Banana ni več eksotika. Izdelek se aktivno uporablja v prehrani otrok in odraslih. Pogosto se pojavi med prvimi dopolnilnimi živili in se uvaja v prvem letu življenja. Banane je priročno jesti doma ali na poti. Uživajo se sveže, pekovski izdelki, koktajli in sladice. Vse to je dobro za povprečnega človeka. Noseče matere skrbi, ali lahko jedo banane.

Vsebina:

Prednosti banan med nosečnostjo

Med nosečnostjo prebavni trakt doživlja velik stres. V tem času se pogosto pojavijo prebavne motnje, zaprtje, zgaga in druge težave. Banane bodo pomagale pri soočanju z njimi. Plodovi vsebujejo vlaknine, ki izboljšajo prepustnost črevesja in preprečujejo nabiranje blata. Sadje prekrije sluznico prebavil, zmanjša pekoč občutek in pomaga pri zgagi.

Banane so bogate z vitamini in minerali, potrebnimi med nosečnostjo:

1. Cink. Potreben element za razvoj ploda. Snov sodeluje pri razvoju otrokovih brbončic.
2. kalij. Pomaga pri soočanju s tako pogostimi težavami med nosečnostjo, kot so edemi, visok krvni tlak in krči.
3. Vitamin B6. Pomemben je v kateri koli fazi nosečnosti, vendar je še posebej koristen v prvem trimesečju, saj zmanjšuje slabost in druge manifestacije toksikoze. Sodeluje pri nastanku in razvoju krvožilnega sistema ploda.
4. Folna kislina. Sodeluje v številnih procesih, vendar je njegova vloga pri razvoju otrokovega živčnega sistema še posebej pomembna.

Video: Elena Malysheva o koristih banan

Standardi za uživanje banan

Občutljivost telesa se poveča. Vsak izdelek, tudi znan, lahko povzroči alergije, povzroči kožne izpuščaje, prebavne motnje ali težave z blatom. Zato je pomembno, da s hrano, pa naj bo še tako zdrava, ne pretiravamo.

Prekomerno uživanje banan lahko povzroči povečano nastajanje plinov. Pojav je neprijeten in prinaša nekaj neprijetnosti. Norma je zaužiti 1-2 srednje velika sadja na dan.

Kako izbrati pravo banano

Med nosečnostjo lahko in morate jesti banane, ki so zelo zdrave. A le, če izberete pravo in varno sadje. V nasprotnem primeru lahko uporaba izdelka povzroči neprijetne posledice.

Merila za izbiro dobre banane:

1. Barvanje. Zelene in rumene banane s čisto, trdo lupino ne bodo dobrega okusa. Prav tako je vredno mimo sadja s temno kožo. Kljub zrelosti so se v plodovih začeli procesi gnitja. Idealna možnost je rumena banana z majhnimi tigrastimi pikami.
2. Velikost. Veliki, dolgi in gladki plodovi so najpogosteje krmnih sort. Dobri in okusni plodovi so srednje veliki ali majhni.
3. Vonj. Sladka, naravna, zrela banana ima božansko aromo, ki se čuti že na daleč. Če zaprto sadje nima vonja, potem od njega ne smete pričakovati dobrega okusa.
4. Kakovost. Ali je izdelek varen, najlažje ugotovite tako, da zaprosite za certifikat. Dokument je treba predložiti na zahtevo, ne glede na velikost in lokacijo poslovalnice.

Pomembno! Nezrele banane izgubijo ne le okus. Vsebujejo škrob, ki je v tankem črevesu netopen in povzroča povečano nastajanje plinov. To je nevarno med nosečnostjo, saj lahko tonira maternico.

Kako pravilno shraniti banane

Pogosto lahko vidite šop banan v košari z drugim sadjem na mizi. To je največja napaka. S takšnim skladiščenjem bo rumeno sadje hitro potemnelo in v njem se bodo začeli gnilobni procesi. Med nosečnostjo prezrelih plodov ne smete uživati. Banane hranite pri temperaturi od 13 do 17°C. Če je treba zorenje upočasniti, potem temperaturo znižamo na 8-10°C. Pomagajo tudi zelena jabolka ali hruške, ki jih postavite v isto posodo s šopki banan.

V eni uri po čiščenju morate pojesti svežo banano. Priporočljivo je preprečiti, da meso potemni. Če je potrebno olupljeno sadje shraniti dlje, ga damo v posodo z nepredušnim pokrovom in nato v hladilnik. V tej obliki lahko izdelek shranite največ 6 ur.

Bananina kaša je zanesljivo zaščitena z lupino. Zato sadje velja za razmeroma varno. Primeren je za uporabo na poti. Izdelek vam bo pomagal, ko boste nenadoma začutili lakoto, odpravil bo potrebo po nakupovanju hrane na ulici in služil kot zdrav prigrizek.

Pomembno vedeti! Lupina je obdelana z voskom in kemikalijami, na njej pa se nabere ogromno mikrobov. Ni dovolj, da izdelek pred uporabo preprosto sperete. Morate ga temeljito umiti s toplo vodo in milom.

Uživanje posušenih banan

Poleg svežega sadja lahko nosečnice uživajo posušene banane. To je čudovita možnost, ki je običajno v obliki čipsa ali majhnega suhega sadja. Če je bila predelava sadja izvedena v skladu z vsemi pravili in predpisi, se v izdelku ohranijo vse dragocene snovi.

Posušene banane med nosečnostjo bodo odlična alternativa sladkarijam, tortam in drugim nezdravim sladkarijam. Izdelek lahko uživate v čisti obliki ali ga dodate sladicam, skuti in kašam. Zapomniti si morate le, da je zaradi zmanjšanja vlažnosti vsebnost kalorij v suhem izdelku veliko višja od svežega. Točni podatki so navedeni na embalaži.

Pomembno! Pri izbiri posušenega ali posušenega izdelka morate biti pozorni na sestavo. Ne sme vsebovati žveplovega dioksida ali drugih umetnih dodatkov.

Video: Katera hrana je dobra za nosečnice

Kako so lahko banane škodljive?

Kljub vsem koristim banan so med nosečnostjo v nekaterih primerih lahko škodljive. Preden začnete izboljševati in krepiti svoje zdravje z eksotičnim sadjem, je vredno preučiti kontraindikacije. Kot vsak drug izdelek lahko tudi banana povzroči alergijsko reakcijo. Glavne kontraindikacije:

• diabetes mellitus;
• tromboflebitis, krčne žile;
• hipotenzija;
• povečana kislost želodca.

Ne pozabite na visoko kalorično vsebnost banan. Energijska vrednost svežega izdelka je 200 kcal na 100 g, če povečanje telesne mase presega sprejemljive norme, je vredno omejiti uporabo izdelka na dvakrat na teden.

Med nosečnostjo in dojenjem zdravniki vztrajajo pri uravnoteženi prehrani. V jedilnik je treba vključiti živila, bogata z vitamini in mikroelementi. Velika zaloga hranilnih snovi je v sveži zelenjavi in ​​sadju. To velja tudi za banane, ki so že dolgo postale znana in ne eksotična poslastica.

Kakšne so koristi banan za nosečnice?

Uživanje banan med nosečnostjo ni le možno, ampak tudi potrebno. So odličen način za potešitev lakote kjerkoli, čeprav se jih mnoge ženske izogibajo uživanju zaradi visoke vsebnosti kalorij. Ti sadeži so res visoko kalorični, vendar ena ali dve banani na dan ne bosta povzročili povečanja telesne teže, ampak bosta dodali energijo.

Banane v zgodnji in pozni nosečnosti: pomoč pri toksikozi, zaprtju, edemu

Banane bodo koristile v kateri koli fazi nosečnosti:

• v prvem trimesečju pomagajo pri soočanju s simptomi toksikoze (sadje je praktično brez vonja, zato ne povzroča slabosti, zaradi mehke konsistence pa ob vstopu v želodec ovije sluznico in jo zaščiti pred negativni učinki klorovodikove kisline);
• pomaga pri obvladovanju zaprtja, ki se pogosto pojavi v tretjem trimesečju;
• velika količina vitaminov B, vključenih v sestavo, pomaga ženski normalizirati živčni sistem in se spopasti s stresom in slabim razpoloženjem.
• Zaradi visoke vsebnosti kalija banane pomagajo odstraniti odvečno tekočino iz telesa, kar preprečuje edeme.

V kasnejših fazah nosečnosti se mnoge bodoče matere srečujejo z zaprtjem. Banane vsebujejo vlaknine in prehranske vlaknine, ki ob sproščanju v črevesje mehčajo blato in pripomorejo k boljšemu gibanju črevesja. Hkrati morate vedeti, da lahko rahlo nezrelo zelenkasto sadje povzroči drisko, medtem ko imajo zreli, nasprotno, krepilno lastnost.

Banane so bogate z vitamini in koristnimi mikroelementi

Vsebnost kalorij in sestava

Banana ima vse, kar potrebujete za popoln prigrizek, potešitev lakote in dvig energije.

Prehranske lastnosti sadja med nosečnostjo in dojenjem - tabela

Vitamini in uporabni elementi

• vitamin C (ima imunostimulativne lastnosti, pomaga krepiti obrambo telesa za boj proti virusom in bakterijam, sodeluje pri tvorbi krvnih žil, kože in dlesni ploda);
• vitamin B6 (vpliva na razvoj cirkulacijskega sistema ploda, v prvem trimesečju pomaga zmanjšati simptome toksikoze);
• kalij (odgovoren za nemoteno delovanje srca, pomaga normalizirati krvni tlak, ki se pri ženskah pogosto poveča v drugi polovici nosečnosti);
• magnezij (sodeluje pri številnih telesnih procesih, njegovo pomanjkanje pa lahko povzroči spontani splav ali povzroči srčno bolezen ploda);
• mangan (s pomanjkanjem tega elementa se ženska počuti utrujena, razdražljiva, možna je izguba spomina in utrujenost).

Med nosečnostjo ena banana zapolni polovico dnevne potrebe po vitaminu C in celotno dnevno potrebo po vitaminu B6.

Prednosti banan - video

Kako je najbolj zdravo jesti banane?

Sadje, ki je priljubljeno po vsem svetu, se ne uživa le iz užitka. Uporabljajo se tudi v medicini kot dodatno zdravilo za zdravljenje številnih bolezni. Torej, v kakšni obliki in zakaj banane pomagajo:

• v sveži obliki - razjede na želodcu in dvanajstniku, driska, kolitis, enteritis, motnje jeter in sečil;
• bananin sok - želodčna krvavitev, griža;
• sveže sadje - zvišana raven holesterola;
• tople pečene banane - kašelj;
• obkladek iz lupine zrele banane - ali glavoboli.

Tradicionalna medicina uporablja decokcijo lupine zelenega sadja - pomaga pri visokem krvnem tlaku. Toda med nosečnostjo ne smete jesti nezrelih banan, zato se morate pred uporabo tega izdelka posvetovati z zdravnikom.

Kako lahko jeste sadje?

Banane lahko uživate ne samo sveže, ampak tudi posušene ali pečene, nekateri pa imajo raje nezrelo sadje. Suho sadje je lahko suho ali v obliki čipsa. Posušene lahko kupite v trgovini, vendar v tem primeru obstaja nevarnost dodajanja barvil in okusov izdelku. To poslastico enostavno pripravite sami: narezano banano položite na pekač in pustite v pečici 5 ur pri 40°C. Čips ocvremo v olju (najpogosteje palmovem ali kokosovem olju, saj vsebuje veliko maščobe).

Med nosečnostjo zdravniki priporočajo uživanje samo zrelega sadja. Najbolj zdrave banane so po mnenju strokovnjakov tiste s temno lupino in nekoliko mehke. Primerni so tudi plodovi optimalne stopnje zrelosti - gosti z rumeno kožo.

Med nosečnostjo zdravniki priporočajo uživanje samo zrelega sadja.

Zakaj ne smete jesti suhega, zelenega in pečenega sadja

Med nosečnostjo ni priporočljivo jesti posušenih banan ali čipsa iz njih, saj je njihova vsebnost kalorij v tem primeru skoraj dvakrat višja kot v svežem sadju. Pečene banane lahko negativno vplivajo tudi na vašo postavo in tehtnico.

Zelenih banan tudi ne smete uživati ​​med nosečnostjo. Lahko povzročijo zastrupitev, povzročijo nastajanje plinov in napenjanje v črevesju ter motijo ​​​​delovanje prebavnega trakta.

Načini uživanja banan - fotogalerija

Pečene banane so okusna, zadovoljiva in zdrava sladica. Vendar ne pozabite na veliko število kalorij: ta jed vsebuje dvakrat več kalorij kot sveže sadje. Zelene banane lahko povzročijo prebavne motnje Bananin čips med nosečnostjo ni priporočljiv zaradi visoke vsebnosti kalorij.

Banane med dojenjem

Mnoge mlade matere po porodu ne tvegajo uživanja eksotičnega sadja. Vendar pa strokovnjaki ne prepovedujejo uživanja banan med dojenjem, čeprav se morate še vedno držati več pravil:

• Sadje lahko uvedete v svojo prehrano od trenutka, ko vaš otrok dopolni dva meseca;
• spremljajte otrokovo reakcijo, saj alergij ni mogoče popolnoma izključiti;
• Upoštevajte priporočeni dnevni odmerek - 100 g ali en majhen kos sadja na dan.

Če vaš otrok razvije individualno reakcijo, morate začasno izključiti banane iz prehrane: če pride do prebavne motnje - za en mesec, če se pojavi alergija - za 5-6 mesecev.

Kako uvesti sadje v prehrano po porodu

Prvič lahko doječa mati poje majhen košček sadja. Če na otrokovi koži ni izpuščaja ali rdečice in ga ne moti nelagodje v trebuhu, lahko po 2-3 dneh nekoliko povečate delež. Na ta način vas dvotedensko uživanje banane pripelje do priporočenega dnevnega vnosa.

Banane povečajo raven serotonina, "hormona sreče", zato lahko izboljšajo vaše razpoloženje in se znebijo tesnobe.

Banana za nosečnice in doječe matere: korist ali škoda

Banane praktično nimajo kontraindikacij. Obstaja le nekaj trenutkov, ko jih je bolje zavrniti:

• prisotnost alergije na lateks - sadje vsebuje alergen kinin, ki povzroči reakcijo pri majhnem številu ljudi;
• hipotenzija (nizek krvni tlak) - v tem primeru je dovoljeno jesti en ali dva sadja na teden;
• nagnjenost k prekomerni telesni teži (zaradi visoke vsebnosti kalorij).

Pri uživanju banan, če imate sladkorno bolezen, morate spremljati raven sladkorja v krvi.

Neželeni učinki se redko pojavijo v obliki prebavnih motenj. Lahko se manifestirajo kot driska, manj pogosto - zaprtje. Banan ne uživajte na prazen želodec, še posebej ne zjutraj, saj lahko povzročijo napenjanje. S takšnimi simptomi je priporočljivo nekaj časa opustiti sadje.

Okusni recepti

Banane lahko dodajamo različnim jedem. Prijeten okus in enostavna priprava vam omogočata hitro pripravo okusnih sladic.

Bananin smoothie

Priprava:

1. Zmešajte 200 g naravnega jogurta in eno banano, narezano na rezine.
2. Vse skupaj stepemo v blenderju.
3. Če niste alergični, lahko koktajl potresete z naribano temno čokolado.
4. Postrežemo ohlajeno.

Banane pri nas že dolgo ne veljajo več za eksotično in nedostopno sadje, kljub temu da rastejo daleč onkraj njenih meja. Malezija je rojstni kraj banan, zdaj pa ta pridelek gojijo v mnogih državah po svetu.

Banane so zelo okusne in zdrave, dajemo jih kot dopolnilo majhnim otrokom in jih uporabljamo pri boleznih črevesja in želodca. Nosečnicam ni prepovedano uživanje tega izdelka, razen v nekaterih primerih.

Nosečnost je posebno obdobje v življenju vsake ženske. In seveda v tem obdobju bodoča mamica razmišlja o tem, katero hrano sme jesti in kateri naj se izogiba. Navsezadnje eksotično sadje in zapletene sladice, ne glede na to, kako okusne so, niso vedno koristne za telo nosečnice. In mnogi zdravniki ne svetujejo uživanja eksotičnega sadja v velikih količinah. Ženske dvomijo tudi o sadju, kot so banane. Poskusimo ugotoviti, ali je uživanje banan med nosečnostjo koristno in kakšna škoda je možna zaradi njih.

Ali lahko nosečnice jedo banane?

Večina ginekologov meni, da je uživanje banan med nosečnostjo zelo koristno. To še posebej velja za ženske, ki trpijo zaradi toksikoze. Ta sadež je lahko njihova odrešitev. Bananina kaša vsebuje skoraj vse vitamine in mikroelemente, ki jih ženska potrebuje med nosečnostjo. To sadje je tudi bogato z beljakovinami in ogljikovimi hidrati.

Med nosečnostjo med hudo toksikozo je treba in nedvomno mogoče jesti banane. Zaradi blagega in nemotečega vonja se zelo dobro prenaša v obdobju, ko uživanje hrane za bodočo mamico postane prava muka, močni vonji pa povzročijo nove napade slabosti in bruhanja.

Pomembno je tudi, da banana, ko pride na želodčno sluznico, pomaga odpraviti napade zgage, ki jih pogosto najdemo pri nosečnicah.

Kalorije banane

Banana je zelo hranljivo sadje. Če ženska med nosečnostjo zaužije en dan, svojemu telesu zagotovi dnevno normo skoraj vseh vitaminov in hranil. In to pomaga otroku, da se popolnoma razvije v maternici. Kalorična vsebnost ene banane je približno 100 kcal, kar predstavlja približno 3 % dnevnih energijskih potreb nosečnice.

Koliko banan lahko jeste med nosečnostjo?

Banano med nosečnostjo med zgodnjo toksikozo lahko jeste v neomejenih količinah, če ženska ne more jesti ničesar drugega. Tako lahko ohranja moč telesa. V drugem in tretjem trimesečju je treba porabo banan zmanjšati na en sadež na dan.

Banane med nosečnostjo: koristi

Banane so poleg beljakovin bogate z ogljikovimi hidrati, železom, cinkom, folno kislino ter vitamini skupine B in vitaminom C.

Beljakovine so glavni gradbeni material, ki zagotavlja prehrano v maternici. Da bi nosečnost potekala uspešno, mora bodoča mamica zaužiti približno 15 g beljakovin na dan, kaša enega sadeža pa telesu nosečnice zagotovi približno 1,5 g beljakovin.

Ogljikovi hidrati spodbujajo nastajanje serotonina, bolj znanega kot hormona sreče. Zahvaljujoč temu bodoča mati občuti val energije in izboljša razpoloženje.

Vendar to ni vse, za kar je banana koristna med nosečnostjo; vsebuje številne mikroelemente in vitamine:

• Cink - izboljša stanje las in nohtov nosečnice, poskrbi za hitro celjenje kožnih razpok in manjših ran.
• Folna kislina - pomanjkanje te snovi v telesu bodoče matere lahko povzroči predvsem motnje pri nastajanju nevralne cevi pri zarodku. Posledica tega je lahko morebitna patologija otroka.
• Magnezij - preprečuje morebiten pojav krčev v telečjih mišicah nosečnice, poleg tega pa stabilizira stanje živčnega sistema in pomaga izboljšati razpoloženje.
• Vlaknine – s to snovjo so še posebej bogate banane. Z uživanjem banan za zaprtje med nosečnostjo bo bodoča mati lahko pozabila na to težavo za celotno obdobje rojevanja otroka.
• Kalcij - pomanjkanje te snovi v telesu nosečnice vodi do motenj v tvorbi skeletnega sistema ploda, pa tudi do uničenja zobne sklenine bodoče matere in možnih nočnih krčev telečjih mišic. Samo ena banana na dan bo ženski pomagala vzdrževati raven kalcija v telesu na zahtevani ravni. In če sadju dodate skuto ali mleko, lahko dobite ne le super zdravo sladico, ampak tudi neverjetno okusno poslastico.

Kontraindikacije za uživanje banan med nosečnostjo

Prednosti banan so nesporne. Obstajajo pa tudi primeri, ko lahko uživanje povzroči nepopravljivo škodo telesu nosečnice.

• Diabetes mellitus - v tem primeru lahko količina sladkorja in ogljikovih hidratov, ki jih vsebuje bananina kaša, povzroči močno zvišanje ravni glukoze v krvi ženske, kar bo le poslabšalo njeno stanje.
• Kljub dejstvu, da banane niso alergen izdelek, če imate prekomerno telesno težo, se izogibajte uživanju tega sadja v času pričakovanja otroka.
• Prekomerna telesna teža pri nosečnici: ne smemo pozabiti, da so banane visokokalorični izdelek in bodoče matere, ki imajo težave s prekomerno telesno težo, se morajo omejiti pri uživanju tega sadja. Navsezadnje vsak odvečni kilogram, pridobljen med nosečnostjo, bistveno poveča tveganje za poškodbe ploda med porodom, pa tudi za morebitne razpoke presredka pri porodnici.

Tudi nakupa banane je treba pristopiti z največjo resnostjo, sadež je treba izbrati, ko je zrel. Bolečine v trebuhu med nosečnostjo lahko povzroči tudi nezrel plod.

Nosečnost je čas, ko mnoge ženske razmišljajo o svoji prehrani. Začnejo postavljati vprašanje "ali lahko zdaj dobim ta izdelek"? Pogosto v »polje suma« padejo tudi dotlej priljubljene banane.

Bodoče matere se pogosto pri pripravi novega jedilnika nočejo prepustiti nečemu eksotičnemu. Glede na to, da je za naš organizem še vedno bolj sprejemljivo jesti tisto, kar je zraslo v domači zemlji, je v tem nekaj logike. Po drugi strani pa banane za nas že dolgo niso več čezmorski izdelek. No, kako lahko zavrnete te nesladke, sladke, sončne sadeže, ki vsebujejo tudi veliko koristnih snovi, ki odlično vplivajo na zdravje ljudi?

Torej, ali je mogoče jesti banane med nosečnostjo?

Odgovor na to vprašanje je nedvoumen - da! Ne samo da je mogoče, ampak je tudi potrebno.

V zgodnjih fazah nosečnosti, ko vam lahko že ob vonju nekaterih živil postane slabo, banane večini bodočih mamic »priskočijo na pomoč« in postanejo rešiteljica. Poleg tega imajo rahel vonj. Do neke mere vas banane rešijo tudi pred zgago, saj njihova pulpa, ko vstopi v želodec, ovije njegovo sluznico in občutki postanejo manj močni.

Koristne lastnosti banan med nosečnostjo

Banane med nosečnostjo so več kot le potrebne. Kot vse sadje je zelo hranljivo in zdravo. Vitamini, ki jih vsebujejo banane, lahko ohranjajo zdravje telesa nosečnice in njenega otroka. Za bodoče mamice je še posebej pomembna energija, katere dnevna norma naj bi znašala 1500 kJ, samo dve zaužiti banani pa telesu prineseta kar 1000 kJ energije!

Banane imajo cel seznam snovi, koristnih med nosečnostjo, in sicer: beljakovine, ogljikove hidrate, vitamine B6, B12, C, cink, železo, kalcij itd.

Beljakovine so še posebej potrebne v drugem in tretjem trimesečju, ko se presnovni procesi okrepijo. Je gradbeni material celic. Za zdravo rast otroka potrebujete 14 g beljakovin na dan, iz ene banane pa lahko dobite do 1,3 g.

Ogljikovi hidrati dajejo telesu dodatno energijo, banane pa so z njimi precej bogate.

Vitamin B6 ima zelo pomembno vlogo pri nastajanju rdečih krvničk (eritrocitov). Dnevna potreba po tem vitaminu med nosečnostjo je 1,9 mg, kar lahko dosežete z zaužitjem 2 banan, ki sta eden najbogatejših sadežev z vitaminom B6. Vitamin B12 igra enako vlogo v telesu.

Askorbinska kislina () je zelo pomembna pri tvorbi krvnih žil, dlesni, kože, pa tudi kosti in drugih tkiv. Dnevna potreba po vitaminu C med nosečnostjo je 60 mg, polovico tega lahko dobite tudi iz dveh banan.

Cink je potreben tudi za normalno rast kosti in tkiv. Pomemben je tudi pri razvoju brbončic, pa tudi pri celjenju ran. Njegova vloga je še posebej pomembna v zgodnjih fazah nosečnosti kot jamstvo za zdravo rast otroka.

Med nosečnostjo se dnevna potreba po železu poveča na 27 mg, in čeprav ga ena banana vsebuje le 0,5 mg, je pomembno, da je za njegovo uspešno absorpcijo v telesu potreben vitamin C, ki ga, kot že omenjeno, najdemo v zadostnih količinah. doze v bananah.

Za močne zobe in kosti je potreben kalcij, ki ga lahko dobite tudi iz banan. Poleg tega si lahko privoščite bananin smoothie, če banani dodate mleko.

Da bi se izognili okvaram nevralne cevi in ​​zagotovili zdravo rast novih genov in celic, potrebujete folno kislino, katere dnevna potreba med nosečnostjo se poveča na 600 mcg. V zmernih količinah ga najdemo v bananah.

Pogosto so nosečnice zaskrbljene zaradi tako občutljivega problema, kot je zaprtje, za boj proti kateremu potrebujejo več vlaknin, ki jih najdemo v bananah v pravi količini. S to težavo se lahko spopadete že s samo eno banano na prazen želodec.

Meso banane vsebuje rastlinske snovi, kot so endorfini, ki odlično dvigujejo razpoloženje, a nosečnice pogosto podležejo nenadnim nihanjem razpoloženja, pa še to ne v pozitivno smer.

S pomočjo banan lahko ohranjate notranje organe bodoče mamice v dobri formi.

Mnoge ženske se izogibajo bananam, ker menijo, da so zelo kalorične. Pravzaprav niso tako zelo kalorični – ena srednja banana jih vsebuje približno 95 litrov, poleg tega pa so precej nasitni, zato je malo verjetno, da bi jih lahko pojedli veliko naenkrat. Zmerno uživanje banan bo koristilo le nosečnicam.

Kakšne so škode banan med nosečnostjo?

A ne glede na to, kako hvalimo banane, se v njih še vedno skriva škoda, in sicer:

• uživanje banan z mlekom lahko vpliva na spremembe v metabolizmu, zato lahko z zlorabo takšnih koktajlov bodoča mati hitro postane lastnica nepotrebnih dodatnih kilogramov;
• Bolje je, da se nosečnice izogibajo nezrelim (zelenim) bananam, saj lahko izzovejo in tudi povzročijo nelagodje v črevesju in želodcu;
• banane sicer lahko uvrstimo med nealergijska živila, a vseeno bodite z njimi v zadnji nosečnosti previdni ali vsaj zmanjšajte njihovo uživanje na 1-2 krat na teden. To je razloženo z dejstvom, da obstaja tveganje za alergijsko reakcijo na njih pri že oblikovanem otroku, vendar je precej nizko.

Kljub naštetim slabostim lahko še vedno mirno govorite o koristih banan med nosečnostjo, le vedno se morate spomniti na zmernost in poslušati svoje telo. dober apetit!

Še posebej za Ana Žirko

Ali lahko nosečnice jedo banane? Bodoče matere postanejo tako pozorne na svojo prehrano, da tista živila, ki so jih prej brez dvoma uživale, zdaj vzbujajo sum. Čokolada dviguje raven energije, grozdje je prekalorično, kisla jabolka povzročajo zgago ...

V 9 mesecih nosečnosti se bo bodoča mamica naučila veliko novega o znanih in prej ljubljenih dobrotah!

Toda nazaj k bananam: ali je mogoče ali ne prigrizniti to čezmorsko sadje?

• Ali je možno jesti banane med nosečnostjo?
• V katerih primerih to ni mogoče in zakaj?
• Zdravilo za zaprtje in zgago
• Recepti

Ali lahko nosečnice jedo banane?

Večina zdravnikov se strinja: če želite banane, pošljite moža v trgovino po to poslastico. Banane so lahko zelo koristne med nosečnostjo. Poglejmo, kakšna je sestava izdelka.

• vitamin B₆;
• vitamin C;
• vitamin E;
• magnezij;
• kalij;
• železo;
• folna kislina.

Seznam je nepopoln, vendar daje idejo o prednostih banan za ženske v "zanimivi situaciji".

Prednosti vitamina B₆ je težko oporekati. on . Banane v zgodnji nosečnosti priporočajo ginekologi in strokovnjaki za prehrano, saj lajšajo toksikozo in zmanjšujejo slabost.

V prvem trimesečju nosečnosti je pomembno ohraniti plod - v tem obdobju se materino telo še ni prilagodilo spremembam, ki se v njem dogajajo, in nerojeni otrok je še vedno zelo ranljiv. Vitamin E pomaga ohranjati otroka. Ima splošni krepilni učinek. Za bodočo mamico je prisotnost tega vitamina pomembna tudi zato, ker pospešuje regeneracijo kože in preprečuje nastanek strij.

Vitamin C ima antioksidativne lastnosti. Preprečuje okužbam vstop v telo, in če je prehlad ujel bodočo mamo, pomaga hitro obvladati njegove manifestacije.

Banane so zdrave zaradi visoke vsebnosti magnezija in kalija – najsladnejših mikroelementov. Normalizirajo ritem srčnih kontrakcij. Magnezij je potreben za nastanek otrokovega živčnega in mišično-skeletnega sistema. Kalij odstranjuje odvečno tekočino in izenačuje krvni tlak (nosečnice pogosto trpijo zaradi prenapetosti).

Pomagale bodo tudi banane, saj vsebujejo železo. Folna kislina je vključena v nastanek nevralne cevi zarodka, kasneje pa se z njeno pomočjo oblikuje živčni sistem ploda.

Izkazalo se je, da so banane zelo koristne za nosečnice. Zakaj potem zdravniki govorijo o koristih in škodi sadja? Ali obstajajo situacije, ko je njegova uporaba nezaželena?

Zakaj nosečnice ne smejo jesti banan

Obstaja samo ena absolutna kontraindikacija: alergija na to sadje. Relativne kontraindikacije so povezane predvsem z visoko vsebnostjo kalorij v bananah. Nosečnice naj ne uživajo banan, če zdravnik ugotovi, da imajo prekomerno telesno težo. Velika količina ogljikovih hidratov je ključ do hitrega pridobivanja kilogramov. Torej ena srednje velika banana vsebuje približno:

• 30 g ogljikovih hidratov;
• 3 g vlaknin;
• 1,5 g beljakovin.

To razmerje je postalo razlog za prepoved pogostega uživanja sadja nosečnicam z visokim indeksom telesne mase.

Koristi in škode banan za nosečnice so relativne: po eni strani vas zaradi ogljikovih hidratov hitro nasitijo, zato je pogosto priporočljivo, da jih imate pri sebi, da se spopadete z nenadnim občutkom lakote. Po drugi strani pa obstaja tveganje, da otroka »preobremenite«, kar bo povzročilo težave med porodom.

Poleg tega morajo biti zelo previdne ženske s sladkorno boleznijo in tiste, ki imajo prvič med nosečnostjo visok krvni sladkor (). Takšne dame se ne bi smele navdušiti nad bananami. Njihova prekomerna poraba bo povzročila močan dvig glukoze. To je zelo nevarno za mater in otroka!

V kasnejših fazah ginekologi svetujejo, da banan ne uživate prepogosto. V tem času se ženska kri spremeni: postane gostejša, kar preprečuje prekomerno izgubo krvi med porodom. Banane pomagajo povečati viskoznost krvi, to pa predstavlja tveganje za nastanek. Ženske s tromboflebitisom naj bodo pri rokovanju z bananami še posebej previdne in jih jedo po malo.

Nosečnice lahko uživajo banane, vendar se najprej posvetujte z zdravnikom, še posebej, če ženska ve, da ima zgoraj navedene bolezni.

Banana za zaprtje med nosečnostjo

V tretjem trimesečju (in pri nekaterih ženskah celo v zgodnjih fazah) se pogosto pojavijo težave z odvajanjem blata: postane "len". Vzroki: hormonske spremembe, kasneje pa pritisk zaradi rastoče maternice.

Če imate to težavo, nosečnice lahko in morajo jesti banane. Dovolj bo 1-2 zrela sadeža na dan, po možnosti ločeno od drugih izdelkov. Povečana vsebnost vlaknin spodbuja hitro prebavo hrane in odstranjevanje "presežkov" iz telesa.

Banane pomagajo tudi pri zgagi. Nežno ovijejo želodčno sluznico in ublažijo simptome zgage, zmanjšajo bolečino in preprečijo nastanek gastritisa. Toda koristi in škode banan med nosečnostjo so relativne: ne smemo pozabiti, da bo preveč sadja, zaužitega v enem obroku, nasprotno, povzročilo zgago in povečano nastajanje plinov. Vse je dobro v zmernih količinah.

Ženske, ki pričakujejo otroka, lahko jedo ne samo "navadne" banane, ampak tudi mini sadje in suho sadje. Samo bodite previdni: vsebnost kalorij v posušenih bananah je višja od njihove sveže.

Recepti

Nosečnice morajo biti pozorne na to, da je zajtrk popoln: s skodelico čaja ne morete mimo. Toda kaj storiti, če vam je slabo in nočete ničesar? Poskusite pripraviti smoothie iz:

• ena banana;
• kozarec nesladkanega jogurta;
• par žlic surovih ovsenih kosmičev.

Vse je treba zdrobiti v mešalniku. Zajtrk je pripravljen!