ชีวิตทั้งชีวิตของเราประกอบด้วยความสัมพันธ์ของมนุษย์: ครอบครัว งาน สังคม แต่สิ่งที่ลึกที่สุดและสำคัญที่สุดสำหรับเราคือความสัมพันธ์กับคนที่รัก บ่อยครั้งที่ความไม่ลงรอยกัน ความเข้าใจผิด และการเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ต่างๆ เกิดขึ้นระหว่างพวกเขา แต่จะทำอย่างไรเมื่อรู้สึกว่าความสัมพันธ์หมดลงและกำลังจะจบลง? คุณไม่ให้ความสำคัญกับบุคคลนี้มากเหมือนเมื่อก่อนอีกต่อไป ความเข้าใจร่วมกันระหว่างคุณหายไปและคุณทะเลาะกันไม่รู้จบ? จะปล่อยมือกันอย่างถูกต้องและไม่เจ็บปวดเพื่อคุณทั้งคู่ได้อย่างไร?

เราควรปล่อยมือกันไหม?

แน่นอนว่านี่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ ความว่างเปล่าและความผิดหวังมักเกิดขึ้นหลังจากการเลิกรา แต่ถ้าคุณมองสถานการณ์นี้จากอีกด้านหนึ่งคุณจะเห็นประสบการณ์ ภูมิปัญญา ความรู้ที่คุณได้รับผ่านความสัมพันธ์นี้ นี่คือจุดสิ้นสุดของช่วงหนึ่งในชีวิตของคุณ แต่ไม่ใช่ความรัก- เมื่อเข้าใจสิ่งนี้และยอมรับได้แล้วนอกจากความรู้สึกกตัญญูต่อบุคคลนี้แล้วคุณจะไม่เหลืออะไรอีกแล้ว

แน่นอนว่าทุกคนที่เข้ามาในชีวิตของคุณไม่ใช่อุบัติเหตุ ทุกคนมีเป้าหมายของตัวเอง ว่าทำไมพวกเขาถึงมาปรากฏตัวในชีวิตของคุณ พวกเขานำบทเรียนชีวิตที่คุณต้องเรียนรู้ติดตัวไปด้วย สิ่งนี้พัฒนาคุณสมบัติที่คุณขาดในตัวคุณ ดังนั้นคุณจึงเติบโตในฐานะบุคคล ฉันกำลังพูดถึงการเติบโตเชิงวิวัฒนาการ

คุณเป็นที่รักของกันและกัน มีประสบการณ์กับความรู้สึกอันแรงกล้า ได้ใช้ช่วงเวลาที่น่าจดจำในชีวิตร่วมกัน แน่นอนว่าทั้งหมดนี้จะยังคงอยู่ในความทรงจำของคุณ แต่มันจะเหมือนกับผ่านไปหนึ่งวัน และคุณจะเสียใจที่ต้องจากไปหรือปล่อยให้บุคคลนั้นออกไปจากชีวิตของคุณ แต่ชีวิตไม่เคยหยุดนิ่ง มีการเคลื่อนไหว เปลี่ยนแปลง นำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงและการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา ความสัมพันธ์ของคุณก็จะเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา เต็มไปด้วยความรู้สึกและประสบการณ์ใหม่ ๆ อย่ากลัวที่จะเดินหน้าต่อไปและเปิดรับคนใหม่เข้ามาในชีวิตของคุณอีกครั้ง

ไม่มีอะไรสามารถคงอยู่ได้ตลอดไป คุณให้ทุกสิ่งที่คุณทำได้ คุณพยายามรักษาความสัมพันธ์ไว้ แต่ถ้าคุณทำให้กันเหนื่อย เหนื่อยที่จะก้าวต่อไปด้วยกัน หรือแค่เลิกรัก ก็ปล่อยเขาไปจะดีกว่า เป็นไปได้มากว่าความสัมพันธ์ของคุณถึงขีดจำกัดแล้ว คุณจะรู้สึกเมื่อความสัมพันธ์กลายเป็นภาระที่ทนไม่ได้สำหรับคุณ จากนั้นปล่อยเขาไปคุณไม่จำเป็นต้องให้เขาอยู่ใกล้คุณ การทำเช่นนี้คุณจะทำให้เขาเจ็บปวดเท่านั้น เพราะเขาจะเห็นความไม่แยแสของคุณ

จะปล่อยคนรักได้อย่างไร?

ขอบคุณบุคคลนี้ เพราะเขาสอนบางอย่างให้คุณโดยไม่รู้ตัว ทำให้คุณได้รับประสบการณ์อันล้ำค่า เวลาของเขา และความรู้สึกของเขา และอยู่ต่อไปได้ไม่ต้องยึดติดกับสิ่งที่ผ่านไปแล้วเรียนรู้ที่จะปล่อยวาง คุณเปลี่ยนไปด้วยความสัมพันธ์นี้และอาจมีคนรู้จักและการประชุมใหม่รอคุณอยู่

หากคุณยังไม่ได้ตัดสินใจที่จะดำเนินการดังกล่าว แต่พยายามแก้ไขความสัมพันธ์ที่แตกสลาย การทำเช่นนี้เท่ากับคุณกำลังฆ่ากันและกันอย่างช้าๆ นอกจากความเจ็บปวดและความผิดหวังอย่างสุดซึ้งในความสัมพันธ์แล้ว มันไม่ได้ทำให้คุณไม่มีอะไรมากไปกว่านี้อีกแล้ว ความสัมพันธ์ของคุณจะสูญเสียคุณค่าและความเคารพ กลายเป็นความโศกเศร้าและการดำรงอยู่ร่วมกัน ทุกๆ วันคุณและคู่ของคุณจะมีความเกลียดชัง ความขุ่นเคือง และคำกล่าวอ้างต่อกันมากขึ้นเรื่อยๆ การทะเลาะวิวาท การประลอง การค้นหาผู้รับผิดชอบ และทุกอย่างเช่นนั้นจะตามมา เชื่อฉันเถอะ ยิ่งคุณขยายความสัมพันธ์ออกไปมากเท่าไร คุณก็ยิ่งมีโอกาสแยกจากกันในฐานะศัตรูที่เต็มไปด้วยความเกลียดชังซึ่งกันและกันมากขึ้นเท่านั้น นี่เป็นการระบายจิตใจ ใช้พลังงานไปมากจนหลังจากเลิกกัน คุณจะไร้ชีวิตชีวาและแตกสลาย

ความสัมพันธ์ควรทำให้คุณมีความสุขและมีความสุขควรเปล่งประกายด้วยความรัก ดวงตาควรเปล่งประกาย เปล่งประกายด้วยความสุข หมดแล้วน่าไปต่อมั้ย? ลองคิดดูว่าความสัมพันธ์นี้ทำให้ฉันมีความสุขความสบายใจหรือเปล่า?

แต่คุณยังดื้อรั้นไม่ต้องการที่จะปล่อยบุคคลนี้ไป ทำไม

ต้องใช้ความกล้าที่จะหยุดความสัมพันธ์ หนึ่งในพวกคุณควรเป็นคนแรกที่ตระหนักเรื่องนี้และพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ไม่ใช่ทุกคนจะสามารถพูดอย่างเปิดเผยได้แม้จะอยู่ร่วมกับคู่ของตนก็ตาม จากนั้นเกมแห่งความเงียบก็เริ่มต้นขึ้น ความคับข้องใจที่ซ่อนเร้น การทะเลาะวิวาทไม่รู้จบเรื่องมโนสาเร่ และนรกที่แท้จริงก็เริ่มต้นขึ้น เมื่อการอยู่ด้วยกันไม่ใช่แค่เป็นไปไม่ได้ แต่กลับกลายเป็นความทรมานอย่างแท้จริง

ไม่ช้าก็เร็วความสัมพันธ์ของคุณจะยังคงสิ้นสุดลง แต่คุณจะต้องเสียค่าใช้จ่ายในทางใดและเท่าไร? เป็นไปได้มากว่าหลังจากการเลิกรา คุณจะเหลือข้อเรียกร้องต่อกันและความคับข้องใจที่ไม่ได้พูดออกมา ทุกคนจะต้องทนทุกข์ทรมานจากความสัมพันธ์เช่นนี้ คุณจะต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมากในการฟื้นตัวจากการเลิกราเช่นนี้

อย่าฝืนหากคุณเห็นความสัมพันธ์ของคุณลอยไปสู่จุดจบ ดังนั้นมันควรจะเป็นเช่นนี้ นี่คือวิธีที่มันควรจะเป็น เมื่อคนนี้จากไปจากชีวิตก็ปล่อยเขาไปอย่าไปยึดติดกับเขา

การสิ้นสุดการเลิกราที่ดีที่สุดคือการแสดงความขอบคุณบุคคลนี้สำหรับทุกสิ่งที่เขาทำเพื่อคุณ สำหรับช่วงเวลาแห่งความสุขและความสุขที่เขามอบให้กับคุณ พยายามทำจากใจอย่างจริงใจ ด้วยวิธีนี้ คุณจะบรรเทาความเจ็บปวดจากการพรากจากกัน และความรู้สึกผิดหวังและความขุ่นเคืองจะหายไป

แน่นอนว่าในช่วงแรกๆ คุณจะก้าวต่อไปได้ยากหากไม่มีบุคคลนี้ แต่เวลาจะรักษาบาดแผลได้ คุณจะมีช่วงเวลาที่คุณสามารถประเมินความสัมพันธ์ในอดีตและเรียนรู้บทเรียนจากความสัมพันธ์เหล่านั้น แล้วคุณก็ตระหนักได้ว่า ใครก็ตามที่จากไปก็จะมีที่ว่างให้คนใหม่เข้ามา- ดังนั้น ทีละขั้นตอน คุณกำลังเข้าใกล้ผู้ที่ถูกลิขิตมาในชีวิตคุณ

มองตอนจบใดๆ ว่าเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีของสิ่งใหม่ๆ สนุกสนาน และมีความสุข!

ความรักเป็นความรู้สึกที่ดีที่เป็นแรงบันดาลใจและทำให้ผู้คนดีขึ้น แต่การได้เจอรักแท้ร่วมกันในชีวิตนี้มันยากขนาดไหน ตามกฎแล้วโดยปกติแล้วคน ๆ หนึ่งจะรักและคนที่สองก็ใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้และจากไปในโอกาสแรก เป็นการยากที่จะมาแทนที่อีกครึ่งหนึ่งที่กำลังใช้งานอยู่ ท้ายที่สุดแล้ว เมื่อความรักที่บ้าคลั่งครั้งแรกผ่านไป จะเห็นได้ชัดว่าใครรักจริงและใครใช้ประโยชน์จากการทำอะไรไม่ถูกของคู่ครอง

การได้อยู่เคียงข้างคนที่คุณรัก กอดคนที่คุณรัก และหลับไปในอ้อมกอดอันอบอุ่นคือความสุขขั้นสูงสุด แต่จะทำอย่างไรเมื่อคุณเริ่มเข้าใจว่าอีกครึ่งหนึ่งของคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความรักที่ผ่านไปแล้วและไม่มีอะไรที่จะปิดคุณอีกต่อไป? สิ่งที่ดีที่สุดในสถานการณ์นี้คือการปล่อยวางและลืม มันเจ็บปวดมากไม่มีใครโต้แย้ง แต่มันจะดีกว่าสำหรับทั้งคู่จริงๆ

อย่าตัดสินใจทำสิ่งนี้โดยธรรมชาติ การเลิกราไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างที่คิด คิดเกี่ยวกับแต่ละขั้นตอน “เลื่อน” สถานการณ์นี้ในหัวของคุณแล้วลงมือทำ

ทำไมคุณต้องปล่อยคนที่ไม่รักคุณ

มีสัญญาณมากมายที่แสดงว่าจำเป็นต้องปล่อยมือจากคนที่จากไป นี่เป็นเพียงสิ่งที่สำคัญที่สุด:

คุณพบว่าตัวเองกำลังทำให้ตัวเองอับอายต่อหน้าคู่ของคุณ และขอร้องให้มีความรู้สึกตอบแทนซึ่งกันและกัน

ไม่ใช่เพื่ออะไรที่พวกเขาบอกว่าคนรักทุกคนมองโลกเป็นสีชมพู อาจไม่ใช่โลก แต่เป็นเป้าหมายของการเคารพสักการะอย่างแน่นอน เราไม่สังเกตเห็นข้อบกพร่องของคู่ของเรา ข้อผิดพลาด และยิ่งไปกว่านั้นว่าเขาปฏิบัติต่อคุณอย่างไร

แต่ในระดับสัญชาตญาณ ทุกคนสามารถเข้าใจได้ว่ามีบางอย่างผิดปกติเกิดขึ้น ไม่มีคำตอบสำหรับความรู้สึกอ่อนโยนของคุณเหรอ? คุณให้ความสนใจน้อยลงเรื่อยๆ และคู่ของคุณพยายามใช้เวลาโดยไม่ได้อยู่กับคุณมากขึ้นเรื่อยๆ หรือไม่? ถึงเวลาคิดและถอดแว่นตาสีกุหลาบของคุณแล้ว วิเคราะห์และเตรียมรับผลกระทบ ไม่ช้าก็เร็วเขาจะตามมา แค่อย่าร้องขอความรักและอย่าทำให้ตัวเองอับอายจะยิ่งน่ารังเกียจมากขึ้นในภายหลัง

ความใกล้ชิดและไม่มีอะไรเพิ่มเติม

อย่าคิดว่าสิ่งนี้ไม่สามารถเกิดขึ้นได้ ท้ายที่สุดแล้ว ความรู้สึกของคู่ของคุณถูกกำหนดได้ด้วยความหลงใหลทางกามารมณ์เท่านั้น ซึ่งในตอนแรกคุณเข้าใจผิดว่าเป็นความรัก ไม่มีใครพูดว่าความใกล้ชิดทางกายนั้นไม่สำคัญ แต่นี่ไม่ใช่สิ่งสำคัญในความสัมพันธ์ ความหลงใหลจะผ่านไปหลายปี แต่ผู้คนจะต้องรู้สึกรักซึ่งกันและกันเพื่อที่จะได้อยู่ร่วมกันต่อไป ความรักหายไปไหน? เธออยู่ที่นั่นไหม?

คุณเชื่อใจคนที่คุณรักมากเกินไป แต่เขาไม่เชื่อใจคุณ

คนที่รักจะตาบอดในความรู้สึกของเขา เขาไว้วางใจคู่ของเขากับปัญหาทั้งหมดของเขา แบ่งปัน แสวงหาความเข้าใจและความช่วยเหลือ แต่ลองดูว่าพวกเขาเชื่อใจคุณจริง ๆ หรือไม่? คนที่คุณรักบอกคุณเกี่ยวกับความยากลำบากและความยากลำบากของเขาหรือเขาปิดบังความจริงหรือไม่? นอกจากนี้เขายังรักษาคำพูดของเขากับคุณหรือไม่? คุณจำเป็นต้องร้องไห้ใส่หมอนด้วยความขุ่นเคืองเมื่อคุณถูกหลอกหรือไม่ปฏิบัติตามสัญญาอีกครั้งหรือไม่? หรือปล่อยมันไปและลืมไป?

เสียสละตัวเอง แต่สิ่งนี้ไม่สามารถทำได้

อะไรทำให้คนไม่รักคุณอยู่ข้างๆ คุณ? แน่นอนว่ามันเป็นผลประโยชน์ เขาแค่สบายใจเมื่ออยู่ใกล้คุณ นอกจากนี้ ด้วยความรู้สึกเห็นแก่ตัว คนที่ไม่ได้รับความรักจึงพยายามบังคับให้คุณพิสูจน์ความรักที่คุณมีต่อเขา นั่นคือในทุกสถานการณ์ที่เหมาะสมจงเสียสละตัวเอง หากคุณพบว่าตัวเองต้องเสียสละแผนการ รสนิยม หรือการตัดสินหลายครั้งติดต่อกัน แสดงว่าคุณกำลังถูกเอาเปรียบอย่างแน่นอน คิดและสังเกต. แต่จงหยุดเสียสละตัวเอง ไม่มีใครต้องการความทุ่มเทนี้ อย่างน้อยที่สุดก็คือคุณ

หลังจากวิเคราะห์ข้อดีข้อเสีย คุณตัดสินใจว่าคู่ของคุณไม่รักคุณ แล้วคุณจะละทิ้งภาพลวงตาที่ครอบงำว่าทุกสิ่งยังสามารถแก้ไขได้ได้อย่างไร? เวลาจะมาถึงและสิ่งนี้จะยังคงต้องทำ ดังนั้นปล่อยให้สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณพร้อมสำหรับการสนทนาที่จริงจังและหยุดพัก

ปล่อยวางและลืมไป

มีเพียงสองทางเลือกในการเลิกกับคนที่ไม่รักคุณ:

“ตัวคุณเองจะตัดสินใจทำตามขั้นตอนนี้และริเริ่มในมือของคุณเอง” นี่เป็นเรื่องยากมาก แต่บางครั้ง เพื่อไม่ให้ตัวเองเจ็บปวดไปมากกว่านี้ ควรทำแบบนั้นจะดีกว่า

“วันนั้นจะมาถึงเมื่อคนที่คุณรักเพียงปิดประตูแล้วจากไป ทิ้งความขมขื่นของความขุ่นเคืองไว้เบื้องหลัง

ในตัวเลือกใดๆ คุณจะเจ็บปวดและรำคาญอย่างไม่น่าเชื่อ ความเข้าใจผิดในสิ่งที่เกิดขึ้น ความขมขื่นและความเจ็บปวด - นี่คือสิ่งที่รอคุณอยู่หลังจากการเลิกรา แต่ตอนนี้เราต้องคิดว่าจะทำอย่างไรต่อไป มีความจำเป็นต้องออกจากสถานการณ์นี้อย่างสงบที่สุดเท่าที่จะทำได้และทำให้ตัวเองได้รับอันตรายน้อยที่สุด

ผู้ที่รักอย่างลึกซึ้งจะลำบากในการตระหนักว่าไม่มีความรู้สึกตอบแทน เขาคว้าด้ายแห่งความรักของเขาเหมือนเครื่องช่วยชีวิต สำหรับเขาดูเหมือนว่าถ้าเขาปล่อย "ฟาง" นี้ไปเขาจะจมน้ำตาย อย่าคิดว่าความรู้สึกที่มีต่อคนรักเป็นการประหยัด คุณอยู่คนเดียวมาจนถึงตอนนี้ ดังนั้นตอนนี้คุณไม่กลัวที่จะอยู่คนเดียวในอนาคต คนที่คุณรักไม่เพียงแต่ไม่เคยช่วยคุณ แต่ตอนนี้เขาจะไม่ช่วยคุณ เพื่ออะไร? ท้ายที่สุดเขาไม่ต้องการคุณ อย่าคิดว่าเมื่อเขาหายไปจากชีวิตคุณทุกอย่างจะถูกปกคลุมไปด้วยความมืด นี่ผิด! ความหวังผิด ๆ ที่คุณฝากไว้กับคนที่คุณรักจะไม่เป็นจริง หลังจากการเลิกราสักพัก คุณจะเข้าใจว่าโลกสดใสและน่าสนใจแม้ว่าคนที่คุณรักมากจะไม่ได้อยู่ใกล้ๆ ก็ตาม
เรียนรู้ที่จะรู้สึกขอบคุณ ท้ายที่สุดแล้ว ไม่ใช่ความผิดของคนที่คุณรักที่เขาไม่มีความรู้สึกตอบแทนคุณ มันเกิดขึ้นอย่างนั้น ขอโทษเขาที่ไม่สามารถให้ความสุขและความรักแก่คุณได้เพราะไม่สามารถเข้าใจได้ทันเวลาว่าไม่มีความรู้สึกและอย่าตำหนิเขาในเรื่องใดเลย ยอมรับว่าเหตุผลที่ขัดขวางไม่ให้คุณถูกรักนั้นอาจไม่มีใครรู้ได้ เป็นไปได้มากว่าเขาเองก็ไม่สามารถตั้งชื่อพวกเขาได้
หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วเขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณบุคคลนี้ลงบนกระดาษ เขียนช่วงเวลาสำคัญทั้งหมดที่คุณรู้สึกเหมือนเป็นคนที่มีความสุขและไม่มีความสุขมากที่สุดในโลก อารมณ์เชิงลบยังเป็นประสบการณ์ที่จะป้องกันไม่ให้คุณทำผิดพลาดในอนาคต การประชุมและการจากลาของเราไม่ใช่เรื่องบังเอิญ สิ่งเหล่านี้ทำให้เรามีโอกาสไตร่ตรองและเรียนรู้จากความผิดพลาดและความล้มเหลวของเรา แค่อย่าไม่จริงใจกับตัวเอง ขอบคุณคนที่คุณรักอย่างจริงใจที่เข้ามาในชีวิต
เพื่อคืนความสงบของจิตใจและหลีกเลี่ยงการทำอะไรโง่ๆ ในขณะที่ต้องแยกจากกัน ให้ลองนั่งสมาธิ มันไม่ใช่เรื่องยาก คุณจำเป็นต้องรู้ลำดับของการกระทำและปรับตัวเพื่อการผ่อนคลาย

- เพื่อคุณจะต้องอยู่ในห้องคนเดียว ขอแนะนำให้รู้ว่าจะไม่มีใครรบกวนคุณในเวลานี้

— ปิดทีวี โทรศัพท์ และกริ่งประตู

— นั่งสบาย ๆ บนเก้าอี้ บนโซฟา บนพื้น และผ่อนคลาย

— เปิดหลักสูตรการทำสมาธิที่คุณพบบนอินเทอร์เน็ตแล้วหลับตา

ทำเรือจากกระดาษแล้วลอยไปตามแม่น้ำหรือลำธาร คิดว่าปัญหาและความโชคร้ายจะลอยหายไปพร้อมกับกระแสน้ำที่สดชื่นจะทำให้คุณมีความสุขเท่านั้น ขอให้เรือเดินทางอย่างมีความสุขและกล่าวคำอำลา
ซื้อรองเท้าให้เล็กลง ตั้งชื่อให้ใหญ่ว่า "ADDEPENDENCE" สวมและอย่าถอดออกทั้งวัน ท้ายที่สุดแล้ว เมื่อคุณเริ่มต้นชีวิตแย่ๆ เหล่านี้ คุณจะพบว่าชีวิตที่ปราศจากการเสพติดนั้นง่ายกว่ามาก

ไม่ว่าการเลิกราจะเกิดขึ้นอย่างไร จงควบคุมตัวเองไว้ ของคุณจะไม่สงสารใครเลย ยิ่งกว่านั้นคนที่ไม่รักคุณจะไม่รักคุณในตอนนี้

กลับไปที่สถานการณ์ทั้งสองที่กล่าวถึงข้างต้น

ดังนั้นคุณได้ตัดสินใจว่าคนข้างๆคุณไม่รักคุณเลย แต่เพียงใช้คุณเท่านั้น เป็นเรื่องยากที่จะตัดสินใจเลิกราด้วยตัวเอง แต่วันนี้จะดีกว่าในภายหลัง เมื่อมันจะเจ็บปวดยิ่งกว่าเดิม คิดให้ละเอียดถึงรายละเอียดของบทสนทนาและช่วงเวลาที่อาจกลายเป็นสิ่งสำคัญ เตือนคนรักของคุณว่าคุณต้องการคุยกับเขาอย่างจริงจัง เตรียมอาหารเย็นแสนอร่อยและจัดโต๊ะให้สวยงาม ให้นี่เป็นอีกท่าทางอันสูงส่งในส่วนของคุณ อย่าเริ่มบทสนทนาเรื่องอาหาร หาหัวข้อที่ใกล้เคียงและน่าสนใจสำหรับคุณทั้งคู่ ตอนนี้คุณทั้งคู่สงบลงแล้ว คุณก็เริ่มบทสนทนาได้ คุยกันว่ามันดีแค่ไหนสำหรับคุณด้วยกัน อธิบายให้คนที่คุณเข้าใจดีว่าเขาไม่ได้รักคุณและการอยู่ด้วยกันต่อไปจะเป็นเพียงความทรมานเท่านั้น อย่าโกหกและอย่ารับผิด อย่าพูดว่าคุณได้พบคนอื่น ท้ายที่สุดแล้ว การจงใจโกหกนี้จะทำให้เกิดความรู้สึกเป็นเจ้าของในคนที่ไม่ได้รักคุณ ซึ่งจะบังคับให้เขาอยู่กับคุณ และจากนั้นคุณจะสับสนอย่างสิ้นเชิงในความสัมพันธ์ของคุณ
ตัวเลือกที่สองนั้นซับซ้อนกว่ามาก โดยปกติแล้วคู่ชีวิตจะจากไปโดยไม่คาดคิด บางครั้งโดยไม่มีการเตือนเกี่ยวกับการจากไปของเขาด้วยซ้ำ คุณกลับบ้านและมีข้อความ หรือเกิดขึ้นในช่วงเรื่องอื้อฉาวเมื่อคนที่คุณรักเอาคำดูถูกคุณเก็บข้าวของและวิ่งหนีในราตรีตลอดไป ความปรารถนาแรกคือการวิ่งตาม ท้ายที่สุดเขาทำให้คุณขุ่นเคือง ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องถูกตำหนิ ดังนั้นคุณต้องขอโทษอย่างเร่งด่วน หยุด! อย่ารีบเร่งสิ่งต่าง ๆ นี่เป็นอีกหนึ่งบททดสอบว่าคนรักของคุณรักคุณหรือไม่ ถ้าเขารักคุณเขาจะกลับมาแน่นอน และถ้าไม่ใช่ก็มีทางเดียวเท่านั้น - ปล่อยไปครั้งเดียวแล้วลืม

ตัดมันออก! ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นจนกระทั่งคุณปิดประตูความฝันที่ยังไม่บรรลุผล ผู้ใหญ่ทุกคนเคยประสบเหตุการณ์เช่นนี้อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต เราตกหลุมรัก ยกวัตถุแห่งความรักของเราขึ้นสู่ท้องฟ้า และพระองค์ทรงลดเราลงสู่พื้นด้วยความเฉยเมยโดยสิ้นเชิง มีคนโชคดีไม่กี่คนในโลกที่ไม่เคยประสบความล้มเหลวในความรัก

มีเพียงสิ่งเดียวเท่านั้นที่สามารถพูดได้อย่างมั่นใจ - มันจะเจ็บปวดและน่ารังเกียจ คืนนอนไม่หลับและทะเลน้ำตารอคุณอยู่ ร้องไห้ ระบายอารมณ์ด้านลบและความรู้สึกขมขื่นออกไป ระบายอารมณ์ด้านลบออกไป และสงบสติอารมณ์ อย่าเชื่อใครว่าน้ำตาไม่ใช่ยารักษา ประการแรก น้ำตาเป็นการปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบได้ดีที่สุดซึ่งไม่สามารถเก็บไว้กับตัวเองได้ อีกอย่างคือคุณไม่ต้องการให้ใครเห็นความทุกข์ของคุณ เป็นคนนอกอีกแล้ว คนใกล้ชิดสามารถเข้าใจความเจ็บปวดของคุณและช่วยให้คุณเอาชนะความโชคร้ายนี้ได้ ความเจ็บปวดนี้จะติดตามคุณไประยะหนึ่ง แต่คุณต้องดำเนินชีวิตต่อไป เจ็บแค่ไหนก็อย่าพยายามเอาคืนคนที่จากไป ถ้าเขามีความรู้สึกกับคุณ เขาจะกลับมา และถ้าคุณพูดถูกและพวกเขาไม่รักคุณก็ปล่อยเขาไปดีกว่า

คำแนะนำจากนักจิตวิทยาถึงวิธีปล่อยคนที่รักอย่าทรมานตัวเองและหยุดคิดว่าการพรากจากกันคือจุดจบของชีวิต

เมื่อเราตกหลุมรักเราจะคิดถึงคนนั้นได้ตลอดทั้งวัน นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง เพราะว่าพวกเธอมีอารมณ์และอ่อนไหวมากกว่า ผู้หญิงมีจินตนาการที่พัฒนาขึ้นดีกว่า ซึ่งในกรณีนี้ไม่อยู่ในมือของพวกเขา

หากคุณกำลังทุกข์ทรมานและไม่สามารถปล่อยคนที่คุณรักไปได้ มีแนวโน้มว่าคุณจะถูกกักขังอยู่ในจินตนาการและจำเป็นต้อง "กลับมายังโลก" และประเมินสถานการณ์อย่างมีสติมากขึ้น

จะปล่อยผู้ชายไปได้อย่างไรถ้ามันยากสำหรับคุณ?

ความรู้สึกตกหลุมรักเป็นแรงบันดาลใจและเปลี่ยนแปลงความเป็นจริงโดยรอบ อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังมีความรัก และเพศตรงข้ามยังไม่ (หรือ) รู้สึกถึงความรู้สึกที่รุนแรงแล้ว คุณต้องรีบดึงตัวเองให้มารวมตัวกัน! และสิ่งแรกที่คุณต้องทำคือเปิดหัวและวิเคราะห์สถานการณ์และความรู้สึกที่แท้จริงของคุณ

ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยหัว

การตกหลุมรักและความปรารถนาที่จะครอบครองก่อนอื่นก็เกิดขึ้นในจิตสำนึก

มันอยู่ในสมองที่เกิดปฏิกิริยาทางชีวเคมีบางอย่างซึ่งไม่อนุญาตให้คุณหยุดคิดถึงบุคคลนั้น บางคนสามารถควบคุมตัวเองได้ทันที ในขณะที่บางคนต้องใช้เวลา แต่ถ้าคุณเข้าใจว่ามันจะยากที่จะรับมือด้วยตัวเอง เป็นการดีกว่าที่จะจัดการกับสถานการณ์เฉพาะของคุณ อย่างน้อยที่สุดก็อ่านคำแนะนำสากลจากนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีปล่อยวางคนที่คุณรัก

ก่อนอื่น เข้าใจว่ามันเป็นเพียงความสนใจที่คุณสามารถควบคุมได้ หากคุณต้องการเข้าใจวิธีปล่อยผู้ชายไป ให้วิเคราะห์ก่อนว่าอะไรดึงดูดคุณให้เขามาพบจริงๆ คุณจะจำคุณสมบัติและคุณลักษณะภายนอกบางอย่างได้ เช่น แขนที่แข็งแรง ดวงตาสีฟ้าโต การมีรถยนต์ จากสิ่งเหล่านี้ คุณคุ้นเคยกับการสรุปว่าบุคคลนั้นเป็นอย่างไรภายใน ตีตราเขาและโน้มน้าวตัวเองถึงความรู้สึกที่แข็งแกร่งและควบคุมไม่ได้สำหรับเขา

เราเชื่อมโยงคุณธรรมหลายประการเข้ากับคุณสมบัติบางอย่าง ตัวอย่างเช่น การมีรถยนต์บ่งบอกว่าคนๆ หนึ่งประสบความสำเร็จมากมายในตัวเองและรู้วิธีเลี้ยงดูครอบครัว แต่ความจริงกลับกลายเป็นว่าเป็นเพราะรถที่เขาติดหนี้ แขนที่แข็งแกร่งไม่ได้พิสูจน์ความกล้าหาญเลยและดวงตาสีฟ้าไม่ใช่คุณลักษณะที่บังคับของธรรมชาติที่โรแมนติก หากคุณไม่มีข้อเท็จจริง คุณสามารถจินตนาการถึงบุคคลๆ หนึ่งได้มากมาย นี่คือวิธีที่ "ความรัก" เกิดขึ้นซึ่งทำให้คุณหมดแรงกับความคิดเกี่ยวกับบุคคล

จะปล่อยคนรักได้อย่างไร?

ความรักที่แท้จริงให้อิสรภาพเพราะเข้าใจว่าไม่มีใครสามารถถูกบังคับให้สัมผัสกับความรู้สึกต่างตอบแทนได้ ดังนั้นหากคุณรู้สึกถึงความรักที่แท้จริงต่อบุคคลใดบุคคลหนึ่ง คุณจะอวยพรให้เขาโชคดี ทิ้งทางเลือกไว้ และจะไม่กดดัน

เดิมพันกับตัวเอง ถ้าความรักนี้มีจริงก็ปล่อยให้เขามีความสุข ถ้าปล่อยวางไม่ได้คงไม่รักขนาดนั้นใช่ไหม? จากมุมมองทางจิตวิทยา นี่เป็นเครื่องมือที่ดีเยี่ยมในการควบคุมตัวเองเบื้องต้น

ความรู้สึกเป็นเจ้าของ

ปรารถนาที่จะครอบครอง, ครอบครอง, ควบคุม.

ความรู้สึกนี้เกิดขึ้นเหมือนความโลภ เมื่อรู้ว่ามีพอแล้ว แต่หยุดหยิบ คว้า สะสมสิ่งใดไม่ได้ ในกรณีนี้ความรู้สึกอิ่มและส่วนเกินเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว

จำความรู้สึกเมื่อคุณหิวมากและพวกเขานำอาหารกลางวันร้อนๆมาให้คุณ แทนที่จะเพลิดเพลินทีละน้อย คุณกลืนทุกอย่างภายใน 5 นาที และไม่เพียงแต่คุณรู้สึกไม่อิ่มเท่านั้น แต่ยังรู้สึกหนักและปวดท้องอีกด้วย เช่นเดียวกับความปรารถนาที่จะครอบครองบุคคล ความสนใจและความอยากอาหารมากเกินไปจะถูกแทนที่ด้วยความไม่แยแสและความเฉยเมยอย่างรวดเร็ว

จะเกิดอะไรขึ้น หากคุณได้คนที่คุณรักกลับมาตอนนี้? คุณจะมีความสุขและพึงพอใจอย่างที่คิดอยู่ตอนนี้จริงหรือ? เป็นไปได้มากว่าเมื่อเขากลับมาชีวิตจะกลับคืนสู่เส้นทางเดิมพร้อมกับปัญหาเก่าความคับข้องใจและข้อกล่าวหา

คุณสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมความคิดและอารมณ์ของคุณได้ แต่ต้องใช้เวลาและความปรารถนา

ละทิ้งอดีตและอยู่อย่างไร้ทุกข์

แม้ว่าคุณจะพบสาเหตุของความเจ็บปวด แต่ส่วนใหญ่แล้วคุณจะไม่รู้สึกดีขึ้น ทดสอบด้วยตัวเอง
และอดีตไม่ได้หายไปเอง
ทุกเวลา ทั้งชื่อที่ได้ยิน เพลง อารมณ์ที่ถูกลืม ความรู้สึกเก่าๆ ก็มีกระแสแห่งความทรงจำอยู่แล้ว การลืมอดีตก็เป็นภาพลวงตาเช่นกัน
คุณสามารถวิ่งหนีจากมันในจินตนาการหรือรวบรวมความกล้าหาญและแก้ไขปัญหานี้ได้

Belyaeva Lyubov
นักจิตวิทยาสมัยใหม่ที่ดี

ไม่ใช่ความจริงที่ว่ามันจะได้ผลในครั้งแรก อย่างไรก็ตาม คุณสามารถฝึกความรู้สึกของตัวเองได้ และเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสามารถรับมือกับอารมณ์ที่พลุ่งพล่าน ความหนักแน่นในอก และก้อนในลำคอเมื่อเอ่ยถึงชื่อที่คุ้นเคย

จะปล่อยวางอย่างถูกต้องได้อย่างไรหากยังออกกำลังกายน้อยอยู่?

อย่าลืมหาอะไรทำที่อย่างน้อยก็จะทำให้คุณเสียสมาธิจากการคิดถึงคนๆ นี้ชั่วคราว คุณต้องเข้าใจว่าความปรารถนาที่จะครอบครองและความคิดเกี่ยวกับบุคคลใดบุคคลหนึ่งนั้นเป็นความหลงใหลของคุณ เพื่อเริ่มต้นที่จะปลดปล่อยตัวเองจากมัน กีฬาและความคิดสร้างสรรค์ในหมู่ผู้คนช่วยได้มากในเรื่องนี้ อย่าเพิ่งอยู่คนเดียวกับตัวเองตอนนี้ อย่างไรก็ตาม หลีกเลี่ยงการ “ออกไปเที่ยวกับแฟน” ในแง่ดั้งเดิม เนื่องจากพวกเขาอาจเป็นผู้ฟังที่สนใจ และคุณต้องละใจออกจากหัวข้อนี้

จะปล่อยให้ใครบางคนออกไปจากความคิดของคุณได้อย่างไร? วิธีการเปรียบเทียบ

ลองใช้วิธีเปรียบเทียบดู O เป็นสิ่งที่ดีเพราะมันทำให้มีสติและเช่นเดียวกับการอาบน้ำเย็น ทำให้ผู้ที่มีความรักมากเกินไปและทรมานตัวเองอยู่ตลอดเวลากลับมามีชีวิตอีกครั้ง เปรียบเทียบคนที่คุณชอบกับแฟนเก่า คนรู้จัก คนที่น่าดึงดูดจากสภาพแวดล้อมของคุณ “ผู้ชายในอุดมคติ” ดาราภาพยนตร์ คุณจะสังเกตได้ทันทีว่าผู้ที่ถูกเลือกมีข้อบกพร่อง ตอนนี้สิ่งสำคัญคือต้องดูพวกเขา

ตัวอย่างเช่น เขาไม่ล้างรถ แม้ว่าพ่อหรือน้องชายของคุณจะจริงจังกับเรื่องนี้และปลูกฝังให้คุณรักความสะอาดก็ตาม หรืออารมณ์ขันของเขาตรงไปตรงมา "ง่อย" และคุณไม่สามารถคาดหวังของขวัญจากเขาได้ เมื่อคุณเริ่มเปรียบเทียบ คุณจะรู้ว่าคุณมีคำถามในหลายประเด็น นี่เป็นก้าวแรกในการปล่อยให้คนๆ นี้ละทิ้งความคิดและชีวิตของคุณในที่สุด

ปล่อยวางอย่างไรให้ถูกต้อง? ตระหนักว่าคุณเป็นคนที่สามารถพึ่งพาตนเองได้อยู่แล้ว

คำแนะนำอีกชิ้นจากนักจิตวิทยา - วิเคราะห์จุดแข็งของคุณและคิดว่าคนอื่นให้อะไรกับคุณโดยที่คุณเองก็ทำไม่ได้? เนื่องจากคุณเป็นแม่บ้านที่ดี เป็นคนที่น่าสนใจ และเป็นผู้เชี่ยวชาญที่มีรายได้สูง มันคุ้มไหมที่จะทรมานตัวเองเพราะคนที่อาจไม่สมควรได้รับมันเลย? ประการแรก คุณต้องมีเพื่อน ผู้ใกล้ชิดฝ่ายวิญญาณ และไม่ใช่แค่สิ่งของที่คุณสามารถชื่นชมได้โดยไม่รู้ตัว ให้ความสำคัญกับการพัฒนาคุณภาพ ทักษะ ความสามารถของตนเองให้มากขึ้น เพื่อดึงดูดพันธมิตรที่เหมาะสม และไม่ใช่คนที่คุณคุ้นเคยกับการเสียเวลาและความเครียดอย่างไม่มีจุดหมาย

หากคุณสนใจที่จะปล่อยมือจากคนๆ หนึ่ง คำแนะนำของนักจิตวิทยามีดังต่อไปนี้: เรียนรู้ที่จะเห็นคุณค่าในตัวเองและควบคุมความคิดของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะเริ่มหลีกเลี่ยงปัญหามากมาย การทรมานตัวเอง และความคิดครอบงำ

นักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีการปล่อยบุคคลหากเขาอยู่ต่อหน้าต่อตาคุณตลอดเวลา

หากคุณต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมเดียวกันตลอดเวลา การเจอกันในที่ทำงานหรือที่สาธารณะอื่นๆ และหลังจากเลิกกัน การปล่อยคนแบบนี้ออกไปจะยากขึ้นมาก ในกรณีนี้คุณต้องดึงตัวเองเข้าหากันอย่างมั่นคง

และสิ่งแรกที่คุณต้องทำคือแยกความแตกต่างระหว่างสิ่งที่คุณรู้สึกจริงๆ สิ่งที่คุณเคยรู้สึกเมื่อเห็นบุคคลนี้ และสิ่งที่คุณต้องการจะรู้สึก

มันเป็นความรู้สึกสุดท้ายที่ต้องแปลสู่ความเป็นจริง

เปิด "น้ำค้างแข็ง" ไปทางเขา ในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นว่าทัศนคตินี้ช่วยคุณทีละเล็กทีละน้อยในการละทิ้งความคิดของคุณและคุณต้องการคำแนะนำจากนักจิตวิทยา ตอนนี้เพศตรงข้ามจะเริ่มแสดงความสนใจอย่างมาก หรือความสนใจในส่วนของคุณจะหายไป ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรถ้าเขาพยายามเริ่มการสื่อสาร คุณต้องการกลับมาหรือคุณตัดสินใจที่จะยุติมันอย่างชัดเจน?

วิธีที่ง่ายที่สุดในการควบคุมตัวเองคือทันที ไม่ใช่เมื่อคุณติดอยู่กับความคิด และจำไว้ว่าผู้ที่มีความสงบและมีเหตุผล และไม่ปรารถนาที่จะครอบครองและเป็นเจ้าของ มีโอกาสที่จะปล่อยวางและลืมบุคคลอื่น และผู้ที่รักและเห็นคุณค่าในตัวเองเป็นอันดับแรกและไม่พร้อมที่จะทำอะไรเพื่อคนอื่น

“ฉันมักจะร้องไห้โดยไม่มีเหตุผล จะทำอย่างไรเมื่อน้ำตาปรากฏขึ้นในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด - ที่ทำงาน บนท้องถนน หรือในที่สาธารณะ”

ก่อนอื่นอย่าตื่นตระหนกกับปฏิกิริยาของร่างกายนี้ หากจู่ๆ อารมณ์ของคุณแสดงออกถึงแม้จะดึงดูดความสนใจของผู้อื่นนี่ก็ไม่ใช่สิ่งที่เลวร้ายที่สุดในชีวิต คุณสามารถจัดการทุกอย่างได้ หากคุณรู้สึกอยากร้องไห้โดยไม่มีเหตุผลด้วยเหตุผลบางอย่าง ก็ยังมีเหตุผลอยู่ คุณต้องมองหาเธอ แต่ก่อนอื่นคุณต้องสงบสติอารมณ์ก่อน ลองใช้เทคนิคต่อไปนี้หากคุณน้ำตาไหลกะทันหัน:

1. พูดคุย.

   การสนับสนุนทางศีลธรรมจากคนที่คุณรักเป็นวิธีที่ดีในการรับมือกับอารมณ์ สงบสติอารมณ์ และมองสิ่งที่เกิดขึ้นในรูปแบบใหม่ บางครั้งการพูดคุยกับคนแปลกหน้าสามารถช่วยคุณได้ โดยไม่ต้องกลัวปฏิกิริยาของคนที่คุณรัก คุณเพียงแค่แสดงสิ่งที่คุณกังวลออกมา ท่ามกลางการระบายอารมณ์ ก็มีน้ำตาเกิดขึ้นอย่างกะทันหันเช่นกัน

2. การควบคุมตนเอง

   หากคุณมักจะพบว่าตัวเองร้องไห้โดยไม่มีเหตุผล คุณจะต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมพวกเขา สิ่งนี้ไม่สามารถทำได้หากไม่มีความพยายามครั้งแรก อย่าพยายามเลย มันจะไม่ดีมากนัก ดีกว่าตั้งสติให้สงบสติอารมณ์ หายใจเข้าลึกๆ หลาย ๆ ครั้ง ตามลมหายใจ จดจ่อกับมัน ลุกขึ้น ดื่มน้ำ พยายามเปลี่ยนความสนใจไปที่วัตถุใด ๆ รอบตัว - มองดูและบอกตัวเองว่ามันเป็นสีอะไร ทำไมจึงอยู่ที่นี่ ฯลฯ งานของคุณคือเปลี่ยนความคิดไปสู่สิ่งที่ไม่ก่อให้เกิดปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่ชัดเจนในตัวคุณ พยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้เต็มที่และเปลี่ยนทิศทางการไหลของความคิด ซึ่งจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้

3. ความช่วยเหลือด้านยา

   จะต้องรับประทานยาทางเภสัชวิทยาตามที่แพทย์สั่ง แต่คุณสามารถซื้อวิตามินเชิงซ้อนได้ด้วยตัวเอง - แม้ว่าจะมีความเชื่อกันว่าจำเป็นต้อง "รักษา" น้ำตาโดยไม่ได้ตั้งใจ แต่การป้องกันง่ายๆ ก็ไม่เสียหาย วิตามินและยาระงับประสาทชนิดอ่อนเหมาะหากคุณรู้สึกวิตกกังวลหรืออารมณ์เสียบ่อยๆ คุณไม่จำเป็นต้องอายที่จะรับความช่วยเหลือทางการแพทย์ ระบบประสาทของคุณต้องการการดูแลเช่นเดียวกับระบบอื่นๆ ของร่างกาย

4. ความช่วยเหลือจากนักจิตวิเคราะห์

   ไม่จำเป็นต้องกลัวนักจิตบำบัด คุณรู้สึกว่าเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะรับมือกับอารมณ์ที่พลุ่งพล่านหรือไม่? หรือน้ำตาที่ไร้สาเหตุเริ่ม "โจมตี" คุณบ่อยมาก? นัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญ แพทย์ของคุณจะช่วยคุณระบุสาเหตุของอารมณ์ความรู้สึกที่เพิ่มขึ้นของคุณ ในกระบวนการสนทนาง่ายๆ คุณเองก็จะเปิดเผยให้เขาเห็นว่าคุณหงุดหงิด นักจิตวิเคราะห์จะเข้าใจได้ง่ายขึ้นว่าอะไรกระตุ้นให้เกิดอาการของคุณ น้ำตาที่ไม่สมเหตุสมผลอาจเกิดขึ้นได้กับพื้นหลังของการจู้จี้จุกจิกจากเจ้านายการไม่ใส่ใจจากสามีหรือความเข้าใจผิดของลูกหรืออาจซ่อนความผิดปกติทางจิตที่ร้ายแรงกว่านี้มากซึ่งแทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรับมือด้วยตัวเอง

มีเพียงคุณเท่านั้นที่เข้าใจสาเหตุของน้ำตา คุณจึงจะค้นพบวิธีที่ดีที่สุดในการแก้ปัญหานี้ได้ เรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อสิ่งรบกวนในร่างกายคุณอย่างทันท่วงทีเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะช็อกทางอารมณ์ที่ไม่คาดคิด ดูแลตัวเองด้วยนะ. หากร่างกายของคุณส่งสัญญาณ - มันจะร้องไห้โดยไม่มีเหตุผลหรือแสดงอาการอื่น ๆ - อย่าปล่อยให้สิ่งเหล่านั้นเบี่ยงเบนความสนใจของคุณ ร่างกายของคุณจะขอบคุณ

“บางคนถือว่าความพากเพียรและยึดมั่นในบางสิ่งเป็นสัญญาณแห่งความเข้มแข็งอันยิ่งใหญ่ อย่างไรก็ตาม มีหลายครั้งที่ต้องอาศัยความตั้งใจมากขึ้นในการรู้ว่าเมื่อใดควรปล่อยวางแล้วจึงทำ”
- แอน แลนเดอร์ส

เมื่อเราปล่อยบางสิ่งหรือบางคนไป ไม่ได้หมายความว่าเราจะไม่สนใจพวกเขาอีกต่อไป สิ่งเดียวที่เราควบคุมได้อย่างแท้จริงคือตัวเราเอง ที่นี่ เวลานี้ เป็นกระบวนการที่จำเป็นในการปรับตัวให้เข้ากับความเป็นจริงของชีวิตที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา โดยทิ้งอดีตไว้เบื้องหลังเพื่อเปิดทางให้ปัจจุบัน

ต่อไปนี้เป็นคำพูด 50 ข้อจากบทความต่างๆ ที่จะช่วยให้คุณปล่อยวางและเริ่มใช้ชีวิตอย่างมีความสุข

1. เมื่อเราอายุมากขึ้นและฉลาดขึ้น เราเริ่มเข้าใจว่าเราต้องการอะไรและเราต้องทิ้งอะไรไว้ข้างหลัง บางครั้งการจากไปคือการก้าวไปข้างหน้า

2. คุณจะไม่มีทางบรรลุสิ่งที่คุณสามารถทำได้หากคุณยึดติดกับสิ่งที่คุณต้องละทิ้งมากเกินไป

3. บางครั้งบางสิ่งก็ปรากฏขึ้นในชีวิตเราซึ่งไม่ควรคงอยู่ต่อไป บางครั้งการเปลี่ยนแปลงที่ไม่ต้องการก็ถือเป็นการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นต่อการเติบโตของเรา

4. การเติบโตและการเปลี่ยนแปลงบางครั้งอาจเป็นเรื่องเจ็บปวด แต่สิ่งที่เจ็บปวดที่สุดในชีวิตคือการอยู่นอกสถานที่

5. ส่วนที่ยากที่สุดในการเติบโตคือการปล่อยวางสิ่งที่คุณคุ้นเคยและก้าวต่อไปกับสิ่งใหม่ๆ

6. ยอมรับสิ่งที่เป็น ละทิ้งสิ่งที่เคยเป็น และเชื่อในสิ่งที่สามารถเป็นได้

7.อย่ากลัวการเปลี่ยนแปลง มีเหตุผลสำหรับทุกสิ่ง จัดการกับมัน มันจะไม่ง่าย แต่มันจะคุ้มค่า

9. อย่าปล่อยให้ความกลัวมากำหนดอนาคตของคุณ

10. ความกลัวเป็นเพียงจินตนาการของคุณ บางครั้งมันก็ยากที่จะตัดสินใจทำตามใจคุณ แต่คุณจะทำผิดพลาดครั้งใหญ่หากคุณยอมให้ความกลัวจอมปลอมมาหยุดคุณ

11. คุณไม่สามารถรอช่วงเวลาที่สมบูรณ์แบบได้ตลอดไป บางครั้งคุณต้องละทิ้งความสงสัยและเสี่ยงเพราะชีวิตนั้นสั้นเกินกว่าจะสงสัยว่าจะเกิดอะไรขึ้น

12. คุณไม่ใช่คนเดิมกับปีที่แล้ว เดือนที่แล้ว หรือสัปดาห์ที่แล้ว คุณมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง ไม่มีอะไรยืนนิ่ง นั่นคือชีวิต

13. หนึ่งในช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ที่สุดในชีวิตคือเมื่อคุณพบความกล้าที่จะละทิ้งสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในที่สุด

14. คุณไม่ควรบังคับสิ่งต่างๆ ทำทุกอย่างที่คุณต้องการและปล่อยให้ชีวิตดำเนินไป หากสิ่งใดควรจะเกิดขึ้นมันก็จะเกิดขึ้น อย่าผูกมัดตัวเองกับสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้

15. เมื่อคุณหยุดคาดหวังว่าผู้คนและเหตุการณ์ต่างๆ จะสมบูรณ์แบบ คุณสามารถเริ่มชื่นชมพวกเขาในสิ่งที่พวกเขาเป็นได้

16. ใช้ชีวิตอย่างเรียบง่าย รักด้วยสุดจิตวิญญาณของคุณ พูดอย่างจริงใจ หายใจลึก ๆ. พยายามที่ดีที่สุดของคุณ. ทิ้งทุกสิ่งทุกอย่างเพื่อสิ่งที่สูงกว่าเรา

17. การยอมจำนนและการปล่อยวางเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง

19. การยอมแพ้ไม่ได้หมายถึงการแสดงความอ่อนแอเสมอไป บางครั้งมันก็หมายความว่าคุณเข้มแข็งและฉลาดพอที่จะปล่อยวางและก้าวไปข้างหน้า

20. หยุดมุ่งเน้นไปที่ระดับความเครียดของคุณและจำไว้ว่าคุณโชคดีแค่ไหน สิ่งต่างๆอาจเลวร้ายกว่านี้มาก

21. อะไรทำให้คุณหงุดหงิดก็ปล่อยมันไป! ไม่จำเป็นต้องสะสมความคิดเชิงลบ ใจเย็นและมีทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต สิ่งดีๆจะเกิดขึ้นกับคุณอย่างแน่นอน

22. บางคนไม่สามารถยอมรับความจริงที่ว่าคุณกำลังก้าวไปข้างหน้าในชีวิต ดังนั้นพวกเขาจึงพยายามยึดติดกับอดีตทั่วไปของคุณ อย่าเอาผิดกับพฤติกรรมของพวกเขา ก้าวต่อไปข้างหน้า.

23.ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็มักจะมีคนไม่มีความสุขอยู่เสมอ ดังนั้นจงดำเนินชีวิตตามหลักการของคุณและให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ผิดหวัง

24. รักตัวเอง! ยกโทษให้ตัวเอง! ยอมรับตัวเอง! คุณคือคุณ นี่คือจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุด และไม่เสียใจเลย

25. คุณดีพอ ฉลาดพอ และเข้มแข็งพอ คุณไม่จำเป็นต้องได้รับการอนุมัติจากใครเพื่อที่จะรู้ว่าคุณมีคุณค่า

26. หนึ่งในสิ่งที่ปลดปล่อยมากที่สุดที่ชีวิตสอนเราก็คือ เราไม่จำเป็นต้องรักทุกคน ทุกคนไม่จำเป็นต้องรักเรา และนั่นไม่เป็นไรจริงๆ

27. พยายามอย่าจริงจังกับสิ่งที่คนอื่นพูดเกี่ยวกับคุณมากเกินไป สิ่งที่พวกเขาคิดและพูดคือภาพสะท้อนของตัวเอง ไม่ใช่คุณ

28. หากคุณกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดกับคุณ คุณจะตกเป็นนักโทษของพวกเขาตลอดไป

29. บางครั้งเราคาดหวังมากขึ้นจากผู้อื่นเพราะตัวเราเองก็จะทำเช่นเดียวกันเพื่อพวกเขา รักต่อไป. ในที่สุดคุณจะพบว่าใครสมควร

30. ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถชื่นชมสิ่งที่คุณทำเพื่อพวกเขาได้ คุณต้องเข้าใจว่าใครที่คู่ควรกับความสนใจของคุณอย่างแท้จริงและใครที่พยายามเอาเปรียบคุณ

31. หากต้องการพูดว่า "ใช่" เพื่อความสุข คุณต้องเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" กับผู้คนและสิ่งที่ทำให้คุณเจ็บปวด จงฉลาดเพื่อหลีกเลี่ยงความคิดเชิงลบ

32. หากคุณอนุญาตสิ่งใดสิ่งหนึ่งก็จะดำเนินต่อไป อยู่คนเดียวดีกว่าปล่อยให้คนคิดลบและการตัดสินของพวกเขามีอิทธิพลต่อชีวิตของคุณ

33. หากคุณรู้สึกว่าเรือของคุณกำลังจะล่ม บางทีอาจถึงเวลาโยนทุกสิ่งที่ถ่วงคุณทิ้งไป ปล่อยมือจากคนที่ทำให้คุณตกต่ำ และล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่ดึงสิ่งที่ดีที่สุดในตัวคุณออกมา

34. การที่ใครสักคนเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณมาหลายปีไม่ได้รับประกันว่าวันหนึ่งช่วงเวลานั้นจะไม่มาถึงเมื่อคุณตัดสินใจปล่อยพวกเขาไปในที่สุด

35. หนึ่งในงานที่ยากที่สุดในชีวิตคือการตัดใครสักคนออกจากใจ

36.คุณต้องเข้าใจว่ามีคนมาและไป นั่นคือชีวิต หยุดยึดติดกับคนที่ปล่อยคุณไปนานแล้ว

37. บางครั้งเราให้อภัยผู้อื่นไม่ใช่เพราะพวกเขาสมควรได้รับมัน เราให้อภัยพวกเขาเพราะพวกเขาต้องการมัน เพราะตัวเราเองก็ต้องการมัน และเพราะว่าถ้าไม่มีมัน เราก็ไม่สามารถปล่อยวางและเดินหน้าต่อไปได้

38.ผู้ที่ขอขมาก่อนคือผู้ที่กล้าหาญที่สุด ผู้ที่ให้อภัยก่อนคือผู้ที่แข็งแกร่งที่สุด คนที่มีความสุขที่สุดก็ก้าวไปข้างหน้าก่อน

39.อย่าเสียใจกับอดีตที่มันไม่หวนกลับมา อย่ากังวลถึงอนาคต มันยังมาไม่ถึง พยายามอยู่กับปัจจุบันและทำให้มันสวยงาม

40. จงฉลาดพอที่จะปล่อยวางเมื่อจำเป็น และเข้มแข็งพอที่จะยึดไว้เมื่อจำเป็น

41. อย่าปล่อยให้ปัญหาเล็กๆ น้อยๆ มาบดบังความสุขของคุณ ความมั่งคั่งที่แท้จริงคือความสามารถในการรู้สึกและชื่นชมทุกช่วงเวลาสำหรับสิ่งที่นำมา

42. ชีวิตนั้นสั้นเกินกว่าที่จะทำสงครามกับตัวเอง เรียนรู้ที่จะยอมรับและให้อภัย การละทิ้งปัญหาของเมื่อวาน ถือเป็นก้าวแรกสู่ความสุขในวันนี้

43. ความกังวลทอดทิ้งเงาใหญ่เหนือเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ท้ายที่สุดแล้ว คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่บางสิ่งที่ทำให้คุณแตกแยกหรือกับบางสิ่งที่ช่วยให้คุณรวมตัวกันได้

44. ข้อกังวลเก่าๆ - เงินดาวน์สำหรับปัญหาที่คุณอาจไม่ต้องจัดการ ปล่อยพวกเขาไป. วันนี้คือการเริ่มต้นใหม่ หายใจลึกๆ แล้วเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง

45. ยิ้มแม้ว่าทุกอย่างดูเหมือนจะพังทลาย การยิ้มไม่ได้หมายความว่าคุณมีความสุขเสมอไป บางครั้งมันก็หมายความว่าคุณแข็งแกร่ง

46. ​​​​มีเวลาที่คุณหยุดคิดถึงความผิดพลาดและเดินหน้าต่อไป ไม่มีอะไรต้องเสียใจ เป็นเพียงบทเรียนชีวิตที่ชี้ทางให้คุณ

47. จดจำช่วงเวลาดีๆ เข้มแข็งในช่วงเวลาที่ยากลำบาก รักทุกช่วงเวลา หัวเราะให้บ่อยขึ้น ใช้ชีวิตอย่างซื่อสัตย์ และขอบคุณกับทุกๆ วันใหม่

48. คุณไม่สามารถปล่อยให้สิ่งเลวร้ายมาทำลายช่วงเวลาดีๆ ได้ อย่าปล่อยให้ละครไร้สาระรายวันทำให้คุณผิดหวัง

49. หากคุณขยันและอดทน ทุกสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ ในชีวิตจะมาหาคุณในเวลาที่เหมาะสม

50. ในท้ายที่สุดทุกอย่างจะเข้าที่ จนกว่าจะถึงเวลานั้น เรียนรู้ทุกสิ่งที่คุณทำได้ หัวเราะให้มากที่สุด สนุกกับทุกช่วงเวลา และจำไว้ว่ามันคุ้มค่า

เว็บไซต์ลิขสิทธิ์ © - Lea A.N.A.

และสำหรับสาวๆก็เหมาะกับการลืมค่ะ

สัญญาณว่าถึงเวลาที่ต้องก้าวต่อไปจากความสัมพันธ์ของคุณกับคนที่คุณรักและเดินหน้าต่อไป

ใช่ เป็นเรื่องยากมากสำหรับเราที่จะละทิ้งความสัมพันธ์กับผู้เป็นที่รัก แต่มันเกิดขึ้นว่าเพียงการปล่อยมันไปและก้าวไปข้างหน้าต่อไปเท่านั้นที่จะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น ฉลาดขึ้น และมีความสุขมากขึ้นในท้ายที่สุด

ในบทความนี้ผมได้รวบรวมสัญญาณ 10 ประการว่าถึงเวลาที่ต้องปล่อยวางและเดินหน้าต่อไป:

1. มีคนอยากให้คุณเป็นคนที่คุณไม่ใช่– อย่าพยายามเปลี่ยนแก่นแท้ของคุณเพื่อประโยชน์ของใครก็ตาม การสูญเสียใครสักคนโดยการเป็นตัวของตัวเอง ดีกว่าการที่จะรักษาใครสักคนไว้โดยแสร้งทำเป็นว่าเป็นคนอื่นนั้นฉลาดกว่ามาก และจำไว้ว่า การรักษาหัวใจที่บาดเจ็บนั้นง่ายกว่าการหยิบชิ้นส่วนของบุคลิกภาพที่แตกสลายออกมา มันง่ายกว่าที่จะเติมเต็มสถานที่ในชีวิตของคุณที่มีคนอื่นอยู่ มากกว่าสถานที่ในตัวคุณที่คุณเองก็เคยอยู่
2. คำพูดของชายคนนี้ขัดแย้งกับการกระทำของเขา—และเป็นเช่นนั้นมาก -บางครั้งเราทุกคนต้องการใครสักคนที่ให้กำลังใจเราและช่วยให้เรามองอนาคตด้วยความหวัง และถ้าคนข้างๆ คุณมีอิทธิพลตรงกันข้ามกับคุณเลย ถ้าคำพูดของเขาขัดแย้งกับการกระทำของเขาอยู่ตลอดเวลา ก็เห็นได้ชัดว่าถึงเวลาที่ต้องยุติความสัมพันธ์ของคุณกับเขาแล้ว และอยู่คนเดียวยังดีกว่าอยู่ในกลุ่มนั้น มิตรภาพที่แท้จริงคือคำสาบานที่แข็งแกร่งที่สุด เงียบๆ ไม่เขียนไว้ แต่ไม่อาจแตกหักได้ อย่าฟังสิ่งที่คนอื่นพูดมากเกินไป ดูสิ่งที่พวกเขากำลังทำ ในชีวิตของทุกคนมีเพื่อนแท้ไม่มากนัก แต่ไม่ช้าก็เร็วคุณจะพบพวกเขา
3. คุณพบว่าตัวเองพยายามทำให้ใครสักคนมารักคุณ– จำไว้ว่าครั้งหนึ่งและตลอดไป – เป็นไปไม่ได้ที่จะบังคับให้ใครมารักเรา. และเราไม่ควรขอร้องให้ใครอยู่ถ้าเขาอยากจะจากไป นี่คือแก่นแท้ของความรักที่แท้จริง - อิสรภาพ แต่ด้วยการสิ้นสุดของความรักชีวิตไม่สิ้นสุด และจงรู้ไว้ว่าแม้ว่าบางครั้งความรักจะทิ้งเราไปด้วยเหตุผลบางอย่าง แต่มันก็มักจะทิ้งบางสิ่งไว้ข้างหลังเสมอ และถ้ามีใครสักคนรักคุณจริงๆ พวกเขาจะไม่มีวันปล่อยให้คุณสงสัยเลย ใครๆ ก็สามารถเข้ามาในชีวิตของคุณโดยพูดว่า “ฉันรักเธอ” แต่มีเพียงคนที่พูดความจริงเท่านั้นที่เต็มใจที่จะอยู่ในชีวิตนั้นและพิสูจน์ว่าพวกเขารักคุณมากแค่ไหน บางครั้งเพื่อที่จะหาคนๆ นั้นได้แม่นยำ เราต้องพยายาม แต่มันก็คุ้มค่า เสมอ.
4. ความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณขึ้นอยู่กับความน่าดึงดูดทางร่างกายเท่านั้น– ความงามไม่เพียงแต่เกี่ยวกับรูปลักษณ์ภายนอกที่ทำให้ผู้คนมองคุณ หรือวิธีที่คนอื่นมองคุณเท่านั้น นี่คือสิ่งที่เรามีชีวิตอยู่เพื่อ สิ่งที่กำหนดเรา สิ่งที่ซ่อนอยู่ในส่วนลึกของหัวใจของคุณจะช่วยเพิ่มความเป็นเอกลักษณ์ของเรา สิ่งที่ทำให้เราเป็นเราล้วนมีนิสัยแปลกๆ และนิสัยแปลกๆ เหล่านี้ และผู้ที่ถูกดึงดูดด้วยใบหน้าสวย ๆ หรือเรือนร่างที่สวยงามของคุณเท่านั้น หากอยู่ใกล้ ๆ ก็ไม่น่าจะอยู่ได้นาน แต่ผู้ที่มองเห็นความงามแห่งจิตวิญญาณของคุณจะไม่มีวันทิ้งคุณ
5. ความไว้วางใจของคุณถูกทรยศอย่างต่อเนื่อง– ความรักคือการที่คุณให้โอกาสใครบางคนทำร้ายคุณในจิตวิญญาณ แต่คุณเชื่อมากจนคุณเชื่อว่าบุคคลนี้จะไม่ทำอย่างนั้น และเรื่องแบบนี้สามารถจบลงได้ด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งจากสองวิธีเท่านั้น - ความสัมพันธ์นี้จะคงอยู่ไปตลอดชีวิตของคุณ หรือคุณจะจำบทเรียนนี้ไปตลอดชีวิต แต่ตัวเลือกใดๆ เหล่านี้ก็เป็นบวกจริงๆ คุณจะเชื่อมั่นได้ว่าคนที่คุณไว้วางใจนั้นคู่ควรกับความไว้วางใจนี้ หรือคุณจะได้รับโอกาสกำจัดเขาและมองหาคนอื่น และท้ายที่สุดแล้ว คุณจะเข้าใจว่าใครมีค่าอะไร และใครคือคนเดียวที่ยินดีเสี่ยงทุกอย่างเพื่อคุณ และคุณเชื่อฉันได้เลย หลายๆ คนสามารถทำให้คุณประหลาดใจได้
6. คุณถูกประเมินต่ำไปอย่างต่อเนื่อง- รู้คุณค่าของคุณ! เมื่อคุณสนิทสนมกับคนที่ไม่เคารพคุณ คุณจะฉีกจิตวิญญาณของคุณที่จะไม่มีวันเติบโตกลับคืนมา สำหรับเราทุกคน ถึงเวลาที่เราควรยอมแพ้และหยุดไล่ตามบางคน หากมีใครต้องการคุณในชีวิต พวกเขาจะหาวิธีเพื่อให้คุณอยู่ที่นั่น บางครั้งคุณก็ต้องปล่อยคนที่คุณกำลังไล่ตามและยอมรับว่าคุณไม่ชอบวิธีที่พวกเขาปฏิบัติต่อคุณ ถ้าเขาอยากจะไปก็ปล่อยเขาไป บางครั้งมันง่ายกว่าการพยายามอดทนไว้ ใช่ เราว่ามันยากและเจ็บปวด...จนวินาทีที่ได้ทำ แล้วเราถามตัวเองว่า “ทำไมฉันไม่ทำสิ่งนี้ให้เร็วกว่านี้”
7. คุณไม่เคยพูดจาจริงใจ– บางครั้งการทะเลาะวิวาทสามารถรักษาความสัมพันธ์ของคุณได้ และความเงียบสามารถทำลายมันได้ พูดคุยกับผู้คน พูดคุยกับพวกเขาอย่างจริงใจ จากก้นบึ้งของหัวใจ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเสียใจในภายหลัง คุณเข้ามาในโลกนี้ไม่ใช่เพื่อมีความสุข แต่มาเพื่อซื่อสัตย์และแบ่งปันความสุขกับผู้อื่น
8. คุณจะต้องเสียสละความสุขของคุณอย่างต่อเนื่อง– หากคุณยอมให้คนอื่นเอาจากคุณมากกว่าที่คุณให้ ยอดเงินของคุณจะกลายเป็นลบเร็วกว่าที่คุณคิดมาก พยายามทำความเข้าใจว่าเมื่อใดจึงควรที่จะแย่งบัตรเครดิตในชีวิตของคุณจากมือที่ละโมบ เป็นการดีกว่าที่จะอยู่คนเดียวและรักษาความภาคภูมิใจของตัวเองไว้ดีกว่าการคงอยู่ในความสัมพันธ์กับใครสักคนที่ต้องการให้คุณเสียสละความสุขและความเคารพตนเองอยู่ตลอดเวลา
9. คุณไม่ชอบสถานการณ์ปัจจุบัน ไลฟ์สไตล์ งาน และอื่นๆ ของคุณจริงๆ“การล้มเหลวในสิ่งที่คุณชอบ ดีกว่าการประสบความสำเร็จในสิ่งที่คุณเกลียด” อย่าปล่อยให้คนที่ยอมแพ้ต่อความฝันมาขโมยความฝันของคุณไป สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในชีวิตของคุณคือการทำตามหัวใจของคุณ เสี่ยง. อย่าเลือกเส้นทางที่มีการต่อต้านน้อยที่สุดเพียงเพราะคุณกลัวสิ่งที่อาจเกิดขึ้น เพราะบนเส้นทางนี้จะไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับคุณเลย กล้าเสี่ยง ทำผิดพลาด เรียนรู้จากสิ่งเหล่านั้น คุ้มค่า ใช่แล้ว การปีนขึ้นไปบนยอดเขาไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เมื่อไปถึงแล้วจะรู้ว่ามันคุ้มค่ากับเลือด น้ำตา และหยาดเหงื่อทุกหยด
10. คุณเข้าใจว่าอดีตจะไม่ปล่อยคุณไป และคุณยังคงดำเนินชีวิตตามมันต่อไป– ไม่ช้าก็เร็ว คุณจะลืมความเจ็บปวดในใจ คุณจะลืมสิ่งที่ทำให้คุณร้องไห้ และคนที่ทำให้คุณเจ็บปวด ไม่ช้าก็เร็ว คุณจะตระหนักได้ว่ากุญแจสู่ความสุขและอิสรภาพนั้นไม่ได้อยู่ในอำนาจ และแน่นอนว่าไม่ใช่ในการแก้แค้น แต่คือการปล่อยให้ชีวิตดำเนินไปและเรียนรู้ทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้จากชีวิต ท้ายที่สุดแล้ว บทที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณจะไม่ใช่บทแรก แต่เป็นบทสุดท้าย ซึ่งคุณจะเข้าใจว่าเรื่องราวทั้งหมดในชีวิตของคุณเขียนได้ดีเพียงใด ดังนั้นปล่อยวางอดีต ปลดปล่อยตัวเอง และเปิดใจรับความเป็นไปได้ที่นำมาซึ่งความสัมพันธ์ใหม่ๆ และประสบการณ์อันล้ำค่า

สิ่งหนึ่งที่คุณไม่ควรละทิ้งคือความหวังจดจำสิ่งที่คุณสมควรได้รับและก้าวไปข้างหน้าต่อไป เชื่อว่าสักวันหนึ่งชิ้นส่วนโมเสกทั้งหมดจะประกอบเข้าด้วยกัน ชีวิตคุณจะเปี่ยมไปด้วยความสุขและอิ่มเอมใจแม้จะไม่มากอย่างที่คิดก็ตาม แล้วคุณจะมองย้อนกลับไปในชีวิต ยิ้ม และถามตัวเองว่า “ฉันจัดการทั้งหมดนี้ได้อย่างไร”?