Čez mesec dni bo zima končno stopila na svoje, čeprav se je sneg že pojavil na ulicah številnih mest. Kmalu aktiven se bodo začele pojavljati snežne plazovi, v šolah se bodo pojavila drsališča, otroci na sankah in športna vzgoja na smučeh. Pogovarjali se bomo o tem, kako izbrati smuči za otroka in kako otroka naučiti smučati.

Preden kupite smuči za svojega otroka, se sami odločite, ali bi si jih lažje izposodili. Če organizirate družinsko smučanje enkrat na sezono in otrokom redko dovolite smučanje v šoli, potem je lažje najeti opremo, da ne zapravljate denarja in ne smetite balkona. Če ste odločeni, da boste z domačimi redno preživljali vikende zdravja, naj smuči nedvomno postanejo stalni spremljevalci vašega otroka pozimi.

V trgovinah lahko najdete več vrst otroških smuči, da o gorskih smučeh niti ne govorimo. Običajno prodajajo univerzalne, klasične za drsanje.

Klasične smuči so idealne za športnike začetnike. Na njihovi površini so nanesene posebne zareze, ki preprečujejo kotanje smuči nazaj. Na takšni opremi ne bo mogoče razviti visoke hitrosti, vendar to ni potrebno za otroke, ki so pravkar začeli drsati. Edina slabost takih smuči je, da se sneg v mokrem vremenu nanje lepi.

Za starost 3-6 let je treba izbrati smuči, ki so nekoliko višje od otrokove višine. Bolje je, če je oprema dovolj široka in preprosta, saj bodo v začetni fazi takšne smuči zelo stabilne in udobne. Upoštevajte, da morajo imeti otroške smuči zaobljene konice, da so varne v primeru padca.

Omeniti velja, da je idealna starost za začetek smučanja 4-5 let. V tem času je otrokova koordinacija že dobro razvita - učenje bo postalo enostavno in ne bo posebej boleče.

Pri izbiri smuči za starejše otroke je vodilo naslednje merilo: višina otroka + 15-20 cm.

Smučarske palice za začetno fazo treninga niso potrebne, saj bodo le ovirale in ne pomagale. Na splošno velja, da morajo pri šoloobveznih otrocih med običajnim drsanjem palice počivati ​​ob otrokovi pazduhi. Za izvedbo sloga drsanja izberite palice tik nad otrokovo ramo.

Najpomembnejše pri smučarskih palicah je, da so lahke, imajo udobne ročaje in nimajo ostrih konic. Na koncu naprave naj bo nosilni element v obliki zvezdice ali obroča.

Za smučarje začetnike je potreben nakup smuči z vezmi za običajne čevlje. To bo prihranilo vaš denar in ustvarilo udobno vožnjo za vašega otroka.

Če izbirate med mehkimi in poltrdimi vezmi, izberite slednje, saj vam ne bodo tako pogosto zdrsnile z nog.

Če kupujete smuči v trgovini s posebnimi vezmi za smučarske čevlje, potem bodite pozorni na to, da vezi ne smejo biti preveč toge, da ne stiskajo otrokove noge. Nikoli ne kupujte smučarskih čevljev, da bi v njih zrasli – varčevanje denarja lahko povzroči poškodbe vašega otroka. Pri nakupu opreme vedno upoštevajte otrokovo trenutno višino in težo.

Za prve treninge ne kupujte posebnega smučarskega kombinezona. Bolje je voziti v običajnih zimskih kombinezonih. Jasni dnevi brez vetra, ko Zunanja temperatura ni nižja od -12 stopinj.

Kako otroka naučiti smučati?

Tako kot pri drsanju se mora učenje začeti s treningom doma. Otrok naj poskusi stati na smučeh in se z njimi sprehoditi. Naučite svojega otroka smučati tako, da se ne križata – takrat pri vadbi na ulici skoraj ne bo imel strahu pred padcem.

Doma vadite sezuvanje in obuvanje smuči, nošenje in sestavljanje smuči ter njihovo pravilno nego. Naučite se osnovne smučarske drže: noge rahlo pokrčene v kolenih, telo nagnjeno naprej.

Preden otroka postavite na pravo smučarsko progo, ga naučite pasti. Otroku razložite, da padec ni strašen ali boleč. Samo zbrati se morate in pasti na bok, ne da bi iztegnili roke. Da se otrok ne bo bal padca, se lahko igrate z njim tako, da ga brez smuči večkrat rahlo spustite v sneg – takrat bo razumel, da je padanje celo zabavno.

Otroka na začetku treninga popeljite na smučanje samega, da začuti drsenje, nato pa mu ponudite, da se sam odrine. Najlažji način je izmenično gibanje (drsenje z vsako nogo po vrsti). Lahko poskusite tudi z drsenjem z eno nogo, ko eno smučko odmaknete in se otrok odrine, kot na skiroju.

Pomembno je, da otroka naučite upočasniti. Najlažji način je, da konice smuči združimo. Zavirate lahko tudi z eno smučko: telo prestavite na eno nogo, drugo smučko pa rahlo obrnite čez.

Pozimi je smučanje z vso družino čudovita zabava. Še posebej, če vam uspe priti v čudovit zasnežen gozd, kjer lahko uživate v lepoti in se nadihate čistega, svežega zraka.

Mnoge družine poskušajo voditi aktiven življenjski slog. Skupaj se podajajo v naravo, se udeležujejo pohodov, zimski športi pa so priljubljeni v hladni sezoni. Privrženci smučanja poskušajo k tej dejavnosti pritegniti vse v svojem gospodinjstvu. Toda kako otroke naučiti smučati in kaj je za to potrebno, zanima veliko staršev.

Tečaji smučanja so primerni za vsako starost in stopnjo usposobljenosti. Med tekom se krepijo mišice nog, hrbta in rok. Hkrati se krepi žilni sistem, izboljša se dihalna funkcija in razvija koordinacija gibov.

Kdaj poučevati

Dojenčka lahko postavite na smuči takoj, ko obvlada hojo. Če želite to narediti, morate kupiti posebne gumijaste smuči, ki so kratke in imajo preprosto pritrditev. V tem primeru mama ali oče preprosto vodi otroka za roke. Glavno je, da otrok v tem uživa in se želi tega športa naučiti sam.

Preden preučite vprašanje, kako otroke naučiti smučati, morate ugotoviti, katera starost je za to primerna. Menijo, da lahko otrok obvlada telo in nadzoruje koordinacijo gibov šele pri petih letih. V tem času je mogoče določiti čas usposabljanja.

Mama je prvi trener

Seveda zna trener v športnem delu otroke naučiti smučati. Za obvladanje te veščine pa vam ni treba obiskovati. Starši lahko otroku pomagajo pri učenju jahanja, medtem ko proces spremenijo v zabavno igro.

Otroke na začetku učijo klasične vožnje po ravninskih smučiščih. Pri izbiri smuči dajte prednost najmehkejšim. To vrsto opreme je za otroka lažje uporabljati. Da bi bilo usposabljanje uspešno, morate kupiti posebne škornje z zapenjanjem. Vezan na navadne škornje naredi hojo nestabilno.

Že za prve ure potrebujete gladko smučarsko progo, brez zavojev in spustov/vzponov. Najdete ga lahko v parku ali pa ga zgradite sami.

Prvi koraki

Kako otroke naučiti prvič smučati? Najprej morate odstraniti palice. Sprva bodo samo moteči. Z otrokom se je treba naučiti klasične drže, ki jo pokažete z lastnim zgledom. V tem primeru so komolci in noge rahlo pokrčeni, trup se pomakne naprej.

Potem bi morali otroka prositi, naj zdrsne z eno nogo naprej, kolikor je mogoče. Hkrati je študent zaščiten. Poskusite narediti več prehodov. Otroka tudi prosimo, da se rahlo odrine z zadnjo nogo.

Mali trik

Če ima otrok preproste smuči brez zarez, je za boljši oprijem na snegu potrebno namazati predel pod čevljem z oprijemalnim mazilom. Prav tako je vredno biti pozoren na otroka, tako da drsi na celotnem stopalu in se odriva s prstom in smučko pogrezne v sneg. V nasprotnem primeru bo začel drseti.

Obvladovanje palic

Pomembno je razumeti, kako otroke naučiti smučati. Šele ko obvladate hojo brez palic, lahko poskusite jahati z njimi. Otroku dajte palice in mu pokažite, kako naj izmenično uporablja noge in roke. Ko pride do potiska z levo nogo, se uporabi desna roka, ko se odriva desna noga, se uporabi leva roka. To vrsto hoje imenujemo klasična hoja. Pokazati je treba, da so palice nameščene bližje telesu in vzporedno ena z drugo.

Nadaljnje usposabljanje

Kako otroke naučiti smučati, da bodo kasneje lahko organizirali tekme? Če želite to narediti, morate obvladati naslednje veščine. Otrok stoji na smučarski progi in se opira na palice v smučarski drži. Nato ga morate prositi, naj se odrine s pomočjo palic in se rahlo premakne naprej. Če ima smučarska proga rahel naklon, boste lažje obvladali brezstopenjsko potezo.

Študenta je treba opozoriti na dejstvo, da so palice nameščene le pod seboj z rahlim naklonom. Če jih postavite naprej, potiskanje ne bo delovalo. Priporočamo lahko več sklanjanja, nagibanje celega telesa naprej, dobesedno počepe in opiranje na palice.

Naprej do uspeha

Seveda pa učenje ne poteka vedno gladko. Če otrok tega ne zmore, je bolje, da ne vztrajate in ga prosite, naj smuča čim bolje. Postopoma bo razumel princip gibanja in učenje bo prešlo na novo raven.

Če ste že obvladali brezstopenjsko premikanje, je čas, da preidete na enostopenjsko gibanje. Če želite to narediti, tako kot v prejšnji vaji, se morate odriniti z dvema palicama hkrati. Vendar to vključuje eno potisno nogo. Ta poteza se imenuje klasična enokoračna poteza in se uporablja na različnih tekmovanjih.

Izkušeni smučarji uporabljajo tudi drsanje. Otroci, ki poznajo klasični slog, ga pogosto obvladajo sami. Vendar je to mogoče storiti le v šolski dobi, ker obstaja nevarnost poškodbe gležnjev.

Strokovno usposabljanje s trenerjem

Ko se sprašujete, kje in kako otroke naučiti smučati, si omislite posebne razdelke. Izkušeni trenerji vedo, da se lahko usposabljanje začne pri 3-4 letih. Vendar čas, preživet na smučišču, ne sme biti daljši od 20 minut. Starejši predšolski otroci se lahko učijo do 40 minut.

Odsek ne bo le učil osnovnih veščin, ampak tudi druge pomembne tehnike, ki bodo pomagale na dirkah. Sem spadajo zavoji, zaviranje v sili, vzpenjanje po hribu ali spust po manjšem hribu.

Vadbo v oddelku lahko začnete na kateri koli stopnji usposabljanja. Glavna stvar je želja otroka in prava oprema.

Zaključek

Kako naučiti otroke smučati v vrtcu, zanima ljubitelje tega športa. Navsezadnje se lahko po tem celotna družina odpravi na množične dirke ali koristno preživi čas. To je zanimiva prostočasna dejavnost, ki ne le združuje vse družinske člane, ampak tudi bistveno izboljša zdravje. Otroci, ki tako preživljajo vikende, nato navdušeno pripovedujejo prijateljem, kako zanimivo preživlja čas s starši. Na žalost je zdaj malo šol in otroških ustanov, kjer športna vzgoja vključuje smučanje. Na primer, v vrtcih strokovnjakov tega profila praktično ni. Zato lahko starši vzamejo vse v svoje roke. Imajo moč, da otroku zagotovijo razburljivo zabavo in znatno okrepijo njegovo rastoče telo.

Dopust običajno preživimo z družino – najbolje pa seveda na svežem zraku! Izbira zabave je široka: z dojenčkom se lahko vozite, lahko ga učite jahati ali celo smučati. Koristi takšnega športa za otroke so ogromne!

Kdaj in kako začeti z učenjem smučanja?

Prvo vprašanje za starše v tej situaciji je: kdaj lahko začnete? Odgovor je večinoma enak kot pri drsalkah: otrok je pripravljen obvladati smučanje takoj, ko lahko samozavestno hodi, teče, skače in počepa – torej od 2. do 3. leta starosti. To potrjujejo specializirane sekcije, ki so otrokom, starim od 3 do 4 let, pripravljene dati osnovne veščine teka na smučeh in alpskem smučanju. Razlog za tako zgodnji začetek je preprost: v tej starosti se dojenček najlažje nauči novih tehnik gibanja v prostoru, saj so običajne zanj še vedno nove. Poleg tega smučanje, tudi v najpreprostejši obliki, prispeva k razvoju telesa: otrok se nauči ohranjati ravnotežje, izboljša se mu koordinacija gibov, krepijo se mišični sistem, srce in dihala. Zato se ne bojte začeti že v mladosti - glavno je, da smučanje v otroku vzbudi zanimanje in prinaša pravi užitek!

Če ste otroku pokazali smučanje (na ulici ali na videu) in je izrazil željo, da bi se preizkusil v tem, pojdite na naslednjo stopnjo - pripravo. Upoštevajte več dejavnikov:

Oprema. Za debitantske poskuse je bolje brez dragih nakupov - najemite smuči in palice. Izbrati jih je treba glede na višino (smuči so nekoliko višje od otroka, palice do pazduh) in trdoto (otroci potrebujejo mehkejše, da jih lahko odrinejo pri odrivu).

Čevlji. Najenostavnejša možnost so navadne, zanje izberite smuči z univerzalnimi vezmi. Toda metoda ni najuspešnejša: le smučarski čevlji bodo zagotovili resnično zanesljivo pritrditev noge.

Krpo. Ni vam treba hiteti z nakupom specializirane obleke - bolje je obvladati standardno zimsko obleko, enako. In če se bo otrok tega naučil in bodo treningi postali redni, potem lahko že kupite vodo- in vetrovne hlače ter jakno.

Čas. Izberite jasen dan brez vetra in ne preveč mraz (s temperaturo, ki ni nižja od minus 10-12 stopinj), in pojdite v park z vso družino v dobrem razpoloženju.

Kaj bi se morali najprej naučiti?

Vendar morate začeti, preden izberete dan, primeren vremenu. Tako kot pri drsalkah, priprave opravite doma. Otroku dovolite, da si nadene smuči in poskusi z njimi hoditi doma, pri tem pa dvigne noge kot običajno. Sprva se bo seveda zmedel, smuči se bodo oprijele ena druge, a ni razloga za skrb. Prišle bodo izkušnje - in otrok bo razumel, kako postaviti noge, da se smuči ne sekajo. Pokažite mu tudi, kako nadeti in sneti smuči, kako pravilno stati na njih z rahlo pokrčenimi in naprej nagnjenimi nogami, kako držati smučarske palice in mu predlagati, da poskusi skočiti na smučeh. Te vaje bodo pomemben temelj za samozavest vašega otroka, ko gre ven na sneg. In če s takim treningom ni težav, lahko varno greš ven.

Poiščite ravno površino dolžine 100-200 metrov s stisnjenim snegom, idealno z utrjeno smučarsko progo (lahko pa to naredite sami v 10-15 minutah). Toda ne hitite, da bi nanj dali svojega otroka! Najprej ga naučite pasti. Na smučeh se to zgodi nič manj pogosto kot na drsalkah, zato je zmanjšanje tveganja poškodb odvisno od pravilnosti padca. Otroku razložite, da padec ni strašljiv ali boleč, če ga izvajate pravilno: padate na bok (ne naprej ali nazaj), zbrano in ne iztegnjenih rok. Naj poskusi pod vašim nadzorom - otroci se zelo radi valjajo v snegu in takšna lekcija bo zabavna in udobna ter bo razbremenila morebiten strah. Naslednja vaja je naučiti se obrniti na mestu (brez tega boste morali otroka nenehno dvigovati in ga postavljati v pravo smer). Pokažite, kako dvignete nogo, tako da zadnji del smuči ostane spuščen, nato pa jo premaknite na želeno stran – in nato ponovite z drugo nogo. Otroku znana primerjava bo pomagala: spomnite se, kako ste z nožem rezali pito na rezine: sneg okoli sebe mora s smučmi »razdeliti« na »rezine«, »rezine« ali »narisati« sonce.

Kako drseti na smučeh?

Če dojenček že stoji naravnost, hodi in se celo obrača na mestu, čeprav počasi, a zanesljivo, lahko preidete na glavno stvar - smučanje. Najprej morate otroka peljati na vožnjo sami: pustite ga, da stoji na smučeh v pravilni drži, prime vašo smučarsko palico, vi pa ga povlecite s seboj. Naj vas ne zanese, 5-10 minut je dovolj, da otrok občuti drsenje in užitek. In nato se ponudite, da se odrinete, da drsite. Najenostavnejša metoda je tako imenovani izmenični udarec. Iz položaja morate eno nogo iztegniti nekoliko naprej, da se smučka ne odlepi od snega, pri tem pa na to nogo prenesti težo telesa. Nato poskusimo narediti podoben gib z drugo smučko, prav tako prestavimo maso na to nogo (telo pa se ne sme nagibati nazaj). Otroku to ne bo uspelo v prvem poskusu, zato bodite zraven in ga zavarujte. Po ducatu "drsnih" korakov pod vašo pozornostjo (in dokazovanjem osebnega zgleda!) mu bo uspelo!

Kar se tiče smučarskih palic, jih pri 3-4 letih ni posebne potrebe - potrebujejo jih bolj zaradi navade. Če pa želite, lahko povabite svojega otroka, da jih uporablja. Pokažite, zakaj so potrebni - da se odrivajo od snega in gredo hitreje. Pomembno je, da se ne le naslonite na palico, ampak da to storite pravilno: postaviti jo morate "podse", če jo vržete naprej, mu ne boste dali možnosti, da bi se naslonil nanjo in se odrinil, njena opora za noge mora biti bližje telesu kot dejanska dlan, ki drži palico. Pokažite, da lahko smučarske palice uporabljate tako izmenično (leva noga naprej, desna roka naprej in nato obratno) kot sočasno (v tem primeru se vam sploh ni treba odrivati ​​z nogami). Čeprav je brezstopenjsko gibanje še vedno težko za otroke, ga pustite, da »raste«. Enako velja za drsanje (ko so smuči potisnjene vstran, kot pri drsanju), le razlog je drugačen. Pri tej metodi obstaja nevarnost poškodbe gležnja, najbolje jo je preizkusiti po 6-7 letih.

Zaviranje, vzpenjanje, spuščanje...

Ko otrok samozavestno drsi, ga je pomembno naučiti, da se hitro ustavi. Obstaja več načinov zaviranja na smučeh, katerega izbrati je stvar okusa. Bodite pozorni na to, kaj je dojenčku lažje - in temu primerno pokažite te veščine, kako učinkovito upočasniti. Možnosti je več. Torej, lahko začnete s "plugom": ko so konice smuči združene, vendar ne premaknjene skupaj - ta tehnika je primerna tako za ravnino kot za spust. Obstaja različica tako imenovanega "polpluga": ena smučka drsi naravnost, telesna teža se prenese nanjo, druga pa postane pod rahlim kotom. Toda spektakularnega ovinka čez promet za zaviranje po gori verjetno ne boste obvladali takoj - lahko ga pokažete, vendar mu povejte, da se boste k njemu vrnili pozneje, ko bo samozavestno zaviral z drugimi tehnikami.

O vzponih in spustih je treba govoriti ločeno. Alpsko smučanje ni priporočljivo za majhne otroke, a veščin za nagnjeno površino je vredno naučiti. Samo poiščite majhen položen hrib, da otroka ne bo strah in bo hitrost spusta minimalna. In nato lekcije razdelimo na dve področji:

Vstani. Možna "riblja kost" ali "lestev". V prvem primeru smučar stoji obrnjen proti strmini in z rahlo razmaknjenimi prsti na nogah stopi enega za drugim tako, da njegov stranski rob rahlo počiva na snegu – ta tehnika je primerna za preproste strmine. Kul zahtevajo drugo metodo. Smučar se postavi bočno in najprej pomakne zgornjo nogo višje, nanjo prenese težo, nato pa potegne spodnjo nogo navzgor, smuči pa pustita vzporedno druga z drugo. In seveda si v obeh primerih lahko pomagate s palicami.

Sestop. Tukaj je lažje: zavzamemo pravilno držo, se nagnemo naprej, poskušamo odskočiti z nogami: strmejši kot je drsenje in večja je hitrost, močnejši je nagib in bolj pokrčene noge. Seveda je z besedami preprosto, v resnici pa bo veliko napak. Zato je pri prvih spustih bolje biti blizu dojenčka. In dobro je, če se ima na primer možnost prijeti za očetovo ali mamino smučarsko palico, postavljeno tik pred njim.

Vendar je verjetno bolje, da to zaupate strokovnjakom. Pristojni trener, ki ima izkušnje z delom z majhnimi otroki, bo hitro našel pristop do njih in predlagal nianse, ki bodo otroku pomagale samozavestno izvajati vse tehnike. In za prve lekcije s starši je za dojenčka dovolj 20-30 minut, med katerimi bo imel čas, da prehodi do 500-700 m, in bolje je, da ne podaljšujete užitka, otrok se bo utrudil. Bolje je omejiti usposabljanje, vendar ga ponovite po nekaj dneh - tako se bo njegovo zanimanje vrnilo in pridobljeno znanje ne bo imelo časa za pozabo!

Ste svojega otroka že učili smučati – in kaj ste naredili za to?

3 61913
Pustite komentarje 5

Kako izbrati smuči: po višini ali teži?

Na splošno velja, da je treba smuči izbrati glede na višino. Zelo približno, za smučarje začetnike naj bo dolžina smuči 20 cm manjša od njihove višine, za "napredne"─ 10 cm nižja višina.

Pri izbiri smuči za otroke, mlajše od 7 let, to pravilo običajno ne velja. Da lahko otrok smuča, mora njegova teža smučko upogniti tako, da se njen srednji del dotika snega. V nasprotnem primeru se bodo tudi najbolj skrbno izbrane smuči zakopale v sneg.

Zato se morate pri izbiri smuči za otroka, ki se šele uči smučati, držati naslednjega pravila: če otrok tehta manj kot 20 kg, morate izbrati smuči dolge približno 70 cm, če otrok tehta 20-30 kg , izberite smuči dolžine približno 90 cm, če otrok tehta 30-40 kg, morate izbrati smuči dolžine približno 100 cm .

Vendar to pravilo velja le za začetnike. Ko otrok usvoji osnove smučanja, se bo naučil upogibati smučko s silo noge. Takrat si bo lahko izbiral daljše in hitrejše smuči glede na svojo višino.

Še en odtenek: treba je razlikovati smuči, posebej zasnovane za otroke, od tako imenovanih "smučarskih desk"─ kratke smuči za odrasle. Smučarske deske, čeprav imajo otroku primerno dolžino, so zelo toge in opremljene z zaponkami, ki jih ni mogoče sneti. Absolutno je nemogoče izbrati takšne smuči za otroka. Otrok ne bo zmogelvozite se po trdih smučarskih deskah, zato bo poskušanje otroka postaviti na smuči povzročilo poškodbe in uničene zimske počitnice.

Kako izbrati smuči: smuči za rast

Izbira smuči za otroka je vedno individualna. Zato je pri izbiri smuči za otroka bolje, da se posvetujete z inštruktorjem ali poskusite najti usposobljenega svetovalca v trgovini s športno opremo.

Pri izbiri smuči za otroka velja le eno nespremenljivo pravilo - ne smuči ne čevljev ne kupujte »za rast«. Smuči je treba izbrati posebej za "trenutne" dimenzije otroka.

V nasprotju s splošnim stereotipom glavni vzrok za otroške smučarske poškodbe ni v zahrbtnosti smučišča, temveč v banalni želji staršev, da prihranijo pri vsakoletnem nakupu novih čevljev.

Običajno proizvajalci smuči proizvajajo otroške modele v enakih cenovnih kategorijah kot za odrasle: "profesionalne" smuči z uporabo naprednih tehnologij in materialov, "srednje" cenovne smuči, namenjene širokemu krogu amaterjev, in smuči "ekonomskega razreda" za začetnike.

Te kategorije smuči pa se ne razlikujejo le po ceni. Smuči nižjega cenovnega razreda so mehkejše in lažje vodljive kot smuči višjega cenovnega razreda, vendar zmorejo razviti nižjo hitrost.

Za večino otrok bi morali izbrati smuči srednjega cenovnega razreda (v prvih urah bo otroku seveda lažje trenirati na najpreprostejših smučeh, vendar praksa kaže, da se otroci naučijo osnov smučanja zelo hitro in po parih tednih lahko smučajo v “ekonomskem razredu” otrok postane nezainteresiran).

Smuči "profesionalnega" razreda je treba izbrati le, če se bo otrok resno ukvarjal s športom in je že dosegel nekaj uspeha.

Kako izbrati smuči: čevlje, vezi, palice

Za čevlje veljajo enaka pravila kot za izbiro smuči - za otroke morate kupiti posebne čevlje (običajno imajo le eno mehko sponko in otrok si bo čevlje lahko samostojno sezuval in obuval). Tudi za najstnice od 10 do 14 let je bolje izbrati posebne modele najstniških škornjev kot majhne ženske škornje (čeprav je najstniške škornje težje najti).

Modeli za najstnike lahko natančno ponovijo obliko in velikost čevlja za odrasle, vendar so lahki. Vsekakor pa pri nakupu smučarskih čevljev za mladostnika bodite pozorni, da lahko čevelj upogne in ne stoji v njih kot v okovih.

Poleg tega otroku ne morete obuti čevljev za odrasle in jih pritrditi na golen z zategovanjem sponk. Ne smemo pozabiti, da za nadzor nad smučmi ni pomembno le, da je čevelj trdno pritrjen na nogo, ampak tudi, da se velikost stopala ujema s centriranjem vezi.

Posebej velja omeniti izbiro pritrdilnih elementov: za otroka je treba izbrati posebne pritrdilne elemente. Tudi "najmehkejše" možnosti namestitve za odrasle ne zagotavljajo zahtevane ravni varnosti. Prav tako je vredno najprej iti v delavnico in prilagoditi silo, ki povzroči odpenjanje škornjev. Manj kot je otrok jahal in s tem pogosteje bo padel, manjša mora biti ta vrednost.

Palice za otroka so izbrane po enakih merilih kot za odrasle - glede na

Trening smučanja za predšolske otroke

Otrokov svet je predvsem gibanje, neprekinjena vsakodnevna in večurna telesna dejavnost. In ne utrudi, ne depresira, ampak ga "gradi". Najkakovostnejši "gradbeni material" je motorična aktivnost, ki temelji na uporabi naravnih dejavnikov in zagotavlja komunikacijo in celovito interakcijo otrokovega telesa z zunanjim okoljem obstoja.

Teritorialne in podnebne razmere Rusije med številnimi sredstvi za telesno kulturo in zdravje ustvarjajo edinstvene možnosti za uporabo smuči in s tem celoten kompleks zdravilnih in zdravilnih naravnih dejavnikov. Za vse dejavnosti, sprehode, igre in zabavo na smučeh je značilno dostojanstvo, kar se izrazno odraža v ruskem pregovoru:

"Mraz ni velik, vendar mi ne govori, naj stojim."

Naš rojak, znani higienik I.M. Sarkizov-Serazini je utemeljil zdravilno moč človeških gibov pri nizkih temperaturah:

»Mikrobi ne marajo mraza, tako kot živalski organizem obožujejo temperaturo nad ničlo, nanje pa škodljivo vpliva mraz ... Tla, ki so dolgo prekrita s snežno plastjo, ne dopuščajo mikrobom. se prerodi in ne pošilja oblakov prahu v zrak ... Na svežem, mrzlem zraku se metabolizem pospeši, izboljša se apetit, izginejo številne bolezni in ljudje, ki se ne bojijo mraza, svoje telo izpostavljajo telesni vadbi. povezanih s tem ali drugim športom, še posebej občutite zdravilne učinke napolnjenosti s čistim ledenim zrakom."

Pri smučanju so vse velike človeške mišice vključene v dokaj energično in dolgotrajno delo. Zahvaljujoč temu je telo intenzivno nasičeno s svežim, zmrznjenim, živim zrakom, ki je osnova zdravja, osnova za skladen razvoj otroka.

Ob upoštevanju naravnega zaporedja pri obvladovanju vitalnih motoričnih sposobnosti je možno naučiti smučanja tudi 2-letne otroke, ki lahko samozavestno vzdržujejo ravnotežje pri normalni hoji in teku.

Smučanja je treba učiti tako kot hoje, tj. Otroci ne morejo brez pomoči staršev. Za učinkovit in varen trening smučanja morate najprej izpolniti številne zahteve glede opreme in oblačil.

Smučarska oprema mora ustrezati individualni višini in teži otroka. Smuči in palice, kupljene »za rast«, še posebej otežujejo učenje. Dolžina smuči naj bo nekoliko višja (za približno 10 cm), dolžina palic pa nekoliko nižja (za 10-15 cm) od višine dojenčka. Manjša kot je otrokova teža, manjši je upogib (trdota) smuči - razdalja med smučmi v srednjem, odebeljenem delu, ko sta povezani z drsnimi ploskvami. Smuči so primerne tako za lesene kot plastične. Plastične smuči z luskasto drsno površino so še posebej priročne: ob spremembi vremena jih ni treba mazati.

Smučarske palice so primerne iz katerega koli materiala, po možnosti iz lažjih. Palice zahtevajo trakove (zanke) za roke, obročke (segmente) omejevalnika in zatiče na koncih. Priporočljivo je imeti na palicah poseben ročaj. Odsotnost ali zlom traku prisili otroka, da pogosto izgubi palico in jo močno stisne v pest, kar oteži odrivanje. Palice brez zapornih obročev padejo globoko v sneg; Vse to vodi do izgube ravnotežja in praviloma do padcev. Preden uporabite palice, morate otroku razložiti in, kar je najpomembneje, pokazati, kako jih držati: roka je napeljana skozi trak od spodaj in počiva na njej, ko jo potegnete nazaj, palico prosto držijo predvsem trije prsti - palec, kazalec in sredinec pri potiskanju ne morete stisniti v pest;

Od številnih modelov smučarskih čevljev je zaželen podolgovat čevelj, ki ščiti pred snegom, je ohlapen (približno dve številki večji), a pri hoji ne pada z noge. Uporabite lahko tudi priložnostne zimske čevlje - čevlje iz klobučevine, škornje, škornje, izolirane visoke superge.

Zdaj industrija proizvaja smučarske vezi različnih dizajnov, glavna stvar pri njihovi izbiri pa je zanesljivost, priročnost in enostavnost uporabe. Za smučarske čevlje so lahko, odvisno od modela, primerne vezi z robom, nogavice ali poltoge vezi. Za običajne zimske čevlje se uporabljajo le poltoge in mehke vezi z usnjenim ali gumijastim petnim trakom, katerega zategovanje zagotavlja močan oprijem med čevljem in smučko. Najprimernejša oblika je tista, ki otroku omogoča hitro obuvanje in sezuvanje smuči, najprej s pomočjo odraslih, nato pa še samostojno.

Tudi smučarska oblačila imajo tako kot oprema svoje specifike. Tudi sončen, brez vetra, z rahlo zmrzaljo, ugoden dan se lahko otroku pokvari, če je popolnoma moker in premražen. Tudi "mokro" smučanje je zelo nezaželeno za zdravje. Vrhnja oblačila (jakna in hlače ali kombinezon) morajo biti izdelana iz blaga, odpornega na veter in vodo. Če imate možnost izbire, raje dajte prednost ločenemu suknjiču in hlačam – tako se oblačila manj zmočijo, lažje posušijo, po potrebi pa lahko zamenjate le en del. Povsem sprejemljivo je, če vam bo kombinezon ali jakna s hlačami nekoliko prevelika. Glavna stvar je, da se notranja oblačila prilegajo: majica, srajca, pulover, še posebej hlačne nogavice in volnene nogavice. Dobro krojeno spodnje perilo vas bo zaščitilo pred zelo neprijetnimi odrgninami. Otroci se zelo radi valjajo po snegu, zato je priporočljivo imeti palčnike ali palčnike, podložene z nepremočljivo tkanino. Seveda morajo biti topli in zmerno ohlapni. Zaželena je volnena kapa, ki se tesno prilega glavi in ​​pokriva ušesa. Šal je bolje zamenjati s puloverjem z ovratnikom.

Otroke lahko oblečete na različne načine, kar nedvomno odraža okuse in finančne zmožnosti staršev. Vendar pa obstaja nekaj splošnih priporočil za smučarska oblačila:

Ne previjajte otrok kot Eskimi - to otežuje gibanje;

Predšolski otroci so bolj občutljivi na zmrzal kot najstniki.

Če je zunanja jakna lahka, potem bo en dodatni pulover pod njo prišel prav;

Volnene stvari so dobre, vendar ne zunaj, saj volna močno nabira sneg in absorbira vlago, otroci pa se zelo radi valjajo po snegu; Ne pozabite tudi, da bo otrok pogosto padel;

Namesto mokrih so potrebne rezervne palčnike ali palčniki, ki jih otroci presenetljivo pogosto izgubijo;

Preverite grobe šive na otrokovih nogavicah in spodnjem perilu, saj lahko povzročijo odrgnine;

Izberite vrhnja oblačila z zaponko, tako da jih lahko otrok sam zapne, tudi z zmrznjenimi rokami;

Dajte prednost oblačilom, ki jih je relativno enostavno čistiti in prati – otrok bo zagotovo našel dovolj umazanije tudi v snegu.

Smučanje s predšolskimi otroki je priporočljivo izvajati le v zmrznjenem vremenu pri temperaturah od -1 do -12 ° C, za otroke, stare 2-4 leta - do -8 °. V vetrovnem vremenu se spodnja meja dvigne še za 2-3°. V primeru močnega vetra (hitrost 6-10 m/s), ko se drevesa opazno majejo, kadi na tla in je na odprtem metež, je treba smuko odpovedati.

Zelo pomembno je, da otroku posredujete osnovna higienska znanja s posredovanjem najpreprostejših pravil in higienskih zahtev za smučanje:

Ne moreš se namastiti, še manj pa ležati na snegu, tudi če si zelo utrujen;

Za gašenje žeje je prepovedano uporabljati sneg;

Nesprejemljivo je sneti klobuk in ga odpeti, ko postane vroče.

Otroka je koristno opozoriti na to pred vsakim smučarskim izletom.

Pomembno je biti pozoren na to, da smuči po odstranitvi iz toplega prostora ne morete takoj postaviti na sneg, temveč jih morate vsaj malo ohladiti (približno 5 minut). Če zanemarite to zahtevo, se bo sneg oprijel smuči, zmrznile in jih boste dolgo in težko očistili snega in ledu.

Zadržujte se, da ne boste preveč zaščitniški. Otrok si predvsem na začetku zelo želi biti pravi smučar in sam nositi smučarsko opremo. Ne zamudite tega trenutka, okrepite svojo naravno željo in zanimanje tako, da razložite in pokažete najpreprostejša pravila prevoza: pripete smuči je treba postaviti vodoravno s prsti naprej in jih držati v pazduhi, pri tem pa stisnite roko od spodaj; V drugo roko primite palice za sredino z obročki nazaj.

Za smučanje morate izbrati ravno območje nedaleč od vaše hiše, z uporabo dvorišča, najbližjega stadiona, trga in, če je mogoče, čim bolj zaščitenega pred vetrom z grmovjem in drugimi gozdnimi nasadi. Pri izbiri oziroma polaganju smučarske proge upoštevajte smer vetra - piha naj vzdolž smeri in piha v hrbet otroka.

Najpomembnejše gibalno dejanje smučarja je drsenje, ki ga pri otroku običajni hoji in teku ni. In učiti se je treba začeti s smučanjem, s palicami le za ohranjanje ravnotežja. In če otrok lahko brez njih in prosi, da ga prime za roko, se ni treba vmešavati, zadovoljiti njegovo željo. Ne bodite pozorni na zravnan trup med gibanjem, naj bo vse kot pri otrokovi znani in znani hoji, le s smučmi na nogah. Ob tem ne pozabite poudariti in zanimati svojega otroka, da se na smučeh zlahka premikate tudi v globokem snegu. Pri poučevanju ne pozabite, da zaradi anatomskih, fizioloških in psiholoških značilnosti predšolski otroci bolje zaznavajo prikaz vaj kot njihovo razlago.

Ob smučanju se za razvoj občutka za smuči, občutka za sneg, obvladovanje smučarsko specifičnega ravnotežja in koordinacije gibov v enotnem biomehanskem sistemu (smučar – smuči – palice) uporabljajo naslednje vaje:

Prenos telesne teže z ene noge na drugo brez dvigovanja smuči z opore;

Stoje na dveh smučeh se spustimo v polpočep in nato dvignemo;

Izmenično dvigovanje in spuščanje prstov in nato pete smuči z rahlim upogibom obeh nog v kolenu;

Dvigovanje pokrčene noge naprej in nazaj, najprej dvigovanje pete, nato prsta smuči;

Dvig pokrčene noge naprej s položajem in držanjem smuči vzporedno s smučarsko progo;

Skakanje na mestu z noge na nogo;

Skakanje na mestu na dveh smučeh;

Majhni zamahi z rahlo upognjeno nogo naprej in nazaj;

Stojte na rahlo pokrčenih kolenih in rahlo upognjenem trupu, izmenično zamahujte z ravnimi rokami naprej (do višine oči) in nazaj (malo dlje od bokov);

Majhen udarec naprej z desno, nato z levo nogo;

Izmenično izpadni korak naprej z zamahom z levo ali desno roko naprej in nazaj z različnimi kombinacijami dela rok in nog;

Izmenično zanihajte prste smuči v desno in levo;

Izmenično dviganje in premikanje smučarskih prstov vstran;

Zavoj s korakom na mestu okoli pete smuči - prsti smuči se izmenično dvigujejo in premikajo v desno ali levo, pete smuči pa se ne dvigujejo od snega;

Zavoj s stopanjem na mestu okoli prstov smuči; ko se samo pete smuči dvignejo in premaknejo v desno ali levo, prsti pa ostanejo na mestu;

Dodane stopnice v stran. Vse vaje izvajamo tako z oporo na palicah kot brez nje, pri čemer postopoma povečujemo število ponovitev in tempo izvajanja. Odmerjanje obremenitve se določi glede na otrokovo pripravljenost, počutje in razpoloženje. Preobremenjenost in nasilje sta nesprejemljiva. Treba je širše uporabljati igralne oblike vaj, na primer:

S smučmi po snegu narišite pahljačo - zavoj za 90° s stopanjem po petah smuči;

Prijatelju narišite pahljačo - zavoj za 90° tako, da stopite okoli prstov smuči;

S smučmi narišite dve snežinki na sneg, izberite najlepšo - zavoj za 360° tako, da stopite najprej okoli pete smuči (prva snežinka), nato okoli prstov smuči (druga snežinka);

Na snegu narišite »smučarsko harmoniko« - stopajte vstran izmenično s prsti in petami smuči;

Pokažite stoječo štorkljo - dvignite močno pokrčeno nogo naprej in držite smučko vodoravno čim dlje.

Otrok veliko bolj čustveno opravi te naloge, če pri igrah sodelujejo tudi starši.

Naštete vaje bodo otroku pomagale osvojiti občutek smuči in občutek snega, da bi lahko prešel na kasnejše učenje korakov in drsnih korakov.

Vse vaje so razmeroma enostavne in ne zahtevajo zapletenih učnih metod, dovolj je prikazati in razložiti zahteve za njihovo izvajanje. Glavna naloga je doseči natančnost gibov, kar prispeva k razvoju specifične koordinacije in sposobnosti obvladovanja smuči.

Izbor vaj, njihovo združevanje v skupni sistem in zaporedje izvajanja zagotavljajo postopno povečevanje koordinacijske obremenitve in zagotavljajo medsebojno povezanost posameznih gibov. Hitro dokončanje celotnega sistema vaj ne bo zagotovilo koordinacijske pripravljenosti za obvladovanje številnih metod smučanja.

Če pouk zaradi neugodnih vremenskih razmer ali drugih razlogov ne poteka redno, je treba ob ponovnem pouku ponoviti vse, kar se je otrok že naučil.

Korak je glavna vodilna vaja za obvladovanje smučanja. Izvaja se v različnih postopoma bolj zapletenih pogojih:

Na uhojeni smučarski progi;

Na deviških tleh s plitvo in nato globljo snežno odejo;

Cik-cak okoli grmovja, dreves, štorov, klopi in drugih mejnikov.

Premikanje s stopnim korakom, tj. Brez drsenja na smučeh otroku praviloma ne povzroča posebnih težav. Pomembno je poudariti in obvladati naslednje elemente:

Navzkrižna (nasprotna) koordinacija gibov pri delu rok in nog, kot pri običajni hoji;

Popoln prenos telesne teže z ene noge na drugo z vsakim korakom;

Večji nagib trupa v primerjavi z običajno hojo;

Specifični zamahi in potiski z rokami: ko zamah naprej z roko, rahlo pokrčeno v komolčnem sklepu, izvedemo do višine oči in se odriv konča za stegnom.

Pri popolnem obvladovanju koraka je treba doseči proste, zamašne, ritmične, usklajene gibe rok in nog z rahlim nagibom telesa in popolno avtomatsko kontrolo položaja smuči, ki preprečuje njihovo križanje.

Ko otrok obvlada stopničasti korak, mu razložite in pokažite, kako se lahko na smučeh premikate hitreje: za to vam ni treba stopiti, ampak potiskati in drseti, pri čemer palice ne uporabljate za oporo in ohranjanje ravnotežja, temveč za potiskanje. izklopite in povečajte hitrost.

Prve drsne korake izvajamo na dobro nagubani smučarski progi, položeni v rahlem klancu iz dveh začetnih položajev:

Iz smučarskega položaja, pri katerem so noge rahlo pokrčene v kolenih, trup rahlo nagnjen naprej, roke spuščene, roke v kolenskem sklepu; iz tega začetnega položaja naredite energičen korak naprej, nato rahel zdrs na eni nogi, nato korak in drs na drugi nogi, nato ponovite iste drsne korake;

Tecite na vzravnanih nogah s korakom, nato pa pospešite in rahlo počepnite, preklopite na drseče korake po smučarski progi.

Pri izmeničnih vajah iz teh začetnih položajev bodite pozorni na popoln prenos telesne teže med drsenjem z ene noge na drugo.

Za obvladovanje drsenja z eno oporo (prosto), postopno povečevanje dolžine drsnega koraka, obvladovanje usklajenih gibov rok in nog ter razvoj ravnotežja so koristne naslednje preproste vaje:

Po krajšem zaletu drsite po eni smučki s stopničastim korakom do popolne ustavitve, drugo dvignite nekoliko nad smučino;

Skiro - dolgotrajno drsenje na eni smučki z odrivanjem druge;

Drseči koraki s širokim ritmičnim zamahom rok in amplitudo, značilno za smučarja;

Drsni koraki z rokami za hrbtom;

Dolgotrajno drsenje najprej na eni, nato na drugi smučki po smučarski progi, položeni navzdol;

Drsne stopnice s palicami v rokah, ki jih držimo za sredino - pazimo, da zamahujemo z rokami vzdolž smuči in ne pred prsmi;

Drseči koraki z izmeničnim odrivom s palicami - izmenični dvostopenjski klasični gib v polni koordinaciji.

Slaba telesna pripravljenost in nezadostno razvit občutek za ravnotežje predšolskim otrokom ne omogočata popolnega drsenja z eno oporo. Še vedno je treba zagotoviti, da otrok najprej popolnoma prenese svojo telesno težo na oporno nogo in vsaj malo drsi na eni smučki. In drugič, pri drsenju, spuščanju nihalne noge na sneg po potisku, ne morete obremeniti in prenesti svoje telesne teže nanjo, saj pride do resne napake - drsenja z dvema oporama, ki jo je kasneje zelo težko popraviti.

Smučarjeva tehnika vključuje več kot 50 načinov gibanja na različnih terenih in ob spremembi drsnih razmer. Ko usvojijo korak, nato drsni korak in nasploh izmenično dvokoračno gibanje, predšolske otroke učijo še drugih smučarskih gibov, vključno z drsanjem, spustom, načini dvigovanja, zaviranja in obračanja v gibanju.

Od sočasnih gibov, katerih osnova je sočasni odriv z rokami, je najbolj dostopen simultani brezstopenjski gib. Uporablja se pri spustu po dobro nagubani smučarski progi in ob dobri podpori za palice. Pri zveznem drsenju na dveh smučeh se hitrost vzdržuje le s sočasnimi odrivi z rokami. Bodite pozorni na to, da otrok pri odrivu nekoliko bolj nagne trup kot običajno, pri premikanju palic naprej pa se vzravna.

Od drsalnih gibov imajo predšolski otroci najraje poldrsanje in redkeje sočasno drsanje v dveh korakih. Pri poldrsalnem gibu ena smučka neprekinjeno drsi po smučarski progi, druga pa je postavljena pod kotom glede na smer gibanja in se uporablja za odriv. Za vsak odriv z nogo se izvede hkratni odriv z rokami; Prepričajte se, da vaš otrok za odrivanje uporablja eno ali drugo nogo. Potiskanje z eno nogo je preobremenjeno z asimetričnim razvojem mišično-skeletnega sistema. Za enak izkoristek odriva z obema nogama mora biti smučka položena tako desno kot levo od odrivne noge.

Pri sočasnem dvostopenjskem drsalnem gibu sta obe smuči postavljeni pod kotom glede na smer gibanja. V vsakem ciklu tega giba se izvedeta dva drsna koraka in en odriv s palicami. Pri prvem koraku se palice z zamahom ponesejo naprej, pri drugem pa se odrinejo. Ta poteza se uporablja na dobro razvaljanem in precej širokem snegu.

Pri učenju spuščanja bodite pozorni na poseben položaj sedenja otroka, ki zagotavlja stabilnost pri spustu. Morate se rahlo usesti, nagniti trup skoraj vzporedno s pobočjem, spustiti roke in položiti roke rahlo pred kolena, trdno držati palice z zatiči nazaj. Poudarite potrebo po ohranjanju tega položaja od začetka do samega konca spusta. Če se vaš otrok boji padca, morate iti dol z njim. To storite tako, da se postavite za otroka in ga položite med njegove smuči.

Najbolj dostopen način za premagovanje vzpona za predšolske otroke je lestev. Najprej ponovite stranski korak na ravni površini. Nato se morate na dnu strmine postaviti bočno, zgornjo smučko postaviti na zunanji rob, spodnjo pa na notranjo stran. Iz tega začetnega položaja izvajajte bočne korake v klanec.

Otroci se na klancih največkrat upočasnijo s padci. Najvarnejši je padec na bok, pri čemer se je treba usesti, čim hitreje položiti smuči po strmini in paziti, da trdno držimo palice z zatiči nazaj, da se ne zaletimo vanje. Vstati morate šele, ko se popolnoma ustavite. Ležeči na boku vzporedno povežite smuči, jih položite čez pobočje in potegnite k telesu. Vstanejo, naslonjeni na zgornjo in nato spodnjo palico.

Otroku je treba razložiti, da pravi smučarji ne upočasnjujejo s padcem, ampak za to uporabljajo druge metode. Najbolj zanesljivo je zaviranje s plugom, pri katerem se pete smuči razmaknejo, nato smuči položijo na notranja rebra, pri čemer rahlo pokrčijo nogo in zbližajo kolena. Ob tem ne sme biti dovoljeno prečkanje konic smuči. Da bi otrok razumel zahteve za zaviranje s plugom, je zelo zaželena zgledna demonstracija staršev.

Za spremembo smeri gibanja na ravnih območjih in na pobočjih se najpogosteje uporablja preskok, pri katerem se z močnim odrivom z zunanjo nogo v zavoju izvajajo drsalni koraki v smeri zavoja.

Z odraščanjem, v šolskih letih, osvojiš še druge smučarske gibe, načine vzponov, spustov, zavojev, zaviranja in premagovanja neravnin. Osnova smučarskega usposabljanja, postavljena v predšolski dobi, je zdravilen, neusahljiv vir moralnega in telesnega zdravja, duhovnega in telesnega napredka vašega otroka v prihodnjem odraslem življenju.

Predogled:

Učenje otroka smučanja in drsanja

Mladi smučar. Če ste ljubitelj smučanja, potem boste svojega otroka najverjetneje želeli postaviti na smuči. Zakaj ne? Toda otrok mora biti star najmanj 5 let.

Seveda lahko svojega otroka začnete učiti smučanja že od zgodnjega otroštva, vendar ne smete upati na odlične rezultate. Največ, kar triletnika lahko naučiš smučati.

Kje začeti prve lekcije? Najprej poiščite ravno območje, ki je čim bolj zaščiteno pred vetrom. Smer smučarja začetnika naj bo takšna, da mu veter piha v hrbet, kot da ga potiska naprej. Najbolj ugodne bodo temperature zraka od -1 do -10 stopinj.

Učenje otroka smučanja

Torej, mesto je izbrano - začnemo se učiti smučati. Otrok na prvi stopnji učenja ne bo potreboval palic, niso tako dobre pri ohranjanju ravnotežja. Za začetek je priporočljivo osvojiti nekaj preprostih vaj, morda na igriv način, da bo otroku zanimivo.

Mlademu smučarju bodo pri navadi na smučanje pomagale naslednje vaje:

Počepi na enem mestu.

Skoki stoje na dveh nogah, pa tudi skoki z ene noge (smučke) na drugo.

Vaja "štorklja" - otrok dvigne nogo, upognjeno v kolenu, in drži smučko vodoravno.

Stranske stopnice.

Naslednji korak je hoja. Prve poskuse smučanja je bolje opraviti na dobro shojeni progi, v plitvem snegu. Nato otroka naučite hoditi v cikcak in se izogibati oviram na poti. Ko otrok obvlada te veščine, lahko preidete na drsne manevre.

Kot doslej je treba najti primeren teren – v tem primeru je idealna nagnjena in dobro poznana smučarska proga. Otroku razložite, kako se hitreje premikati na smučeh, odrivati ​​in drseti. Pokažite s svojim zgledom.

Naslednje vaje vam bodo pomagale obvladati drsenje:

Otrok teče in drsi, dokler se na eni smučarski progi popolnoma ne ustavi, drugo pa dviguje in drži.

Otrok drsi na eni smučki in se odriva z drugo.

Koraki so drsni, roke so za hrbtom.

Stopnice so drsne, otrok se izmenično odriva s palicami.

Če bo vaš otrok kos nalogam, ki so mu bile dodeljene, in prve ure niso bile zaman, potem se vam bo lahko pridružil na smučanju. In kmalu bo otrok sam razumel, da je smučanje mogoče izvajati ne samo na ta način, ampak tudi na druge, hitrejše načine, in verjemite, da mu bo zanimivo.

Učenje otroka drsanja

Tako kot pri smučanju je otroka bolje naučiti drsati ne na umetnem ledu športnega objekta, temveč na čisto običajnem uličnem drsališču. Pomembno je upoštevati, da drsanje uporablja vse mišice nog, hrbta in trebuha. Praviloma so pri 3-letnem otroku vse te mišice že zelo dobro razvite, vendar krepilne vaje ne bodo škodile. Preden greste na led, kot majhno ogrevanje, je priporočljivo ponoviti gibe, kot so počepi, skoki, skoki, ki jih izvajate na drsalkah.

Ko greste na led, najprej začnite z najpreprostejšim - koraki naprej, počepi na enem mestu, prehod ledu bočno z dodatnim korakom. In kar je najpomembneje, ne pozabite, da je led zelo spolzek in se bo otrok na njem nekaj časa počutil negotovega in ranljivega, zato je pomembno, da ga naučite, kako pravilno pasti na led, se združiti in vstati.

Dopust običajno preživimo z družino – najbolje pa seveda na svežem zraku! Izbira zabave je široka: z dojenčkom se lahko vozite, lahko ga učite jahati ali celo smučati. Koristi takšnega športa za otroke so ogromne!

Kdaj in kako začeti z učenjem smučanja?

Prvo vprašanje za starše v tej situaciji je: kdaj lahko začnete? Odgovor je večinoma enak kot pri drsalkah: otrok je pripravljen obvladati smučanje takoj, ko lahko samozavestno hodi, teče, skače in počepa – torej od 2. do 3. leta starosti. To potrjujejo specializirane sekcije, ki so otrokom, starim od 3 do 4 let, pripravljene dati osnovne veščine teka na smučeh in alpskem smučanju. Razlog za tako zgodnji začetek je preprost: v tej starosti se dojenček najlažje nauči novih tehnik gibanja v prostoru, saj so običajne zanj še vedno nove. Poleg tega smučanje, tudi v najpreprostejši obliki, prispeva k razvoju telesa: otrok se nauči ohranjati ravnotežje, izboljša se mu koordinacija gibov, krepijo se mišični sistem, srce in dihala. Zato se ne bojte začeti že v mladosti - glavno je, da smučanje v otroku vzbudi zanimanje in prinaša pravi užitek!

Če ste otroku pokazali smučanje (na ulici ali na videu) in je izrazil željo, da bi se preizkusil v tem, pojdite na naslednjo stopnjo - pripravo. Upoštevajte več dejavnikov:

Oprema. Za debitantske poskuse je bolje brez dragih nakupov - najemite smuči in palice. Izbrati jih je treba glede na višino (smuči so nekoliko višje od otroka, palice do pazduh) in trdoto (otroci potrebujejo mehkejše, da jih lahko odrinejo pri odrivu).

Čevlji. Najenostavnejša možnost so navadne, zanje izberite smuči z univerzalnimi vezmi. Toda metoda ni najuspešnejša: le smučarski čevlji bodo zagotovili resnično zanesljivo pritrditev noge.

Krpo. Ni vam treba hiteti z nakupom specializirane obleke - bolje je obvladati standardno zimsko obleko, enako. In če se bo otrok tega naučil in bodo treningi postali redni, potem lahko že kupite vodo- in vetrovne hlače ter jakno.

Čas. Izberite jasen dan brez vetra in ne preveč mraz (s temperaturo, ki ni nižja od minus 10-12 stopinj), in pojdite v park z vso družino v dobrem razpoloženju.

Kaj bi se morali najprej naučiti?

Vendar morate začeti, preden izberete dan, primeren vremenu. Tako kot pri drsalkah, priprave opravite doma. Otroku dovolite, da si nadene smuči in poskusi z njimi hoditi doma, pri tem pa dvigne noge kot običajno. Sprva se bo seveda zmedel, smuči se bodo oprijele ena druge, a ni razloga za skrb. Prišle bodo izkušnje - in otrok bo razumel, kako postaviti noge, da se smuči ne sekajo. Pokažite mu tudi, kako nadeti in sneti smuči, kako pravilno stati na njih z rahlo pokrčenimi in naprej nagnjenimi nogami, kako držati smučarske palice in mu predlagati, da poskusi skočiti na smučeh. Te vaje bodo pomemben temelj za samozavest vašega otroka, ko gre ven na sneg. In če s takim treningom ni težav, lahko varno greš ven.

Poiščite ravno površino dolžine 100-200 metrov s stisnjenim snegom, idealno z utrjeno smučarsko progo (lahko pa to naredite sami v 10-15 minutah). Toda ne hitite, da bi nanj dali svojega otroka! Najprej ga naučite pasti. Na smučeh se to zgodi nič manj pogosto kot na drsalkah, zato je zmanjšanje tveganja poškodb odvisno od pravilnosti padca. Otroku razložite, da padec ni strašljiv ali boleč, če ga izvajate pravilno: padate na bok (ne naprej ali nazaj), zbrano in ne iztegnjenih rok. Naj poskusi pod vašim nadzorom - otroci se zelo radi valjajo v snegu in takšna lekcija bo zabavna in udobna ter bo razbremenila morebiten strah. Naslednja vaja je naučiti se obrniti na mestu (brez tega boste morali otroka nenehno dvigovati in ga postavljati v pravo smer). Pokažite, kako dvignete nogo, tako da zadnji del smuči ostane spuščen, nato pa jo premaknite na želeno stran – in nato ponovite z drugo nogo. Otroku znana primerjava bo pomagala: spomnite se, kako ste z nožem rezali pito na rezine: sneg okoli sebe mora s smučmi »razdeliti« na »rezine«, »rezine« ali »narisati« sonce.

Kako drseti na smučeh?

Če dojenček že stoji naravnost, hodi in se celo obrača na mestu, čeprav počasi, a zanesljivo, lahko preidete na glavno stvar - smučanje. Najprej morate otroka peljati na vožnjo sami: pustite ga, da stoji na smučeh v pravilni drži, prime vašo smučarsko palico, vi pa ga povlecite s seboj. Naj vas ne zanese, 5-10 minut je dovolj, da otrok občuti drsenje in užitek. In nato se ponudite, da se odrinete, da drsite. Najenostavnejša metoda je tako imenovani izmenični udarec. Iz položaja morate eno nogo iztegniti nekoliko naprej, da se smučka ne odlepi od snega, pri tem pa na to nogo prenesti težo telesa. Nato poskusimo narediti podoben gib z drugo smučko, prav tako prestavimo maso na to nogo (telo pa se ne sme nagibati nazaj). Otroku to ne bo uspelo v prvem poskusu, zato bodite zraven in ga zavarujte. Po ducatu "drsnih" korakov pod vašo pozornostjo (in dokazovanjem osebnega zgleda!) mu bo uspelo!

Kar se tiče smučarskih palic, jih pri 3-4 letih ni posebne potrebe - potrebujejo jih bolj zaradi navade. Če pa želite, lahko povabite svojega otroka, da jih uporablja. Pokažite, zakaj so potrebni - da se odrivajo od snega in gredo hitreje. Pomembno je, da se ne le naslonite na palico, ampak da to storite pravilno: postaviti jo morate "podse", če jo vržete naprej, mu ne boste dali možnosti, da bi se naslonil nanjo in se odrinil, njena opora za noge mora biti bližje telesu kot dejanska dlan, ki drži palico. Pokažite, da lahko smučarske palice uporabljate tako izmenično (leva noga naprej, desna roka naprej in nato obratno) kot sočasno (v tem primeru se vam sploh ni treba odrivati ​​z nogami). Čeprav je brezstopenjsko gibanje še vedno težko za otroke, ga pustite, da »raste«. Enako velja za drsanje (ko so smuči potisnjene vstran, kot pri drsanju), le razlog je drugačen. Pri tej metodi obstaja nevarnost poškodbe gležnja, najbolje jo je preizkusiti po 6-7 letih.

Zaviranje, vzpenjanje, spuščanje...

Ko otrok samozavestno drsi, ga je pomembno naučiti, da se hitro ustavi. Obstaja več načinov zaviranja na smučeh, katerega izbrati je stvar okusa. Bodite pozorni na to, kaj je dojenčku lažje - in temu primerno pokažite te veščine, kako učinkovito upočasniti. Možnosti je več. Torej, lahko začnete s "plugom": ko so konice smuči združene, vendar ne premaknjene skupaj - ta tehnika je primerna tako za ravnino kot za spust. Obstaja različica tako imenovanega "polpluga": ena smučka drsi naravnost, telesna teža se prenese nanjo, druga pa postane pod rahlim kotom. Toda spektakularnega ovinka čez promet za zaviranje po gori verjetno ne boste obvladali takoj - lahko ga pokažete, vendar mu povejte, da se boste k njemu vrnili pozneje, ko bo samozavestno zaviral z drugimi tehnikami.

O vzponih in spustih je treba govoriti ločeno. Alpsko smučanje ni priporočljivo za majhne otroke, a veščin za nagnjeno površino je vredno naučiti. Samo poiščite majhen položen hrib, da otroka ne bo strah in bo hitrost spusta minimalna. In nato lekcije razdelimo na dve področji:

Vstani. Možna "riblja kost" ali "lestev". V prvem primeru smučar stoji obrnjen proti strmini in z rahlo razmaknjenimi prsti na nogah stopi enega za drugim tako, da njegov stranski rob rahlo počiva na snegu – ta tehnika je primerna za preproste strmine. Kul zahtevajo drugo metodo. Smučar se postavi bočno in najprej pomakne zgornjo nogo višje, nanjo prenese težo, nato pa potegne spodnjo nogo navzgor, smuči pa pustita vzporedno druga z drugo. In seveda si v obeh primerih lahko pomagate s palicami.

Sestop. Tukaj je lažje: zavzamemo pravilno držo, se nagnemo naprej, poskušamo odskočiti z nogami: strmejši kot je drsenje in večja je hitrost, močnejši je nagib in bolj pokrčene noge. Seveda je z besedami preprosto, v resnici pa bo veliko napak. Zato je pri prvih spustih bolje biti blizu dojenčka. In dobro je, če se ima na primer možnost prijeti za očetovo ali mamino smučarsko palico, postavljeno tik pred njim.

Vendar je verjetno bolje, da to zaupate strokovnjakom. Pristojni trener, ki ima izkušnje z delom z majhnimi otroki, bo hitro našel pristop do njih in predlagal nianse, ki bodo otroku pomagale samozavestno izvajati vse tehnike. In za prve lekcije s starši je za dojenčka dovolj 20-30 minut, med katerimi bo imel čas, da prehodi do 500-700 m, in bolje je, da ne podaljšujete užitka, otrok se bo utrudil. Bolje je omejiti usposabljanje, vendar ga ponovite po nekaj dneh - tako se bo njegovo zanimanje vrnilo in pridobljeno znanje ne bo imelo časa za pozabo!

Ste svojega otroka že učili smučati – in kaj ste naredili za to?

3 61912
Pustite komentarje 5