- običajna stvar za vsako žensko: je najpomembnejše sredstvo za ustvarjanje privlačne podobe. In kakovostna manikura vključuje ustvarjanje pravilne oblike nohtov. Razmislimo, kakšne oblike so nohti in katera oblika je bolj primerna za katere roke.

Obstajajo štiri glavne oblike nohtov:

1. Ovalni nohti- morda najbolj priljubljena. Prste vizualno podaljšajo in dobro izgledajo na tankih rokah. Ti nohti so lahko kratki ali dolgi. Hkrati pa ostanejo trpežni, zato se lahko ženska aktivno ukvarja z mnogimi dejavnostmi, ne da bi si jih zlomila.
2. Okrogli nohti krajše od ovalnih, le malo štrlijo čez konico prsta. Zato se lahko takšni nohti štejejo za najbolj trpežne, hkrati pa so videti precej nežni, še posebej, če linija nohta sledi krivulji obnohtne kožice. Povečana moč je pomemben argument za aktivne ženske. Lahko opravljajo živahno dejavnost brez strahu, da bi si zlomili nohte.
3. Kvadratni nohti so bili nekoč priljubljeni, danes pa se je moda umaknila: pomembno je, da se nohti ujemajo s sliko. Kvadratni nohti so dobri za dekleta s tankimi prsti. Po trdnosti so takšni nohti slabši od okroglih: njihovi vogali, ki štrlijo čez rob prsta, se radi zlomijo. Oblika "mehkega kvadrata", v kateri so ostri vogali zaobljeni, pomaga preprečiti to.
4. Koničasti ali mandljasti nohti zožite proti koncu. Še posebej dolga različica takšnih nohtov so "stiletto nohti". Običajno se ta oblika izvaja samo na umetnih nohtnih ploščah. Takšni nohti podaljšajo prste, vendar jih ne morete nositi dolgo - hitro se zlomijo.

Izbira oblike nohtov

Najprej se mora oblika nohta ujemati z obliko obnohtne kožice. Če je obnohtna kožica ovalna, mora biti noht enak, če je kvadratna, potem mora biti noht enak. Zelo preprosto pravilo.

Prsti so lahko kratki ali dolgi, debeli ali tanki. In vsaka vrsta prstov ima svojo idealno obliko nohtov. Torej, če imate kratke prste s širokimi nohti, dajte svoje nohte okrogla oblika. Tudi če so vaši prsti predebeli, jih okrogla manikura ne bo uničila. Ovalna manikura je dobra tudi za kratke prste, saj lahko prste vizualno podaljša.

Dobro za tanke in dolge prste kvadratna oblika nohti Če se bojite, da se bodo vogali odlomili, skrajšajte kvadratne nohte. Primerno za tanke prste in koničasto obliko nohti


Tudi oblika vaše roke lahko vpliva na izbiro oblike nohtov. Dolgi nohti so še posebej dobri za debele roke ovalne oblike. Nohti v obliki mandljev bodo lepo izgledali na debelih rokah. In na takih rokah je absolutno prepovedano narediti kvadratne nohte: videti bodo smešno. Če res želite kvadratne nohte, jim dajte vsaj dolgo pravokotno obliko.

Na majhnih rokah so ovalne nohtne plošče dobre, saj lahko vizualno podaljšajo prste. Tanki in dolgi prsti izgledajo dobro s kvadratno manikuro. Vendar je treba vse narediti zmerno. Predolgi umetni nohti, še posebej pravokotni ali koničasti, v vsakem primeru izgledajo vulgarno in smešno.

Graciozni dolgi prsti na rokah so ves čas veljali za znak aristokracije, plemenitega izvora osebe. Sanje vseh dam, pa ne le to, so lepe glasbene roke. Kaj storiti, ko vaši prsti ali roke niso tanki, odvečna maščoba se nalaga na dnu in so videti debele, debele in kratke? Kako shujšati v prstih, zmanjšati njihov obseg in jih narediti dolge, elegantne in tanke?

Zakaj se moji prsti zredijo?

Če se sprašujete, kako shujšati v prstih, morate ugotoviti razlog, zakaj so izgubili svoj prvotni privlačen videz. Obstaja več dejavnikov, ki prispevajo k povečanju velikosti:

• pojav edema zaradi slabe prehrane, stagnacije tekočine v telesu;
• pridobivanje prekomerne teže zaradi slabe prehrane, zlorabe mastne hrane ali sladkarij, omejitev mobilnosti in telesne dejavnosti;
• Debeli prsti so opazni kot posledica presnovnih motenj ali zdravstvenih težav;
• Vizualne spremembe opazimo s starostjo, to težavo je mogoče odpraviti s pomočjo vaj in prehrane.

Ali postanejo prsti tanjši, ko shujšate?

Ali bodo vaše roke postale vizualno manjše, če boste shujšali z vadbo ali omejitvami v prehrani? Odgovor je pritrdilen, saj so to isti deli telesa kot mišice, kosti, trebuh, noge. Zato, če morate shujšati na debelih prstih, začnite s splošnim hujšanjem. Z odstranitvijo odvečne mase boste prijetno presenečeni nad elegantnim, prefinjenim in aristokratskim videzom vaših rok.

Glavni korak, kako začeti hujšati na prstih, je skrb za telo kot celoto. Ni vam treba popolnoma opustiti svojih najljubših jedi, pomembno je le, da spremljate svojo prehrano in odstranite odvečno sladko in mastno hrano.

Kaj storiti, da izgubite težo na prstih?

Če vas muči vprašanje, kako shujšati v prstih, vam hitimo zagotoviti, da postopek ni tako zapleten. Glavna naloga je, da se organizirate, bolje je narediti poseben načrt zapletenih dejanj. Vsak dan namenite nekaj minut določenim vajam in pazite na prehrano. In ne pozabite, ni vam treba ničesar prepovedovati, drugače se bo vaše telo uprlo! Torej, kateri ukrepi vam bodo pomagali izgubiti težo v prstih:

• pomemben dejavnik je zdrava prehrana, jesti morate več vlaknin, sadja, kosmičev, lahkih juh, beljakovin in solat, ne dovolite si veliko moke, gaziranih pijač, predelane hrane, omejite porabo kave;
• morate spremljati količino dnevnega vnosa tekočine: presežek vode v telesu vodi do edema, pomanjkanje pa slabo vpliva na metabolizem;
• Posebne vaje, ki jih je pomembno izvajati vsak dan nekaj minut, bodo pomagale narediti vaše prste vitke;
• masaža pomaga izboljšati videz katerega koli dela telesa, vključno z ročno masažo je priljubljen način, da postanejo tanjši in bolj elegantni;
• Drug način, kako vizualno tanjšati prste, je uporaba vlažilnih krem, ki pomagajo zgladiti gube, napeti kožo in izboljšati videz rok na splošno.

Vaje za hujšanje na prstih

Ločen učinkovit način je izpostaviti vaje za hujšanje na prstih. Poleg izboljšanja videza takšna gimnastika pomaga izboljšati zdravje sklepov, krvni obtok in mišično aktivnost. Kaj torej storiti, da bodo vaše roke hitro vredne pozornosti kamer najboljših revij?

1. Najlažji in najučinkovitejši način za raztezanje sklepov je, da jih pokrčite in poravnate. Kompleksna ponovitev je potrebna 10-20-krat s 5-minutnim odmorom. Vajo je bolje ponoviti zjutraj in zvečer. Lepota te metode je, da jo lahko uporabljate povsod: v službi, na podzemni železnici, na sprehodu ali v kinu.
2. Druga učinkovita vaja je stiskanje rok. Stisnemo jo v pest (močno), nato sprostimo, čopič položimo na mizo, prste raztegnemo čim dlje (dokler ne začutimo rahle napetosti). Vsak prst po vrsti odtrgamo od površine in ga dvignemo. To kombinacijo ponovite 2-3 krat, v nekaj tednih boste videli prve rezultate.
3. Ste opazili, kako lepe, prefinjene roke imajo pianisti? To ni naključje; nenehno igranje klavirja razvija vaše roke, jih naredi tanke in graciozne. Zato ne bodite leni, da občasno "igrate po tipkah"; na srečo ta dejavnost ni težka (in včasih prijetna in pomirjujoča) in jo je mogoče izvajati na kateri koli trdi podlagi.

Masaža za prste

Prijeten del celovitega hujšanja je masaža prstov. Izkušeni kozmetologi in masažni terapevti med postopkom masaže nikoli ne zaobidejo rok (kozmetologi jo lahko izvajajo, ko stranka počiva na kavču z masko). Masažo lahko izvajate sami (ena roka masira drugo) ali prosite koga od svojih bližnjih. Kljub temu, če se sprašujete, kako zmanjšati svoje prste, uporabite storitve profesionalnega masažnega terapevta.

Video: kako tanjšati prste

Dolgi in tanki prsti se pogosto imenujejo glasbeni in veljajo za znak rafinirane in aristokratske narave. Toda tanki prsti se svojim lastnikom ne zdijo vedno lepi. Še posebej, če je roka pretežka. Malo verjetno je, da boste lahko korenito spremenili debelino prstov, vendar je nekaj mogoče storiti.

Ženske morajo biti pozorne na svojo manikuro. Zašiljeni, predolgi nohti bodo poskrbeli, da bodo vaši prsti videti še tanjši. Enako velja za temne in rdeče odtenke laka. Toda naravna dolžina nohtov (do 5 mm) in pravilno oblikovan zaobljen ali kvadraten rob nohta bosta vizualno naredila prste debelejše.

Veliko je odvisno od nege kože rok. Če je nagnjena k izsušitvi, se lahko ob pomanjkanju nege na rokah pojavijo gube. Zaradi njih so prsti videti še tanjši. Zato mora biti uporaba hranilne kreme za roke redna. Voda iz pipe zelo izsuši kožo, zato je bolje, da pri pranju perila in pomivanju posode nosite rokavice. In na primer običajne parafinske ali oljne maske za roke jih bodo na splošno naredile neustavljive.

Zelo pomemben je tudi izbor nakita (prstani in prstani). Mnogi ljudje priporočajo izbiro masivnih prstanov. Običajno preusmerijo pozornost s prstov nase in človek ne bo več opazil, kako tanki ali debeli so vaši prsti. Vendar se moramo zavedati, da nobena velika dekoracija ne bo primerna. Na primer, nekatere različice prstanov z velikim podolgovatim kamnom, ki se nahaja vzdolž prsta, bodo prste vizualno še tanjše.

V nobenem primeru ne upoštevajte nasveta »jejte več, zredili se boste in vaši prsti bodo postali debelejši«. Prvič, da bi se vaši prsti zredili, boste morali pridobiti veliko več kot 1-2 kilograma. In drugič, prsti bodo zadnji pridobili težo, potem ko bo celotna postava pridobila težo. Če pa ste sami debeli, imate polno roko in tanke prste, potem je dieta morda vaša možnost. Roka bo shujšala, prsti na njej pa ne bodo več videti pretanki.

Mnogi ljudje priporočajo posebne vaje za roke ali športe, kot je plezanje. Toda tudi tukaj se morate nekaj spomniti. Če se na primer odločite za vadbo z ekspanderjem, potem večinoma ne boste vadili prstov, temveč mišice roke. Poleg tega je v prstih malo mišic, predvsem kite in vezi. To pomeni, da čez nekaj časa, tudi če prsti postanejo nekoliko debelejši, bosta sama dlan in roka postali veliko debelejši. A želene sorazmernosti ne bomo nikoli dosegli. Če se odločite za odebelitev prstov z vadbo, se posvetujte s strokovnjakom. Pomagal vam bo pri izogibanju nepotrebnim napakam.

Priznajmo si – vsi imamo svoje genetske slabosti. Tudi največji prvaki v bodybuildingu so morali popravljati različne "pomanjkljivosti" matere narave in s tem so se uspešno spopadli.

Ali se je mogoče ponovno roditi s pomočjo bodybuildinga?

Priznajmo si – vsi imamo svoje genetske slabosti. Tudi največji prvaki v bodybuildingu so morali popravljati različne "pomanjkljivosti" matere narave in s tem so se uspešno spopadli. Arnold, na primer, je imel sprva težave s teleti. No, naravno ozkim ramenom Larryju Scottu je uspelo postati Mr. Olympia. Z drugimi besedami, bodybuilding lahko naredi, če ne vse, pa veliko.

Usmerjanje na genetske slabosti

Preden napoveste vojno lastnim genom, poskusite razumeti, da na svetu ni dveh ljudi z enakim mišičnim potencialom. Na ta svet pridemo drugačni. In vsak od nas ima še manj možnosti, da postane kot Schwarzenegger, kot zadetek milijona na loteriji. Konec koncev o vsem ne odloča obseg mišic, ampak dednost. In najpomembnejša stvar pri tem so prirojena razmerja okostja.

Kratke noge, ozka ramena, asimetrija desne in leve strani telesa - vsega tega je seveda nemogoče popraviti, ne glede na to, koliko trenirate. Toda prikriti te pomanjkljivosti, ustvariti nekakšno optično iluzijo »popolne« postave, je povsem izvedljiva naloga.

Vzemimo za primer bodybuilderja z ozkimi rameni. Takšna oseba mora z vso močjo zamahniti s svojimi deltoidnimi mišicami, vendar se mora "držati za roke" - takrat bodo prsni koš videti širši. "Debele" roke bodo, nasprotno, vizualno "stisnile" prsni koš.

Drugi najpomembnejši problem: mesta pritrditve mišičnih kit na kosti. 0,4 mm premik v pritrdilni točki je dovolj, da mišica postane 200% močnejša! V tem smislu se naš začetni potencial moči zelo razlikuje, s tem pa tudi možnosti za pridobivanje mišične mase.

Da je nemogoče radikalno spremeniti obliko mišice, naj bi potrdila elektromiografija (EMG). Z merjenjem jakosti električnega polja, ki nastane pri krčenju mišice, znanstveniki ugotovijo, kolikšen odstotek vlaken je bilo vključenih v to krčenje. Ta metoda je bila uporabljena zlasti za primerjavo učinkovitosti različnih variant biceps zvitkov.

Pričakovati je bilo, da bodo različne vaje spodbudile električno aktivnost na različnih področjih bicepsa. Pravzaprav se je izkazalo, da vse vaje "obremenijo" biceps približno enako po celotni dolžini. Ni bilo govora o kakršni koli "selektivni" kontrakciji enega ali drugega dela bicepsa. Z drugimi besedami, verjetnost, da bodo Scottovi kodri vplivali na obliko bicepsa, ni večja kot, recimo, koncentrirani zvitki bicepsa.

Zdelo bi se popoln brezup, a športni fiziologi ne verjamejo v EMG. Ne »opazi« objektivne razlike, ki nastane, ko se mišica skrči iz raztegnjenega položaja. Poglejte, ko zvijate roke na Scottovi klopi, biceps začne iz iztegnjenega položaja, pri koncentriranih dvigih pa temu ni tako. Izkazalo se je, da bi morale vaje vplivati ​​na bicepse na različne načine. O tem pravi fiziolog, profesor James Tidball: »Z raztezanjem mišice po dolžini jo s tem prisilimo, da proizvede dušikov oksid na mestu, kjer trebuh mišice prehaja v kito. Zanimivo je sproščanje dušikovega oksida ko raztezanje mišice povzroči nastanek novih sarkomer - segmentov mišičnih vlaken, ki se lahko skrčijo; z drugimi besedami, mišica dejansko raste v dolžino. Študiram celično fiziologijo, vendar to lahko potrdim vse vaje iz raztegnjenega položaja spremenijo obliko delujoče mišice.«

Tukaj bi bilo primerno poslušati praktike bodybuildinga. No, med njimi obstaja posebno mnenje: vse je mogoče! Pravzaprav izvajajte koncentrirane dvige, dokler ne boste modri v obraz in vaši bicepsi bodo postali večji, ne glede na to, kaj pravi znanost! Enako z ozkim prsnim košem. Kaj je prsnica? Navaden hrustanec! No, hrustanec se, kot vemo iz joge, razteza in še kako! Torej, v roke vzemite uteži, se ulezite na klop s hrbtom in začnite izvajati vzlete. Najprej z zmerno težo, nato dodajte več, nato še več. Tu se bo prsnica raztegnila. Kam naj gre?

Glavna stvar je vedeti, kako se vse te stvari izvajajo.

Kar se tiče oblike mišic, je mnenje naslednje: večja kot je mišica, lepša je. Pika.

1. Cilj: podaljšati biceps

Vaja: EZ palice na klopi Scott

Teorija: Po mnenju teoretikov bodybuildinga je nezaslišana učinkovitost te vaje razložena s hudim raztezanjem bicepsa na začetku. To raztezanje po znanosti naredi bicepse daljše. Daljši kot je biceps, večji je njegov potencial za rast v debelino. V tem smislu je Larry Scott menil, da je to gibanje glavna točka kompleksa bicepsa, ki mu morajo slediti vaje za "zgradnjo mase".

Izvedba: Nastavite višino sedeža tako, da zgornji rob podporne ploščadi pade neposredno pod vaše roke. Počasi poravnajte roke z EZ palico, dokler ne dosežete močnega raztezanja bicepsa. Ko začnete, v nobenem primeru ne poskušajte "raztrgati" palice s sunkom. Če vam primanjkuje moči, je bolje zmanjšati težo palice. Še bolje je, da pokličete partnerja, da vam pomaga premagati začetni "mrtev" del amplitude, ne da bi tvegali vezi. Palice ni treba visoko dvigovati. Največja napetost v bicepsu se razvije v srednjem delu amplitude. Višje se sila bicepsa zmanjša. Počasi vrnite palico v začetni položaj. Vajo izvajajte izjemno počasi.

2. Cilj: povečati bicepse

Vaja: zgoščeno zvijanje bicepsa z utežmi

Teorija: Zahvaljujoč posebni biomehaniki vadbe se mišična vlakna srednjega biceps predela toliko zgostijo, da raztegnejo svoje vezivnotkivne ovojnice. Menijo, da učinek "steznika" teh membran preprečuje zgostitev mišičnih vlaken. Raztezanje membran absolutno pomeni rast mišic. Raztezanje vezivnega tkiva zahteva hudičevo veliko potrpljenja. Rezultat vaje je v celoti odvisen od vaše volje.

Izvedba: Usedite se na vodoravno klop in se rahlo nagnite naprej. V roko vzemite utež in komolec naslonite na notranjo stran kolena. Z močnim gibom povlecite utež proti prsim; Na vrhu se za trenutek ustavite, čim bolj statično skrčite bicepse in se počasi vrnite v začetni položaj. Izogibajte se nihanju uteži.

3. Cilj: razširiti prsni koš

Vaja: dumbbell leti na vodoravni klopi

Teorija: Vadba ima dvojni učinek. Po eni strani razteza prsnico, po drugi strani pa spodbuja proizvodnjo dušikovega oksida na pritrdiščih prsnih mišic. Bodite potrpežljivi in ​​sčasoma bo ta alkimistični postopek znatno povečal velikost vaših velikih prsnih mišic. Vaše prsi bodo dejansko postale širše.

Izvedba: Poskusite spremeniti tradicionalni nevtralni prijem (dlani obrnjene navznoter) v prijem z dlanmi naprej. Mnogim to pomaga razbremeniti prekomerno obremenitev ramenskih sklepov. V začetnem položaju držite uteži nad glavo z rahlo pokrčenimi komolci; nato jih z obločnim gibom spustite navzdol in na stran. Ustavite gibanje, ko začutite dobro raztezanje prsnih mišic; Če želite to narediti, mora zgornji del vaših rok pasti tik pod raven klopi. Po isti "trajektoriji" dvignite uteži navzgor, ne da bi se dotaknili drug drugega - med njimi pustite nekaj centimetrov razdalje in takoj nadaljujte z naslednjo ponovitvijo.

4. Cilj: Podaljšati latissimus dorsi mišice

Vaja: sedeči poteg navzdol z eno roko (brez fotografije)

Teorija: Enostranska možnost vam pomaga bolje raztegniti delovno mišico na začetku. In že veste za učinek takšnega raztezanja. Vendar je glavni trik drugačen. Ko do konca potegnete ročaj do pasu, zaklenite komolec in rahlo obrnite trup v isto smer. Začutili boste močno napetost na samem dnu mišice latissimus. Zadržite ga za trenutek in se vrnite v začetni položaj.

Izvedba: Udobno se namestite na sedež pred spodnjim blokom. Z eno roko primite ročaj. Drugo roko lahko položite na istoimenski kolk. Brez sunkov močno potegnite ročaj proti boku telesa. Občutite ta položaj in močno obrnite trup v isto smer. Položaj zadržite nekaj sekund in se počasi vrnite v začetni položaj.

5. Cilj: naredite tricepse debelejše

Vaja: Izteg upognjene roke

Teorija: Zaradi posebne biomehanike vaje se triceps tukaj paradoksalno močno skrči. Zaradi tega se vezivne membrane mišičnih vlaken raztegnejo. Ne potrebujete veliko teže. Anatomija bo naredila vse namesto vas. Druga stvar je, da boste potrebovali ocean potrpljenja. S to vajo zaključite vsako vadbo za triceps.

Izvedba: Zavzemite položaj opiranja na vodoravni klopi s komolcem in kolenom. V drugo roko vzemite bučico. Komolec držite ob telesu in počasi poravnajte roko. Na zgornji točki dodatno statično napnite tricepse in zadržite položaj nekaj sekund. Počasi spustite utež. Izogibajte se nihanju uteži.

6. Cilj: dati kvadricepsu frontalno širino

Vaja: izmenično iztegovanje nog

Teorija: Kvadricepsi so skupek štirih popolnoma neodvisnih mišic. Napetost kvadricepsa je izredno kompleksno in zapleteno biomehansko gibanje, kjer je veliko odvisno od položaja stopala, stopnje upogiba kolenskega sklepa in velikosti obremenitve. V tem pogledu je enonožna ekstenzija le tista posebna vaja, ki daje poudarek na samem spodnjem delu kvadricepsa in hkrati na njihovem zgornjem delu. Metoda je bila preizkušena v okviru znanstvenega eksperimenta, ko so subjekti delali šestmesečne podaljške z eno nogo. Posledično so kvadricepsi selektivno dodajali maso zgoraj in spodaj. Spomnimo se, da izvajanje vaje z dvema nogama kaže povečanje mase, predvsem v sredini stegen.

Izvedba: V ekstenzijsko napravo se usedite tako, da je rob sedeža neposredno pod vašim kolenom, valjček bloka pa se dotika vaše noge tik nad gležnjem. Primite ročaje na obeh straneh sedeža. Drugo nogo postavite s sedeža na tla. Delovno nogo močno iztegnite v kolenu. Na zgornji točki dodatno statično napnite kvadriceps in zadržite položaj 1-2 sekundi. In šele nato znižajte težo. Na najnižji točki amplitude ne dovolite, da bi utež počivala na nosilcu. Držite valj obešen.

7. Cilj: povečati vizualni volumen vaših telet

Vaja: Dvig teleta v upognjenem položaju

Teorija: z dvigovanjem telet stoje ne boste imeli prave vadbe. Dejstvo je, da je vaša »obremenitev« stoje omejena z močjo mišic hrbta in ramenskega obroča. Če se sklonite, bo vaš hrbet "izstopil iz igre." Preverite sami, pri sklanjanju lahko povečate obremenitev za 25-60 kg. Dodajte k temu učinek raztezanja telet in razumeli boste, da vaja nima para. Strokovnjaki so prepričani, da je treba dvigovanje izvajati z eno nogo naenkrat.

Izvedba: “Nastavite” blazinico uteži tako, da leži pod spodnjim delom hrbta, skoraj na zadnjici. Najprej se spustite, kolikor lahko, v spodnji položaj, dokler se meč ne iztegne. Z močnim naporom se dvignite na prste čim višje. Spuščajte se navzdol, dokler se meča ne raztegnejo.

Kakršno koli nezakonito kopiranje informacij iz tega vira je prepovedano! Izključne pravice do gradiva so zaščitene v skladu z zakoni Ruske federacije in CIS. Pri citiranju vsebine strani na internetu (ne glede na vrsto gradiva) je obvezna aktivna povezava na portal Iron Factor!

Neizprosna statistika nam pove, da ima 98% prebivalcev Zemlje željo, da bi nekaj spremenili v svojem videzu. In seveda je med njimi veliko takšnih, ki bi radi svoje prste videli daljše. To ni posledica resne potrebe, je le stvar estetike. Človek ne more kaj, da ne bi občudoval dolgih, tankih in gracioznih prstov glasbenikov, umetnikov in lepotic s starodavnih portretov. Nekaterim je to dano od rojstva. Če vam narava ni dala takšne lastnosti, potem obstaja več učinkovitih priporočil, kako podaljšati prste. Predstavili jih bomo bralcu naprej.

Ogrevanje

Načine za »podaljšanje rok« ponuja svetovno znana tehnika qigong. V obsežnem naboru vaj, ki jih ponuja, so tudi posebne, namenjene povečanju dolžine prstov.

Kot vsako drugo gimnastiko, aktivno telesno dejavnost, bomo začeli z vadbo z ogrevanjem. Je precej preprosto in ne traja dolgo:

Raztezanje

Kako podaljšati prste doma? Preidimo na naslednjo skupino učinkovitih vaj:

Vaje za fleksibilnost

Še naprej vam povemo, kako podaljšati prste. Naš naslednji blok vaj je za prožnost. Pa začnimo:

1. Oba čopiča položite na mizo. Vaša naloga je dvigniti vsak prst po vrsti. Poskrbeti morate, da se premika le eden, vsi ostali pa nepremično ležijo na mizi.
2. Postavite dlan proti dlani. Sprostite enega od njih. Z drugo dlanjo pritisnite na sproščeno in jo s tem vplivom upognite nazaj. Na podoben način zgnetite obe roki. Po vsakem pristopu sprostite roke in močno stresite roke.
3. Kupite ali poiščite malo žogo ali žogo doma. Vaša naloga je, da ga vrtite med prsti ene roke. Poleg tega je treba uporabiti samo eno roko - drugi ne morete pomagati. Dobra stran te vaje je, da jo lahko izvajate kjerkoli in kolikor dolgo želite.

Vaje za krepitev

In zadnji v bloku "Kako podaljšati prste." Vaje za krepitev so naslednje:

1. Vsako pest stisnite in sprostite 40-krat.
2. "Padite" na steno, pri tem pa uporabite samo prste kot oporo.
3. Delajte sklece na prstih.

Kot pravijo mojstri, bo učinek opazen po mesecu dni vestno in občasno izvajanih vaj.

Dejavnosti za podaljšanje prstov

Ali je možno podaljšati prste brez uporabe čigong tehnik? Da, za to morate samo izbrati hobi, ki vam je všeč:

• Igranje glasbil. Seveda je vredno izbrati ustvarjalnost, ki bo dobro uporabljala vaše prste.
• risanje.
• Vezenje, pletenje.
• Posebna masaža. Najdražji, a hkrati najbolj prijeten način, ki od vas ne zahteva nobenega napora.

Dolgo pomeni tanko!

Tanki, tanki prsti se vizualno zdijo dolgi. Od tu naprej je vredno začeti z odpravo debelosti. Če nimate prekomerne teže, vendar so vaši prsti še vedno debeli, se morate posvetovati z zdravnikom. To je lahko eden od znakov patologije ledvic in sečil.

Debeli prsti so dokaz ne le prekomerne teže, ampak tudi sedečega načina življenja. Poskusite čim več delati z rokami – kuhajte, tipkajte besedila na računalniku, sestavljajte sestavljanke, Rubikove kocke itd.

Učinek debelih prstov lahko povzroči tudi nagubana koža na rokah. Samo vaje tukaj niso dovolj. Občasno naredite posebne kopeli za roke in uporabite vlažilne kreme.

Vizualni učinek

Kako vizualno podaljšati prste? Vse kar morate storiti je, da sledite preprostim priporočilom:

• Če ste dekle, ženska, potem je rešitev, da si pustite dolge nohte. Ne pozabite dati nohtne plošče zaobljene oblike. Toda kvadratni, topi nohti, nasprotno, vizualno skrajšajo vaše prste.
• Pri izbiri manikure se osredotočite na svetle, pastelne barve. Svetle in temne vizualno skrajšajo nohte, s tem pa tudi prste.
• Obrnite se na tanke, elegantne, "zračne" prstane in zapestnice.
• Za hladno sezono izberite dolge temne rokavice. Ne naredijo samo prstov, ampak tudi roko in roko tanko in graciozno.

Zdaj veste, da je mogoče postati lastnik dolgih, tankih prstov. Hkrati jih je mogoče podaljšati ne le vizualno, ampak tudi dejansko s pomočjo niza posebnih vaj tehnike qigong, določenega hobija.