สวัสดีผู้อ่านที่รัก! ผู้หญิงคนไหนก็สามารถพัฒนาความเกลียดชังผู้ชายได้อย่างแน่นอน ดูเหมือนว่าจะไม่มีข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับเรื่องนี้ มีเพียง "มีบางอย่างผิดพลาด" ตามกฎแล้ว เด็กผู้หญิงอาจตระหนักถึงความจำเป็นของความรัก การดิ้นรน บางคนต้องการลูก แต่ในขณะเดียวกัน พวกเธอก็ผลักไสผู้ชาย คู่รัก หรือมองเพศตรงข้ามโดยไม่รู้ตัว พวกเขาไม่เหมาะกับทุกคน

วันนี้ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับความรังเกียจสำหรับผู้ชาย - สาเหตุของความรู้สึกวิธีจัดการกับมันและอื่น ๆ อีกมากมายจากโลกแห่งจิตวิทยาที่อาจมีประโยชน์

วัยเด็ก

ไม่มีสิ่งใดเกิดขึ้นโดยบังเอิญในจิตใจของมนุษย์ แต่ละคนมีเหตุผลของตัวเอง อย่างไรก็ตามไม่ใช่ว่าผู้หญิงทุกคนจะสามารถเข้าใจได้อย่างอิสระว่าทำไมการเปลี่ยนแปลงจึงเกิดขึ้นกับเธอ

สิ่งที่ซ่อนเร้นจากความเข้าใจมากที่สุดคือต้นตอของปัญหาที่ซ่อนอยู่ในวัยเด็กของบุคคล ดูเหมือนว่าสิ่งเหล่านี้จะผ่านมานานแล้ว คุณไม่ได้คิดถึงมันและจะไม่ตำหนิพ่อแม่ของคุณที่ "เลี้ยงดูมาผิด"

อย่างไรก็ตามความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับพ่อหรือการกระทำที่น่าเกลียดเพียงครั้งเดียวที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่อาจส่งผลเสียต่อชะตากรรมในอนาคตของเด็กได้ สิ่งที่เศร้าที่สุดคือคุณอาจจำเหตุการณ์นั้นไม่ได้ด้วยซ้ำ จิตใจสามารถปิดกั้นความทรงจำเหล่านั้นที่นำมาซึ่งความทุกข์ทรมานเป็นพิเศษได้อย่างน่าเชื่อถือ เหตุการณ์ดังกล่าวย้ายไปที่ ที่เหลือก็แค่ข้อสรุป: “ผู้ชายเป็นอันตราย” “อย่าเข้าไปยุ่ง” “พวกเขาไม่ได้เป็นอะไรนอกจากปัญหา”

วิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับปรากฏการณ์นี้คือนักจิตวิทยา เขานำอดีตของคุณมาปรากฏให้เห็นและพยายามเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อมันในปัจจุบัน

อิทธิพลของพ่อแม่ไม่เพียงแต่เกิดขึ้นเพียงชั่วคราวเท่านั้น บางครั้งพวกเขาก็กดดันอย่างต่อเนื่อง ผู้เป็นแม่เริ่มถ่ายทอดประสบการณ์ด้านลบของเธอไปที่วัยรุ่น โดยแบ่งปันข้อมูลที่ไม่เหมาะสมสำหรับวัยนี้ เช่น เกี่ยวกับหรือพูดคุยเกี่ยวกับด้านลบของการแต่งงาน เป็นต้น

สำหรับผู้หญิงคนหนึ่งดูเหมือนว่าเธอแค่แบ่งปันข้อมูลโดยไม่รู้ว่าในยุคนี้เราไม่เอนเอียงที่จะ "รับรู้" วิจารณ์และวิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นจากประสบการณ์ของเราเอง เรารับรู้เรื่องราวหรือการตัดสินใดๆ ที่เป็นองค์ประกอบของการเรียนรู้และถ่ายทอดเรื่องราวนั้นมาสู่ชีวิตของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราได้ยินจากสิ่งที่เราคิดว่าเป็นแหล่งที่เชื่อถือได้

ผลก็คือ มารดาหรือแม้แต่บิดาที่เอาใจใส่มากเกินไปสามารถปลูกฝังให้เด็กผู้หญิงมีวิจารณญาณอย่างแน่วแน่ว่าไม่ควรคาดหวังสิ่งใดที่ดีจากผู้ชาย นี่คือจุดที่ความรังเกียจเกิดขึ้น

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

ในบางกรณี ทัศนคติเชิงลบต่อเพศชายอาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนไปใช้ผู้หญิงจะโชคดีกว่า เนื่องจากร่างกายของพวกเขาแสดงให้เห็นสิ่งนี้

นำไปสู่การประเมินค่าใหม่ การเปลี่ยนแปลงลำดับความสำคัญ และแม้แต่... นี่เป็นเรื่องน่าตกใจครั้งใหญ่สำหรับจิตใจ หากผู้หญิงไม่พร้อมทางจิตใจสำหรับการเปลี่ยนแปลง ก็จะส่งผลให้เกิดปัญหาทางจิต เธอเริ่มสรุปสิ่งที่ไม่ถูกต้องและอาจเริ่มรังเกียจผู้ชาย

ประสบการณ์เชิงลบ

ผู้หญิงมักประสบปัญหากับคนที่รัก นี่เป็นคุณสมบัติในการปกป้องจิตใจ แต่ละคนสร้างความเข้าใจของตนเองเกี่ยวกับโลกโดยอาศัยประสบการณ์ของตน ซึ่งไม่ได้เป็นผลดีเสมอไป

เมื่อค้นพบตัวเองในประเทศใหม่ คุณจะเปรียบเทียบทิวทัศน์กับทิวทัศน์ที่คุณคุ้นเคยที่บ้าน มันก็เหมือนกันกับผู้ชาย หลังจากการเลิกราที่ยากลำบาก คุณจะศึกษาการกระทำของคู่ครองใหม่ผ่านปริซึมของประสบการณ์ที่ได้รับ: “เขาประพฤติตัวดีในตอนแรก” “แฟนเก่าของฉันให้ดอกไม้แก่ฉันหลังจากการทรยศ”

เป็นการยากที่จะบอกว่าเมื่อช่วงเวลาของการเปรียบเทียบนี้ผ่านไป ทุกอย่างเป็นรายบุคคล ผู้หญิงบางคนพยายาม แต่บางคนก็ยังคงอยู่ในสถานะนี้เป็นเวลาหลายปี โดยธรรมชาติแล้ว ยิ่งผู้หญิงอายุมากเท่าไร การปรับโครงสร้างจิตใจของเธอก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้น

กรณีพิเศษ

มีกรณี "พิเศษ" ที่เด็กผู้หญิงรู้สึกรังเกียจโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน เช่น ถ้าเธออยู่เป็นเวลานาน เธอเริ่มคุ้นเคยกับสภาวะนี้และค้นพบด้านบวกของการดำรงอยู่ของเธอโดยไม่รู้ตัว เพื่อไม่ให้รู้สึกไม่สบายและทุกข์ทรมานจิตใจของเธอจึงปรับให้เข้ากับสถานการณ์ปัจจุบันและบ่งบอกถึงความรังเกียจสำหรับผู้ชาย

หญิงสาวเองก็ไม่เข้าใจว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น แต่เพียงสังเกตผลลัพธ์เท่านั้น

อย่างที่ฉันบอกไปแล้วว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นเพื่อสิ่งใดเลยในพฤติกรรมของมนุษย์ วิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดวิจารณญาณที่ทำให้คุณเดือดร้อนคือการพูดคุยกับนักจิตวิทยา เขาจะสามารถค้นหาปัญหาเฉพาะและช่วยเปลี่ยนโลกทัศน์ของเขาได้

ในระหว่างนี้ ฉันสามารถแนะนำการอ่านหนังสือเกี่ยวกับ, ได้ไม่ว่าจะฟังดูตลกแค่ไหนก็ตาม " วิถีของมอร์แกน“โคลิน แมคคัลลัฟ” วงจรอุบาทว์“วิลเบอร์ สมิธ” ผู้รอดชีวิต ฮิวจ์ กลาส"Elizabeth Buta เป็นตัวอย่างที่ดีเยี่ยมของวรรณกรรมในหัวข้อนี้

นี่อาจดูตลกสำหรับคุณ แต่ในบางกรณีวิธีนี้จะช่วยกำจัดความรังเกียจได้ อย่าลืมสมัครรับจดหมายข่าวด้วย แล้วพบกันใหม่ครับ โชคดีครับ

หลังจากเริ่มมีความสัมพันธ์กับเขา ฉันละทิ้งเพื่อน และตอนนี้ไม่สามารถกู้คืนการเชื่อมต่อได้อีกต่อไป โดยทั่วไปแล้ว ชีวิตทั้งชีวิตของเขาหมุนรอบตัวเขาและจับจ้องไปที่เขา เธอไม่มีความสนใจของตัวเองอีกต่อไป ไม่มีความคิดเห็นของตัวเองอีกต่อไป

เขาขอให้ฉันขอโทษที่พรากจากฉันไป 6 ปี แต่มันก็ไม่ได้จบลงอะไรเลย (ไม่ได้ทำให้ง่ายขึ้นเลย)
ชีวิตไม่ใช่ความสุข ฉันเดิน กิน นอน เหมือนหุ่นยนต์

เพื่อนพูดว่า: เขาไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อชีวิตครอบครัวและจะไม่มีวันเปลี่ยนแปลง เขาจะนอกใจไม่ช้าก็เร็ว แต่ฉันไม่ฟัง ฉันคงเป็นคนที่อดทนที่สุดในบรรดาสาวๆ ของเขาทั้งหมด

ฤดูร้อนนี้เขาบอกว่าเขาไม่อยากแต่งงาน ฉันเสียใจมาก ฉันน้ำตาไหล ผ่านไป 5 นาที เขาก็หัวเราะ กอดฉัน และบอกว่าเขาล้อเล่น
ฉันรู้ว่าไม่ใช่ความคิดของฉันที่จะไม่ปล่อยฉันไป แต่ฉันผู้จะไม่ปล่อยมันไป มันยากเมื่อโลกที่คุณอยู่มานานและคุ้นเคยกับการพังทลายลงในชั่วขณะหนึ่ง อารมณ์ของฉันเปลี่ยนไป 100 ครั้งต่อวัน: ถ้าฉันจำเรื่องแย่ๆ ได้ อารมณ์ก็จะดีขึ้น ฉันคิดว่าฉันสมควรได้รับทัศนคติที่ดีกว่าที่มี แต่นาทีต่อมาฉันก็จำช่วงเวลาแห่งความสุขได้ ก็แค่นั้นแหละ ในช่วงเวลาดังกล่าว คุณทำให้เขาในอุดมคติ คุณคิดว่าเขาเก่งที่สุด และคุณจะไม่ได้พบเขาอีกเลย เมื่อฉันไม่พอใจกับพฤติกรรมของเขา เขาก็พูดว่า: ฉันปฏิบัติต่อคุณในแบบที่คุณอนุญาต ฉันจากไปมากเกินไป เสียใจมากที่ได้ยินว่าฉันต้องการลูก 3 คน แต่เมื่อไหร่คุณจะมีเวลาคลอด? และฉันเริ่มคำนวณว่าตอนนี้ฉันอายุเท่าไหร่ ช่วงเวลาระหว่างการคลอดควรเป็นเท่าใด และการตั้งครรภ์ครั้งสุดท้ายคืออายุเท่าใด เขาพูดถึงมันราวกับว่ามันเป็นเรื่องราวกับว่าฉันด้อยกว่าหรือมีข้อบกพร่อง

บางทีฉันเองก็มีความคิดที่จะเลิกกัน แต่ฉันกลับผลักไสพวกเขาออกไป ฉันไม่มีความกล้าหาญ ถึงกระนั้นฉันก็คุ้นเคยกับมันหลังจากผ่านไป 6 ปี ฉันโกรธตัวเอง เขาไม่ได้ปิดบังทัศนคติของเขา บางครั้งเขาก็พูดตรงหน้าฉัน แต่ฉันก็ยังหวัง
ใครๆ ก็บอกว่ามันดีขึ้น ตอนนี้เพื่อนๆ ดีใจด้วยซ้ำที่เรื่องนี้เกิดขึ้น ก่อนจะกลัวที่จะพูดถึง เพื่อไม่ให้ถูกตำหนิในการทะเลาะกัน (รู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติ พวกเขาไม่ชอบความสัมพันธ์ของเราจากภายนอก)
ฉันอิจฉาเขา: เขายังคงเรียน ทำงาน สื่อสารกับเพื่อนและเด็กผู้หญิง และพรากทุกอย่างไปจากชีวิต และฉันนั่งอยู่ที่บ้านและทุกข์ทรมานจากความทรงจำ
ตอนนี้ดีขึ้นกว่าตอนแรกนิดหน่อย ตอนนี้รู้แล้วว่าการจากลาของเราดีขึ้น ไม่เห็นความสุข แต่กลับปวดร้าวจู้จี้จุกจิก หัวหน้าเข้าใจ (มีแนวโน้มว่าจะไม่มีความสุขกับเขา) แต่ใจและวิญญาณไม่ยอมรับ ฉันโทษตัวเองที่คุยกันแบบนั้น ถ้าฉันไม่เริ่ม เราคงได้อยู่ด้วยกันแล้ว
ฉันก้มลงสอดแนม: ฉันเห็นว่าเขาแสดงความคิดเห็นบนโซเชียลเน็ตเวิร์กว่าแฟนคนไหนออนไลน์อยู่
เคล็ดลับ: ให้อภัยและปล่อยเขาไป ขอให้เขามีความสุข เขารำคาญฉัน อย่างน้อยฉันก็คิดแบบนั้นตอนนี้ไม่ได้ ฉันรู้สึกไม่พอใจ โกรธ เกลียดชังเขา
วันหยุดสุดโปรดของฉันกำลังใกล้เข้ามา แต่ฉันไม่มีอารมณ์ เขาจะสนุกจากใจ...
ฉันไม่ต้องการที่จะมีชีวิตอยู่ ฉันจะหลับไปและไม่ตื่น มือตก. ฉันไม่อยากทำงานหรือเรียน ฉันอยู่ไม่ได้ถ้าไม่มีเขา
สิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้อย่างไรเพราะก่อนเลิกรา 1 วันเขาโทรมาที่ทำงานแล้วบอกว่าเขารักเขา? ปรากฎว่าไม่ใช่ความรัก แต่เป็นนิสัย คำพูดนี้ไม่มีความหมายกับเขาเลยเหรอ? จะใช้ชีวิตและสนุกกับชีวิตต่อไปได้อย่างไร? ฉันจะเอาเขาออกจากหัวได้อย่างไร?

ขออภัยที่เขียนเยอะ มันสะสมครับ ขอบคุณล่วงหน้า!
คำตอบ
ความสัมพันธ์บางครั้งก็จบลง นี่หมายความว่าเขาไม่มีอะไรจะให้คุณอีกแล้ว สิ่งนี้ไม่เกี่ยวอะไรกับความจริงที่ว่าคุณไม่สมควรได้รับมัน นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณถูกทรยศ หลอก ถูกไล่ออก นี่เป็นเพียงการตีความของคุณ คุณต้องการแก้แค้น ความรู้สึกขุ่นเคืองและความอยุติธรรมได้ผูกมัดคุณกับเขาแล้ว และช่วงเวลาที่น่ายินดีที่คุณจำได้ว่า "ช่วยเหลือ" คุณจะรักษาบทบาทของเหยื่อและพิสูจน์ความทุกข์ทรมาน ทั้งชีวิตของเขาอยู่รอบตัวเขา เขาไม่มีความคิดเห็น ไม่มีความปรารถนา เขาเป็นหนี้คุณสำหรับการเสียสละเหล่านี้ แต่เขาลุกขึ้นและจากไป เขาไม่ต้องการการควบรวมกิจการ หรือเขาโตแล้ว มันคับแคบและยากสำหรับเขาในความสัมพันธ์เช่นนี้ คุณต้องดูว่าเกิดอะไรขึ้นแตกต่างออกไป แต่นี่ไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะอำนาจผ่านการบงการเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ ฉันรู้ว่าคุณจะปฏิเสธทุกสิ่งที่ฉันเขียนตอนนี้ ดังนั้นอ่านใหม่อีกครั้งในหกเดือนหนึ่งปี ความสัมพันธ์ครั้งต่อไปของคุณจะเป็นปัญหา คุณต้องทำงานกับตัวเอง

ในชีวิตของเกือบทุกคนไม่ช้าก็เร็วการเลิกราก็เกิดขึ้น ชีวิตของเรามีโครงสร้างในลักษณะที่บางครั้งเราต้องแยกทางกับบางสิ่งหรือบางคน บางครั้งมันก็ครอบงำเราอย่างกะทันหันและบางครั้งก็เป็นไปตามธรรมชาติเมื่อความสัมพันธ์ล้าสมัยไปแล้ว

แต่ตามกฎแล้ว การพรากจากกันเป็นกระบวนการที่เจ็บปวดเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องแยกจากคนที่คุณรัก เหมือนตกลงไปในหลุมลึกที่เต็มไปด้วยความโศกเศร้า ความเจ็บปวด และความผิดหวัง และบางครั้งในเวลานี้คุณไม่สามารถเชื่อได้ว่าสักวันหนึ่งคุณจะพบทางออกจาก "หุบเขาแห่งน้ำตา" นี้ แต่ไม่ว่าโลกทั้งโลกจะดูพังทลายเพียงใดสำหรับเรา เราต้องไม่ลืมว่าทั้งหมดนี้เป็นเพียงชั่วคราว

เป็นการยากที่จะทำความคุ้นเคยกับแนวคิดเรื่องการสูญเสียและบางครั้งก็ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้เลย มองไปข้างหน้านั้นน่ากลัว แต่การมองย้อนกลับไปนั้นเจ็บปวด

ในทางจิตวิทยา การแยกจากกันเรียกว่าการสูญเสียความสัมพันธ์ ในปี 1969 จิตแพทย์ชาวอเมริกัน เอลิซาเบธ คุบเลอร์-รอสส์ ได้เปิดตัวระบบที่เรียกว่า "5 ขั้นตอนของการสูญเสีย" ซึ่งเป็นประสบการณ์หลังจากการเลิกราก่อนที่เราจะพร้อมสำหรับความสัมพันธ์ครั้งใหม่

5 ขั้นตอนของการสูญเสีย

1. ขั้น – การปฏิเสธ

นี่เป็นอาการตกใจเมื่อยังไม่ "มาถึงเรา" มาถึงขั้นนี้แล้วสิ่งที่เกิดขึ้นก็แค่ “ไม่น่าเชื่อ” ดูเหมือนหัวจะเข้าใจแต่ความรู้สึกกลับเหมือนถูกแช่แข็ง ดูเหมือนว่าคุณควรจะเศร้าและแย่แต่คุณไม่ทำ

2. ขั้นแสดงความรู้สึก

หลังจากรับรู้เบื้องต้นถึงสิ่งที่เกิดขึ้น เราก็เริ่มโกรธ นี่เป็นช่วงที่ยากลำบากซึ่งมีความเจ็บปวด ความขุ่นเคือง และความโกรธปะปนกัน ความโกรธอาจปรากฏชัดเจนและเปิดกว้าง หรืออาจซ่อนอยู่ที่ไหนสักแห่งภายในภายใต้หน้ากากของการระคายเคืองหรือความเจ็บป่วยทางกาย

ความโกรธอาจมุ่งตรงไปที่สถานการณ์ บุคคลอื่น หรือตัวเองก็ได้ ในกรณีหลังนี้ เรากำลังพูดถึงการรุกรานอัตโนมัติ ซึ่งเรียกอีกอย่างว่าความรู้สึกผิด พยายามอย่าโทษตัวเอง!

นอกจากนี้บ่อยครั้งที่มีการเปิดใช้งานการห้ามการรุกรานภายใน - ในกรณีนี้การทำงานของการสูญเสียจะถูกยับยั้ง ถ้าเราไม่ยอมให้ตัวเองโกรธ เราก็จะ “ติด” อยู่ในขั้นนี้และปล่อยวางไม่ได้ หากไม่แสดงความโกรธออกมาและไม่ได้โศกเศร้าต่อการสูญเสีย คุณก็สามารถติดอยู่ในระยะนี้และใช้ชีวิตแบบนั้นไปตลอดชีวิต คุณต้องปล่อยให้ความรู้สึกทั้งหมดออกมาและด้วยเหตุนี้การบรรเทาและการเยียวยาจึงเกิดขึ้น

3. ขั้นตอนการเจรจาและการเจรจาต่อรอง

นี่คือจุดที่เราจมอยู่กับความคิดมากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เราสามารถทำได้แตกต่างออกไป เรามีวิธีต่างๆ มากมายในการหลอกลวงตัวเอง เชื่อในความเป็นไปได้ที่จะฟื้นคืนความสัมพันธ์ที่สูญเสียไป หรือเพื่อปลอบใจตัวเองว่าทุกอย่างจะไม่สูญหายไป มันเหมือนกับว่าเราอยู่บนชิงช้า ในขั้นตอนของการสูญเสียนี้ เราอยู่ระหว่างความกลัวต่ออนาคตกับการไม่สามารถอยู่กับอดีตได้

หากต้องการเริ่มต้นชีวิตใหม่คุณต้องยุติชีวิตเก่า

4. ระยะของภาวะซึมเศร้า

ระยะนี้เกิดขึ้นเมื่อจิตใจไม่ปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้นอีกต่อไป และความเข้าใจก็มาด้วยว่าการค้นหาผู้ที่จะตำหนิหรือจัดการเรื่องต่างๆ นั้นไม่มีประโยชน์ ความจริงของการพรากจากกัน การสูญเสียบางสิ่งอันมีค่าที่อยู่ในความสัมพันธ์นี้เกิดขึ้นแล้ว ทุกอย่างเกิดขึ้นแล้ว ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงได้

ในขั้นตอนนี้เราเสียใจกับการสูญเสีย พลาดสิ่งสำคัญและจำเป็น และเราไม่รู้ว่าจะมีชีวิตอยู่ต่อไปได้อย่างไร - เราก็มีอยู่จริง

5. ขั้นตอนการยอมรับ

เราค่อย ๆ คลานออกจากหล่มแห่งความเจ็บปวดและความโศกเศร้า เรามองไปรอบ ๆ มองหาความหมายใหม่และวิถีชีวิต แน่นอนว่าความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่หายไปยังคงมาเยือนเรา แต่ตอนนี้เราสามารถคิดได้แล้วว่าทำไมและทำไมทั้งหมดนี้จึงเกิดขึ้นกับเรา เราได้ข้อสรุป เรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตอย่างอิสระ และเพลิดเพลินกับสิ่งใหม่ๆ ผู้คนใหม่และกิจกรรมใหม่ปรากฏขึ้นในชีวิต

แต่ละขั้นตอนของการแยกจะใช้เวลานานเท่าใด?

จากไม่กี่วันเป็นหลายเดือน และบางปีก็เป็นได้ สำหรับแต่ละกรณี ตัวเลขเหล่านี้เป็นรายบุคคล เนื่องจากได้รับอิทธิพลจากปัจจัยต่างๆ ได้แก่ ระยะเวลาและความรุนแรงของความสัมพันธ์ เหตุผลของการแยกทาง บ่อยครั้งขั้นตอนทางอารมณ์ที่แตกต่างกันจะไหลเข้าหากันอย่างราบรื่นหรือทำซ้ำ

นอกจากนี้ พฤติกรรมและทัศนคติของทุกคนต่อเหตุการณ์สำคัญนี้ถือเป็นปัจเจกบุคคล แม้ว่าบางคนจะประสบกับความโศกเศร้านี้เป็นเวลาหลายเดือน แต่บางคนก็ค้นพบการผจญภัยครั้งใหม่อย่างรวดเร็วเพื่อลืมเรื่องการพลัดพรากจากกันอย่างรวดเร็ว และเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องให้เวลาตัวเองเพียงพอที่จะเอาชีวิตรอดจากการเลิกราเพื่อยอมรับ ตระหนักรู้ เปลี่ยนแปลงสถานการณ์ และเรียนรู้บทเรียนชีวิต

ความจริงทั่วไปเป็นที่ทราบกันดีว่า “สถานการณ์ที่ยากลำบากใดๆ วิกฤตใดๆ ไม่ใช่ “ความโชคร้าย” แต่เป็นการทดสอบ ความท้าทายคือโอกาสในการเติบโต เพื่อก้าวไปสู่ความเป็นเลิศส่วนบุคคลและชีวิตที่ดีขึ้น”

เพื่อปรับปรุงสภาวะทางอารมณ์ของคุณ อย่าปล่อยให้ตัวเอง "ขี้เกียจ" และปิดตัวเองภายในกำแพงทั้งสี่ ให้ทุกวันนำสิ่งใหม่ๆ มาให้เต็มไปด้วยการกระทำ การกระทำ การเดินทาง การพบปะ การค้นพบใหม่ๆ และความสุขเล็กๆ น้อยๆ ไปทุกที่ที่มีธรรมชาติ แสงแดด เสียงหัวเราะของเด็กๆ ที่ซึ่งผู้คนยิ้มและหัวเราะ

อย่าละเลยสุขภาพของคุณ

ความโศกเศร้ามีอาการทางสรีรวิทยาหลายอย่าง ทำให้นอนไม่หลับ ไม่แยแส เบื่ออาหาร ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร ระบบหัวใจและหลอดเลือด และกระตุ้นให้คุณสมบัติการปกป้องของร่างกายลดลง

ไปพบนักจิตบำบัด

ในกรณีที่การแยกทางกันไม่เสร็จจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวทเนื่องจากบาดแผลจากการสูญเสียผู้เป็นที่รักยังคงทำลายชีวิตและพรากความแข็งแกร่งภายในของเขาไป หากคุณรู้สึกเจ็บปวด ขุ่นเคือง โกรธ กังวล หงุดหงิด หรือวิตกกังวลเมื่อนึกถึงการเลิกรา การเลิกราก็ยังไม่จบ

จิตบำบัดมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้บุคคลผ่านประสบการณ์การสูญเสียทุกขั้นตอนได้ นักจิตวิทยาช่วยให้ผู้รับบริการรับรู้และแสดงความรู้สึกที่ถูกระงับก่อนหน้านี้โดยใช้วิธีการบำบัดแบบเน้นร่างกาย (ขึ้นอยู่กับการทำงานกับร่างกายและอารมณ์)

ด้วยรัก แองเจล่า โลเซียนของคุณ

คุณอาจรู้สึกเกลียดชังแฟนเก่าหรือคู่สมรสที่หย่าร้างอย่างรุนแรง และบ่อยครั้งความเกลียดชังนี้ทำให้คุณรู้สึกแย่ลงไปอีก เมื่อคุณพยายามฟื้นตัวจากการเลิกรา สิ่งสำคัญคือต้องให้เวลาตัวเองเพื่อจัดการกับอารมณ์และดำเนินชีวิตต่อไป ขั้นตอนดังกล่าวจะช่วยเปลี่ยนความเกลียดชังต่อแฟนเก่าของคุณให้กลายเป็นอารมณ์เชิงบวกและอาจมีประโยชน์ และท้ายที่สุด กำจัดความโกรธได้

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1

1. เขียนความรู้สึกของคุณลงบนกระดาษหยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วใช้เวลาระบายเหตุผลของความรู้สึกเกลียดชังแฟนเก่าของคุณ นี่อาจเป็นเพราะสิ่งที่เขาหรือเธอทำกับคุณหรือแม้แต่เพราะการตัดสินใจร่วมกัน พยายามให้รายละเอียดมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และอย่ากลัวที่จะซื่อสัตย์กับความรู้สึกและอารมณ์ของตัวเอง

   • ขั้นตอนนี้อาจใช้เวลาสักระยะในระหว่างนั้นคุณต้องเพิ่มความคิดใหม่ๆ ทุกวันจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณได้ปลดปล่อยตัวเองจากเหตุผลทั้งหมดของความโกรธหรือความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับคนรักของคุณแล้ว คุณสามารถอธิบายรายละเอียดการทรยศหรือสถานการณ์ที่อดีตคู่ครองของคุณทำให้คุณรู้สึกไร้ค่าหรือดูถูกคุณ

2. วิเคราะห์ความรู้สึกของคุณเองอ่านข้อความนี้ซ้ำอย่างน้อยสองครั้ง หลังจากที่คุณได้เขียนแง่มุมเชิงลบที่เป็นไปได้ทั้งหมดและช่วงเวลาที่แสดงความเกลียดชังต่อแฟนเก่าของคุณแล้ว ใช้สิ่งนี้เป็นหลักฐานของความสัมพันธ์ในอดีตของคุณและความรู้สึกแย่ในช่วงเวลานั้น หลังจากอ่านแล้ว ให้ฉีกหรือทำลายเอกสาร นี่คือวิธีที่คุณรับรู้ถึงความเกลียดชังแฟนเก่าและในขณะเดียวกันก็เลือกตัวเลือกที่จะละทิ้งหรือถอนมันออกจากใจ

   • หากคุณไปพบนักบำบัดหรือที่ปรึกษาการแต่งงานมืออาชีพเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจความสัมพันธ์ของคุณกับแฟนเก่า คุณอาจต้องการนำเอกสารนั้นไปที่การประชุมและทำลายมันต่อหน้าเขา การมีพยานที่น่าเชื่อถือต่อการทำลายเอกสารสามารถกระตุ้นให้คุณละทิ้งความเกลียดชังได้

3. ช่วยตัวเองกำจัดความเกลียดชังจำไว้ว่าความเกลียดชังไม่ใช่อารมณ์ที่สร้างประโยชน์และมักจะทำให้ตัวคุณและคนรอบข้างอ่อนแอลง ลองคิดดูว่าคุณจะแทนที่ความรู้สึกเกลียดชังด้วยความคิดที่น่าตื่นเต้นเกี่ยวกับอนาคตหรือแรงจูงใจสำหรับก้าวต่อไปของชีวิตได้อย่างไรโดยไม่ต้องมีแฟนเก่า เมื่อคุณเอาชนะความเกลียดชังได้แล้ว คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้อารมณ์ที่เป็นอันตรายน้อยลง เช่น ความสงสาร ความเกลียดชัง หรือแม้แต่การให้อภัยผู้กระทำผิด

   • คุณอาจจะกลัวที่จะละทิ้งความเกลียดชังเพราะมันช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับแฟนเก่าได้ ความโกรธสามารถทำหน้าที่เป็นความผูกพันเชิงลบรูปแบบหนึ่ง ซึ่งตรงข้ามกับความรักหรือความสุขซึ่งเป็นความผูกพันเชิงบวก แทนที่จะปล่อยให้ความเกลียดชังควบคุมความผูกพันของคุณกับแฟนเก่า ให้ปล่อยมันไปโดยปล่อยให้คุณทิ้งความสัมพันธ์ในอดีตไว้เบื้องหลัง คุณไม่จำเป็นต้องให้อภัยหรือลืมพฤติกรรมที่เป็นอันตรายของแฟนเก่าเมื่อคุณปล่อยความโกรธและความเกลียดชังออกไปแล้ว แต่คุณสามารถกลายเป็นคนที่ปราศจากอารมณ์ที่กดดันคุณและทำให้คุณรู้สึกแย่ลงและโดดเดี่ยวมากขึ้น

4. สร้างรายการเป้าหมายที่คุณตั้งใจจะทำให้สำเร็จในปีหน้าเพื่อจูงใจตัวเองให้มุ่งความสนใจไปที่อนาคตมากกว่าอดีต ให้เขียนรายการเป้าหมายระยะสั้นและระยะยาวสำหรับปี คิดถึงทักษะที่คุณต้องการเรียนรู้หรือพัฒนา แต่ไม่สามารถทำได้เนื่องจากความสัมพันธ์ของคุณกับแฟนเก่าหรือเพราะคุณเสียพลังงานไปกับความเกลียดชังหลังจากการเลิกรา

   • สิ่งเหล่านี้อาจเป็นเป้าหมายระยะสั้น เช่น การเรียนทำอาหาร หรือเป้าหมายระยะยาว เช่น การจ็อกกิ้งตอนเช้าและชั้นเรียนโยคะอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้ง มุ่งความสนใจไปที่งานที่ทำได้โดยที่คุณรู้สึกว่าสามารถผลักดันตัวเองให้ประสบความสำเร็จในการบรรลุเป้าหมายได้ คุณจะได้รับความมั่นใจในตนเองเพิ่มขึ้นและรู้สึกดีถ้าคุณรู้ว่าพลังงานและเวลาส่วนตัวของคุณจะไม่สูญเปล่าไปกับแฟนเก่าของคุณ

5. ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวในช่วงเวลาของการเลิกรา ด้วยการสื่อสารเช่นนี้ คุณจะรู้สึกถึงการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนสนิทที่คอยสนับสนุนคุณ เป็นไปได้มากว่าพวกเขาจะสนับสนุนความปรารถนาของคุณในการกำจัดความเกลียดชังและมุ่งเน้นไปที่แผนการสำหรับอนาคต

   • นอกจากนี้ คนที่คุณรักยังสามารถประเมินสิ่งที่เกิดขึ้นและให้การสนับสนุนอย่างสม่ำเสมอในรูปแบบที่เข้าถึงได้ อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือหรือคำแนะนำจากพวกเขาหากคุณกำลังต่อสู้กับความรู้สึกโกรธหรือเกลียดชัง การสนับสนุนจากคนที่คุณรักในช่วงเวลาที่ยากลำบากจะช่วยเปลี่ยนแปลงทุกสิ่งและให้ความแข็งแกร่งที่จำเป็นในการกำจัดความรู้สึกด้านลบ

หากคุณถามผู้ชายว่าเขารับมือกับการเลิกราอย่างไร คำตอบที่คุณอาจได้ยินคืออย่างดีที่สุดก็เป็นเรื่องปกติ แต่ในความเป็นจริงแล้ว คำถามนี้มีคำตอบเดียวเท่านั้น - อย่างเงียบ ๆ ผู้หญิงร้องไห้มากขึ้นและพูดถึงเรื่องอกหักตลอดเวลา วันนี้ฉันอ่านสิ่งพิมพ์ฉบับหนึ่งบน http://wjday.ru/ และฉันก็คิดถึงคำถามนี้ ผู้ชายได้รับการฝึกฝนมายาวนานให้เก็บทุกอย่างไว้กับตัวเอง ในที่สาธารณะพวกเขาจะนิ่งเงียบและอดทนและถอนตัวออกจากตัวเอง ซึ่งมักจะกลายเป็นโรคพิษสุราเรื้อรังที่รักษาไม่หายสำหรับพวกเขาไม่นับโรคที่อาจเกิดขึ้นกับภูมิหลังของอาการทางประสาท

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Königsberg ได้กำหนด 7 ระยะที่ผู้ชายเกือบทุกคนต้องเผชิญระหว่างการเลิกรา:

ขั้นแรก: ชายคนนั้นปฏิเสธทุกสิ่ง

นี่เป็นเพราะว่าเขาไม่อยากจะเชื่อเลยว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นจริง กล่าวอีกนัยหนึ่ง ผู้ชายปฏิเสธทุกสิ่งที่เกิดขึ้น มีความรู้สึกไม่เข้าใจ การปฏิเสธ ความกลัว

ขั้นที่สอง: การปราบปรามความรู้สึก

ในระยะนี้ผู้ชายจะหงุดหงิด โกรธ และโกรธอย่างรุนแรงต่อทุกสิ่งที่อยู่รอบตัว ในระยะนี้ จิตสำนึกจะเกิดขึ้นว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นจริง และประสบกับอารมณ์ด้านลบทั้งหมด ในกรณี 60% ผู้ชายมีความรู้สึกเชิงลบเหล่านี้มุ่งเป้าไปที่ตัวเองโดยเฉพาะ เพราะพวกเขารู้ว่าพวกเขาเป็นเพศที่แข็งแกร่งกว่า และพวกเขาคิดว่าพวกเขาไม่ได้รับมือกับความยากลำบากทั้งหมดที่พวกเขาต้องเผชิญกับเพศที่พวกเขาเลือก

ขั้นที่สาม: การรับรู้ขั้นสุดท้ายถึงทุกสิ่งที่เกิดขึ้น

เมื่อความโกรธหลั่งไหลครั้งใหญ่ ผู้ชายมักจะเริ่มเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นจริงๆ อาการซึมเศร้าเริ่มต้นขึ้น ซึ่งทำให้ความภาคภูมิใจในตนเองลดลงจนเหลือน้อยที่สุด ในขณะนี้ ผู้ชายหยุดรู้สึกอะไรเกี่ยวกับตัวเอง พวกเขาเพียงแค่ผ่านขั้นตอนของการดำรงอยู่ในหัวของพวกเขา

ขั้นที่สี่: ขั้นแห่งความรู้สึกผิด

ในขณะนี้ เพศชายเริ่มคิดว่าความสัมพันธ์ของพวกเขาเกิดขึ้นในช่วงใด แต่ละครั้งต้องผ่านการตัดสินใจที่ผิด แน่นอนว่าความคิดดังกล่าวเกิดขึ้นในทุกขั้นตอนของประสบการณ์การแยกจากกัน แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากความโกรธและความหดหู่ ในที่สุดผู้ชายก็ตัดสินในหัวว่าความสัมพันธ์มีข้อผิดพลาดเกิดขึ้นที่ไหนและอย่างไร

ขั้นตอนที่ห้า: แนวคิดใหม่

เมื่อผู้ชายตระหนักถึงทุกสิ่งที่เกิดขึ้นและแก้ไขข้อผิดพลาดในหัวจากความสัมพันธ์ในอดีต การค้นหาสิ่งใหม่ๆ ก็เริ่มต้นขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น ทุกคนมีความคิดใหม่ๆ ในรูปแบบที่แตกต่างกัน บางคนเริ่มมองหาความหลงใหลใหม่ๆ บางคนทุ่มเทตัวเองในการทำงาน และบางคนมองชีวิตด้วยความมึนเมา อย่างหลังมักเป็นตัวเลือกที่พบบ่อยที่สุด

ขั้นตอนที่หก: กลับคืนสู่ชีวิต

ทุกอย่างชัดเจนที่นี่ การเห็นคุณค่าในตนเองกลับมา พบความหมายใหม่ของชีวิต ผู้ชายหลายคนมีความปรารถนาที่จะค้นหาผู้หญิงในชีวิต สร้างครอบครัว และทิ้งอดีตทั้งหมดในชีวิตไปในที่สุด

ขั้นตอนที่เจ็ด: ความเฉยเมยโดยสมบูรณ์

ในขั้นตอนนี้ ผู้ชายสามารถเริ่มมองหาความหลงใหลใหม่ๆ ได้อย่างง่ายดาย โดยทำสิ่งที่ตนชื่นชอบโดยไม่ต้องไปยุ่งกับความคิดอันไม่พึงประสงค์ในหัว มีเพียงสิ่งเดียวเท่านั้นที่ผู้ชายจะจดจำช่วงเวลาดีๆ จากความสัมพันธ์ครั้งก่อนได้เสมอ แต่เขาก็สามารถเกลียดมันได้มากเท่ากับการเลิกราที่เริ่มต้นโดยผู้หญิงคนหนึ่ง

อารมณ์ที่ถูกฝังไว้

ควรจำไว้ว่าถ้าผู้ชายเงียบไม่แสดงความรู้สึกที่ชัดเจนและเพื่อนของคุณบอกคุณว่าเขายังคงไปที่บาร์ในวันเสาร์เพื่อดื่มเบียร์กับเพื่อน ๆ นี่ไม่ได้หมายความว่าเขาไม่สนใจคุณเลย การเลิกราเป็นไปได้มากว่าเขาเพียงแค่ฝังอารมณ์ของเขาให้ลึกที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้