ฉันคิดว่ามีสาเหตุหลายประการที่ทำให้วิธีการสนับสนุนของคุณใช้งานไม่ได้ ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับพวกเขา ฉันเหยียบคราดทั้งหมดนี้ด้วยตัวเอง ซึ่งผลปรากฏว่ามีความเป็นอย่างมาก หลักการง่ายๆที่น่าติดตาม เราจะพูดถึงประสบการณ์ที่แข็งแกร่งและการสนับสนุนในชีวิตประจำวัน เป็นผลให้คุณจะได้เรียนรู้ที่จะสนับสนุนแม้กระทั่งคนที่คุณแทบไม่รู้จักด้วยวลีเพียงไม่กี่วลี

เหตุใดสิ่งนี้จึงสำคัญทำไมถึงต้องเข้าใจวิธีช่วยเหลือบุคคลในช่วงเวลาที่ยากลำบาก?

เพียงแต่หากคุณสามารถช่วยได้จริงๆ คนๆ นั้นก็จะจดจำคุณในฐานะเพื่อนแท้ ฉันสามารถยกตัวอย่างที่ชัดเจนมากให้ฉันได้สองตัวอย่าง แม้ว่าจากภายนอกอาจดูเรียบง่ายมาก

ฉันมีเพื่อนที่คุณสามารถโทรหาได้ตอนตีสาม ด้วยเรื่องไร้สาระ (ขออภัยไม่มีวิธีอื่นที่จะพูด) ฝันน่ากลัว, ข่าวร้าย, หัวใจที่แตกสลาย, กังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง คุณก็สามารถหยิบมันขึ้นมาและโทรไป และเป็นของกันและกัน ไม่ ก่อนอื่นเราจะเขียน SMS:“ผมโทรไปตอนนี้เลยได้ไหม?”แล้วเมื่อได้รับคำตอบที่ชัดเจนว่า “ใช่ แน่นอน” เราก็เรียกกันและกัน สำหรับฉันดูเหมือนว่าความต้องการสิ่งนี้จะปรากฏขึ้นประมาณหนึ่งครั้งทุกๆ สองปี แทบจะไม่บ่อยกว่านี้เลย แต่มันก็ไม่มีค่า คนที่ฟังมักจะไม่ทำอะไรมหัศจรรย์ เขาเพียงแค่พร้อมที่จะฟังและ ด้วยคำพูดที่ถูกต้องเตือนคุณว่าไม่ใช่ทุกสิ่งที่ไม่ดี จากนั้นคุณก็สามารถนอนหลับได้อย่างสงบ: คุณไม่อยากร้องไห้อีกต่อไปหลังจากเมาแล้ว

และมีเพื่อนอีกคน ฉันเคยโทรหาเธอครั้งหนึ่งตอนที่ฉันเจ็บหลังมาก และฉันต้องไปคลินิก ฉันมีแฟน แต่ฉันยังไม่พร้อมที่จะขอให้เขากลับบ้านจากที่ทำงานเพื่อสิ่งนี้ เขาให้ฉันไปเรียกแท็กซี่และบอกให้ฉันโทรไปถ้ามีอะไรเกิดขึ้น และตามทฤษฎีแล้ว นี่เป็นงานที่เป็นไปได้อย่างสมบูรณ์สำหรับฉัน ยกเว้นความแตกต่างที่น่าอึดอัดใจสองสามอย่างสำหรับฉัน ฉันไม่สามารถผูกเชือกรองเท้าได้ (และด้วยเหตุผลบางอย่าง สิ่งนี้สำคัญสำหรับฉันมากกว่าการได้เข้าห้องน้ำด้วยตัวเอง)และฉันกลัวว่าจะมีเรื่องไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นระหว่างการเดินทางแม้ว่าจะไม่มีข้อกำหนดเบื้องต้นก็ตาม น่ากลัวแค่นั้นแหละ ในขณะนั้น เหตุผลทั้งสองนี้ดูน่าละอายสำหรับฉัน

มันน่าอายมากกว่าที่จะรบกวนใครบางคนเรื่องไร้สาระแบบนี้ สำหรับฉันมันดูเหมือน แต่ฉันโทรหาเพื่อนของฉันคนนี้ ฉันรู้แน่นอนว่าฉันจะโทรหาเธอ ทำไมต้องเป็นเธอ - ฉันไม่รู้ เธอไม่จำเป็นต้องอธิบายเกี่ยวกับเชือกผูกรองเท้า ความเจ็บปวด หรืออะไรก็ตาม เธอแค่บอกว่าจะมา แล้วทุกอย่างก็เรียบร้อยดี ฉันไม่ได้อยู่คนเดียว แน่นอนว่าเธอจำเหตุการณ์นี้แทบไม่ได้เลย แต่สำหรับฉัน เธอยังคงเป็นคนที่คุณสามารถเรียกให้ผูกเชือกรองเท้าได้ เพียงเพราะคุณต้องการมัน เห็นได้ชัดว่าฉันพร้อมที่จะไปทุกที่เพื่อเธอ

คุณเห็นด้วยหรือไม่ว่าความสามารถในการสนับสนุนตรงเวลาและไปถึงจุดนั้นตรงเวลาเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะเหตุใด ถ้าใช่ก็ชอบมันแล้วลองคิดดูว่าเวทย์มนตร์คืออะไร

แล้วจะให้กำลังใจคนที่รักได้อย่างไร? คุณจะได้ข้อสรุปอะไรจากเรื่องราวเหล่านี้

แล้วทำไมแบบปกติถึงไม่ทำงาน:

“โอ้ใช่ไม่ต้องกังวล ไปดื่มกันเถอะ มาดูหนังกันเถอะ ทำไมคุณถึงอารมณ์เสียมาก? ใช่แล้ว ทุกอย่างจะเรียบร้อย! ถ้าฉันเป็นคุณ ฉันจะทำสิ่งนี้ สิ่งนี้ และสิ่งนั้น!”

1) สิ่งสำคัญคือต้องเข้าร่วมกับคนๆ นี้ และอย่าพยายามทำให้เขาหลุดจากอาการเศร้าโดย อย่างน้อยสิ่งสำคัญเสมอคือการเริ่มต้นด้วยการเชื่อมต่อ ความรู้สึกร่วมที่แท้จริง สิ่งสำคัญคือต้องกระโจนเข้าสู่เรื่องราวเดียวกันสักระยะหนึ่ง เพราะมีบางสิ่งที่สำคัญมากสำหรับคนที่คุณรัก ไม่อย่างนั้น...ถ้าไม่กระทบอะไรสำคัญ...ตัวเขาเองคงไม่กังวลมากนัก และถ้าคุณพูดทันทีว่า "โอ้ลืมมันซะ" คน ๆ หนึ่งอาจอ่านสิ่งนี้โดยไม่รู้ตัว: "ค่านิยมและประสบการณ์ของคุณเป็นเรื่องไร้สาระ!" แต่มันเป็นเรื่องยาก นี้เกี่ยวกับ เกี่ยวกับความใกล้ชิด หากคุณทำเช่นนี้ด้วยความจริงใจ คุณจะรู้สึกไม่สบายใจเล็กน้อย

2) เหตุใดคำแนะนำจึงไม่ช่วยและบางครั้งก็มีผลตรงกันข้ามด้วยซ้ำ คำพูดที่เหมาะสมที่จะสนับสนุนใครบางคนคืออะไร? ฉันจำสิ่งนี้ได้ครั้งหนึ่งและตลอดไปจากหลักสูตรที่สองหลังจากหลักสูตรหนึ่ง กลุ่มจิตวิทยา- เราจัดเรียงคำขอของผู้เข้าร่วมคนหนึ่ง ในที่สุดพวกเขาก็มอบทุกอย่างให้เขาเป็นวงกลม ข้อเสนอแนะ, สนับสนุน. แน่นอนว่ามีคำแนะนำมากมาย และในที่สุด “ฮีโร่ประจำวัน” เองก็ได้แบ่งปันความประทับใจครั้งสุดท้ายของเขา นี่เป็นเรื่องราวทั่วไป: “สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าฉันเป็นคนโง่โดยสิ้นเชิง คุณเสนอสิ่งที่สมเหตุสมผล บอกว่าคุณประสบความสำเร็จจากเรื่องราวดังกล่าวได้อย่างไร ฉันเริ่มรู้สึกเหมือนว่าฉันเป็นผู้แพ้เพียงคนเดียว” สิ่งนี้ขัดแย้งกัน - แต่นี่เป็นผลกระทบทั่วไป คนหนึ่งพยายามสนับสนุนด้วยการบอกเขาอย่างจริงใจและคนฟังก็มีแต่จะเศร้าใจไปเอง จะเลือกคำสนับสนุนได้อย่างไร?

• คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกและทัศนคติของคุณ: “ฉันเป็นห่วงคุณ ฉันก็เสียใจที่ได้ยินเรื่องนี้เช่นกัน ฉันก็สับสนเล็กน้อยเมื่อคุณบอกรายละเอียดทุกอย่างให้ฉันฟัง”
• คุณยังสามารถใช้คำพูดเพื่อให้ชัดเจนว่าคุณพร้อมที่จะอยู่ที่นั่นไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม "ฉันอยู่กับคุณ" ฉันจำพ่อของฉันได้ครั้งหนึ่งในช่วงเวลาที่ยากลำบาก ประวัติครอบครัวกล่าวว่า “ไม่ว่ายังไงเธอก็เป็นลูกสาวของฉันและจะเป็นอย่างนั้นตลอดไป และฉันรักคุณ” ต่อไปนี้เป็นคำพูดที่ทำให้ฉันสงบลงมาก
• คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คล้ายกันของคุณ ประสบการณ์ที่ไม่ดีเกี่ยวกับประสบการณ์ "ผิด" ที่คล้ายกันของพวกเขา ท้ายที่สุดแล้ว ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก เรามักจะรู้สึกว่าเราไม่ค่อยดีนัก... การได้ยินว่าคุณไม่ใช่คนงี่เง่าเพียงคนเดียวก็มีคุณค่ามาก
• คำแนะนำจะช่วยได้เมื่อบุคคลรู้สึกดีขึ้น เมื่อเขาได้ยิน เมื่อเขามีพลังที่จะทำอะไรบางอย่าง สิ่งนี้สามารถเห็นได้จากเขาหากคุณมองใกล้ ๆ ใบหน้าของเขาเปลี่ยนไป คำแนะนำเป็นสิ่งที่ดีเมื่อเป็นแนวคิดที่เป็นกลาง เช่น เครื่องมือ จะทำอย่างไรกับเครื่องมือเหล่านี้ เมื่อใดและจะใช้อย่างไรนั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลในการตัดสินใจ และขอย้ำอีกครั้งว่า เป็นเรื่องดีเมื่อคำแนะนำเป็นเพียงส่วนหนึ่งของเรื่องราวของคุณ ซึ่งเขาสามารถฟังได้หากต้องการ และไม่เป็นผลดีต่อหัวข้อนั้น

3) กวนใจ - วิธีที่ดีเมื่อทั้งคู่เหนื่อยกับการร้องไห้แล้วยิ้ม. เป็นไปไม่ได้ที่จะพูดคุยเรื่องสำคัญๆ ที่ยากๆ นานเกินไป การพูดตลก การประชดประชัน และการเสียสมาธิกับบางสิ่งก็เป็นสิ่งสำคัญมากเช่นกัน นักจิตวิทยาที่ดีอย่างไรก็ตาม จะมีการแตกร้าวมากมายในระหว่างการปรึกษาหารือ และนั่นก็ตรงประเด็น และมันตลกมาก แต่คุณต้องรับรู้ถึงช่วงเวลาที่มันสำคัญจริงๆ อย่างถูกต้อง เมื่อคุณต้องการลดความร้อนลงเล็กน้อยและด้วยเหตุนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเป็นคนที่มีชีวิตชีวา น่าสนใจ และกระตือรือร้นด้วยตัวเองมิฉะนั้นจะไม่มีทางดึงอีกอันหนึ่งออกจากหล่มได้ มิฉะนั้นเมื่อมองดูคุณและท่าทางเศร้าและเห็นอกเห็นใจของคุณพอ ๆ กัน เขาจะไม่เชื่อคุณว่า "ทุกอย่างจะเรียบร้อยดี"

4)ถึงแม้เขาจะเศร้าเขาก็ไม่ใช่คนโง่ด้วยเหตุผลบางอย่าง มีความเชื่อกันว่าถ้าคน ๆ หนึ่งเศร้าหรือแย่เขาก็ไม่สามารถรับมือได้ ซึ่งหมายความว่าเขาต้องให้คำแนะนำมากมาย แต่ไม่ นี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป พวกเราเกือบทุกคนแม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากของชีวิตยังมีอยู่ในหัวของเรา แผนคร่าวๆการดำเนินการหรือทางเลือกว่าจะทำอย่างไร เราแค่สงสัย กังวล สับสนชั่วคราวหรือเหนื่อยมาก เชื่อฉัน. ฉันเคยทำงานกับคนหลายร้อยคน ทุกคนย่อมมีแผนปฏิบัติการอย่างน้อยเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณสนับสนุนบุคคลนั้น ฟังเขา ทำให้เขาสงบลงเล็กน้อย - คำตอบสำหรับคำถาม “คุณคิดว่าคุณควรทำอย่างไรกับเรื่องนี้” ไม่ ไม่ ใช่ จะมีอยู่สิ่งสำคัญคือต้องมีเวลาถามคำถามนี้ก่อนการบรรยายของเขาเกี่ยวกับวิธีการใช้ชีวิต

5) ปฏิบัติตามเบาะแสบุคคลที่ต้องการความช่วยเหลือมักจะแสดงความชัดเจนไม่ทางใดก็ทางหนึ่งว่าเขาสามารถช่วยเขาได้ในตอนนี้ ไม่ใช่คำพูด บางทีเขาอาจจะเย็นชา บางทีเขาอาจจะอยากปรัชญาและต้องการผู้ฟัง บางทีเขาอาจจะอยากเดินเล่นหรืออยู่คนเดียวสักพัก หรืออยู่กับคุณแต่ในขณะเดียวกันก็เงียบไว้ อย่ากลัวที่จะอยู่ใกล้คนที่กำลังรู้สึกแย่ แค่ได้อยู่ใกล้คนที่กำลังร้องไห้ ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอะไรอย่างเร่งด่วน คุณไม่ใช่แพทย์ประจำห้องฉุกเฉิน คุณไม่มีความรับผิดชอบสูงใดๆ แค่นั่งติดกันในแอ่งน้ำเดียวกัน บางครั้งการช่วยให้ผู้คนจมอยู่กับตัวเอง คำแนะนำอะไรที่พวกเขารู้ หนังสืออะไรที่พวกเขาอ่าน สิ่งที่แม่พูด สิ่งที่พวกเขาเขียนบนอินเทอร์เน็ต... ความกังวลจากความจำเป็นในการช่วยชีวิตคนที่ต้องหลั่งน้ำตาไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามนั้นช่างเป็นเช่นนั้น ล้นหลามที่คุณมีแรงที่จะ JUST ATTENTION ให้กับคนที่เสียใจเท่านั้นไม่พออีกต่อไป

6) ถาม: “ฉันจะช่วยคุณได้อย่างไร”- ใช่ ทุกอย่างที่ชาญฉลาดนั้นเรียบง่าย แต่เคล็ดลับก็คือเมื่อคุณถามคำถามนี้ คุณไม่จำเป็นต้องเสนอตัวเลือก คุณต้องทำสิ่งที่ยากมาก: เงียบไว้ เพียงแค่เงียบและฟังสิ่งที่บุคคลนั้นพูด หากเขาพูดว่า: “ฉันไม่รู้” คุณสามารถถาม: “ลองคิดดูสิ!..” ถ้าเขาพูดอีกครั้ง: “ฉันไม่รู้” ให้พูดว่า “ได้โปรด เมื่อคุณคิดออกแล้ว ให้ ฉันรู้ โอเคไหม?” - และสงบสติอารมณ์ไว้อีกนาทีหนึ่งโดยอยู่ใกล้ๆ อย่างเงียบๆ

7) จะสนับสนุนคนที่คุณรักในกิจกรรมประจำวันตามปกติได้อย่างไร?ประการแรก เคล็ดลับทั้งหมดที่ระบุไว้ข้างต้นได้ผล เพียงดื่มในระดับที่ต่ำกว่า เกี่ยวกับเรื่องนั้นฉันเขียนแล้ว นอกจากนี้ การรู้รายละเอียดว่าเขาเป็นยังไงบ้างก็ช่วยได้มาก เกิดอะไรขึ้นกับคน ๆ หนึ่งแผนการของเขาความยากลำบากความสงสัยความปรารถนาความฝันคืออะไร? เขาคิดว่าอะไรกำลังหยุดเขา? เขาเห็นว่าสามารถช่วยอะไรเขาได้? เขาคิดว่าเขาสามารถทำอะไรได้บ้าง? สิ่งนี้ช่วยได้มาก แม้ว่าโดยมากแล้วมันค่อนข้างง่าย

นี่เป็นเรื่องราวเกี่ยวกับความรัก ทั้งหมดนี้ต้องใช้ความกล้าหาญ ยังมีความกล้าอะไรอีก มีอะไรน่ากลัวเกี่ยวกับเรื่องนี้? มันต้องอาศัยความเต็มใจที่จะใกล้ชิดกับใครสักคนอย่างแท้จริง

เขียนเรื่องราวการสนับสนุนที่แท้จริงและคำแนะนำของคุณในหัวข้อนี้ในความคิดเห็นด้านล่าง
ของคุณ นักจิตวิทยาครอบครัว, เอเลนา ไซโตวา.

บางทีเพื่อนหรือคนรู้จักของคุณอาจสูญเสียคนที่คุณรักไป เป็นไปได้มากว่าคุณต้องการสนับสนุนบุคคลนี้ แต่ในสถานการณ์เช่นนี้มักจะหายาก คำที่เหมาะสม- ก่อนอื่น แสดงความเป็นตัวคุณ ขอแสดงความเสียใจอย่างจริงใจ- จากนั้นให้สิ่งของที่จำเป็น การสนับสนุนทางอารมณ์- ฟังคนเศร้าโศก.. สิ่งสำคัญคือต้องจัดให้มี ความช่วยเหลือในทางปฏิบัติ- เช่น คุณสามารถช่วยทำอาหารหรือทำความสะอาดได้

ขั้นตอน

ติดต่อบุคคลนั้น

เลือก เวลาที่เหมาะสมสำหรับการสนทนาก่อนที่คุณจะเริ่มสื่อสารกับคนที่กำลังโศกเศร้า ต้องแน่ใจว่าเขาพร้อมสำหรับสิ่งนี้ คนที่สูญเสียคนที่รักไปอาจจะเสียใจมาก นอกจากนี้เขาอาจจะยุ่งอยู่ ดังนั้นถามเขาว่าเขาให้เวลาคุณบ้างไหม ถ้าเป็นไปได้ ให้คุยกับคนที่กำลังโศกเศร้าตามลำพัง

• คนที่สูญเสียผู้เป็นที่รักอาจมีความรู้สึกไวต่อความสนใจของผู้อื่นอย่างมาก แม้กระทั่งหลังจากงานศพแล้วก็ตาม ดังนั้นหากคุณต้องการให้ความช่วยเหลือก็ควรเข้าหาเพื่อนหรือคนรู้จักเมื่อเขาอยู่คนเดียว

1. ขอแสดงความเสียใจอย่างจริงใจ.เมื่อทราบว่าเพื่อนหรือคนรู้จักของท่านเสียชีวิต คนใกล้ชิดให้พยายามติดต่อเขาให้เร็วที่สุด คุณสามารถส่งจดหมายไปที่ อีเมล- อย่างไรก็ตาม มันจะดีกว่าถ้าคุณโทรหาหรือพบกับผู้เสียชีวิตด้วยตนเอง คุณไม่จำเป็นต้องพูดมากเกินไปในระหว่างการประชุมเช่นนี้ พูดว่า: “ฉันเสียใจเป็นอย่างยิ่ง ขอแสดงความเสียใจ” หลังจากนี้เราสามารถพูดได้บางส่วน คำพูดที่ใจดีเกี่ยวกับผู้เสียชีวิต สัญญาด้วยว่าคุณจะกลับไปหาบุคคลนั้นอีกครั้งเร็วๆ นี้

   พูดถึงว่าคุณเต็มใจช่วยเหลือบุคคลนั้นในระหว่างการประชุมครั้งถัดไป คุณจะสามารถทำตามสัญญาได้โดยการจัดหา ความช่วยเหลือที่จำเป็น- เจาะจงว่าคุณสามารถทำอะไรเพื่อคนที่โศกเศร้าได้บ้าง ด้วยเหตุนี้ เขาจะรู้ว่าคุณเต็มใจทำอะไรเพื่อเขา และคุณจะรักษาคำพูดได้ง่ายขึ้น บอกว่าคุณยินดีให้ความช่วยเหลือประเภทใดและต้องใช้เวลาเท่าไร

   • เช่น หากคุณมีเวลาไม่มาก ให้แนะนำให้ผู้ที่โศกเศร้านำดอกไม้จากงานศพไปโรงพยาบาลหรือบริจาคให้องค์กรการกุศล

2. ยอมรับการปฏิเสธด้วยความเข้าใจหากคุณให้ความช่วยเหลือและบุคคลที่โศกเศร้าปฏิเสธคุณ ให้ฟังความปรารถนาของเขาและบันทึกข้อเสนอความช่วยเหลือของคุณไว้จนกว่าจะถึงการประชุมครั้งถัดไป ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามอย่าถือเป็นการส่วนตัว เนื่องจากหลายๆ คนอาจเสนอความช่วยเหลือแก่ผู้ที่โศกเศร้า จึงอาจเป็นเรื่องยากสำหรับเขาหรือเธอที่จะตัดสินใจได้อย่างถูกต้อง

   • คุณสามารถพูดว่า "ฉันเข้าใจดีว่าคุณกำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการตัดสินใจ ไว้ค่อยคุยกันในสัปดาห์หน้า"

3. หลีกเลี่ยงหัวข้อที่ละเอียดอ่อนในระหว่างการสนทนา ควรระมัดระวังในการพูดถึงเรื่องตลกๆ เว้นแต่คุณจะรู้จักคนๆ นี้เป็นอย่างดีก็ควรหลีกเลี่ยงการพูดตลกเลย นอกจากนี้ไม่ควรพูดถึงสาเหตุการเสียชีวิต มิฉะนั้นบุคคลนั้นจะปฏิบัติต่อคุณเหมือนเป็นการนินทามากกว่าเป็นคนจริงใจและมีความเห็นอกเห็นใจ

   ชวนเพื่อนเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนการสูญเสียหากคุณเห็นว่าเขากำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการจัดการกับความรู้สึกของตัวเอง ให้เสนอที่จะขอความช่วยเหลือจากคนที่สามารถช่วยเขาในเรื่องนี้ได้ ค้นหาว่ามีกลุ่มสนับสนุนการสูญเสียการสูญเสียในพื้นที่ของคุณหรือไม่ คุณสามารถทำการวิจัยโดยใช้อินเทอร์เน็ต เชิญเพื่อนเข้าร่วมการประชุมกับเขา

   • ระวังให้มากเมื่อแนะนำให้เพื่อนใช้กลุ่มสนับสนุน ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดว่า: “ฉันเพิ่งรู้ว่ามี กลุ่มพิเศษผู้คนที่รวมตัวกันเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับผู้เป็นที่รักซึ่งเสียชีวิตไปแล้ว ฉันไม่รู้ว่าคุณต้องการมีส่วนร่วมในการประชุมเช่นนี้หรือไม่ ถ้าคุณอยากไปฉันก็พร้อมที่จะไปกับคุณ”

เสนอความช่วยเหลือที่เป็นประโยชน์

1. เสนอความช่วยเหลือให้กับเพื่อนหรือคนรู้จักในการจัดหา ข้อมูลที่จำเป็นถึงคนอื่นผู้สูญเสียมักจะรู้สึกหดหู่ใจอย่างมากกับสิ่งที่เกิดขึ้น และจะพบว่าเป็นการยากที่จะให้ข้อมูลที่จำเป็นเกี่ยวกับการเสียชีวิตของผู้ที่เขารัก รับผิดชอบนี้หากจำเป็น เตรียมพร้อมที่จะให้ความช่วยเหลือแก่บุคคลที่โศกเศร้า

   • นอกจากนี้คุณยังสามารถช่วยรวบรวม เอกสารที่จำเป็น- ตัวอย่างเช่น คุณสามารถช่วยเหลือในการขอมรณะบัตรได้ ต้องใช้เอกสารดังกล่าวในการปิดบัญชีของผู้ตาย
   • หากผู้ตายมีชื่อเสียง หลายๆ คนคงจะโทรหาครอบครัวของเขา รับผิดชอบในการรับสาย

2. ช่วยเหลือเรื่องการจัดงานศพ.งานศพมักเกี่ยวข้องกับงานหลายอย่าง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถหารือประเด็นที่เกี่ยวข้องกับการจัดงานศพกับญาติของผู้ตายได้ คำถามดังกล่าวอาจเกี่ยวข้องกับการเงินและ ความปรารถนาสุดท้ายผู้เสียชีวิต นอกจากนี้ คุณอาจเขียนและเผยแพร่ข่าวมรณกรรมนั้นด้วยตัวเองก็ได้ คุณยังสามารถเขียนได้ ขอบคุณจดหมายหากจำเป็น

   ค้นหาว่าจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือทางการเงินหรือไม่หากผู้ตายไม่ได้ทิ้งเงินไว้ หาวิธีที่คุณสามารถช่วยเหลือได้ คุณอาจจำเป็นต้องใช้ทรัพยากรพิเศษเพื่อหาเงินจัดงานศพ

• หากคุณไม่รู้จักใครที่สูญเสียคนที่รักไป ให้ส่งการ์ดแสดงความเสียใจถึงพวกเขา

คำเตือน

• หากคุณสังเกตเห็นว่าผู้สูญเสียรู้สึกหดหู่ใจมาก ให้สนับสนุนพวกเขาให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

• ทำตัวผ่อนคลาย. มันยากที่จะเริ่มบทสนทนาเมื่อคุณตัวสั่นด้วยความกลัว
• คำชมเชย - วิธีที่ดีที่สุดละลายน้ำแข็ง
• พูดให้ชัดเจนและเหมาะสม หากคุณพึมพำอะไรบางอย่างภายใต้ลมหายใจ มันจะยากขึ้นมากในการพูดคุยกับคุณ
• จำไว้ว่าไม่ว่าคุณจะคุยกับใคร คุณจะมีบางสิ่งที่เหมือนกันเสมอ เราทุกคนต้องรับมือกับสภาพอากาศ เรารัก อาหารอร่อยและเพลิดเพลิน อารมณ์ดีและเสียงหัวเราะ หากมีข้อสงสัย เพียงพูดคุยกับบุคคลนั้นว่าทำไมพวกเขาถึงอยู่ที่นั่น เช่น หากคุณพบกันที่ป้ายรถเมล์ ให้ถามว่าเขาจะไปไหน หากคนที่คุณกำลังคุยด้วยไม่ได้มาจากเมืองนี้ ให้ถามเกี่ยวกับชีวิตของเขาหรือเธอที่บ้านเกิด
• โดดเด่นยิ่งขึ้น การสื่อสารกับผู้คนกลายเป็นสิ่งจำเป็นในยุคของเราซึ่งคุณไม่ควรปล่อยให้ตัวเองเขินอาย หากมีเหตุผลในการสื่อสาร ให้หาวิธีเริ่มบทสนทนา ถ้าคุณชอบงานของใครบางคนก็บอกเขาไป
• มันช่วยได้มากหากคุณสนใจในสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ หากชีวิตของคุณไม่น่าสนใจสำหรับคุณ มันก็จะไม่น่าสนใจสำหรับใครอีกอย่างแน่นอน
• เมื่อพูดคุยกับบุคคลอื่นให้ใช้ภาษากาย สิ่งนี้จะทำให้บทสนทนาน่าตื่นเต้นมากขึ้นและจะยาวนานขึ้น
• หากคุณเป็นคนขี้อาย ให้คิดหัวข้อที่จะพูดคุยไว้ล่วงหน้าสัก 1-2 หัวข้อ
• ขยายสาขาที่คุณสนใจ การเริ่มต้นง่ายกว่าเสมอ บทสนทนาที่น่าสนใจเมื่อคุณพยายามพัฒนา ผลประโยชน์ของตัวเอง- ทำความคุ้นเคยกับหัวข้อที่คุณสนใจอย่างถี่ถ้วนเพื่อที่คุณจะได้พูดได้อย่างชัดเจนและรัดกุมเกี่ยวกับความแตกต่างทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อนั้น (หัวข้อ) ขยายและเพิ่มความสนใจของคุณให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ปลูกฝังความสนใจในทุกสิ่ง อีกวิธีในการทำเช่นนี้คือการถามคำถามเกี่ยวกับผลประโยชน์ของผู้อื่น หากเพื่อนของคุณรักฟุตบอล ถามเขาว่าทีมและผู้เล่นทีมไหนทำได้ดีในปีนี้ หรือถามเขาทุกอย่างเกี่ยวกับโครงสร้างลีก
• อย่ากลัวว่าบทสนทนาจะเปลี่ยนไปในทิศทางอื่น หากมีความคิดผุดขึ้นมาในหัวของคุณระหว่างการสนทนา มันอาจจะเกี่ยวข้องกับเขา
• ครึ่งหนึ่งของความสำเร็จในการสื่อสารของคุณมาจากสัญญาณอวัจนภาษา ไม่จำเป็นว่าคุณพูดอะไรเสมอไป ฝึกฝนทักษะการสื่อสารแบบอวัจนภาษาให้ดูเป็นมิตรและมั่นใจมากขึ้น
• หากคุณมีปัญหาในการดำเนินบทสนทนาอยู่ตลอดเวลา อาจเป็นไปได้ว่าคุณแสดงความสนใจได้ไม่ดีนัก (แบ่งปันให้น้อยเกินไปหรือมากเกินไป) หรือคุณซ่อนความสนใจเหล่านั้นไว้เพราะกลัวว่าคนอื่นจะปฏิเสธ พวกเขา (หรือปฏิเสธคุณ) เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณจะรู้ว่าคุณต้องเรียนรู้วิธีทำให้คนอื่นสนใจถ้าคุณต้องการที่จะเป็นคนที่น่าสนใจ
• จดบันทึกสิ่งที่น่าสนใจและตลกที่คุณเห็นหรือได้ยินในระหว่างวัน เช่น มีคนพูดอะไรตลกๆ หรือคุณกำลังทำอะไรที่น่าสนใจกับเพื่อน อะไรก็ได้ ด้วยวิธีนี้คุณจะมีในสต็อก หัวข้อเพิ่มเติมสำหรับการสนทนา

เมื่อเพื่อนของคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเลิกรากับคนที่คุณรัก แน่นอนว่าคุณคงอยากช่วยเขา แต่จงเข้าใจ: คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงหรือแก้ไขสถานการณ์ได้ ให้เตรียมที่จะฟัง เบี่ยงเบนความสนใจของเขาหากเป็นไปได้ และช่วยเขาหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาด เช่น การดื่มแอลกอฮอล์หรือปลอบโยนความสัมพันธ์

ขั้นตอน

ช่วยเหลือเพื่อนทันทีหลังจากการเลิกรา

ฟัง.หลังจากการเลิกราไม่ว่าจะกินเวลาหกเดือนหรือหกปี เพื่อนของคุณไม่เพียงแต่อารมณ์เสียเท่านั้น แต่ยังสับสนอีกด้วย เขาสามารถพูดได้มากมายระบายความรู้สึกและอารมณ์ออกมา เตรียมพร้อมที่จะรับฟังเพื่อนของคุณและแสดงความกังวล นี่เป็นสิ่งแรกและสำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสนับสนุนเขา

• ไม่ว่าเหตุผลของการเลิกราจะเป็นอย่างไร เพื่อนของคุณอาจจะถามตัวเองว่า “ฉันทำอะไรผิด?” หรือ “ฉันสามารถแก้ไขสถานการณ์ได้หรือไม่” เป็นเรื่องปกติที่จะถามคำถามเหล่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการเลิกราเกิดขึ้นโดยไม่คาดคิดสำหรับเขา

1. จงอดทนแน่นอนว่าการใช้เวลาอยู่กับเพื่อนเป็นเรื่องน่ายินดีมากกว่าเมื่อทุกอย่างดีกับเขา อย่างไรก็ตาม มิตรภาพที่แท้จริงได้รับการตรวจสอบอย่างแม่นยำเช่นนี้ สถานการณ์ที่ยากลำบาก- เตือนตัวเองอยู่เสมอว่าคุณเป็นเหมือน เพื่อนแท้ต้องมีความเห็นอกเห็นใจแม้ว่าจะต้องได้ยินเรื่องเดิมๆซ้ำแล้วซ้ำเล่าก็ตาม จงอดทนในขณะที่ฟัง ประสบการณ์ทางอารมณ์เพื่อนของคุณ

   • จำไว้ว่าเพื่อนช่วยคุณอย่างไรเมื่อคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก เช่น คุณเลิกกับคนที่คุณรักหรือตกงาน เป็นไปได้ที่เพื่อนของคุณจะอดทนกับคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้

2. แสดงให้เพื่อนของคุณเห็นว่าคุณเข้าใจเขาเพื่อนของคุณไม่ควรรู้สึกเหมือนกำลังคุยกับกำแพง แสดงให้เห็นว่าคุณกำลังฟังโดยการถามคำถามและแสดงความรู้สึกเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม พยายามหลีกเลี่ยงถ้อยคำที่ซ้ำซากจำเจและวลีที่ซ้ำซากจำเจ ไม่น่าเป็นไปได้ที่คนๆ หนึ่งจะอยากได้ยินจากคุณประมาณว่า: “ของคุณ” แสงอดีตลิ่มไม่พอดี คุณจะได้พบกับความรักของคุณอีกครั้ง” เพื่อนของคุณกำลังประสบอยู่ ปวดใจและด้วยคำพูดเช่นนี้คุณสามารถทำร้ายเขาได้มากยิ่งขึ้น

   อย่าจำการเลิกราครั้งก่อนๆ ของคุณแม้ว่าคุณอาจจะอยากเปรียบเทียบสถานการณ์ของเพื่อนกับสถานการณ์ของตัวเองแต่อย่าทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเพื่อนของคุณเพิ่งเลิกกับแฟนสาวของเขา คุณอาจมีอะไรจะพูด แต่จำไว้ว่า: ตอนนี้ เรากำลังพูดถึงเกี่ยวกับเพื่อนของคุณ ไม่ใช่เกี่ยวกับปัญหาในอดีตของคุณ ดังนั้นคุณจึงไม่ควรปิดบังตัวเอง ให้เวลาเพื่อนพูดคุยเกี่ยวกับตัวเอง

   กีดกันเพื่อนของคุณจากการพยายามกลับมา แฟนเก่าหรือผู้หญิงหลังจากการเลิกรา บุคคลมักจะมีแนวโน้มที่จะปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างถาวร ในตอนแรกเพื่อนของคุณอาจจะมองหาวิธีที่จะกลับมา อดีตรักแต่คุณเข้าใจความไร้ประโยชน์ของพวกเขา หากเพื่อนแบ่งปันแผนการที่คล้ายกันกับคุณหรือขอคำแนะนำ พยายามห้ามเขา แต่อย่าพยายามโน้มน้าวผลลัพธ์ของสถานการณ์มากเกินไป

   หันเหความสนใจของเพื่อนของคุณแต่ด้วยเหตุผลเพื่อนของคุณมีความเจ็บปวดทางอารมณ์อย่างสุดซึ้งและนั่นเป็นเรื่องปกติ การอารมณ์เสียอย่างสุดซึ้งไม่เพียงแต่เป็นเรื่องธรรมชาติในสถานการณ์เช่นนี้ แต่ยังจำเป็นด้วยหากคนๆ หนึ่งต้องการยกเลิกการเลิกราและเดินหน้าต่อไปอย่างสงบ คุณอาจพยายามดึงบุคคลนั้นออกจากบ้านทันทีเพื่อหันเหความสนใจของเขาจากความคิดเศร้าๆ แต่อย่าทำเช่นนี้: ให้เวลาเพื่อนของคุณได้โศกเศร้า คุณไม่ควรทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อให้เพื่อนของคุณเมินการเลิกราหรือลืมมันไป ดังนั้นหากคุณต้องการชวนเพื่อนมาผ่อนคลายก็อย่าทำบ่อยจนเกินไปและอย่ายืนกรานที่จะสนุกจนหลุด

   ช่วยให้เพื่อนของคุณฟื้นตัวจากการเลิกรา

   1. จำไว้ว่าทุกคนมีเส้นทางของตัวเอง และเพื่อนของคุณก็ไม่มีข้อยกเว้นทุกคนมีประสบการณ์การเลิกราที่แตกต่างกัน บางคนรวมตัวกันเร็วมาก ในขณะที่บางคนต้องการเวลามากกว่านี้ ยิ่งกว่านั้นมันไม่ได้ขึ้นอยู่กับระยะเวลาของความสัมพันธ์ด้วยซ้ำ เข้าใจว่าเพื่อนของคุณกำลังเผชิญกับการเลิกราที่แตกต่างออกไป และคุณไม่สามารถควบคุมได้ว่าจะใช้เวลานานแค่ไหน

      • คุณอาจต้องใช้ความอดทนอย่างมาก แต่ในสถานการณ์นี้ คุณทำอะไรไม่ได้อีกแล้ว อย่าเร่งรีบ ปล่อยให้บุคคลนั้นตัดสินใจเองเมื่อเขาพร้อมที่จะออกจากรัฐ

   2. ช่วยเพื่อนทำงานบ้านในแต่ละวันเมื่อบุคคลหนึ่งมีภาวะซึมเศร้า อาจเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะไปซื้อของชำหรือทำงานบ้านอื่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเป็น เวลาปกติพวกเขาไม่ทำให้เขาตื่นเต้น คุณไม่จำเป็นต้องปกป้องเพื่อนของคุณมากเกินไป แต่คุณสามารถทำงานบ้าน เช่น พูด ซื้ออาหาร หรือทำความสะอาดเล็กน้อยได้

      ร่วมสนุกกันต่อครับคุณควรเตรียมพร้อมให้เพื่อนของคุณรู้สึกเศร้าเป็นครั้งแรกหลังจากการเลิกรา แต่อย่ารู้สึกว่าคุณไม่ควรละทิ้งช่วงเวลาสนุกสนานร่วมกันเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน อยู่คนเดียวอีกครั้งโดยเฉพาะหลังจากนั้น ความสัมพันธ์ระยะยาวและ การอยู่ร่วมกันคือความเครียด บุคคลอาจรู้สึกราวกับว่าพวกเขาสูญเสียส่วนหนึ่งของตนเองไป ดังนั้นพยายามจุดประกายนิสัยเก่าๆ เมื่อเพื่อนของคุณพร้อม เช่น หากคุณทานอาหารเย็นด้วยกันในวันใดวันหนึ่งของสัปดาห์ก็ควรสานต่อประเพณีนั้น

   3. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเพื่อนของคุณไม่ได้แสวงหาการปลอบใจด้วยแอลกอฮอล์แม้ว่าจะไม่มีอะไรดีเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่เราทุกคนก็เข้าใจว่าการดื่มมากกว่าปกติในช่วงเย็นสองสามวันแรกหลังจากการเลิกราถือเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม เมื่ออาการตกใจครั้งแรกของการเลิกราผ่านไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเพื่อนของคุณไม่ได้แสวงหาการปลอบใจด้วยแอลกอฮอล์และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องยาเสพติด

      • ไม่ต้องพูดถึงว่าเพื่อนของคุณมีความเสี่ยงที่จะติดแอลกอฮอล์ ร่างกายแข็งแรงคืนค่า จิตใจที่แข็งแรงเร็วขึ้นมาก ดังนั้นเพื่อนของคุณควรกินให้เพียงพอ นอนหลับให้เพียงพอ และออกกำลังกาย การออกกำลังกายและไม่เดินไปตามบาร์หนึ่งไปอีกบาร์หนึ่ง

   4. ลองนึกถึงสิ่งที่จะทำให้เพื่อนของคุณรู้สึกดีขึ้นแม้ว่าเพื่อนของคุณไม่ควรหลีกเลี่ยงตั้งแต่แรกก็ตาม อารมณ์เชิงลบหรือปราบปรามพวกเขาหลังจากนั้นสักพักก็จำเป็นต้องหาทางออกอื่นให้กับพวกเขา กระบวนการอ้างอิง พลังงานเชิงลบให้เกิดผลเชิงบวกเรียกว่าการระเหิด ช่วยเพื่อนของคุณค้นหากิจกรรมที่จะทำให้ความรู้สึกของเขาระเหิดและทำให้เขาสนใจกิจกรรมเหล่านั้น

      • เพื่อนของคุณสามารถไปเล่นกีฬา วาดรูป หรือฟังเพลง หรือเขาอาจมุ่งหน้าทำงานและปีนขึ้นไปบนฟ้าก็ได้ บันไดอาชีพ- อาจมีหลายวิธีในการจัดการกับสถานการณ์อย่างมีประสิทธิผล แต่ไม่ว่าในกรณีใด เพื่อนของคุณต้องการความช่วยเหลือสูงสุดจากคุณ

   5. ปล่อยให้เพื่อนของคุณแสดงความโกรธของเขา กระบวนการปกติความโศกเศร้าเกิดขึ้นในหลายระยะ และหลังจากความสับสน การปฏิเสธและความโศกเศร้าก็มาพร้อมกับความโกรธ หากเพื่อนของคุณโกรธก็มักจะหมายความว่าเขายอมรับการยุติความสัมพันธ์แล้ว หากความโกรธไม่เกินกว่าเหตุผลและไม่กลายเป็นการรุกรานต่อผู้อื่น ก็ไม่ได้หมายความว่าสถานการณ์จะควบคุมไม่ได้

      • อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรเห็นด้วยกับคำทั่วๆ ไปที่ว่า "ผู้หญิงทุกคนโกหก" หรือ "ผู้ชายทุกคนมันไอ้สารเลว" เพื่อนของคุณได้รับการปฏิบัติอย่างไม่ดีไม่ใช่โดย "ทุกคน" ที่เป็นนามธรรม แต่โดยบุคคลใดบุคคลหนึ่งโดยเฉพาะ
      • พยายามให้กำลังใจเพื่อนในทุกโอกาส ให้เขามีเหตุผลที่จะยิ้ม
      • ให้เขารู้ว่าคุณพร้อมที่จะสนับสนุนเขา คุณอาจคิดว่านี่เป็นเรื่องเล็กน้อย แต่... ช่วงเวลาที่ยากลำบากมันมีความหมายมาก
      • อย่าบังคับให้อีกฝ่ายบอกคุณว่าเกิดอะไรขึ้น ถ้าเขาต้องการเขาจะบอกคุณเมื่อเขาพร้อม
      • ให้เวลาเพื่อนได้คิดเกี่ยวกับทุกสิ่งและอยู่คนเดียวกับตัวเอง
      • กอดเพื่อนของคุณเมื่อเขาร้องไห้ บอกเขาว่าคุณรักเขาและจะอยู่เคียงข้างเขาตลอดไป
      • อย่ารวบรวม "กลุ่มสนับสนุน" มากเกินไปเพื่อช่วยเหลือเพื่อน บริษัทใหญ่ๆ ไม่ใช่สิ่งที่คนต้องเจอกับการเลิกรา มีเพื่อนสนิทกับเขาหนึ่งหรือสองคน