การเดินของบุคคลบ่งบอกอะไรและขึ้นอยู่กับอะไร? จะทำให้การเดินของคุณง่ายและผ่อนคลายได้อย่างไร?

นอกจากความจริงที่ว่าการเดินของแต่ละคนเป็นแบบรายบุคคลและสามารถแยกแยะได้ง่ายจากฝูงชนแล้ว ยังสามารถบอกเล่าเรื่องราวของเจ้าของได้มากมายอีกด้วย ข้อมูลดังกล่าวจะให้ข้อมูลไม่เพียงแต่เกี่ยวกับร่างกายของเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาวะทางจิตและอารมณ์ของเขาด้วย

นอกจากนี้ การได้มองดูท่าทางการเดินของบุคคลนั้นยังสร้างความประทับใจแรกให้กับเขาอีกด้วย ผู้หญิงมีความกังวลเกี่ยวกับปัญหาการเดินที่ไม่สวยเป็นพิเศษ บทความนี้จะช่วยคุณค้นหาคำตอบสำหรับคำถามเร่งด่วนของผู้หญิงที่น่ารักเกี่ยวกับการเดินของพวกเธอ และจะแนะนำวิธีแก้ไขการเดินของพวกเธอด้วย

การเดินของบุคคลขึ้นอยู่กับอะไร?

แน่นอนว่าการเคลื่อนไหว ก้าวย่าง และพฤติกรรมในที่สาธารณะสะท้อนถึงลักษณะนิสัย อารมณ์ และความนับถือตนเองของบุคคลในหลายๆ ด้าน ทุกคนสนใจคำถาม: "จะกำหนดลักษณะนิสัยของบุคคลด้วยการเดินได้อย่างไร" ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนที่แสดงถึงความเชื่อมโยงระหว่างการเดินกับโลกภายในของผู้หญิงได้ดีที่สุด

การเดินของผู้หญิงขึ้นอยู่กับอารมณ์ของเธอหรือไม่?

1. ถ้าคนๆ หนึ่งสับตัวโดยที่ศีรษะและไหล่ทรุดลง เขามีแนวโน้มว่าจะเป็นโรคซึมเศร้าขั้นรุนแรง นอกจากนี้คนแบบนี้เรียกได้ว่าค่อนข้างเกียจคร้าน ขาดความคิดริเริ่มและเชื่องช้า
2. การเดินควบม้าราวกับอยู่บนบานพับและท่าทางมากมายในระหว่างการสนทนา (แม้ว่าการสนทนาจะดำเนินการในลักษณะที่สงบ) บ่งชี้ว่าผู้หญิงมีความกังวลใจและอาจมีอาการทางจิต ในขณะเดียวกันพฤติกรรมดังกล่าวก็สามารถบ่งบอกว่าเธอเป็นคนที่มีงานยุ่งและกระตือรือร้นมากเกินไป
3. การเคลื่อนไหวที่ช้าๆ ไม่บ่อยนักและอาการตึงของมือบ่งบอกถึงความน่าจะเป็นของการเจ็บป่วยทางจิตอย่างรุนแรง อาจเป็นโรคจิตเภทด้วยซ้ำ
4. การก้าวย่างที่ยาวนานสามารถบ่งบอกลักษณะของผู้หญิงว่าเป็นคนที่ยืนหยัด มีวินัยในตนเอง และกระตือรือร้น
5. ก้าวเล็กๆ เผยให้เห็นถึงความรอบคอบ ความรอบคอบ ความระมัดระวัง และการคิดที่รวดเร็วในตัวบุคคล
6. คนๆ หนึ่งเคลื่อนไหวด้วยก้าวที่ช้าและกว้าง พยายามแสดงให้ทุกคนเห็นถึงความสำคัญและความยิ่งใหญ่ของเธอ อย่างไรก็ตาม บางครั้งทั้งหมดก็เป็นเพียงการหลอกลวงและแสร้งทำเป็นน่าสมเพช
7. หากผู้หญิง (โดยปกติเป็นผู้ชาย) แสดงการเคลื่อนไหวที่ผ่อนคลายอย่างชัดเจนขณะเดิน นี่อาจเป็นสัญญาณของการขาดความรับผิดชอบ ไม่แยแส และความรังเกียจที่จะปฏิบัติตามคำสั่งหรือคำสั่งใดๆ นอกจากนี้การเดินประเภทนี้ยังเป็นลักษณะของคนหนุ่มสาวที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะและมีบุคลิกที่ไม่เป็นรูปเป็นร่าง
8. การสับเปลี่ยนจังหวะโดยไม่มีจังหวะที่สังเกตได้อาจบ่งบอกถึงความกลัว ความวิตกกังวล หรืออาการกลัวของเจ้าของ บุคคลดังกล่าวจะปล่อยให้ทุกคนผ่านไปเพื่อหลีกเลี่ยงการชนกับอุปสรรคใด ๆ
9. การเคลื่อนไหวเป็นจังหวะที่รุนแรงและการแกว่งไปมาเล็กน้อยบ่งบอกถึงความมั่นใจในตนเองและสัญชาตญาณไร้เดียงสาของผู้หญิง ผู้หญิงเหล่านี้มักจะออกแรงสะโพกขณะเดิน
10. ผู้หญิงที่หยิ่งผยอง เห็นแก่ตัว และเห็นแก่ตัว มีท่าทางที่ภาคภูมิใจและหนักแน่นพร้อมกับเสแสร้ง
11. การเคลื่อนไหวเชิงมุมขั้นบันไดราวกับอยู่บนเสาอาจบ่งบอกถึงข้อ จำกัด และความไม่เข้าสังคมของเจ้าของ

การเดินขึ้นอยู่กับท่าทางหรือไม่?

โดยธรรมชาติแล้วความงามและความสะดวกในการเดินนั้นได้รับอิทธิพลโดยตรงจากท่าทางของบุคคล หากผู้หญิงโค้งงอหรือหลังค่อม ไม่ว่าเธอจะสวยแค่ไหนก็ตาม การเคลื่อนไหวของเธอไปตามถนนจะไม่มีใครสังเกตเห็นโดยผู้ชาย หรือในทางกลับกัน จะทำให้เกิดการเยาะเย้ยหรือรังเกียจ

จากความโค้งของกระดูกสันหลังจุดศูนย์ถ่วงจะเปลี่ยนไปซึ่งทำให้การเดินเปลี่ยนไปอย่างรุนแรง การรักษาสมดุลของลำตัวที่หดตัวจะยากขึ้นสำหรับขา และในบางครั้งขาก็สามารถแสดงพฤติกรรมที่ไม่สามารถควบคุมได้ ในขณะเดียวกันการเดินระยะไกลก็ทนไม่ได้สำหรับผู้หญิงเนื่องจากร่างกายของเธอเหนื่อยล้าเร็วกว่าท่าทางที่ถูกต้อง
ข้อผิดพลาดประการที่สองที่ผู้หญิงทำคือเพื่อรักษาหลังให้ตรง พวกเขาจึงเริ่มยกกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้า ตำแหน่งนี้เปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายอย่างรุนแรงและเลื่อนภาระทั้งหมดไปที่ส้นเท้า ในขณะเดียวกันขั้นตอนก็หนักและหนักหน่วง

เพื่อเปลี่ยนการเดินให้ดีขึ้นคุณต้องค้นหาลักษณะของข้อบกพร่องนั้น สาเหตุหลักของการเดินหนักในผู้หญิงมีดังนี้

• ไม่มีการใช้งาน;
• ท่าที่ไม่ถูกต้อง
• เท้าแบน;
• ขามีความยาวต่างกัน
• รองเท้าที่ไม่สบายและรองเท้าส้นสูง
• น้ำหนักเกิน;
• สารพิษ;

จุดที่หนึ่งและสองสามารถแก้ไขได้ง่ายโดยแก้ไขกิจวัตรประจำวันของคุณ รวมถึงการเคลื่อนไหวและการเล่นกีฬามากขึ้น หากคุณไม่สามารถเคลื่อนไหวอย่างแข็งขันตลอดเวลาและไปยิมได้ คุณสามารถออกกำลังกายได้หลายอย่างเพื่อการเดินและท่าทางที่สวยงาม การชาร์จดังกล่าวจะอธิบายรายละเอียดเพิ่มเติมด้านล่าง

หากตรวจพบโรคเช่นเท้าแบนและความยาวขาที่แตกต่างกันก็ไม่จำเป็นต้องทำให้โรคดำเนินไป แต่ต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์เพื่อขอความช่วยเหลือทันที

รองเท้าที่ใส่สบายและท่าเดินที่สวยงามนั้นแยกจากกันไม่ได้ นักวิทยาศาสตร์ได้รวมรองเท้าส้นสูงไว้ในรายชื่อสัตว์รบกวนเพื่อการเดินที่เหมาะสมมานานแล้ว ยิ่งผู้หญิงสวมรองเท้าส้นสูงนานเท่าไร เท้าของเธอก็จะได้รับบาดเจ็บมากขึ้นเท่านั้น ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่ารองเท้าผู้หญิงควรมีส้นหรือส้นเตารีดขนาดเล็กสูงไม่เกิน 2-4 ซม. ในขณะเดียวกันการไม่มีส้นหรือไม่มีแพลตฟอร์มก็ถือว่าไม่ถูกต้องเช่นกัน

หากผู้หญิงกำลังคิดหาวิธีทำให้เดินได้สวยงามและง่ายดาย ก่อนอื่นเธอควรปรับสมดุลการรับประทานอาหารและพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ โภชนาการที่ไม่ดีและพฤติกรรมที่ไม่ดีมักนำไปสู่โรคอ้วนและการสะสมของสารพิษในร่างกาย น้ำหนักที่มากเกินไปทำให้เกิดอาการหนักและเมื่อยล้าที่ขา สารพิษก็นำไปสู่ความผิดปกติในข้อต่อและกล้ามเนื้อของร่างกาย

จะเปลี่ยนการเดินหนักๆ ในวัย 55 ปีได้อย่างไร?

• คุณสามารถต่อสู้กับการเดินที่ไม่เหมาะสมได้ทุกวัย สิ่งนี้ต้องใช้เวลาความอดทนและความพยายามในตนเอง จากสถิติพบว่าผู้หญิงอายุ 55 ปีมีเวลาว่างเป็นอย่างน้อย ทุกสิ่งทุกอย่างจะตามมา เอาล่ะ มาเริ่มกันเลย
• ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นผู้หญิงในวัยที่ดีจะต้องพิจารณาอาหารของตนเองก่อน: แนะนำให้ยกเว้นอาหารที่เป็นอันตรายและทำให้อาหารอิ่มด้วยซีเรียลผักผลไม้และอาหารที่มีโปรตีน (ผลิตภัณฑ์นมหมักและเนื้อสัตว์) เมื่ออายุครบ 55 ปี มักบ่งบอกถึงภาวะขาดแคลเซียมในร่างกายของผู้หญิงหรือไม่สามารถดูดซึมแคลเซียมได้
• และอย่างที่ทุกคนรู้ดีว่าองค์ประกอบทางเคมีนี้มีหน้าที่ในการสร้างกระดูกทั้งหมด ดังนั้นจึงแนะนำให้ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปีปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้และหากจำเป็นให้รับประทานวิตามินเชิงซ้อนที่มีปริมาณแคลเซียมสูง
• บ่อยครั้งที่ผู้หญิงที่อายุ 55 ปีไม่สวมรองเท้าส้นสูงอีกต่อไป แต่พยายามเลือกรองเท้าที่สะดวกและสบายเท่านั้น และนั่นก็เป็นเรื่องจริง! อย่าลืมเกี่ยวกับการมีส้นเท้าที่เล็กและมั่นคง
• ไม่ว่าช่วงวัยใดก็ตาม การเล่นกีฬาถือเป็นเรื่องน่ายินดีสำหรับการเดินที่สวยงาม ผู้หญิงที่อายุ 55 ปี ไม่จำเป็นต้องผ่านการฝึกความแข็งแกร่งอย่างหนัก การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อทุกส่วนก็เพียงพอแล้วสำหรับพวกเขา ปัจจุบันเทรนด์การออกกำลังกายนี้เรียกว่าการยืดกล้ามเนื้อ

จะทำให้การเดินของคุณสวยงามและง่ายดายได้อย่างไร?

สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องท่าทาง มียิมนาสติกพิเศษประกอบด้วยคอมเพล็กซ์ดังต่อไปนี้:

1. เรายืนตัวตรงเหยียดแขนไปตามลำตัว ขณะที่คุณหายใจออก ให้ขยับไหล่ไปด้านหลัง ขณะหายใจเข้า ให้ขยับไหล่ไปข้างหน้าโดยปัดหลัง ทำซ้ำการออกกำลังกาย 15 ครั้ง
2. ในตำแหน่งเดียวกัน ขณะที่คุณหายใจออก ให้ยกไหล่ขึ้นแล้วปล่อยทิ้งไว้เช่นนั้นเป็นเวลา 5 วินาที จากนั้นเราหายใจเข้า ลดระดับลง และหายใจออกอีกครั้งเพื่อยกพวกเขาขึ้น จำนวนการประหารชีวิต - 14 ครั้ง
3. เราสลับกันยกไหล่ขึ้นลง 20 ครั้งติดต่อกัน
4. เรายืนชิดผนังโดยหันหลังให้ผนัง ร่างกายควรมีจุดสัมผัสกับผนังสี่จุด: ศีรษะ สะบัก เท้า และก้น คุณต้องยืนอยู่ในสถานะนี้สักสองสามนาที
5. เราวางมือบนเข็มขัด ปรับท่าทางให้ตรง และเดินเท้าเป็นระยะทาง 2 เมตร จากนั้นเราก็ทำเช่นเดียวกันกับส้นเท้า
6. ในระหว่างการเคลื่อนไหวในแต่ละวัน เราจะตรวจสอบท่าทางและความกว้างของก้าว (ไม่ควรเกินความยาวของเท้า) ขยับปลายเท้าไปด้านข้างเล็กน้อย

โดยสรุปเป็นที่น่าสังเกตว่าโดยการปฏิบัติตามกฎและคำแนะนำทั้งหมดที่ระบุไว้ผู้หญิงทุกคนทุกวัยสามารถเป็นเจ้าของท่าเดินที่บินเบาและผ่อนคลายได้อย่างง่ายดาย

วิดีโอ: การออกกำลังกายเพื่อการเดินที่สวยงาม

สไตล์การเดินเผยให้เห็นอะไรมากมายเกี่ยวกับบุคคล เมื่อสังเกตว่าผู้คนเดินอย่างไร คุณสามารถคาดเดาลักษณะนิสัยและความโน้มเอียงของพวกเขาได้ การเปลี่ยนวิธีเดินจะทำให้คนๆ หนึ่งสามารถพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองและเริ่มรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น เมื่อรู้ประเภทการเดินขั้นพื้นฐานแล้วคุณสามารถทำนายพฤติกรรมของคนรู้จักใหม่และพฤติกรรมของเขาล่วงหน้าได้ก่อนที่จะสื่อสารกับเขา

ประเภทของการเดิน

สไตล์การเดินสะท้อนถึงบุคลิกและความมั่นใจในตนเองของบุคคล เธออาจจะเป็น:

ไม่ว่าการเดินในช่วงแรกจะเป็นอย่างไร บุคคลควรพยายามพัฒนาท่าเดินอย่างมั่นใจ เธอทำให้คนอื่นรู้ว่าบุคคลนั้นได้กลายเป็นคนที่ประสบความสำเร็จแล้ว เขามั่นใจและรู้คุณค่าของเขา ประตูเปิดมากขึ้นสำหรับผู้ที่เดินด้วยความมั่นใจ พวกเขาเต็มใจที่จะจ้างมากขึ้น การเดินด้วยความมั่นใจยังส่งผลต่ออารมณ์ของคุณด้วย คนที่มีนิสัยแบบนี้จะไม่ค่อยมีภาวะซึมเศร้า

พัฒนาการเดินอย่างมั่นใจ

การเดินอย่างมั่นใจสามารถพัฒนาได้ การทำเช่นนี้คุณต้องศึกษาระบบการแนะนำ เมื่อติดตามพวกเขา ในไม่ช้าคนๆ หนึ่งจะสังเกตเห็นว่าความภาคภูมิใจในตนเองของเขาจะเริ่มเพิ่มขึ้นพร้อมกับการเดินของเขา มันจะง่ายขึ้นสำหรับเขาในการสื่อสารกับผู้อื่น เพื่อพัฒนาท่าเดินอย่างมั่นใจ คุณต้อง:

การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณมีท่าทางที่เพรียวบางและมีความมั่นใจ

การเลือกรองเท้าเพื่อพัฒนาการก้าวเดินอย่างมั่นใจ

เมื่อตัดสินใจที่จะพัฒนาท่าเดินอย่างมั่นใจ ผู้หญิงและผู้ชายควรลืมรองเท้ากีฬา ห้ามเด็กผู้หญิงสวมรองเท้าส้นสูง ในการเริ่มออกกำลังกายเพื่อกำหนดรูปแบบการเดินของคุณ คุณควรซื้อรองเท้าที่มีส้นขนาดกลาง

เมื่อเริ่มบทเรียน ทั้งผู้หญิงและผู้ชายควรจำไว้ว่าต้องมีอารมณ์ดี คุณควรขจัดความคิดเศร้าๆ ออกไป และแทนที่ด้วยความทรงจำอันน่ารื่นรมย์ เมื่อเริ่มต้นแล้ว ผู้หญิงจะสบตากับผู้ชายอย่างชื่นชม

เดินอย่างมั่นใจและมีสุขภาพดี

เมื่อพัฒนาการเดินอย่างมั่นใจแล้วคน ๆ หนึ่งจะเริ่มสังเกตเห็นว่าสุขภาพโดยรวมของเขาจะดีขึ้นอย่างมาก การวางเท้าที่ถูกต้องและการควบคุมความตรงของหลังขณะเดินจะทำให้ระบบโครงกระดูกแข็งแรงขึ้นและปรับปรุงสภาพของกล้ามเนื้อ ในไม่ช้าบุคคลนั้นจะสังเกตเห็นว่าเขารักษาท่าทางที่ถูกต้องโดยไม่มีความตึงเครียดหรือสิ่งเตือนใจเกี่ยวกับสิ่งนี้

เพื่อเร่งการเสริมความแข็งแรงของหลัง ผู้ชายสามารถออกกำลังกายตามกลุ่มกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องได้ ผู้หญิงที่กังวลว่าการออกกำลังกายอาจทำให้มีลักษณะความเป็นชายสามารถเริ่มเดินไปรอบๆ ห้องโดยมีหนังสืออยู่บนหัว คุณควรเริ่มต้นด้วย 1 รายการแล้วเพิ่มจำนวน เมื่อออกกำลังกายสำเร็จแล้ว คุณควรเริ่มสควอชด้วยการอ่านหนังสือ เพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับหลังและท่าทาง คุณต้องทำ 5-10 วิธี การออกกำลังกายจะถือว่าเชี่ยวชาญเมื่อผู้หญิงรู้สึกเบาขณะเดินป่าโดยมีหนังสืออยู่บนหัว และหนังสือไม่ตกระหว่างทำท่าสควอท

สาเหตุของการเปลี่ยนแปลงในการเดิน

ตลอดชีวิตของคนๆ หนึ่ง การเดินของเขาอาจเปลี่ยนไป ส่วนใหญ่สาเหตุของการเปลี่ยนแปลงมักซ่อนอยู่ในโรคที่พัฒนาแล้ว รายการประกอบด้วย:

สาเหตุของการเปลี่ยนแปลงในการเดินของผู้หญิงอาจซ่อนอยู่ในการเดินด้วยส้นเท้าอย่างต่อเนื่อง หากไม่ดำเนินมาตรการ การเปลี่ยนแปลงอาจนำไปสู่:

• โรคข้อ;
• เดือยส้นเท้า;
• กระดูกที่ยื่นออกมา

หากบุคคลสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในการเดินหรือรู้สึกเจ็บปวดเมื่อเริ่มเดิน ควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญทันที

การระบุโรคด้วยการเดิน

รูปแบบการเดินไม่ได้สะท้อนถึงสภาวะทางอารมณ์และระดับความภาคภูมิใจในตนเองของบุคคลเสมอไป บางครั้งสาเหตุของรูปแบบการเดินก็เกิดจากโรคที่มีอยู่ ถ้าเป็นผู้ชาย:

ก่อนที่คุณจะเริ่มเดินด้วยความมั่นใจ ควรกำจัดโรคที่มีอยู่ให้หมดไป อาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อเดินและทำให้รู้สึกไม่สบาย เมื่อระบุสัญญาณของการเจ็บป่วยแล้ว ทั้งชายและหญิงควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญทันที แพทย์จะสั่งการรักษาที่มีความสามารถและบอกวิธีทำให้หลังและท่าทางของคุณแข็งแรงขึ้นอย่างรวดเร็วซึ่งจำเป็นต่อการพัฒนาการเดินอย่างมั่นใจ

เพื่อพัฒนาการเดินอย่างมั่นใจทั้งชายและหญิงต้องดูแลสุขภาพของตนเอง มีเพียงคนที่มีสุขภาพแข็งแรงเท่านั้นที่สามารถให้ความรู้สึกถึงความสำเร็จได้ หากต้องการเดินด้วยการเดินอย่างมั่นใจ คุณต้องมองโลกในแง่ดี รักษาท่าทาง อารมณ์ดี รักษาโรคร่วม เล่นกีฬา และไม่เสียหัวใจ การทำตามคำแนะนำจะทำให้บุคคลสามารถเรียนรู้ที่จะเดินได้อย่างสวยงามและเพิ่มความนับถือตนเอง

การเดินและสุขภาพ ทำไมการเดินอย่างถูกต้องจึงสำคัญ?

แทบจะไม่มีใครที่ไม่อยากให้การเคลื่อนไหวทั้งหมดของเขาเบาและสวยงาม นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง อย่างไรก็ตาม มีความเข้าใจผิดว่ามีเพียงเด็กสาวและหญิงสาวที่ต้องการดึงดูดความสนใจของผู้ชายเท่านั้นที่ควรติดตามการเดินและการเคลื่อนไหวของพวกเขา

แน่นอนว่าผู้หญิงและเด็กผู้หญิงหลายคนใส่ใจเรื่องการเดินของพวกเขาจริงๆ แต่การศึกษาล่าสุดที่ดำเนินการในฟิตเนสคลับแสดงให้เห็นว่าผู้คนจำนวนมากไม่ว่าพวกเขาจะอายุเท่าไหร่ก็ตามสนใจการเดินที่สวยงามจากมุมมองที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงซึ่งเป็นสิ่งสำคัญ องค์ประกอบของสุขภาพกาย

การเดินที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิสภาพในร่างกายเราได้ ในตอนแรกพวกเขาจะแทบจะมองไม่เห็นจากนั้นสุขภาพของคุณก็จะแย่ลงมีบางอย่างจะเริ่มทำร้ายที่ไหนสักแห่งแล้วโรคเรื้อรังก็จะปรากฏขึ้น

อะไรส่งผลต่อการเดิน?

อะไรมีอิทธิพลต่อการเดินของเรา? การเดินของบุคคลขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ: ลักษณะโครงสร้างของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก, สภาพของกระดูกและข้อต่อ, รูปแบบและนิสัยของการเคลื่อนไหวที่กำหนด, ปัญหาทางจิตและความรู้สึก ปัจจัยเหล่านี้บางส่วนสามารถได้รับมาตลอดชีวิต และบางส่วนก็สืบทอดมาด้วยซ้ำ

อย่างไรก็ตาม การเดินซึ่งถูกกำหนดโดยพันธุกรรมในขั้นต้นนั้น มีการเปลี่ยนแปลงไปตลอดชีวิตของเรา การเดินได้รับผลกระทบจากวิถีชีวิต ระดับของการออกกำลังกาย การบาดเจ็บและความเจ็บป่วยที่อาจเกิดขึ้น การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ และสาเหตุอื่นๆ อีกมากมาย ทุกคนได้รับอิทธิพลจากปัจจัยเหล่านี้ในระดับหนึ่ง บ้างก็น้อยลง บ้างก็รุนแรงมากขึ้น ความผิดปกติของการเดินที่พบบ่อยที่สุดคือ:

1. การงอตัว การก้มตัวมีสองประเภท: การเดินโดยก้มศีรษะลง และการเดินโดยคว่ำไหล่ลง การก้มทั้งสองแบบทำให้อวัยวะหน้าอกถูกบีบอัด หัวใจและปอดเริ่มทำงานผิดวิธี หัวใจซึ่งอยู่ในสภาวะบีบอัดพยายามทำให้อวัยวะและระบบทั้งหมดทำงานได้ตามปกติ แต่ร่างกายยังคงได้รับเลือดซึ่งมีออกซิเจนน้อยกว่าที่จำเป็น

2.ตีนปุก. อย่างนี้คนเดินเอาเท้าหันเข้าเหมือนเดินเอง ราวกับว่ากล้ามเนื้อของเราทั้งหมดตัดสินใจที่จะใช้ชีวิตของตัวเองและไม่มีอะไรขึ้นอยู่กับเรา กล้ามเนื้ออาจอยู่ในโทนปกติ หรืออาจอยู่ในภาวะไฮเปอร์โทนิกหรือไฮโปโทนิก และเป็นเรื่องยากมากที่จะควบคุมสิ่งนี้เมื่อทุกอย่างกำลังทำงาน

หากความสมดุลของกล้ามเนื้อที่ใช้ในการเคลื่อนไหวระหว่างก้าวไม่สมดุล อาจทำให้ขาโค้งงอได้ เมื่อกล้ามเนื้อต้นขาด้านนอกอยู่ในภาวะไฮเปอร์โทนิก ขาจะโค้งเป็นรูปตัว X และเท้ามีแนวโน้มที่จะหันเข้าด้านใน และบุคคลนั้นจะ "กระแทก" เมื่อเดิน

Hypertonicity เป็นภาวะที่กล้ามเนื้ออยู่ภายใต้ความตึงเครียดมากเกินไปอย่างต่อเนื่อง ในสถานะนี้พวกเขาจะสั้นลงและรัดกุมดังนั้นบุคคลจึงเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วภายใต้ภาระและการประสานงานการเคลื่อนไหวของเขาลดลง ภาวะ Hypotonicity เป็นภาวะตรงกันข้าม โดยที่กล้ามเนื้อถูกยืดและผ่อนคลาย และเป็นการยากที่จะ "ทำให้" กล้ามเนื้อทำงานได้

ตำแหน่งขาที่ไม่ถูกต้องทำให้คนรู้สึกไม่สบายเมื่อเดินและเหนื่อยเร็ว ท้ายที่สุดแล้วสิ่งนี้อาจนำไปสู่เท้าแบนได้ หากกล้ามเนื้อมีความเบี่ยงเบนไปในทิศทางเดียว (hypertonicity, hypotonicity) ไม่ช้าก็เร็วสิ่งนี้จะนำไปสู่การรบกวนการเดิน - ทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย

เมื่อเราเห็นคนที่มีขาอ่อนแอ ท้องยื่นออกมา หรือเดินหนัก ๆ เห็นได้ชัดว่ามีการละเมิดความสามัคคีและสุขภาพที่นี่ กล้ามเนื้อของบุคคลเคยชินกับการยึดร่างกายไว้ในตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่ง และตำแหน่งใหม่ใด ๆ จะถูกมองว่าไม่ถูกต้องและไม่สบายตัว

เรียนรู้ที่จะเดินอย่างสวยงาม

คุณสังเกตไหมว่านางแบบแฟชั่นเดินบนแคทวอล์กอย่างไร? การเดินซึ่งเกี่ยวข้องกับการโยกสะโพกไม่เพียงแต่สวยงามเท่านั้น แต่ยังรู้สึกสบายอีกด้วย เมื่อเราวางเท้า “จากสะโพก” ก้าวสามารถก้าวได้ค่อนข้างกว้าง แม้จะสวมรองเท้าส้นสูงก็ตาม อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่ใช่นางแบบแฟชั่น และไม่ได้ตั้งใจที่จะเป็นนางแบบด้วยซ้ำ จะทำอย่างไรถ้าคุณต้องการเปลี่ยนท่าเดินให้ดีขึ้น?

ก่อนอื่นคุณต้องจัดกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายตามลำดับ - นี่เป็นข้อบังคับ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรคิดว่าคุณสามารถเรียนรู้ที่จะเดินอย่างถูกต้องได้ด้วยตัวเองโดยการฝึกหน้ากระจกที่บ้าน บางทีนี่อาจดูมากเกินไปสำหรับบางคน (เพราะเรารู้วิธีเดินอยู่แล้ว) แต่ควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ - ที่ปรึกษาด้านฟิตเนสหรือผู้สอนจะดีกว่า ผู้เชี่ยวชาญจะพัฒนาโปรแกรมการฝึกอบรมตามลักษณะและประเภทของโครงสร้างของคุณโดยเฉพาะ และสอนวิธีเดินให้สวยงาม ซึ่งไม่สามารถทำได้ภายในวันเดียว

ขั้นแรกคุณควรปรึกษาแพทย์กีฬา จากนั้นจึงเริ่มฝึก ชั้นเรียนโยคะ และบทเรียนแคทวอล์ค นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องไปที่ร้านสปา นักนวดบำบัด ฯลฯ

การเดินที่สวยงามนั้นขึ้นอยู่กับน้ำเสียงของกล้ามเนื้อขา หน้าท้อง และหลัง และสิ่งนี้เป็นไปไม่ได้ที่จะควบคุมสิ่งนี้อย่างมีสติ การฝึกความแข็งแกร่งอย่างต่อเนื่องเท่านั้นที่จะช่วยได้ที่นี่ มีความเห็นว่าเฉพาะคนขายาวเท่านั้นที่สามารถเรียนรู้การเดินอย่างสวยงามได้ บางทีความคิดเห็นนี้อาจมีพื้นฐานมาจากความจริงที่ว่านางแบบมักจะรับเด็กหญิงและเด็กชายตัวสูง

อย่างไรก็ตาม คนที่มีสุขภาพดีสามารถเรียนรู้ที่จะเดินได้อย่างสวยงาม ไม่ว่าพวกเขาจะมีขาประเภทใดก็ตาม ขามีสี่ประเภท: ยาวผอม, อวบอ้วน, รูปตัว O และรูปตัว X

ด้วยสองประเภทแรกทุกอย่างค่อนข้างง่ายกว่า: พวกเขาเพียงแค่ต้องฝึกอย่างต่อเนื่องทำแบบฝึกหัดแบบดั้งเดิมเพื่อลดหรือเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อโดยทั่วไป ประเภทที่สามและสี่ต้องใช้แนวทางพิเศษ

เพื่อกำจัดข้อบกพร่องในการเดินส่วนบุคคลคุณต้องตรวจสอบสภาพของกล้ามเนื้ออย่างถูกต้องและมีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถทำได้ กลุ่มกล้ามเนื้อบางกลุ่มอาจอยู่ในสภาวะไฮเปอร์โทนิก ในขณะที่กลุ่มอื่นๆ อาจมีภาวะไฮโปโทนิก ในทั้งสองกรณี การฝึกหัดจะเป็นรายบุคคล และผู้เชี่ยวชาญควรติดตามการปฏิบัติ อย่างน้อยเป็นระยะๆ โดยหลักการแล้วการฝึกที่บ้านก็เป็นไปได้เช่นกัน แต่ในกรณีนี้ทุกอย่างจะยาวนานและยากขึ้นมาก ก่อนอื่นคุณต้องเรียนรู้แบบฝึกหัดทุกประเภทเรียนรู้วิธีปฏิบัติอย่างถูกต้องจากนั้นจึงฝึกอย่างเป็นระบบค่อยๆแนะนำตุ้มน้ำหนัก - มินิบาร์เบลล์ดัมเบลล์ ฯลฯ

ผู้เชี่ยวชาญในปัจจุบันพูดคุยเกี่ยวกับการเดินบนแคทวอล์กสองประเภท: แคทวอล์คแบบคลาสสิกและแบบฝรั่งเศส ในแฟชั่นโชว์คลาสสิก เท้าจะอยู่ในแนวเดียวกันเมื่อเดิน และในแฟชั่นโชว์ของฝรั่งเศส เท้าจะไขว้กันเล็กน้อย ระหว่างคาบเรียน กล้ามเนื้อทั้งหมดจะได้รับการวอร์มอัพก่อน: ไหล่ สะโพก เข่า และเท้า จำเป็นต้องอบอุ่นกล้ามเนื้อเอวเนื่องจากหลังส่วนล่างรับภาระที่หนักที่สุด ชั้นเรียนสวมรองเท้าส้นสูงใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง: ศึกษาขั้นตอน การวางตัว และการทำให้สกปรก

การยืนอย่างสวยงามไม่ใช่เรื่องง่าย แม้จะดูเหมือนง่าย และในช่วงแรกๆ ทุกคนย่อมมีความยากลำบาก ท้ายที่สุดคุณต้องยืนอย่างสบาย ๆ และยิ้มในขณะเดียวกันก็ควบคุมตำแหน่งทุกส่วนของร่างกายอย่างเต็มที่

การเดินอย่างถูกต้องนั้นยากยิ่งกว่า ท้ายที่สุดแล้ว การเดินก็เหมือนกับลักษณะอื่นๆ ของมนุษย์ คือเป็นนิสัย และนิสัยนั้นได้รับการพัฒนาและเสริมความแข็งแกร่งมาเป็นเวลานาน นี่คือเหตุผลว่าทำไมการเรียนกับผู้ฝึกสอน โดยเฉพาะกลุ่ม จึงมีประสิทธิภาพมากกว่าการฝึกแบบอิสระมาก เมื่อการเคลื่อนไหวที่สวยงามและถูกต้องเกิดขึ้นซ้ำโดยอัตโนมัติ การเดินที่สวยงามจะกลายเป็นนิสัย

การออกกำลังกายเพื่อการเดินที่สวยงามและง่ายดาย

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดที่ง่ายและเข้าถึงได้มากที่สุดเพื่อปรับปรุงการเดินของคุณ

1. แปด. แบบฝึกหัดนี้ถือว่าง่ายที่สุด เพื่อความชัดเจน ให้วาดรูปเลขแปดบนกระดาษ พยายามขยับสะโพกโดยอธิบายรูปทรงของเลขแปดให้แม่นยำที่สุด ลองซ้ำแล้วซ้ำเล่า โดยเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวและทำให้ขาเหยียดตรง ไหล่ควรไม่เคลื่อนไหว จากนั้นลองทำการเคลื่อนไหวนี้ทีละขั้นตอนตามเสียงเพลง หากกล้ามเนื้อของคุณตึงเกินไป ให้ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อง่ายๆ

2. เกลียว ทุกคนรู้จักการออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน แต่หากไม่มีการอบอุ่นร่างกายเบื้องต้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่เคยมีความยืดหยุ่นมาก่อน คุณไม่ควรทำ เริ่มต้นด้วยการก้มตัวไปทางพื้นโดยให้เท้าแยกจากกัน ขั้นแรก ก้มลงช้าๆ เอื้อมมือไปที่พื้น และอยู่ในท่านี้เป็นเวลา 15-20 วินาที ต้นขาด้านนอกจะยืดออกโดยการนอนหงาย งอขาข้างหนึ่งไว้ที่เข่า แล้วค่อยๆ ดึงไปด้านข้างด้วยมืออีกข้าง จากนั้นทำเช่นเดียวกันกับขาอีกข้าง

การยืดเหยียดใดๆ ถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการเดินที่สวยงาม ท้ายที่สุดแล้ว การเดินจะสวยงามและง่ายดายเมื่อร่างกายมีความยืดหยุ่น และความยืดหยุ่นจะเกิดขึ้นได้ด้วยการยืดกล้ามเนื้อ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถพัฒนาการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ปรับปรุงสุขภาพของคุณ และทำให้ชีวิตของคุณยืนยาวและเติมเต็มมากขึ้น

วิธีการเรียนรู้ที่จะเดินอย่างสวยงาม? ที่จริงแล้วผู้หญิงทุกคนสามารถพัฒนาและสร้างท่าเดินที่สวยงามได้ ทำอย่างไร? มาเรียนรู้ด้วยกัน

การเดินที่สวยงามเป็นส่วนสำคัญของเสน่ห์ของผู้หญิง เธอนำเสนอรูปร่างของเธอในแง่ดีและซ่อนความไม่สมบูรณ์เล็กๆ น้อยๆ

ผู้ชายมักจะให้ความสนใจกับผู้หญิงที่เคลื่อนไหวอย่างเป็นธรรมชาติและสง่างาม ติดตามพวกเขาโดยไม่ได้ตั้งใจและหันหลังกลับตามพวกเขา แต่ถึงแม้ว่าผู้หญิงจะแต่งตัวมีสไตล์ มีรองเท้าสวย ผมเรียบร้อย แต่งหน้าไร้ที่ติ... การเดินที่ไม่มั่นใจและงุ่มง่ามจะยกเลิกทุกสิ่ง

ดู "ผึ้ง" ที่บินกลับบ้านจากที่ทำงาน - เศร้า เหนื่อย โค้งงอ มีกระเป๋าหนักๆ อยู่ในมือ โดยลืมสิ่งที่สำคัญที่สุดไปว่าเธอเป็นผู้หญิง ไม่ใช่ม้าลาก ชมสาวสวยที่สวมรองเท้าส้นเข็มขนาด 10 เซนติเมตรแล้วพุ่งเข้ามา โยกสะโพก โก่งหลังส่วนล่าง หรือที่แย่กว่านั้นคืองอขาเหมือนนกขายาว

การเดินสร้างความประทับใจแรกให้กับบุคคล มีเพียงทางที่เราเดินเท่านั้นที่สามารถตัดสินอุปนิสัย จุดแข็งและจุดอ่อนของเรา และคาดเดาสิ่งที่อยู่ในจิตวิญญาณของเรา

จะเข้าใจได้อย่างไรว่าการเดินของคุณไม่เหมาะ

พยายามประเมินลักษณะการเคลื่อนไหวของคุณจากภายนอก: มองภาพสะท้อนของคุณในกล่องกระจก, เดินไปหน้ากระจกที่บ้าน, ดูการเคลื่อนไหวของความงามที่เป็นที่ยอมรับในระดับสากล, ขอความช่วยเหลือจากแม่หรือเพื่อนของคุณ บางทีคนที่คุณรักอาจบอกคุณว่าอะไรที่ทำให้การเดินของคุณเสียหรืออะไรที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้เพื่อให้การเคลื่อนไหวของคุณเบาขึ้น สง่างาม และความสง่างามมากขึ้น

โดยธรรมชาติแล้ว ผู้หญิงทุกคนมีความสามารถในการเคลื่อนไหวได้อย่างสวยงาม เพียงแต่ไม่ใช่ทุกคนที่พัฒนาและสนับสนุนมัน บางคนเต้นอย่างมืออาชีพ ในขณะที่บางคนทำงานเป็นเวลา 12 ชั่วโมง นั่งหน้าคอมพิวเตอร์ในท่าครึ่งงอ แล้วกลับบ้าน อาการทรุดโทรมเหมือน “รองเท้าเก่าขาดๆ” นี่คือสิ่งที่ Verochka แนะนำจาก “Office Romance” จำฉากที่โด่งดังเมื่อเธอสอน Lyudmila Prokofievna เกี่ยวกับศิลปะการเดินที่สวยงามได้ไหม?

การเรียนรู้ที่จะเดินอย่างถูกต้องและสวยงามเป็นเพียงเรื่องของเวลาและความปรารถนาเท่านั้น สุดท้ายนี้ถ้าลองคิดดูว่าจะมีสักกี่คนที่พร้อมจะยอมทำทุกอย่างเพื่อลุกขึ้นก้าวเดิน...แค่เดินได้ก็ต้องรู้สึกขอบคุณทุกวัน และสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเองลองแก้ไขให้ถูกต้อง สิ่งสำคัญคือการอดทนและดำเนินการ แล้วจะเริ่มต้นที่ไหน?

การออกกำลังกายเพื่อการเดินที่สวยงามและท่าทางที่ถูกต้อง

ความงามของการเดินของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับขาของคุณมากเท่ากับท่าทางของคุณ ศีรษะงอไปข้างหน้า กระดูกสันหลังโค้ง เข่างอ ไหล่ตก - เหล่านี้เป็นเพื่อนของหญิงชราที่เหนื่อยล้าจากชีวิตและไม่ใช่ของผู้หญิงที่เบ่งบานและมั่นใจในตนเอง

การออกกำลังกายที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากจะช่วยให้คุณพัฒนาท่าทางที่ถูกต้อง

1. ยืนหลังชิดผนัง ยกไหล่ขึ้น ขยับไปด้านหลังและลดระดับลงอย่างอิสระ ผ่อนคลายแขน หลังศีรษะ หลัง บั้นท้าย น่อง และส้นเท้าควรสัมผัสกับผนัง จัดแนวไหล่และให้เท้าขนานกัน ดึงท้องของคุณเข้าไปแล้วเงยหน้าขึ้นเล็กน้อย กดสะบัก แต่ไม่ยื่นออกมา หัวและลำตัวอยู่ในแนวตั้งเดียวกัน นี่คือการเดินที่ถูกต้องภูมิใจและสวยงาม เมื่อแก้ไขตำแหน่งนี้แล้วให้พยายามรักษาไว้เมื่อเดิน ผิดปกติ? ใช่ มันจะยากในตอนแรก แต่ด้วยท่าทางเช่นนี้ คุณจะได้เรียนรู้การเคลื่อนไหวอย่างสวยงามและถูกต้องอย่างแน่นอน

2. เดินโดยมีหนังสืออยู่บนหัวประมาณ 5-10 นาทีทุกวัน การฝึกเป็นประจำหนึ่งหรือสองสัปดาห์ - แล้วคุณจะรู้สึกว่าความเบาที่ต้องการปรากฏขึ้นในการเดินของคุณ

ถ้านั่งเยอะก็ต้องออกกำลังกายหลังแน่นอน สิ่งเหล่านี้อาจเป็นแบบฝึกหัดใดก็ได้ สิ่งสำคัญคือทำทุกวัน

3. นอนหงาย แขนไปตามลำตัว ยกขาและลำตัวพร้อมกัน และพยายามอยู่ในท่านี้อย่างน้อยสองสามวินาที ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง

4. นำขวดพลาสติกขนาด 1.5 ลิตรมาเติมน้ำอุ่นลงไป นอนหงาย "หมุน" ขวดไปตามกระดูกสันหลัง เริ่มจากบริเวณทรวงอกและสิ้นสุดด้วยบริเวณเอว (แต่อย่าสัมผัสกระดูกสันหลังส่วนคอ) จากนั้นนอนหงายและผ่อนคลายให้มากที่สุดโดยนอนราบประมาณ 5-10 นาที - กระดูกสันหลังของคุณจะรู้สึกขอบคุณคุณมาก

การว่ายน้ำ การนวด การเต้นรำ โดยเฉพาะแบบตะวันออกมีผลดีมากต่อสุขภาพหลังและท่าทางโดยทั่วไป โปรดจำไว้ว่าท่าทางนั้นเป็นเครื่องประดับของผู้หญิงและเป็นพื้นฐานของการเดินที่สวยงาม ดังนั้นหากไม่มีท่าทางนี้คุณก็ไม่สามารถไปไหนได้

ความลับของการเดินที่สวยงาม

อย่างไรก็ตาม ท่าทางที่ถูกต้องเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอสำหรับการเดินที่สง่างามตามที่ต้องการ มีกฎสำคัญอื่น ๆ ที่ต้องปฏิบัติตามเมื่อเดิน

1. หยุดตำแหน่ง

การเดินของคุณขึ้นอยู่กับวิธีที่คุณควบคุมหลังและวิธีวางเท้า คุณต้องเหยียบส้นเท้าก่อน (โดยไม่ต้องยกนิ้วเท้าขึ้น แต่ยกเพียงเล็กน้อยเท่านั้น) จากนั้นจึงเหยียบตรงกลางเท้า จากนั้นจึงเหยียบนิ้วเท้าเท่านั้น การเคลื่อนไหวที่ราบรื่นและไหลลื่นตั้งแต่เท้าจรดปลายเท้าจะทำให้การเดินของคุณเป็นอิสระและยืดหยุ่น

ควรวางเท้าให้ตรง และนิ้วเท้าสามารถหันออกด้านนอกได้เล็กน้อย แต่ต้องไม่เข้าด้านใน เพื่อไม่ให้ดูเหมือนหมีซุ่มซ่าม แนวการเคลื่อนไหวในอุดมคติสำหรับผู้หญิงคือเมื่อส้นเท้าและนิ้วเท้ารวมกันเป็นเส้นเดียวกันเมื่อเดิน ไม่จำเป็นต้องก้าวย่างอย่างดุเดือดเหมือนนางแบบ: การเดินแบบนี้เหมาะสำหรับแคทวอล์กเท่านั้น ในชีวิตปกติเธอดูหยาบคาย

การเคลื่อนไหวของขาที่สองจะเริ่มต้นได้ก็ต่อเมื่อเท้าข้างหนึ่งอยู่บนพื้นแล้วเท่านั้น

2. ลำดับการเคลื่อนไหวของเท้าและลำตัว

ขั้นแรก ขาก้าวไปข้างหน้า และร่างกายเคลื่อนไปด้านหลัง จากนั้นการเดินจะราบรื่นและสงบ ดูผู้หญิงวิ่งเต็มสปีดแต่ขาตามร่างกายไม่ทันเหรอ? การเดินแบบนี้ไม่สามารถเรียกได้ว่าสง่างาม

พยายามอย่าโน้มตัวไปข้างหน้าหรือเหวี่ยงสะโพกขณะเดิน (นี่หยาบคาย!) และยกขาไปข้างหน้าจากสะโพก ไม่ใช่จากเข่า ต้นขาขยับก่อน ยกขึ้นเล็กน้อยแล้วลากขาไปด้วย นี่คือการเดินแบบสะโพก

ขาที่คุณถ่ายน้ำหนักควรตรง เข่าของคุณจะต้องเหยียดตรง คุณไม่สามารถเดินด้วยขาที่งอได้ นี่น่าเกลียดมาก โปรดทราบ: เพื่อให้การเดินมั่นคงและยืดหยุ่น เข่าของขาทั้งสองข้างควรเกร็งเล็กน้อยเมื่อเดิน มิฉะนั้นการเดินจะไม่มั่นคง "หลวม"

3. ความยาวขั้นตอน

ขั้นตอนควรเป็นค่าเฉลี่ย ความยาวเท่ากับความยาวของเท้า แต่ไม่มีรองเท้า ก้าวสั้นๆ จะทำให้การเดินของคุณดูการ์ตูน โดยเฉพาะถ้าคุณเป็นผู้หญิงตัวสูง การก้าวเท้ากว้างหรือยาวเกินไปจะไม่เพิ่มความเป็นผู้หญิง

4. ควรสวมรองเท้าแบบไหน?

ก่อนอื่นก็สะดวก สิ่งนี้จะส่งผลดีต่อการเดินของคุณและช่วยให้ขาของคุณแข็งแรง ประการที่สองเลือกอย่างถูกต้อง หากรองเท้าแคบ กว้าง ไม่สบาย บีบหรือถูเท้า ความพยายามทั้งหมดของคุณก็จะหมดไป

หากคุณพบว่าการสวมรองเท้าส้นสูงเป็นเรื่องยากอย่าสิ้นหวัง ประการแรก มันเป็นอันตราย: คุณไม่สามารถสวมรองเท้าแบบนี้ได้ทุกวัน และประการที่สอง ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ เริ่มต้นด้วยรองเท้าส้นเล็กๆ สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้วิธีการเคลื่อนไหวอย่างถูกต้องหลังจากนั้นคุณสามารถย้ายไปยังส้นเท้าที่สูงขึ้นได้ เป็นการยากที่จะโต้แย้งกับความจริงที่ว่าส้นกริชที่สง่างามทำให้การเดินของผู้หญิงดูสง่างาม

ยิ่งกว่านั้นความสูงของส้นเท้าไม่ได้มีความสำคัญมากนัก แต่เป็นรูปร่างของการโค้งงอและความน่าเชื่อถือของการรองรับหลังเท้า ยิ่งส้นเท้าแข็งแรงและมั่นคงมากขึ้นเท่าใด การเดินของคุณก็จะสงบและมั่นใจมากขึ้นเท่านั้น

เมื่อสวมรองเท้าที่คุณชอบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารูปทรงของพื้นรองเท้าตรงกับส่วนโค้งของเท้า ขาควรวางตัวบนส้นเท้าอย่างแน่นหนาและไม่ควรเลื่อนไม่ว่าในกรณีใด ๆ เนื่องจากจะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณขาส่วนล่างและหลังเกิดความเครียดมากขึ้น

อะไรสามารถทำลายการเดินของคุณ?

1. เท้าที่ไม่ได้รับการดูแล ขาดการทำเล็บเท้า แคลลัส เล็บเท้าคุด - ทั้งหมดนี้สามารถทำลายได้แม้กระทั่งการเดินที่สวยที่สุด คุณไม่ควรวางน้ำหนักของร่างกายทั้งหมดเมื่อเดินด้านนอกหรือด้านในของเท้า พยักหน้าในแต่ละก้าว หรือดูถุงเท้า

2. อย่าแกว่งแขนหรือกระเป๋าเงินขณะเดิน อย่าเอามือล้วงกระเป๋า และสวมถุงมือให้อบอุ่นในฤดูหนาว

3. อย่าลืมรอยยิ้มที่เป็นมิตรและอารมณ์ดี แม้ว่าคุณจะเหนื่อยมากหรืออารมณ์เสียกับบางสิ่ง พยายามอย่าแสดงมันออกมา รักษาไหล่ของคุณไว้ด้านหลัง หลังตรง และเงยหน้าขึ้นเสมอ ดังที่โซเฟีย ลอเรนกล่าวไว้ว่า: “ความงามคือความกล้าหาญ... หากคุณมีความมั่นใจในตนเองมากขึ้น เปิดกว้าง รอยยิ้มจะปรากฏบนใบหน้า การเดินของคุณจะสง่างามและสง่างาม และท่าทางของคุณจะสวยงาม”

การเป็นผู้หญิงนั้นเป็นงานหนัก บางครั้งอาจต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมากในการทำทุกอย่างให้สำเร็จ แต่พวกเขาได้รับรางวัลร้อยเท่าเมื่อเราได้รับความรัก เป็นที่ต้องการ และได้ยินคำพูดที่จำเป็นและสำคัญจากคนที่รักที่สุด: “คุณสวยที่สุดของฉัน” ท้ายที่สุดแล้ว จุดแข็งของผู้หญิงอยู่ที่ความงามของเธอ และความสุขอยู่ที่การได้รับความรัก

การเดินที่สวยงามไม่ใช่จุดเด่นของผู้หญิงด้วยซ้ำ นี่คือแบรนด์ นี่คือตัวละคร นี่คือโชคชะตา! น้อยคนนักที่จะได้รับของขวัญเช่นนี้ตั้งแต่แรกเกิด แล้วไงล่ะ? มาทำให้การเดินของเราสวยงาม - ก้าวไปสู่โชคชะตากันเถอะ

ในไม่ช้าเทพนิยายก็ถูกเล่าขาน แต่ไม่ใช่ในไม่ช้าการกระทำก็จะเสร็จสิ้น และทั้งหมดเป็นเพราะการเดินไม่ใช่แค่ฟิสิกส์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตวิทยาด้วย นั่นคือคุณจะต้องไม่เพียงแต่ต้องจัดการกับขา ท่าทาง และหลังเท่านั้น แต่ยังต้องจัดการกับนิสัย อารมณ์ และแม้แต่โลกทัศน์ของคุณด้วย คุณพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เช่นนี้แล้วหรือยัง? แล้วก้าวเดินต่อไปให้สวยงาม!

คติชนไม่เคยหลอกลวง ไม่เคย! ตั้งแต่สมัยโบราณ การเดินของผู้หญิงได้ดึงดูดสายตาของผู้ชายและกระตุ้นความสนใจอย่างมาก “ทำตัวเหมือนนกนกยูง” นี่ล่ะ อุดมคติแห่งความงามในอดีต ยุคสมัยที่เปลี่ยนไปอย่างรวดเร็วอย่างที่พวกเขาพูดกันว่าอุดมคตินั้นแตกต่างไปแล้ว:“ คุณออกมาในเดือนพฤษภาคมด้วยท่าเดินที่โผบิน” และแม้กระทั่ง: “เธอเดินเหมือนเรือคาราเวลบนคลื่นสีเขียว” รู้สึกอย่างไรล่ะฮะ? จะไปได้ที่ไหน ท่าบินอันบางเบานี้ วิธีทำให้การเดินของคุณสวยงาม - มาฝึกกันดีกว่า

หากคุณต้องการปรับปรุงสภาพเส้นผมของคุณ คุณควรใส่ใจเป็นพิเศษกับแชมพูที่คุณใช้ ตัวเลขที่น่าตกใจ - 96% ของแชมพูจากแบรนด์ยอดนิยมมีส่วนประกอบที่ทำให้ร่างกายของเราเป็นพิษ สารหลักที่ทำให้เกิดปัญหาทั้งหมดถูกกำหนดไว้บนฉลากดังนี้ โซเดียมลอริลซัลเฟต, โซเดียมลอเรทซัลเฟต, โคโค่ซัลเฟต, PEG- ส่วนประกอบทางเคมีเหล่านี้ทำลายโครงสร้างของลอนผม ผมเปราะ สูญเสียความยืดหยุ่นและความแข็งแรง และสีซีดจาง แต่ที่เลวร้ายที่สุดคือสิ่งที่น่ารังเกียจนี้เข้าตับ หัวใจ ปอด สะสมตามอวัยวะต่างๆ และอาจก่อให้เกิดมะเร็งได้ เราแนะนำให้คุณอย่าใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีนี้ เมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้เชี่ยวชาญจากทีมบรรณาธิการของเราได้ทำการวิเคราะห์แชมพูที่ปราศจากซัลเฟตซึ่งผลิตภัณฑ์จาก Mulsan Cosmetic เกิดขึ้นเป็นที่หนึ่ง ผู้ผลิตเครื่องสำอางจากธรรมชาติเพียงรายเดียว ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดผลิตขึ้นภายใต้ระบบการควบคุมคุณภาพและการรับรองอย่างเข้มงวด เราขอแนะนำให้เยี่ยมชมร้านค้าออนไลน์อย่างเป็นทางการ mulsan.ru หากคุณสงสัยในความเป็นธรรมชาติของเครื่องสำอางของคุณ ให้ตรวจสอบวันหมดอายุ ไม่ควรเก็บไว้เกินหนึ่งปี

พื้นฐานของการเดินที่สวยงามคือท่าทาง เรื่องของความอิจฉาและความชื่นชมคือท่าทางอันสง่างามของราชินีจากการแกะสลักในยุคกลาง ความสง่างามของความงามแบบตะวันออก รูปร่างที่ตึงเครียดของนักบัลเล่ต์และนักยิมนาสติก อย่ามัวแต่อิจฉา แต่มาเรียนรู้จากความงามที่สวยงามกันดีกว่า สำหรับราชินีทุกอย่างก็เรียบง่าย: ส่วนที่คงที่ของเสื้อผ้าของราชวงศ์คือเครื่องรัดตัว ไม่ว่าคุณจะต้องการมันหรือไม่ก็ตาม คุณจะต้องรักษาหลังให้ตรง

เอาล่ะ แบบฝึกหัด #1จากราชินี:

พวกเขาวางผ้าพันคอ (ไม่ควรยืดหยุ่นมาก แต่แข็งกว่า) รอบคอ ดึงปลายผ้าพันคอไว้ใต้รักแร้แล้วขอให้ผู้เห็นอกเห็นใจคนหนึ่งผูกปมให้แน่นขึ้นที่ด้านหลัง ไหล่หลัง หลังตรง – สวย! ด้วย "เครื่องรัดตัว" คุณสามารถเดินทุกวันเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงหรือนานกว่านั้นถ้าเป็นไปได้ ในไม่ช้าไหล่และหลังของคุณจะคุ้นเคยกับตำแหน่งที่ถูกต้อง

เรามาศึกษาเพิ่มเติมกัน ความงามแบบตะวันออกที่เพรียวบางและสง่างาม พวกเขาแบกอะไรไว้บนหัว? เหยือก?

แบบฝึกหัดที่ 2:

หมอนหรือหนังสือขนาดเล็กจะช่วยเราในการเริ่มต้น อย่าใช้มือช่วย! คุณสามารถเก็บภาระไว้บนหัวของคุณได้หรือไม่? อัศจรรย์! ทีนี้ลองเดินไปรอบๆ ห้อง นั่งลง ยืนขาข้างหนึ่งกัน
จากนักบัลเล่ต์และนักยิมนาสติก - คนทำงานที่ยอดเยี่ยม - มีการออกกำลังกายมากกว่าหนึ่งรายการเป็นของขวัญ

แบบฝึกหัดที่ 3

เดินโดยให้ถุงเท้าติดอยู่กับที่ ไม่จำเป็นต้องเคลือบถุงเท้าด้วยกาว แต่สิ่งสำคัญคือไม่ต้องฉีกออก ทำ "หนึ่ง": งอเข่าขวาแล้วส้นเท้าก็ยกขึ้นตามลำดับ เข่าซ้ายเหยียดตรงให้มากที่สุด ทำ "สอง": ส้นเท้าขวาตกลงพื้น เข่าเหยียดตรง และส้นเท้าซ้ายยกขึ้น เราออกกำลังกายต่อไปด้วยความเร็วที่เคลื่อนไหว โดยพยายามทำให้การเคลื่อนไหวของแขนเป็นไปตามธรรมชาติ เวลาเสร็จสิ้น: 5 นาที

แบบฝึกหัดที่ 4

ยืนตัวตรง เท้าชิดกัน วางมือไว้ที่เอว เอาขาขวาไปด้านข้าง สิ่งสำคัญคือร่างกายยังคงไม่เคลื่อนไหวในระหว่างการเคลื่อนไหวนี้ ยืนสองสามวินาที พยายามหลีกเลี่ยงความตึงเครียดที่ไม่จำเป็น เราทำเช่นเดียวกันกับขาซ้าย เมื่อเคลื่อนที่จากเท้าหนึ่งไปอีกเท้าหนึ่ง เราก็พยายามรักษาความสงบและไม่ขยับจากเท้าหนึ่งไปอีกเท้าหนึ่ง เช่น ขอโทษนะ หมี เราออกกำลังกายต่อไปเป็นเวลาห้านาที

แบบฝึกหัดที่ 5

เรายกขาขวาไปข้างหน้าเล็กน้อยจากพื้นแล้ววางมือบนเข็มขัด หมุนเท้าของคุณไปทางขวาก่อนแล้วจึงไปทางซ้าย 816 ครั้งในแต่ละทิศทาง เราเปลี่ยนขาและทำเช่นเดียวกัน การออกกำลังกายสามารถปรับเปลี่ยนได้และคุณสามารถยกขาไปด้านข้างได้ คุณสามารถหมุนเท้าตามเข็มนาฬิกาเพื่อยกขาให้สูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และหมุนทวนเข็มนาฬิกาเพื่อหย่อนขาลงสู่ตำแหน่งเดิม หากตัวเลือกนี้ยากเกินไปและไม่มีแรงรักษาสมดุล ก็สามารถออกกำลังกายขณะนั่งไขว่ห้างได้

แบบฝึกหัดที่ 6

ตำแหน่งเริ่มต้น - ยืนบนนิ้วเท้า วางมือบนเข็มขัด ดึงข้อศอกไปด้านหลังให้มากที่สุด และโค้งกลับ มีนาคมโดยไม่ต้องงอเข่า! ระยะเวลาของการออกกำลังกายคือหนึ่งนาที

แบบฝึกหัดที่ 7

ชื่อที่มีเงื่อนไขคือ "เก้าอี้โยก" ลองจินตนาการว่าเท้าของคุณมีรูปร่างครึ่งวงกลม พยายามหมุนจากส้นเท้าจรดปลายเท้าและด้านหลังอย่างนุ่มนวล เราเดินไปรอบๆ ห้องเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งนาที โดยกลิ้งจากปลายเท้าจรดส้นเท้า ในทางกลับกัน - จากส้นเท้าจรดปลายเท้า

แบบฝึกหัดที่ 8

วิ่งง่ายๆ บนปลายเท้าของคุณ ควรทำแบบฝึกหัดนี้ด้วยเท้าเปล่าจะดีกว่า เรายืนขึ้นและวิ่งไปรอบ ๆ ห้องเป็นเวลา 5 นาที

แต่เธอเป็นอย่างไร - การเดินที่สวยงาม? โปร่ง เบา รวดเร็ว บินได้ มีอะไรอีกบ้าง? นอกเหนือจากบทกวีและคำอุปมาอุปมัยแล้ว เรามาลอง "ยืนยันความสอดคล้องกับพีชคณิต" กัน การเดินที่ถูกต้องขึ้นอยู่กับท่าทางที่ถูกต้อง (เช่น วิธีจับหลังและศีรษะ) และการวางเท้า การเดินที่สวยงามคือการเดินจากสะโพก เราตั้งหน้าตรง ก้าวควรจะกว้างพอสมควรและสอดคล้องกับความสูงของเรา และสายตาของเราก็ควรมั่นใจ อย่าโบกแขนอย่าเคลื่อนไหวร่างกายโดยไม่จำเป็น! ไม่เตือนคุณถึงอะไรเลยเหรอ? ถูกต้องแล้วบทเรียนของเลขานุการ Verochka จาก "Office Romance" ตามที่พวกเขาพูดนั้นมีอยู่ตลอดเวลา เคล็ดลับบางประการในการก้าวเดินอย่างสง่างาม:

• การเลือกรองเท้าให้ “ใช่” การเดินบนรองเท้าส้นสูงเป็นศาสตร์ในตัวเอง คุณสามารถฝึกที่บ้านได้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องเปิดเผยความสามารถของคุณต่อผู้คน - การเดินด้วยขางอโดยให้ส้นเท้าเกาะกับยางมะตอยตลอดเวลาไม่สามารถเรียกได้ว่าสวยงาม
• ไม่ต้องเดินเร็วเกินไป! ไปทำงานเร็วกว่าปกติเล็กน้อยจะดีกว่าการเดินของคุณจะได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้เท่านั้น
• เราใส่ใจกับการวางเท้า: ควรหันไปด้านข้างเล็กน้อยและส้นเท้าควรเป็นเส้นตรงเมื่อเดิน การวางเท้าให้กว้างเกินไปและขั้นบันไดที่ทับซ้อนกันถือเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ไม่แพ้กัน

เรายังคงศึกษาเทคนิคการเดินที่สวยงาม การเคลื่อนไหวไปข้างหน้าเริ่มต้นด้วยขาเสมอ ไม่ใช่ร่างกาย สิ่งนี้จะช่วยให้การเดินของคุณราบรื่นขึ้น

ความยาวของขั้นบันไดควรเป็นสัดส่วนกับความสูง หากคุณเพิ่มขั้นตอนโดยไม่ได้ตั้งใจ การเดินจะกลายเป็นการกระเด้ง รักษาคางให้ตรง ท้องของคุณควรซุก และแขนของคุณควรงอข้อศอกเล็กน้อย คุณไม่ควรโยกสะโพกไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม ถือเป็นมารยาทที่ไม่ดี ตามหลักการแล้ว สะโพกควรขยับขึ้นลงและขยับเพียงเล็กน้อยเท่านั้น