Strach je prítomný v každom človeku. Každý má svoj prvý čas: prvá trieda, prvý priateľ, prvý bozk. Sú to veľmi zvláštne chvíle, ktoré si pamätáme na celý život, keď nastanú tieto obdobia, vždy sa trápime, trápime sa a cítime úzkosť. Prvý sex pre dievčatá sa považuje za obzvlášť vzrušujúce obdobie v živote. Naraz vzniká veľa kontroverzných problémov: Strach z bolestivých pocitov. Ako sa správať? Ako sa obliecť? Ako všetko nepokaziť? Akým chybám by ste sa mali vyhnúť? Alebo čo nerobiť počas prvej intimity? Každý človek má svoj vlastný strach. Poďme zistiť, čoho by ste sa mali báť a čoho by ste sa nemali báť.

Sex je intimita, morálna aj fyzická, nemôže byť bližšie. Preto musíte na psychologickej úrovni prísť na to, či je to skutočne osoba, pre ktorú ste sa celý ten čas šetrili. Netreba sa s tým ponáhľať; nič sa nedá vrátiť. Nebude možné zažiť tieto emócie dvakrát; prvý sex si bude pamätať celý život. Ak ste urobili svoje konečné rozhodnutie, musíte len „pustiť“ svoj strach. Ak je to skutočne tá istá osoba, potom by ste sa nemali báť žiadnych prešľapov, táto osoba vás bude môcť podporiť a povzbudiť.

Prvá sexuálna intimita znamená dôveru, nežný a láskyplný vzťah medzi dievčaťom a chlapom. Ak dievča pochybuje o dôveryhodnom vzťahu, taktnosti a zdržanlivosti svojho partnera, je lepšie odložiť najdôležitejšiu udalosť, pretože jediný dojem, ktorý možno získať z intimity s nepozorným partnerom, sú bolestivé a nepríjemné pocity a veľa zbytočných vecí. komplexy.

Mali by ste tiež pochopiť budúce dôsledky, minimalizovať riziko otehotnenia alebo získania akejkoľvek choroby - to tiež ovplyvňuje úzkosť a úzkosť u dievčat.

Dôvody na obavy môžu byť:

Pokrytecké výchovné metódy, keď rodičia opisujú sex ako niečo špinavé a hanebné; návrh, že sexuálnym partnerom by mal byť prvý a jediný muž.

Odmietanie a nevraživosť voči vlastnému telu.

Strach zo sexu sa často spája s traumami z detstva, napríklad s odchodom otca z rodiny. V tomto prípade si žena už v dospelosti nevie vybudovať správny model vzťahov s mužmi alebo sa jednoducho bojí zrady.

Môžete sa vžiť do kože svojho mladého muža, možno aj on prežíva strach a vzrušenie. Je pravdepodobné, že aj on potrebuje podporu. Chlapci, rovnako ako vy, majú svoj vlastný strach. Mali by ste sa porozprávať so svojím priateľom a prediskutovať všetky situácie. Keď sa prvýkrát porozprávate o všetkých akciách, môže vás to zachrániť pred panikou a myšlienkami vo vašej hlave: "Neviem, čo mám robiť ďalej a čo mám robiť." Pohárik ľahkého vína vám pomôže trochu sa uvoľniť, ale nič viac. Veľká konzumácia alkoholu môže mať škodlivý vplyv na vaše zdravie, čo ovplyvňuje váš sexuálny život v budúcnosti, čo môže ovplyvniť pôžitok zo sexu bez pitia alkoholu. Postupne sa z toho môže vyvinúť alkoholizmus.

Nemali by ste sa uchyľovať k radám svojich chvastavých priateľov, ktorí už mali prvýkrát sex a považujú sa v tejto veci za skúsených. Každý pár to má prvýkrát inak. Musíte si byť istí osobou, ktorú ste si vybrali, a riadiť sa svojou intuíciou.

Ako sa pripraviť na prvý sex? Ak váš priateľ vie, čo prežívate ešte pred vašou prvou intimitou, potom vám musí poskytnúť krásne a nezabudnuteľné prostredie, kde sa odohrá nezabudnuteľný večer. Najlepší čas na usporiadanie takejto akcie je v tme, pretože v tomto čase sa prestávate báť odhaliť svoje telo pred partnerom.

Je potrebné vytvoriť atmosféru, aby bola príležitosť relaxovať, cítiť sa pokojne a vzrušene. Pokúste sa prekonať rozpaky a utiahnutosť. Za všetky tieto podmienky a vytvorenie romantického večera by mal byť zodpovedný mladý muž. Ak si dievčatá nájdu skúseného partnera a všetko pôjde celkom hladko. Ak váš partner, rovnako ako vy, zažíva prvé intímnosti, treba ho upozorniť na opatrnosť a zdržanlivosť. Pretože v vzrušenom stave môže partner stratiť hlavu a úplne zabudnúť na city svojho partnera.

Intímnu intimitu dovoľte len vtedy, keď sú na ňu obaja partneri psychicky pripravení a navzájom si istí.

Nalaďte sa na pokojnú a vzrušujúcu atmosféru, ale za žiadnych okolností nezneužívajte alkoholické nápoje.

Starajte sa o antikoncepciu vopred, aby ste sa vyhli nechcenému tehotenstvu a pohlavne prenosným chorobám.

Pripravte svoje telo na rozhodujúci moment. Navštívte kozmetický salón, podstúpte vhodné kozmetické procedúry alebo si doprajte relaxačný kúpeľ, po ktorom bude vaša pokožka jemnejšia a aromatickejšia a vaše telo zrelaxované.

Zistite, čoho sa konkrétne bojíte. Čo ovplyvňuje váš strach? Nájdite odpovede na všetky svoje otázky. Ak na to neprídete „na brehu“, budete v napätí a nebudete mať možnosť relaxovať a baviť sa.

Oboznámte sa s anatómiou a fyziológiou. Otázky o stavbe a fungovaní ľudského tela sa skúmajú už stáročia. Ak nie ste oboznámení s mužskou alebo ženskou anatómiou alebo by ste chceli nejaké objasnenie, máte k dispozícii neskutočné množstvo informácií.

Napíšte si plán, ako prekonať svoje obavy. Keď identifikujete hlavné obavy z prvej intimity, nájdete spôsoby, ako ich vyriešiť.

Aby ste prekonali svoj strach, musíte ho nechať ísť. Zatvorte oči a konajte. Sex nie je len intímny, ale aj starostlivosť, pozornosť a láskavosť. Nezabudnite ukázať všetky tieto pocity svojmu vyvolenému. Ukážte svoju emocionálnu otvorenosť.

Milovanie by malo prinášať radosť. Uvoľnite sa a nebojte sa podľahnúť improvizácii a vzrušeniu. Nalaďte sa, aby ste si užili a potom zabudnite na strach.

Hlavným strachom z prvého sexu je bezpečnosť. Strach zo straty panenstva, strach z otehotnenia alebo strach, že to zistia vaši rodičia. Všetky tieto obavy odídu, ak si ich vopred premyslíte a pripravíte sa na ne. Urobte potrebné opatrenia a vaše obavy zmiznú.

Začiatok sexuálnej aktivity sa považuje za zlom. Ak si myslíte, že nezodpovedáte predstavám svojho partnera, ak vás porovnáva s ostatnými, nemali by ste na seba vyvíjať nátlak ani sa snažiť partnerovi vyhovieť. Nechaj takého „gurmána“, nech žije ďalej vo svojich snoch a predstavách. Stále stretnete „svojho“ človeka, ktorý vás bude mať rád takého, aký ste, so všetkými nedostatkami.

Sexuálne násilie, vzťah či domáce násilie a obťažovanie sú veľmi vážne veci. Každé dievča alebo žena by mala jasne rozumieť svojim zámerom v prípade možnej intimity. Všetko môžete kedykoľvek zastaviť tým, že poviete „Nie!“ alebo „Stop“.

Sex môže priniesť radosť aj zdroj negatívnych emócií. Neskúsenosť, nedostatočná informovanosť alebo prítomnosť sexuálnych problémov v minulosti vo vás môžu vyvolať strach zo sexuálneho styku. Ženy a muži majú spoločné problémy a rodovo špecifické obavy. Uvedomenie, práca na sebe a pomoc odborníka vám pomôže vymaniť sa zo zajatia strachu.

Kroky

Časť 1

Pozrite sa strachu do tváre. Pochopte, čoho sa bojíte, a potom svoj strach spomeňte. Ak sa bojíte sexu, potom musíte určiť, čo presne je príčinou vašich obáv. Identifikáciou základných príčin sa môžete zamerať na nájdenie správneho riešenia.

• Pohodlne sa usaďte a urobte si zoznam vecí, ktoré vás na sexe desia. Napríklad neviete, ako pristupovať k otázke, bojíte sa, že urobíte niečo zlé, alebo ste v rozpakoch, ako vyzeráte bez oblečenia.
• Keď identifikujete svoje problémy, vytvorte si zoznam možných riešení. Ak napríklad neviete, ako sa o tom s partnerom porozprávať, požiadajte o radu dôveryhodného priateľa alebo nájdite niekoho, koho správanie môžete napodobniť. Dokonca aj sledovanie melodramatického filmu vám môže pomôcť.
• Ak sa bojíte, že urobíte niečo zlé, potom by ste mali problém pochopiť a určiť, čo vám vyhovuje a čo nie. Byť pripravený a uvedomelý určite zníži váš strach.

1. Oboznámte sa s anatómiou a fyziológiou. Otázky o stavbe a fungovaní ľudského tela sa skúmajú už stáročia. Ak nie ste oboznámení s mužskou alebo ženskou anatómiou alebo by ste chceli nejaké objasnenie, máte k dispozícii neskutočné množstvo informácií.

   Urobte si akčný plán. Na prekonanie strachu potrebujete jasný plán. Výnimkou nie je ani zvládanie strachu zo sexu. Stanovte si hlavné ciele a potom vytvorte kroky na realizáciu svojho plánu.

   • Urobte si zoznam toho, čo vás desí. Bojíte sa možnosti pohlavného styku počas rande? Možno vás desí myšlienka pozvať niekoho na rande? Máte obavy o svoj vzhľad, zápach z úst alebo nadmerné potenie?
   • Riešte otázky krok za krokom. Ak sa napríklad bojíte pozvať dievča na rande, skúste najskôr zistiť čas od cudzieho človeka. Nepôjde o ponuku ísť na rande či sex, ale človeka oslovíte sami a položíte mu otázku, ktorá sa stane aj komunikačným zážitkom. Toto je prvý krok k vášmu cieľu.
   • Práca na riešení problému rozptýli váš strach. Vytvorenie akčného plánu vám pomôže cítiť sa, že pracujete na vyriešení situácie.

2. Prax. Aby ste prekonali strach zo sexu, musíte napredovať postupne. Výskumy ukazujú, že strach zmizne, keď sa ho človek rozhodne prekonať vo vymyslenej situácii alebo v praxi. Pozitívna skúsenosť je najlepším prostriedkom na dosiahnutie cieľa.

   • Je dôležité vedieť, čo vám prináša potešenie. Pochopte, čo vám prináša potešenie tým, že sa dotknete seba samého, predstavíte si interakciu s inou osobou alebo použijete sexuálne „hračky“ určené na vytvorenie vzrušenia.
   • Ak máte milovaného človeka, tak postupne získavajte skúsenosti s prejavovaním citov, držte sa za ruky, bozkávajte sa, masírujte, dotýkajte sa na intímnych miestach a prípadne prejdite k samotnému pohlavnému styku. Nie je potrebné sa snažiť urýchliť proces alebo vyvíjať tlak na seba. To len zvýši váš strach.

3. Otvorte svoje emócie. Pri interakcii s niekým, na kom vám záleží, nezabudnite byť láskaví a starostliví, aby ste ukázali svoju emocionálnu otvorenosť. Sex je emocionálny zážitok, takže na to počas rozhovorov pamätajte.

   • Ak sa cítite emocionálne alebo fyzicky nepríjemne, povedzte o tom svojmu partnerovi, pretože potrebujete čas na získanie sebadôvery. Napríklad, ak máte pocit, že sa ponáhľate alebo sa cítite fyzicky zle, môžete povedať: „Musíme prestať. Cítim sa trápne."
   • Netreba sa ponáhľať a zrazu prejsť k sexu. Následky môžu byť strašné. Takto môžete byť so svojím partnerom aj naďalej emocionálne otvorení a nezávisle si určovať hranice toho, čo je momentálne povolené.

4. Nezabudnite sa dobre zabaviť. Sex by mal byť zábavný, tak sa uvoľnite a poddajte sa vzrušeniu. Ak sa sústredíte na príjemné pocity, môžete zabudnúť na strach.

2. časť

Venujte pozornosť svojej fyzickej kondícii.Ľudské telo je úžasný systém. Ste jedinečný a aby ste si boli istí svojimi sexuálnymi schopnosťami, musíte sa o svoje telo starať. Správna výživa, zdravý spánok a cvičenie pomôžu udržať zdravie a pozitívny prístup.

Zmiernite očakávania na zlepšenie výkonu. Vyvíjať na seba príliš veľký tlak nie je nikdy dobré. Ak sa bojíte, že nedokážete potešiť svojho partnera, potom musíte zmeniť svoje mentálne nastavenia.

Rozšírte svoju emocionálnu slovnú zásobu. Neschopnosť porozumieť a prejaviť vlastné pocity druhému človeku je častým problémom. Nepochopenie vlastných pocitov často spôsobuje sklamanie – muž sa bojí nesprávne vysloveného slova alebo neschopnosti vyjadriť, čo je v jeho duši.

Časť 3

Uistite sa, že ste v bezpečí. Hlavným dôvodom úzkosti žien pred intimitou je bezpečnosť. Tým, že urobíte potrebné kroky, môžete zmierniť obavy spôsobené strachom z emocionálnej alebo fyzickej ujmy. Ak sa bojíte otehotnenia, straty panenstva alebo toho, že sa o tom, čo sa stalo, dozvedia vaši rodičia, potom vám dôvera v bezpečnosť pomôže zvládnuť všetky problémy.

• Ovládajte svoje telo. Vyhýbajte sa alkoholu a drogám – otupujú sa.
• K intímnostiam pristupujte len vtedy, ak ste pokojní a pripravení na to.
• Vždy vopred informujte niekoho blízkeho (príbuzného alebo priateľa) o svojom pobyte pre prípad, že sa zblížite s inou osobou.
• Používajte antikoncepciu, aby ste zabránili nechcenému tehotenstvu. Strach z otehotnenia vás môže motivovať k šikovným rozhodnutiam.

1. Neporovnávajte sa s ostatnými. Konkurencia a porovnávanie s ostatnými môže mať nežiaduce následky. Začiatok sexuálnej aktivity je pre každého človeka zlomový. Je dôležité nevyvíjať na seba nátlak, aby ste sa prispôsobili predstavám niekoho iného alebo sa nesnažili potešiť človeka tým, že ste ochotní ísť s ním do postele.

   Využite svoje právo odmietnuť. Sexuálne útoky, domáce násilie a obťažovanie sú veľmi vážne veci. Každé dievča alebo žena by mala jasne pochopiť svoje zámery v prípade možnej intimity. Všetko môžete kedykoľvek zastaviť tým, že poviete „Nie!“ alebo „Stop“.

   • Starajte sa o seba ako o svojho najlepšieho priateľa. Keď cítite nebezpečenstvo, riaďte sa v každej situácii svojou intuíciou. Nebojte sa zmeniť svoje plány, rozhodnutia a zámery. Verte svojim inštinktom.
   • Je veľmi dôležité dôverovať partnerovi, to vám vždy pomôže urobiť správne a informované rozhodnutie.

4. časť

1. Dohodnite si stretnutie s psychológom. Ak sa vyhýbate pohlavnému styku a myšlienka na sex vo vás vyvoláva nadmernú a bezdôvodnú úzkosť alebo paniku, mali by ste vyhľadať pomoc odborníka. Môže to byť príznakom fóbie a nie normálnou reakciou na strach.

   • Fyzické príznaky fóbie zahŕňajú nasledovné: potenie, trasenie, závraty a ťažkosti s dýchaním. Psychológ vám môže pomôcť vyrovnať sa s týmito príznakmi a vašou fóbiou.
   • Ak ste boli v minulosti sexuálne obťažovaní, určite navštívte psychológa, pretože to môže narušiť vašu sexuálnu výkonnosť. Rozhovor s terapeutom a uzdravenie z tejto traumy vám môže pomôcť rozvíjať zmysluplné vzťahy s ostatnými.

2. Naučte sa relaxačné techniky. Relax je dobrý pre každého. Ak intimita začína pocitom pokoja, potom môžete ľahko prekonať strach a užiť si to.

   Bojujte s negatívnymi myšlienkami. Myšlienky ovplyvňujú vaše emócie. Existuje tendencia preceňovať negatívne dôsledky skôr, ako ich zažijete, a podceňovať svoju schopnosť vyrovnať sa s nimi. Tieto myšlienky sú nevyvážené, treba k nim nájsť správny prístup.

• Nebojte sa podeliť o svoje pocity s partnerom. Vždy hovorte, čo sa vám páči a čo nie.
• Pri výbere sexuálneho partnera buďte opatrní. Musíte dôverovať tejto osobe a cítiť istotu vo svojej pripravenosti venovať sa jej intímnej časti svojho života.
• Neistota poháňa strach. Čím vyššia je vaša sexuálna aktivita, tým menej priestoru je pre strach.
• Nezabudnite použiť antikoncepciu.
• Bojovať so strachom si vyžaduje odvahu. Za svoju statočnosť budete bohato odmenení.
• Určite kódové slovo, ktoré použijete vy a váš partner, keď sa objavia pocity strachu. Mal by signalizovať potrebu zastaviť sa a dať si prestávku.
• Dýchanie vždy pomáha v rôznych intímnych situáciách. Aj keď sa na chvíľu cítite nesvoji, zhlboka sa nadýchnite a pokúste sa uvoľniť.
• Nájdite si čas na preskúmanie svojich vlastných pocitov súvisiacich so sexuálnymi vzťahmi.
• Nezabudnite byť hraví a vtipní, no nesmejte sa partnerovi.
• Ak máte strach zo sexu kvôli predchádzajúcemu obťažovaniu alebo znásilneniu, určite sa o tom porozprávajte so svojím partnerom skôr, ako sa zblížite. Keď si obaja uvedomujú situáciu, pravdepodobnosť spôsobenia bolesti sa zníži na minimum.
• Váš partner si musí byť vedomý rozsahu vášho strachu. Ak vás pri pomyslení na sex môže rozplakať alebo sa vám krúti hlava, je najlepšie, aby o tom váš partner vedel vopred.
• Netreba sa cítiť previnilo za to, že nechceš mať sex. Ak vášmu partnerovi na vás skutočne záleží, bude rešpektovať vaše želania.
• Na slzách nie je nič zlé, nemali by ste ich pred partnerom skrývať.

Varovania

• Ak sa vás váš partner ani nesnaží upokojiť, keď cítite úzkosť, potom táto osoba nemá vo vašom živote miesto.
• Nikdy sa nenechajte prehovárať, obviňovať, tlačiť, nútiť alebo nútiť k sexu, ak nechcete.
• Nechránený sex môže spôsobiť tehotenstvo, sexuálne prenosné choroby a dokonca smrť. Ak nie ste pripravení prijať zodpovednosť za možné následky, potom nezabudnite na preventívne opatrenia a používajte kondómy.
• Strach zo sexu sa líši od fóbie, čo je oveľa vážnejší problém. Každú situáciu treba riešiť s psychológom.
• Problémy s erekciou môžu byť príznakmi vážneho ochorenia. Je lepšie vyhľadať pomoc od lekára.
• Iba sexuálna abstinencia môže poskytnúť 100% ochranu pred otehotnením.

Otázka pre psychológa:

Faktom je, že sa bojím pohlavného styku. Nebojím sa toho, že do mňa niekto „vstúpi“. Mám strach, že po tom uvidím niekomu do očí. Bojím sa, že sa mi niečo nebude páčiť. Bojím sa aj o svoje a jeho nahé telo. Zdá sa mi, že toto všetko je akosi nesprávne. A čo sa deje po pohlavnom styku? Ako sa mám správať? Choďte do postele alebo sa s ním porozprávajte. Len nechápem, čo by som mal robiť po samotnom akte. V skutočnosti som už mala za sebou zblíženie s chlapom (niečo ako obyčajná náklonnosť), počas ktorého som neprišla o panenstvo a pamätala som si túto nočnú moru ako zlý sen. Všetko preto, že to bol priateľ mojej najlepšej kamarátky a ja som ju zradil. Nechápal som, čo robím. Myslím si, že dôvodom strachu zo sexuálnej intimity je aj tento incident. Niekedy sa mi zdá, že je lepšie prísť o panenstvo s osobou, ktorú sotva poznám, mysliac si, že potom to už nebude strašidelné. Ale zároveň chápem, že prvýkrát je to výnimočné a malo by to byť len s milovanou osobou. Množstvo ochorení HIV môžem dostať aj zo pohlavného styku od niekoho, koho dobre nepoznám.

Na otázku odpovedá psychologička Mária Igorevna Nehausová.

Dobrý deň, Daria! Prvýkrát je vždy vzrušujúce, takže musíte zvýšiť úroveň pohodlia. A prvýkrát to nie je vždy hladké kvôli neskúsenosti, trápnosti, nevedomosti, ale to je normálne. Najdôležitejšie vo veci prvej sexuálnej skúsenosti je nájsť človeka, ku ktorému máme nežné city, ktorý k vám cíti vzájomné city a vy si navzájom dôverujete. A všetko ostatné sú maličkosti, ktoré sa dajú ľahko vyriešiť. Robte to, čo je pre vás pohodlné, čo hovorí vaše srdce, čo chcete. Niektoré body môžete prediskutovať s partnerom (dopredu sa postarajte o vhodné miesto a čas, aby vás nerušili, možno aj pri tlmenom svetle, aby ste sa zahanbili pohľadom; antikoncepcia a pod.), napr. pravidlo, všetko ostatné príde v daný moment. Postupom času sa lepšie spoznáte, spoznáte svoje telo a telo partnera, pochopíte, čo sa vám páči a čo vám vyhovuje. Všetko príde. Či už sa chceš porozprávať alebo nie, objať sa alebo len tak ležať vedľa teba... počúvaj svoje pocity a ničoho sa neboj.

5 Hodnotenie 5,00 (6 hlasov)

Strach zo sexu je bežná fóbia, ktorú možno ľahko prekonať, ak poznáte pôvod problému a jeho riešenia. Ako prekonať strach a stať sa šťastným vo svojom intímnom živote?

Strach z intímnych vzťahov poznajú nielen mladí ľudia a dievčatá, dokonca aj dospelí s bohatými skúsenosťami čelia psychickým problémom v sexe.

Prečo sa stáva, že takáto príjemná činnosť – sex, vyvoláva strach a iné negatívne emócie?

Príčiny fóbie

Počiatky problému môžu spočívať buď v detstve človeka, alebo môžu byť pritiahnuté za vlasy. Keď poznáte dôvod tohto správania, môžete ľahko nájsť riešenie problému.

Psychologické traumy z detstva

Možno najkomplexnejšia príčina fóbie. Deti, najmä dievčatá, mohli niekedy zažiť nejakú formu násilia proti svojej integrite.

Aj keby s dieťaťom pracovali špecialisti a prvé následky traumy boli prekonané, strach zo sexu a akéhokoľvek vzťahu sa môže prejaviť vo vedomejšom veku.

Chlapci môžu trpieť aj psychickou traumou. Ale tu môže byť príčina v postoji rodičov k otázkam sexuálnej výchovy. Napríklad, ak matka raz „prichytila“ svojho dospievajúceho syna pri masturbácii a vštepila mu, že táto činnosť je veľmi špinavá a hanebná, potom sa u chlapca môže vyvinúť strach z intimity.

čo robiť?

Ak je dievča alebo mladý muž stále zaťažený traumami z detstva, stojí za to ísť za kompetentným psychológom. Máme vo svojich rukách šťastnú budúcnosť, naplnenú radosťou z intimity, preto nemôžeme utekať od našej sexuálnej stránky našej osobnosti.

Zlá minulá skúsenosť

Strach zo sexuálnych vzťahov môže byť spôsobený negatívnymi skúsenosťami. Človek je svojou psychológiou viac naklonený „uviaznutiu“ v negatívnych spomienkach. Preto sa zakaždým pred možným intímnym zblížením v pamäti vynoria spomienky z minulosti, ktoré bránia vychutnať si daný okamih.

Mladí ľudia, ktorým sa raz nepodarilo sexuálny styk, sa môžu dlho obávať o svoju „menejcennosť“. Strach z nového zlyhania sa ukáže byť silnejší ako túžba po sexe s partnerom.

čo robiť?

Ak vás prenasledujú negatívne skúsenosti a nedokážete prekonať strach zo sexu, skúste sa „prepracovať“ týmito emóciami:

1. Sústreďte sa na možné pozitívne momenty v intimite, spomínajte si častejšie na pozitívne zážitky zo zbližovania sa s partnermi.
2. Podeľte sa o svoje emócie so svojím partnerom. Blízke, dôveryhodné vzťahy pomôžu vyrovnať sa s fóbiami.
3. Lieky na zlepšenie erekcie môžu mužom pomôcť prekonať strach a stať sa sebavedomejšími. Ale nemali by ste sa nechať unášať stimulantmi potencie, ak neexistujú žiadne fyzické dôvody na slabú erekciu, pokúste sa odstrániť psychické zdroje problému.

Komplexy a pochybnosti o sebe

Strach z nadviazania blízkych vzťahov môže byť spôsobený komplexmi o vzhľade:

• Touto fóbiou trpia častejšie ženy. Majú komplexy z nadváhy, celulitídy, vrások, strií a iných domnelých nedostatkov vzhľadu.
• Muži sa môžu vyhýbať sexu zo strachu, že ich partnerka zosmiešni za to, že majú skromnú dôstojnosť.

čo robiť?

Všetky komplexy týkajúce sa vzhľadu sú najčastejšie pritiahnuté za vlasy. Aj keď skutočne existujú nedostatky, nie je to dôvod odopierať si radosti zo sexu.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zvýšiť si sebavedomie. Práve komunikácia s pozorným a citlivým partnerom, ktorému nezáleží na vzhľade milovanej osoby, môže pomôcť prekonať všetky komplexy. Ak si vás partner vyberie, potom ste pre neho sexuálne príťažlivá.

Strach z otehotnenia a získania STD

Strach zo sexu je často spôsobený objektívnymi dôvodmi, napríklad sa dievča bojí otehotnieť alebo sa nakaziť pohlavne prenosnými chorobami. Najčastejšie sa táto fóbia prejavuje voči novému partnerovi, s ktorým ešte nevznikol dôverný vzťah.

Muž sa môže báť aj toho, že sa nečakane stane otcom alebo dostane sexuálne prenosné choroby.

čo robiť?

Prípadné tehotenstvo a choroba nie sú dôvodom úplnej abstinencie od sexu. Dnes existujú prostriedky na zabránenie nechcenému tehotenstvu a ochranu pred vírusmi a ochoreniami pohlavných orgánov.

Samozrejme, všetky neposkytujú 100% ochranu. Ale strach zo sexu môžete prekonať, ak nevstúpite do blízkeho vzťahu s osobou, s ktorou ste si ešte nevytvorili dôverný vzťah.

Strach z otehotnenia a nákazy alkoholom by ste nemali prehlušiť, pretože problém len zhoršíte. Ak o svojom partnerovi pochybujete, nemajte s ním sexuálne vzťahy. Počkajte na chvíľu, keď mu môžete úplne dôverovať, a strach prejde.

Strach zo sexu

Fóbie v sexuálnom živote sa u mužov a žien prejavujú odlišne a majú svoje vlastné charakteristiky.

U mužov

Muži trpia sexuálnymi fóbiami menej často ako nežné pohlavie. Ich obavy sú najčastejšie spojené so strachom zo zlyhania, komplexmi z ich schopnosti potešiť ženu.

Spoločnosť si vytvorila imidž alfa samca, brutálneho a sebavedomého, ktorý sa páči všetkým ženám. V skutočnosti to nie je pravda. Ženám sa páčia iní muži, navyše u inteligentných a zrelých žien je mužský vzhľad na treťom mieste po inteligencii a mužských charakterových črtách.

Obavy mužov z veľkosti ich mužnosti sú tiež neopodstatnené. Väčšina mužov má priemernú veľkosť penisu, ktorá úplne uspokojuje ženy.

Muži, ktorí aktívne hrajú vo filmoch pre dospelých, majú najčastejšie fyzické vlastnosti, ktoré prevyšujú priemerného muža.

Muž, ktorý pozná strach zo sexu, musí v prvom rade nadviazať dôverný vzťah so svojou partnerkou, potom nevzniknú problémy s erekciou a atmosféra intimity prispeje k vzájomnému potešeniu.

U žien

Ženy, ktoré sa obávajú nadchádzajúcej intimity s mužom, by sa mali zamyslieť nad pôvodom problému. Primeraná sebaúcta, sebadôvera a dôvera v partnera pomáhajú odstraňovať zažité komplexy a strachy.

Sú ženy, ktorých fóbia sa prejavuje strachom zo sklamania partnera. Strach vyzerať ako poleno v posteli bráni niektorým ženám užívať si sex. Tu stojí za zmienku, že fóbie a stuhnutosť problém len zhoršujú.

Dôverujte mužovi svojimi emóciami a on vám rád pomôže otvoriť sa a dať voľnú ruku vašim citom. Nie všetci muži milujú príliš sexi ženy, sú aj takí, ktorých hanblivé ženy „vytáčajú“ pri každej príležitosti.

Prvá skúsenosť

Strach zo straty panenstva je pomerne častá fóbia. Trpia ňou nielen dievčatá, ale aj mladí chlapci.

Čoho sa dievčatá boja:

• U nežnej polovice ľudstva je strach z prvého sexu spôsobený objektívnymi príčinami - fyzická bolesť, strach z otehotnenia, strach z opustenia mužom.
• Dievčatá sú možno príliš prísne vychovávané a k strachu z fyzickej bolesti sa pridáva aj trápenie nad odsúdením rodičov. Sex je vnímaný ako špinavý a základný proces, ktorý nesie viac negativity ako pozitívnych emócií.

Čoho sa chlapci boja:

• Mladý muž sa pred prvým sexuálnym stykom so ženou najčastejšie bojí „straty tváre“.
• Strach, že erekcia náhle slabne alebo príliš rýchlo ejakuluje, spôsobuje, že mnohí muži sa ženám vyhýbajú.
• Boja sa, že partnerku neuspokoja, že ju sklamú.

Dôveryhodný a hlboký vzťah s milovanou osobou vám pomôže zbaviť sa strachu zo sexu. Najmä dievčatá by sa nemali ponáhľať so stratou panenstva. Je lepšie to urobiť príliš neskoro ako príliš skoro.

Chlapi, ktorí sa vyhýbajú intímnostiam so skutočnými partnerkami, si potrebujú zvýšiť sebavedomie a zbaviť sa psychických problémov.

Ako prekonať paniku a úzkosť

A predsa, ako sa vyrovnať so strachom, ktorý spútava myseľ a telo? Ak sú sexuálne fóbie obsedantné a zasahujú do pokojného života, môžete sa s nimi najskôr pokúsiť vyrovnať sami.

Nasledujúce metódy vám pomôžu prekonať strach:

• hlboká introspekcia a úvaha o príčinách strachu;
• zameranie sa na pozitívne aspekty sexuálneho života;
• nadviazanie dôverného vzťahu s partnerom, rozhovor o problémoch a otázkach antikoncepcie;
• vytvorenie relaxačného prostredia pred intimitou;
• zvýšenie sebaúcty nezávisle alebo prostredníctvom tréningu;
• štúdium kníh o sexuológii.

Ak máte stále strach zo sexu, je rozumné obrátiť sa na špecialistov, nemali by ste odkladať šťastný intímny život na neskôr. Sexuálny terapeut alebo psychológ bude schopný diagnostikovať problém a vybrať optimálnu možnosť liečby.

Sex je dôležitou oblasťou ľudského života, základom harmonickej rodinnej únie, takže nie je potrebné utíšiť problémy. Naplnený sexuálny život je možný, ak si partneri navzájom dôverujú a neváhajú hovoriť o svojich fóbiách.

Video: Psychotréning

Meno: Anastasia

Ahojte všetci) Mám 19 rokov. S priateľom chodím už 2 roky. Máme veľmi dobrý vzťah – vychádzame spolu, naše záujmy sa, dalo by sa povedať, úplne zhodujú, je veľmi citlivý a pozorný. Už ma požiadal o ruku a mám pocit, že toto je naozaj môj muž, ktorému chcem dať deti a žiť spolu až do staroby)
Vychováva ma mama, má veľmi vysoké náboženské presvedčenie, takže si myslím, že je normálne, že som v 19 rokoch panna. Nikdy som si nemyslela, že by si mala skočiť do postele s chlapom pri najmenšom závanu príťažlivosti.
Môj problém je tento. Môj priateľ má veľmi vysoký sexuálny apetít. Aj keď, kým nesexujeme, svoju vášeň prejavuje len bozkami alebo pohladením, no ja sám sa nejakou frigiditou nevyznačujem. Ako hovorí, vždy ma chce, aj keď to znie ako vtip. Vôbec ma k sexu nenúti. Počas týchto dvoch rokov som si konečne uvedomil, že mu môžem dôverovať, ale tu je problém:
1. Bojím sa bolesti. Viem, že sa to všetko dá vydržať, ale situácia je taká, že už aj vloženie prsta tam bolí. Objaví sa nejaký nepochopiteľný bolestivý a nepríjemný pocit. To je dôvod, prečo môj priateľ znova prestane, bojí sa, aby vôbec niečo nepoškodil. Stojí za to povedať, že má pôsobivú veľkosť penisu, takže sa bojím dvojnásobne.
2. Prvý cyklus som mala v 11 rokoch, vždy som bola iná ako ostatné dievčatá. Bol som vyšší, štíhlejší, viac zakrivený. Chlapi starší odo mňa vždy behali za mnou, tak ako teraz. Keď som mal 12, veľmi vytrvalo za mnou bežal susedný chlapec, ktorý mal už 17 rokov. Nikomu nebolo tajomstvom, že už spal s dievčatami. A videl vo mne len jedno, vždy ma zmiatol a myslel si, že mám 15-16. Všetko by bolo v poriadku, no jeho pudy – aj obyčajné objatia, dotyky s mojimi nohami či pokusy o bozk – boli vždy zastavené, no odvtedy som sa mužov začala báť. Vôbec čokoľvek. Keď som vo veku 13 rokov navždy opustil toto mesto a tohto chlapca, chodil som s chlapmi. Chodila som s nimi na rande, no akonáhle ten chlap prekročil rámec jednoduchého priateľstva – pokúsil sa objať alebo pobozkať – okamžite som ho opustila.
A toto sú moje 2 problémy. Odnaučil som sa zvyku opúšťať chalanov. Svojmu súčasnému priateľovi som hneď uverila. Práve som začala chodiť s mojou najlepšou kamarátkou, ktorú viac zaujímajú moje duševné vlastnosti ako moje fyzické.
Ale len čo príde do postele, som celá napätá a začínam sa báť. Bez zjavného dôvodu, aj keď svojmu mužovi v tejto veci úplne dôverujem.
Pomôžte mi, prosím, čo mám robiť? Už si nepamätám toho chlapa, ktorý ma raz oslovil, nejako sa objavil v mojom živote, keď som mala 16, on mal 21, snažil sa ma nahovoriť na stretnutie, na sex, ale hneď som ho odmietla, bez rozmýšľania.
Všetko sa zdá byť v poriadku, ale naozaj nedokážem prekonať tieto detské obavy?
Vopred ďakujem každému kto odpovie))