Od česa je odvisna elastičnost kože?

Za trenutek si predstavljajte vzmeti v kavču ali postelji - morda igrajo vlogo poenostavljenega modela kolagenskega ogrodja naše kože.

Skupaj z drugo beljakovino, elastinom, kolagen tvori voluminozne spirale.

Ti pa so trdno vtkani v tesne "pletenice" - kolagenska vlakna.

Z leti oprijem pletenic oslabi in spirale postanejo krhke.

In koža, ki je izgubila oporo, trpi zaradi izgube tonusa in elastičnosti ter se postopoma prekrije z gubami.

Če želite preveriti, ali imate pomanjkanje kolagena, naredite ta test. Stisnite kožo na veki. Če se takoj zgladi, je vse v redu. Če ne, morate ukrepati. Navsezadnje se s starostjo, od 30 let, proizvodnja kolagena postopoma zmanjšuje. Vendar na to vplivajo tudi drugi dejavniki.

Hormoni

V obdobju pred menopavzo se količina estrogena, hormona, ki uravnava nastajanje kolagena, močno zmanjša. Rezultat je predvidljiv: koža precej dramatično začne izgledati več let starejša.

Znanstveniki se še vedno prepirajo, kateri sovražnik kolagena je močnejši: roki, pomanjkanje spanja, kronični stres ali slabe navade (tobak, alkohol). © iStock

Prehrana

Za proizvodnjo kolagena telo potrebuje aminokisline, ki jih dobi s hrano. Če je aminokislin premalo, se gradnja beljakovin »zamrzne«, koža pa postane ohlapna in izgubi tonus.

Pomanjkanje spanja in stres

Znanstveniki se še vedno prepirajo, kateri sovražnik kolagena je močnejši: roki, pomanjkanje spanja, kronični stres ali slabe navade (tobak, alkohol). Pravzaprav so vsi ti dejavniki enako škodljivi.

Sonce in solarij

Prekomerno ultravijolično sevanje izzove nastanek prostih radikalov. In ti delci lahko uničijo kolagenska vlakna.

Kako povečati elastičnost kože obraza

Veliko je odvisno od dnevne nege: kožo je treba redno čistiti, vlažiti in zaščititi. Glede na starost se spreminjajo le podrobnosti.

Pri 20 letih

Dovolj je osnovna nega. Za čiščenje izberite izdelek glede na vaš tip kože - oz. Potrebno je tudi vlaženje, tudi za mastno kožo (primerna je lahka tekstura z matirajočim učinkom).

Mlado kožo morate zaščititi predvsem pred prekomernim ultravijoličnim sevanjem: to bo pomagalo preprečiti nastanek gub.

Pri 30 letih

Hitrost obnove celic in proizvodnja kolagena se zmanjša - pojavijo se prve gube, koža izgubi elastičnost. Uporabljajte čistilne izdelke z učinkom pilinga, na primer z AHA kislinami: odstranijo odmrle kožne celice in aktivirajo regeneracijo. Kar zadeva zaščito in vlaženje, mora krema vsebovati:

antioksidanti, ki ščitijo kožo pred učinki prostih radikalov;

aktivne komponente, ki izboljšajo regeneracijo.

Ponoči lahko nanesete izdelke z retinolom, ki spodbuja nastajanje kolagena.

Pri 40 letih

Prekomerno ultravijolično sevanje lahko sproži nastanek prostih radikalov. © iStock

Sinteza estrogena je že zmanjšana, zato je koža manj elastična in čvrsta, gube postanejo globlje. Za čiščenje uporabljajte mehke izdelke, za vsakodnevno nego izberite kreme proti staranju z vlažilnimi učinki, zaščito pred soncem in oksidativnim stresom.

Če je koža videti mlahava, vam bo pomagala krema s peptidi, ki spodbujajo sintezo kolagena in elastina.

Pri 50 letih

Znamenja časa: ptoza (povešenost kože), gube se poglobijo, pore postanejo opaznejše. Kožo nežno očistite z nežnimi izdelki brez mila in enkrat na teden uporabite pilinge, da spodbudite obnovo celic.

Za povečanje elastičnosti so koristni serumi s peptidi. Nanesite na vlažno kožo po umivanju, pred uporabo kreme.

Kako povečati elastičnost kože telesa

Obloge

Alge, blato, čokolada - zamenjajte jih ali opravite tečaj 10–20 sej vsakih šest mesecev. Če iz nekega razloga salon ne ustreza vašemu življenju, kupite profesionalne mešanice in naredite obloge za telo doma.

Postopki s temperaturnimi spremembami

Kontrastni tuši ali prhe aktivirajo krvni obtok, izboljšajo prehrano celic in sprožijo obnovitvene procese. Posledično koža postane bolj elastična.

Takšni postopki niso indicirani za ljudi z zmanjšano imunostjo ali kroničnimi boleznimi. Zdravje mora biti praktično brezhibno.

Sporočilo

Izboljša mikrocirkulacijo, kar pomeni prehranjevanje celic in tkiv. Izvajate lahko samomasažo z izdelki z drenažnim učinkom in/ali na osnovi eteričnih olj.

Masaža izboljša mikrocirkulacijo, kar pomeni prehranjevanje celic in tkiv. © iStock

Psihične vaje

Vsaka aktivnost na svežem zraku obogati celice s kisikom in izboljša prehrano kože. Za notranjo stran stegen so učinkovite vaje, kot so izpadni koraki, skoki in "kolo". Če govorimo o notranji površini rok, kjer se koža pogosto povesi, bo pomagalo naslednje:

• sklece;

  vlečenje;

  "propeler" za roke.

Salonski tretmaji

Klasična ročna masaža- zdravilo številka ena. Morda še niso izumili nič boljšega.

Strojne tehnike. Mikrotokovi, ultrazvočna terapija, radijski lifting so namenjeni povečanju proizvodnje kolagena in normalizaciji naravnih regenerativnih procesov.

Injekcije naravne hialuronske kisline (biorevitalizacija). Začnejo se procesi regeneracije.

Pregled izdelkov za učvrstitev kože

Izdelki za elastičnost kože po 30

Ime izdelka	Aktivne komponente	Akcija
	hialuronska kislina, izvleček galangala	Spodbuja procese obnavljanja, aktivira proizvodnjo kolagena, kožo naredi mehko in elastično.
	olje vrtnice in črnega ribeza	Vlaži in pomirja suho, občutljivo kožo, lajša občutek zategovanja.
	termalna voda, kofein, adenozin	Izboljša kožni mikrorelief, občutno zmanjša gube, se bori proti procesu staranja, naredi kožo elastično.
	derivati ​​jasmonske kisline, adenozin	Poveča elastičnost, zmanjša gube, izenači ten, daje koži sijaj.

Določanje turgorja ali elastičnosti kože je zelo preprosto; s palcem in kazalcem (po možnosti na hrbtni strani) potegnite kateri koli del kože, nato pa ga spustite. Če se koža takoj zgladi, pomeni, da imate dober turgor kože, če pa je trajalo vsaj 5 sekund, pomeni, da je turgor kože zmanjšan in morate ukrepati, da ga obnovite. Pri ženskah je turgor kože odvisen od hormona estrogena, ki uravnava aktivnost mobilnih celic - fibroblastov, odgovornih za proizvodnjo estrogena, elastina in hialurona. Vlakna kolagena in elastina so namenjena ohranjanju strukturne celovitosti vezivnega tkiva, tako da se koža tesno oprime podkožnega maščevja. Hialuronska kislina zagotavlja naravno hidracijo dermisa in povrhnjice. Ena molekula hialurona je sposobna vezati in zadržati do deset molekul vode v tkivih in s tem zagotoviti zadostno navlaženost kože.

Pomanjkanje lastnega kolagena, elastina in hialurona vodi do tega, da koža izgubi elastičnost, postane dehidrirana, mlahava, nagubana in povešena, če pa so ti kazalniki normalni, potem je koža dovolj navlažena, elastična, je gostejša in izgleda mlad in zdrav.

Kako povečati turgor kože?

Problem nezadovoljivega stanja kože ni nov in danes obstaja dovolj načinov, ki to omogočajo povečati turgor kože doma.

Kozmetični pripomočki

V sodobnem svetu je težko biti odporen na stres, poleg tega slabe navade, slaba prehrana, bolezni in slaba ekologija negativno vplivajo na celotno telo, vključno s kožo. Koža izgubi elastičnost, postane suha in dehidrirana, ne more se ustrezno zaščititi pred vplivi okolja, kar povzroči zgodnje staranje njenih celic. Turgor kože obraza lahko izboljšate tako, da nadomestite pomanjkanje kolagena, hialurona in elastina z uporabo krem, mask, gelov in tonikov, ki vsebujejo te sestavine. Redna uporaba sodobnih kozmetičnih izdelkov, ki vlažijo in negujejo kožo, je popolnoma upravičena, saj bo vaši koži podaljšala mladost za več let.

Domače zdravljenje

Da bo vaša koža v dobrem stanju, si 1-2 krat na teden naredite piling obraza in telesa s pilingom oz. Ti postopki očistijo kožo, spodbudijo prekrvavitev in pospešijo metabolizem tkiv. Priporočamo, da naredite kavni piling ali piling z morsko soljo. Občasno vzemite kontrastno prho, ki poveča krvni obtok in tonira stene krvnih žil, koža postane elastična. Obloge niso koristne samo za hujšanje, ampak tudi blagodejno vplivajo na stanje kože, saj lahko namesto oblog občasno obiščete kopel ali savno, če je to mogoče. Kopeli z aromatičnimi olji imajo odličen pomlajevalni učinek na kožo, krepijo celične membrane in kožo očistijo nečistoč in toksinov. Dovolj je, da v kopel razredčite le 5-7 kapljic eteričnega olja in se potopite v vodo za 15-20 minut. Za mastno kožo so primerna eterična olja grenivke, rožmarina, bergamotke, pačulija, nageljnovih žbic in limone. Za suho kožo so najprimernejša aroma olja kamilice, jasmina, sandalovine in geranije. Prav tako bodo pomagali povečati turgor kože obraza vaje za obraz.

Salonski tretmaji

Sodobna kozmetologija ima številne postopke, ki lahko povečajo turgor kože obraza in telesa. Sem spadajo: ozonska terapija, fotolifting, RF lifting, mikrotokovna miostimulacija, kozmetična akupunktura.

Hormonsko ozadje

V nekaterih primerih je zmanjšan turgor kože posledica hormonskih motenj. Keglove vaje pomagajo popraviti hormonsko ravnovesje. Vsakodnevno 10-minutno ritmično krčenje intimnih mišic ne krepi le vaginalnih sten, ampak tudi spodbuja nastajanje estrogena in s tem poveča turgor kože.

Prehrana

Naša koža ne potrebuje le zunanje, ampak tudi notranje nege. Zato slaba prehrana in stroge diete vodijo do pomanjkanja nekaterih mikroelementov, kar posledično zmanjša turgor kože. Prehrana mora biti popolna in raznolika. Vse elemente je treba vnesti v telo v potrebnih količinah, zlasti vitamine A, B2, C, E, H, folno kislino, polinenasičene maščobne kisline Omega 3 in Omega 6 so koristne za kožo vsaj 1,5 litra čiste vode na dan.

Za povečanje turgorja kože sledite, redno negujte kožo s kremami in maskami, občasno naredite piling in obiščite savno. Samo v tem primeru bo vaša koža vedno videti čista, mlada in zdrava.

Podpora in povečanje elastičnosti kože. Njihova vrednost je v bogati sestavi. Vsebujejo veliko količino vitaminov, nenasičenih kislin in drugih biološko aktivnih snovi. Izboljšajo metabolizem, pomagajo zadrževati vlago, spodbujajo regeneracijske procese v kožnih celicah, jo čistijo in krepijo celične membrane.

Med temi olji: marelične koščice, olivno, grozdno, jojobino, pšenični kalčki, kakav, kokosovo, makadamijino, kamelinovo, breskovo, lešnikovo, mandljevo, šipkovo, rakitovčevo, sezamovo, sladki mandelj, palmovo, avokadovo, karitejevo. Uporabljajo se lahko samostojno ali kot del različnih krem.

Tu je preprost način za povečanje elastičnosti kože vratu: segrejte olivno olje (za boljšo absorpcijo), nežno vtrite v kožo. Zavijte s platnenim prtičkom, nato s frotirno brisačo. Po pol ure se oprhajte.

Vlaženje in hranjenje kože od zunaj pa ne traja dolgo, čeprav je nujno. Ohranjanje zdravja od znotraj je glavni vir čvrste in elastične kože. Zelo pomembno je, da čez dan popijete dovolj vode (6-8 kozarcev tekočine).

Antioksidanti so zelo pomembni za telo. Uničujejo proste radikale, ki poškodujejo kolagen, snov, odgovorno za elastičnost kože. Sem spadajo vitamini C, E, A, pa tudi minerali, kot sta cink in selen. Zato je logično, da uživamo hrano, bogato s temi snovmi.

Viri vitamina C so sladka paprika, kivi, citrusi, brstični ohrovt, paradižnik, jagodičevje (jagode, brusnice, rakitovec itd.).

Z vitaminom A so bogati mleko, maslo, jetra, mastne ribe, korenje, brokoli in špinača.

Vitamin E najdemo v rastlinskih oljih, oreščkih, semenih, celih zrnih, pšeničnih kalčkih in avokadu.

S cinkom so bogati morski sadeži, rdeče meso, sir in gobe.

Poleg tega vitamini B pomagajo naši koži, da ostane dobro navlažena in mehka. Če želite to narediti, morate jesti rdeče meso, jajca, ribe, perutnino, mlečne izdelke, sojo, polnozrnate žitarice, banane.

Zelo koristno je vključiti ajdo v svojo prehrano. Bogata je z rutinom, ki pomaga kolagenu kože pri boju proti gubam in ohranjanju elastičnosti, ter nenasičenimi maščobnimi kislinami, ki so zelo pomembne sestavine za ohranjanje mladostne in zdrave kože.

Pazite na prehrano in jejte več zdrave hrane. Tako na primer, če vsak dan zajtrku dodate pšenične kalčke, vas bo vaša koža razveselila z mladostjo, zdravjem in sijajem.

Turgor kože določa sposobnost celic, da ohranijo svojo obliko in so v napetosti. Karakterizira elastičnost in čvrstost kože. Prevedeno iz latinščine pomeni "oteklina, polnost". Indikator turgorja kože je neposredno odvisen od stanja presnove vode in soli.

Sestavine indikatorja turgorja kože

Kaj je turgor kože? Turgor celice je odvisen od razmerja med osmotskim (ki ga ustvarijo snovi, ki privlačijo vodo) tlakom v celici in pritiskom, ki deluje na celico od zunaj, ter od elastičnih lastnosti celične stene.

Osmotski indeks je odvisen od sestave snovi, ki sestavljajo celično in zunajcelično tekočino. Glede na to, da se spremembe začnejo postopoma na celični ravni, jih v začetni fazi ni mogoče vizualno določiti.

In postanejo očitne s pomembnimi spremembami. Telo se dolgo upira in kompenzirajo. Toda na žalost spremembe, povezane s starostjo, vodijo v izčrpanost kompenzacijskih zmožnosti.

Elastičnost in elastičnost

Elastičnost kože določajo naslednje komponente:

1. Tip kože. To je pokazatelj posameznih značilnosti vseh presnovnih procesov v koži. Določa čas sprememb, povezanih s starostjo.

   Suha koža je najbolj dovzetna za starostne spremembe. V mladosti potrebuje dodatno hidracijo. Masten tip kože se s svojimi pomanjkljivostmi dlje upira staranju.

2. Zdravstveno stanje. Koža velja za ločen organ telesa. Če oseba trpi zaradi kroničnih patologij, ki prizadenejo vse organe, to ne more vplivati ​​na kožo.

   Sproščanje strupenih in odpadnih metabolitov poteka skozi pljuča in kožo. Če je zaradi različnih razlogov prepustnost epitelija motena, se te snovi lahko zadržijo v plasteh kože.

3. Hormonsko ravnovesje. Dokazano je, da je proizvodnja elastina, kolagena in delovanje žlez lojnic odvisno od ravni hormonov. S staranjem se zmanjšajo spremembe v sintezi številnih hormonov – estrogena in progesterona, kar povzroči spremembe na koži.
4. Količina tekočine, ki jo koža prejme. Ko je telo dehidrirano, bo trpela tudi koža.
5. Spremembe, povezane s starostjo. Sčasoma ne trpi le sposobnost celic, da sintetizirajo snovi, potrebne za turgor, ampak tudi sposobnost zadrževanja vlage.
6. Ekologija. Suha klima prispeva k hitremu sušenju kože, zrak, napolnjen s prahom, prispeva k polnjenju por in moti izločevalno funkcijo kože. Posledica tega so vnetni procesi in kožne bolezni ter staranje.
7. Življenjski slog in slabe navade. To vključuje tudi kulturo vsakodnevne nege obraza, natančen pristop k izbiri kozmetike in kozmetičnih postopkov.

Elastičnost kože je neposredno odvisna od dednosti in rase.

Masaža obraza na videu

Simptomi strukturne motnje

Naslednje spremembe kažejo na kršitev turgorja:

1. Zmanjšana elastičnost. Zanj je značilno, da potrebuje daljši čas, da se koža po pritisku vrne v prvotno stanje. Na primer sledi iz gub postelje na koži obraza po spanju.
2. Pojav gub. Na njihov videz ne vpliva toliko aktivna obrazna mimika kot raven elastina in kolagena. S starostjo se njihova sinteza upočasni.
3. Otopelost. Z normalnim turgorjem je koža mehka, žametna in sijoča.
4. Piling.
5. Edem.

Glavne usmeritve in preventivni ukrepi

Kljub številnim razlogom, zakaj se lahko elastičnost kože poslabša, jo je še vedno mogoče izboljšati.

Glavne smeri so naslednje:

1. Uporaba kozmetike. Dobro izbrana glede na starost in tip kože. Koristne so tudi naravne možnosti.
2. vitamini. Poleg tega jih je treba uporabljati tako znotraj kot zunaj kot del kozmetičnih izdelkov.
3. Uporaba fitoestrogenov. Staranje kože nastane predvsem zaradi zmanjšane sinteze spolnih hormonov, estrogena in progesterona. Zato je priporočljiva uporaba kozmetičnih zdravil, ki vsebujejo fitoestrogene.

   To so rastlinske snovi, ki so blizu strukturi človeških hormonov in lahko opravljajo nekatere njihove funkcije. Priporočljivo jih je uporabljati interno. Pomagajo le izboljšati kožo, olajšajo pa tudi menopavzo. Njihova uporaba ni priporočljiva v mladosti med nosečnostjo, pa tudi za tiste, ki jo načrtujejo.

4. Hialuronska kislina. Ta snov se normalno proizvaja v koži. Vendar se s starostjo njegova raven zmanjšuje. Ne sodeluje samo pri sintezi beljakovin, potrebnih za vzdrževanje turgorja. Njegova glavna naloga je zadrževanje vlage v zgornjih plasteh kože.

   Nase absorbira vodo in jo v obliki gela shrani v povrhnjico. Zato je vključen v številne kozmetične izdelke in postopke. Koristi njegove prisotnosti v kremah so vprašljive.

   Njegove molekule so dovolj velike, da prodrejo v zgornjo plast kože. Najučinkovitejše dajanje je s subkutano injekcijo. Na tem temeljijo tehnike mezoterapije.

5. Biorevitalizacija. Ta metoda vključuje injekcijsko ali lasersko aplikacijo hialuronske kisline in stimulacijo sinteze elastina in kolagena.
6. Sporočilo. Za izboljšanje turgorja kože se priporočajo različne vrste masaž. Učinkovita je uporaba vakuumske masaže. Doma je priporočljivo drgniti kožo s trdo gobo in uporabiti kontrastno prho. Masaža z ledenimi kockami je učinkovita na koži obraza.

   Masaža izboljša mikrocirkulacijo, kar pomaga optimizirati dostavo kisika do kožnih celic s krvjo, potrebnega za presnovne procese in hranila. Za izboljšanje učinka lahko uporabite zdravilna olja (argan, pšenični kalčki).

7. Mimična gimnastika. O tej tehniki je veliko pozitivnih ocen. Če se izvaja redno, vam omogoča, da dolgo časa ohranite mladost.
8. Življenjski slog. Ne smete pričakovati, da bo uporaba katerega koli postopka dala dobre rezultate, če imate nezdrav življenjski slog s kajenjem, pomanjkanjem telesne dejavnosti in svežega zraka. Izogibati se je treba neposredni sončni svetlobi. Pospešujejo proces staranja, saj poškodujejo krhko strukturo kolagena.

Spremembe v prehrani

Priporočljivo je izključiti kruh, pecivo, hitro hrano in drugo nezdravo hrano z visoko vsebnostjo maščob in holesterola.

Prednost imajo sadje, zelenjava, ribe, oljčno olje, zeliščni čaji in sveži sokovi. Količina porabljene tekočine na dan mora biti vsaj 2 litra.

• špinača;
• mlečni izdelki.

Izdelki, ki nadomeščajo naravne hormone, spodbujajo tvorbo hialuronske kisline in kolagena.

Maske proti spremembam, povezanim s starostjo

Kako povečati turgor kože obraza doma? Za zrelo kožo je priporočljiva uporaba mask proti staranju.

Na primer naslednje možnosti:

1. Potrebovali boste običajno živilsko želatino (10 g), pol kozarca smetane, žličko medu in želatino. Želatino zmešamo s smetano in pustimo nekaj ur, dokler ne nabrekne. Nato maso zmešamo z medom in glicerinom. Dobljeno mešanico nanesemo na kožo obraza v enakomernem sloju. Po 20 minutah masko zapremo s toplo vodo. Mešanico maske lahko hranite v hladilniku približno en teden.
2. Kozarec kuhanega in naribanega fižola morate zmešati s 30 ml limoninega soka in 10 ml rastlinskega olja. Masko nanesemo na obraz četrt ure.
3. Beljak surovega jajca zmešamo z ovsenimi kosmiči v enakih razmerjih. V nastalo maso dodajte žlico škroba. Vse premešajte in pustite na koži četrt ure.

Turgor kože se zlahka izgubi. Veliko težje ga je obnoviti. Če pa izvajamo niz ukrepov, ga je mogoče bistveno izboljšati in ohraniti zadovoljivo dolgo časa v starosti.

Vitamini, ki izboljšajo turgor kože

Turgor kože je njena sestavna značilnost, ki vključuje njeno čvrstost in elastičnost ter odpornost na mehanske obremenitve, to je vlečenje ali stiskanje. Bolj kot je turgor naše kože, mehkejša je, bolj sijoča ​​in gladka je videti.

V naši koži poteka veliko kemičnih reakcij in skoraj vse potrebujejo vitamine. To so snovi, ki aktivirajo in pospešujejo biokemične procese.

Zato njihovo pomanjkanje vodi v prezgodnje staranje kože, nastanek gub, suhost in luščenje. Izboljšate turgor in odpravite nastajajoče težave, če začnete piti posebne vitamine, ki so potrebni za vzdrževanje tonusa kože.

1. Vitamin A (retinol), ki izboljšuje rast in razvoj celic, ima močne antioksidativne in protitumorske lastnosti.
2. Vitamin E (tokoferol) je edinstven in pomemben vitamin za kožo, saj upočasnjuje staranje in s tem pomlajuje telo, aktivira dihanje tkiv, širi krvne žile in izboljšuje prekrvavitev kože.
3. Vitamin C (askorbinska kislina), močan antioksidant, pospešuje procese regeneracije, odstranjuje toksine, sodeluje pri sintezi beljakovine kolagena, ki je odgovoren za elastičnost kože in uravnava metabolizem.
4. Vitamin PP (nikotinamid) sodeluje pri redoks procesih in spodbuja rast tkiva. Po uporabnosti je ta vitamin enak zdravilom.
5. Vitamin F (F) čisti telo, odstranjuje toksine in odpadke iz njega, kar normalizira stanje kože, zmanjšuje verjetnost aken in kožnih bolezni, mehča in krepi kožo.
6. Vitamin B1 (tiamin) upočasni proces staranja in spodbuja hitro regeneracijo in rast tkiv, izboljša mikrocirkulacijo krvi skozi kapilare.
7. Vitamin B2 (riboflavin) izboljša delovanje energetskih mehanizmov, sodeluje pri presnovnih procesih, gladi gube in normalizira barvo kože.
8. Vitamin B5 (pantotenska kislina, pantenol) prav tako aktivno sodeluje pri presnovnih procesih in sintezi maščobnih kislin. Z njegovo pomanjkljivostjo se stanje kože močno poslabša, nohti in lasje izpadajo.
9. Vitamin B6 (piridoksin) se včasih imenuje "skladišče encimov". Zahvaljujoč njej se pojavijo številne reakcije, brez katerih je normalno stanje kože nemogoče.
10. Vitamin K je snov, ki nevtralizira učinke toksinov na naše telo.

Učinkoviti salonski tretmaji

Odhodi v kozmetični salon nam pogosto vrnejo mladost, koža pa je še dolgo elastična, gladka in mehka. Da bi povečali turgor kože, morate izbrati postopke, kot so:

1. Fotolifting je postopek pomlajevanja kože, ki se izvaja brez kirurškega posega. To je strojna metoda liftinga obraza, katere bistvo je posebno sevanje, ki vpliva na našo kožo in spodbuja sintezo melanina in kolagena. Zahvaljujoč temu koža postane elastična in mehka, njen turgor se močno poveča, kar je vidno s prostim očesom.
2. Ozonska terapija je nova in obetavna smer. Ta metoda vam omogoča, da zgladite kožo in odstranite gube, izboljša turgor kože, se bori proti kožnim boleznim, celulitu, odstranjuje akne, mozolje in dermatitis. Po tem postopku se izboljša zdravje kože, posledično se izboljša njen videz. Mimogrede, ozonska terapija se izvaja na katerem koli delu telesa.
3. Mezoterapija je invazivna metoda pomlajevanja kože in izboljšanja turgorja. Je zelo učinkovit, a kljub temu zelo drastičen, saj je povezan s poškodbami kože. Njegovo bistvo je subkutano dajanje posebnih učinkovin, ki pospešujejo in normalizirajo presnovne procese v telesu. Njihovo delovanje gladi gube, normalizira stanje suhe in mastne kože, zoži pore in se bori proti aknam, starostnim pegam, aknam. Po mezoterapiji brazgotine izginejo, oval obraza ponovno postane jasen, pajkaste vene izginejo. Ta postopek je primeren za tiste, ki se ne bojijo injekcij in so pripravljeni prenašati bolečino ob dajanju zdravila.
4. Miostimulacija je zelo koristen postopek za kožo obraza in telesa, ki vključuje prehajanje mikrotokov skozi kožo. Po njej koža postane mehka, nežna, elastična in mlada, gube se zgladijo, lica napnejo. Ličnice postanejo bolj jasno definirane, kontura obraza se izboljša, oteklina in zabuhlost obraza in postave izgine. Tisti, ki so malo pred tem posegom opravili hialuronsko terapijo ali subkutano injiciranje botoksa, pa se na miostimulacijo sploh ne smejo prijaviti. Dejstvo je, da bodo aktivne kontrakcije obraznih mišic oslabile učinek prejšnjih postopkov.
5. Akupunktura je invaziven postopek, ki izgleda precej strašljivo. Kljub temu so njegove koristi očitne. Posebne tanke igle se skoraj ne čutijo, injekcije so popolnoma neboleče, učinek pa presega vsa pričakovanja. Po tem postopku se koža zgladi, kot po čarovniji - in če opravite celoten tečaj, lahko za dolgo časa pozabite na gube in slab turgor kože.

Najboljša krema

Verjetno se vsi spomnijo iste čudežne kreme, ki jo je Azazell predstavil Margariti v neminljivem romanu Bulgakova. V času, ko je nastajalo čudovito delo tega avtorja, si nihče ni mogel predstavljati obstoja kreme proti staranju s tako izrazitim učinkom.

Z leti pa se vse spremeni in zdaj obstajajo čudovite kreme za kožo, ki skoraj takoj izboljšajo stanje kože toliko, da se to takoj opazi.

Najboljša krema proti staranju v tem trenutku je "Lift-Fermete" iz Clarins. To zdravilo ima kombiniran učinek. Krema poleg izboljšanja turgorja kože, njene elastičnosti in čvrstosti deluje tudi regenerativno, odstranjuje strije in brazgotine ter krepi kožo. Sestava vsebuje snovi, ki spodbujajo sintezo elastina in kolagena, povečujejo zaščitne lastnosti.

Da bi izboljšali stanje kože obraza in telesa, sploh ni potrebno iti v kozmetične salone. Zdaj obstaja veliko kompaktnih in priročnih naprav, ki jih lahko uporabljate doma, kadar koli želite.

• naprave za mikrotokovno stimulacijo;
• naprave, ki uporabljajo radiofrekvenčne valove za izboljšanje turgorja kože;
• naprave, katerih pomlajevalni učinek temelji na ultrazvoku;
• naprave, ki imajo laserski učinek, gladijo gube in spodbujajo krvni obtok;
• vakuumske naprave, ki omogočajo globinsko čiščenje kože in izboljšajo prekrvavitev;
• naprave za fototerapijo;
• naprave, ki lahko izvajajo ozonsko terapijo doma;
• Obstajajo tudi naprave za ionsko terapijo.

Na prvi pogled se morda zdi, da je lažje in ceneje iti v kozmetični salon, vendar ne pozabite, da lahko takšne naprave uporabljate sami, v trenutku, ko se vam zdi najbolj priročno, brez prilagajanja urniku salona. To je zelo priročno, te naprave so zelo enostavne za uporabo.

Vir slike/ruski videz

Kdo je prvi začel? , priznani ameriški plastični kirurg, nutricionist in strokovnjak za fitnes z več kot tridesetletnimi izkušnjami. "Kot plastični kirurg sem veliko let preučeval podkožno maščobo in lahko potrdim, da prehrana in vadba spreminjata sestavo maščobnega tkiva, pomlajujeta kožo in spodbujata hujšanje." Lyons je svoja prehranska priporočila orisal v knjigi "The Brown Fat Revolution".

Kaj je smisel

Temelji na znanstvena raziskava in svojih opazovanj bolnikov, Lyons deli naše maščobno tkivo na " slabo" - bela maščoba - in "dobro" - rjava maščoba. Bela maščoba je želeju podobna ohlapna plast maščobnega tkiva (pivski trebuh, "ušesa" na pasu, "hlače" na bokih itd.). Tam telo shranjuje odvečne kalorije iz hrane. Po drugi strani pa rjava maščoba kuri odvečne kalorije in jih pretvarja v toploto.

Z leti se količina bele maščobe v telesu povečuje (zaradi slabe prehrane in premalo gibanja), medtem ko se rjava maščoba, nasprotno, zmanjšuje (razlogi za ta proces še niso jasni). Posledično naše telo izgubi tonus, je videti mlahavo in postarano.

Da bi ustavili ta proces, Lyons predlaga, da se osredotočite na živila, ki proizvajajo rjavo maščobo (pusto meso, zelenjava, cela zrna, avokado in ribe) in odstranitev tistih, ki spodbujajo belo maščobo. Najprej so to lahko prebavljivi (hitri) ogljikovi hidrati - moka in sladkarije.

Kako dieta deluje

Izmenična beljakovinska in ogljikovohidratna hrana, delni obroki v majhnih porcijah in tudi v prehrani normalizirajo raven glukoze v krvi, aktivirajo metabolizem in preprečujejo nastanek odvečnega belega maščobnega tkiva. Energija, ki prihaja iz hrane, je shranjena v obliki glikogena v jetrih in mišicah in se ne pretvori v belo maščobo. Postanete vitkejši in vaša koža je videti mlajša.

Kako preklopiti na to

Teden razdelite na pretežno ogljikohidratne in pretežno beljakovinske dneve ter jih izmenjujte. Ogljikovohidratni dan se od beljakovinskega razlikuje le po tem, da v tretjem in petem obroku dodate drug ogljikohidratni izdelek (polnozrnati kosmiči, testenine iz trde pšenice, kaše, kruh, škrobna zelenjava). Poskusite ob vsakem obroku zaužiti novo hrano, izogibajte se. Količina hrane na krožniku naj ne presega prostornine vaše pesti. Osredotočite se na živila in v svojo prehrano vključite samo živila, ki spodbujajo zdravo hujšanje. V nedeljo si privoščite dan počitka: jejte, kar želite in kadar želite, a pazite na dnevni vnos kalorij – ne sme preseči 2000 kcal. Ne pozabite piti vsaj 4-5 kozarcev čiste negazirane vode na dan.

Vsak dan posvetite 20 minut fitnesu. Najprej naj bodo to vaje za moč za glavne mišične skupine in več vaj za krepitev hrbtenice in izboljšanje drže. Posvetujte se z zdravnikom in po potrebi med dieto vzemite kuro vitaminov.

Kaj je bolje zavrniti

Izdelki iz rafinirane bele moke (testenine, kruh, sladko pecivo), krompirjev čips, gotove slaščice, slani oreščki, maslo, majoneza, jogurti s sladkorjem in umetnimi dodatki, sladoled, alkohol z visoko vsebnostjo sladkorja, stepena smetana, čokoladne ploščice in bonboni, konzervirano sadje, hitra hrana.

Na kaj se osredotočiti

Sadje, jagodičevje in zelenjava (vključno s svežimi sokovi, smutiji, želeji in marmeladami brez sladkorja), polnozrnati kosmiči (ovseni kosmiči, rjavi riž, ajda), kruh in testenine, stročnice, nepraženi oreščki (mandlji, pekani, orehi, pistacije) in semena, piščanec, ribe (losos, postrv, tuna) in morski sadeži, jajca, sir in nemastni mlečni izdelki, balzamični kis, kava, čaj, olivno, laneno seme, sončnično olje.

Kolikokrat na dan jesti

Šestkrat, vključno z majhnimi obroki pol ure pred in po vadbi, za spodbujanje metabolizma in izgorevanje odvečne bele maščobe.

Trajanje in rezultat

Dieta je zasnovana za štiri tedne. Rezultat bo opazen predvsem v ogledalu – videli boste bolj gladko in zdravo kožo obraza in telesa. Izguba odvečne teže bo od 2 do 5 kg, odvisno od vaših začetnih volumnov (bolj kot je oseba polna, več teže bo izgubila).

Vzorčni meni za dan

Zajtrk	Naravni jogurt z jagodami Polnozrnati toast z mocarelo kava čaj class="ul">
Kosilo	Pečeno jabolko z rozinami in medom class="ul">
Večerja	Solata iz listnate zelenjave, češnjevih paradižnikov, rjavega riža, z narezanim lososom, tuno ali morskimi sadeži class="ul">
Popoldanska malica	1 pomaranča/breskev/nektarina class="ul">
Večerja	Piščančje prsi in kuhana ajda z zelenjavno omako (papriko, por, paradižnik, zelišča zmiksamo v blenderju, začinimo s soljo, olivnim oljem in limoninim sokom) class="ul">
Za čez noč	Kozarec kefirja/ryazhenka, po želji lahko dodate peščico jagod class="ul">

Zajtrk	2-jajčna omleta s paradižnikom, stročjim fižolom in zelenjavo 2 polnozrnata krekerja s sadno marmelado ali zelenjavo in mehkim sirom class="ul">
Kosilo	Ovseni kosmiči z jagodami, oreščki in cimetom class="ul">
Večerja	Zelenjavna juha (bučke, brokoli, por, korenček, zelena, paradižnik) Pire krompir Goveji zrezek (svinjski file, puran, piščančje prsi) class="ul">
Popoldanska malica	1 hruška/banana ali 1 skodelica rezin melone class="ul">
Večerja	Enolončnica iz skute in jagodičja Sadni smoothie class="ul">
Za čez noč	Humus (pire iz stročnic) z rezinami surove zelenjave (korenje, kumare, zelena, paprika) class="ul">

*1.dan - beljakovine; 2. dan - ogljikovi hidrati