Inštrukcie

Sledujte svoj stav. Ranná nevoľnosť, ospalosť, averzia k niektorým potravinám, citlivosť na pachy, opuch a citlivosť mliečnych žliaz – tieto príznaky nepriamo potvrdzujú prítomnosť tehotenstva a jeho vývoj. Hoci vymiznutie niektorého z príznakov alebo ich kombinácia sama o sebe neznamená, že áno, táto skutočnosť by vás mala upozorniť.

Ak sa vaše prsia zmenšili, toxikóza zmizla a necítite nevoľnosť, ktorá vás v posledných týždňoch prenasleduje, poraďte sa s lekárom, aby ste sa uistili, že postupuje. Možno sa tieto zmeny ukážu ako vlastnosť vášho tela, ale s dieťaťom je všetko v poriadku.

Od okamihu, keď oplodnené vajíčko vstúpi do dutiny maternice, možno v tele ženy zistiť ľudský choriový gonadotropín (hCG) - tehotenský hormón produkovaný tkanivom chorionu - embryonálnej membrány, na ktorej základe sa tvorí placenta. Od 1 do 11 týždňov sa hladina hCG v krvi ženy neustále zvyšuje a od 11 do 16 týždňov začína postupne klesať, pretože do tejto doby sa premieňa na placentu.

Ak chcete sledovať vývoj tehotenstva až do 16 týždňov, pravidelne darujte krv na stanovenie hladiny hCG. Ak vaša prenatálna klinika takýto rozbor nevykonáva, obráťte sa na špecializované zdravotné stredisko alebo laboratórium. Krvný test na hCG sa vykonáva na prázdny žalúdok: ráno alebo počas dňa, ale nie skôr ako 2 hodiny po jedle.

Pravidelnými návštevami svojho pôrodníka-gynekológa budete môcť sledovať vývoj tehotenstva podľa objektívnych znakov: zväčšenie výšky dna maternice a obvodu brucha, ktoré na vás nemusia byť nápadné. Keď lekár vykoná tieto merania, požiadajte ich, aby vám povedali svoje hodnoty, zapísali si ich a porovnali s predchádzajúcimi hodnotami.

Ak má váš lekár vo svojom arzenáli dopplerografiu plodu, budete môcť od 12. týždňa počúvať tlkot srdca vášho dieťaťa - spoľahlivý znak rozvíjajúceho sa tehotenstva. Samozrejme, ak máte prostriedky, môžete si toto zariadenie kúpiť na osobné použitie a pravidelne monitorovať stav dieťaťa, ale majte na pamäti, že to nie je lacné.

Optimálnym spôsobom určenia postupujúcej gravidity je ultrazvukové vyšetrenie (ultrazvuk). Po 5-6 pôrodníckych týždňoch môže lekár vidieť tlkot srdca embrya. Preto, ak sa chcete uistiť, že sa vaše tehotenstvo vyvíja v súlade s termínom, obráťte sa na svoju prenatálnu poradňu alebo iné zdravotnícke zariadenie s odborníkom na ultrazvuk. V lekárskej literatúre a medzi praktickými lekármi neexistuje jednotný názor na to, ako často je možné robiť ultrazvuk, ale ak existujú pochybnosti o správnom priebehu tehotenstva, je lepšie si ho nechať urobiť.

Približne od 18. do 22. týždňa začína nastávajúca mamička pociťovať pohyby plodu. Od tejto chvíle už nebude potrebný žiadny ďalší výskum: každý deň zaznamenávajte pohyby dieťaťa a podľa plánu vykonajte všetky potrebné testy, ultrazvuk a určenie srdcovej frekvencie dieťaťa.

Väčšina prvorodičiek má prirodzene obavy z toho, ako tehotenstvo prebieha, či prebieha dobre, bez komplikácií, najmä v počiatočných štádiách. V súčasnosti sa na manažmente tehotenstva podieľajú pôrodníci a gynekológovia.

Aby bolo možné optimálne sledovať stav nastávajúcej matky a plodu, lekári odporúčajú pravidelne navštevovať prenatálnu poradňu.

Registrácia tehotnej ženy v ambulancii

Ako môže žena v počiatočnom štádiu pochopiť, že tehotenstvo prebieha dobre? Je dosť ťažké nezávisle určiť povahu priebehu tehotenstva v prvom trimestri. Na túto otázku môžu odpovedať iba kvalifikovaní odborníci po vykonaní príslušného vyšetrenia. Preto je veľmi dôležité, aby tehotná žena nastúpila do prenatálnej poradne čo najskôr, najlepšie pred 12. týždňom.

Ak sa zistia kontraindikácie pre pokračovanie tehotenstva, potom v prvom trimestri môžete stále použiť jemné metódy na jeho prerušenie. Včasná registrácia v ambulancii a ďalšie pravidelné návštevy pôrodníka-gynekológa podľa stanoveného harmonogramu do značnej miery určujú normálny priebeh tehotenstva.

Harmonogram návštev v prenatálnej poradni, ktorý naplánuje ošetrujúci lekár, treba bezpodmienečne dodržiavať.

Fyziologické zmeny v tele tehotnej ženy

Ako môžete pochopiť, že tehotenstvo sa vyvíja normálne bez zohľadnenia názoru lekárov? Aby ste to dosiahli, musíte sa zamerať na svoj všeobecný stav a pocity. Nosenie dieťaťa určite povedie k fyziologickým zmenám v tele tehotnej ženy. Aké zmeny v tele si žena môže všimnúť, čo bude znamenať normálny priebeh tehotenstva:

• Vzhľad.
• Výkon kardiovaskulárneho a dýchacieho systému.
• Funkčnosť obličiek, pečene a gastrointestinálneho traktu (GIT).

Vzhľad

Pre tehotnú ženu bude celkom prirodzené získať charakteristický vzhľad, ktorý bol pre ňu neobvyklý pred počatím dieťaťa:

• Okrem vzhľadu bruška sa mierne zväčšuje veľkosť končatín, zmenšuje sa rozsah pohybov v bedrových kĺboch ​​a menia sa črty tváre. V dôsledku posunu ťažiska sa mení chôdza a držanie ženy.


• Dochádza k stmavnutiu kože (pigmentácii) v oblasti tváre, brucha a bradaviek.
• Žily na dolných končatinách sú viditeľnejšie. Dokonca sa môžu objaviť kŕčové žily, ktoré pred počatím neboli typické.
• V dôsledku zväčšenia brucha sa na jeho povrchu často tvoria takzvané strie (pruhy, strie na koži).
• Počas obdobia nosenia dieťaťa sa v niektorých prípadoch zaznamenáva mierne zvýšenie telesnej teploty (horúčka nízkeho stupňa). Spravidla sa to pozoruje do 4 mesiacov a je spojené s normálnymi hormonálnymi zmenami v tele tehotnej ženy. Mimochodom, zvýšenie rektálnej teploty sa považuje za jeden z prvých príznakov tehotenstva.
• Prsné žľazy prechádzajú výraznými zmenami, ktorých opuch a zväčšenie objemu je jednoducho nemožné si nevšimnúť. Zväčšuje sa aj veľkosť bradaviek. Navyše v dôsledku pigmentácie bradavky a oblasť okolo bradavky stmavnú.

Kardiovaskulárny a dýchací systém

Prvý trimester je spravidla charakteristický nízkym krvným tlakom, ale približne od 29. týždňa má tendenciu stúpať, čo niekedy sťažuje diagnostiku skutočnej hypertenzie. S rastom plodu a zväčšením maternice sa mierne zvyšuje aj srdcová frekvencia (v rozmedzí 84–90 úderov za minútu).

Kolísanie krvného tlaku a hormonálne zmeny v ženskom tele často vedú k narušeniu činnosti srdca, čo sa môže prejaviť ako arytmie a extrasystoly.

Dodatočné zaťaženie pľúc spojené s tým, že kyslík musíte zabezpečiť nielen sebe, ale aj plodu, vedie k rozvoju dýchavičnosti. Tehotné ženy, najmä v neskorších štádiách, pociťujú určité ťažkosti pri vykonávaní bežnej fyzickej aktivity. Záchvaty dýchavičnosti a rýchlej únavy možno pozorovať aj pri lezení po schodoch len niekoľko poschodí.

Napriek tomu sa to všetko považuje za normálne, pokiaľ, samozrejme, tehotná žena netrpí nejakou patológiou kardiovaskulárneho a / alebo dýchacieho systému.

Tráviaci a močový systém

Pomerne často sa chuťové preferencie tehotných žien dramaticky menia. Niektoré tehotné ženy si vypestujú ostrú averziu voči určitým druhom potravín (napríklad mäso, syr, údeniny, maslo), zatiaľ čo iné môžu byť vo všeobecnosti priťahované k nepožívateľným veciam (hlina, krieda).

V niektorých prípadoch dochádza k zvýšeniu chuti do jedla, v iných, naopak, k výraznému poklesu. Tiež v dôsledku zníženého črevného tonusu sú tehotné ženy náchylnejšie na zápchu. To je normálne a nevyžaduje korekciu liekmi, s výnimkou zmeny stravy.

Zvýšený stres na obličky často vedie k častému močeniu. Pri absencii iných príznakov by sa časté močenie malo pripísať prirodzeným fyziologickým zmenám v tele tehotnej ženy, a nie klinickým prejavom akejkoľvek choroby.

Nikto nehovorí, že musíte znášať akékoľvek nepohodlie alebo, čo je ešte horšie, bolesť. Akékoľvek zmeny vo vašom zdravotnom stave by ste mali nahlásiť svojmu lekárovi. A on rozhodne, aké je to vážne.

Známky normálneho tehotenstva

Čo by ste mali venovať pozornosť predovšetkým, aby ste zistili, že tehotenstvo, v ranom aj neskorom štádiu, prebieha normálne:

• Nabrať váhu.
• Zväčšenie brucha.
• Pohyb plodu.
• Fetálny srdcový tep.
• Bolesť.
• Vaginálny výtok.
• Vzhľad kolostra.

Nabrať váhu

Vývoj plodu, zväčšenie maternice, zadržiavanie tekutín, reštrukturalizácia metabolických procesov – to všetko prirodzene spôsobuje progresívny prírastok hmotnosti tehotnej ženy. V priemere sa telesná hmotnosť nastávajúcej matky počas celého obdobia nosenia dieťaťa zvyšuje o 10–12 kg, z toho:

• Asi 6 kg je plod, placenta a plodová voda.
• 1–2 kg je spôsobené rastom maternice a mliečnych žliaz.
• 3-4 kg je okamžitý prírastok hmotnosti.

V počiatočných štádiách tehotenstva zostáva telesná hmotnosť ženy prakticky nezmenená. Do konca 12. týždňa dochádza k určitému zvýšeniu, ktoré môže byť až 2 kg. V druhom trimestri žena zvyčajne priberie 300 gramov za týždeň. V treťom trimestri je nárast už až 400 gramov týždenne.

Niekoľko dní pred pôrodom pravidelné zmeny v metabolických procesoch vedú k tomu, že telesná hmotnosť tehotnej ženy sa môže znížiť o 1–2 kg.

Malo by sa pamätať na to, že ide o priemerné údaje, ktoré sa môžu v každom konkrétnom prípade líšiť. Okrem toho, prírastok hmotnosti môže byť okrem iného ovplyvnený faktormi, ako sú individuálne a konštitučné vlastnosti tela, ako aj dedičnosť.

Pohyb plodu

Bábätko robí prvé pohyby v 8. týždni, no žena ich ešte nepostrehne. Všeobecne sa uznáva, že pohyb plodu začína pociťovať v 16. – 20. týždni. Viacrodičky tento pocit poznajú na vlastnej koži, a tak motorickú aktivitu nenarodeného dieťaťa zaznamenávajú skôr ako prvorodičky. Za zmienku tiež stojí, že kvôli nedostatku tukových usadenín na prednej stene brucha vnímajú štíhlejšie dievčatá pohyby dieťaťa rýchlejšie ako kypré.

Poznačte si dátum, kedy pocítite svoj prvý pohyb plodu, pretože to pomôže vášmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti určiť očakávaný dátum pôrodu. Spravidla je pre prvorodičku potrebné pridať 20 týždňov, pre viacrodičku - 22 týždňov. Intenzita pohybov vám pomôže posúdiť zdravotný stav dieťatka. Nadmerná aktivita je rovnako zlá ako výrazné obmedzenie alebo úplné zastavenie pohybu.

Na sledovanie aktivity dieťaťa sa používa špeciálne vyvinutý test, ktorý je možné používať doma od 28. týždňa. Od 9. do 21. hodiny je potrebné počítať pohyby a zaznamenávať každých 10. Bežne sa desiaty pohyb zvyčajne pozoruje pred 17. hodinou. Ak si v priebehu 12 hodín všimnete, že sa dieťa hýbalo menej ako 10-krát, mali by ste o tom informovať lekára. Ak za celý deň nezaznamenáte ani jeden pohyb, mali by ste okamžite ísť do nemocnice.

Pohybom plodu môže žena sama pochopiť, ako jej tehotenstvo postupuje, či sa všetko vyvíja normálne, alebo či treba okamžite vyhľadať pomoc.

Fetálny srdcový tep

Jedným z najdôležitejších znakov normálneho tehotenstva je srdcový tep plodu. Prvé známky srdiečka nenarodeného bábätka je možné určiť pomocou špeciálneho vaginálneho ultrazvukového senzora už v skorých štádiách tehotenstva (3–4 týždne). Vlastnosti zmien srdcovej frekvencie plodu:

• V 4. – 6. týždni bude vaša srdcová frekvencia 80 – 85 úderov za minútu.
• Po 6-8 týždňoch sa srdcová frekvencia zvýši na 110-130 úderov za minútu.
• Po 8-10 týždňoch môže srdcová frekvencia dosiahnuť 190 úderov za minútu.
• Od 11. týždňa až do pôrodu bude vaša srdcová frekvencia medzi 140 a 160 údermi za minútu.

Srdcová frekvencia sa môže použiť na posúdenie celkového stavu plodu. Srdce dieťaťa okamžite reaguje na akékoľvek zmeny, ktoré sa vyskytujú u tehotnej ženy (stres, rôzne choroby, fyzická aktivita). Napríklad príliš rýchla srdcová frekvencia môže naznačovať dlhodobé problémy s prekrvením plodu, čo vedie k nedostatku kyslíka a živín.

Spomalenie rytmu bude indikovať prudké zhoršenie stavu plodu, čo si vyžaduje núdzové opatrenia až po chirurgický pôrod vrátane.

Bolesť

Počas tehotenstva sa často vyskytujú bolestivé pocity rôzneho charakteru, intenzity a lokalizácie. Väčšina z nich sa považuje za prirodzený fyziologický proces v reakcii na zmeny, ktoré sa vyskytujú v tele tehotnej ženy:

• V dôsledku zväčšenia maternice sú jej vlastné väzy, ktoré sú pripevnené k iliakálnym kostiam, natiahnuté a bolesť sa vyskytuje v oblasti inguinálnych záhybov a nad pubisou. Môže to byť spôsobené náhlymi otáčkami, rýchlymi pohybmi alebo dokonca len kašľom. Takáto bolesť nepredstavuje nebezpečenstvo pre ženu alebo dieťa.
• V dôsledku sklonu k zápche tehotné ženy často pociťujú nepríjemné bolesti v dolnej časti brucha (zvyčajne na ľavej strane). Aby ste predišli zápche, venujte pozornosť svojej strave. Váš jedálniček by mal obsahovať dostatok mliečnych výrobkov a potravín obsahujúcich viac vlákniny. Pravidelná pohybová aktivita miernej intenzity má navyše pozitívny vplyv na črevnú motilitu.
• V dôsledku určitej divergencie symfýzy pubis pod vplyvom hormónu relaxínu produkovaného vaječníkmi a placentou sa môže pozorovať bolesť v oblasti ohanbia. Takéto zmeny v umiestnení panvových kostí sú nevyhnutné na uľahčenie prechodu dieťaťa cez pôrodné cesty.

Ak sa vyskytne dostatočne intenzívna a silná bolesť, mali by ste vyhľadať pomoc kvalifikovaného odborníka. Neodporúča sa užívať žiadne lieky alebo vykonávať akékoľvek manipulácie na zmiernenie bolesti bez toho, aby ste o tom informovali svojho ošetrujúceho lekára.

Vaginálny výtok

Počas celého obdobia tehotenstva sa pozoruje vaginálny výtok. A to je úplne normálny jav, ak ich charakter spĺňa množstvo parametrov. Aký vaginálny výtok sa považuje za normálny?

Bohaté, priehľadné, biele, bez nepríjemného zápachu a nesprevádzané svrbením alebo pálením v oblasti genitálií. Nasledujúce výtoky sa zároveň považujú za patologické, vyžadujúce identifikáciu príčiny a špeciálnu liečbu:

• Žltá. Je potrebné podrobiť sa príslušným testom na vylúčenie pohlavne prenosných chorôb (napríklad kvapavky).
• Bohatá biela farba, sprevádzaná svrbením a pálením . Navyše má syrovitú konzistenciu. Najčastejšou príčinou takéhoto výtoku je vaginálna kandidóza alebo drozd.
• Zelená. Dôvody môžu byť veľmi rôznorodé, ale najčastejšie spojené s infekčnými a zápalovými ochoreniami genitourinárneho systému.
• Hnedá. Návštevu pôrodníka-gynekológa v žiadnom prípade neodkladajte. Tento typ výtoku môže byť spôsobený mimomaternicovým tehotenstvom, odtrhnutím placenty, poranením krčka maternice atď.
• Krvavé . Sú považované za najnebezpečnejšie zo všetkých možných patologických výbojov a ak sa zistia, musíte urýchlene navštíviť svojho ošetrujúceho lekára.

Špinenie najčastejšie naznačuje mimomaternicové tehotenstvo, vývoj potratu, predčasné odtrhnutie placenty, poškodenie vagíny a/alebo krčka maternice.

Kolostrum

U niektorých tehotných žien vyvolávajú vážne obavy akékoľvek zmeny v tele, na ktoré neboli upozornené. Napríklad objavenie sa mledziva pred narodením im môže dokonca spôsobiť záchvat paniky. Ponáhľame sa vás uistiť, že nie je dôvod na obavy. Únik kolostra počas tehotenstva je normálny. Nedá sa tu vysledovať žiadna patológia.

Navyše absencia sekrécie kolostra pred narodením sa tiež nepovažuje za odchýlku od normy.

Ak nemôžete presne pochopiť, či tehotenstvo prebieha dobre a normálne, mali by ste čo najskôr navštíviť pôrodníka-gynekológa, ktorý rozptýli všetky vaše pochybnosti alebo včas prijme vhodné opatrenia.

Tehotenstvo je ťažké a vzrušujúce obdobie v živote ženy, najmä ak čaká prvé dieťa. V tele nastávajúcej matky sa vyskytujú fyziologické zmeny, ktoré môžu byť buď absolútne normálne, alebo naznačujú výskyt patologických procesov. Ako v počiatočných štádiách pochopiť, že tehotenstvo prebieha dobre?

Ako pochopiť, že tehotenstvo sa vyvíja normálne na základe fyziologických zmien?

Tehotná žena si sama môže všimnúť iba vonkajšie fyziologické zmeny vyskytujúce sa v jej tele. Tiež výtok, dysfunkcia čriev a zmeny hmotnosti môžu veľa povedať o priebehu tehotenstva. Aké zmeny sú normálne?

Vzhľad tehotnej ženy

V prvom trimestri zostáva vzhľad ženy prakticky nezmenený. Niektorí poznamenávajú, že ich končatiny začnú opúchať a na nohách sú viditeľné žily.

V prvých týždňoch možno pozorovať horúčku nízkeho stupňa až do +37,5 °C. Ide o reakciu na prebiehajúce hormonálne zmeny a rast embrya v maternici.

Niektoré ženy tvrdia, že už v prvých mesiacoch sa im zväčšujú prsia a opúchajú bradavky. Rast prsníkov sa zvyčajne vyskytuje v polovici obdobia, ale môže sa to stať aj v skorých štádiách.

Stav kardiovaskulárneho a dýchacieho systému

V prvom trimestri sa v dôsledku skutočnosti, že kardiovaskulárny systém nemal čas prispôsobiť sa novému stavu ženy, pozoruje hypotenzia. Budúca matka sa cíti slabá, ospalá a máva závraty. Hormonálna nerovnováha často spôsobuje rozvoj arytmie a extrasystoly.

S rastom embrya sa zvyšuje zaťaženie dýchacieho systému. Najmä po miernej fyzickej námahe sa objavuje dýchavičnosť a pocit nedostatku vzduchu. V neskorom tehotenstve sa dýchavičnosť stáva závažnejšou.

Zmeny v tráviacom a močovom systéme

Najväčšie zmeny nastávajú vo fungovaní tráviaceho traktu. V prvých týždňoch tehotenstva sa u mnohých žien vyskytuje toxikóza - ranná nevoľnosť, vracanie, citlivosť na pachy. Objavuje sa pálenie záhy, zvýšená tvorba plynu a menia sa chuťové preferencie.

Povaha vaginálneho výtoku sa tiež mení. Stávajú sa hojnými a hustými v dôsledku zvýšenia viskozity cervikálneho hlienu. 5-7 dní po počatí si žena môže všimnúť červeno-hnedý výtok na spodnej bielizni. To je dôkaz, že oplodnené vajíčko sa implantovalo do endometria maternice.

Na čo by ste si mali dávať pozor v počiatočných štádiách (váha, bolesť, výtok atď.)?

Aké príznaky naznačujú, že existuje hrozba potratu? Tehotná žena by mala venovať pozornosť nasledujúcim príznakom:

• dlhotrvajúca, dotieravá alebo ostrá bolesť v dolnej časti brucha a dolnej časti chrbta - naznačujú tubárne tehotenstvo;
• silné krvácanie je znakom potratu;
• žltozelený, purulentný výtok s nepríjemným zápachom - vyvíja sa infekcia genitourinárneho traktu (väčšina antibiotík by sa nemala používať počas tehotenstva, preto sa odporúča urýchlene konzultovať s odborníkom);
• rýchly prírastok hmotnosti - prírastok hmotnosti je normálny na konci tehotenstva, ale nie v počiatočných štádiách;
• teplo.

Ak sa objavia alarmujúce príznaky, žena by sa mala okamžite poradiť s gynekológom. S včasnou liečbou budú lekári schopní zabrániť potratu.

Či je s vaším tehotenstvom všetko v poriadku, sa nedá sama určiť. Špecialisti musia sledovať stav nastávajúcej matky a plodu, preto sa všetkým tehotným ženám odporúča zaregistrovať sa na prenatálnej klinike.

Registrovať sa je vhodné ihneď po potvrdení tehotenstva lekárom. Čím skôr to žena urobí, tým rýchlejšie bude môcť podstúpiť potrebné testy a uistiť sa, že tehotenstvo sa vyvíja normálne. Odporúčané obdobia sú do 12 týždňov. Aj tehotné ženy, ktoré sa zaregistrujú predčasne, majú nárok na finančné platby, takže budúca matka bude môcť nielen včasné vyšetrenie lekárom, ale aj finančné stimuly.

Tehotenstvo je jedno z najvzrušujúcejších období v živote! Pre úspešné tehotenstvo musíte viesť čo najzdravší životný štýl. Dodržiavanie zdravého životného štýlu je dôležité, keďže od neho závisí nielen vaša pohoda a psychický stav, ale aj zdravie vášho nenarodeného bábätka. Snažte sa jesť zdravo, buďte fyzicky aktívni a starajte sa o svoju emocionálnu pohodu. Možno budete musieť urobiť určité zmeny vo svojom životnom štýle. Uskutočnením týchto zmien vo svojom živote výrazne zlepšíte svoje zdravie a zdravie svojho nenarodeného dieťaťa.

Kroky

Postupujte podľa pokynov lekára

Vyberte si správneho lekára a kliniku. Váš lekár vás bude sledovať počas celého tehotenstva, preto si nájdite kliniku a lekára, ktorých máte radi. Požiadajte svojho lekára alebo priateľov, aby vám odporučili dobrého pôrodníka-gynekológa. Tehotenstvo až do samotného pôrodu riadi pôrodník-gynekológ. A nemyslite si, že by vás mal vidieť prvý lekár, s ktorým sa dohodnete. Môžete navštíviť jedného lekára a dohodnúť sa na ďalšom stretnutí s iným. Vyberte si lekára, s ktorým sa cítite pohodlnejšie a ktorému ste istí.

• Opýtajte sa svojho lekára na jeho skúsenosti a používané metódy manažmentu tehotenstva.
• Vybrať si môžete aj dulu a pôrodnú asistentku, najmä ak máte záujem o domáci pôrod alebo o špecifický typ pôrodu, akým je napríklad pôrod do vody.

1. Uistite sa, že máte pravidelnú prenatálnu starostlivosť.Časté a pravidelné návštevy vášho gynekológa, rodinného lekára alebo certifikovanej pôrodnej asistentky udržia vás aj vaše nenarodené dieťa v bezpečí počas celého tehotenstva. Hneď ako zistíte, že ste tehotná, alebo máte podozrenie, že by ste mohli byť, začnite navštevovať odborníka. V prípade potvrdenia tehotenstva (zvyčajne potvrdeného ultrazvukom) vás bude sledovať váš pôrodník-gynekológ. Môžete začať navštevovať svojho pravidelného lekára primárnej starostlivosti, ale ako vaše tehotenstvo postupuje, pravdepodobne budete musieť začať navštevovať OB / GYN. Takže, ak vaše tehotenstvo prebieha normálne (podľa názoru vášho lekára), vaše návštevy by mali byť naplánované podľa nasledujúceho harmonogramu:

   Dbajte na pravidelnú fyzickú aktivitu. Zdá sa, že s rastúcou hmotnosťou, rannými nevoľnosťami a bolesťami svalov je veľmi ťažké pokračovať v aktívnom životnom štýle a cvičení. Udržiavaním pohybovej aktivity počas tehotenstva však zabezpečíte zdravie nielen sebe, ale aj svojmu nenarodenému bábätku. Pravidelné cvičenie podporí ľahší pôrod, pomôže vám rýchlejšie schudnúť po pôrode, rýchlejšie sa fyzicky zotaviť a stimulovať zdravý rast vášho bábätka v brušku. Skúste každý deň cvičiť 30 minút ľahkého cvičenia, ako je plávanie, bicyklovanie, zdvíhanie ľahkých činiek a joga. Dobrým cvičením môže byť aj chôdza.

   Doprajte si dostatok spánku. Dostatok spánku počas tehotenstva je nevyhnutný pre plný vývoj a rast dieťaťa. Stanovte si cieľ, že budete v noci spať aspoň osem hodín, a skúste ísť spať krátko po obede. Chodenie spať každý deň v rovnakom čase (najlepšie pred polnocou) podporuje hlbší a pokojnejší spánok.

   • Spite na ľavom boku, aby ste uvoľnili tlak na spodnú časť chrbta. Neodporúča sa spať v iných polohách, pretože riskujete prerušenie krvného obehu.
   • Nepoužívajte tehotenské vankúše bez konzultácie s lekárom.

2. Sledujte svoju váhu. Je pravda, že počas tehotenstva priberiete, no priberanie môže mať výrazný vplyv na vaše zdravie a zdravie vášho bábätka. Váš individuálny prírastok hmotnosti bude závisieť od vašej počiatočnej hmotnosti a BMI (index telesnej hmotnosti) pred tehotenstvom. Ak chcete určiť svoj ideálny prírastok, musíte si najskôr vypočítať BMI. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aké zvýšenie telesnej hmotnosti je pre vás normálne. Tu sú približné hodnoty, aký by mal byť prírastok hmotnosti v závislosti od BMI.

   Pravidelne navštevujte svojho zubára. Starostlivosť o chrup je obzvlášť dôležitá počas tehotenstva, pretože telo produkuje viac estrogénu a progesterónu ako zvyčajne, pričom každý z nich (pri vysokých hladinách) môže spôsobiť zápal ďasien a ochorenie ďasien, ktoré spôsobuje krvácanie, citlivosť a trvalý opuch ďasien. Pokúste sa navštíviť svojho zubára každé 3-4 mesiace počas tehotenstva, aby ste sledovali zdravie ústnej dutiny. Starajte sa o svoje zuby pravidelným čistením zubnej nite a zubnou niťou.

   Uistite sa, že prijímate dostatok železa. Telo potrebuje železo na tvorbu krviniek, vašich aj vašich plodov. Väčšina prenatálnych doplnkov obsahuje železo, ale ako u väčšiny živín je najlepšie konzumovať železo v jeho prirodzenej forme, ktoré sa nachádza skôr v potravinách ako v doplnkoch.

   • Červené mäso, špenát a celé zrná obohatené železom (ako celozrnný chlieb a cereálie) sú bohaté na železo. Skúste každý deň zjesť aspoň jednu porciu týchto potravín bohatých na železo.

3. Vezmite rybí olej. Omega-3 mastné kyseliny sú dôležité pre vývoj mozgu a očí dieťaťa. Keďže omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú vo vysokých množstvách v rybách, ako je tuniak, sardinky, losos a ančovičky, môžete jesť ryby alebo užívať doplnky s rybím olejom, aby ste znížili príjem ortuti, ktorá sa môže hromadiť v týchto druhoch rýb. Denne môžete prijať až 300 mg rybieho oleja.

Vyhýbajte sa nezdravým jedlám a nápojom

1. Nepite alkohol. Alkohol je prísne zakázaný pre tehotné ženy, pretože jeho konzumácia so sebou prináša celý rad vrodených vývojových chýb a komplikácií. Pitie alkoholu výrazne zvyšuje riziko potratu alebo mŕtveho pôrodu, zvyšuje pravdepodobnosť, že dieťa bude mať neskôr vývojové poruchy a vedie k fetálnemu alkoholovému syndrómu. V tehotenstve sa alkoholu úplne vyhnite, aby ste sa vyhli týmto rizikám, a ak je to potrebné, ak pociťujete závislosť od alkoholu, poraďte sa s odborníkom alebo psychológom.

   • Ak ste pili alkohol bez toho, aby ste vedeli, že ste tehotná, nebojte sa – čím skôr sa tohto zlozvyku vzdáte, tým menšia je pravdepodobnosť, že sa u vás objavia vyššie opísané komplikácie.
   • Niektorí lekári a ženy sa domnievajú, že je prijateľné občas vypiť jeden malý pohár alkoholického nápoja. Diskutujte o tomto probléme so svojím lekárom.

2. Obmedzte príjem kofeínu. Môžete milovať kávu, čaj a limonády, ale ak obsahujú kofeín, môžu byť škodlivé pre vyvíjajúci sa plod. Výskumy ukazujú, že konzumácia kofeínu počas tehotenstva je spojená s vyššou pravdepodobnosťou potratu a komplikácií počas pôrodu.

   • Najlepšie je úplne vylúčiť kofeín zo svojho života, ale niektorí lekári sa domnievajú, že konzumácia až 200 mg (čo zodpovedá jednej šálke kávy) denne je bezpečná.
   • Vždy, keď je to možné, skúste piť kávu, čaj a sódu bez kofeínu. Produkty obsahujúce kofeín (ako je čokoláda) sú v poriadku s mierou, pretože hladiny sú nízke.

3. Vyhnite sa konzumácii surových alebo polouvarených jedál. V surovom a nedostatočne tepelne upravenom mäse sa často vyskytuje niekoľko chorôb prenášaných potravinami, vrátane toxoplazmózy a listeriózy. Tieto ochorenia môžu byť pre vyvíjajúci sa plod dosť nebezpečné, preto je lepšie vyhýbať sa potravinám, ktoré ich môžu obsahovať.

   • Pokúste sa vyhnúť mäkkýšom, surovým rybám (ako je sushi alebo sashimi), surovému alebo údenému mäsu a surovým vajciam.

4. Nejedzte ryby, v ktorých sa hromadí ortuť.Ťažké kovy ako ortuť a olovo sú neuveriteľne škodlivé pre plod a môžu dokonca spôsobiť smrť v dostatočne veľkom množstve. Niektoré druhy rýb majú obzvlášť vysoký obsah ortuti, a preto je ich konzumácia počas tehotenstva nebezpečná. Patria sem mečiar, žralok, kráľovská makrela, tuniak a dlaždice. Ryby ako konzervovaný tuniak, losos, halibut a treska sú však počas tehotenstva bezpečné.

   • Počas tehotenstva obmedzte konzumáciu všetkých druhov rýb – aj bezpečných – na jeden až dvakrát týždenne.

5. Vyhnite sa nepasterizovaným syrom. Kým jedlo z mäkkých syrov sa môže zdať lákavé, nepasterizované syry môžu obsahovať baktérie, ktoré môžu viesť k množstvu komplikácií pri pôrode. V dôsledku toho je pre tehotné ženy lepšie sa ich úplne zdržať.

   • Medzi najznámejšie nepasterizované čerstvé syry patria brie, feta, kozí syr, hermelín a niva. Tvrdé syry, ako je čedar, švajčiarsky a Havarti, sú bezpečné na konzumáciu.

Zmeňte svoj životný štýl

1. Pokúste sa získať všetky potrebné očkovania pred počatím. Ak plánujete tehotenstvo, urobte si vopred všetky potrebné očkovania. Odporúča sa to urobiť na klinike, kde ste predpísaný - pravdepodobne budú mať v anamnéze vaše očkovanie. Váš lekár tak môže určiť, či potrebujete očkovanie, a ak áno, aké.

   • Očkovanie proti osýpkam, mumpsu a ružienke, ako aj očkovanie proti tetanu, záškrtu a čiernemu kašľu (DTP) sa musí vykonať striktne pred otehotnením.
   • Proti chrípke sa môžete dať zaočkovať aj počas tehotenstva.
   • Ak máte akékoľvek otázky alebo obavy týkajúce sa očkovania, porozprávajte sa so svojím lekárom.

2. Prestať fajčiť. Vo všeobecnosti sa odporúča vyhnúť sa akémukoľvek druhu fajčenia, pretože je škodlivé pre pľúca. To platí najmä pre tehotné ženy – čokoľvek fajčíte, skončí vo vašom dieťati. Nikotín a tabak sa dostávajú do krvného obehu, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť mŕtveho narodenia, potratu alebo predčasného pôrodu. Odstráňte zo svojho života všetky druhy fajčenia, vrátane cigariet, e-cigariet a cigár.

   • Niektoré štúdie ukazujú, že z detí, ktorých matky fajčili počas tehotenstva, samy vyrastú chronické fajčiarky.
   • Vyhnite sa aj pasívnemu fajčeniu.

3. Drž sa ďalej od všetkých nelegálnych drog. Drogy v akejkoľvek forme – najmä pouličné – sú neuveriteľne nebezpečné pre vyvíjajúci sa plod. Užívanie rekreačných drog je takmer 100% zaručené, že vaše dieťa bude mať vrodenú chybu alebo stav, pretože výrazne ovplyvňujú vaše telo a funkciu mozgu, a teda aj vaše dieťa. Navyše matky, ktoré sú závislé na drogách a v tehotenstve pokračujú v užívaní drog, môžu v skutočnosti preniesť svoju závislosť na svoje dieťa. Potom sa novorodenec stáva drogovo závislým a tiež trpí abstinenčnými príznakmi, rovnako ako dospelý.

   • Ak trpíte drogovou závislosťou, informujte sa o programoch na zotavenie zo závislosti a poraďte sa s narcológom.
   • Pokračujte v živote bez drog aj po narodení svojho dieťaťa v záujme vlastného zdravia a zdravia vášho dieťaťa.

4. Snažte sa nenavštevovať sauny, kúpele alebo parné kúpele. Zvýšenie telesnej teploty na veľmi vysoké hodnoty môže byť pre plod nebezpečné, štúdie ukazujú vzťah medzi vysokou telesnou teplotou a vývojovými poruchami a defektmi. Zatiaľ čo teplé sprchy a kúpele sú v poriadku, dlhší čas strávený v príliš horúcich podmienkach môže spôsobiť vážne problémy, najmä v prvom trimestri.

   • Vyhnite sa akémukoľvek miestu, kde teplota presahuje 38 stupňov Celzia, a ak tam musíte byť, obmedzte svoj pobyt na 10 minút a nie viac.

5. Vyhnite sa vystaveniu toxínom z prostredia. Vystavenie niektorým chemikáliám a toxínom je obzvlášť nebezpečné pre tehotné ženy, aj keď nepredstavujú žiadne riziko pre netehotné ženy. Čistiace rozpúšťadlá, silné chemikálie, ťažké kovy (ako ortuť a olovo) a niektoré biologické látky (ako azbest) sú spojené s komplikáciami a vrodenými chybami.

   • Ak pracujete alebo žijete na mieste, kde je pravdepodobné, že prídete do kontaktu s takýmito toxínmi, urobte všetko pre to, aby ste tomu natrvalo zabránili. V prípade potreby zmeňte svoj životný štýl.

6. Snažte sa neupratovať odpadkový box pre mačky. Mačacie výkaly môžu šíriť nebezpečnú infekciu nazývanú toxoplazmóza, ktorá je veľmi nebezpečná pre tehotné ženy. U matky môže choroba prebiehať bez viditeľných príznakov a nepozorovane prejsť na plod, čo spôsobuje vážne mozgové a očné chyby rastúceho dieťaťa. Ak máte odpadkový box, držte sa od neho ďalej a nechajte niekoho blízkeho prevziať zodpovednosť za jeho pravidelné čistenie.

   • Kým ste tehotná, stelivo vašej mačky je potrebné veľmi dôkladne vyčistiť, aspoň raz denne.
   • Ak musíte vyčistiť podstielku svojej mačky, noste rukavice a po vyčistení si dôkladne umyte ruky.