Iubește-te și totul se va rezolva! A da astfel de sfaturi este mult mai ușor decât a le pune în practică. Dar nu disperați - site-ul oferă trei tehnici care vă vor ajuta să vă creșteți stima de sine.

De fiecare dată când treci pe lângă o oglindă, fă-ți un compliment!

În primul rând, verifică - care este nivelul tău de stima de sine? Desenați o linie verticală pe o bucată de hârtie goală. Apoi puneți un punct unde credeți că este necesar (după ce vă imaginați că acest punct ești tu însuți).

Dacă punctul este setat sub nivelul mediu, nu vă place cu adevărat. Dacă mult peste mijlocul liniei, te adori pe tine însuți. Cea mai bună opțiune este punctul de mijloc, deoarece în acest caz te tratezi destul de adecvat. Dacă rezultatul acestui test nu vă face foarte fericit, este timpul să treceți la exerciții! Principalul lucru de care veți avea nevoie este răbdare. Este puțin probabil că veți putea stăpâni exercițiul nr. 2 prima dată. Cel mai probabil va dura câteva săptămâni, dar rezultatele vor merita! Dacă nu ai făcut sport încă, fă-o! Activitatea fizică și munca corporală ridică stima de sine la cote vertiginoase.

Exercițiul nr. 1

Ne concentrăm pe binele care este în tine. Cheia succesului său este implementarea regulată.

Luați o foaie de hârtie și împărțiți-o în două părți. În primul, notează-ți toate calitățile pozitive. Al doilea este ceea ce nu-ți place la tine și ceea ce ai vrea să schimbi la tine. Apoi tăiați cu atenție fiecare cuvânt de pe lista de calități negative. Rupeți această parte a foii și distrugeți-o (rupeți-o în bucăți mici, aruncați-o în vânt, ardeți-o). Memorați textul rămas și repetați-l în mod regulat pentru dvs. în fiecare dimineață sau seară cu formularea „Eu sunt ....”. Apoi fă-ți un obicei din a adăuga o nouă calitate la această listă la fiecare trei zile.

Exercițiul nr. 2

Urmărim dinamica pozitivă. Efectuat în fiecare seară.

În loc să te compari cu ceilalți, începe să te compari cu ceea ce erai ieri. Observați toate lucrurile bune pe care le-ați făcut astăzi, chiar dacă sunt doar câteva lucruri mici. Asigurați-vă că vă lăudați și monitorizați dinamica procesului.

Exercițiul nr. 3

Înlocuiește negativul cu pozitiv. Se realizează în etape.

• 1 Creați o imagine de sine. Imaginează-ți o imagine despre tine. Gândește-te doar la felul în care arăți, ar trebui să fie o imagine completă care să demonstreze nu numai aspectul tău, ci și caracterul tău.
• 2 Schimbă-ți mentalitatea. Orice lucru care pare negativ în imaginea ta, încearcă să-l schimbi prezentând aceste elemente într-o lumină mai favorabilă. De exemplu, dacă vă vedeți ca amânați, o trăsătură care poate însemna că aveți tendința de a amâna sau aveți dificultăți în a începe noi proiecte, luați în considerare modul în care aceeași trăsătură vă protejează de comportamentul impulsiv și vă oferă posibilitatea de a cântări totul cu atenție înainte de a lua orice acțiune. Fii ghidat de principiul „Eșecurile mele sunt de fapt succese, doar le-am privit din partea greșită.”
  Imaginează-ți o imagine completă și întreagă despre tine, felul în care arăți în momentul în care îți atingi scopul dorit.
• 3 Faceți un film. Acum lăsați această imagine de sine să devină un film color tridimensional mare, strălucitor, apropiat și atractiv despre tine. Derulează-l!
• 4 Comparați senzațiile.Întrebați-vă - ce schimbări simțiți când vă comparați imaginea de sine nou creată cu imaginea pe care v-ați imaginat-o de la început? De regulă, stima de sine depinde în mod serios de forma și conținutul imaginii de sine. Când imaginea de sine capătă conținut pozitiv și capătă o formă suficient de intensă, stima de sine crește.

Oamenii care se iubesc pe ei înșiși sunt adesea numiți egoiști. Cu toate acestea, această etichetă este de obicei dată doar pentru că cineva nu a reușit să profite de pe cineva care l-a iubit. Prin urmare, tehnicile psihologice și sfaturile practice despre cum să te iubești pe tine însuți pot fi utile multor oameni.

De unde să începi să te iubești?

Poți începe auto-îmbunătățirea, al cărei scop este să te iubești, cu. Această tehnică psihologică, care te ajută să te iubești, este asemănătoare autohipnozei și trebuie să o faci mult timp până când simți un rezultat pozitiv.

Pentru a crea afirmații, trebuie să scrieți două liste. Într-una, indică trăsăturile tale negative, în al doilea, pe cele pozitive. Este important să vă asigurați că a doua listă este mai lungă. O altă regulă a afirmațiilor este că nu poți folosi particula „nu”. Din lista pozitivă trebuie să selectați 3-4 fraze care vor fi folosite ca afirmații și să le repetați cât mai des posibil.

O listă cu calități negative poate ajuta și la găsirea iubirii și a armoniei cu tine însuți. Acest exercițiu ajută mulți oameni: lista negativă trebuie mai întâi tăiată, apoi arsă și împrăștiată în vânt. În același timp, ar trebui să-ți repeți acele afirmații care cresc stima de sine și te ajută să te iubești.

Este imposibil să te iubești fără să te accepți pe tine și corpul tău. Sunt foarte puțini oameni în această lume care sunt complet mulțumiți de aspectul lor, chiar și oamenii frumoși recunoscuti suferă adesea de complexe, iar standardele impuse de industria modei nu fac decât să înrăutățească situația. Pentru a-ți iubi corpul, trebuie să te obișnuiești să ai grijă de el, cumpărând doar haine și alimente de înaltă calitate, deoarece corpul este un templu care merită tot ce este mai bun. Un fotograf bun te poate ajuta să te vezi într-un mod nou - el va găsi unghiuri care vor dezvălui fațete frumoase și admirabile ale aspectului tău.

Lecție cu elemente de antrenament. „Cum să te iubești pe tine însuți”.

O femeie care se prețuiește prea jos scade prețul tuturor femeilor.

Nellie McClung.

Ţintă: Conștientizarea personalității lor de către profesori. Crearea condițiilor pentru a vă găsi punctele forte. Dezvoltarea capacității de a te iubi și de a te prețui. Antrenamentul comportamentului încrezător într-o situație de vorbire în public.

Echipament:

1. Casetofon.

2. Înregistrări de muzică calmă (sunete ale naturii).

3. Foi de aluat.

4. Creioane colorate, creioane colorate.

5. Foi de hârtie A 4.

Progresul lecției:

Gândește-te la asta - cât de des îți neglijezi propriile interese, hobby-uri și planuri de dragul unui bărbat? Cât de des este apreciat acest lucru?

Foarte des, femeile care nu se prețuiesc suficient de mult atrag bărbați care le tratează prost și fără respectul cuvenit. Acest lucru nu este surprinzător - dacă nu ai poftă de viață și nu te iubești pe tine însuți, niciun bărbat nu te va putea aprecia!

A te iubi pe tine înseamnă a învăța să te iubești așa cum ești (deși, bineînțeles, rezervându-ți dreptul la auto-îmbunătățire) - și să te iubești complet: corp, minte, stil, hobby-uri, stil de viață etc. A te iubi pe tine însuți include și capacitatea de a avea grijă de tine, de a-ți realiza visele, de a face ceea ce îți place și de a-ți respecta gusturile și obiceiurile. Dacă nu te iubești pe tine, cum te pot iubi alții?!

Încercați tehnica gândirii pozitive a lui Will Bowen. În primul rând, trebuie să scrii o listă cu acele calități pe care le prețuiești în tine. Nu contează dacă altor persoane le plac aceste calități - principalul lucru este că te poți lăuda pentru ele. Ar putea fi lucruri mici, cum ar fi să știi cum să faci un cheesecake delicios cu cireșe. Dezvoltă-ți obiceiul de a începe fiecare zi zâmbind la reflectarea ta în oglindă și spunându-ți cât de mult te iubești. Veți vedea - un început de zi atât de pozitiv vă va îmbunătăți cu siguranță starea de spirit și stima de sine!

În plus, pe tot parcursul zilei trebuie să te lauzi și să-ți faci complimente cât mai des posibil. Ai reușit să nu întârzii la serviciu, ți-a fost coafat părul mai bine decât de obicei astăzi, ți-a zâmbit un trecător la întâmplare? Nu vă sfiați să vă lăudați! Vei descoperi în curând că ai multe calități pozitive pentru care trebuie să te iubești și să te apreciezi și pentru care alții ar trebui să te respecte. Continuați să vă lăudați timp de 21 de zile și veți vedea cum se vor schimba lumea din jurul vostru și atitudinea celorlalți față de dvs.!

Încercările de autocritică ar trebui să fie monitorizate în mod conștient de dvs. și imediat suprimate. Nu te bate cu eșecuri, machiaj aplicat în grabă sau vase nespălate. Ar trebui să te gândești ce experiență poți lua din fiecare situație și ce lucruri utile poți extrage din ea. Lăudați-vă că vă străduiți să rezolvați orice problemă care apare, în ciuda faptului că nu o faceți întotdeauna corect. Cu toții suntem oameni și niciunul dintre noi nu este perfect. Cu toate acestea, atunci când lucrezi pe tine însuți, te străduiești spre perfecțiune în fiecare minut!

În plus, nu te mai plânge de tine și de circumstanțele vieții tale și nu discuta sau critica pe alții. Încercați să gândiți pozitiv cel puțin 21 de zile. Mai mult, Will Bowen i-a sugerat ca în prima zi de a urma această tehnică, să-ți pui o brățară pe mână, astfel încât dacă uiți și te hotărăști să te critici, schimbă această brățară cu cealaltă mână și reîncepi să numeri zilele, continuând până pe 21. zile la rând brățara nu poate fi ținută pe o mână.

Dezvoltați atitudini pozitive pentru dvs. - de exemplu, „Îmi iubesc și mă aprob în toate!”, „Sunt sursa iubirii și a armoniei” etc. Spune-ți asta de fiecare dată când ai un minut liber și foarte curând vei vedea rezultatul!

Numai iubindu-te pe tine însuți poți primi iubirea altor oameni și numai tu te poți umple de iubire în așa fel încât să atragi în viața ta acei bărbați care te vor iubi cu adevărat și vor fi demni de iubirea ta.

1. : "Croazieră"

Toți participanții stau într-un cerc. Prezentatorul spune numele figurilor și explică cum să le arăți:

„căpitan” - (realizat de un jucător - mâna este ridicată spre frunte);

„codazam de salvare” - (2 persoane își dau mâinile);

„butoaie” - (3 jucători se strâng de umerii);

„barcă” - (4 jucători stau unul după altul, imitând mișcările vâslelor cu mâinile).

Participanții încep să se miște haotic. La comanda liderului, ei trebuie să se unească și să înfățișeze figura numită. Participanții rămași în afara figurii sunt capturați de pirați, adică. părăsiți zona de joc.

Scop: creșterea potențialului energetic, dezvoltarea atenției, viteza de reacție.

Nu întâmplător am ales acest exercițiu ca o calitate, deoarece tu și cu mine suntem cu toții căpitani ai navei noastre numite „Life” și cât de confortabil va fi navigația depinde doar de noi.

Să încercăm acum să stabilim cât de mult te iubești folosind un mic test.

a) Test psihologic „Te iubești pe tine însuți?

2. Crezi că eșecurile te bântuie?

3. Vă conformați acțiunile cu opiniile altora?

4. Aveți obiceiul de a vă aminti și de a retrăi conversațiile și situațiile anterioare?

5. Te simti jenat cand esti laudat in prezenta ta?

6. Poți să fii singur mult timp?

7. Simți o relație incontestabilă între situația ta financiară și confortul spiritual?

8. Ți-e teamă adesea că se va întâmpla ce e mai rău?

9. Îți este greu să-ți arăți sentimentele altora?

10. Poți rezista comunității umane în care trăiești?

Punctare: pentru fiecare răspuns „nu” la întrebările de la 2 la 9 vei primi 5 puncte, pentru fiecare răspuns „da” la aceste întrebări vei primi 0 puncte;

pentru răspunsurile „da” la întrebările 1 și 10 - 5 puncte, pentru răspunsurile „nu” la aceste întrebări - 0 puncte.

Rezultate:

35-50 de puncte: te iubești pe tine însuți, ceea ce înseamnă că îi iubești pe ceilalți, ceea ce îți determină în mare măsură succesul și veselia. Datorită acestui fapt, primești stimulente pozitive de la alții, iar nava vieții tale navighează. Știi să evaluezi meritele altora. De asemenea, vă ajută să vă considerați o persoană cu puncte forte și potențial.

15-30 de puncte: este greu de spus dacă te iubești pe tine însuți. Probabil că rar te gândești la asta. Nu îți folosești întotdeauna abilitățile, acordând atenție slăbiciunilor tale, precum și slăbiciunilor altora. Acest lucru vă poate determina să vă displaceți momentan, incapacitatea de a vă distrage atenția de la propria personalitate, de a acorda atenție și dragoste celorlalți.

0-10 puncte: cu siguranță nu vă place. Te aștepți să ți se întâmple lucruri rele și, recunoașteți, aceste așteptări se împlinesc adesea. Sunt momente în care te urăști pe tine însuți și, ca urmare, iei decizii proaste. E timpul pentru o schimbare. Gandeste-te la asta.

Sensul psihologic al exercițiului.

Crearea condițiilor pentru a vă găsi punctele forte, antrenarea unui comportament încrezător într-o situație de prezentare publică.

Material: coli de hârtie A4, creioane.

Instrucțiuni: Participanții trebuie să pregătească și să ofere o recomandare pentru a fi acceptați într-un club de elită închis. Pregătește-ți singur o astfel de recomandare. Trebuie să vă reflecte principalele avantaje, puncte forte și să vă prezentați ca demn de a fi în „clubul de elită”. Participanții decid singuri la ce anume să acorde atenție, dar ar trebui să li se reamintească că ar trebui să vorbim despre fapte și avantaje reale, nu fictive.

1.Ce prezentări au fost cel mai bine amintite și de ce exact?

2. Dacă cineva are dificultăți, cu ce are legătură, cum poate fi depășit?

c) Exercițiu: „Toată lumea se teme, dar mie nu”. Fiecare participant trebuie să continue această frază cu o justificare de ce nu se teme de acest lucru.

d) Exercițiu: „Desen-Capodopera”.

Fiecare participant desenează o imagine timp de 2-3 minute pe sunetele muzicii calme, apoi o prezintă ca pe o mare capodopera.

Exercițiu de reflecție. Exprimarea sentimentelor și emoțiilor. Ce a fost mai ușor și ce a fost mai dificil: desen sau face o prezentare

Parabolă: Despre cea mai frumoasă femeie

Într-o zi, doi marinari au pornit într-o călătorie în jurul lumii pentru a-și găsi destinul. Au navigat pe o insulă unde liderul unuia dintre triburi avea două fiice. Cel mare este frumos, dar cel mai mic nu este atât de mult.

Unul dintre marinari i-a spus prietenului său:

- Gata, mi-am găsit fericirea, stau aici și mă căsătoresc cu fiica liderului.

„Da, ai dreptate, fiica cea mare a liderului este frumoasă și deșteaptă.” Ai făcut alegerea corectă - căsătorește-te.

-Nu m-ai inteles, prietene! Mă voi căsători cu fiica cea mică a șefului.

- Eşti nebun? E atât de... nu chiar.

- Aceasta este decizia mea și o voi face.

A condus zece vaci și s-a apropiat de conducător.

- Lider, vreau să mă căsătoresc cu fiica ta și o să-i dau zece vaci!

- Este o alegere bună. Fiica mea cea mare este frumoasă, deșteaptă și valorează zece vaci. Sunt de acord.

- Nu, lider, nu înțelegi. Vreau să mă căsătoresc cu fiica ta cea mică.

- Glumesti? Nu vezi, e atât de... nu prea bună.

- Vreau să mă căsătoresc cu ea.

- Bine, dar ca om cinstit nu pot lua zece vaci, nu merită. O să iau trei vaci pentru ea, nu mai mult.

- Nu, vreau să plătesc exact zece vaci.

S-au bucurat.

Au trecut câțiva ani, iar prietenul rătăcitor, aflat deja pe nava sa, a decis să-și viziteze tovarășul rămas și să afle cum era viața lui. A sosit, a mers de-a lungul țărmului și a fost întâmpinat de o femeie de o frumusețe nepământeană. A întrebat-o cum să-și găsească prietenul. Ea a arătat. Vine și vede: prietenul lui stă, copiii aleargă.

- Ce mai faci?

- Sunt fericit.

Apoi intră aceeași femeie frumoasă.

- Poftim, întâlniți-mă. Ea este sotia mea.

- Cum? Te-ai căsătorit din nou?

- Nu, e tot aceeași femeie.

- Dar cum s-a întâmplat să se schimbe atât de mult?

- Și o întrebi tu însuți.

Un prieten s-a apropiat de femeie și a întrebat-o:

- Îmi pare rău pentru lipsa mea de tact, dar îmi amintesc cum erai... nu foarte mult. Ce s-a întâmplat să te facă atât de frumoasă?

„Doar că într-o zi mi-am dat seama că valoram zece vaci.”

Reflecţie.

Exercițiu: „Monument pentru tine însuți”.

Fiecare participant își face un monument din folie și apoi îl prezintă tuturor celorlalți, spunând de ce monumentul pentru el ar trebui să arate așa.

__________________________

Chestionarul „Feedback”

1. 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Documente de descărcat:

1. Tot ceea ce este necesar pentru a avea dragoste este să fii iubire.
2. Dragostea nu necesită condiții.
3. Această experiență este absolută și perfectă.

Să examinăm în detaliu întrebarea cum să dezvoltăm iubirea de sine.

Cu ce ​​este adesea confundat acest concept?

Acest concept nu are nimic de-a face cu narcisismul!

Adevărata iubire de sine este un sentiment natural și umil al sinelui pe care îl accepți în tine.

Nu există tensiune sau efort implicat.

Având acest sentiment pe tine:

• esti in armonie cu tine insuti;
• te plimbi prin lume cu ușurință;
• te simti increzator in orice situatie;
• respecta tot ceea ce faci si ceea ce spui.

Este un sentiment atât de cu picioarele pe pământ și natural.

Să ne dăm seama de unde să începem să te iubești complet și complet. Să ne uităm la toate cele 19 metode.

1. Realizeaza ca nimeni si nimic din exterior nu te va completa, esti deja autosuficient

2. Acceptă-te complet

Acceptă-te așa cum ești

Iubește-te în orice manifestare și expresie, în orice expresie verbală și non-verbală.

1. Iubește toate greșelile pe care le-ai făcut în trecut.
   Acest lucru este important pentru că oamenii se judecă adesea pe ei înșiși, se urăsc și se disprețuiesc pentru lucruri care au fost făcute în trecut.
2. În acel moment și cu aceste cunoștințe, acțiunea a fost cea mai corectă pentru tine. Realizează că ai întreprins acele acțiuni în trecut care au dus la greșeli pentru că te-ai gândit în acel moment că ar fi cele mai corecte pentru tine.
   Desigur, atunci recunoști greșeala, dar te iubești cu aceste greșeli și le accepți.
3. Greșelile tale sunt motivul pentru care ești acolo unde ești astăzi..
   Te-au făcut din ce în ce mai puternic. Aplicați aceste cunoștințe și nu vă mai faceți griji despre cum să învățați să vă iubiți și să vă respectați.

Când nu mai asociezi cuvântul „acceptare” cu slăbiciunea, începi să trăiești cu o ușurință și o pace necunoscută înainte.

Acceptă-ți toate neajunsurile și iubește-te cu ele: este ceea ce este

Mantra pentru toate ocaziile: „Este ceea ce este. Și asta e în regulă.”

Exemplu. Ieri m-am dat peste cap în fața oamenilor, nu am putut să țin o discuție și nu m-am pregătit.

Este ceea ce este și e în regulă.

Folosește această frază ca un sfat practic despre cum să te iubești pe tine însuți și să nu te mai bată.

Unde există o linie fină pe care mulți le uită:

• Asta nu înseamnă că acum te-ai împăcat cu faptul că ești o creatură plictisitoare și plictisitoare și acum stai mereu întins pe canapea și nu faci nimic! Nu.
• Încă te străduiești să fii cea mai bună versiune a ta.
• Pur și simplu nu te judeci pentru deficiențele tale.

3. Nu ai nevoie de un motiv pentru a te iubi.

Ești autosuficient și ar trebui să te iubești fără motiv.

Dacă cauți motive pentru a te iubi pe tine însuți, atunci dragostea nu va fi completă și completă, iar îndoielile și motivele contrare apar imediat în capul tău. Nu ai nevoie de un motiv.

De îndată ce începi să te gândești: „Mă iubesc pentru că...”, apar imediat motive pentru a nu te iubi!

Dacă cauți motive să te iubești pe tine însuți, găsești motive să te îndoiești!

Te iubești pe tine însuți, punct. Fără motiv.

Sunteți deja autosuficient și nu există niciun motiv altfel.

Datorită acestei conștientizări, vei ști totul despre cum să te iubești și să crești stima de sine ca femeie sau bărbat.

4. Nu mai pune oamenii pe soclu și realizați că toți sunt egali.

Nu există cei mai buni sau mai răi decât tine.

Nu te compara cu ceilalți oameni și nu-ți strica stima de sine.

În caz contrar, te vei găsi într-o cursă fără sfârșit cu tine și nu îți vei rezolva niciodată întrebările despre cum să te iubești și să fii o persoană încrezătoare.

Ieșiți din influența programării sociale. Fiți conștienți de acest lucru...

Fă o alegere și permite-ți să fii egal cu toată lumea și să experimentezi ușurința interioară.

5. Nu te compara niciodată cu ceilalți

A te compara cu ceilalți provoacă întotdeauna un sentiment de lipsă de autosuficiență și auto-judecata.

Nu urmăriți niciodată pe alții și nu încercați să fiți ceva ce nu sunteți!

Exemplu. Te uiți la vecinul tău, la felul în care trăiește cu succes și la felul în care afacerea lui prosperă, compari cu starea ta de lucruri și te supări și devii copleșit din cauza acestei comparații.

Compararea cu ceilalți interferează cu acceptarea de sine.

Nu poți fi ceea ce nu ești. Nu vei putea trăi viața altcuiva. Indiferent cât de mult ai încerca, vei ajunge să fii o versiune mai ieftină și mai plictisitoare a persoanei pe care o urmărești!

Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să fii tu însuți.

Nu încerca să fii ceva ce nu ești. Nu încerca să fii ca toți ceilalți.

Fii tu însuți și depășește-ți limitele, extinde-ți zona de confort.

Se întâmplă adesea ca fetele inconștiente să se compare între ele. Și, ca rezultat, atunci ei sunt mereu în competiție cu cineva. Este ca o roată nesfârșită de suferință și urmărire.

Cu acest tip de gândire, întrebările femeilor despre cum să se iubească și să crească stima de sine în psihologia percepției vor rămâne pentru totdeauna deschise.

Cu cine te poti compara?

Singura persoană cu care ar trebui să te compari este esti tu insuti!

De exemplu, cum ai fost ieri și cum ești azi.

O linie fină. Încearcă să te compari cu tine NU în ceea ce privește rezultatele obținute, ci în ceea ce privește noile cunoștințe și conștientizarea dobândite.

Pune-ți aceste întrebări zilnic:

• În ce fel am devenit mai înțelept decât ieri și ce lucruri noi am învățat?
• Ce lecții am învățat azi?
• Am ieșit azi din zona mea de confort?

Doar o astfel de comparație cu sine are loc.

Dacă răspunsul este nu, atunci îți reamintești la ce trebuie să lucrezi și unde să te străduiești.

6. Respectă-ți corpul și mintea

Să ne uităm la al șaselea sfat al psihologului despre cum să te iubești pe tine însuți.

A-ți respecta corpul și mintea înseamnă că te iubești pe tine însuți ca pe o persoană spirituală, capabilă să gândească și să fii conștient, și să iubești și să ai grijă de corpul tău sănătos.

A-ți respecta corpul înseamnă a duce un stil de viață sănătos

Cum să-ți respecti corpul:

1. Nu beți alcool, țigări sau alte substanțe nocive. Trebuie să-ți iubești corpul, iar dragostea pentru el este exprimată prin faptul că nu-l îndesezi cu mirosuri dăunătoare, alcoolice, inhalabile și nu-i subminați sănătatea.
2. Dezvoltați-vă corpul, mergeți la sală. Simțiți durerea creșterii musculare când vă dați seama că mușchii dvs. își folosesc întregul potențial și îi folosiți corect. Acest lucru este minunat.
3. Aceste sentimente de dezvoltare a mușchilor corpului și de a mânca alimentele potrivite dau vei avea mai multa incredere si lejeritate in corpul tau. Apreciază-ți corpul pentru asta.

Oamenii devin bețivi și își trăiesc viața astfel pentru că se urăsc pe ei înșiși și nu știu nimic despre cum să învețe să se iubească și să se prețuiască.

Respectați-vă mintea și conștiința, nu o hrăniți cu informații false

Ce înseamnă acest lucru și cum ar trebui implementat:

1. Nu trebuie să te uiți la nedorite la televizor.
2. Trebuie să gândești pozitiv, să ai gânduri clare și precise. Ai gânduri pure. Și apoi îți vei închide întrebările despre...
3. Îndepărtezi toate gândurile negative care doar îți împiedică progresul.
4. Trebuie să-ți dezvolți mintea, să explorezi noi concepte, idei, subiecte, să cauți soluții mai bune.
5. Lasă-ți mintea să se odihnească.
6. Medita. Puteți citi mai multe despre.
7. Arată-i că îl respecți.

Introducerea acestor principii va fi unul dintre principalele atuuri care închide întrebarea cum să începeți să vă iubiți.

7. Scapă de bunica negativă, morocănosă, care te judecă pe ceilalți și pe tine.

De ce trebuie să încetezi să-i judeci pe ceilalți și pe tine însuți

Acesta va fi, de asemenea, principalul sfat de la un psiholog despre cum se poate iubi o femeie de peste 50 de ani sau un bărbat mai în vârstă.

Dar, din păcate, acest obicei prost apare și în rândul generației mai tinere.

Un exemplu despre modul în care te limitează judecarea altora

1. De exemplu, un bărbat cântă melodii pe stradă cu un acordeon.
2. Iar tu și prietenul tău treci și începi să arunci cu noroi în el: „Aici a fost găsit Chaliapin, nu are voce, nu are ce face, a plecat la circ” etc.
3. Vine momentul când trebuie să cânți în fața oamenilor de pe stradă și să cânți o melodie. Dar începi să tremurați, ești încordat și îți pierde încrederea undeva.
4. Această bunica morocănoasă, care îi judecă pe alții, este cea care îți limitează acțiunile.
5. Să nu judeci niciodată pe nimeni. Atât pe tine, cât și pe ceilalți.

Singurul lucru pentru care te poți învinovăți este:

• Am făcut tot ce am putut?
• Am făcut tot ce am putut pentru a îmbunătăți?

8. Dacă nu-ți place ceva, nu-l îndura, acționează

Poți să-i spui verbal persoanei că nu-ți place sau să arăți cu expresii faciale și gesturi că nu aprobi.

Încă din copilărie, mama ta te-a învățat să suporti situații dificile și să le lași să fie.

La școală era la fel. Nu trebuie să îndurați!

Acestea nu sunt neapărat cuvinte, pot fi și acțiuni care opresc ceea ce nu-ți place.

Exemplu: Un bărbat fumează într-o mașină. Și nu poți tolera fumul de țigară și nu ai fumat niciodată. Cauți imediat soluții la o situație neplăcută pentru tine și o spui cu voce tare.

• Îi sugerez persoanei să coboare din mașină și să fumeze pe margine.
• Spun că nu suport mirosul de țigări și sunt alergic.
• Spun că nu vom putea comunica cu el până când nu se va opri din fumat.

Implementeaza aceasta tehnica psihologica si va deveni mai usor sa te iubesti.

Cu cât rezolvi mai mult situații neplăcute pentru tine, cu atât mai multă dragoste și respect pentru tine însuți vor apărea.

9. Ai limite personale: ce accepți în oameni și ce nu

De ce este important să avem limite personale?:

Exemplu.

• Nu-mi place când oamenii stau pe gâtul meu.
• Nu-mi plac bârfele, mincinoșii și ipocriții.
• Și așa mai departe.

De asemenea scrieți preferințele dvs ceea ce prețuiești și respecți în oameni.

Astfel vei ști ce vrei. Veți cunoaște răspunsuri clare la întrebările psihologiei despre cum să vă iubiți și să vă respectați.

10. Când îți atingi obiectivele, recompensează-te în toate modurile posibile: de exemplu, cumpără-ți dulciuri

Dacă ți-ai stabilit un obiectiv și l-ai realizat, mulțumește-te cu lucruri plăcute.

Cum vă ajută acest lucru în viitor:

• Astfel, inconștient întăriți în cap că atingerea obiectivelor este de două ori plăcută și mai gustoasă.
• Mai multă energie pare pentru a atinge obiectivul.
• Cumpărând ceva pentru tine, răsplătindu-te pentru rezultat, îl subliniază, evocă iubire de sine naturală pentru eforturile și eforturile depuse.

De exemplu, îmi place să-mi cumpăr dulciuri: ciocolată, prăjitură. Cui îi place. Întotdeauna e frumos.

Implementați acest lucru și nu veți mai avea nevoie de sfatul unui psiholog cu privire la cum să începeți să vă iubiți și să vă respectați.

11. Nu vă văitați și nu lăsați plângătorii să plângă în vesta ta.

Nu ești un burete sau o vestă în care poți plânge! Faceți acest lucru clar tuturor celor din jurul vostru.

Când te plângi în jurul oamenilor despre viață și despre oameni, pur și simplu le arăți că și ei pot face același lucru cu tine.

Vacanta nu rezolva in niciun fel problemele!

Nu vrei să iubești un plângător, vrei să iubești o personalitate puternică!

Cum să oprești plângerii:

1. Dacă persoana de lângă tine se plânge și se plânge de viață, la oameni, își revarsă sufletul către tine și strigă, întreabă-l: „Cum îți vei rezolva problema?”
2. Dacă continuă să se plângă, înseamnă că nu va rezolva nimic.. Asta înseamnă că o persoană vrea doar să se simtă nevoie de tine, să-ți reverse sufletul, să-ți simtă empatia.
3. Întrebați-vă: „De ce aveți nevoie de astfel de oameni?”. Fără îndoială, scapă de plângători și vei simți deja cum ai început să te iubești mai mult pentru asta.
4. Eliminați plângătorii din cercul dvs. social, iar în jurul tău va exista un ecosistem puternic și sănătos de emoții și numai personalități puternice în apropiere. Niciun plâns nu te va trage în jos.

12. Tu creezi singur toate situațiile: asumă-ți responsabilitatea pentru tine și acțiunile tale

Cum să înveți asta cu o bucată de hârtie și un stilou

Aplica aceasta metoda eficienta din psihologie pe tema invatarii sa te iubesti in practica.

Un exemplu de situație în care o persoană s-a certat cu un tip pe stradă

Cum a adus persoana respectivă situația în acest punct:

• Eu însumi m-am comportat prea agresiv și emoțional.
• Eu însumi am dat nume și l-am provocat pe bărbat.
• Aș fi putut să plec oricând.
• Căutam propriile mele aventuri.
• L-am împins pe tip mai întâi.
• Eu însumi am atras negativitatea care se acumulase de mult.

13. Cunoaște-ți punctele forte și valorile unice, notează-le și reține-le

Aflați exact ce valoare aveți, ce caracteristici și calități atractive aveți.

Dacă nu știți acest lucru, nu veți putea dezvolta iubirea de sine și va fi mai greu să comunicați cu oamenii.

De exemplu, este grozav dacă atunci când comunici cu oameni pe care îi aduci, fără măcar să te încordezi lucruri precum:

Oricine ai fi ai deja valoare, fie doar pentru că ești unic.

Scrieți-vă calitățile unice și amintiți-le. Acest lucru vă va ajuta să faceți față gândurilor neliniștite despre modul în care o femeie sau un bărbat poate învăța să se iubească pe sine.

Răspundeți în scris la următoarele întrebări:

1. Ce vă face atractivă personalitatea?
2. Care sunt hobby-urile, interesele, interesele tale?
3. Ce senzații le oferi oamenilor care se află în mediul tău fără să încerce sau să facă efort?
4. Cât de profund ești capabil să-ți exprimi personalitatea interesantă atunci când comunici cu alte persoane?
5. Cât de independent ești și cât de liber ești în interior?

Oameni diferiți au valori diferite. Pe măsură ce personalitatea ta se dezvoltă, valorile tale se pot schimba.

Videoclip despre cum să creșteți stima de sine obiectivă

14. Ai mai multă încredere în tine și în intențiile tale, acționează conform dorințelor tale

1. Spune ce vrei.
2. Dacă ceea ce faci vine din intenții bune, ai încredere în ele, fă-le și implementează-le!
3. Oricare ar fi dorințele și intențiile tale, acționează conform acestora.

Nu-ți fie teamă să arăți a fi ceea ce alții nu vor să fii! Pentru că asta este viața ta și trăiești pentru tine, și nu pentru alții!

Cu cât ai mai multă încredere în tine și acționezi conform dorințelor tale, cu atât vei trăi mai mult viața pe care ți-o dorești.

Exemple despre cum oamenii se limitează în viață din cauza opiniilor altora:

• Unii oameni nu vor să se exprime pe deplin pe ei înșiși și pe personalitatea lor pentru că le este frică să nu jignească pe alții.
• Unii oameni nu vor să danseze pentru că le este frică să nu primească priviri de dezaprobare sau să aducă zâmbete pe fețele altora.

Puteți scrie un articol despre cum să ignorați părerile altora și să scăpați de timiditate.

15. Fii mai interesat de tine, fă introspecție, străduiește-te să fii cel mai bun sine al tău.

Cum să înveți să te iubești și să fii o persoană încrezătoare

Respectați aceste principii și nu vă veți mai îngrijora să învățați să vă iubiți viața și pe voi înșivă.

Pune-ți următoarele întrebări:

• Care sunt pasiunile tale în această viață?
• Ce te entuziasmează și te încântă?
• Ce fel de umor iti place?
• Ce fel de muzică îți place?

16. Stabilește-ți un obiectiv mare care să te entuziasmeze și să te împiedice să adormi și să-l implementezi

1. Stabilește-ți un obiectiv care să te entuziasmeze și să te împiedice să adormi!
   Trăiește acest vis și fă-l realitate în fiecare zi.
2. Cu cât îți stabilești mai multe obiective, cu atât ai mai multă energie în corpul tău. să-l implementeze și să-l transforme în realitate.
3. Dacă obiectivul este scăzut și mărunt, atunci va fi atât de multă energie.
4. Astfel, pe drumul către un obiectiv mare, vei trăi o viață interesantă., vei avea respect de sine și un sentiment că crești și nu stai pe loc.

Amintește-ți importanța scopului și îți vei închide întrebările despre cum să înveți să te iubești și să devii o persoană interesantă.

17. Este important să-i iubești pe ceilalți: nu încerca să-i schimbi.

Este important să iubești și să accepti oamenii așa cum sunt.

Fiți conștienți de aceste principii, recitiți-le uneori și nu vă faceți griji despre cum să vă iubiți pe tine și pe alții.

18. Nu trebuie să fii o persoană super perfectă.

Societatea noastră, mass-media și televiziunea insuflă perfecționismul și dorința de a fi super ideal și corect.

Se presupune că trebuie să ai un corp ideal și o educație.

În realitate, nimeni nu vrea să fie perfect și corect!

Înlocuiește această dorință cu dorința de a te accepta și de a te iubi pe deplin în orice manifestare și expresie.

Oamenii vor să fie ei înșiși.

Permiteți-vă și altora să fiți ceea ce sunt.

Astfel vei ști totul despre cum să te accepți și să te iubești.

19. Nu uita să te respecți și să arăți bine

Este suficient să fii la înălțimea ideii tale despre ceea ce este normal.

Pentru a fi în locuri pretențioase cool, nu trebuie să ai haine super scumpe.

Pentru a face acest lucru, este suficient să arăți în concordanță cu ideea ta despre ceea ce este normal.

Ei bine, este recomandabil, desigur, să aflați din timp despre cerințele instituției și să le îndepliniți. Dacă nu există cerințe speciale, atunci nu este nevoie să respectați nimic.

• Este foarte stupid să sfătuiești o persoană să gândească mereu pozitiv. Acest lucru echivalează cu a ține și a agăța cu forța de unele gânduri din capul tău.
• Orice condiție este temporară și nepermanentă. Starea tuturor oamenilor se schimbă și nu are rost să forțezi o persoană să depindă de condiție și să urmărească constant după ea.
• Asta nu înseamnă că acum poți fi o femeie urâtă și rea.. Nu.
• Trebuie să te iubești pe tine însuți indiferent de starea în care te afli. Fii congruent cu tine însuți și iubește-te în orice fel.

Aceasta încheie toate sfaturile. Acum știi totul despre cum să te iubești corect și să interpretezi corect acest concept.

Cuvinte înțelepte

Dragostea este absența separării și a granițelor între oameni. Acesta este momentul în care ești dizolvat și te vezi în fiecare persoană.

Să iubești pe toți oamenii este mult mai frumos decât să te iubești singur sau doar partenerul tău.

Indiferent cum încercăm să ne schimbăm gândurile și viziunea asupra lumii, ele rămân aceleași. Doar nivelul de conștiință se pretează la o astfel de transformare brută. Mulți oameni se străduiesc să gândească pozitiv, dar toată lumea din jurul lor poate vedea că aceasta este pozitivitate forțată. Insistăm cu toată puterea de dimineața până seara că lumea este frumoasă, dar de îndată ce ni se călcă piciorul, se arată adevăratul nostru chip.

Repetarea frazei „Sunt cel mai fermecător și mai atractiv” a ajutat, după cum știm, doar eroina Irina Muravyova. În viața reală, nu produce miracole sau schimbări dramatice.

Nu ar trebui să-ți acoperi adevărata atitudine față de tine cu un strat gros de credințe noi, deși bune. Mai bine scapa de cele vechi. Există tehnici testate în timp pentru aceasta.

Revizuirea relațiilor

Este timpul să punctați toate i-urile. Să recunoaștem în fața noastră cu ce avem de-a face pentru a înțelege unde și cum să mergem mai departe. Faceți o listă cu tot ce nu ne place la noi înșine. Acestea ar putea fi calități, părți ale corpului, maniere - orice. Scrie totul într-o coloană. Acordă-ți o jumătate de oră pentru sarcină. Nu mai puțin. Dacă după cinci minute rămâneți fără gânduri, continuați să stați în fața listei și amintiți-vă. Privește în jurul tău. Consultați-vă amintirile. Când ți-a fost rușine de tine, ce calități neplăcute ai arătat? Notează fiecare lucru mic.

Când ați terminat, uitați-vă înapoi la lista dvs. Spune-mi, ce emoții trăiești în principal față de neajunsurile tale? Furie? Delict? Oboseală? Aceasta este starea pe care universul o crește pentru tine. Ea te tratează la fel cum te tratezi tu. Dacă ești supărat din cauza deficiențelor tale, atunci cel mai probabil vei observa multă agresivitate fără temei față de tine.

Acum avem material pentru munca conștientă.

Meditația transformatoare

Luați un articol din listă. Orice. Dar ar trebui să fie ceva care să fie mereu cu tine. Aceasta ar putea fi, de exemplu, o parte a corpului - fără a folosi o oglindă, concentrați-vă asupra acestei părți. Cu ochii închiși, stând drept. Dacă iei ceva calitate, atunci amintește-ți cum te simți când se manifestă. Creați o imagine care să aibă emoție. Lasă-l să reprezinte calitatea.

Alocă o jumătate de oră pentru asta, cere să nu fii atins în acest timp. Concentrați-vă pe calitatea sau locația selectată. Vor veni diferite emoții: respingere, neglijare, dorința de a fugi, pot apărea senzații neplăcute. Priveste-i pe ei. Dar nu te implica, urmărește-i de parcă ai fi așezat pe malul unui râu de-a lungul căruia navighează nave. Privește navele, urmărește-le cu privirea. Dar nu vă gândiți de unde vin, cum arată, ce au în cală și când vor dispărea de la orizont. Imaginile vor veni. Fă la fel cu ei: „O, ai apărut! Să vedem cât ești aici.” Nici mai mult nici mai puțin. Dacă ai putere sau timp, fă exercițiul cu mai multe articole din listă.

Meditația de iertare

Următoarea sarcină este foarte puternică. Încercați să o faceți cu sinceritate. Luați încă un articol de pe lista dvs. Vom scrie o scrisoare de scuze. Îți ceri iertare părții corpului\trăsăturii de caracter\trăsături\pentru că ai creat-o singur. Ea a apărut la ordinul stăpânului ei. Și a apărut atât de inestetic tocmai pentru că reflectă atitudinea ta față de tine însuți. L-ai creat pentru a ura, pentru a-ți menține antipatia, pentru că este mai greu să te respecți, să apreciezi și să te adori. Fiecare dintre noi și-a ales propriul trup, caracter, chip. S-au spus multe despre asta în literatura ezoterică. Se spune că ni se oferă date în conformitate cu modul în care ne-am tratat la sfârșitul unei vieți trecute sau proporțional cu karma pe care am câștigat-o. Există o explicație mai simplă. În adâncul sufletului, mulți oameni simt că nu sunt demni să se iubească pe ei înșiși și, pentru a găsi confirmarea acestui lucru, își creează imperfecțiuni. Cere-ți scuze pentru că faci asta.

Această atitudine față de sine se poate datora faptului că părinții nu au dat dragoste în copilărie. Ura înăbușită în căutarea unei ieșiri poate fi de fapt un sentiment de vinovăție pentru că odată am jignit neintenționat pe cineva. Vorbește cu partea neiubită a ta. Spune-i tot ce simți. Cere-ți iertare de la tine. Amintiți-vă: această ură își are rădăcinile în copilărie. Spune că îți pare foarte rău pentru asta. Acum amândoi suferiți. Atât sufletul, cât și partea cea mai puțin preferată a corpului. Simți la fel. Te respingi pe tine la fel de mult cum nu o accepti pe ea. Ea este oglinda stimei de sine și a respectului de sine. Și apoi reflectă întreaga lume. Vorbește și scrie. Până vin lacrimile.

Iubirea de sine nu poate fi obținută prin narcisism și nu poate fi insuflată. Poți ajunge la ea doar prin compasiune pentru toată durerea pe care ai avut de îndurat. Poate fi găsit doar dacă te hotărăști să faci tot posibilul pentru a deveni fericit. Dragostea de sine începe cu grijă, cu faptul că te uiți la fiecare ofensă împotriva ta și cauți puterea de a te ierta.