Zadeva " Ekologija družine in oblikovanje zdravega načina življenja med njenimi člani».

Problem vzgoje za zdrav način življenja je bil zanimiv že od antičnih časov. Filozofi, kot so J. Locke, A. Smith, K. Helvetius in drugi, so govorili o ključni vlogi negovanja zdravega življenjskega sloga v človekovem razvoju in menili, da je slednje brez prvega praktično nemogoče.

Vzgajanje zdravega življenjskega sloga otrok je eden perečih problemov naše družbe.

Družina igra pomembno vlogo pri oblikovanju zdravega načina življenja otroka. Starši imajo možnost razvijati osebnost otroka na podlagi njegovih individualnih zmožnosti, ki jih poznajo bolje kot kdorkoli drug. Odgovorni so za njegovo telesno, moralno, duševno, socialno vzgojo in razvoj. Želijo videti svoje otroke zdrave, vesele, aktivne, vzdržljive, močne, pametne.

Družina je najpomembnejša in najpomembnejša stvar v življenju vsakega otroka. Ona igra najpomembnejšo vlogo v njegovem življenju in določa njegovo prihodnost. Vsak član družine mora v njem ustvariti pogoje in udobje, potrebne za oblikovanje zdravega načina življenja in ga s tem oblikovati v prihodnji generaciji. Zdravje je sestavni del obstoja vsakega od nas in samo od nas je odvisno, kakšno bo.

Starši smo dolžni svoje otroke učiti zdravega načina življenja, jim že od zgodnjega otroštva postaviti temelje, jih učiti biti dobri in jim biti dober zgled in le tako bomo imeli zdrave ljudi in zdrav narod.

Družina za otroka je kraj rojstva in glavni življenjski prostor. V družini ima bližnje ljudi, ki ga razumejo in sprejemajo takšnega, kot je - zdravega ali bolnega, prijaznega ali slabo, ubogljivega ali bodečega in predrznega - tam je svoj. V družini otrok prejme osnove znanja o svetu okoli sebe in z visokim kulturnim in izobraževalnim potencialom staršev še naprej prejema ne le osnove, ampak tudi samo kulturo vse življenje.

Družino krepijo skupne zadeve in skrbi, vsakdanje življenje, polno koristnih vsebin, skupno preživljanje prostega časa in rekreacija. Telesna vzgoja je za družino zelo pomembna.

Družina v veliki meri določa odnos otrok do telesne vadbe, njihovo zanimanje za šport, aktivnost in pobudo. To je omogočeno s tesno čustveno komunikacijo med otroki in odraslimi v različnih situacijah, njihovimi naravnimi skupnimi dejavnostmi (razprave o uspehu športnega življenja v državi, izkušnje ob gledanju televizijskih športnih programov, ilustracije v knjigah o športnih temah itd.)

Otroci so še posebej dovzetni za prepričanja, pozitivno vedenje očeta, matere, družinski življenjski slog. Osebni zgled staršev, skupna telesna vzgoja, zdrav življenjski slog so glavne sestavine uspeha telesne vzgoje v družini.

Družina kot majhna družbena skupina in socialna institucija

Družina je praviloma bolj zapleten sistem odnosov kot zakonska zveza, saj lahko združuje ne le zakonca, ampak tudi njune otroke, pa tudi druge sorodnike.Družina je združenje ljudi, ki jih povezuje skupnost, ki temelji na krvnem sorodstvu. , zakonsko ali posvojiteljsko življenje in medsebojna odgovornost za vzgojo otrok.

Glavne značilnosti družine so:

1. Poroka, krvne vezi ali vezi po posvojitvi.
2. Skupna namestitev.
3. Splošni družinski proračun in gospodinjstvo.

Običajno se zakonski par šteje za "jedro" družine in vse statistične klasifikacije sestave družine so zgrajene glede na dodajanje otrok, sorodnikov, staršev moža in žene k "jedru".

Vrste in vrste družin, kaj so

Glede na strukturo družinskih vezi je družina lahko:

1. Jedrska(enostavno) - sestavljajo zakonci in otroci, ki so odvisni od njih. Takšna družina vključuje dve generaciji.
2. Razširjeno- je sestavljen iz več jedrnih družin ali iz jedrne družine in drugih sorodnikov (tri ali več generacij).
3. nepopolna- pri kateri manjka eden od staršev. Odsotnost enega od staršev je lahko posledica različnih razlogov: smrt, neporoka, ločitev.

Najpogostejše v sodobnih zahodnih državah so nuklearne družine. V njih ni več kot 3 položajev vlog (oče - mož, mati - žena, sin - brat ali hči - sestra). Vsak človek je lahko član več jedrnih družin hkrati, vendar te družine ne tvorijo razširjene družine, saj ne živijo »pod isto streho«.

V razširjenih družinah je praviloma življenje bolj racionalno organizirano, mladi imajo več časa, manj velikih prepirov zaradi malenkosti, več pozornosti do mnenj drugih ljudi. Lahko pa pride do vmešavanja v zasebnost otrok, malenkostnega skrbništva, strogega nadzora staršev.

V nuklearnih družinah je poudarek na zakonskih odnosih, starševski odnos očeta in matere z otroki, otroci med seboj, pa delujejo kot dodatek k zakonu. Nasprotno, razširjena družina v svoji celotni strukturi razkriva, da so vez, ki jo utrjuje, krvne linije staršev in otrok, bratov in sester.

Družine se razlikujejo po številu otrok:

1. Brez otrok.
2. Majhni otroci(1-2 otroka).
3. Velike družine(3 ali več otrok).

Družine z malo otroki so tiste družine, v katerih je z demografskega vidika (zaradi reprodukcije prebivalstva) »malo otrok«. Z vidika socialne psihologije za nastanek primarnih skupinskih odnosov med otroki dva otroka nista dovolj, saj primarni skupinski odnosi nastanejo pri treh članih skupine. V sociologiji dobro znano dejstvo o obstoju primarnih skupin, ki jih sestavlja 5-7 članov, potrjuje v sociologiji družine statistika ločitev - povečanje števila otrok vodi v zmanjšanje verjetnosti ločitve. .

Rojstvo drugega otroka zmanjša verjetnost ločitve za 2,5-krat, rojstvo tretjega otroka pa za 9,5-krat. Napačno bi bilo domnevati, da rojstvo drugega otroka krepi družino, ampak zakonca, ki sta prepričana v zanesljivost svojega odnosa, potrebujeta otroke in se zato odločita za drugega otroka.

Po kriteriju porazdelitve moči obstajajo:

1. patriarhalno družine, kjer je oče »glava družinske države«.
2. matriarhalno družine, kjer ima mati največjo avtoriteto in vpliv.
3. egalitaren družine ali partnerstva so tiste, kjer ni jasno opredeljenih družinskih pravic, kjer prevladuje situacijska porazdelitev moči med očetom in materjo.

Glede na starost zakoncev obstajajo:

1. Mladost družina- ko sta zakonca mlajša od 30 let. Glavne težave takšne družine so prilagajanje na nove obveznosti, vsakdanje življenje, nastajanje vlog, povezanih s starševstvom, težave z zaposlitvijo in ekonomsko varnostjo.
2. Družina srednjih let. Glavne težave takšne družine so monotonija, rutinska gospodinjska opravila, dolgočasje, stereotipni odnosi, občutek, da se je najbolj zanimivo in pomembno v življenju že zgodilo in zdaj življenje "teče" mimo.
3. Starejši par. Obstajajo težave, povezane z zdravjem zakoncev, potrebo po skrbnem odnosu drug do drugega, razvojem novih družinskih vlog.

Glede na posebne pogoje družinskega življenja ločimo naslednje vrste družin:

1. študentske družine. Tipične težave takšne družine: pomanjkanje stanovanja, popolna finančna odvisnost od staršev, kljub temu pa je za takšne družine značilna velika kohezija, aktivnost in čustvenost. Zakonca v takih družinah sta dovzetna za novo, verjameta v najboljše.
2. oddaljene družine- zakonsko določeni, vendar dejansko niso. To so družine delovnih migrantov, mornarjev, polarnih raziskovalcev, umetnikov, športnikov, geologov itd. Možje in žene so dolgo časa ločeni, ne vodijo skupnega gospodinjstva, odgovornost za vzgojo otrok in njihovo vzdrževanje običajno opravlja eden od njiju. V teh družinah obstaja velika nevarnost prešuštva in razpada družine, nekatere pa so zelo vztrajne, kjer moč odnosa pojasnjujejo s svežino občutkov.
3. Družine, ki pričakujejo otroka- obstajajo težave, povezane s pripravo na prihodnje vloge, pretirana skrb za zdravje bodoče matere in otroka.

Kakšne so funkcije družine

Družinske funkcije:

1. reproduktivni funkcija je razmnoževanje lastne vrste. Da človeštvo ne preneha obstajati, da se družba ne spremeni v internat za starejše, da se raven prebivalstva ne zmanjša, mora vsaka ruska družina imeti vsaj 2-3 otroke.
2. Poučna funkcija družine je izvajanje primarne socializacije otroka in vzgoja otrok do njihove socialne zrelosti. Vzgojo razumemo kot sistem usmerjenih vplivov na vzgojenega človeka, da bi mu privzgojili določene poglede, norme in vzorce vedenja ter določene moralne, psihološke in fizične lastnosti.

Socializacija je širši pojav, ki vključuje tudi celoten sklop spontanih okoliščin in dejavnikov, ki vplivajo na oblikovanje in razvoj posameznika. Zato se vzgojna funkcija družine dejansko uresničuje ne le v obliki zavestnih in namenskih pedagoških vplivov staršev na otroke, ampak tudi skozi celotno vzdušje družinskega življenja.

1. Regulativni funkcija in funkcija primarni socialni nadzor vključuje sistem za urejanje odnosov med družinskimi člani, vključno s primarnim družbenim nadzorom ter izvajanjem moči in oblasti. V preteklosti je država prispevala k vzpostavitvi moči in avtoritete v družini glave družine, ki je bil vse življenje odgovoren za vedenje svojih potomcev. Obstajale so kazni za neposlušnost staršev. Zagotavljanje izpolnjevanja družbenih norm s strani družinskih članov, še posebej tistih, ki zaradi različnih okoliščin (starost, bolezen ipd.) nimajo dovolj sposobnosti, da bi samostojno gradili svoje vedenje v popolnem skladu z družbenimi normami. Družina je majhna družbena skupina, v kateri se naučijo graditi svoje vedenje v skladu z obstoječimi družbenimi normami.
2. izobraževalni funkcija - v družini poteka usposabljanje mlajše generacije. Tu se učijo govoriti, hoditi, brati, šteti.
3. Komunikativen funkcija zadovoljuje potrebe družinskih članov po komunikaciji in medsebojnem razumevanju. Psihološke in pedagoške raziskave potrjujejo, da je oblikovanje različnih družbenih usmeritev, odnosov, čustvene kulture, moralnega in psihološkega zdravja osebe neposredno odvisno od narave komunikacije znotraj družine, manifestacije psiholoških odnosov v komunikaciji, zlasti odraslih družinskih članov, na moralno in psihološko vzdušje v družini .
4. čustveno funkcija - zadovoljevanje potreb svojih članov po naklonjenosti, spoštovanju, priznanju, psihološki zaščiti. Funkcija čustvenega zadovoljstva. Pomanjkanje topline in medsebojnega razumevanja, ljubezni je lahko vzrok za čustvene in vedenjske težave. Ta funkcija zagotavlja čustveno stabilizacijo članov družbe, aktivno prispeva k ohranjanju njihovega duševnega zdravja.
5. Gospodarsko funkcija - vodenje skupnega gospodinjstva družinskih članov. Oblikovanje močnih gospodarskih vezi med njimi. Vodenje gospodinjstva s strani družinskih članov. oblikovanje močnih gospodarskih vezi med njimi. Norme družinskega življenja vključujejo obvezno pomoč in podporo vsakega družinskega člana v primeru, da ima ekonomske težave. Imeti svoj proračun. Organizacija potrošniške dejavnosti.
6. Duhovno in psihoterapevtsko funkcijo. Duhovna komunikacija je razvoj osebnosti družinskih članov, duhovno medsebojno bogatenje. Psihoterapevtski - omogoča družinskim članom, da organizirajo spontane psihoterapevtske seanse.
7. intimna erotika funkcijo. Obstaja za zadovoljevanje intimnih potreb družine, ureja intimno vedenje moža in žene. Zagotavljanje biološke reprodukcije družbe, zahvaljujoč kateri se družine spremenijo v klane, ki se nadaljujejo več generacij.
8. Gospodinjstvo funkcijo. Zadovoljevanje družinskih članov z njihovimi biološkimi in materialnimi potrebami. Zadovoljevanje potrebe po ohranjanju zdravja z gospodinjskimi metodami. Družinska prehrana, pridobivanje in vzdrževanje gospodinjskega premoženja, oblačila, obutev, urejanje doma, ustvarjanje udobja doma, organizacija življenja in življenja družine, oblikovanje in poraba gospodinjskega proračuna.
9. Zabavno in rekreativno funkcijo. Skupna organizacija zabave in okrevanja po delu. Skrb za zdravje in dobro počutje družinskih članov. Rekreacija, organizacija prostega časa.
10. Zaščitna funkcijo. V vseh družbah institucija družine v različni meri zagotavlja fizično, ekonomsko in psihološko zaščito svojih članov.

V zadnjih letih je družina predmet vse večjega števila socioloških in socialno-psiholoških raziskav, ki jih izvajajo ruski in tuji raziskovalci.

Kaj je družina in njena ekologija

Družina je del človekovega družbenega okolja. V socialnem okolju ločimo dve ravni: makrookolje in mikrookolje. Družbeno makrookolje je kombinacija materialnih in duhovnih dejavnikov, ki neposredno in posredno, pozitivno in negativno vplivajo na posameznika in spreminjajo proces praktične dejavnosti ljudi (narava družbene delitve dela, družbena struktura družbe, ki izhaja iz nje, sistem izobraževanja, vzgoje).

Socialno mikrookolje je del okolja, ki neposredno vpliva na človeka in vključuje elemente, kot so »... delovni, izobraževalni ali drug primarni kolektiv, družina, šola, bližnji prijatelji, viri informacij, ki človeka zanimajo, in drugi pojavi osebno življenje." Družina je del socialnega mikrookolja, v katerem človek preživi približno tretjino svojega življenja.

Sociologi menijo, da je družinska ekologija »področje znanja, ki preučuje različne vidike interakcije družine, družbe in narave, vključno z vprašanji naravnega načrtovanja družine, naravnega hranjenja novorojenčkov, odgovornega starševstva, vzgoje otrok kot bodočih zakoncev in staršev, zdravega življenja. življenjski slog itd.«.

Pogoji, od katerih je odvisna usmeritev oblikovanja otrokove osebnosti, pa tudi njegovo zdravje, so določeni v družini. To, kar je otroku od otroštva in mladosti vcepljeno v družini na področju moralnih, etičnih in drugih načel, določa vse njegovo nadaljnje vedenje v življenju, odnos do sebe, svojega zdravja in zdravja drugih.

Tudi v zgodnji šolski dobi otrok še ni sposoben zavestno in ustrezno upoštevati osnovne higienske in sanitarne norme, izpolnjevati zahteve zdravega načina življenja, skrbeti za svoje zdravje in zdravje drugih. Vse to postavlja v ospredje nalogo staršev, da pri majhnem otroku čim prej razvijejo spretnosti in navade, ki prispevajo k ohranjanju njihovega zdravja.

Seveda je zdravje otrok neposredno odvisno od življenjskih razmer v družini, zdravstvene pismenosti, higienske kulture staršev in njihove stopnje izobrazbe. Praviloma se odrasli začnejo zanimati za problem vzgoje navade zdravega načina življenja šele, ko otrok že potrebuje psihološko ali medicinsko pomoč. Pripravljenost na zdrav način življenja se ne pojavi sama od sebe, ampak se v človeku oblikuje že od malih nog, predvsem v družini, v kateri se je otrok rodil in odraščal.

Glavna naloga staršev je: oblikovanje otrokovega moralnega odnosa do svojega zdravja, ki se izraža v želji in potrebi po zdravju, vodenju zdravega načina življenja. Zavedati se mora, da je zdravje najpomembnejša vrednota človeka, glavni pogoj za doseganje katerega koli življenjskega cilja, in da je vsak sam odgovoren za ohranjanje in krepitev svojega zdravja.

Pri tem nič ne more nadomestiti avtoritete odraslega. Zato morajo starši sami sprejeti filozofijo zdravega načina življenja in stopiti na pot zdravja. Vsak od staršev si želi, da bi otrok odraščal fizično in duševno zdrav, brez slabih navad. Oblikovanje zdravega življenjskega sloga je v mnogih pogledih odvisno od tradicionalne komponente tega vpliva: družinskega življenjskega sloga, načina organizacije življenja, narave odnosov med zakoncema, sodelovanja obeh staršev pri izobraževanju, pravilne organizacije družinskega prostega časa, odnos staršev do alkohola, kajenja in uživanja drog.

Merila za negovanje zdravega načina življenja

Starši morajo poznati merila za učinkovitost vzgoje za zdrav življenjski slog:

• zmanjšanje obolevnosti;

Zdrav življenjski slog je veselje za velike in male v hiši, a za njegovo ustvarjanje je treba izpolniti več pogojev:

• prvi pogoj je ustvarjanje ugodne moralne klime v družini, ki se kaže v dobronamernosti, pripravljenosti odpuščati in razumeti, želji pomagati, ugoditi drug drugemu, v skrbi za zdravje družinskih članov;
• Drugi pogoj za uspešno oblikovanje zdravega življenjskega sloga je tesno, iskreno prijateljstvo otrok in staršev, njihova stalna želja, da bi bili skupaj, komunicirali in se posvetovali. Komunikacija je velika sila, ki staršem pomaga razumeti otrokov miselni tok in s prvimi znaki ugotoviti nagnjenost k negativnim dejanjem, da bi jih pravočasno preprečili;
• tretji pogoj je povečana pozornost do zdravstvenega stanja vseh družinskih članov. Psihologinja V. Karimova, ki visoko ceni vlogo družine pri oblikovanju zdravega načina življenja, meni, da je treba posebno pozornost nameniti naslednjim vidikom:

1. Krepitev celovitega zdravja ljudi, naroda bi se morala začeti najprej z družino. Za izvajanje izobraževalnega in izobraževalnega programa "Zdrava družina" je potrebno vključiti mahalske svetovalce za vprašanja versko-vzgojne in duhovno-moralne vzgoje, ženske komisije, mahalske aktiviste ter izvajati izobraževalne in metodološke seminarje.
2. Izobraževalno in propagandno delo za pripravo mladih na družinsko življenje, njihov razvoj filozofije zdravega načina življenja bi moralo vključevati ne le znanstvenike in ustrezne strokovnjake, temveč tudi starešine mahale z bogatimi življenjskimi izkušnjami, učitelje in mentorje.

Glede na neposredno povezavo med problemi družinskega počutja in vzgojo otrok je treba nenehno zagotavljati javni nadzor tako pomembnih dejavnikov, kot so starost nosečih mladih žensk, ki vstopajo v življenje, njihovo zdravje, družinske razmere, odnos do športa. in telesno pripravljenost.

Tako je iz zgornjih definicij razvidno, da ni enotnega stališča o tem, kaj se šteje za zdravje ljudi. Vendar lahko sklepamo, da koncept zdravja odraža kakovost prilagajanja telesa na okoljske razmere in predstavlja rezultat procesa interakcije med človekom in okoljem; samo zdravstveno stanje se oblikuje kot posledica interakcije zunanjih (naravnih in družbenih) in notranjih (dednost, spol, starost) dejavnikov.

Zdravje: sestavine in vrste

Trenutno je običajno razlikovati med več komponentami (vrstami) zdravja.

Somatsko zdravje- trenutno stanje organov in sistemov človeškega telesa, - katerega osnova je biološki program individualnega razvoja, ki ga posredujejo osnovne potrebe, ki prevladujejo na različnih stopnjah ontogenetskega razvoja. Te potrebe so, prvič, sprožilni mehanizem človekovega razvoja, in drugič, zagotavljajo individualizacijo tega procesa.

fizično zdravje- stopnja rasti in razvoja organov in sistemov telesa, - katere osnova so morfofiziološke in funkcionalne rezerve, ki zagotavljajo prilagoditvene reakcije.

duševno zdravje- stanje duševne sfere, - katerega osnova je stanje splošnega duhovnega ugodja, ki zagotavlja ustrezen vedenjski odziv. To stanje je posledica tako bioloških kot socialnih potreb, pa tudi zmožnosti njihovega zadovoljevanja.

moralno zdravje- kompleks značilnosti motivacijske in potrebe-informativne sfere življenja, - katere osnova je določena s sistemom vrednot, odnosov in motivov posameznikovega vedenja v družbi. Moralno zdravje posreduje duhovnost človeka, saj je povezano z univerzalnimi resnicami dobrote, ljubezni in lepote.

Zdravstveno stanje otrok danes pušča veliko želenega. In povečanje incidence ni povezano le z neugodnimi okoljskimi razmerami, s stalnim naraščanjem stresa, psiho-čustveno preobremenjenostjo in telesno nedejavnostjo, temveč tudi z zavrnitvijo staršev, da vodijo zdrav način življenja. Zdravje otrok je neposredno odvisno od življenjskih razmer v družini, zdravstvene pismenosti, higienske kulture staršev in njihove stopnje izobrazbe.

Pogosto je raven znanja in veščin staršev na področju vzgoje zdravega načina življenja nizka, zanimanje za ta problem pa se pojavi šele, ko otrok že potrebuje psihološko ali medicinsko pomoč. Večina staršev ne razume samega bistva pojma "zdravje", saj ga obravnava le kot odsotnost bolezni, popolnoma zanemarjajo razmerje telesnega, duševnega in socialnega blagostanja. Posledično se otrokom oblikujejo slabe navade, ki se jih je zelo težko znebiti.

Kriteriji učinkovitosti vzgoje za zdrav življenjski slog

Starši morajo poznati merila za učinkovitost vzgoje zdravega načina življenja:

• pozitivna dinamika telesnega stanja vašega otroka;
• zmanjšanje obolevnosti;
• oblikovanje otrokovih veščin za vzpostavljanje odnosov z vrstniki, starši in drugimi ljudmi;
• zmanjšanje stopnje anksioznosti in agresivnosti.

Pripravljenost na zdrav način življenja se ne pojavi sama od sebe, ampak se v človeku oblikuje že od malih nog, predvsem v družini, v kateri se je otrok rodil in odraščal.

Naloga staršev je, da v zavest svojega otroka prenesejo pomen vsakodnevne skrbi za svoje zdravje, ga naučijo umetnosti krepitve zdravja.

Glavna naloga staršev je: oblikovanje otrokovega moralnega odnosa do svojega zdravja, ki se izraža v želji in potrebi po zdravju, vodenju zdravega načina življenja. Zavedati se mora, da je zdravje najpomembnejša vrednota človeka, glavni pogoj za doseganje katerega koli življenjskega cilja, in da je vsak sam odgovoren za ohranjanje in krepitev svojega zdravja.

Da bi rešili to težavo, se morajo starši spomniti pravila - "Če želite svojega otroka vzgojiti zdravega, sledite sami poti zdravja, sicer ga ne bo imelo kam voditi!".

Oblike izobraževalne dejavnosti

Oblike izobraževalnih dejavnosti so drugačne narave:

Glede na smer vsebine

• intelektualno - kognitivni;
• družabno – ustvarjalni;
• poklicna orientacija;
• kulturno - prosti čas;
• šport in rekreacija;
• umetniško – ustvarjalni;
• organizacijski.

Po naravi interakcije in skupnih dejavnosti

• tekmovalne oblike (tekmovanja, tekmovanja);
• zabava (predstave, filmske projekcije);
• produktivno in ustvarjalno (zaščita projektov, razstav);
• komunikacijske oblike (okrogle mize, večerna srečanja);
• demonstracija (predstavitev);
• individualno samoizražanje (portfelj).

Koncept " zdravje” v znanstveni literaturi ni jasno opredeljen. Nekdo ga ima za lastnost, nekdo za proces, nekdo si ga razlaga kot stanje, nekdo kot sposobnost. Zdravje praviloma ni le odsotnost bolezni, ampak tudi stanje popolnega duševnega, fizičnega in socialnega blagostanja. Toda vse družine tega ne razumejo, saj verjamejo, da če otrok ni bolan, potem je zdrav. Prav tako vsi starši ne posvečajo ustrezne pozornosti izobraževanju otroka o zdravem življenjskem slogu, zato mnogi otroci ne uporabljajo elementarnih pravil "čistih rok" in tako naprej.

Obstaja ena glavna usmeritev družinske vzgoje za oblikovanje zdravega načina življenja pri otroku. Sem spada delo z otroki. Otroku je treba posredovati pomen vsakodnevne skrbi za svoje zdravje, ga naučiti umetnosti krepitve zdravja, pri otroku oblikovati moralni odnos do svojega zdravja, ki se izraža v želji in potrebi po zdravo, voditi zdrav način življenja. Starši bi morali posebno pozornost posvetiti oblikovanju ugodnega vzdušja v hiši, vzgajati otroka v spoštovanju sebe in drugih, spoštovati njihovo zdravje. Zelo pomemben je vzgojni vpliv na otroka z osebnim zgledom staršev.

Starši so naši pomočniki in zavezniki pri obšolskih dejavnostih. Najpomembnejša usmeritev obšolskih dejavnosti je ohranjanje in krepitev zdravja otrok, oblikovanje odnosa do zdravega življenjskega sloga, starši dajejo zgled svojim učencem, sodelujejo na šolskih tekmovanjih s svojimi družinami.

Za zagotovitev uspeha zdravega načina življenja

Oblikovanje zdravega načina življenja v družini bo uspešno, če:

1. bodo razviti in določeni organizacijski in pedagoški pogoji in mehanizmi za uvajanje zdravega načina življenja v proces razvoja udobne družine;
2. starši so pripravljeni uporabiti nacionalne kulturne tradicije, da bi otroke izobraževali o potrebi po zdravem življenjskem slogu;
3. Izvajala se bo usklajena interakcija med družino in izobraževalno ustanovo ob upoštevanju sodobnih trendov v razvoju potrebe po ohranjanju zdravega načina življenja.
4. Vsebina, oblike in metode priprave mladih na družinsko življenje vključujejo uporabo izkušenj oblikovanja zdravega načina življenja v udobni družini.

Oblikovanje zdravega načina življenja pri otroku bi moralo biti ena od obveznih sestavin družinske vzgoje. Družina je za otroka okolje, kjer najde vzornike in tu poteka njegovo socialno rojstvo.

Sorodni videoposnetki

Ekologija družinskega življenja

Na video kanalu "BALANCE-TV.RU". Gostitelji: Dmitry Chagaev. Gosta: Vadim Borisov, Ljudmila Barakova.

"Pomaranče se ne bodo rodile iz trepetlike," pravi ljudska modrost. Nemogoče je vzgojiti v vseh pogledih zdravo generacijo, če k ustvarjanju družine pristopite tako, da se zanašate le na romantična čustva in zavračate stoletja znanja o zakonskem življenju.

Kaj je pravzaprav načrtovanje družine in na čem temelji blaginja družbe? Kako se ob sklenitvi zakona ne ujeti v past sentimentalnosti? Porodničarka-ginekologinja najvišje kategorije Lyudmila Barakova in vodja kulturno-izobraževalnega centra "Tattva" Vadim Borisov govorita o štirih ciljih družinskega življenja, o načelih razmnoževanja v ljubezni in modrosti.

Oblikovanje zdravega načina življenja se začne s pravilno organizacijo dnevne rutine

Na video kanalu Šola življenja.

Do danes zdrav življenjski slog nima jasne definicije. Na splošno pa ga je mogoče zmanjšati na naslednje: to je vedenjski življenjski slog osebe, katerega cilj je povečati imuniteto, preprečiti bolezni in izboljšati zdravje.

V zadnjem času postaja problem in potreba po oblikovanju zdravega načina življenja vse bolj aktualna.

Ni skrivnost, da se oblikovanje zdravega načina življenja začne s pravilno organizacijo dnevne rutine ...

Na podlagi tega lahko ločimo glavne vitalne vedenjske oblike:

• Oblikovanje pozitivnih psiholoških čustev na vseh področjih življenja (delo, življenje, družinski odnosi, uveljavitev v družbenem in kulturnem življenju) in oblikovanje optimističnih pogledov.
• Organizacija delovne dejavnosti z največjo učinkovitostjo, ki omogoča izvajanje in odraža bistvo vsake osebe.
• Telesna aktivnost.
• Ritičen življenjski slog pomeni skladnost z biološkimi ritmi tako v smislu dnevnih bioritmov kot v smislu starostnih potreb.
• spolna aktivnost.
• Zavračanje slabih navad, kar prispeva k ohranjanju visokih zdravstvenih kazalcev.

Zdravje za vse dolgo življenje.

Pravila zdravega načina življenja

Na video kanalu "tanyarybakova".

Članek na temo: "Oblikovanje moralnih idealov študentov z vzgojo zdravega načina življenja."

Življenjski slog je skupek dejanj in navad človeka, ki vplivajo na njegovo zdravje in dolgoživost. Zdrav življenjski slog je odsotnost slabih navad, plus aktivno delovanje človeka, ki krepi njegovo zdravje, podaljšuje pričakovano življenjsko dobo, to je ogromna žeja, da bi živeli dolgo in ne zboleli. Osebnostna kultura vključuje številna področja, eno izmed njih je kultura zdravega načina življenja, med vidiki kulture zdravega načina življenja pa je glavno mesto duhovnost.
Za ohranitev in povrnitev zdravja ni dovolj le pasivno čakanje, da narava organizma prej ali slej opravi svoje. Ne zanašajte se na zdravila kot na edino zdravilo. Najprej morate biti pozorni na glavne sestavine svojega življenjskega sloga. Tisti, ki se držijo racionalnih načel zdravega načina življenja, se le redko zatekajo k drogam.
Človek mora nekaj narediti sam. Za vsako dejanje je potreben motiv - življenjski impulz, ki določa dejanje za zadovoljitev katere koli človeške potrebe. Celota motivov – motivacija v večji meri določa način življenja. Zato je motivacija za zdrav življenjski slog zelo pomembna za ohranjanje zdravja. Zdravje bi moralo biti na prvem mestu v hierarhiji človekovih potreb.
Namestitev (prilagoditev) za dolgo zdravo življenje je pomemben objektivni dejavnik zdravja. Osredotočenost na zdravje je tista, ki motivira pozitivno ciljno usmerjeno vedenje, kjer se vsak dosežek razume kot zmaga.
Visoke zahteve glede osebnih lastnosti so neločljivo povezane z željo po ohranjanju zdravja. Vprašanja morale so neločljivo povezana s higienskimi zahtevami. Moralna raven človeka do neke mere služi kot merilo zdravja. Morala temelji na notranjem prepričanju ljudi, njihovih navadah.
Moralna nestabilnost prispeva k brezdelnemu življenjskemu slogu. Še posebej trpi morala ljudi, ki so nagnjeni k uživanju alkoholnih pijač. Moralna dolžnost vsakega človeka je, da skrbi za dobro počutje svojih bližnjih, še posebej za zdravje družinskih članov. Po drugi strani pa družina človeku služi kot moralna podpora. Učinkovito sredstvo moralne vzgoje mlajše generacije je zgled odraslih.
Moralna vzgoja bi morala v mnogih pogledih pri otrocih razviti neposrednost, iskrenost, navado govoriti resnico, vljudno ravnati s starejšimi in druge koristne navade. "Dobra navada," je zapisal slavni ruski učitelj K.D. Ušinski, - obstaja moralni kapital, ki ga človek vloži v svoj živčni sistem, ta kapital nenehno raste in človek vse življenje uporablja obresti iz njega. In slaba navada je moralno neplačano posojilo, ki je sposobno človeka izstradati z vedno večjimi obrestmi, ohromiti njegove najboljše podvige in ga pripeljati do moralnega bankrota.
Pravi način življenja je dostopen vsem, njegove prednosti so nesporne. Če želite biti zdravi, morate svojo mladost preživeti pametno. Zmernost in abstinenca v človekovem načinu življenja, življenje, ki je tuje ekscesom in perverznostim, prispeva k ohranjanju in povečanju zdravstvenih rezerv. Nazaj v XII stoletju. slavni sirski zdravnik A. Faradj je zapisal: »Zmernost je zaveznica narave. Zato bodite zmerni, ko jeste, ko pijete, ko se gibljete in tudi ko ljubite.«
Seveda je za to potrebna velika volja človeka, sposobnost obvladovanja samega sebe, ki pomaga potlačiti slabosti in podrediti svoje želje razumu.
Vprašanje duhovne in moralne vzgoje otrok je eden ključnih problemov, s katerimi se srečujejo vsi starši, družba in država kot celota. Tipični problemi v tej smeri so: uveljavljanje jasnih pozitivnih življenjskih usmeritev mlajše generacije; moralni položaj v družbi, družini; kulturno in prostočasno delo z otroki in mladino; razvoj telesne vzgoje mladih, spodbujanje zdravega načina življenja in skrb za zdrav telesni razvoj otrok.
Zdravje je najpomembnejši dejavnik v človekovem življenju. In vsak bi moral skrbeti za svoje zdravje: ne samo fizično, ampak tudi moralno. Navsezadnje obstaja neposredna povezava med moralo in zdravjem. Ne glede na to, kako daleč je šla sodobna medicina, nam brez našega sodelovanja ne bo mogla pomagati pri odpravljanju bolezni. Že od zgodnjega otroštva je treba umiriti svoje telo, biti aktiven, jesti pravo hrano, upoštevati pravila osebne higiene in seveda ne pozabiti na moralo in moralo. Le tako lahko dosežemo harmonijo med fizičnim in moralnim zdravjem. Nihče ne verjame, da fizično zdravje ne vpliva na moralno zdravje, vendar nasprotnega procesa ni mogoče zanikati. To načelo kar najbolje odraža starodavno modrost: "Ohranjaj duha v miru in telo se bo popravilo."
Kaj je najpomembnejše pri vzgoji otrok? Rad bi takoj odgovoril: "Vse je pomembno!" Kateri koli element vzgoje otroka vzamemo, se izkaže, da med vsemi temi elementi ni nebistvenih. In vendar je glavna stvar, da otrok raste zdrav. Niti polnost, niti junaška konstitucija, niti rdečica sami po sebi niso merilo zdravja. Njegovo bistvo je v harmoniji telesnih in duhovnih sil, ravnovesju živčnega sistema, sposobnosti prestajanja različnih škodljivih vplivov.
Zdravega otroka je lažje vzgojiti. Hitro obvlada potrebne spretnosti in sposobnosti, se bolje prilagaja spreminjajočim se razmeram in lažje zaznava zahteve, ki so mu postavljene. Zdravje je najpomembnejši pogoj za pravilno oblikovanje značaja, razvoj pobude, močne volje in naravnih sposobnosti. Najpomembnejši cilj šolske športne vzgoje ni le izboljšanje zdravja učencev, temveč tudi spodbujanje celovitega razvoja njihove osebnosti.
Vendar ni vse tako preprosto. V zadnjem času se je zaradi znanstvenega napredka telesna aktivnost ljudi večkrat zmanjšala. Če je bil na začetku 20. stoletja 95%, je zdaj avtomatizacija in informatizacija vsega človeškega življenja povzročila zmanjšanje tega kazalnika na 3% (po podatkih WHO). Telesna nedejavnost prizadene 70 % svetovnega prebivalstva. V tem primeru sta še posebej prizadeta srčno-žilni sistem in mišično-skeletni sistem. Poleg tega mnogi starši, ki želijo svojega otroka na kakršen koli način pridobiti prestižno izobrazbo, ga izpostavljajo dodatnim obremenitvam (pouk z mentorji itd.), Kar nedvomno vpliva na otrokovo zdravje in razvoj kroničnih bolezni. In že pritisk v šoli je pretiran. Tako se izkaže, da naši otroci zapuščajo šolske stene kot kroniki.
Zelo privlačno za sodobnega otroka je »komunikacija« z računalnikom in virtualnimi »prijatelji«. Računalniške igre naredijo življenje svetlejše, lažje: pritisnete gumb in že ste junak. Ampak to je psevdoresničnost. Zato so mnogi zdaj resnično odvisni od računalnika, interneta, kar je podobno alkoholizmu in odvisnosti od drog. Mobilni telefoni so trdno vstopili v naša življenja, ki jih vse pogosteje uporabljamo izven kraja in izven časa. So otroci, ki tudi pri športni vzgoji med vajami držijo telefon v rokah!
Vse te težave je mogoče rešiti s kompetentno zgrajenim, organiziranim sistemom telesne vzgoje v šoli. Otroka je treba čim prej vključiti v sistematično telesno vzgojo in šport. Ni ga treba toliko motivirati za doseganje visokih športnih rezultatov (čeprav je to pomembno), ampak poskušati v njem razviti navado, da je zdrav in aktiven, vodi zdrav življenjski slog. Pomembno vlogo pri tem igrajo javno mnenje, vladna politika, mediji, dobri pogoji za pouk, potrebna in priročna športna oprema ter interes šolskih učiteljev.
Na žalost zdrav življenjski slog še ni na prvem mestu med glavnimi človeškimi vrednotami v naši družbi. A če otroke naučimo ceniti, varovati in krepiti svoje zdravje, če z osebnim zgledom dokazujemo zdrav življenjski slog, potem lahko upamo, da bodo prihodnji rodovi bolj zdravi in ​​razviti, ne samo duhovno, ampak tudi telesno. Povzroča tesnobo in enostranski razvoj šolarjev. Velika količina učne snovi, ki jo je treba osvojiti, potisne delo, telovadbo, šport, turizem in igre v ozadje.
Problem zdravja, razvoja in vzgoje otrok ostaja najpomembnejši državni problem. Vsaka vzgojno-izobraževalna ustanova je pozvana, da zagotavlja ne le izobraževalni proces, temveč enako prispeva k normalnemu razvoju učencev in varovanju njihovega zdravja. To jasno piše v 51. členu zakona o šolstvu.
Reforma vsebine izobraževanja in posodobitev izobraževalnega sistema pomenita obvezno uvedbo zdravju varčnih tehnologij v izobraževalni proces. Velika potreba javnosti po tehnologijah, ki krepijo in ohranjajo zdravje udeležencev izobraževalnega procesa, je predvsem posledica dejstva, da se je raven zdravja otroških skupin močno znižala.
Nepogrešljiv pogoj je zagotoviti določeno stopnjo valeološke pismenosti študentov, ki oblikuje kulturo zdravja in zdravega načina življenja.
Morda je glavni vir psihološkega, duševnega in nato fizičnega zdravja otrok uporaba študentsko usmerjenega, individualnega pristopa k poučevanju šolarjev.

Zdrav življenjski slog in njegova načela.
Zdrav življenjski slog je individualni sistem vedenja in navad vsakega posameznika, ki mu zagotavlja potrebno raven vitalne aktivnosti in zdravo dolgoživost. Zdrav življenjski slog temelji tako na bioloških kot socialnih načelih.
Način življenja se mora spreminjati s starostjo, mora biti oskrbljen z energijo, predvidevati krepitev zdravja, imeti svojo rutino in ritem.
V bioloških načelih zdravega načina življenja je treba opozoriti na: prehrano, sončno svetlobo, toploto, telesno aktivnost, samoto in celo igre (predvsem v otroštvu).
Ampak človek je velik in inteligenten. Živi v družbi (v družbi) in za njegov način življenja samo biološka načela niso dovolj.
Družbena načela zdravega načina življenja vključujejo:
estetika;
moralno;
prisotnost močnega voljnega začetka;
sposobnost samoomejevanja.

Zdrav življenjski slog in njegove sestavine.

Po sodobnih predstavah zdrav življenjski slog vključuje naslednje komponente:
zavrnitev škodljivih odvisnosti (kajenje, alkoholizem, droge);
Uravnotežena prehrana;
optimalen način vožnje;
utrjevanje telesa;
Osebna higiena;
pozitivna čustva.
Šola naj prispeva k vzgoji navad in nato potrebe po zdravem načinu življenja.
Življenje pa se s šolanjem ne konča, kar pomeni, da je treba uvajanje v zdrav, aktiven, športen način življenja nadaljevati. Med številnimi oblikami pouka lahko vsak izbere tisto, kar je zanj bolj priročno, bolj zanimivo in uporabnejše. Ob vsem pomenu telesne kulture in rekreacije v šolskem dnevu ima veliko vlogo pri uvajanju otrok in mladostnikov v vsakodnevno telesno vzgojo in šport obšolsko množično športno delo. Vključuje dejavnosti, namenjene izboljšanju zdravja in telesnega razvoja učencev.
Športna dejavnost, vzgoja domoljubja in oblikovanje moralnih in voljnih lastnosti (poštenost, pravičnost, odgovornost, prizadevnost, disciplina, dobra volja, odločnost, namen, pogum, moč volje), razvija pri šolarjih občutek ljubezni do domovine in visoko odgovornost za njihovo športno usposabljanje. . Šport in športna tekmovanja združujejo in združujejo različne ljudi, vzgajajo ljubezen in predanost svoji domovini, delujejo kot sredstvo moralne in domoljubne vzgoje.

2. Spodbujanje zdravega načina življenja dijakov

Izobraževanje je proces vpliva zunanje energije na notranjo energijo (entelehijo) osebe. Kot posledica medsebojnega delovanja dveh (notranjih in zunanjih) energijskih sistemov pride do vzbujanja, gibanja, spreminjanja in razvoja človekovih genetskih nagnjenj. Izobraževanje v širšem pomenu besede je edino univerzalno sredstvo razvoja. Vsa človeška nagnjenja se razvijajo in delujejo kot sposobnosti le z izobraževanjem.

Sodobni ruski uradni izobraževalni sistem si zastavlja cilj izobraževanja in usposabljanja pripraviti samoizpolnjujočo se osebnost za življenje v tržnih odnosih. Po šolanju si je vsak dolžan v tekmovalnem boju izbrati in zavzeti mesto v družbeni hierarhiji.

Najpomembnejša pomanjkljivost sodobnega izobraževalnega sistema je v tem, da dejansko zanemarja zahtevo znanstvene pedagogike po primarnem poučevanju učencev v samospoznavanju in samoregulaciji telesa, osebnosti in duše. Prevladuje tehnokratski formalizem. Mlade študente ne naučijo pravil boja za preživetje v sodobnih razmerah. Človek, ki se ne pozna in se ne zna obvladati, je igrača v rokah drugih ljudi. Ne kroji lastne usode, ampak postane suženj okoliščin, predsodkov, mode in svojih muh.

Za predsodke sodobnega življenja so še posebej dovzetni dijaki. Dejstvo je, da so študenti socialni sloj prebivalstva, ki ga lahko pripišemo skupini z visokim tveganjem, saj so težke starostne težave študentov (prilagajanje na fiziološke in anatomske spremembe, povezane s procesi zorenja: visoka psiho-čustvena in duševna stres, prilagajanje na nove razmere, bivanje in učenje, oblikovanje medčloveških odnosov izven družine) se prekriva z negativnimi vplivi krize v skoraj vseh pomembnejših sferah družbe in države.

To vodi v znatno povečanje s starostjo povezanega poslabšanja prilagajanja študentov, kar ima za posledico resne zdravstvene in socialno-psihološke težave, ki se v takšni ali drugačni obliki pojavljajo med študenti.

Problem ohranjanja in krepitve zdravja mladostnikov je kompleksen in večplasten. V sodobnih razmerah, v povezavi s spremenjenimi gospodarskimi razmerami, zahteva nov pristop k reševanju, domačemu zdravstvu postavlja nalogo zagotavljanja kakovostne zdravstvene oskrbe mladostnikov, išče nove oblike njene organizacije, vključno z razvojem učinkovitih metod množičnih preventivnih pregledov, higienske vzgoje in izobraževanja.

Mnogi sodobni mladi, ki študirajo na visokošolskih ustanovah, so privrženci določenega življenjskega sloga, v katerem so cigarete, droge in alkohol določen standard. Še več, nekateri od tega življenjskega sloga vodijo že od šole.

Za negovanje zdravega načina življenja je treba prodreti globoko v sam problem. Pomembno je ugotoviti, kaj je povzročilo vodenje nezdravega načina življenja in kaj prispeva k ohranjanju zdravega načina življenja. Da bi to pojasnili, številne univerze izvajajo preventivno delo, namenjeno spodbujanju zdravega načina življenja. In tudi v mnogih regijah naše države se izvajajo raziskave, katerih cilj je ugotoviti fizično, socialno in psihično zdravje študentov. Diagnostična analiza stanja njihovega fizičnega, socialnega in duševnega zdravja v celoti potrjuje skupno resnico: vsi so si različni po kakovosti entelehije. Imajo različne izstrelke življenjske aktivnosti, različno zdravje, različne usode.

Diagnostični testi M. Luscherja in L. Bondsa dosledno kažejo, da imajo vsi učenci odstopanja od zdravstvenih standardov. Vsi so različno hudo bolni, živijo v tesnobi, mnogi v stresnem stanju. Redki študenti vodijo zdrav način življenja.

V bistvu je človekov način življenja resnična objektivna tvorba v delovanju, kar v resnici je. To je notranji in zunanji videz njegovega telesa, osebnosti in duše v samogibanju.

Treba je opozoriti, da so začetki življenjskega sloga položeni v zgodnjem otroštvu. Iz pogovorov s starši učenci ugotovijo, da njihovi očetje in mame nikoli niso razmišljali o teh vprašanjih. Glavna spodbuda za spočetje je bila želja po otroku. Večina študentov je za starše zaželenih otrok. Pogosto pa so tudi spočeti po naključju. Po naključju spočeti otroci so praviloma prejeli neustrezno družinsko vzgojo, nanje močno vpliva "sindrom prednikov". Učenci spoznajo vpliv "sindroma prednikov" na življenjski slog študentov tako, da sestavijo svoje "družinsko drevo" po metodi A.A. Schuntzenberger.

Tako nekateri nezaželeni otroci, ki doživljajo nekaj kršitev in notranje tesnobe zaradi želje po samoizražanju, preidejo na življenjski slog, v katerem sta alkohol in tobak. Na primer, študent čuti potrebo, da se znebi stresa. Želi si miru, spokojnosti in občutka zadovoljstva. Razume, da sama ne more spremeniti situacije, vendar ne želi brezpogojno zaupati svoje usode v roke drugih, tudi svojega ljubljenega moža. Upira se okoliščinam in odnosom, ki ji nalagajo odgovornost, v katerih vidi oviro. Verjame, da ji življenje lahko ponudi veliko več. Želja po izhodu iz tega stanja nezadovoljstva vodi v tesnobo in nestabilnost.

Da bi študente usmerili na pot zdravega življenjskega sloga, številne univerze izvajajo individualna in skupinska posvetovanja-usposabljanja s študenti za normalizacijo njihovega stanja.

3. Osnove zdravega načina življenja študentov

Zdrav življenjski slog vključuje naslednje glavne elemente: plodno delo, racionalen način dela in počitka, izkoreninjenje slabih navad, optimalen motorični režim, osebna higiena, utrjevanje, racionalna prehrana itd.

1. Plodno delo je pomemben element zdravega načina življenja. Na človekovo zdravje vplivajo biološki in socialni dejavniki, med katerimi je glavni delo.

2. Racionalni režim dela in počitka je nujen element zdravega načina življenja. S pravilnim in strogo upoštevanim režimom se razvije jasen in potreben ritem delovanja telesa, ki ustvarja optimalne pogoje za delo in počitek ter s tem prispeva h krepitvi zdravja, izboljšanju delovne sposobnosti in povečanju produktivnosti dela.

Naslednji člen zdravega življenjskega sloga je odprava slabih navad (kajenje, alkohol, droge). Ti kršitelji zdravja so vzrok številnih bolezni, drastično skrajšajo pričakovano življenjsko dobo, zmanjšajo učinkovitost, negativno vplivajo na zdravje mlajše generacije in zdravje bodočih otrok.

Veliko ljudi začne svoje okrevanje z opustitvijo kajenja, ki velja za eno najnevarnejših razvad sodobnega človeka. Ni zaman, da zdravniki verjamejo, da so najresnejše bolezni srca, ožilja in pljuč neposredno povezane s kajenjem. Kajenje ne spodkopava samo zdravja, ampak jemlje moč v najbolj neposrednem smislu.

Kajenje je pogost vzrok tumorjev v ustih, grlu, bronhih in pljučih. Nenehno in dolgotrajno kajenje vodi v prezgodnje staranje. Kršitev oskrbe tkiv s kisikom, krči majhnih žil naredijo videz kadilca (rumenkast odtenek očesnih beločnic, kože, prezgodnje bledenje), spremembe v sluznici dihalnih poti pa vplivajo na njegov glas (izguba zvočnosti). , zmanjšan tember, hripavost).

Naslednja sestavina zdravega načina življenja je uravnotežena prehrana. Ko govorimo o tem, se je treba spomniti dveh osnovnih zakonov, katerih kršitev je nevarna za zdravje.

Prvi zakon je bilanca prejete in porabljene energije. Če telo prejme več energije, kot jo porabi, torej če dobimo več hrane, kot je potrebno za normalen razvoj človeka, za delo in dobro počutje, postanemo debeli. Zdaj je več kot tretjina naše države, vključno z otroki, predebelih. In obstaja samo en razlog - prekomerna prehrana, ki na koncu vodi do ateroskleroze, koronarne srčne bolezni, hipertenzije, sladkorne bolezni in številnih drugih bolezni.

Drugi zakon je skladnost kemične sestave prehrane s fiziološkimi potrebami telesa po hranilih. Prehrana mora biti raznolika in zadostiti potrebam po beljakovinah, maščobah, ogljikovih hidratih, vitaminih, mineralih, prehranskih vlakninah. Mnoge od teh snovi so nenadomestljive, saj se ne tvorijo v telesu, ampak pridejo le s hrano.

Prvo pravilo vsake naravne diete bi moralo biti: - Jejte le, ko začutite lakoto.

Odklanjanje hrane z bolečinami, duševnimi in telesnimi obolenji, z vročino in povišano telesno temperaturo.

Zavrnitev jedi neposredno pred spanjem, pa tudi pred in po resnem delu, fizičnem ali duševnem.

Zelo pomembno je imeti prosti čas za prebavo hrane. Misel, da vadba po jedi pomaga pri prebavi, je velika napaka.

Obroki naj bodo sestavljeni iz mešanih živil, ki so vir beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov. Samo v tem primeru je mogoče doseči uravnoteženo razmerje med hranili in bistvenimi prehranskimi dejavniki, zagotoviti ne le visoko stopnjo prebave in absorpcije hranil, temveč tudi njihov transport do tkiv in celic, njihovo popolno asimilacijo na celični ravni.

Racionalna prehrana zagotavlja pravilno rast in oblikovanje telesa, prispeva k ohranjanju zdravja, visoki zmogljivosti in podaljšuje življenje. Ljudje s kroničnimi boleznimi morajo slediti dieti.

Poleg tega je treba upoštevati še en objektiven dejavnik, ki vpliva na zdravje - dednost. To je lastnost, ki je lastna vsem organizmom, da ponavljajo iste znake in značilnosti razvoja v več generacijah, sposobnost prenosa materialnih struktur celice iz ene generacije v drugo, ki vsebuje programe za razvoj novih posameznikov iz njih.

Vplivajo na naše zdravje in biološke ritme. Ena najpomembnejših značilnosti procesov, ki se pojavljajo v živem organizmu, je njihova ritmična narava.

Zdaj je ugotovljeno, da je več kot tristo procesov, ki se odvijajo v človeškem telesu, podvrženih dnevnemu ritmu.

Optimalen gibalni režim je najpomembnejši pogoj za zdrav življenjski slog. Temelji na sistematični telesni vadbi in športu, ki učinkovito rešujeta probleme krepitve zdravja in razvoja telesnih sposobnosti mladih, ohranjanja zdravja in motoričnih sposobnosti ter krepita preventivo pred neželenimi starostnimi spremembami. Hkrati sta telesna kultura in šport najpomembnejše sredstvo vzgoje.

Glavne lastnosti, ki označujejo fizični razvoj osebe, so moč, hitrost, okretnost, gibčnost in vzdržljivost. Izboljšanje vsake od teh lastnosti prispeva tudi h krepitvi zdravja, vendar ne v enaki meri.

Za učinkovito zdravljenje in preprečevanje bolezni je treba trenirati in izboljšati predvsem najdragocenejšo kakovost - vzdržljivost, v kombinaciji s utrjevanjem in drugimi sestavinami zdravega načina življenja, ki bodo rastočemu telesu zagotovili zanesljiv ščit pred številnimi boleznimi. .

Utrjevanje je močno zdravilno orodje. Omogoča vam, da se izognete številnim boleznim, podaljšate življenje za več let, ohranite visoko učinkovitost. Utrjevanje ima splošni krepilni učinek na telo, poveča tonus živčnega sistema, izboljša krvni obtok in normalizira metabolizem.

Drug pomemben element zdravega načina življenja je osebna higiena.

Osebna higiena - vključuje racionalen dnevni režim, nego telesa, higieno oblačil in obutve. Še posebej pomemben je način dneva. S pravilnim in strogim upoštevanjem se razvije jasen ritem delovanja telesa. In to posledično ustvarja najboljše pogoje za delo in okrevanje. Za vzdrževanje normalne aktivnosti živčnega sistema in celotnega organizma je dober spanec velikega pomena.

Za vse ljudi brez izjeme je nemogoče določiti čas, potreben za spanje, saj se potreba po spanju razlikuje od človeka do človeka. V povprečju je ta stopnja približno 8 ur. Na žalost nekateri ljudje na spanje gledajo kot na rezervo, iz katere si lahko izposodite čas za dokončanje določenih nalog. Sistematično pomanjkanje spanja vodi do motenj živčnega delovanja, zmanjšane učinkovitosti, povečane utrujenosti, razdražljivosti.

Plača, spoštovanje sodelavcev itd.). potem moramo biti zdravi in ​​močni, moralno odporni na stres, prekaljeni, vzdržljivi. Zato menim, da je tema: "Osnove zdravega načina življenja študentov. Telesna kultura pri zagotavljanju zdravja" najbolj pomembna v našem času. Zdrav življenjski slog študenta je osnova polnega življenja Vsak človek si prizadeva za polno in ...

Duševno delo in psiho-čustveno stanje. Moten spanec lahko povzroči nespečnost in druge živčne motnje. Organizacija prehrane Prehranska kultura igra pomembno vlogo pri oblikovanju zdravega načina življenja študentov. Vsak študent lahko in mora poznati načela racionalne prehrane, uravnavati normalno težo svojega telesa. Racionalna prehrana je fiziološki ...

Samoizobraževanje, izvajanje zdravega načina življenja. 2. cilji in metode raziskovanja Cilji raziskave: - proučiti literaturo

Zdrav način življenja- koncept, ki je v sodobnem svetu pridobil dvoumne interpretacije. Za nekatere zdrav življenjski slog ni nič drugega kot način samoizražanja. Za druge je to res poskus krepitve telesa. Za tretjega - popolnoma nerazumljiva okrajšava. Vsekakor ena stvar ostaja resnična - ustvarjanje zdravega načina življenja lahko bistveno izboljša stanje človeškega telesa in celo podaljša pričakovano življenjsko dobo. Odsotnost zdravega načina življenja, nasprotno, povzroči ogromno težav, ki vplivajo na dobro počutje osebe.

Torej, danes se bomo dotaknili zelo pomembne teme, ki jo lahko označimo z naslednjim besedilom "Razvoj zdravega načina življenja."

Osnova zdravega načina življenja

Najprej je treba jasno opredeliti zelo razvpiti zdrav način življenja, o katerem vsi govorijo. Sama okrajšava pomeni "zdrav življenjski slog". Vključuje naslednje elemente:

• pomanjkanje slabih navad;
• fitnes podpora;
• prilagoditev dnevne rutine;
• prilagoditev prehrane;
• zmanjšanje stresa in njegovih posledic v človekovem življenju.

Zdaj moramo razumeti bolj podrobno.

1) Odsotnost slabih navad je treba razumeti kot :

• opustitev kajenja tobaka;
• zavrnitev alkohola;
• abstinenca od različnih vrst drog.

To so glavni dejavniki, ki resno vplivajo na stanje človeškega telesa. Vendar pa zaradi dejstva, da metode in sredstva za oblikovanje zdravega načina življenja še vedno niso priljubljene, javnost malo ve o resnični škodi svojih navad. Oglejmo si vsako točko.

* Kajenje tobaka povzroča odvisnost, ki je posledica prenehanja proizvodnje nikotinske kisline v človeškem telesu. Posledično se pojavi odvisnost od kajenja. Vendar skupaj z nikotinom v telo vstopi ogromna količina škodljivih snovi. Vsi se naselijo na površini pljuč, kar vodi do pomembnih kršitev nasičenosti telesa s kisikom. Dodatne težave, s katerimi se je srečal vsak kadilec, vključujejo:

• poškodbe žil;
• poslabšanje delovanja srca;
• poslabšanje videza.

Poleg tega je treba pojasniti, da je vroč dim, ki ga vdihava kadilec, morilec za ciliarni epitelij, ki pokriva površino pljuč. Posledično tudi po opustitvi kajenja pljuč ni mogoče popolnoma obnoviti. Vendar pa lahko pravočasno prenehanje kajenja bistveno aktivira regeneracijo razpoložljivih tkiv.

Upoštevati morate tudi vpliv kajenja na človeško energijo. Ker je ta slaba navada nenaravna, lahko uniči človeško energijsko polje. Energija se porabi za obnovo telesa, vendar je obnova veliko počasnejša od procesov poškodb. Poleg tega lahko kadilec začne izkoriščati energijo ljudi, ki so mu blizu. Posledice se bodo pokazale v obliki bolezni in znatnega kopičenja napetosti v odnosih.

Alkohol je tudi hud sovražnik zdravega načina življenja. Stanje zastrupitve z alkoholom lahko primerjamo z zastrupitvijo, ki je posledica zastrupitve. Vsi človeški organi so podvrženi močnemu napadu, ki se izraža v prenehanju celične prehrane, pa tudi v pomanjkanju kisika. Najstrašnejša sestavina odvisnosti od alkohola je duševna. Ko je človek vinjen, postane njegov svet drugačen. Kot pojasnjujejo izkušeni alkoholiki svoje stanje, »svet postaja malo boljši in jaz sem z njim«. Izkazalo se je, da je zavračanje alkohola enako udarcu za telo in psiho. Čim pa človek počaka na trenutek, ko so vsi negativni vplivi nevtralizirani, se njegovo stanje zelo hitro izboljša.

Kar zadeva energijsko komponento, lahko alkohol zavzame do 90% celotne zaloge energije. Oseba, ki pije, samovoljno porablja energijsko bilanco, ki je ni mogoče obnoviti s pogostim stanjem alkoholne zastrupitve. Kot rezultat, tako kot pri kajenju, se človek spremeni v energijskega vampirja, ki v ozadju odvzema energije v odnose z ljubljenimi prinaša samo negativnost.

Narkotične snovi, odvisno od vrste, lahko vplivajo na večino telesnih sistemov. Posebno zaskrbljujoče so psihotropne snovi. Lahko močno zamajejo človeško psiho. Nadaljnje okrevanje bo razdeljeno na dve področji:

• odprava škode, povzročene telesu;
• socializacija.

Zadnja točka je obvezna, saj odvisnik pade v verigo dogodkov in odnosov, ki negativno vplivajo na njegovo stanje. Pregovor, da nekdanjih odvisnikov ni, se v večji meri nanaša na pomanjkanje kompetentne socializacije. Okolje odvisnika od drog so isti odvisniki od drog, ki ga bodo potegnili nazaj v to močvirje. Tudi odvisnost od »lahkih« drog (marihuane) se lahko razvije v nekaj več. Razlogi so v potrebi po povečanju stopnje užitka. Ko so meje odprte, je zelo težko ne poskusiti vsega, kar ponuja kulinarika sveta mamil.

Z vidika energijske komponente največjo škodo povzročajo zdravila. Toda pravočasni odločni koraki k zdravemu življenjskemu slogu lahko rešijo to težavo.

2) Fitnes podpora

Naše telo je naš tempelj. Z njim moramo ravnati previdno. Kot odgovor na našo skrb izkazuje hvaležnost. Izraža se v vzdržljivosti, odpornosti na bolezni, lepoti in drugih manifestacijah.

Podporo telesne forme lahko izvajamo z različnimi sklopi vaj, tehnik itd.

3) Ureditev režima dneva je ključna povezava, saj je od nje odvisna sama možnost razvoja zdravega načina življenja. Vrstni red vsake stopnje je nujen, saj določa sposobnost osebe, da deluje po vnaprej določenem vrstnem redu. Rezultat jasne strukturiranosti bo disciplina in odsotnost stresa zaradi pomanjkanja časa.

Pri razvoju zdravega načina življenja je dnevna rutina še posebej pomembna, saj obstajajo določeni časovni pasovi, ki zahtevajo sprostitev.

• spoštovanje spanja

V idealnem primeru bi moral človek vsak dan vstati in iti spat ob določeni uri. To vam omogoča prilagajanje telesa, saj ima svojo biološko uro. Primer bi bil začetek proizvodnje encimov za izvajanje prebave hrane, ki se začne v želodcu, po vnaprej oblikovanih navadah.

• diferenciacijo delovnega časa in ustvarjanje odmorov

Pomanjkanje malo počitka zelo pogosto vodi v zmanjšanje človeške učinkovitosti. Že krajši odmor lahko bistveno zmanjša obremenitev telesa in posledično odpravi možnost določenih težav v njegovem delovanju.

4) Način napajanja je treba tudi popraviti. Dejstvo je, da tudi največja telesna aktivnost ne bo 100% učinkovita, če telo ne prejme "gradbenega materiala" za krepitev.

Glavne prehranske težave, ki jih je treba popraviti, vključujejo:

• uživanje velikih količin ocvrte hrane;
• zamenjava pijač z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov (soda itd.);
• prekomerna uporaba začimb in začimb;
• pomanjkanje rastlinske hrane v prehrani.

Poleg tega mora biti prehrana povezana z določenim časom prehranjevanja. Torej:

• naj bo pravilo, da zajtrkuje vsak dan;
• poskusite jesti ob določenem času;
• zavrnitev hrane pred spanjem;
• ne jejte prehitro;
• Poskusite se ne prenajedati, dokler želodec ni poln.

Praksa kaže, da lahko z začetkom zdravega načina življenja in poslušanjem potreb telesa naravno zavrnete presežke hrane.

5) Glavni vzrok stresa v življenju je delo. V poskusu, da bi zaslužil čim več denarja, oseba svoje telo in um spremeni v delovna orodja. Pomanjkanje počitka in nenehno delo v večopravilnem načinu ne pušča možnosti za počitek.

Za odpravo stresa iz življenja je potrebna določena čustvena razelektritev.

Športna vzgoja kot aktivni pomožni element

Pri vprašanju, kako oblikovati zdrav življenjski slog, igra športna vzgoja nepogrešljivo vlogo. S pomočjo telesne vzgoje lahko dosežete normalizacijo večine presnovnih procesov v telesu in jo znatno okrepite.

Težava pri poskusu ustvarjanja zdravega življenjskega sloga s pomočjo telesne vzgoje je pomanjkanje razumevanja, kateri vrsti je treba dati prednost. Danes bomo obravnavali 2 najbolj priljubljeni vrsti dejavnosti, ki lahko v najkrajšem možnem času izboljšata zdravje ljudi in ga usmerita v razvoj zdravega načina življenja. Tej vključujejo:

• plavanje.

Teči omogoča ne le normalizacijo presnovnih procesov v telesu, temveč tudi znatno krepitev njegovega tonusa. Med prednostmi, zaradi katerih bi morali biti pozorni na tek, so:

• normalizacija tlaka;
• izboljšanje nasičenosti tkiv s hranili;
• povečana vzdržljivost;
• povečana aktivnost možganov;
• krepitev imunosti.

Zdravniki priporočajo jutranji tek. Priporočilo je razloženo preprosto: jutranji tek aktivira delo vseh telesnih sistemov. Oseba, ki zjutraj teče, bo veliko bolj aktivna, njeni miselni procesi bodo bolje potekali. Poleg tega bo nastali ton omogočil, v nasprotju z mnenjem, da so jutranji teki utrujajoči, dlje ohraniti treznost uma.

Ko razmišljate o metodah in sredstvih za oblikovanje zdravega življenjskega sloga, bo vaša pozornost prej ali slej neizogibno pritegnila plavanje. Dejstvo je, da ta šport omogoča čim bolj enakomerno porazdelitev obremenitve po telesu. Večina vas je verjetno že slišala, da plavanje omogoča uporabo vseh mišičnih skupin. To seveda ne drži povsem, a dejstvo, da jih je večina vpletenih, je dejstvo.

O prednostih plavanja vključujejo naslednje elemente:

• razvoj pljuč;
• možnost ustvarjanja obremenitve za invalide;
• najbolj pravilna porazdelitev obremenitve in s tem široke izboljšave v delovanju telesa;
• možnost spreminjanja in kompliciranja obremenitev.

Poleg plavanja je v vodi možno izvajati široko paleto vaj. Vodoodpornost je naravni trenažer, ki lahko tudi brez dodatnih dodatkov postane rešitev za krepitev mišičnega tonusa.

Izkazalo se je, da je plavanje lahko del glavnega oblikovanja zdravega načina življenja, saj izboljšanje fizičnega stanja telesa naravno prispeva k zavračanju odvisnosti.

Tako je koncept HLS precej večplasten. Pokritost vseh njegovih komponent je do neke mere mogoča zahvaljujoč jogi.

Joga kot osnova za razvoj zdravega načina življenja

Jogo smo izpostavili v posebno kategorijo, saj ni le šport ali zdrava prehrana. To je skupek odločitev, ki vodijo k normalizaciji stanja človeškega telesa in njegove duše. Z drugimi besedami, to je pravi zdrav način življenja! Morda ni nobene druge smeri, ki bi se lahko pohvalila s tako širokim območjem vpliva.

Vendar pa je za večino joga minljiv koncept. Nekdo verjame, da je to le čudna vaja, med katero ljudje zavzamejo ekscentrične poze z zaprtimi očmi. Drugi - da to ni nič drugega kot plačilo za lene. Mnenj je veliko, a poglejmo si prave razloge za dobrobit joge.

Predstavniki same smeri postavljajo jogo kot sistem samoizboljševanja. Sprva se je joga pojavila kot umetnost oblikovanja moralnih in etičnih vidikov, ki so človeku omogočili doseganje višin na številnih področjih življenja. Prve prakse so človeka naučile ne samo samokontrole, ampak najbolj resnične tehnike za spoznavanje svojih resničnih sposobnosti skozi duhovni razvoj.

V sodobni interpretaciji so duhovnim praksam joge dodane nove jogijske prakse, ki so namenjene oblikovanju kulture ne le duše, ampak tudi telesa. Današnja joga ponuja veliko smeri. Vsak je unikaten na svoj način, a naša naloga je najti skupne lastnosti, ki se zahvaljujoč jogi najbolje odražajo v človekovem zdravju. Da bi jih izpostavili, moramo določiti značilnosti, po katerih se joga razlikuje od drugih področij dela na duši in telesu. Tej vključujejo:

• popolna statična vadba;
• poudarek na dihalnih tehnikah;
• postopno povečanje obremenitve.

1. Popolna statika je nujen atribut, saj je umetnost joge sestavljena iz sklopov vaj, ki so položaji. Vsak položaj nosi obremenitev določene skupine mišic, ki zaradi krčenja in pravilnega dihanja dobijo ustrezno obremenitev.
2. Tehnika dihanja vključuje odstranjevanje stagniranega zraka iz pljuč s počasnimi vdihi in izdihi, ki se izvajajo z določenim naporom. Takšne vaje vam omogočajo, da dosežete pravilno koncentracijo ogljikovega dioksida in kisika v krvi. Posledično dobijo celice najboljšo prehrano, kar pozitivno vpliva na duševne in fizične sposobnosti.
3. Postopno povečanje obremenitve se doseže zaradi možnosti razvoja novih mišičnih skupin. Ne glede na specifično smer joge ima vsaka določeno korist za delo na sebi.

Če se oseba odloči za razvoj zdravega življenjskega sloga, bo joga zanj učinkovit način za dosego svojega cilja. Vendar je treba upoštevati še eno področje, in sicer odpravo slabih navad. Resnično visoke razvojne rezultate v jogi je mogoče doseči le z doslednim upoštevanjem njenih postulatov, ki vključujejo popolno zavračanje vsega, kar lahko negativno vpliva na telo.

Uresničevanje zdravega načina življenja z jogo po slabih navadah

V trenutku, ko se človek zase odloči, da mora vaditi jogo in premagati svoje slabe navade, se začne novo obdobje njegovega življenja. Glavna stvar pri tem je, da ne izgubite spodbude za gibanje. Če želite to narediti, morate ustvariti določene opomnike. Na primer, dekle želi prenehati kaditi. Ve, da zaradi kajenja njen ten kože postane peščen, da se ji roke tresejo zaradi negativnega vpliva na krvožilni sistem, celo dolgotrajna nezmožnost vožnje kolesa zaradi zasoplosti je prav tako posledica slaba navada.

Da bi to naredili, je treba sestaviti seznam prednosti, ki jih je mogoče doseči s premagovanjem slabe navade.

Praviloma ima pri predstavnicah videz posebno vlogo. V tem primeru gre lahko za zmanjšanje gub in izboljšanje videza (zdrava barva kože, brez vrečk pod očmi, izboljšana rast las in nohtov). Najbolj zanimivo je, da so vsi ti plusi resnični, saj v telesu ni nobenega sistema, ki ne bi trpel zaradi kajenja!

Zahvaljujoč jogi lahko opustitev kajenja poteka čim bolj neboleče za psiho in telo kot celoto. Z uravnavanjem dela pljuč med vadbo ne morete samo očistiti telesa učinkov kajenja, temveč tudi aktivirati njegove vire.

Drug primer: mladenič, ki rad pije. Vredno je spomniti na število nesreč, ki so se zgodile zaradi krivde alkohola (še posebej velja za voznike). Ali pa vzemite vprašanje imeti otroke. Če že ima otroka, je vredno razmisliti o negativnem zgledu, ki ga vzame od očeta. Če še ni otrok, se morate spomniti, da lahko alkohol človeku odvzame možnost razmnoževanja.

Zavrnitev alkohola, povezana z začetkom tečajev joge, bo zmanjšala čustveni stres in pospešila procese regeneracije. Naravni rezultat bo hitra zmaga nad odvisnostjo in krepitev telesa.

Vzgoja in razvoj zdravega načina življenja pri otrocih

Navade, ki jih prenašamo iz otroštva, so najmočnejše. Položeni so globoko v podkorteksu možganov, zato se jih je skoraj nemogoče znebiti. Dokazano je, da je temelje zdravega načina življenja najbolje uvesti že v otroštvu.

Tej vključujejo:

• prikaz pravilnega primera;
• Informacijska podpora;
• spodbujevalna komponenta.

Starši niso edini, ki bi morali biti vzor. Vsak otrok potrebuje hobi. Poskusite se prepričati, da vključuje telesno aktivnost. Razumna rešitev bi bila vpis otroka v športno šolo. Ko rastete, bo spoznanje, da je doseganje rezultata neposredno odvisno od njegove fizične oblike, spodbuda za zavrnitev škodljivih vplivov.

Informacijsko podporo je treba razumeti kot razlagalno delo. Otroku razložite, zakaj je kajenje škodljivo in uživanje zelenjave dobro.

Spodbuda - izkazovanje ponosa zaradi spoštovanja ustaljenega okvira zdravega načina življenja. Pozitivna reakcija bo v otrokovem umu okrepila razumevanje, da je zdrav način življenja dober!

Pri vzgoji in razvoju zdravega življenjskega sloga pri otrocih ima joga tudi široko uporabo. Zgodnji začetek vadbe vam omogoča, da samostojno "gojite" svoje telo. Otrok bo rasel v popolni harmoniji s svojim telesom. Naučite se razumeti vse njegove signale, kar je v odrasli dobi pomemben plus, ki vam omogoča, da se izognete večini bolezni.

Zdrav življenjski slog je torej vaš ključ do uspeha v kateri koli starosti. Če ste pozorni na njegov razvoj pri sebi in bližnjih, s tem izboljšate kakovost življenjskega standarda.

8. POGLAVJE OSNOVE ZA OBLIKOVANJE ZDRAVEGA ŽIVLJENJSKEGA SLOGA OTROK IN MLADOSTNIKOV. HIGIENSKA VZGOJA IN VZGOJA

8. POGLAVJE OSNOVE ZA OBLIKOVANJE ZDRAVEGA ŽIVLJENJSKEGA SLOGA OTROK IN MLADOSTNIKOV. HIGIENSKA VZGOJA IN VZGOJA

V literaturi se pogosto navajajo splošne določbe WHO, po katerih je "prispevek" družbenih dejavnikov pri oblikovanju javnega zdravja 50%. Posebne študije vloge socialnih in higienskih dejavnikov pri razvoju bolezni I.G. Sidorenko in E.N. Kutepova (1997) je pokazala, da življenjski slog otrok in mladostnikov določa, odvisno od starosti otrok, od 3 do 11% incidence.

8.1. HIGIENSKI PRISTOPI K OBLIKOVANJU ZDRAVJA IN ZDRAVEGA ŽIVLJENJSKEGA SLOGA

Zdrav način življenja - vedenje, slog, ki vodi k ohranjanju, krepitvi in ​​obnovi zdravja določene populacije. Zdrav življenjski slog ni le medicinska, ampak tudi socialno-ekonomska kategorija, ki je odvisna od razvoja proizvodnje in industrijskih odnosov. Zdrav življenjski slog je povezan s človekovo izbiro zdravju prijaznega življenjskega sloga, kar pomeni visoko stopnjo higienske kulture posameznih družbenih skupin in družbe kot celote.

Higiensko racionalne oblike vedenja vključujejo vedenje, ki krepi zaščitne lastnosti telesa, pa tudi vedenje, usmerjeno v boj proti slabim navadam, ki vplivajo na zdravje. Izboljšanje zaščitnih lastnosti telesa vključuje optimalen način različnih dejavnosti in rekreacije, racionalno prehrano, optimalno motorično aktivnost, telesno kulturo, utrjevanje, osebno higieno, zdravstveno dejavnost in dinamično spremljanje lastnega zdravja, pozitivno vedenje v okolju.

Pri otrocih se je treba vedno zavedati, da si otrok sam ne more vedno zagotoviti ustreznega načina življenja. Veliko je odvisno od staršev, organizatorjev izobraževanja, učiteljev. V tem smislu je otrok pasiven, vendar bo njegovo prihodnje vedenje v veliki meri odvisno od tega, kako bo organizirano njegovo življenje.

Zdrav življenjski slog je nezdružljiv s slabimi navadami. Uživanje alkohola, drugih opojnih in narkotičnih snovi, kajenje tobaka ovirajo vzpostavitev vseh vidikov zdravega načina življenja. Slabe navade so med najpomembnejšimi dejavniki tveganja za številne bolezni, pomembno vplivajo na zdravje otrok in mladostnikov, prebivalstva kot celote.

Epidemiološke raziskave srednješolcev kažejo, da so kajenje, alkoholizem, zasvojenost z drogami postali zelo razširjeni, celo ogrožajoči, med mladimi. To še posebej velja za alkoholizem. Po dejanski porabi alkohola je Rusija spet postala ena izmed vodilnih.

Najpomembnejša kritična stopnja, na kateri se postavljajo alkoholne instalacije, je adolescenca. V tem času mladenič doživi številne pomembne spremembe. Prvič, izvede se psihoendokrino prestrukturiranje telesa, in drugič, prebudijo se nove potrebe in interesi, predvsem spolne narave. Psihično prestrukturiranje je boleče, spremljajo ga neprijetna stanja. Za najstnike je značilna povečana ranljivost in maksimalizem. V tem obdobju je z vrstniki lažje kot kadar koli doseči skupinsko reakcijo. Skupine mladostnikov ob tem vzpostavljajo lastne vrednostne usmeritve, načine preživljanja prostega časa in načine reševanja številnih problemov. To obdobje je najbolj nevarno v zvezi z oblikovanjem navade pitja alkohola v okviru skupinskih dejavnosti. Hkrati se poskusi popravljanja vedenja s strani staršev ali učiteljev dojemajo kot poseg v neodvisnost in neodvisnost, omejevanje pravic. Zato pogosto takšni neposredni poskusi vodijo do nasprotnih rezultatov, odzivov protesta in nasprotovanja.

Za mladostnike je opisan celo nenavaden pojav "skupinska odvisnost od alkohola", ki sestoji iz dejstva, da je delovanje mladostniške skupine organizirano predvsem okoli uživanja alkoholnih pijač že pred pojavom

posamezni člani skupine kažejo jasne znake odvisnosti od alkohola oziroma alkoholizma. Mladost je za mnoge bila in je veriga alkoholnih ekscesov. To je posledica široke dostopnosti alkohola in velike razširjenosti alkoholnih običajev in tradicij. Najnevarnejše so alkoholne skupine, organizirane okoli voditeljev z začetnimi manifestacijami alkoholizma, družabnih, podjetnih, obdarjenih s smislom za humor. Okoli takih ljudi se najstniki zlahka združijo v skupine.

Najstniki in pobeg iz resničnega življenja lahko vodijo v alkoholno skupino. Neuspeh pri glavni dejavnosti (študij ali delo) lahko spodbudi k samouveljavitvi na tem področju. V tem primeru lahko deluje zelo pomemben psihološki mehanizem: mladostnik, ki ni dosegel uspeha v družbeno sprejemljivih oblikah življenja in »zdrsne« v alkoholno skupino, razširi svoj osebni negativni odnos do norm in vrednot, sprejetih v zdravem okolju. okolje, ki ga je zavrnilo. Vključno s prepovedmi, povezanimi z uživanjem alkohola, se ne upoštevajo.

Najpomembnejše področje dela za premagovanje slabih navad je povečati pozornost oblikovanju osebnosti najstnika, dvigu njegovih potreb, asimilaciji kulturnih vrednot, ki jih je nabralo človeštvo, tj. zagotavljanje duhovnega zdravja mladine.

Specifične metode preprečevanja vključujejo sistem protialkoholne vzgoje in protialkoholne vzgoje mladine. Pri izvajanju protialkoholne vzgoje v šoli je priporočljivo voditi naslednja načela:

Zgodnji začetek protialkoholne orientacije šolarjev. Glede na to, da se oblikovanje individualnega odnosa do alkohola začne že pri 9-10 letih, je treba protialkoholno vzgojo izvajati že v osnovni šoli;

Namenskost in kontinuiteta izvajanja protialkoholne vzgoje in protialkoholne propagande. Hkrati je zagotovljeno postopno, ponavljajoče se, bolj zapleteno, glede na starost, razkrivanje učinkov alkohola od najenostavnejših vizualnih poskusov do prikazovanja globokih povezav alkohola s škodo, ki jo povzroča družbi in s tem sebe;

Načrtovanje protialkoholnega dela v skladu s fazami in stopnjami oblikovanja stališč pri otrocih do uživanja alkohola;

Upoštevanje duševnih značilnosti različnih starostnih skupin študentov pri protialkoholnem delu;

Ujemanje higienskih in moralnih, čustvenih in vsebinskih vidikov v protialkoholni usmerjenosti študentov;

Organizacija kakovostnega prostega časa in povečanje socialno in higiensko koristne dejavnosti otrok;

Celostni pristop proti alkoholizmu. Pedagoški timi naj sodelujejo z družino, zdravniki specialisti, vključno z narkologi, nevladnimi organizacijami;

Osebno sodelovanje študentov višjih letnikov pri delu proti alkoholizmu. V protialkoholno vzgojo je smotrno širše vključiti srednješolce. To je obojestransko koristno tako za starejše kot za mlajše. Slednji pogosto bolj kot staršem in učiteljem pri teh zadevah zaupajo mnenju in stališču srednješolcev.

Poudarek protialkoholne propagande med mladostniki na poškodbah notranjih organov pri alkoholizmu in njegovih dolgoročnih posledicah je praviloma neučinkovit. Protialkoholno delo naj vodijo pozitivne vrednote in smernice, ki so pomembne za otroke in mladostnike, kot so polno razkritje sposobnosti, samouresničevanje posameznika, družina, otroci, položaj v družbi.

Protialkoholna propaganda mora temeljiti na pozitivni vsebini, vsebovati mora konstruktiven element, apelirati na zdrave plati človeške narave.

Zdrav življenjski slog otrok je v veliki meri odvisen od življenjskega sloga staršev, okolja, v katerem otrok raste in se vzgaja.

Zdrav življenjski slog otrok in mladostnikov je mogoče učinkovito oblikovati na podlagi poznavanja resničnega življenjskega sloga otrok določenega spola, starosti, skupine.

8.2. VREDNOST HIGIENE

IZOBRAŽEVANJE V OBLIKOVANJU

ZDRAV ŽIVLJENJSKI SLOG OTROK

Sodobna ruska šola ne zagotavlja vseh potrebnih pogojev, ki bi ji omogočili, da postane kraj oblikovanja

zdravje šolarjev. Poleg objektivnih razlogov je to stanje razloženo s pomanjkljivostmi v sistemu higienskega izobraževanja in vzgoje otrok in mladostnikov za oblikovanje njihovih veščin in navad zdravega načina življenja, zavestnega in odgovornega odnosa do ohranjanja in krepitve zdravja.

Higienska vzgoja in izobraževanje je pomemben pogoj za ohranjanje in krepitev zdravja in mora biti celovita in neprekinjena, spodbujati jih k aktivnim in zavestnim dejanjem, namenjenim:

Izboljšanje lastnega telesnega in duševnega zdravja;

Zavračanje vedenja, ki škoduje lastnemu zdravju in zdravju drugih;

Netoleranten odnos do ljudi, ki škodijo svojemu zdravju in zdravju drugih;

Zavestno sodelovanje pri oblikovanju zdravju varčnega okolja.

V zadnjih letih so se pojavile zahteve po reviziji in koreniti spremembi programov, sredstev in metod higienskega usposabljanja in izobraževanja, uvedbi načel zdravega načina življenja in njihove uskladitve s spremenjenimi socialno-ekonomskimi razmerami prebivalstva. Glavna naloga je pri otrocih in mladostnikih v času šolanja razvijati in utrjevati higienske veščine in navade, primerne njihovi starosti, ozaveščen odnos do zdravja, osebne in javne varnosti.

Več kot polovica šolarjev nima osnovnih higienskih veščin, primernih njihovi starosti: spoštovanje dnevne rutine, sposobnost izmenjavanja duševne in telesne dejavnosti, redna in racionalna prehrana, starosti primerna telesna dejavnost, zadosten spanec, svež zrak. , veščine osebne higiene. Upoštevati je treba tudi, da se kakovost uporabe teh veščin s starostjo zmanjšuje.

Trenutno obstoječi programi higienske vzgoje in izobraževanja lahko zagotavljajo le ekstenzivno stopnjo izobraževanja, t.j. sporočanje znanja, vendar ne intenzivno - utrjevanje tega znanja in njihovo implementacijo v svoje vedenje. Poleg tega so številni programi za mladostnike o zdravem življenjskem slogu razviti brez sodelovanja strokovnjakov in vsebujejo sporne informacije o netradicionalnih metodah okrevanja, ki so nesprejemljive za

kalčki. Vse to potrjuje potrebo po analizi in reviziji obstoječih programov higienske vzgoje in izobraževanja mladostnikov, tako po vsebini kot po oblikah in metodah izobraževanja, ki jih izvajajo, za razvoj in nadaljnje izvajanje celovitih modularnih programov, ki prispevajo k oblikovanje zdravega življenjskega sloga mladostnikov.

Načela higienske vzgoje, oblikovanje zdravega načina življenja

Načelo ustreznosti- načelo higienske vzgoje, ki jo usmerja v zagotavljanje najpomembnejših in pravočasnih higienskih informacij posameznikom, skupinam oseb.

Ustreznost higienskih informacij določajo sodobne naloge vzdrževanja zdravja, vključno z zdravstvenimi nalogami, pa tudi lokalni (regionalni, mestni itd.) problemi.

Načelo ustreznosti pri higienski vzgoji vključuje refleksijo perečih problemov, povezanih s človekovim zdravjem, ekologijo, higiensko kulturo, družbenimi normami in vrednotami itd.

Znanstveno načelo- načelo higienske vzgoje, ki zagotavlja izvajanje teoretičnih in praktičnih dejavnosti na tem področju na podlagi znanstveno utemeljenih podatkov. V skladu s tem načelom higienska vzgoja uporablja podatke družbenih ved (pedagogike, psihologije, sociologije itd.), ki omogočajo podajanje higienskih informacij v priročni, razumljivi in ​​za prebivalce zanimivi obliki. Pri razvijanju vsebin higienske vzgoje ima posebno pomembno vlogo medicinska znanost: higienske informacije morajo ustrezati trenutnemu stanju in najnovejšim dosežkom medicine, biti morajo znanstveno utemeljene, objektivne, zanesljive in se izogibati senzacionalnim sporočilom, ki nimajo znanstvenih dokazov. .

Načelo dostopnosti- načelo higienske vzgoje, ki pomeni skladnost njegove vsebine, metod, oblik, sredstev s socialno-kulturno ravnijo, interesi in potrebami posameznika, skupine ljudi, družbene skupnosti. To načelo predvideva optimalno količino informacij za asimilacijo in racionalnost metodologije poučevanja. Velika vrednost za izvedbo

To načelo ima didaktične pristope k predstavitvi gradiva: prehod od preprostega do zapletenega, od znanega do neznanega, jasna formulacija posplošitev in zaključkov. Dostopnost informacij se doseže tudi s čustvenim, figurativnim govorom, odsotnostjo nerazumljivih medicinskih izrazov in imen v njem, uporabo življenjskih dejstev kot primerov in uporabo vizualnih sredstev.

Načelo pozitivne naravnanosti- načelo higienske vzgoje, ki vključuje oblikovanje vrst vedenja in življenjskih slogov, osredotočenih na pozitivne referenčne vzorce, ki jih odobri družba. V skladu s tem načelom je treba v procesu higienske vzgoje veliko pozornosti nameniti zdravju prijaznemu življenjskemu slogu, njegovemu ugodnemu vplivu na zdravje. Izvajanje tega načela – prikazovanje pozitivnih primerov – je bolj učinkovito kot prikazovanje negativnih posledic negativnega vedenja v odnosu do zdravja.

Načelo enotnosti teorije in prakse- načelo higienske vzgoje, ki pomeni možnost uporabe pridobljenega znanja posameznika ali skupine ljudi v praksi. Implementacija načela je olajšana z ilustriranjem gradiv o higienskih temah z dejanskimi podatki, analizo specifičnih praktičnih situacij s pomočjo teoretičnih informacij in, če je mogoče, vadbo zaželenih vedenj v različnih situacijah. Po načelu si je treba prizadevati, da se higienska vzgoja izvaja v pogojih, ki omogočajo uresničevanje pridobljenega znanja v življenju, preverjanje na lastnih izkušnjah.

Načelo aktivnega učenja- načelo higienske vzgoje, ki prispeva k trajnostnemu utrjevanju znanja in veščin zdravega načina življenja, vključno s kvalitativno analizo, vključno z nevihto možganov, ki študentom omogoča, da izrazijo največje število različic o predlaganem vprašanju in razvijejo najprimernejše stališče o problemu v procesu razprave o njem v majhnih skupinah z naknadno razpravo v razredu; situacijske naloge s potrebo po izbiri in odločanju; igre vlog; izkušnje in poskusi; iskanje informacij; risanje, modeliranje, modeliranje; igre (namizne, zgodbe, srečelov itd.); plesi, pantomima, glasbeni in dramski prizori. Hkrati s tradicionalnimi oblikami predstavitve

informacije (zapisi, brošure, razstave, kartoteke, filmi in videi, diapozitivi, plakati), širše je treba uporabljati majhne oblike propagande - informacije na paketih, zaznamke, koledarje, platnice šolskih zvezkov itd.

Načelo enotnosti izobraževanja in vzgoje- načelo higienske vzgoje, ki predvideva asimilacijo posameznika ali skupine ljudi ne le vsebine informacij, temveč tudi metod njihove obdelave, odnosa do njih, načinov njihove uporabe. Izvajanje tega načela je možno v okviru integrirane uporabe metod za posredovanje informacij in metod, ki aktivirajo kognitivno dejavnost, ki prispevajo k oblikovanju ustvarjalne dejavnosti v zvezi z zdravjem: metoda predstavitve problema, hevristična metoda poučevanja, itd. Pri izvajanju tega načela se uporabljajo kot oblike higienske vzgoje, ki temeljijo na dejavnostih specialista (na primer predavanje), in oblike, ki zagotavljajo aktivno sodelovanje prizadetih oseb (na primer razprava).

Načelo diferenciranega pristopa- načelo higienske vzgoje, ki predvideva njegovo izvajanje ob upoštevanju značilnosti skupin prebivalstva, na katere je usmerjena. V skladu s tem načelom je treba v procesu higienske vzgoje upoštevati znake, ki so služili kot osnova za oblikovanje ciljnih skupin: spol, starost, zdravstveno stanje, nacionalne značilnosti življenja, običaji, tradicije, geografske značilnosti. , stopnja ozaveščenosti, potrebe po takšnih ali drugačnih higienskih informacijah itd. .d. Ob upoštevanju značilnosti ciljnih skupin se razlikujejo vsebina, metode, oblike in sredstva higienske vzgoje. Spremembe objektivne situacije, nalog higienske vzgoje lahko povzročijo potrebo po upoštevanju novih posebnosti pri določanju ciljnih skupin.

Načelo individualnega pristopa- načelo higienske vzgoje, ki predvideva njegovo izvajanje ob upoštevanju individualnih značilnosti osebe, ki ji je namenjena. V skladu z načelom se izvaja diferenciacija vsebine, metod, oblik, sredstev higienske vzgoje ob upoštevanju zdravstvenega stanja, karakteroloških značilnosti, temperamenta, spola, starosti itd. Pomen tega načela se povečuje v kontekstu zviševanja ravni higienske kulture prebivalstva, ko higienske vzgoje ni mogoče izvajati samo z množico.

informacije. V skladu s tem načelom je potrebno, da ima vsak mladostnik možnost individualnega svetovanja o vprašanjih varovanja in krepitve zdravja ob upoštevanju fizioloških in psiholoških značilnosti, socialnih parametrov. Izvajanje tega načela v sodobnih razmerah vključuje razvoj individualnih programov usposabljanja na podlagi predhodne študije zdravstvenega stanja.

Ilustrativno načelo- načelo higienske vzgoje, ki predvideva kombinacijo podajanja higienskih informacij teoretične narave s primeri in demonstracijami, ki natančneje opisujejo njihovo uporabo v praksi. V praksi higienske vzgoje se uporabljajo 3 vrste ilustrativnosti: besedno-figurativne, simbolične (naravni in umetni predmeti, plakati, diagrami, risbe, fotografije itd.), Predstavljene z dejanji. Uporaba ene ali druge vrste ponazoritve ali možna kombinacija le-teh naj bo v skladu z vsebino higienskih informacij in upošteva možnosti ustreznega razumevanja informacij s strani te ciljne skupine. Ilustrativnost prispeva k razumljivi in ​​prepričljivi predstavitvi snovi, izboljša njeno zaznavanje.

Načelo zaporedja- načelo higienske vzgoje, ki predvideva razporeditev glavnih faz in njihovo logično kontinuiteto v procesu njegovega izvajanja. V skladu s tem načelom se higienska vzgoja izvaja na vseh stopnjah rasti in razvoja najstnika; hkrati pa naj študij nove snovi temelji na predhodno pridobljenem znanju. Logična kontinuiteta predstavljenega gradiva omogoča izogibanje razdrobljenosti, razdrobljenosti informacij, ki jih je treba asimilirati, prisotnosti nasprotujočih si ovrednotenih dejstev v umu in na splošno oblikuje trdno prepričanje o zdravju.

Načelo doslednosti- načelo higienske vzgoje, ki zagotavlja stalno, redno naravo njegovega izvajanja, kar omogoča podajanje znanja o zdravju v obliki celovitega sistema. Doslednost v procesu higienske vzgoje omogoča oblikovanje celostne pojmovne slike zdravstvene problematike, pridobivanje potrebnih znanj in veščin, ki so predpogoj za oblikovanje zdravju prijaznega življenjskega sloga, prispeva pa tudi k zavestni spremembi življenjskega sloga ob zamenjati

nii objektivnih pogojev. Uresničevanje načela je možno le v pogojih usklajenosti delovanja vseh institucij in organizacij ter posameznikov, ki se ukvarjajo s higiensko vzgojo (šole, ustanove srednjega poklicnega izobraževanja, visokošolske ustanove, zdravstvene ustanove, starši, vodje šol). športne sekcije, organizatorji obšolskih dejavnosti itd.).

Načelo spodbujanja zavesti in aktivnosti- načelo higienske vzgoje, ki izraža njegovo usmerjenost k povečanju aktivnosti posameznika, skupine ljudi, družbene skupnosti na področju zdravja, takšno delovanje je možno le ob zavedanju odgovornosti za lastno zdravje in zdravje drugih. Načelo spodbujanja zavesti in aktivnosti je izjemno pomembno, saj deluje kot temelj za spreminjanje vedenj in življenjskih stilov.

Faze učenja in gradnje veščin trajnostnega zdravega načina življenja

1. stopnja- razvoj spretnosti za uporabo informacij, ki jih najstnik prejme v vsakdanjem življenju. Primeri vključujejo znanje o tveganjih, povezanih s kajenjem, osebno zavedanje vrednosti dobrega zdravja itd. Učitelj lahko pri pouku vodi skupinske razprave in posvetovanja. Pri izvajanju pouka je zelo pomembno upoštevati starostne in psihološke značilnosti otroka ter katera skupina je zanj referenčna. V osnovnošolski dobi so to starši, v adolescenci vrstniki.

2. stopnja- sprememba odnosa do zdravja in slabih navad. Pri tem je zelo pomembno, da najstnika pripravimo, da na podlagi celovitih informacij sprejme pravo odločitev. On se mora odločiti.

1. Ali so slabe navade resno tveganje za njegovo zdravje.

2. Kaj bo pridobil z opustitvijo slabih navad (na primer dobro zdravje ali uspeh v športu).

3. Kaj bo v tem primeru izgubil.

Pomemben del učenja veščin zdravega načina življenja je razvoj komunikacijskih veščin, ki pomagajo graditi odnose, reševati konflikte, se zavzemati za svoje pravice in zavračati neželene ali nevarne oblike vedenja. Odkar je

Oblikovanje lastnega vedenjskega sloga v mladostništvu v veliki meri temelji na iskanju zgleda, na tej stopnji učenja je pomembna uporaba tako imenovanih pozitivnih družbenih vzornikov.

3. stopnja- odločanje. Najstnik se mora samostojno odločiti za zdrav življenjski slog, učitelj pa mu mora pri tem pomagati. Najstniki se morajo naučiti pravilno ovrednotiti dohodne informacije. Morajo biti sposobni zavestno izbrati v določeni situaciji, pretehtati vse prednosti in slabosti. Na tej stopnji so v veliko pomoč igre vlog.

4. stopnja Najstnik se je odločil. Pri tem je zelo pomembna podpora staršev in učiteljev. Poleg namenskega pouka v šoli je treba organizirati prireditve po vsej šoli. Zato je smotrno organizirati kvize, tekmovanja v risanju, na primer o protitobačni propagandi itd.

Vzgoja visoke sanitarne kulture prebivalstva - ena od sestavin zdravega načina življenja - je stvar nacionalnega pomena.

Pri oblikovanju sanitarne kulture ima vodilno vlogo nabor ukrepov za higiensko vzgojo in usposabljanje, ki je določen z zakonom. Zvezni zakon "O sanitarni in epidemiološki blaginji prebivalstva" vsebuje poseben člen 36 "Higienska vzgoja in usposabljanje". Določa, da je treba za izboljšanje sanitarne kulture prebivalstva, preprečevanje bolezni in širjenje znanja o zdravem načinu življenja izvajati higiensko vzgojo in usposabljanje državljanov.

Higiensko vzgojo in izobraževanje državljanov je treba izvajati v procesu:

Vzgoja in usposabljanje v predšolskih vzgojnih ustanovah in drugih izobraževalnih ustanovah;

Strokovno higiensko usposabljanje in certificiranje uradnikov in uslužbencev organizacij, katerih narava dejavnosti je povezana s proizvodnjo, skladiščenjem, prevozom in prodajo prehrambenih izdelkov in pitne vode, vzgojo in izobraževanje otrok;

Med usposabljanjem, prekvalifikacijo in izpopolnjevanjem zaposlenih z vključitvijo sklopov higienskih znanj v programe usposabljanja.

Higiensko izobraževanje in vzgoja otrok v vzgojno-izobraževalnih ustanovah je sestavljena iz razrednega, izven in izven šolskega dela, ki ga izvajajo učitelji vseh predmetov, zdravstveno osebje zavodov, člani društev Rdečega križa, vodje krožkov, klubov. , združenja. Delo v razredu poteka v skladu z izobraževalnimi standardi, učnimi načrti, metodološkimi priporočili. V bistvu so higienska vprašanja zajeta v procesu poučevanja naravne zgodovine, osnov varnosti življenja, dela, telesne vzgoje, naravoslovja, biologije (izobraževalne ustanove), pa tudi varstva pri delu, varnosti (izobraževalne ustanove s poklicnim usposabljanjem). Predmet pouka je določen z učnim načrtom.

Obšolske in obšolske dejavnosti vključuje organizacijo sanitarnih delovnih mest in brigad, pouk izbirnih predmetov in krožkov "Mladi zdravnik", vodenje pogovorov, predavanj medicinskega osebja, individualna posvetovanja, gledanje filmov in videov. Vendar pa je bolj učinkovito organizirati igre (zlasti v nižjih razredih) in tekmovalne oblike izobraževanja in vzgoje: kvize, tekmovanja, gledališke predstave, predstave, tekmovanja z obvezno udeležbo srednješolcev v programih za mlajše učence, sprostitev. sanitarnih biltenov, letakov. Za srednješolce je dober način poučevanja in izobraževanja organiziranje konferenc, debat, okroglih miz. Močno sredstvo higienske vzgoje je sodelovanje šolarjev pri delu klubov, javnih združenj na higienskih in okoljskih temah, kot so Antiweight (za tiste s prekomerno telesno težo), Zeleno gibanje itd.

Za preverjanje učinkovitosti higienskega izobraževanja in vzgoje lahko uporabite podatke o učni uspešnosti v disciplinah, ki vključujejo oddelke higiene, nadzora, testiranja in spraševanja, vendar ne morete zavrniti opazovanja (zlasti v nižjih razredih) oblikovanja higienskih veščin in zmožnosti.

Bistvena sestavina higienske vzgoje je osebna higiena. Osebna higiena je najpomembnejše sredstvo aktivnega odnosa človeka do svojega zdravja.

Najstnik se mora držati ne le osnovnih pravil individualne higiene, ampak imeti tudi potrebno

naše veščine na področju mentalne higiene in se naučimo določenih norm vedenja, načina delovanja, v civilizirani družbi sprejetih oblik zdravljenja in navsezadnje »delamo« za zdrav način življenja. V zvezi s tem je zanimiva izjava M.V. Lomonosov: »Upoštevati je treba čistočo pri mizi, vsebini knjig, postelji, obleki. Kdor se na videz obnaša odvratno, ne kaže le lenobe, ampak tudi podlo moralo.

Higienska vzgoja otrok in mladostnikov- kompleksna in večplastna dejavnost. Pri njem so pomembni tudi različni kanali množičnega komuniciranja, katerih uporabo je treba intenzivirati. Po priljubljenosti različnih oblik promocije zdravega načina življenja sta na prvem mestu televizija in igrani film. Predavanja in referati zasedajo zadnja mesta.

Različne oblike predstavitve, novi zanimivi žanri, naslovi, pripravljeni na televiziji (vključno s kabelsko), ob upoštevanju posebnosti otroškega občinstva lahko povečajo pomen tega informacijskega kanala. Kljub temu je težko pričakovati, da bo TV program »Zdravje« postal priljubljen program večine mladih. V zvezi s tem je treba poskrbeti za izvajanje posebnih ciklov na vseh stopnjah izobraževanja otrok in mladostnikov o različnih vidikih zdravega življenjskega sloga mladostnikov z uporabo sodobnih avdiovizualnih sredstev.

Pri oblikovanju zdravega načina življenja so otroci najbolj obetavna starostna kategorija. V otroštvu poteka asimilacija glavne količine informacij, razvoj temeljnih življenjskih stereotipov. Pomembno je tudi, da je izobraževalna dejavnost za otroke in mladostnike naravna, zato je oblikovanje zdravega načina življenja lahko organsko vključeno v izobraževalni proces. Potrebna je tudi kontinuiteta na vseh stopnjah oblikovanja zdravega načina življenja otrok in mladostnikov (družina, šola, srednješolske in visokošolske ustanove, delovni kolektivi, neformalna združenja).

Higienska vzgoja staršev Izvaja se predvsem v obliki predavanj in pogovorov na roditeljskih sestankih, individualnih pogovorov in svetovanj. V zdravstveni pisarni je potrebna tudi poljudnoznanstvena literatura, beležke in priporočila za starše.

Najpomembnejše teme za delo s starši so »Kako prvošolčku olajšati prilagajanje na šolo«, »Dnevna rutina učenca«,

"Izbira poklica in zdravje", "Higiena spolne vzgoje", "Preprečevanje slabih navad", "Varstvo nevropsihičnega zdravja šolarjev", "Telesna vzgoja in zdravje".

Higiensko usposabljanje osebja poteka v več smereh. Za učitelje so organizirana predavanja, pogovori, individualna posvetovanja.Obvezna oblika je prisotnost medicinskega osebja pri pouku z njihovo naknadno higiensko oceno in analizo z učitelji, pa tudi govori na pedagoških sestankih. Potreben je tudi izbor ustrezne literature za učitelje in vzgojitelje. Za tehnično osebje velja, da je najbolj racionalno postopno usposabljanje v skladu s kontinuiteto.

Glavne teme usposabljanja z osebjem so »Sanitarna pravila za ureditev in vzdrževanje prostorov in krajev«, »Sanitarne in higienske zahteve za organizacijo samopostrežnega dela za otroke«, »Osebna higiena osebja«, »Najpomembnejše. ukrepi za preprečevanje nalezljivih bolezni", "Higienske zahteve za organizacijo pedagoškega procesa", "Organizacija rekreacijskih dejavnosti za otroke z zdravstvenimi težavami", "Osebna higiena študenta" (za učitelje).

Zaposleni v izobraževalnih ustanovah morajo opraviti higiensko usposabljanje in opraviti test (1-krat v 2 letih po ustaljenem programu).

Program izrednega higienskega usposabljanja za zaposlene v šoli vključuje naslednje glavne sklope:

Zdravje otroške in mladostniške populacije, pogoji za njeno oblikovanje, kazalniki zdravstvenega stanja posameznika in kolektiva;

Higiena dnevnega režima in izobraževalnega procesa;

Higiena telesne vzgoje;

Higiena delovnega usposabljanja;

Higiena prehrane otrok in mladostnikov;

Higienske zahteve za gradnjo, rekonstrukcijo, izboljšavo, vzdrževanje in opremo šol, gimnazij, licejev;

Higienske zahteve za učno pohištvo in opremo;

Higiensko usposabljanje in izobraževanje. Osnove oblikovanja zdravega življenjskega sloga otrok in mladostnikov;

Medicinska in sanitarna ter epidemiološka podpora otrokom in mladostnikom;

Odgovornost uprave izobraževalnih ustanov za izvajanje zahtev sanitarnih norm in pravil.

Glede na epidemiološke indikacije se higiensko certificiranje lahko izvaja pogosteje. Ob tej priložnosti glavni državni sanitarni zdravnik ozemlja sprejme ustrezno resolucijo, katere izvajanje je obvezno za vse.