Ali lahko po 55 ali 60 letih mirno pozabite na užitek življenja?

Ste že slišali za sindrom "izgubljene starosti"? ne? In zelo zanimivo, mimogrede. Izgubljena starost je starost od 50 do približno 70 let. In pravijo mu "izgubljeno", ker se zdi, da ta čas v naših življenjih ne obstaja.

Ne obstaja iz preprostega razloga, ker se v tem obdobju najprej na vso moč trudimo, da bi bili videti še vedno mladi, nato pa se z žalostjo prepoznamo kot že stari. In posledično preprosto prečrtamo ogromen kos svojega življenja, ki bi pravzaprav lahko bil nekaj najboljšega v našem življenju.

Nekateri verjamejo, da lahko po 55 ali 60 letih varno pozabite na užitke življenja.

Sploh nič takega! Skrivnost je preprosta:

Po 55 letih ne bi smeli poskušati živeti tako, kot ste živeli pri 30 ali 40 letih. Namesto tega si morate dovoliti, da se razvijate NADALJ.

Ne poskušamo živeti pri 15 letih, kot smo pri petih, ali recimo pri 30, kot smo pri 15. Pri 15 letih se ne igramo s punčkami in vojaki, kot smo se pri petih. In pri 30 letih ne poslušamo glasbe, ki smo jo občudovali pri 15 letih.

To seveda ne pomeni, da se manj zabavamo. To pomeni, da nas veseli DRUGI.

Večkrat sem slišal od različni ljudje o nenavadnem pojavu. Okoli 50-55 leta ima marsikdo občutek, da se je nekaj v življenju končalo, nekaj drugega, kar bi se moralo začeti v tistem trenutku, pa se ni začelo. Preprosto povedano, v življenju pride do neke vrste prekinitve, premora, ki lahko na žalost traja dolgo, zelo dolgo do smrti.

Kaj naj rečem tukaj?

Vse je v ciljih, prijatelji, vse je v ciljih! Po 50. letu si običajno zadamo cilj, da ne bomo živeli nič slabše kot prej. Ne izgledajte nič slabše kot prej, ne delajte nič slabše kot prej, ne zaslužite nič slabše, ne sprostite se nič slabše ...

No, ali je kaj čudnega, da toliko ljudi žalostno čuti, da se jim po 50. letu življenja zdi, da se je ustavilo? Kako bi lahko bilo drugače, če se le ponavljamo?

Poskusite si postaviti drugačen cilj – živeti BOLJE kot prej. Privoščite si več užitka v življenju. Bolj zabavno se je zabavati, bolj zanimivo se sprostiti, izgledati bolje, ljubiti močneje in svetlejše. Poskusite - in takoj boste začutili, da ima življenje spet smisel.

Kaj, nemogoče? Zakaj ne, točno?

Medtem ko mislimo, da se po 50 letih naš osebnostni razvoj konča, medtem ko se obupano trudimo oklepati preteklosti, živeti kot prej, lahko pozabimo na vrvež in veselje.

Veselje in zadovoljstvo do življenja po 55. letu se pojavi, ko opustiš preteklost in si dovoliš živeti naprej, se spreminjati, razvijati, postajati drugačen, si dovoliti nove hobije, nove prijatelje, nove stvari, nove – druge! - užitki.

Tudi v primerjavi z generacijo naših staršev smo pridobili dodatnih 25 let aktivno življenje! Četrt stoletja!

To je treba proslaviti.

Idealna teža:

• za ženske, visoke 150-155 cm, je idealna teža 55,9-57,6 kg;
• za ženske, visoke 155-160 cm, je idealna teža 59-64,5 kg;
• za ženske, visoke 160-165 cm, je idealna teža 64,6-65,8 kg;
• za ženske z višino 165-170 cm je idealna teža od 71,4-74,8 kg;
• za ženske, visoke 170-175 cm, je idealna teža 75-79,4 kg;
• za ženske, visoke 175-180 cm, je idealna teža 78-81,6 kg;
• za ženske, visoke 180-185 cm, je idealna teža 82,9-87,4 kg;
• za ženske visoke 185-190 cm je idealna teža 92-95,6 kg.

Utrip:

• V mirno stanježenski utrip mora biti od 60 do 85 utripov na minuto;
• Med telesno aktivnostjo lahko srčni utrip variira od 120 do 170 utripov na minuto.

Ne pozabite: pulz je impulz krvi v žilah med krčenjem srca, ki povzroča vibracije sten krvne žile; Hitrost pulza se meri s številom utripov pulza na minuto.

Norma je:

• vrh krvni tlak 120-130,
• nižji krvni tlak 80-90.

Ne pozabite: Za merjenje srčnega utripa uporabite štoparico. Bolje je čutiti arterijski utrip na zapestju, blizu baze palec. Bolje je, da poskusite občutiti utrip s štirimi prsti, peti prst naj bo uporabljen kot opora. Prste položite na zapestje, s prsti pritisnite na območje, da začutite utrip na radialni arteriji. Izračunajte srčni utrip za eno minuto. Pulz lahko merimo s tremi prsti na vratu ali na zapestju. Utrip merite 6 sekund, število utripov pomnožite z 10. Utrip lahko merite tudi deset sekund in rezultat pomnožite s šest.

2. Jejte pravilno

• Za vas je še posebej pomembno, da jeste pravilno. To pomeni, da je treba izbrati živila z nizkim glikemičnim indeksom. Na splošno lahko nizkoglikemična živila blagodejno vplivajo na zdravje, preprečujejo zvišanje holesterola v krvi in ​​podpirajo krvne žile.
• Poskusite jesti več rib. Ribja dieta bo zavirala nastajanje hormonov lakote, ki se aktivirajo v telesu pri vaših letih.
• Za vas je indicirano laneno olje. Zdrava maščoba tega zdravila bo izboljšala delovanje ščitnice.
• V situaciji, ko se tudi ob dieti zredite, se ne morete znebiti občutka mraza in pogosta nihanja razpoloženja, je smiselno obiskati zdravnika, da preveri delovanje ščitnice.
• Izberite uravnotežena prehrana. Ženske te starosti imajo večje tveganje za nastanek ne le osteoporoze, ampak tudi bolezni srca. Pravilna prehrana pomaga pri preprečevanju raka, osteoporoze in bolezni srca in ožilja. Ne pozabite, da izdelki, ki vsebujejo veliko število sol in živalske maščobe prispevajo k večji porabi kalcija.
• Pomembno je, da v prehrano vključite dovolj ogljikovih hidratov, zelenjave, manj maščob in več kalcija.
• Vaš dnevni vnos kalorij je 2000:

1. zajtrk - 600 kalorij,
2. kosilo - 700 kalorij,
3. večerja - 600 kalorij,
4. prigrizki med obroki - 100 kalorij.

• Izogibajte se alkoholu in kofeinu. Poskusite piti brezkofeinski čaj in kavo. Presežek kofeina povzroči, da ledvice odstranijo kalcij iz telesa, kar prispeva k tanjšanju kosti pri ženskah vaših let.
• Poskusite jesti 4-5 krat na dan, po možnosti ob istem času.
• Popijte vsaj dva litra vode na dan.

Določite svoj dnevni vnos kalorij, pri čemer upošteva vašo težo, starost vaše telesna aktivnost, rast.

Če želite določiti dnevni vnos kalorij za ženske s posebno formulo, morate izvesti naslednje korake:

• prvi korak je množenje višine (v centimetrih) z 1,8;
• drugo dejanje - teža (v kilogramih), pomnožena z 9,6;
• tretje dejanje - starost pomnožena s 4,7;
• četrto dejanje - 655 plus rezultat prvega dejanja plus rezultat drugega dejanja minus rezultat tretjega dejanja; dobljeni rezultat je mogoče zaznati kot vaš individualni presnovni nivo (IML);
• pomnožite svojo individualno presnovno raven s koeficientom aktivnosti, to je dnevni vnos kalorij, ki vam je prikazan.

3. Ne pozabite na telesno aktivnost

• Priporočljiva vam je redna vadba. Izberete lahko na primer hitro hojo. Izboljšal bo zdravje, pomagal v boju proti utrujenosti in povečal vitalnost.
• Vadba lahko upočasni postopno naraščajočo šibkost. Redna vadba bo pomagala v boju proti osteoporozi, procesu izgube kostne mase, ki prizadene mnoge ženske v menopavzi.
• Kostno tkivo bo močnejše zaradi telesna vadba, ne glede na starost.

Ne pozabite: koristno za vas vaje za moč, vendar bi morale biti usmerjene v krepitev kostnega tkiva, vendar plavanje ni ena od teh vaj.

4. Poskrbite za dovolj spanja

• Vaš spanec mora biti popoln. Spati morate vsaj šest ur. To je minimum, ki je potreben za nočno obnovo kožnih celic. Ko se celice nimajo časa obnavljati, se zbudite z nagubanim obrazom in jasno izraženimi gubami.
• Poskusite paziti na položaj, v katerem spite. Če med spanjem brado raje pritisnete na prsi, bo to povzročilo neugledne gube na vratu in dvojno (tretjo) brado.

Ne pozabite: navada, da ves čas spite na eni strani, bo naredila medvedjo uslugo: na tej strani obraza bo nastalo več gub, nazolabialna guba pa bo postala bolj opazna. Bolje je ležati na hrbtu z dvignjeno brado.

5. Ne pozabite na preprečevanje

• Za vas je indicirana hormonska terapija. Zdravniki vam lahko priporočijo jemanje hormonov za nadomestitev izgube estrogena, do katere pride med menopavzo. Hormonska terapija odpravi ali zmanjša intenzivnost vročih valov in vaginalne bolečine.
• Ne smete uporabljati hormonske terapije, če so vam diagnosticirali raka dojke ali maternice; krvni strdki v spodnjih okončin, rak jajčnikov, krvni strdki v pljučih, medenici, če imate visoko krvni tlak, sladkorna bolezen, vnetje žolčnika ali žolčni kamni; maternični fibroidi.

Ne pozabite: Učinkovita hormonska terapija bo pomagala pri preprečevanju bolezni srca in osteoporoze, vendar se o vseh indikacijah in kontraindikacijah (zdravnik bo zagotovo razložil vse prednosti in slabosti) hormonske terapije pogovorite z zdravnikom.

6. Redno obiskujte mamologa in ginekologa

• Priporočljivo je, da se vsakih 6 mesecev posvetujete z mamologom.
• Bodite prepričani, da opravite ultrazvočni pregled, sami opravite palpacijo dojk.
• Enkrat na mesec si sami pregledajte svoje mlečne žleze.
• Obiščite svojega ginekologa enkrat letno.

Ne pozabite: eksponati raka dojke starostna odvisnost. Pri ženskah, starejših od 55 let, je rak pogostejši kot pri mlajših ženskah, ni potrebe po samozdravljenju.

7. Redno obiskujte svojega zobozdravnika

• Dvakrat na dan (zjutraj po zajtrku in zvečer) si po tri minute temeljito očistite dlesni, zobe in jezik. Po jedi uporabite zobotrebec, ustno vodico in zobno nitko (za težje dostopna mesta).
• Poskusite iti skozi to enkrat na šest mesecev preventivni pregled pri zobozdravniku.
• Pomembno je, da si umijete zobe po vsakem obroku, ne glede na to, kako majhen je. Če pri roki nimate ščetke in zobne paste, uporabite zobotrebec (zobno nitko).
• Bodite prepričani, da to storite enkrat na šest mesecev profesionalno čiščenje zobje. S pomočjo specializirane opreme in materialov vam bo zobozdravnik pomagal odstraniti obloge z vaših zob.
• Pri izbiri zobne ščetke in zobne paste morate biti previdni. Izberite zobna pasta odvisno od vaših potreb in finančnih zmožnosti.
• Če imate občutljivi zobje ki reagirajo na okus hrane, temperaturne spremembe, boste potrebovali posebne paste, ki vsebujejo kalijev nitrat in stroncijev klorid. To bo zmanjšalo občutljivost zob.
• Za boj proti zobnemu kamnu uporabite paste s triklosanom, cinkovim citratom in pirofosfati. Ti elementi lahko zaščitijo ustno votlino pred bakterijami. Zobna ščetka izberite takega z mehkimi ščetinami, s tem se boste izognili poškodbam dlesni in sklenine. Ne pozabite, da je treba vsake tri mesece krtačo zamenjati z novo.

Ne pozabite: zobna pasta za vsakodnevno uporabo mora vsebovati fluor. Ta element bo zaščitil vaše zobe pred vplivom škodljivih mikrobov in okrepil sklenino.

8. Nadzirajte svoje čustveno stanje

• Najverjetneje redko doživljate napade besa, za vas je bolj značilno dolgotrajno stanje melanholije.
• Ne izolirajte se, poskusite določiti določen socialni krog, ki vam je prijeten.

Ne pozabite: V tej starosti je stres za vas kontraindiciran, kar lahko povzroči skoke pritiska, zato morate pri vaši starosti strogo spremljati svoja čustva in ohraniti čim več pozitivnega razmišljanja.

9. Bodite spolno aktivni

• Starost ni razlog, da bi pozabili na seks. Morda boste doživeli upad spolna želja, lahko pa se zgodi tudi, da spolno življenje v fazi klimakterija in po njegovem zaključku se praktično ne spremeni.
• Edina slaba stran je lahko zmanjšanje ravni vlažnosti nožnice. Toda to težavo je mogoče enostavno rešiti s pomočjo lubrikantov.
• Daj ljubezni več časa. Hormonske spremembe v telesu, ki jih povzroča menopavza, pogosto povzročijo, da vaginalna sluznica proizvaja manj sluzi in se tanjša. Posledično je lahko spolni odnos precej boleč.
• Upoštevajte te okoliščine, ne pozabite na pomanjkanje mazanja in se dlje pripravljajte na spolni odnos.
• Ne bo velik greh, če boste našli druge načine spolno zadovoljstvo partnerja, razen dejanskega spolnega odnosa.
• Poskusite uporabiti posebna mazila ali kreme. IN v skrajnem primeru, lahko uporabite navadne rastlinsko olje ali vlažilno hladno kremo brez vonja.
• V lekarni lahko priporočijo mazilo, ki je zelo podobno naravnemu lubrikantu.

Ne pozabite: Ne uporabljajte vazelina kot umetnega lubrikanta, saj je za to preveč masten in lepljiv.

10. Poskrbite za svojo kožo in lase

• Zelo pomembno je, da pravilno negujete svojo kožo in lase. V vašem telesu so puščanja hormonske spremembe. Koža postopoma postane dehidrirana, izgubi elastičnost, zmanjša se njena sposobnost za proizvodnjo kolagena. Obrisi obraza so postali bolj zamegljeni, koža je postala ohlapna. Gube okoli ustnic in nosu so jasneje definirane, normalna pigmentacija kože je motena, polt je postala nekoliko neenakomerna. Zato potrebujete posebne izdelke za nego.
• Poskusite nanesti vlažilno kremo maščobna smetana na obraz dvakrat zjutraj in zvečer.
• Uporabite učvrstitveni serum z visoko vsebnostjo retinola, kremo, ki ima lifting učinek.
• Izdelki, ki vsebujejo olje pšeničnih kalčkov ali vitamin C, pomagajo pri beljenju kože.
• Naredite masko proti gubam. Ta maska ​​vam bo pomagala proti madežem na obrazu in gubam. En protein zmešajte z dvema čajnima žličkama medu in nanesite masko za petindvajset minut. Mešanico sperite toplo vodo.
• Eno žlico pšenične moke razredčite s svežim zelenim močnim čajem do gostote kisle smetane. Dodajte en rumenjak, vse premešajte in nanesite na obraz dvajset minut. Masko sperite s toplo vodo in na kožo nanesite hranilno kremo.
• Zahteve glede ličenja. Pri vaših letih je ličenje potrebno, da poudarite svoje prednosti. Korektor nanesite na predel pod očmi, da ne prekrijete celotnega obraza. temelj. Ta izdelek je bolje uporabiti po potrebi.

Ne pozabite: Ne pozabite na obrvi, dajte jim jasno črto, usmerite jih rahlo navzgor. Pomanjkanje dlačic na obrvi lahko prikrijete s senčilom in svinčnikom.

Morda se vam to zdi neverjetno, vendar je življenje ženske po 55 letih polno številnih radosti in odkritij. Če se ne obremenjujete s svojo starostjo in ne žalostite, da je vaša mladost minila in ste postali upokojenec, ampak mirno prestopite novo mejo s prtljago pridobljenega znanja in modrosti, potem lahko rečemo, da resnično življenješele začenja se.

Začenjamo življenje v novi vlogi - sem upokojenec!

Vsa ta leta ste trdo delali, študirali, delali, rodili in vzgajali majhne otroke – na to lahko gledate tako, da se je vaš dolg in naporen delovni dan končal in je prišel čas za prosti čas, ko se lahko malo sprostite in izberete aktivnost po svojem okusu.

Če ste v prvi polovici življenja naredili vse pravilno, potem imate do 55. leta že svoj dom, urejeno življenje, odrasle otroke itd. Ni vam treba več tekati po najetih stanovanjih ali odplačevati neskončnega kredita. , sedi doma v porodniški dopust, varstvo dojenčkov ali vzgoja starejših otrok.

Zdaj je prišel čas, ko je glavno delo končano, se lahko sprostite in živite zase. Dokončali ste svoje materinska dolžnost, in rodila toliko otrok, kot vam je bilo usojeno, da jih rodite, in če ste jih pravilno vzgojili, potem je prišel čas, da občudujete svoje ustvarjanje, se veselite in ponosni na uspehe svojih otrok. Z drugimi besedami, zdaj boste imeli več časa zase in več izbire kaj boste počeli, pa naj bodo to vnuki, zanimivo delo, hobiji, šport, potovanja itd.

Torej, do te točke našega življenja se zavedamo, da:

• Življenje je dragocena stvar;
  Na ta svet smo prišli za zelo kratek čas, in polovica časa, ki nam je bil dodeljen, je že minila;
  Z leti postanemo modrejši.

Staranja se ni treba bati, saj v zameno za izgubljeno mladost prejmemo modrost in boljše razumevanje življenja. Vsak mlad človek bo sčasoma postal star človek. Ko se staramo, razumemo, kaj velika moč skriva sposobnost odpuščanja, kakšno olajšanje in mir prinaša odpuščanje.

To spoznanje nam prinaša izkušnjo preteklih let; ne dovolimo več, da bi naša sebičnost stala na poti odpuščanja, ki nas rešuje muk in strasti mladosti. Pomislite za trenutek, koliko vitalna energija in čas požre sovraštvo, in če ste v sebi našli modrost, da razumete in odpustite tej osebi, bosta bolečina in trpljenje izginila, veselje, mir in tišina bodo ostali v vaši duši.

Pomembno si je zapomniti naslednje:

1. Morate biti pozorni na pomembne stvari v svojem življenju, pravilno določiti prioritete in pomesti stran z majhnimi stvarmi, da si ne ustvarite težav kar naenkrat;
2. Ni zelo dobro dobra ideja skrbi in skrbi za malenkosti;
3. Ne jemljite se preveč resno; in
Ni pomembno, kaj in kako si drugi mislijo o nas.
4. Bodi, kar želiš biti. Sprejmite se takšnega kot ste. Vsi smo del ogromnega vesolja in odkar smo se rodili, je bilo tako mišljeno.

Lahko živite sami in ste neodvisni, lahko živite s svojim ljubljenim moškim ali otroki. Vsaka možnost ima svoje prednosti in radosti in vsak se sam odloči, kako bo živel mirnejše, udobnejše in zanimivejše.

Glede moški pol, potem običajno starejši moški raje zavezništvo z izkušeno, modro žensko, ki ga lahko razume in podpira težak trenutek, zahvaljujoč svoji zrelosti in modrosti.

Če ste starejši od 55 let, to ne pomeni, da ste izgubili sposobnost uživanja v življenju in prisotnost moškega v vaši postelji se za žensko po upokojitvi ne konča, no, verjetno se ne začne, ampak se vsekakor nadaljuje !

Seveda lahko pride do zmanjšanja spolna želja, če pa je vaše zdravje v redu in na osebnem področju ni težav, potem verjetno ne bo prišlo do težave z izgubo zanimanja za seks.

Poglejmo koncept ženske po 55 letih z vidika starih časov:

Stara ženska(prej je bila starost po 55 letih že razvrščena kot starost, sedaj pa glede na podaljšanje življenjske dobe ni več tako) je ženska, ki ni več podvržena vplivu hormonskih valov zaradi menstrualni cikli, običajno to velja za starost po 55 letih.

Imenujejo jo tudi »modra ženska« zaradi njenih izkušenj in modrosti, pridobljene na račun lastnih napak, zaradi sposobnosti prilagajanja in prilagajanja spremembam v življenju.

Nekateri se starajo naravno, drugi se starajo z napakami, a popravljajo udrtine, ki jih je pustilo težko življenje, tako kot bi popravljali avto po nesreči. Na kakršen koli način se zgodi, če so bile napake storjene, nam služijo kot lekcija in nas varujejo pred ponavljajočimi se napakami v prihodnosti. Manj govorite in se več smejte, ko opazujete življenje in ljudi okoli sebe.

V starih časih je bila stara modra ženska tista, ki je bila glava plemena in je sprejemala ključne odločitve za pleme. Starka je izvajala poročne obrede, rojevala otroke in bila zdravnica, šamanka in duhovnica svojega plemena. Uspelo ji je preživeti številne zime, šla je skozi šolo preživetja in v tistih daljnih hudih časih je bilo to veliko vredno, zdaj pa je svoje dragocene izkušnje lahko prenesla na naslednjo generacijo.

Na obrazu je ponosno nosila gube in sledi težkega življenja, kot so govorili o njej duhovna rast. Modra ženska našega časa ne bi smela slediti stereotipom, sama lahko izbira, kako bo živela in s kom bo živela, sama ali z moškim.

Brezplačno od nenadne spremembe v razpoloženju, ki jo je tako pogosto preganjalo v mladosti, je zaradi delovanja hormonov lahko bolj poštena in resnicoljubna do sebe ter živi tako, kot se ji zdi najbolje zase.

Ali je treba po 55 letih svoje življenje posvetiti iskanju zakonca?

Ko se staraš, razumeš, da iskanje partnerja, moškega, ni več isto. življenjska potreba, in če nisi našla nekoga, s katerim bi želela preživeti življenje, potem to ni katastrofalno, ti si samozadostna in samostojno življenje samske ženske ima svoje prednosti.

Če se zgodi, da ste spoznali svojega moškega in vam je dobro, da živite skupaj, potem je to super. Uživajte v svoji družbi, družbi prijateljev, ljubljene osebe, otrok, sorodnikov in hišnih ljubljenčkov.

Edina stvar, na katero ne smete pozabiti, je vaše zdravje, ki ni več tako močno, kot je bilo v vaši mladosti.

Na podlagi gradiva iz http://kozly.mirtesen.ru

Ogledi objave: 4.196

55 let za žensko je prelomnica. Vsakdo, ki prestopi to starostno mejo, začne opažati spremembe v videzu. Pri 55 letih je ženska lahko še vedno videti zelo mlada in sveža, vendar koža izgubi gladkost, lasje postanejo sivi, pod očmi se pojavijo gube, poleg tega pa prekomerno telesno težo. In zdi se, da se prehrana ni spremenila in dnevna rutina je ostala nespremenjena, vendar odvečnih kilogramov vsako leto so bolj opazne.

Hujšanje pri 55 letih brez škode za zdravje

Ženski po 55 letih ni tako enostavno shujšati, kot je bilo zgodnja leta. Preberite tudi -. Hormonske spremembe ne omogočajo izvajanja težkih posegov s svojim telesom. Presnovni procesi v tej starosti delujejo veliko počasneje, zato mora biti prehrana nežna.

Na kaj morate biti pozorni, če je vprašanje: kako shujšati za žensko pri 55 letih?

1. Ne bi se smeli preveč truditi z ekstremnimi dietami, ki vključujejo hitro hujšanje. Ne boste mogli shujšati tako hitro, kot ste v mladosti; ne bi smeli mučiti svojega telesa. Rezultat je lahko nasproten in lahko se pojavijo tudi zdravstvene težave.
2. Nezaželeno je preveč aktivno vaditi, do izčrpanosti, športne obremenitve. Ne smemo pozabiti, da pri 55 letih mišice niso tako elastične in kosti postanejo šibkejše. Za krepitev telesa in enakomerno hujšanje je primerna lahka gimnastika, vsakodnevne vaje in vsakodnevni sprehodi.
3. V nobenem primeru se ne smete zateči k postu ali črtati mesa in mesnih izdelkov iz prehrane. Nekateri nutricionisti svetujejo ženskam po 55 letih, naj shujšajo tako, da se odrečejo mesu. To je napačen nasvet, saj so beljakovine pomemben element za ohranjanje zdravja telesa. Rastlinske beljakovine ne morejo popolnoma nadomestiti živalskih beljakovin in to je treba upoštevati. Meso morate jesti večkrat na teden, 100 g.
4. Nezaželeno je jesti visoko kalorično hrano. Živila, kot so: žemljice, testenine z pekoče omake, pite, cmoki, cmoki, kruh, slaščice, težko imenujemo dietna. In ko gre za hujšanje za 55-letnico, postanejo takšni izdelki sovražnik številka ena.
5. Bolje je, da ne jeste po sedmi uri zvečer, saj zvečer želodec ne more prebaviti hrane in takrat lahko ostanki hrane zastajajo v predelu črevesja, kar vodi do zaprtja, zastrupitev in maščobnih oblog.

Zgornja priporočila so osnova za hujšanje žensk v častni dobi. Je predvsem udoben in varna slikaživljenje. Izogibajte se napakam, povezanim s prestrogimi metodami. Večina starejših žensk poskuša ohraniti svojo težo, ne da bi se ozirala na signale svojega telesa in dobro počutje: stradajo več dni, pretiravajo telesna aktivnost. Pri izbiri načina hujšanja je dobro, da se posvetujete s strokovnjakom. In po upoštevanju značilnosti telesa lahko začnete aktivnih dejanj proti boju
maščoba.

Razkladalni program hujšanja Margarite Koroleve bo olajšal in, kar je najpomembneje, varno izgubiti odvečne kilograme.

• Nutricionist meni, da je glavno pravilo, ki bo postalo osnova za hujšanje, prehod na tako imenovane delne obroke. Če se držite takšnega menija, želodec ne bo preobremenjen z velikimi porcijami in se bo navadil na malo hrane 4- do 6-krat na dan.
• Voda je katalizator vseh presnovnih procesov, sploh kadar govorimo o o starosti. Kvečjemu učinkovito hujšanje, morate vsak dan redno piti 2,5 litra vode.
• Najbolje je, da svojih prehranjevalnih navad ne spreminjate preveč drastično, da se izognete stresu. Če se je ženska skozi življenje navadila uživati ​​nekaj visokokaloričnih izdelkov, si lahko še naprej dopušča to slabost, vendar z enim popravkom. Vse, kar je škodljivo, je treba jesti v prvi polovici dneva (pred kosilom), pri čemer vsak kos dobro prežvečite.
• V prehrani morate vzdrževati ravnovesje, to je uživanje maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin.
• Po 19. uri ne smete jesti. V tem obdobju se vsi telesni procesi upočasnijo, prebava pa postane težje prebavljiva. pri močna želja prigrizek, lahko popijete kozarec vode z medom. Apetit se bo zmanjšal, ta napitek nikakor ne bo vplival na vašo telesno težo, za želodec pa bo popolnoma koristen. Odličen način za potešitev lakote je kozarec kefirja. Če ga poskušate jesti z žlico, se boste veliko hitreje nasitili, tudi z majhno količino.

Ko govorimo o izgubi teže za ženske po 55 letih, kraljica predlaga razmislek vzorčni meni. Če se držite delnih obrokov in danih nasvetov, vam ne bo treba slediti dieti v običajnem kontekstu. Najpomembneje je, da se ne prenajedate in jeste več zelenjave, sadja in zelenjave.

Primeri diet

1. Ko se zbudite, morate zaužiti približno 100 gramov skute s kislo smetano in zelišči. Za drugi zajtrk bosta nepogrešljivi hruška in jabolko. Za kosilo lahko skuhate kos ribe in zelenjavo na žaru. Popoldansko malico lahko sestavlja sveža zelenjava. Za večerjo lahko skuhate parjeno omleto z zelišči, ki jo dopolnite s sadjem. Ponoči, ko se apetit poveča, popijte kozarec kefirja.
2. Učinkovita metoda hujšanja po 55 letih je dieta zelenjavna juha. Juha vsebuje naslednje sestavine: 1 glava zelja, 2 korenčka, 6 čebul, 300 g špargljev, 5 paradižnikov, 3 sladke paprike, šopek poljubnega zelenja. Vso zelenjavo je treba sesekljati, dodati vodo in nato zavreti. Ko se zelenjava kuha približno 20 minut, lahko posolite. In na samem koncu kuhanja dodajte zelenjavo. Glej tudi -. Posebnost te diete je, da trikrat na teden uživamo juho, vsak drugi dan pa kašo in zelenjavne enolončnice.

Z uresničevanjem zgornjih nasvetov boste zlahka in z veseljem shujšali, nategnili pas in nihče ne bo videti mlajši, privlačna ženska kliči me babica.

2016-10-07

Olga Žirova

Komentarji: 17 .

Megan92 () pred 2 tednoma

Pred kratkim sem se trdno odločila, da bom shujšala... Šla sem na internet in tukaj je toliko, oči so mi široko odprte!! Zdaj ne vem, kaj naj začnem.. Zato sem obračam se nate! Kako ste shujšali? KAJ JE RES POMAGALO?? Res bi se rada sama spopadla s tem. prekomerno telesno težo, brez nutricionistov in zdravnikov..

Daria () pred 2 tednoma

No, ne vem, kar se mene tiče, je večina diet sranje, samo mučijo se. Ne glede na to, koliko sem se trudil, nič ni pomagalo.

Edina stvar, ki mi je pomagala izgubiti približno 7 kg, je bil X-Slim. Zanj sem izvedel po naključju, iz tega članka. Poznam veliko deklet, ki so tudi shujšala.

P.S. Samo jaz sem iz mesta in ga tukaj nisem našel v prodaji, zato sem ga naročil prek spleta.

Megan92 () pred 13 dnevi

Daria () Pred 12 dnevi megan92, to je tudi navedeno v članku) Za vsak slučaj ga bom podvojil -

Uradna spletna stran X-Slim

Rita pred 10 dnevi

Ali ni to prevara? Zakaj prodajajo na internetu? Yulek26

(Tver) Pred 10 dnevi

Uradna spletna stran X-Slim

Se opravičujem, podatka o plačilu po povzetju sprva nisem opazil. Potem je vse v redu, če se plača ob prevzemu.

Elena (SPB) Pred 8 dnevi

Prebral sem ocene in ugotovil, da ga moram vzeti) Grem oddati naročilo.

Dima () Pred tednom dni

Tudi jaz sem ga naročil. Obljubili so, da bodo dostavili v enem tednu (), zato počakajmo

Blagajničarka vpraša stranko socialna izkaznica- in steče domov pogledat v ogledalo: ali res izgledam tako slabo, da so me imeli za upokojenko? 40-letna gospa resno reče svoji prijateljici: "No, kakšni so hobiji pri naših letih!" - in srce se ji je stisnilo od nejasne tesnobe. Kolegica zaprosi za "starostno" pokojnino in se šali, a očitno se ne zabava. 60-letni prijatelj pravi: »Lepo bi bilo, če bi se večkrat srečali! Navsezadnje se nam čas izteka ...«

Majhne in na videz nepomembne, takšne epizode ostanejo v spominu kot drobci, ki jih ni mogoče izvleči. Na stvari poskušamo gledati objektivno: res, kje sem jaz in kje je starost? Tako pri 50 kot pri 60 imamo veliko energije, glava dela, spomin ne popušča. A hkrati skrbi, kaj nas lahko čaka: usihanje, bolezen, nemoč, izguba smisla življenja. Vprašanje je, kaj storimo s to tesnobo: ali jo ignoriramo, se sprijaznimo, se jezimo nase in na druge? Poskusimo mu pogledati v obraz.

ZAPOZNA STAROST

"Ne, življenja ni konec pri 31 letih," razmišlja princ Andrej Bolkonski v Tolstoju. V "Plemiškem gnezdu" Turgenjev opisuje 45-letno zgubano starko z brezzobimi usti. Spomnili se bomo številnih takih primerov iz klasike. V tem smislu so se časi močno spremenili. Pri kateri starosti zdaj mislimo, da je življenja – torej aktivnega, polnega življenja – konec?

Povprečno trajanježivljenje na svetu nenehno raste. Medicina ne miruje, znanstveni in tehnološki napredek dela pogoje za delo in naš obstoj na splošno udobnejše, stopnja izobrazbe se dviguje - vsi ti dejavniki odlagajo nastop starosti. Paradoks je, da se zdi, da naša zavest, tako družbena kot individualna, ne dohaja napredka.

Družba naši ženi po 55 letih ponuja zaslužen počitek in vlogo babice

Na Zahodu so se vsi že navadili na pojav "tretjega življenja" - obdobja aktivnega življenja po 60-65 letih (upokojitvena starost v zahodnih državah nastopi pozneje kot recimo v Rusiji). Predhodi »četrti dobi«, torej sami starosti z vsemi svojimi atributi. Raziskovalci izhajajo iz dejstva, da današnja prava starost nastopi šele pri 75 letih. Z drugimi besedami, v zahodnem svetu nastaja nov odnos do starejših in nova kultura staranja.

»Začelo se je oblikovati, ko je generacija baby boomov, rojenih po vojni, dosegla starost za upokojitev,« pojasnjuje sociologinja Anna Shadrina. - To je večinoma zelo uspešna generacija: mnogi so zaslužili dobre pokojnine, lastna nepremičnina.” Brez materialnih skrbi in si lahko privoščijo življenje življenje na polno: potovanje, nova izobrazba, podpora telesna pripravljenost, uživajte vse prednosti civilizacije.

DOLOČENA ZA BABICA

V Ukrajini je slika drugačna, nadaljuje Anna Shadrina. Ob preučevanju vsakdanjega življenja in načina razmišljanja starejših Ukrajink je prišla do zaključka, da je »življenjski standard starejših zahodnih žensk daleč od naše realnosti. Ena stvar je biti uspešna upokojenka v razviti državi, druga stvar pa je ženska, ki je bila rojena v Sovjetski zvezi in je pri približno štiridesetih šla skozi težko obdobje 90-ih, se ni vedno uspel vključiti v nov tržni sistem in zdaj prejema pokojnino v višini življenjska plača».

Kaj družba ponuja našim ženskam po 55 letih? Zaslužen počitek in vloga babice.

Ženske, ki nimajo vnukov, se počutijo krive, kot da niso kos življenjski nalogi.

»Seveda so si pokojnino pri 55 letih izmislili leta Sovjetska doba, ko je bila pričakovana življenjska doba krajša, nadaljuje Anna Shadrina. - Vendar ni ohranjeno po naključju. Država vlaga vse manj denarja v pomoč družinam z otroki, zainteresirana je za aktivno delovanje institucije babic.”

Na eni strani, Ukrajinke emancipirali prej kot zahodnjaki, ker so po revoluciji 1917 začeli delovati. Toda sociolog ugotavlja, da je v Ukrajini obstoj ženske tesno povezan z materinstvom. »Ženska še vedno ne velja za nematero. In ženske, ki so sodelovale v moji študiji, so imele linearno življenjsko pot: študij - zgodnja poroka - zgodnje materinstvo - zgodnja upokojitev - delo babice celoten program».

Še več, ženske, ki iz takšnih ali drugačnih razlogov nimajo vnukov, se počutijo krive, kot da se ne spopadajo z življenjsko nalogo, ki je pred njimi. »Ker drugih vzornic za 60-letnico ni,« povzame Anna Shadrina.

Starost je zelo razširjena negativen odnos v zvezi s starostjo stereotipno dojemanje zreli ljudje kot šibek, neuporaben, nezmožen učenja. to hrbtna stran kult mladosti, lepote in zdravja. Dokazano je, da negativno dojemanje starosti skrajša pričakovano življenjsko dobo za 7,5 let, pozitiven odnos do nje pa izboljša spomin, kognitivne sposobnosti in krepi občutek lastne vrednosti.

ZAKAJ GREMO “V OBTOK”?

Človeška čustva prej upokojitvena starost spominja na občutke otroka, ki se je zabaval v dobri družbi in v tistem trenutku nenadoma pridejo starši in mu rečejo: "To je to, čas je potekel, konec, čas je, da gremo domov!" Pripravljeni smo tudi otročje vzklikniti: "Kaj že?" Ja, vsi vemo za naše gube, sive lase, spremenjeno postavo – pa še vedno se lahko “igramo” na vso moč! Zakaj bi nas izločili iz kroga »igralcev«, družbeno aktivnih? Kdo so ti »starši«, ki nam govorijo »Čas je« in zakaj jih ubogamo (ali se celo strinjamo z njimi)?

Teh glasov je veliko. Najprej na to namiguje država: izplačuje pokojnine, od katerih je nemogoče dostojno živeti, pogosto pa je težko preprosto preživeti. "Oseba, ki ji je dodeljena skromna pokojnina, ki včasih komaj doseže preživetje, prejme signal, da ni potrebna," ugotavlja psihoterapevt in geriater Grigorij Goršunin. Sem spadajo delodajalci, ki zavračajo tudi 40-letnike; kaj naj rečemo o ljudeh, starejših od 50 let. To vključuje njihovo bližnje okolje: prijatelje, vrstnike, sorodnike. Zakaj poslušamo njih in ne sebe?

Ja, vsi vemo za naše gube, sive lase, spremenjeno postavo – pa še vedno se lahko “igramo” na vso moč!

»Mnogi od nas se trudimo biti vpeti v strukturo pomena, ki je nismo sami ustvarili, ji dajemo legitimnost in se osredotočamo nanjo. V starejših generacijah je veliko manj ljudi, ki se znajo zanesti sami nase, samostojno urejati svoje življenje in ne slediti drugim,« pojasnjuje psihoterapevtka. In včasih so to dobesedno glasovi naših staršev ali starih staršev.

V otroštvu in mladostništvu smo opazovali njihovo staranje. Nekdo je imel srečo, da je bil priča, kako so njegovi starši vse življenje strastno delali, ne da bi sploh pomislili na upokojitev. Drugi pa so videli, da se starejši veselijo zasluženega počitka, in ko so prišli tja, so hitro omagali. Ti vzorci staranja vplivajo tudi na nas. »Svojim pacientom pogosto rečem: ne pozabite, svojim otrokom in vnukom dajete zgled, kako ravnati s svojo starostjo,« pravi Grigorij Goršunin. - Tudi če se vam zdi, da vas ne gledajo, vseeno gledajo. Ne vzgajamo toliko z besedami kot z zgledom.«

NOTRANJA MLADOST

Ni vam treba biti posebej pozoren, da opazite, kako močno se med seboj razlikujejo vrstniki, stari nekaj čez 50 let, kasneje postane ta razlika še bolj opazna. Zelo težko je določiti kronološke meje starosti in starosti, pravi razvojna psihologinja Marina Ermolaeva1. Obstajajo razlike med biološkim, socialnim in psihološkim staranjem. Glavno vlogo ima psihološki dejavnik- soočanje s staranjem in zmanjšano intelektualno aktivnostjo.

Staranje odložimo, če se še naprej učimo – tudi od veliko mlajših od nas

"Aktivno delujoča oseba, tudi pri 80 letih, se ne postara - ostane v starosti zrelosti," pravi Marina Ermolaeva. Navsezadnje jih v resnici ni objektivni razlogi imejte se za nič dobrega pri teh letih. Številki 55 ali 60 sta absolutna konvencija. V Veliki Britaniji se na primer upokojijo pri 65 letih – Britanci menijo, da je ta starost prelomnica med zrelostjo in starostjo.

»Morda je sama utrujenost od dela osebe v upokojitveni starosti konstruirana kategorija,« razmišlja Anna Shadrina. - Ni znano, ali se bomo počutili utrujeni, če ne bomo imeli priložnosti končati kariere. Ni mogoče izključiti, da bodo ljudje iz zahodnih držav v prihodnosti morali delati do konca življenja. Živim v Angliji, star sem 41 let in zdi se, da bo moja generacija prva, ki bo to izkusila na lastni koži."

NE ODPOVEDUJTE SEBI NIČESAR

V zrelosti se konservativnost spremeni v inertnost, poudarja Marina Ermolajeva. Ničesar ne želim spremeniti, ciljev si ni treba postavljati, saj bo za njihovo doseganje potreben trud. Ustvarjalni impulz zbledi. »Glava ni več to, kar je bila,« pogosto pravijo naši prijatelji.

Natalia je stara 73 let; kandidatka znanosti, nekdanja ekonomistka, ki je po volji usode pristala v Španiji, s svojo majhno pokojnino najema sobo in živi zelo skromno. Udeležil sem se ga dve leti brezplačni tečajišpanščine, zdaj pa sem se odločil, da se ponovno udeležim programa srednja šola. Poleg tega je opravila tečaje računalniško oblikovanje in je navdušen nad snemanjem videov, načrtuje posneti risani film in je že našel režiserja za ta projekt. Na Facebooku v razdelku »O meni« piše: »Vse okoli se spreminja - spreminjam se tudi jaz. Ne želite iz cone udobja? Vabim te!"

Če imate službo, ki vam je všeč, je najbolje, da je ne zapustite čim dlje

Ali lahko upokojenec potuje z našimi pokojninami? Izkazalo se je, da lahko. Vladimir je star 61 let, ima visoko šolstvo, sedaj pa zaradi okoliščin dela kot hišnik. Vedno je sanjal, da bi videl svet. Pred nekaj leti sem našel nekaj denarja in šel na turnejo po Evropi, bil sem navdušen in od takrat potujem vsako leto. V šali pravi, da mu je to prešlo v navado.

»Kakšni romani obstajajo po 60. - drugo skupno mnenje. Inna ima 68 let, je zaljubljena in se je pravkar poročila. "Ne bi posebej iskala nekoga," pravi. "Druga stvar je, da sem si interno to dovolil."

NAJDI SVOJ PODJETJE

Če sanjamo, da končamo delo, da bi se končno sprostili, živeli za svoje veselje, brez naprezanja, potem se zapeljemo v past. Humanistični psiholog Viktor Frankl je menil, da je takšen "počitek" poln duhovne krize, ker se zavedamo, da naše življenje ni dovolj smiselno: "Ko se vsak dan v tednu spremeni v nedeljo, se nenadoma pojavi občutek eksistencialnega vakuuma."

Zato, če imate službo, ki vam je všeč, je bolje, da je ne zapustite čim dlje, je prepričana Marina Ermolaeva.

In če to ni mogoče, morate najti novo podjetje. To je posel, ne hobi, poudarja. Tisto, za katero menimo, da je potrebna za nekoga drugega kot za nas, ki jo lahko štejemo za polnopravno delo. "In najbolje je, da ga najdete veliko pred upokojitvijo - to bo preprečilo staranje."

Staranje odložimo, če se še naprej razvijamo in učimo. Antropologinja Margaret Mead je opozorila, da izjemna hitrost družbene spremembe v 20. stoletju pripeljala do nastanka nova kultura(imenovala ga je postfigurativno), ko se kulturna izkušnja prenaša iz mlajša generacija do starejšega. To pomeni, da se moramo biti pripravljeni učiti od mlajših in še veliko mlajših.

Želja po spremembi, odprtost za nove stvari, sposobnost videti priložnosti namesto postavljanja umetnih omejitev so nujne sestavine polne, aktivne druge polovice življenja. Kot pravzaprav prvi.

Na podlagi gradiva iz psychologies.ru