Otužovanie je extrémne užitočný postup, ktorý môže pomôcť vášmu bábätku zbaviť sa nepríjemného prechladnutia. Len veľmi dôležité. Po prvé, aby kalenie nespôsobilo negatívnu reakciu, musíte sa poradiť s odborníkom.

Ako správne otužovať dieťa

Ak je vaše dieťa často choré, musíte konať. Veľmi účinná je prevencia prechladnutia, najmä otužovanie, ktoré posilňuje imunitný systém a pomáha udržiavať zdravie. Pri otužovaní detí je dôležité dodržiavať niekoľko zásad.

1. Po prvé, je to systematické. Na dosiahnutie účinku je potrebné tvrdnutie vykonávať pravidelne, každý deň. Lenivosť a rôzne výhovorky sú v tomto prípade neprípustné, najmä ak ste práve začali s otužovacími aktivitami. Dokonca aj s mierny chlad, otužovanie 6-7 ročného dieťaťa pokračuje, ale teplota vody a vzduchu v škôlke sa počas procedúr neznižuje. Musíte sa zastaviť na úrovni, ktorá bola pred objavením sa príznakov. Výnimkou je zvýšenie telesnej teploty u dieťaťa.
2. Po druhé, musíte postupne zvyšovať čas procedúr. S otužovaním nemôžete začať náhle, najmä preto, že dlhodobé vystavovanie sa nízkym teplotám na detskom tele je neprípustné, pretože bábätku len ublížite. Aby telo adekvátne reagovalo na otužovacie procedúry, potrebuje adaptáciu na nové podmienky.
3. po tretie, Aby ste nespôsobili negatívnu reakciu dieťaťa, musíte začať postupy vo forme hry a vždy v dobrej nálade. Pamätajte, že neexistujú žiadne prudké zmeny teploty nemožno povoliť. Ak sa rozhodnete pre otužovanie bábätka, mali by ste začať so vzduchovými kúpeľmi a vždy v lete. Je neprijateľné začať postupy, ak má dieťa respiračné ochorenie.

Ako otužovať často choré dieťa

po prvé, najviac dôležité pravidlo– akékoľvek otužovacie procedúry začnite po konzultácii s lekárom, ktorý určí potrebu aktivít pre vaše dieťa a pomôže vám aj pri výbere jednotlivých metód. Vašou úlohou je zaistiť bezpečnosť a užitočnosť kaliacich procedúr.

6-7 ročné dieťa treba začať dávať dole v teplom počasí, v lete. V zime môžete udržiavať zdravie dieťaťa, ktoré je často choré, pravidelnými prechádzkami za každého počasia a vzduchovými kúpeľmi v miestnosti pri teplote asi 18 stupňov. Ruky a nohy dieťaťa by mali byť zároveň teplé.

V lete si určite treba pospať vonku, nasajte vzduch a opaľovanie, ktoré sú účinné najmä ráno, choďte naboso a treba zvoliť trasu mimo cesty, kde si dieťa neublíži nôžky o sklo či hrdzavé klince. Ideálne je chodiť po kamienkoch, tráve, štrku či piesku. V lete nie je potrebné nosiť pančuchy ani ponožky ani večer. musia byť otvorené, aby nedošlo k prehriatiu.

Pre neustále choré dieťa najideálnejšie efektívna metóda dôjde k tvrdnutiu nôh.

Aby ste to urobili, musíte si každý deň zariadiť kontrastnú sprchu pre nohy. V tomto prípade horúcu vodu, ktorej teplota by mala byť asi 40-42 stupňov, nie vyššia, aby sa dieťa nespálilo, sa musí po minúte zmeniť na sotva teplú, s teplotou nepresahujúcou 30-32 stupňov. V tomto prípade sa musí každý týždeň znížiť spodná hranica teploty o 1 stupeň. Keď dosiahnete 22-25 stupňov, pomocou rovnakej schémy môžete prejsť na všeobecnú kontrastnú sprchu.

Miestnosť, kde dieťa spí, musí byť vetraná aspoň dvakrát denne. V ideálnom prípade bude teplota v detskej izbe približne 17-18 stupňov. To poskytne dieťaťu zdravý spánok, čo je dôležité najmä pre školákov.

Postupy by sa mali vykonávať pravidelne; prestávka na viac ako 5 dní si vyžaduje začať odznova. V tomto prípade platia pravidlá otužovania ako pre začiatočníkov.

Otužovanie je mimoriadne užitočná procedúra, ktorá pomôže vášmu dieťaťu posilniť imunitný systém. Je veľmi dôležité, aby sa otužovacie aktivity vykonávali pravidelne a netreba sa sústrediť len na jeden z faktorov. Nezabúdajte, že vašimi pomocníkmi v tomto sú vzduch, voda a slnko v každom ročnom období.

Ak chcete sledovať video z podrobné pokyny odborník, môžete si zakúpiť náš kurz

Ako vnímate otužovanie detí? Aké metódy otužovania používate - podeľte sa v komentároch!

Dobrý deň, milí priatelia! Dnes si povieme, ako otužovať bábätko. Otužovanie detí do jedného roka je totiž veľmi dôležitý bod, ktorý netreba prehliadať. Telo novorodenca skutočne potrebuje oporu. Dieťa si práve zvyká na život v tomto svete s ďaleko od priaznivej environmentálnej situácie. Okolo sú miliardy infekcií a ak nezvyšujete imunitu svojho dieťaťa už od narodenia, jednoducho im nebude vedieť odolať. Ako správne otužovať bábätko? Čo hľadať osobitnú pozornosť?

Kde začať s otužovaním dieťaťa?

Otužovanie novorodencov môže začať už od prvých dní života, ak pediater nezistil žiadne abnormality v oblasti zdravia dieťaťa. A tu sa, samozrejme, otvára najviac príležitostí pre deti narodené v teplom období. No zimné deti by sa rozhodne mali otužovať, využívajúc všetky dostupné možnosti. Všetky postupy sa musia vykonávať pravidelne, každý deň, inak jednoducho nebude mať žiadny pozitívny účinok. Tri piliere, na ktorých stojí otužovanie detí do jedného roka, sú slnko, vzduch a voda. Povedzme si teda o každej z metód podrobnejšie.

Vytvrdzovanie na vzduchu

Začnime teda tým, že teplota v miestnosti, kde sa novorodenec neustále nachádza, by nemala byť vyššia ako 22-24 stupňov. A pre otužovanie môžete teplotu postupne znižovať o 1-2 stupne. V teplom období nemusíte na jeseň av zime zatvárať okno alebo dvere na balkón, nezabudnite vetrať miestnosť niekoľkokrát denne. Samozrejme, postieľka je umiestnená mimo prievanu.

Pri prebaľovaní alebo zavinovaní by ste určite mali nechať bábätko pár minút nahé. čerstvý vzduch. Ide o najjednoduchší a najdostupnejší typ otužovania pre deti do jedného roka. Deti zvyčajne prijímajú tento postup s potešením a tešia sa z možnosti voľne pohybovať nohami a rukami. Ak je prebaľovací pult umiestnený blízko okna a bábätko je vystavené slnečným lúčom, je to jednoduché ideálna možnosť na otužovanie novorodencov. Samozrejme, v chladnom období by ste nemali mať otvorené okno. Musíme vám to pripomenúť, pretože neskúsených matiek môže to v tejto veci preháňať. Trvanie prvých takýchto vzduchových kúpeľov je zvyčajne 2-3 minúty. Potom sa môžu zvyšovať, postupne sa zvyšujú na 10 minút 2-krát denne (v prvej polovici života dieťaťa) a 15 minút 2-3-krát denne v druhej polovici roka. Stojí za to pripomenúť, že akonáhle sa dieťa naučí samo sa prevaľovať, nemalo by zostať bez dozoru na prebaľovacom pulte.

Otužovanie vzduchom sa vyskytuje aj pri prechádzkach. Všetci vieme, aké dôležité sú prechádzky pre zdravie a vývoj novorodenca. Bábätká vonku väčšinou okamžite zaspia a spánok je tu pokojnejší a hlbší ako doma. Môžete začať chodiť už od prvých dní po návrate z nemocnice. Navyše zima v tomto zmysle nie je prekážkou. Samozrejme, ak je vonku snehová búrka resp silný vietor s dažďom sa prechádzka ruší. Mrazivé a tiché počasie je však celkom vhodné na prvú prechádzku novorodenca. Bábätká narodené na jar a v lete majú v tomto zmysle viac šťastia. No aj tu sa niektorým mamičkám podarí urobiť chyby – dieťa priveľmi zbalia, alebo naopak oblečú príliš ľahko. Hlavným ukazovateľom je blaho novorodenca. Je zlé, ak je dieťa počas prechádzky červené a mokré od potu alebo modré od chladu, takže matka si tu musí zvoliť strednú cestu. Prvé prechádzky by nemali trvať príliš dlho, na začiatok bude stačiť 15 minút. Postupne sa čas strávený na ulici zvyšuje na 1-2 hodiny. V lete môžete chodiť aj dlhšie.

Slnečné lúče: ako temperovať dieťa slnkom?

Stojí za to pripomenúť, že práve na slnku si naše telo začína produkovať vitamín D, ktorý je pre zdravie tak potrebný, a preto dieťa na slnku rozhodne potrebuje. Existuje však niekoľko nuancií tohto problému, o ktorých by ste si mali byť vedomí. Po prvé, pobyt na priamom slnku je pre dieťa mimoriadne škodlivý. Pre bábätko je oveľa lepšie ísť na prechádzku do tieňa stromov. Ak sa dieťa opaľuje spolu so vzduchovými kúpeľmi - doma, napríklad na prebaľovacom pulte alebo v postieľke, musíte veľmi starostlivo sledovať pohodu dieťaťa. Pri prvom náznaku začervenania, zvýšená aktivita alebo podráždenosť, stojí za to vziať novorodenca do tieňa a dať mu teplú vodu. Ak má dieťa rád tieto procedúry, potom sa opaľovanie vykonáva 2 krát denne - pred 11 a po 16 hodinách. Optimálna teplota stále rovnako - 22 stupňov.

Otužovanie detí mladších ako jeden rok vodou

Otužovanie vodou je ďalšia vec skvelá možnosť zlepšiť zdravie novorodenca. Väčšina detí miluje plávanie a zábavu vodné procedúry. A to je celkom prirodzené, ak vezmeme do úvahy, že tam boli 9 mesiacov vodné prostredie vnútri materského tela. Sú však aj deti, ktoré neradi plávajú, treba ich naučiť používať vodné procedúry pomaly a opatrne. V skutočnosti je v tomto probléme veľa odtieňov a v blízkej budúcnosti budeme mať na túto tému samostatný článok. Nepremeškajte preto, aby ste sa o tom dozvedeli ako prví.

Kde začať otužovať dieťa vodou? Úplne prvé procedúry sú bežné umývanie teplou vodou a umývanie všetkých odhalených častí tela. Teplota vody nie je nižšia ako 28 stupňov. Ďalej môžete začať s trením celého tela, v kombinácii s masážou – pľúc krúživým pohybom Autor: telo dieťaťa- to dáva vynikajúci posilňujúci účinok. Voda na utieranie by mala mať na začiatok približne 34 stupňov, postupne ju možno znížiť na 23 (teplota by sa mala znižovať o pol stupňa za deň). K oblievaniu sa oplatí prejsť až potom, čo sa trenie novorodencovi zoznámi a pokojne ho znáša. Teplota vody klesá ako obvykle – o pol stupňa za deň. Polievanie by malo začať od chodidiel, postupne stúpať a pôsobiť na zvyšok tela.

Kúpanie novorodenca je tiež témou na inú diskusiu. Po odrastení chĺpkov môžete začať dieťa kúpať. pupočná rana. Pri prvom kúpaní by mala byť teplota vody 36 stupňov. Najlepšie je kúpiť špeciálny teplomer na vodu. Ale ak tam nie je, môžete jednoducho položiť lakeť do vody - ak vám nie je zima ani teplo, voda má správnu teplotu. Ďalej by ste sa mali pozrieť na reakciu dieťaťa. Ak sa dieťa správa pokojne, potom je to ono teplotný režim vyhovuje mu. Ak však dieťa zjavne nie je šťastné, je rozmarné a plače, skúste urobiť vodu trochu teplejšou alebo trochu chladnejšou. Reakcia bábätka vám napovie, ktorá možnosť sa mu bude najviac páčiť. Trvanie prvých kúpeľov je niekoľko minút. Ak sa dieťa rado kúpe, potom ho môžete nechať vo vani dlhšie – až pol hodiny.

Vo forme záveru

Ako vidíte, otužovanie detí do jedného roka nie je náročná, ale absolútne nevyhnutná súčasť starostlivosti o novorodenca. Aj tie deti, ktorým prvé skúšobné hodiny neprinášajú potešenie, s pravidelným a správny prístup rýchlo si zvyknú. To znamená, že rodičia majú skvelá príležitosť posilniť zdravie a imunitu detí.

Otužovanie 2 ročného dieťaťa je základ preventívne opatrenie a dôležitá metóda na zvýšenie odolnosti detského organizmu voči prechladnutiu. Treba mať na pamäti, že s otužovaním je potrebné začať len vtedy, ak je dieťa zdravé. Všeobecné pravidlo na začiatku otužovania sú postupy, ktoré vyžadujú neustále dlhodobé používanie. S otužovaním je vhodné začať už od útleho detstva a pokračovať v tom počas celého života.

Otužovanie 2 ročného dieťaťa je hlavným preventívnym opatrením a dôležitou metódou zvyšovania odolnosti detského organizmu voči prechladnutiu. Treba mať na pamäti, že s otužovaním je potrebné začať len vtedy, ak je dieťa zdravé. Všeobecným pravidlom na začiatku otužovania sú postupy, ktoré vyžadujú neustále dlhodobé používanie. S otužovaním je vhodné začať už od útleho detstva a pokračovať v tom počas celého života.

Faktom je, že dva týždne po ukončení otužovacích procedúr nastáva znateľná mŕtva adaptácia a po dvoch mesiacoch môže prísť o všetko, čo dieťa počas otužovania nadobudlo.

Najbežnejším typom otužovania je kalenie vodou. Musí sa vykonávať v kombinácii s inými metódami, najmä so svetelným kúpeľom a otužovaním na slnku.
Otužovanie 2 ročného dieťaťa s vodou treba začať v lete alebo začiatkom jesene, v miestnosti s teplotou vzduchu 20-22°C. V lete, keď je teplé počasie, je možné procedúru vykonávať vonku (najlepšie ráno).

Neodmysliteľnou procedúrou je aj mokré potieranie, s ktorým je možné začať už od dvoch mesiacov života froté uterák alebo špeciálne rukavice vyrobené z rovnakej látky. Teplota vody pre deti ranom veku by nemala byť nižšia ako 33-34°C a v zimný čas-34-35°C. Následne sa teplota vody postupne znižuje o 1°C, čím sa dostane na 28-30°C.

IN školského veku teplotu vody môžete znížiť na 18-20°C. Po utretí sa telo utrie do sucha a jemne ho trení, až kým nie je mierne červené. Po 1,5 mesiaci mokrého natierania môžete prejsť na oblievanie, ale len pre deti staršie ako jeden rok.

Otužovanie sa môže vykonávať aj počas hygienického kúpeľa.
U detí do 6 mesiacov sa vykonávajú 2x týždenne, potom sa polievajú vodou 1-2°C pod hygienickým kúpeľom a teplota vody na polievanie sa postupne znižuje na 24-25°C.
Deťom starším ako jeden rok sa podáva sprcha s teplotou vody o 1-2°C nižšou ako pri utieraní, postupne sa znižuje na 20°C.

Deti staršie ako dva roky sa môžu osprchovať dve minúty, potom telo dobre potierať uterákom, kým pokožka nezčervená.

Teda kedy správna implementácia otužovacích procedúr sa dá dieťa celkom otužovať dlho a získať dobrý výsledok- dobré zdravie.

Ako otužovať dieťa?

Vytvrdzovanie na vzduchu

Prvý otužovací postup pre dojča sú vzduchové kúpele. Je potrebné mať na pamäti, že teplota vzduchu v miestnosti:

pre novonarodené dieťa by malo byť 23 ° C,
vo veku 1 až 3 mesiace - 21C,
od 3 mesiacov do 1 roka - 20C,
nad 1 rok - 18C.

Dojčatá sa vyznačujú vysokými nákladmi na energiu a spotrebou kyslíka (2,5-krát viac ako dospelí). Preto je potrebné v zime priestory vetrať 4-5x denne po dobu 10-15 minút a v lete mať okná takmer stále otvorené. Vetranie pomocou okna alebo priečky sa vykonáva v prítomnosti detí; teplota vzduchu sa zníži o 1 - 2C, čo je faktor tvrdnutia. Pri priechodnom vetraní dochádza k výmene vzduchu oveľa rýchlejšie ako cez okno, ale je vhodné to robiť, keď v miestnosti nie je dieťa. Je možné použiť domáce klimatizácie.

IN letný čas novorodencov je možné vziať na prechádzku takmer ihneď po narodení, spočiatku na 20 - 40 minút, čím sa čas rýchlo predĺži na 6 - 8 hodín denne. V zime v strednom Rusku sa novorodenci berú von na 5-7 minút a ich vystavenie vzduchu sa postupne zvyšuje na 1,5-2 hodiny dvakrát denne. V pokojnom počasí môžete chodiť s dieťaťom do 3 mesiacov pri -10C, nad 3 mesiace - 12C, nad 6 mesiacov - 15C. Deti staršie ako 1,5 roka chodia aspoň dvakrát denne 2,5 - 3 hodiny pri teplote nie nižšej ako -15 - 16C. Vo veku do 1,5 - 2 mesiacov spí dieťa v zime vonku v náručí dospelého a len staršie deti spia v kočíku, keďže kvôli nedokonalej termoregulácii v r. malé dieťa Podchladenie môže nastať, aj keď je umiestnené v teplom kočíku.

Priame vzduchové kúpele sa začínajú vykonávať už od r pôrodnice keď pri prebaľovaní dieťa zostáva zapnuté krátky čas bez oblečenia. Priaznivým momentom je nielen teplotný vplyv na organizmus, ale aj difúzia kyslíka cez kožu do krvi, keďže priepustnosť kože v ranom veku je veľmi vysoká. Vzduchové kúpele by sa mali vykonávať v dobre vetranom priestore pri teplote vzduchu 20-22 °C. dojčatá a 18-19C pre deti vo veku 1-2 roky. Spočiatku je trvanie procedúry 1-2 minúty, každých 5 dní sa zvyšuje o 2 minúty a dosahuje 15 minút u detí do 6 mesiacov a až 30 minút po 6 mesiacoch. Maximálna doba vzduchových kúpeľov pre deti vo veku 2-3 roky je 30-40 minút.

Vzduchové kúpele treba vždy kombinovať s detskými pohybovými a gymnastickými cvičeniami. Postupné zosvetľovanie odevu pri vzduchových kúpeľoch pomáha regulovať silu dráždivého účinku vzduchu pri procese otužovania. Deti staršie ako 1,5 roka si zvyčajne robia vzduchové kúpele počas ranných cvičení, najskôr v šortkách, tričkách, ponožkách a papučiach. Neskôr si môžete nechať len nohavičky a papuče. Deti s príznakmi zníženej adaptácie na zmeny okolitej teploty (pretrvávajúca bledosť kožu, cyanotické mramorovanie distálnych končatín, sťažnosti na nepohodlie) nemožno vylúčiť z jemných vytvrdzovacích procedúr. Napríklad, dieťa môže byť čiastočne vyzlečené, vzduchové kúpele sa môžu vykonávať iba 5 minút, ale niekoľkokrát denne.

Mali by ste venovať pozornosť správna voľba oblečenie nielen v čase otužovania. Oblečenie by malo v lete chrániť dieťa pred prehriatím a v zime pred podchladením. Prehnane teplé oblečenie A zvýšená teplota vzduchu, spôsobuje prehriatie organizmu. Krk a pokožka hlavy sa zvlhčujú potom. V takýchto podmienkach môže malý prievan spôsobiť podchladenie. Prejdite sa na čerstvom vzduchu správna organizácia je jedným z dôležité body otužovanie

Dôležitou udalosťou je spánok na čerstvom vzduchu v zime od veku 2-3 týždňov, najskôr 2 a potom 3 krát denne. Pri teplotách vzduchu do -10 °C začnite s 25-30 minútami, pričom trvanie spánku predĺžte na 1-1,5 hodiny.

Výtok z nosa nie je kontraindikáciou chôdze. Najprv si musíte vyčistiť nos. Tvár novonarodeného dieťaťa by mala byť otvorená aj v zime, ale bavlnená prikrývka okolo tváre by mala byť upravená akoby v podobe studne.

Otužovanie detí

Otužovanie vodou

Otužovanie vodou pôsobí na organizmus silnejšie ako otužovanie vzduchom. Je to spôsobené tým, že tepelná vodivosť vody je 30-krát vyššia a tepelná kapacita je 4-krát väčšia ako kapacita vzduchu. V závislosti od teploty vody sa vodné procedúry delia na studené (pod +20C), chladné (+21-+33°C), vlažné (+34-+35C), teplé (+36-+40C) a horúce (+ 41o a vyššie). A tiež do všeobecných aj lokálnych, tradičných aj netradičných.
Existujú 3 fázy reakcie tela na vplyv nízkej teploty vody. Prvým je zvýšený kŕč krvných ciev v koži a pri hlbšom ochladzovaní aj v podkožnom tuku. Po druhé, v dôsledku adaptácie na nízke teploty vody dochádza k vazodilatácii, koža sčervenie, krvný tlak sa zníži, aktivujú sa žírne bunky a leukocyty cievnych zásob kože a podkožného tkaniva. Táto fáza sa vyznačuje zlepšenou pohodou a zvýšenou aktivitou. Po tretie (nepriaznivé) - adaptačné schopnosti tela sú vyčerpané, pokožka získava modrastý bledý odtieň a objavuje sa zimnica.

Pri systematickom používaní otužovania vodou sa prvá fáza skracuje a druhá začína rýchlejšie. Najdôležitejšie je, že tretia fáza nenastane.

Tradičné vodné procedúry

Do bežných vodných procedúr (umývanie, oplachovanie, kúpanie) je potrebné zaviesť prvok kalenia. Spôsob otužovania závisí od veku dieťaťa. 1. Vek dieťaťa od narodenia do 2 mesiacov

Všeobecné kúpele: dieťa sa denne 5 minút kúpe vo vode s teplotou 37-36°C, potom sa polieva vodou s teplotou o 2°C nižšou.
Umývanie, pranie, ktoré trvá 1-2 minúty, sa najskôr vykonáva pri teplote vody 28C, každé 1-2 dni a zníži sa o 1-2C a privedie sa na 20-22C.
Miestne mokré trenie: rukavicou navlhčenou vodou s teplotou 33-36 °C utierajte ruky od ruky k ramenu, potom nohy od chodidla po koleno po dobu 1-2 minút. Raz za päť dní sa teplota zníži o 1 °C a zvýši sa na 28 °C. Predpoklad- každá časť tela sa ihneď po utretí za mokra utrie do sucha, až kým mierne nezčervená.

2. Vek dieťaťa od 2 do 9 mesiacov

1 a 2 ako v predchádzajúcej vekovej skupine.
Všeobecné mokré stieranie. Najprv vystierajú horné končatiny, potom dolné a nakoniec hrudník a chrbát. Teplota vody je rovnaká ako pri lokálnom potieraní Do vody môžete pridať soľ (2 čajové lyžičky soli na 1 pohár vody). Rovnaké pravidlo treba dodržiavať
Každú časť tela ihneď po utretí utrite do sucha.

3. Vek dieťaťa od 9 mesiacov do 1 roka

1 a 2 ako v predchádzajúcich vekových skupinách.
Všeobecné oblievanie. Dieťa môže sedieť alebo stáť. Flexibilná sprchová hadica by mala byť 25 - 30 cm od tela dieťaťa. Prúd vody musí byť silný. Najprv prelejú chrbát, potom hrudník, žalúdok a nakoniec ruky. Po naliatí utrite dosucha, kým nebude mierne červený. Spočiatku je teplota vody 35-37 ° C, potom sa každých 5 dní zníži o 1 ° C a zvýši sa na 28 ° C.

4. Vek dieťaťa od 1 roka do 3 rokov
Môžete použiť všeobecné rubdowny so znížením teploty vody na 24 ° C, generálne výplachy teploty do 24-28C. Od 1,5 roka môžete použiť sprchu, ktorá má silnejší účinok, pretože okrem vody zahŕňa aj mechanický účinok. Trvanie procedúry je až 1,5 minúty; teplota vody a jej pokles - ako pri generálnej sprche.

Kúpanie vo voľnej vode je povolené pre deti vo veku 1,5 - 2 roky. Sprchovanie a kúpanie vo vani, jazierku alebo bazéne je sprevádzané mechanický náraz vody, ktoré majú masážny účinok. Plávanie vo voľnej vode je jedným z najlepšie spôsoby otužovanie Na telo súčasne pôsobí vzduch, slnko, odpor vody a pohyb. Začiatok kúpania pozostáva z 1-2 krát ponorenia do vody. Potom sa dieťa vysuší uterákom. Ďalej sa trvanie kúpania postupne zvyšuje. Teplota vody by nemala byť nižšia ako +21C a teplota vzduchu nie nižšia ako +25C. Plávanie spôsobuje výrazné pozitívne emócie.

Kontrastné vytvrdzovanie detí

Kontrastné a netradičné tvrdenie

Intenzívne (netradičné) metódy otužovania zahŕňajú všetky metódy, pri ktorých dochádza aspoň ku krátkodobému kontaktu nahého ľudského tela so snehom, ľadovou vodou alebo mínusovým vzduchom.
Fyziologická nezrelosť organizmu malých detí, predovšetkým nezrelosť neuroendokrinného systému, je často príčinou nie zvýšenia, ale útlmu imunitnej aktivity, rýchleho rozvoja štádia vyčerpania, kedy je dieťa nadmerne otužilé. chlad. Preto takmer všetci autori zaoberajúci sa problematikou otužovania malých detí uvažujú o kúpaní detí v ľadová voda kontraindikované.

Existuje však kontrastné tvrdenie ako prechodný krok medzi tradičnými a intenzívne vytvrdzovanie. Tieto sú kontrastné kúpele na nohy, kontrastný rubdown, kontrastná sprcha, sauna, ruský kúpeľ atď.

Najbežnejšou metódou pre deti je dolievanie kontrastu nohy Najprv musíte zahriať nohy. Do vane umiestnite dve umývadlá tak, aby voda pokrývala nohy až do stredu holene. V jednom z nich je teplota vody vždy 38-40C a v druhom (prvýkrát) je o 3-4C nižšia. Dieťa najprv ponorí nohy do horúcej vody na 1-2 minúty (prešľapuje), potom do studenej vody na 5-20C. Počet striedavých ponorov je 3 - 6. Každých 5 dní sa teplota vody v druhej nádrži zníži o 1°C a zvýši sa na 18-10°C. U zdravé deti dokončite procedúru studenou vodou a pre oslabených - horúcou vodou. Dá sa to urobiť bylinkovou infúziou. (Pre intenzívnejšie ochladenie - mätový nálev; horúci nálev - s otepľovacími rastlinami: tymián, rebríček, tansy, borovicové a smrekové ihličie). U starších a ostrieľanejších detí, ak sú pozitívne emócie, môžete teplotu horúceho nálevu postupne zvyšovať na 40-42 °C a teplotu studeného nálevu znižovať na 4-6 °C.

Pre staršie deti je možné nahradiť kontrastné kúpele na nohy kontrastná sprcha: expozícia horúcu vodu 40-50C 1 minútu, potom zalejte studenou vodou 10-20C s minimálnou teplotou 10-15C. Striedajte 5-10 krát.

Používa sa v saune (suchý vzduchový kúpeľ). vysoká teplota vzduchu v parnej miestnosti (asi 60-90C) s nízkou vlhkosťou a ochladzovaním v bazéne s teplotou vody 3-20C a v zime plávanie na snehu. V prípade absencie kontraindikácií a želania rodičov môže dieťa navštevovať saunu od 3 do 4 rokov, raz týždenne, spočiatku formou jednej návštevy na 5 až 7 minút pri teplote v parnej miestnosti cca. 80C vo výške hornej police. Potom ho môžete priniesť až tri návštevy parnej miestnosti na 10 minút, po ktorých nasleduje ochladenie.

Otužovací účinok ruského kúpeľa je u nás široko používaný. Jeho základom je prísne dodržiavanie kontrastného cyklu: ohrev - chladenie - odpočinok, vzorec cyklu vytvrdzovania je 1: 1: 2. Pre malé deti, ktoré si práve zvykajú na ruský kúpeľ, stačí jeden cyklus. Najprv by ste mali zostať v parnej miestnosti nie dlhšie ako 3-5 minút, po niekoľkých návštevách môžete čas predĺžiť na 5-10 minút. Zo začiatku je najlepšie ochladzovať sa oblievaním, potom studenou sprchou a neskôr kúpaním studená voda, vrátane v ľadovej diere, utieranie snehom. Postupne sa počet návštev v parnej miestnosti zvyšuje na 4 - 5.

V ruských kúpeľoch sa na horúce kamene často neleje obyčajná voda, ale kúpeľové koktaily vo forme aromatického bylinkového nálevu. (Pre antiseptický účinok sa používa mäta, šalvia, tymián, eukalyptový list; na upokojujúce účely - tymian, mäta, oregano, harmanček, púčiky brezy, ihličie zeleného smreka; púčiky topoľa, košíky na kvety, dentiva majú tonizujúci účinok listy zlepšujú dýchanie breza, dub, lipa, oregano, tymian). Metly sú široko používané v ruských kúpeľoch a každá metla má špecifický účinok (breza - analgetický, upokojujúci a bronchodilatačný; dub - upokojujúci, protizápalový, lipový - bronchodilatačný, diuretický a pomáha aj pri bolestiach hlavy, prechladnutia, jedľa - pomáha pri radikulitíde, neuralgii, jelša - pri myalgii, jarabina - má stimulačný účinok.

Temperovanie detí slnkom

Otužovanie slnkom

Ultrafialové lúče aktívne ovplyvňujú imunologickú odolnosť organizmu. Je však potrebné pamätať na to, že citlivosť na ultrafialové lúče je tým vyššia, čím je vyššia mladší vek dieťa. Preto je opaľovanie kontraindikované u detí mladších ako jeden rok. S mimoriadnou opatrnosťou sa predpisujú deťom vo veku od 1 do 3 rokov a až vo vyššom veku sa vykonávajú pomerne široko, ale po predbežnom týždňovom kurze denných ľahkých kúpeľov. V rozptýlenom slnečnom svetle je pomerne veľa ultrafialových lúčov a na rozdiel od priamych relatívne málo slnečného žiarenia, infračervené lúče, ktoré spôsobujú prehriatie detského organizmu, čo je nebezpečné najmä pre deti so zvýšenou neuroreflexnou excitabilitou. Na jeseň-zima a jarné obdobia priame slnečné svetlo nespôsobuje prehriatie, takže vystavenie sa otvorená tvár dieťa je nielen prípustné, ale aj nevyhnutné.
V lete sa odporúča vykonávať kúpeľ so svetlovzdušným vzduchom pri teplote vzduchu od 22°C pre dojčatá a pri 20°C pre deti vo veku 1 - 3 roky, najlepšie za pokojného počasia. Správanie dieťaťa počas kúpeľa by malo byť aktívne. Trvanie prvého kúpeľa pre dojčatá je 3 minúty, pre staršie deti - 5 minút, s denným zvýšením na 30 - 40 minút alebo viac. Priame opaľovanie (po tréningu na svetlom vzduchu) u starších detí sa vykonáva najviac 15-20 minút, celkovo nie viac ako 20-30 kúpeľov počas leta. Absolútna kontraindikácia viesť opaľovanie je teplota vzduchu 30C. Po opaľovaní, a nie skôr, sú deťom predpísané vodné procedúry a je nevyhnutné osušiť dieťa, aj keď je teplota vzduchu vysoká, pretože pri vlhkej pokožke dochádza k podchladeniu. telo dieťaťa. V súčasnosti mnohí autori odporúčajú predpisovať umelé ultrafialové žiarenie malým deťom s mimoriadnou opatrnosťou vzhľadom na jeho možný karcinogénny účinok.

Základné pravidlá pre otužovanie dieťaťa

1. S otužovaním môžete začať kedykoľvek počas roka.
2. Otužovanie je účinné len vtedy, keď sa vykonáva systematicky; bez neustáleho posilňovania dosiahnuté výsledky klesajú.
3. Trvanie a silu vytvrdzovacích účinkov nemôžete prudko zvýšiť. Porušenie zásady postupnosti môže spôsobiť podchladenie a ochorenie dieťaťa.
4. Otužovacie procedúry nemožno začať, ak je dieťa choré.
5. Účinnosť otužovacích procedúr sa zvyšuje, ak sa vykonávajú komplexne.

6. Dieťaťu by sa mala procedúra páčiť a vyvolávať pozitívne emócie.

Spolu s mamou a otcom

Je známe, že deti milujú napodobňovať dospelých, a bude veľmi dobré, ak rodičia využijú túto schopnosť dieťaťa, aby mu vštepili silný návyk na gymnastiku a otužovacie postupy. Ranné cvičenia deti a rodičia môžu robiť spolu!

Špeciálne pozorovania preukázali, že u detí, ktoré aj len trikrát týždenne (vhodne oblečené na jeseň a v zime) vykonávajú gymnastické cvičenia na vzduchu, aktivita bakteriálnej flóry nosohltanu klesá, inými slovami, začínajú byť menej ohrozené akútnymi respiračnými ochoreniami.

Vo veku 4 rokov je dieťa už o poznanie odolnejšie ako v treťom. Dokáže napríklad nepretržite chodiť 20 až 40 minút. Zvyknite ho chodiť! Prechádzka s mamou a otcom mimo mesta, do parku, v ňom zanechá radostný dojem a bude veľmi užitočná.

Jeden z mojich obľúbených letné kurzy deti tohto veku - bicyklovanie. Vo veku 3-4 rokov deti bez problémov zvládnu trojkolesové vozidlo a od 5 rokov dvojkolesové. Trvanie nepretržitého cyklovania je od 15 do 30 minút.

V zime deti vždy láka sánkovanie po horách. Veľmi dobré! Nech len dieťa, podľa známeho ruského príslovia, rado nosí sane: dbajte na to, aby s nimi samo vyšlo na kopec! Takto neprechladne a fyzický tréning bude efektívnejší.

Od 4 do 5 rokov naučte deti lyžovať; najprv sa na ne správne postavte, potom choďte bez palíc a až keď túto zručnosť dobre ovládajú, môžete im paličky podať.

Na korčule sa dá dať aj 4-5 ročné dieťa. Spočiatku sa unaví po 10-15 minútach, ale čím istejšie sa začne cítiť na ľade, tým dlhšie bude môcť korčuľovať - ​​40-60 minút (s prestávkami každých 20 minút).

dobry den, milí rodičia. Dnes budeme hovoriť o tom, ako posilniť imunitu dieťaťa. Musíte pochopiť, že otužovacia procedúra má priaznivý vplyv na posilnenie srdca a dýchacieho systému dieťaťa a chráni ho pred časté prechladnutia. Takéto dieťa sa bude ľahšie adaptovať do škôlky a potom do školy. Musíte pochopiť, že na to, aby otužovanie prospelo vášmu drobcovi, musíte dodržiavať všetky pravidlá a odporúčania. Ak urobíte niečo nesprávne alebo nevhodne s vekom dieťaťa, nielenže nezlepšíte zdravie dieťaťa, ale ho aj zabijete. V tomto článku sa dozviete, ako sa správať, aby bol proces otužovania prospešný, ako vykonávať postupy, ak má dieťa slabé imunitný systém a ako správne vybudovať proces bez opustenia domova, bez ďalšej pomoci.

Pravidlá úspešného otužovania

Aby boli postupy prospešné, je potrebné dodržiavať základné princípy, pravidlá a brať ohľad vekové charakteristiky deti. Pozrime sa, ako správne otužovať bábätko:

1. Individuálne vyberte pre svoje dieťa tie procedúry, ktoré sú preňho najvhodnejšie: otužovanie vzduchom, vodou alebo slnkom (viac sa dočítate v článku “Otužovacie procedúry pre deti”). Nie je potrebné používať všetky metódy naraz.
2. Skôr ako začnete s otužovaním bábätka, poraďte sa so svojím lekárom, či nemáte nejaké kontraindikácie na takéto zákroky. Ak máte dovolené vytvrdnúť, nezabudnite sledovať zdravie dieťaťa, ak dôjde k najmenšej zmene, možno tieto postupy nie sú pre dieťa vhodné;
3. V prvom rade sa odporúča otužovať vzduchom, potom vodou a až potom slnkom.
4. Proces otužovania môže začať už od útleho veku, ale musíte brať do úvahy zdravotný stav dieťaťa, prekonané choroby a vlastnosti nervového systému.
5. Počas teplého obdobia sa odporúča zvyknúť dieťa na otužovanie. Dôležité je neprestať s otužovaním vášho drobca s nástupom chladného obdobia. Ak dôjde k dlhej prestávke, budete musieť začať odznova.
6. Dodržujte režim. Je dôležité, aby procedúry prebiehali denne, najlepšie v rovnakom čase.
7. Berte veci postupne. Napríklad nemôžete okamžite dať svoje dieťa pod sprchu so studenou vodou. Najprv ho musíte zvyknúť na utieranie a oblievanie a začať s teplej vody a postupne po pol stupna znizit teplotu.
8. Bezpečnosť je na prvom mieste. Uistite sa, že dieťa je oblečené podľa počasia, že pred začatím procedúr má dobrú náladu, jeho telo je ružové a jeho končatiny sú v teple. Pamätajte aj na riziko, že bábätko môžete prechladnúť, ak ho budete držať v studenej vode alebo v chladnej miestnosti dlhšie, ako je potrebné, a tiež ho prehriať dlhodobým pobytom na slnku.
9. A hlavne. Samotné otužovanie nebude stačiť, ak bábätku chýba zdravý spánok, poriadny a vyvážená strava a aspoň minimálnu fyzickú aktivitu.

Funkcie u detí od novorodenca do jedného roka

1. Keď prebaľujete svoje dieťa, uistite sa, že má vzduchové kúpele. Uistite sa, že pri tom príliš nevychladne. Teplota vzduchu v miestnosti nie je nižšia ako 22 stupňov.
2. Keď sa malému zahojí pupočná rana, môžete začať s kurzom plávania.
3. Doprajte svojmu dieťaťu masáž, ktorá tiež pomôže posilniť imunitu dieťaťa.
4. Votrite a potiahnite ušné lalôčiky vášho dieťaťa.

Funkcie od jedného do troch rokov

V tomto veku pokračujeme v pridávaní nových postupov:

1. Aktívne hry a mierna fyzická aktivita.
2. Nechajte dieťa behať nahé po dobu 10 minút.
3. Dieťa vo veku 2 rokov sa môže naučiť sprchovať. Začnite s 35-stupňovou vodou, postupne klesajte na 28 stupňov.
4. Nechajte svoje dieťa začať behať naboso vo veku 3 rokov. To nielen posilní imunitu dieťaťa, ale aj prispeje správny vývoj chodidlá, bude dobrou prevenciou proti plochým nohám.
5. Nechajte malého opaľovať sa, najlepšie ráno.

Funkcie vo veku od troch do šiestich rokov

Okrem toho, že stupne pri odbere vodných a vzduchových procedúr sú znížené, pridávajú sa nové aktivity:

1. Robíme desaťminútové ranné cvičenia.
2. Naučte svoje dieťa osušiť sa uterákom namočeným v 28-stupňovej vode. Postupne teplota klesá.
3. Dieťa vo veku 4 rokov si môže vypláchnuť ústa a hrdlo. Použite bylinné infúzie. Začnite s teplotou vody 35 stupňov a postupne znižujte na 18.
4. Učíme dieťa namočiť si končatiny. Začnite s teplotou vody 28 stupňov, končite na 16, nezabudnite na prechod pomaly a postupne.

Je dôležité nezabudnúť na prechádzky na čerstvom vzduchu od prvého mesiaca života dieťaťa a na opaľovanie. Hlavná vec je robiť všetko s mierou a vedome a sledovať stav malého.

Začala som svoje dieťa zoznamovať s otužovacími procedúrami tak, že som si zvykla na studený vzduch. A tak som dieťatko od kolísky učila, aby bolo čo najdlhšie nahé. Samozrejme, všetko som robil postupne. Od prvého mesiaca života môjho syna sme spolu s ním pravidelne chodili na prechádzky, niekedy aj trikrát denne, bez ohľadu na to, aké bolo vonku počasie. Prirodzene, v silné mrazy Nevzal som ho von, ale aj tak sme vyšli na balkón, doslova na pár minút. Keď môj syn vyrástol, naučila som ho, aby si vždy umýval ruky, tvár a vyplachoval ústa. Keď mala Nikitushka tri roky, začala som pri kúpaní postupne znižovať vodu vo vani. Dieťa normálne reagovalo na všetky otužovacie procedúry a kúpanie studená voda páčil sa mu oveľa viac ako ten teplý.

Ako posilniť dieťa so slabou imunitou

Pre deti so zlým zdravotným stavom je to nevyhnutné osobitný prístup a dodržiavanie určitých pravidiel. Ale nemali by ste si myslieť, že ak má batoľa oslabený imunitný systém, nestojí za to ho otužovať, aby sa to nezhoršilo. Toto je nesprávny názor. V skutočnosti takéto deti treba otužovať, úlohou rodičov je posilniť imunitu svojho drobca.

Existujú tieto pravidlá:

1. Udržujte miestnosť, kde sa dieťa nachádza, čistú. Uistite sa, že v miestnosti nie sú žiadne predmety, ktoré by hromadili prach vo vrstvách.
2. Detskú izbu určite aspoň vyvetrajte trikrát za deň.
3. S bábätkom je potrebné chodiť každý deň, najlepšie aspoň dvakrát denne. Vytvorte si rutinu a choďte von každý deň v rovnakom čase. Nemali by ste však svojho drobca brať von do silného dažďa, vetra alebo chladu.
4. Uistite sa, že váš drobec má v strave dostatok vody. Pitie veľkého množstva tekutín pomáha posilňovať telo.
5. Cvičte s dieťaťom. Gymnastika vám umožňuje posilniť nielen imunitu dieťaťa, ale aj pohybový aparát.
6. Naučte svojho drobca umývať si tvár a umývať si ruky. Naučte staršie dieťa oplachovať ústnej dutiny a hrdla.

Kto je kontraindikovaný na vážne otužovanie?

1. Deti s chorobami dýchacieho systému: bronchitída, pneumónia, bronchiálna astma.
2. Batoľatá s kardiovaskulárnymi ochoreniami.
3. Deti s obličkovými patológiami.
4. Deti s kožnými problémami.
5. Batoľatá s odchýlkami vo vývoji nervového systému.
6. Ak má vaše dieťa infekčné alebo vírusové ochorenie.

Ako otužovať deti doma

Samozrejme, je lepšie, keď postup vytvrdzovania vykonáva skúsený odborník. Napríklad v MATERSKÁ ŠKOLA môžu prizvať špeciálne vyškolenú osobu, ktorá už dlhé roky pracuje s deťmi a pozná všetky znaky detskej fyziológie. Ale to nie je možné vo všetkých predškolských zariadeniach. V iných škôlkach vedú hodiny otužovania samotné učiteľky. Nie všetky deti však chodia do škôlky a okrem toho ich možno od malička učiť otužovať. Pozrime sa, aké pravidlá treba dodržiavať pri otužovaní batoľa doma:

1. Spustite procedúry () s raného detstva. Nech sú minimálne a väčšinou úvodné, ale toto už bude prípravná fáza.
2. Všetko musí byť systematizované. Urobte si rutinu a určte, kedy a aké otužovacie procedúry je potrebné u vášho drobca vykonať.
3. Neponáhľajte sa, aby ste si dieťa zvykli náhle zmeny teplota, všetko by malo byť postupné a meniť sa po malých krôčikoch.
4. Ak počas určitých procedúr vaše dieťa začne veľmi plakať, myslite na to, že pravdepodobne robíte niečo zle. Možno používate nesprávne nastavenie teploty a vášmu dieťaťu je jednoducho veľmi zima. Okrem toho nie všetky deti sú vhodné na všetky typy kalenia a nestojí za to vykonávať procedúry silou. Otužovanie by malo u batoľaťa vyvolávať len pozitívne emócie, a nie neustály strach a stresu, nedôjde k posilneniu imunitného systému.
5. Je vhodné, aby sa všetci členovia rodiny otužovali súčasne. Dieťaťu sa tak ľahšie prispôsobí. Navyše bude mať jasný príklad a možno chcú byť ako ich rodičia alebo starší brat.
6. Doma sa odporúča kombinovať vodné procedúry s ľahkou masážou alebo gymnastikou. Takto dosiahnete väčší efekt.
7. Keď ešte len začínate otužovať batoľa doma, musíte sa uistiť, že dieťa je zdravé, aby sa jeho stav nezhoršoval. Aby ste si boli úplne istí, môže byť dokonca lepšie navštíviť lekára alebo získať klinické testy.
8. Dbajte na to, aby sa vaše dieťa neprehrialo alebo nepodchladilo.
9. Pred začatím procedúr skontrolujte, či sú ruky a nohy dieťaťa teplé.

Teraz už viete, aké pravidlá musíte dodržiavať, keď začnete svoje dieťa zvykať na otužovanie. Nezabudnite, že to všetko robíme v prospech našich detí a nie na škodu. Preto, ak sa bábätku niečo nepáči, nenúťte ho, skúste zvoliť iný spôsob otužovania. Nezabudnite, že všetky postupy sa postupne zavádzajú do života dieťaťa. Prajem si, aby sa otužovacie procedúry úspešne stali súčasťou vašej rutiny! Buďte zdraví!

Začínajú otužovať dieťa v každom veku, všetko závisí od charakteristík tela dieťaťa. Lekári odporúčajú vykonávať prevenciu čo najskôr. Päť rokov je vek, keď do školy zostáva veľmi málo času. Práve teraz je vhodné začať vykonávať adaptačné opatrenia pre dieťa pred školou, aby nemuselo vynechávať vyučovanie pre časté ARVI a prechladnutia.

Čo potrebujete vedieť o otužovaní

Aby otužovanie prinieslo očakávané výsledky, je dôležité dodržiavať základné parametre:

• Individuálny prístup – postupy by mali zohľadňovať osobné vlastnosti a možnosti každého dieťaťa. Neexistujú jasné pravidlá a normy pre adaptáciu.
• Hladké prispôsobenie. Toto nie je športová súťaž, nie je potrebné zakladať výkony. Je dôležité dodržať zásadu postupnosti a plánovania: platí to pre akúkoľvek fázu podujatia. Je prísne zakázané zavádzať intenzívne, rýchle tempo, znižovať teplotu alebo otvárať veľké plochy tela naraz.
• Bezpečnosť – je dôležité sledovať reakciu dieťaťa na aktivity.
• Pozitívnosť. Všetky manipulácie vykonávajte iba v dobrú náladu- obaja rodičia a dieťa.
• Zložitosť – okrem otužovania je dôležité organizovať správny režim deň, vyvážená výživa a fyzická aktivita.
• Systematika - všetky manipulácie sa musia vyskytovať denne, a preto si musíte naplánovať každodennú rutinu.

Toto je dôležité! Predtým, ako začnete s otužovaním svojho dieťaťa, mali by ste skontrolovať jeho zdravotný stav, a preto musíte navštíviť lekára. Po chorobe musia prejsť aspoň dva týždne. To platí najmä pre deti s oslabeným imunitným systémom.

Etapy otužovania dieťaťa

Postupy možno rozdeliť do dvoch etáp:

1. Proces návyku alebo počiatočný režim. Jeho trvanie môže trvať až 60 dní v závislosti od toho, ako sa dieťa prispôsobí manipuláciám;
2. Obdobie nepretržitého udržiavacieho procesu vytvrdzovania.

Ak z nejakého dôvodu dôjde k prestávke v triedach, musíte začať od počiatočnej fázy, jej trvanie bude závisieť od reakcie dieťaťa na vykonávané akcie.

Základné metódy kalenia

Všetky metódy sa vykonávajú v nasledujúcich režimoch:

• vo vzduchu;
• používanie vody;
• na slnku.

Základné prístupy možno rozlíšiť:

1. V teplom počasí zariaďte, aby dieťa spalo vonku.
2. Pravidelne vetrajte miestnosť, v ktorej sa nachádzajú deti.
3. Nemôžete zabaliť svoje dieťa, oblečenie by malo byť primerané počasiu alebo byť trochu ľahšie.
4. Na umytie tváre použite studenú vodu.
5. Neustále prechádzky.

Okrem všeobecné udalosti, je dôležité vykonávať podpornú liečbu. To zahŕňa trenie, oblievanie, plávanie a fyzické cvičenie. Aby ste dosiahli maximálny úžitok a výsledky, musíte oba spôsoby otužovania vykonávať pravidelne.

Vonkajšie aktivity

Vzduchové kúpele sú najbezpečnejšie a najbezpečnejšie dostupná metóda. Dajú sa vziať doma, vonku alebo na záhrade. V lete je však lepšie stráviť ich na tmavom mieste.

Pravidlá pre vonkajšie otužovanie sú nasledovné:

1. Procedúry musíte začať s teplotou vzduchu 26.
2. Postupne znižujte na 18°.
3. V chladnom, daždivom alebo veternom počasí sa cvičenia presúvajú do interiéru.

Solárne kalenie

Pre päťročné dieťa existuje limit na dobu vystavenia slnku:

• Ráno sa postupy vykonávajú najneskôr do 10 hodín;
• Večerné vyučovanie začína najskôr o 17. hodine.

Počas dňa nemôžete byť na slnku. Existuje však možnosť usadiť sa v tmavej oblasti, napríklad pod baldachýnom stromov.

Najprv musíte začať prijímať slnečné lúče od 10 minút, postupne cez mesiac a pol to môžete predĺžiť na 50 minút. Po úspešná adaptácia Je povolené posúvať limity, čím sa obmedzuje čas strávený na slnku od 11:00 do 16:00.

Zdravá voda

Pomocou vody môžete získať najsilnejšiu odozvu na vykonávané manipulácie. Navyše sa stane dvojnásobne užitočným, ak sa k nemu pridajú bylinné odvary. Po ukončení procedúry musíte utrieť telo suchým uterákom, kým pľúcne stavy začervenanie kože.

Existuje niekoľko spôsobov otužovania.

Utieranie vlhkou handričkou

Toto je najšetrnejší spôsob. Algoritmus akcií je nasledujúci:

1. Ráno, krátko po prebudení, je potrebné namočiť uterák, ľahko ho vyžmýkať a utrieť celé telo, počnúc končatinami.
2. Postup sa vykonáva do štyroch minút.
3. Teplota vody pri počiatočné štádium je 30°.
4. Týždenne môžete znížiť indikátor o 1°, kým voda nedosiahne 19° palcov letné obdobie a 23° - v zime.

Kontrastné stieranie

Technika jej vykonávania je podobná bežnej, iba voda sa používa striedavo pri dvoch teplotách: veľmi teplá a studená. Trvanie procedúry by nemalo presiahnuť 5 minút. Ak má dieťa dobrú reakciu, po 4 dňoch môžete zvýšiť teplotu medzi tekutinami o 1 ° a postupne priviesť manipuláciu k utieraniu veľmi horúcou a ľadovou vodou.

Nalievanie

1. Najprv pre jednotlivé oblasti Voda by mala mať aspoň 28° pre telo a 30° pre celé telo.
2. Znížte teplotu o 1°-2° týždenne. Minimálne zníženie môže byť 15° pre plochy a 17° pre celé telo.

Kontrastná sprcha

Počas tohto typu tvrdnutia by hlava mala zostať suchá. Dá sa použiť ako na jednotlivé partie, tak aj na celé telo. Postupy by mali začať s 0,5 minútou, postupne zvyšovať čas na 3 minúty.

Toto je dôležité! Manipulácie s kontrastnou sprchou vždy začínajú a končia iba teplou tekutinou. Okrem toho by trvanie jeho podávania malo byť dlhšie ako studené.

Na začiatku môže byť teplota studenej a teplej vody 27 ° a 33 °. Po mesiaci by sa tieto ukazovatele mali zvýšiť na 20 ° a 40 °.

Základné pravidlá pre otužovanie

Aby sa zabezpečilo, že všetky manipulácie budú fungovať iba v prospech zdravia a nespôsobia žiadne škody, je dôležité dodržiavať základné bezpečnostné opatrenia:

• vyhnúť sa prievanu;
• miestnosť by mala byť dobre vetraná;
• Pre pouličné podujatia je potrebné suché počasie a nedostatok vetra;
• na otužovanie na vzduchu a prijímanie slnečných lúčov musí bábätko nosiť čiapku;
• Vopred pripravte všetky nádoby, teplomer, uteráky.

Záver

Pri pravidelných otužovacích činnostiach a v kombinácii s fyzické cvičenie Za rok môžete dosiahnuť významné výsledky. Na to stačí venovať triede iba pol hodiny denne. A to aj v prípade choroby resp nepredvídané situácie Po uplynutí času by ste sa mali vrátiť k otužovaniu. Koniec koncov, zdravie dieťaťa v budúcnosti závisí od vytrvalosti a trpezlivosti dospelých.