เกือบทุกคนใส่ใจเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตา รูปร่าง พารามิเตอร์ และข้อได้เปรียบทางกายภาพของเขา ตามหลักการแล้ว น้ำหนักของบุคคลควรเป็นสัดส่วนกับส่วนสูง และสังเกตอัตราส่วนสัมพันธ์กันในส่วนอื่นๆ ของร่างกาย แต่หมวดหมู่น้ำหนักของบุคคลเป็นหนึ่งในประเภทที่สำคัญที่สุด เนื่องจากน้ำหนักที่มากเกินไปนำไปสู่การพัฒนาของความผิดปกติในร่างกาย การทำงานของหัวใจ หลอดเลือด อวัยวะย่อยอาหาร ระบบสืบพันธุ์ และอื่นๆ อีกมากมายที่ตึงเครียด

แต่คุณจะบอกได้อย่างไรว่าผู้ชายมีน้ำหนักเกินโดยคำนึงถึงตัวชี้วัดและพารามิเตอร์ทางกายภาพอื่น ๆ หรือไม่? ด้วยเหตุนี้ผู้เชี่ยวชาญได้พัฒนาอัตราส่วนของส่วนสูงและน้ำหนักสำหรับสิ่งนี้จึงใช้สูตรต่างๆ สัดส่วนของส่วนสูงและน้ำหนักในตาราง และระบบการคำนวณจำนวนมาก นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องคำนึงถึงว่าร่างกายมนุษย์แต่ละคนเป็นรายบุคคลซึ่งหมายความว่าการคำนวณทั้งหมดมีสัญลักษณ์

วิธีต่างๆ ในการคำนวณอัตราส่วนส่วนสูงและน้ำหนักในผู้ชาย

เพื่อเชื่อมโยงความสูงและน้ำหนัก ว่าพารามิเตอร์ทั้งสองนี้สัดส่วนกันมากน้อยเพียงใด ผู้เชี่ยวชาญได้พัฒนาวิธีการคำนวณอัตราส่วนไว้หลายวิธี หากคุณใช้ความรู้ดังกล่าว ผู้ชายจะสามารถควบคุมพารามิเตอร์ของเขาและประเมินสภาพของเขาได้อย่างมีสติ

สำหรับการอ้างอิง!บ่อยครั้งที่คนดังและนักกีฬาใช้การคำนวณและสัดส่วนดังกล่าว ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องรักษาน้ำหนักในอุดมคติและข้อมูลภายนอก

ตัวบ่งชี้และบรรทัดฐานดังกล่าวสามารถคำนวณได้หลายวิธี:

• โดยคำนึงถึงประเภทร่างกายของบุคคลนั้น ลักษณะร่างกายของเขา
• โดยคำนึงถึงประเภทอายุของผู้ชาย ได้แก่ การเปรียบเทียบอายุ ส่วนสูง และน้ำหนัก
• การคำนวณโดยใช้วิธีของบร็อค
• การคำนวณออนไลน์ซึ่งคุณสามารถค้นหาตัวบ่งชี้ได้หลายอย่าง - ดัชนีมวล การคำนวณประเภทร่างกายตามข้อมือ การคำนวณบร็อค และจำนวนแคลอรี่ตามความต้องการรายวันของบุคคล

วิธีที่ดีที่สุดในการประเมินความสูง รูปร่าง และน้ำหนักของคุณ โดยคำนึงถึงพารามิเตอร์ส่วนบุคคลทั้งหมดของร่างกายและร่างกาย ถือเป็นแนวทางบูรณาการสำหรับวิธีการทั้งหมดที่ระบุไว้

ตามประเภทของร่างกาย

เพื่อพิจารณาว่าน้ำหนักใดควรสัมพันธ์กับความสูงของผู้ชาย ปัจจัยที่สำคัญไม่แพ้กันคือลักษณะภายนอกของร่างกายและรูปร่างของผู้ชาย ผู้เชี่ยวชาญแยกแยะรูปร่างและรูปร่างได้ 3 ประเภท:

1. ประเภทไฮเปอร์สเทนิก- ผู้ชายที่มีรูปร่างแบบนี้จะมีแขนและขาสั้น คอ รวมถึงหลังและไหล่ที่กว้าง สายตาผู้ชายจะดูหมอบ แข็งแรง และแข็งแกร่ง ในเวลาเดียวกันตามกฎแล้วพวกเขามีการเผาผลาญที่ช้า
2. ประเภท Asthenic- ผู้ชายที่มีรูปร่างแบบนี้ โดดเด่นด้วยแขนยาวและขา ไหล่แคบและหลัง ในขณะเดียวกันการเผาผลาญก็จะถูกเร่งซึ่งตรงกันข้ามกับประเภทแรกโดยสิ้นเชิง ผู้เชี่ยวชาญเรียกพวกมันว่า "กระดูกบาง" มีความแข็งแรงและมีลำตัวแห้ง ไม่มีไขมันสะสมที่มองเห็นได้ โครงสร้างกระดูกมีน้ำหนักเบา และมีลักษณะบาง
3. นอร์โมสเตนิก– คนที่มีร่างกายประเภทนี้จะมีระบบเผาผลาญปกติและมีรูปร่างเฉลี่ย ส่วนส่วนสูงและน้ำหนักก็ใกล้เคียงกัน

หากผู้ชายพบว่าเป็นการยากที่จะกำหนดประเภทรูปร่างของตนเองด้วยสายตา ผู้เชี่ยวชาญจะแยกแยะวิธีการกำหนดได้สองวิธี:

• ที่จุดที่กว้างที่สุดของข้อมือซึ่งเป็นจุดที่กระดูกยื่นออกมา คุณจะต้องใช้มืออีกสองนิ้วประสานไว้ - นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ ถ้าเส้นรอบวงเกิดขึ้นได้ง่าย ผู้ชายคนนั้นจะมีอาการหงุดหงิด ถ้ามีปัญหามาก เขาจะมีอาการปกติ ถ้านิ้วไม่ปิด แสดงว่าเขามีภาวะผิวแพ้ง่าย
• ใช้เทปวัดเพื่อคำนวณเส้นรอบวงข้อมือได้ หากรูปร่างน้อยกว่า 17 ซม. แสดงว่าชายคนนั้นมีอาการหงุดหงิด หากมีส่วนสูงตั้งแต่ 17 ถึง 20 ซม. เขามีแนวโน้มที่จะเป็นคนปกติมากกว่า ผู้ชายที่มีข้อมือกว้างเกิน 20 ซม. ถือว่าแพ้ง่าย

จากข้อมูลในตาราง คุณสามารถเข้าใจได้ว่า ตัวอย่างเช่น คนที่มีอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงที่มีส่วนสูง 180 ควรมีน้ำหนักประมาณ 66-70 กิโลกรัม แต่คนที่มีผิวแพ้ง่ายซึ่งมีความสูงเท่ากันปกติควรมีน้ำหนัก 72-81 กิโลกรัม ขีดจำกัดปกติในกรณีส่วนใหญ่จะพิสูจน์ให้เห็นถึงการสังเกต ยกเว้นผู้ที่มีโรคทางระบบที่รุนแรงและมีพัฒนาการผิดปกติ

ขึ้นอยู่กับอายุ

นักวิทยาศาสตร์ได้สร้างความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักและอายุของผู้ชายด้วย เนื่องจากอายุมีความสำคัญไม่น้อยในการคำนวณพารามิเตอร์ทางร่างกายและรูปร่าง กระบวนการทางสรีรวิทยาปกติพิสูจน์ให้เห็นว่าสำหรับทุกคนเมื่ออายุเพิ่มขึ้น พารามิเตอร์น้ำหนักของเขาก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน สิ่งเดียวที่ไม่เปลี่ยนแปลงตลอดหลายปีที่ผ่านมาคือการเติบโต

สำหรับการอ้างอิง!อายุของผู้ชายส่งผลต่อการเผาผลาญของเขา กล่าวคือ ความเร็วของมัน ซึ่งหมายความว่าเกณฑ์อายุยังต้องรับผิดชอบต่อขีดจำกัดน้ำหนักที่ยอมรับได้ของผู้ชายด้วย

ตารางความสูงน้ำหนักอายุ:

การใช้ตัวบ่งชี้ตารางบุคคลใด ๆ สามารถกำหนดได้ว่าตัวบ่งชี้ส่วนสูงและน้ำหนักของเขาตรงกับอัตราของกระบวนการเผาผลาญตามอายุเท่าใด กายวิภาคศาสตร์และการแพทย์ได้ระบุและพิสูจน์กระบวนการทางธรรมชาติมายาวนานเช่นการสึกหรอทางกายภาพของร่างกายและร่างกาย แม้แต่ผู้ชายที่ไม่มีแนวโน้มว่าจะมีน้ำหนักเกินเลยก็อาจสังเกตเห็นไขมันสะสมเล็กน้อยตลอดหลายปีที่ผ่านมา

ตามสูตรของโบรก้า

วิธีแรกในการคำนวณอัตราส่วนที่เหมาะสมของพารามิเตอร์สองตัว ได้แก่ ส่วนสูงและน้ำหนักควรได้รับการพัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญ Brock ทฤษฎีของเขาเสนอทางเลือกสองทาง:

1. โดยคำนึงถึงประเภทร่างกายของบุคคลนั้น ความสูงถือเป็นตัวเลขเริ่มต้น และ 110 จะถูกลบออกจากจำนวนผลลัพธ์สำหรับผู้ชายที่อายุต่ำกว่า 40 ปี 100 สำหรับผู้ชายที่อายุมากกว่า 40 ปี หากผู้ชายมีร่างกายประเภท asthenic ตัวเลขผลลัพธ์ควรลดลง 10% สำหรับผู้ที่เป็นโรค Hypersthenic - เพิ่มขึ้น 10%
2. อายุของบุคคลนั้นถูกนำมาพิจารณาเพื่อให้ได้สัดส่วนที่เหมาะสมที่สุด หากความสูงของผู้ชายไม่เกิน 165 ซม. จะต้องลบ 100 ออกจากตัวบ่งชี้นี้ หากความสูงอยู่ในช่วง 166-175 จะต้องลบ 105 สำหรับความสูงที่สูงกว่า 175 ซม. จะต้องลบจำนวนผลลัพธ์ออก ถือเป็นความจริงสำหรับผู้ชายทุกคนที่มีอายุเกิน 40 ถึง 50 ปี สำหรับประเภทอายุ 20-30 ปี จำนวนผลลัพธ์ควรลดลง 10-12% สำหรับผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป ควรเพิ่มขึ้น 5-7%

วันนี้มีตารางการคำนวณที่อัปเดตโดยใช้วิธีของ Broca:

เป็นวิธีการคำนวณง่ายๆ โดยใช้วิธีของ Brock ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถกำหนดน้ำหนักในอุดมคติสำหรับส่วนสูงและอายุของคุณได้ นอกจากนี้ยังตั้งข้อสังเกตอีกว่าความผันผวนเล็กน้อยของตัวเลขไม่สามารถนำมาพิจารณาได้ในช่วงวิกฤติโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของโครงสร้างทางกายวิภาคของร่างกายมนุษย์

ตัวอย่างการคำนวณ

เพื่อให้เข้าใจถึงลักษณะเฉพาะของการคำนวณโดยใช้วิธีการข้างต้นทั้งหมด เราขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับตัวอย่างการคำนวณหลายตัวอย่าง

ส่วนสูง 170 ซม

ถ้าส่วนสูงของผู้ชายคือ 170 ซม. คุณสามารถคำนวณน้ำหนักปกติสำหรับส่วนสูง 170 ได้โดยใช้วิธีต่อไปนี้:

1. ตามประเภทของร่างกายน้ำหนักของผู้ที่แพ้ง่ายควรอยู่ที่ 65-73 กก., asthenics - 58-62 กก., normosthenics - 61-71 กก.
2. ผู้ชายที่อายุต่ำกว่า 30 ปีควรมีน้ำหนักปกติไม่เกิน 72.7 กก. อายุต่ำกว่า 40 ปี - 77.7 กก. อายุต่ำกว่า 50 ปี - 81 กก. อายุต่ำกว่า 60 ปี - 79.9 กก. อายุมากกว่า 60 ปี - 76 .9 กก.
3. ตามสูตรปรับปรุงของ Broca โดยมีส่วนสูง 170 ซม. น้ำหนัก = (170 - 100) × 1.15 = 80.5 กก.

การคำนวณที่เหลือสามารถดำเนินการออนไลน์ได้โดยใช้เครื่องคิดเลขพิเศษซึ่งการคำนวณทั้งหมดจะดำเนินการโดยระบบพิเศษ

ส่วนสูง 175 ซม

หากผู้ชายมีส่วนสูง 175 ซม. น้ำหนักปกติสามารถคำนวณได้ตามวิธีการต่อไปนี้:

• ตามประเภทของร่างกายน้ำหนักของผู้ที่แพ้ง่ายควรอยู่ที่ 69-77 กก., asthenics - 62-66 กก., normosthenics - 65-71 กก.
• ผู้ชายที่อายุต่ำกว่า 30 ปีควรมีน้ำหนักปกติไม่เกิน 77.5-80.8 กก. อายุสูงสุด 40 ปี - 80.8-83.3 กก. อายุสูงสุด 50 ปี - 84.4-86 กก. สูงสุด 60 ปี - 82.5 -84.1 กก. อายุ 60 ปีขึ้นไป - 79.3-81.9 กก.
• ตามสูตรปรับปรุงของ Broca โดยมีส่วนสูง 175 ซม. น้ำหนัก = (175 - 100) × 1.15 = 86.25 กก.

มิฉะนั้นสามารถกำหนดน้ำหนักสำหรับส่วนสูง 175 ซม. ทางออนไลน์ได้โดยใช้เครื่องคิดเลขพิเศษซึ่งระบบพิเศษจะดูแลการคำนวณทั้งหมด

ส่วนสูง 180 ซม

หากความสูงของผู้ชายคือ 180 ซม. น้ำหนักปกติที่แน่นอนสามารถกำหนดได้โดยใช้วิธีการต่อไปนี้:

1. ตามประเภทของร่างกายน้ำหนักของผู้ที่แพ้ง่ายควรอยู่ที่ 72-81 กก. อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง - 66-70 กก. และภาวะปกติ - 68-75 กก.
2. ผู้ชายที่อายุต่ำกว่า 30 ปีควรมีน้ำหนักปกติไม่เกิน 85.1 กก. อายุต่ำกว่า 40 ปี - 88 กก. อายุต่ำกว่า 50 ปี - 89.9 กก. อายุต่ำกว่า 60 ปี - 87.5 กก. อายุมากกว่า 60 ปี - 84 .4 กก.
3. ตามสูตรปรับปรุงของ Broca โดยมีส่วนสูง 180 ซม. น้ำหนัก = (180 - 100) × 1.15 = 92 กก.

การคำนวณที่เหลือสามารถทำได้ทางออนไลน์ด้วยเครื่องคิดเลขที่สร้างขึ้นเป็นพิเศษซึ่งงานทั้งหมดจะดำเนินการโดยระบบพิเศษ

ส่วนสูง 185 ซม

1. ตามประเภทของร่างกายน้ำหนักของผู้ที่แพ้ง่ายควรอยู่ที่ 76-86 กก., asthenics - 72-80 กก., normosthenics - 69-74 กก.
2. ผู้ชายอายุไม่เกิน 30 ปีควรมีน้ำหนักปกติไม่เกิน 89.1-93.1 กก. อายุไม่เกิน 40 ปี - 92-95 กก. อายุไม่เกิน 50 ปี - 92.9-96.6 กก. อายุไม่เกิน 60 ปี - 91.6-92.8 กก. อายุ 60 ปีขึ้นไป - 88-89 กก.
3. ตามสูตรปรับปรุงของ Broca โดยมีส่วนสูง 185 ซม. น้ำหนัก = (185 - 100) × 1.15 = 97.75 กก.

การคำนวณที่ละเอียดและแม่นยำยิ่งขึ้นเกี่ยวกับอัตราส่วนความสูงและน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับผู้ชายสามารถทำได้ทางออนไลน์โดยใช้เครื่องคิดเลขพิเศษ ที่นี่ระบบพิเศษจะดูแลการคำนวณทั้งหมด

เครื่องคิดเลข

หากต้องการค้นหาตัวเลขในอุดมคติเกี่ยวกับส่วนสูงและน้ำหนักของผู้ชาย คุณสามารถใช้เครื่องคิดเลขออนไลน์ที่สร้างขึ้นเป็นพิเศษได้ ช่วยคำนวณดัชนีมวลกายซึ่งเป็นหมวดหมู่น้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดของมนุษย์ได้อย่างแม่นยำโดยใช้วิธี Broca โดยพิจารณาจากข้อมูลและประเภทร่างกายเหล่านี้ นอกจากนี้เครื่องคิดเลขยังสามารถบอกจำนวนแคลอรี่ที่แน่นอนที่จำเป็นต่อความต้องการของร่างกายได้

• ดัชนีมวลกายสามารถกำหนดได้โดยใช้วิธีและสูตรของ Quetelet ตัวเลขที่เหมาะสมที่สุดคือ 19-25

• สัดส่วนในอุดมคติสามารถคำนวณได้โดยใช้วิธีของ Brock โดยระบุตัวบ่งชี้อายุและตัวเลข
• ดัชนี Solovyov กำหนดประเภทร่างกายของบุคคลโดยพิจารณาจากจำนวนเซนติเมตรในเส้นผ่านศูนย์กลางของข้อมือของบุคคล
• เพื่อกำหนดปริมาณแคลอรี่สำหรับการบริโภคในแต่ละวันอย่างแม่นยำ เครื่องคิดเลขจะคำนึงถึงระดับสมรรถภาพทางกายและกิจกรรมของผู้ชายและพารามิเตอร์การสร้างของเขา มีการใช้สูตรสองสูตรสำหรับสิ่งนี้ - ตามวิธี Harris-Benedict และ Mifflin-San Jeor

ในขณะเดียวกันก็ไม่ควรมองว่าข้อมูลที่ได้รับจากการคำนวณเครื่องคิดเลขเป็นความจริงในตัวอย่างแรก เนื่องจากข้อมูลเหล่านี้เป็นเพียงแนวทางเท่านั้น ไม่มีอะไรมากไปกว่านี้ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องคำนึงถึงลักษณะส่วนบุคคลของร่างกาย ภาวะสุขภาพ และความบกพร่องทางพันธุกรรม

เป็นที่ทราบกันว่าในสหภาพโซเวียต น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพของผู้หญิงคำนวณโดยใช้สูตรที่ง่ายที่สุด: ส่วนสูงลบหนึ่งร้อย ตามที่เธอพูด Baba Klava จากม้านั่งตรงทางเข้าได้รับการประกาศว่าเป็นผู้หญิงที่มีรูปร่างในอุดมคติ ต่อมานักโภชนาการเปลี่ยนสูตรเล็กน้อย - "ความสูงลบหนึ่งร้อยสิบ" แต่สำหรับนักบัลเล่ต์สูตร "ความสูงลบหนึ่งร้อยยี่สิบ" ใช้ได้ผลเสมอ หากข้อมูลทั่วไปไม่เหมาะกับคุณ โปรดอ่านต่อ - เราได้รวบรวมสูตรที่น่าสนใจ เกี่ยวข้อง และสะท้อนกลับมากที่สุด

เครื่องคิดเลขน้ำหนักในอุดมคติ

การจำแนกประเภทของร่างกายตาม Solovyov:

1. ประเภท Asthenic: ผู้ชายน้อยกว่า 18 ซม. และผู้หญิงน้อยกว่า 15 ซม.
2. ประเภท Normosthenic: ผู้ชาย 18-20 ซม., ผู้หญิง 15-17 ซม.
3. ประเภท Hypersthenic: ผู้ชายมากกว่า 20 ซม. และผู้หญิงมากกว่า 17 ซม.

สูตรคูเปอร์

น้ำหนักในอุดมคติสำหรับผู้หญิง (กก.): (สูง (ซม.) x 3.5: 2.54 - 108) x 0.453
น้ำหนักในอุดมคติสำหรับผู้ชาย (กก.): (สูง (ซม.) x 4.0: 2.54 - 128) x 0.453

สูตรลอเรนซ์

น้ำหนักที่เหมาะสม = (ความสูง (ซม.) – 100) – (ความสูง (ซม.) – 150)/2

สำหรับนางเอกของเรา น้ำหนักในอุดมคติคือ 25 กก. อะไร

สูตรKüttl (ดัชนีมวลกาย)

ดัชนีมวลกายได้รับการออกแบบเพื่อระบุน้ำหนักเกินและระบุโรคอ้วน BMI เป็นที่คุ้นเคยของหลายๆ คน

BMI = น้ำหนัก (กก.) : (ส่วนสูง (ม.))2

BMI ต่ำกว่า 19 - น้ำหนักน้อยเกินไป

• เมื่ออายุ 19-24 ปี - ค่าดัชนีมวลกายควรอยู่ระหว่าง 19 ถึง 24 ปี
• ตอนอายุ 25-34 - BMI ควรอยู่ระหว่าง 19 ถึง 25 ปี
• ตอนอายุ 35-44 - BMI ควรอยู่ระหว่าง 19 ถึง 26 ปี
• ตอนอายุ 45-54 - BMI ควรอยู่ระหว่าง 19 ถึง 27 ปี
• ตอนอายุ 55-64 - BMI ควรอยู่ระหว่าง 19 ถึง 28 ปี
• อายุเกิน 65 ปี - BMI ควรอยู่ระหว่าง 19 ถึง 29 ปี

ตัวอย่างการคำนวณ:

น้ำหนัก - 50 กก.

ความสูง - 1.59 ม

ค่าดัชนีมวลกาย = 50/(1.59*1.59) = 19.77 (ค่าดัชนีมวลกายปกติ)

ค่าสัมประสิทธิ์น้ำหนัก-ส่วนสูงคงที่

การคำนวณขึ้นอยู่กับค่าสัมประสิทธิ์คงที่ (น้ำหนักเป็นกรัมหารด้วยส่วนสูงเป็นเซนติเมตร) ตารางด้านล่างสำหรับผู้หญิงอายุ 15 ถึง 50 ปี

สูตรน้ำหนักในอุดมคติ: (ความสูงเป็นซม.*สัมประสิทธิ์)/1000

สูตรโบรก้า

เป็นสูตรนี้ซึ่งเสนอโดยแพทย์ชาวฝรั่งเศสบร็อคเมื่อกว่าร้อยปีที่แล้วซึ่งใช้ในการคำนวณที่หยาบคาย สูตรของ Broca คำนึงถึงประเภทของร่างกาย: อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง (ผอม), นอร์โมสเตนิก (ปกติ) และผิวแพ้ง่าย (แข็งแรง)

สูตรน้ำหนักในอุดมคติ:

• อายุไม่เกิน 40 ปี ส่วนสูง -110
• หลังจาก 40 ปี: ส่วนสูง - 100

Asthenics ลบ 10% และ Hypersthenics บวก 10%

ดังนั้นการคำนวณของเรา:

อายุ - 24 ปี

ความสูง - 159 ซม

ร่างกาย - แพ้ง่าย

น้ำหนักที่เหมาะสม = 53.9 กก.

สูตรโบรคา-บรูช

นี่คือสูตรดัดแปลงของ Broca สำหรับผู้ที่มีส่วนสูงไม่ได้มาตรฐาน: น้อยกว่า 155 ซม. และมากกว่า 170 ซม.

• น้อยกว่า 165 ซม.: น้ำหนักในอุดมคติ = ส่วนสูง - 100
• 165-175 ซม.: น้ำหนักในอุดมคติ = ส่วนสูง - 105
• มากกว่า 175 ซม.: น้ำหนักในอุดมคติ = ส่วนสูง - 110

ตาราง Egorov-Levitsky

ข้อควรสนใจ: ตารางแสดงน้ำหนักสูงสุดสำหรับส่วนสูงนี้!

น้ำหนักตัวสูงสุดที่อนุญาต

ผู้หญิงที่เป็นแบบอย่างของเราซึ่งมีน้ำหนัก 50 กก. สูง 159 ซม. และอายุ 24 ปี ยังห่างไกลจากจุดสูงสุด และนั่นเป็นสิ่งที่ดี

หลายคนคิดว่าตารางนี้เป็นแนวทางที่ครอบคลุมและสมดุลที่สุดในการพิจารณาการมีน้ำหนักเกิน

ดัชนีบอร์นฮาร์ด (2429)

ใช้ข้อมูลเส้นรอบวงหน้าอกด้วย

น้ำหนักในอุดมคติ = ส่วนสูง * รอบหน้าอก / 240

สูตรของโรบินสัน (1983)

มีความเห็นว่าไม่ถูกต้องสำหรับผู้ชาย

สำหรับผู้หญิง (ส่วนสูงเป็นนิ้ว):

49 + 1.7*(สูง - 60)

สำหรับผู้ชาย (ส่วนสูงเป็นนิ้ว):

52 + 1.9*(สูง - 60)

สูตรของมิลเลอร์ (1983)

สำหรับผู้หญิง (ส่วนสูงเป็นนิ้ว):

น้ำหนักในอุดมคติ = 53.1 + 1.36*(สูง - 60)

สำหรับผู้ชาย (ส่วนสูงเป็นนิ้ว):

น้ำหนักในอุดมคติ = 56.2 +1.41*(สูง - 60)

สูตรมอนเนรอธ-ดูเมน

สูตรนี้พิจารณาถึงประเภทของร่างกาย ปริมาตรกระดูก และมวลกล้ามเนื้อ

น้ำหนักในอุดมคติ = ส่วนสูง - 100 + (4*ข้อมือ))/2

สูตรของเครฟ

สูตรนี้คำนึงถึงอายุและประเภทร่างกาย

น้ำหนักในอุดมคติ = (ส่วนสูง - 100 + (อายุ/10))*0.9*สัมประสิทธิ์

ราคาต่อรอง:

• ข้อมือน้อยกว่า 15 ซม. - สัมประสิทธิ์ 0.9
• ข้อมือ 15-17 ซม. - สัมประสิทธิ์ 1
• ข้อมือมากกว่า 17 ซม. - สัมประสิทธิ์ 1.1

สูตรของโมฮัมเหม็ด (2010)

น้ำหนักในอุดมคติ = ส่วนสูง * ส่วนสูง * 0.00225

น้ำหนักในอุดมคติของนางเอกของเราควรอยู่ที่ 56.88 (ซึ่งมากเกินไปหน่อย)

สูตรของนักเกลอร์

กว้างเกินไปหน่อย สูตรของ Nagler ไม่ได้คำนึงถึงอายุหรือน้ำหนักปัจจุบันของคุณเลย พิจารณาเฉพาะส่วนสูงและเพศเท่านั้น

สำหรับผู้หญิง (หมายเหตุ: ส่วนสูงเป็นนิ้ว!):

น้ำหนักในอุดมคติ = 45.3 + 2.27 * (สูง - 60)

สำหรับผู้ชาย (หมายเหตุ: ส่วนสูงเป็นนิ้ว!):

ฟอร์มูลา ฮัมวี (1964)

เครื่องคำนวณน้ำหนักออนไลน์บนอินเทอร์เน็ตมักจะใช้สิ่งนี้:

สูตรสำหรับผู้หญิง (ส่วนสูงเป็นนิ้ว):

น้ำหนักในอุดมคติ = 45.5 +2.2 * (สูง - 60)

สูตรสำหรับผู้ชาย (ส่วนสูงเป็นนิ้ว):

น้ำหนักในอุดมคติ = 48 + 2.7 * (สูง - 60)

สูตรของเดวิน (1974)

ดร.เดวินคิดค้นขึ้นมาเพื่อคำนวณปริมาณยาได้อย่างถูกต้อง มันกลายเป็นจิตสำนึกสาธารณะในฐานะเครื่องคำนวณน้ำหนักในอุดมคติในเวลาต่อมาและประสบความสำเร็จอย่างมาก จริงอยู่ก็มีข้อเสียเช่นกัน: สำหรับผู้หญิงที่มีรูปร่างเล็กน้ำหนักมักจะน้อยมาก

สำหรับผู้หญิง (ส่วนสูงเป็นนิ้ว):

น้ำหนักในอุดมคติ = 45.5 + 2.3 * (สูง - 60)

สำหรับผู้ชาย (ส่วนสูงเป็นนิ้ว):

น้ำหนักในอุดมคติ = 50 + 2.3 * (สูง - 60)

น้ำหนักตัวของบุคคลได้รับอิทธิพลจากหลายปัจจัย: ความบกพร่องทางพันธุกรรม กฎทางโภชนาการ รูปแบบการใช้ชีวิต นอกจากนี้ยังได้รับผลกระทบจากการออกกำลังกาย กิจกรรมทางวิชาชีพ และการปรากฏตัวของโรคต่างๆ อย่าลืมเกี่ยวกับอายุและประเภทร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญประเมิน อัตราส่วนส่วนสูงต่อน้ำหนักสำหรับผู้หญิงและผู้ชายและให้ข้อสรุปที่ถูกต้องโดยคำนึงถึงตัวบ่งชี้เหล่านี้

สิ่งสำคัญคือต้องรู้และคำนึงถึงตัวชี้วัดตลอดชีวิตของคุณ เนื่องจากนี่เป็นวิธีที่แน่นอนในการป้องกันปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ อัตราส่วนของค่าให้คำตอบที่ถูกต้อง - ไม่ว่าบุคคลนั้นจะอ้วนหรือไม่ก็ตาม หากมีโรคอ้วน สิ่งสำคัญคือต้องใช้มาตรการเพื่อขจัดปัญหา - กินให้ถูกต้องและออกกำลังกายเพื่อให้อัตราส่วนเป็นปกติ ควรสังเกตว่าแม้แต่ภาวะก่อนอ้วนก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ถัดไป คุณสมบัติของตัวบ่งชี้ อัตราส่วนที่ถูกต้องและแนะนำจะถูกนำเสนอโดยละเอียด

นักวิทยาศาสตร์ได้ระบุประเภทร่างกายของผู้ใหญ่ไว้ 3 ประเภท:

• แพ้ง่าย รูปร่างที่มีแขนขาท่อนบนและล่างสั้นลง คอ และไหล่กว้าง
• นอร์โมสเตนิก ซึ่งเป็นร่างกายปกติที่มีระบบเผาผลาญดี
• อาการหงุดหงิด ประเภทนี้มีการเผาผลาญแบบเร่ง ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้สัดส่วนของร่างกายมีแขนขายาวและไหล่แคบ

คุณจะทราบได้อย่างไรว่าร่างกายของคุณเป็นคนไหน? คุณต้องจับข้อมือของอีกฝ่ายด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของมือข้างหนึ่ง

หากนิ้วของคุณไม่ปิดแสดงว่าคุณเป็นคนแพ้ง่าย ปิด แต่ด้วยความยากลำบาก - normosthenic; เชื่อมต่อได้ง่าย - อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง

ตารางน้ำหนักตามส่วนสูงของผู้หญิง

ตารางส่วนสูงและน้ำหนักสำหรับผู้ชาย

ดัชนีมวลกาย

หลายๆ คนโดยเฉพาะสาวๆ ต่างสนใจว่ารูปร่างของตัวเองเหมาะสมหรือไม่?

มีตารางดัชนีมวลกายสำหรับสิ่งนี้ นี่คือค่าที่กำหนดความสอดคล้องของตัวบ่งชี้ เมื่อคำนวณ คุณจะทราบได้ว่ามวลไม่เพียงพอ มากเกินไป หรือปกติ

ตารางดัชนีมวลกาย:

เพื่อให้การคำนวณง่ายขึ้น หากส่วนสูงของคุณมากกว่า 170 ซม. มีการคำนวณอัตราส่วนอย่างง่าย: ลบค่าคงที่ 110 ออกจากค่าที่ใช้เป็นเซนติเมตร ผลลัพธ์คือน้ำหนักในอุดมคติในหน่วยกิโลกรัม

ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ

สมีร์นอฟ วิคเตอร์ เปโตรวิช
นักโภชนาการ, ซามารา

ในการปฏิบัติทางคลินิกมักใช้วิธีง่าย ๆ ในการกำหนดประเภทของร่างกายตามที่ระบุไว้ในบทความ เรากำลังพูดถึงดัชนี Solovyov ผู้เขียนบทความกล่าวถึงวิธีการจับข้อมือเชิงคุณภาพซึ่งขึ้นอยู่กับว่านิ้วปิดหรือไม่ แต่จริงๆ แล้วมีการวัดเชิงปริมาณ หากเส้นรอบวงข้อมือน้อยกว่า 15 ซม. สำหรับผู้หญิงและ 18 ซม. สำหรับผู้ชายแสดงว่าเรากำลังพูดถึงร่างกายที่ไม่แข็งแรง หากในผู้หญิง เส้นรอบวงข้อมือสูงสุดคือ 17 ซม. และในผู้ชาย - 20 ซม. นี่เป็นประเภทปกติ หากตัวเลขสูงกว่าข้อมูลเชิงปริมาณที่ระบุแสดงว่าเรากำลังพูดถึงร่างกายที่แพ้ง่าย

อย่างไรก็ตาม เมื่อพิจารณาประเภทร่างกายของคุณแล้ว คุณไม่ควรสรุปว่าคนที่มีอาการ asthenic จะลดน้ำหนักได้ง่ายกว่า โดยพิจารณาจากข้อเท็จจริงของเนื้อเยื่อกระดูกประเภท "สง่างาม" ทางกายวิภาคโดยกำเนิดเท่านั้น มากจะขึ้นอยู่กับประวัติทางโภชนาการที่เรียกว่า ต้องคำนึงถึงปัจจัยที่นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวด้วย ซึ่งรวมถึง: ความไวต่อการเปลี่ยนแปลงอาหาร การเป็นโรคก่อนหน้านี้และเรื้อรัง สถานะความอยากอาหารและอัตราความอิ่ม ความสามารถในการทนต่อความหิวหรือภาวะโภชนาการที่ลดลง เช่น การถือศีลอดทางศาสนา ข้อเท็จจริงของการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและการมีนิสัยที่ไม่ดีก็มีความสำคัญเช่นกัน ดำเนินไปโดยไม่ได้บอกว่าการมีหรือไม่มีการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้เมื่อนำมารวมกันบางครั้งทำให้สามารถพยากรณ์ผลลัพธ์ของการรับประทานอาหารได้ดีกว่าประเภทร่างกายเริ่มแรก

น้ำหนักในอุดมคติควรเป็นเท่าใดโดยพิจารณาจากส่วนสูงและอายุ

เมื่อเวลาผ่านไปน้ำหนักของบุคคลทุกเพศควรเพิ่มขึ้น - นี่เป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาและเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นกิโลกรัมที่ปรากฏในบุคคลที่เป็นผู้ใหญ่จึงไม่ได้เพิ่มขึ้น แต่ได้มา "ถูกกฎหมาย"

ในการกำหนดน้ำหนักในอุดมคติโดยคำนึงถึงส่วนสูงและอายุคุณต้องใช้สูตร:

น้ำหนัก = 50+0.75(P -150) + (B-20):4 โดยที่

• ร– ส่วนสูงเป็นเซนติเมตร
• ในกี่ปีเต็ม?

เพื่อความสะดวกมีตารางความสัมพันธ์ระหว่างส่วนสูงและอายุซึ่งหาได้ง่ายบนอินเทอร์เน็ต เกือบทุกคนมีความกังวลเกี่ยวกับพารามิเตอร์ของมัน ในการมุ่งมั่นเพื่ออุดมคติคุณต้องรู้ว่าคุณควรมีน้ำหนักเท่าใดในขณะนี้ คุณต้องค้นหาการคำนวณทั้งหมดในตารางหรือคำนวณค่าด้วยตนเอง อัตราส่วนของส่วนสูงและน้ำหนักบ่งบอกถึงจุดเริ่มต้นของปัญหาและความจำเป็นต้องตัดสินใจอย่างรวดเร็ว

หลายๆ คนพยายามลดน้ำหนักโดยยึดมั่นในมาตรฐานในอุดมคติของตนเอง อย่างไรก็ตาม ในการแสวงหารูปร่างของนางแบบหรือนักแสดงชั้นนำ คุณสามารถหักโหมจนเกินไปและเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายได้ โปรดจำไว้ว่าน้ำหนักตัวที่เหมาะสมของบุคคลนั้นจะถูกคำนวณเป็นรายบุคคลเสมอ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการคำนวณน้ำหนักตัวที่ถูกต้อง มีหลายสูตรสำหรับสิ่งนี้และยังมีเครื่องคำนวณน้ำหนักและส่วนสูงพิเศษสำหรับผู้ชายและผู้หญิงอีกด้วย

ก่อนที่เราจะพูดถึงวิธีคำนวณน้ำหนักในอุดมคติ เราสังเกตว่าเราแต่ละคนมีค่าที่กำหนดไว้ล่วงหน้าทางพันธุกรรมของแต่ละคนสำหรับน้ำหนักตัวที่เหมาะสมที่สุด ขึ้นอยู่กับลักษณะและโครงสร้างโดยกำเนิดของร่างกาย ดังนั้นการคำนวณบรรทัดฐานน้ำหนักจึงเป็นเงื่อนไข

อะไรเป็นตัวกำหนดน้ำหนักในอุดมคติของบุคคล

ก่อนที่จะไปสู่สูตรน้ำหนักตัวในอุดมคติ สิ่งสำคัญคือต้องทำความเข้าใจว่าเกณฑ์ใดที่ใช้ในการกำหนดน้ำหนักในอุดมคติของบุคคล ประการแรก นี่คือเพศของบุคคล ผู้หญิงมีไขมันในร่างกายมากกว่าโดยธรรมชาติ ประการที่สอง ประเภทของร่างกาย (นอร์โมสเตนิก, ไฮเปอร์สเทนิก และแอสเทนิก) ประการที่สาม ส่วนสูงและอายุมีบทบาทสำคัญในการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติของคุณ ตัวอย่างเช่น การลดน้ำหนักของผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีจะยากกว่ามากเนื่องจากการปรับโครงสร้างร่างกายอย่างต่อเนื่อง

ปัจจัยทางพันธุกรรมก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน หากมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนในระดับพันธุกรรมการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินจะยากกว่ามาก หากเราเพิกเฉยต่อปัจจัยนี้ เราจะสามารถหาน้ำหนักปกติของชายและหญิงได้โดยใช้สูตรต่างๆ มาดูรายละเอียดกัน

สูตรน้ำหนักตัวสำหรับผู้ชายและผู้หญิง

มีเครื่องคำนวณน้ำหนักและส่วนสูงสำหรับผู้ใหญ่และวัยรุ่นมากมาย แต่วิธีที่ง่ายและน่าเชื่อถือที่สุดคือการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติตามส่วนสูงด้วยตัวเอง มีหลายสูตรที่พัฒนาโดยนักวิทยาศาสตร์ที่ช่วยให้คุณสามารถค้นหาน้ำหนักตามส่วนสูงได้

สูตรโบรก้า

แพทย์ชาวฝรั่งเศส Paul Broc ได้พัฒนาสูตรสำหรับความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักและส่วนสูงซึ่งยังถือว่าเป็นหนึ่งในสูตรสากลที่สุด สูตรนี้ไม่เพียงคำนึงถึงความสูงเท่านั้น แต่ยังคำนึงถึงประเภทของรูปร่างด้วย (ผอม ปกติ แข็งแรง) และอายุด้วย

สูตรน้ำหนักในอุดมคติของ Brock มีดังนี้ ส่วนสูง - 100 หากบุคคลมีรูปร่างผอม คุณต้องลบ 10% และหากคุณมีรูปร่างที่แข็งแรง ให้บวก 10%

หากความสูงน้อยกว่า 165 ซม. ให้ลบ 105 หากสูงกว่า 175 ซม. ให้ลบ 110 ควรคำนึงถึงอายุด้วย ผู้ที่มีอายุระหว่าง 20 ถึง 30 ปี จำเป็นต้องลดตัวเลขที่คุณได้รับลง 10-12% หากคุณอายุเกิน 50 ปี ให้เพิ่มขึ้น 5-7%

วิธีลอเรนซ์

การคำนวณน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้หญิง: (สูง - 100) - 0.25 x (สูง - 150)

สูตรน้ำหนักที่เหมาะสมตามส่วนสูงและอายุ

น้ำหนักปกติของผู้หญิงตามอายุและส่วนสูง: 0.9 × (50 + 0.5 × (ส่วนสูง, ซม. - 150)) + 0.5 × (อายุ - 20)

สูตรน้ำหนักและส่วนสูงสำหรับผู้ชาย: 1 × (50 + 0.5 × (ส่วนสูง, ซม. - 150)) + 0.5 × (อายุ - 20)

ตารางน้ำหนักและส่วนสูงปกติ

นอกจากสูตรพิเศษแล้ว ยังมีตารางน้ำหนักและส่วนสูงสำหรับผู้ชายและผู้หญิงอีกด้วย

ดัชนี Quetelet

เรานำเสนอตารางมาตรฐานน้ำหนักและส่วนสูงสำหรับผู้ใหญ่อายุตั้งแต่ 20 ถึง 65 ปี โปรดทราบว่าการคำนวณน้ำหนักและส่วนสูงนี้ไม่เหมาะสำหรับวัยรุ่น สตรีมีครรภ์ นักกีฬา และผู้สูงอายุที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป

ควรเปรียบเทียบผลลัพธ์ที่ได้กับตารางส่วนสูงและน้ำหนักสำหรับเด็กหญิงและผู้ชาย:

การคำนวณน้ำหนักตัวในอุดมคติของ Quetelet สำหรับผู้ใหญ่

ผู้เขียนคนนี้มีตารางความสูงและน้ำหนักในอุดมคติอีกตารางหนึ่งโดยคำนึงถึงอายุและรูปร่างของบุคคล หากต้องการหาอัตราส่วนของน้ำหนัก ส่วนสูง และโครงสร้าง ให้หารน้ำหนักเป็นกรัมด้วยส่วนสูงเป็นเซนติเมตร เปรียบเทียบผลลัพธ์กับพารามิเตอร์ในเซลล์ที่ระบุโดยสัมพันธ์กับร่างกายของคุณ เกณฑ์หลักคือการซื่อสัตย์กับตัวเองเมื่อประเมินร่างกายของคุณ

ตัวอย่าง: ลองคำนวณน้ำหนักปกติส่วนสูง 175 ซม. อายุ 25 ปี น้ำหนัก 60 กก. และรูปร่างปกติ: 60,000 / 175 = 342.8 นี่คือดัชนีปกติสำหรับบุคคลนี้

ตารางน้ำหนักและส่วนสูงของผู้ใหญ่ Egorov-Levitsky

ในการคำนวณน้ำหนักของชายและหญิงโดยใช้ตารางนี้ คุณเพียงแค่ต้องเปรียบเทียบข้อมูล ระวังนี่ไม่ใช่น้ำหนักในอุดมคติสำหรับผู้ชายและผู้หญิง แต่เป็นน้ำหนักสูงสุด โปรดจำไว้ว่าตารางแสดงส่วนสูงและน้ำหนักของผู้ใหญ่ที่มีอายุตั้งแต่ 20 ถึง 69 ปี

เพื่อหาคำตอบสำหรับคำถามที่ว่าผู้ชายควรมีน้ำหนักเท่าไร ผู้คนใช้สูตรต่างๆ ในการคำนวณอัตราส่วนส่วนสูงและน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุด อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่มีเงื่อนไขเนื่องจากไม่ได้คำนึงถึงปัจจัยต่างๆ เช่น ลักษณะทางสรีรวิทยา อาหาร วิถีชีวิต และอายุ ผู้ชายควรมีน้ำหนักเท่าไหร่? เราขอแนะนำให้คุณคิดออก

อัตราส่วนน้ำหนักและส่วนสูงในผู้ชาย: สัดส่วนที่ถูกต้อง

น้ำหนักตัวที่เหมาะสมที่สุดในผู้ชายมักจะถูกกำหนดโดยตัวบ่งชี้สามประการ:

• ความสูง;
• ความหนักของกระดูก
• ปริมาณหน้าอก

อัตราส่วนของส่วนสูงและน้ำหนักสำหรับผู้ชายที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่ที่ปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสมนั้นเป็นค่าคงที่ การเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญของตัวบ่งชี้นี้อาจบ่งบอกถึงการเพิ่มน้ำหนักที่มากเกินไปและการลดลงตามกฎบ่งบอกถึงกระบวนการอักเสบภายในร่างกาย

ประเภทของร่างกายและน้ำหนัก

น้ำหนักของผู้ชายอาจได้รับผลกระทบจากปัจจัยหลายประการ เช่น ประเภทของร่างกาย วันนี้มีสามประเภทหลัก:

• อาการหงุดหงิด;
• แพ้ง่าย;
• ปกติ

Asthenics คือผู้ที่มีแขนขายาว ไหล่แคบ กระดูกแคบและเบา และมีการเผาผลาญที่เร่ง ในคนทั่วไป อาการ asthenics มักเรียกว่าแห้งกร้าน แท้จริงแล้ว คนผอมเหล่านี้แทบไม่มีไขมันในร่างกายเลย ซึ่งตามหลักการแล้วสำหรับผู้ชายควรมีปริมาณ 10-18% ของน้ำหนักตัวทั้งหมด

Hypersthenic คือผู้ที่มีไหล่กว้าง คอสั้นและหนาแน่น และแขนขาสั้นลง ตามกฎแล้วผู้ชายเหล่านี้มีกระดูกที่กว้างและค่อนข้างหนักและมีการเผาผลาญที่ช้า มักเรียกว่ากระดูกกว้าง แข็งแรง หนาแน่น แม้ว่าจะมีอัตราส่วนความสูงและน้ำหนักที่เหมาะสม แต่น้ำหนักของพวกเขาก็จะมากกว่าน้ำหนักของบุคคลธรรมดาและ asthenic มาก

Normosthenics คือผู้ที่มีร่างกายที่สมดุลที่สุด พวกเขามีการเผาผลาญปกติกระดูกมีปริมาตรและมวลเฉลี่ย

นักวิทยาศาสตร์ได้พัฒนาคู่มือพิเศษโดยคำนึงถึงร่างกายทุกประเภท ข้อดีประการหนึ่งที่ใช้กันในปัจจุบันคือตารางอัตราส่วนน้ำหนักและส่วนสูงสำหรับภาวะนอร์โมเทนิกส์ ไฮเปอร์สเทนิกส์ และแอสเทนิกส์

วิธีกำหนดประเภทร่างกายของคุณอย่างอิสระ

เป็นประเภทใดประเภทหนึ่งสามารถกำหนดได้ด้วยสายตา อย่างไรก็ตาม หากคุณมีข้อสงสัย เราขอแนะนำให้ทำการทดสอบสั้นๆ เพื่อช่วยในการระบุประเภทร่างกายของคุณ

พยายามจับข้อมือ เช่น ซ้าย โดยใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วกลางของมือขวา หากไม่มีสิ่งใดที่เหมาะกับคุณ เราก็สามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าคุณเป็นคนแพ้ง่าย ฉันจัดการเพื่อคว้ามันมาได้ แต่ด้วยความยากลำบาก - ฉันเป็นคนธรรมดาสามัญ หากคุณคว้าข้อมือโดยไม่มีปัญหาใด ๆ แสดงว่าเป็นสัญญาณที่ชัดเจนของร่างกายที่หงุดหงิด

มีวิธีอื่นในการกำหนดประเภทร่างกายของผู้ชาย ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องวัดเส้นรอบวงข้อมือของคุณ:

• ปริมาณสูงสุด 17 เซนติเมตร - อาการหงุดหงิด;
• จาก 17 ถึง 20 เซนติเมตร - ปกติ
• จาก 20 เซนติเมตร - แพ้ง่าย

สูตรโบรก้า

นักวิทยาศาสตร์คนหนึ่งที่สงสัยว่าผู้ชายควรมีน้ำหนักเท่าไหร่คือศาสตราจารย์บร็อค เขารวบรวมสูตรของตัวเองที่ทำให้สามารถคำนวณมวลได้อย่างแม่นยำโดยคำนึงถึงไม่เพียง แต่ตัวชี้วัดร่างกายและส่วนสูงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอายุของมนุษย์ด้วย สูตรแรกและง่ายที่สุด:

• จำเป็นต้องวัดความสูงของผู้ชาย (เป็นเซนติเมตร)
• หากผู้ชายอายุต่ำกว่า 41 ปีจะต้องลบ 110 ออกจากข้อมูลความสูงที่มีอยู่
• ถ้าผู้ชายอายุเกิน 41 ปี ให้ลบ 100

ค่าที่ได้คือน้ำหนักปกติของนอร์โมเธนิก หากน้ำหนักของคุณต่ำกว่าค่าที่ได้รับ 10 เปอร์เซ็นต์ขึ้นไป แสดงว่าคุณเป็นโรค asthenic น้ำหนักของคุณเกินเกณฑ์ปกติ 10 เปอร์เซ็นต์ขึ้นไป คุณเป็นคนแพ้ง่าย

สูตรบร็อคอีกสูตรหนึ่งไม่ได้คำนึงถึงรูปร่างของผู้ชาย แต่คำนึงถึงอายุของเขาด้วย อย่างไรก็ตามการคำนวณว่าผู้ชายควรมีน้ำหนักเท่าไรนั้นไม่สามารถเรียกได้ว่าแม่นยำ สูตร:

• 100, 105 หรือ 110 จะถูกลบออกจากส่วนสูงของบุคคล ตัวอย่างเช่น ผู้ชายที่มีส่วนสูงไม่เกิน 165 ซม. จะต้องลบค่า 100 ค่า 105 จะต้องถูกลบออกหากส่วนสูงของพวกเขาคือ 166-175 ซม เกิน 176 ซม. ต้องลบค่า 110
• มูลค่าที่ได้รับเป็นบรรทัดฐานสำหรับผู้ชายที่มีอายุ 41-51 ปี สำหรับผู้ชายอายุน้อยกว่าอายุ 21-31 ปี มูลค่าที่ได้รับจะต้องลดลง 10% ผู้ที่มีอายุ 51 ปีขึ้นไปควรบวก 7% ในผลลัพธ์เพื่อให้ได้ค่าปกติ

นอกจากนี้ยังมีโต๊ะสำเร็จรูปที่แสดงอย่างชัดเจนว่าผู้ชายควรมีน้ำหนักส่วนสูง 148 ถึง 190 ซม. อย่างชัดเจน

เพื่อให้เข้าใจถึงลักษณะเฉพาะของการคำนวณโดยใช้วิธีการที่อธิบายไว้ข้างต้น เราขอแนะนำให้ใส่ใจกับตัวอย่างการคำนวณ

ส่วนสูง 170

ผู้ชายควรมีน้ำหนักเท่าใดด้วยส่วนสูง 170 ซม. สามารถคำนวณได้ง่ายๆ โดยใช้วิธีของ Brock:

• ตามประเภทของร่างกายน้ำหนักของนอร์โมเธนิกจะแตกต่างกันระหว่าง 61-71 กก., แพ้ง่าย - 65-73 กก., asthenic 58-62 กก.
• สำหรับผู้ชายอายุต่ำกว่า 31 ปี น้ำหนักปกติไม่เกิน 72 กก. อายุสูงสุด 41 ปี - 77.5 กก. สูงสุด 51 ปี - 81 กก. อายุไม่เกิน 60 ปี - 80 กก. มากกว่าหกสิบ - 77 กก.
• ตามสูตรที่แก้ไข น้ำหนักตัวปกติ 80.5 กก. (170-100) * 1.15

ส่วนสูง 175

ผู้ชายควรมีน้ำหนักเท่าไหร่ถ้าเขาสูง 175 ซม.? ลองคำนวณโดยใช้วิธีที่อธิบายไว้ข้างต้น:

• หากเราคำนึงถึงส่วนสูง 175 ซม. น้ำหนักของนอร์มอสเตนิกจะแตกต่างกันระหว่าง 65-71 กก. คนที่เป็นโรคหอบหืดจะมีน้ำหนักประมาณ 62-66 กิโลกรัม และผู้ที่เป็นโรคหอบหืดจะมีน้ำหนักประมาณ 69-77 กิโลกรัม
• สำหรับผู้ชายที่อายุไม่เกิน 30 ปี น้ำหนักปกติ 77.5-80.8 กก. หากคุณอายุ 31 ถึง 40 ปี น้ำหนักตัวปกติคือ 80.8-83.3 กก. ตั้งแต่ 50 ถึง 60 ปี - 82.5-84 กก. อายุมากกว่า 60 ปี - 79-82 กก.
• ตามสูตรที่แก้ไข น้ำหนักตัวปกติ คือ 86.25 กก. (175-100) * 1.15

ข้อมูลเดียวกันนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่กำลังมองหาคำตอบสำหรับคำถามที่ว่าผู้ชายควรมีน้ำหนักเท่าใดหากเขาสูง 176 ซม. ตัวชี้วัดมวลจะยังคงไม่เปลี่ยนแปลงในทางปฏิบัติ

ส่วนสูง 178

เมื่อใช้สูตรนี้ คุณจะทราบว่าผู้ชายควรมีน้ำหนักเท่าไรหากมีส่วนสูง 178 ซม.:

• น้ำหนักของนอร์โมเธนิกอยู่ที่ 66 ถึง 72 กก., แพ้ง่าย - 72-83 กก., อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง - 63-66 กก.
• สำหรับผู้ชายอายุต่ำกว่า 30 ปี - 79-83.3 กก. อายุไม่เกิน 40 ปี - 83.3-85.6 กก. มากถึง 50 ปี - 84-86.5 กก. อายุมากกว่า 60 ปี - 80-83 กก.
• ตามสูตรที่แก้ไข น้ำหนักตัวปกติ 89.7 กก. (178-100) * 1.15

ด้วยความสูง 180 ซม

ผู้ชายควรมีน้ำหนักเท่าไหร่ถ้าเขาสูง 180 ซม.? การคำนวณมีลักษณะดังนี้:

• ตามประเภทของร่างกายน้ำหนักของนอร์โมเธนิกอยู่ที่ 68 ถึง 75 กก., ไฮเปอร์สเทนิกอยู่ที่ 72 ถึง 91 กก., แอสเทนิกคือ 66-67 กก.
• สำหรับผู้ชายอายุต่ำกว่า 30 ปี - 80-85 กก. มากถึง 40 ปี - 85-88 กก. มากถึง 50 ปี - 86-90 กก. อายุมากกว่า 60 ปี - 81-84 กก.
• ตามสูตรที่แก้ไข น้ำหนักตัวปกติ คือ 92 กก. (180-100) * 1.15

ด้วยส่วนสูง 182 ซม

ผู้ชายควรมีน้ำหนักเท่าไหร่ส่วนสูง 182 ซม. การคำนวณมีดังนี้:

• ตามประเภทของร่างกายน้ำหนักของนอร์โมเธนิกอยู่ระหว่าง 68-76 กก., ไฮเปอร์สธีนิกจาก 73 ถึง 92 กก., อาการ asthenic - 67-72 กก.
• สำหรับผู้ชายอายุต่ำกว่า 31 ปี - 81-86 กก. อายุไม่เกิน 41 ปี - 86-91 กก. อายุไม่เกิน 51 ปี - 87-92 กก. อายุมากกว่า 60 ปี - 82-85 กก.
• ตามสูตรที่แก้ไข น้ำหนักตัวปกติ คือ 94.3 กก. (180-100) * 1.15

ส่วนสูง 185 ซม

สำหรับความสูง 185 ซม. การคำนวณจะเป็นดังนี้:

• ตามประเภทของร่างกายน้ำหนักของนอร์โมเธนิกอยู่ที่ 69 ถึง 74 กก., ไฮเปอร์สเทนิกอยู่ที่ 76 ถึง 86 กก., แอสเทนิกคือ 72-80 กก.
• สำหรับผู้ชายอายุต่ำกว่า 31 ปี - 89-93 กก. มากถึง 41 ปี - 92-95 กก. อายุไม่เกิน 51 ปี - 93-96.5 กก. อายุ 60 ปีขึ้นไป - 91.5-93 กก.
• ตามสูตรที่แก้ไข น้ำหนักตัวปกติ คือ 97.7 กก. (185-100) * 1.15

โดยคำนึงถึงอายุ

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าน้ำหนักของบุคคลโดยไม่คำนึงถึงเพศ ควรค่อยๆ เพิ่มขึ้นตามอายุ ไม่มีอะไรผิดปกติกับที่ การเพิ่มของน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติ ปอนด์ที่พวกเราส่วนใหญ่คิดว่าพิเศษนั้นไม่น่าจะเป็นเช่นนั้น หากต้องการทราบน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดของคุณ ให้ใช้สูตรและตารางด้านบน

น้ำหนักของผู้ชายขึ้นอยู่กับทั้งรูปร่างของร่างกายและสุขภาพกายของเขา ยิ่งบุคคลสูงเท่าไร น้ำหนักตัวก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น น้ำหนักยังขึ้นอยู่กับปริมาตรของหน้าอกด้วย อย่างไรก็ตาม น้ำหนักส่วนเกินและน้ำหนักส่วนเกินที่ชัดเจนบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพ

ตามกฎแล้วสาเหตุของการเพิ่มมวลไขมันและการปรากฏตัวของไขมันส่วนเกินคือ:

• อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (อาหารแคลอรี่สูงเกินไป);
• ความผิดปกติของการเผาผลาญ
• ขาดการออกกำลังกาย, ไม่มีการใช้งาน

ปัจจัยเหล่านี้ไม่เพียงแต่นำไปสู่โรคอ้วนในระดับที่แตกต่างกันเท่านั้น แต่ยังนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงอีกด้วย ตัวอย่างเช่น:

• การรบกวนการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อ
• โรคของระบบย่อยอาหาร
• โรคหลอดเลือดหัวใจ

แพทย์แนะนำให้รับประทานอาหารที่เหมาะสมและรักษาน้ำหนักตัวให้เหมาะสม ตามกฎแล้วเนื่องจากน้ำหนักส่วนเกินทำให้เกิดโรคต่าง ๆ เช่นโรคข้ออักเสบเบาหวานและภาวะหัวใจล้มเหลว คนอ้วนมักจะมีความดันโลหิตสูง

เหตุผลดีๆ ในการรักษาน้ำหนักให้เหมาะสม

การรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมไม่เพียงแต่เกี่ยวกับความสวยงามและการไม่มีปัญหาในการเลือกเสื้อผ้าเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับสุขภาพและอายุยืนอีกด้วย สำหรับคนทุกวัยที่มีน้ำหนักเกิน น้ำหนักส่วนเกินถือเป็นภาระที่สามารถและควรกำจัดออกไป

นี่เป็นเพียงเหตุผลบางประการที่คุณควรใส่ใจกับสมรรถภาพทางกายของคุณมากขึ้น:

• เรากำจัดความรู้สึกไม่สบาย การลดน้ำหนักแม้แต่ 10% ของน้ำหนักตัวทั้งหมดจะทำให้ความรู้สึกไม่สบายและความเจ็บปวดในข้อต่อและกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นจากการขาดการเคลื่อนไหวลดลงอย่างเห็นได้ชัด น้ำหนักส่วนเกินทำให้เกิดความเครียดอย่างมากต่อข้อต่อและโครงกระดูกโดยรวม
• เราทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ น้ำหนักที่มากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดความดันโลหิตสูง
• การทำงานของหัวใจดีขึ้น ยิ่งน้ำหนักตัวสูงเท่าไร หัวใจของเราก็จะยิ่งทำงานหนักมากขึ้นเท่านั้น ด้วยการเอาน้ำหนักส่วนเกินออก เราจะช่วยลดภาระในหัวใจได้อย่างมาก ทำให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
• เราลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน คนที่มีน้ำหนักเกินมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานประเภท 2
• ความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลดลง น่าแปลกที่น้ำหนักส่วนเกินมีส่วนทำให้เกิดมะเร็งบางชนิด เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ คุณควรตรวจสอบน้ำหนักตัวของคุณ
• เราลดความเสี่ยงของโรคข้ออักเสบ โรคข้ออักเสบเป็นโรคข้อต่อที่สามารถเกิดขึ้นได้จากน้ำหนักส่วนเกิน เพื่อไม่ให้ร่างกายทำงานหนักเกินไปเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคข้ออักเสบจำเป็นต้องรักษาน้ำหนักให้เหมาะสม

เราได้ให้เหตุผลเพียงส่วนเล็กๆ เท่านั้นว่าทำไมคุณควรติดตามน้ำหนักตัวของคุณ เมื่อใช้ตารางและสูตรที่มีอยู่ในบทความ คุณสามารถค้นหาน้ำหนักที่เหมาะสมของผู้ชายที่มีความสูง อายุ และรูปร่างต่างกันได้