Sarcina și alăptarea nu afectează în cel mai bun mod starea sânului, iar cel mai adesea, la sfârșitul alăptării, acesta se transformă în două pungi goale. Mărimea sânilor revine înainte de sarcină, dar elasticitatea dispare – iar acest lucru este foarte frustrant pentru multe femei.
Starea deprimantă a zonei decolteului dă naștere unor complexe, din cauza cărora mulți trec sub cuțitul chirurgului pentru a corecta greșelile naturii. Femeile pot fi înțelese, pentru că astăzi societatea îi obligă pe toată lumea să fie frumoasă și sexy.
Cum se schimbă sânul?
- Prin natura sa, majoritatea celulelor mamare sunt tesut adipos, asa ca atunci cand o fata pierde in greutate, si marimea dispare. Dar odată cu debutul sarcinii celulele adipoase sunt înlocuite cu cele glandulare . Atunci sânul se pregătește pentru punerea în aplicare a funcției sale originale - hrănirea urmașilor. Și înainte de sarcină, ea doar „adormit”.
- În primul trimestru de sarcină se dezvoltă țesutul glandular și crește foarte mult în dimensiune, pot apărea vergeturi din aceasta . Pentru a preveni apariția lor, se recomandă utilizarea unor creme speciale sau uleiuri cosmetice. De exemplu, uleiul de migdale, de măsline sau de nucă de macadamia - pot reduce riscul apariției vergeturilor pe piele.
- După naștere, sânul suferă din nou o transformare. Începe să se producă lapte, iar dimensiunea glandei crește din nou foarte mult . În această etapă, pot apărea din nou vergeturile.
Următorii factori influențează deteriorarea stării sânilor:
- Sarcina Este natura și nu poți face nimic în privința ei.
- Genetica. Dacă sânii mamei și bunicii tale nu s-au deteriorat odată cu vârsta, atunci nici ai tăi nu se vor deteriora. Dacă scăderea elasticității este ereditară, atunci trebuie să depuneți toate eforturile pentru a preveni astfel de consecințe nefericite.
- Hrănire greșită. Copilului nu trebuie lăsat să se comporte liber la sân - trăgând de mamelon, strângând și ciupind sânul, ciupind, mușcând sau mestecându-l. Acest lucru este, în primul rând, dureros și, în al doilea rând, duce la sânii lăsați.
- Pompare necorespunzătoare poate duce, de asemenea, la strângerea pielii - și, ca urmare, la scăderea elasticității.
- Tonus muscular scăzut. Pentru că mușchii sunt suportul pe care este atașat fierul de călcat.
- Întreruperea bruscă a hrănirii. Multe mame strâng glandele pentru a opri lactația, iar acest lucru poate duce la lactostază și mastită. Este necesar să opriți treptat alăptarea, astfel încât glanda să intre în „modul de somn” fără stres inutil și apoi în „oprire completă”.
- Un salt brusc de greutate. Odată cu creșterea rapidă în greutate, pieptul crește și el, ceea ce poate provoca vergeturi. Și cu pierderea rapidă în greutate, pieptul pare să fie golit.
Pentru a minimiza riscul pierderii formei și elasticității sânului după naștere și hrănire, trebuie să:
- Purtați lenjerie potrivită. fixează în siguranță pieptul. Nu apasă, nu freacă, se potrivește perfect ca mărime - nici mic, nici mare. Când faci sport, trebuie să folosești unele speciale. Ei țin pieptul mai strâns, din care nu „sare”.
- Duș rece și fierbinte crește tonusul atât al întregului corp, cât și al pielii zonei decolteului.
- Posturi corecte de hrănire. Bebelușul nu atârnă de piept și nu trage mamelonul în direcții diferite.
- Utilizarea produselor cosmetice speciale vă permite să păstrați tinerețea pielii și elasticitatea acesteia. Cremele, gelurile și unguentele preventive stimulează producția de colagen natural. La urma urmei, nu este un secret că glanda este situată în piele și nici mușchii, nici ligamentele nu o repară. Prin urmare, dacă pielea își pierde elasticitatea, atunci pieptul se va transforma în „urechi de spaniel”.
- Masaj De asemenea, este recunoscut ca un agent de fermitate eficient, deoarece crește aportul de sânge către toate celulele pielii. Ei primesc toți nutrienții de care au nevoie pentru a se simți bine și a rămâne tineri mai mult timp.
- Nutriție. Asigurați-vă că includeți vitamine în dieta dvs. În principal - vitamine din grupa B, A, E, C. Acestea sunt principalele componente ale frumuseții feminine. Prezența antioxidanților în alimente este, de asemenea, benefică. Acestea reduc actiunea radicalilor liberi, ceea ce are un efect pozitiv asupra mentinerii elasticitatii pielii. Apropo, antioxidanții se găsesc, de exemplu, în mere, ceai verde, struguri, kiwi, ardei gras.
Starea deplorabilă a decolteului nu este un motiv pentru a trece sub cuțitul chirurgului. ȘI acasă, puteți strânge pieptul cu ajutorul unor exerciții speciale . Aproape toate sunt concepute pentru a întări mușchii pieptului.
Video: Exerciții de întărire a sânilor
Cele mai eficiente exerciții pentru strângerea sânilor după naștere și hrănire
Ce se poate spune despre fierul de călcat în sine? Pomparea sau antrenamentul, cum ar fi, de exemplu, fesele, nu va funcționa .
Dar fierul este capabil să-și restabilească în mod independent aspectul original. De obicei recuperarea completă durează 1,5 ani .
Dar această perioadă poate fi accelerată în moduri speciale care au fost descrise în acest articol. În combinație, ele redau eficient forma și elasticitatea sânului. .
Și ce secrete ale revenirii elasticității sânilor după naștere și hrănire vă sunt familiare? Vă vom fi recunoscători pentru opinia dumneavoastră!
Odată cu debutul sarcinii, îndeplinindu-și principala misiune pe pământ, o femeie înflorește din toate punctele de vedere.
Totuși, la sfârșitul perioadei de hrănire a bebelușului, când grijile devin deja mai mici, privindu-se în oglindă cu o privire critică, tinerele mame descoperă o mulțime de lucruri care le eclipsează cea mai fericită perioadă din viața lor.
De exemplu, pieptul pare a fi suflat, uneori unul diferă de celălalt ca mărime, apar vergeturile. Cum să strângi zona cu probleme după naștere și este posibil să readuci bustul la forma și elasticitatea anterioară? Multe lucruri sunt realizabile și vă vom arăta cum.
Top 7 metode de a reveni în formă
Îngrijirea glandei mamare în această perioadă constă în alimentație adecvată, îngrijire cosmetică, masaj, activitate fizică dozată, precum și câteva obiceiuri utile pentru frumusețea și sănătatea ta. Cosmetologii sunt convinși că toate deformațiile vizibile ale acestei perioade, inclusiv vergeturile, pot fi eliminate în decurs de 8-9 luni de la naștere. Suficient pentru a face din asta o regulă da-ti de cateva ori pe zi timp de 10-15 minute.
1. Alăptarea conform regulilor
Fiți atenți la astfel de nuanțe:
- Fără materiale sintetice, dantelă, oase și bretele subțiri care se taie în umeri sub greutatea bustului. Da - bretele largi și, de preferință, detașabile pentru hrănire, dimensiunea acestora, materiale naturale. În ultimele etape și în timpul alăptării, este indicat să porți non-stop un model de sutien liber.
- Refuzul de a exprima cu mâinile. Ajută la întinderea țesutului mamar, este mai util să folosiți pompe de sân pentru aceasta.
- Prevenirea stagnării lapteluiși menținând aceeași cantitate în ambele glande.
- Atașarea bebelușului de fiecare sân pe rând.Înainte de o pauză lungă de noapte, goliți ambii sâni de lapte pentru a preveni întinderea excesivă.
Asigurați-vă că aplicați copilul în unghiul corect:
2. Nutriție ajustată
Este posibil să refaceți sânul după nașterea unui copil cu ajutorul sau cu dietă? Pentru a rezolva această problemă pentru o lungă perioadă de timp. Înainte de a utiliza oricare dintre ele, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră.
Dar toate includ în mod necesar proteine (carne ușoară (pui, curcan, vițel), produse lactate, nuci), acizi grași polinesaturați (pește și fructe de mare), vitaminele B, C, A.
Există și complexe de vitamine pentru mamele care alăptează - pot fi cumpărate de la o farmacie. Din dietă urmează excludeți cafeaua, alcoolul, alimentele grase, afumate și nedigerabile.
3. Proceduri de apă
Un duș de contrast cu apă rece și caldă alternativă va răsfăța pielea pieptului, îi va crește tonusul și va crește circulația sângelui.
Efectul poate fi sporit geluri de duș cu alge, după aplicarea pe piept, gelul trebuie frecat cu o perie moale de masaj în cercuri. După procedurile cu apă, aplicați o cremă hidratantă sau hrănitoare pe zona decolteului.
4. Masaj
Masajul manual al sânilor, pe lângă îmbunătățirea aportului de sânge, va ajuta și la masarea stagnării laptelui.
Masajul trebuie să fie blând, mișcările mâinilor să fie netezite, direcția de mișcare să fie circulară, de la mamelon și zona de sub sân - în spirală până la axile, apoi - frecare de la claviculă la mamelon.
Faceți două minute, alternând de două ori.
5. Creme
Cum se menține forma și dimensiunea sânului după sarcină cu ajutorul procedurilor cosmetice? Aplicați sau obișnuit bogat în grăsimi. Aplicați ușor după duș, de preferință zilnic. De asemenea, este util să folosiți o cremă de corp exfoliantă ușoară o dată pe săptămână. După procedură, hidratați sânul cu cremă.
Există și creme speciale împotriva vergeturilor de două tipuri: prima vizează eliminarea acestora, a doua - decolorare. Dar oricare dintre ei au efect numai asupra defectelor proaspete și trebuie utilizate cel puțin 4-6 luni. Dacă nu puteți elimina singuri vergeturile, puteți contacta un salon de înfrumusețare și puteți elimina problema cu un laser.
6. Măști de recuperare
Le puteți găsi cu ușurință pe rafturile farmaciilor și magazinelor.
Dacă prețul mare te sperie, .
De exemplu, amestecați proteina dintr-un ou cu 300 g de brânză de vaci grasă, adăugați câteva picături de uleiuri esențiale tonice și aplicați timp de 20 de minute pe zona decolteului (de jos în sus, excluzând mameloanele și areola), apoi clătiți cu căldură. apă.
Utilizați după procedurile de apă de două ori pe săptămână.
Pentru măștile de lifting sunt potrivite și compoziții în proporții egale de apă și miere cu câteva picături de vitamina A și E din capsule sau argilă albă cu miere și ulei de semințe de struguri.
7. Învelișuri
Nu vă lăsați dus de proceduri noi. Sunt bune, dar nu pentru o mamă care alăptează - sânii ei au nevoie de îngrijire specială. Dar de acasă sau celofan, se pot recomanda uleiuri, argilă albă, alge.
Nu uita de trei reguli: peeling moale înainte de procedură, cremă hrănitoare după aceasta și nu se aplică pe zona mamelonului.
Și totuși, cea mai eficientă și utilă procedură de restaurare atât pentru sănătatea generală, cât și pentru frumusețea bustului este gimnastica.
Metode eficiente care nu pot fi utilizate în timpul alăptării
Pe lângă sfaturile de mai sus, există câteva metode mai interesante de a trata problema, care a nu se utiliza în timpul alăptării. Pentru fiecare dintre ele a fost scris un articol separat, așa că nu ne vom opri asupra lor în detaliu, ci pur și simplu le vom enumera:
- Vizual, puteți rezolva problema cu sau .
Încă câteva sfaturi din videoclip:
5 cele mai bune exerciții pentru a restabili zona cu probleme
- Nu te stresa excesiv. Pentru început, de 3-4 ori pe săptămână pentru 6-8 repetări ale fiecărui exercițiu este suficient pentru tine. Principalul lucru este regularitatea. Strânge eficient pieptul și întărește mușchii de înot - este bine să vizitați piscina de cel puțin două ori pe săptămână.
- Momentul optim pentru cursuri este prima jumătate a zilei, când oboseala în timpul zilei nu s-a acumulat încă și imediat după hrănire, până când sânul este umplut cu lapte.
- Sarcinile trebuie marite uniform, fără smucituri. Exercițiile de purtare a greutății sunt inițial nedorite. Antrenați-vă cu propria greutate sau cu cauciuc sport - un expander reglabil. Abia după terminarea alăptării este posibilă creșterea intensității exercițiilor fizice, complicându-le și aplicând greutăți.
- Ridicarea si coborarea umerilor cu bratele coborate de-a lungul corpului.
- În aceeași poziție - rotație circulară a umerilor înainte și înapoi.
- Îndoiți lente înapoi, cu întoarceri alternative ale capului către umeri, mâinile pe centură.
- „foarfece” orizontale și verticale cu mâna.
- - nu este foarte confortabil pentru o mamă care alăptează să facă flotări de pe podea.
- „Mill” - aplecarea în talie și întinderea brațelor în lateral, întinzând alternativ cu mâna până la degetul piciorului opus.
Când va fi posibil să începeți antrenamentul cu greutăți, vă recomandăm următorul complex cu gantere, pe care îl puteți efectua cu ușurință acasă. Toate exercițiile ar trebui făcute 2-3 seturi în cantitate de 8-10 repetări.
1. Flotări la genunchi
2. Înclinați apăsarea cu gantere
Presa cu gantere este o ridicare grozavă a bustului și este una dintre cele mai bune de acest gen.
- Poziția de pornire - culcat pe o bancă cu un unghi de înclinare de 20-45 de grade, picioare - pe părțile laterale ale băncii la un accent, brațele îndoite la coate în unghi drept și sunt pe părțile laterale ale corpului. Coate - pe părțile laterale chiar sub nivelul pieptului, gantere - puțin mai sus.
- Pe măsură ce expirați, împingeți ganterele în sus, îndreptându-vă brațele.
- În punctul de sus, țineți apăsat o clipă și, pe măsură ce expirați, mâinile revin în jos.
3. Pulover
Printre altele, Pullover este excelent. Acesta este unul dintre cele mai vechi și mai eficiente exerciții de forță care lucrează pieptul, umerii și brațele.
4. Rând cu gantere la centură cu o mână
Acest exercițiu va ajuta la antrenamentul mușchilor mijlocii și ai pieptului și a brațelor.
- Stând lângă un suport (o bancă, o bancă, marginea unei canapele etc.), așezați pe el un picior îndoit la genunchi și odihniți-vă cu aceeași mână. Piciorul liber este pe podea, în brațul liber îndreptat - o gantere. În această poziție, se simte întinderea mușchiului latissimus dorsi.
- În timp ce expirați, trageți mâna cu o gantere spre tine. Nu face greșeli tehnice: luați cotul nu în lateral, ci pe spate; punctul în care se află gantera la ridicare este pe partea feselor; nu răsuciți corpul și nu vă arcuiți spatele.
- După ce ați completat numărul dorit de repetări, schimbați brațele și picioarele.
5. Înclinați ridicarea ganterei
Studiu direcționat al mușchilor deltoizi ai spatelui, cu scopul de a reliefa, și umerilor.
- Luând gantere în mâini, conectați-le dedesubt, puneți-vă picioarele ușor îndoite la genunchi, depărtați la lățimea umerilor și aplecați-vă înainte, brațele cu gantere par să atârnă în jos.
- Pe măsură ce expirați, întindeți ambele brațe în lateral.
- Inspirați - întoarceți-vă mâinile în poziția inițială.
Nu face greseli tehnice! Mâinile nu merg înainte sau înapoi; punctul maxim de ridicare a acestora nu este paralel cu podeaua, ci ușor mai jos; în punctul de jos, ganterele sunt conectate.
În timp ce vă admirați realizările în domeniul îngrijirii sânilor, nu uitați să autoexaminați glandele mamare pentru umflături, deformări, roșeață, răni sau crăpături, umflarea ganglionilor limfatici, secreții nesănătoase din mameloane. Chiar dacă nimic din toate acestea nu este disponibil, nu uitați să vizitați regulat un mamolog. Și atunci vei fi sigur nu numai de irezistibilitate, ci și de sănătatea sânilor tăi fermi.
Dorința de a avea copii este destul de naturală pentru orice femeie, dar fericirea de la viitoarea maternitate nu a fost încă umbrită de consecințele nașterii viitoare. Și acum, când au rămas în urmă nouă luni, timp în care viitoarea mamă a consumat în mod activ prăjituri cu untură, se realizează că silueta de odinioară nu poate fi restabilită cu ajutorul unor genuflexiuni și un cerc. Cele mai puternice schimbări, desigur, se referă la mândria feminină - sânul, deoarece se schimbă cel mai mult din punct de vedere fiziologic, iar perioada de hrănire în sine nu se reflectă în cel mai bun mod.
De aceea, întrebarea cum să strângi sânii după naștere este cel mai acut pe agenda mamelor nou-făcute. Cât de mult se schimbă sânii după naștere depinde de mai mulți factori: predispoziția genetică, stilul de viață și cât de mult ai avut grijă de ei înainte de naștere. Acesta este poate cel mai important factor la care trebuie să acordați atenție. Cu toate acestea, dacă obiectivul principal pentru tine a fost să naști și ai lăsat grijile legate de propriul tău corp pentru mai târziu, atunci nu este prea târziu să ajungi din urmă și să-ți faci din nou sânii admirabili.
Un scurt curs de reabilitare a bustului feminin
Și vreau să încep cu ceva neplăcut: cu cât sânii tăi erau mai mari înainte de naștere, cu atât se va schimba mai mult după ei. Există un risc mare de reducere a dimensiunii, lasare și apariția vergeturilor neplăcute. Cel mai probabil, nu va fi posibil să reveniți la 100% forma anterioară, dar pe de altă parte, o puteți face astfel încât să vă puteți privi în oglindă fără lacrimi. Asa de…
Alimentație adecvată
Da, da, trebuie să începi cu el. Suntem esența a ceea ce mâncăm. Și după o naștere recentă, acest lucru este mai ales adevărat. Pentru o recuperare rapidă, organismul are nevoie de vitalitate, ceea ce înseamnă că trebuie să te sprijini pe alimente bogate în proteine și, bineînțeles, pe băutură. Produsele utile te vor ajuta să fii în formă și să-ți îmbunătățești mai rapid aspectul.
Masajul este deosebit de important pentru cei interesați. Masajul ajută la tonifierea mușchilor după hrănire, ceea ce rănește glanda mamară și activează circulația sângelui, întărind astfel pielea sânului. Mișcările de masaj trebuie să fie circulare, mângâiate, trebuie să înceapă de la cuta de sub sân și să se termine lângă axilă. Masajul sub duș, mai degrabă sub apă caldă decât rece, este și mai eficient.
Creme si exfoliante
Aceste produse sunt extrem de utile, deoarece pot oferi o îngrijire excelentă sânilor. Un scrub exfoliant pentru sani trebuie folosit nu mai mult de o data pe saptamana, iar crema poate fi frecata zilnic dupa dus sau baie fara a afecta mameloanele. Mai bine, care oferă un efect de lifting și.
Gimnastică
Acesta este cel mai de încredere și fără probleme remediu în lupta pentru sâni frumoși. Toate punctele anterioare sunt neputincioase dacă nu dedicați timp exercițiilor fizice. potrivit pentru amândoi și pentru cei care au finalizat deja acest proces. Exercițiile speciale vor ajuta nu numai la întărirea mușchilor pieptului, datorită cărora forma acestuia se va îmbunătăți, ci și la întărirea, ceea ce va face pieptul și mai frumos.
- Stai drept, îndreaptă-ți spatele și unește-ți palmele la nivelul pieptului și întinde-ți coatele în lateral. Apăsați alternativ pe palme, încercând în același timp să maximizați tensiunea asupra mușchilor pectorali. Repetați exercițiul de 8 ori. Între palme, puteți ține un obiect mic, cum ar fi o minge de tenis.
- Așezați mâinile la nivelul pieptului și strângeți-vă mâinile în castel. Concluzia este că trebuie să încercați să le rupeți, dar trebuie să faceți acest lucru nu cu creșterea tensiunii, ci cu smucituri separate. Faceți exercițiul de 8 ori.
- Următorul exercițiu este similar cu flotările de pe podea, dar se face într-o poziție verticală. Stați lângă perete și sprijiniți-vă de el cu mâinile la nivelul umerilor. Împingeți de perete ca și cum l-ați împinge departe. Relaxați-vă după revenirea la poziția inițială. Repetați de 8-10 ori.
- Stați drept și depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor. Întindeți-vă brațele în lateral, astfel încât să formeze o singură linie. Faceți mișcări circulare viguroase înainte și înapoi de 4 ori în fiecare direcție.
Exerciții pentru spate
Cei care sunt interesați de cum să strângă pieptul, probabil ghicesc că și spatele participă la susținerea pieptului. Asta înseamnă că nici muşchii ei nu trebuie lăsaţi fără atenţie.
- Stați drept, coborâți-vă brațele de-a lungul corpului, îndreptați-vă spatele. Acum ridică și coboară încet umerii. Asigurați-vă că sunt întotdeauna la aceeași înălțime.
- Pune-ți picioarele depărtate la lățimea umerilor și mâinile pe talie. Încearcă curberea în spate. La început, îndoiți ușor, astfel încât să nu existe o cădere bruscă. Creșteți treptat amplitudinea deviațiilor. În timpul îndoirii în spate, întoarceți-vă capul pe rând spre umeri.
- Așezați-vă picioarele împreună și întindeți-vă brațele în lateral, cu palmele în jos. Acum încrucișează-ți brațele în fața pieptului, lăsând alternativ mâinile drepte și stângi deasupra. Mișcarea ar trebui să semene cu foarfecele.
- Aș dori să spun câteva cuvinte despre postura corectă, care este de dorit să o păstrați toată ziua și nu doar în timpul exercițiilor fizice. Pentru a face acest lucru, ridicați capul, îndreptați și coborâți umerii. În această poziție, mergi într-un dulap sau perete și atinge-l cu spatele capului, umerii, fesele și călcâiele. Amintește-ți această poziție și nu te despărți de ea până la sfârșitul vieții tale.
După alăptare
Când perioada de lactație se termină, vă puteți permite puțin mai mult și conectați așa-numita artilerie grea. De obicei, le include pe cele care au un efect de fermitate și sunt diferite cu produsele marine, de exemplu. Ele saturează pielea cu minerale și îndepărtează excesul de lichid, ceea ce are un efect benefic asupra elasticității acesteia.
Foarte util pentru sâni. Dar dacă în timpul hrănirii a fost imposibil, atunci acum este momentul. Cea mai obișnuită apă face minuni și va ajuta la tonifierea pielii. Sucul de citrice si castraveti este util pentru san, asa ca daca ai timp, poti pune felii pe partea dorita a corpului si stai intins jumatate de ora, anticipand un efect uluitor. Totuși, nu se va întâmpla dacă ești înconjurat de fructe, uitând de sport și masaj. Prin urmare, pentru toți cei care doresc să învețe cum să-și strângă sânii după hrănire, va fi util să crească activitatea fizică timpurie. Un bonus frumos: nu numai pieptul va fi strâns.
Video despre reconstrucția sânilor după naștere
Videoclip despre cum să restabiliți sânii frumoși după naștere
Video de antrenament pentru ridicarea sânilor
Unul dintre cele mai izbitoare și atractive „bonusuri” ale unei femei sunt sânii ei, dar poate exista o problemă că, după hrănirea unui copil, aceasta se va lăsa. Aceasta este o problemă serioasă pentru tinerele mame, care contribuie la dezvoltarea complexelor și a îndoielii de sine. Ce să faci, cum să restabilești farmecul de odinioară? Această întrebare îi îngrijorează pe mulți și există o soluție, dar nu este ușoară, durează mult.
Sânii lăsați sunt însoțiți de disconfort estetic, obligând o femeie să poarte lenjerie intimă strâmtă, incomodă, care, totuși, dă formă. Există și un scenariu mai rău. Unii dintre sexul frumos după naștere refuză complet alăptarea, bandând glandele mamare în speranța de a suprima producția de lapte și de a le menține forma. Dar, din păcate, o astfel de procedură nu duce la nimic bun. Acest lucru este dăunător atât pentru copil, deoarece nu primește microelementele și vitaminele necesare pentru el, cât și pentru mamă, deoarece în acest caz riscul de a dezvolta boli complexe ale sânilor este semnificativ crescut.
În ultimul trimestru de sarcină, sânii se schimbă semnificativ, capătă noi contururi și forme. Devine cu una sau două mărimi mai mari. Rotunda și moale, ea nu se poate abține decât ca o femeie. Motivul creșterii rapide a glandelor mamare este dezvoltarea țesutului glandular. Datorită ei devine mult mai frumoasă. Puțini oameni acordă atenție problemelor precum vergeturile minore.
Problemele încep după naștere, când o cantitate mare de lapte începe să se apropie de glandele mamare. Țesătura delicată nu poate rezista la o astfel de încărcare și începe să se întindă, pieptul se lasă sub propria greutate. Pielea suferă și de faptul că glandele mamare sunt în mod constant umplute și golite. Acestea sunt principalele motive pentru care sânii se lasă după hrănire.
Există factori secundari care contribuie la căderea sânilor la mamele care alăptează:
- predispoziție ereditară;
- mușchii slăbiți ai glandelor mamare;
- malnutriție, lipsă de nutrienți în organism;
- obiceiuri proaste;
- purtarea unui sutien inconfortabil, nepotrivit;
- înțărcarea bruscă a copilului de la sân;
- pompare frecventă și incorectă;
- dacă copilul captează prost glanda mamară, o trage în timpul hrănirii.
O greșeală uriașă o fac femeile care încep să aibă grijă de aspectul glandelor mamare după ce au terminat de hrănit copilul. Este mult mai ușor să preveniți o problemă decât să tratați consecințele ei mai târziu, așa că ar trebui să se acorde o îngrijire sporită sânilor deja în timpul sarcinii.
Cum să restabiliți sânii după alăptare?
Restabilirea frumuseții de odinioară a glandelor mamare este destul de dificilă, dar posibilă. Acest lucru va necesita un efort serios și muncă asupra dvs. Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți stabilești un obiectiv și să te încăpățânezi spre el. Există multe modalități de a restabili sânul după hrănirea copilului, principalul lucru este să o faci treptat și constant.
Principalele metode de restabilire a formei glandelor mamare includ următoarele:
- un set special de exerciții care vizează întărirea mușchilor glandelor mamare;
- medicina tradițională: comprese, loțiuni, unguente;
- instrumente cosmetice;
- proceduri de salon;
- masaj;
- duș rece și fierbinte;
- băi de aer;
- luarea de complexe de vitamine;
- intervenție chirurgicală.
În timpul alăptării, o femeie trebuie să ofere glandelor mamare îngrijire adecvată, de înaltă calitate.
Una dintre cauzele căderii este stagnarea, așa că totul ar trebui făcut pentru a preveni formarea acesteia. Este necesar să se extragă lapte după fiecare hrănire a copilului. Pomparea manuală întinde foarte mult mușchii, este mai bine să folosiți o pompă de sân.
Pentru a preveni dezvoltarea infecțiilor, precum și pentru a aduce pielea bustului în ton, trebuie să vă spălați în mod regulat pieptul cu apă caldă. Nu puteți refuza exercițiile de dimineață, înlocuiți doar exercițiile obișnuite cu cele care ar ajuta la restabilirea formei glandelor mamare. Trebuie să hrăniți copilul cu ambii sâni pentru a le menține proporționalitatea. Dacă metodele de acasă nu funcționează, sânii tăi sunt foarte lăsați din cauza unei predispoziții ereditare, contactează specialiștii, aceștia te vor ajuta să redai rapid frumusețea bustului.
Exercițiu fizic
Pieptul își pierde forma din cauza faptului că nu este susținut de mușchi. Motivul principal constă în faptul că țesutul muscular este slab, slab dezvoltat.
Potrivit statisticilor, femeile care au făcut sport înainte de sarcină sau au vizitat sala de sport cel puțin o dată pe săptămână sunt mult mai puțin probabil să se confrunte cu problema glandelor mamare lasate. Dar problema poate fi rezolvată dacă începeți să faceți exerciții acasă. Există seturi special concepute de exerciții simple care, dacă sunt efectuate în mod regulat, vor ajuta la refacerea pieptului.
- Mâinile ar trebui să fie întinse în fața ta, îndoiți-le la coate, apăsați strâns palmele una pe cealaltă și apăsați cu forță, țineți 10-20 de secunde, eliberați și relaxați-vă. Exercițiile trebuie făcute de cinci până la opt ori.
- Pentru a efectua următorul exercițiu, ar trebui să vă întindeți cu fața în jos pe podea, să vă închideți picioarele la genunchi, să faceți flotări cu mâinile, astfel încât pieptul să atingă puțin podeaua.
- Apoi, ar trebui să vă întindeți pe o canapea sau pe pat, astfel încât capul să atârne ușor. Acum mutați încet mâinile întinse și unite în spatele capului și înapoi la stomac. Pentru a crește eficacitatea acestui exercițiu, puteți ridica un obiect greu, cum ar fi o sticlă de apă.
Activitatea fizică este foarte benefică pentru femeile care alăptează. Exercițiile vă vor ajuta să vă reîncărcați mai repede în formă după naștere, să restabiliți forma glandelor mamare și să câștigați încredere în sine.
Masaj
Efectul de masaj asupra glandelor mamare îmbunătățește starea și aspectul acestora. În timpul masajului, circulația sângelui se îmbunătățește, nuanța pielii crește, capătă fermitate și elasticitate. Desigur, având un copil acasă, este dificil să găsești timp pentru a vizita un salon de masaj, astfel încât mamele pot efectua masajul acasă singure. Este foarte important să faceți acest lucru în mod regulat, singura modalitate de a obține un rezultat pozitiv într-o perioadă scurtă.
Trebuie să începeți cu mângâieri ușoare ale pieptului, apoi puteți atinge ușor cu marginea palmei și puteți trece la masaj cu degetele. Dacă efectuați aceste mișcări simple timp de șase luni, puteți reda elasticitatea și frumusețea bustului.
Comprese pentru reconstrucția sânilor
Medicina tradițională are propriile secrete care pot ajuta la refacerea formei glandelor mamare după alăptare. Acestea sunt de obicei comprese.
Pentru prepararea lor se folosesc diferite produse.
- Capete de mac. Compresa se poate face numai după ce ai încetat complet hrănirea bebelușului. Materiile prime trebuie turnate cu apă clocotită și insistate timp de o oră. Apoi umeziți un bandaj de tifon în decoctul rezultat și aplicați pe piept peste noapte.
- Amidon de cartofi. Turnați două linguri de amidon într-un pahar cu apă clocotită, așteptați până când amestecul se răcește, adăugați miere și un albuș de ou. Masa trebuie aplicată pe piept și lăsată timp de 15 minute.
- Petale de trandafir. Au un efect tonic excelent asupra pielii pieptului. Pregătirea unei comprese este simplă, trebuie să tăiați petalele, să adăugați smântână și să amestecați, să aplicați pe piept o jumătate de oră, să clătiți.
- Compresa japoneză este făcută din făină de orez cu adaos de smântână și un ou de pui. Amestecul rezultat trebuie aplicat într-un strat gros pe piept, așteptați până se usucă, apoi faceți un duș.
Eficientă este o compresă cu bandaj. Mai întâi trebuie să pregătiți o soluție. În apă caldă, trebuie să adăugați puțin suc de lămâie și castraveți, umeziți o fâșie de pânză sau un bandaj în acest lichid, aplicați-l pe glandele mamare, fixați-l deasupra cu un bandaj elastic, lăsați timp de trei ore.
Dacă aplicați în mod regulat comprese, puteți îmbunătăți semnificativ aspectul și forma sânului, chiar dacă este foarte lasat.
Proceduri de salon
Unele femei folosesc serviciile cosmetologilor pentru a reface glandele mamare după hrănirea unui copil. Ele oferă modalități destul de eficiente, dar costisitoare de a vă restabili sânii.
- Mezoterapia este populară, atunci când se injectează sub piele diferite preparate, în principal pe bază de acid hialuronic. Aceste fonduri ridică pieptul, îl fac mai elastic și mai suplu.
- Corecția cu laser este efectul unui fascicul laser, în urma căruia procesele metabolice sunt îmbunătățite, mușchii sunt tonifiați. În plus, volumul glandelor mamare crește. Un rezultat bun se poate obține prin stimularea mușchilor pectorali cu un curent diadinamic. Acest lucru va ajuta la strângerea semnificativă a pieptului, ameliorarea căderii.
- Ca urmare a terapiei cu microcurent, sânul este strâns, devine mai moale și mai elastic, funcționarea glandelor sebacee este normalizată, imunitatea locală este crescută și se formează un țesut conjunctiv nou.
În saloanele de înfrumusețare, specialiștii oferă alte proceduri. Acestea sunt peelinguri, împachetări, proceduri de masaj. Desigur, dacă pieptul s-a lăsat puternic, nu va fi posibil să-l reînnoiți complet, dar va fi posibil să-și îmbunătățească starea și să tonifieze mușchii.
operatiune de recuperare
Cea mai scumpă, dar și cea mai eficientă opțiune este operația de remodelare a sânilor. Nu orice femeie își permite să apeleze la serviciile unui chirurg plastician, dar frumusețea necesită nu doar sacrificii, ci și investiții financiare semnificative. Esența operației este că sub piele sunt instalate implanturi speciale umplute cu soluție salină. Ei ridică pieptul, îi măresc dimensiunea, restabilesc forma corectă.
Operația de corectare a formei este destul de costisitoare. Aceasta este o procedură periculoasă care necesită o perioadă lungă de reabilitare. Operația este asociată cu multe riscuri, așa că trebuie efectuată doar într-o clinică de specialitate pentru a evita complicațiile. Însă după ce cusăturile s-au vindecat, vei obține un sân frumos, sexy, ferm, care te va încânta nu numai pe tine, ci și pe soțul tău.
Se poate preveni căderea?
Bustul lăsat după hrănirea unui copil nu este o patologie, nu o anomalie, ci un proces fiziologic normal. Fiecare femeie se confruntă cu acest lucru, dar expresivitatea problemei într-un caz poate fi foarte mare, în celălalt abia se observă. De ce depinde?
Atractivitatea bustului tău ar trebui să fie îngrijită cu mult înainte de sfârșitul perioadei de lactație. De îndată ce sânul a început să crească în dimensiune și acest lucru se întâmplă din prima săptămână de sarcină, trebuie să-l monitorizezi în mod constant.
- Pe măsură ce glandele mamare cresc, schimbăm lenjeria cu sutiene mai mari. Cel mai bine este să acordați preferință sutienelor speciale pentru mamele însărcinate și care alăptează. În niciun caz nu trebuie să refuzați să porți sutien, deoarece susține bine pieptul și îl protejează.
- Puteți preveni căderea severă a sânilor dacă vă ajustați dieta și scăpați de obiceiurile proaste. Alimentele proteice ar trebui să fie prezente în dietă, deoarece proteinele ajută la refacerea țesuturilor și celulelor după nașterea unui copil.
- Este posibilă stimularea circulației sângelui și accelerarea metabolismului în țesuturile sânului cu ajutorul unui duș de contrast. Începeți întotdeauna cu apă caldă și terminați cu rece.
- Pentru a preveni vergeturile, ar trebui să utilizați produse cosmetice speciale. Cremele și laptele care conțin vitamina A și colagen sunt de ajutor excelent. Puteți pur și simplu să vă ungeți sânii cu ulei de măsline noaptea. Face pielea sânului mai elastică, astfel încât vergeturile nu se formează.
- Puteți face și băi de aer, masaj preventiv blând.
Dacă ai grijă de sânii tăi, poți evita necazurile care apar adesea la mamele care alăptează.
Multe mame tinere sunt îngrijorate de întrebarea cum să-și strângă sânii după hrănire. Refacerea pielii întinse pe piept după procesul natural de alăptare durează 6 luni după încheierea perioadei de lactație în corpul femeii. Și în aceste șase luni este foarte posibil să-ți pui ordine în sâni cu ajutorul exercițiilor și procedurilor cosmetice la domiciliu. Principalul lucru este să stabilești un obiectiv.
Cu un copil mic în brațe, nu este atât de ușor să-ți acorzi nici 10-15 minute în timpul zilei, dar ar trebui să faci din regulă să faci aceste exerciții. Cel mai eficient exercițiu pentru întărirea mușchilor pieptului sunt flotările, dar nu chiar obișnuite, dar special concepute pentru antrenarea și dezvoltarea mușchilor pectorali:- Pune accent pe culcat, acest exercițiu poate fi efectuat și din genunchi.
- Întinde-ți brațele larg, cu palmele îndreptate spre exterior. Cu cât distanța dintre mâini este mai mare, cu atât efectul va fi mai rapid și mai vizibil după efectuarea acestor exerciții.
- Efectuați flotări de pe podea în această poziție de 10-20 de ori, crescând de fiecare dată sarcina.
- Stai drept.
- Puneți mâinile palmă la palmă direct în fața pieptului.
- Strângeți și relaxați mușchii pectorali de 15-20 de ori.
- Se diluează trei linguri de argilă în două linguri de apă și, de preferință, ceai de plante, iaurt de casă, chefir, lapte, smântână cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt.
- Adăugați 5-10 picături de ulei de măsline sau de migdale la amestecul finit. Orice ulei esential va functiona si: ulei de muscata, ulei de eucalipt etc.
- Ungeți generos sânii cu masca pregătită și lăsați 15-20 de minute. Clătiți cu apă caldă. Cel mai bine este să aplicați masca după duș, după aburirea pielii.
- Aplicați o cremă hidratantă pe pielea pieptului.
Este posibil să restabiliți frumusețea anterioară a sânilor, dar va fi nevoie de timp și efort. Efectuând sistematic aceste acțiuni simple, în timp, sânii tăi vor căpăta fermitate și elasticitate. Trebuie adăugat că glandele mamare au tendința de a se lăsa în timp și fără alăptare, iar aceste sfaturi de îngrijire vor fi relevante și pentru întreaga jumătate frumoasă a umanității, indiferent de vârstă.
De asemenea, veți fi interesat de:
Nașterea este întotdeauna un test pentru corpul feminin și o intervenție chirurgicală suplimentară...
Alăptarea este o perioadă foarte importantă în viața mamei și a bebelușului. Acesta este timpul celor mai înalte...
După cum recunosc viitoarele mamici, în special cele care așteaptă nașterea primului copil, pentru prima dată...
Să fii cu el este foarte interesant, dar sunt momente când nu știi cum să te comporți cu el....
După cum știți, o persoană nu se naște, ea devine una, iar bazele pentru aceasta sunt puse înapoi în ...
