Vážení rodičia, je veľmi dôležité starať sa o zdravie našich detí už od útleho veku.

Veľkú úlohu v tom zohráva včasná prevencia na zlepšenie zdravotného stavu detí predškolského veku.

Fyzický vývoj dieťaťa v rodine.

Povinnosťou rodičov je v súčasnosti posilniť zdravie dieťaťa a zabezpečiť priaznivý vývoj tela dieťaťa v budúcnosti. Normálny vývoj a zdravie sú zabezpečené vytvorením optimálnych podmienok, to znamená organizáciou správneho režimu.

Prísny denný režim, stanovený v súlade s vekovými charakteristikami detí, je jednou zo základných podmienok pre normálny telesný vývoj dieťaťa.

Hlavnou požiadavkou na režim je presnosť v čase a správne striedanie (zmena) jedného druhu činnosti na iný. Mal by byť stanovený čas, kedy dieťa ide spať, vstáva, chodí a vykonáva jednoduché, realizovateľné povinnosti. Tento čas je potrebné prísne dodržiavať.

Vo fyzickom rozvoji detí predškolského veku sa využívajú telesné cvičenia (chôdza, beh, hádzanie, lezenie, balančné cvičenia, hry vonku); športové cvičenia; prirodzené otužujúce faktory (slnko, vzduch a voda).

Fyzické cvičenie:

· jasné, presné vysvetlenie úlohy s ukážkou pohybu;

· cvičenia by mali byť zaujímavé, mali by používať dobre zapamätateľné obrazné prirovnania, napr.: „vták“, „mačka“, „lokomotíva“ atď.;

· základným princípom je zobraziť všetko ako hru; vtip, smiech a aktívna účasť dospelého vždy uchvátia dieťa;

· počet opakovaní jedného pohybu sa u predškolákov zvyčajne pohybuje od 2-3 do 10;

· po najťažších cvičeniach je potrebné dať krátke prestávky na odpočinok (30-60 sekúnd).

Fyzické cvičenia budú prospešné len vtedy, keď sa budú vykonávať systematicky. Od rodičov sa vyžaduje, aby si každý deň našli čas na fyzické cvičenie so svojimi deťmi a starostlivo sledovali ich zdravie, pričom venovali pozornosť vzhľadu, nálade a pohode dieťaťa.

Výhody plávania.

Včasné plávanie u detí podporuje ich rýchly fyzický a psychomotorický vývoj. Pri plávaní na pokožke dieťaťa pôsobí blahodarný masážny účinok vody, ktorá zlepšuje krvný obeh a posilňuje nervový systém.

plávanie:

zlepšuje fungovanie vnútorných orgánov, rozvíja kardiovaskulárny a dýchací systém;

· v podmienkach dlhodobého pobytu vo vode sa zlepšujú termoregulačné procesy; telo je vytvrdené, zvyšuje sa odolnosť voči nepriaznivým faktorom životného prostredia;

Plávanie je jedným z najlepších prostriedkov na rozvoj správneho držania tela u dieťaťa;

· dávkované plávanie môže byť užitočné pre deti náchylné na prechladnutie;

Pravidelné hodiny plávania pomáhajú posilniť nervový systém, spánok sa stáva silnejším, chuť do jedla sa zlepšuje, celkový tonus tela sa zvyšuje, pohyby sa zlepšujú a vytrvalosť sa zvyšuje.

Chôdza naboso je prvkom otužovania tela.

Ďalším spôsobom otužovania je chôdza naboso. Chôdza naboso nielen otužuje, ale aj stimuluje nervové zakončenia na chodidle a priaznivo pôsobí na fungovanie vnútorných orgánov. Podľa niektorých odborníkov sú chodidlá akýmsi rozvádzačom so 72-tisíc nervovými zakončeniami, cez ktoré sa môžete napojiť na akýkoľvek orgán – mozog, pľúca, pečeň a obličky, endokrinné žľazy a ďalšie orgány.

Samozrejme, v zime by ste to nemali začať učiť svoje dieťa, ale na jar alebo v lete môže dieťa ľahko behať naboso po podlahe domu alebo ešte lepšie po zelenej tráve.

Dieťa by malo pravidelne chodiť naboso, skutočný otužovací efekt nastáva až po dlhodobom systematickom tréningu.

Použite špeciálne gumené podložky s hrotovým zvlnením začnite svoje ráno chôdzou po takejto podložke.

Pri bosej chôdzi sa zvyšuje intenzívna aktivita takmer všetkých svalov, stimuluje sa krvný obeh v celom tele, zlepšuje sa duševná činnosť.

Rady pre rodičov:

Tip 1. Pokúste sa aktívne podieľať na zdraví svojho dieťaťa. Povedzte mu nielen, čo má robiť, aby neochorelo, ale aj osobným príkladom ukážte zdravotné benefity dodržiavania pravidiel osobnej hygieny, ranného cvičenia, otužovania a správnej výživy.

Tip 2. Naučte svoje dieťa dôsledne dodržiavať hygienické požiadavky na čistotu tela, bielizne, oblečenia a domácnosti.

Stiahnuť ▼:

Náhľad:

MBDOU d/s č. 12

Desať tipov na zlepšenie fyzického zdravia detí

Tip 1. Pokúste sa aktívne podieľať na zdraví svojho dieťaťa. Povedzte mu nielen, čo má robiť, aby neochorelo, ale aj osobným príkladom ukážte zdravotné benefity dodržiavania pravidiel osobnej hygieny, ranného cvičenia, otužovania a správnej výživy.

Tip 2. Naučte svoje dieťa dôsledne dodržiavať hygienické požiadavky na čistotu tela, bielizne, oblečenia a domácnosti.

Tip 3 . Naučte svoje dieťa štruktúrovať svoj deň, striedať prácu a odpočinok. Nič nepoškodzuje nervový systém dieťaťa viac ako nedostatok denného režimu. Životný rytmus, ktorý zahŕňa telesné cvičenie a šport, prechádzky a hry na čerstvom vzduchu, ako aj kvalitnú výživu a dobrý spánok, je najlepšou prevenciou únavy a chorôb.

Tip 4. Pomôžte svojmu dieťaťu naučiť sa schopnosti sebakontroly, najmä pri fyzickom cvičení. Za týmto účelom si veďte pozorovací denník a zapisujte si spolu s dieťaťom údaje o jeho fyzickom stave: hmotnosť (telesná hmotnosť), výška, pulz, pohodu (spánok, chuť do jedla atď.).

Tip 5. Naučte svoje dieťa správne využívať prírodné liečivé faktory – slnko, vzduch a vodu. Pestujte vo svojom dieťati túžbu a zvyk posilňovať telo.

Tip 6. Pamätajte, že život je v pohybe. Športujte s dieťaťom, venujte sa viac prechádzkam a hrajte sa na čerstvom vzduchu. Zdravý životný štýl pestovaný v rodine je kľúčom k zdraviu dieťaťa.

Tip 7. Poskytnite svojmu dieťaťu správnu výživu a vytvorte si pozitívny vzťah k strave. Dieťa by malo vedieť, ktoré potraviny sú zdravé a ktoré zdraviu škodlivé.

Tip 8. Naučte svoje dieťa základné pravidlá prevencie infekčných chorôb: držte sa ďalej od tých, ktorí kašlú a kýchajú; nepoužívajte riad alebo zubnú kefku niekoho iného; Nedávajte im topánky ani čiapky iných detí. Ak je dieťa samo choré, kýcha a kašle, malo by vedieť, že si musí zakryť ústa a nos maskou alebo šatkou, nehrať sa s kamarátmi a riadiť sa pokynmi lekára.

Tip 9. Oboznámte svoje dieťa s pravidlami bezpečného správania sa doma, na ulici a na dovolenke a naučte ho tieto pravidlá dodržiavať, aby sa vyhlo život ohrozujúcim situáciám.

Tip 10. Prečítajte si populárnu vedeckú literatúru o veku a individuálnych charakteristikách vývoja dieťaťa a o tom, ako ho naučiť zlepšovať svoje zdravie.

Materská škola a rodina sú dve hlavné sociálne štruktúry, ktoré určujú najmä úroveň zdravie dieťaťa. Moderné rodičov je potrebné vytvárať a udržiavať záujem o zlepšenie zdravia, seba aj ich dieťa.

« rodičia sú prví učitelia. Sú povinní klásť základy fyzického, mravného a intelektuálneho rozvoja jednotlivca dieťa v ranom detstve“ (článok 18 ods. 1 zákona Ruskej federácie "O vzdelávaní").

S cieľom odporúča sa zlepšiť zdravotný stav dieťaťa v lete vykonajte tiež každodenné ranné cvičenia na čerstvom vzduchu dieťaťuľahké behanie s rodičov, výlety mimo mesta k vode, rodinné túry.

Ranné cvičenia

Povinnou pohybovou aktivitou s deťmi v lete je ranná hygienická gymnastika. Priaznivo pôsobí na celé telo dieťa, má veľký vplyv wellness a vzdelávací vplyv.

Deti spravidla ochotne robia ranné cvičenia, hlavnou vecou je kontrolovať intenzitu zaťaženia, berúc do úvahy vek a fyzický vývoj detí, ako aj byť neustále kreatívni a z času na čas diverzifikovať cvičenia; použité.

V lete je vhodné robiť ranné cvičenia s deťmi na čerstvom vzduchu.

Na začatie ranného cvičenia nepotrebujete žiadne príprava: vstaň sám, zobuď dieťa (ak ťa nezobudil, choď von, do parku (alebo otvorte okno, zapnite hudbu) a získať odvahu, silu a zdravie. Odporúčané kombinujte ranné cvičenia s otužovacími procedúrami a vzdušnými cvičeniami kúpele: Môžete cvičiť naboso, s minimom oblečenia, ktoré obmedzuje pohyb.

Keď deti vykonávajú cvičenia, musíte prejaviť záujem zvonku. rodičov do triedy, použite svoj príklad a ukážte, ako to je zdravé a potrebné pre dieťa aj vás.

Pri cvičení môžete použiť hotové zostavy cvikov, alebo si ich môžete poskladať sami. Cvičenia sa vyberajú tak, aby sa na nich podieľali hlavné svalové skupiny a systémy tela dieťaťa.

Približná schéma ranného cvičebného komplexu

· Strečing.

· Chôdza (na mieste alebo v pohybe).

· Cvičenie na svaly krku, rúk a ramenného pletenca.

· Cvičenie na svaly trupu a brucha.

· Cvičenie na svaly nôh (drepy a skákanie).

· Všeobecné nárazové cvičenia zahŕňajúce svaly nôh a rúk (švihy, výpady vpred (do strán).

· Silové cvičenia.

· Relaxačné cvičenia.

· Dychové cvičenia.

Ranné cvičenia nie sú len "prebúdza" telo, ale má aj určitý tréningový efekt. Po nabití môžete ponúknuť ľahký beh pre dieťa, a potom odporúčané prijať vodné procedúry.

Postupy kalenia

Úloha rodičov- vyvíjať naňho určitý psychologický vplyv, aby dieťa chápal potrebu zatvrdzovacích opatrení pre jeho zdravie. Najlepší čas na otužovanie je leto. Rozumne strávené leto pomáha chrániť vaše dieťa pred prechladnutím počas chladného obdobia. Je lepšie, ak si oddýchnete dieťa organizované na pôvodných miestach so známymi klimatickými podmienkami.

Umývanie je najdostupnejší typ otužovania vodou. Deti od 1,5 roka odporúčané umývajte si každý deň nielen tvár a ruky, ale aj krk a hornú časť hrudníka. Začať treba teplou vodou (30-32 °C, postupne znižovať jej teplotu na izbovú teplotu a potom použiť vodu z vodovodu. Po umytí telo potrieme froté uterákom, kým mierne nezčervená. Všeobecná sprcha (trvanie od 30 sekúnd do 2 minút) vykonávané po vzduchovom kúpeli. Môžete tiež použiť namáčanie nôh. Odporúčaná metóda kontrastu, kedy sa striedavo používa teplá a studená voda. Chodidlo a 2/3 holene sa zvyčajne polievajú vodou s teplotou 38°C, spočiatku 6-8 sekúnd, potom zdravý Silné deti sa oblievajú vodou s teplotou 18°C ​​na 3-4 sekundy a často choré a neotužilé sa oblievajú vodou s teplotou 28°C. V prvom prípade sa voda strieda štyrikrát denne, v druhom - trikrát. Potom nohy potierajte uterákom, kým mierne nezčervenajú. Oblievanie sa zvyčajne vykonáva po zdriemnutí.

Otužujúci účinok má aj hygienická sprcha, ak sa končí obliatím studenou vodou. Doma môžete namiesto oblievania nôh použiť otužovaciu metódu ako napr "dupanie v kotline" po dobu 2-5 minút, rovnako ako hrať s vodou (miestny kúpeľ rúk). Počiatočná teplota vody je 28°C, postupne klesá na izbovú teplotu. Pravidelné denné kúpanie vo vani tiež otužuje, ak sa uskutočňuje pri teplote vzduchu maximálne 22°C, teplote vody 35°C a končí sa oblievaním chladnejšou vodou. (32°C) voda.

Cez víkendy sa cestuje z dieťa na dovolenke k vode, venujte prosím pozornosť nasledujúcemu odporúčania.

Deťom starším ako 2 roky je dovolené plávať v rieke, jazere alebo mori raz denne za pokojného počasia, ak teplota vody nie je nižšia ako 23°C a teplota vzduchu nie je nižšia ako 25°C.

Trvanie kúpania - do 5 minút. Hĺbka by nemala byť väčšia ako pás dieťaťa. Počas plávania dieťa Na otvorenej vode sa musí zúčastniť dospelá osoba. Po kúpaní treba bábätko osušiť, nasadiť čiapku a nenechávať ho dlho na slnku.

Ak sa vaše dieťa bojí vody, nemali by ste ho nútiť plávať. Takéto dieťa na polievanie je potrebné ho privykať postupne, prostredníctvom hier, až kým neuverí vo vlastné sily a sám bude chcieť vstúpiť do vody. Trvanie kúpania z 2-3 minút sa môže postupne zvyšovať na 10 minút, v závislosti od aktívneho správania dieťa vo vode(plávanie, hranie lopty).

Pred kúpaním by malo dieťatko odpočívať v tieni pod baldachýnom. Po kúpaní ho treba osušiť froté uterákom, vymeniť nohavičky za suché a vziať späť do tieňa. Vstup detí do vody bezprostredne po opaľovaní alebo pobyt v mokrých šortkách po kúpaní je prísne zakázaný. Nemalo by sa im dovoliť hrať sa dlhší čas na brehu na studenom mokrom piesku alebo vo vode blízko brehu, keď sú ich nohy ochladené a ich telá sú vystavené slnečnému žiareniu.

Maximálna frekvencia kúpania predškolákov je 2x denne.

Hry, s ktorými sa môžete hrať dieťa na brehu jazera, rieky, moriach:

· Na piesku je veľmi vhodné skákať do diaľky (z pokoja, z rozbehu).

· Zapichnite palicu do piesku a hádzajte kamienky na vzdialenosť 3, 5, 10 krokov. Vyhráva ten, ktorého kameň pristane najbližšie k palici.

· Zasiahnite značku (kameň, škrupina) pomocou vodných pištolí.

· Umiestnite vedrá pre deti v určitej vzdialenosti od vody. Deti nosia vodu z rieky alebo mora do vedierka s plastovými pohármi. Kto ho rýchlejšie naplní? Môžete použiť aj špongie, lyžice a formičky do piesku.

Pešie túry

Tiež veľmi zaujímavý tvar Leto aktivity sú prechádzky a túry, ktoré predstavujú jeden z najdôležitejších organizovaných druhov pohybových aktivít. Počas nich rozhodujú nielen zdravotné ciele Zlepšujú sa motorické zručnosti a fyzické vlastnosti detí, ale pestuje sa aj láska a estetický vzťah k prírode, uspokojujú sa kognitívne potreby. Ako viete, deti staršieho predškolského veku sa vyznačujú vysokým stupňom nezávislosti a organizácie, čo je dôležitou podmienkou pre prechádzky a túry s rodičov do parkov, les.

Turistické výlety môžu zahŕňať všetky alebo niektoré z nižšie uvedených možností komponentov:

· pozorovanie v prírode a zber prírodného materiálu;

· vykonávanie imitačných pohybov (imitácia činnosti vtákov, zvierat, hmyzu);

· hry vonku;

· telesná výchova alebo súbor hier a telesných cvičení;

Dýchacie cvičenia, hry na pozornosť;

samostatné hry pre deti (na odpočívadle);

· na zvýšenie záujmu detí o tento typ vychádzok a upevnenie nadobudnutých zručností a schopností možno organizovať športové hry a zábavu.

Publikácie k téme:

Formy práce s rodičmi na zachovanie a upevnenie zdravia predškolákov. Sme tak zdraví, ako cítime pokoj a mier v duši! Spolu s fyzickým zdravím naša inštitúcia venuje veľkú pozornosť aj zdraviu.

Upevneniu zdravia detí sa venuje veľká pozornosť, keďže naše deti často ochorejú. V mojej druhej juniorskej skupine som urobil knihu.

"Hry v kuchyni." Odporúčania pre rodičov na rozvoj jemnej motoriky u dieťaťa Detská myseľ je na dosah ruky. V. A. Suchomlinskij. Štúdie z rôznych krajín potvrdili a prax to potvrdila.

Odporúčania na zachovanie, posilnenie a rozvoj fyzického zdravia žiakov prostredníctvom inovatívnych technológií Moderné výskumy dokazujú, že zdravotný problém mladšej generácie presahuje hranice zdravotníctva. Predchádzajúce zhoršenie zdravotného stavu.

Organizácia interakcie s rodinou na posilnenie a zachovanie zdravia a fyzického rozvoja malých detí Hlavnou úlohou štátnej politiky a modernej spoločnosti je zachovať a posilniť zdravie obyvateľstva. Závisí od zdravia.

Pedagogická rada „Optimalizácia práce na zachovanie a posilnenie fyzického a duševného zdravia študentov“ Pedagogické poradenstvo na tému: „Optimalizácia práce na zachovanie a upevnenie fyzického a duševného zdravia žiakov realizáciou.

Odporúčania pre rodičov, ako pripraviť svoje dieťa na školu Aby vaše dieťa šťastne chodilo do prvej triedy a bolo pripravené na školu, aby jeho štúdium bolo úspešné a produktívne, je potrebné:

Odporúčania pre rodičov s deťmi so zdravotným postihnutím. 1. Neľutujte svoje dieťa, pretože nie je ako všetky ostatné. 2. Zorganizujte si život tak, aby sa nikto z rodiny necítil ako „obeť“.

Odporúčania pre rodičov na zlepšenie zdravia detí ZDRAVÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL V RODINE. Zdravie detí je dané úrovňou zdravia rodičov, spoločnosti a stavom životného prostredia. Vynikajúci.

Odporúčania logopéda pre rodičov o práci s deťmi vo veku 3–5 rokov v lete Učiteľ logopéd: Geraskina Tatyana Borisovna Odporúčania učiteľa logopéda pre rodičov o práci s deťmi vo veku 3-5 rokov v lete. Vpredu.

Knižnica obrázkov:

Materská škola GOU č. 989, Moskva Povinnosťou rodičov je v súčasnosti posilniť zdravie dieťaťa a zabezpečiť priaznivý vývoj tela dieťaťa v budúcnosti. Normálny vývoj a zdravie sú zabezpečené vytvorením optimálnych podmienok, to znamená organizáciou správneho režimu. V telesnej výchove detí predškolského veku sa využívajú telesné cvičenia (chôdza, beh, balančné cvičenia, hádzanie, lezenie, hry vonku), športové cvičenia, hygienické faktory (denný režim, výživa, spánok atď.), prírodné sily ( slnko, vzduch a voda). -Úlohy a vysvetlenia by mali byť jasné a presné, mali by byť zadané veselým hlasom" a okamžite ukázať všetky pohyby. -Cvičenia by mali byť zaujímavé, mali by používať dobre zapamätateľné obrazné prirovnania, napr.: „vták“, „mačka ““, „lokomotíva“ „Hlavnou zásadou, ktorú by rodičia mali dodržiavať pri pohybových cvičeniach s deťmi, je vykresliť všetko ako hru Veselý tón, vtip, smiech a aktívna účasť dospelého. Počet opakovaní pohybov pre predškolákov sa zvyčajne pohybuje od 2-3 do 10. -Po najťažších cvičeniach je potrebné dať krátke prestávky na odpočinok (30-60 s). pohybovej aktivity detí na celý deň - objem 17 000 pohybov 55-65 pohybov za minútu fyzické cvičenia sú prospešné len vtedy, keď sa cvičia systematicky, rodičia sú povinní nájsť si čas na cvičenie s deťmi a starostlivo sledovať ich zdravie, venovať pozornosť vzhľadu, nálade a pohode dieťaťa. Privykaním detí na určitý režim, na splnenie hygienických požiadaviek, vytvárame v nich zručnosti užitočné pre telo a tým chránime ich zdravie. Pevný denný režim, stanovený v súlade s vekovými charakteristikami detí, je jednou zo základných podmienok pre normálny telesný vývoj dieťaťa. Hlavnou požiadavkou na režim je presnosť v čase a správne striedanie, nahradenie jedného druhu činnosti iným. Musí byť stanovený čas, kedy dieťa ide spať, vstáva, je, chodí a vykonáva jednoduché, realizovateľné povinnosti. Tento čas je potrebné prísne dodržiavať. Sen. Iba počas spánku dieťa dostane úplný odpočinok. Spánok by mal byť dostatočne dlhý: deti vo veku 3-4 rokov spia 14 hodín denne, 5-6 rokov - 13 hodín, 7-8 rokov - 12 hodín. Z tohto času je potrebné, najmä u menších detí, vyhradiť hodinu a pol na denný spánok. Deti by mali ísť spať najneskôr o 20-21 hod. Výživa. Deti dostávajú jedlo 4-5 krát denne. Prvé jedlo sa podáva o pol hodiny neskôr, v každom prípade najneskôr hodinu po prebudení dieťaťa a posledné sa podáva hodinu a pol pred spaním. Medzi jedlami by mali byť stanovené intervaly 3-4 hodín, musia sa prísne dodržiavať. Najvýživnejšie jedlo sa podáva na obed, menej výživné - na večeru. Prechádzky. Bez ohľadu na to, ako presne sa dodržiava čas spánku a jedla, režim nemožno považovať za správny, ak nezahŕňa čas na prechádzku. Čím viac času deti trávia vonku, tým sú zdravšie. Moderné deti veľa komunikujú s televíziou, videom a počítačmi. Ak bola predchádzajúca generácia generáciou kníh, tak tá moderná dostáva informácie prostredníctvom série videí. „+“ Výhody počítača: Počítač môže pomôcť deťom rozvíjať také dôležité operácie myslenia, ako je zovšeobecňovanie a klasifikácia;  V procese štúdia na počítači sa zlepšuje pamäť a pozornosť detí;  Pri hraní počítačových hier sa u detí skôr rozvíja znaková funkcia vedomia, ktorá je základom abstraktného myslenia (myslenie bez spoliehania sa na vonkajšie predmety);  Počítačové hry majú veľký význam nielen pre rozvoj inteligencie detí, ale aj pre rozvoj ich motorických schopností, pre formovanie koordinácie zrakových a pohybových funkcií; Deti vo veku 3-4 roky by nemali sedieť pri počítači dlhšie ako 20 minút a vo veku 6-7 rokov sa tento denný čas hrania môže predĺžiť na pol hodiny. „-“ Nevýhody počítača: Nadmerná manipulácia s počítačom môže viesť k zhoršeniu zraku dieťaťa, ako aj negatívne ovplyvniť jeho duševné zdravie. To je nebezpečné najmä pre hanblivé deti. A čo je najdôležitejšie, nemôžete sa spoliehať len na počítač. Dieťa je malý človek, ktorý sa môže formovať a rozvíjať iba komunikáciou s ľuďmi a životom v reálnom svete. Deti by mali tráviť čo najviac času vonku, aby zostali zdravé a silné. V lete môžu deti stráviť vonku aj viac ako 6 hodín denne a na jeseň a v zime by deti mali byť vonku aspoň 4 hodiny. Najlepší čas na prechádzky s deťmi je medzi raňajkami a obedom (2-2 1/2 hodiny) a po spánku, pred večerou (1 1/2-2 hodiny). Pri silných mrazoch sa trvanie prechádzok trochu skracuje. Dôvodom na zrušenie vychádzky pre zdravé dieťa môžu byť výnimočné okolnosti: silný dážď, silný mráz so silným vetrom. Na základe skúseností z materských škôl sa zistilo, že deti predškolského veku zvyknuté na každodenné vychádzky môžu chodiť aj pri teplote 20-25° pod nulou, ak nefúka silný vietor a sú primerane počasiu oblečené. Deti by mali ísť v chladných zimných dňoch na prechádzku v teplom kabátiku, čiapke so slúchadlami, plstených čižmách a teplých palčiakoch alebo rukaviciach. Z času na čas je užitočné urobiť si s deťmi dlhšie prechádzky s postupným zvyšovaním vzdialenosti - pre mladších až 15-20 minút chôdze, pre starších - až 30 minút, s krátkymi zastávkami na 1-2 minúty. spôsobom. Po príchode na miesto by si deti mali oddýchnuť alebo sa potichu hrať, kým sa vrátia späť. Pravidlo 1. Snažte sa, aby sa vaše dieťa viac hýbalo, behalo a skákalo. Pravidlo 2. Zaraďte do svojho jedálnička zdravé potraviny: tvaroh, kefír, varené morské ryby, morské plody, hovädzie mäso, mrkvu, kapustu, čučoriedky, brusnice, brusnice, petržlen, kôpor. Pravidlo 3. Sledujte jeho držanie tela - s „krivým“ chrbtom je narušený prívod krvi do mozgu, čo spôsobuje problémy so zrakom. Pamätajte: vzdialenosť medzi knihou a očami by mala byť aspoň 25-30 cm Pravidlo 4. Nedovoľte dieťaťu dlho sedieť pred televízorom, a ak sedí, tak iba striktne oproti a. nie bližšie ako tri metre. Pravidlo 5. Nečítajte v ľahu a čo najmenej pri umelom svetle. Pravidlo 6. Nezabudnite, že sledovanie televízie v tmavej miestnosti je nežiaduce. Pravidlo 7. Predškolák môže hrať na počítači nie viac ako pol hodiny denne, po 7 rokoch - 1 hodinu denne alebo dve sady 40 minút. Pravidlo 8. Na hranie hier na mobilnom telefóne je lepšie zabudnúť. Pravidlo 9. Každý deň spolu robte očnú gymnastiku – premeňte tento postup na vzrušujúcu hru! Ponúkame špeciálny súbor cvičení pre oči, ktoré pri pravidelnom vykonávaní môžu byť dobrým tréningovým a preventívnym opatrením na zachovanie zraku. Je lepšie robiť cvičenia hravým spôsobom, s obľúbenými hračkami dieťaťa, posúvať ich doľava a doprava, hore a dole. Cvičenia sa vykonávajú v sede, hlava je nehybná, držanie tela je pohodlné, s maximálnou amplitúdou pohybu očí. 1. Blind Man's Bluff. Zatvorte oči, silne napínajte očné svaly na 1 - 4, potom otvorte oči, uvoľnite očné svaly, pozerajte sa do diaľky, na počítajte 1 - 6. Opakujte 4 - 5 krát. 2. Blízko a ďaleko. Pozrite sa na koreň svojho nosa a držte svoj pohľad od 1 do 4. Nemali by ste nechať svoje oči unaviť. Potom otvorte oči, pozerajte sa do diaľky na počte 1 - 6. Opakujte 4 - 5 krát. 3. Vľavo-vpravo. Bez toho, aby ste otočili hlavu, pozerajte sa doprava a zamerajte svoj pohľad na počítadlo 1 - 4, potom sa pozerajte priamo do diaľky na počítadlo 1 - 6. Cvičenia sa vykonávajú podobným spôsobom, ale s pohľadom upretým doľava , hore dole. 4. Uhlopriečky. Otočte svoj pohľad rýchlo diagonálne: vpravo hore doľava nadol, potom rovno do diaľky v počte 1 - 6; potom doľava - hore doprava - dole a pozerajte sa do diaľky na počte 1 - 6. Opakujte 3 - 4 krát. Pozor na oči. Svet je tak krásny, najmä ak ho vidíme... Otužovanie detí je nevyhnutné, aby sa zvýšila ich odolnosť voči vplyvom nízkych a vysokých teplôt vzduchu a tým sa predchádzalo častým ochoreniam. Pri otužovaní detí treba dodržiavať tieto základné princípy: otužovanie vykonávať systematicky, postupne zvyšovať dobu pôsobenia otužovacieho faktora, brať do úvahy náladu dieťaťa a vykonávať procedúry formou hry, otužovať začať o hod. v akomkoľvek veku, nikdy nevykonávajte procedúry, ak je dieťatku zima, vyhýbajte sa silným dráždidlám: dlhodobému vystaveniu studenej vode alebo veľmi nízkym teplotám vzduchu, ako aj prehriatiu na slnku, vyberte si správne oblečenie a obuv: musia zodpovedať teplote okolia a byť z prírodných tkanín a materiálov, otužovať celú rodinu, spájať otužovacie procedúry s fyzickým cvičením a masážou, Nikdy nefajčiť v miestnosti, kde je dieťa. Hlavnými otužovacími faktormi sú prirodzené a dostupné „Slnko. Vzduch a voda." S otužovaním detí môžete začať už od prvého mesiaca života po vyšetrení bábätka pediatrom. „Studené umývadlo“ Nalejte studenú vodu do umývadla s teplotou nie vyššou ako +12 C a nalejte na nohy dieťaťa stojaceho vo vani. Požiadajte svoje dieťa, aby dupalo nohami, kým voda odtečie. Otvor na odtok vody musí byť otvorený. Osušte si nohy uterákom. Prvý deň je trvanie prechádzky 1 minúta, každý deň pridajte 1 minútu, čím sa predĺži na 5 minút. Pamätajte! Je lepšie vykonávať otužovanie 1 minútu, keď má dieťa dobrú náladu, ako 5 minút s rozmarmi. „Studený uterák“ Ak dieťa nemá rado oblievanie studenou vodou, položte do vane uterák namočený v studenej vode (teplota 12 C) Požiadajte dieťa, aby po ňom na 1 minútu dupalo (nestojte!). (ráno a večer). Osušte nohy dieťaťa bez trenia, ale potieraním uterákom. „Kontrastná sprcha“ Dieťa sa okúpe večer. Nechajte ho zohriať v teplej vode. A potom mu povedzte: "Urobme studený dážď alebo prebehnime cez kaluže." Otvoríte studenú vodu a dieťa vystaví päty a dlane vode. Ak sa dieťa bojí, že bude vystavené studenej sprche, môžete mu najskôr položiť misku so studenou vodou a povedať: „No, poďme s tebou behať cez mláky! "A potom z teplého kúpeľa - do studenej umývadla (alebo "v daždi") a potom - znova do kúpeľa. A tak aspoň trikrát. Po zákroku zabaľte dieťa do teplej plachty bez utierania, ale osušte vodu, potom ho oblečte na spánok a uložte do postele. Ďalším spôsobom otužovania je chôdza naboso. Chôdza naboso nielen otužuje, ale aj stimuluje nervové zakončenia na chodidle a priaznivo pôsobí na fungovanie vnútorných orgánov. Podľa niektorých odborníkov sú chodidlá akýmsi rozvádzačom so 72-tisíc nervovými zakončeniami, cez ktorý sa dá napojiť na akýkoľvek orgán – mozog, pľúca a horné dýchacie cesty, pečeň a obličky, žľazy s vnútorným vylučovaním a ďalšie orgány. . Ako a kedy je najlepšie chodiť naboso? Samozrejme, v zime, keď je chladno, by ste to svoje dieťa nemali začať učiť, ale na jar či v lete môže dieťatko bez problémov behať bosé po podlahe domu, alebo ešte lepšie po zelenej tráve. . Dieťa by malo pravidelne chodiť naboso; skutočný otužovací efekt nastáva až po dlhodobom systematickom tréningu.  Používajte špeciálne gumené rohože s hrotovým zvlnením. Každé ráno začnite svoje cvičenia chôdzou naboso po takejto podložke. Je užitočné masírovať si chodidlá valčekom alebo okrúhlou tyčinkou a niekoľko minút denne ich gúľať chodidlami. Pri bosej chôdzi sa zvyšuje intenzívna aktivita takmer všetkých svalov, stimuluje sa krvný obeh v celom tele, zlepšuje sa duševná činnosť. Noha sa konečne formuje u dieťaťa vo veku 7-8 rokov. Ploché nohy sú považované za jedno z najčastejších ochorení u detí. Ale rodičia často neberú túto chorobu vážne a to je nesprávna pozícia.  Detské topánky by mali byť vyrobené z prírodných materiálov, s pevným priehlavkom vo vnútri, ktorý zdvíha vnútorný okraj chodidla.  Podrážka detských topánok musí byť pružná a mať podpätok (5-10 mm), ktorý umelo zdvíha klenbu chodidla, chráni pätu pred otlakmi  Topánky musia zodpovedať tvaru a veľkosti chodidla, pohodlné na nosenie a nezasahujú do prirodzeného vývoja nohy, nevyvíjajte tlak na chodidlo, narúšajte krvný obeh a nespôsobujte odreniny.  Čo sa týka hmotnosti, topánky by mali byť čo najľahšie, dostatočne pevné, s dobrým opätkom  Pamätajte, že dĺžka stopy by mala byť väčšia ako noha pri špičke, s toleranciou 10 mm. Pri určovaní veľkosti topánok vášho dieťaťa sa riaďte dĺžkou chodidla, ktorá je určená vzdialenosťou medzi najviac vyčnievajúcim bodom päty a koncom najdlhšieho prsta (prvý alebo druhý, ak sa vaše dieťa sťažuje na únavu po chôdza a/alebo príliš rýchle opotrebenie topánok, môžu sa u neho vyvinúť ploché nohy Súbor cvikov na ploché nohy (liečebná gymnastika) Popis cvikov 1. Chôdza Počet opakovaní a) na špičkách, ruky vzpažte 20-30 sek. b) na päty, ruky na opasku c) na vonkajšiu klenbu chodidiel, prsty pokrčené, ruky na opasku d) s loptou (tenis) - držať chodidlá, chodiť po vonkajšej strane chodidiel 2. Stoj na palicu (obruč) 6-8 krát a ) polovičné drepy a drepy, ruky dopredu alebo do strán b) pohyb po palici - nohy položte pozdĺž alebo cez palicu 3-4 krát 3. Stoj a) na vonkajšom klenba chodidiel - otáčanie tela vľavo - vpravo. 6-8 krát b) zdvíhanie prstov s dôrazom na vonkajšiu klenbu chodidla 10-12 krát 4. „Loďka“ - ležať na bruchu, súčasne zdvihnúť ruky, hlavu, nohy a vydržať až 5-7 minút 4-6 krát 5. "Uhol" " - v ľahu na chrbte držte nohy pod uhlom 45 stupňov. 4-6 krát 6. Sed a) flexia - extenzia prstov 15-20 krát b) maximálna abdukcia a abdukcia pät, bez zdvíhania prstov 15-20 krát c) s napätím ťahajte prsty k sebe, od seba. vy (kolená rovno) 10- 12 krát d) spojte chodidlá. Kolená vystreté 10-12-krát e) krúživé pohyby chodidlami dovnútra, 10-12-krát f) uchopenie a zdvihnutie ceruzky alebo malého predmetu prstami 10-12-krát g) uchopenie a zdvihnutie malej loptičky chodidlami, kolená rovno 6-8 krát Stupne pozdĺžnej plochej nohy Včasné plávanie u detí podporuje ich rýchly fyzický a psychomotorický vývoj. Pri plávaní detská pokožka zažíva blahodarný masážny účinok vody, ktorá zlepšuje krvný obeh a posilňuje nervový systém. 1. Zlepšuje činnosť vnútorných orgánov, rozvíja kardiovaskulárny a dýchací systém. 2. V podmienkach dlhodobého pôsobenia vody sa zlepšujú termoregulačné procesy. Telo sa vytvrdzuje a zvyšuje sa odolnosť voči nepriaznivým faktorom prostredia. 3. Plávanie je jedným z najlepších prostriedkov na rozvoj správneho držania tela u dieťaťa. 4. Dávkované plávanie môže byť užitočné pre deti náchylné na prechladnutie. 5. Pravidelné hodiny plávania pomáhajú posilniť nervový systém, spánok sa stáva silnejším, zlepšuje sa chuť do jedla, zvyšuje sa celkový tonus tela, zlepšujú sa pohyby a zvyšuje sa vytrvalosť. Držanie tela je obvyklá poloha ľudského tela. Za správne sa považuje, ak človek drží hlavu rovno a voľne, ramená má na rovnakej úrovni, mierne spustené dozadu, telo má narovnané, brucho vtiahnuté, hrudník mierne vyčnieva dopredu a kolená má rovné. Správne držanie tela nie je vrodené, začína sa rozvíjať od prvých rokov nášho života.  Najkritickejšie obdobie pre formovanie držania tela je od 4 do 10 rokov  Keď učíte dieťa držať telo „správne“, nezabúdajte na svoje držanie tela. Dôvody pre vznik nesprávneho držania tela sú: - Nedostatok silného, ​​dostatočne vyvinutého svalstva - svalový systém; - Nerovnomerný vývoj svalov chrbta, brucha a bokov, zmeny v ťahu, ktorý určuje vertikálnu polohu chrbtice; - Dlhodobé ochorenie alebo chronické ochorenia, ktoré oslabujú telo; - Dôsledky krivice - Nábytok, ktorý nezodpovedá výške; - Nepohodlné oblečenie a obuv. Sami sledujte polohu svojho dieťaťa raz za šesť mesiacov bez pomoci lekára. Skúmajte svoje dieťa počas dňa, pri dobrom a rovnomernom osvetlení. Vyzlečte a vyzlečte dieťa až po nohavičky, postavte ho vzpriamene, ruky by mali mať spustené pozdĺž tela. Sadnite si na stoličku vo vzdialenosti 2-3 m a pozorne sa pozerajte na dieťa. Sú uši, lopatky, pás, záhyby pod zadkom a samotný zadok umiestnené symetricky? Ak sú v rôznych výškach, je dôvod na obavy!  požiadajte dieťa, aby dosiahlo rukami na podlahu a prehnilo chrbát. Skontrolujte, či pozdĺž bedrových stavcov nie sú vyvýšeniny alebo či lopatky nevyčnievajú.  Pozrite sa na dieťa zboku a skontrolujte, či sa nehrbí, požiadajte ho, aby predklonilo hlavu a bez toho, aby dvíhalo hlavu, ju otočilo najskôr na jednu stranu, potom na druhú. Uistite sa, že rozsah pohybov je rovnaký a že sa vykonávajú bez obmedzenia. Sledujme spolu držanie tela Ukážte svojmu dieťaťu túto metódu: postavte sa k stene, pevne tlačte na zadnú časť hlavy, lopatky, zadok, lýtka a päty, s mierne zdvihnutou bradou. Dieťa si musí vo svojom vedomí fixovať svalové vnemy v tejto polohe tela. Ak sa dieťa pokúsi udržať túto pozíciu niekoľko sekúnd 3-4 krát denne, bude to mať priaznivý vplyv na jeho držanie tela. Na rozvoj správneho držania tela robte s deťmi cvičenia s predmetmi na hlave, balansovanie a chôdzu po naklonenej rovine. Krásny úsmev nielen priťahuje pozornosť a pomáha pri komunikácii, ale tiež naznačuje, že máte zdravé a silné zuby. Keď ľudia žili v jaskyniach, nemali zubné kefky, no aj tak sa o svoje zuby starali, vyťahovali kúsky mäsa malými paličkami s ostrými koncami. Akonáhle má dieťa mliečne zúbky, dajte mu po kŕmení prevarenú vodu a staršie deti naučte po jedle vyplachovať ústa. Vo veku 3 rokov dajte svojmu dieťaťu zubnú kefku a naučte ho čistiť si zuby každé ráno a večer po jedle. Je potrebné správne čistiť zuby, dôkladne odstrániť zvyšky jedla z najneprístupnejších rohov kefkou. Zuby si musíte čistiť aspoň 3 minúty. Umyte predné zuby hore a dole, potom zadné zuby. Zuby treba čistiť vždy krúživými pohybmi Začnite sa venovať stavu chrupu detí vo veku nad 2-3 roky, kedy sa u nich tvoria kazy. Okolo 10-12 rokov sú detské mliečne zuby úplne nahradené stoličkami a výskyt kazov sa opäť zvyšuje. Starajte sa o svoje zuby každý deň, jedzte zdravé potraviny, navštívte zubára raz za pol roka a potom budú vaše zuby silné a váš úsmev snehovo biely  Skoro ráno zvieratá vstali a utekali si umyť zuby. Medveďovi vyčistite zuby kefkou vyrobenou z borovicovej šišky. Zuby si umýva aj veverička v červenom kabáte. Sivé myšky, Veselí ježkovia, Sivý zubatý vlk Umyte si zuby zubnou pastou. Čistí sa prasa a smiešne losie teľa. Mali sme chutné raňajky, musíme si umyť zuby. Vezmime do rúk kefku a nanesieme si zubnú pastu. Zuby si čistíme opatrne, lebo si môžete ublížiť ďasná... A čo potom? A potom si opláchneme zuby. Budeme potrebovať hrnček... Usmejme sa na seba, Pracovali sme šikovne! Naše zuby sa stali bielymi. 1. Adaptácia. Každý, kto sa ocitne v neobvyklých podmienkach, sa správa neprirodzene, zvykne si, prispôsobí sa. To isté sa deje s dieťaťom, takže v septembri až októbri sa môžu objaviť zmeny v jeho správaní. Zrazu môže byť dieťa rozmarné, ufňukané, ako keby bolo opäť malé a chce, aby sa s ním zaobchádzalo ako s dieťaťom. 2. Študijná hra. Je veľmi dôležité spojiť hru a štúdium. Učenie pri hre je oveľa jednoduchšie, pretože dieťa sa vie hrať veľmi dobre. A školstvo je oblasť, kde je prvák začiatočník. 3. Chyby. Chyby a zlyhania sú prirodzenými míľnikmi na ceste učenia. Prečo my, dospelí, často pristupujeme k chybám ako k niečomu neprirodzenému, čo by sa nemalo stávať? A chyby naznačujú iba slabé stránky, ktoré si vyžadujú dodatočnú pozornosť, a to je všetko! Kritizovaním chýb sa zdá, že nepripúšťame, aby veci boli prirodzené, správame sa k dieťaťu, ako keby už malo zvládnuť všetko, nielen sa učiť. 4. Hodnotiť výsledky, nie osobnosť dieťaťa. Známky sú často bolestivou záležitosťou v živote prváka. Dieťa si svojím postojom k svojmu konaniu a študijným výsledkom vytvára postoj k sebe samému. "Ako dobre napísané, aký dobrý chlapec!" Zdalo by sa, čo je tu zlé? A ak zajtra bude písať horšie, znamená to, že už je zlý? Samozrejme, že nie, ale dieťa to tak posúdi. Je dôležité, aby slová dospelých nezamieňali postoj k osobnosti dieťaťa s postojom k jeho študijným výsledkom. 5. Škola je autoritatívna štruktúra, kde disciplína a poslušnosť sú veľmi dôležitou súčasťou procesu učenia. Nemali by ste preto očakávať, že v škole budú vaše dieťa milovať, starať sa oň, že sa tam bude dobre cítiť a zabávať, že sa tam budú rozvíjať všemožné schopnosti dieťaťa a jeho tvorivý potenciál. Škola má rôzne úlohy – dať dieťaťu vedomosti a urobiť ho schopným žiť v spoločnosti, kde platia určité zákony a obmedzenia, kde sú ľudia rôzni a môžu sa navzájom odlišovať. Škola je pre dospelých ako práca, len dieťa za svoju prácu dostáva vedomosti, nie peniaze. ZNAKY TELESNEJ VÝCHOVY DETÍ PRI NASTUPE DO ŠKOLY Prechod dieťaťa z podmienok výchovy v rodine do školy je prelomový v jeho živote. Škola kladie na deti množstvo požiadaviek, ktoré sú pre ne nové, ktoré súvisia so systematickým učením sa a súčasťou kolektívu. Pre školákov v 1. – 2. ročníku je stanovený nasledovný režim vypracovaný Ústavom telesnej výchovy a školskej hygieny Akadémie pedagogických vied, schválený Riaditeľstvom škôl Ministerstva školstva RSFSR. Prebúdzanie – o 7. hodine ráno, ranné cvičenia, otužovacie procedúry (šúchanie, sprcha), ustlanie postele, umývanie. O 7:30 hod. dieťa si sadne na raňajky. Vyučovanie v škole trvá 4 hodiny. Po príchode zo školy - obed (13:00 - 13:30); odpočívajte hodinu (pre deti vo veku 7 rokov je užitočné v tomto čase spať). Po odpočinku povinný pobyt na vzduchu: prechádzka, hry a zábava v prírode, lyžovanie, korčuľovanie, sánkovanie atď. Čas na to určený je od 14 hodín 30 minút do 16 hodín. Potom príprava lekcií (1-1 1/2 hodiny) a opäť pobyt vo vzduchu. Od 19 do 20 hodín - večera a voľné aktivity. Príprava do postele, čistenie oblečenia, topánok, vyvetranie miestnosti, večerné obliekanie - 20 hodín - 20 hodín 30 minút, spánok - od 20 hodín 30 minút do 7 hodín. Veľkú pozornosť treba venovať vytváraniu hygienických podmienok pre domáce aktivity a deti. Príprava hodín si vyžaduje usilovnú prácu pri stole, preto sa v prvom rade musíte postarať o organizáciu miesta, kde si študent hodiny pripravuje. Výchova zdravého, fyzicky dobre vyvinutého človeka si vyžaduje priateľskú tímovú spoluprácu medzi rodinou a školou