Ak si chcete pred čítaním materiálu otestovať svoju pamäť, odporúčame vám vyskúšať si náš zaujímavý a veľmi ošemetný test, ktorý preverí vašu schopnosť racionálne si zapamätať informácie. Test si môžete spraviť pomocou odkazu:

Niektorí ľudia veria, že ľudské schopnosti sú neobmedzené, zatiaľ čo iní sú si istí, že všetko má svoje hranice. To platí aj pre pamäť. Stále úplne nevieme, ako sa všetko v skutočnosti deje, ale veda si je už niečím istá. Vybrali sme zaujímavosti o ľudskej pamäti z bestselleru „Pamäť sa nemení“

1. Neporiadok škodí vašej pamäti.

Disciplína je kľúčom k úspechu vo všetkom a zapamätanie nie je výnimkou. Majte poriadok: veci, ktoré často používate, ukladajte vždy na rovnaké miesto. Vonkajší poriadok je aj vnútorným poriadkom. Ak chcete získať spomienky v správnom okamihu, pamäť potrebuje ich organizované skladovanie. Ak organizujete svoj život, usporiadaš si pamäť.

Byť organizovaný vytvára štruktúru a znižuje stres, ktorý je známy ako hlavný nepriateľ pamäte.

2. Spomienky „žijú“ všade

Proces pamäte zahŕňa rôzne časti mozgu, ale nedávny výskum poznamenáva, že napríklad spomienky nie sú uložené v žiadnej alebo viacerých z nich, ale sú rozptýlené v systéme nervových spojení.

Napríklad vedomosti o tom, čo jeme, ako jedlo vonia a vyzerá a čo s ním robíme, ako ho kupujeme, sú uložené v oddelenej oblasti mozgu: tvar - vo zrakovej kôre mozgu, hmatový vnemy – v premotorickej a zmyslovej oblasti, čuch – v čelných lalokoch a pod. Tieto zóny sa nazývajú rozpoznávacie oblasti.

3. Pexeso nie je knižnica

Všetko, čo je uložené v našom mozgu, nie je ako obyčajná skriňa, kde len tak ležia knihy. Je to skôr ako knižnica: knihy (v našom prípade - do spomienok)„Knihovníci“ neustále prichádzajú, berú knihy z políc, čítajú ich a niekomu ich posúvajú. Pracovná pamäť zohráva úlohu takýchto „knihovníkov“: okrem ukladania informácií pracuje s údajmi v nej uloženými.

Napríklad pracovná pamäť umožňuje nielen zapamätať si telefónne číslo, ale aj zopakovať ho v opačnom poradí.

4. Zabúdanie nie je zlé

Ukazuje sa, že zabúdanie je rovnako dôležité ako zapamätávanie. Pre človeka môže byť veľmi ťažké zapamätať si všetky denne prijímané informácie a následne ich hľadať v úložisku nášho mozgu. To je dôvod, prečo v mozgu existujú špeciálne mechanizmy (napríklad proteínová fosfatáza), ktoré sú určené špeciálne na zabúdanie.

5. Neuróny potrebujú kyslík

Neuróny sú veľmi citlivé na pokles hladiny kyslíka v tele, ku ktorému dochádza v priebehu rokov, a ich energetická hladina klesá. A čím menej energie, tým nižšia je úroveň vzrušenia potrebná napríklad na reprodukciu spomienok. V dôsledku toho pamäť trpí.

6. Nikdy nie je neskoro

Nemyslite si, že meškáte a že je príliš neskoro postarať sa o seba. Toto je nesprávne. Napríklad po štyridsiatke je skvelý čas začať viesť zdravý životný štýl. Zapojením sa do užitočných duševných a sociálnych aktivít sa môžete v neskoršom živote vyhnúť mnohým poruchám pamäti.

Pamäť- jedna z duševných funkcií a druhov duševnej činnosti určená na uchovávanie, hromadenie a reprodukovanie informácií. Vďaka pamäti využívame v bežnom živote vlastné skúsenosti a skúsenosti predchádzajúcich generácií. Dá sa to nejako zlepšiť? Od čoho to závisí? Pokúsme sa odpovedať na tieto otázky.

Pamäť krátkodobá a dlhodobá

Existujú dva typy pamäte – krátkodobá, čiže operačná a dlhodobá. Študentom sa počas sedenia cez noc podarí „vtlačiť“ do pamäte obrovské množstvo informácií, ktoré sa hneď po skúške stratia. Pacienti s takzvanou stareckou zábudlivosťou si veľmi podrobne pamätajú udalosti, ktoré sa stali v ranom detstve alebo pred mnohými rokmi, ale nedokážu si v hlave udržať to, čo sa stalo pred pol hodinou.

Bill Gates si pamätá stovky kódov programovacieho jazyka, ktorý vytvoril

Možnosti pamäte sú nekonečné. Verí sa, že dospelý si pamätá dvadsať až stotisíc slov. Sú ľudia, ktorí majú fenomenálne spomienky. Alexander Veľký si pamätal mená všetkých svojich vojakov. Akademik Abram Ioffe poznal celú tabuľku logaritmov naspamäť. Mozartovi stačilo raz počuť hudobnú skladbu, aby ju predviedol a zapísal na papier. Po vypočutí Allegriho „Miserere“ (v 9 častiach) si dokázal z pamäti zapísať celú partitúru tohto diela, ktoré Vatikán držal v tajnosti. Na druhé počúvanie našiel Mozart vo svojej nahrávke len niekoľko nesprávnych poznámok. Sergej Rachmaninov mal tiež rovnakú hudobnú pamäť. Dirigent Arturo Toscanini si pamätal každú notu zo 400 partitúr. Winston Churchill poznal takmer celého Shakespeara naspamäť. Dominic O'Brien z Veľkej Británie si dokázal zapamätať umiestnenie zamiešaných kariet jedného balíčka za 38 sekúnd. Bill Gates si pamätá stovky kódov softvérového jazyka, ktorý vytvoril.

Človek si začína pamätať už v maternici

Pamäť ľudského plodu podľa vedcov začína fungovať 20 týždňov po počatí. Počas testov bol cez brucho matky vyslaný zvukový signál, ktorý plod počul; potom sa reakcia skontrolovala pomocou ultrazvukového skenera. Ukázalo sa, že embryo reaguje na hluk miernym pohybom tela alebo nôh. Je pravda, že po piatom signáli si „zvykol“ na opakujúci sa zvuk a mohol ho ignorovať. Keď bol signál po 10 minútach alebo dokonca o deň neskôr odoslaný znova, embryo ľahko rozpoznalo známy zvuk. Vedci sa domnievajú, že človek si v zásade dokáže spomenúť na to, čo sa mu stalo v maternici.

Pamäť je individuálna

Pamäť je ovplyvnená mnohými faktormi. Niektorí si lepšie pamätajú, čo videli, iní, čo počuli. V takýchto prípadoch hovoríme o zrakovej alebo sluchovej pamäti. Predmet záujmu sa lepšie zapamätá. Pretrvávanie zmyslovej pamäte je dobre známe. V stave emocionálneho vzostupu sa veci, ktoré sa zdajú byť dávno zabudnuté, niekedy vybavia z pamäte. Motivácia je veľmi dôležitá. Človek, ktorý sa považuje za absolútne neschopného jazykov, ocitnúc sa v cudzej krajine v stresovej situácii, kedy ide o fyzické prežitie, sa ľahko naučí jazyk. Schopnosť zapamätať si v mnohých ohľadoch závisí od tréningu. Britskí vedci pomocou špeciálneho skenera skúmali predný lalok mozgu, ktorý riadi pohyb vo vesmíre, u taxikárov a zástupcov iných profesií. Ukázalo sa, že medzi taxikármi je to oveľa rozvinutejšie. Navyše, čím lepšie sa vodič orientuje v meste, čím kratšiu trasu môže prejsť z jedného miesta na druhé, tým väčší je predný lalok jeho mozgu. V tomto prípade sa objem šedej hmoty ako celku nemení, je jednoducho distribuovaný inak.

Neprítomnosť mysle nie je znakom slabej pamäte

Neprítomnosť mysle sa často zamieňa so slabou pamäťou. Ale neprítomní ľudia sú v skutočnosti jednoducho ponorení do svojich myšlienok, ich pozornosť je sústredená, ale na niečo iné a každodenné informácie pre nich nie sú zaujímavé. Často sa za poruchu pamäti zamieňa nepozornosť spôsobená prepracovaním, následkami choroby, teda stavom, v ktorom sa človek práve nachádza. Vône zabraňujú strate pamäti. Vysvetľuje to blízkosť čuchového centra k „pamäťovej“ oblasti mozgu. Akútna reakcia pamäti na pachy je zrejme naprogramovaná: úloha pachov pri prežití starovekého človeka bola veľmi veľká.

Pamäť sa vekom nie vždy zhoršuje

Sťažnosti na slabú pamäť sú častejšie po 40. roku života a ešte častejšie v starobe. V skutočnosti to nie je pravda. Jednoducho, po absolvovaní aktívneho štúdia nie je potrebné si nič memorovať, zručnosť namáhania pamäte sa vytráca a tá sa „vytrénuje“. S veľmi dlhými textami sa vyrovnávajú herci, ktorí sa celý život aj vo vyššom veku musia učiť nové role. Teraz v niektorých krajinách, napríklad v Nemecku a USA, ľudia, ktorí sú na dôchodku, čoraz častejšie vstupujú na univerzity (zvyčajne na humanitné fakulty), študujú celkom úspešne a zložia skúšky na rovnakej úrovni ako ich mladí spolužiaci.

Schopnosť zabudnúť

Je nemožné pamätať si všetko. Schopnosť zabudnúť má veľký význam pre prežitie človeka. Mozog sa musí oslobodiť od zbytočnej záťaže dojmov a informácií. Pamäť, ako to bolo, reguluje záťaž sama a pripravuje sa na príjem nových informácií. Zároveň staré informácie nezmiznú bez stopy, ale prechádzajú z aktívnej pamäte do pasívnej pamäte, odkiaľ sa niekedy dajú získať. Táto pozoruhodná vlastnosť zachraňuje mnoho ľudí v tragických situáciách.

Pamäť sa dá zlepšiť

Vo väčšine prípadov je možné pamäť zlepšiť. Predtým sa verilo, že u dospelého človeka sa mozgové bunky – neuróny – nedelia a postupne odumierajú. Ale ukázalo sa, že to tak nie je. Výsledky nedávnych štúdií naznačujú, že neuróny sa delia aj vo veku 70 rokov. Navyše, množiace sa bunky sa našli v najviac „mysliacich“ častiach mozgu. Vedci teraz veria, že pokles pamäti súvisiaci s vekom nie je spojený ani tak s fyzickou smrťou neurónov, ale s narušením kontaktov medzi nimi. Látky, ktoré pomáhajú nadviazať takéto kontakty, sú známe. Sú to predovšetkým vitamíny C, E, B6, B12, betakarotén, mastné kyseliny v lososovi, tuniakovi, sardinkách, sleďoch a extrakt z rastliny ginkgo biloba.

Dojem, opakovanie a asociácia

Priemerný človek nevyužíva viac ako desať percent vrodenej kapacity svojej pamäte. Zvyšných deväťdesiat percent je stratených, pretože nevieme používať prírodné zákony memorovania. A tieto zákony sú veľmi jednoduché. Sú tri – dojem, opakovanie a asociácia.

Takže si chcete niečo zapamätať. Po prvé, na to sa musíte sústrediť a získať dojem pomocou nielen zraku, ale aj sluchu a čuchu.

Najtrvalejší vizuálny dojem. Veď nervy vedúce z oka do mozgu sú dvadsaťkrát hrubšie ako nervy vedúce z ucha do mozgu. Mark Twain si nepamätal postupnosť svojej reči, keď používal poznámky, ale keď sa vzdal poznámok a začal používať kresby na zapamätanie, všetky jeho ťažkosti zmizli.

Druhý zákon pamäti- opakovanie. Tisíce moslimských študentov poznajú Korán naspamäť, knihu približne rovnako dlhú ako Nový zákon. Podarí sa im to zapamätať najmä opakovaním.

A nakoniec tretí zákon- združenia. Jediný spôsob, ako si spoľahlivo zapamätať skutočnosť, je spojiť ju s nejakou inou skutočnosťou.

Tréning pamäti

1. 5-10 minút po prebudení odpočítajte od 100 do 1 čo najrýchlejšie.

2. Zopakujte abecedu a vytvorte slovo pre každé písmeno. Ak zabudnete písmeno alebo vám nenapadne slovo, neprestávajte. Tu je dôležité tempo.

3. Vymenujte dvadsať mužských mien a rovnaký počet ženských.

4. Vyberte si ľubovoľné písmeno abecedy a pomenujte dvadsať slov, ktoré sa naň začínajú.

5. Zatvorte oči a počítajte do dvadsať.

6. Môžete sa naučiť poéziu. Hlavná vec je robiť to postupne a pravidelne, neustále zvyšovať objem zapamätaného textu. Okrem toho by ste mali mať radi básne - ak je proces zapamätania nútený, potom je nepravdepodobné, že sa dosiahne dobrý výsledok.

7. Pamätaj si svoj deň. Večer, keď ležíte v posteli pred spaním, musíte mentálne prechádzať všetkými udalosťami minulého dňa ako film a v opačnom poradí - od večera do rána. V tomto prípade sa musíte pokúsiť zapamätať si čo najviac detailov. Hlavným pravidlom tohto cvičenia je nekoncentrovať sa na negatívne. Udalosti si musíte pamätať z diaľky, akoby ste ich pozorovali zvonku.

8. Vytvárajte asociácie. Napríklad v detstve sme si všetci pamätali dúhu pomocou frázy „Každý lovec chce vedieť, kde sedí bažant“, kde prvé písmená každého slova súvisia s farbami samotnej dúhy (červená, oranžová, žltá, zelená, modrá, indigová, fialová). Rovnakým spôsobom sa môžete pokúsiť zapamätať si udalosti tak, že im priradíte asociácie. Pri čítaní si napríklad predstavte, že idete po ulici. Každé slovo je jeho súčasťou. Takže umiestnením údajov pozdĺž trasy, ktorou zvyčajne chodíte na nákup chleba, si ich potom ľahko zapamätáte. Zakaždým, keď potrebujete vymyslieť nové trasy pre nové informácie.

Hlavná vec je, že tréning pamäti prináša radosť a uvedomujete si jeho nevyhnutnosť. Nabudúce si už nebudete musieť bolestne pamätať meno herca, ktorý hral vo filme, ktorý ste včera videli.

Videnia: 631

Ešte na začiatku minulého storočia sa verilo, že človek sa rodí s mozgom čistým ako list papiera. Moderný výskum ukazuje, že embryonálna pamäť sa vytvára do dvadsiatich týždňov po počatí.

Najúspešnejší portrét prezidenta Lincolna namaľoval jeho obdivovateľ, umelec z New Jersey, ktorého videl raz v živote. Keď sa dozvedel o vražde Lincolna, premohol ho smútok a našiel útechu nakreslením portrétu naspamäť.

Japonec Hideaki Tomoyeri pomenoval číslo naspamäť „pí“ s presnosťou na 40 000 desatinných miest.

S nástupom prechodnej globálnej amnézie môže človek úplne zabudnúť na udalosti, ktoré sa stali nejaký čas pred útokom, a tiež stratiť schopnosť asimilovať nové informácie a môže neustále opakovať rovnaké otázky. Táto amnézia postihuje predovšetkým ľudí nad 50 rokov a príčinou môže byť intenzívna fyzická aktivita vrátane sexu, hoci pamäť sa v takýchto prípadoch zvyčajne obnoví pomerne rýchlo. V roku 1964 sa vyskytol prípad muža, ktorý počas orgazmu stratil pamäť a zvolal: „Kde to som? Čo sa stalo?".

Niektorí ľudia sa rodia s fenomenálnou pamäťou, napríklad Július Caesar a Alexander Veľký, ktorí podľa videnia poznali a pomenovali všetkých svojich vojakov – až 30 000 ľudí. Rovnaké schopnosti mal aj perzský kráľ Kýros. Každý z 20 000 obyvateľov Atén poznal slávnych Themistokla a Sokrata. A Seneca dokázal zopakovať 2000 nesúvisiacich slov, ktoré počul iba raz.

V roku 1981 mal Stephen Wozniak leteckú haváriu a utrpel krátkodobú stratu pamäte. Poskladal svoj vlastný životopis z príbehov rôznych ľudí. Časom sa pamäť vrátila, ako hovorí Stephen: „vďaka hrám napísaným pre Apple“.

Archeológ R. Schliemann tvrdým tréningom dosiahol, že sa ďalší cudzí jazyk naučil za 6-8 týždňov.

Pamäť štvorročného dieťaťa je rovnaká ako pamäť dospelého človeka. Jediný rozdiel je v tom, že ešte nie je vyvinutý.

Paula Prentice, operátorka help desk v Tasmánii, si pamätá 128 603 telefónnych čísel účastníkov, ich mená, adresy, názvy inštitúcií. Nie je to zlé pre dievča, ktoré v škole neuspelo na skúške z matematiky! Prijíma hovory z miestnych tiesňových služieb, keď sú potrebné urgentné informácie. Pravda, Paula si nepamätá svoje telefónne číslo, napísala si ho na papier a neustále ho nosí v kabelke.

Najlepšie parametre pamäte majú podľa posledných štúdií 19-roční ľudia.

Hlavná postava filmu "Rain Man" mala prototyp - Američan Kim Peek. Táto osoba mala fenomenologickú pamäť, pamätala si až 98 % informácií, ktoré prečítal. Netrpel autizmom, ale mal neúmerne veľkú hlavu a jeho mozgu chýbalo corpus callosum a mal poškodený mozoček. Kim vyvinul špeciálnu techniku ​​čítania: čítal pravú stranu pravým okom a zároveň čítal ľavú stranu ľavým okom. Čítanie štandardnej knihy mu trvalo 8-10 sekúnd.

Povolanie ovplyvňuje pamäť. Lepšie ako iné sa uchováva u umelcov (vďaka neustálemu tréningu – memorovaniu textov), ​​vedcov (všetky časti mozgu usilovne pracujú) a včelárov (ak konzumujú včelie produkty, ktoré sú bohaté na mikroelementy, ktoré pomáhajú zlepšovať pamäť).

Fenomén „déjà vu“ – keď si spomenieme na niečo z „nie nášho“ minulého života alebo sa ocitneme v situácii, keď nám napadne myšlienka: „toto sa už stalo“ – sa spája s takzvanou genetickou pamäťou. Vedci uskutočnili experiment na potkanoch. Testované zvieratá vystrašilo jasné svetlo. Potomkovia týchto potkanov neboli podrobení podobným experimentom, no zachovali si strach z jasného svetla.

Verí sa, že dodržiavaním diéty „prečistíme telo“ a zlepšíme jeho schopnosti. Vedci zistili, že monotónne, chudobné jedlo neprispieva k rýchlemu fungovaniu pamäte.

Pre ranné vstávanie je produktivita pamäte maximálna od 8 do 12 hodín a pre sovy - od 8 do 12 hodín.

John von Neumann mal takmer dokonalú pamäť. Po dlhých rokoch dokázal prerozprávať stránky prečítaných kníh, text okamžite preložil do angličtiny alebo nemčiny a s miernym oneskorením do francúzštiny alebo taliančiny.

W. Mozart, ktorý si raz vypočul Allegriho viachlasné duchovné dielo vo Vatikáne, si cez noc zapísal presnú kópiu diela.

Pokladník poľského futbalového klubu „Gornik“ Leopold Held si zapamätal nielen všetky výsledky, všetky detaily zápasov klubu, ale aj celkovú výšku príjmov z každého z týchto zápasov za všetkých 12 rokov svojej práce.

Židia z poľskej náboženskej obce „Chasse Pollak“ dokázali úplne presne pomenovať pozíciu každého slova na ktorejkoľvek strane všetkých 12 zväzkov Talmudu.

Vôňa rozmarínu zlepšuje dlhodobú pamäť.

Juhoafrický politik Jan Christian Smuts sa v starobe naučil naspamäť 5000 kníh a Barmánec Wisittabm Vumsa v roku 1974 prečítal naspamäť 6000 strán budhistických kanonických textov.

Američanka Barbara Moore predviedla 1852 skladieb na klavíri naspamäť. Jej „koncert“ trval od 25. októbra do 13. novembra 1988!

Dominic O'Brien, šesťnásobný majster sveta v pamäti, vytvoril množstvo pamäťových rekordov, vrátane zapamätania si balíčka kariet za 33,8 sekundy; 18 balíčkov kariet za hodinu; a viac ako 2000 binárnych digitálnych kombinácií za menej ako 30 minút!

Ľudský mozog je schopný uložiť 1 až 7 miliónov megabajtov informácií.

Pri úplnej strate pamäti je posledná vec, ktorú si človek pamätá, nadávky v rodnom jazyku. Pomocou nich lekári určia aspoň národnosť pacienta.

Samvel Gharibyan presne reprodukuje 1000 slov, ktoré mu boli nadiktované, náhodne vybraných z desiatich jazykov vrátane perzštiny, paštčiny, khmérčiny a bengálčiny.

Mehmed Ali Khalisi z Ankary 14. októbra 1967 recitoval 6 666 veršov Koránu za šesť hodín. Dokonalosť Mehmedovej pamäte potvrdila desiatka akademikov prítomných na čítaní.

Kedy sa začínajú vaše najskoršie spomienky? Určite sa nájdu ľudia, ktorí povedia, že si na seba spomínajú v detstve. Ak ste jedným z nich, nenechajte sa oklamať a neverte ostatným: dospelý človek je schopný zapamätať si sám seba od troch alebo štyroch rokov, nie skôr. Vedecky sa to nazýva „detská amnézia“: spomienka na prvé roky života je vymazaná.

prečo? Niektorí vedci to pripisujú nedostatočným jazykovým znalostiam a emocionálnemu vývoju dieťaťa. A nedávna štúdia z University of Toronto umožnila po prvý raz sledovať mechanizmus „potláčania“ pamäte, uvádza Science Alert.

Ukazuje sa, že najskoršie spomienky sú zničené novými mozgovými bunkami, ktoré sa tvoria. Tento proces, známy ako neurogenéza, sa vyskytuje neustále, ale v detstve k nemu skutočne dochádza rýchlo, takže nové neuróny „vytlačia“ „pamäťové bunky“, ktoré sa už objavili.

Ľudská pamäť ešte zďaleka nie je preskúmaná, no zistené fakty dokážu prekvapiť. Tu sú niektoré z nich.

1. Hypotalamus je časť mozgu zodpovedná za pamäť a kogníciu, ktorá sa nachádza v oboch hemisférach mozgu. Ak je jedna jeho časť poškodená alebo zničená, pamäť bude fungovať ako predtým, pokiaľ druhá časť hypotalamu zostane nedotknutá.

2. Amnézia, ktorou postavy vo filmoch často trpia, nemá vo väčšine prípadov s realitou nič spoločné. (Mimochodom, ako hovoria vedci, filmy „Memento“ s Guyom Pearceom a karikatúra „Hľadá sa Nemo“ sú najbližšie k pravde). V živote sa samozrejme nestane taká vec, že ​​si človek udrie hlavu a na všetko zabudne a potom si po druhom údere do hlavy na všetko spomenie. A prípady úplnej amnézie sú extrémne zriedkavé. Strata pamäti spôsobená fyzickou alebo psychickou traumou sa zvyčajne týka samotnej traumatickej udalosti.

3. Pamäť dieťaťa začína pracovať v matkinom lone - 20 týždňov po počatí.

4. „Pamäťová kapacita“ ľudského mozgu je prakticky neobmedzená. A naša zábudlivosť neznamená stratu pamäte, ale neschopnosť „získať“ informácie z úložiska.

5. Verí sa, že dospelý si dokáže zapamätať až 100 tisíc slov.

6. Existuje niečo ako „falošná pamäť“. Naše vedomie môže vytvárať, zveličovať, skresľovať alebo pretvárať spomienky po traumatických udalostiach a ťažkých šokoch.

7. Keď spíme, dlhodobá pamäť sa vypne a funguje len krátkodobá. To je dôvod, prečo často snívame o niečom, čo súvisí s nedávnymi udalosťami, a sny sa ťažko zapamätajú.

8. TV je zabijak pamäte. Nemali by ste to pozerať dlhšie ako 2 hodiny v kuse. Pre človeka vo veku od 40 do 60 rokov každá ďalšia hodina strávená sledovaním televízie každý deň zvyšuje riziko vzniku symptómov Alzheimerovej choroby o 1,3 %.

9. Mozog „rastie“ najmenej do 25 rokov. To, čo robíme v ranej mladosti, určuje, ako bude hlava fungovať v budúcnosti. Je to jednoduché: ak v tomto veku nie je hlava ničím zamestnaná, neskôr budú hlavnými spoločníkmi prázdnota a výpadky pamäte.

10. Prečo sa vám zdá, že s pribúdajúcim vekom čas letí rýchlejšie? Pretože novosť dojmov a emócií sa vytráca. Pamätáš si svoje prvé rande? Narodenie vášho prvého dieťaťa? Prvá „dovolenka snov“? Keď sa niečo stane prvýkrát, prežívame silné emócie, ktoré trvajú dlhšie, a udalosti nám ostanú dlho v pamäti. A keď sa všetko začne opakovať, zdá sa to pominuteľné. Uvediem jednoduchý príklad: prvé dva dni dovolenky sa zdajú dlhé a pohodové, no zvyšok preletí ako blesk. Rovnako je to aj so vzťahmi. Najprv sa zdá, že od hovoru k hovoru, od stretnutia k stretnutiu ubehla večnosť. A potom, než sa nazdáte, už oslavujete 20 rokov manželstva.

Snažte sa teda získať čo najviac nových, jedinečných zážitkov a nenechajte svoj mozog „plávať tukom“ – a potom sa vám nebude zdať, že život rýchlo letí.

Pamäť je jednou z mentálnych funkcií a typov duševných aktivít určených na ukladanie, akumuláciu a reprodukciu informácií. Vďaka pamäti využívame v bežnom živote skúsenosti iných ľudí i svoje vlastné. Dá sa to nejako vylepšiť? Od čoho to závisí?

Krátkodobá a dlhodobá pamäť

Existujú dva typy pamäte – krátkodobá, čiže operačná a dlhodobá. Študentom sa počas skúšky cez noc podarí „natlačiť“ do pamäte obrovské množstvo informácií, ktoré sa po skúške okamžite stratia. S takzvanou stareckou zábudlivosťou si do najmenších detailov pamätajú udalosti, ktoré sa stali v ranom detstve alebo pred mnohými rokmi, no nedokážu si v hlave udržať to, čo sa stalo pred pol hodinou.

Bill Gates si pamätá stovky kódov programovacieho jazyka, ktorý vytvoril

Pamäťové možnosti sú neobmedzené. Verí sa, že dospelý si pamätá dvadsať až stotisíc slov. Sú ľudia, ktorí majú fenomenálnu pamäť. Alexander Veľký si pamätal mená všetkých svojich vojakov. Akademik Abram Ioffe poznal celú tabuľku logaritmov naspamäť. Mozartovi stačilo raz počuť hudobnú skladbu, aby ju zahral a zapísal na papier. Po vypočutí Allegriho „Miserere“ (v 9 častiach) si dokázal z pamäti zapísať celú partitúru tohto diela, ktoré Vatikán držal v tajnosti. Na druhé počúvanie našiel Mozart vo svojej nahrávke len niekoľko nesprávnych nôt. Sergej Rachmaninov mal tiež rovnakú hudobnú pamäť. Dirigent Arturo Toscanini si pamätal každú notu zo 400 partitúr. Winston Churchill poznal takmer celého Shakespeara naspamäť. Dominic O'Brien z UK si za 38 sekúnd dokázal zapamätať umiestnenie zamiešaných kariet jedného balíčka. Bill Gates si pamätá stovky kódov programovacieho jazyka, ktorý vytvoril.

Pamäť je individuálna

Pamäť je ovplyvnená mnohými faktormi. Niektorí si lepšie pamätajú to, čo videli, iní lepšie to, čo počuli. V takýchto prípadoch hovoria o vizuálnej alebo sluchovej pamäti. Objekt záujmu je lepšie zapamätateľný. Pretrvávanie pamäte pocitov je dobre známe. V stave emocionálneho vzostupu sa veci, ktoré sa zdajú byť dávno zabudnuté, niekedy vybavia z pamäte. Motivácia je veľmi dôležitá. Človek, ktorý sa považuje za absolútne neschopného jazykov, ocitnúc sa v napätej situácii v cudzej krajine, sa jazyk ľahko naučí. Schopnosť zapamätať si v mnohých ohľadoch závisí aj od tréningu.

Neprítomnosť mysle nie je znakom slabej pamäte

Neprítomnosť mysle sa často zamieňa so slabou pamäťou. Ale neprítomní ľudia sú v skutočnosti jednoducho ponorení do svojich myšlienok, ich pozornosť je sústredená, ale na niečo iné a každodenné informácie pre nich nie sú zaujímavé. Často sa nepozornosť spôsobená napríklad prepracovanosťou, teda nejakým stavom, v ktorom sa človek práve nachádza, zamieňa za poruchu pamäti. Vône zabraňujú strate pamäti. Vysvetľuje sa to blízkosťou centra čuchu k „pamäťovej“ zóne mozgu. Akútna reakcia pamäti na pachy je zrejme naprogramovaná: úloha pachov pri prežití starovekého človeka bola veľmi veľká.

Pamäť sa vekom nie vždy zhoršuje

Sťažnosti na slabú pamäť sa stávajú častejšie po 40 rokoch a ešte častejšie v starobe. V skutočnosti to nie je celkom pravda. Jednoducho, na konci aktívneho štúdia nie je potrebné si niečo zapamätať, zručnosť namáhania pamäte zmizne a „detrénuje“. S veľmi dlhými textami sa vyrovnávajú herci, ktorí sa celý život aj vo vyššom veku musia učiť nové role. Teraz v niektorých krajinách, napríklad v Nemecku a USA, čoraz častejšie ľudia, ktorí sú na dôchodku, vstupujú na univerzity (zvyčajne na humanitné fakulty), celkom úspešne študujú a zložia skúšky spolu so svojimi mladými spolužiakmi.

Schopnosť zabudnúť

Je nemožné pamätať si všetko. Schopnosť zabudnúť má veľký význam pre prežitie človeka. Mozog sa musí oslobodiť od zbytočnej záťaže dojmov a informácií. Pamäť, ako to bolo, reguluje záťaž sama a pripravuje sa na príjem nových informácií. Zároveň staré informácie nezmiznú bez stopy, ale presunú sa z aktívnej pamäte do pasívnej pamäte, odkiaľ ich možno niekedy získať. Táto pozoruhodná vlastnosť zachraňuje veľa ľudí v ťažkých situáciách.

Pamäť sa dá zlepšiť

Vo väčšine prípadov je možné pamäť zlepšiť. Predtým sa verilo, že u dospelého človeka sa mozgové bunky – neuróny – nedelia a postupne odumierajú. Ale ukázalo sa, že to tak nie je. Výsledky nedávnych štúdií naznačujú, že neuróny sa delia aj vo veku 70 rokov. Navyše, množiace sa bunky sa nachádzajú v najviac „mysliacich“ častiach mozgu. Vedci teraz veria, že oslabenie pamäti súvisiace s vekom nie je spojené ani tak s fyzickou smrťou neurónov, ale s narušením kontaktov medzi nimi. Látky, ktoré pomáhajú nadviazať takéto kontakty, sú známe. Sú to predovšetkým vitamíny C, E, B6, B12, betakarotén, mastné kyseliny obsiahnuté v lososovi, tuniakovi, sardinkách, sleďoch, extrakt z rastliny ginkgo biloba.

Dojem, opakovanie a asociácia

Priemerný človek nevyužíva viac ako desať percent vrodených schopností svojej pamäte. Zvyšných deväťdesiat percent je stratených, pretože nevieme používať prírodné zákony memorovania. A tieto zákony sú veľmi jednoduché. Sú tri – dojem, opakovanie a asociácia.

Takže si chcete niečo zapamätať. Po prvé, aby ste to urobili, musíte sa sústrediť a získať dojem nielen pomocou zraku, ale aj sluchu a čuchu.

Vizuálny dojem je najtrvalejší. Veď nervy vedúce z oka do mozgu sú dvadsaťkrát hrubšie ako nervy vedúce z ucha do mozgu. Mark Twain si nepamätal postupnosť svojej reči, keď používal poznámky, ale keď sa vzdal poznámok a začal používať kresby na zapamätanie, všetky jeho ťažkosti zmizli.

Druhým zákonom pamäti je opakovanie. Učebnicu poznajú naspamäť tisícky žiakov, ktorí si ju zapamätajú najmä opakovaním.

A napokon tretím zákonom sú združenia. Jediný spôsob, ako si spoľahlivo zapamätať určitú skutočnosť, je spojiť ju s nejakou inou.

Tréning pamäti

1. 5-10 minút po prebudení odpočítajte od 100 do 1 čo najrýchlejšie.

2. Zopakujte abecedu a vytvorte slovo pre každé písmeno. Ak zabudnete písmeno alebo vám nenapadne slovo, neprestávajte. Tu je dôležité tempo.

3. Vymenujte dvadsať mužských mien a rovnaký počet ženských.

4. Vyberte si ľubovoľné písmeno abecedy a pomenujte dvadsať slov, ktoré sa naň začínajú.

5. Zatvorte oči a počítajte do dvadsať.

6. Môžete sa naučiť poéziu. Hlavná vec je robiť to postupne a pravidelne a neustále zvyšovať objem zapamätaného textu. Okrem toho by ste mali mať radi básne - ak proces zapamätania prechádza silou, potom je nepravdepodobné, že budete môcť dosiahnuť dobrý výsledok.

7. Pamätaj si každý deň. Večer, keď ležíte v posteli pred spaním, musíte mentálne prechádzať všetkými udalosťami minulého dňa ako film a v opačnom poradí - od večera do rána. Zároveň sa musíte pokúsiť zapamätať si čo najviac detailov. Hlavným pravidlom tohto cvičenia je, že sa nemôžete sústrediť na negatíva. Udalosti si musíte pamätať z diaľky, akoby ste ich pozorovali zvonku.

8. Vytvárajte asociácie. Napríklad mnohí si v detstve pamätali dúhu pomocou frázy „Každý lovec chce vedieť, kde sedí bažant“, kde prvé písmená každého slova súvisia s farbami samotnej dúhy (červená, oranžová, žltá, zelená, modrá , indigo, fialová). Rovnakým spôsobom sa môžete pokúsiť zapamätať si udalosti tak, že im priradíte asociácie. Pri čítaní si napríklad predstavte, že idete po ulici. Každé slovo je jeho súčasťou. Po umiestnení údajov pozdĺž trasy, po ktorej zvyčajne chodíte kupovať chlieb, si ich potom ľahko zapamätáte. Zakaždým, keď potrebujete vymyslieť nové trasy pre nové informácie.

Hlavná vec je, že trénovanie pamäte prináša radosť a tiež, že si uvedomujete jeho nevyhnutnosť. Potom si nabudúce nebudete musieť bolestne dlho pamätať meno herca, ktorý hral vo filme, ktorý ste včera videli.