การเดินทางไปโรงอาบน้ำหรือซาวน่าทุกครั้งไม่เพียงแต่สามารถเปลี่ยนเป็นงานอดิเรกที่น่ารื่นรมย์กับคนที่คุณรักเท่านั้น แต่ยังเป็นสวรรค์สำหรับผิว ผม และสภาพทั่วไปของร่างกายอีกด้วย สครับอาบน้ำ ครีม มาส์ก บาล์ม และเครื่องนวด - เป็นเครื่องมือที่คุณสามารถฟื้นฟูผิว ทำความสะอาดร่างกาย และเติมพลังและความแข็งแรงตลอดทั้งสัปดาห์ข้างหน้า

เพื่อที่จะใช้เวลาสองสามชั่วโมงเหล่านี้ให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อจิตวิญญาณและร่างกายของคุณ ให้ใช้เคล็ดลับและเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ของเรา:

1. เชิญคนที่คุณรักมากับคุณใน บริษัท ที่คุณรู้สึกอิสระและสบายใจ
2. เราเตือนคุณถึงรายการคุณลักษณะที่จำเป็นและสิ่งที่เป็นประโยชน์โดยประมาณ: สบู่ แชมพู ไม้กวาด รองเท้าแตะ ชุดชั้นในสำหรับเปลี่ยน ผ้าปูที่นอน ผ้าเช็ดตัว หมวก กะละมัง ทัพพี เครื่องดื่ม แปรงนวด ถุงมือพิเศษ (หากคุณวางแผนที่จะใช้สครับ) และหินภูเขาไฟจะไม่ฟุ่มเฟือย ซาวน่าที่เลือกอาจมีบางรายการ - กรุณาสอบถามล่วงหน้า และอย่าลืมเครื่องสำอางหรือส่วนผสมในการเตรียม
3. ในการมาครั้งแรกจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้อะไรเลย แต่ระหว่างและหลังครั้งที่สองคุณสามารถใช้มาส์กหรือสครับได้ หลังจากเข้าครั้งแรกอย่าลืมราดน้ำเย็นด้วย
4. คุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางใดๆ ที่ใช้ในการอาบน้ำได้หากคุณอุ่นเครื่องก่อน เพียงนำสครับไปที่ห้องอบไอน้ำด้วย
5. ผิวที่นึ่งจะนุ่มยิ่งขึ้น ดังนั้นควรใช้สครับอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้เกิดความเสียหาย ไม่เช่นนั้นจะเกิดจุดและรอยช้ำบนผิวหนัง
6. ถ้าสูตรสครับคือการเข้าห้องอบไอน้ำสักสองสามนาที ในระหว่างนี้ให้ถูร่างกายและนวดต่อไป คุณสามารถใช้อุปกรณ์เพิ่มเติมได้: แปรง, ผ้าเช็ดตัว, นวม, เครื่องนวด
7. โปรดจำไว้ว่าไม่สามารถใช้มาสก์และสครับในบริเวณที่มีผื่นแพ้ บริเวณลอก รอยขีดข่วน และบาดแผลได้
8. หากต้องการดื่มในโรงอาบน้ำควรดื่มชาลินเดน, แครนเบอร์รี่แช่, ชาสมุนไพร, คาโมมายล์และชาโรสฮิป
9. ประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์ที่ใช้ในสภาวะที่มีอุณหภูมิสูงขึ้นจะเพิ่มขึ้น 2 เท่าดังนั้นการดูแลร่างกายของคุณในโรงอาบน้ำจึงเป็นกระบวนการบังคับอย่าปฏิเสธความสุขนี้กับตัวเอง

สครับสำหรับขั้นตอนการอาบน้ำ

หากคุณตัดสินใจที่จะใช้สครับก็ควรทาทันทีหลังจากออกจากห้องอบไอน้ำในขณะที่เซลล์ผิวที่ตายแล้วจะถูกนึ่ง เราขอเชิญชวนให้คุณใช้สูตรง่ายๆ อย่างน้อยหนึ่งสูตรสำหรับการขัดผิวดังกล่าว:

1. สำหรับผิวแห้ง: ผสมน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ กากกาแฟ 1 ช้อน และอบเชย 1 หยิบมือให้เข้ากัน
2. ผสมครีมหนึ่งแก้วกับเกลือหนึ่งแก้ว ถูส่วนผสมนี้ให้ทั่วร่างกายแล้วไปที่ห้องอบไอน้ำต่ออีก 5-8 นาที หากในช่วงนี้เหงื่อออกรุนแรงขึ้นก็ไม่ต้องตกใจไปก็ควรจะเป็นแบบนี้
3. ผสมน้ำมะนาวสด 10 หยด ครีมที่มีไขมันใดๆ 4 ช้อนชา และน้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ
4. สครับสำหรับผิวมัน: ผสมโยเกิร์ตไขมันต่ำหนึ่งช้อนใหญ่กับกากกาแฟในปริมาณเท่ากัน
5. ผสมน้ำผึ้ง 2 ช้อน รำข้าวสาลี 1 ช้อน และน้ำมะนาว 2-3 ช้อน
6. ผสมน้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะกับเกลือในปริมาณเท่ากัน เข้าห้องอบไอน้ำเป็นเวลา 5 นาที หลังจากออกไปอย่าดื่มเป็นเวลา 10 นาทีเพื่อให้น้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย
7. ผสมผงมัสตาร์ด 2 หยิบมือ เกลือ 2 ช้อนโต๊ะ และน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ เติมน้ำมันต้นส้ม 2 หยดหรือน้ำมันกลิ่นอื่นที่คุณชอบ
8. สครับป้องกันเซลลูไลท์: ละลายซิตรัส โรสแมรี่ ไซเปรส มะกรูด หรือน้ำมันหอมระเหยอื่นๆ 15 หยดในน้ำผึ้งอุ่น 1 ช้อนโต๊ะ เติมกากกาแฟ 100 กรัมและแชมพู 1 ช้อนชาลงในส่วนผสม
9. สำหรับน้ำตาล 200 กรัม ให้เติมน้ำมันมะกอก 2-3 ช้อนชาและน้ำมันส้ม 2-3 หยด
10. ผสมน้ำผึ้งกับลาเวนเดอร์ มะกอก ส้ม มะกรูด ดอกกุหลาบ หรือน้ำมันมะพร้าว 2-3 หยด สูตรนี้ได้ผลมากสำหรับ

ไม่จำเป็นต้องเป็นไปตามสูตรและสัดส่วน: หากไม่มีส่วนประกอบใดๆ ก็ไม่เป็นไร เกลือสามารถแทนที่ด้วยน้ำตาลได้น้ำมันจะเข้ามาแทนที่กันอย่างสมบูรณ์ครีมเปรี้ยวอาจเป็นทางเลือกแทนน้ำผึ้ง ลองเลย ทดลองดู

ไม่ควรทาสครับกับบริเวณที่บอบบางมาก ผลิตภัณฑ์ที่ซื้อก็เหมาะสำหรับการอาบน้ำเช่นกัน แต่การเตรียมด้วยตัวเองนั้นน่าสนใจและสนุกสนานกว่ามาก

มาสก์อาบน้ำ

เราได้เลือกสูตรมาส์กผิวกายที่มีประสิทธิภาพสูงสุดมาให้คุณหลายสูตร:

1. หากมีจุดเม็ดสีบนผิวหนัง: ผสมเนื้อแตงกวาขูดกับครีมในสัดส่วนที่เท่ากันเติมน้ำมะนาวเล็กน้อย
2. มาส์กสำหรับผิวที่มีปัญหา: เติมน้ำมะนาวครึ่งลูกและรำข้าวสาลี 1 ช้อนชาลงในน้ำผึ้งละลาย 2 ช้อนโต๊ะ
3. มาส์กต่อต้านเซลลูไลท์: ผสมน้ำผึ้งและครีมในสัดส่วนที่เท่ากัน เติมน้ำมันหอมระเหยซิตรัสลงไป 2-3 หยด ทิ้งมาส์กไว้บนร่างกายเป็นเวลา 15 นาทีหลังจากเข้าห้องอบไอน้ำ คุณสามารถใช้เครื่องนวดเพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์ได้
4. สำหรับผิวมัน: ผสมข้าวโอ๊ต 4 ช้อนโต๊ะกับครีมเปรี้ยว 3 ช้อนโต๊ะและแตงกวาสับครึ่งหนึ่ง บดสะเก็ดก่อน
5. โภชนาการ: ผสมน้ำมันพืชหนึ่งช้อนกับยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์แล้วใส่ไข่แดง
6. มาสก์โคลนบำรุงผิวกายเพื่อความสดชื่น ขาวใส และบำรุงอย่างสมบูรณ์แบบ: ผสมโคลนเครื่องสำอางในสัดส่วนที่เท่ากันกับน้ำ ทาบนผิวกายที่ชุ่มชื้นเป็นเวลา 20 นาที

หน้ากากอนามัย:

1. ผสมข้าวโอ๊ตหนึ่งช้อนแช่ในน้ำหรือนมกับครีมเปรี้ยวหนึ่งช้อนเหมาะสำหรับผิวที่มีปัญหา
2. ผสมยีสต์หนึ่งช้อนโต๊ะกับไข่แดงหนึ่งฟองและน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนชา - มาส์กสำหรับผิวผู้ใหญ่
3. ผสมคอทเทจชีสหนึ่งช้อนกับสาหร่ายบดหนึ่งช้อน - หากมีจุดเม็ดสีบนผิวหนัง
4. ผสมน้ำผึ้งกับโพลิสในสัดส่วนที่เท่ากัน - ใช้ได้ผลดีกับสิว

มาสก์ตัวทั้งหมดในอ่างอาบน้ำสามารถเก็บไว้บนร่างกายหรือใบหน้าได้เป็นเวลา 10-15 นาที

เมื่อเลือกดินเหนียว โปรดทราบว่าสีขาวเหมาะสำหรับผิวมัน สีเทาและสีเหลืองสำหรับผิวแห้ง สีเขียวและสีเหลืองสำหรับผิวสูงวัย สีน้ำเงินและสีแดงสำหรับผิวที่มีปัญหามีแนวโน้มที่จะเกิดการอักเสบ

มาสก์ใช้กับผิวที่ทำความสะอาดด้วยสครับแล้ว ต้องใช้ก่อนเข้าห้องอบไอน้ำครั้งที่สองหรือสามหรือหลังออกจากห้อง

มาส์กผมอาบน้ำ

ควรใช้มาส์กกับผมของคุณก่อนไปห้องอบไอน้ำครั้งสุดท้ายโดยสวมหมวกไว้บนศีรษะ ก่อนใช้องค์ประกอบให้ล้างเส้นผมเพื่อให้สารที่เป็นประโยชน์ซึมซาบลึกที่สุด

1. สำหรับผมแห้ง: ผสมน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันหญ้าเจ้าชู้ 3 ช้อนโต๊ะกับน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ หลังจากผ่านไป 20 นาทีแล้วล้างออกด้วยแชมพูจำนวนมาก
2. ผสมน้ำว่านหางจระเข้กับน้ำผึ้ง ใส่ไข่แดงหนึ่งฟอง
3. สำหรับผมมัน: ผสมกลีเซอรีน น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล (อย่างละ 1 ช้อนชา) และน้ำมันละหุ่ง 3 ช้อนชาในสัดส่วนที่เท่ากัน
4. สำหรับผมแตกปลาย: ทา kefir กับผมด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าว 2-3 หยด
5. วิธีเพิ่มปริมาตร: ผสมเจลาตินที่ละลายในน้ำในอ่างน้ำ (15 กรัมต่อน้ำ 4 ช้อนใหญ่) เติมแชมพูสองสามร้อยช้อน

เพื่อให้มาสก์น้ำมันล้างออกเร็วขึ้น ให้สระผมด้วยน้ำและน้ำมะนาว เพราะกรดจะละลายไขมัน

ผลข้างเคียงจากการอาบน้ำ

• คราบ บ่อยครั้งมากหลังหรือระหว่างห้องซาวน่ามีจุดสีแดงที่ไม่สม่ำเสมอปรากฏบนร่างกาย นี่เป็นสัญญาณของความร้อนสูงเกินไปและการหยุดชะงักของการทำงานของเส้นเลือดฝอยในบริเวณนี้ของร่างกาย คราบหลังอาบน้ำไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและไม่ส่งสัญญาณปัญหาร้ายแรงต่อร่างกาย นี่คือปฏิกิริยาการป้องกัน จุดดังกล่าวส่วนใหญ่มักหายไปภายในไม่กี่วัน มิฉะนั้นควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังจะดีกว่า
• ผื่น. ส่วนใหญ่มักบ่งบอกถึงอาการแพ้ชาสมุนไพรและการใช้องค์ประกอบการนวด สครับหรือมาส์กของคุณอาจมีองค์ประกอบที่ทำให้เกิดอาการแพ้ คุณควรติดต่อแพทย์ผิวหนังอย่างแน่นอนเพื่อค้นหาลักษณะของรูปร่างหน้าตาของพวกเขา
• สิว. ส่วนใหญ่มักปรากฏขึ้นหลังจากเยี่ยมชมโรงอาบน้ำ บางครั้งในขณะที่อยู่ในห้องอบไอน้ำมีจุดปรากฏขึ้นและมีการอักเสบเป็นหนอง นี่เป็นผลมาจากการใช้ผ้าเช็ดตัว ถุงมือ และไม้กวาดเก่าๆ จำเกี่ยวกับสุขอนามัยและการฆ่าเชื้อ - เชื้อโรคและแบคทีเรียจะแทรกซึมเข้าไปในรูขุมขนที่เปิดอยู่อย่างรวดเร็ว
• รอยฟกช้ำ ปรากฏเป็นผลมาจากการใช้ไม้กวาดหรือการนวดที่รุนแรงเกินไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีใบไม้ร่วงหล่นบนไม้กวาดของคุณ ใช้สครับอย่างระมัดระวัง

การทำศัลยกรรมตกแต่งในโรงอาบน้ำสามารถนำมาซึ่งความสุขได้มากมาย สิ่งสำคัญคืออย่าลืมข้อควรระวังง่ายๆ ลืมปัญหาและความกังวลในชีวิตประจำวันในช่วงเวลานี้ไปได้เลย เพราะคุณสมควรได้รับการพักผ่อน 100%

คุณควรนำเครื่องสำอางอะไรติดตัวไปด้วยและคุณควรทำขั้นตอนใดในห้องอบไอน้ำและหลังจากนั้นเพื่อให้การไปโรงอาบน้ำหรือซาวน่าได้รับประโยชน์สูงสุด? NameWoman จะบอกวิธีดูแลความงามของร่างกาย ใบหน้า และเส้นผมของคุณ เราแบ่งปันเคล็ดลับที่ดีที่สุดและสำคัญที่สุดสำหรับการบำบัดด้วยสปาในโรงอาบน้ำและซาวน่า

เครื่องสำอางสำหรับอาบน้ำและซาวน่า

เมื่อวางแผนที่จะเยี่ยมชมโรงอาบน้ำหรือซาวน่า ให้เลือกเครื่องสำอางจากธรรมชาติ ยาพื้นบ้าน และเครื่องสำอางอาบน้ำแบบพิเศษ บรรทัดดังกล่าวนำเสนอในหมวดหมู่ราคาที่หลากหลายและมีผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายและเป็นสากล เช่นสบู่ดำเหมาะกับผิวกาย ใบหน้า และเส้นผม เมื่อพิจารณาตัวเลือกผลิตภัณฑ์อาบน้ำและซาวน่า ให้ใส่ใจกับน้ำมันหอมระเหยชุดพิเศษซึ่งมีวางจำหน่ายทั้งในร้านเครื่องสำอางและร้านขายยา

แล้วเครื่องสำอางที่ต้องมีติดตัวไปด้วยคืออะไร? ชุดเครื่องสำอางขั้นต่ำประกอบด้วย:

สระผม ร่างกาย ใบหน้า;

สครับผิวกายและใบหน้า

มาส์กหน้าบำรุง;

มอยเจอร์ไรเซอร์ (ครีม โลชั่น หรือเจล) สำหรับผิวหน้าและผิวกาย (หลังจากเยี่ยมชมโรงอาบน้ำและซาวน่า สารออกฤทธิ์จะแทรกซึมเข้าสู่เซลล์ผิวได้ดีขึ้นและมีประสิทธิภาพมากที่สุด แต่ที่สำคัญที่สุดคือในระหว่างการเยี่ยมชมโรงอาบน้ำและซาวน่า ร่างกายสูญเสียของเหลวจำนวนมากซึ่งจำเป็นต้องได้รับการฟื้นฟูจากภายใน (น้ำ ชาเขียวและชาสมุนไพร) และภายนอก)

ขั้นตอนแรกที่คุณควรทำในโรงอาบน้ำและซาวน่าก่อนเข้าห้องอบไอน้ำคือการล้างหน้าและร่างกาย อย่าถูผิวมากเกินไป แต่คุณต้องล้างให้สะอาดด้วยฟองน้ำนุ่ม ๆ เจลอาบน้ำที่เหลืออยู่ โดยเฉพาะครีมบำรุงผิวหน้าและผิวกาย จะรบกวนเหงื่อออกมาก และอาจทำให้รูขุมขนอุดตันได้ คุณต้องล้างให้สะอาด ล้างทั้งร่างกายและใบหน้าก่อนเข้าห้องอบไอน้ำแต่ละครั้ง!

ขั้นตอนการลดน้ำหนักในการอาบน้ำ

1. ยาต้มและการแช่สมุนไพรสามารถนำมาใช้โดยตรงในห้องอบไอน้ำโดยเทลงบนผิวหนังของร่างกาย เพียงเพิ่มส่วนผสมของคุณลงในน้ำร้อนเพื่อราด ในการทำความสะอาดผิวและกระตุ้นการกำจัดของเสียและสารพิษให้เตรียมยาต้มใบกระวานแช่ดอกคาโมมายล์ลินเด็นยูคาลิปตัสหรือตำแยที่กัด

2. สครับขัดผิวแบบสำเร็จรูปที่ซื้อจากร้านค้าและแบบโฮมเมดเป็นเพื่อนเครื่องสำอางที่ดีที่สุดของผู้ที่กำลังคิดเกี่ยวกับขั้นตอนการลดน้ำหนักในโรงอาบน้ำและซาวน่า ด้วยความช่วยเหลือเหล่านี้ สารพิษจะถูกกำจัดออกจากร่างกายได้ดีขึ้น ผิวได้รับการต่ออายุ สีผิวสม่ำเสมอ และเรียบเนียน

สิ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการต่อสู้กับเซลลูไลท์คือเกลือและสครับกาแฟ ในการเยียวยาตัวเอง ให้ผสมเกลือทะเลละเอียด (หรือน้ำตาลถ้าคุณมีผิวแห้งมาก) และไม่บดกาแฟละเอียดจนเกินไปในอัตราส่วน 1:2 น้ำมันหอมระเหย - ไม่เกินห้าหยด - จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ น้ำมันหอมระเหยจากซิตรัสเป็นส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพยอดนิยมในผลิตภัณฑ์ต่อต้านเซลลูไลท์ ก่อนทาผลิตภัณฑ์บนร่างกาย ให้เติมน้ำร้อนเล็กน้อยลงในองค์ประกอบ การใช้ผลิตภัณฑ์นมหมักเพื่อเจือจางสครับป้องกันเซลลูไลท์ช่วยให้คุณได้รับการทำความสะอาดและในเวลาเดียวกันก็มีสารทำให้อ่อนนุ่ม ในการทำเช่นนี้ให้ใช้ครีม, โยเกิร์ต, ครีมเปรี้ยวหรือเคเฟอร์

ขั้นตอนการขัดผิวในโรงอาบน้ำหรือซาวน่าทำได้ดีที่สุดหลังจากเข้าห้องอบไอน้ำครั้งที่สอง หากเป็นไปได้ คุณสามารถเริ่มขั้นตอนในห้องอบไอน้ำได้ ถูบริเวณที่มีปัญหาด้วยองค์ประกอบต่อต้านเซลลูไลท์ที่เตรียมไว้เป็นเวลา 2-3 นาที ใช้นวมนวด.

3. ในบรรดาการมาส์กตัวในห้องอาบน้ำและห้องซาวน่า ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือผลิตภัณฑ์ที่ทำจากน้ำผึ้งและสารพฤกษเคมีที่มีสาหร่ายทะเล

สำหรับการลดน้ำหนักและต่อต้านเซลลูไลท์ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะถูกทาบนผิวหนังของร่างกายบางครั้งหลังจากออกจากห้องอบไอน้ำหลังจากขัดผิวร่างกายและล้างผิวด้วยน้ำอุ่น วิธีนี้เอฟเฟกต์จะมีประสิทธิภาพมากที่สุด เนื่องจากรูขุมขนของผิวหนังเปิดอยู่แล้วและการไหลเวียนของเลือดก็ถูกกระตุ้น หากเป็นไปได้ คุณสามารถห่อแบบด่วนก็ได้

นอกจากมาสก์แล้ว ในช่วงเวลาเดียวกันคุณสามารถใช้เจลต่อต้านเซลลูไลท์หรือครีมบำรุงเป็นเวลา 5-10 นาที แต่ต้องล้างให้สะอาดอีกครั้งก่อนกลับเข้าห้องอบไอน้ำ!

4. ขั้นตอนที่เป็นประโยชน์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโรงอาบน้ำคือการใช้คอนทราสต์ การราดน้ำร้อนและน้ำเย็นสลับกันจะเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญ จึงกลายเป็นตัวช่วยที่ดีเยี่ยมในการลดน้ำหนัก

หากคุณต้องการดำเนินการต่อต้านเซลลูไลท์และการลดน้ำหนักในโรงอาบน้ำและซาวน่าให้เกิดประโยชน์สูงสุด ให้ไปห้องอบไอน้ำเป็นเวลาสั้นๆ 5-6 ครั้ง NameWoman เตือนอีกครั้งว่าขั้นตอนการต่อต้านเซลลูไลท์ขั้นพื้นฐานในห้องซาวน่าและห้องอบไอน้ำควรดำเนินการหลังจากเข้าห้องอบไอน้ำครั้งที่สองหรือดีกว่าครั้งที่สามเท่านั้น นอกจากนี้ยังเป็นการดีกว่าถ้าใช้ไม้กวาดเบิร์ช (ซึ่งให้ผลของการนวดป้องกันเซลลูไลท์ที่ดีเยี่ยม) ในอ่างอาบน้ำไม่ใช่ในทันที แต่ในการไปห้องอบไอน้ำครั้งที่สาม สิ่งนี้จะให้ผลมากขึ้นและช่วยให้ร่างกายคุ้นเคยกับมันและเตรียมพร้อม ระหว่างการมาครั้งแรก ให้จำกัดตัวเองด้วยการอาบน้ำอุ่นหรือเย็นเล็กน้อย

ทรีทเมนท์ผิวหน้าในโรงอาบน้ำและซาวน่า

ใช้สครับขัดผิวหน้าแบบสำเร็จรูปหรือแบบโฮมเมดที่ละเอียดอ่อน องค์ประกอบอาจรวมถึงเมล็ดแอปริคอทหรือข้าวโอ๊ตและเชียบัตเตอร์ ในผลิตภัณฑ์ที่เตรียมเองเมล็ดงาดำสามารถใช้เป็นอนุภาคขัดผิวหน้าได้เนื่องจากมีรูปร่างกลมจึงไม่ทำร้าย แต่นวดผิวได้ดีมาก คุณสามารถค้นหาตัวเลือกสำหรับสูตรอาหารพื้นบ้านสำหรับทำความสะอาดผิวหน้าได้ในบทความ ""

หากคุณสามารถขัดผิวกายได้เป็นเวลา 10 และ 15 นาที โดยนวดบริเวณที่มีปัญหาอย่างละเอียด 1-2 นาทีก็เพียงพอที่จะทำความสะอาดผิวหน้าได้

สำหรับผิวกายนั้นมีขั้นตอนการมาส์กสำหรับผิวหน้าในโรงอาบน้ำและซาวน่า ส่วนใหญ่มักจะใช้มาสก์ทำความสะอาดแบบดินเหนียวและมาส์กน้ำมันร้อนซึ่งมีคุณสมบัติในการทำความสะอาดบำรุงและให้ความชุ่มชื้นทันที (ซึ่งอาจเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีองค์ประกอบเดียว - แค่น้ำมันมะกอก)

อีกหนึ่งสัปดาห์ของการทำงานผ่านไป และเรากำลังจะไป ขั้นตอนการอาบน้ำ- พูดตามตรง ขั้นตอนการอาบน้ำสำหรับเราเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเรา ซึ่งเป็นพิธีกรรม ซึ่งหากปราศจากสิ่งนี้แล้ว ก็เป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการถึงการดำรงอยู่ของเราในโลกที่วุ่นวายนี้

เรือกลไฟที่มีประสบการณ์ไปโรงอาบน้ำนำคุณลักษณะที่จำเป็นทั้งหมดของศิลปะการอาบน้ำติดตัวไปด้วย เขาตระหนักดีถึงผลประโยชน์ของไอน้ำร้อนและเพื่อไม่ให้สุขภาพของเขาแย่ลงเขาจะทำทุกอย่างอย่างถูกต้อง แต่คนที่ไม่มีประสบการณ์หรือไม่มีประสบการณ์ควรทำอย่างไร? คำตอบนั้นง่าย - ทำความเข้าใจและปฏิบัติตามคำแนะนำด้านล่าง

ฉันจำได้ว่าตอนที่ฉันไปโรงอาบน้ำครั้งแรก ไม่มีคำแนะนำใดๆ เลย เขาปีนขึ้นไปชั้นบนสุดและมองดูเรือกลไฟตัวยงอย่างใกล้ชิด พยายามวาดภาพสิ่งที่คล้ายกัน ผลลัพธ์ใช้เวลาไม่นานก็มาถึง ฉันก็ออกมาจากห้องอบไอน้ำโดยมีรอยคล้ำในดวงตา แน่นอนว่าไม่มีเวลาอาบน้ำที่นี่ ข่าวดีก็คือว่ามันจบลงด้วยดีและไม่มีผลกระทบด้านลบ แต่เหตุการณ์นี้เป็นบทเรียนที่น่าจดจำสำหรับฉันไปตลอดชีวิต จากนั้นฉันก็ตระหนักถึงความสำคัญของการปฏิบัติตามกฎการเข้าห้องอบไอน้ำ นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้:

– สิ่งสำคัญที่ต้องรู้

• อย่าไปโรงอาบน้ำหลังรับประทานอาหารมื้อใหญ่และหนาแน่น

• สองชั่วโมงก่อนห้องอบไอน้ำ ให้ทานของว่างเบาๆ (ควรเป็นผักหรือผลไม้)

• หลังจากทำงานหนัก คุณจะต้องพักผ่อนสักหนึ่งหรือสองชั่วโมง (ไม่ใช้กับความเหนื่อยล้าทางจิตใจ)
• และห้ามใช้โรคไวรัสที่มีอุณหภูมิสูง คุณไม่สามารถล้มลิ่มด้วยลิ่มได้!
• อย่ารีบเร่งเข้าไปในห้องอบไอน้ำ แต่ค่อยๆ ทำความคุ้นเคยกับไอน้ำร้อน ผู้เริ่มต้นไม่จำเป็นต้องปีนขึ้นไปชั้นบนสุด สิ่งที่คุณต้องทำคือนั่งชั้นล่างสักสองสามนาที ด้วยวิธีนี้ คุณจะค่อยๆ ชินกับอุณหภูมิสูง และมันจะดูไม่โกรธอีกต่อไป
• อย่าไปโรงอาบน้ำหากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าทางร่างกายมาก แม้ว่าการพักผ่อนไม่ได้ช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงได้
• หลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไปของร่างกายรวมทั้งภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำเกินไป ใช้ขั้นตอนการทำความเย็น (อาบน้ำเย็น สระว่ายน้ำ ถูหิมะ) เฉพาะระหว่างการเข้าใช้ห้องอบไอน้ำเท่านั้น
• อย่าทำให้ผมเปียกก่อนห้องอบไอน้ำ นี่อาจทำให้ศีรษะของคุณร้อนเกินไป และอย่างที่คุณทราบ หัวก็คืออวัยวะหลักของเรา ไม่ว่าพวกเขาจะพูดอะไรก็ตาม
• การอาบน้ำอุ่นก่อนห้องอบไอน้ำจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ไม่มีประสบการณ์ในการอาบน้ำ 2-3 นาทีก็เพียงพอที่จะเตรียมตัวรับไอร้อน
• ไม่อนุญาตให้มีกลิ่นแปลกปลอมและไม่พึงประสงค์ในห้องอบไอน้ำ คุณควรสูดอากาศที่ดีต่อสุขภาพจากต้นไม้ ไม้กวาด และสารแต่งกลิ่นชนิดพิเศษ
• ติดตามสุขภาพของคุณและอย่าปล่อยให้อาการแย่ลง หากคุณรู้สึกวิงเวียน หัวใจเต้นเร็ว หายใจลำบาก รู้สึกคลื่นไส้ และมีจุดดำในก๊าซ ให้รู้ว่าคุณกำลังร้อนเกินไป ออกจากห้องอบไอน้ำทันทีไปยังห้องที่เย็นและมีอากาศถ่ายเท
• การอยู่ในห้องอบไอน้ำที่มีอุณหภูมิไอน้ำสูงมากเป็นเวลานานเกินไปเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ และอาจก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ
• หลังจากใช้ห้องอบไอน้ำทุกๆ ครึ่งถึงสองชั่วโมง ให้ทำความสะอาดและระบายอากาศอย่างทั่วถึง
• คุณจำเป็นต้องรู้วิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้นในโรงอาบน้ำ
• อย่าดื่มแอลกอฮอล์

บางอย่างสำหรับข้อมูลเกี่ยวกับขั้นตอนในโรงอาบน้ำ

• ตำแหน่งที่ดีที่สุดในห้องอบไอน้ำคือการนอนบนชั้นวาง ในกรณีนี้ ผิวจะอุ่นขึ้นอย่างสม่ำเสมอทั่วทุกพื้นที่ ควรยกศีรษะขึ้นเล็กน้อย
• อย่าเปลี่ยนตำแหน่งร่างกายของคุณกะทันหัน หากคุณนอนราบไม่ได้ก็สามารถยกขาให้สูงขึ้นได้
• เพื่อสุขอนามัยที่ดีก่อนเข้าห้องอบไอน้ำแนะนำให้ล้างตัวเองเล็กน้อยโดยไม่ใช้สบู่และล้างสิ่งสกปรกหลักออก สบู่จะชะล้างชั้นไขมันออกจากผิวหนังซึ่งช่วยปกป้องผิวไม่ให้แห้ง อย่าลืมเช็ดตัวให้แห้งด้วย
• เมื่อคุณเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำครั้งแรก ให้นำติดตัวไปด้วย นั่งเงียบ ๆ และสูดกลิ่นหอมของมัน นี่จะทำให้คุณมีโอกาสคุ้นเคยกับอุณหภูมิสูง วอร์มร่างกายให้ดี พักผ่อนในห้องแต่งตัว แล้วก็ไปอบไอน้ำได้เลย
• น้ำบนผิวหนังช่วยป้องกันเหงื่อออก ถอดออกด้วยมือหรือใช้มีดโกนพิเศษเสมอ
• อุณหภูมิในห้องอบไอน้ำไม่สม่ำเสมอ - ยิ่งสูงเท่าไรก็ยิ่งสำคัญมากขึ้นเท่านั้น
• สวมหมวกอาบน้ำและถุงมือเข้าห้องอบไอน้ำเสมอ
• ช่วงเช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการอาบน้ำ
• ไอน้ำแห้งสามารถทนต่อร่างกายได้ง่ายกว่าไอน้ำเปียก
• ทำตามขั้นตอนการอาบน้ำทั้งหมดอย่างช้าๆ และไม่ยุ่งยาก จำไว้ว่าคุณมาเพื่อผ่อนคลายและเพิ่มกำลังไม่ใช่มาทำงาน
• เวลาเฉลี่ยในการอาบน้ำคือประมาณสองชั่วโมง
• ผู้เริ่มต้นอาจไม่เหงื่อออกมากเท่ากับผู้มีประสบการณ์ การไปโรงอาบน้ำเป็นประจำช่วยให้การขับเหงื่อเป็นปกติ
• หรือการนวดตัวเองควรทำทันทีหลังออกจากห้องอบไอน้ำ
• เป็นการดีที่จะนำผ้าเช็ดตัวเทอร์รี่ติดตัวไปที่ห้องอบไอน้ำ ปูบนชั้นวางแล้วนอนราบ

และสิ่งสำคัญที่คุณต้องรู้อย่างแน่นอนเกี่ยวกับขั้นตอนการอาบน้ำก็คือสิ่งนี้ ท้ายที่สุดแล้ว การอบไอน้ำในโรงอาบน้ำมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของเรา

ในวัฒนธรรมรัสเซียที่มีอายุหลายศตวรรษ ศิลปะการอาบน้ำได้ครอบครองสถานที่สำคัญแห่งหนึ่งมาโดยตลอด เนื่องจากจากที่นี่ผู้คนจึงได้รับความเข้มแข็งและสุขภาพที่ดี ในช่วงเวลาที่อารยธรรมยุโรปการอาบน้ำไม่ทันสมัย ​​และกลิ่นของร่างกายที่ไม่สะอาดก็ถูกกลบด้วยกลิ่นต่างๆ ใน ​​Rus มันเป็นประเพณีที่ไม่เปลี่ยนแปลงที่จะไปโรงอาบน้ำพร้อมห้องอบไอน้ำสัปดาห์ละครั้ง

ทุกวันนี้ มีเพียงไม่กี่คนที่รู้วิธีอบไอน้ำอย่างเหมาะสมไม่เพียงแต่เพื่อสุขภาพร่างกายแต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตด้วย แต่ขั้นตอนที่ดีที่ดำเนินการในห้องอบไอน้ำสามารถชำระล้างสารพิษที่สะสมในร่างกายและปรับสภาพจิตใจให้สมดุลได้ เนื่องจากทุกสิ่งในมนุษย์ ร่างกายเชื่อมต่อถึงกัน

การอาบน้ำช่วยรักษาโรคใด ๆ โดยมีเงื่อนไขว่าต้องใช้สมุนไพรอย่างถูกต้องและสังเกตอุณหภูมิที่ต้องการในห้องอบไอน้ำ ช่วยคืนการไหลเวียนโลหิต การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ บรรเทาความเครียดและความเหนื่อยล้าทางร่างกาย ทำความสะอาดและฟื้นฟูร่างกาย

เพื่อให้ขั้นตอนการอาบน้ำมีประโยชน์และมีประสิทธิภาพ คุณจำเป็นต้องรู้วิธีดำเนินการอย่างถูกต้อง เนื่องจากในบางกรณี การอาบน้ำอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์ได้

การอาบน้ำจะไม่ได้ผลหากดำเนินการอย่างเร่งรีบ บรรยากาศของบรรยากาศที่สงบและสบาย ๆ ควรครอบงำในสถานที่ดังนั้นสำหรับงานนี้คุณต้องจัดสรรเวลาไม่ จำกัด ซึ่งจะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่มีห้องอบไอน้ำที่ดีเท่านั้น แต่ยังได้ผ่อนคลายหลังจากขั้นตอนหลักด้วย

เชื่อกันว่าการอบไอน้ำในช่วงครึ่งแรกของวันจะดีที่สุดเมื่อร่างกายไม่เหนื่อยจากกิจกรรมในแต่ละวันแต่ยังเต็มไปด้วยกำลังและสามารถทนต่อภาระที่เพิ่มขึ้นของหัวใจจากอุณหภูมิสูงได้อย่างง่ายดาย

เพื่อให้กิจกรรมเกิดขึ้นในสภาพที่สะดวกสบาย ต้องมีอุปกรณ์ต่อไปนี้ในโรงอาบน้ำ:

• อ่างที่มีทัพพีเป็นภาชนะไม้ มักทำจากไม้โอ๊คซึ่งมีโครงสร้างไม้หนาแน่นและแทบไม่ดูดซับความชื้น นอกจากนี้ไม้โอ๊คยังมีคุณสมบัติหลายประการที่ส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกาย ดังนั้นไม้ชนิดนี้จึงอยู่ในตำแหน่ง "สิทธิพิเศษ" ในโรงอาบน้ำเสมอ ไม่เพียงแต่ทำอุปกรณ์เสริมเท่านั้น แต่ยังใช้สำหรับตกแต่งภายในด้วย

• ไม้กวาด. อุปกรณ์เสริมนี้ซึ่งจำเป็นสำหรับการอาบน้ำแบบรัสเซียนั้นถูกเลือกขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่คุณต้องการ ควรเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับไม้กวาดดังนั้นข้อมูลรายละเอียดเพิ่มเติมจะนำเสนอด้านล่าง

• หมวกสักหลาดสำหรับห้องอบไอน้ำ - จำเป็นต้องปกป้องศีรษะจากความร้อนสูงเกินไปเนื่องจากอากาศร้อนในห้องอบไอน้ำ ลุกขึ้นและอยู่ในระดับเดียวกับการเจริญเติบโตของมนุษย์ ความร้อนที่ศีรษะสูงเกินไปเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อผู้ที่ไวต่อความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
• ผ้าเช็ดตัวเทอร์รี่สองผืน - อันหนึ่งสำหรับตากแห้งและอีกอันสำหรับวางบนม้านั่ง
• เสื้อคลุมหรือผ้าสำหรับห่อหลังขั้นตอน

• รองเท้าแตะยาง พื้นกันลื่น ไม่กลัวน้ำ สิ่งเหล่านี้มีความจำเป็นอย่างยิ่งหากการเดินทางไปห้องอาบน้ำสาธารณะ - ด้วยเหตุผลด้านสุขอนามัย

• ผ้าเช็ดตัวธรรมชาติหรือถุงมือทำด้วยผ้าขนสัตว์ และแปรงนวดที่จะช่วยทำความสะอาดผิวและเปิดรูขุมขน
• อุปกรณ์เสริมสบู่

เพื่อผลการรักษา ขึ้นอยู่กับอาการเจ็บป่วย น้ำมันต่างๆ ที่ทำจากวัตถุดิบธรรมชาติของสมุนไพรและผลไม้จะถูกนำไปอาบน้ำ พวกมันจะถูกเติมลงในก้อนกรวดร้อนของเครื่องทำความร้อนผสมกับน้ำ กลิ่นของสารเหล่านี้ฟุ้งไปทั่วห้องและมีผลอย่างน่าทึ่งต่อสภาพของผู้ที่อาบน้ำ

ไม้กวาดเป็นหนึ่งในอุปกรณ์หลักในห้องอบไอน้ำซึ่งขั้นตอนการเตรียมการก็มีความลับในตัวเอง วัตถุดิบสำหรับพวกเขาถูกตัดในช่วงเวลาหนึ่งและทำให้แห้งด้วยวิธีพิเศษ ไม้กวาดใช้กิ่งก้านของต้นไม้และสมุนไพรหลายชนิด - แต่ละกิ่งมีผลเฉพาะต่อร่างกายมนุษย์ บางคนรักษาผิวหนังและบรรเทาอาการกระตุกส่วนคนอื่น ๆ เนื่องจากเนื้อหาของสารเรซินสามารถฆ่าเชื้อในอากาศในห้องอบไอน้ำได้ซึ่งช่วยบรรเทาอาการหวัดและหลอดลมอักเสบประเภทต่างๆ

ไม้กวาดอาบน้ำใดๆ เมื่อนึ่งจะปล่อยไฟตอนไซด์ที่เป็นอันตรายต่อแบคทีเรียออกมา น้ำมันหอมระเหยที่มีอยู่ในพืชช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกายและป้องกันการแก่ชราของผิวหนัง ดังนั้นการใช้อุปกรณ์เสริมนี้ในห้องอบไอน้ำจึงมีความจำเป็น

ไม้กวาดเบิร์ช

กิ่งเบิร์ชเป็นที่นิยมมากที่สุดในการทำไม้กวาดอาบน้ำ สิ่งนี้สามารถอธิบายได้ไม่เพียงแค่คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของต้นไม้นี้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเข้าถึงด้วยเนื่องจากต้นเบิร์ชสามารถพบได้ในเกือบทุกภูมิภาคของรัสเซีย

ไม้กวาดเบิร์ชที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในพื้นที่ของเรา

กิ่งเบิร์ชมีความยืดหยุ่น ใบมีรูพรุนและกว้างปานกลาง หลังจากการอบแห้งจะยึดเกาะกิ่งไม้ได้ดี อบไอน้ำได้ดี ทำให้ได้รูปลักษณ์และกลิ่นหอมสดชื่น ในขณะที่สูบไอ ใบไม้จะเกาะติดกับร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบและดูดซับเหงื่อจากความร้อน เพื่อทำความสะอาดรูขุมขน ควรสังเกตว่าคุณสมบัติการทำความสะอาดของไม้กวาดเบิร์ชนั้นสูงกว่าคุณสมบัติยูคาลิปตัสหรือไม้โอ๊คมาก ขั้นแรกให้ใช้ไม้กวาดแห้งเนื่องจากใบของมันไม่มีของเหลวในเซลล์เก็บเหงื่อได้ดีจากนั้นจึงจุ่มกิ่งก้านลงในน้ำร้อนแล้วนวดตัวต่อไป

นอกจากผลในการทำความสะอาดแล้ว ไม้กวาดเบิร์ชยังช่วยบรรเทาอาการปวดข้อและกระดูกสันหลังอันเจ็บปวด

การเก็บเกี่ยวกิ่งเบิร์ชจะดำเนินการในสภาพอากาศแห้งเริ่มตั้งแต่เดือนมิถุนายน กิ่งก้านถูกตัดจากต้นไม้ที่เติบโตในที่ราบลุ่มหรือริมฝั่งอ่างเก็บน้ำยาว 500 ÷ 600 มม. อย่างไรก็ตามหากไม่มีกิ่งก้านจากต้นเบิร์ชซึ่งเติบโตในพื้นที่ที่มีภูมิประเทศใด ๆ ก็เหมาะสมเช่นกัน

ราคาไม้กวาดเบิร์ชสำหรับอาบน้ำ

ไม้กวาดเบิร์ช

ไม้กวาดไม้โอ๊ค

ไม้กวาดอาบน้ำรุ่นไม้โอ๊คก็ถือเป็นแบบดั้งเดิมเช่นกัน เนื่องจากใบโอ๊คมีสารที่เมื่อสัมผัสกับไอน้ำสามารถลดความดันโลหิตและบรรเทาอาการอักเสบจากผิวหนังได้

ไม้กวาดโอ๊คเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับไม้กวาดเบิร์ช

กิ่งก้านที่เตรียมไว้อย่างเหมาะสมจะยึดใบได้ดีหลังจากการอบแห้ง ดังนั้นในระหว่างขั้นตอนการอาบน้ำ ใบไม้จะไม่หลุดหรือเกาะติดกับร่างกาย ไม้กวาดไม้โอ๊คช่วยนำไอน้ำเข้าสู่ร่างกายได้ดี - คุณสมบัตินี้ใช้สำหรับผู้ที่ต้องการอุ่นเครื่องและอบไอน้ำอย่างทั่วถึง

ไม้กวาดโอ๊คเก็บเกี่ยวตั้งแต่เดือนมิถุนายนถึงเดือนสิงหาคม กิ่งก้านถูกตัดจากต้นไม้ที่ตั้งอยู่ในป่าโอ๊กหนาทึบ คำแนะนำในการเลือกต้นโอ๊กที่ดีคือหญ้าเจ้าชู้ที่มีใบใหญ่โตอยู่ข้างๆ

ราคาไม้กวาดไม้โอ๊คสำหรับอาบน้ำ

ไม้กวาดอาบน้ำไม้โอ๊ค

ไม้กวาดลินเดน

ลินเดนมีการใช้กันมานานใน Rus' เพื่อรักษาและป้องกันโรคระบบทางเดินหายใจต่างๆ สีที่มีกลิ่นหอมซึ่งมีกลิ่นคล้ายน้ำผึ้งจะกระจายไปจากต้นไม้หลายสิบเมตรในฤดูใบไม้ผลิ ในเวลานี้ไม่เพียง แต่รวบรวมดอกลินเดนเพื่อต้มยาต้มเท่านั้น แต่ยังตัดกิ่งบาง ๆ ยาว 500 ÷ 600 มม. เพื่อผูกไม้กวาดด้วย

หากไม่สามารถเตรียมอุปกรณ์อาบน้ำได้ในขณะนี้ ก็สามารถทำได้ตลอดช่วงฤดูร้อน จริงอยู่ที่กิ่งก้านจะไม่มีกลิ่นหอมมากนัก แต่จะไม่สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลักและจะช่วยในการป้องกันโรคหวัด บรรเทาอาการปวดหัว ทำความสะอาดผิวหนัง และบรรเทาอาการอักเสบ

ไม้กวาดยูคาลิปตัส

ยูคาลิปตัสมีกลิ่นเปรี้ยว ติดทนนาน และยังใช้รักษาโรคต่างๆ มาเป็นเวลานาน ใบยูคาลิปตัสแคบมีรูปร่างเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าและมีสีเขียวสดใสที่ไม่ซีดจางหลังจากการอบแห้งและอุณหภูมิสูง เนื่องจากประกอบด้วยน้ำมันหอมระเหยจำนวนมาก

ไม้กวาดยูคาลิปตัสของเราส่วนใหญ่เป็นไม้ที่แปลกใหม่

ควรสังเกตว่าไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทนต่อควันที่กิ่งยูคาลิปตัสทั้งช่อมอบให้ได้ดังนั้นผู้ดูแลโรงอาบน้ำที่มีประสบการณ์จึงแนะนำให้เพิ่มกิ่งหนึ่งหรือสองกิ่งลงในไม้กวาดเบิร์ชลินเด็นหรือไม้โอ๊ค นอกจากนี้กิ่งก้านของพืชชนิดนี้ค่อนข้างบางและไม่ยืดหยุ่นดังนั้นจึงไม่ค่อยมีประสิทธิภาพในการนวด แต่เมื่อรวมกับกิ่งอื่นแล้วจะเป็นการผสมผสานที่ยอดเยี่ยม

ยูคาลิปตัสเติบโตเฉพาะในพื้นที่ที่อุณหภูมิฤดูหนาวไม่ค่อยลดลงต่ำกว่า 8 ÷ 10 องศาและในรัสเซียสามารถพบได้บนชายฝั่งทะเลดำของเทือกเขาคอเคซัสเท่านั้น ดังนั้นไม้กวาดอาบน้ำที่ทำจากกิ่งยูคาลิปตัสจึงถือเป็น "ความหรูหรา"

หากคุณต้องการลองห้องอบไอน้ำที่มีกลิ่นยูคาลิปตัสจริงๆ แต่คุณไม่สามารถหาไม้กวาดได้คุณสามารถลองทำยาต้มข้นจากใบของมันซึ่งซื้อแบบแห้งในบรรจุภัณฑ์ยา

ราคาไม้กวาดสำหรับอาบน้ำ

ไม้กวาดยูคาลิปตัส

ไม้กวาดจูนิเปอร์

กิ่งจูนิเปอร์ใช้ในการอาบน้ำเพื่อรักษาโรคไขข้อและระบบทางเดินหายใจ มีกลิ่นเรซินที่ยอดเยี่ยมและมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ส่วนใหญ่มักจะใช้สำหรับวางม้านั่งในห้องอบไอน้ำเนื่องจากมีความคมมากและไม่ใช่ว่าผู้ชื่นชอบการอาบน้ำทุกคนจะสามารถทนต่อการนวดจากพวกเขาได้ อย่างไรก็ตาม ว่ากันว่าหลังจากได้ลิ้มรสสัมผัสของจูนิเปอร์ระหว่างการนวดเบา ๆ หรือนอนบนกิ่งก้านของมันแล้ว คุณอยากจะสัมผัสความรู้สึกนี้ซ้ำอีกครั้ง

เนื่องจากไม้พุ่มนี้เป็นไม้ดิบจึงสามารถตัดได้ตลอดเวลาของปี แต่ควรใช้หน่ออ่อนซึ่งจะปรากฏในช่วงกลางฤดูร้อน พวกมันไม่ได้แข็งและเต็มไปด้วยหนามเหมือนในฤดูหนาว

ราคา ไม้กวาดอาบน้ำจูนิเปอร์

ไม้กวาดจูนิเปอร์

ไม้กวาดต้นสน (โก้เก๋, เฟอร์, ซีดาร์)

ไม้กวาดที่ทำจากกิ่งสนสามารถรักษาโรคต่างๆได้ เข็มมีเรซินและวิตามินหลายชนิด ฆ่าเชื้อได้อย่างสมบูรณ์แบบ และทำให้อากาศในห้องอบไอน้ำเบาขึ้น ทำให้สามารถสมานแผลได้ ตัวอย่างเช่นเฟอร์ช่วยบรรเทาอาการปวดรูมาตอยด์ในขณะที่สปรูซและซีดาร์ช่วยกำจัดโรคระบบทางเดินหายใจที่เกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ

พวกเขามักจะวางบนม้านั่งในห้องอบไอน้ำและวางไว้บนนั้น ภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิ เข็มจะปล่อยน้ำมันหอมระเหยซึ่งเจาะผ่านรูขุมขนที่เปิดอยู่ ทำให้เกิดผลการรักษาต่ออวัยวะภายในและบนผิวหนังโดยตรง ซึ่งเป็นการบำรุง

เป็นไปไม่ได้ที่จะเก็บเกี่ยวไม้กวาดต้นสนเพื่อใช้ในอนาคตเนื่องจากเมื่อแห้งเข็มจะแข็งและร่วงหล่นจากกิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อแห้งจะสูญเสียคุณสมบัติทางยา ดังนั้นควรตัดไม้กวาดดังกล่าวทันทีก่อนเข้าห้องอบไอน้ำ

ไม้กวาดตำแย

มีคนไม่มากที่รู้ว่าไม้กวาดที่ทำจากกิ่งตำแยซึ่งเก็บได้ก่อนที่หญ้าจะบานในช่วงกลางฤดูร้อนมีประโยชน์อย่างไร แม้ว่าคุณจะสัมผัสผิวหนังเบา ๆ ด้วยไม้กวาดตำแย แต่คุณจะได้รับผลของการนวดลึกของผิวหนังพร้อมกับรู้สึกเสียวซ่าเล็กน้อยและมีลักษณะเป็นบลัชออนที่น่าพึงพอใจ ตำแยทำให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติเสริมสร้างผนังหลอดเลือดนวดฟื้นฟูผิวทำให้ยืดหยุ่น

ไม้กวาดกลุ้ม

ไม้กวาดบอระเพ็ดไม่น่าจะช่วยนวดได้ ดังนั้นจึงมักเติมไว้ตรงกลางกิ่งที่ยืดหยุ่นกว่าแล้วตากให้แห้งด้วยกัน หรือใช้วางบนม้านั่ง บอระเพ็ดมีผลประโยชน์ในการรักษาถุงน้ำดี กระเพาะอาหาร ตับ และช่วยรักษาโรคไขข้อ ที่อุณหภูมิสูง หญ้าจะเริ่มปล่อยสารที่ช่วยเปิดรูขุมขน ช่วยให้ผิวหายใจได้ โดยดูดซับสารที่เป็นประโยชน์ที่มีอยู่ในบอระเพ็ด ได้แก่ กรดอินทรีย์ น้ำมันหอมระเหย และแทนนิน

หญ้าจะถูกเก็บเกี่ยวหลังจากดอกบานเสร็จ ซึ่งเป็นช่วงที่ลำต้นมีความแข็งแรงอยู่แล้ว แต่ไม่หยาบและมีความยืดหยุ่น หลังจากนั้นก็รวบรวมเป็นช่อดอกไม้ พันผ้าพันแผล แล้วตากให้แห้ง

ราคาไม้กวาดบอระเพ็ด

ไม้กวาดบอระเพ็ด

โรวัน ลูกเกด และไม้กวาดเชอร์รี่

หากคุณไม่พบไม้กวาดที่กล่าวถึงข้างต้นสำหรับห้องอบไอน้ำ ให้ใช้กิ่งก้านของพุ่มไม้และต้นไม้ เช่น เชอร์รี่ ลูกเกด หรือโรวันแทน พืชเหล่านี้มีศักยภาพในการเป็นวิตามินมหาศาลและมีกลิ่นหอมที่น่าอัศจรรย์ ซึ่งจะปรากฏขึ้นเมื่อใบและกิ่งก้านของพืชเข้าไปในห้องที่มีอุณหภูมิสูง กิ่งก้านของเชอร์รี่ลูกเกดและโรวันค่อนข้างยืดหยุ่นและเหมาะสำหรับการนวดตัวแบบนึ่งเบา ๆ ซึ่งมีประโยชน์ต่อผิวหนัง ไออะโรเมติกส์ที่แทรกซึมเข้าไปในอวัยวะทางเดินหายใจมีผลในการป้องกันและป้องกันการเกิดหวัด

หลังจากใช้ไม้กวาดโรวัน บุคคลจะมีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นเนื่องจากมีความแข็งแกร่งเพิ่มขึ้น ดังนั้นหากเดินทางไปโรงอาบน้ำในช่วงครึ่งแรกของวันและใช้กิ่งโรวันในห้องอบไอน้ำผู้ที่ได้รับขั้นตอนจะไม่ผ่อนคลายเกินไป แต่ในทางกลับกันจะได้รับการส่งเสริม ของพลังงานในช่วงเวลาที่เหลือของวัน

เพื่อป้องกันไม่ให้ไม้กวาดแห้งสูญเสียกลิ่น ขั้นแรกให้จุ่มไม้กวาดในน้ำเย็นเพื่อให้ความชื้นชุ่ม จากนั้นจึงย้ายไปยังก้อนกรวดร้อนของเครื่องทำความร้อนอย่างรวดเร็ว เมื่อได้รับความร้อน ใบไม้จะเริ่มปล่อยกลิ่นหอมออกสู่ห้องอบไอน้ำ

หลังจากนำไม้กวาดออกจากหินแล้ว คุณต้องเอาใบที่เหลือออกอย่างแน่นอน ไม่เช่นนั้นเมื่อแห้ง ไม้จะเริ่มไหม้และมีควัน ทำลายบรรยากาศการอาบน้ำที่สดชื่น

เมื่อใช้ไม้กวาดในห้องอบไอน้ำคุณต้องคำนึงถึงจุดสำคัญอย่างหนึ่ง - ควรพันที่จับด้วยผ้านุ่ม ๆ หรือเมื่อใช้งานคุณควรสวมถุงมือไว้บนมือซึ่งจะช่วยปกป้องฝ่ามือของคุณจากรูปลักษณ์ภายนอก ของแคลลัส

อบไอน้ำอย่างไรให้ถูกวิธี?

การนึ่งอย่างถูกต้องเป็นศาสตร์ทั้งหมด

คุณต้องอบไอน้ำอย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณจากความประมาทเลินเล่อหรือความไม่รู้เนื่องจากร่างกายของทุกคนไม่สามารถทนต่ออุณหภูมิสูงได้โดยไม่มีผลกระทบด้านลบ

ตัวอย่างเช่นสำหรับผู้เริ่มต้นที่ตัดสินใจเริ่มการรักษาโดยใช้ขั้นตอนการอาบน้ำเป็นครั้งแรกการเข้าห้องอบไอน้ำเพียงครั้งเดียวก็เพียงพอแล้วเป็นเวลา 3 ¢ 5 นาทีซึ่งต้องใช้เวลานอนอยู่บนชั้นล่างสุด

ผู้ที่มีประสบการณ์ในศิลปะแห่งการอบไอน้ำที่ดีสามารถเข้าชมได้ 3 4 4 ครั้ง และสำหรับผู้ชื่นชอบการอาบน้ำที่มีประสบการณ์ เหมาะอย่างยิ่งที่จะไปเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำอย่างน้อย 6 ÷ 7 ครั้งโดยหยุดพักในระหว่างนั้นจะมีการอาบน้ำเย็น ถ่าย.

• ก่อนเข้าห้องอบไอน้ำคุณต้องอาบน้ำอุ่นให้สะอาดด้วยผ้าเช็ดตัว แต่ไม่มีสบู่ หากคุณกำลังจะอบไอน้ำในห้องซาวน่าแห้ง คุณจะต้องทำให้ผิวแห้งสนิท

หากอาบน้ำเย็นและร่างกายยังอบอุ่นไม่เพียงพอ แนะนำให้อุ่นเท้าโดยหย่อนเท้าลงในอ่างที่มีน้ำอุ่นมาก แล้วค่อยๆ อุ่นเท้าโดยเติมน้ำร้อน หลังจากที่ร่างกายพร้อมแล้วก็สามารถไปอบไอน้ำได้

หากข้างนอกร้อน เมื่อคุณไปอบไอน้ำ คุณไม่ควรปีนขึ้นไปชั้นบนสุดทันที - คุณต้องปล่อยให้ร่างกายปรับตัว การทำเช่นนี้เป็นการดีที่สุดที่จะนั่งที่ด้านล่างหรือนอนลงบนชั้นกลาง อุณหภูมิห้องที่แนะนำเมื่อเข้าครั้งแรกไม่ควรเกิน 60 องศา

• เมื่อเข้าห้องอบไอน้ำเป็นครั้งแรกคุณต้องสวมหมวกสักหลาดบนศีรษะแล้วนำผ้าเช็ดตัวติดตัวไปด้วย

การวิ่งครั้งแรกควรใช้เวลาประมาณ 3 ¢ 5 นาที และควรใช้เวลานี้นอนราบดีกว่า บนหิ้งบนท้องหรือวางพนักพิงศีรษะไม้แบบพิเศษไว้ใต้ศีรษะของคุณ

เมื่อนอนราบ ร่างกายจะอุ่นขึ้นอย่างสม่ำเสมอและปรับให้เข้ากับอุณหภูมิสูงได้อย่างรวดเร็ว

เมื่อมีเหงื่อปรากฏบนผิวหนัง คุณต้องออกจากห้องอบไอน้ำแล้วไปอาบน้ำด้วยน้ำเย็นทันทีเป็นเวลา 7 ۞ 10 วินาที หากคุณมีโอกาสกระโดดลงสระอย่าปฏิเสธความสุขนี้ แน่นอนคุณสามารถนั่งในห้องแต่งตัวประมาณ 5 ¨ 7 นาทีแล้วคูลดาวน์เล็กน้อย

• สำหรับช่วงที่สองซึ่งอาจใช้เวลานานกว่า 2 3 นาทีคุณต้องวางผ้าเช็ดตัวหรือสมุนไพรแห้งบนชั้นวาง เตรียมไม้กวาดแล้วเติมน้ำอุ่นหรือยาต้มสมุนไพรลงในอ่าง

– หากคุณนำไม้กวาดสด เพียงตัดไม้กวาดเข้าไปในห้องอบไอน้ำ คุณสามารถล้างมันได้ในน้ำเท่านั้น และช่อดอกไม้เพื่อการรักษาก็จะพร้อมใช้งาน

– ไม้กวาดแห้งต้องแช่ทิ้งไว้สักพักจนนุ่มและมีกลิ่นหอม

– หากขั้นตอนนี้เกิดขึ้นในห้องที่มีไอน้ำชื้น ให้วางไม้กวาดไว้บนชั้นบนสุดล่วงหน้า - หลังจากนั้นไม่นาน ไม้กวาดก็จะไอน้ำออกมาเองและสามารถใช้งานได้

– เมื่อดึงไม้กวาดขึ้นจากน้ำแล้วนำไปวางบนเครื่องทำความร้อนสักครู่ ทำความร้อนได้รวดเร็วถึงอุณหภูมิที่ต้องการและมีกลิ่นหอมยิ่งขึ้น

– ต่อไป คุณต้องสูบลมร้อนเข้าสู่ร่างกายด้วยช่อดอกไม้สมุนไพร และอย่าใช้มันทันทีเหมือนที่หลายๆ คนทำ กระบวนการนี้ดำเนินการด้วยการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นคล้ายกับพัดลม การพัดและการกดไม้กวาดเริ่มจากขา เคลื่อนผ่านเท้าและน่อง ขึ้นไปถึงบั้นท้ายและหลัง ไปตามลำตัว ไหล่และแขน จากนั้นลดระดับหลังลง

– หลังจากที่ร่างกายคุ้นเคยกับขั้นตอนนี้แล้ว พวกเขาก็ไปสู่การกระทำที่เข้มข้นมากขึ้น - สามารถตีร่างกายเบา ๆ ในขณะที่ใบไม้ควรเกาะติดกับผิวหนัง ดังนั้นไม้กวาดจึงจุ่มลงในน้ำเป็นระยะ

– เมื่อทำขั้นตอนนี้โดยนอนบนหิ้งคุณจะต้องหมุนเปลี่ยนตำแหน่งอย่างต่อเนื่องเพื่อลดภาระในหัวใจผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเอ็น นอกจากนี้ชั้นวางที่ทำจากแท่งเรียบจะกลายเป็นเครื่องนวดสำหรับทั้งร่างกาย

– จะดีกว่าแน่นอนหากพันธมิตรทำขั้นตอนการกดและนวดด้วยไม้กวาด เนื่องจากเขาจะมีโอกาสมากขึ้นโดยไม่พลาดพื้นที่ใดจุดหนึ่งในการรักษาทั้งร่างกาย

– หลังจากนวดเสร็จไม่ควรลุกขึ้นกะทันหัน คุณต้องนอนเงียบ ๆ บนม้านั่งและผ่อนคลาย จากนั้นนั่งลงเพื่อทำให้การไหลเวียนโลหิตและความดันโลหิตเป็นปกติ จากนั้นคุณจึงจะอาบน้ำเย็นได้

– เมื่อกลับไปที่ห้องอบไอน้ำ ความร้อนในนั้นจะต้องเพิ่มขึ้นโดยการใส่ยาต้มสมุนไพรหรือน้ำลงบนก้อนกรวดร้อนของเครื่องทำความร้อน ซึ่งจะต้องใช้ของเหลว 150 300 กรัม ในกรณีนี้อุณหภูมิในห้องอบไอน้ำไม่ควรเพิ่มขึ้นมากนัก เฉพาะอากาศเท่านั้นที่ได้รับความชื้นและเพิ่มปริมาณไอน้ำ อย่าเทน้ำลงบนก้อนหินมากเกินไป เพราะเมื่อมีความชื้นสูง อากาศจะหนักขึ้นและหายใจลำบากมากขึ้น

ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรักษาอัตราส่วนความชื้นและอุณหภูมิในห้องที่ต้องการ 25 ۞ 40% และ 65 ۞ 80 °C ถือว่าเหมาะสมที่สุด

ในการควบคุมกระบวนการทำความร้อนและระดับความชื้นคุณต้องซื้ออุปกรณ์พิเศษสำหรับห้องอบไอน้ำ - เทอร์โมไฮโกรมิเตอร์

• หลังจากเสร็จสิ้นขั้นตอนทั้งหมดแล้ว คุณต้องอาบน้ำให้สะอาดด้วยน้ำอุ่นและสบู่เพื่อล้างเหงื่อที่ปล่อยออกมาระหว่างการอบไอน้ำ จากนั้นใช้ผ้าเช็ดตัวถูตัวให้ทั่ว ใส่เสื้อคลุมเทอร์รี่ รองเท้าแตะอุ่นๆ แล้วพักประมาณ 15 − 25 นาที ดื่มยาต้มสมุนไพรร้อนๆ ในกรณีนี้ เหงื่อออกควรดำเนินต่อไป
• หลังจากนึ่งในชุดคลุมพร้อมเครื่องดื่มร้อนแล้ว ควรอาบน้ำอีกครั้ง เช็ดตัวให้แห้ง จากนั้นห่อตัวด้วยผ้าเช็ดตัว พักประมาณ 25 ۞ 35 นาที

เครื่องดื่มอาบน้ำคือชาหรือยาผสม ไม่ใช่เบียร์หรือแอลกอฮอล์ที่เข้มข้นกว่า!

ทุกครั้งที่คุณเข้าห้องอบไอน้ำ คุณจะต้องอยู่ในห้องอบไอน้ำจนกว่ามันจะอุ่นขึ้นอย่างสมบูรณ์และมีเหงื่อปรากฏขึ้น รวมถึงผิวหนังมีรอยแดง เวลาของรายการทั้งหมดไม่ควรเกิน 45 นาที โดยแต่ละรายการมีความยาว 3 ¢ 10 นาที หากเราพิจารณาขั้นตอนการอบไอน้ำทั้งหมดโดยคำนึงถึงการพักผ่อน การทำให้เย็นลง และอาบน้ำ จากนั้นการเดินทางไปโรงอาบน้ำ "คุณภาพสูง" โดยรวมจะใช้เวลาสองถึงสามชั่วโมง

หากเหตุการณ์ดังกล่าวให้ผลลัพธ์ที่ดีและความเป็นอยู่ของคุณดีขึ้นอย่างมากหลังจากนั้น เวลาที่ใช้ในห้องอบไอน้ำและจำนวนการเข้าชมครั้งถัดไปสามารถค่อยๆ เพิ่มขึ้นได้

เราต้องไม่ลืมว่าผู้ที่ตัดสินใจเข้าห้องอบไอน้ำเป็นครั้งแรกและผู้สูงอายุจำเป็นต้องเพิ่มเวลาที่ใช้ในห้องอบไอน้ำอย่างระมัดระวังในแต่ละครั้ง - อย่างแท้จริงหนึ่งนาที

สิ่งที่คุณควรพิจารณาเมื่อไปห้องอบไอน้ำ?

หากไม่มีข้อห้ามในการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำ คุณยังคงต้องปฏิบัติตามกฎบางอย่าง เนื่องจากหากคุณเพิกเฉยต่อกฎเหล่านั้น ก็สามารถทำร้ายร่างกายได้แม้กระทั่งร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์

• เมื่อไปโรงอาบน้ำคุณต้องคำนวณเวลาเพื่อให้ผ่านไปหนึ่งชั่วโมงครึ่งถึงสองชั่วโมงหลังรับประทานอาหารนั่นคือกระเพาะอาหารไม่ควรอิ่ม แต่ก็ไม่สามารถว่างเปล่าได้เช่นกัน
• ก่อนเข้าห้องอบไอน้ำและระหว่างทำหัตถการห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาด
• หากคุณทำงานหนัก คุณต้องพักผ่อนก่อนเข้าโรงอาบน้ำประมาณ 35–40 นาที
• ห้ามเข้าโรงอาบน้ำหากคุณมีอุณหภูมิร่างกายสูง
• ไม่แนะนำให้อบไอน้ำก่อนนอนหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน เนื่องจากซาวน่าจะเพิ่มภาระให้กับหัวใจ
• ก่อนเข้าห้องอบไอน้ำคุณไม่ควรอาบน้ำด้วยสบู่หรือทำให้ผมเปียก
• คุณสามารถเข้าห้องที่มีระบบทำความร้อนได้เท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้น โดยสวมหมวกคลุมอาบน้ำ
• คุณไม่ควรไปห้องอบไอน้ำหากคุณอารมณ์เสียหรือเครียดทางจิตใจ เนื่องจากภาวะนี้ยังทำให้หัวใจเครียดและทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

ตั้งแต่สมัยโบราณชาวสลาฟได้รับการรักษาความเจ็บป่วยและความเจ็บป่วยในโรงอาบน้ำ นอกจากจุดประสงค์โดยตรงแล้ว โรงอาบน้ำทำหน้าที่เป็นร้านเสริมสวยและร้านเสริมสวย- การเดินทางไปโรงอาบน้ำเป็นประจำจะกำจัดสารพิษในร่างกายและช่วยให้เซลล์ปรับปรุงกระบวนการฟื้นฟู วันนี้คุณจะได้รู้ ขั้นตอนในโรงอาบน้ำมีอะไรบ้างจะช่วยให้คุณทั้งสวยและสุขภาพดี

สวัสดีผู้อ่านที่รัก!

การเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำมีประโยชน์ต่อร่างกายโดยรวม เปิดใช้งานกระบวนการฟื้นฟูและปรับปรุงรูปลักษณ์ของบุคคล

โรงอาบน้ำและห้องอบไอน้ำมีกฎเกณฑ์บางประการในการเยี่ยมชมเพื่อความสุขและประโยชน์สูงสุด และไม่ใช่ทุกคนจะเหมาะกับขั้นตอนการอาบน้ำ

1. ศีรษะในห้องอบไอน้ำควรคลุมด้วยหมวกหรือผ้าพันคอพิเศษเพื่อป้องกันเส้นผมจากการแห้งและการแตกหักในภายหลัง
2. ต้องถอดเครื่องประดับโลหะทั้งหมดออกเพื่อหลีกเลี่ยงการไหม้
3. สำหรับรองเท้า รองเท้าแตะน้ำหนักเบาหรือรองเท้าแตะก็เหมาะอย่างยิ่ง

เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ผิวหนังโดนอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงกะทันหัน ควรเทน้ำอุ่นราดตัวเองก่อนเข้าห้องอบไอน้ำจะดีกว่า นอกจากนี้ เป็นครั้งแรกจะดีกว่าหากอบไอน้ำที่ชั้นล่างสุดของชั้นวาง โดยค่อยๆ ปรับร่างกายให้เข้ากับอุณหภูมิสูงในห้องอบไอน้ำ

ความรู้สึกของคุณเป็นตัวบ่งชี้ได้ดีที่สุดว่าคุณต้องการเวลาเท่าไรในการเข้าห้องอบไอน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมาครั้งแรก

ทันทีที่รู้สึกไม่สบายตัวก็ถึงเวลาออกจากห้องอบไอน้ำ

ทันทีที่ทิ้งไว้คุณจะต้องราดน้ำเพื่อล้างเหงื่อซึ่งจะช่วยขจัดสารคัดหลั่งและทำความสะอาดผิว

ห้องอบไอน้ำ

การเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำแต่ละครั้งจะนานขึ้นและมีอุณหภูมิสูงขึ้น ตอนนี้คุณสามารถอบไอน้ำบนขั้นบันไดสูงของกรมทหารได้

ห้องอบไอน้ำเป็นสถานที่สำหรับการพักผ่อน คุณไม่ควรเสียเวลาไปกับการสนทนา การออกกำลังกาย หรือขั้นตอนความงาม

ทั้งหมดนี้ควรทิ้งไว้ในภายหลัง แต่ที่นี่จำเป็นต้องปล่อยให้ร่างกายผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์ นี่เป็นขั้นตอนที่ดีเยี่ยมในการทำความสะอาดและฟื้นฟูความแข็งแรงในร่างกาย

อาหารเสริมโทนิค

ด้วยความช่วยเหลือของน้ำมันและยาต้มสมุนไพร คุณสามารถเพิ่มผลการรักษาและโทนิคของไอน้ำได้

ยาต้ม

ราสเบอร์รี่ สน ยูคาลิปตัส และยาต้มอื่นๆ นั้นสมบูรณ์แบบ

ก่อนใช้งานจะต้องทำให้เครียดและเจือจางด้วยน้ำปริมาณมากจากนั้นจึงเทลงบนหินร้อนอย่างกล้าหาญ

น้ำมัน

ด้วยน้ำมันทุกอย่างจะแตกต่างกันเล็กน้อย

พวกเขาไม่ได้รดน้ำก้อนหิน แต่แช่กระดานเล็ก ๆ แล้ววางไว้ใกล้ก้อนหินหรือหยดลงบนชั้นวางโดยตรงสองสามหยด

• เพื่อความร่าเริงและอารมณ์ ให้ใช้ลาเวนเดอร์ มะลิ เกรปฟรุต และเฟอร์
• สำหรับการผ่อนคลาย ความสงบและบรรเทาความเครียด น้ำมันส้มเขียวหวาน เลมอน หรือกระดังงาเหมาะอย่างยิ่ง
• ในการรักษาบาดแผลและฆ่าเชื้อจำเป็นต้องใช้คาโมไมล์, ซีดาร์, เปปเปอร์มินต์, ยูคาลิปตัสหรือน้ำมันจูนิเปอร์

อโรมาเธอราพี

การใช้ kvass หรือเบียร์เจือจางจะทำให้ไอน้ำมีกลิ่นหอมซึ่งช่วยทำความสะอาดและรักษาร่างกายได้อย่างสมบูรณ์

ปัด

ขั้นตอนการอาบน้ำที่ดีที่สุดคือการอบไอน้ำด้วยไม้กวาด ช่วยรักษา ปรับสี และฟื้นฟู

เป็นไปไม่ได้ที่จะจินตนาการถึงโรงอาบน้ำแบบรัสเซียที่ไม่มีไม้กวาดหอมและนึ่ง ขั้นแรกให้ลูบผิวหนัง จากนั้นเริ่มตบเบาๆ ค่อยๆ เพิ่มความรุนแรงและแรงของการตบ

สำหรับผู้ที่ต่อสู้กับเซลลูไลท์และไขมันสะสม และเพียงต้องการปรับปรุงสุขภาพร่างกาย ไม้กวาดคือตัวช่วยที่ดีที่สุด

ไม้กวาดใช้ตำแยและต้นไม้หลายชนิด

• ไม้กวาดเบิร์ชจะช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ ทำความสะอาดผิวหนังและปอด และสมานแผล
• คุณสามารถรักษาผิวมัน ควบคุมความดันโลหิตและเส้นประสาทได้ด้วยความช่วยเหลือของไม้กวาดไม้โอ๊ค
• ลินเด็นบรรเทาอาการปวดหัว ช่วยในการรักษาโรคปอด และกระตุ้นการทำงานของไต
• กิ่งจูนิเปอร์และเฟอร์ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและการขับเหงื่อ บรรเทาอาการโรคทางเดินหายใจ และช่วยรักษาโรคประสาท
• ตำแยช่วยรับมือกับอาการปวดข้อ อาการอักเสบ และช่วยลดความดันโลหิต

ขั้นตอนเครื่องสำอางในการอาบน้ำ

สำหรับขั้นตอนความงาม การเยียวยาพื้นบ้าน เหมาะที่สุด

ควรเตรียมมาสก์และสครับจากน้ำผึ้ง, เกลือ, ดินเหนียว, kefir หรือครีมเปรี้ยว, น้ำมันและผลเบอร์รี่

แต่ละขั้นตอนจะต้องสลับกับขั้นตอนการอบไอน้ำ แต่คุณต้องเข้าห้องอบไอน้ำด้วยผิวที่สะอาดทุกครั้ง

คุณต้องเริ่มต้นด้วยการทำความสะอาดด้วยการขัดผิวหลังจากเข้าห้องอบไอน้ำครั้งแรก

ขั้นตอนนี้ใช้เวลาประมาณ 15 นาที ทุกอย่างจะถูกชะล้างออกด้วยน้ำไหล

หลังจากการนึ่งครั้งต่อไป ควรทำมาส์ก บำรุงก่อน จากนั้นจึงโทนิคและสมานแผล

เมื่อเข้าห้องอบไอน้ำเสร็จก็ถึงคราวของทรงผม

มาสก์ที่เตรียมไว้ล่วงหน้าจะถูกนำไปใช้กับหนังศีรษะ จากนั้นไปที่โคนและความยาว หลังจากผ่านไปสิบนาที ให้ล้างออกให้สะอาดด้วยแชมพูที่เหมาะสม

หากต้องการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจอย่างแท้จริง เพื่อรักษาและฟื้นฟูร่างกาย คุณต้องไปโรงอาบน้ำทุกสัปดาห์

นี่ควรกลายเป็นประเพณีที่ดีและใจดีมาหลายปี

โรงอาบน้ำมีประโยชน์สำหรับทุกคน!!!

พ่อแม่ที่รักของฉันการอาบน้ำแบบนี้มีประโยชน์มากสำหรับลูก ๆ ของเราเพราะมันเหมือนกับคนอื่น ๆ และความสุขของการอาบน้ำก็มีประโยชน์ต่อร่างกายของพวกเขา