Printre numeroasele tehnici de masaj terapeutic, sistemul shiatsu japonez ocupa o pozitie aparte. Pe de o parte, este greu de găsit astăzi o femeie modernă care să nu fi auzit măcar o dată în viață că masajul facial prin presopunctură folosind metoda shiatsu poate face minuni: redă tinerețea și frumusețea pielii, precum și tratarea tuturor. feluri de afecțiuni - de la migrene la angina pectorală și paralizie spastică. Și, în același timp, puțini nespecialiști pot distinge shiatsu de alte tipuri de masaj oriental. Prin urmare, astăzi vă vom spune despre ce este de fapt această metodă, cine a dezvoltat-o ​​și când și cum să utilizați masajul facial prin presopunctură pentru riduri pentru autotratament și întinerire. Iar pentru desert, am selectat un video foarte interesant despre masajul facial shiatsu, din care puteți afla și o mulțime de informații necesare și utile despre acest minunat trend în medicina orientală.

Dosarul nostru:
Shiatsu (în japoneză: 指圧) este un sistem de masaj terapeutic și de sănătate dezvoltat în prima jumătate a secolului XX de medicul japonez Tokujiro Namikoshi. În 1919, Dr. Namikoshi a publicat cartea „Metoda Shiatsu”, care prezintă toate principiile și tehnicile de bază pentru utilizarea acestui masaj. Șase ani mai târziu (1925), a fost deschisă prima clinică specializată Shiatsu, iar în 1940, o instituție de învățământ pentru formarea specialiștilor în terapia Shiatsu - Colegiul Japonez Shiatsu, care există și astăzi. În același timp, a fost înființată prima comunitate profesională - Asociația Japoneză Shiatsu. În 1964, Ministerul japonez al Sănătății a inclus oficial shiatsu în lista disciplinelor medicale ca metodă terapeutică independentă.

Presopunctura Shiatsu – metoda japoneză de presiune

Sunteți de acord că însuși cuvântul „shiatsu” este plin de un fel de magnetism misterios ascuns. Imagini în stilul picturii tradiționale japoneze meisho-e apar involuntar în capul tău - o casă îngrijită chashitsu pe fundalul muntelui sacru Fuji, o ramură de flori de cireș, aroma ușor acidulată a ceaiului ceremonial...

Creatorul metodei shiatsu, Dr. Namikoshi (1905-2000), îl tratează pe campionul mondial absolut la box Cassius Clay (Muhammad Ali)

De fapt, totul pare foarte prozaic. Numele „shiatsu” (nu există sunet „sh” în japoneză) este format din două cuvinte - 指 si - deget și 圧atsu - pentru a apăsa, apăsați. Aceasta este, de fapt, principala diferență dintre shiatsu și alte tipuri de masaj oriental, pe care dr. Namikoshi le-a definit cu laconism pur japonez: „Presă, nu masaj”. Adică, în timpul unei ședințe de tratament, terapeutul shiatsu apasă cu degetele sau palma pe anumite zone ale corpului uman. Și fără mângâieri sau frecări! Puterea și timpul de expunere depind de diagnosticul specific, iar cu tehnica corectă, chiar și presiunea „profundă” puternică nu provoacă disconfort la pacienți.

Următoarea caracteristică a shiatsu este că acest masaj în sine nu vindecă boala, ci elimină cauza acesteia. Scopul terapiei shiatsu este de a trezi forțele interne ale corpului și de a le direcționa acțiunea pe calea dorită. Pentru a face acest lucru, medicul acționează asupra punctelor active speciale - tsubo. Astfel, este lansat „mecanismul” natural de vindecare inerent în noi de către Natura însăși.

Și încă un punct important: shiatsu nu este doar o metodă de tratament, ci și un sistem de diagnostic. Iar cel mai interesant lucru la asta este că diagnosticele puse de un terapeut shiatsu cu experiență în 94,7% din cazuri sunt exact confirmate de hardware-ul modern și testele de laborator.

Note în margini
Metoda shiatsu își datorează o mare parte din popularitatea sa în Occident lui... Marilyn Monroe! În 1956, în timpul unei călătorii în Japonia, vedeta de film s-a îmbolnăvit grav. Tratamentul medicamentos nu a ajutat, iar apoi dr. Namikoshi a fost invitat la actriță, care a pus-o în curând pe picioare. Și deși în acel moment această metodă era deja destul de cunoscută, după recuperarea lui Marilyn a început un adevărat boom shiatsu în SUA.

Tokujiro Namikoshi cu studentul său, faimosul terapeut shiatsu Shigeru Onoda. Anul în care a fost făcută această fotografie a fost ziua de naștere a doctorului Namikoshi a 90 de ani.

Astăzi există trei direcții de shiatsu în lume:

• scoala occidentala (bazata pe o abordare stiintifica a metodei din punctul de vedere al medicinei moderne);
• scoala clasica (de fapt, scoala Dr. Namikoshi);
• Zen Shiatsu (metodă intuitivă, senzorială, în mare măsură „implicată” în bioenergie).

Tema pentru acasă: „masaj pentru riduri folosind metoda Shiatsu”

În Orient, din cele mai vechi timpuri ei spuneau: „Mâna ta este cel mai bun vindecător”. Prin urmare, nu este surprinzător că în cadrul shiatsu există un set de tehnici de automasaj, printre care, probabil, cel mai popular și solicitat este masajul facial prin presopunctură. Terapeuții Shiatsu recomandă în mod special pacienților lor o serie de tehnici simple care sunt utilizate cu succes atunci când este necesar:

• ameliorarea durerilor de cap;
• eliminarea tulburărilor de somn;
• vederea îmbunătățită;
• combaterea sindromului de oboseală cronică;
• tratamentul nasului curgător și al altor manifestări ale răcelilor.

În plus, influența corectă asupra punctelor biologic active situate pe față și pe cap are un efect pozitiv asupra îmbunătățirii stării emoționale și ajută la ticurile nervoase faciale.

Tehnica corectă de apăsare a degetului mare. Vă rugăm să rețineți că presiunea asupra pielii se aplică cu vârful degetelor.

În cosmetologia la domiciliu, masajul shiatsu este folosit cu succes atât pentru a îmbunătăți starea generală a pielii feței, cât și ca măsură preventivă pentru schimbările legate de vârstă. Pentru a vă convinge de eficacitatea sa, uitați-vă doar la femeile japoneze care au peste treizeci de ani. De acord, uneori se pare că femeile din această țară au descoperit rețeta tinereții veșnice. Acest lucru este parțial adevărat. S-a dovedit că sesiunile sistematice de shiatsu încetinesc dramatic procesul de îmbătrânire a pielii. Colagenul și elastina sunt produse de două ori mai repede. Drept urmare, ridurile noi nu apar, iar cele existente sunt netezite.

Cu ajutorul procedurilor de întinerire, mușchii faciali sunt întăriți și circulația capilară a sângelui este îmbunătățită. Primul duce la refacerea formei feței, iar al doilea readuce pielea la un ton sănătos și accelerează tratamentul acneei. Desigur, efectuarea acestor proceduri necesită anumite cunoștințe și abilități. Dar nu vă alarmați. Acest lucru nu este greu de învățat.

Comentariu de la un dermatolog. Ca orice altă procedură medicală, masajul shiatsu are o serie de contraindicații. Acestea includ:

• scăderea presiunii intracraniene;
• neoplasme pe piele;
• rozacee;
• hemofilie;
• herpes;
• dermatită;
• furunculoză și orice alte procese inflamatorii;
• răni deschise (și nu numai pe față).

Tehnica corectă de plasare a trei degete. Și din nou, tampoanele funcționează

În plus, există persoane cu intoleranță individuală la acest masaj, așa că înainte de a începe tratamentele la domiciliu, ar trebui să vă consultați cu medicul de familie sau să vizitați un specialist specializat - un cosmetolog sau dermatolog.

Tehnica masajului Shiatsu

După cum am observat mai sus, masajul shiatsu nu este mângâiere, ci apăsare.

Există trei moduri de a face clic pe punctele active:

• tampoane ale degetelor mari;
• trei degete în același timp (degetul arătător, mijlociu și inelar);
• palmier.

Mișcările mâinii trebuie să fie lente și clare. Încercați să evitați „rularea”, deoarece acest lucru provoacă întinderea inutilă a pielii, ceea ce poate provoca riduri.

Forța de presiune este reglată în funcție de starea stratului adipos subcutanat. Cu cât acest strat este mai mare, cu atât impactul ar trebui să fie mai puternic. Cu toate acestea, chiar și cu grasimea facială pronunțată, nu ar trebui să apăsați pe puncte ca și cum sarcina dvs. ar fi să faceți găuri în piele. Amintiți-vă că acolo unde începe durerea, tratamentul se termină. Dacă ambele mâini sunt folosite simultan în timpul procedurii, forța de apăsare ar trebui să fie aproximativ aceeași.

Puteți face singur masaj facial prin presopunctură shiatsu

Durata impactului asupra unui punct în timpul presopuncturii cosmetice nu trebuie să depășească 4-7 secunde. Acest lucru este suficient pentru a obține efectul dorit, care va dura pe tot parcursul zilei. În timpul sesiunilor de tratament, timpul de presiune poate dura câteva minute. Dar este recomandabil să încredeți astfel de proceduri maeștrilor profesioniști de shiatsu.

Cel mai bun moment pentru o sesiune de cosmetică shiatsu este considerat a fi dimineața. Pentru a efectua această „încărcare” pentru față veți avea nevoie de 10-15 minute, plus aproximativ aceeași perioadă de timp pentru pregătire.

Tehnica corectă de apăsare a palmei

Note în margine. Desigur, înainte de a practica shiatsu, este logic să aruncați măcar o privire asupra modului în care profesioniștii o fac. În căutarea unui videoclip decent despre masajul facial prin presopunctură shiatsu, am străbătut cu sârguință întregul RuNet, dar, din păcate, fără rezultat. A trebuit să mă înclin în fața „burghezilor” și, după cum s-a dovedit, nu în zadar. Într-un cuvânt, după cum se spune, urmăriți și învățați (video din Madrid).

Pregătirea pentru un masaj

Vă recomandăm să începeți pregătirea pentru o ședință de shiatsu prin tratarea pielii feței cu loțiune sau alt demachiant - infuzie de plante, vin alb sec diluat cu apă filtrată în proporție de 3x1 etc. Apoi pielea trebuie încălzită. Acest lucru va ameliora tensiunea musculară și va dilata vasele de sânge. Pentru a face acest lucru, este convenabil să utilizați o compresă fierbinte sau o baie de aburi la o temperatură de 45 până la 50 ° C. Compresa vă va dura 2-3 minute, baia – cel mult 10 minute Înainte de a începe procedura, trebuie să vă relaxați.

Aprindeți lampa cu aromă, porniți muzică moale și calmă, întindeți-vă pe canapea și relaxați-vă doar 5-7 minute. Apropo, această relaxare poate fi complet combinată cu o compresă fierbinte. Astfel vei economisi timp. Și un ultim lucru. Cu 5 minute înainte de începerea ședinței, aplică o cremă hidratantă cu vitamine pe piele. Acest lucru va crește eficacitatea procedurii.

În unele cazuri, presiunea asupra punctului poate fi crescută

Complex Shiatsu pentru riduri faciale

Acum haideți să facem cunoștință cu cel mai simplu și mai accesibil complex pentru riduri și picioare de corbie din arsenalul Shiatsu. Să facem imediat o rezervare: „simplu” nu înseamnă „slab”. Încercați singur și veți vedea rezultatul procedurilor zilnice în oglindă în doar două săptămâni.

Figura 1

Apăsați pe piele și mențineți presiunea timp de 7 secunde. După aceasta, ne mutăm degetele spre sprâncene și repetăm ​​totul de la început. Astfel, în patru pași ajungem la temple.

Figura 2

Coborâm trei degete „de lucru” pe sprâncene (Figura 2, punctele nr. 2) și apăsăm timp de 7 secunde. Apoi, folosind tampoanele degetelor mari, acționăm asupra punctului nr. 3 și apoi asupra punctului nr. 4.

Figura 3

Din nou folosim trei degete. Timp de 5-7 secunde, în funcție de gradul de confort, apăsați punctele nr. 5 (Figura 3). Zona de deasupra podului nasului dintre sprâncene este cunoscută pentru tendința de a forma riduri. Prin urmare, aici puteți crește ușor presiunea.

Figura 4

Coborâm degetele ambelor mâini pe pleoape chiar sub sprâncene (Figura 4, punctele nr. 6), dar pentru a nu atinge globul ocular. Apăsați ușor timp de 5 secunde. Asigurați-vă că în timpul acestui exercițiu pielea nu se mișcă spre puntea nasului. Acest lucru este important.

Figura 5

Acum acționăm asupra zonei pleoapei inferioare (Figura 5, punctele nr. 7). Regulile pentru efectuarea acestui exercițiu sunt similare cu cele precedente.

Figura 6

Apăsăm cu trei degete pe punctele situate sub pomeți (Figura 6, punctele nr. 8). Țineți presiunea timp de 7 secunde și treceți la următorul exercițiu.

Figura 7

Folosind tampoanele degetelor mari, apăsați pe punctele din apropierea nărilor, așa cum se arată în Figura 7 (punctele nr. 9). Reglați singur timpul de expunere, în 5-7 secunde.

Figura 8

Apăsați punctul 10, situat deasupra buzei superioare (Figura 8), cu degetul mare timp de 7 secunde.

Figura 9

Pentru acest exercițiu ne folosim din nou degetele mari. Apăsați ușor pe punctele pereche de-a lungul marginilor buzelor (Figura 9, punctele nr. 11) și țineți apăsat până când numărăm până la șapte. Aici este important să simți mușchiul și să nu depășești limitele acestuia.

Figura 10

Timp de 7 secunde, apăsați punctul situat sub buza inferioară (Figura 10, punctul nr. 12). Atenţie! Trebuie să apăsați pe gingii, nu pe dinți.

Figura 11

Ridicam putin capul in sus. Așezăm degetele (troița de lucru) sub bărbie (Figura 11, punctul nr. 13), apăsăm timp de 5 secunde, apoi în 4 mișcări trecem în acest fel toată marginea maxilarului inferior.

Figura 12

Ne mișcăm degetele pe părțile laterale ale gâtului (Figura 12, punctul nr. 14) și apăsăm pe el timp de cel mult 3 secunde. Efectuam acest exercitiu cu atentie pentru a nu comprima artera carotida.

Figura 13

Cu degetul mare al mâinii stângi, apăsați ușor cavitatea jugulară timp de 3 secunde și eliberați ușor (Figura 13, punctul nr. 15).

Figura 14

Exercițiul final al complexului. Folosind tampoanele degetelor mari, apăsăm sincron pe punctele pereche situate în zona bazei urechii. Încă 7 secunde „sub presiune” și sesiunea s-a încheiat pentru astăzi.

P.S. Desigur, în cadrul unui articol este imposibil să vorbim în detaliu despre toată utilitatea practică a terapiei shiatsu. Dar dacă vi se pare interesant acest subiect, scrieți în comentarii și cu siguranță vom continua acest subiect interesant. Vă dorim frumusețe și sănătate!

Tehnicile de întinerire estică se bazează pe cunoștințele străvechi despre mișcarea energiei. Întreruperea fluxurilor sale, conform învățăturilor japoneze, este cea care duce la procesul de îmbătrânire. Pentru a restabili bunăstarea fizică și emoțională, există știința reflexologiei. Impactul asupra punctelor speciale duce la rezultate uimitoare. Masajul Shiatsu este utilizat activ în cosmetologie pentru întinerirea și corectarea defectelor estetice.

Istoria creației

Reflexologul Tokuiro Namikoshi a fondat Colegiul Shiatsu în 1940. Ceea ce este literalmente descifrat în nume, „shi” - degete, „atsu” - pentru a apăsa. Terapia se bazează pe cunoștințele științifice anatomice și fiziologice ale mișcării occidentale. Secretele acupuncturii în simbioză cu realizările medicinei europene au devenit baza dezvoltării medicului.

Inițial, Tokuiro Namikoshi a studiat medicina tradițională chineză și efectul acesteia asupra organismului pentru a-și trata mama. Caracteristicile execuției includ utilizarea degetelor și a palmelor. Este important să studiem cu atenție punctele speciale, activarea lor asigură restabilirea fluxului de energie vitală Qi.

Spre deosebire de alte masaje cosmetice, Kobido, Asahi Zogan, conform Alenei Sobol, Shiatsu are un efect terapeutic. Este posibilă normalizarea funcționării sistemului cardiovascular, nervos și endocrin. Datorită presiunii asupra punctelor importante, au loc relaxarea, armonizarea și restabilirea echilibrului emoțional.

Există și caracteristici în etapa de pregătire. Pentru a efectua Kobido, este necesară aburirea pielii atunci când se efectuează Asahi Zogan, pielea este curățată cu lapte de ovăz. Shiatsu necesită cunoștințe anatomice și fiziologice pentru a obține nu numai un efect cosmetic, ci și terapeutic.

Indicatii de utilizare

O caracteristică a metodei estice este îmbunătățirea generală, influența asupra proceselor de flux sanguin, mișcarea limfei și terminațiile nervoase. Această gimnastică facială pasivă rapidă oferă rezultate pozitive după prima utilizare.

Indicatii pentru:

• pierderea fermității, elasticității;
• deplasarea conturului oval;
• durere de cap;
• oboseală generală;
• tensiune în zona ochilor;
• umflare, umflare;
• ten nesănătos, structură nodulă;
• acnee, comedoane;
• roșeață, inflamație;
• secreția excesivă sau insuficientă a glandelor.

Se efectuează pentru oboseală generală, migrene și stres emoțional. Folosit pentru a modela o linie și un gât oval frumos.

Atenţie! Poate fi efectuat la orice varsta, pana la 30 de ani pentru a mentine prospetimea si elasticitatea. După 30–35 de ani, pentru a combate primele schimbări legate de vârstă și pentru a crește rezistența la stres. După 40 de ani, este folosit în scop terapeutic pentru îmbunătățirea drenajului limfatic și strângerea ovalului.

Eficiența tehnicii

Ca urmare a presiunii degetelor asupra zonelor de acupunctură, apare o întrerupere temporară a fluxului sanguin și a aportului de oxigen. Însoțită de îndepărtarea excesului de lichid și activarea zonelor energetice. Acidul lactic este eliminat, rezultând relaxarea fibrelor musculare. Ulterior, are loc fluxul de sânge, intensitatea proceselor metabolice crește.

Beneficiile presopuncturii Shiatsu:

• ridurile sunt netezite;
• fermitatea și elasticitatea crește;
• umflarea și umflarea sunt ameliorate;
• durerile de cap și oboseala ochilor dispar;
• parametrii imunitari sunt restabiliți;
• culoarea se îmbunătățește, structura pielii se uniformizează.

Pregătirea pentru sesiune

Masajul se face de obicei dimineata, dupa trezire. Este important să pregătiți corect pielea; pentru aceasta puteți folosi comprese din plante din mușețel, pătlagină și salvie.

Apoi trebuie să ștergeți excesul de umiditate, apoi să aplicați un ser sau o cremă hidratantă. După 5-10 minute puteți începe masajul.

Nu este necesar ulei de masaj Principalele tehnici sunt presiunea cu degetele. Efectuat in fata unei oglinzi, se recomanda bagarea parului sub bandaj.

Reguli de executare

Tehnica se executa cu 4 degete, nu se folosesc doar degetele mici. Presiunea este suficient de intensă până când apare o ușoară durere. Forța este direcționată perpendicular pe tegument, durata este de 5-7 secunde. Nu răsuciți degetele și nu întindeți pielea. Fiecare presiune este urmată de mișcări de mângâiere cu palmele în direcția liniilor de masaj.

Punct important! Masajul se efectuează în combinație cu respirație specială, inhalați 4 numărări, expirați 8 numărări, apoi începeți masajul.

Pentru un chip tineresc

Prin activarea celor trei puncte regale, îți poți întineri și împrospăta pielea feței și poți obține un efect de lifting pronunțat. Primul Tenyo este situat sub lobul urechii în cavitatea de sub osul maxilarului inferior. Al doilea Coreo scapă de fălci, îndepărtează pliurile nazolabiale și este situat pe linia nărilor nasului, deasupra colțurilor buzelor. Al treilea Sokkoku strânge conturul. Este situat în zona părului a capului, la intersecția liniilor din centrul frunții și mijlocul urechii.

Pentru ridurile frunții

Așezați 3 degete - index, mijloc, inel pe o linie perpendiculară pe punctul în care începe creșterea sprâncenelor. După ce ați aplicat presiune, deplasați-vă perpendicular pe punctul de mijloc al sprâncenei. Ultima presiune este perpendiculară pe punctul final al sprâncenei. Mergeți în zona capătului sprâncenei, apoi cu 3 cm mai sus până la tâmple.

Pentru riduri de pe puntea nasului

Activați punctul din mijlocul frunții, la un centimetru deasupra arcurilor sprâncenelor. După apăsare, așezați 3 degete principale pe puntea nasului.

Pentru ochi tineri

Pune-ți cele 3 degete principale pe sprâncene, cu cel din mijloc în mijloc. Aplicați presiune fără a întinde husele, cu o ușoară mișcare în sus.

Lucrați pe zona situată cu un centimetru mai sus de la colțurile exterioare ale ochilor până la tâmple. Puneți degetele mijlocii lângă colțurile interioare ale ochilor. Apoi masați punctele de la colțurile exterioare.

Pentru obraji mai fermi

Apăsați cu 3 degete principale de-a lungul marginii inferioare a oaselor pomeților. Masați aceste 6 puncte timp de 5–7 secunde, este recomandat pentru strângerea obrajilor și formarea pomeților proeminenti.

Puneți degetele arătătoare în centru, sub nas. Deplasați-vă spre aripile nasului. Puneți degetele în adânciturile de lângă aripile nasului, rezolvați aceste puncte.

Pentru buze

Apăsați cu degetul mijlociu pe zona de sub nas. Apoi folosește degetele mijlocii pentru a lucra zonele de la vârful buzelor.

Pentru strângerea ovală

Așezați cele 3 degete principale pe părțile laterale ale gropiței bărbiei. Cele mari trebuie fixate sub maxilarul inferior. Aplicați presiune de numărul standard de ori.

Pentru un gat frumos

Așezați 3 degete de-a lungul părților laterale ale gâtului, paralel cu linia acestuia. Aplicați 3 presiuni cu o forță mică. Trebuie să fiți atenți atunci când o efectuați, deoarece artera carotidă este situată în apropiere.

Câte sesiuni vor dura

Rezultate pozitive pot fi observate după prima ședință, are loc relaxarea, iar echilibrul emoțional este restabilit. Puteți face exercițiile pe cont propriu în fiecare zi timp de 1-3 luni, apoi reduceți frecvența la 1-2 ori pe săptămână. Durata procedurii durează de la 5 la 15 minute, în salon ajunge la 30-40 de minute datorită procedurilor suplimentare de îngrijire.

Pentru a consolida efectul, trebuie să respectați elementele de bază ale unui stil de viață sănătos și să aveți grijă în mod regulat de pielea dvs. Puteți cumpăra aparate de masaj Shiatsu pentru gât, spate, picioare, acestea sunt folosite mai degrabă pentru prevenție decât pentru vindecare.

Pret showroom

Costul unei ședințe într-un salon sau clinică de medicină estetică începe de la 1000 de ruble și poate ajunge la 4000 de ruble. Va dura de la 8 la 12 proceduri, în funcție de starea pielii.

Important! Se efectuează nu mai mult de 2-3 ori pe săptămână, cursul se repetă de 2 ori pe an.

Puteți stăpâni cu succes tehnica acasă, având grijă să vă îmbunătățiți tenul și să corectați schimbările legate de vârstă.

Precauții

Tehnica Shiatsu ca procedură cosmetică este la îndemâna tuturor. Formarea este posibilă chiar și fără educație medicală. Dar tratamentul afecțiunilor dermatologice avansate necesită consultarea unui socialist.

Automasajul de întinerire se bazează pe proprietățile de regenerare și de autovindecare sunt activate pentru a începe aceste procese. Nu ar trebui să vă bazați exclusiv pe această metodă de corectare a modificărilor legate de vârstă.

Tehnologia estică este eficientă doar dacă urmați elementele de bază ale unui stil de viață sănătos, odihnă adecvată și alimentație adecvată.

Contraindicatii:

• boli virale, infecțioase;
• patologii cardiovasculare;
• perturbarea sistemului endocrin;
• oncologie;
• perioada postoperatorie;
• proceduri de ridicare efectuate recent.

Cunoscând secretele tehnicilor antice orientale, este ușor să-ți păstrezi fața proaspătă și să previi apariția ridurilor. Shiatsu are un efect tonic și este posibil să se realizeze o strângere nechirurgicală a conturului. Doar câteva minute, iar pielea ta va fi mulțumită de tonul său impecabil și textura catifelată.

Videoclipuri utile

Masaj Shiatsu (shiatsu). Sesiune de antrenament.

Masaj facial shiatsu japonez pentru tineret si frumusete.

Masajul punctelor active se numește cea mai ieftină metodă de tratament. Studiind tehnicile orientale antice de presopunctură a feței, un medic din Japonia Tokujiro Namikoshi a creat o tehnică calitativ nouă de shiatsu (tradusă prin presiunea cu degetul).

Astăzi, masajul shiatsu este o metodă terapeutică independentă folosită de medicina oficială japoneză. Este utilizat pe scară largă în cosmetologia europeană ca procedură de întinerire.

Popularitatea masajului facial prin presopunctură se datorează efectului său dublu. Efectele terapeutice ale shiatsuului:

• elimină curgerea nasului, durerile datorate otitei medii și sinuzitei;
• tratează durerile de cap, migrenele, nevralgiile;
• îmbunătățește vederea și ameliorează oboseala ochilor;
• ameliorează oboseala cronică;
• normalizează somnul;
• ameliorează depresia.

Ca procedura cosmetologica presopunctura:

• netezește ridurile;
• stimulează formarea de colagen și elastină în piele;
• elimină umflarea feței;
• reface pielea din jurul ochilor, elimină umflarea și cearcănele;
• deschide porii;
• strânge conturul feței;
• împrospătează și uniformizează culoarea pielii.

„Mâna ta este cel mai bun vindecător”, spune înțelepciunea orientală. Tehnica Shiatsu include tehnici de automasaj care sunt ușor de învățat și pot fi făcute acasă, ca parte a rutinei tale de înfrumusețare. Efectul cosmetic al masajului este de a întări mușchii feței și de a îmbunătăți fluxul sanguin capilar.

Shiatsu poate ajuta la rezolvarea multor probleme legate de îmbătrânirea pielii

Principiul presopuncturii pentru întinerirea facială se bazează pe activarea proceselor regenerative. Apăsarea cu degetul pe o zonă a pielii provoacă sângerare pe termen scurt. Terminațiile nervoase sunt iritate și limfa curge. În același timp, sunt activate zonele de bioenergie. Tonusul muscular este normalizat prin înlocuirea acidului lactic cu glicogen, o rezervă de energie musculară. Când presiunea asupra punctului se oprește, sângele curge intens în zona pielii, microcirculația și metabolismul local cresc.

Când masajul este contraindicat

Shiatsu este contraindicat în următoarele boli și afecțiuni:

• scăderea coagulării sângelui;
• tendință de vânătăi;
• boli de piele;
• rețea vasculară;
• presiune intracraniană scăzută;
• procese inflamatorii pe piele, furunculoză;
• răni nevindecate pe orice parte a corpului.

Nu trebuie să faceți masaj în timpul exacerbării bolilor cronice și a bolilor infecțioase acute.

Avantajele și dezavantajele metodei

Experții vorbesc despre câteva avantaje ale tehnicii shiatsu pentru întinerire:

• capacitatea de a rezolva probleme cosmetice locale și generale prin afectarea doar a anumitor zone sau a întregii fețe;
• efectul se simte după prima procedură;
• În timpul masajului, stresul și depresia sunt ameliorate;
• este usor de implementat.

Aplicând presiune pe un punct bioactiv (BAP), vă puteți oferi ajutor de urgență - ameliorați durerea, reduceți tensiunea arterială și îmbunătățiți starea generală de bine.

Dezavantajele masajului shiatsu sunt foarte arbitrare și sunt de obicei rezultatul încălcării regulilor de implementare a acestuia. Dacă aplicați prea multă presiune, pielea se poate învineți. Umflarea feței este posibilă după masaj, dar dispare de la sine.

Cum să te pregătești pentru un masaj shiatsu

Pentru a fi mai eficient, trebuie să vă pregătiți fața pentru masaj:

1. Tratează-ți pielea cu toner.
2. Aburiți-vă fața timp de 10 minute. Puteți face acest lucru cu un prosop fierbinte sau peste abur.
3. Aplică o cremă hrănitoare, non-grasă, de preferință fortificată, iar după câteva minute poți începe masajul.

Procedurile preliminare vă vor relaxa fața și vor face masajul mai eficient.

Tehnica de automasaj pentru întinerirea feței

Vectorul de influență asupra punctului activ trebuie să fie strict perpendicular pe suprafață. Pentru un efect cosmetic, este suficient să apăsați pe puncte timp de 5-7 secunde. Efectul terapeutic durează mai mult - până la 10 minute. Forța de presiune este medie, până când apare o ușoară durere, amorțeală și căldură. Cu cât pielea este mai groasă și mai densă, cu atât presiunea este mai intensă.

Apăsarea punctului se efectuează numai cu vârful degetelor

Nu puteți răsuci degetul sau mișca pielea în timp ce apăsați, deoarece acest lucru îl poate întinde.

Un masaj facial presupune folosirea simultană a degetelor arătător, mijlociu și inelar sau a degetului mare.

Punctele bioactive sunt situate simetric, astfel încât masajul se efectuează simultan cu ambele mâini. Procedura necesită o succesiune strictă.

Tabel: zona de influență și rezultatul așteptat

Ţintă	Zona de influență și reguli de execuție
Netezirea ridurilor de pe frunte	Există patru linii de masaj verticale pe fiecare parte a centrului frunții. Prima se află la baza sprâncenei, ultima este la vârf. Masajul începe de la liniile mediane simultan cu trei degete de la fiecare mână. Ținând fiecare dintre ele timp de 5-7 secunde, degetele se deplasează succesiv către tâmple. Mișcările de apăsare sunt ușor în sus. După terminarea exercițiului, pielea de pe frunte este netezită de la mijloc până la tâmple cu o presiune ușoară
Scapa de riduri, umflatura si cercurile intunecate din jurul ochilor	Se masează trei puncte de pe sprâncene - la bază, la mijloc și la vârf. Punctele sunt apăsate cu trei degete simultan. Degetul arătător masează punctul din exteriorul ochiului. Presiunea este îndreptată în sus și lateral. Apăsarea pe colțul interior al ochiului se face și cu degetul arătător. Dar trebuie să puneți presiune pe el doar timp de 3 secunde în trei abordări. Următoarele puncte sunt situate chiar sub linia sprâncenelor pe mușchii ochilor. Din nou, masajul se efectuează simultan cu trei degete. Asigurați-vă că pielea nu se mișcă în timp ce apăsați. Mai sunt trei puncte situate la 15 mm sub marginea orbitei, acestea sunt oglindite prin faptul că sunt situate sub sprâncene
Scapa de ridurile de pe puntea nasului	Apăsarea pe trei puncte situate deasupra podului nasului exact în centrul dintre sprâncene se face simultan cu trei degete. Masarea lor într-o mișcare circulară este permisă. Aici se formează cel mai adesea ridurile, astfel încât presiunea poate fi crescută puțin
Obraji fermieri	Masați partea subzigomatică a feței apăsând simultan în trei puncte de fiecare parte. Pentru a masa aripile nasului, tampoanele degetelor mari sunt situate pe gropi, presiunea nu trebuie să fie dureroasă
Pentru a elimina ridurile din snur (din jurul buzelor)	Pentru a trata zona buzelor, mijlocul sau degetul mare este plasat pe un punct deasupra buzei superioare exact la mijloc, apoi degetele mari sunt plasate pe puncte din colțurile buzelor. Ultimul punct care trebuie masat este punctul central de sub buza inferioară (presiunea trebuie să fie pe gingii, nu pe dinți)
Pentru a strânge conturul feței	Mai sunt trei puncte pe osul maxilarului inferior de fiecare parte a bărbiei. Acestea sunt operate cu trei degete de la fiecare mână simultan. Degetul mare este situat sub osul maxilarului. În patru pași, toată marginea este trecută spre urechi.
Pentru a strânge pielea de pe gât	Trei degete de lucru sunt plasate vertical pe partea laterală a gâtului. Presiunea ușoară nu durează mai mult de 3 secunde pentru a nu strânge vasele mari. Degetul mare al mâinii stângi este plasat pe extremitatea superioară a sternului în fosa jugulară. Presiune - nu mai mult de 3 secunde

În cele din urmă, punctele active de la baza urechii sunt masate - câte două pe fiecare parte. După terminarea masajului, fața se șterge din nou cu tonic și se hidratează cu ser sau cremă. Este recomandabil să vă odihniți timp de 10-15 minute.

Masajul în cinci puncte ameliorează umflarea, elimină ridurile și cearcănele de sub ochi

Masarea punctelor de la aripile nasului va elimina curgerea nasului și va ameliora durerea de la sinuzită. Iar presiunea asupra punctului de deasupra buzei superioare ameliorează durerea de dinți.

„Puncte regale”

Există trei „puncte regale” în masajul Shiatsu. Masajul lor poate fi efectuat separat sau combinat cu unul general:

• Punctul Tenyo este situat la 1,5 cm sub lobul urechii, între osul maxilarului și mușchiul vertical mare. Masajul ei elimina umflarea si uniformizeaza tenul;
• Punctul Koryo este foarte ușor de găsit - este situat de-a lungul liniei pupilei direct sub osul obrajului. Presiunea asupra acestuia strânge obrajii lăsați și elimină ridurile;
• La înălțimea a două degete deasupra vârfului superior al urechii, într-o mică adâncime se află punctul Sokkoku. Ea corectează ovalul feței.

„Punctele regale” pot fi afectate individual și simultan cu trei degete

Puteți să le masați pe fiecare separat sau le puteți masa pe toate trei în același timp, punând degetul mare pe punctul Koryo, degetul arătător pe Tenyo și degetul mic pe Sokkoku. Timpul de expunere este același ca pentru alte BAP - 5-7 secunde.

Împreună cu pregătirea și odihna după procedură, un masaj la domiciliu durează aproximativ 40 de minute.

Video: Punctul de tineret al Coreei

Tratamente de salon

Tehnica și modelul masajului într-un salon nu diferă de ceea ce puteți face acasă. Etapele procedurii:

1. Curățarea tenului de machiaj.
2. Peeling usor si incalzire a pielii cu masaj si tratamente termice.
3. Impact asupra punctelor bioactive.
4. Aplicați ser și mască de colagen în zona din jurul ochilor.

Timpul de masaj depinde de numărul de zone care sunt tratate și de procedurile suplimentare de îngrijire. Poate dura 30-40 de minute. Costul aproximativ este de la 1 la 4 mii de ruble pe sesiune.

Numărul de ședințe și rezultate vizibile

În funcție de starea pielii, orice zonă necesită 8 până la 12 ședințe zilnice de masaj. Dacă este necesar, cursul se repetă după o lună. Acasă, o puteți face în fiecare zi timp de o lună, apoi reduceți frecvența la 1-2 ori pe săptămână. Rezultate vizibile apar după prima ședință - tenul devine mai proaspăt și umflarea dispare.

Cursul de masaj shiatsu de salon include 8–12 sesiuni

Masajul facial Shiatsu este complet sigur pentru sănătate și nu provoacă complicații.

Video: masaj shiatsu de întinerire - cum să găsiți puncte active

Numele acestei presopuncturi provine de la două cuvinte japoneze - „presiune” și „deget”. Autorul său este japonez Tokujiro Namikoshi, bazat pe anatomia clasică și medicina tibetană, l-a inventat la începutul secolului al XX-lea pentru a trata artrita reumatoidă la mama sa. Metoda s-a dovedit a fi atât de universală, simplă și eficientă, încât a câștigat în curând mulți fani și a fost recunoscută oficial în Japonia. A început să fie folosit pentru prevenirea și tratarea multor boli, inclusiv în scopuri cosmetice pentru a menține pielea sănătoasă. Apropo, dr. Namikoshi însuși, care și-a folosit în mod activ propria tehnică, a trăit până la 95 de ani și arăta surprinzător de tânăr la bătrânețe.

S-a dovedit că utilizarea regulată a masajului shiatsu întărește mușchii feței, netezește ridurile existente și încetinește formarea altora noi, atât faciale, cât și statice. Efectul reflex asupra punctelor biologic active situate pe față stimulează în mod natural producția accelerată de colagen și elastină - proteine ​​structurale care sunt responsabile de elasticitatea și turgența pielii, îmbunătățește circulația capilară a sângelui și fluxul limfatic. Și, apropo, normalizează secreția de sebum, ceea ce ajută la tratarea acneei.

Puncte importante

Cel mai bine este să faceți acest masaj dimineața.

Înainte de masaj, curățați-vă fața cu demachiantul obișnuit și aplicați o cremă hidratantă.

Este foarte important să stăpânești tehnica corectă de presare. Presiunea pe fiecare punct ar trebui să dureze aproximativ 5-7 secunde.

Masajul se efectuează cu degetele mari sau trei simultan - degetele arătător, mijlociu și inelar. Trebuie să apăsați ferm punctele, dar numai cu degetul. În acest caz, forța de presiune trebuie îndreptată strict perpendicular pe suprafața pielii. Încercați să nu întindeți pielea atunci când apăsați. Când scoateți un deget dintr-un punct, nu trebuie să îl rotiți în jurul axei.

Forța de presiune depinde de grosimea pielii și de grăsimea subcutanată. Deci, pe gât și decolteu, unde stratul de grăsime subcutanată este foarte subțire, efectul asupra punctelor ar trebui să fie foarte blând și de scurtă durată. Presiunea poate fi crescută în punctele situate pe pomeți, bărbie sau aripile nasului.

Faceți clic pe puncte

Folosind trei degete - arătător, mijloc și inel - apăsați pe punctele indicate în figură. Ținem degetele în fiecare loc timp de 5-7 secunde (punctele 1).

În același timp, cu trei degete apăsăm pe punctele situate pe linia sprâncenelor. Apoi, cu degetul arătător, apăsați pe un punct de lângă marginea exterioară a ochiului, apoi lângă marginea interioară (punctele 2, 3, 4).

Conectăm aceleași trei degete de lucru împreună și apăsăm destul de ferm între sprâncene (punctele 5).

Folosind trei degete, apăsați pe pleoapa superioară chiar sub sprâncene, dar fără a atinge globul ocular (punctul 6).

Folosind aceleași degete, apăsăm pe punctele situate pe marginea inferioară a orbitei (punctele 7).

Apăsăm pe punctele de sub pomeți - din nou folosind trei degete în același timp (punctele 8).

Cu ajutorul degetului mare, apăsați pe punctele simetrice de la aripile nasului (punctele 9).

Cu degetul mare, apăsați pe punctul situat la mijloc între buza superioară și septul nazal (punctul 10).

Apăsăm cu degetele mari pe punctele situate în colțurile buzelor (punctele 11).

Folosiți degetul mare pentru a apăsa golul de sub buza inferioară (punctul 12).

În același timp, cu trei degete de lucru ale ambelor mâini apăsăm pe punctele situate pe maxilarul inferior, apoi cu degetele mari apăsăm punctele pereche de sub maxilar (punctele 13, 14).

Apăsați simultan punctele pereche de pe părțile laterale ale gâtului cu mâinile drepte și stângi. Apăsați ușor, nu mai mult de 3 secunde (punctele 15).

Folosind tamponul de la degetul mare, apăsăm foarte ușor punctul situat în cavitatea jugulară. Țineți apăsat timp de 3 secunde și eliberați (punctul 16).

Folosind tampoanele degetelor arătător, mijlociu și inelar, apăsați pe puncte simetrice sub lobii urechii. Țineți apăsat timp de 5-7 secunde (punctele 17).

Masajul facial Shiatsu este o metodă foarte eficientă de menținere a pielii tinere. Se poate face acasa. Se bazează pe cunoștințele despre punctele active, presiunea asupra cărora are un efect de întinerire.

Presopunctura Shiatsu: elemente de bază

Metoda a fost creată de Dr. Namikoshi din Japonia. Numele masajului înseamnă literalmente „presiunea cu degetul” în japoneză. Namikoshi a ajuns la concluzia că atunci când apăsați cu vârful degetelor pe anumite zone (puncte) de pe mușchiul care și-a pierdut tonusul, are loc un proces metabolic. Astfel, acidul lactic se acumulează în mușchi în timp, ceea ce afectează negativ activitatea contractilă a mușchiului. Prin presopunctura japoneză, acidul lactic este înlocuit cu glicogen, în urma căruia mușchiul începe să se contracte în mod normal, ridurile sunt netezite, ceea ce oferă feței un aspect mai tonifiat și mai tineresc.

Este important să poți găsi corect punctele shiatsu care trebuie influențate.

Locațiile lor sunt mici gropi de pe articulații și oase, tendoane, zone dintre fibrele musculare, artere (zonele pulsului).

De asemenea, este foarte important să influențezi corect punctele. Când efectuați un masaj facial shiatsu japonez, trebuie să apăsați pe ele cu tampoanele degetelor arătător sau mijlociu (dacă acestea sunt puncte singulare pereche) sau mai multe degete (dacă acesta este un grup de mai multe puncte). În acest caz, presiunea ar trebui să fie astfel încât să apară senzații dureroase foarte ușoare în punctul de presiune. Degetele trebuie poziționate perpendicular pe suprafața pielii; pielea nu trebuie întinsă sau deplasată. Trebuie să influențezi un punct timp de 5 până la 7 secunde. iar la masarea gâtului – nu mai mult de 3 secunde. În mod convenabil, masajul facial prin presopunctură poate fi efectuat atât ca complex, cât și pe zonele cu probleme individuale - efectul va fi la fel de bun. Principalul lucru este să o faci în mod regulat.

Shiatsu pentru față: un set de exerciții eficiente

Folosind acest complex, puteți obține rezultate semnificative fără a apela la chirurgie plastică sau servicii costisitoare de cosmetologie. Shiatsu este ușor de învățat să faci pe cont propriu. Complexul poate fi realizat fie complet, fie selectând exerciții individuale care vă interesează cel mai mult. Complexul complet constă din următoarele exerciții.

1. Masaj facial: creșterea tonusului mușchilor frunții. Există 6 puncte verticale în centrul frunții, pe care trebuie să le apăsați cu trei degete de la ambele mâini. După ce ați apăsat o dată, trebuie să țineți degetele în această poziție timp de 7 secunde. În acest caz, presiunea ar trebui să fie ca și în părțile laterale din mijlocul frunții. Apoi, fără a schimba poziția degetelor, trebuie să le mutați ușor în lateral, spre zona temporală. Impactul ar trebui să fie același ca în poziția anterioară. Singura diferență este că acum direcția presiunii se schimbă din lateral spre sus.
2. Îndreptat în zona podului nasului. În centrul frunții, deasupra podului nasului, se află „al treilea ochi”. Impactul asupra „al treilea ochi” ar trebui să fie ceva mai activ decât asupra altor zone. Trebuie să-l stimulezi cu mișcări circulare folosind trei degete reunite.

Gimnastica faciala Shiatsu pentru ridurile din jurul ochilor

Acest exercițiu rezolvă o mulțime de probleme: umflături, picioare de cioara, tonus slab, pleoapele căzute etc. Constă în mai multe etape.

1. Așezați trei degete de la fiecare mână pe centrul sprâncenei corespunzătoare. Când aplicați presiune, trebuie să vă asigurați că pielea nu se mișcă. Dacă sprâncenele sunt coborâte, trebuie să apăsați ușor în sus - această mișcare va avea un efect de ridicare.
2. În zona colțurilor exterioare ale ochilor (la aproximativ 1 cm de ele spre regiunea temporală) există puncte care vor avea un efect cosmetic împotriva „picioarelor de ciorb”. Trebuie să masați puțin aceste zone, în timp ce îndreptați degetele în lateral și în sus în același timp, dar fără a întinde pielea.
3. Dimpotrivă, zonele active din apropierea colțurilor interioare ale ochilor vă vor ajuta să scăpați de umflarea pleoapelor. Se aplică presiune cu degetele mijlocii timp de 3 secunde, exercițiul trebuie repetat de 3 ori.

Este important să vă asigurați că pielea nu se mișcă.

Masaj Shiatsu pentru conturul facial

„Bărbie dublă”, fălci, contur facial „înot” – multe femei sunt familiarizate cu aceste probleme. Shiatsu vă va ajuta și să vă ocupați de ei. Următorul bloc de exerciții din complex este destinat acestui lucru:

1. Zonele active, care sunt situate de-a lungul pomeților, chiar sub ei, vă vor ajuta să vă întărească obrajii. Folosind trei degete de la ambele mâini, trebuie să apăsați aceste grupuri de puncte pe pometul corespunzător. Apoi trebuie să le masați ușor.
2. Puneți degetele mari ale ambelor mâini în golul de sub bărbie și țineți-le acolo. Așezați degetele rămase ale ambelor mâini de-a lungul maxilarului inferior pe ambele părți. Masează punctele timp de 5-7 secunde, apoi mișcă ușor degetele spre zona temporală și masează din nou. Deci, trebuie să „lucrați” întreg maxilarul inferior.

Acestea sunt exerciții foarte eficiente care îți vor readuce rapid fața la fostul oval și în formă.

Există încă semne clare de vârstă. Acestea sunt pliuri nazolabiale, riduri în jurul gurii și un gât flasc. Acest bloc de exerciții va ajuta la rezolvarea acestor probleme.

1. Există o depresiune deasupra buzei superioare. Trebuie să-ți așezi degetele pe el și să faci o mișcare arcuită spre aripile nasului. Degetele tale se vor opri doar la adânciturile potrivite. Acestea sunt zone active care trebuie stimulate.
2. Pentru a rezolva problema ridurilor din jurul buzelor, trebuie să apăsați pe același gol din care a început primul exercițiu. Este convenabil să faceți acest lucru cu degetul mijlociu, dar presiunea nu ar trebui să fie puternică.
3. Dacă există riduri deasupra buzei superioare, este foarte util să efectuați acest exercițiu: puneți degetul mijlociu pe gropița de deasupra buzei superioare, iar degetele arătător și inelar pe părțile laterale ale acesteia, tot deasupra buzei superioare. Efectuați 4 apăsări pe aceste zone simultan cu toate degetele.
4. Există puncte active în colțurile gurii. De asemenea, trebuie să fie masate cu degetele mijlocii ale ambelor mâini.
5. Există și o depresie sub buza inferioară. Acum trebuie să o influențăm.

Implementarea acestui complex va da în curând rezultate excelente.

Exerciții pentru elasticitatea gâtului

Pentru multe femei, gâtul este primul semn de vârstă, așa că trebuie să i se acorde o atenție specială. Următoarele exerciții netezesc perfect pielea de pe gât, făcând-o netedă și uniformă.

1. În primul rând, trebuie să „prelucrezi” suprafața laterală a gâtului. Pentru a face acest lucru, plasați degetele pe ambele părți ale gâtului. Este necesar să se influențeze cu atenție aceste zone active, deoarece artera carotidă trece prin apropiere. Durata stimulării nu trebuie să depășească 3 secunde. Trebuie să faci 3 abordări.
2. Între clavicule se află cavitatea jugulară. Trebuie să puneți degetul mijlociu pe el și să apăsați. Țineți-l și el timp de cel mult 3 secunde. și faceți 3 abordări.
3. Al doilea exercițiu poate fi efectuat într-o manieră complexă: degetul unei mâini este plasat pe cavitatea jugulară, iar degetul celeilalte mâini este plasat pe crestătura occipitală.

Ca etapă finală, puteți efectua o serie de mișcări de mângâiere: mai întâi, utilizați palma mâinii drepte pentru a masa ușor suprafața stângă a gâtului, apoi utilizați palma mâinii stângi pentru a masa partea dreaptă a gâtului.

Când efectuați un set de exerciții pentru gât, este foarte important să rețineți că, în caz de disfuncție a glandei tiroide, trebuie să acționați extrem de atent asupra zonelor active sau să refuzați complet să efectuați acest bloc de exerciții, limitându-vă doar la un masaj blând.