การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นกระบวนการที่สำคัญมากต่อไปหลังจากการคลอดบุตร สุขภาพและพัฒนาการของลูกน้อยของคุณขึ้นอยู่กับว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ดำเนินไปได้ดีแค่ไหน แต่ก็สำคัญไม่น้อยสำหรับสุขภาพของคุณแม่เอง เนื่องจากกระบวนการนี้เป็นไปตามธรรมชาติ จึงควรดำเนินการโดยไม่มีปัญหาหรือความยุ่งยากใดๆ อย่างไรก็ตามแม้จะให้มาจากธรรมชาติก็ยังต้องเตรียมตัว มิฉะนั้น การดูแลสุขภาพของคุณไม่เพียงพอจะเต็มไปด้วยความไม่สะดวก และในกรณีที่เลวร้ายที่สุดก็คือปัญหาใหญ่ การดูแลเต้านมอย่างเหมาะสมไม่เพียงเริ่มต้นระหว่างการให้นมเท่านั้น แต่ยังเริ่มต้นก่อนที่ทารกจะเกิด และไม่สิ้นสุดแม้หลังจากที่ทารกหยุดกินนมแม่แล้ว

จะทำอย่างไรในระหว่างตั้งครรภ์

การดูแลเต้านมเป็นพิเศษควรเริ่มในระหว่างตั้งครรภ์ ในเวลานี้การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนครั้งแรกเกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิง หน้าอกจะบอบบางมากขึ้น หากมีขนาดเพิ่มขึ้นอย่างมาก รอยแตกลายก็มีแนวโน้มที่จะปรากฏขึ้น ดังนั้นจึงจำเป็นต้องดูแลหน้าอกของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ควรใช้ฝักบัวที่มีสีตัดกัน มันทำให้เนื้อเยื่ออิ่มตัวด้วยออกซิเจนและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เวลาอาบน้ำ ให้กระแสน้ำไหลไปที่หน้าอกและเปลี่ยนอุณหภูมิหลายๆ ครั้ง ความแตกต่างที่มากเกินไปก็เป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์เช่นกัน ดังนั้นควรสลับน้ำอุ่นกับน้ำเย็น

เตรียมหัวนมของคุณสำหรับการให้นมในอนาคต เมื่อลูกน้อยของคุณเริ่มให้นมลูกจะมีความอ่อนไหวมาก เพื่อลดความไวดังกล่าว ให้นวดหัวนมไว้ล่วงหน้า การกระทำดังกล่าวจะช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนไปสู่ระบอบการปกครองใหม่หลังคลอดบุตรได้อย่างสะดวกสบายและไม่ลำบากที่สุด

อ่างเป่าลมก็ดีมากเช่นกัน นอกจากความจริงที่ว่าการดูแลดังกล่าวน่าพึงพอใจและส่งผลดีต่อระบบประสาทและอารมณ์ของคุณแล้ว ยังมีประโยชน์อย่างมากต่อความยืดหยุ่นของผิวหนังอีกด้วย การอาบน้ำจะช่วยป้องกันการเกิดรอยแตกลายและจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ เมื่อรับประทานควรป้องกันตนเองจากแสงแดดโดยตรง

นัก Valeologists อ้างว่าผู้คนต้องการอากาศที่สะอาดไม่น้อยไปกว่าน้ำ อ่างลมถือเป็นการชุบแข็งที่ง่ายและง่ายที่สุด ดังนั้นจึงมีไว้สำหรับทุกคน แม้แต่สตรีมีครรภ์และทารก

วิธีวางลูกน้อยของคุณไว้ที่เต้านม

ในระหว่างให้นมบุตร เป็นสิ่งสำคัญมากที่นมจะต้องได้รับการต่ออายุอย่างต่อเนื่องในต่อมน้ำนม เมื่อนมซบเซามันจะไหม้และเป็นรสขม สำหรับเด็กสิ่งนี้มีความเสี่ยงที่เขาจะปฏิเสธการให้นมลูก และสำหรับคุณแม่แล้ว ความเมื่อยล้าของนมเป็นอันตรายเนื่องจากการแข็งตัวของเต้านมและการเกิดโรคเต้านมอักเสบตามมา

เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องสอนให้ลูกน้อยดูดนมเต้านมอย่างถูกต้องทันที เนื่องจากปฏิกิริยาสะท้อนการดูดไม่ได้เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ทารกเรียนรู้สิ่งนี้ จากการป้อนนมครั้งแรก พยายามวางหัวนมไว้ในปากเล็กๆ โดยให้หันขึ้นด้านบนเล็กน้อยแล้วแตะเพดานปาก นอกจากนี้ ปากของเด็กควรเปิดกว้างและไม่เพียงแต่ครอบคลุมหัวนมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงบริเวณหัวนมด้วย การพิจารณาว่าลูกน้อยของคุณดูดนมอย่างถูกต้องหรือไม่นั้นทำได้ง่ายมาก หากลูกน้อยของคุณใช้เหงือกบีบหัวนม คุณจะเจ็บปวดมาก หากจับได้ถูกต้องจะไม่เจ็บ

เมื่อทารกดูดนม จะมีการนวดตามธรรมชาติซึ่งช่วยป้องกันโรคต่างๆ ได้อย่างดีเยี่ยม ยิ่งระยะเวลาให้นมบุตรนานเท่าไร คุณก็ยิ่งสร้างการปกป้องอวัยวะที่เปราะบางดังกล่าวได้นานขึ้นเท่านั้น

ปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณ

มาตรการบางอย่างจะช่วยให้คุณคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอดบุตร การดูแลหน้าอกไม่ใช่เรื่องยากและคุณประโยชน์จะเห็นได้ชัดเจนมาก

ในระหว่างให้นมลูก ควรสวมเสื้อชั้นในที่ไม่บีบรัดหน้าอกแต่จะพยุงหน้าอกเสมอ ควรทำจากผ้าธรรมชาติ ไม่มีโฟมยางหรือโครงลวด และไม่มีตะเข็บด้านใน สายรัดควรกว้างเพื่อรองรับหน้าอกที่หนักหน่วงได้ดี หากเลือกเสื้อชั้นในอย่างเหมาะสม การไหลเวียนโลหิตและการผลิตน้ำนมจะไม่หยุดชะงัก ผิวจะไม่ยืดมากเกินไป และรอยแตกลายจะลดลง หากนมรั่วไหลออกมาเองระหว่างการให้นม ให้วางผ้าเนื้อนุ่มที่พับหลายชั้นไว้ในเสื้อชั้นใน ในตอนกลางคืนควรสวมเสื้อพยุงตัวแบบพิเศษจะดีกว่า

เพื่อป้องกันไม่ให้นมหยุดนิ่งในกลีบที่อยู่ห่างไกลของต่อมน้ำนม ให้นวดทุกครั้งหลังการให้นม ประกอบด้วยการเคลื่อนไหวเบาๆ ไปยังหัวนม วิธีนี้จะทำให้น้ำนมที่เหลือไหลผ่านและมีที่ว่างสำหรับนมใหม่

ทุกครั้งหลังทารกกินเสร็จแนะนำให้บีบเก็บน้ำนมที่เหลือ การบีบน้ำนมสามารถทำได้ด้วยตนเองหากน้ำนมของคุณไหลได้ดีและกระบวนการนี้ไม่ยาก หากไม่สะดวกคุณสามารถใช้เครื่องปั๊มนมได้ บีบนวดหลังนวดแล้วน้ำนมที่เหลือจะไหลออกจนหมดและไม่เสี่ยงต่ออาการเมื่อยล้า

อย่าละเลยการออกกำลังกาย

การดูแลเต้านมอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งที่คิดไม่ถึงหากไม่มีการออกกำลังกายเชิงป้องกันและปรับปรุงสุขภาพ แม้ว่าคุณจะเหนื่อยมาก แต่ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อออกกำลังกายง่ายๆ สิ่งเหล่านี้จะเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับคุณ ยกระดับจิตวิญญาณของคุณ และรักษาความมีชีวิตชีวาของร่างกายคุณอยู่เสมอ

การออกกำลังกายหลายอย่างจะช่วยคุณดูแลหน้าอกของคุณ:

• ประสานมือไว้ข้างหน้า บีบแรงๆ แล้วผ่อนคลาย
• เมื่อยืนตัวตรงแล้วจับเข็มขัดไว้ คุณต้องยกเท้าขึ้นและขยับข้อศอกไปด้านหลังให้มากที่สุด
• ถือยางยืดหรือเครื่องขยายไว้ในมือ ยืดไว้เหนือศีรษะและค้างไว้ในท่านี้
• วิดพื้นเป็นประจำ หากเป็นภาระมากเกินไปสำหรับคุณ ให้วิดพื้นจากเก้าอี้ในเวอร์ชันที่เบากว่า

หากคุณเคยได้รับการผ่าตัดคลอดหรือมีภาวะแทรกซ้อนหลังคลอดบุตร โปรดปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการออกกำลังกาย ในบางกรณี แม้แต่การออกกำลังกายที่ง่ายและเบาที่สุดก็ยังห้ามใช้

หากคุณมีปัญหาเรื่องหน้าอก

บางครั้งช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์อาจเกิดขึ้นระหว่างการให้อาหาร ก่อนอื่น สิ่งเหล่านี้คือรอยแตกขนาดเล็กบนหัวนม จะทำอย่างไรเมื่อปรากฏขึ้น? อาการนี้เจ็บปวดมาก ดังนั้นคุณจะต้องป้อนนมจากขวดให้ลูกน้อยด้วยนมที่บีบเก็บไว้สักพักหนึ่ง พยายามรักษารอยแตกให้เร็วที่สุดเพื่อให้กระบวนการทางธรรมชาติกลับมาเหมือนเดิม ในการทำเช่นนี้ ให้หล่อลื่นหัวนมด้วยน้ำนมของคุณเอง ช่วยกระชับรอยแตกร้าวและสร้างฟิล์มป้องกัน ซึ่งสามารถทำได้เป็นประจำเพื่อป้องกันความเสียหายที่ผิวหนัง หากรอยแตกลึกและเจ็บปวดมากขึ้น อนุญาตให้หล่อลื่นหัวนมและหัวนมด้วยน้ำมันมะกอก ทะเล buckthorn หรือเชียบัตเตอร์ได้

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าว แนะนำให้ล้างเต้านมอย่างถูกต้อง ใช้ผงซักฟอกเป็นทางเลือกสุดท้ายเท่านั้น เนื่องจากจะชะล้างฟิล์มป้องกันออกไป ล้างด้วยน้ำอุ่นที่สะอาดก็เพียงพอแล้ว เช็ดตัวเองให้แห้งด้วยผ้าธรรมชาติเนื้อนุ่ม และหลังจากล้างแล้ว ให้หล่อลื่นหัวนมด้วยน้ำนมสักสองสามหยด สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ต่อทั้งคุณและลูกของคุณ

ปัญหาที่สองที่คุณอาจพบในช่วงเวลานี้คือการทำให้แข็งตัว อาจปรากฏเป็นก้อนแข็งที่สามารถรู้สึกได้ง่าย การนวดบริเวณดังกล่าวด้วยเทคนิคการนวดอย่างระมัดระวังไม่ใช่เรื่องยาก หากเต้านมบวม แข็งและเจ็บปวดมาก และมีอุณหภูมิสูงขึ้น นี่เป็นสัญญาณที่น่าตกใจมาก กระบวนการนี้อาจเป็นจุดเริ่มต้นของโรคเต้านมอักเสบ และคุณไม่สามารถทำได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์ อย่างไรก็ตาม ปัญหาดังกล่าวส่วนใหญ่มักเกิดจากการมีน้ำนมส่วนเกิน ดังนั้นหากคุณปั๊มและนวดเป็นประจำ ทุกอย่างก็มักจะออกมาดี

สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบระบบการระบายความร้อน เนื่องจากเต้านมของมารดาที่ให้นมบุตรมีความเสี่ยงสูงจึงไม่ควรปล่อยให้อุณหภูมิร่างกายลดลงแม้แต่น้อยซึ่งอาจนำไปสู่โรคเต้านมอักเสบได้

ดังนั้นเราจึงเห็นว่าสาเหตุหลักของปัญหาระหว่างการให้นมคือการแนบทารกเข้ากับเต้านมอย่างไม่เหมาะสม ความเมื่อยล้าของนม และอุณหภูมิร่างกาย หากคุณหลีกเลี่ยงปัจจัยเหล่านี้และดูแลเต้านมอย่างเหมาะสม คุณสามารถหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์และเป็นอันตรายได้อย่างง่ายดาย

เมื่อเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เมื่อเวลาผ่านไปความรู้สึกอิ่มตามปกติในต่อมน้ำนมจะหายไปและหน้าอกจะอ่อนนุ่ม คุณแม่หลายคนกังวลว่านมหายไปหรือลูกกินเพียงพอหรือไม่?

หน้าอกที่อ่อนนุ่มระหว่างให้นมเป็นเรื่องปกติและไม่ควรตื่นตระหนก น้ำนมที่รั่วไหลและความรู้สึกอิ่มจะบรรเทาลงเมื่อเวลาผ่านไป สัญญาณเหล่านี้เป็นลักษณะของการให้นมบุตรในระยะเริ่มแรกเมื่อร่างกายยังไม่ได้ตัดสินใจว่าทารกต้องการนมมากแค่ไหนและให้นมมากเกินไป

สถานการณ์นี้กินเวลาประมาณ 2 เดือน ท้ายที่สุดแล้วทารกยังเล็กอยู่จึงเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะดูดนมดังนั้นนมจึงอยู่ใกล้ ๆ และแทบจะเทเข้าปากของเขา ขั้นตอนนี้เรียกว่าสะสม ต่อมาภายใน 2 หรือ 3 เดือน การให้นมบุตรจะเปลี่ยนกลยุทธ์และกลายเป็นกระแสน้ำ กล่าวคือ น้ำนมจะอยู่ที่กลีบด้านหลังและไหลเข้ามาเมื่อทารกดูดนมและเริ่มดูดนม

ดังนั้นดูเหมือนว่าเต้านมจะว่างเปล่าแต่มีนมอยู่ไม่น้อยแสดงว่าการให้นมได้เข้าสู่ระยะใหม่และเป็นผู้ใหญ่แล้ว

ช่วงเวลานี้เป็นของแต่ละคนเท่านั้น สำหรับบางคน คราวนี้มาถึงในเดือนที่สามของการให้นมบุตร สำหรับคนอื่นๆ เมื่อเด็กอายุครบ 5 เดือน

ความรู้สึกอิ่มหายไปอย่างสมบูรณ์โดยที่ไม่มีการหยุดพักการให้อาหารเป็นเวลานาน แต่ไม่ควรทำเช่นนี้เพราะปริมาณนมที่หลั่งออกมาจะไม่เพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน คุณแม่ยังสาวบางคนไม่ทราบเรื่องนี้และเริ่มให้นมผงสำหรับทารกซึ่งช่วยลดการให้นมบุตร

หากมีน้ำนมไหลออกมาน้อยเกินไปหรือไม่มีน้ำนมเลย นี่ก็ไม่ได้เป็นตัวบ่งชี้ว่าไม่มีน้ำนมเช่นกัน คุณจะไม่สามารถแสดงปริมาณที่ลูกน้อยจะดูดได้

จะบอกได้อย่างไรว่าลูกมีนมเพียงพอ
เป็นการยากที่จะทราบว่าทารกกินนมเท่าใดในแต่ละครั้งขณะให้นม และการควบคุมการชั่งน้ำหนักก็ไร้ประสิทธิภาพที่นี่ เมื่อทารกดูดนมแม่ตามความต้องการ เขาจะดูดผลิตภัณฑ์ในปริมาณที่แตกต่างกันในแต่ละครั้ง อาจเป็น 120 มล. บางครั้ง 10 มล. ก็เพียงพอแล้ว

• คุณสามารถทราบได้ว่าลูกน้อยของคุณอิ่มหรือไม่โดยสังเกตสัญญาณต่อไปนี้:
• ผิวของทารกสดชื่นและยืดหยุ่น
• เขามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและเติบโตได้ดี
• เมื่อให้อาหารจะได้ยินเสียงกลืน;

อุจจาระสีเข้มและบ่อยครั้ง

หากทารกมีสุขภาพดี ร่าเริง และมีความสุข แน่นอนว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี เขาก็จะกินดีและมีนมเพียงพอ

• โดยปกติแล้ว ทารกจะฉี่ประมาณ 8 ครั้งต่อวัน และควรมีผ้าอ้อมเปียกจำนวนเท่ากันต่อวัน เมื่อปัสสาวะใส สว่าง ไม่มีกลิ่น แสดงว่าได้รับน้ำนมเพียงพอ
• สำหรับผู้ที่พบว่าการถอดผ้าอ้อมตลอดทั้งวันเป็นเรื่องยาก สามารถลดเวลาการทดสอบลงเหลือ 3 ชั่วโมงได้ โดยปกติแล้ว ทารกจะปัสสาวะขณะตื่นหลังจากผ่านไปประมาณครึ่งชั่วโมง ซึ่งบางครั้งก็บ่อยกว่านั้น หากในช่วงเวลานี้เขาฉี่ 4 ครั้งทุกอย่างก็โอเค

เมื่อจำนวนปัสสาวะเป็น 3 ครั้ง คุณจะต้องขยายเวลาทดสอบออกไปอีก 3 ชั่วโมง ผลลัพธ์ปกติคือการปัสสาวะอย่างน้อย 4 ครั้ง

คุณสามารถชั่งน้ำหนักผ้าอ้อมที่ลูกของคุณเปียกระหว่างวันได้ เพื่อป้องกันไม่ให้ความชื้นหลุดออกไป ควรใส่ไว้ในถุงพลาสติกหรือชั่งน้ำหนักหลังแต่ละกะจะดีกว่า แล้วจึงบวกผลลัพธ์เข้าด้วยกัน บรรทัดฐานปัสสาวะโดยประมาณแสดงไว้ในตาราง

ถ้าลูกฉี่ไม่พอ แสดงว่าน้ำนมไม่พอ

เหตุผลอื่นๆ

บังเอิญหน้าอกนุ่มแสดงว่านมยังไม่เพียงพอ แต่ส่วนใหญ่ปัญหาจะสามารถแก้ไขได้เพราะว่า ผู้หญิงเพียง 3% เท่านั้นที่มีคุณสมบัติทางสรีรวิทยาที่เกี่ยวข้องกับการผลิตไม่เพียงพอแล้วสาเหตุที่เด็กขาดสารอาหารเมื่อให้อาหารคืออะไร?

• ปัจจัยหลัก ได้แก่ การดูดนมที่ไม่เหมาะสม ซึ่งทำให้ทารกดูดนมและรับประทานอาหารน้อยลงได้ยาก สมองจะตัดสินใจว่าเด็กมีอาหารเพียงพอและลดปริมาณลง
• ผู้หญิงให้นมลูกตามชั่วโมงไม่ใช่ตามความต้องการและอีกครั้งที่ร่างกายรับรู้ข้อมูลที่ไม่ถูกต้องเกี่ยวกับปริมาณของผลิตภัณฑ์ที่บริโภคก็ช่วยลดการขับถ่าย
• แม่พยายามไม่ให้นมลูกในเวลากลางคืน โดยเฉพาะช่วงตี 3 ถึง 8 โมงเช้า ช่วงเวลานี้มีความสำคัญมาก ร่างกายจะสร้าง "คำขอ" ปริมาณนมที่บริโภคต่อวัน ดังนั้นการให้อาหารตอนกลางคืนไม่ควรน้อยกว่า 2 ครั้ง
• บางครั้งผู้หญิงดื่มของเหลวน้อยเกินไป ซึ่งจะทำให้การให้นมบุตรลดลง
• บางครั้งแม่ก็เหนื่อยเกินไป กังวล หรือนอนน้อยเกินไป ฮอร์โมนความเครียดจะถูกปล่อยออกมา ซึ่งขัดขวางไม่ให้น้ำนมที่ผลิตออกมาจากเต้านม

ควรวิเคราะห์สถานการณ์และค้นหาสาเหตุที่ส่งผลต่อการผลิตน้ำนมไม่เพียงพอ

จะทำอย่างไร

หากทารกมีน้ำนมไม่เพียงพอ เขาก็จะรู้สึกหิว พัฒนาการช้าลง มักจะวิตกกังวลและร้องไห้ ไม่จำเป็นต้องสิ้นหวัง สามารถเพิ่มการให้นมได้ มาตรการใดที่จะช่วยให้แม่แก้ปัญหาและทารกได้รับสารอาหารเพียงพอ:

• ทบทวนอาหารของคุณและปรับอาหารของคุณ คุณควรกินส่วนเล็ก ๆ อย่างน้อย 5 หรือ 6 ครั้งต่อวัน
• การนวดเต้านมจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำนมและป้องกันการคัดจมูก
• เรียนรู้เทคนิคการยึดเกาะ เด็กควรไม่เพียงแต่จับหัวนมเท่านั้น แต่ยังควรจับบริเวณหัวนมด้วย

• แน่นอนว่าระบบการให้อาหารเป็นสิ่งที่สะดวก แต่ก็ไม่ได้พิสูจน์ตัวเองเมื่อให้นมลูก เมื่อทารกขอเต้านม คุณไม่สามารถปฏิเสธได้ การดูดจะกระตุ้นให้เกิดการผลิตโปรแลคติน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มการไหลของน้ำนม
• จำเป็นต้องยกเว้นผลิตภัณฑ์ที่อาจส่งผลต่อรสชาติของนมและทำให้กลิ่นเสีย

• คุณต้องดื่มตามความกระหาย แต่อย่าลืมว่าปริมาณน้ำต่อวันไม่ควรน้อยกว่า 1.5 หรือ 2 ลิตร
• การพักผ่อนที่ดีและเดินเล่นท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์เป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพของคุณแม่ ซึ่งหมายถึงการให้นมบุตรอย่างมีประสิทธิผล
• คุณควรไว้วางใจคนที่คุณรัก บางครั้งให้พวกเขาดูแลลูก ซึ่งจะทำให้แม่มีโอกาสได้พักผ่อนและสงบสติอารมณ์

เต้านมได้รับการออกแบบโดยธรรมชาติเพื่อให้น้ำนมไหลออกมามากเท่าที่ทารกดูด ไม่สำคัญว่าจะนุ่มแค่ไหน ทารกก็จะได้รับสารอาหารเพียงพอ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องแนบทารกเมื่อเขาถามเด็ก ๆ สามารถทำได้ค่อนข้างบ่อยและห้อยหน้าอกเป็นเวลานาน นี่ไม่ได้หมายความว่าเขาหิว เขาแค่ต้องการแม่ของเขาอยู่ตลอดเวลาในทางจิตวิทยา เขารู้สึกว่าได้รับความคุ้มครองเมื่ออยู่ในอ้อมแขนของเธอ นี่เป็นสถานที่ที่สะดวกสบายที่สุดสำหรับเด็กทารก จำสิ่งนี้ไว้แล้วไม่มีปัญหาในการให้นมลูกจะเติบโตแข็งแรงและร่าเริง

หากมีนมเพียงพอ แต่ทารกร้องไห้และกังวล คุณยังควรติดต่อกุมารแพทย์ บางทีเหตุผลอาจแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงและเด็กต้องการความช่วยเหลือ

ผู้หญิงเริ่มรู้สึกไม่สบาย มีอุณหภูมิสูงขึ้น หนาวสั่น และเกิดความอ่อนแออย่างรุนแรง

1. ฝีที่เต้านมเป็นโรคเต้านมอักเสบขั้นสูง หากคุณไม่ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ทันเวลา ผลที่ตามมาอาจเป็นหายนะได้ อาการของฝีจะเหมือนกับโรคเต้านมอักเสบ แต่อาการปวดจะรุนแรงกว่ามาก สิ่งสำคัญคือต้องติดต่อสถานพยาบาลทันที
2. ผลที่ตามมาร้ายแรงอีกประการหนึ่งคือการอักเสบของหัวนม หากแม่ไม่สนใจเรื่องนี้ เนื่องจากการดูแลรักษาที่ไม่เหมาะสม แผลอาจเริ่มก่อตัวและอาจจำเป็นต้องมีการผ่าตัด

การดูแลเต้านมระหว่างการให้นม

ทันทีที่การคลอดบุตร ผู้หญิงเริ่มรู้สึกว่ามีน้ำนมไหลแรง ต่อมน้ำนมจะบวมและจำเป็นต้องได้รับการช่วยเหลือ

มีสุขอนามัยและกฎเกณฑ์บางประการ:

1. อย่าลืมเลือกเสื้อชั้นในคุณภาพสูงที่สวมใส่สบายควรมีความนุ่ม ยืดหยุ่น ไม่มีห่วงแข็งและมีสายรัดกว้าง ชุดชั้นในดังกล่าวจะช่วยหลีกเลี่ยงรอยแตกลาย ปกป้องหน้าอกจากการบาดเจ็บ เพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการผลิตน้ำนม และยังช่วยลดภาระที่กระดูกสันหลังอีกด้วย จำเป็นต้องมีเสื้อชั้นในที่เหมาะสมสำหรับการเปลี่ยนอย่างน้อยสองตัวและแผ่นสำลีพิเศษสำหรับหัวนม คุณสามารถทำเองจากผ้าพันแผลที่ปลอดเชื้อได้ เพียงพับเป็น 10 ชั้นเล็ก ๆ
2. ในระหว่างให้นมบุตร ควรเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในต่อมน้ำนมให้สูงสุดการอาบน้ำคอนทราสต์ทุกวันและการนวดเต้านมอย่างเหมาะสมจะช่วยในเรื่องนี้ จับหน้าอกไว้ใต้น้ำไหล คุณต้องนวดเบาๆ หมุนตามเข็มนาฬิกา แล้วสลับน้ำเป็นน้ำอุ่นหรือเย็น หลังอาบน้ำคุณจะต้องเช็ดหน้าอกให้แห้งด้วยผ้าขนหนูเทอร์รี่โดยเริ่มจากรักแร้จนถึงหัวนม
3. หลังคลอดบุตร สิ่งสำคัญคือต้องจำกัดการดื่มหากน้ำนมสะสมต้องแสดงเต้านมหลังการใช้แต่ละครั้ง - เพื่อป้องกันไม่ให้หน้าอกแตก คุณสามารถใช้วิธีการพื้นบ้านบางอย่าง เช่น บีบน้ำผึ้ง แป้ง และน้ำต้มสุกลงบนต่อมน้ำนม

1. มียิมนาสติกพิเศษสำหรับความยืดหยุ่นของเต้านมการออกกำลังกายแต่ละครั้งจะต้องทำซ้ำประมาณยี่สิบครั้ง

ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดบางส่วน:

• ที่ด้านหน้าหน้าอก ให้ประสานมือทั้งสองเข้าด้วยกันราวกับว่าคุณกำลังอธิษฐาน จากนั้นคุณควรบีบฝ่ามือให้แน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นผ่อนคลาย
• การออกกำลังกายครั้งต่อไปเกี่ยวข้องกับการยืนตัวตรงโดยเอามือวางไว้บนเอว จากนั้นคุณจะต้องค่อยๆ ยกเท้าขึ้นและในขณะเดียวกันก็ขยับข้อศอกไปด้านหลังให้ไกลที่สุด
• วิดพื้นจากเก้าอี้หรือพื้น

อ่างลมสำหรับหน้าอก

คุณสามารถใช้อ่างลมเพื่อรักษาเต้านมให้อยู่ในสภาพสมบูรณ์ขณะให้นมบุตร การอาบน้ำดังกล่าวช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หน้าอกได้รับออกซิเจนเพียงพอและเริ่ม "หายใจ" ได้อย่างอิสระ การอาบน้ำด้วยวิธีนี้: ในฤดูหนาวการระบายอากาศในห้องของคุณจะเพียงพอแล้วจึงนั่งในห้องนี้โดยเปิดหน้าอกไว้ประมาณสิบนาที ถ้าข้างนอกอากาศอบอุ่น คุณสามารถนั่งข้างหน้าต่างที่เปิดเปลือยอกได้

อย่างไรก็ตาม แต่ละขั้นตอนต้องใช้ความระมัดระวัง และการอาบน้ำด้วยลมก็ไม่มีข้อยกเว้น สิ่งสำคัญเมื่อดำเนินการเซสชั่นถัดไปคืออย่าให้เย็นเกินไปและเพื่อปกป้องต่อมน้ำนมของคุณจากแสงแดดโดยตรง หากไม่ปฏิบัติตามข้อกำหนดเหล่านี้ อาจเกิดรอยแตกขนาดเล็กในหัวนมได้ เมื่อให้นมลูกรอยแตกเหล่านี้จะเพิ่มขึ้นและจะสร้างความเจ็บปวดให้กับผู้เป็นแม่จนต้องเลิกให้นมลูกโดยสิ้นเชิงในเวลาต่อมา

ดังนั้น เพื่อให้แม่สามารถให้นมแม่ที่ดีต่อสุขภาพแก่ลูกได้นานที่สุดหลังคลอด การดูแลเต้านมอย่างเหมาะสมจึงเป็นสิ่งจำเป็น

ในระหว่างให้นมบุตร ผู้หญิงต้องการพลังงานเพิ่มเติม พลังงานทั้งหมดที่มาจากอาหารควรจะเพียงพอสำหรับการให้นมบุตรและบำรุงร่างกายของผู้หญิง ถ้าเธอกินอาหารไม่ดีพอก่อนตั้งครรภ์ มักจะทานอาหาร และในระหว่างตั้งครรภ์คิดว่าจะไม่ให้น้ำหนักเกินได้อย่างไร เมื่อเริ่มให้นมบุตร อาจเกิดภาวะขาดพลังงานและสารอาหารในร่างกายได้

ในทางกลับกัน หากแม่มีน้ำหนักเกินก่อนและระหว่างตั้งครรภ์ การจำกัดอาหารในระดับปานกลางจะไม่ทำให้การผลิตน้ำนมลดลง ไม่เปลี่ยนส่วนประกอบหรือส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนักของทารก แต่จะนำไปสู่การลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไป การลดน้ำหนักในช่วง 800 กรัมถึง 2 กิโลกรัมต่อเดือนถือว่าเหมาะสมที่สุด อย่างไรก็ตาม อัตราการลดน้ำหนักเป็นรายบุคคล และขึ้นอยู่กับค่าดัชนีมวลกายของผู้หญิงและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นขณะตั้งครรภ์

อย่างไรก็ตาม การตั้งครรภ์และให้นมบุตรไม่ใช่เวลาสำหรับการควบคุมอาหารและข้อจำกัดในการลดน้ำหนัก! การให้นมบุตรช่วยให้ผู้หญิงลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น ไขมันสำรองที่สะสมไว้จะถูกบริโภคอย่างรวดเร็วในช่วงให้นมและหายไปหลังจากให้อาหารไปสองสามเดือน เหตุผลนี้คือการเปลี่ยนแปลงในการเผาผลาญสารอาหารพื้นฐานในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร: ระดับการเผาผลาญพื้นฐานเพิ่มขึ้น

หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ให้คงการออกกำลังกายไว้: เดินให้มากขึ้นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ออกกำลังกาย (ซึ่งจะช่วยให้การทำงานของลำไส้ดีด้วย)

ผมและฟันร่วง?

การศึกษาจากต่างประเทศจำนวนหนึ่งระบุว่าแคลเซียมจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ให้นมบุตร และอีกหกเดือนหลังจากการหยุดให้นมบุตร นอกจากนี้ ความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน (โรคที่เกิดจากการชะเกลือแคลเซียมออกจากกระดูก) ในวัยชราลดลง 25% เมื่อทารกกินนมแม่แต่ละคน สาเหตุของผมร่วงและฟันผุในผู้หญิงบางคนคือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย ซึ่งเป็นช่วงเวลาสั้นๆ ระหว่างการตั้งครรภ์ การรับประทานอาหาร และข้อผิดพลาดด้านโภชนาการและการให้นมบุตร

โภชนาการและการทำงานของลำไส้

จุลินทรีย์ของมารดาและทารกมีความคล้ายคลึงกัน ดังนั้นสตรีให้นมบุตรเช่นสตรีมีครรภ์ควรตรวจสอบสภาพลำไส้ของตนเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นจากยาระบาย แต่เกิดจากการรับประทานไฟเบอร์และของเหลวที่เพียงพอ การเพิ่มใยอาหารควรค่อยเป็นค่อยไปเพื่อให้ระบบทางเดินอาหารปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงของอาหาร นอกจากนี้ไม่ควรอนุญาตให้มีความผิดปกติของลำไส้ มีความจำเป็นต้องตรวจสอบสุขอนามัยอย่างรอบคอบระหว่างการเตรียมอาหารและวันหมดอายุของผลิตภัณฑ์ แนะนำให้รับประทานอาหารในปริมาณน้อยๆ แต่บ่อยๆ และอย่ารับประทานมากในเวลากลางคืน นอกจากนี้ยังใช้กับหญิงตั้งครรภ์ด้วย

การกินเจและการให้นมบุตร

ในบรรดาอาหารมังสวิรัติและทางเลือกในการให้อาหารทั้งหมด อาหารที่ช่วยให้บริโภคไข่และผลิตภัณฑ์จากนมได้นั้นเหมาะสมที่สุด การกินเจอย่างเข้มงวดซึ่งเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่มีต้นกำเนิดจากพืชเท่านั้นต้องได้รับการดูแลและให้นมบุตรเป็นพิเศษ ในกรณีนี้ แนะนำให้ปรึกษากับนักโภชนาการ และเป็นไปได้มากว่าอาหารเสริมมีความจำเป็น เนื่องจากการกำจัดกลุ่มอาหารตั้งแต่หนึ่งกลุ่มขึ้นไปออกจากอาหารอาจทำให้เกิดการขาดสารอาหารที่สำคัญจำนวนหนึ่งได้

ตัวอย่างเช่น วิตามินบี 12 ที่สำคัญซึ่งจำเป็นต่อระบบประสาทพบได้ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์เท่านั้น นอกจากวิตามินนี้แล้วควรให้ความสนใจกับปริมาณธาตุเหล็กแคลเซียมสังกะสีวิตามินดีโปรตีนและไขมันในอาหาร คุณแม่ที่เป็นมังสวิรัติจำเป็นต้องติดตามสุขภาพและพัฒนาการของลูกน้อยอย่างใกล้ชิด

ประการแรกความงามของเต้านมขึ้นอยู่กับสุขภาพของต่อมน้ำนม รูปร่างและลักษณะของหน้าอกยังได้รับอิทธิพลจากระยะการเจริญเติบโตของเต้านม พันธุกรรมและอายุของผู้หญิง ระดับของการยืดของผิวหนัง การปรากฏหรือไม่มีรอยแตกลาย น้ำหนักของผู้หญิง การแต่งกาย โทนสีของกล้ามเนื้อหน้าอก ท่าทาง นิสัยที่ไม่ดีและแรงโน้มถ่วง :) และยังให้ความสำคัญกับมาตรฐานความงามที่บุคคลพบอีกด้วย รูปร่างและหน้าอกของหญิงสาวนั้นสวยงาม แต่หน้าอกและรูปร่างของผู้หญิงนั้นสวยงามไม่น้อย มาดูกันว่าแม่สามารถทำอะไรได้บ้างระหว่างให้นมลูกและหลังให้นมเพื่อให้หน้าอกสวย

พันธุกรรมส่งผลต่อรูปร่างของเต้านมมากที่สุด - ดูที่รูปร่างของหน้าอกของแม่ - ส่วนใหญ่จะเท่ากันตามอายุ ไม่ว่าคุณจะให้นมลูกหรือไม่ก็ตาม

ล่าสุด ระยะการเจริญเติบโตของเต้านมและการเริ่มเติบโตของเต้านมมาระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร กระบวนการเหล่านี้ควบคุมโดยฮอร์โมนและเป็นสิ่งสำคัญที่การตั้งครรภ์ก็เพียงพอแล้วสำหรับหน้าอกที่จะเปลี่ยนแปลง แตกต่าง เป็นผู้ใหญ่ - กลายเป็นหน้าอกของผู้หญิง และฉันคิดว่ามันวิเศษมาก เป็นไปไม่ได้ที่จะสวยโดยไม่รักตัวเอง การยอมรับตัวคุณเอง ร่างกายของคุณ และทัศนคติที่ซาบซึ้งต่อการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นตลอดชีวิตเป็นพื้นฐานของความงาม - สิ่งที่คุณสามารถซ้อนทับการดูแลตนเองอย่างเอาใจใส่และน่ารื่นรมย์และ - voila! คุณช่างงดงาม!

เรามาดูรายละเอียดกันดีกว่า :)

ดังที่ไฮเนอกล่าวไว้ “ความงามเพียงอย่างเดียวที่ฉันรู้จักคือสุขภาพ” ด้านสุขภาพคุณหมอมีมติเป็นเอกฉันท์ - ขาดหรือให้นมบุตรในช่วงสั้น ๆส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้หญิง - เพิ่มความเสี่ยงของสภาวะไม่พึงประสงค์ทุกประเภทตั้งแต่เต้านมอักเสบไปจนถึงมะเร็ง

เกี่ยวกับผิวเต้านมเราสามารถดูแลได้ดีที่สุด ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร คุณควรแน่ใจว่าผิวหนังไม่ยืดเกินไป ในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งรวมถึงการนวด การอาบน้ำฝักบัว และครีมพิเศษสำหรับรอยแตกลาย กิจกรรมทั้งหมดนี้ช่วยปรับปรุงโภชนาการของผิวและความยืดหยุ่น และในระหว่างการให้นมบุตร มาตรการเหล่านี้ได้รับการเสริมด้วยความเอาใจใส่อย่างระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าเต้านมไม่ล้นไปด้วยน้ำนม วิธีนี้จะได้ผลดีที่สุดเมื่อให้นมตามคำร้องขอของแม่และลูกน้อย ในสถานการณ์ที่เต้านมอิ่มและไม่มีทางให้ดูดนมทารกอย่างเร่งด่วนได้สามารถปั๊มเต้านมได้จนกว่าจะบรรเทาได้ - เล็กน้อย - สูงสุด 20 มล. เพื่อให้เต้านมสามารถรอลูกน้อยได้ อีกสี่สิบนาที และเป็นการดีกว่าที่จะพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าว

แถมยังดูแลความงามของหน้าอกอีกด้วย การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีระเบียบ– รอยแผลเป็นจากโรคเต้านมอักเสบยังไม่เข้าใครเลยเราจึงเรียนรู้ที่จะกินนมตามความต้องการเพราะสาเหตุหลักของปัญหาเต้านมระหว่างให้นมคือนมนิ่ง ทารกแรกเกิดดูดนมบ่อยครั้งสามารถแนบกับเต้านมได้ทุกๆ 15 นาทีซึ่งเป็นเรื่องปกติ - เราให้นมและดีใจที่น้ำนมในเต้านมเคลื่อนไหวไม่หยุดนิ่งทุกที่และปัญหาก็ผ่านเราไป สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าทารกแนบสนิทกับเต้านม - แอปพลิเคชันที่ถูกต้อง– รับประกันว่าหัวนมแม่จะไม่เสียหายและดูดีทั้งตอนให้นมและหลังเลิก

กรูมมิ่ง หน้าอกขึ้นอยู่กับว่าแม่กำจัดขนส่วนเกินหรือไม่ มีการเสียดสีจากชุดชั้นในที่ไม่เหมาะสมหรือไม่... ชุดชั้นในที่เลือกมาอย่างดีควรมีขนาดพอดี - ควรรองรับหน้าอกได้ดีเพื่อให้ผิวหนังไม่ยืดแต่ยังไม่กดหรือถู แถมยัง... สวยอีกด้วย! 🙂 ในระหว่างการให้นม คุณสามารถใช้ชุดชั้นในสำหรับให้นมแบบพิเศษหรือใช้เสื้อชั้นในธรรมดาก็ได้ สิ่งสำคัญคือแม่รู้สึกสบายและน่าใช้

ส่วนเรื่องน้ำหนัก - ข่าวที่คาดไม่ถึง - มันสามารถตกแต่งเราได้! อย่างไรก็ตาม ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร ผิวของเต้านมจะยืดออกอย่างน้อยเล็กน้อย ดังนั้นหลังจากให้นมเสร็จ ผู้หญิงรูปร่างผอมบางก็สามารถช่วยให้หน้าอกมีรูปทรงที่สวยงามได้ เพิ่มน้ำหนัก.

สูบบุหรี่ทำลายและชะลอการผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินถึง 40% และการขาดโปรตีนเหล่านี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับความหย่อนคล้อยของเต้านมในระยะเริ่มแรก

และสุดท้าย จำไว้ว่าธรรมชาติได้ดูแลทุกสิ่งทุกอย่างแล้ว - บางครั้งคุณก็ต้องไม่เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับมัน ตัวอย่างเช่น รูปร่างของเต้านมมีความสำคัญอย่างยิ่ง การให้อาหารในช่วง 6 เดือนแรกของชีวิตที่รัก - ความจริงก็คือพื้นหลังของฮอร์โมนในช่วงเวลานี้ทำให้ผิวหนังของเต้านมที่ยืดออกระหว่างตั้งครรภ์และการมาถึงของนมจะไม่สามารถหดตัวได้อย่างยืดหยุ่นเพียงพอดังนั้นโอกาสที่หน้าอกหย่อนคล้อยจึงเพิ่มขึ้น มันเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน หย่านมผ่านไปทีละน้อยและเริ่มหลังจากการเริ่มมีส่วนร่วมตามธรรมชาติของต่อมน้ำนมเมื่อเนื้อเยื่อของต่อมค่อยๆเริ่มหลีกทางให้กับเนื้อเยื่อไขมัน โดยทั่วไปแล้ว คำว่าค่อยๆ เป็นคำสำคัญสำหรับความงามของเต้านม เป็นเวลาหนึ่งปีหลังจากสิ้นสุดการให้อาหารและบางครั้งก็นานกว่านั้น - เป็นเวลาสามปี กระบวนการเปลี่ยนเนื้อเยื่อต่อมด้วยเนื้อเยื่อไขมันยังคงดำเนินต่อไป หากมีการให้นมมากก่อนหย่านม ทันทีที่นมออกจากเต้านม เต้านมจะดูหย่อนคล้อย อย่าท้อแท้ นี่ไม่ใช่ผลลัพธ์สุดท้าย! เพียงแค่รอ ใช้เวลานี้ไป ปรับปรุงท่าทางและการออกกำลังกายบนกล้ามเนื้อหน้าอก- ทั้งสองอย่างนี้ให้สารอาหารที่ดีแก่เนื้อเยื่อเต้านม ซึ่งหมายความว่ากระบวนการเจริญเติบโตของไขมันซึ่งทำให้เต้านมมีรูปร่างที่เย้ายวนเช่นนี้ จะดำเนินต่อไปในสภาวะที่เอื้ออำนวยมากขึ้น