Skoraj ni človeka, ki mu ne bi bilo mar zanj videz. Vsak od nas želi videti privlačno – imeti popolna razmerja telo, morda celo postal nov standard lepote. Toda, kot veste, smo si vsi različni - po višini, starosti, konfiguraciji.

Na človekov občutek samega sebe na več načinov vpliva njegova teža. V skladu s tem višji ko je, bolj neprijetno se počutimo. Malo verjetno je, da bo oseba, ki noče izračunati idealne teže zanj. Kot smo že omenili, smo vsi različni, kar pomeni, da bo naša telesna teža individualna.

Metode za izračun idealne teže

Mi ne podoben prijatelj drug na drugega in vsak ima svojo lepoto. In v zasledovanju popolna postava ne bi škodilo vedeti natančna teža, h kateremu moramo stremeti. Tako boste lažje nadzorovali prevoženo razdaljo in preostalo pot do vašega standarda.

Pri izračunu vaše idealne teže ne pozabite, da bi se morali s temi kilogrami najprej počutiti udobno. Kajti nekateri so nori na štrleče ključnice, drugi pa imajo, nasprotno, raje zavite oblike.

Kljub vsem individualnim preferencam so zdravniki postavili nekakšen okvir za določanje pomanjkanja ali presežka kilogramov. Do danes je bilo razvitih in sestavljenih ogromno spletnih kalkulatorjev in različnih tabel. Mnogi strokovnjaki preučujejo vprašanje, kako izračunati težo glede na višino, starost in spol. A niso prišli do soglasja.

večina znane metode izračun:

• Glede na Kettle
• Po Brocku.
• Po besedah ​​Egorova-Levitskega.
• Po Lorenzu.

Težo lahko neodvisno izračunate glede na višino in starost s katero koli od metod. In ko se naučite dragocene figure, lahko začnete pot do svojega standarda.

Izračun BMI Adolpha Queteleta

Takoj je treba opozoriti, da ta metoda ne bo izračunala idealne teže. Po Queteletu morate izračunati After na podlagi vaše trenutne teže in višine, s poudarkom na rezultatu in razviti tabeli, da pridobite informacije o potrebi po pridobivanju ali izgubi teže.

Pri sestavljanju so razvijalci upoštevali vse največ pomembni dejavniki, oblikovanje teže. Navedli so le najvišjo mejo, minimalne pa niso navedli. In pravzaprav ni potrebno. Navsezadnje človeka skrbi predvsem presežek kilogramov in ne njihovo pomanjkanje.

Kako doseči svojo idealno težo

Če potem, ko ste izračunali svojo težo glede na starost, višino in spol, ugotovite, da imate nekaj odvečnih kilogramov, potem je čas, da razmislite o njihovi odpravi.

S tem, ko poskušate vzdrževati idealno telesno težo, svojemu telesu delate veliko uslugo. V številnih razvitih državah ljudje z prekomerno telesno težo predstavljajo petdeset odstotkov celotnega prebivalstva. In vsako leto se njihovo število znatno poveča. - To je dodatna, nepotrebna obremenitev človeškega telesa. Vpliva na sklepe in notranji organi. Vendar je treba omeniti, da tudi vitkost ni koristna. Zlata sredina pri teži je tisto, kar vsak potrebuje.

Ko se enkrat odločite shujšati, ne poskušajte najti čudežne, hitre diete. Tega ni. Ne bo prineslo nobene koristi, vendar je povsem sposobno oslabiti telo. Najbolje je hujšati postopoma. Konec koncev se v resnici znebite odvečne teže ni težko, težave se pojavijo, ko ga poskušate zadržati.

Za varno velja metoda hujšanja, pri kateri izgubite od petsto gramov do enega kilograma na teden. Če teža hitreje izginja, to pomeni, da ne kurite samo maščobe, ampak tudi mišična vlakna. In tega nikakor ni mogoče dovoliti. Ker je z dobro razvitimi mišicami lažje vzdrževati optimalno težo.

Koraki do idealna teža:

• Popijte kozarec čistega pitne vode na prazen želodec in petnajst minut pred začetkom katerega koli obroka.
• Ne izpustite zajtrka. In ne smete izpustiti nobenega obroka. Navsezadnje boste tako postali lačni in naslednjič pojedli še več. In kot veste, je bolje jesti večkrat, vendar po malo.
• Poskusite zmanjšati vnos maščob.
• V trgovino pridite z vnaprej pripravljenim nakupovalnim seznamom. Tako vas ne bo zamikalo, da bi pograbili nekaj nepotrebnega in škodljivega.
• Hrano temeljito prežvečite. Tako se ne le ne boste zadušili, ampak se boste tudi hitreje nasitili. S počasnim uživanjem hrane občutek lakote hitro izgine.
• Če menite, da niste siti in potrebujete več, potem si morate najprej vzeti čas. Sedite približno pet minut. In potem pomislite, ali je občutek lakote res tako močan.
• Jejte strogo v kuhinji. V nobenem primeru ne smete jesti hrane stoje ali med hojo.
• Vsakemu obroku dodajte sveže sadje ali zelenjavo.
• Izogibajte se belemu kruhu.
• Dušimo in pečemo. Poskusite ne cvreti hrane.
• Dovolite si sladkarije največ enkrat na teden.
• Izogibajte se hitri hrani.
• Optimalno število obrokov na dan je pet.
• Hrano si pogosteje pripravljajte sami. Tako boste nadzorovali načine njegove predelave in vnos kalorij.

Na telesno težo človeka vpliva veliko dejavnikov: dedna nagnjenost, pravila prehrane, življenjski slog. Prav tako je pod vplivom telesna aktivnost, poklicna dejavnost in prisotnost bolezni. Ne pozabite na starost in tip telesa. Strokovnjaki ocenjujejo razmerje med višino in težo za ženske in moške in ob upoštevanju teh kazalnikov podati pravilen zaključek.

Pomembno je poznati in upoštevati kazalnike vse življenje, saj je to zanesljiv način za preprečevanje težav z zdravjem. Razmerje vrednosti daje pravilen odgovor - ali je oseba debela ali ne. Če je prisotna debelost, je pomembno sprejeti korektivne ukrepe – držati se pravilna prehrana in telovadite, da bo razmerje normalno. Opozoriti je treba, da ima tudi pred debelostjo negativen vpliv na vaše zdravje. Nato bodo podrobno predstavljene lastnosti kazalnikov, njihovo pravilno in priporočeno razmerje.

Znanstveniki so identificirali 3 telesne tipe odraslih:

• Hiperstenični. Figura s skrajšanimi spodnjimi in zgornjimi okončinami, vratom in širokimi rameni.
• Normostenični. To je normalna postava z dobro presnovo.
• Astenično. U te vrste pospešeno presnovo, zato imajo telesni proporci podolgovate ude in ozka ramena.

Kako lahko samostojno ugotovite, kateri od njih pripada vaše telo? Potrebujete velike in kazalec ena roka zgrabi zapestje druge.

Če se vaši prsti ne zaprejo, potem ste hiperstenik; zaprto, vendar s težavo - normostenično; enostavno povezan - astenični.

Tabela teže glede na višino za ženske

Tabela višine in teže za moške

Indeks telesne mase

Veliko ljudi, zlasti deklet, zanima, ali je njihova postava idealna?

Za to obstaja tabela indeksa telesne mase. To je vrednost, ki določa skladnost kazalnikov. Z izračunom lahko ugotovite, ali je masa nezadostna, prevelika ali normalna.

Tabela indeksa telesne mase:

Za poenostavitev izračunov, če je vaša višina večja od 170 cm, obstaja preprost izračun razmerja: od vrednosti v centimetrih odštejte konstantno vrednost 110. Rezultat je idealna teža v kilogramih.

Strokovno mnenje

Smirnov Viktor Petrovič
Dietetik, Samara

IN klinična praksa Pogosto se uporablja preprosta metoda za določanje tipa telesa, navedena v članku. Govorimo o indeksu Solovyov. Avtor članka omenja kakovosten način oprijem zapestja, ki temelji na tem, ali so prsti sklenjeni ali ne, vendar gre dejansko za kvantitativno merjenje. Če je obseg zapestja manjši od 15 cm pri ženskah in 18 cm pri moških, potem govorimo o približno astenična postava. Če je pri ženskah največji obseg zapestja 17 cm, pri moških pa 20, potem je to normostenični tip. Če so številke višje od določenih kvantitativnih podatkov, potem govorimo o hiperstenični postavi.

Vendar pa, ko ste določili svoj tip telesa, ne bi smeli sklepati, da bo astenični osebi lažje shujšati, samo na podlagi dejstva prirojene anatomske "graciozne" vrste kostnega tkiva. Veliko bo odvisno od tako imenovane prehranske zgodovine. Upoštevati je treba dejavnike, ki povzročajo spremembe telesne teže. Ti vključujejo: dovzetnost za spremembe v prehrani, prisotnost predhodnih in kroničnih bolezni, stanje apetita in stopnjo sitosti, sposobnost prenašanja lakote ali epizod zmanjšane prehrane, kot je verski post. Zelo pomembno bo tudi dejstvo uporabe aditivi za živila in razpoložljivost slabe navade. Ni treba posebej poudarjati, da je dejavnik prisotnosti ali odsotnosti izjemno pomemben. telesna aktivnost. Vsi ti dejavniki skupaj včasih omogočajo boljšo prognozo za izid diete kot začetni telesni tip.

Kakšna bi morala biti idealna teža glede na višino in starost?

Sčasoma bi se morala teža osebe katerega koli spola povečati - to fiziološki proces in to je neizogibno. Zato se kilogrami, ki so se pojavili zrel moški, te niso extra, ampak "legalno" pridobljene.

Če želite določiti idealno težo ob upoštevanju višine in starosti, se morate zateči k formuli:

Teža = 50+0,75(P -150) + (B-20):4, kjer

• R– višina, v centimetrih
• IN koliko polnih let?

Za udobje obstaja tabela razmerja med višino in starostjo, ki jo je mogoče zlahka najti na internetu. Skoraj vsi so zaskrbljeni zaradi njegovih parametrov. Če želite stremeti k idealu, morate natančno vedeti, kakšno težo morate imeti. v tem trenutku. Vse izračune morate poiskati v tabeli ali vrednosti izračunati sami. Razmerje med višino in težo kaže na začetek težav in potrebo po hitrem sprejemanju odločitev.

Veliko ljudi si prizadeva shujšati tako, da vztraja pri svojem idealni standardi. Vendar pa lahko v prizadevanju za parametre figure vrhunskega modela ali igralke pretiravate in škodujete zdravju telesa. Ne pozabite, da se optimalna telesna teža osebe vedno izračuna individualno. Zato je pomembno izračunati pravilno telesno težo. Za to obstaja več formul, obstaja pa tudi poseben kalkulator teže in višine za moške in ženske.

Preden se pogovorimo o tem, kako izračunati idealno težo, omenimo, da ima vsak od nas individualno gensko vnaprej določeno vrednost za optimalno telesno težo. Odvisno je od prirojenih značilnosti in zgradbe telesa. Zato je vsak izračun norm teže pogojen.

Kaj določa človekovo idealno težo?

Preden preidemo na formulo idealne telesne teže, je pomembno razumeti, katera merila se uporabljajo pri določanju idealne teže osebe. Prvič, to je spol osebe. Ženske imajo po naravi večjo količino telesne maščobe. Drugič, tip telesa (normostenični, hiperstenični in astenični). Tretjič, višina in starost igrata pomembno vlogo pri izračunu vaše idealne teže. Na primer, starejšim od 40 let je veliko težje shujšati zaradi nenehnega prestrukturiranja telesa.

Ne najmanjšo vlogo igra tudi dedni faktor. Če obstaja nagnjenost k debelosti na genetski ravni, se je znebiti odvečnih kilogramov veliko težje. Če zanemarimo ta dejavnik, lahko ugotovimo normalno težo za moške in ženske z različnimi formulami; poglejmo si vsako od njih podrobneje.

Formule telesne teže za moške in ženske

Obstajajo različni kalkulatorji teže in višine za odrasle in najstnike, vendar je najpreprostejši in prava pot- sami izračunajte svojo idealno težo glede na višino. Znanstveniki so razvili številne formule, ki vam omogočajo, da ugotovite svojo težo glede na višino.

Brocova formula

Francoski zdravnik Paul Broc je razvil formulo za razmerje med težo in višino, ki še danes velja za eno najbolj univerzalnih. Formula ne upošteva le višine, ampak tudi tip telesa (suh, normalen, čokat) in starost.

Formula za Brockovo idealno težo je naslednja: višina - 100. Če ima oseba vitko zgradbo, morate odšteti 10%, če imate čokato zgradbo, dodajte 10%.

Če je višina nižja od 165 cm, odštejte 105, če je večja od 175 cm, odštejte 110. Upoštevati je treba tudi starost. Ljudje, stari od 20 do 30 let, morajo zmanjšati številko, ki jo dobite za 10-12%. Če ste starejši od 50 let, povečajte za 5-7%.

Lorentzova metoda

Izračun optimalne teže za ženske: (višina - 100) - 0,25 x (višina - 150).

Formula za idealno težo glede na višino in starost

Normalna teža za ženske glede na starost in višino: 0,9 × (50 + 0,5 × (višina, cm - 150)) + 0,5 × (starost - 20)

Formula teže in višine za moške: 1 × (50 + 0,5 × (višina, cm - 150)) + 0,5 × (starost - 20)

Tabele normalne teže in višine

Poleg posebnih formul obstajajo tabele teže in višine za moške in ženske.

Queteletov indeks

Predstavljamo tabelo norm teže in višine za odrasle od 20 do 65 let. Upoštevajte, da ta izračun teže in višine ni primeren za najstnike, nosečnice, športnike in starejše osebe nad 65 let.

Dobljeni rezultat je treba primerjati s tabelo višine in teže za dekleta in moške:

Izračun idealne telesne teže odraslega Queteleta

Ta avtor ima drugo tabelo idealna višina in težo, ob upoštevanju starosti in postave osebe. Če želite izvedeti razmerje med težo, višino in zgradbo, delite težo v gramih z višino v centimetrih. Primerjajte rezultat s parametrom v navedeni celici glede na vašo postavo. Glavno merilo je, da ste pri ocenjevanju svoje postave pošteni do sebe.

Primer: izračunajmo normalno težo z višino 175 cm, starostjo 25 let, težo 60 kg in normalno zgradbo: 60.000 / 175 = 342,8 To je normalni indeks za to osebo.

Tabela teže in višine odraslega Egorov-Levitsky

Če želite izračunati težo moškega in ženske s to tabelo, morate le primerjati podatke. Bodite previdni, to ni idealna teža za moške in ženske, ampak največja. Ne pozabite tudi, da tabela prikazuje višino in težo odrasle osebe, stare od 20 do 69 let.

Kot veste, ni omejitev za popolnost. Da bi dosegle privlačen videz in vitkost, so ženske pripravljene narediti marsikaj, od napornih diet do operacij. Vendar pa vsaka predstavnica lepšega spola ne ve, kakšno težo naj ima glede na svojo višino, ampak jo vodijo nekateri splošni standardi. To je v osnovi napačno, saj obstajajo različne vrste postave, ki so značilne določene lastnosti. Poleg tega na količino teže ne vplivata samo višina in tip telesa, temveč tudi drugi dejavniki.

Tabela višine in teže za ženske

Če želite natančno določiti svojo idealno težo, morate izmeriti svojo višino. Ženska mora stati naravnost s hrbtom ob steni in se hkrati dotikati zadnjice, lopatic, hrbta, pet in telečnih mišic. Samo v tem primeru se lahko dobljeni rezultati štejejo za zanesljive. Na vrh glave je treba položiti ravno desko in narediti oznako, kjer se dotika stene. Nato se izmeri razdalja do te oznake od tal:

• manj kot 150 cm - nizka višina;
• od 151 do 156 cm - višina je podpovprečna;
• od 157 do 167 cm – povprečne vrednosti višine;
• od 168 do 175 cm je dovolj visok za žensko;
• več kot 176 cm - takšna višina velja za zelo visoko.

Da bi razumeli, kakšno je idealno razmerje med višino in težo za ženske, so bile razvite posebne tabele. Prihajajo v več vrstah, ob upoštevanju določenih dejavnikov. Na primer, razmerje med višino in težo deklet je odvisno od njihovega tipa telesa. Trije so:

• astenične - za ženske tega tipa so značilne dolge in precej tanke kosti, krhke roke in noge, visoka postava, majhen obseg prsnega koša, ramen in bokov, pa tudi relativno nizka teža;
• normostenic - ta tip vključuje ženske s proporcionalnimi deli telesa, njihove kosti so normalne debeline, boki in ramena so precej široki, pas je ozek in njihova teža je povprečna;
• hiperstenični - pri dekletih in ženskah te vrste široki boki, ramena, velik obseg prsnega koša, krotek vrat, se odlikujejo po veliki teži.

Za določitev telesnega tipa mora ženska izmeriti obseg svojega zapestja na najtanjšem mestu (kjer štrli kost). Rezultat do 16 cm določajo asteniki, od 16 do 18 cm normosteniki in več kot 18 cm hipersteniki.

Tabela pravilnega razmerja teže in višine za odrasla dekleta in ženske ob upoštevanju njihovega tipa telesa

Ta tabela vam bo pomagala določiti natančno razmerje med težo in višino pri ženskah, če poznate vaš tip telesa.

Poleg tega se za razjasnitev razmerja med težo in višino upošteva starost. Starejša ženska ima večjo telesno težo kot mlajša deklica, če so ostali parametri enaki. To je posledica metabolizma, ki se s starostjo upočasni.

Metode izračuna

Optimalno razmerje med višino in težo pri ženskah se določi ne samo s pomočjo tabel, temveč tudi s pomočjo posebnih formul. Več jih je. Te formule za določitev natančnega razmerja med višino in težo pri odraslih dekletih in ženskah temeljijo na upoštevanju različni dejavniki, kar je njihova razlika.

Brocova formula

Če želite določiti svojo idealno telesno težo s formulo Broca, morate najprej izmeriti svojo višino in nato od dobljene vrednosti v cm odšteti 100. Tako lahko določite težo, ki je primerna za normosteničnega človeka. Asteniki morajo od rezultata odšteti 10%, hipersteniki pa ga, nasprotno, povečajo za enako količino.

Queteletova formula

Za določitev natančnega razmerja med višino in težo lahko uporabite indeks telesne mase po Queteletovi formuli. Uporabljajo ga starejša dekleta in ženske. Z indeksom telesne mase lahko enostavno presodite, ali ste debeli ali, nasprotno, ugotovite, da ste suhi. Izračuna se po naslednji formuli:

BMI = M/(P*P), kjer je

BMI – indeks telesne mase;

M - teža, kg;

R - višina, m.

Torej, če je višina ženske 1,6 m in njena teža doseže 52 kg, bo indeks telesne mase Quetelet 20,3 (52 / (1,6 * 1,6) = 20,3).

Rezultat se oceni na podlagi dobljenega indeksa telesne mase, kot sledi:

• manj kot 18,5 - ženska ima premajhno telesno težo;
• od 18,5 do 24,9 - normalna teža;
• od 25 do 29,9 - teža presega normalno;
• od 30 do 34,9 - prekomerna telesna teža, debelost 1. stopnje;
• od 35 do 39,9 - debelost 2. stopnje;
• več kot 40 – debelost 3. stopnje.

Opomba! Rezultati izračunov po Queteletovi formuli so lahko napačni med nosečnostjo, med dojenje, za ženske starost, športniki in najstniki.

Naglerjeva formula

Drug način izračuna idealno razmerje teža in višina pri ženskah - Naglerjeva formula. Temelji na naslednjem: z višino 152,4 cm idealna masa telo je 45 kg, za vsakih 2,45 cm na vrhu se prišteje še 900 g in 10% nastale teže.

McCallumova formula

Za določitev idealnih kazalcev lahko uporabite formulo Johna McCalluma, ki temelji na merjenju obsega:

• 6,5 obsega zapestja je enak obsegu prsnega koša;
• obseg pasu je 70% obsega prsnega koša;
• 85% volumna prsnega koša je enakega volumnu bokov;
• obseg podlakti doseže 29% volumna prsnega koša.

Opomba! Treba je razumeti, da so dobljene vrednosti za ženske povprečne.

Tako bo vsaka ženska lahko izbrala svojo metodo za določitev idealnega razmerja med višino in težo, ki jo vodijo tabele ali formule.

Trenutno obstaja več različnih formul, ki vam omogočajo izračun teže glede na višino in starost. Toda takšne tabele so pogojne, saj na določitev razmerja med težo in višino vpliva veliko različnih dejavnikov.

Na primer, z enako težo in višino je lahko ena oseba videti normalna, druga pa ima prekomerno telesno težo.

Zato se odvečna maščoba v telesu ocenjuje ne le po danih formulah, temveč tudi po debelini kožnih gub in preprosto po videzu.

Pravzaprav je koncept idealne teže precej relativen, saj pokazatelj brezhibne postave ni samo teža in ni enotnih nespremenljivih pravil lepote.

Izračun teže glede na višino in starost

večina točen rezultat tehtanje bo pomagalo določiti elektronske talne tehtnice. Če še niste pridobili tega potrebnega atributa tehtanja ali pa želite tehtnico zamenjati s sodobnejšo in natančnejšo, pojdite preko te povezave Ne boste našli samo velike ponudbe talnih tehtnic, ampak boste lahko tudi sami izbrali najbolj privlačno ceno.

Dolgo časa je bila priljubljena Brockova formula teže, ki je pomagala izračunati pričakovano razmerje med težo in višino po naslednjem sistemu: višina v centimetrih minus 100 je enaka idealni teži. Vendar pa v v zadnjem času ti kazalniki so bili revidirani in menijo, da je ta formula bolj primerna za določanje teže po starosti žensk, starih 40-50 let.

Ženske, stare 20-30 let, bi morale tehtati 10-12% manj od te številke, po 50. letu pa se teža poveča za 5-7%.

To je najlažji način, da ugotovite svojo težo glede na višino in starost. Danes se pogosteje uporabljajo druge formule in tabele, ki upoštevajo tip telesa.

Za izračun najboljšega razmerja telesne maščobe morate izračunati odstotek maščobnega in mišično-skeletnega tkiva. Za moške je norma 9 - 15% telesne maščobe. skupna masa telo, za ženske je norma 12 - 20%.

Koristen nasvet! Za učinkovito in varno hujšanje uporabljajte naravno organsko kompleksi za hujšanje od iHerb. Številne ocene za vsak zeliščni pripravek vam bodo pomagale izbrati najprimernejši sistem zase. Kaj je spletna stran iHerb.com, zakaj je zelo priljubljena po vsem svetu, kako se registrirati in oddajati donosna naročila s popustom, preberite na strani “iHerb Products”.

Eden od priljubljenih načinov za določanje indikator višine in teže je Queteletov indeks ali indeks telesne mase (ITM). Ta indeks pomaga oceniti, kako premajhna ali debela je oseba; je dober pokazatelj količine maščobe v telesu, vendar ne kaže, kako je ta maščoba porazdeljena v telesu.

Queteletov indeks telesne mase je lahko netočen za mladostnike, starejše odrasle, nosečnice in doječe matere ter športnike. Najpogosteje se ta indeks uporablja za odrasle moške in ženske od 20 do 65 let.

Formula: telesna teža v kg deljena z višino v metrih na kvadrat B/(P*P)
Na primer: višina 180 cm, teža 75 kg. Torej 75: (1,8 * 1,8) = 23,1

Ob istem času normalni indikator za moške - 19-25, za ženske - 19-24. Ocene od 25 do 29,9 kažejo na prekomerno telesno težo, od 30 do 39,9 na debelost z zmernim tveganjem za zaplete (II), ocene nad 40 pa na debelost z visoko tveganje zapleti (III stopnja).

Oglejmo si še eno formulo za pomoč pri preverjanju porazdelitve maščobe po telesu:

Obseg pasu na ravni popka je treba deliti z obsegom zadnjice.

Na primer: pas 70 cm, boki 105. Torej 70: 105 = 0,66
Norma za moške je 0,85
Za ženske - 0,65 - 0,85.

Teža glede na višino in starost

Druga metoda za izračun teže glede na višino temelji na soodvisnosti telesne teže in tipa telesa. Telesne tipe delimo na tri glavne tipe: estetske (tanke kosti), normostetske (normalne kosti) in hiperestetične (velike kosti).

Če želite določiti vaš tip telesa, morate izmeriti obseg zapestja delovna roka: za normostenike je 16-18,56 cm, za anastenike je manj kot 16 cm, za hiperstenike pa več kot 18,5 cm.

s tankimi kostmi tip se razlikuje po tem, da prevladujejo vzdolžne dimenzije telesa nad prečnimi. Ženske tega tipa telesa imajo tanke kosti, slabo razvite mišice in dolge okončine, običajno so energične in niso nagnjene k prekomerni teži. Ljudje te vrste se imenujejo tudi

Normoskeletni postava pomeni sorazmernost z glavnimi dimenzijami telesa, zaradi česar je postava lepa.

Širokokostni Tip figure se odlikuje po bistveno večjih prečnih dimenzijah telesa kot pri normosteniki. Ženske tega tipa imajo težke kosti, prsni koš, ramenih in širokih bokih, so ponavadi predebeli.

Če želite izračunati svojo normalno težo na podlagi vaše višine v gramih, morate svojo višino v centimetrih pomnožiti s koeficientom teže in višine, ki ustreza vaši starosti in tipu telesa. Priporočeni koeficient teže/višine (g/cm) je naveden v tej tabeli.

Poleg tega na definicijo vpliva starost. Dokazano je že, da naj bi s starostjo teža moških in žensk postopoma naraščala in s tem ni nič narobe. "Dodatni" kilogrami morda niso takšni - to je normalen fiziološki proces.

Formula za izračun teže glede na višino in starost: Telesna teža = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4
IN v tem primeru P pomeni višino, B pa starost v letih.

Teža, višina, starost - tabela za moške

V tej tabeli drugi in tretji stolpec označujeta moške in ženske, stare 20-29 let, četrti in peti - 30-39 let, nato 40-49, 50-59, 60-69 let.