Așteptarea unui copil poate fi iritant și copleșitor pentru o viitoare mamă. Anxietățile și bucuriile asociate așteptării unui copil, combinate cu schimbările bruște ale corpului, o fac pe femeie neliniștită și nervoasă.

Doar în filme femeile însărcinate își pot mângâia la nesfârșit burtica și se pot bucura de starea lor, în realitate, totul este puțin mai complicat. Întrebări referitoare la cursul sarcinii și la sănătatea copilului în uter, aspecte financiare, relații cu partenerul - uneori totul nu merge așa cum ne-am dori și acest lucru nu poate decât să provoace stres.

Este iritabilitatea un semn al sarcinii? Care sunt motivele sale?

Este adevărat, excitabilitatea nervoasă, oboseala, iritabilitatea, toxicoza sunt primele simptome ale sarcinii. Care sunt cauzele acestor schimbări de dispoziție la o femeie?

Modificări fizice și hormonale

Schimbările de dispoziție și anxietatea constantă pot fi cauzate de modificări hormonale. Nivelul de progesteron și estrogen din organism se modifică. Aceste modificări afectează funcționarea neurotransmițătorilor regulatori din creier. Acest lucru devine deosebit de vizibil în primele etape ale sarcinii, când au loc schimbări hormonale la scară largă în organism și, uneori, în timpul celui de-al treilea trimestru, când organismul se pregătește pentru naștere.
Alături de schimbările hormonale, există o serie de schimbări fizice, deoarece o femeie însărcinată se confruntă cu dureri constante de diverse origini, oboseală, arsuri la stomac, constipație și presiunea burticii în creștere. Acest lucru poate face ca viitoarea mamă să se simtă foarte iritată și deprimată. Creșterea în greutate poate duce la sentimente de neatractivitate, ceea ce este, de asemenea, important.

Schimbări emoționale

Alături de schimbările fizice semnificative, există și probleme emoționale la o femeie însărcinată care rămân fără răspuns. Tulburările emoționale sunt cauzate de probleme financiare și de gândurile constante că așteptați un copil. Acest lucru poate avea un impact grav asupra relației tale cu partenerul tău și cu alți copii.

Cum să scapi de iritabilitate și stres?

Iritabilitatea și anxietatea sunt adesea însoțite de alte simptome: tulburări de somn, incapacitatea de a se concentra pe ceva pentru perioade lungi de timp. A scăpa de schimbările de dispoziție și de iritabilitate este foarte importantă pentru sănătatea mamei și a copilului nenăscut. Iată câteva sfaturi pentru a face față tulburărilor emoționale.

• Relaxați-vă. Da, este ușor de spus, dar greu de făcut. Cu toate acestea, odihna suficientă este esențială pentru sănătatea fizică și psihică. Împărțiți-vă ziua în perioade de odihnă și muncă, faceți pauze mai des. Vizionați un film, faceți un masaj, faceți o plimbare, ascultați muzică liniștitoare, faceți-vă o pedichiură sau mergeți la cumpărături. Fă orice te relaxează și te calmează.
• Implică-ți partenerul în experiențele tale. Schimbările constante de dispoziție și comportamentul iritabil vă pot afecta relația cu partenerul. Poți evita asta petrecând timp cu bărbatul tău. Lasă-ți soțul să aibă grijă de tine făcând lucruri simple, cum ar fi spălarea vaselor sau legarea pantofilor. Puteți merge la cumpărături și faceți cumpărături pentru copil împreună. Aflați cum să decorați grădinița.
• Meditație sau yoga. Meditația și yoga vor ajuta la relaxarea și calmarea minții, menținând și o femeie însărcinată în formă fizică bună. Există o gamă largă de cursuri de yoga pentru viitoarele mămici. Yoga în timpul sarcinii va ajuta, de asemenea, la combaterea letargiei și la pregătirea organismului pentru naștere. Exercițiile simple precum mersul pe jos ajută la eliberarea endorfinelor, care mențin o femeie într-o stare calmă și fericită.
• Mănâncă corect.Și asta contează. Greața și alte complicații din primul trimestru pot duce la pierderea completă a poftei de mâncare. Cu toate acestea, accentul ar trebui să rămână pe alimente sănătoase care ar fi benefice pentru creșterea copilului. În loc de mese mari, este mai bine să consumați doze mici de alimente bine echilibrate, care vor preveni greața și creșterile de zahăr din sânge, care deseori duc la iritabilitate.
• Cere ajutor. Nu este nevoie să îndurați dezamăgiri și griji. În schimb, cel mai bun lucru de făcut este să cauți ajutor și să spui cuiva despre problemele tale. Discutați cu alte mame despre cum au reușit să rămână sănătoase din punct de vedere financiar și sănătoase înainte și după ce a născut un copil. Asigurați-vă că nu sunteți singur cu aceste probleme.

Pentru viitorii tați care suferă de schimbările de dispoziție ale viitoarei mame

Confruntarea cu starea de spirit a unei femei însărcinate poate fi destul de dificilă pentru parteneri. Este important doar să ai răbdare și să înțelegi că izbucnirile nu sunt îndreptate asupra nimănui. Încearcă să faci lucruri mici pentru ea și ajută-o să facă față schimbărilor de dispoziție. Daca iritabilitatea persista chiar si dupa toate eforturile depuse, poate merita sa discutati cu specialisti in acest domeniu, in acest scop consultati un psihoterapeut.

Sarcina este un moment vesel și special. Din păcate, așteptarea nașterii unui copil nu evocă întotdeauna doar emoții pozitive. Schimbări bruște de dispoziție, apariția bruscă a lacrimilor în ochi, izbucniri de furie fără cauză, isteria pot apărea deja în primele etape ale sarcinii ca unul dintre primele semne ale acesteia. Astfel de modificări ale stării mentale a unei femei însărcinate nu sunt întâmplătoare. Acest proces, inerent naturii, este destul de complex, dar nu necesită tratament.

De ce apare iritabilitatea la începutul sarcinii?

Principalul vinovat al fundalului psiho-emoțional instabil al unei femei însărcinate este progesteronul. Nivelul acestui hormon crește semnificativ înainte de fiecare menstruație, motiv pentru care nervozitatea și agresivitatea în timpul menstruației sunt atât de frecvente. După concepție, nivelul hormonului progesteron crește semnificativ în comparație cu menstruația și afectează comportamentul unei femei. O astfel de creștere hormonală afectează starea psihică a viitoarei mame, totul o înfurie și o irită.

Din fericire, în această perioadă crește și concentrația hormonului estrogen, ceea ce neutralizează într-o oarecare măsură starea psiho-emoțională proastă (altfel depresia și nevroza ar apărea foarte des în timpul sarcinii). Dar, din păcate, acest lucru nu vă permite să evitați complet iritabilitatea și nervozitatea.

Schimbări de dispoziție: lacrimi în timpul sarcinii

Lăcrimatul este o stare anxioasă și emoțională pe care o trăim de-a lungul vieții. În timpul sarcinii, lacrimile apar destul de des și pot însoți viitoarea mamă pe toată durata sarcinii.

Orice lucru mic poate aduce o femeie însărcinată până la lacrimi;

Viitoarea mamă poate simți că mediul ei și soțul ei nu le pasă de ea și nu simpatizează cu situația ei dificilă. O lacrimă și iritare constantă pot apărea fără niciun motiv aparent și, în același timp, chiar și dându-și seama de comportamentul ei ridicol, o femeie nu se poate opri din plâns. O femeie însărcinată trebuie să-și amintească că, dacă cedează în mod constant unor astfel de emoții, acest lucru poate afecta negativ dezvoltarea copilului.

S-a dovedit că dacă viitoarea mamă a fost nervoasă și îngrijorată în timpul sarcinii, atunci copilul va fi neliniștit și capricios după naștere. În plus, există o relație directă între greutatea bebelușului și starea emoțională a unei femei în timpul sarcinii.

Frecvente: Nervozitate în timpul sarcinii

Nervozitatea în timpul sarcinii este o afecțiune nedorită. Este deosebit de dificil să păstrezi calmul emoțional pentru acele viitoare mame care anterior erau predispuse la schimbări constante ale dispoziției și puteau fi agresive. O femeie care a suferit anterior un avort spontan sau o naștere prematură poate experimenta o suferință emoțională puternică. Nervozitatea severă, chiar psihoza, poate fi prezentă dacă sarcina este nedorită pentru viitoarea mamă.

O atenție deosebită trebuie acordată suprimării nervozității în al doilea și al treilea trimestru de sarcină. Sistemul nervos fetal se dezvoltă activ în această perioadă. Dacă o femeie însărcinată se confruntă cu o cădere emoțională severă și șoc în acest moment, atunci această afecțiune poate duce la diferite complicații, inclusiv dezvoltarea înfometării de oxigen, care va trebui tratată.

În etapele ulterioare, principala cauză a nervozității și stării emoționale instabile este data apropiată a nașterii și oboseala severă.

Mai presus de toate, anxietatea crește cu privire la modul în care va decurge nașterea, dar mai aproape de data în sine, anxietatea dispare.

Cum să fii și ce să faci: am devenit foarte nervos și iritabil

Trebuie să încerci să te controlezi. Cea mai bună opțiune, desigur, este să te protejezi de un posibil stres.

Cum să depășești furia și iritabilitatea în timpul sarcinii:

• Este necesar să găsești o cale de ieșire pentru emoții, nu-ți ascunde nemulțumirile și experiențele în adâncul sufletului tău. Pe vremuri, o femeie însărcinată era sfătuită să plângă, să se plângă familiei și prietenilor, pentru a nu păstra sentimentele negative în interiorul ei;
• Încercați să aveți răbdare, îndepărtați gândurile rele din cap pentru a „aștepta” această perioadă dificilă;
• Mergeți la un masaj, pentru că este benefic pentru organism nu doar pentru femeile însărcinate. Procedurile de relaxare vor ajuta la ameliorarea tensiunii la nivelul picioarelor și la eliminarea gândurilor negative;
• Încercați să reduceți activitatea fizică pentru ca oboseala să nu crească;
• Profită de aromoterapie, te va ajuta să te relaxezi, să câștigi putere și să-ți revii în fire. Este acceptabil să folosiți uleiuri de grepfrut, lămâie, arbore de ceai și lavandă în timpul sarcinii. Aroma uleiului de arbore de ceai are un efect calmant, ajută la calmare, la atingerea echilibrului mental și la găsirea armoniei.
• Găsește o activitate care să te calmeze și să-ți aducă plăcere. Acesta ar putea fi desen, meșteșuguri, yoga, lectură. Puteți participa la cursuri speciale pentru viitoarele mămici.
• Meditația poate fi folosită pentru a reduce stresul. Exercițiile regulate vă vor ajuta să rezolvați probleme precum insomnia, hipertensiunea arterială și vă vor învăța să vă relaxați.

Timpul care, s-ar părea, din viața unei femei ar trebui să fie cel mai calm și mai fericit - timpul de așteptare a unui copil devine adesea foarte stresant: multe viitoare mame experimentează o iritabilitate ciudată în timpul sarcinii și nu pot face față acesteia. Ce s-a întâmplat? De ce femeile însărcinate sunt adesea dezechilibrate și cum le puteți ajuta să-și depășească „dispoziția”? Pentru a răspunde la aceste întrebări, trebuie să ne imaginăm ce se întâmplă cu o femeie în aceste luni.

— Ești însărcinată!

De îndată ce medicul rostește această frază, totul în viața unei femei se schimbă dramatic. Indiferent dacă acesta este un copil mult așteptat, sau diagnosticul medicului a fost o surpriză, aceasta este prima sarcină sau femeia are deja experiență în a avea copii, viitoarea mamă începe să se îngrijoreze. Are o mulțime de motive de îngrijorare.

Ce întrebări ar putea să o preocupe? Aproximativ următoarele:

1. Sănătatea ta și a copilului tău.
2. Relațiile cu soțul tău.
3. Post la locul de muncă sau, dacă viitoarea mamă este studentă, la o instituție de învățământ.
4. Schimbarea aspectului.
5. Frica de naștere.

Merită să vă faceți griji?

Chiar și cei mai apropiați oameni nu înțeleg adesea anxietatea unei femei: întrebările par naive din exterior. De fapt, toate sunt importante pentru viitoarea mamă: până la urmă, pentru un anumit timp, ea devine complet dependentă de poziția ei.

În următoarele luni, s-ar putea să nu poată acorda atât de multă atenție soțului ei ca înainte - va fi el în continuare atent la ea? Îi vor dispărea sentimentele în această perioadă? O va înșela dacă în exterior arată mai rău? Va avea răbdarea să-și petreacă tot timpul liber lângă soția sa însărcinată sau va fi atras de prietenii lui?

Poziția ei la locul de muncă se va schimba și ea: indiferent de realizările ei până în acest moment, angajatorilor ei le este clar că în următorii ani sau doi nu este un „angajat”. O vor trata superiorii ei uman, eliberând-o de domenii dificile de muncă pentru această perioadă, iar colegii ei o vor sprijini cu ajutor? Dacă viitoarea mamă este studentă, s-ar putea să-și piardă interesul pentru studiu sau pur și simplu nu va avea puterea de a studia serios, îi vor fi profesorii loiali?

Desigur, toate acestea nu merită să vă faceți griji, pentru că toți oamenii cumsecade înțeleg o femeie și încearcă să o susțină în acest moment, iar soții iubitori devin și mai atenți, blânzi, afectuoși; dar până când viitoarea mamă este convinsă că toată lumea din jurul ei are grijă de ea și de copilul ei, ea poate fi serios îngrijorată.

Suspiciune excesivă

Adesea, în această perioadă, o femeie devine iritabilă tocmai din cauza suspiciunii. Am remarcat deja mai sus că se pune accentul pe sănătate! De îndată ce medicul scapă un cuvânt neglijent că testele sunt „nu foarte bune”, sau este „supraponderală”, sau „subponderală”, sau altceva legat de situația ei, anxietatea se intensifică de multe ori. S-ar putea să nu existe deloc motive de îngrijorare, medicul doar afirmă starea corpului, dar gravida începe să simtă că totul este rău.

Fiţi atenți!Îngrijorarea prea mare poate provoca de fapt o deteriorare a sănătății unei femei însărcinate. În astfel de momente, este foarte important ca părinții, soțul și prietenii să o susțină: ei o calmează, îi distrag atenția și creează condiții pentru relaxare.

Cei dragi unei femei trebuie să încerce să o protejeze de experiențele negative și, pentru a face acest lucru, să fie alături de ea tot timpul, sau cel puțin în contact, pentru a o înveseli cu un cuvânt la momentul potrivit. Nu este nevoie să vorbim despre subiecte „triste” în fața ei, în special cele legate de maternitate. Sunt oameni cărora le place foarte mult să incite frica cu niște povești tragice. Din anumite motive, poveștile despre cum unele femei își gestionează bine sarcinile și nu numai că nu își pierd frumusețea, ci chiar devin mai frumoase în fiecare lună, nu le trec niciodată prin cap; că unele femei în travaliu, care nu suferă aproape deloc durere, nasc ușor și rapid - poveștile lor gravitează în jurul „temerilor” maternității. Este mai bine să excludeți astfel de persoane, chiar dacă sunt rude apropiate sau prieteni, din cercul vostru social pentru aceste luni.

Fiţi atenți! O femeie va fi mult mai calmă dacă, în așteptarea unui copil, își dedică timpul liber citirii cărților cu intrigi plăcute, ascultând muzică bună, comunicând exclusiv cu oameni strălucitori - amabili, veseli și purtătoare de energie pozitivă.

Unul dintre motivele iritabilității este sănătatea precară

Unele femei nu se gândesc la „lucruri rele”, nu se tem de nimic și, în același timp, nu pot face față emoțiilor lor. Adesea nu se pot explica: de ce a devenit enervant sotul lor? De ce starea ta de spirit este în mod constant în pragul deteriorării, deși nu există motive vizibile?

Acest lucru se întâmplă cel mai adesea acelor femei care nu sunt obișnuite să se plângă sau să evite încărcătura. Încercând să rămână „pe drumul bun”, adică să facă față aceleiași lucrări care recent nu i-a obosit deloc, încep să obosească brusc, dar nu recunosc ei înșiși.

Familia se uită la femeie cu un sentiment de admirație involuntară: ea nu își schimbă deloc stilul de viață! De asemenea, lucrează sau învață, reușește să facă totul prin casă; Doar că dintr-un motiv oarecare a devenit puțin iritabilă, dar acest lucru este iertabil pentru ea - este însărcinată! De fapt, nu ar trebui să testați sănătatea și sistemul nervos al unei femei: cu siguranță este obosită! Membrii familiei ei ar trebui să se ocupe de cea mai mare parte a treburilor casnice: ar fi mai bine dacă ea, dacă sarcina nu este deloc o povară pentru ea, să petreacă o oră în plus la plimbare - să se plimbe printr-un parc sau o grădină publică, să respire ceva proaspăt. aer.

Atenția oamenilor iubitori este cel mai bun remediu pentru iritabilitate

Indiferent de motivul proastei dispoziții a unei femei însărcinate, cei dragi trebuie să-și amintească: trebuie să fie îngrijită! Sub nicio formă nu trebuie să vă certați, să vă certați sau să înjurați cu ea în această perioadă. Ea poartă un copil: cele mai complexe procese au loc în corpul ei, nivelurile hormonale se schimbă - toate acestea nu pot decât să se reflecte la nivel emoțional.

Iritabilitatea care apare în timpul sarcinii nu este deloc un semn că caracterul unei femei s-a deteriorat sau că ea a început să-și trateze mai rău membrii familiei. Nici viitoarea mamă însăși, nici cei din jurul ei nu ar trebui să se concentreze asupra acestui lucru: nemulțumiri minore, lacrimi, furie - totul va trece... Principalul lucru este că în curând va fi bucurie în familie - va apărea un copil!

Video

Ce schimbări apar în starea de spirit a unei femei însărcinate și cum să-i supraviețuiești, vezi următorul videoclip:

Este posibil astăzi să surprinzi pe cineva cu temperamentul, iritabilitatea și nervozitatea ta? Dimpotrivă: indivizii calmi, pașnici și echilibrați, armoniosi atrag imediat atenția și trezesc nu numai surpriză, ci și respect. Viața modernă este atât de plină de factori și situații stresante, încât temperamentul fierbinte și nervozitatea au devenit tovarășii ei obișnuiți.

Cu toate acestea, starea psiho-emoțională a unei femei în pântecele căreia s-a născut o nouă viață este supusă unor mari teste. Și dacă uneori medicii le spun pacienților despre schimbările fiziologice, sfera psihicului rămâne în mod nejustificat pe margine. Și în zadar, pentru că aici nu au loc evenimente mai puțin semnificative. Una dintre manifestările schimbărilor mentale la viitoarea mamă este foarte adesea iritabilitatea în timpul sarcinii.

Iritabilitate la începutul sarcinii

Schimbări bruște de dispoziție, izbucniri de furie fără cauza, atacuri de isterie, excitabilitate nervoasă crescută... Iritabilitatea poate apărea în stadiile foarte incipiente împreună cu alte primele semne ale sarcinii. Unele femei cred că au tot dreptul să fie capricioase în noua lor poziție și chiar să abuzeze de asta, altele se învinovățiesc excesiv pentru caracterul lor prost, dar nu pot face nimic în acest sens. Între timp, schimbările mentale odată cu debutul sarcinii nu sunt întâmplătoare. Acesta este un proces natural, destul de complex și cu mai multe fațete, ale cărui secrete probabil oamenii de știință nu le vor putea niciodată să le înțeleagă pe deplin. Dar, totuși, numeroase studii ale acestor schimbări nu se opresc, iar oamenii de știință au tras de mult câteva concluzii.

O perioadă atât de lungă de naștere a unui copil este necesară nu numai pentru maturizarea omulețului și pentru capacitatea corpului feminin de a se adapta la acest proces la nivel fiziologic. Psihicul feminin este, de asemenea, forțat să experimenteze schimbări colosale, iar acest lucru necesită și mult timp. Experții identifică în mod convențional trei etape semnificative în acest proces, care corespund aproximativ celor trei trimestre de sarcină. Fiecare dintre aceste perioade are propriile sale caracteristici.

În primele săptămâni și luni de sarcină, o femeie este în proces de înțelegere și percepție a ceea ce s-a întâmplat. Ea se împacă cu noul ei statut, se obișnuiește cu noile senzații și schimbări. Chiar dacă sarcina este planificată și dorită, din punct de vedere psihologic o femeie trebuie să accepte că o nouă viață a apărut și se dezvoltă în interiorul ei.

Oamenii de știință cred că în acest moment o femeie pare să revină la o „stare animală”: nu este întotdeauna capabilă să-și controleze gândurile, emoțiile și acțiunile, instinctele devin dominante, o femeie este ghidată de emoții și senzații, și nu de rațiune. Se crede chiar că acum starea ei emoțională este cât mai apropiată de perioada copilăriei, experiența socială a vieții pare să fie ștearsă. Dacă în copilărie o femeie a fost retrasă, nesigură pe ea însăși, lipsită de ceva, atunci cu o probabilitate foarte mare acum va fi învinsă de sentimente de nedreptate, lacrimi, o stare de milă, chiar sacrificiu. Odinioară fetele indecise și timide suferă de mai multe temeri și atacuri de panică atunci când rămân însărcinate.

Și, în același mod, iritabilitatea, nervozitatea, temperamentul fierbinte și incapacitatea de a-și controla cuvintele și acțiunile revin din copilărie la vârsta adultă. Dar în ceea ce privește iritabilitatea în timpul sarcinii, există câteva alte teorii științifice cu privire la apariția acesteia.

De ce apare iritabilitatea în timpul sarcinii: motive

Primul vinovat în starea psiho-emoțională instabilă a viitoarei mame este hormonul progesteron.

Nivelurile sale cresc semnificativ înainte de fiecare menstruație, așa că nervozitatea în timpul sindromului premenstrual este familiară pentru mulți dintre noi. Dar după concepție, concentrația hormonului progesteron crește mult mai mult, chiar și în comparație cu sfârșitul ciclului. Și o astfel de creștere hormonală nu poate decât să afecteze psihicul și comportamentul viitoarei mame. Din fericire, concentrația de estrogen crește și în timpul sarcinii, ceea ce neutralizează într-o anumită măsură instabilitatea psiho-emoțională (altfel depresia și nevrozele ar apărea tot timpul în timpul sarcinii). Cu toate acestea, acest lucru nu vă permite să evitați complet iritabilitatea crescută.

Există chiar și o părere interesantă că în acest fel (prin creșterea iritabilității și nervozității viitoarei mame), natura pregătește viitorul tată și alte rude pentru dificultățile viitoare. La urma urmei, viața de zi cu zi se schimbă destul de dramatic odată cu nașterea unui copil: părinții se așteaptă la momente dificile în viața lor împreună, la regândirea completă și la transformarea sa radicală.

O varietate de circumstanțe în care viitoarea mamă se află adaugă combustibil focului: probleme de sănătate, sănătate precară, probleme la locul de muncă, dificultăți în viața personală și alte necazuri.

O femeie, mai ales cea care rămâne însărcinată pentru prima dată, își face griji cu privire la cursul și rezultatul sarcinii, sănătatea bebelușului nenăscut, relația cu soțul ei, propriul aspect și multe alte puncte extrem de importante pentru ea. Cu toate acestea, în timp, viitoarea mamă se obișnuiește psihologic cu noul statut, iar iritabilitatea scade treptat.

Iritabilitate în timpul sarcinii târzii

Al doilea trimestru este considerat cel mai calm din toate punctele de vedere, inclusiv starea sistemului nervos al unei femei. Aceasta este perioada în care o femeie însărcinată își evaluează diferit situația.

Ea simte primele mișcări ale bebelușului, încearcă să asculte copilul, să-l simtă și să-l înțeleagă, devine mai senzuală și mai calmă și nu în ultimul rând acest lucru este facilitat de îmbunătățirea bunăstării sale fizice. Toxicoza timpurie se retrage, se pare că mama s-a obișnuit cu starea ei. Dar în al treilea trimestru totul se poate schimba.

Purtarea unui făt în creștere devine din ce în ce mai dificil din punct de vedere fizic. Durerea în picioare, spate și spate inferioară crește, apare durerea în coaste, constipația și arsurile la stomac se agravează, pot apărea umflături și, pe deasupra, pete de vârstă și mâncărime pe abdomen. Devine din ce în ce mai dificil să găsești o poziție confortabilă de dormit. Fiecare femeie însărcinată are propriul ei set individual de probleme asociate sarcinii târzii. Și acesta nu este doar disconfort fizic. Psihicul unei femei în al treilea trimestru de sarcină arată din nou instabilitate.

Femeia chiar s-a săturat să fie însărcinată și să aștepte constant. Multe viitoare mamici se plang ca vor sa nasca mai repede. Psihologii explică astfel de schimbări de dispoziție prin faptul că din punct de vedere psihologic o femeie însărcinată în al treilea trimestru este deja pregătită să devină mamă. Și toate gândurile ei sunt eliminate în viitor, în perioada postpartum, în vise de îngrijire a bebelușului, de momente de fericire petrecute împreună.

Dar, pe de altă parte, viitoarea naștere insuflă emoție și frică femeilor însărcinate (deși, desigur, nu în toate). Astfel de emoții sunt, de asemenea, destul de normale pentru o femeie în această poziție și aici este important să nu mergi prea departe, pictând în imaginația ta imagini pesimiste sumbre.

În ciuda faptului că iritabilitatea în timpul sarcinii este un fenomen fiziologic absolut normal, într-o oarecare măsură poate fi ținută sub controlul tău.

Iritabilitate în timpul sarcinii: ce să faci?

O femeie însărcinată nu trebuie să caute un motiv pentru a se speria: ea se înfășoară, după cum se spune, din senin, fără motiv, fără să vrea și fără să poată preveni. Cei apropiați de mami le înțeleg foarte rău. Dar nu ar trebui să fie supărați pe ea: toate acestea se întâmplă involuntar, spontan.

În ceea ce privește însăși însărcinată, în primul rând, ea nu ar trebui să simtă remușcări și să sufere din cauza comportamentului ei: Tu chiar nu ești de vină pentru această afecțiune, decât dacă declanșezi în mod deliberat scandaluri, profitând de poziția ta și demonstrându-ți capriciile și capriciile în public. . orice oportunitate și fără ea. În al doilea rând, acum cunoașteți „inamicul în persoană”, adică înțelegeți ce explică iritabilitatea în timpul sarcinii, ceea ce înseamnă că va fi mai ușor să o combateți. În al treilea rând, nu ar trebui să atribuiți complet comportamentul dragonului sarcinii și să închideți ochii la izbucnirile de furie. Este posibil și necesar să moderați nervozitatea, iar sfaturile simple vă vor ajuta în acest sens:

1. Găsiți o modalitate de a opri o explozie de iritabilitate. De exemplu, înainte de a vă epuiza, țineți cât mai mult timp posibil aerul pe care l-ați adunat pentru „smucitura”: în acest timp veți avea timp să evaluați situația actuală, să recunoașteți cu sinceritate că vă înșelați și să opriți timp. Sau, imediat în momentul furiei, intră într-o altă cameră fără a explica nimic. Chiar acest moment durează doar o fracțiune de secundă și să-l prinzi în realitate nu este ușor, dar este posibil dacă încerci și încerci. În curând vei învăța să eviți situațiile neplăcute.
2. Fă ceva liniștit, liniștitor și plăcut. Acesta ar putea fi desen (așa recomandă experții pentru a ameliora iritabilitatea în primul rând), meșteșuguri, muzică. Yoga sau fitness ajută mulți oameni. Puteți urma și alte cursuri pentru femeile însărcinate.
3. Învață să ceri iertare. Nu este nimic rău să-ți ceri scuze persoanei care a suferit din cauza furiei tale și să-i explici motivul izbucnirii, adică starea ta. Recunoaște cu sinceritate că nu ai vrut să-l jignești, dar, din păcate, asta se întâmplă. Spuneți ceea ce simțiți, dar acest lucru se aplică în momentul în care iritabilitatea s-a diminuat și nu la apogeu.
4. Tratează totul cu umor. Știi să râzi de incontinența ta. Dacă o persoană este avertizată că nu explozi intenționat, atunci va fi mai ușor și mai distractiv.
5. Nu te scuze și nu te apăra. Nu încerca să dai vina pe soțul sau pe sora ta doar pentru că nu le poți explica comportamentul tău. Este mai bine să le ceri sfaturi și ajutor: poate te vor ajuta să găsești o modalitate de a te descurca cu tine însuți?
6. Acest lucru nu este întotdeauna ușor sau posibil, dar totuși, încearcă să elimini cât mai mult din viața ta toți factorii care cresc iritabilitatea: stresul, oboseala, lipsa somnului, comunicarea cu persoane negative etc. Rugați-i pe cei dragi să-și asume. o anumită parte a treburilor casnice. Sau cereți-i șefului să vă reducă volumul de muncă, dacă este posibil. Opriți orice comunicare cu plângătorii, vampirii energetici, băieții deștepți și pesimiștii. Apropo, s-a dovedit că mirosurile neplăcute sunt adesea cauza iritabilității în timpul sarcinii, așa că aerisește apartamentul în mod regulat, încearcă să nu gătești feluri de mâncare cu miros puternic și roagă-i soțului tău să nu fumeze în prezența ta.
7. Luați poziția corectă. Orice am gândi și orice am acționa, este întotdeauna decizia noastră. Alegem cum să tratăm o anumită situație. Și aveți, de asemenea, dreptul de a vă alege rolul în procesul de naștere a unui copil. Cine vrei să fii: o victimă și un martir nefericit sau o soție iubită și o mamă fericită? Depinde de tine sa alegi...

Iritabilitatea crescută în timpul sarcinii este un fenomen neplăcut, dar trece. Cu o percepție corectă și un comportament adecvat, o femeie poate împiedica schimbările din psihicul ei să îi afecteze negativ viața și relațiile cu cei dragi. Încearcă să nu cedezi complet nervozității, dar amintește-ți că este și un fel de pregătire pentru maternitate. Modificările fiziologice și mentale nu se termină cu sfârșitul sarcinii: după naștere începe o nouă etapă, care are propriile dificultăți și caracteristici.

S-a observat că multe femei însărcinate devin excesiv de emoționale și iritabile, mai ales în primele săptămâni de sarcină și chiar înainte de sarcină. Pot exista mai multe motive pentru acest fenomen, în primul rând din cauza modificărilor hormonale și fiziologice din organism. Cum să faci față iritabilității în timpul sarcinii, care afectează în primul rând persoanele apropiate și soțul tău iubit?

Ce să fac

Orice poate agrava starea unei femei deja iritabile - mirosuri neplăcute, hemoroizi, dureri de spate, umflături și nemulțumire față de propriul aspect. Prin urmare, oricât de jignită ar fi persoana cea mai apropiată a gravidei pentru reproșurile și sâcâiala nefondată, soțul este cel care trebuie să îi asigure soției sale condiții normale și calme pentru a naște copilul. O femeie nu ar trebui să aibă voie să rezolve toate problemele de muncă și chiar problemele de zi cu zi. Viitorul tată trebuie să se ocupe de tot ce ține de reparații în creșă, de cumpărarea unui pătuț și cărucior. În această perioadă, soția mea are destule griji cu privire la sănătatea ei și la copilul ei.

Poate de aceea este obișnuit să vă ascundeți poziția interesantă cât mai mult timp posibil - acest lucru vă va ajuta să vă protejați de întrebările și sfaturile nedorite de la „binevoitori”. Și dacă chiar trebuie să fii nervos în legătură cu ceva, nu este interzis să luați tinctură de valeriană în doză conform instrucțiunilor. Desenul, ascultarea muzicii clasice, plimbarea în aer curat și o simplă conversație inimă la inimă cu un prieten apropiat vă pot ajuta să faceți față iritabilității în timpul sarcinii. Este necesar să eliberați o femeie însărcinată de nevoia de a pregăti alimente în perioada de toxicoză și să limitați cercul de contacte și vizite în locuri care provoacă atacuri de iritabilitate.

Activitatea fizică

Nu este un secret pentru nimeni că antrenamentul fizic este cel care ajută la schimbarea fondului emoțional în bine. O femeie însărcinată ar trebui să cumpere un abonament la piscină, să se înscrie la yoga sau la cursuri speciale pentru femeile însărcinate. Dacă nu poți participa la ele, nu te supăra, poți face exercițiile acasă. Iată exerciții care te vor ajuta să faci față iritabilității în timpul sarcinii.
1. Întinde-te pe spate, îndoaie gâtul și încearcă să atingi bărbia de piept. Repetați de 5 ori.
2. Întinde-te pe partea dreaptă, cu genunchii ușor îndoiți și cu brațele întinse în fața ta. Pe măsură ce expirați, ridicați mâna stângă în sus și, după ce a descris-o într-un semicerc, coborâți-o pe podea în spatele spatelui. Inspirând, reveniți încet la poziția inițială. Repetați de 5 ori.
3. Exercițiile de strângere sunt foarte utile. Trebuie să stai pe podea cu picioarele încrucișate, să ții spatele și gâtul drepte și să întinzi brațele în lateral. Numărând „unu”, întoarceți-vă într-o direcție, simțind cum se răsucesc vertebrele, iar la numărarea „doi”, reveniți la poziția inițială. Repetați pe cealaltă parte.