Pojavijo se brez vpliva druge osebe hipnoza klical samohipnoza. To je preprosta in vsem dostopna metoda za harmonično interakcijo z zunanjim svetom. Potreben je za tiste, ki želijo obvladati veščine hitre, globoke sprostitve in obnovitve moči, ki želijo uporabiti svoja čustva in dobiti priložnost, da se znebijo stresa. Tako hipnoza kot samohipnoza se uporabljata za krepitev ustvarjalnosti, osebne integracije in sprostitve. Hipnoza in samohipnoza je vrsta terapevtske sugestije, ki vam omogoča obvladovanje (nevtraliziranje) bolečine, stresa in drugih negativnih reakcij. Priročnik za samoučenje prave hipnoze in samohipnoze je najbolj ekonomičen in učinkovit način za obvladovanje metodologije hipnotične sugestije.

Zdravilna samohipnoza - priročnik za samoučenje prave hipnoze in samohipnoze

Priročnik za samostojno hipnozo in samohipnozo je napisal profesionalni hipnotizer Gennady Goncharov. A že po bežnem pregledu vsebine bo jasno, da bo tudi navaden bralec lahko obvladal in razumel snov, predstavljeno v knjigi. Hipnoza in samohipnoza - s temi metodami je mogoče rešiti zapletene življenjske težave: znebiti se čustvenih, ljubezenskih in somatskih bolezni. Zdravilna moč samohipnoze ne zahteva finančnih stroškov ali uporabe zdravil. Izboljšanje lastnega zdravja bo nedvomno vodilo k dvigu kakovosti življenja na poklicnem in materialnem področju.

Hipnozo, samohipnozo lahko obvladate s pomočjo prave vadnice

Hipnoza in samohipnoza sta resni orodji za razvoj lastnih veščin na katerem koli področju življenja: zdravljenje, kariera, povečanje lastne motivacije za doseganje cilja, učinkovito vplivanje na druge. Hipnoza je znana že od antičnih časov. Ljudje ga uspešno uporabljajo že tisočletja. Hipnoza ni le popolnoma varna, ampak tudi izjemno koristna za zdravje. Tudi lepotna industrija uporablja hipnozo in samohipnozo - tehnike se uporabljajo kot programi za korekcijo telesne teže. Priročnik za samoučenje prave hipnoze in samohipnoze je morda eden najboljših učnih pripomočkov za tiste, ki želijo obvladati hipnotizem. Knjiga je lahko tako kot učbenik za samostojno učenje kot dodatna literatura za tiste, ki se udeležujejo izobraževanj, obiskujejo predavanja ali seminarje o hipnozi.

Vsi vedo, kaj je hipnoza. Mnogi so videli psihološko indoktrinacijo v filmih, le redki pa so jo izkusili v resničnem življenju. Hipnoza ima neverjetno moč, zato so psihologi razvili novo tehniko – samohipnozo.

Samohipnoza sicer nekoliko spominja na meditacijo, vendar imata ti dve tehniki svoje značilnosti in razlike. Meditacije delujejo z vizualnimi podobami, hipnoza pa so besede in fraze, samohipnoza. Oboje izboljšuje energijo, vendar hipnoza to počne z besedami, meditacija pa z mislimi in posebnim stanjem podzavesti.

Samohipnoza – tehnika za uresničevanje želja

Samohipnoza je potrebna, da se približamo svojim sanjam, da se znebimo bolezni, strahu ali navezanosti. Naš um je sestavljen iz dveh delov – zavestnega in nezavednega. Hipnoza deluje z nezavednim delom, ki je vedno vključen, a ga v vsakdanjem življenju ne opazimo.

Da bi premagali bolezen, odpravili težavo ali izpolnili kakšno željo, morate izklopiti zavestni del telesa in vklopiti le nezavednega. Bili boste v nekakšnem transu, napol v spanju. Lažje bo vplivati ​​na tisti del našega "jaza", ki nenehno stoji zadaj. Ona je tista, ki je odgovorna za vse naše želje, težnje, prepričanja in priložnosti. Če ostanemo 1 na 1 sami s seboj, lahko spremenimo svoje skrivne misli in se programiramo za uspeh ali izpolnitev želje.

Ko dosežete stik z nezavednim "jaz", se uporabljajo afirmacije, ki jih je treba izgovoriti na glas. Poleg tega si lahko predstavljate, o čem govorite.

Na primer, želite uspeti v poslu ali se povzpeti po karierni lestvici. Tu bodo pomagale finančne izjave: "Zmorem vse", "Sem magnet za denar."

Če želite najti svojo sorodno dušo, vam bodo pomagali stavki, kot so: "Ljubim ves svet in ves svet ljubi mene", "Moje srce je odprto za ljubezen, pripravljen/pripravljen sem jo sprejeti".

Za uresničitev svojih želja uporabite naslednje trditve: "Sreča je vedno na moji strani", "Prežeta sem s srečo, zato sem srečna."

Tehnika potopitve za začetnike

Edina težava je metoda potopitve v hipnotično stanje, ko je zavestni "jaz" vržen iz realnosti. To delno dosežemo z običajnimi meditacijami, ki jih je ogromno vrst. Hipnoza ima več skupnega z lucidnimi sanjami, kjer se telo izklopi in daje vašemu notranjemu svetu priložnost, da se pokaže.

Najprej poiščite miren kraj ali ustvarite ustrezne pogoje. Nihče in nič vas ne sme odvrniti od procesa, saj lahko to povzroči nelagodje. Znebite se vsega, kar vas lahko kakorkoli moti. Glasba se pogosto uporablja v meditaciji, vendar boste tukaj potrebovali popolno tišino. Samo utripanje srca čutiš.

Ne morete biti utrujeni ali, nasprotno, zelo živahni. Bolje je biti v vmesnem stanju. Usedite se ali zavzemite ležeč ali ležeč položaj. Zapri oči.

Znebite se nepotrebnih misli in nato sprostite vsako mišico v telesu. Pomislite na nekaj raztresenega in ne dovolite, da vam misli skačejo naokoli. Sprostite vrat, roke in nato noge. Sprostite konice prstov na rokah in nato na prstih na nogah. Predstavljajte si, da so vaši udi zelo težki in jih preprosto ne morete dvigniti.

Vsak vdih in vsak izdih popelje vašo zavest vse dlje v drugo dimenzijo. Vedno bolj si oddaljen od sebe. Vaš nezavedni del duše se začne pojavljati. Zavedali se boste, da spite, a ne popolnoma, šele ko ne boste mogli premikati nog ali rok. Čutili boste težo v telesu. Misli ne bodo prihajale tako hitro kot običajno. Možno se bo osredotočiti na eno stvar.

Morda vam ne bo uspelo takoj, a čez čas boste lahko dosegli želeni rezultat. Ko ugotovite, da ste izklopili zavestni del lastnega »jaza«, se začnite pogovarjati sami s sabo in se programirati, da naredite, kar potrebujete.

Če imate težave z alkoholom, si recite: "Gnusi se mi vonj in pogled na alkohol." Vcepite to vase, saj ste v trenutku transa kot odprta knjiga, napisana s svinčnikom. Kar ti ni všeč, lahko zbrišeš in napišeš kaj drugega. Če vas boli, si predstavljajte, kako mine. Podobno je s strahovi, stresom, dvomi ali depresijo.

Ne pozabite, da morate tudi pravilno izstopiti iz stanja hipnoze. Samohipnoza vključuje samozaupanje, to je, da si rečete: »Počasi se prebujam, moč se mi vrača, moje misli so spet žive in mi naključno plešejo v glavi. Vračam se v realnost, a naslednjič grem lahko še globlje v ta trans.” Morda ne boste mogli takoj priti iz transa. Počutili se boste utrujeni ali težki v udih, potem pa bo vse veliko bolje. Glavna stvar, kot v vsakem drugem poslu, je praksa. Vadite več, vendar ne več kot enkrat na dan. Ob vikendih lahko to storite zjutraj in zvečer.

Samohipnoza vam bo pomagala rešiti težave sami, brez pomoči tujcev. Ta praksa ima veliko privržencev in podpornikov. Samohipnozo lahko uporabljamo skupaj z meditacijo, kar bo dvignilo vašo energijo in ustvarilo ugodne pogoje za nova stališča. Vso srečo in ne pozabite pritisniti gumbov in

17.10.2016 04:10

Da bi našli veselje v življenju, se znebili težav in dosegli uspeh, vam ni treba vložiti...

Samohipnoza: tehnika potopitve

Samohipnoza je priročna in zelo uporabna praksa, ki človeku omogoča, da samostojno povzroči spremenjeno stanje v sebi in nadzoruje svojo podzavest. Poleg tega, če je v klasični obliki hipnoze za vstop v trans potrebna prisotnost specialista, sta tukaj funkciji zdravnika in pacienta združeni. Poglobitev v lastni notranji svet s posebnimi tehnikami samohipnoze daje vsakomur, ki to želi, možnost, da dela na sebi, se spremeni na bolje in se znebi obstoječih psihičnih in fizičnih težav.

Samohipnoza omogoča osebi, da osebno razišče globine svoje podzavesti, najde vire težav, nadzoruje čustva, razume svoje misli in jih usmeri v pozitivno smer. V stanju transa lahko zlahka analizirate vsako situacijo in poiščete izhod iz nje, se znebite odvisnosti in vase vcepite nove pozitivne naravnanosti.

Za praktikante je tehnika samohipnoze idealno orodje za notranjo osvoboditev, samospoznavanje in osebni razvoj. Mehanizem delovanja je precej preprost in po kratkem usposabljanju so takšni razredi na voljo vsem. Terapevtski učinek samohipnoze je podoben učinku meditacije na človeka, lahko pa ga enačimo tudi s posebnimi metodami avtotreninga.

Učinkovitost te vrste vadbe je odvisna od trajanja in sistematičnosti usposabljanja. Dlje kot človek dela na sebi, izvaja samohipnozo, lažje se znajde v stanju hipnotičnega transa in izkoristi vse možnosti tesnega stika s podzavestjo za reševanje težav, ki jih potrebuje. Pridobljena veščina pomaga pri uporabi notranjih rezerv telesa, pravilnem vedenju, zagonu obnovitvenih mehanizmov in nadaljnji rasti. Ta tehnika je univerzalna. Samohipnozo lahko po potrebi uporabite kadar koli, ki je za posameznika primeren, ne da bi čakali na obisk zdravnika. Situacija pravzaprav ni pomembna, da hitro padeš v trans. Spremenjeno stanje lahko povzročite v sebi po mili volji. To tudi razlikuje samohipnozo od njene klasične oblike, medicinske hipnoze.

Samohipnoza: prednosti

Življenje je kompleksno in večplastno. Reakcija človeške psihe na dogajanje naokoli je lahko zelo raznolika in ni vedno pozitivna. Poleg tega imamo vsi majhne slabosti, ki se, če jih ne obvladamo, hitro spremenijo v razvade in odvisnosti. Če želite čutiti harmonijo s tem svetom in iti naprej, se morate boriti s pomanjkljivostmi in strahovi. To je mogoče storiti s pomočjo samohipnoze.

Takšne prakse so koristne in popolnoma varne za človeško psiho. Poglobitev v svoj notranji svet omogoča spoznavanje samega sebe in iskanje ključev do rešitve problemov. Navsezadnje nihče ne pozna človeka bolje od njega samega, toda po naravi je to znanje pred nami globoko skrito. Samohipnoza je mehanizem, ki vam pomaga samostojno upravljati fiziološke in duševne procese, in to zavestno in v lastno korist.
Z vadbo samohipnoze oseba dobi edinstveno priložnost, da programira svojo psiho, zdravi telo in analizira vse kritične situacije v življenju. To lahko storimo pravilno le z delom s podzavestjo, zato je sposobnost, da se postavimo v stanje transa, zaželena in koristna. V trenutku med budnostjo in spanjem se človek osvobodi dejavnikov, ki ga omejujejo, nadzorna funkcija zavesti se izklopi, kar mu daje možnost, da se osredotoči na samo bistvo problema in najde edino pravilno rešitev.
Samohipnoza vam omogoča tudi, da si postavite kakršne koli cilje, kar se pozitivno odraža v resnici. Človek se spremeni in spremeni svoje življenje po lastni presoji. V stanju transa si nove ukaze veliko lažje zapomnimo in jih dojemamo kot lastne.

Zahvaljujoč tehniki samohipnoze lahko vsak:

• naučiti se ustrezno odzvati na stresne situacije;
• boj proti depresivnim simptomom (astenična depresija);
• spremljajte svoje čustveno stanje;
• povečati raven samospoštovanja;
• osvobodite se kompleksov, strahov in dvomov;
• motivirajte se za doseganje ciljev;
• pridobiti želene vedenjske veščine;
• znebite se slabih navad.

Redno potapljanje v spremenjeno stanje je koristno tudi z vidika skrbi za vaše zdravje. Če ima izvor bolezni psihološke korenine, je samohipnoza tista, ki lahko pomaga v tej situaciji. Samokontrolirani trans vam omogoča, da:

• stabilizirati krvni tlak;
• pomiri živce;
• uravnava težo;
• aktivirati imunski sistem;
• znebiti se govornih napak;
• izboljšati dober spanec;
• zmanjšati bolečino zaradi poškodb;
• normalizirati hormonske ravni.

Vendar to niso vsi pozitivni vidiki samohipnoze. Ta specifična tehnika, zahvaljujoč delu na lastnih pomanjkljivostih, omogoča širjenje socialnih stikov, razvijanje talentov in iskanje skritih priložnosti in rezerv v sebi za nadaljnji razvoj. Hipnoza pomaga tudi pri spreminjanju odnosa do travmatičnih situacij iz preteklosti, premagovanju fobij, reševanju družinskih konfliktov in izboljšanju odnosov z bližnjimi. Med intenzivnim delom je samohipnoza odličen način za sprostitev, počitek in iskanje moči za nadaljnje aktivnosti. Priporočljivo je tudi ljudem z visoko stopnjo utrujenosti in tistim, ki so ustvarjalni.

Pravzaprav je področje uporabe samohipnoze precej raznoliko, v vsakem primeru pa tehnika daje odlične rezultate. Pozitivne ocene o samohipnozi potrjujejo njeno učinkovitost.

Samohipnoza: značilnosti potopitve

Na začetni stopnji dela s tehnikami samohipnoze je lahko potopitev v svoj nezavedni notranji svet polna nekaterih težav. To se zgodi zaradi želje po takojšnji rešitvi vseh težav in preobremenjenosti podzavesti z velikim številom različnih odnosov. Ta pristop je neučinkovit, veliko bolje je izbrati samo eno nastavitev za vsako sejo samohipnoze in se je strogo držati. Usmerjeni ukrepi bodo kmalu dali dolgo pričakovan rezultat.

Tehnika samohipnoze je preprosta in vključuje 5 glavnih komponent:

• Ugotavljanje namena vpliva.Če želite to narediti, boste morali analizirati trenutno stanje stvari, zbrati duševne in fizične vire, da spremenite situacijo na bolje. Hkrati pa je za hipnozo ključnega pomena človekova zrela odločitev za samohipnozo.
• Ukrepi za dosego sprostitve in odmika od zunanjih dražljajev. Treba je najti osamljen kraj, kjer nihče ne more motiti seje z nepričakovanim videzom, zatemniti osvetlitev v sobi na udobno raven in vključiti mirno glasbo. Nato se morate udobno namestiti v mehak stol in izvesti niz vaj za lajšanje napetosti.
• Samostojni vstop v hipnotični trans.Če se želite potopiti v globine lastnega "jaza", lahko uporabite posebne tehnike za doseganje spremenjenega stanja duha: usmerite svojo pozornost na določen predmet ali sliko in se osredotočite na svoje občutke.
• Uresničevanje izbranega cilja z vnašanjem jasnih verbalnih formul, mentalno vizualizacijo želenih pozitivnih sprememb in elaboracijo toka novih misli in občutkov. Pri samohipnozi se lahko izbrana možnost posega razlikuje glede na želeni rezultat.
• Gladka vrnitev v resničnost iz hipnotičnega transa, zavedanje opravljenega dela in izvajanje naučenih nalog v praksi za izboljšanje osebnosti.

V povprečju ena samohipnoza traja 20 minut. Končno število postopkov je odvisno od števila vprašanj, ki si jih sami zastavite, hitrosti spreminjanja notranjih procesov in sposobnosti prizadevanja za doseganje ciljev.

Samohipnoza: posebni trenutki

Vsaka beseda ali pojem v hipnozi ima določen pomen, njen princip delovanja pa temelji na posebnostih delovanja podzavesti. Zato je tako pomembno pravilno sestaviti besedilo predlogov, saj je učinkovitost sej samohipnoze na koncu odvisna od semantične obremenitve fraz.

Tu so osnovna pravila za kompetentno ustvarjanje govornih vzorcev za učinkovito potopitev v samoinduciran hipnotični trans, ki vam bo pomagal pravilno vplivati ​​na lastno podzavest:

• Vse besede morajo biti oblikovane v sedanjiku in iz prve ednine. Podzavest preprosto ne zaznava drugih možnosti.
• Vsi stavki za samohipnozo morajo biti napisani v pritrdilni obliki, brez uporabe delca "ne". Človeška podzavest je zasnovana tako, da razume le neposredna navodila, zato fraze z negativnim govornim elementom zaznava kot negativna stališča. Takšne formulacije ne bodo prinesle nobene koristi, ampak le škodo.
• Vsaka izjava, uporabljena v vaši lastni tehniki samohipnoze, mora biti jedrnata, jedrnata in jasna ter odražati eno specifično misel. Tako bo podzavest vse lažje predelala in sprejela nove nastavitve po svoje.
• Vsem frazam samohipnoze je treba dati pozitivno konotacijo, narediti jih je prijetno zaznati, da ne povzročajo notranje zavrnitve. Prav tako ne smejo biti v nasprotju z osebno moralo in vrednotami osebe, sicer se potop ne bo končal v nič.

Med seanso samohipnoze je priporočljivo uporabljati učinkovite tehnike vizualizacije in samohipnoze, da se hitro potopite v stanje transa.

• Vzemite udoben položaj, poravnajte hrbet, sprostite roke in noge. Nato za nekaj sekund napnite mišice celotnega telesa in se nato sprostite.
• Večkrat počasi in globoko vdihnite, tako da zrak napolni spodnji del pljuč, nato postopoma izdihnite.
• Ustavite pogled na majhnem mirujočem predmetu, na primer goreči sveči, in ga opazujte nekaj minut.
• Ne dovolite, da se v tem trenutku pojavijo tuje misli, ki niso pomembne za zadevo.
• Izgovarjajte fraze za samohipnozo z umirjenim glasom in si hkrati predstavljajte pozitivno končno podobo.

Da bi dosegli globljo in boljšo potopitev v stanje transa, morate nenehno izvajati samohipnozo. Začeti je treba z delom na preprostih in hitro rešljivih problemih in postopoma preiti na zahtevnejše naloge. Pri dolgoročnem delu je priporočljivo uporabiti želeni proces doseganja cilja v kontekstu sugestij, namesto da bi končni končni rezultat prenašali v možgane. Tako bo samohipnoza učinkovitejša. Za utrjevanje novih odnosov v podzavesti bodo pomembne tudi posthipnotične formule.

Sugestija, tehnike vplivanja, hipnoza so psihološke tehnike, ki se uporabljajo za izboljšanje kakovosti življenja. Samohipnoza in aktivna samohipnoza se uporabljata za odvajanje od slabih navad, za spremembo mišljenja in odpravljanje napačnih odnosov.

Samohipnoza vam bo pomagala izboljšati kakovost življenja

Opredelitev pojma

Hipnoza je stanje, v katerem je oseba postavljena tako rekoč brez zavedanja. Če se oseba hipnotičnega vpliva ne zaveda, po izstopu iz njega ne more prepoznati lastnih misli in tega, kar ji je bilo sugerirano.

Samoprogramiranje je vrsta hipnoze, pri kateri se oseba ukvarja z neodvisno sugestijo. Programiran je glede na razpoloženje, ki ga potrebuje. Te tehnike se lahko naučite in obvladate doma. Spremembe v razmišljanju, popravek individualnih odnosov vam omogočajo, da spremenite tisto, kar človeku ni všeč pri sebi ali njegovem življenjskem slogu. Samohipnoze se je treba učiti postopoma, preučevati psihologijo vedenja in posledice, ki nastanejo po samozdravljenju s hipnozo.

Bistvo sugestije

Osnova hipnoze je sugestija. To je dovzetnost, ki je odgovorna za zaščito psihe: bolj dovzeten je človek, večja je njegova sugestivnost. Ta kriterij določa trajanje stanja transa (v njem se izvaja glavna terapevtska aktivnost metode). Vodnik za predloge:

• sugestibilni mora biti pripravljen na hipnozo, pomembno je njegovo razpoloženje in moralna priprava;
• Bolje je, da ne uporabljate samohipnoze v težkem psiho-čustvenem stanju ali pod vplivom spontane želje;
• Pripraviti se morate na kakršen koli vpliv na psiho.

Sugestibilnost je odvisna od izbire metode hipnoze: ta tehnika se izbere individualno. Individualni skepticizem lahko zmanjša učinkovitost sugestije, zato se morate pred sejo spraviti v pravo miselnost.

Pripravljeni morate biti na spremembe v vedenju: če se človek znebi slabih navad ali napačnih odnosov, ga čakajo spremembe, na katere se mora pripraviti. Po sugestiji ali hipnozi bo odvečni stres samo škodil.

Glavne stopnje

Če se želite naučiti samohipnoze sami brez zunanje pomoči, morate upoštevati osnovna pravila tehnike. Tujci se ne morejo vmešavati, še posebej v stanju transa. Naključni zvoki lahko zmotijo ​​hipnotično stanje med prvimi treningi, ko se oseba nauči vzdrževati stanje transa. Med poukom (ko je oseba samostojno uvedena v hipnozo) morate poslušati svoje telo. Morebitne negativne reakcije so dober razlog za prekinitev seje.

Hipnoza je sestavljena iz več stanj:

• trans;
• zatemnitev;
• predlog;
• izhod iz transa.

Če se želite naučiti samohipnoze, morate biti sistematični: obvladati morate vsako stopnjo hipnoze, razumeti njeno naravo in delovanje. S spremembo zavesti se lahko odločite, kako učinkovita je tehnika samohipnoze.

Sugestija in izhod iz transa sta dve glavni in zadnji fazi. Pomembno je, da ne poškodujete lastne psihe: vsak predlog je velika odgovornost do sebe.

Trans in zatemnitev - stopnje samohipnoze

Značilnosti stanja transa

Stanje transa je nezavedno stanje, ko so zunanji dražljaji izklopljeni. Oseba pod hipnozo je v stanju med spanjem in budnostjo. Vloga zavesti v takem procesu je minimalna: navdahnjene informacije je težko ločiti od idej in misli, ki se pojavljajo naravno. Za hipnotizirano osebo je to stanje naravno, ne čuti nelagodja ali strahu.

Zavest nima nobenih vprašanj ali dvomov: v transu se lahko odvadite kajenja, odvisnosti od alkohola ali drog. Brez sodelovanja zavesti je lažje preoblikovati posameznikovo mišljenje, to je glavna razlika med hipnoterapijo in psihoterapijo.

Po seansi transa se človek ne spomni, kaj se mu je zgodilo v tem stanju. Zanj je celotna seja neboleča. Spremenjeno razmišljanje se pokaže takoj: spremenijo se vedenje, navade in načela.

Koncept samohipnoze

Učenje samohipnoze se začne s pravilno sprostitvijo. Izkušeni hipnotizerji priporočajo, da tehniko obravnavate kot priložnost za opazovanje samega sebe, med samohipnozo pa se morate obnašati kot opazovalec.

Po splošni definiciji je samohipnoza (samohipnoza) sposobnost potopitve v hipnotično stanje brez pomoči tujcev. Aktivna samohipnoza se izvaja šele po dolgotrajni praksi.

Zmogljivosti metode

Kako lahko pomaga samohipnoza? To je tehnika za začetnike: pomaga vam prestrukturirati razmišljanje. Nekateri si pomagajo znebiti potlačenih strahov, drugi pa se utrujenosti znebijo z meditacijo z elementi samohipnoze. Ta samodejni trening bo pomagal:

• obvladovanje dolgotrajnega stresa;
• izboljšati zdravje;
• vzpostavite urnik spanja;
• obvladati tehniko pravilnega počitka;
• obvladati duševne motnje, živčno napetost;
• znebiti se slabih navad (kajenje, alkoholizem, igre na srečo in odvisnost od drog);
• zmanjšati težo;
• preživeti krize (denar, depresija);
• naučite se verjeti vase, povečajte samospoštovanje;
• izboljšati odnose z ljubljenimi in sodelavci;
• razviti skrite sposobnosti;
• pridobiti pozitivno mišljenje.

Več kot je podzavestnih napačnih odnosov, bolj je človeka strah. Težko se razume in najde svoje mesto v družbi. Samohipnoza in samoanaliza bosta povečali samozavest.

Zdravljenje s samohipnozo je učinkovito: človek se nauči živeti brez slabih navad. Zdravljenje poteka v udobnih pogojih in se izogiba dolgotrajni rehabilitaciji.

S pomočjo samohipnoze se lahko naučite, kako se pravilno sprostiti

Krizne situacije

Samohipnoza je temelj samohipnoze. To je neposreden proces vnašanja informacij v možgane, ki bodo spremenili življenje. Samohipnoza ne škoduje in ne povzroča duševnih motenj. Ta tehnika se uporablja v kriznih situacijah, ko oseba doživlja kompleksno psiho-čustveno stanje. S to tehniko se aktivirajo vsi viri in vse sposobnosti, ki bodo pomagale premagati krizno situacijo.

Po vstopu v trans se lahko osredotočite na eno nalogo. V tem stanju je lažje opraviti introspekcijo in pogledati trenutno situacijo z drugega zornega kota.

Samohipnoza se uporablja pred pomembnimi dogodki, če je oseba prepričana, da bo doživela hud stres in tesnobo.

Duševne in fiziološke težave

Psihične težave ne izginejo čez noč. Bolj ko človek dela na sebi, hitreje se očisti obsesivnih misli. Za odpravo dvoma vase in izboljšanje delovne sposobnosti (pri kronični utrujenosti) se uporablja samohipnoza.

Samohipnoza pomaga pridobiti pravi impulz ali motivacijo. Človek se pripravi na zmago ali prejme velik naboj moči za nadaljnja dejanja. Za ustvarjalne posameznike samohipnoza krepi ustvarjalne sposobnosti, omogoča pobeg od vsakdanjih težav in se osredotoči na samouresničitev.

Samohipnoza lahko prebudi motivacijo

Kronične bolezni

Aktivna samohipnoza krepi obrambne mehanizme telesa. Psihosomatiko (psihološki dejavniki povzročajo fiziološke simptome) zdravimo s samohipnozo, vendar le v primerih, ko je oseba pripravljena na spremembe. Če so fobije obrambna reakcija, potem se jih je nemogoče znebiti brez zdravljenja vzroka potlačenega strahu.

Psihosomatske in kronične bolezni nenehno slabijo imunski sistem. Psihološke in nevrološke patologije so nevarne za odrasle in otroke. Dlje ko vplivajo na telo, težje se jih je znebiti. Redna uporaba samohipnoze bo pomagala znebiti se kroničnih bolezni in izboljšati splošno počutje pacienta.

Osnove samohipnoze

Tehnika samohipnoze je preprosta: sestavljena je iz zaporednih korakov, ki si jih morate zapomniti. Da bi dosegli dober rezultat, je potreben sistematičen in metodičen pristop. Faze samohipnoze:

• odločanje;
• sprostitev;
• spraviti se v trans;
• predlog terapevtskega programa (zdravljenja);
• izhod iz stanja transa.

Da oseba ne pozabi tehnike, se vsaka stopnja nenehno ponavlja. Popolna poglobitev zahteva predanost, samohipnoze ne morete pristopiti brez popolnega zaupanja.

Poleg tega se med hipnozo uporabljajo zvočne ali barvne tehnike. To so pomožna orodja za globoko potopitev, ko podzavest bolje zazna nove nastavitve.

Prva seja

Tehnika je preprosta: oseba analizira svoje stanje in možne načine za rešitev težave. Če ni drugega izhoda, se uporabi hipnoza.

Ne morete postaviti diagnoze brez posvetovanja s specialistom. Če pride do težave, se posvetujte z zdravnikom potrebne specializacije. Samozdravljenje, tudi s pomočjo hipnoze, ne škodi, če se bolnik zaveda stanja svojega telesa. Psihoza je kontraindicirana za globoko potopitev: hipnoterapijo uporablja le zdravnik, sicer lahko škoduje bolniku.

Sprostitev mišic

Če je odločitev sprejeta, se mora oseba uglasiti. Je prepričan v izbrano metodo zdravljenja, zbran in skoncentriran. Odgovornost za samohipnozo nosi pacient, zato dvomi niso dovoljeni. Pomembno se je naučiti pravilno sprostiti. Nevromuskularna relaksacija temelji na maksimalni sprostitvi vseh mišic.

Če je za globoko samohipnozo potrebna popolna sprostitev, se za sprostitev uporabi ena od tehnik: pred samohipnozo je uporabna Jacobsonova sprostitvena tehnika.

Temelji na koncentraciji: na prvi stopnji sprostitve morate čim bolj napeti vse mišice in se sprostiti šele, ko jih občutite. Vaja se izvaja zaporedno v 2-3 fazah. Napetost in sprostitev se začneta v zgornjih okončinah in končata v nogah. Med prvim pristopom napetost mišic traja 2-3 sekunde, nato se čas vadbe poveča. Tehnika se izvaja, dokler se mišice celotnega telesa popolnoma ne sprostijo.

Stanje samohipnoze

Usposabljanje samohipnoze se osredotoča na eno stopnjo - uvajanje osebe v stanje transa. Brez tega ne bo mogoče vzbuditi pravilnega odnosa. Pred sejo morate poiskati udobno, tiho mesto. Bolje je biti popolnoma sam.

Samohipnoza je sestavljena iz 4 stopenj: na vsaki stopnji oseba nadzoruje svoje telo in um. Prva stopnja hipnoze, ki človeka spravi v trans, se imenuje "zapiranje oči" - omogoča vam, da ste v stanju polspa.

Prva faza je najbolj kritična. Odvisno je od tega, kako hitro človek vstopi v trans. Sam pri sebi reče »ena« in svojemu telesu da ukaz, naj se umiri. Predstavlja si, kako njegove veke postajajo težke, vse njegove misli so osredotočene samo na ta proces. To stanje morate čutiti in ne razmišljati o ničemer drugem.

Stavek o težkih vekah se ponavlja, dokler ni več drugih tujih misli. Ko se pojavi fizični občutek težkih vek, začne hipnoza delovati, sugestivnost je dobra in lahko nadaljujete s samohipnozo.

Prva faza je najbolj ključna: oseba vstopi v trans

Druga faza

Na drugi stopnji samohipnoze morate reči "dva" (poročilo v stopnjah tehnike pomaga pri koncentraciji). Hipnotizer si ponavlja besedno zvezo, da oči niso le težke, ampak se same hočejo zapreti. Oči naj bodo odprte, razen če jih želimo zapreti. Stavek se ponavlja, dokler se ne pojavi želja po spuščanju vek.

Druga stopnja traja največ časa. To je kompleksen proces, pri katerem se mora hipnotizer prepustiti fiziološkim potrebam. Če mu s pomočjo misli uspe prisiliti oči, da se zaprejo, bo samohipnoza uspešna.

Tretja stopnja

Ukaz "tri" vam omogoča, da se premaknete na tretjo stopnjo samohipnoze. Hipnotizer si misli, da so njegove oči tako težke, da se ne morejo odpreti niti ob močni želji. Čutiti mora to stanje, ko oči in veke ni mogoče nadzorovati. Glavna misel tretje stopnje potrebuje energijo, sicer bo stanje transa hitro izginilo.

Preprosto je preveriti, ali hipnoza deluje ali ne. Če so bili poskusi odpiranja oči uspešni, ni bilo mogoče doseči transa.

Če veke ostanejo nepremične, deluje samohipnoza. Učinkovitost je odvisna od koncentracije: manj tujih misli ostane v vaši glavi, lažje je izklopiti zavest.

Koncentracija je posebna veščina, brez katere se ne morete naučiti samohipnoze. Prvič je zelo težko doseči tretjo stopnjo. Hipnotizer je potrpežljiv in ponavlja prvi dve stopnji, dokler se telo ne navadi na ukaze in jih začne ubogati.

Brez sposobnosti koncentracije se ne morete naučiti samohipnoze

Četrta stopnja

Četrta stopnja je pospeševanje. Sestoji iz ponavljanja najpreprostejše sheme samohipnoze:

1. Prva stopnja se začne z mislijo na težke veke. To se ponavlja, dokler ne postanejo težki.
2. Pri štetju "dva" se misel ponovi, vendar le enkrat.
3. Ko se oči zaprejo same od sebe, morate reči "tri" in ponoviti misel.
4. Odprite veke na ukaz "odpri".
5. Vse stopnje se ponovijo, vendar brez štetja. Lahko razmišljate o zaporedju stopenj, vendar ne izgovorite nobene besede. Misli se ponovijo enkrat za vsako stopnjo. Več kot je prakse, lažje postanejo vse stopnje samohipnoze.

Le dolgotrajna praksa omogoča doseganje globokega hipnotičnega transa. Ko to dosežete, lahko uporabite samohipnozo.

Obvladovanje programa

Besedna formula vam omogoča, da dosežete končni cilj. To je namestitev, nekakšen program, ki ga morate vcepiti vase. Preden vstopite v trans, morate ustvariti figurativni zaplet: mora biti preprost, jasen in strukturiran.

Med predstavitvijo scenarija se pojavijo tuje misli, naključne slike in moteča opažanja. Gre za preostali pojav zavesti, ki se upira. Vsakič, ko se slika zamegli ali izgine (izgine v naključnih mislih), jo je treba vrniti. Posamezne slike lahko uporabite vsakič, ko izvajate samohipnozo.

Zdravilne slike

Če se samohipnoza uporablja za boj proti boleznim, si morate med transom predstavljati obolele dele kože in zdravila, ki se nanje nanašajo. Treba si je predstavljati, da zdravilni povoji ali mazila pomagajo takoj - bolečina in srbenje izginejo.

Ko povoj miselno odstranimo, koža ostane nedotaknjena in zdrava. Ta slika vam bo omogočila hitro okrevanje po boleznih.

Podobe preteklosti imajo pozitiven učinek, to so doživeti trenutki, povezani z okrevanjem ali zdravljenjem. Slike, podprte s čustvi, pomagajo hitro zaznati samohipnozo.

Navdihnjene sanje

Motnje spanja je težko ozdraviti. Za pomoč bolniku se uporabljata psihoanaliza in hipnoterapija. V svojem bistvu so sanje rezultat dela nezavednega dela uma. Človek lahko nadzoruje sanje: za to se izbrišejo nepotrebne slike, ki povzročajo tesnobo in živčne motnje, in posnamejo se nove, ki prinašajo veselje in pomiritev.

Za oblikovanje koristnih sanj človek vpliva na sebe: sanje prepiše in v podzavesti pusti le dobre asociacije. Za takšne manipulacije so potrebne kratke slike, dolge slike pa se uporabljajo v primerih, ko je treba premagati zapleten problem.

Spoprijemanje s tesnobo

Besedilo "Ne bojim se tesnobe" pomaga zmanjšati stres. To je koristen stavek, ki se uporablja za zdravljenje ljudi s tesnobnimi, obsesivnimi mislimi. Podobe proti anksioznosti lahko vadite tako pogosto, kot si oseba lahko privošči. Slika vam omogoča, da se umirite in znebite notranje napetosti.

Slike je mogoče povezati z dejanji. Za umiritev uporabite eno od dihalnih vaj, s katerimi se lahko umirite kjerkoli in pod kakršnimi koli pogoji. Dolge podobe ali instalacije so potrebne, če je dolgotrajen stres posledica potlačenih strahov: vsak vzrok živčne napetosti se postopoma uniči.

Izhod iz hipnotičnega stanja

Če se je hipnotizerju uspelo hitro spraviti v trans in dati navodila, se mora hitro tudi izločiti iz hipnoze. Sejo lahko končate šele po popolni ponovitvi namestitve ali slike, namestitve ne morete rezati, sicer ne bo delovala pravilno. Za vstop v trans (normalno obnašanje v transu) in izstop iz njega je potrebna samo ena fraza - signal o koncu hipnoze. Hipnotizer prisili lastne oči, da odprejo. Izraz "pridi ven" pomeni konec transa.

Trajalo bo nekaj minut, da pridete iz transa: ni se vam treba bati dolgega prebujanja. Možgani se vrnejo v svoj običajen način, hkrati pa pride tudi zavest.

Če človek med hipnozo zaspi, se ni treba bati. To je normalna reakcija telesa na sprostitev. Po seansi hipnoze se lahko sprostite in zadihate.

Po spanju ali globokem transu si človek opomore v pol ure. Obdobje okrevanja je treba načrtovati tudi tako, da ne hitite s posli v napol spanju. Metodičnost, zbranost in koncentracija vam bodo pomagali uporabiti samohipnozo za lastne namene brez škode za vaše zdravje.