Mnogi starši delajo veliko napako, ko verjamejo, da se je treba utrjevanje začeti v pozni ali celo adolescenci. Pravzaprav zdravniki verjamejo, da če se ta postopek izvaja pravilno, je to povsem mogoče in potrebno storiti od prvih dni otrokovega življenja. Vendar pa vsi očetje in matere ne vedo, kako to storiti pravilno. Poskusimo ugotoviti.

Iz tega članka se boste naučili:

Voda je le ena možnost. Prednost vodne metode je, da otroci praviloma radi izvajajo vodne postopke. To ni presenetljivo, saj so bili skozi celotno obdobje svojega razvoja v materinem trebuhu obdani z vodo. Če pa vaš otrok ne mara plavanja, potem lahko to metodo opustite ali pa ga previdno navadite na vodo.

Skrivnost je zelo preprosta. Za začetek morate otroka umiti in obrisati druge dele telesa z vodo, katere temperatura ni nižja od 28 stopinj. To lahko kombinirate z masažnimi gibi, ki tonizirajo in poživljajo.

Naslednja stopnja- znižanje temperature vode za 0,5 stopinje dnevno. Vredno je znižati temperaturo na 23 ali 24 stopinj. Bolje je dati prednost brisanju telesa in umivanju. Priporočljivo je, da otroka kasneje popolnoma polijete z vodo. Prepričati se morate, da je navajen na to temperaturo. Ko začnete zalivati, ne začnite od glave, ampak od nog, postopoma se pomikajte višje.

Dojenčka kalimo z zrakom

To je še en način. Najprej bodite pozorni na temperaturo zraka v prostoru, kjer dojenček preživi večino časa. Vedno mora biti v območju 22-24 stopinj. Nato postopoma znižajte temperaturo za 1 stopinjo.

Seveda pa si temperature ne smete zniževati vsak dan. Otrok naj se nekaj dni prilagaja temperaturnim spremembam, nato jo lahko spet nekoliko znižate. Če je zunaj toplo, pustite balkonska okna odprta, vendar pazite, da otrok ni izpostavljen prepihu. V hladni sezoni ni priporočljivo imeti odprtih oken in balkonov. Sobo pa morate prezračiti večkrat na dan.

Ko otroka utrjujete z zrakom, ga lahko nekaj minut pustite golega. Naj se plazi po sobi na svežem zraku. V tej obliki lahko otroka pustite 3-5 minut. Postopoma se interval poveča in doseže 10 minut. Postopek ponovite 2-krat na dan za dojenčke do 6 mesecev in 15 minut 2-3 krat na dan za dojenčke nad 6 mesecev.

In seveda, eden najpreprostejših in najučinkovitejših načinov utrjevanja je hoja. Z otrokom je treba hoditi že od prvih dni njegovega rojstva. Doma lahko ostanete le v dežju in močnem vetru, in če je vreme zmrznjeno, vendar ni sunkovitega vetra, se ni treba odpovedati hoji in zračnim postopkom!

Glavna stvar je spremljati otrokovo dobro počutje, saj mnoge matere "grešijo" s pretesnim zavijanjem otroka, zaradi česar se znoji in se počuti neprijetno. Naj bodo prvi sprehodi kratki, na primer 15-20 minut, nato pa se lahko povečajo na 1,5-2 uri. Če je zunaj toplo, se tam lahko sprehajate dlje!

Pomoč sonca pri utrjevanju dojenčka

Sonce je tudi nepogrešljiv pripomoček pri utrjevanju. Poleg tega nasiči telo s koristnim vitaminom D. Da, ta vitamin je tudi v živilih: skuta, sir, jetra, vendar dojenček zaradi svoje starosti ne more zaužiti teh živil v zadostnih količinah, zato so potrebni sončni sprehodi .

Pazljivo je treba zagotoviti, da otrok ni izpostavljen neposredni sončni svetlobi. Bolje je izbrati zatemnjena območja pod drevesom. Mimogrede, sončenje je možno tudi doma. Če želite to narediti, morate ob oknu postaviti otroško previjalno mizo, posteljico in stajico.

Pozorno spremljajte otrokovo reakcijo in vedenje. Če opazite, da ima rad takšne sončne in zračne kopeli, jih lahko vzamete 2-krat na dan, zjutraj in zvečer. Optimalna temperatura okolja naj bo med 22-24 stopinj.

Mnoge matere imajo veliko izkušenj pri utrjevanju svojih otrok. Njihovi nasveti vam bodo nedvomno koristili:

• Če imate prijatelje ali sorodnike v vasi ali pa greste radi ven iz mesta, pustite otroka, da hodi bos po travi, pri tem pa se prepričajte, da na tleh ni ostrih kamnov, stekla ali cigaretnih ogorkov. . Dojenčki, mlajši od enega leta, še ne znajo trdno hoditi sami, zato lahko dojenčka podprete pod roke in z njim naredite prve korake po travi, pesku in zemlji.
• Če je poletje v polnem razmahu, potem lahko vodne kopeli naredite kar zunaj, pri čemer pazite, da dojenček ne dobi sončnih opeklin. Zelo koristno je opremiti majhen peskovnik v bližini vaše hiše. Pesek se bo hitro segrel in hitro ohladil, vaš dojenček pa ga bo z veseljem občutil na svoji koži.
• Nekatere matere v hladni sezoni, ko ni vetra ali dežja, zavijejo svojega otroka in ga dajo spat kar v vozičku na balkonu.
• Otroka pripravite na kaljenje med spanjem. Če je hiša topla, naj otrok spi v spodnjicah in plenici, če ga previjete. Pozimi mu oblecite pižamo iz naravne tkanine – to bo dovolj.

• Ne pozabite na prednosti masaže. Masaža je nadomestek telesne vadbe, ki pomaga pri prilagajanju na utrjevalne postopke in jih naredi učinkovitejše. Da, otrok zaradi svoje mladosti ne more izvajati popolnih telesnih vaj kot starejši otroci, zato je edina vredna alternativa masaža. Vendar je zelo odsvetovano, da starši to počnejo po lastni presoji in sami. Dejstvo je, da otroci, mlajši od 1 leta, pogosto še nimajo normalnega mišičnega tonusa. Mišični tonus se lahko zmanjša ali poveča, zato lahko nepravilna masaža samo poslabša težavo in otroku povzroči nelagodje. O tem, kakšno vrsto masaže potrebuje vaš otrok glede na značilnosti njegovih mišic, se morate posvetovati z nevrologom, pediatrom in otroškim maserjem. Morate se udeležiti več masaž in opazovati, kako jo izvaja maser. Šele po tem lahko sami opravite masažo doma in skrbno spremljate otrokovo reakcijo.

Ali je mogoče utrditi vse otroke?

Mnogi starši se sprašujejo, ali je vredno utrditi svojega otroka, če je pogosto bolan. V tem primeru utrjevanje tudi ni kontraindikacija, vendar ga je treba začeti, ko je dojenček zdrav.

Postopke je treba izvajati sistematično, le tako bodo koristni. Po statističnih podatkih otroci, ki jih starši redno kalijo, zbolijo 4-krat manj pogosto kot njihovi "sobni" bratje.

Mimogrede, ali ste vedeli, da ta postopek pomaga premagati ne le bolezni, povezane s škodljivimi učinki okoljskih dejavnikov? Da, kaljenje ne bo moglo zaščititi otroka pred, recimo, nalezljivimi boleznimi, kot so norice ali gripa. Toda tudi v tem primeru utrjeni otroci prenašajo nalezljive bolezni veliko lažje in z manjšo nevarnostjo zapletov.

Tako kaljenje posredno pomaga zaščititi njihov organizem pred številnimi drugimi boleznimi.

Če imate kakršne koli težave ali težave, se lahko obrnete na pooblaščenega strokovnjaka, ki vam bo zagotovo pomagal!

Mnogi starši se pritožujejo, da je njihov otrok pogosto prehlajen. Šibka imunska obramba je glavni vzrok bolezni in nizka odpornost telesa. Preprosti ukrepi bodo pomagali okrepiti vaš imunski sistem. Glavna stvar: rednost razredov, stalno spremljanje rezultatov, posvetovanje s pediatrom.

Utrjevanje otroka s šibko imunostjo se izvaja z različnimi metodami. Zračne in sončne kopeli, vodni postopki, telesna vadba, zdrav življenjski slog - obstaja nešteto načinov za krepitev telesa. Ugotovite, kako utrditi dojenčke in starejše otroke.

Vzroki šibke imunosti

Pogosto bolni otroci imajo šibek imunski sistem. Prekomerna občutljivost telesa se razvije pod vplivom številnih dejavnikov.

Vzroki za oslabitev obrambe:

• nezadostna, neracionalna, slabo kakovostna prehrana matere med nosečnostjo;
• umetno hranjenje ali zgodnje prenehanje dojenja;
• pomanjkanje mikroelementov, vitaminov, mineralov, slaba prehrana;
• nezadostna oskrba otrok;
• pomanjkanje znanja staršev o utrjevanju otroka;
• nepripravljenost staršev, da se z otrokom ukvarjajo s telesno vzgojo in masažo;
• nezadostno trajanje sprehodov na svežem zraku;
• trajanje dnevnega / nočnega spanca je krajše od običajnega;
• kronične bolezni, povečana občutljivost telesa;
• dedne patologije imunskega sistema.

Znaki šibke imunosti:

• pogosti prehladi (otrok zboli več kot 4-6 krat na leto);
• stalne pritožbe zaradi glavobola;
• šibkost, apatija, zaspanost;
• nagnjenost k alergijam;
• Po bolezni otrok potrebuje dolgo časa, da si opomore;
• telo se slabo odziva na prodiranje patogenov, temperatura se redko dvigne tudi pri boleznih, ki jih skoraj vedno spremljajo visoke temperature;
• Na koži se pogosto pojavijo mozolji in rdeče lise;
• kakršen koli prepih povzroči zamašen nos;
• ob najmanjšem stiku s prehlajeno osebo se začne kašljanje, kihanje in poslabšanje zdravja;
• Otroci nočejo igrati iger na prostem, tiho sedijo ob strani in se pritožujejo, da »nimajo moči«.

Mnogi odrasli se sprašujejo: "Kako povečati imuniteto pri otrocih, ki so pogosto bolni?" Metode so odvisne od vzroka zmanjšanja imunske obrambe. Če je težava pridobljena, dajte največji poudarek naravnim metodam: pravilna prehrana, dnevna rutina, vitaminska terapija, telesna vzgoja, utrjevanje. Pri prirojenih imunskih patologijah glavni terapevtski učinek zagotavljajo posebna zdravila. Zdravnik bo predpisal imunostimulante, brez katerih pravilen življenjski slog ne bo dal opaznih rezultatov.

Splošna pravila utrjevanja

Po obisku pri imunologu in pediatru ste izvedeli, da otrok nima resnih bolezni in prirojenih patologij. To je dobra novica. Za krepitev imunskega sistema je pomembno izboljšati prehrano, spanje, počitek in vaše zdravje se bo okrepilo.

Obvezen element za povečanje obrambe telesa je utrjevanje. Upoštevajte splošne zahteve, ki jih morate upoštevati v kateri koli starosti.

10 pravil za starše, ki začnejo utrjevati svoje pogosto bolne otroke:

• razmislite o metodah, ustavite se pri eni ali dveh, se posvetujte s svojim pediatrom;
• začeti postopke, ko so otroci popolnoma zdravi;
• ravnajte previdno, postopoma znižajte temperaturo vode/zraka, povečajte trajanje zračnih/sončnih kopeli;
• postopoma uvajati nove vrste zdravstvenih postopkov;
• sledite načinu prilagajanja: uvedite naslednjo tehniko teden ali dva po umirjeni reakciji telesa na prejšnje seje;
• začnite vodne postopke poleti, v toplem vremenu;
• pri otrocih s pogostimi prehladi mora biti temperatura vode in zraka višja za 2-3 stopinje;
• če je dojenček bolan, prenehajte z drgnjenjem, kopelmi (v vodi ali zraku), po okrevanju začnite postopek znova, od prve stopnje;
• vsaka 2 tedna si vzemite odmor za nekaj dni, opazujte reakcijo telesa;
• združite utrjevanje s pravilno prehrano, preživljanjem časa na svežem zraku, jemanjem vitaminsko-mineralnih kompleksov in pravilnim počitkom. Samo v tem primeru se bo otrokov imunski sistem okrepil.

Metode utrjevanja otrok različnih starosti

Pediater ali metodolog zdravstvene ambulante bo predlagal optimalne vrste postopkov za izboljšanje zdravja telesa. Večina tehnik je primernih za uporabo doma. Naloga staršev je preučiti pravila utrjevanja in dobiti nasvet strokovnjaka. Pomembno je upoštevati zdravstveno stanje določenega otroka.

Zdravljenje z vodo

Preproste, dostopne metode: drgnjenje, oblivanje in prhanje. Pokažite otroku primer drgnjenja telesa z brisačo. Upoštevajte: Otroška koža je občutljiva, zato telesa ne smete premočno drgniti. Kupite svojemu otroku mehko brisačo.

• obrišite telo po prebujanju; postopek traja 1-2 minuti. Sprva je temperatura +33...+35 stopinj. Tako kot pri drugih vodnih postopkih postopoma znižajte temperaturo za 1-2 stopinji;
• prhe so dovoljene po enem letu in pol. Optimalen čas za vodne postopke je zjutraj in po lahkih vajah. Temperaturni režim je enak kot pri kopanju (od +36 stopinj postopoma "odstranite" 1 stopinjo naenkrat);
• polivanje Odličen utrjevalni učinek, aktivno treniranje mehanizma termoregulacije. Postopke začnite, ko se dojenček navadi na brisanje in tuširanje. Otroka ne morete takoj polivati ​​z vrčem hladne vode: prehlad je zagotovljen. Trajanje zalivanja je od 15 do 30 sekund. Začnite s standardno temperaturo (od +35 stopinj), v dveh mesecih dosežete temperaturo +30 stopinj. Sprva polivajte samo noge (od stopal do kolen) in roke (od dlani do ramen), kasneje preidite na celotno telo (postopoma). Ko se dojenček navadi, zamenjajte toplo in hladno vodo.

Pozor! Temperaturo oblivanja otrok prilagodite glede na letni čas. Za otroke od enega do treh let se pozimi osredotočite na indikatorje +34 ... +28 stopinj, poleti: +33 ... +24 stopinj. Od 6 do 8 let se temperaturni kazalniki znižajo z +32...+24 stopinj pozimi na +30...+20 stopinj poleti.

plavanje

Učinek hladne vode na majhno telo, masaža z mehkimi "valovi" in razvoj telesne aktivnosti so plavanje naredili vodilnega v postopkih utrjevanja otrok vseh starosti. Omeniti velja, da lahko dojenček plava s podporo od 6 do 8 tednov.

Napihljiv obroč za novorojenčke z udobno fiksacijo v predelu vratu bo pomagal najmanjšim plavalcem ostati na vodi. Prvič, otrok plava v kadi, otroci, starejši od enega leta, lahko plavajo v odprtih vodah, vedno s starši.

Mnogi bazeni ponujajo poseben tečaj zgodnjega plavanja za matere in dojenčke. Otroci se bolj aktivno razvijajo, redkeje zbolijo, postanejo bolj družabni in samozavestni, vez med mamo in dojenčkom se krepi. Včasih očetje hodijo na takšne tečaje: to je tudi plus za vzgojo malega človeka.

Temperatura v bazenu za dojenčke je +32 C ... +34 C, zrak naj se segreje na +26 C. Za udobno kopanje v bazenu postopoma znižajte temperaturo vode v kopalnici s 36–37 stopinj na + 33 C...+34 C. Upoštevajte priporočila inštruktorja, pridobite dovoljenje svojega pediatra za rekreativno plavanje v otroškem bazenu.

Za starejše otroke so priporočljivi tudi tečaji za razvoj moči, agilnosti in kondicije telesa. Eden od pozitivnih vidikov: plavanje je aktivna telesna dejavnost z minimalnim vplivom na hrbtenico in srčno-žilni sistem.

Magic track

Preprost in cenovno ugoden način. Otrok med postopkom deluje na biološko aktivne točke stopal, masira podplat in občuti učinek vode na nogah. Hlapi eteričnih olj prodrejo v dihalne poti in blagodejno vplivajo na telo. Hoja po neravni podlagi je lahka vadba in masaža.

Potrebovali boste:

• masažna podloga;
• droben pesek;
• majhni kamenčki;
• morska sol;
• eterična olja.

Na tej strani se naučite, kako pravilno uvajati dopolnilna živila med dojenjem.

Kako naprej:

• v kopel ne vlijte preveč vode: sprva naj bo tekočina topla: +36...+37 stopinj;
• nalijte morsko sol s koncentratom jelke, evkaliptusa, bora;
• na vrh postavite masažno preprogo;
• dajte otroka v kopel. Ponudi se sprehod po poti. Mnogi starši in zeliščarji svetujejo petje pesmi. Pogosteje ko otrok odpre usta in vzame več zraka, bolj aktivni so blagodejni hlapi borovih iglic ali evkaliptusa, solni hlapi prodrejo v dihala;
• Prvi postopek traja 10 minut. Voda se postopoma ohlaja, opazen je učinek utrjevanja;
• Postopoma znižajte temperaturo za 1-2 stopinji, vendar tudi ne smete držati nog v hladni vodi;
• po nekaj tednih podaljšajte trajanje postopka na 20 minut;
• Pazite, da otroka ne zebe. Po postopku sperite noge s čisto vodo in jih obrišite.

Nasvet! Koristno sejo lahko izvajate v velikem bazenu. Nalijte pesek in majhne kamenčke, dodajte malo morske soli, spustite malo borovega eliksirja. Za uporabne postopke segrejte vodo na 36 stopinj. Dojenček naj hodi po bazenu kot po morskem dnu. Začnite s 5 minutami, čez 2 tedna povečajte na 20 minut.

Zračne kopeli

Najenostavnejša in najbolj dostopna metoda utrjevanja. V toplem vremenu 2-3 krat na dan slecite otroka in ga pustite ležati gol. Trajanje postopkov je od 2 do 15 minut. Upoštevajte sobno temperaturo, da mali ne zmrzne.

Na svežem zraku naj otrok hodi brez nepotrebnih oblačil (ne zavijajte niti najmanjših), ob upoštevanju podnebnih razmer. Začnite utrjevati zjutraj ali po spanju in postopoma povečujte trajanje sej.

Sončenje

Koristna oblika zdravljenja telesa. Glavni: ne pretiravajte, upoštevajte ure, ugodne za utrjevanje.

• Dojenčki ne smejo biti na soncu več kot 1-2 minuti, dojenčki po enem letu - ne več kot 20 minut;
• Optimalen čas za bivanje na poletnem soncu je pred 10.00 in po 16.00. Od 11 do 15 let otroci (in starejši otroci) ne smejo hoditi pod žgočim soncem: nevarno sevanje v konicah povzroča različne bolezni;
• Tako kot pri drugih metodah utrjevanja čas bivanja na soncu postopoma povečujte. Spremljajte reakcijo telesa in se izogibajte toplotnemu udaru. Dojenčku vedno nadenite kapo ali panamski klobuk s šiltom, da zaščitite njegov obraz in oči.

Fizična vzgoja, gimnastika, masaža

• jutranja telovadba je igra in ne kazen. Otrok se bo z veseljem učil, če mu bodo starši zgled. Otrok naj ne ugiba, kako resen je dogodek: vaje naj bodo lahkotne in zabavne;
• Dovolite otroku, da skače, teče, čepi, se sklanja ob veseli, energični glasbi. Staršem bo koristilo tudi ogrevanje;
• ne pozabite: majhni otroci posnemajo vedenje odraslih. Če malčka silite k vajam, medtem ko se vi grejete pod odejico, ne bo prineslo nič dobrega;
• Masaža je odličen način za krepitev mišic in normalizacijo telesnih funkcij. Izvedite koristne seje uro in pol po jedi, podnevi ali zjutraj, pred vadbo;
• Če prostor otroške sobe dopušča, kupite kotiček za telesno vzgojo za mladega športnika. Najmanjši nabor je vodoravna palica, švedska lestev, vrv, športna klop, gugalnica. V dobro opremljenem prostoru je pouk športne vzgoje veliko bolj zanimiv.

Ali vaš dojenček pogosto zboli? Zdravnik je rekel, da je otrokov imunski sistem oslabljen, ali mora utrditi telo? Upoštevajte priporočila pediatrov, upoštevajte metode, primerne za vašega otroka. Prej ko začnete utrjevati s šibkim imunskim sistemom, prej bo otrok postal močnejši in se bo bolj aktivno upiral okužbam.

Dr. Komarovsky o utrjevanju otrok v naslednjem videu:

Postopki utrjevanja so zelo koristni za izboljšanje zdravja. Posebnost njihovega izvajanja je njihova pravilnost, kar pomeni, da je treba utrjevanje izvajati doma. Hkrati je pomembno vedeti, kako pravilno utrditi otroka doma, kajti če to storite z napakami, lahko. povzroči škodo zdravju. In odgovornost za to bo na odrasli osebi, ki izvaja utrjevanje. Zato je treba to vprašanje natančno preučiti.

Kako utrjevati otroke doma?

Bolje je začeti utrjevati čim prej, skoraj od rojstva. V prvih mesecih življenja pri otroku procesi termoregulacije še niso vzpostavljeni. To je ploden čas za začetek utrjevanja, saj bo tisto, česar boste naučili otrokovo telo, zanj norma.

Toda pri utrjevanju je pomembno, da ne pretiravate in vzdržujete ustrezno obremenitev. Bolje je začeti z zračnimi kopelmi 5-10 minut. Otroka začnite kopati v vodi s temperaturo, ki je približno enaka telesni temperaturi, nato pa temperaturo postopoma znižajte na 30 stopinj.

Pri tako odgovornem procesu, kot je utrjevanje, je pomembno upoštevati naslednja pravila:

• ne glede na to, kateri postopki utrjevanja se izvajajo, mora biti kaljenje del vsakdanjega življenja;
• Otroka lahko začnete utrjevati le v obdobjih, ko je popolnoma zdrav;
• čas, dodeljen za postopek, je treba zabeležiti in postopoma povečevati;
• Ne morete izvesti utrjevalnega dogodka, če dojenček ni razpoložen. V tem primeru ne bo koristi, škoda pa je povsem možna;
• Preden začnete utrjevati, se prepričajte, da je otrok pripravljen na to - njegove roke in noge naj bodo tople;
• med postopki pazite, da se otrok ne podhladi ali pregreje;
• naredite tudi utrjevanje, naj dojenček vidi starše kot zgled.

Metode utrjevanja otrok

Zračne kopeli. To je najpogostejša in lahko dostopna metoda. Ima več različic.

Načini za izboljšanje zdravja otroka z zrakom:

• Ko dojenčka preoblačite, ga lahko nekaj časa pustite brez oblačil. Trajanje postopka je izbrano glede na sobno temperaturo - od 5 do 10 minut;
• otroku organizirajte dnevni spanec na svežem zraku v vozičku;
• če dojenček čez dan spi v zaprtih prostorih, ga lahko popolnoma slečete in pokrijete le s plenico;
• v topli sezoni mu dovolite, da se plazi in hodi po travi, pesku, zemlji in kamenčkih.

Pomembno: pozimi trajanje spanja na svežem zraku ne sme presegati dveh ur, temperatura zraka pa ne sme biti nižja od 15 stopinj minus.

Utrjevanje otrok z vodo doma. Voda odlično utrjuje otrokovo telo, vendar je treba s to metodo ravnati previdno. Najbolj znana metoda je oblivanje in je tudi najbolj ekstremna. Najbolje ga je uporabiti nazadnje, ko je otrokovo telo že pripravljeno z drugimi postopki utrjevanja.

Metode utrjevanja vode:

• drgnjenje
• Začnete lahko že po treh mesecih. Za to je priročno uporabiti frotirne rokavice. Postopek izvedemo na naslednji način: rokavico navlažimo v topli (37 stopinj) vodi in otroka nežno obrišemo z masažnimi gibi. Temperatura vode se v dveh mesecih postopoma zniža na 25 stopinj;
• pranje.

Skoraj enako kot drgnjenje, le da je namenjeno samo otrokovemu obrazu, rokam in nogam. Zato se ta metoda lahko uporablja od samega rojstva otroka;

polivanje Ko se telo že navadi na postopke utrjevanja, bo mogoče previdno preiti na zalivanje. Bodite prepričani, da začnete v poletni sezoni in s toplo vodo, katere temperaturo je treba postopoma zniževati. Poleti se lahko namakate na svežem zraku, pozimi pa v kopalnici.

Kaljenje vključuje tudi kopanje v reki, jezeru ali morju.

• Sončenje.
• Zelo učinkovita in prijetna metoda utrjevanja. Na voljo pa je samo poleti. Bolje je, da se sončite, če temperatura zraka ni nižja od dvajset stopinj in ne višja od 29.
• Pravila za utrjevanje s sončenjem:
• Otrok mora nositi klobuk – lahko je panama, naglavna ruta ali baseball kapa. Klobuk je potreben ne samo med utrjevanjem, ampak tudi preprosto med hojo, saj ščiti glavo pred pregrevanjem;
• za podaljšanje kratke poletne sezone lahko pozimi potujete v južne države;

ko je zunaj vroče, otrok, mlajši od 1 leta, ne sme biti na neposredni sončni svetlobi - samo v senci;

dojenček, mlajši od enega leta, je lahko na soncu največ 15 minut, po enem letu pa je treba čas povečati na 30 minut;

čas sončenja – pred 11.00 zjutraj in po 17.00 zvečer;

Poskrbite, da bo vaš otrok med sončenjem nenehno v gibanju.

Utrjevanje 2 letnega otroka doma

Zračne kopeli. Pri sončenju otrok, starih 2 leti, lahko že razmišljate o uporabi posebnih izdelkov, ki ščitijo kožo pred opeklinami. Dojenčki v tej starosti so precej aktivni in jih pogosto ni mogoče zadržati v senci. Poskrbeti morate za preprečitev toplotnega udara – obvezna je kapa. In seveda se morate spomniti časa dneva, ko ste lahko varno na soncu.

Utrjevanje z vodo. Pri starosti 2 let lahko postopkom utrjevanja vode že dodamo kontrastno oblivanje nog. Temperatura hladne vode med to aktivnostjo, pri kateri lahko začnete, je 20 stopinj.

Utrjevanje otroka 3-4 leta doma

Za otroke po treh letih je eden najbolj priporočljivih postopkov še vedno zračna kopel. V tem primeru se lahko temperatura zraka postopoma zniža na 12-13 stopinj nad ničlo.

Utrjevanje na soncu. Ker ne moremo uravnavati temperature zraka zunaj okna, dojenčka ne moremo popolnoma sleči, če se vam zdi, da še ni pripravljen na golo življenje pri taki temperaturi. Slecite ga na primer do pasu in zmanjšajte čas, preživet na svežem zraku. Kombinirajte zračne kopeli z igrami na prostem ali samo zabavnimi vajami.

Pri sončenju se lahko trajanje utrjevanja poveča na 40 minut. Pomembno je, da ne pozabite na varnostne ukrepe - zaščito pred pregrevanjem in opeklinami.

Utrjevanje vode. Kar zadeva vodne postopke, lahko plavate v rezervoarjih pri temperaturi okolja 22 stopinj plus, voda pa ne sme biti hladnejša od +23.

Utrjevanje 4-letnega otroka doma je še vedno treba spremeniti v zabavno igro, da bo ta proces potekal enostavno in dobičkonosno.

Prav tako se je treba spomniti na svežino in čistost zraka v prostoru, ne le med utrjevanjem, ampak tudi v preostalem času, ko ste v njem. Pogosteje prezračujte sobo in izvajajte mokro čiščenje, da odstranite prah.

Skoraj vse vrste utrjevanja predšolskih otrok doma je mogoče uspešno prenesti na podeželje.

Z uporabo celotnega arzenala postopkov utrjevanja, ki jih starši lahko izvajajo sami, lahko znatno okrepite otrokovo imuniteto in odpornost ne le na neugodne fizične dejavnike, ampak tudi na psihološki stres. Otroci, ki so podvrženi postopki utrjevanja, kažejo tudi dobre rezultate pri učenju.

Večina otrok takoj po vstopu v vrtec začne zbolevati. Takrat si starši postavljajo vprašanje, kako pravilno kaliti svojega otroka?

Zdravniki priporočajo začetek utrjevanja skoraj od prvih dni življenja. Tudi pozimi se dojenčki lahko kopajo na zraku in soncu ter hodijo. Matere verjamejo, da je za krepitev imunskega sistema dovolj že samo sprehod, a to ni res. Obstaja več metod in metod okrevanja.

Po mnenju zdravnikov in staršev je utrjevanje otrok postopek, ki krepi imunski sistem, medtem ko naravni dejavniki vplivajo na otrokovo telo: sončna svetloba, voda in zrak. Imunostimulacijske vaje temeljijo na temperaturnem kontrastu, ki poveča odpornost telesa.

Dr. Komarovsky verjame, da lahko sistematične vaje izboljšajo delovanje vseh glavnih sistemov telesa. Z njihovo pomočjo:

• metabolizem se pospeši;
• spanec se izboljša;
• apetit se poveča;
• živčni sistem postane bolj stabilen.

Namen utrjevanja je prilagoditev telesa zunanjim stresnim dejavnikom. Otroci, ki so bili podvrženi krepilnim postopkom, ne zbolijo zaradi mokrih nog ali nenadnih sprememb vremena. Otrdel dojenček se je sposoben upreti virusom in večini bakterij, saj so njegove imunske celice nenehno pripravljene odbiti napad škodljivih dejavnikov.

Zdravniki so dokazali, da se pri izvajanju krepilnih ukrepov celična struktura izboljša.

Splošna pravila

Preden začnete utrjevati svojega otroka, se morate seznaniti s pravili za izvajanje teh dogodkov:

1. Poiščite pomoč svojega zdravnika. Brez njegovih priporočil ne morete sami predpisati postopkov.
2. Za zdravje je treba skrbeti že od rojstva. Zato se čim prej posvetujte s pediatrom.
3. Vse postopke izvajajte redno, sicer se bo telo od njih odvadilo in imunski sistem se bo vrnil v prvotni položaj. Če se trudite, da otroka ne bi previjali, potem ni treba spreminjati svoje odločitve. Komarovsky priporoča uporabo tega pravila za vse metode zdravljenja.
4. Sledite zaporedju razredov. Za kopanje otroka ne uporabljajte ledene vode. Stopnjo tekočine postopoma zmanjšujte, začenši z udobnimi temperaturami.
5. Upoštevajte otrokovo zdravstveno stanje in njegove želje. Če se ne želi obrisati z mokro brisačo, se lahko pojavijo psihosomatski simptomi. Telo se bo odzvalo neustrezno: pojavil se bo kašelj ali zamašen nos.
6. Proces mora prinašati veselje, sicer ne more postati vsakodnevni ritual. Izberite pravi čas. Okrepite svoj imunski sistem, ko je vaš otrok zdrav, vesel in vesel.
7. Ne morete začeti dejavnosti med boleznijo ali poslabšanjem kroničnih patologij.

Z upoštevanjem teh pravil boste lahko pravilno organizirali kaljenje. Če vaš otrok med splošnimi krepilnimi ukrepi zboli, se posvetujte z zdravnikom. Pri lažjih simptomih prehlada so običajno dovoljeni utrjevalni postopki, vendar na nežne načine.

Metode utrjevanja

Obstajajo tri metode, ki pomagajo povečati odpornost telesa na zunanje vplive.

Na pomoč lahko pokličete naravne sile:

1. Voda: brisanje, namakanje, umivanje, splošna kopel. Najučinkovitejše so metode, povezane z vodnim elementom. Kontrastni tuš je priporočljiv tudi za odrasle, za otroke pa je obvezen.
2. zrak. Od prvih dni po odpustu iz porodnišnice zdravniki priporočajo, da dojenčka vsak dan slečete in ga za nekaj časa položite na previjalno mizo. Predhodno prezračite prostor, dokler se rahlo ne ohladi (18-10 stopinj). Poleg tega je priporočljivo hoditi bosi po tleh ali posebnih preprogah in se obleči vremenu primerno. Zdravega, aktivnega otroka oblecite nekoliko svetleje, kot se oblačite sami.
3. sonce Pod njegovimi žarki se sintetizira vitamin D, ki je pomemben za absorpcijo kalcija in krepitev imunskega sistema. Poskusite se izogniti opeklinam in pregrevanju.

Zdravniki verjamejo, da je najboljši način za hitro utrjevanje otroka kopanje v odprtem vodnem telesu. Združuje vse vrste učinkov na telo. Ko se voda segreje na temperaturo najmanj 23 stopinj, morate začeti plavati z dojenčkom. Otroka pošljite na čofotanje v več seansah, od katerih vsaka ne traja več kot 10 minut.

Če imajo starši možnost, potem je poleti vredno obiskati morsko obalo - slan zrak in voda blagodejno vplivata na živčni sistem, imunske celice in presnovo.

Zdravniki prepovedujejo kaljenje dojenčkov, če imajo zdravstvene težave:

• srčne napake različnih stopenj;
• anemija (pomanjkanje hemoglobina v krvi);
• akutna faza bolezni dihal, ki jo spremlja povišanje telesne temperature;
• hude nevrološke patologije;
• izčrpanost.

Preden začnete utrjevati nedonošenčke, opravite popoln pregled in pridobite priporočila nevrologa ali pediatra. Za takšne otroke je treba oblikovati svoj zdravstveni program, ki vključuje fizikalno terapijo, obisk solne sobe in senzorični razvoj. Komarovsky trdi, da utrjevanje otroka ne bo rešilo pred boleznimi, ampak je le postopek, ki krepi imunski sistem.

Zdravljenje s pomočjo sonca

Izpostavljenost svetlobi in zraku vključuje redne poletne sprehode. Z otroki morate začeti hoditi v senci dreves. Izberite čas, ko sonce ni preveč aktivno - od 9. do 11. ure. Temperatura zraka naj ne bo nižja od 19 stopinj, otroka pa oblecite rahlo. Izberite bombažna oblačila. Pri uporabi te metode krepitve telesa je pomembno poznati znake pregrevanja:

• potenje;
• rdečina obraza;
• letargija.

Ko se pojavijo, morate otroku dati nekaj piti in ga odpeljati domov. V senci se lahko pojavijo znaki pregretja, če je zunaj zatohlo. V vročini se morate vzdržati hoje in se osredotočiti na vodne postopke.

Ko se pojavi prva porjavelost, lahko otroku izpostavite ročice in nogice, da se začne sinteza vitamina D. Po 1-2 tednih se lahko z dojenčkom sončite slečeni v kopalkah, temperatura pa naj bo od 22 do. 29 stopinj. Na soncu morate ostati največ 5 minut, nato pa se je najbolje skriti v senco.

Otrok naj ima ob sončenju na glavi svetel šal ali panamski klobuk.

Krepitev imunskega sistema z vodo

Vodni postopki so bolj dostopni kot druge metode. Kombinirajo se z dnevnimi higienskimi postopki. Obrišite najprej s suho brisačo, nato pa lahko uporabite vlažno. Na seznam vsakodnevnih aktivnosti poleti je treba dodati drgnjenje, da se otrokovo telo po nekaj mesecih lahko upre boleznim. Brisanje se začne z otrokovimi rokami in nogami.

Jutranje umivanje obraza lahko tudi okrepi vaše rastoče telo. Zmanjšanje temperature vode z 28-29 stopinj na 20 bo pomagalo spremeniti postopek iz higienskega v terapevtski, po sprehodih si lahko umijete obraz s hladno vodo, če so otrokove roke tople. Čez dan dajte dojenčku skledo hladne vode, da bo otrok lahko čofotal do mile volje.

Kontrastni tuš se vedno začne s toplim tušem in konča s hladnim. Sprva je temperaturna razlika majhna, vendar se vsak teden poveča. Curki naj bodo usmerjeni v noge, roke in hrbet. Ne polivajte trebuha ali obraza.

Po večernem kopanju otroka oprhajte s hladno vodo. Otroka boste morali naenkrat preliti z več kot dvema litroma hladne vode. Prvo prhanje opravite s tekočino, segreto na 36 stopinj, temperaturo postopoma znižajte za 1-2 stopinji. Najprej nalijte samo noge. Ta postopek daje odličen imunostimulacijski učinek.

Plavanje v odprtih vodah ali zunanjem bazenu pomaga, da telo vašega dojenčka postane čim močnejše. Začnite plavati z otrokom, ko se voda segreje na 22 stopinj, nastavite čas, ki ga preživite v vodi. Za najmanjše je dovolj, da tam preživijo do 5 minut, čas postopoma povečujte.

Pojav kurje kože, tresenje in pomodrele ustnice so znak, da je treba kopanje v ribniku opustiti. S takšnimi simptomi se telo podhladi in postane ranljivo za bolezni.

Zračne kopeli

Na zraku lahko strdite na različne načine:

• dnevne sprehode;
• prezračevanje prostora kadar koli v letu;
• optimalna izbira oblačil;
• hoja bosa;
• zračne kopeli.

Vsaka mati ve o prednostih sprehodov. Dnevno morate hoditi od 1 do 6 ur, vendar ne pozabite, da bivanje na svežem zraku ne sme biti na račun drugih dejavnosti. Dojenčke lahko peljete ven med dnevnim spanjem. Idealno je, če lahko mati otroka poleti pusti v vozičku na verandi zasebne hiše ali balkonu. Tako boste lahko združili gospodinjska opravila in sprehod. Pozimi ne bi smeli biti dolgo zunaj zaradi nevarnosti ozeblin na obrazu ali podhladitve.

Optimalna temperatura v stanovanju je 22 stopinj. Prostor je treba prezračevati kadar koli v letu. Sodobna plastična okna vam omogočajo dostop do svežega zraka vse leto, zahvaljujoč nagibnim krilom. Pozimi so lahko minimalno odprte, poleti pa jih lahko maksimalno zložite. Namesto stalnega zračenja odprite vrata za 10-15 minut 2-3 krat na dan.

Zvečer pred spanjem obvezno prezračite. Ponoči je lahko temperatura zraka v otroški sobi za 4 stopinje nižja kot podnevi, zaradi česar bo spanec močnejši.

Dajte prednost oblačilom iz naravnih tkanin in ne zavijajte otroka, upoštevajte njegovo mobilnost. Poleti poiščite platformo, kjer bo vaš dojenček hodil bos. To je odlična masaža stopal, ki krepi stopalni lok.

Poskusite združiti vse vrste utrjevanja, da organsko razvijete otrokovo imuniteto. Svoj čas na zraku združite s sončenjem, po možnosti pa tudi z vodnimi tretmaji.

Nihče ne zanika velike koristi postopkov utrjevanja. Pogosto pa starše prestraši že sama misel, da je treba otroka vsak dan bosega peljati v sneg in ga polivati ​​z ledeno vodo.

Načela utrjevanja

Pogoste so tudi napačne predstave, da je za utrjevanje otroka pri 5–6 letih prepozno. Vsi ti strahovi so neutemeljeni, saj imajo postopki utrjevanja v svojem arzenalu veliko metod, od zelo blagih do ekstremnih.

Svoje zdravje lahko začnete krepiti že v predšolski dobi. Samo poznati morate splošna pravila za izvajanje zdravstvenih postopkov, pa tudi nekatere značilnosti, ki so značilne za starost vsakega otroka.

Preden začnete utrjevati svojega otroka, se morate prepričati, da upoštevate naslednja načela.

Pravila za utrjevanje otrok, starih 5-6 let:

• Upoštevati je treba individualne značilnosti otroka. Prvič, njegova želja po utrjevanju na splošno, in drugič, raven njegovega zdravja in sposobnosti;
• kaljenje ni arena za dokazovanje podvigov. Pri tem je treba upoštevati načelo postopnosti. Ne morete nenadoma preiti na intenzivne postopke. Postopoma je treba zmanjšati temperaturo izpostavljenosti, odpreti vse več delov telesa, povečati trajanje postopkov;
• treba je organizirati varovanje dogodkov. In med samimi postopki je pomembno spremljati otrokovo stanje in preprečiti hipotermijo in pregrevanje;
• Rezultat je v veliki meri odvisen od razpoloženja otroka in starša med utrjevanjem. Ne začnite, če ste slabe volje. In če želite ustvariti nekaj dobrega, lahko uporabite elemente igre;
• celostni pristop. Pri uvajanju novih utrjevalnih navad v otrokovo življenje je treba poskrbeti tudi za vzdrževanje dnevne rutine, pravilno prehrano in druge preventivne ukrepe, kot so masaža, telesna vadba;
• pravilnost. Utrjevanje je treba opraviti vsak dan. Za lažje uvajanje novih navad v življenje je priročno sestaviti akcijski načrt, kjer morate vključiti ne le osnovne postopke, ampak tudi pomožne, kot je na primer umivanje rok s hladno vodo in pripravite tudi načrt za povečanje obremenitve v začetni fazi .

V času kaljenja mora biti otrok popolnoma zdrav. Novih postopkov ni mogoče uvajati, dokler se bolezen popolnoma ne umiri, zlasti pri oslabelih otrocih.

Pred uvedbo nabora utrjevalnih ukrepov je priporočljivo obiskati zdravnika, da bo lahko ocenil otrokovo splošno zdravje in svetoval zanj primerne postopke utrjevanja.

Postopki utrjevanja se lahko izvajajo na dva načina:

1. osnovno. Obdobje vstopa v obremenitev, ko se telo postopoma privaja na vplive nižjih temperatur in drugih zunanjih dejavnikov. Njegovo trajanje je običajno 1-2 meseca;
2. podporno.

Obdobje, ko obremenitve ostajajo večinoma konstantne in se spreminjajo le glede na letni čas.

Začetna in vzdrževalna faza se lahko izmenjujeta. Na primer, če je med poukom dolg odmor, se morate vrniti na začetno stopnjo in se nato vrniti na vzdrževalno stopnjo.

Kako začeti kaliti 5-letnega otroka?

Kališ se lahko z zrakom, soncem in vodo. Metode utrjevanja so lahko splošne ali specializirane.

• Metode utrjevanja:
• spanje na svežem zraku;
• redno prezračevanje prostora;
• oblačila, primerna vremenu ali nekoliko svetlejša;
• umivanje in umivanje rok s hladno vodo;

sprehodi.

Specializirane dejavnosti vključujejo dejavnosti, kot so polivanje, gimnastika, plavanje in druge. Za dobre in trajne rezultate utrjevanja je potrebno kombinirati obe metodi. Utrjevanje na zraku.

To je najbolj dostopen faktor utrjevanja. Uporablja se lahko doma in na prostem, v vrtcu in na deželi. Govorimo o zračnih kopelih. Poleg tega je treba poleti iz varnostnih razlogov razlikovati med zračnimi in sončnimi kopelmi, saj so zahteve za njihovo izvajanje drugačne. Tako je poleti bolje krepiti svoje zdravje zunaj v senci.

Pred izvajanjem zračnih dejavnosti v prostoru je priporočljivo, da ga prezračite. Utrjevanje se mora začeti pri temperaturi 21-23 stopinj. In postopoma znižajte na 16-18 stopinj.

Utrjevanje na soncu.Če želite utrditi 5-letnega otroka na prostem, morate začeti s temperaturo 25-26 stopinj in jo postopoma znižati na 18 stopinj. V zelo vetrovnem ali deževnem vremenu je bolje premakniti pouk v zaprt prostor. Upoštevati je treba tudi, da mora biti začetna faza utrjevanja na prostem časovno daljša od zračnih kopeli v zaprtih prostorih.

Utrjevanje 5-letnega otroka s pomočjo sonca je treba izvajati zjutraj pred 10.00 ali zvečer po 17.00. Če je v tem času sonce še vedno zelo vroče in žgoče, potem je bolje, da začnete kaljenje v senci dreves.

Čas za začetek je 10 minut. Postopoma, v 1-1,5 mesecih, je treba trajanje sončenja povečati na 45-50 minut. Ko dosežete določeno trajanje sončenja, lahko postopoma premikate meje dnevnega časa na soncu. Posledično je edini čas za izključitev od 11.00 do 16.00.

Utrjevanje z vodo daje najmočnejši zdravilni učinek. Če primanjkuje vitaminov, lahko v vodo za postopke dodate zeliščne infuzije. Obstaja kar nekaj metod za utrjevanje z vodo. 5-letnega otroka morate začeti utrjevati z najbolj nežnimi: drgnjenjem z vlažno brisačo.

Glavne vrste utrjevanja vode:

Brisanje z vlažno brisačo. Postopek je najbolje izvesti zjutraj, ko se zbudite. To naredite takole: brisačo navlažite z vodo, malo ožemite okončine, nato trup. Trajanje drgnjenja je 3-4 minute. Začeti morate s temperaturo vode 30 stopinj.

Nato se vsak teden zniža za eno stopinjo na 19 stopinj, če se kaljenje izvaja poleti, in na 23 stopinj, če pozimi. Na koncu brisanja morate telo podrgniti s suho brisačo, dokler ne postane rožnato.

Kontrastno drgnjenje. Tehnika je enaka običajni, le izmenično uporabljamo zelo toplo in hladno vodo. Trajanje postopka je 5 minut. Če se otrok dobro odziva na takšno drgnjenje, se lahko po 3-4 dneh razlika med temperaturami poveča za 1 stopinjo. In tako pripeljite na brisanje z vročo in ledeno vodo. Ko končate, morate tudi podrgniti telo s suho brisačo.

Nalivanje.

Temu posegu se lahko podvržejo tako posamezni deli telesa kot celotno telo. Nalivanje lahko opravite s prho ali s posodo z vodo. Začnete lahko z lokalnimi ali splošnimi tuši. Temperatura na začetku za lokalne postopke je 28 stopinj, za splošne postopke - 30 stopinj.

V enem tednu lahko znižate temperaturo za 1-2 stopinji in jo postopoma dvignete na 15 za lokalno in 17 stopinj za splošno prhanje. Na koncu postopka zdrgnite telo s suho brisačo, dokler ne postane rožnato. Kontrastni tuš.

Lahko se uporablja tudi na določenih delih telesa ali na celotnem telesu. Glava ni vključena v postopek. Trajanje kontrastne prhe se začne pri 30 sekundah in se čez mesec poveča na 3 minute. Vedno začnejo s toplo vodo in končajo z njo. Trajanje dobave tople vode je vedno daljše od dobave hladne vode. Začnejo s temperaturami 33 oziroma 27 stopinj, v enem mesecu pa dosežejo 40 oziroma 20 stopinj.

Velik izbor metod vam omogoča, da ustvarite program utrjevanja, ki v največji možni meri upošteva posamezne značilnosti otroka. Glede na vaše splošno zdravstveno stanje in osebne preference lahko začnete z najnežnejšimi in se premikate naprej z majhnimi koraki. Lahko pa greste hitreje, z uporabo močnejših metod hkrati.

Pri izvajanju zdravstvenih postopkov je treba upoštevati varnostne ukrepe, da ne bi škodovali zdravju. Za pravilno kaljenje 5-letnega otroka morate najprej zagotoviti potrebne pogoje.

Shema utrjevanja za 5-letnega otroka:

Za pravilno utrjevanje potrebujete:

• odsotnost osnutkov;
• prezračevana soba;
• lepo vreme, mirno ali z rahlim vetričem;
• klobuk pri sončenju;
• vnaprej pripravljene brisače, decokcije, termometer.

Ključ do uspeha pri utrjevanju 5-letnega otroka je njegovo dobro razpoloženje in pripravljenost na nelagodje. To najlažje dosežemo z ustvarjanjem pogojev za igro. Lahko si izmislite zaplet in ga igrate v dejavnostih utrjevanja.

Želeno razpoloženje je zelo enostavno doseči s kombiniranjem zračnih kopeli z gimnastiko. To so lahko preproste gibalne vaje s koristmi za mišično-skeletni sistem. Utrjevanje 5-letnega otroka vključuje telesno vadbo, ki traja 25-30 minut.

Kje začeti utrjevati 6-letnega otroka?

Za začetek utrjevanja 6-letnega otroka so vsa priporočila za 5-letne otroke primerna z rahlo razliko v temperaturnih pogojih in trajanju postopkov.

Začnite utrjevati v zaprtih prostorih z zračnimi kopelmi pri temperaturi 20-22 stopinj in jo postopoma znižati na 15-17. Za dogodke na prostem morate začeti pri 24-25 stopinjah in znižati na 17.

Utrjevanje na soncu poteka po enaki shemi kot 5 let, le trajanje sončenja je treba zaradi tega povečati na 55-60 minut. Po potrebi obvezno uporabite kremo za sončenje. To velja za južne regije države.