Pravzaprav je v virih veliko nasprotujočih si informacij o tem, ali obstajajo takšne vaje za rast, ki jo lahko upočasnijo ali zmanjšajo. Toda preden kar koli zmanjšate, morate razumeti razloge. Morda vam bo to omogočilo, da uredite stvari v svoji glavi in ​​se znebite kompleksov.

Razlogi za pospešek

Znanstveniki so izpeljali več očitni razlogi oster skok rast telesa v adolescenca ali za otroka:

• Dednost. Obstaja možnost, da ste visoki, če ima vsaj eden od staršev to lastnost;
• Proizvede se veliko somatotropina. To je hormon, ki je odgovoren za rast. Povečana proizvodnja tega hormona v telesu pomaga otroku hitro rasti. Hormon se proizvaja v hipofizi. Včasih pride do povečanja hormona zaradi pojava in povečanja tumorja v njem. To napako v endokrinem sistemu mora rešiti specialist;
• Prezgodaj puberteta in zorenje;
• Kakovost hrane. Povečanje vnosa maščob naravnega izvora in beljakovine so vplivale na povečanje rasti. Z uživanjem zelenjave in sadja skozi vse leto ni težav. Dovolj vitaminov za več hitra rast otrok;
• Veliko število vitaminov, ki vplivajo na rast in razvoj otrokovega telesa. Bodite pozorni na vsebnost vitaminov v hrani in prehrani. Naslednji vitamini lahko pomagajo sintetizirati hormon somatotropin: A, B, E, D. Če je v hrani ravnovesje, bodo takšni vitamini koristili le rastočemu telesu. V tem primeru otrok dosledno raste skozi celotno obdobje;
• Izpostavljenost soncu. Otrok, ki je izpostavljen soncu, raste hitreje;
• Spremembe podnebnih razmer. Obstaja teorija, da otrok v toplem podnebju z visoko vlažnostjo ne bo rasel tako hitro kot otrok, ki živi v hladnem podnebju. To je razloženo z dejstvom, da v hladnih razmerah telo izgubi toploto, kar povzroči razvoj rasti kosti;
• Napredek. Snovi in različne vrste vitamini, ki vplivajo na rast. Pogosto v kmetijstvo pri gojenju živali ali rastlin se uporabljajo snovi in ​​vitamini, ki so namenjeni pospešenemu razvoju;
• Raven zdravstvena oskrba. Umrljivost se je zmanjšala. V življenje se uvajajo razni umetni vitamini, ki lahko spodbudijo rast;
• Zgodnje dopolnilno hranjenje. Odstotek dojenčkov, ki jedo skoraj od rojstva, se je znatno povečal umetno mleko. Vsebuje kompleks vitaminov. Veliko ljudi uporablja dopolnilna živila z zelo zgodnja starost dojenček.

Kljub obilici predpostavk znanstveniki še niso prišli do skupnega imenovalca. In ne morejo natančno odgovoriti, zakaj otrok hitro raste.

Kako zmanjšati višino osebe in ali je to potrebno?

Mladostnik, ki ima velika rast in višji od vrstnikov, zelo pogosto razvije komplekse.

Pogosto lahko vidite najstnika ali odraslega človek hodi naprej, sklonjen. Ob tem trpi hrbtenica.

Nekateri priporočajo, da v svoje razrede uvedete vaje z mreno.

Ker redne vaje z njim zmanjšajo hrbtenico za nekaj centimetrov. Strokovnjaki so glede tega vprašanja razdeljeni. Nekateri menijo, da vadba dejansko učinkuje, drugi pa so proti taki vadbi. Pri vajah za moč morate biti zelo previdni. Ker kljub povečanju pospeška njihovo telo in mišice niso pripravljene na takšne aktivnosti. In takšne vaje lahko poškodujejo mišice in hrbtenico.

Priporočljivo je pred vnosom različnih vaje za moč in dejavnosti, ki vplivajo na hrbtenico, je bolje preveriti endokrini sistem, ponovno razmislite o jemanju vitaminov. Če je težava v vitaminih ali v vplivu hormonov, bo zdravnik predpisal potrebno zdravljenje, ki bo vplivalo na hormon.

Če je dedno, potem je skoraj nemogoče spremeniti višino. Tukaj je vredno razmisliti zunanja sprememba zaradi oblačil ali pričeske. Lahko rešite problem visoke rasti na različne načine. In nekateri od njih nam omogočajo, da iz kompleksa naredimo dostojanstvo.

Oblačila, obutev, pričeska

Da ne bi bili vizualno videti višji od drugih, morate pri izbiri oblačil upoštevati nekaj priporočil.

Najprej poglejmo, kako lahko vizualno zmanjšate roke. Visoki ljudje imajo praviloma dolge ne le noge, ampak tudi roke.

Torej pomagajo narediti vaše roke vizualno manjše:

• 3 četrtine rokavov;
• Oblačila s spuščenimi rameni;
• Večbarvni rokavi ali kombinirani iz več delov;
• Velike risbe.

Prav tako bo pomagalo vizualno zmanjšati vaše roke. razne dodatke. Veliki predmeti v obliki ur ali zapestnic so kot nalašč za to.

Če želite vizualno zmanjšati višino celotne postave, morate svojo garderobo popestriti z voluminoznimi predmeti. Ne smejo se tesno prilegati telesu.

Odličen tisk na oblačilih za zmanjšanje višine. Vodoravne črte in široke kavbojke lahko tudi zmanjšajo višino.

Izbira kombinirana oblačila, morate dati prednost oblačilom različne barve. Zgornji in spodnji del ni treba narediti iste barve. Nasprotno, to bo poudarilo višino.

Širok pas v oblačilih bo tudi odstranil vizualno presežek višine.

Posebno pozornost je treba nameniti nogam. Praviloma imajo ljudje, ki so visoki, noge velika velikost. V nobenem primeru ne kupujte čevljev z ostri nosovi. Nasprotno, vaše noge bodo vizualno še daljše. Bodite pozorni na čevlje, ki imajo kvadratna oblika. Zaradi tega so stopala videti zelo masivna in široka. Bolj ko je vaša noga v čevlju izpostavljena, bolj masivna je videti.

Zato, da bodo vaše noge videti lepe, izberite čevlje:

• S trakom zadaj v obliki črke T. To vizualno doda prefinjenost nogi;
• Z odprto peto ali prsti;
• S kozarec ali rahlo kvadratasto peto do višine 8 cm.

Pete kljub vsej svoji eleganci niso vredne izbire. Vizualno podaljšajo noge.

Višino lahko zmanjšate s pričesko. Lasje, ki padajo pod ramena, vizualno podaljšajo telo. zato najboljša dolžina v tem primeru - do ramen. Ravni lasje prav tako podaljšajo postavo, a kodrasti lasje obratno. Tudi visoki lastniki ne bi smeli imeti frizur, ki kažejo navzgor. To bo tudi samo raztegnilo telo.

zakaj različni ljudje rastejo neenakomerno

Tukaj je več vidikov. Najprej je treba izpostaviti dednost. Od prejetih starševskih genov bo odvisno, koliko somatotropina (rastnega hormona) se bo sprostilo v kri in kako zgodaj se bo pri človeku začela povečevati koncentracija testosterona, ki je odgovoren za zapiranje con rasti kosti. Poleg dednosti je dovolj velika vrednost imajo »rastni vitamin« (vitamin D) in kalcij. Le zadostno število jih bo omogočilo, da se kostni aparat otroka oblikuje z zahtevano hitrostjo. Hkrati pa vitamin D nastaja v človeškem telesu samem pod vplivom neposrednih sončni žarki, kalcij pa mora priti s hrano. Največ ga je v skuti in trdem siru.

Zakaj vizualno zmanjšati svojo višino?

Med ogromno količino informacij o načinih vizualno povečanje rasti, pogosto ni mogoče najti dostojnega nasveta, kako vizualno zmanjšati višino. Mnogi ljudje se takoj sprašujejo, zakaj to storiti, saj je visoka oseba

pritegne k sebi več pozornosti, namesto nizke. Kar zadeva vzbujanje pozornosti, je ta trditev povsem resnična, vseeno pa se velja vprašati, ali si vsakdo želi takšnega zanimanja za svojo osebnost. Še posebej relevantno to vprašanje za predstavnike poštena polovicačlovečnost. Dejstvo je, da previsoka punca pogosto zmede fanta in je ne spozna, tudi če mu je bila všeč. Ženske so torej tiste, ki najpogosteje iščejo odgovor na vprašanje, kako zmanjšati višino človeka, vsaj vizualno.

Kako vizualno zmanjšati višino

To vprašanje že dolgo obremenjuje misli mnogih. Zato danes že poznamo več načinov, kako vizualno zmanjšati višino. Za začetek se morajo dekleta takoj odreči čevljem visoke pete. Da, naredijo noge bolj vitke in privlačne, a hkrati dvignejo žensko na eno ali drugo višino. Brez njihove opustitve torej ni mogoče rešiti problema, kako zmanjšati rast. Naslednji vidik Oblikovanje "nizke" rasti je uporaba oblačil z določenim vzorcem. Majhne slike bodo samo poudarile velike dimenzije osebe. Samo idealna možnost je oblačilo s prečnimi črtami. Dajejo preprosto neverjetne rezultate. Ob istem času ta metoda kako vizualno zmanjšati višino, je precej estetsko, saj je takšna risba zelo privlačna. Poleg tega bi morali nositi precej velike dodatke.

Nošenje nekaterih klobukov je strogo prepovedano. Najprej govorimo o kapah s šiltom, pa tudi klobuki s širokimi krajci. Dejstvo je, da bodo samo vizualno povečali višino osebe. Poleg tega se ženske spodbuja k eksperimentiranju s svojim pasom. Dejstvo je, da lahko z dvigom ali spuščanjem najdete "zlato sredino", ki bo podobo naredila čim bolj privlačno in preprosto neustavljivo. In še nekaj. Če oseba ne želi biti vpletena v svojo rast povečano zanimanje od okolice, sam naj mu posveča čim manj pozornosti in se obnaša naravno in sproščeno.

15. april 2008

Človekova višina se čez dan spreminja ... Izgubo ste že našli, vzkliknete. Centimetri so izginili – in hvala bogu, jih ni več! Vendar ni vse tako preprosto in obstajajo centimetri, ki jih je preprosto škoda izgubiti. Gre za o tvoji višini...
»Pred kratkim sem izmeril svojo višino. Izkazalo se je 173 cm namesto 176, kolikor sem imel po šoli. Ali je možno spreminjanje višine zrela starost? Irina, Moskva” Ja, seveda – možno je. In žal, ko odrasteš, torej po 20 letih, se "odštevanje" začne skoraj takoj.

Vse spremembe v rasti so možne zaradi hrbtenice. Noge so ravne in čvrste cevaste kosti, in preprosto ne morejo spremeniti svoje dolžine. Obstajajo seveda posebne operacije, raztezanje nog - o njih se pogosto in priljubljeno govori na televiziji. Gre za to, da se kost zlomi, njeni konci se ločijo na določeni razdalji in tako fiksirajo, dokler v vrzeli ne zraste nadomestno tkivo. Popolnoma jasno je, da se takšnih manipulacij s svojim zdravjem, če ni nujno, ne zatekamo. Toda tako kot noge v odrasli dobi ne morejo rasti same, se ne morejo zmanjšati.

Vsi poznamo strukturne značilnosti hrbtenice – izmenjujejo se trda vretenca z mehkejšimi medvretenčnimi ploščicami, to je hrustancem. Poleg tega je za hrbtenico značilna krivina v obliki črke S. In končno, lahko boli - razvije se dodatna "ukrivljenost", znana kot skolioza ali ukrivljenost hrbtenice. Ob hrbtenici gre dolgo tetivna »vrvica« in mišični steznik. Te mišice so majhne in kompleksne.

Zakaj in kako torej izgubljamo centimetre višine?

Prekomerna teža
Kaj si pričakoval? Hrbtenica je obešalnik, na katerega narava postavi naše meso. kako več dobrega"visi" - močnejša gravitacijska sila vpliva na medvretenčni hrustanec in zmanjša njihovo višino. Približno lahko predpostavimo, da vsakih 10 kg nad maksimalno normo teže (višina minus 100) odvzame 0,5 - 1,0 cm višine. Seveda lahko nosečnost prispeva tudi k razvoju procesa. V povprečju po nosečnosti tudi ženske, ki niso preveč debele, postanejo za centimeter nižje kot pred njo.

Skolioza in osteohondroza
Pravzaprav ne vplivajo le te bolezni, ampak celo samo spremembe drže. Lahko se bolj sklanjamo in manj pozornosti namenjamo "ravnemu hrbtu" - posledično si telo zapomni nov položaj v prostoru. Tudi ko poskušate »stati vzravnano«, da bi izmerili višino, se sklanjanje in običajne krivulje poslabšajo.

Slab razteg
Ni zaman, da je toliko fizičnih vadbenih kompleksov zgrajenih posebej na raztezanju - joga, pilates, bodyflex, kalanetika se deloma zanašajo tudi na raztezanje mišic ... S tem, ko prenehamo raztezati hrbtenico in jo izvajati, s tem nočemo nadomestiti sila gravitacije in odvečne teže- povesi in pusti, da se povesi naprej.

Šibke mišice
Nezadosten tonus ne vpliva samo na hrbtne mišice, ampak tudi na najpomembnejšo "državno mišico" - trebušne mišice. Ko mišice oslabijo, je glavna opora za vzdrževanje telesa v pokončnem položaju struktura same hrbtenice. Gimnastika za moč je najpomembnejša metoda za lajšanje stresa hrbtenice.

Čas dneva
Glede na to, da je človek živ organizem, je to povsem naravno. Pri večini ljudi je »jutranja« višina za cel centimeter večja od večerne, če pa je problematičen hrbet, se lahko višina razlikuje za 2 cm.

Seveda ne smete misliti, da se bo rast zmanjšala in zmanjšala. Ta proces ne more trajati večno. Toda zmanjšanje za 3–5 cm je možno in ta "izgubljena višina" je dovolj, da vas doseže velike težave. Prvi, mimogrede, trpi ledveni predel. Po nekaterih ocenah do 90 odstotkov vseh ljudi, starejših od 25 let, trpi zaradi bolečin v križu.

Kaj storiti za obnovitev rasti?

Recepti sledijo iz opisa težav. Ukvarjajte se s športom, zlasti s pravilnim plavanjem (tega vprašanja se bomo dotaknili kasneje) in "na obali" - gimnastika za moč, zlasti za trebušne mišice, plus pravilno raztezanje uporabo katere od preizkušenih metod (joga, pilates, niche itd.). Shujšati. Čim pogosteje spreminjajte položaj v prostoru in bodite pozorni na sedeči položaj. Ne berite v postelji in se na splošno izogibajte nenaravnim, nepravilnim položajem. Občasno (običajno enkrat na šest mesecev) lahko in morate jemati ročna masaža, možno z elementi ročne terapije in (ali) tečaji vleke. Obstaja več priporočil in tehnik za vlek hrbtenice. Uspeh je odvisen od tega, koliko centimetrov ste izgubili in kako odločeni ste se lotiti posla. V vsakem primeru je izguba višine opozorilni znak.
Ali ni čas, da prevzamete odgovornost zase?

S spoštovanjem Feliks UŠAKOV ,
maser, kiropraktik, član zrasel. lige masažnih terapevtov.

Po mnenju sociologov visoki ljudje jih drugi dojemajo kot bolj avtoritativne, zanesljive in odgovorne.

Povsem razumljivo je, da se nizki ljudje želijo naučiti, kako narediti osebo večjo.

Od česa je odvisno?

V zadnjem stoletju povprečna višina ljudje povečali za 10-12 cm, po mnenju znanstvenikov je to posledica izboljšanih življenjskih pogojev in prehrane ljudi, prepovedi izkoriščanja otrok in zmanjšanja števila hudih fizično delo in

Preproste meritve na okvirju vrat ali steni vam bodo omogočile oceno višinske razlike z ravnim in zgrbljenim hrbtom. Najprej izmerite svojo višino, stojite v svojem običajnem položaju, nato pa se vzravnajte: dvignite glavo in jo poravnajte. Razlika vas bo morda presenetila. dobre novice Dejstvo je, da lahko s popravkom povečate višino osebe doma in izboljšate zdravje telesa.

Navpične linije reza in vzorca bodo vizualno podaljšale postavo. Če želite videti višji, izberite:

• Izrez v obliki črke V pri puloverju, jakni, bluzi.
• Hlače s puščicami.
• Visoki razporki na dolgem krilu.
• Hlače in krila z visokim pasom.
• Obleke z visokim pasom.
• Navpične črte, vendar naj bodo elegantne in nemoteče, sicer boste morda videti kot veverički.
• Kombinezoni. Pravilno krojen in prilegajoč se postavi bo poudaril pas in ga podaljšal.
• Mini krila - sežgani modeli s poudarkom na pasu so primerni za graciozne ženske.
• Priporočljivo je, da se zgornji in spodnji del obleke ujemajo.
• ki se ujemajo s hlačami ali pajkicami, s podolgovatimi ali koničastimi konicami.
• Čevlji z debelimi podplati.
• Dolgi šali in kroglice, majhne torbice z dolgim ​​pasom.
• Kopalke in spodnjice z visokimi izrezi na bokih.

Pomembno! Da bi bili videti višji, se morajo vsi elementi obleke združiti in podaljšati silhueto. Izogibajte se rezanju in barvne rešitve, ki bo silhueto vodoravno “razrezal”.

Vizualno zmanjšajte višino:

• Nizek pas.
• Horizontalne črte.
• Kratka oprijeta krila.
• Kratke hlače srednje dolžine.
• Skrajšane hlače, jarmi, baski.
• Brezoblična, preveč voluminozna in večplastna oblačila.
• Velike torbe.
• Čevlji s paščki okoli gležnjev, v kontrastni barvi glede na hlače ali hlačne nogavice, s topimi, širokimi konicami.

Spreminjanje pričeske

Visoka figa ali bouffant bo dodala nekaj centimetrov, vendar je pomembno ohraniti občutek za sorazmernost. Previsoka lahko popači proporce, zaradi česar je glava nesorazmerno velika, kar ima nasprotni učinek.

Za dekleta so primerne pričeske s spuščenimi, ohlapnimi, dolgimi do prsnega koša ali čopom.

telovadba

Mnogi najstniki in mladi odrasli niso zadovoljni z možnostjo, da bodo ostali nizki, in jih skrbi, kako povečati svojo višino pri 14 letih ali več. V telesu proces rasti uravnava stomatoropin, hormon, ki povzroči povečanje dolžine kosti v »območjih rasti«. Rast kosti poteka neenakomerno, najstnik lahko v enem tednu zraste za 10 cm športni kamp, čez zimo pa lahko zraste le 2-3 cm Pred koncem pubertete lahko pospešite proces rasti kosti.

Ste vedeli? V povprečju dekleta zrastejo do 17-19 let, fantje pa do 19-22 let. Po puberteti se pod vplivom testosterona upočasni nastajanje rastnega hormona, zmanjša se tudi občutljivost kosti nanj.

Uporabno za rast dinamične pulzirajoče obremenitve:, skoki, košarka, odbojka, tenis, badminton. Priporočljivo je teči po strmini večkrat na dan, pri tem pa pospešiti in sprostiti mišice; ta občutek letenja ne le pozitivno vpliva na vaše zdravje, temveč poskrbi tudi za psihično sprostitev.

Pri odraslih, ki izvajajo sklope telesnih vaj, je možno določeno povečanje višine zaradi ponovne vzpostavitve elastičnosti medvretenčnih ploščic in

Nemški ortoped Yu Wolf je verjel, da je struktura v v tem primeručloveški skelet se prilagaja delovanju. Vis raztegne okončine, jih poravna učinkovit način kako zrasti za 10 cm v enem mesecu in okrepiti svoje vezi.

Obešanje se izvaja vsak dan, 2 uri po jedi, v več pristopih po 20-30 sekund, z ali brez uteži. Prva 2 pristopa sta brez teže, tretji je s težo 5-10 kg.

Med visi, počitek 30 sekund in več prostovoljnih vaj: zamahi, počepi.
Pri izvajanju visi na nogah se za zavarovanje uporabljajo pasovi.

Odkloni in strmine

Nepogrešljiv za izboljšanje zdravja hrbtenice in pospešeno rast. Morate biti previdni in to storiti gladko, brez sunkov. Število ponovitev je najmanj 10, izdih za fleksijo, vdih za ekstenzijo.

1. Začnite vaje z nagibi glave: naprej in nazaj, desno in levo, poskušajte se z brado dotakniti prsi in z ušesi doseči ramena.
2. Potem nagibi ramen desno proti levi, roke stisnjene ob straneh, drsijo vzdolž telesa.
3. Sedenje na stolu, poskušamo pri upogibu naprej segati s čelom proti kolenom, pri upogibu nazaj pa s hrbtom glave proti trtica. Z rokami se držimo sedeža stola.
4. Rotacije telesa. Izvaja se sede, brez obračanja glave za izolacijo torakalni hrbtenica.
5. Stoječi hrbtni upogibi. Roke počivajo na predelu ledvic, noge v širini ramen. Glavo in ramena premaknemo nazaj, se upogibamo srednji del.
6. "Kitty"– stoje na vseh štirih, hrbet vzravnan, pogled naprej, dlani pod rameni in kolena spodaj kolčnih sklepih. Pri izdihu zaokrožimo hrbet, spustimo glavo, pri vdihu pa se vrnemo.
7. "žaba". Ležite na trebuhu, pokrčite noge v kolenih, primite stopala z rokami in poskušajte dvigniti brado in kolena čim višje.

Potrebno je ohraniti ravnotežje: 10 uklonov – 10 upogibov naprej.

Za dobra absorpcija telo mora dobiti dovolj

Potrebovali boste

• - dieta z nizko vsebnostjo beljakovin;
• - vaje za majhne izolirane mišice;
• - dnevni dolgi treningi;
• - vzdržljivostno delo.

Navodila

Bodite potrpežljivi. Sušenje mišic je zelo dolgotrajno, monotono in dolgočasno opravilo. Odpovedati se boste morali močnim, visokointenzivnim in udarnim obremenitvam. To bo vodilo do postopne zamenjave hitrih mišičnih vlaken s počasnimi.

Glavna vaja, ki vam omogoča, da izsušite mišice, je dolg, miren tek v enakomernem tempu. Takšne vadbe vas ne bodo le znebile podkožnega maščevja, ampak bodo tudi zategnile mišice nog. Ne tecite po neravnem terenu, neenakomerna obremenitev bo povzročila rast mišičnih vlaken, ne njih.

Zavrnite obremenitve velikih mišic: kvadriceps femoris mora počivati. Naj vaše majhne mišice delajo. Ne potrebujete počepov, izpadnih korakov ali stiskalcev nog. Glavna vaja, ki izsuši teleta, so dvigi teleta v sedečem položaju, ki jih bo treba izvajati zelo dolgo - 200-300 dvigov dnevno.

Pozabite na morebitna bremena. Dodatna teža aktivira hitra mišična vlakna in poveča njihovo velikost. Delajte brez bremena ali z minimalno težo.

Osredotočite se na trening vzdržljivosti. Zgled naj vam bodo tudi smučarji. Mimogrede, to so čudoviti športi, ki dobro odstranijo količine. Primerjajte videz šprinterja in stajerja in razumeli boste, v katero smer se morate premakniti.

Usposabljanje naj bo dnevno. Počasna mišična vlakna potrebujejo vsakodnevno rutinsko delo. Samo v tem primeru bodo začeli postopoma nadomeščati obsežne hitre mišice.

Zmanjšajte količino beljakovin v vaši prehrani. Kombinacija diete z nizko vsebnostjo beljakovin in nizkointenzivnega vzdržljivostnega treninga vam bo pomagala doseči želeni rezultat. Če hitrim mišicam odvzamete prehransko okolje, se bodo same začele krčiti.

Po vadbi poskusite jesti hrano, ki vsebuje počasne ogljikove hidrate. Telo mora obnoviti vire, porabljene med treningom, z uporabo beljakovin, ki jih vsebujejo mišice. Zato lahko beljakovinsko hrano uživate le tri do štiri ure po treningu.

Video na temo

Mnoga dekleta so zapletena glede svoje postave, velikosti prsi in obsega pasu. Lahko se ukvarjaš s športom, shujšaš, izbereš posebno spodnje perilo ... Kaj pa, če dekle ni prav nič dekliško, okoli čevljev in osemdeset? Potegnite glavo v ramena in za vedno pozabite na pete? Več jih je enostavne rešitve.

Navodila

Povečanje lahko tudi zmanjša višino. Da bi to naredili, sploh ni potrebno jesti torikov v neomejenih količinah. Volumen lahko dodate z oblačili in dodatki. Namesto zelo oprijete jakne z ovratnikom si pobrijte bluzo s kapučastim ovratnikom. Namesto oprijetih kavbojk, široke hlače do kolen. Pulover velika pletenina, zavezana štora - vse to vas bo naredilo vizualno nekoliko nižje.

Vsem zgornjim točkam lahko dodate še eno, zelo pomembno. Ne pozabite na samozavest. Hodite z ravnimi rameni in nazaj in ne pozabite, da si nekdo resnično želi biti tako visok kot vi.

Viri:

• kako zmanjšati višino

Da naredite svoje noge elastični, napeti in da bodo njihove mišice ves čas v dobri formi, se morate držati več preprosta pravila. Z njihovo pomočjo lahko kratkoročno(približno 2-4 mesece) zmanjšati noge V glasnost.

Navodila

Da bi v nekaj mesecih zmanjšali noge v, jih morate najprej med kopanjem ali tuširanjem (po možnosti s kontrastnim tušem) masirati s trdo krpo ali krtačo. Drugič, poskusite telesna vadba(prijavite se na primer za vodno aerobiko ali pa se lahko ukvarjate z gimnastiko doma, ker je glavna stvar, da jih izvajate redno).

IN domače okolje in brez dodatnega napora lahko izvajate vaje, kot so stoječi zamahi z nogami, vrtenje (), dviganje nog v ležečem položaju, stiskanje žoge s koleni. Vsakega od njih lahko izvajate v več pristopih, vendar se prepričajte, da to počnete vsak dan (po možnosti zvečer).

Ne pozabite na pravo stvar. Ko je fizična, mora biti pretežno rastlinska. Zato je bolje, če je mogoče, iz prehrane izključiti alkohol, kavo, mastno meso, krompir, izdelke iz moke, ocvrte, prekajene in mastne mlečne izdelke (nakup). posneto mleko, skuta). Zaužijte dovolj vode (vsaj 1,5-2 litra ali 30 g na kg telesne teže).

Video na temo

Koristen nasvet

Preden začnete z vajami, morate dobro ogreti mišice nog. To lahko storite z opremo za vadbo (na primer tekalno stezo ali kolo), aerobiko ali ogrevalno masažo.

Viri:

• kako narediti svoje noge manjše v letu 2019

Prostornina je ena od značilnosti telesa, ki se nahaja v prostoru. Za vsako vrsto prostorskega geometrijske oblike najdemo jo z lastno formulo, ki jo dobimo s seštevanjem prostornin osnovnih številk.

Potrebovali boste

• - pojem konveksnih poliedrov in vrtilnih teles;
• - sposobnost izračunavanja površine poligonov;
• - kalkulator.

Navodila

Poišči , pri čemer uporabi dejstvo, da je razmerje med prostorninama dveh paralelepipedov in razmerjem med njunima višinama. Razmislite o treh takih likih, katerih stranice so enake a,b,c; a,b,1; a,1,1. Pri čemer je številka 1 stran enote kocke, ki je standard za merjenje prostornine. Označite njihove prostornine V, V1 in V2. Višine bodo strani, ki so na tretjem mestu oz. Vzemite naslednja razmerja prostornin paralelepipedov in kock V/V1=c/1; V1/V2=b/1; V2/1=a/1. Nato pomnožite levo in desno stran člen za členom. Dobite V/V1 V1/V2 V2/1=a b c. Naredite to in dobite V=a b c. Prostornina paralelepipeda je enaka njegovemu produktu linearne dimenzije. Prav tako lahko izpeljemo za izračun prostornin za druga geometrijska telesa.

Primer. Določite prostornino prizme, katere osnova je kvadrat s stranico 5 cm in višino 10 cm. Ker je to kvadrat, potem je Sbasn = 5? = 25 cm?. V=25 10=250 cm?.

Če želite določiti prostornino piramide, poiščite njeno osnovo in višino. Nato pomnožite 1/3 s to površino Sbas in višino h (V=1/3 Sbas h). Višina je segment, spuščen z vrha pravokotno na ravnino osnove.

Primer. Piramida temelji na enakostraničnem trikotniku s stranico 8 cm. Določi njegovo prostornino. Ker je osnova enakostranični trikotnik, določite njegovo ploščino kot zmnožek kvadrata stranice in korena iz 3, deljeno s 4. Sobas = v3 8?/4 = 16v3 cm?. Določite prostornino V=1/3 16v3 6=32v3?55,4 cm?.