Vsaka misel, ki se poraja v naši glavi, vpliva na naše telo, hitrost mentalnih in fizioloških reakcij, slog obnašanja in navsezadnje določa, kako živimo, kaj počnemo, kako dosegamo svoje cilje, kako se spopadamo z neuspehi in kako rešiti se iz težkih situacij. O tem smo razmišljali v objavi in ​​v.

To pomeni, da nas dobre misli vodijo v eno smer – k uspehu, veselju, sreči, negativne pa k nasprotnim rezultatom.

Nadzorujte svoje misli – nadzorujte svoje življenje.

Kako se naučiti nadzorovati misli? Kako jih narediti za pomočnike pri gradnji srečnega in zanimivega življenja?

8 načinov za nadzor misli.

1. Koncentracija.

Bistvo te metode je, da se morate osredotočiti na določeno obliko ali predmet. Lahko je karkoli: zeleni list, nakit, balon, slika, skodelica za čaj, košček neba, knjiga, globus itd. Najpomembneje je, da svojo pozornost obdržite na izbrani podobi.

To vajo je priporočljivo izvajati ob osmih zjutraj, ob štirih popoldne in osmih zvečer – trikrat na dan. Medtem ko se osredotočate na sliko, vas vse ostalo ne sme motiti, ignorirajte in ustavite vse misli, ki vam pridejo v glavo. V tem primeru so vaši možgani napolnjeni z eno samo sliko, enim predmetom.

2. Pozitivno.

Vaša naloga je, da se zaščitite pred slabimi in negativnimi mislimi in vplivi, ohranite odprtost za pozitivne impulze in vplive, pripravljenost na višja gibanja duše in srca.

Odločite se in miselno rečete: »Ščitim se pred vsemi slabimi mislimi in vplivi. Vsrkavam in zaznavam pozitivno energijo in besede, razmišljam pozitivno.”

Naj vam to postane navada. Ne dvomite vase, v svoje moči in sposobnosti, meje naših zmožnosti so samo v naših glavah, so minljive, so umetne.

Pomagajte si, uporabite pozitiven odnos: »Saj bom naredil. Lahko. Zmorem in zmorem.” Pozabite na besede "težko", "nerealno", "ne morem", "težko".

3. Odpoved pogodbe.

Nekoč, nihče ne pomni kdaj, ste se strinjali z negativnimi nazori, jih naredili za svoj vsakdanjik, stil razmišljanja in stereotip sklepanja pri reševanju različnih življenjskih dogodkov.

Zdaj je čas, da prekinemo ta dogovor. Nočete sodelovati z negativnostjo v svojih mislih, s stvarmi, ki vam grenijo obstoj in vas vodijo na napačno pot.

Na primer, imeli ste misel: "Rad bi jedel torto." V odgovor svojim možganom rečete: »Prekršil sem dogovor s tabo. Danes nočem jesti torte. Danes bom jedel solato in pil svež sok.”

Če imate misel: "Zdaj bom šel za 5 minut v Odnoklassniki," spet zavrnete sodelovanje s svojimi možgani in odgovorite: "Trenutno ne bom šel na družbena omrežja. Zdaj bom nadaljeval s pomembnejšo stvarjo, ki sem jo načrtoval.”

Tako se naučiš obvladovati trenutne impulze, treniraš svojo voljo in navsezadnje se ti možgani podredijo, ti jih nadzoruješ in se zavestno odločaš, kako misliti, o čem misliti in kako delovati.

4. "Razredčenje gredic."

Nekateri vedo, drugi pa še nikoli niso srečali, kako na primer vrtnarji gojijo korenje. Najprej se posejejo semena. Nato se pojavijo sadike, ki rastejo v gostih vrstah na gredicah. Tu pride čas za redčenje gredic: odvečne rastline se izvlečejo, saj se med seboj ovirajo pri rasti in posledično postanejo krhke in ne bodo obrodile dobre letine.

Enaka metoda velja za misli. Občasno jih redčite, dajte prostor, zrak in hranila dobrim in pozitivnim mislim, dajte jim možnost, da se razvijejo in pridobijo na moči. Vsakič, ko boste iz glave potegnili slabe misli, boste začutili odpor. Če pa naredite prostor za pozitivne, uporabne in nujne zaključke, boste dosegli kvalitativni preskok v svojem življenju in dosegli višjo raven.

5. Metoda ene misli.

Če razmišljate o neki stvari, predmetu, dogodku, pojavu, pojmu, se osredotočite samo na to. Zavrzite druge misli, ne mešajte povodnih konjev s kumarami.))

Če razmišljate o žirafah, razmišljajte samo o njih, druge misli potlačite. Če razmišljate o praznovanju novega leta, se osredotočite na to, ne skočite na svetovno krizo.

Lahko ga primerjamo z zabijanjem žeblja: če ga hočeš zabiti v zid, moraš le potrkati nanj. Če enkrat udariš z žebljem, drugič ob steno in tretjič ob polico, ki visi zraven, potem lahko žebelj tako zabijaš do večera.

6. Prijava - samo z geslom.

Takoj spremljajte vse negativne misli in jih takoj uničite ali zavrzite »v kali«. Negativno - nasvidenje. Če takšna misel prodre v naše možgane, začne tam rasti in se razvijati. Hrani se z našo domišljijo, zanaša se na naše nezadovoljstvo s slabim, izkorišča našo utrujenost ali slabo zdravje. Tako pridobiva na moči in se je že težko spoprijeti s tem. Da se znebite takšne "debele negativke", potrebujete veliko moči in vztrajnosti. Zato je bolje takoj prepovedati slabe in uničujoče misli.

7. Transportni trak.

Poskusite zaposliti svoje možgane. Sami izbirate, kaj boste počeli in o čem razmišljali. Če um ni na delu, negativne misli radi vstopijo v prosti prostor. Torej, imejte glavo zaposleno, pustite ji delati, pustite, da dela na tistih nalogah in stvareh, ki jih dajete in so vam pomembne. Rešili ste eno težavo, nadaljujte z drugo. V nasprotnem primeru se bodo vaši možgani tekoči trak napolnili s stvarmi, ki jih ne potrebujete. Izogibajte se praznemu govorjenju in ogovarjanju.

8. Miselna disciplina vsak dan.

Naš um je skakalec, brez nadzora skače, preklaplja z ene misli na drugo. In mi, kot gospodarji svojega življenja, moramo postati gospodarji svojih misli. To zahteva disciplino misli, le tako pride um pod naš nadzor in se iz nenadzorovane vprege spremeni v avto, ki deluje in se premika v skladu z željami in odločitvami lastnika.

Samo praktično usposabljanje, sistematično delo vam bo pomagalo nadzorovati svoje misli, učinkovito razmišljati in živeti z veseljem. Vsak dan najdite čas za sprostitev.

Na primer, zaprite oči in si predstavljajte sebe na mestu, kjer se počutite udobno, mirno, svobodno, varno. Ostanite v tem prijetnem stanju nekaj minut. Tako boste sprostili misli, jih naravnali na pozitivno voljo in nove zmage.

P.S. Prijatelji, obiščite spletno stran, preberite najnovejše publikacije in ugotovite, kdo je v TOP najboljših komentatorjev tekočega meseca.

Za lažje iskanje člankov uporabite.

P.P.S. Če članek tebi Če vam je bilo všeč, komentirajte in kliknite na gumbe socialnih omrežij; če vam ni bilo všeč, ga kritizirajte in kliknite gumbe socialnih omrežij, da razpravljate in izrazite svoje mnenje. Hvala vam

V vaši družbi, ki je tako tehnološko napredna, lahko takoj prejmete informacije o skoraj vsem, kar se dogaja na planetu, in ste dobesedno bombardirani z mislimi in idejami. Zaradi tega se včasih začne zdeti, da nekaj tujega na silo vdre v vaše življenje. Zato, ko v vašo zavest nenehno prodira toliko idej drugih ljudi, se vaša želja, da bi popolnoma prevzeli nadzor nad lastnimi mislimi, včasih zdi povsem nemogoča. Nasprotno, zdi se vam povsem naravno, da ste pozorni na dogajanje pred vašimi očmi.

Ne nameravamo vas spodbujati, da poskušate po svojih najboljših močeh nadzorovati svoje misli. Nasprotno, želeli bi, da bi se jih v večji ali manjši meri naučili upravljati. Ne gre toliko za upravljanje misli, ampak za sposobnost, da dosežete tisto, kar potrebujete. stanje duha, ker točno to je najenostavnejši način za doseganje vibracijske harmonije z lastnimi željami.

Zakon privlačnosti deluje kot magnet, zbira in organizira vaše misli. Če boste to razumeli in ravnali zavestno, si boste močno pomagali pri procesu obvladovanja lastnih misli.

Ne pozabite: takoj ko usmerite svojo pozornost na katero koli misel, se takoj aktivira v vas in Zakon privlačnosti takoj sprejme in odgovori. To pomeni, da jo vse druge misli, ki so v vibracijski harmoniji s pravkar aktivirano, dopolnjujejo in jo naredijo bolj specifično, močnejšo in privlačnejšo. Če se še naprej osredotočate na to misel, če se začne razvijati, potem končate s še močnejšo vibracijo, ki se bo kasneje povezala s svojo vrsto - in tako naprej Ta proces se lahko nadaljuje v nedogled.

Ko misel, ki jo izvajate, postane prevladujoča

Vaše stalno osredotočanje pozornosti na kateri koli predmet je vzrok za stalno vibracijsko aktivnost v vas. V tem primeru ta misel postane prakticirana ali prevladujoča. Ko se kaj takega zgodi stvari, ki ustrezajo prevladujoči misli, se postopoma začnejo privlačiti v vaše življenje. Tako kot prej je bila prvotna misel dopolnjena z drugimi, ki so ji ustrezale misli, tako zdaj splošno stanje stvari začne ustrezati prevladujoči vibraciji, ki se zagotovo manifestira v življenju. To dopisovanje dokazujejo dogodki, članki v časopisih in revijah, pogovori s prijatelji, lastna opažanja ... Proces privlačnosti postaja vse bolj opazen. Takoj, ko vaša osredotočena pozornost dovolj aktivira prevladujočo vibracijo v vas, takoj pridejo ustrezne okoliščine- želeno ali nezaželeno- postopoma začnejo nastajati okoli vas. To je zakon.

Kako postati zavestni kreator

Ne pozabite, preden lahko začnete izkoristiti pozornost, ki ste jo posvetili svojim čustvom, morate najprej razumeti, da je Dobro edini tok, ki se premika. Lahko ga vzamete ali ne - vaša izbira. Toda če imate dostop do njega, potem je življenje srečno; če ga zavrneš, trpiš. Z drugimi besedami, obstaja le tok dobrega počutja, ki ga lahko sprejmeš ali ne, lčustva vam le pomagajo razumeti, katero od teh stanj izberete.

Posledica je, da bi morali uživati ​​življenje in se počutiti dobro. Ljubljeni ste in Dobro vam je stalno na voljo, zato se, če ga sprejmete, manifestira na vseh področjih življenja brez izjeme.

Na karkoli usmerite svojo pozornost, boste takoj l<.е Energijske vibracije začnejo utripati. In če ohranite smer svoje pozornosti, se bodo vaše vibracije začele ujemati z vibracijami predmeta. Vsakič, ko se na nekaj osredotočite, pošljete vibracijo in pogosteje ko to počnete, lažji postane celoten proces za vas. Končno, sčasoma iii.i razvijete nekakšno vibracijsko navado. To je enaka praksa kot pri kateri koli drugi dejavnosti: vsakič jo izvajate bolje in bolje. Če se še naprej osredotočate na isto misel in zato nenehno pošiljate ustrezno vibracijo, se bo ta razpršila v obliko, ki jo imenujete prepričanje.

Prepričanje- to je samo znana, ustaljena vibracija. Z drugimi besedami, navadiš se vračati k isti misli in vsakič, ko nanjo usmeriš svojo pozornost, Zakon privlačnosti Vedno lažje postaja zaznati vibracijo danega prepričanja. Torej čez čas \zakon privlačnosti začne jemati to prepričanje kot točko privlačnosti in vam da na razpolago vse, kar ustreza tej vibraciji. Ko vse vaše življenjske izkušnje začnejo potrjevati misli, ki so vam ljubše, sklenete: "Ja, res je." Ne trdimo, lahko se temu reče »resnica«, mi pa bi temu raje rekli privlačnost in ustvarjanje.

Tisto, na kar usmerite svojo pozornost, postane vaša »resnica«. Zakon privlačnosti pravi, da tako mora biti. Vaše življenje, tako kot življenje katere koli druge osebe, ni nič drugega kot odraz prevladujočih misli. Pri tem pravilu ni izjem.

Ti odločila nadzorovati svoje misli?

Spremeniti se v zavestni ustvarjalec svoje življenje, morate postati eden tistih, ki se odločijo nadzorovati svoje misli. Samo pod tem pogojem boste lahko vplivali na lastno točko privlačnosti.

Nemogoče je ohraniti enake misli, poglede in prepričanja ter hkrati spremeniti točko privlačnosti. Za to nimate več možnosti kot (kot smo že omenili), da ujamete 101FM na 98,6FM. Vaše vibracijske frekvence se morajo ujemati.

Vsako čustvo, ki ga doživite, kaže, ali imate dostop do Izvorne energije ali ne. Čustva so pokazatelji vibracijskih nihanj med fizičnim in notranjim bitjem. Če ste pozorni na svoje občutke in se poskušate osredotočiti na pozitivne, vesele misli, boste začeli uporabljati svoje Sistem čustvenega vodenja točno tako, kot ste nameravali, ko ste se odločili za inkarnacijo v tem fizičnem telesu.

Sistem čustvenega vodenja- to je ključ do razumevanja lastne vibracijske vsebine, poleg tega lahko z njegovo pomočjo vedno razumete, kaj je vaša točka privlačnosti v tem trenutku. Včasih je lahko precej težko prepoznati razliko med dejanskimi mislimi o vaši želji in mislimi o njeni odsotnosti. Toda čutiti razliko med čustvi, ki se porajajo kot odgovor na misli o želji, in čustvi, ki jih doživljaš, ko misliš, da se ne more uresničiti,- Sploh ni težko prodati. Stvar je v tem, da ko so misli osredotočene ravno na željo samo (in vibracijsko sporočilo v celoti odraža to stanje), se počutite odlično, ste polni veselja in sreče. Toda takoj, ko pomislite na dejstvo, da še niste prejeli, kar ste želeli, se vaše razpoloženje nenadoma poslabša. Vaša čustva- To je najboljši pokazatelj, kakšne vibracije oddajate.) Čustva vam bodo vedno povedala, kaj točno vas trenutno privlači. Zato bodite pozorni na svoja čustva in posebej Z izbiro misli, ki pozitivno vplivajo na vaše počutje, lahko zavestno prinesi< Pepel do vibracijske frekvence, ki bo uresničila vse želje.

Nadzor misli je tehnika za doseganje želenega., ki ga obvlada lahko vsak človek spremeni svoje življenje na bolje.

Mnogi ljudje sploh ne poskušajo prevzeti nadzora nad lastnimi mislimi, kar jim dovoli, da prevzamejo svojo zavest. To vodi do oslabitve volje in nezmožnosti nadzora nad lastnimi željami. In posledično nezadovoljstvo s seboj in drugimi, težave v osebnem življenju in na delovnem mestu.

Vsakdo lahko obvlada taktike doseganja nadzora nad mislimi. - samo razumeti morate pomen tega procesa zase in pokazati vztrajnost.

Vadite koncentracijo, da obvladate nadzor misli

Bistvo te metode je, da vso svojo pozornost usmerite na določen predmet, sliko ali pojav. Sama tema za lekcijo ni tako pomembna, glavna stvar je, da se naučite osredotočiti svojo pozornost samo nanjo in ne dovolite, da bi vas nenehno porajajoče misli skrbele in motile.

Priporočljiva je vadba trikrat na dan: zjutraj ob 8.00, popoldne ob 16.00 in zvečer ob 20.00. Prepričajte se, da je vaša zavest absorbirana le v predmet, na katerem izvajate tehniko doseganja koncentracije.

Nadzor misli s pozitivnim odnosom

Znebiti se morate škodljivih, negativnih misli in sklepanja, ki skrbijo večino sodobnih ljudi, vključno z vami. Postavite oviro vsem tem nezaželenim mislim, ustvarite nov način razmišljanja, ki vam omogoča, da se odprete le vzvišenemu in harmoničnemu, da ste dovzetni za duhovne in vzvišene vzgibe duše. Med lekcijo si ponavljajte: »Zapiram se pred vsemi negativnimi vplivi in ​​mislimi, ostajam odprt in dovzeten za vse vplive, ki so mi poslani od zgoraj.«

Nadzorujte svoje misli po Napoleonovi metodi

Ko razmišljate o določenem predmetu ali pojavu, ne dovolite, da bi v ta proces vnesli tuje misli. Razmišljajte le o temi, ki vas vznemirja in nič drugega.

Če greste spat, potem razmišljajte samo o tem in ne o tem, kako je minil dan in kaj morate storiti jutri. Napoleon je sledil tej tehniki: vedel je, kako osredotočiti pozornost na en specifičen pojav ali predmet, tako da je tok tujih misli zaklenil s ključem, kot vrata v pisalni omari.

Ne prepustite se lastnim negativnim mislim

Najprej vam pride na misel negativna misel. Postopoma začne zasedati vso vašo domišljijo, po njej se vrtite v glavi in ​​se tako strinjate z njeno prisotnostjo v lastni zavesti. Negativna misel se začne ukoreniniti v umu in izgubite nadzor nad njo. Zato poskušajte negativne misli odpraviti takoj, ko se pojavijo, ne da bi jim dovolili, da prevzamejo vašo voljo in razmišljanje.

Poskusite vedno zaposliti svoje misli

Svoboden um je vaba za negativne misli. Poskusite zaposliti svoj um s koristnimi mislimi, sebe pa z aktivnimi dejavnostmi, da negativne misli ne bodo imele možnosti prodreti v vašo zavest.

Dnevna miselna disciplina

Človeški um je napolnjen s stotinami misli in naučiti se morate disciplinirati svoje misli. Samo v tem primeru je mogoče prevzeti nadzor nad lastno možgansko aktivnostjo. Redna vadba bo preprečila, da bi se v vašem umu pojavile negativne misli.

Vsak dan naredite naslednjo sproščujočo vajo: zaprite oči in se spomnite nečesa prijetnega iz svojega prejšnjega življenja, počutite se na čudovitem in popolnoma varnem mestu, uživajte v tem stanju. Takšne redne vaje sproščajo um in vam omogočajo, da se oddaljite od negativnih misli.

Kdaj misli pod nadzorom- človek preneha biti talec življenjskih okoliščin, začne živeti na nov način in graditi odnose z ljudmi okoli sebe.

Ko se pojavi negativna misel, se morate zanjo ujeti in jo fiksirati. Lahko se vprašate: »Zakaj mi je to treba?« Če je odgovor pritrdilen: »Tega ne potrebujem! Ona me vodi v še večje goljufanje in neprimerna dejanja ...« lotite se dela. Svoje misli morate usmeriti v pravo smer, koristno za zavest. Glavna naloga je povečati število potrebnih, pozitivnih misli in zmanjšati ali popolnoma odpraviti misli, ki so negativne ali neprimerne.

1. stopnja

Glavni način za preprečevanje pojava negativnih misli (ali ustavitev pozitivnih, ki niso na mestu). Treba jih je ustaviti takoj, ko se začnejo razvijati - povejte si "NE". Izberete lahko drug signal - besedo "STOP". Sprva se te besede izgovarjajo jasno in glasno. "STOP" morate izgovoriti in v svoji domišljiji mentalno ustvariti videz rdeče luči na semaforju. Da se osvobodite negativnih misli, se lahko na primer z roko dotaknete tal in si predstavljate, kako misli tečejo iz telesa. To bi morali poskušati doseči in potem, takoj ko je rečeno "NE", bo prišlo do takojšnje osvoboditve negativnih misli.

2. stopnja.

Naslednji korak je prehod od negativnih (ali neprimernih) misli k pozitivnim, da se preklopimo iz negativnosti in njenega povečevanja, da se izognemo pretiranemu razmišljanju. Doseže se z uporabo pozitivne besede ali fraze. Takšni signali so lahko besede "Kar tako!", "Jaz sem gospodar svojih misli!", "Vse bo v redu!", "Močan sem!", "Lahko se spopadem s katero koli nalogo!", " To lahko prenesem!" Izmislite si svoje besede.

3. stopnja.

Psiha je zasnovana tako, da se nam v glavo nehote prikradejo nepotrebne misli, pri tem lahko pomaga naslednji korak. Potem ko prenehate z nepotrebno mislijo in se opogumite (pohvalite se, da ste se spopadli s prvo stopnjo). Pojdimo k koncentraciji misli na eno temo. Ker je skoraj nemogoče zapustiti zavest brez misli! mora biti naložen z nevtralnimi informacijami. Na primer, izberite temo "morje" in začnite razmišljati o vsem kar je povezano z morjem, red in zaporedje nista pomembna. primer:

»Ladja pluje po morju. Ljudje so se že dolgo pripravljali na izlet na pomolu in čakali na ta dopust. Delfini so ladjo spremljali s svojimi skoki. Po morju je teklo morsko valovanje. Galebi so letali kvakajoč in iskali ribe... Morje je modro, globoko, hladno. Navedena so vsa morja. Morje zavzema 2/3 kopnega. Na morju so strašne nevihte. Morje je nevarno. Morje je čudovito ob sončnem zahodu. V morju je veliko rib (navedeno je vse, kar poznate) itd.«

Misli se bodo nenehno begale (zdrsnile) od te teme, vsakič si morate reči Stop in se potrpežljivo vrniti k dani temi ter znova našteti vse, česar se spomnite, in se poskušati ne ponavljati. Če je tema izčrpana, pojdite na novo: "gozd", "živali", polarne teme: dan-noč, strop-tla, svetlo-temno itd.

Obstaja tema: "Pripravi mizo".

Psihično morate misliti, da prihaja praznik. Na to se morate pripraviti in vse premisliti do najmanjših podrobnosti. Kaj kuhati - naredite meni. Kaj kupiti – naredite proračun (koliko denarja potrebujete za posamezen izdelek, zapomnite si, koliko vse stane, seštejte in dobite točen znesek). Pojdite virtualno v želeno trgovino, kupite vse, kar potrebujete po seznamu. Nato se lotite kuhanja, vsako jed posebej: solata - skuhajte 5 jajc, skuhajte meso 300 g, olupite sveže kumare 2 kos., 4 kos. vložene kumare, pol kozarca konzervirane zelenice. grah, 300 g. vloženi šampinjoni. Miselno (lahko si predstavljamo figurativno) je bilo vse eno za drugo kuhano, ohlajeno, olupljeno, narezano, dano v hladilnik in pred serviranjem začinjeno z majonezo. Solata "Tsarskiy" je pripravljena! *Mimogrede, zelo dobra solata! Preidemo na naslednjo jed vse do sladice (torta, pecivo) itd.« Nato korak za korakom (miselno) izvedite celoten proces priprave na dopust.

*Za nekoga, ki ne zna kuhati, lahko navedete tiste postopne postopke dejavnosti, ki jih pozna vaša specializacija.

* Svoje misli lahko skoncentrirate tudi z učenjem poezije na pamet. Dvojni učinek, trening spomina in trening upravljanja misli.

V tem času lahko čistite, opravljate fizična dela, telesno vzgojo itd., Kar razbremeni fiziologijo. Se pravi, razbremeniti notranje napetosti s fizičnim črpanjem. Kdor nima fizične moči, se lahko sprehodi v naravi ali poležava v kopeli.

Na ta način bo zavest zaposlena za dalj časa, misli pa lahko usmerite v sebi pravo smer. In kar je najpomembneje, ne pozabite, da bi bilo po tej vaji dobro zaposliti glavo z intelektualnim delom, ko nekaj razumete, ni časa, da bi trpeli z vsemi vrstami neumnosti. Ali pa naredite nekaj, rešite nenadoma nastalo težavo, sestavite načrt in ga začnite izvajati. Zapomnite si pomemben stavek - ko pride do aktivnega procesa intelektualne obdelave informacij, se čustva in občutki umaknejo. In obratno. Močna čustva in občutki izrivajo racionalno presojo dogajanja in »izklopijo« razmišljanje.

Nadzirajte svoje misli in vaša čustva bodo vedno pod nadzorom.

To vajo je treba izvajati vsak dan!

To vajo lahko in bi jo bilo treba uporabljati ne samo, ko se pojavljajo negativne misli, ampak po možnosti vsak dan, tako da vadite nekaj minut (tako da rezultate dosežete na 5 do 30 minut na dan). Tako kot je trening mišic pomemben za dober tonus in zdravje, je potrebno stalno urjenje discipline misli, da v kritičnem trenutku pride do avtomatske kontrole negativnih misli, po ustaljenem vzorcu. To je pomembno za tiste, ki želijo to sposobnost učinkoviteje razviti.

Dragi prijatelji, naučite se te koristne veščine. S tem vsakodnevnim treningom lahko utrdite nujen in izjemno uporaben stereotip – upravljanje miselnega procesa. Že po enem mesecu treninga boste postali pošast pri preusmerjanju misli v pravo smer! Človek pridobi močno notranje jedro – zna biti močnejši od svojih negativnih čustev in občutkov, ker ne pridejo na svoje, ker so misli pod nadzorom, so obvladljive. Osebnost postane njihov gospodar in ne obratno. Pokaži, kdo je glavni, če miši (misli) divjajo!

Srečno, prijatelji - zmorete!

Larisa Balandina

Človekova sposobnost zavestnega razmišljanja je največji dosežek v evoluciji, ki pravzaprav človeka naredi človeka – najvišji člen v evolucijski verigi. Včasih pa lahko lastne misli postanejo vir resnih težav za človeka: v odsotnosti pozitivnega mišljenja, povečane čustvenosti, občutljivosti za besede in dejanja drugih se nekateri posamezniki spremenijo v poslušne sužnje lastnih čustev in to lahko na koncu povzroči resne duševne motnje in različne vrste razvojnih duševnih bolezni in invalidnosti.

Zato je obvladovanje misli izjemno pomembna in koristna veščina, ki se je je mogoče in treba naučiti. V tem članku boste našli vse potrebne vaje, ki vam omogočajo, da se osvobodite negativnih čustev in podrobno odgovorite na vprašanje, kako se naučiti nadzorovati svoje misli.

Znebimo se skrbi, ki nam preprečujejo, da bi produktivno gradili svoje življenje

Zelo pomembno je razumeti, da tisto, o čemer razmišljamo, nadzoruje naše življenje.

Misli nam lahko dajejo pravo smer za nadaljnji razvoj ali, nasprotno, delujejo kot nekakšen zaviralni element.

Pomislite in se spomnite – kolikokrat ste odložili pomembna in primarna opravila, ker se vam je v glavi neprestano vrtela kakšna misel ali neprijetna izkušnja?

Na primer, preprosto ste pomislili na dejstvo, da je prihajajoče čiščenje dolgočasno, popravila ne bodo nikoli dokončana, potovanje v trgovino je povezano z neprijetno gnečo in stroški, in posledično ste načrtovani dogodek prestavili za nedoločen čas. Takšna čustva so zavora, ki nam preprečuje, da bi pravilno razporedili svoj osebni čas, zato so psihologi razvili posebne vaje za obvladovanje sproščujočih in motečih misli.

Delimo nekaj vaj:

• Nikoli ne dramatizirajte prihajajočega dogodka ali zadeve. Spomnite se pregovora o "Oči se bojijo, roke pa delajo". Nobeno delo pravzaprav ni tako rutinsko in dolgočasno, kot si ga predstavlja naša domišljija;
• Ne začnite razmišljati o čiščenju, ki ste ga načrtovali za nedeljo - petek. Na splošno poskusite pozabiti na zadevo do neposrednega trenutka njenega izvajanja;
• Izmislite si spodbudo ali nagrado, s katero se boste razveselili ob koncu naloge, in razmišljajte o tem, ne o tem, kaj točno morate narediti;
• Prepričajte se, da je vaša dejavnost pomembna življenjska izkušnja, ki je zelo koristna tako za vas osebno kot za vaše okolje;
• Ko opravljate delo, ga opravljajte brez razmišljanja – kot da je vse, kar počnete, strogo v skladu s predpisi.

Takoj ko se boste naučili nadzorovati sproščujoče misli v svoji glavi, boste opazili, da se bo vaše življenje korenito spremenilo – dosegali boste več in z lahkoto usvajali nova znanja ter pridobljene izkušnje s pridom uporabljali na vseh področjih življenja.

Toda negativne misli niso le sproščujoče narave - nekatere misli lahko pokvarijo človekovo razpoloženje za ves dan in povzročijo hud stres. Kako spremljati in odpraviti takšne misli, nadzorovati svoje misli in čustva - preberite v naslednjem delu članka.

Naučite se razmišljati pozitivno in ohranite dobro razpoloženje

Naučiti se razmišljati pozitivno je izjemno pomembno – saj pogosto dovolimo, da čustva negativno vplivajo na naše razpoloženje: težke misli nam zatemnijo dneve, negativno vplivajo na komunikacijo z drugimi ljudmi in lahko vodijo v stresno duševno stanje. Kako se temu izogniti in kako pravilno obvladovati čustva in misli, da ohranimo pozitiven odnos?

Ponovno se obrnemo na profesionalna psihološka usposabljanja:

• Vsekakor se morate nehati obremenjevati s svojo preteklostjo. Ustavite se takoj, ko se vam v glavi porodi neprijetna slika tega, kar ste že doživeli in kar je ostalo daleč za vami. Pomislite, ali bi morali o tem razmišljati zdaj - ko je vse tako dobro in brez oblakov;
• Tudi o prihodnosti ne smete razmišljati negativno. Ne dovolite si predstavljati strašnih posledic za nekaj, kar se še ni zgodilo. Nasprotno, narišite si najboljše obete in se s tem znebite namišljenih strahov. Če se boste naučili z optimizmom gledati v prihodnost, boste odlično opravili tudi najtežje stvari in se boste lahko spopadli s trenutnimi težavami, ne da bi pri tem ogrozili lastno zdravje;
• Če postane neprijetna misel obsesivna in se nenehno vrti v vaši glavi, poskusite z nje preklopiti na nekaj, kar vam je prijetno: spomnite se najboljših trenutkov v svojem življenju, poskusite si zapevati svojo najljubšo melodijo. Glavna stvar je, da ne dovolite, da negativno razmišljanje prevzame celotno vašo zavest.

Z neprijetnimi mislimi se ne bi smeli boriti in jih na silo odganjati – zavedajte se, da se vam bodo pojavljale ves čas, vendar jim nikoli ne pripisujte pretiranega pomena, ne pretiravajte z njimi – samo poskušajte preiti s takih misli na prijetnejše, npr. čim hitreje.

Vendar nismo vedno sami vzrok za negativne izkušnje – včasih so vir žalostnih in vznemirljivih misli informacije, ki jih izvemo od drugih ljudi. Kako ravnati v tej situaciji - skupaj bomo ugotovili v naslednjem razdelku.

Naučiti se pravilno zaznavati negativne informacije

Pogosto so vzrok naših skrbi in žalosti dogodki v življenju drugih ljudi.

Sposobnost empatije je dobra lastnost značaja, vendar lahko s pretirano občutljivostjo povzroči stalne osebne skrbi, stres in celo depresijo. Kaj storiti v takih situacijah?

Naučite se inteligentno distancirati od negativnih informacij, ki prihajajo do vas od neznancev. Ne bi smeli iti v skrajnosti in začeti skrbeti in se smiliti nekomu, ki je v konfliktu ali drugi neprijetni situaciji.

Pomagate lahko s praktičnimi nasveti ali preprosto pozorno prisluhnete bistvu problema, hkrati pa ne jemljite čustev drugih ljudi k srcu.