Ako by mala vyzerať najženskejšia postava, ktorá odlišuje nežné pohlavie? Kto je dnes štandardom krásy? Instagram Kim Kardashian láme rekordy v obľúbenosti a Monica Bellucci a Jennifer Lopez sa určite zaradia medzi tie najpútavejšie zábery. Ich postavy majú jedno spoločné – úzky pás, široké boky. 21. storočie sa stalo skutočnou revolúciou v prístupe k chápaniu ženskej príťažlivosti.

Typy figúrok

Už dlho sa zistilo, že aj keď sa zmení hmotnostná kategória tej istej ženy, dochádza k rovnomernému rozdeleniu ďalších kilogramov. Obrysy postavy zostávajú rovnaké. To umožnilo identifikovať určité typy ženskej postavy. To priamo závisí od genetická predispozícia a je mierne upravená pomocou systému napájania a motorická aktivita. Najbežnejšou klasifikáciou je, že existuje šesť variantov rôznych tvarov: „jablko“, „obdĺžnik“, „hruška“, „obrátený trojuholník“, astenického typu a tiež " presýpacie hodiny" Predposledný je výber módnych návrhárov, ktorí so sebou priniesli útle dospievajúce dievčatá dlhé ruky a nohy.

Ale dnes sú čoraz populárnejšie plusové modely veľkosť - ženy s úzkym pásom a širokými bokmi s chutné tvary. S nemenej gráciou predvádzajú nové línie oblečenia pre nežné pohlavie. Dva zo šiestich typov postáv sa vyznačujú úzkym pásom a širokými bokmi - „hruška“ a „presýpacie hodiny“. Pozrime sa na ne podrobnejšie.

"hruška"

Tento typ sa často nazýva gynekoidný, pretože nie je absolútne charakteristický silná polovicaľudskosť a ukazuje všetky výhody ženská krása: úzke, mierne skosené ramená, ladný pás a ploché brucho, no zároveň podmanivá strmá krivka bokov. zástupcovia tohto typu Zriedkavo sú vysoké a môžu mať buď veľké kosti (Irina Rodnina) alebo tenké kosti (Salma Hayek). Niekedy rôzne šírky kostrové kosti pozorované u tej istej ženy: tenké ruky a masívne nohy. Kvôli nízkemu metabolizmu kilá navyše„usadiť“ v zadku, hornej časti nôh a hrudníka. Zároveň je zachovaný úzky pás. Široké boky sa zväčšia najmenej o 30 cm.

Dôraz sa kladie na hornú časť tela (ramená, ozdoby na krku a dekolte, svetlé farby blúzka, nákrčníky A náprsné vrecká), vám umožní prezentovať ženskú postavu ako proporcionálnejšiu, pretože nie je žiadnym tajomstvom, že po postave presýpacích hodín mnohí skutočne túžia.

Harmónia

Približne rovnakej veľkosti boky a ramená proti tenkému pásu (rozdiel je 25 centimetrov alebo viac) charakterizuje predstaviteľov tohto typu. Príkladom môže byť Lyudmila Gurčenko, ktorá si zachovala závideniahodné rozmery posledné rokyživot a neuveriteľná Audrey Hepburn, rovnako krehká a ženská. Na roveň im možno postaviť aj postavu Moniky Bellucci, ktorá sa však vyznačuje luxusnými formami. Úzky pás, široké boky (foto si môžete pozrieť v článku) z nej robia úchvatnú krásku aj vo veku 50+. Zaoblený zadok a poprsie, zakrivená čiara od pása po boky - čo môže byť ženskejšie? Je to indikátor toho, že kilá navyše sú mimoriadne rovnomerne rozložené po celom tele a udržiavajú vzrušujúce línie. Majitelia tohto typu postavy v tomto ohľade vyhovujú akémukoľvek oblečeniu, možno ich nazvať skutočnými šťastnými ženami.

Najladnejší pás a najširšie boky

Nové trendy v móde nútia jednotlivé predstaviteľky ženskej populácie vynaložiť neuveriteľné úsilie v boji za krásu. Speváčka Rupa Boyko kedysi vážila okolo 90 kg. Jej sen bol tenký pás a ženské proporcie. Napriek tomu, že jej miery boli 40 cm, nie je svetovou rekordérkou. Katie Jung, ktorej vek patrí do kategórie 75+, si nevyzliekla korzet takmer 50 rokov a stala sa majiteľkou pásu 38 cm, navyše si nemusela odstraňovať rebrá ani sa uchyľovať k iným chirurgické zákroky. Jej úspechom je úzky pás.

Široké boky merajúce 2,5 metra patria Američanovi Mikelovi Ruffinellimu. Aby mohla letieť, musí letecká spoločnosť spojiť dve sedadlá. S výškou 156 cm nemôžu Ruffinelliho proporcie vzbudzovať obdiv. Skôr sympatie. Kde je hranica, ktorá by mala oddeľovať ženské formy od nadmernej kyprosti? Existuje len jedno kritérium - udržanie zdravia a spolu s ním elastická a jemná pokožka bez celulitídy.

Ženské komplexy

Mnoho tínedžerov má komplexy o vlastný vzhľad. Sú nespokojní s jednou alebo druhou vecou. Najmä dievčatá, ktoré už videli dosť módne obrázky, hľadať chyby v sebe. Čo vo vás najčastejšie spôsobuje nespokojnosť so svojím vzhľadom? To môže zahŕňať nasledovné:

Veľmi malé alebo veľmi veľké prsia;

Nerovnomerné nohy;

Veľmi široké boky;

Nízka alebo veľmi vysoká.

VÝCHOD - kompetentná kamufláž nedostatky

Momentálne skryť podobné nedostatky nie je veľký problém. Napríklad, aby ste malým prsiam dodali výrazný vzhľad, musíte si vybrať vystuženú podprsenku, vďaka ktorej budú vaše drobné prsia vyzerať chutne. Pre veľké prsia potrebujete podprsenku, ktorá ich dobre podporí a dodá krásny tvar. Nakoniec niektorí robia operácie, ale to sú už extrémne a drahé opatrenia a nebudeme sa nimi zaoberať. Zakrivenie nôh je väčšinou vada, ktorá sa dedí, nedá sa s tým nič robiť. Preto si budete musieť vybrať oblečenie, ktoré skryje tvar vašich nôh. Široké boky u žien je to tiež veľmi častý jav, ktorý začína trápiť dievčatá bližšie k dvadsiatke. Ale kto povedal, že je to nevýhoda? Naopak, je to celkom normálne. Ale väčšina dievčat a žien sa chce zbaviť tohto, ako sa im zdá, nedostatku. Pomoc tu pohybové aktivity, diéty a dobre zvolené oblečenie. A rast vôbec nie je problém a ani dôvod na frustráciu. Ak nie ste dostatočne vysoká, pomôžu vám podpätky, platformy, kliny a s vysoký- topánky s plochou podrážkou.

Ako skryť široké boky

Široké boky u žien znamenajú krásu, ženskosť a sexualitu. Najmä ak má dáma tenký pás. Všetko je však dobré s mierou. Ak sú veľmi široké, budete ich musieť upraviť pomocou vhodné oblečenie. Je veľmi dôležité pochopiť, ktoré štýly by sa mali nosiť a ktoré by sa nemali nosiť. Tento proces treba brať vážne, pristupovať k nemu kreatívne, premyslieť všetko do najmenších detailov.

Techniky úpravy

Vždy existuje cesta von. Môžete dosiahnuť, aby vaše ramená vyzerali širšie. Alebo skúste použiť oblečenie na rozšírenie oblastí tela priľahlých k bokom, aby vyzerali užšie. Široké boky u žien by sa nemali ešte viac zdôrazňovať: musíte si vybrať správny štýl oblečenia, aby nezužoval ramená a nerozširoval boky.

Cvičenie

Šport vždy príde na pomoc! Aby široké boky vyzerali u žien krásne a úhľadne, musíte na nich popracovať. Existujú rôzne cviky, ktoré môžu pomôcť vašim stehnám zoštíhliť a spevniť. Tu sú niektoré z nich:

Známy cvik, ľudovo „bicykel“: treba si ľahnúť na chrbát, zdvihnúť nohy a napodobniť pedálovanie;

Cvičenie s hojdačkami a rotačnými pohybmi nôh, výpady;

Drepy;

Rôzne stroje na cvičenie.

Naozaj to funguje

Fyzické cvičenia pre stehná a zadok sú veľmi účinné, ak sa robia pravidelne. Netreba však ignorovať kozmetickú starostlivosť o telo. Záver je len taký komplexná starostlivosť vrátane správnej výživy, fyzické cvičenia, starostlivosť o krásu a vďaka schopnosti správne sa obliecť budú široké boky vyzerať krásne!

S výškou 166 centimetrov Američan Mikel Ruffin, ktorý má vedecká hodnosť v psychológii má v 39 rokoch najviac široké boky vo svete. Podľa posledných meraní ich obvod dosahuje 2,4 metra a stále sa zväčšuje. Váha rekordmanky je 190 kilogramov, no tento fakt ju vôbec netrápi, navyše podľa Mikela je každý muž pripravený podniknúť akékoľvek kroky, aby si získal jej priazeň.

Obyvateľ Los Angeles nepovažuje za potrebné bojovať nadváhu, jednoducho ho nepovažuje za zbytočného: “ Milujem svoju postavu, nemám žiadne zdravotné problémy, takže nevidím jediný dôvod držať diétu. Muži nemajú radi chudé dievčatá, ich srdcia sa tiahnu k tvarom presýpacích hodín.

S tým všetkým nemožno Mikelovu postavu nazvať neprimeranou, pretože jej pás má priemer „iba“ jeden meter a nachádza sa tam, kde by mal byť, mierne nad úrovňou bránice. Vo všeobecnosti vzhľad ženy skutočne predstavuje niečo ako presýpacie hodiny so ženskosťou vrchná časť a pôsobivé dno. Táto okolnosť inšpiruje súčasného manžela rekordéra Reggieho Brooksa, ktorý práve dovŕšil 40 rokov. Každý deň, celých 10 rokov spoločný život, milujúci manžel pripomína Mikelovi jeho horúcu lásku a podľa jeho slov hlavný dôvod Táto láska je objemné boky manželky.

Je jasné, že Ruffinov vzhľad nebol v mladosti vždy taký, jej hmotnosť bola 56 kilogramov. Bola harmonická vyvinuté dievča, ale trstina bola stále trochu príliš veľká, zrejme kvôli dedičnosti. Prvé manželstvo Mikelovej sa uskutočnilo, keď mala 21 rokov a o rok neskôr porodila svojho prvého potomka Andrewa, ktorý má už 19. Vtedy sa začalo neustále pribúdať na váhe, ktorá stúpla zo 70 kilogramov na 100. Potom sa zoznámila so svojím súčasným manželom a v nasledujúcich 10 rokoch Mikel porodila ďalšie tri deti. Najmladšia z nich, Justy, má teraz 7, Autumn o dva roky staršiu (9), Destiny dovŕšila 13. V tomto období jej hmotnosť narástla na súčasnú hodnotu, respektíve širšiu ako oceľ a boky.

Držiteľka rekordov v Guinessovej knihe rekordov sa domnieva, že hlavným dôvodom rastu bedier bolo jej tehotenstvo: „Myslím si, že je to kvôli tehotenstvám. Neviem, koľko ešte priberiem, pretože veľa jem. Áno, existuje taký hriech" Mikel netrpí nedostatkom chuti do jedla, jej denný minimálny príjem je 3000 kalórií. Najprv sa snažila bojovať s priberaním a dokonca na to používala mliečnu diétu, no čoskoro si uvedomila zbytočnosť týchto pokusov. Ale čoskoro sa našla cesta von: “ Ako som starla, naučila som sa milovať svoje telo a teraz sa ho nebojím ukázať." A súčasných 3000 kalórií nie je pre ňu veľký problém: « 3000 kalórií znie ako niečo smrteľné, ako keby to bolo veľa. V skutočnosti je všetko individuálne. Na raňajky môžem zjesť dve vajíčka s klobásou a bravčovou masťou a hrsť zemiakov. Na obed mám vyprážanú rybu a hranolky, ale večera je moje najväčšie jedlo!- hovorí Mikel. – Mám rád kuracie mäso s ryžou alebo zemiakovou kašou. Tiež milujem arašidy a čipsy».

Pôsobivé boky držiteľky rekordu prispeli nielen k zvýšeniu jej sebavedomia, ale aj k jej veľkosti bankový účet. Predovšetkým renomované časopisy a internetové stránky Veľká krásna, zaplatia jej 1000 dolárov len za jedno natáčanie. Mimochodom, domáci majitelia ladný sa môže objaviť aj na obale módne časopisy, všetko, čo musíte urobiť, je kúpiť si toto oblečenie veľké veľkosti v Moskve a prejsť sa po ulici.

Ale každá medaila má tiež rubová strana, a Mikelove široké boky tiež niekedy spôsobujú nepohodlie. Týka sa to jazdy v osobných autách a niektoré dvere musí prejsť bokom. IN domáce prostredie o niečo jednoduchšie, ale tu má Mikel svoju vlastnú kovovú stoličku a posteľ je spevnená špeciálnymi konzolami. Problémy sú aj s oblečením: “ Mám dve krajčírky, ktoré mi tvoria odev. Aj keď oblečenie pre mňa ľahko nájdem horná polovica, ale pod pásom je problém. Pravdupovediac, už nechcem pribrať, ale ani schudnúť. Vyzerám skvele. Dúfam, že svojím výzorom inšpirujem aj ostatné ženy, aby si mysleli: „Ak je ona spokojná so svojím telom, ja môžem byť so svojím dvojnásobne spokojná!" Mikel môže slúžiť ako príklad pre všetky ženy, ako je to možné telesný handicap môže byť zdrojom pozitivity.

Navrhujem zvážiť oblasť ženská panva Pozrite sa bližšie, pochopte jej štruktúru, vyberte si pre ňu dokonalé sukne a porozprávajte sa trochu o vzoroch týchto sukní pre tých, ktorí šijú.

Dovoľte mi hneď urobiť výhradu: nie som lekár a všetky postrehy o stavbách tela ma zaujímajú výlučne zo štylistického hľadiska. Svoje tvary panvy majú napríklad pôrodníci, súdni lekári. Odborníci sa zaujímajú o to, ako určiť pohlavie panvy. A tu píšem o tvare panvy, aby sa táto panva dala krásne obliecť vhodnou sukňou.

Takže, ak vezmeme iba oblasť panvy, potom jej tvar závisí od vzájomnej polohy dvoch kostí, hrebeňa bedrovej kosti a vyčnievajúcej časti stehennej kosti, ktorá sa nazýva väčší trochanter. Tieto kosti môžu obsahovať viac alebo menej svalov a tuku, ale umiestnenie toho všetkého bude závisieť od umiestnenia kostí.

Vzájomná poloha týchto dvoch kostí tvorí 4 typy panvy: srdce (keď je trochanter umiestnený nízko a ďaleko k strane najviac vyčnievajúcej časti bedrovej kosti), kruh (keď je trochanter umiestnený vysoko a nabok) , štvorec (keď je trochanter umiestnený takmer pod hrebeňom bedrovej kosti) a trojuholník (keď je trochanter umiestnený bližšie k stredu vzhľadom na vonkajší okraj hrebeňa)

A tu je fotka skutočný pop zo stránky kliniky plastickej chirurgie.

Ale snažil som sa nájsť medzi modelmi rôzne tvary panvy v štíhlej forme.

(obrázky z Asosu)

Panva srdca a kruhu má nízke boky (väčší trochanter silne vyčnieva do strany), zatiaľ čo štvorec a trojuholník majú vysoké boky (ražňa je ukrytá pod panvových kostí a preto sa zdá, že noha začína od ilium). Postavy s vysokými bokmi majú tvar podobný skôr mužskej panve.

Skutočný tvar nôh závisí od toho, o koľko väčší trochanter vyčnieva do strany. Bez ohľadu na to, koľko schudnú dievčatá s nízkymi bokmi, ich boky sa budú stále zužovať smerom ku kolenám. A dievčatá s vysokými bokmi môžu napumpovať svaly, koľko chcú, ale nedostanú hladkú bočnú líniu panvy. (Ale obaja s rovnakým úspechom dokážu napumpovať aj samotné gluteálne svaly, ktoré budú krásne trčať dozadu a neovplyvnia vnímanie tvaru panvy z prednej strany).

Podľa mojich subjektívnych pozorovaní najviac zriedkavá forma panva - trojuholník (nachádza sa v typoch tela Apple a Rectangle). Za ním nasleduje tvar kruhu (pre Hruška a presýpacie hodiny). Srdcový tvar je bežnejší (aj u Hrušky a presýpacích hodín), ale hranatá panva je najbežnejšia a možno ju nájsť u všetkých 5 typov tela.

Výber sukne

A teraz sme sa rozhodli pre tvar našej panvy a teraz potrebujeme kúpiť alebo ušiť perfektný kryt - sukňu. Existuje veľmi, veľmi veľa modelov sukní, ale tu chcem diskutovať iba o 1 type - základnej rovnej sukni. Zvyčajne sa takéto sukne nosia tak, že horný okraj bola mierne nad ilium a dĺžka bola napríklad dlaň nad kolenom.

A tak som nakreslila tieto sukne na všetky zadky a môžete vidieť, že na postavách s nízkymi bokmi vyzerá takáto sukňa veľmi masívne. Zadoček vyzerá široký a tvar sukne vôbec nevyzerá ako obdĺžnik. Na postavách s vysokými bokmi vyzerá takáto sukňa okamžite ako doma.

Ak si predstavíme, že táto sukňa sa nosí k priliehavému úpletu, tak na postavách s nízkym bokom budeme pozorovať snahu trička posunúť sa hore, až úplne hore. úzka časť pás a odhaliť brucho. U postáv s vysokými bokmi to buď nebude vôbec, alebo bude slabo vyjadrené.

Na tomto obrázku som prekreslila sukne tak, aby zadky v nich pôsobili čo najestetickejšie. Postavám s nízkymi bokmi predĺžim spodný lem, zdvihnem pás a v spodnej časti sa zužujem. Už je to dobré na vysoké boky, ale ja to robím ešte lepšie, skrátim to a trochu zúžim na hranatú panvu.

S tričkami to dokonca vyzerá lepšie.

Na širokých zadkoch so srdcom a kruhom, aby som bol úprimný, naozaj chcem pridať nejaké vizuálne ilúzie, aby bol zadok vizuálne štíhlejší. A na trojuholníkovom pridajte vrecká, aby bol aspoň trochu širší. V skutočnosti zostala len hranatá panva s ceruzkovou sukňou, zatiaľ čo zvyšok mal sukne iných modelov.

A takto budú vyzerať základné vzory sukne pre rôzne typy povodí Pre tých, ktorí už dlho šijú alebo vedia strihať podľa Zlachevskej, tu nebude žiadne prekvapenie. Na obrázku sú predné polovice sukní. Rozdiel v dĺžke sukne v strede a na boku pre postavy s nízkymi bokmi je oveľa väčší ako u sukní pre postavy s vysokými bokmi. rôzne tvary a hĺbka drážok bude iná.

Kúpiť pravú sukňu Musíte sa tiež riadiť vzorom pre váš zadok. Zvyčajne sa rovné sukne predávajú navrhnuté pre (a vyzerajú najlepšie na) hranatú panvu. A tu môžu majitelia hranatej panvy brať do úvahy iba vydutie zadku, čo sa celkom jednoducho rieši meraním obvodu. Dámy s nízkymi bokmi si však musia takéto sukne vyberať opatrnejšie a s najväčšou pravdepodobnosťou ich budú musieť „dokončiť pilníkom“.

V internetovom obchode sme našli napríklad tyrkysovú sukňu. Na fotografii, na ktorej stojí modelka plnej výške V krásna póza sukňa vyzerá dobre a zdá sa, že by sa hodila na dosť okrúhly zadok. Ale ak sa pozriete na fotografiu zozadu, môžete vidieť tieto záhyby, ktoré naznačujú, že sukňa bola strihaná s ohľadom na hranatejšiu panvu a keďže panva modelky má tendenciu mať srdcovitý tvar, tieto časti na vrchu zostávajú prázdne a bude vždy vytvárať záhyby a také zvláštne uši. Má zmysel vziať si takú sukňu s výraznou hranatou panvou. Nebude to fungovať ani s trojuholníkovým, všetky tieto uši budú voľne visieť, nie sú ničím naplnené.

Alebo tu je príklad: mladá dáma so zaoblenými bokmi si chce nájsť jednoduchú základnú sukňu. A zdá sa, že nájde dobrý zaoblený model, línie sú hladké, dĺžka vyhovujúca, sukňa bude sedieť v najužšom mieste pása, látka je s elastanom, čiže toleruje chyby v strihu. Pozeráme sa na miery, pri veľkosti 46 je pás 70-74 a boky 98-102. Veľkosť 48 má pás 74-78, boky 102-104.

Predstavme si slečnu s poriadne strmými bokmi, ktorá chodí do posilňovne a už stihla napumpovať krásny vypuklý gluteálny sval. A táto slečna má pás 70 a obvod bokov 105 cm, teda ak si vezmete sukňu vo veľkosti bokov (a to je hranica 48, alebo lepšie 50), tak. v páse bude pri veľkosti 48 o 4-8 cm a pri 50m 8-12 cm. Väčšinou si dámy v takejto situácii vezmú sukňu, ktorá je v bokoch stiahnutá a v páse sa viac-menej nevydúva (v našom prípade by to bola veľkosť 46 a potom sa čudujú, prečo sa im sukňa pri chôdzi neustále dvíha a krúti). . A toto elastická tkanina sukňa sa sťahuje, plazí v smere najmenšieho odporu a má tendenciu naberať sa v páse ako harmonika.

Aby takáto sukňa dobre sedela, nedvíhala sa ani nekrútila, musí sedieť trochu voľne v bokoch a pevne v páse. Potom, keď vkročíte, malý priestor v bokoch + elastická tkanina poskytne pohodlie pri pohybe a tesný pás a dobrý strih v hornej časti stehien zabráni pohybu sukne a jej krúteniu.

Vo všeobecnosti si naša slečna naozaj potrebuje zobrať veľkosť sukne 50, zájsť za krajčírom a požiadať ju, aby si dala sukňu prispôsobiť postave v páse, aby jej v stoji sukňa neťahala na bokoch, ale visela. blízko jej tela.

Na druhej strane, ak si kúpite takúto sukňu na hranatú panvu, existujúca zaoblenosť sukne sa bude zvrásňovať so záhybmi na bokoch, približne ako som nakreslil.

Vráťme sa k prvej sukni a uvažujme o ďalšej pomerne bežnej situácii, keď si dievča so srdcovou panvou chce obliecť jednoduchú rovnú sukňu a jednoduchý pletený top, aby vyzerala ako na fotografii. Takže ak takáto sukňa nie je pravidelne upravovaná na takých bokoch, alebo ešte lepšie, držaná oboma rukami pri chôdzi, tak to skončí ako na obrázku vedľa. Sukňa sa krúti, úplet asymetricky zvrásňuje. Čo treba urobiť v tomto prípade? Buď túto sukňu v páse všite (ak je dostatočne široká v bokoch), alebo si kúpte novú.

Teraz sme sa pozreli len na jednu časť tela a iba jeden model sukne. Je tiež potrebné vziať do úvahy konvexnosť a všeobecne samotný tvar zadku, prítomnosť alebo neprítomnosť nadváhy, hustotu a elasticitu tkaniny, ozdobné alebo štrukturálne švy, vďaka ktorým vznikajú rôzne vizuálne ilúzie, hĺbka šípok atď. Potom musíte túto sukňu prekrížiť so zvyškom detailov kostýmu a zistiť, čo spolu funguje z hľadiska farby, štruktúry a štýlu. A tak detailne sa dá rozobrať každá časť tela a každý detail kostýmu.

Napíšte, či sa vám podarilo určiť tvar vašej panvy, čo to je a akú máte panvu zaujímavé príbehy s tvojimi rovnými sukňami?

Ak sa vám príspevok páčil, povedzte o ňom svojim priateľom, nech prinesie maximálny úžitok.

Hviezdy ako Scarlett Johansson a Sofia Vergara priniesli postavu presýpacích hodín späť do módy. Áno, malý pás je dôležitý, ale na dosiahnutie tohto vzhľadu je potrebné zväčšiť veľkosť bokov. Ak sa chcete stať vlastníkom široké boky, tu je niekoľko krokov, ktoré vám pomôžu získať požadovaný tvar.

Kroky

Zmeňte svoju postavu

Cvičte pre svoje boky. Dvíhanie nôh do strán, dvíhanie bokov a kopy do drepu by mali byť súčasťou vášho tréningového režimu. Najdôležitejším cvikom na získanie väčších stehien je bočný výpad s činkami. Toto je náročnejšia variácia tradičného výpadu, ktorá vytvára väčší odpor, čím podporuje väčší rast svalov a väčšie stehná.

Robte jogu. Existuje veľa póz, ktoré pomáhajú otvárať boky. Joga vám pomôže posilniť svaly a zlepšiť flexibilitu, ktorú potrebujete pri iných cvičeniach. Póza žaby, póza holuba, póza jašterice, póza kravy sú pózy, s ktorými by ste sa mali zoznámiť.

Sadnite si na zadok. Môžete rozšíriť boky (a zväčšiť zadok) len sedením. Tvrdí to štúdia zverejnená v časopise Bunková fyziológia, vedci zistili, že tlak na zadok a stehná z nadmerného sedenia môže viesť k zvýšenému tuku v týchto oblastiach. Bunky reagujú na životné prostredie. Ako vysvetlil jeden vedec, tukové bunky, ktoré sú vystavené dlhodobému sedeniu, "produkujú viac triglyceridov (najbežnejšia forma tuku, ktoré telo ukladá) a robia to rýchlejšie."

Porodiť. Dámske boky expandovať, aby pomohla bábätku prísť na svet. V niektorých prípadoch sa časom vrátia na veľkosť pred tehotenstvom, inokedy sa širšie boky stanú trvalou súčasťou tela. vzhľadženy.

Zvážte operáciu. Ak chcete ísť pod nôž a stať sa ako Kim Kardashian, existujú postupy, ktoré by ste si mali vyskúšať. Pomocou liposukcie je možné odstrániť tuk z rôznych častí tela a umiestniť ho do stehien. Alebo si môžete zaobstarať stehenné implantáty, čo sú plátky silikónu, ktoré sú umiestnené pod kožou a tkanivom, aby ste získali zakrivenú postavu.

1. počkaj. Ukazuje sa, že ako starnete, vaše boky sa rozširujú. Výsledky výskumu ukázali, že príčina zvýšeného objemu bokov nie je vždy nadváhu v procese starnutia, ale zväčšuje sa veľkosť panvy. V štúdii s účastníkmi vo veku od 20 do 79 rokov vedci zistili, že šírka panvy, vzdialenosť stehien a priemer stehenná kosť s pribúdajúcim vekom a že šírka panvy u starších ľudí je v priemere o 2,5 cm väčšia ako u mladých ľudí.

   Využite umenie ilúzie

   1. Noste chrániče stehien. V skutočnosti nemusíte rozširovať boky, aby vyzerali plnšie a ženskejšie.

      • Kúpte si nohavičky, ktoré zvýraznia vaše boky. Môžete si kúpiť spodnú bielizeň, ktorá je dodávaná s odnímateľnými penovými vypchávkami - to je to, čo pridáva centimetre na ženských bokoch.
      • Na vytvorenie efektu plnších stehien použite silikónové podložky. Skúste vložky pripevniť lepiacou stranou alebo ich zastrčiť do hrubej spodnej bielizne z mikrovlákna, pančúch alebo pančuchových nohavíc.
        • Pamätajte - pravdepodobne sa do svojich obľúbených džínsov nezmestíte so svojou novou, užšou postavou, takže by ste mali ísť nakupovať.

   2. Prehodnoťte svoj šatník.Šaty môžete použiť na zvýraznenie bokov a vytvorenie ilúzie ešte väčšej plnosti.

      • Zamerajte sa na pás vo všetkých outfitoch. Použite opasky a šerpy na definovanie vášho pásu. Vaša postava tak získa vzhľad presýpacích hodín.
      • Pozor na strih a farbu. Svetlo vypraná džínsovina a nohavice svetlé odtiene zvýrazniť boky. Vyberte si džínsy s definovaným pásom, ktorý zvýrazní váš pás, alebo sa rozhodnite pre rovný strih. Vyberte si veci s prednými vreckami a malými zadnými vreckami.
      • Kúpte si sukne s volánikmi alebo vrstvami látky, aby vaše boky vyzerali širšie.

   3. Zmeňte držanie tela. Narovnajte chrbát, spustite ramená dole a dozadu, preneste váhu tela na jednu nohu, boky od seba. Práve ste dali svojmu telu S-krivku. Položte ruky na boky a nasmerujte ich palce dopredu a posúvaním zvyšných prstov dozadu.

      • Ak chcete pri sedení vytvoriť S-krivku, jednoducho prekrížte nohy alebo presuňte váhu na jeden bok.

   4. Pohupujte bokmi. Pohupovanie bokmi pri chôdzi upriamuje pozornosť na oblasť a dodáva ženský šarm, ktorý vždy upúta mužskú pozornosť. Chrbát držte rovno a ramená nadol a dozadu. Uvoľnite svoje telo. Pri chôdzi položte jednu nohu pred druhú, nekývajte rukami – všetko by malo byť prirodzené. Pri chôdzi môžete schválne kývať bokmi, ale nepreháňajte to. Ak to preženiete, bude to pôsobiť komicky.

      • Ak chcete zvýšiť účinok, noste topánky. Vďaka podpätkom sa budú vaše boky kývať bez vášho zásahu.
   • Jedzte dostatok bielkovín a fytoestrogénov, ktoré sa nachádzajú v sóji, ľanových semienkach a tofu. Estrogén pomáha zmenšiť pás a zväčšiť veľkosť pŕs.
   • Existuje niekoľko ďalších cvikov na boky. Zmeňte cviky, aby ste sa pri rovnakom tréningu nenudili.
   • Buďte vytrvalí.
   • Na budovanie svalov používajte ťažšie činky (5 alebo 7 kilogramov pre väčšinu žien).
   • Čo najviac sa hrbte a vyhnite sa noseniu nohavíc, ktoré vám priliehajú okolo bokov.
   • Opotrebenie krátke topy a blúzky (nie nevyhnutne crop topy, len kratšie blúzky) v kombinácii s legínami na zvýraznenie bokov.
   • Nerobte si starosti a nebuďte naštvaní, ak výsledok nie je viditeľný okamžite. Pre viditeľný efekt je potrebný čas a úsilie.