zdravo Skrbi me, da imam zelo pogoste in nenadne spremembe razpoloženja. Vsakič je vedno težje obvladovati čustva. Zadnje čase me je strah samega sebe... Strah me je predvsem stanja agresije, saj v večini primerov preide v nebrzdano besnost! Včasih grem čez meje razuma in se ustavim šele, ko se ujamem, da mislim, da nekomu povzročam fizično bolečino ... Kot da nastopi neka zamegljenost zavesti. To me skrbi, ker me je bilo prej zelo težko razjeziti, trenutno pa zame tudi kakšen vsakdanji konflikt dobiva status problema Sveta! Z minevanjem takšnih izbruhov se je pojavila neka apatija, vsem in vsem, kar se dogaja izven mojega sveta, ni pomembno, vsako jutro se začne turobno in prazno, ne vidim več smisla v nadaljevanju svojega ničvrednega obstoja, prav tako nimajo zelje pogledati v prihodnost , ker se je zdelo , da je prekrita z gosto sivo tančico . Pogosto stanje, ko preprosto sedite in pozorno gledate v eno točko na steni, verjetno ne da bi sploh pomežiknili. Vedno razmišljam z nekega neumnega, pesimističnega zornega kota in se zaman poskušam prepričati, da je to realizem. Vse pogosteje se želim zapreti doma in ljudi sploh ne videti, še manj imeti z njimi kakršnega koli stika. Naredil sem veliko različnih neumnosti ... Nič mi ni pomagalo, da bi se spopadel. Prosim za pomoč samo zato, ker imam še vedno miljon čudnih, nerazumljivih fobij, a mi zanje ni več mar, zbledijo v ozadje, v ospredje pa pride samo beseda praznina in tega me je strah, ker včasih Lahko normalno razmišljam in v teh utrinkih razumem, da me je strah, da se bom sedaj čez nekaj časa spet vrnil v to stanje vakuumskega bivanja.
Zelo vam bom hvaležen, če mi vsaj jasno poveste zakaj je tako in na koga naj se obrnem s tem problemom. In ali je to sploh problem? Ali pa je morda to moja naslednja fobija?

Čustvena nestabilnost.

Vaše okolje in družbeni krog sta glavna dejavnika, ki oblikujeta vašo sposobnost obvladovanja stresnih situacij.

Razvijanje čustvene stabilnosti zahteva vaša prizadevanja:

1. O svojih občutkih se pogovarjajte z ljudmi, ki so vam blizu in jim zaupate.

2. Poiščite razloge za težko situacijo, v kateri bi se lahko znašli. Tako boste imeli priložnost bolje razumeti dogajanje in na krizo ne boste mogli gledati kot na brezupen problem, temveč kot na situacijo, v kateri lahko odločno ukrepate, saj veste, kaj je treba storiti. Dobra orientacija v problemu pomaga v boju proti strahu, ki je običajno pretiran, ko se raven stresa poveča.

3. Strinjajte se, da včasih obstajajo situacije, ki jih ne moremo spremeniti. Naučite se sprejemati takšne situacije.

4. Poživite čas za krepitev in vzdrževanje odnosov z ljubljenimi in znanci. Tesnejši in bolj smiseln kot je vaš odnos, boljša bo vaša sposobnost obvladovanja težav in stresa.

5. Gojite upanje in optimizem. Tudi v najtežjih časih ne pozabite, da je vedno luč na koncu tunela. Večkrat si oglejte in ponovno oglejte film SKRIVNOST: http://psicholog.do.am/index/testy/0-55

6. Omislite si nov hobi zase - to vam bo znatno dodalo pozitivna čustva in vas odvrnilo od težav.

7. Pomagajte drugim ljudem, ne da bi pričakovali prošnjo za pomoč. Z zagotavljanjem podpore drugim boste povečali svojo sposobnost obvladovanja težav. Tako se boste počutili bolj samozavestni.

8. Spomnite se svojih lekcij iz preteklosti, analizirajte, kako ste se takrat soočali s dogodki – to vam bo pomagalo razviti zaupanje v svoje sposobnosti, da se spopadete s prihodnjimi težavami.

9. Če že imate izkušnje z izhodom iz stresnih situacij, ustvarite niz obnovitvenih ukrepov zase (na primer preživljanje časa s tesnimi prijatelji) in bodite pripravljeni, da jih po potrebi ponovite.

10. Ne pozabite, da je treba pomembne odločitve med okrevanjem odložiti.

11. Prizadevajte si za zdravo prehrano, gibanje, ne pozabite na počitek in poskrbite za zadosten spanec. Tako se boste izognili stresu.

Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da vam bo dobra čustvena stabilnost pomagala pri soočanju s kakršnimi koli težavami.

Pozdravljena, Alexandra.

Ne bojte se "praznine". Zaupajte svojemu telesu. Razumno je. Zdaj se poskuša znebiti nakopičene blokirane energije, ki ne najde izhoda, daje občutek mračnosti, melanholije, apatije in izgube smisla življenja. In ko najde razlog za napad, je to v obliki nenadzorovane agresije.

Potrebujete katarzo: kričite, besite, plešite, tresite vse telo do onemoglosti, ne omejujte se, ne potlačite. kaj pride ven, vendar naj bo del vaše zavesti malo vstran in opazujte vse to - to je pomembno! Naredite 20-30 ali 40 minut. Nato si dovolite, da izčrpani padete, tiho lezite in prisluhnite sebi, praznini, tišini v sebi. Če se je ne bojite, potem vam bo dala zelo prijetne občutke, mir, sprostitev ... Odprite se ji. Spustite nov svež dotok energije.

Bolje je to narediti z glasbo. Najprej podivjano, z bobni, potem pa tiho, sproščujoče. New age glasba bo zadostovala.

Na ta način se boste osvobodili zastale energije (nesproščene jeze, strahov, zamer). To vam bo pomagalo. To počnite vsak dan en teden, dlje, če lahko. Če vam je všeč, počnite to sistematično. :-)

Lahko kričiš na zapuščenem mestu 10-15 minut, samo ah-ah! od srca do samega dna. 2-3-5 krat. Lahko premagate blazino ali kaj drugega. A vedno ostanite opazovalec, ne nadzorujte, ne omejujte, ampak opazujte, na primer, kot neznanec z balkona v 6. nadstropju, ki ne namerava storiti ničesar, vendar vidi in opazi vse: kaj se dogaja s telesom, kako kričiš.

Če tega ne zmorete sami, poiščite informacije o Oshovih dinamičnih meditacijah, kje se izvajajo, vadite v skupinah. Ali pa psiholog, ki se ukvarja s telesno orientirano psihoterapijo.

To ni bolezen. V vsakdanjem življenju se tega preprosto navadimo in tega ne opazimo. da naš um brbota v nedogled kot telefonska centrala. In v trenutkih, ko utihne, nastopi tišina oziroma praznina, ki nas iz navade prestraši. Ostanite v tej praznini, poslušajte svoje telo, ne ostanite zunaj – naredite korak vase. To so lahko za vas pomembni trenutki zavedanja, ki vas napolnijo z nečim novim.

Obvezno: najprej katarza, nato pa sprostitev.

Ob soočenju z neuspehom ali izkušnjo izgube vsak od nas žaluje, občuti žalost in obup. Toda pri nekaterih ljudeh se takšna stanja pojavijo brez očitnega razloga in lahko trajajo precej dolgo, kar povzroči izgubo zanimanja za življenje, utrujenost in zaspanost. Njihovo razpoloženje se lahko pogosto spreminja, včasih večkrat na dan. »Včasih se jutro dobro začne,« pravi 30-letna Nina, »lahko mi je pri srcu, nenadoma pa od nekod pride mrak. Vse me jezi ... in po nekaj minutah mine, kot da se ni zgodilo!«

Načelo resničnosti

Oseba s spremenljivim razpoloženjem se imenuje ciklotimik. »Ta nestabilnost se kaže v čustvih in vedenju. Razdražljivost, pospešen govor, vznemirjenost ali pretiran pesimizem čez dan ali teden zamenjajo nasprotna stanja,« pojasnjuje klinični psiholog Alexander Tkhostov. Ciklotimiki se težko obvladujejo in radi eksplodirajo, ko se soočijo z najmanjšo oviro. Dovolj je prometni zastoj ali okvara pralnega stroja, da jih razjezi. Takšna občutljivost kaže na človekovo nezmožnost prenašanja frustracije - čustvenega stanja, ki se pojavi, če mu situacija uide izpod nadzora. »Ti muhasti odrasli so kot otroci, ki še ne znajo upoštevati načela realnosti in vaditi potrpežljivosti na poti do želenega cilja,« dodaja klinični psiholog Gill-Eric Leininger-Molinier.

"Bilo je, kot da bi v meni živeli dve osebi"

»Pri 17 letih sem začela nihati razpoloženje. Zbudila sem se odlično razpoložena, pri zajtrku sem začela jokati, čez dan sem bila aktivna, zvečer pa padla v apatijo in sploh nisem razumela razlogov za svoje stanje. Od takrat sem občasno doživel kaj podobnega, še posebej spomladi. Do 25. leta so me prijatelji klicali histerično, kolegi so me imeli za neznosnega. Bala sem se, da mi bodo vsi obrnili hrbet. Utrujena sem od občutka, da v meni živita dve različni osebi. Odločil sem se za posvet s psihologom. Srečanja z njim so bila sprva zame boleča, vendar sem posledično spoznal, da je moja ciklotimija nastala v otroštvu, ko sem bil dolgo časa ločen od staršev, ne da bi pojasnil razloge. Razumevanje tega mi je pomagalo ponovno pridobiti nadzor nad svojimi čustvi.«

Otroška frustracija

"Ciklotimijo spodbuja situacija, v kateri mati v zgodnjem otroštvu izmenično drži otroka v pretirani bližini (skoraj v simbiozi) in ga nato odriva od sebe," ugotavlja Alexander Tkhostov. - Zaradi nihanj v njenem razpoloženju in vedenju se otrok težko nauči prenašati frustracije in postane samostojen. Zdi se, da v njegovi psihi ni srednje poti: vse, kar se mu zgodi, dojema polarno - kot absolutno srečo ali skrajno nesrečo.

Zanikanje izgube

Takšne spremembe niso le težke za okolico, ki ne ve, kaj lahko pričakuje od ciklotimika, ampak mu predvsem zapletejo življenje. »Ko moj sin ne posluša ali se moj mož začne prepirati, pogosto ne morem nadzorovati svojih čustev in ne razumem, od kod prihajajo,« se pritožuje 43-letna Zhanna. Ne krivite sebe: za takim vedenjem se lahko skriva psihološka travma. Smrt pomembnih ljudi, ločitev v kombinaciji z družinsko prepovedjo doživljanja žalosti in žalosti lahko privede do ciklotimije. Če otroka smatramo za »preobčutljivega« in ga imenujemo jok zaradi izkazovanja čustev, potem lahko kot odrasel doživi obdobja depresivnega razpoloženja, ki ga spremljajo občutki krivde.

Kaj narediti?

• Stopi nazaj. Če nenadoma od nikoder začutite nerazložljivo melanholijo ali razdraženost, poskusite razumeti, kaj je to povzročilo. Ko razumete vzrok svoje frustracije, ocenite, kako pomembna je za vas (na lestvici vašega celotnega življenja) – to vam bo pomagalo prevzeti nadzor nad svojimi čustvi.
• Poiščite izhod za svoja čustva. Joga, qigong, borilne veščine in dihalne vaje vam bodo pomagale spoznati lastne moči ter uskladiti telo in dušo. Naučili se boste ostati mirni, najti notranje ravnovesje in ne izgubiti prisebnosti. Te prakse nas osvobodijo občutkov izoliranosti in nam pomagajo najti stik z drugimi ljudmi.
• Sprejmite sebe. Pritisk, da bi izpolnili tog standard uspeha, povečuje apatijo in depresijo. Če se sprejmete v kakršnem koli razpoloženju in razvijete notranjo neodvisnost od družbenih pravil, lahko najdete moč in duševni mir.

Če je med vašimi najdražjimi oseba, čigar veselje zamenjajo obdobja melanholije, poskusite biti potrpežljivi. Ne poslabšujte situacije z izražanjem svoje jeze ali zavračanjem ciklotimične osebe: on je že nagnjen k samobičanju in vsaka pripomba mu povzroča bolečino. Ohranite dialog odprt. Povejte mu o trenutkih, ko vas je njegovo vedenje prizadelo. Pomembno je, da se zaveda, da za ovire, s katerimi se sooča, niste krivi vi, zato ga zanima, kako ugotoviti prave razloge za svoje vedenje.

Počutimo se dobro – smejemo se, smo žalostni – jočemo ali smo samo žalostni. Razpoloženja se pogosto spreminjajo, vendar se praviloma njihova sprememba vedno pojavi iz nekega razloga. Nenadne spremembe razpoloženja ne vodijo v nič dobrega.

Samo predstavljajte si: človek se smeji in uživa v življenju, a v trenutku se vse spremeni in nikogar noče več videti. To mu preprečuje normalno interakcijo z drugimi ljudmi. Nihanje razpoloženja mu tudi onemogoča, da bi opravljal kakršen koli poseben posel ali gradil svoje življenje.

Nič ni narobe s tem, da se je vaše razpoloženje v enem dnevu večkrat spremenilo – povsem možno je, da ste bili le utrujeni ali premalo spali. Huje je, če človek ne more vedno nadzorovati svojih čustev. Nihanje razpoloženja lahko povzroči številne težave. Ne bi smeli iskati izgovorov zase in za druge ljudi, ki ne morejo nadzorovati svojih čustev, kompleksen značaj.

Kaj so nihanja razpoloženja in s čim so povezana?

Kaj je razpoloženje? Pravzaprav ni nič drugega kot skupek stabilnih čustev, ki človeka ne zapustijo dolgo (relativno dolgo) časovno obdobje. Nihanje razpoloženja pri moških je veliko manj pogosto kot pri nežnejšem spolu. Ali to pomeni, da so ženske bolj čustvene? Da, res je.

Ženske prenašajo večji stres, njihovo veselje lahko v trenutku zamenja melanholija in celo obup. Nihanje razpoloženja pri ženskah je nepredvidljivo. Pogosto vodijo v depresijo. Omeniti velja, da je razpoloženje žensk med menopavzo najbolj spremenljivo. Za to niso krivi oni, ampak narava.

Nihanje razpoloženja je največja skrb za prebivalce velikih mest. Dejstvo je, da v velikih centrih ljudje vedno doživljajo velik psihični pritisk in ogromno nelagodje. Marsikdo pravi, da je navajen in ne čuti ničesar podobnega. To ni res. Vrvež še vedno tako ali drugače vpliva na njihovo duševno stanje.

Nevrotransmiterji so prav tiste snovi, ki skrbijo za stabilnost našega razpoloženja. Njihovo neravnovesje lahko povzroči, da se naša čustva nenehno spreminjajo.

Nihanje razpoloženja se pogosto pojavi zaradi hormonskega neravnovesja. Lahko ga opazimo pri mladostnikih. Dragi otroci, z odraščanjem postanete nervozni in trzavi. Dejstvo je, da se v mladostnikovem telesu zgodi veliko različnih reakcij, ki vse (tudi mladostnikovo zavest) postavijo na glavo. Obvladovanje čustev v tem obdobju je zelo težko. Seveda se dogaja tudi v telesu nosečnic. Mislim, da ni treba opisovati, kako muhaste so lahko bodoče mamice – to že vsi zelo dobro vedo.

Psihični stres, ki se pojavi v službi ali doma, lahko povzroči tudi nihanje razpoloženja. Pogosto jih vodijo nenehni neuspehi, ki se zgodijo, ko poskušamo doseči nekaj pomembnega in smiselnega.

Kaj vam lahko pomaga, da se vrnete v normalno stanje?

Seveda lahko uporabite zdravila. Ne smemo pa pozabiti, da je tukaj zelo pomembna samokontrola. Najprej se sprostite in preženite slabe misli. Odmaknite se od realnosti, predstavljajte si, da ste nekje zelo, zelo daleč. Priporočamo tečaje joge – vaje, ki jih boste našli v njej, vam bodo dejansko pomagale, da se naučite nadzorovati svoje razpoloženje.

Uporabite blago pomirjevalo. Na primer, tinktura maternice. Naj vas ne zanese, saj bo navada prej ali slej nastala.

Poiščite pomoč pri psihologu. Povsem mogoče je, da je izvor težave v vaši podzavesti.

No, kdo od nas ni doživel vsaj enkrat v življenju nenadna in brez razloga sprememba razpoloženja? Mislim, da ni niti enega takega človeka.

Toda nenadna sprememba razpoloženja ne pomeni vedno le težkega obdobja v človekovem življenju; lahko je simptom zelo resne bolezni. Ugotovimo, kaj so razlogi za spremenljivost.

Nevroleptični maligni sindrom - kaj je to? Več o tem pri naših.

Kaj pomeni nihanje razpoloženja?

Spremenljivo ali nestabilno razpoloženje - nenadna sprememba čustvenega stanja osebe pogosto brez razloga.

Človek je lahko eno minuto vesel in nasmejan, naslednjo minuto pa razdražen ali jezen.

Pogoste spremembe razpoloženja nimajo zelo pozitivnega vpliva na duševno zdravje osebe. Ta pogoj lahko preprečujejo, da bi živel mirno življenje, pa tudi njegov bližnji krog.

Takšne spremembe včasih niso odvisne od nobene situacije, so zelo nepredvidljive. V tem trenutku so čustva tako močna, da jih preprosto ni mogoče nadzorovati.

Oseba je nagnjena k nihanju razpoloženja; včasih je lahko celo ostra in brez vzroka sprememba. Toda stalne, sistematične spremembe kažejo na patologijo.

simptomi nihanje razpoloženja:

• glavni simptom je takojšnja sprememba razpoloženja brez očitnega razloga;
• pomanjkanje apetita, nenaklonjenost vaši najljubši hrani ali obratno, močan apetit, akuten občutek lakote;
• zaspanost, postane težko spati;
• stalna razdražljivost in živčnost.

Razlogi

Pogosto ni razloga, da bi ljudje nenadoma spremenili svoje razpoloženje. Kljub temu se zgodi.

Nihanje razpoloženja pri moških:

1. Eden najpogostejših razlogov spremembe razpoloženja pri moških - . V tem obdobju moški skoraj ves svoj čas posveti skrbi za dobro počutje svoje družine in pogosto nima časa zase in za počitek.
2. Stalna skrb za finančno stanje družine- moški je praviloma glavni "preskrbljevalec" družine, želi si, da bi bilo denarja dovolj za vse, vendar ni vedno tako. To ga grize, če pa se poleg vsega prištejejo še težave v službi, ki lahko kmalu privedejo do finančne nestabilnosti, potem lahko moški pogosto nihajo v razpoloženju.
3. Brez podpore ženske, ki jo ljubiš- zgodi se, da ženska ne želi podpirati moškega, ga nenehno spominja na njegove neuspehe in mu vedno nekaj očita.
4. Čustvena izgorelost- pogosto nastane zaradi težav pri delu.

   Še posebej težko je človeku, če mu je delo smisel življenja.

5. Pomanjkanje testosterona, nenehno pomanjkanje spanja, utrujenost, pomanjkanje ustreznega počitka, neuravnotežena prehrana - posamezno ali vse skupaj, vendar to vpliva tudi na zdravje človeka.
6. Življenje v metropoli- po statističnih podatkih so prebivalci velikih mest vsak dan izpostavljeni velikemu številu stresnih situacij, kar vodi v dejstvo, da trpijo zaradi nihanja razpoloženja veliko pogosteje kot tisti, ki živijo v provincah.

Nihanje razpoloženja pri ženskah:

1. Hormonsko neravnovesje- predvsem med menstruacijo, nosečnostjo ali menopavzo, tudi pri težavah s ščitnico.
2. Sprejem kontracepcijske tablete.
3. Visoka napetost- moralni ali fizični stres lahko povzroči nenadno spremembo razpoloženja.
4. Med puberteta(delovanje istih hormonov).
5. Pomanjkanje ali pomanjkanje polno spolno življenje.
6. Trajna prepiri in stres v družini ali v službi (ali morda na obeh frontah hkrati).
7. Zloraba alkohol ali mamila.
8. Najmanjšaživahna dejavnost.

Zakaj se vaše razpoloženje med menstruacijo spremeni?

Razpoloženje žensk in deklet se spremeni že pred nastopom menstruacije; to stanje imenujemo PMS. To je posledica hormonskega neravnovesja.

Če se v telesu sprošča več estrogena, postane ženska pretirano agresivna, če pa je več progesterona, se počuti zelo utrujeno, postane zaspana, letargična in depresivna.

Kako hormoni vplivajo na razpoloženje? Hormonsko neravnovesje je pogosto vzrok za nihanje razpoloženja.

Pri moških se to zgodi zaradi pomanjkanja testosterona (glavnega moškega hormona), pri ženskah pa zaradi nizke ravni estrogena in progesterona.

Če obstajajo težave s ščitnico, ki proizvaja hormone, ki vsebujejo jod, se lahko pojavijo tudi težave z razpoloženjem.

Zakaj ste v zgodnji nosečnosti slabe volje? Med nosečnostjo pride do dramatičnih sprememb v telesu bodoče mamice in pogoste spremembe razpoloženja so ena izmed njih.

Za vse so krivi prej omenjeni hormoni. Njihovo število je preprosto presežek, poleg navdušenja in nenehnega stresa zaradi dejstva, da bo ženska kmalu postala mati.

Pogosto se lahko pojavi jokanje, a nenadoma lahko vse to nadomestijo veselje, zabava in povečana aktivnost.

Spremenljivo razpoloženje pri otrocih: Pogoste in brez vzroka spremembe razpoloženja pri otrocih so značilne za vsako starost otroka. Najpogosteje pa se pojavijo v kriznih obdobjih.

Kaj bi lahko bil znak nenadne spremembe razpoloženja?

Najpogosteje so pogoste in brez vzroka spremembe razpoloženja simptom. Ljudje, ki trpijo za to boleznijo, lahko v kratkem času izkusijo celotno čustveno paleto. to je škodljivo za duševno zdravje in ni normalno.

Glavni simptomi so neprimerno in nepredvidljivo vedenje. Oseba lahko doživi nenadne spremembe od agresije do depresije, smeh in veselje se spremeni v žalost in jok.

V tem primeru je nujno potrebno poiščite pomoč pri specialistu. Konec koncev lahko to povzroči, da oseba poškoduje sebe ali druge. Navsezadnje je nemogoče biti nenehno v tem stanju; to je zelo depresivno in utrujajoče.

Diagnoza

Znanstveniki pravijo, da pogosta nihanja razpoloženja več značilnost ženskega spola kot za moške.

Ženske so bolj čustvene. Stalne spremembe razpoloženja lahko kažejo na prisotnost afektivnih motenj.

Pogoste in nenadne spremembe iz enega razpoloženja v drugega lahko kažejo na prisotnost bipolarna afektivna motnja. Za bipolarno motnjo je značilno, da je oseba vedno v eni od dveh faz: manični ali depresivni.

Med prva fazačuti naval moči, ima občutek, da lahko premika gore. Pogosto se ljudje z manijo osredotočijo na neko idejo, so dobre volje in ves čas nasmejani.

Toda potem pride do spremembe depresivna faza. Človek postane pasiven, njegova aktivnost se zmanjša na nič, znane in najljubše stvari mu niso več všeč.

Takšni ljudje nenehno doživljajo zaspanost, razdražljivost in jokanje. Morda imajo celo odpor do življenja.

Tega stanja ni mogoče prezreti. To ni samo obdobje in ne bo minilo samo od sebe. Nujno je poiskati pomoč pri specialistu.

Čustvena labilnost

Labilnost razpoloženja- anomalija živčnega sistema, za katero je značilno nestabilno razpoloženje, njegove nenadne, brez vzroka spremembe.

Lahko se pojavi v kateri koli starosti.

Oseba se lahko akutno odzove tako na pozitivne kot negativne dražljaje. Nekatere izkušnje nenadoma zamenjajo druge. Razpoloženje v ozadju takih ljudi je izjemno nestabilno.

Razlogi:

• travmatske poškodbe možganov;
• težave z endokrinim sistemom;
• možganski tumorji;
• afektivne motnje.

Znaki:

• spremenljivo razpoloženje brez očitnega razloga ali zaradi manjših razlogov;
• močna vtisljivost, sumničavost in ranljivost;
• gre človek iz ene skrajnosti v drugo;
• ima slabe navade (alkoholizem, odvisnost od drog, odvisnost od iger na srečo);
• evforija se spreminja v depresijo in obratno.

Hudo čustveno labilnost je mogoče odpraviti. Morate poiskati pomoč pri specialistu, ki bo ugotovil vzroke bolezni in predpisal potek zdravljenja.

Lahko se predpišejo psihotropna zdravila (stabilizatorji), obvezen je obisk psihoterapevta.

Stabilizatorji

Stabilizatorji razpoloženja ali stabilizatorji razpoloženja so psihotropna zdravila, ki se predpisujejo duševno bolnim osebam za stabilizacijo njihovega razpoloženja.

Najpogosteje jih jemljejo ljudje z bipolarno afektivno motnjo, ciklotimijo, distimijo itd.

Pomagajo upočasnijo hitro menjavo faz bolezni.

Prav tako se uporabljajo za zmehčanje "ostrih kotov značaja": pretiran vroč temperament, razdražljivost, nezmožnost navaditi se na ekipo, impulzivnost itd.

Teh zdravil ne smete jemati sami. Vsekakor se morate posvetovati z zdravnikom, da se prepričate o bolezni.

Navsezadnje so pogoste spremembe razpoloženja ali pogosta razdražljivost lahko samo začasnih pojavov, za kar vam ni treba jemati psihotropnih zdravil.

Zdravila, ki se jemljejo za stabilizacijo razpoloženja:

Mnogi ljudje lahko občasno doživijo nenadne spremembe razpoloženja. Ampak, če se to dogaja sistematično in precej pogosto, potem na to je vredno biti pozoren.

Nerazumne spremembe razpoloženja lahko močno škodijo človeku in njegovemu okolju. V tem primeru morate poiskati kvalificirano psihološko pomoč.

Kaj storiti, če imate nihanje razpoloženja? Ugotovite iz videa:

Želite hitro spremeniti svoje razpoloženje? Poskusite enega od 6 spodnjih načinov.

1. Uporabite svoj vonj

Aromaterapija je odličen način za izboljšanje razpoloženja. Vonjave pogosto prebudijo spomin in aktivirajo možgane. Izberite prijetno eterično olje - sivke, vanilje, limone - ali uporabite svoj najljubši parfum. Malo poškropite v zrak, nanesite na zapestje ali spustite v aromatični obesek. Ko se kopate, dodajte olje v vodo – to vam bo pomagalo, da se sprostite in spremenite svoje razpoloženje. Ne pozabite, da tudi aroma sveže pečenega ali vonj druge najljubše hrane lahko dela čudeže (kot da bi potrebovali razlog za peko kolačkov!).

2. Podoživite spomine

Spomini so močno orodje, ki lahko hitro izboljša vaše razpoloženje. Preglejte vesele in smešne trenutke življenja v svojem spominu. Vzemite si čas, uživajte v vsakem prijetnem trenutku. Ste v zadregi, ne veste, kaj bi si zapomnili? Poustvarite neverjetne trenutke: rojstvo vašega otroka (otrok), poroko, diplomo ali vaš najljubši rojstni dan.

3. Glasba bo pomagala

Melodija se lahko ujema z našim razpoloženjem, ga izboljša ali poslabša in ga celo močno spremeni. Naslednjič ne poslušajte žalostnih pesmi, ampak si zavrtite nekaj plesnega ali morda kakšen reggae (Don’t Worry, Be Happy, na primer). Glasba vas bo odvrnila od pesimističnih misli in zaznamovala novo stanje duha. Pridobite dodatne točke, če najdete pesem, ki obudi lepe spomine.

4. Smeh je najboljše zdravilo

Verjetno si je težko sploh predstavljati, da se smejite, ko ste res jezni, razburjeni, razočarani ali doživljate druga močna čustva. Vseeno nekajkrat globoko vdihnite in se nekako razvedrite, če ste pripravljeni opustiti svojo slabo voljo. Predvajajte komični CD, oglejte si smešne domače videoposnetke na spletu ali pa se samo nasmejte. Kmalu se vam ne bo več treba siliti. Smeh bo postal iskren, slaba volja pa bo izginila brez sledu.

5. Poiščite pot do dobre volje

EFT, znana tehnika čustvenega sproščanja, ki jo je razvil Gary Craig, vam lahko pomaga hitro spremeniti svoje duševno stanje. Ta tehnika uporablja energijske meridiane telesa, da vam pomaga sprostiti slabo energijo in se počutiti bolje. S pritiskom na določene akupunkturne točke za 5 minut boste začutili, kako močno se spremeni vaše razpoloženje.

6. Izpustite paro

Uporabite svoje telo in glas, da izženete slaba čustva in naredite prostor dobrim. Cvilite, kričite, pojte, teptajte, plešite, udarjajte po blazinah ali samo stresajte vse dele telesa. Gibanje in zvok vam lahko pomagata spremeniti vaše duševno stanje. Se nisi nikoli bolje počutil po kričanju? Poskusite naslednjič, ko želite spremeniti svoje razpoloženje.