หลังจากผ่านไป 55 หรือ 60 ปี คุณจะลืมความสุขของชีวิตได้อย่างปลอดภัยหรือไม่?

คุณเคยได้ยินเรื่อง “โรคหลงวัย” บ้างไหม? เลขที่? และน่าสนใจมากเลยทีเดียว อายุที่สูญเสียไปคืออายุตั้งแต่ 50 ปีถึงประมาณ 70 ปี และพวกเขาเรียกมันว่า "หลง" เพราะเวลานี้ในชีวิตเราดูเหมือนไม่มีอยู่จริง

ไม่มีอยู่จริงด้วยเหตุผลง่ายๆ ที่ว่าในช่วงเวลานี้เราพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้ดูเหมือนยังเด็กอยู่ และด้วยความเศร้า เราจึงตระหนักว่าตนเองแก่แล้ว และผลก็คือ เราเพียงแต่ขีดฆ่าส่วนสำคัญในชีวิตของเรา ซึ่งจริงๆ แล้วอาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิตของเราก็ได้

บางคนเชื่อว่าหลังจากผ่านไป 55 หรือ 60 ปี คุณสามารถลืมความสุขของชีวิตได้อย่างปลอดภัย

ไม่มีอะไรแบบนั้นเลย! ความลับนั้นง่าย:

หลังจากอายุ 55 คุณไม่ควรพยายามใช้ชีวิตเหมือนตอนอายุ 30 หรือ 40 แต่คุณต้องอนุญาตให้ตัวเองพัฒนาต่อไป

เราไม่ได้พยายามใช้ชีวิตตอนอายุ 15 เหมือนตอนอายุ 5 ขวบ หรืออย่างตอนอายุ 30 เหมือนตอนอายุ 15 ปี ตอนอายุ 15 เราไม่เล่นกับตุ๊กตาและทหารเหมือนตอนห้าขวบ และเมื่ออายุ 30 เราจะไม่ฟังเพลงที่เราชื่นชอบตอนอายุ 15

นี่ไม่ได้หมายความว่าเราสนุกน้อยลงแน่นอน ซึ่งหมายความว่าเราได้รับความสุขจากผู้อื่น

เคยได้ยินมาหลายครั้งแล้วจาก คนละคนเกี่ยวกับปรากฏการณ์ที่น่าสงสัย ในช่วงอายุประมาณ 50-55 ปี หลายๆ คนมีความรู้สึกว่าบางสิ่งบางอย่างในชีวิตได้จบลงแล้ว และสิ่งอื่นที่ควรเริ่มต้นในขณะนั้นแต่ยังไม่ได้เริ่มต้น พูดง่ายๆ ก็คือมีการหยุดพักในชีวิต การหยุดชั่วคราว ซึ่งน่าเศร้าที่สามารถคงอยู่ได้นาน นานมากจนตาย

ฉันจะพูดอะไรที่นี่?

มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับเป้าหมาย เพื่อน มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับเป้าหมาย! หลังจากอายุ 50 ปี เรามักจะตั้งเป้าหมายที่จะใช้ชีวิตให้ไม่เลวร้ายไปกว่าเดิม ดูไม่แย่ลงกว่าเดิม ทำงานไม่แย่ลงกว่าเดิม มีรายได้ไม่แย่ลง ผ่อนคลายไม่แย่ลง...

น่าแปลกใจไหมที่หลายๆ คนรู้สึกเศร้าว่าหลังจากอายุ 50 ชีวิตของพวกเขาดูเหมือนจะหยุดลง? จะเป็นอย่างอื่นไปได้อย่างไรหากสิ่งที่เราพยายามทำคือทำซ้ำตัวเอง?

ลองตั้งเป้าหมายที่แตกต่างสำหรับตัวคุณเอง - ใช้ชีวิตให้ดีขึ้นกว่าเดิม ได้รับความสุขมากขึ้นจากชีวิต สนุกสนานมากขึ้น ผ่อนคลายมากขึ้น ดูดีขึ้น รักมากขึ้น และสดใสขึ้น ลองเลย-แล้วคุณจะรู้สึกได้ทันทีว่าชีวิตมีความหมายอีกครั้ง

อะไรนะ เป็นไปไม่ได้? ทำไมไม่ล่ะ?

แม้ว่าเราจะคิดว่าหลังจากผ่านไป 50 ปี การพัฒนาตนเองของเราจะสิ้นสุดลง ในขณะที่เราพยายามอย่างยิ่งยวดที่จะยึดติดกับอดีต และใช้ชีวิตเหมือนเมื่อก่อน เราก็สามารถลืมเรื่องรื่นเริงและความสุขได้

ความสุขและความสุขจากชีวิตหลังปี 55 จะปรากฏขึ้นเมื่อคุณละทิ้งอดีตและปล่อยให้ตัวเองมีชีวิตต่อไป เปลี่ยนแปลง พัฒนา แตกต่าง ปล่อยให้ตัวเองมีงานอดิเรกใหม่ เพื่อนใหม่ สิ่งใหม่ ใหม่ - อื่น ๆ ! - ความสุข

แม้จะเทียบกับรุ่นพ่อแม่ของเรา เราก็มีอายุเพิ่มขึ้นอีก 25 ปี ชีวิตที่กระตือรือร้น- หนึ่งในสี่ของศตวรรษ!

อย่างนี้ต้องฉลอง..

น้ำหนักในอุดมคติ:

• สำหรับผู้หญิงสูง 150-155 ซม. น้ำหนักในอุดมคติคือ 55.9-57.6 กก.
• สำหรับผู้หญิงสูง 155-160 ซม. น้ำหนักในอุดมคติคือ 59-64.5 กก.
• สำหรับผู้หญิงสูง 160-165 ซม. น้ำหนักในอุดมคติคือ 64.6-65.8 กก.
• สำหรับผู้หญิงที่มีส่วนสูง 165-170 ซม. น้ำหนักในอุดมคติคือ 71.4-74.8 กก.
• สำหรับผู้หญิงสูง 170-175 ซม. น้ำหนักในอุดมคติคือ 75-79.4 กก.
• สำหรับผู้หญิงสูง 175-180 ซม. น้ำหนักในอุดมคติคือ 78-81.6 กก.
• สำหรับผู้หญิงสูง 180-185 ซม. น้ำหนักในอุดมคติคือ 82.9-87.4 กก.
• สำหรับผู้หญิงสูง 185-190 ซม. น้ำหนักในอุดมคติคือ 92-95.6 กก.

ชีพจร:

• วี รัฐสงบชีพจรของผู้หญิงควรอยู่ระหว่าง 60 ถึง 85 ครั้งต่อนาที
• ในระหว่างออกกำลังกาย อัตราการเต้นของหัวใจอาจแตกต่างกันตั้งแต่ 120 ถึง 170 ครั้งต่อนาที

จดจำ:ชีพจรคือแรงกระตุ้นของเลือดในหลอดเลือดระหว่างการหดตัวของหัวใจ ทำให้เกิดการสั่นสะเทือนของผนัง หลอดเลือด- อัตราชีพจรวัดจากจำนวนการเต้นของชีพจรต่อนาที

บรรทัดฐานคือ:

• สูงสุด ความดันโลหิต 120-130,
• ความดันโลหิตลดลง 80-90

จดจำ:ใช้นาฬิกาจับเวลาเพื่อวัดอัตราการเต้นของหัวใจ เป็นการดีกว่าที่จะรู้สึกถึงชีพจรของหลอดเลือดแดงที่ข้อมือใกล้กับฐาน นิ้วหัวแม่มือ- ควรพยายามสัมผัสชีพจรด้วยนิ้วทั้ง 4 นิ้ว ควรใช้นิ้วที่ 5 เป็นตัวรองรับ วางนิ้วบนข้อมือ ใช้นิ้วกดบริเวณนั้นเพื่อให้รู้สึกถึงชีพจรบนหลอดเลือดแดงเรเดียล คำนวณอัตราการเต้นของหัวใจเป็นเวลาหนึ่งนาที สามารถวัดชีพจรด้วยสามนิ้วที่คอหรือข้อมือ วัดชีพจรเป็นเวลา 6 วินาที คูณจำนวนจังหวะด้วย 10 คุณยังสามารถวัดชีพจรเป็นเวลา 10 วินาทีแล้วคูณผลลัพธ์ด้วย 6

2. กินให้ถูกต้อง

• เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณจะต้องรับประทานอาหารให้ถูกต้อง ซึ่งหมายความว่ามีความจำเป็นต้องเลือกอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ โดยทั่วไป อาหารที่มีค่าน้ำตาลในเลือดต่ำสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพ ป้องกันการเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลในเลือด และสนับสนุนหลอดเลือด
• พยายามกินปลาให้มากขึ้น อาหารประเภทปลาจะยับยั้งการสร้างฮอร์โมนความหิว ซึ่งจะถูกกระตุ้นในร่างกายตามอายุของคุณ
• น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์มีไว้เพื่อคุณ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพของวิธีการรักษานี้จะช่วยปรับปรุงการทำงานของต่อมไทรอยด์
• ในสถานการณ์ที่แม้ว่าคุณจะควบคุมอาหาร น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้น คุณไม่สามารถกำจัดความรู้สึกหนาวได้ และอารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้ง การไปพบแพทย์เพื่อตรวจการทำงานของต่อมไทรอยด์ก็สมเหตุสมผล
• เลือก อาหารที่สมดุล- ผู้หญิงในวัยนี้มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุน แต่ยังรวมถึงโรคหัวใจด้วย อาหารที่เหมาะสมจะช่วยป้องกันโรคมะเร็ง โรคกระดูกพรุน และโรคหลอดเลือดหัวใจ โปรดจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์ที่มี จำนวนมากเกลือและไขมันสัตว์มีส่วนทำให้การบริโภคแคลเซียมเพิ่มขึ้น
• สิ่งสำคัญคือต้องรวมคาร์โบไฮเดรต ผัก ไขมันน้อยลง และแคลเซียมให้เพียงพอในอาหารของคุณ
• ปริมาณแคลอรี่ต่อวันของคุณคือ 2,000:

1. อาหารเช้า – 600 แคลอรี่
2. อาหารกลางวัน – 700 แคลอรี่
3. อาหารเย็น – 600 แคลอรี่
4. ของว่างระหว่างมื้ออาหาร - 100 แคลอรี่

• หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีน พยายามดื่มชาและกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน คาเฟอีนส่วนเกินทำให้ไตขับแคลเซียมออกจากร่างกาย ซึ่งส่งผลให้กระดูกบางของผู้หญิงในวัยเดียวกับคุณ
• พยายามกินวันละ 4-5 ครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลาเดียวกัน
• ดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน

กำหนดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณโดยคำนึงถึงน้ำหนัก อายุ ของคุณ การออกกำลังกาย, การเจริญเติบโต.

ในการกำหนดปริมาณแคลอรี่ต่อวันสำหรับผู้หญิงโดยใช้สูตรพิเศษคุณต้องทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

• ขั้นตอนแรกคือการคูณความสูง (เป็นเซนติเมตร) ด้วย 1.8
• การกระทำที่สอง - น้ำหนัก (เป็นกิโลกรัม) คูณด้วย 9.6;
• การกระทำที่สาม - อายุคูณด้วย 4.7;
• การกระทำที่สี่ - 655 บวกผลลัพธ์ของการกระทำครั้งแรก บวกผลลัพธ์ของการกระทำที่สอง ลบด้วยผลลัพธ์ของการกระทำที่สาม ผลลัพธ์ที่ได้สามารถรับรู้ได้ว่าเป็นระดับการเผาผลาญของคุณ (IML)
• คูณระดับการเผาผลาญของแต่ละบุคคลด้วยสัมประสิทธิ์กิจกรรมของคุณ นี่คือปริมาณแคลอรี่รายวันที่แสดงให้คุณเห็น

3. อย่าลืมออกกำลังกาย

• แนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำสำหรับคุณ คุณสามารถเลือกเดินเร็วได้ จะช่วยปรับปรุงสุขภาพ ช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้า และเพิ่มความมีชีวิตชีวา
• การออกกำลังกายสามารถชะลอความอ่อนแอลงได้เรื่อยๆ การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยต่อสู้กับโรคกระดูกพรุน ซึ่งเป็นกระบวนการของการสูญเสียมวลกระดูกที่ส่งผลต่อผู้หญิงจำนวนมากในวัยหมดประจำเดือน
• เนื้อเยื่อกระดูกจะแข็งแรงขึ้นเนื่องจาก การออกกำลังกายโดยไม่คำนึงถึงอายุ

จดจำ:มีประโยชน์กับคุณ การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงแต่ควรมุ่งเป้าไปที่การเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูก แต่การว่ายน้ำไม่ใช่หนึ่งในการออกกำลังกายเหล่านี้

4. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

• การนอนหลับของคุณควรสมบูรณ์ คุณต้องนอนอย่างน้อยหกชั่วโมง นี่เป็นปริมาณขั้นต่ำที่จำเป็นสำหรับการฟื้นฟูเซลล์ผิวในชั่วข้ามคืน เมื่อเซลล์ไม่มีเวลาสร้างใหม่ คุณจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับใบหน้าเหี่ยวย่นและริ้วรอยที่ชัดเจน
• พยายามสังเกตตำแหน่งที่คุณนอนหลับ หากคุณต้องการกดคางไปที่หน้าอกขณะนอนหลับ จะทำให้เกิดรอยพับที่คอและคางสองชั้น (ที่สาม) ที่ไม่สวยงาม

จดจำ: นิสัยการนอนตะแคงตลอดเวลาจะส่งผลเสีย: ริ้วรอยบนใบหน้าด้านนี้จะเกิดขึ้นมากขึ้น และรอยพับของโพรงจมูกจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น นอนหงายโดยยกคางจะดีกว่า

5. จำไว้เกี่ยวกับการป้องกัน

• การบำบัดด้วยฮอร์โมนมีไว้เพื่อคุณ แพทย์อาจแนะนำให้คุณรับประทานฮอร์โมนเพื่อทดแทนการสูญเสียฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เกิดขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน การบำบัดด้วยฮอร์โมนจะช่วยลดหรือลดความรุนแรงของอาการร้อนวูบวาบและอาการปวดช่องคลอด
• คุณไม่ควรใช้ฮอร์โมนบำบัดหากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านมหรือมะเร็งมดลูก ลิ่มเลือดเข้า แขนขาส่วนล่าง,มะเร็งรังไข่ , ลิ่มเลือดในปอด , กระดูกเชิงกราน หากท่านเป็นโรคไข้สูง ความดันโลหิต, เบาหวาน, ถุงน้ำดีอักเสบหรือนิ่ว; เนื้องอกในมดลูก

จดจำ:การรักษาด้วยฮอร์โมนที่มีประสิทธิภาพจะช่วยป้องกันโรคหัวใจและช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน แต่คุณควรปรึกษาข้อบ่งชี้และข้อห้ามทั้งหมด (แพทย์จะอธิบายข้อดีและข้อเสียทั้งหมดอย่างแน่นอน) ของการรักษาด้วยฮอร์โมนกับแพทย์ของคุณ

6. ไปพบแพทย์ตรวจเต้านมและนรีแพทย์เป็นประจำ

• แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เต้านมทุกๆ 6 เดือน
• ให้แน่ใจว่าจะผ่าน การตรวจอัลตราซาวนด์ให้ทำการคลำเต้านมด้วยตนเอง
• ตรวจเต้านมด้วยตนเองเดือนละครั้ง
• ไปพบสูตินรีแพทย์ปีละครั้ง

จดจำ: นิทรรศการมะเร็งเต้านม การพึ่งพาอายุ- ในผู้หญิงที่อายุมากกว่า 55 ปี โรคมะเร็งจะพบได้บ่อยกว่าในผู้หญิงที่อายุน้อยกว่า ไม่จำเป็นต้องรักษาตัวเอง

7. ไปพบทันตแพทย์เป็นประจำ

• วันละสองครั้ง (ในตอนเช้าหลังอาหารเช้าและตอนกลางคืน) ทำความสะอาดเหงือก ฟัน และลิ้นอย่างทั่วถึงเป็นเวลาสามนาที หลังรับประทานอาหาร ให้ใช้ไม้จิ้มฟัน น้ำยาบ้วนปาก และไหมขัดฟัน (สำหรับจุดที่เข้าถึงยาก)
• พยายามผ่านมันทุกๆ หกเดือน การตรวจสอบเชิงป้องกันที่ทันตแพทย์
• การแปรงฟันหลังอาหารทุกมื้อเป็นสิ่งสำคัญไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม หากคุณไม่มีแปรงและยาสีฟันให้ใช้ไม้จิ้มฟัน (ไหมขัดฟัน)
• อย่าลืมทำทุกๆ หกเดือน การทำความสะอาดอย่างมืออาชีพฟัน. ทันตแพทย์จะช่วยขจัดคราบสกปรกออกจากฟันโดยใช้อุปกรณ์และวัสดุพิเศษ
• คุณต้องระมัดระวังในการเลือกแปรงสีฟันและยาสีฟัน เลือก ยาสีฟันขึ้นอยู่กับความต้องการและความสามารถทางการเงินของคุณ
• ถ้าคุณมี ฟันที่บอบบางที่ตอบสนองต่อรสชาติของอาหารการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิคุณจะต้องมีน้ำพริกพิเศษที่มีโพแทสเซียมไนเตรตและสตรอนเซียมคลอไรด์ วิธีนี้จะช่วยลดอาการเสียวฟันได้
• เพื่อต่อสู้กับหินปูน ให้ใช้เพสต์ที่มีไตรโคลซาน ซิงค์ซิเตรต และไพโรฟอสเฟต องค์ประกอบเหล่านี้สามารถปกป้องช่องปากจากแบคทีเรียได้ แปรงสีฟันเลือกอันที่มีขนแปรงอ่อนนุ่ม เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่เหงือกและเคลือบฟัน อย่าลืมว่าต้องเปลี่ยนแปรงใหม่ทุก ๆ สามเดือน

จดจำ:ยาสีฟันที่ใช้ในชีวิตประจำวันควรมีฟลูออไรด์ องค์ประกอบนี้จะปกป้องฟันของคุณจากอิทธิพลของจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายและเสริมสร้างเคลือบฟัน

8. ควบคุมสภาวะทางอารมณ์ของคุณ

• เป็นไปได้มากว่าคุณไม่ค่อยประสบกับการโจมตีด้วยความโกรธ แต่ภาวะเศร้าโศกที่ยืดเยื้อเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณ
• อย่าโดดเดี่ยว พยายามกำหนดแวดวงสังคมที่ทำให้คุณพอใจ

จดจำ:ในวัยนี้ ความเครียดมีข้อห้ามสำหรับคุณ ซึ่งสามารถกระตุ้นให้เกิดแรงกดดันได้ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมในวัยของคุณ คุณควรตรวจสอบอารมณ์ของคุณอย่างเคร่งครัดและรักษาความคิดเชิงบวกให้มากที่สุด

9. มีความกระตือรือร้นทางเพศ

• อายุไม่ใช่เหตุผลที่จะลืมเรื่องเพศ คุณอาจประสบกับการลดลง ความต้องการทางเพศแต่มันก็อาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน ชีวิตทางเพศในระยะไคลแมคเทอริกและหลังจากเสร็จสิ้นแล้วจะไม่เปลี่ยนแปลงในทางปฏิบัติ
• ข้อเสียเพียงอย่างเดียวคือระดับความชื้นในช่องคลอดลดลง แต่ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้ง่ายด้วยความช่วยเหลือของสารหล่อลื่น
• ให้ความรักมีเวลามากขึ้น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายที่เกิดจากวัยหมดประจำเดือนมักทำให้เยื่อเมือกในช่องคลอดผลิตน้ำมูกน้อยลงและบางลง ผลก็คือการมีเพศสัมพันธ์อาจสร้างความเจ็บปวดได้มาก
• คำนึงถึงสถานการณ์เหล่านี้ จำไว้ว่าขาดการหล่อลื่นและใช้เวลาเตรียมการมีเพศสัมพันธ์นานขึ้น
• มันจะไม่บาปใหญ่ถ้าคุณหาวิธีอื่น ความพึงพอใจทางเพศคู่ครอง ยกเว้นการมีเพศสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นจริง
• ลองใช้ขี้ผึ้งหรือครีมพิเศษ ใน เป็นทางเลือกสุดท้ายคุณสามารถใช้แบบธรรมดาได้ น้ำมันพืชหรือครีมเย็นที่ให้ความชุ่มชื้นไม่มีกลิ่น
• ร้านขายยาอาจแนะนำครีมที่มีลักษณะใกล้เคียงกับสารหล่อลื่นตามธรรมชาติ

จดจำ:คุณไม่ควรใช้วาสลีนเป็นสารหล่อลื่นเทียม เนื่องจากมันเยิ้มและเหนียวเกินไป

10.ดูแลผิวและเส้นผมของคุณ

• การดูแลผิวและเส้นผมของคุณอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคุณ มีรอยรั่วในร่างกายของคุณ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน- ผิวจะค่อยๆ ขาดน้ำ สูญเสียความยืดหยุ่น และความสามารถในการสร้างคอลลาเจนลดลง โครงหน้าเบลอมากขึ้น ผิวหย่อนคล้อย ริ้วรอยรอบริมฝีปากและจมูกมีความชัดเจนมากขึ้น สีผิวปกติถูกทำลาย และสีผิวค่อนข้างไม่สม่ำเสมอ ดังนั้นคุณจึงต้องการผลิตภัณฑ์ดูแลพิเศษ
• พยายามทามอยเจอร์ไรเซอร์ ครีมไขมันบนใบหน้าสองครั้งในตอนเช้าและตอนเย็น
• ใช้เซรั่มกระชับสัดส่วนที่มีเรตินอลสูง ซึ่งเป็นครีมที่ให้ผลในการยกกระชับ
• ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันจมูกข้าวสาลีหรือวิตามินซีช่วยให้ผิวขาวขึ้น
• ทำมาส์กต่อต้านริ้วรอย. มาส์กนี้จะช่วยคุณต่อต้านจุดบนใบหน้าและริ้วรอย ผสมโปรตีน 1 ชนิดกับน้ำผึ้ง 2 ช้อนชา แล้วมาส์กหน้าไว้ 25 นาที ล้างส่วนผสมออก น้ำอุ่น.
• เจือแป้งสาลีหนึ่งช้อนโต๊ะกับชาเขียวสดเข้มข้นจนได้ครีมเปรี้ยวเข้มข้น เพิ่มไข่แดงหนึ่งฟองผสมทุกอย่างแล้วทาลงบนใบหน้าเป็นเวลายี่สิบนาที ล้างมาส์กออกด้วยน้ำอุ่นต้มแล้วทาครีมบำรุงผิว
• ข้อกำหนดในการแต่งหน้า เมื่ออายุเท่าคุณ การแต่งหน้าเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเน้นย้ำทรัพย์สินของคุณ ทาคอนซีลเลอร์บริเวณใต้ตาเพื่อไม่ให้ปกปิดทั้งใบหน้า พื้นฐาน- ควรใช้ผลิตภัณฑ์นี้ตามความจำเป็น

จดจำ:อย่าลืมเขียนคิ้ว กำหนดเส้นให้ชัดเจน ชี้ขึ้นเล็กน้อย คุณสามารถปกปิดการขาดขนคิ้วได้โดยใช้อายแชโดว์และดินสอ

สิ่งนี้อาจดูเหลือเชื่อสำหรับคุณ แต่ชีวิตของผู้หญิงหลังจาก 55 ปีเต็มไปด้วยความสุขและการค้นพบมากมาย หากคุณไม่กังวลเกี่ยวกับอายุของคุณและอย่าเศร้าที่ความเยาว์วัยของคุณผ่านไปและคุณกลายเป็นผู้รับบำนาญแล้ว แต่ข้ามพรมแดนใหม่อย่างใจเย็นพร้อมกับสัมภาระของความรู้และภูมิปัญญาที่ได้มาเราสามารถพูดได้ว่า ชีวิตจริงมันเพิ่งเริ่มต้น

เรากำลังเริ่มต้นชีวิตในรูปแบบใหม่ - ฉันเป็นลูกสมุน!

คุณทำงานหนักตลอดหลายปีที่ผ่านมา เรียน ทำงาน ให้กำเนิด และเลี้ยงลูกเล็กๆ - คุณสามารถมองสิ่งนี้ในลักษณะที่วันทำงานอันยาวนานและหนักหน่วงของคุณสิ้นสุดลง และเวลาพักผ่อนมาถึงแล้ว เมื่อ พักผ่อนสักหน่อยแล้วเลือกกิจกรรมได้ตามใจชอบ

หากคุณทำทุกอย่างอย่างถูกต้องในช่วงครึ่งแรกของชีวิต เมื่ออายุ 55 ปี คุณจะมีบ้านของตัวเอง ชีวิตที่เป็นระเบียบ ลูกๆ ที่เป็นผู้ใหญ่แล้ว ฯลฯ คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งไปรอบ ๆ อพาร์ทเมนต์เช่าอีกต่อไปหรือจ่ายเงินกู้ไม่รู้จบอีกต่อไป ,นั่งอยู่บ้านใน ลาคลอดบุตรการดูแลทารกหรือการเลี้ยงลูกคนโต

ตอนนี้ถึงเวลาแล้ว เมื่องานหลักเสร็จ คุณก็พักผ่อนและใช้ชีวิตเพื่อตัวเองได้ คุณทำเสร็จแล้ว หน้าที่ของมารดาและให้กำเนิดลูกได้มากเท่าที่คุณตั้งใจจะให้กำเนิด และถ้าคุณเลี้ยงดูพวกเขาอย่างถูกต้องก็ถึงเวลาชื่นชมการสร้างสรรค์ของคุณ ชื่นชมยินดี และภาคภูมิใจในความสำเร็จของลูก ๆ ของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่งตอนนี้คุณจะมีเวลาให้กับตัวเองและมากขึ้น ทางเลือกมากขึ้นสิ่งที่คุณจะทำ ไม่ว่าจะเป็นหลาน งานที่น่าสนใจ งานอดิเรก กีฬา ท่องเที่ยว ฯลฯ

ดังนั้น ณ จุดนี้ของชีวิตเรา เราตระหนักได้ว่า:

• ชีวิตเป็นสิ่งที่มีค่า
  เราเข้ามาในโลกนี้เป็นเวลามาก เวลาอันสั้นและครึ่งหนึ่งของเวลาที่เราจัดสรรไว้ก็ผ่านไปแล้ว
  เมื่ออายุมากขึ้น เราก็จะฉลาดขึ้น

ไม่จำเป็นต้องกลัวความชรา เพราะเพื่อแลกกับความเยาว์วัยที่สูญเสียไป เราได้รับสติปัญญาและความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับวิธีการทำงานของชีวิต คนหนุ่มสาวทุกคนจะกลายเป็นชายชราในที่สุด เมื่อเราอายุมากขึ้น เราจะเข้าใจอะไร พลังอันยิ่งใหญ่ปกปิดความสามารถในการให้อภัย สิ่งที่การให้อภัยนำมาซึ่งความโล่งใจและสันติสุข

ความรู้นี้นำประสบการณ์ในหลายปีที่ผ่านมามาให้เรา เราไม่ยอมให้ความเห็นแก่ตัวของเรามาขัดขวางการให้อภัยอีกต่อไป ซึ่งช่วยให้เราพ้นจากความทรมานและความหลงใหลในวัยเยาว์ คิดสักครู่ว่าเท่าไหร่ พลังงานที่สำคัญและเวลาถูกกลืนกินไปด้วยความเกลียดชัง และหากคุณพบสติปัญญาในตัวเองที่จะเข้าใจและให้อภัยบุคคลนี้ ความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานจะหายไป ความสุข ความสงบและความเงียบสงบจะคงอยู่ในจิตวิญญาณของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องจำสิ่งต่อไปนี้:

1. คุณต้องใส่ใจกับสิ่งสำคัญในชีวิตของคุณ จัดลำดับความสำคัญอย่างถูกต้อง และกวาดล้างสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ออกไปเพื่อไม่ให้สร้างปัญหาให้ตัวเองโดยไม่ได้ตั้งใจ
2.มันไม่ค่อยดี เป็นความคิดที่ดีกังวลและกังวลเกี่ยวกับมโนสาเร่;
3. อย่าจริงจังกับตัวเองมากเกินไป และ
ไม่ว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับเราก็ตาม
4. เป็นคนที่คุณอยากเป็น ยอมรับตัวเองในสิ่งที่คุณเป็น เราทุกคนเป็นส่วนหนึ่งของจักรวาลอันกว้างใหญ่ และตั้งแต่เราเกิดมา มันก็ถูกกำหนดให้เป็นแบบนั้น

คุณสามารถอยู่คนเดียวและเป็นอิสระ คุณสามารถอยู่กับผู้ชายหรือลูกที่คุณรักได้ แต่ละทางเลือกมีข้อดีและความสุขในตัวเอง และแต่ละคนก็เลือกด้วยตัวเองว่าจะใช้ชีวิตอย่างสงบ สบายขึ้น และน่าสนใจยิ่งขึ้นได้อย่างไร

เกี่ยวกับ ลูกครึ่งชายโดยปกติแล้วผู้ชายที่มีอายุมากกว่าจะชอบเป็นพันธมิตรกับผู้หญิงที่มีประสบการณ์และฉลาดซึ่งสามารถเข้าใจและสนับสนุนเขาได้ ช่วงเวลาที่ยากลำบากขอบคุณความเป็นผู้ใหญ่และสติปัญญาของเขา

หากคุณอายุเกิน 55 ปีไม่ได้หมายความว่าคุณจะสูญเสียความสามารถในการใช้ชีวิตและการมีผู้ชายอยู่บนเตียง การมีเพศสัมพันธ์กับผู้หญิงหลังเกษียณอายุยังไม่สิ้นสุดก็อาจจะไม่เริ่มต้น แต่ดำเนินต่อไปอย่างแน่นอน !

แน่นอนว่าอาจมีการลดลง ความต้องการทางเพศแต่หากสุขภาพของคุณดีและไม่มีปัญหาส่วนตัว ปัญหาการสูญเสียความสนใจในเรื่องเพศก็ไม่น่าจะเกิดขึ้น

ลองดูแนวคิดของผู้หญิงหลังจาก 55 ปีจากมุมมองของสมัยโบราณ:

หญิงชรา(เดิมอายุหลังจาก 55 ปี ถือเป็น อายุมากตอนนี้ไม่เป็นเช่นนั้นเนื่องจากอายุขัยที่เพิ่มขึ้น) เป็นผู้หญิงที่ไม่ได้รับอิทธิพลของฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นอีกต่อไปเนื่องจาก รอบประจำเดือนโดยปกติจะใช้กับผู้ที่มีอายุมากกว่า 55 ปี

เธอถูกเรียกว่า "ผู้หญิงฉลาด" ด้วยประสบการณ์และสติปัญญาของเธอ ซึ่งได้มาโดยแลกกับความผิดพลาดของเธอเอง สำหรับความสามารถในการปรับตัวและปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงในชีวิต

บางคนแก่ขึ้นตามธรรมชาติ บางคนแก่ขึ้นจากการทำผิดพลาดแต่ซ่อมแซมรอยบุบที่เกิดจากชีวิตที่ยากลำบาก เช่นเดียวกับการซ่อมรถหลังเกิดอุบัติเหตุ มันเกิดขึ้นได้ไม่ว่าทางใดก็ทางหนึ่งหากทำผิดพลาดก็จะเป็นบทเรียนให้เราและปกป้องเราจากความผิดพลาดซ้ำซากในอนาคต พูดให้น้อยลงและยิ้มให้มากขึ้นเมื่อคุณสังเกตชีวิตและผู้คนรอบตัวคุณ

ในสมัยโบราณ หญิงชราผู้ชาญฉลาดคือหัวหน้าเผ่าและทำการตัดสินใจครั้งสำคัญให้กับชนเผ่า หญิงชราทำพิธีแต่งงาน คลอดบุตร และเป็นหมอ หมอผี และนักบวชประจำเผ่าของเธอ เธอสามารถเอาชีวิตรอดมาได้หลายฤดูหนาว เธอผ่านโรงเรียนแห่งการเอาชีวิตรอด และในช่วงเวลาอันเลวร้ายเหล่านั้นมันก็คุ้มค่ามาก และตอนนี้เธอสามารถส่งต่อประสบการณ์อันมีค่าของเธอให้กับคนรุ่นต่อไปได้

เธอสวมรอยย่นและรอยแห่งชีวิตที่ยากลำบากบนใบหน้าอย่างภาคภูมิใจในขณะที่พวกเขาพูดถึงเธอ การเติบโตทางจิตวิญญาณ. หญิงฉลาดในยุคของเราไม่ควรเป็นไปตามแบบแผน เธอมีอิสระที่จะเลือกด้วยตัวเองว่าจะใช้ชีวิตอย่างไรและอยู่กับใคร อยู่คนเดียวหรืออยู่กับผู้ชาย

ฟรีจาก การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันในอารมณ์ที่คอยหลอกหลอนเธอบ่อยครั้งในวัยเยาว์ ด้วยผลของฮอร์โมน เธอจึงสามารถซื่อสัตย์และจริงใจกับตัวเองได้มากขึ้น และใช้ชีวิตในแบบที่เธอคิดว่าดีที่สุดสำหรับตัวเอง

จำเป็นต้องอุทิศชีวิตหลังจาก 55 ปีเพื่อหาคู่ครองหรือไม่?

เมื่อคุณอายุมากขึ้น คุณจะเข้าใจว่าการค้นหาคู่ครองที่เป็นผู้ชายนั้นไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป ความจำเป็นที่สำคัญและหากคุณไม่สามารถหาคนที่คุณอยากใช้ชีวิตด้วยได้ นี่ก็ไม่ใช่หายนะ คุณมีความพอเพียงได้ และชีวิตอิสระของผู้หญิงโสดก็มีข้อดีในตัวมันเอง

ถ้ามันเกิดขึ้นที่คุณได้พบกับผู้ชายของคุณและเป็นการดีที่คุณได้อยู่ร่วมกันก็ถือว่าเยี่ยมมาก เพลิดเพลินไปกับการอยู่เคียงข้าง เพื่อนฝูง คนที่คุณรัก ลูก ญาติ และสัตว์เลี้ยงของคุณ

สิ่งเดียวที่คุณไม่ควรลืมคือสุขภาพของคุณซึ่งไม่แข็งแกร่งเท่าในวัยเยาว์อีกต่อไป

อ้างอิงจากวัสดุจาก http://kozly.mirtesen.ru

ยอดดูโพสต์: 4,196

55 ปีสำหรับผู้หญิงคือ จุดเปลี่ยน- ทุกคนที่ข้ามเส้นอายุนี้เริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างหน้าตา เมื่ออายุ 55 ปี ผู้หญิงยังสามารถดูอ่อนเยาว์และสดชื่นได้ แต่ผิวสูญเสียความเรียบเนียน ผมกลายเป็นสีเทา มีริ้วรอยปรากฏใต้ตา และนอกจากนี้ น้ำหนักเกิน- และดูเหมือนว่าการรับประทานอาหารจะไม่เปลี่ยนแปลงและกิจวัตรประจำวันยังคงไม่เปลี่ยนแปลง แต่ ปอนด์พิเศษทุกปีจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

ลดน้ำหนักเมื่ออายุ 55 ปี โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

หลังจากผ่านไป 55 ปี ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับผู้หญิงที่จะลดน้ำหนักเหมือนเดิม ช่วงปีแรก ๆ- อ่านด้วย-. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนไม่สามารถทำขั้นตอนที่รุนแรงกับร่างกายของคุณได้ กระบวนการเผาผลาญในวัยนี้ทำงานช้ากว่ามาก ดังนั้นการรับประทานอาหารจึงควรอ่อนโยน

คุณควรใส่ใจอะไรหากคำถามคือ: วิธีลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิงอายุ 55 ปี?

1. คุณไม่ควรควบคุมอาหารแบบสุดโต่งที่ต้องลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว คุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้เร็วเหมือนตอนอายุยังน้อย คุณไม่ควรทรมานร่างกายของคุณ ผลลัพธ์อาจตรงกันข้ามและอาจเกิดปัญหาสุขภาพด้วย
2. ไม่ควรออกกำลังกายมากเกินไปจนอ่อนเพลีย โหลดกีฬา- เป็นที่น่าจดจำว่าเมื่ออายุ 55 ปี กล้ามเนื้อไม่ยืดหยุ่นมากนักและกระดูกก็อ่อนแอลง เพื่อเสริมสร้างร่างกายและลดน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอ ยิมนาสติกแบบเบา ออกกำลังกายทุกวันและเดินทุกวันมีความเหมาะสม
3. ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรหันไปถือศีลอดหรืองดเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อสัตว์ออกจากอาหารของคุณ นักโภชนาการบางคนแนะนำให้ผู้หญิงหลังจากผ่านไป 55 ปีให้ลดน้ำหนักด้วยการปฏิเสธการกินเนื้อสัตว์ นี่เป็นคำแนะนำที่ไม่ถูกต้องเพราะว่าโปรตีนนั้น องค์ประกอบที่สำคัญเพื่อรักษาสุขภาพร่างกาย โปรตีนจากพืชไม่สามารถทดแทนโปรตีนจากสัตว์ได้อย่างสมบูรณ์ และต้องคำนึงถึงเรื่องนี้ด้วย คุณต้องกินเนื้อสัตว์สัปดาห์ละหลายครั้ง 100 กรัม
4. ไม่ควรกินอาหารที่มีแคลอรี่สูง อาหารเช่น: ซาลาเปา, พาสต้าด้วย ซอสร้อน, พาย, เกี๊ยว, เกี๊ยว, ขนมปัง, ลูกกวาดแทบจะเรียกได้ว่าเป็นอาหารการกินเลยทีเดียว และเมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักของผู้หญิงวัย 55 ปี ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวก็กลายเป็นศัตรูอันดับหนึ่ง
5. ไม่ควรกินหลังเจ็ดโมงเย็นเพราะในตอนเย็นกระเพาะอาหารไม่สามารถรับมือกับการย่อยอาหารได้และอาหารที่เหลืออาจทำให้ซบเซาในบริเวณลำไส้ซึ่งนำไปสู่อาการท้องผูกเป็นพิษและไขมันสะสม

คำแนะนำข้างต้นเป็นพื้นฐานในการลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิงในวัยอันทรงเกียรติ เหนือสิ่งอื่นใดคือสะดวกสบายและ ภาพที่ปลอดภัยชีวิต. คุณควรหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดที่เกี่ยวข้องกับวิธีการที่รุนแรงเกินไป ผู้หญิงสูงอายุส่วนใหญ่พยายามรักษาน้ำหนักของตัวเองโดยไม่สนใจสัญญาณของร่างกายและความเป็นอยู่ที่ดี: พวกเขาอดอาหารเป็นเวลาหลายวัน, หักโหมจนเกินไป การออกกำลังกาย- เมื่อเลือกวิธีการลดน้ำหนักควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ และหลังจากคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของร่างกายแล้วคุณก็สามารถเริ่มต้นได้ การกระทำที่ใช้งานอยู่ต่อต้านการต่อสู้
อ้วน.

โปรแกรมลดน้ำหนักลงของ Margarita Koroleva จะทำให้เป็นเรื่องง่ายและที่สำคัญที่สุดคือปลอดภัยในการลดน้ำหนักส่วนเกิน

• นักโภชนาการเชื่อว่ากฎหลักที่จะกลายเป็นพื้นฐานในการลดน้ำหนักคือการเปลี่ยนไปใช้อาหารมื้อที่เรียกว่าเศษส่วน หากคุณทำตามเมนูดังกล่าว กระเพาะจะไม่ถูกกินในปริมาณมากจนเกินไป และจะคุ้นเคยกับการได้รับอาหารเล็กๆ น้อยๆ 4 ถึง 6 ครั้งต่อวัน
• น้ำเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาสำหรับกระบวนการเผาผลาญทั้งหมด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อ เรากำลังพูดถึงเกี่ยวกับวัยชรา อย่างมากที่สุด การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพคุณต้องดื่มน้ำให้ได้ 2.5 ลิตรเป็นประจำทุกวัน
• ทางที่ดีที่สุดคืออย่าเปลี่ยนนิสัยการกินมากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียด หากผู้หญิงคุ้นเคยกับการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูงตลอดชีวิต เธอก็สามารถยอมให้ตัวเองมีจุดอ่อนนี้ต่อไปได้ แต่มีการแก้ไขเพียงครั้งเดียว สิ่งที่เป็นอันตรายควรรับประทานในช่วงครึ่งแรกของวัน (ก่อนอาหารกลางวัน) โดยเคี้ยวแต่ละชิ้นให้ละเอียด
• คุณควรรักษาสมดุลในการรับประทานอาหาร กล่าวคือ บริโภคไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน
• คุณไม่ควรทานอาหารหลัง 19.00 น. ในช่วงเวลานี้ กระบวนการในร่างกายทั้งหมดจะช้าลง และการย่อยอาหารจะยากขึ้นสำหรับการย่อยอาหาร ที่ ความปรารถนาอันแรงกล้าทานของว่างคุณสามารถดื่มน้ำหนึ่งแก้วพร้อมน้ำผึ้ง ความอยากอาหารจะลดลงเครื่องดื่มนี้จะไม่ส่งผลต่อน้ำหนักตัวของคุณ แต่อย่างใดและจะเป็นประโยชน์ต่อกระเพาะอาหารอย่างสมบูรณ์ วิธีที่ยอดเยี่ยมในการสนองความหิวคือแก้วเคเฟอร์ หากคุณลองรับประทานโดยใช้ช้อน คุณจะอิ่มเร็วขึ้นมากแม้จะใช้ปริมาณเพียงเล็กน้อยก็ตาม

เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักของผู้หญิงหลังจากอายุ 55 ปี สมเด็จพระราชินีทรงแนะนำให้พิจารณา เมนูตัวอย่าง- หากคุณยึดถือการรับประทานอาหารเป็นสัดส่วนและปฏิบัติตามคำแนะนำที่ให้ไว้ คุณก็ไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารตามบริบทปกติ สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่ากินมากเกินไปและกินผักผลไม้และผักให้มากขึ้น

ตัวอย่างของอาหาร

1. หลังจากตื่นนอนคุณควรกินคอทเทจชีสประมาณ 100 กรัมพร้อมครีมเปรี้ยวและสมุนไพร สำหรับอาหารเช้ามื้อที่สองจะขาดลูกแพร์และแอปเปิ้ล สำหรับมื้อกลางวัน คุณสามารถต้มปลาและผักย่างได้ ของว่างยามบ่ายอาจประกอบด้วยผักสด สำหรับมื้อเย็นคุณสามารถปรุงไข่เจียวนึ่งด้วยสมุนไพร เสริมมื้ออาหารด้วยผลไม้ ในตอนกลางคืน เมื่อความอยากอาหารของคุณเพิ่มขึ้น คุณควรดื่มเคเฟอร์หนึ่งแก้ว
2. วิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพหลังจากอายุ 55 ปีคือการรับประทานอาหาร ซุปผัก- ซุปประกอบด้วยส่วนผสมดังต่อไปนี้: กะหล่ำปลี 1 หัว, แครอท 2 หัว, หัวหอม 6 หัว, หน่อไม้ฝรั่ง 300 กรัม, มะเขือเทศ 5 ลูก, พริกหวาน 3 ลูก, ผักใบเขียว 1 พวง ควรสับผักทั้งหมดเติมน้ำแล้วนำไปต้ม หลังจากผักสุกประมาณ 20 นาทีก็เติมเกลือได้ และในตอนท้ายของการปรุงอาหารคุณควรเพิ่มผักใบเขียว ดูเพิ่มเติม -. ลักษณะเฉพาะของอาหารนี้คือกินซุปสัปดาห์ละสามครั้งและโจ๊กและสตูว์ผักวันเว้นวัน

ด้วยการนำเคล็ดลับข้างต้นไปใช้จริง คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายและมีความสุข กระชับเอว และจะไม่มีใครดูอ่อนกว่าวัยได้ ผู้หญิงที่น่าดึงดูดเรียกฉันว่าคุณยาย

2016-10-07

โอลก้า ชิโรวา

ความคิดเห็น: 17 .

Megan92 () 2 สัปดาห์ก่อน

ล่าสุดตัดสินใจลดน้ำหนักอย่างแน่วแน่...เข้าเน็ตมาเยอะจนตาสว่าง!! ตอนนี้ไม่รู้จะทำยังไงดี..จึงมาอยู่ตรงนี้. หันมาหาคุณ! คุณลดน้ำหนักได้อย่างไร? ช่วยอะไรได้จริงๆ?? ฉันอยากจะจัดการกับเรื่องนี้ด้วยตัวเองจริงๆ น้ำหนักเกิน, ไร้นักโภชนาการและแพทย์..

ดาเรีย () 2 สัปดาห์ก่อน

ฉันไม่รู้ สำหรับฉัน การไดเอทส่วนใหญ่เป็นเรื่องไร้สาระ พวกเขาแค่ทรมานตัวเอง พยายามเท่าไหร่ก็ไม่ช่วยอะไร

สิ่งเดียวที่ช่วยให้ฉันลดน้ำหนักได้ประมาณ 7 กก. คือ X-Slim ฉันรู้จักเขาโดยบังเอิญจากบทความนี้ ฉันรู้จักผู้หญิงหลายคนที่ลดน้ำหนักเหมือนกัน

ป.ล. มีเพียงฉันเท่านั้นที่มาจากเมืองใหญ่และไม่พบมีจำหน่ายที่นี่ ดังนั้นฉันจึงสั่งซื้อทางออนไลน์

Megan92 () 13 วันที่ผ่านมา

ดาเรีย () 12 วันที่ผ่านมา megan92 มีการระบุไว้ในบทความด้วย) ฉันจะทำซ้ำในกรณี -

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการของ X-Slim

ริต้า 10 วันที่ผ่านมา

นี่ไม่ใช่การหลอกลวงใช่ไหม? ทำไมพวกเขาถึงขายบนอินเทอร์เน็ต? เทศกาลคริสต์มาส26

(ตเวียร์) 10 วันที่แล้ว

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการของ X-Slim

ฉันขอโทษ ฉันไม่ได้สังเกตข้อมูลเกี่ยวกับการเก็บเงินปลายทางในตอนแรก ถ้าอย่างนั้นทุกอย่างก็เรียบร้อยดีหากชำระเงินเมื่อได้รับ

เอเลน่า (SPB) 8 วันที่ผ่านมา

ฉันอ่านบทวิจารณ์แล้วพบว่าฉันต้องทำ) ฉันจะไปสั่งซื้อ

Dima () หนึ่งสัปดาห์ที่ผ่านมา

ฉันก็สั่งมันเหมือนกัน พวกเขาสัญญาว่าจะจัดส่งภายในหนึ่งสัปดาห์ () ดังนั้นรอกันก่อน

แคชเชียร์ถามลูกค้า การ์ดโซเชียล- แล้วเธอก็วิ่งกลับบ้านไปส่องกระจก: ฉันดูแย่มากจนรับฉันเป็นลูกสมุนเหรอ? หญิงวัย 40 ปีพูดกับเพื่อนอย่างจริงจังว่า “อายุเท่าเราแล้วงานอดิเรกมีอะไรบ้าง!” - และหัวใจของเธอจมลงด้วยความวิตกกังวลที่คลุมเครือ เพื่อนร่วมงานสมัครรับเงินบำนาญและเรื่องตลก "วัยชรา" แต่เห็นได้ชัดว่าเธอไม่สนุกเลย เพื่อนวัย 60 ปีพูดว่า “คงจะดีถ้าได้เจอกันบ่อยกว่านี้! เพราะเวลาของเรากำลังจะหมดลงแล้ว..."

เรื่องราวเล็กๆ น้อยๆ และดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญ ตอนต่างๆ ดังกล่าวยังคงอยู่ในความทรงจำราวกับเศษเสี้ยวที่ไม่สามารถดึงออกมาได้ เรากำลังพยายามมองสิ่งต่าง ๆ อย่างเป็นกลาง: จริงๆ แล้ว ฉันอยู่ที่ไหน และวัยชราอยู่ที่ไหน? ทั้งตอนอายุ 50 และ 60 เรามีพลังงานมาก สมองทำงาน ความจำของเราไม่ล้มเหลว แต่ในขณะเดียวกันก็มีความกังวลถึงสิ่งที่อาจรอเราอยู่ข้างหน้า เช่น ความเหี่ยวเฉา ความเจ็บป่วย การทำอะไรไม่ถูก การสูญเสียความหมายของชีวิต คำถามคือ เราจะทำอย่างไรกับความวิตกกังวลนี้: เราเพิกเฉยต่อมัน ลาออกจากตัวเอง โกรธตัวเองและผู้อื่นหรือไม่? ลองมองหน้าเขาดูสิ

วัยชราที่ล่าช้า

“ไม่ ชีวิตยังไม่สิ้นสุดเมื่ออายุ 31” เจ้าชาย Andrei Bolkonsky สะท้อนในตอลสตอย ใน "The Noble Nest" ทูร์เกเนฟบรรยายถึงหญิงชราวัย 45 ปีที่มีรอยย่นและมีปากที่ไม่มีฟัน เราจะจำตัวอย่างมากมายจากคลาสสิก ในแง่นี้ ยุคสมัยมีการเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก ตอนนี้เราคิดว่าชีวิต - ซึ่งก็คือชีวิตที่กระฉับกระเฉงและสมบูรณ์ - จบลงแล้วเมื่ออายุเท่าใด?

ระยะเวลาเฉลี่ยชีวิตในโลกนี้เติบโตอย่างต่อเนื่อง การแพทย์ไม่หยุดนิ่งความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีทำให้สภาพการทำงานและการดำรงอยู่ของเราโดยทั่วไปสะดวกสบายยิ่งขึ้น ระดับการศึกษาเพิ่มขึ้น - ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้กำลังชะลอการเริ่มเข้าสู่วัยชรา สิ่งที่ขัดแย้งกันคือจิตสำนึกของเราทั้งทางสังคมและส่วนบุคคล ดูเหมือนจะไม่ตามความก้าวหน้า

สังคมเสนอให้ผู้หญิงของเราหลังจาก 55 ปีได้พักผ่อนอย่างสมควรและบทบาทของคุณย่า

ในตะวันตกทุกคนคุ้นเคยกับการเกิดขึ้นของ "ยุคที่สาม" แล้ว - ช่วงเวลาของชีวิตที่กระตือรือร้นหลังจาก 60-65 ปี (อายุเกษียณในประเทศตะวันตกมาช้ากว่าเช่นในรัสเซีย) เกิดขึ้นก่อน “ยุคที่สี่” ซึ่งก็คือวัยชราพร้อมด้วยคุณลักษณะทั้งหลายของมันเอง นักวิจัยศึกษาจากข้อเท็จจริงที่ว่าวัยชราที่แท้จริงในปัจจุบันไม่ได้เกิดขึ้นจนกว่าจะอายุ 75 ปี กล่าวอีกนัยหนึ่ง ทัศนคติใหม่ต่อผู้สูงอายุและวัฒนธรรมใหม่ของการสูงวัยกำลังเกิดขึ้นในโลกตะวันตก

“มันเริ่มเป็นรูปเป็นร่างเมื่อคนรุ่นเบบี้บูมเมอร์ที่เกิดหลังสงครามเริ่มเข้าสู่วัยเกษียณ” แอนนา ชาดรินา นักสังคมวิทยาอธิบาย - โดยส่วนใหญ่แล้ว นี่คือรุ่นที่เจริญรุ่งเรืองมาก: หลายคนมีรายได้ เงินบำนาญที่ดีอสังหาริมทรัพย์ของตัวเอง” พวกเขาปราศจากความกังวลด้านวัตถุและสามารถดำรงชีวิตได้ ชีวิตอย่างเต็มที่: ท่องเที่ยว ได้รับการศึกษาใหม่ๆ สนับสนุน สมรรถภาพทางกายเพลิดเพลินกับคุณประโยชน์ทั้งหมดของอารยธรรม

ถูกกำหนดให้เป็นคุณย่า

ในยูเครนภาพแตกต่างออกไป Anna Shadrina กล่าวต่อ จากการศึกษาชีวิตประจำวันและวิธีคิดของผู้หญิงยูเครนสูงอายุ เธอได้ข้อสรุปว่า “มาตรฐานการครองชีพของผู้หญิงตะวันตกที่มีอายุมากกว่านั้นยังห่างไกลจากความเป็นจริงของเรา การเป็นผู้รับบำนาญที่มั่งคั่งในประเทศที่พัฒนาแล้วเป็นสิ่งหนึ่งที่เป็น และอีกสิ่งหนึ่งที่เป็นผู้หญิงที่เกิดในสหภาพโซเวียต และเมื่ออายุได้ประมาณสี่สิบก็ผ่าน ช่วงเวลาที่ยากลำบากยุค 90 ไม่สามารถรวมเข้ากับระบบตลาดใหม่ได้เสมอไป และตอนนี้ได้รับเงินบำนาญจาก ค่าครองชีพ».

สังคมเสนออะไรให้ผู้หญิงของเราหลังจาก 55 ปี? การพักผ่อนที่สมควรได้รับและบทบาทของคุณยาย

ผู้หญิงที่ไม่มีหลานจะรู้สึกผิดราวกับไม่สามารถรับมือกับงานในชีวิตได้

“แน่นอนว่าเงินบำนาญเมื่ออายุ 55 ปีถูกประดิษฐ์ขึ้น ยุคโซเวียตเมื่ออายุขัยสั้นลง Anna Shadrina กล่าวต่อ - แต่มันไม่ได้ถูกเก็บรักษาไว้โดยบังเอิญ รัฐกำลังลงทุนเงินน้อยลงเรื่อยๆ ในการช่วยเหลือครอบครัวที่มีลูกๆ โดยสนใจที่จะดูแลให้สถาบันคุณย่าดำเนินงานอย่างแข็งขัน”

ด้านหนึ่ง ผู้หญิงยูเครนหลุดพ้นเร็วกว่าชาวตะวันตกเพราะหลังจากการปฏิวัติในปี พ.ศ. 2460 พวกเขาเริ่มทำงาน แต่ในขณะเดียวกัน นักสังคมวิทยาตั้งข้อสังเกตว่า ในยูเครน การดำรงอยู่ของผู้หญิงมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับการเป็นแม่ “ผู้หญิงยังไม่ถูกมองว่าไม่ใช่แม่ และผู้หญิงที่เข้าร่วมในการศึกษาของฉันก็มีวิถีชีวิตเชิงเส้นตรง: เรียนหนังสือ - แต่งงานเร็ว - เลี้ยงลูกเร็ว - เกษียณอายุก่อนกำหนด - ทำงานเป็นคุณย่า โปรแกรมเต็มรูปแบบ».

ยิ่งกว่านั้น ผู้หญิงที่ไม่มีหลาน ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม จะรู้สึกผิด ราวกับว่าพวกเขาไม่ได้รับมือกับภารกิจชีวิตที่กำหนดไว้ตรงหน้า “เพราะไม่มีแบบอย่างอื่นสำหรับผู้หญิงวัย 60 ปี” แอนนา ชาดรินาสรุป

Ageism เป็นที่แพร่หลาย ทัศนคติเชิงลบสัมพันธ์กับวัยชรา การรับรู้แบบเหมารวม คนที่เป็นผู้ใหญ่อ่อนแอไร้ประโยชน์ไม่สามารถเรียนรู้ได้ นี้ ด้านหลังลัทธิเยาวชน ความงามและสุขภาพ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการรับรู้เชิงลบเกี่ยวกับวัยชราจะลดอายุขัยลง 7.5 ปี และทัศนคติเชิงบวกต่อการรับรู้จะช่วยเพิ่มความจำ ความสามารถทางปัญญา และเสริมสร้างความรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง

เหตุใดเราจึง “เข้าสู่การหมุนเวียน”?

ความรู้สึกของมนุษย์ ก่อน อายุเกษียณชวนให้นึกถึงความรู้สึกของเด็กที่กำลังสนุกไปกับการเป็นเพื่อนที่ดี ทันใดนั้น พ่อแม่ของเขาก็เข้ามาบอกเขาว่า “พอแล้ว หมดเวลาแล้ว กลับบ้านได้แล้ว!” เราก็พร้อมที่จะอุทานอย่างเด็ก ๆ ว่า: “อะไรนะ?” ใช่ เราทุกคนรู้ดีเกี่ยวกับริ้วรอย ผมหงอก รูปร่างที่เปลี่ยนไป แต่เรายังคง "เล่น" ได้อย่างเต็มที่! เหตุใดจึงพาเราออกจากแวดวงของ "ผู้เล่น" ผู้ที่มีความกระตือรือร้นในสังคม? “พ่อแม่” เหล่านี้คือใครที่บอกเราว่า “ถึงเวลาแล้ว” และเหตุใดเราจึงเชื่อฟังพวกเขา (หรือแม้แต่เห็นด้วยกับพวกเขา)

มีเสียงเหล่านี้มากมาย ประการแรกรัฐบอกเป็นนัยในเรื่องนี้: จ่ายเงินบำนาญซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้ชีวิตอย่างมีศักดิ์ศรีและบ่อยครั้งที่การเอาชีวิตรอดเป็นเรื่องยาก “ คนที่ได้รับเงินบำนาญเล็กน้อยซึ่งบางครั้งก็แทบจะไม่ถึงระดับยังชีพได้รับสัญญาณว่าเขาไม่ต้องการ” กริกอรี่กอร์ชูนินนักจิตอายุรเวทและผู้สูงอายุตั้งข้อสังเกต ซึ่งรวมถึงนายจ้างที่ปฏิเสธแม้แต่คนอายุ 40 ปีด้วยซ้ำ เราจะพูดอะไรเกี่ยวกับผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีได้ ซึ่งรวมถึงสภาพแวดล้อมที่อยู่ติดกันด้วย เช่น เพื่อน เพื่อนฝูง ญาติ ทำไมเราถึงฟังพวกเขาและไม่ใช่ตัวเราเอง?

ใช่ เราทุกคนรู้ดีเกี่ยวกับริ้วรอย ผมหงอก รูปร่างที่เปลี่ยนไป แต่เรายังคง "เล่น" ได้อย่างเต็มที่!

“พวกเราหลายคนพยายามฝังตัวอยู่ในโครงสร้างแห่งความหมายซึ่งไม่ใช่สิ่งที่เราสร้างขึ้นเอง ทำให้มันมีความชอบธรรมและมุ่งเน้นไปที่มัน คนรุ่นเก่ามีจำนวนน้อยกว่ามากที่สามารถพึ่งพาตนเอง จัดการชีวิตได้อย่างอิสระ และไม่ปฏิบัติตามผู้อื่น” นักจิตอายุรเวทอธิบาย และบางครั้งเสียงเหล่านี้ก็เป็นเสียงของพ่อแม่หรือปู่ย่าตายายของเราจริงๆ

ในวัยเด็กและวัยรุ่น เราสังเกตความชราของพวกเขา มีคนโชคดีที่ได้เห็นว่าพ่อแม่ของพวกเขาทำงานอย่างกระตือรือร้นมาตลอดชีวิตโดยไม่ได้คิดถึงเรื่องเกษียณเลย แต่คนอื่น ๆ เห็นว่าผู้เฒ่าตั้งตารอที่จะพักผ่อนอย่างสมควร และเมื่อพวกเขาไปถึงที่นั่น พวกเขาก็ทรุดโทรมลงอย่างรวดเร็ว รูปแบบการแก่ชราเหล่านี้ส่งผลต่อเราเช่นกัน “ฉันมักจะบอกคนไข้ของฉันว่า จำไว้ว่าคุณกำลังเป็นตัวอย่างให้กับลูกๆ หลานๆ ของคุณเกี่ยวกับวิธีการจัดการกับวัยชราของคุณ” Grigory Gorshunin กล่าว - แม้ว่าดูเหมือนว่าพวกเขาไม่ได้มองคุณ แต่พวกเขาก็มองอยู่อยู่ดี เราให้ความรู้ไม่มากนักด้วยคำพูดเหมือนกับตัวอย่างของเรา”

เยาวชนภายใน

คุณไม่จำเป็นต้องสังเกตเป็นพิเศษเพื่อสังเกตว่าคนรอบข้างที่มีอายุมากกว่า 50 ปีแตกต่างกันมากเพียงใด ต่อมาช่องว่างนี้จะเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น Marina Ermolaeva นักจิตวิทยาพัฒนาการกล่าวว่าเป็นเรื่องยากมากที่จะกำหนดขอบเขตตามลำดับเวลาของวัยชราและวัยชรา มีความแตกต่างระหว่างความชราทางชีวภาพ สังคม และจิตวิทยา มีบทบาทนำโดย ปัจจัยทางจิตวิทยา- ตกลงตามวัยและกิจกรรมทางปัญญาที่ลดลง

เราชะลอการแก่ชราหากเราเรียนรู้ต่อไป แม้กระทั่งจากผู้ที่อายุน้อยกว่าเรามากก็ตาม

“ คนที่ทำงานอย่างแข็งขันแม้จะอายุ 80 ปีก็ไม่แก่ - เขายังคงอยู่ในวัยวุฒิภาวะ” Marina Ermolaeva กล่าว ท้ายที่สุดแล้วในความเป็นจริงไม่มี เหตุผลวัตถุประสงค์คิดว่าตัวเองดีโดยไม่มีอะไรเลยในวัยนี้ ตัวเลข 55 หรือ 60 เป็นแบบแผนที่แน่นอน ตัวอย่างเช่น ในสหราชอาณาจักร ผู้คนเกษียณอายุเมื่ออายุ 65 ปี และชาวอังกฤษถือว่ายุคนี้เป็นจุดเริ่มต้นระหว่างวัยผู้ใหญ่และวัยชรา

“บางทีความเหนื่อยล้าจากการทำงานของคนในวัยเกษียณอาจเป็นประเภทที่สร้างขึ้น” Anna Shadrina สะท้อนให้เห็น - ไม่รู้ว่าเราจะรู้สึกเหนื่อยหรือไม่หากเราไม่มีโอกาสจบอาชีพ ไม่อาจปฏิเสธได้ว่าในอนาคตผู้คนจากประเทศตะวันตกจะต้องทำงานไปตลอดชีวิต ฉันอาศัยอยู่ในอังกฤษ ฉันอายุ 41 ปี และดูเหมือนว่าคนรุ่นฉันจะเป็นคนแรกที่ได้สัมผัสประสบการณ์นี้โดยตรง”

อย่าปฏิเสธตัวเองเลย

เมื่อเป็นผู้ใหญ่ นักอนุรักษ์นิยมจะกลายเป็นความเฉื่อย Marina Ermolaeva เน้นย้ำ ไม่อยากเปลี่ยนแปลงอะไร ไม่ต้องตั้งเป้าหมาย เพราะการบรรลุเป้าหมายต้องใช้ความพยายาม แรงกระตุ้นที่สร้างสรรค์หายไป “หัวไม่เหมือนเดิมแล้ว” เพื่อนของเรามักพูดกัน

นาตาเลียอายุ 73 ปี ผู้สมัครวิทยาศาสตร์อดีตนักเศรษฐศาสตร์โดยประสงค์แห่งโชคชะตาลงเอยที่สเปนเช่าห้องด้วยเงินบำนาญเล็กน้อยของเธอและใช้ชีวิตอย่างสุภาพเรียบร้อย ฉันเข้าร่วมเป็นเวลาสองปี หลักสูตรฟรีภาษาสเปนและตอนนี้ฉันตัดสินใจเข้าร่วมโปรแกรมอีกครั้ง โรงเรียนมัธยมปลาย- นอกจากนี้เธอยังเรียนจบหลักสูตรอีกด้วย การออกแบบคอมพิวเตอร์และมีความหลงใหลในการทำวิดีโอ มีแผนจะทำหนังการ์ตูน และได้ผู้กำกับสำหรับโปรเจ็กต์นี้แล้ว บน Facebook ในส่วน "เกี่ยวกับฉัน" เธอเขียนว่า "ทุกสิ่งรอบตัวกำลังเปลี่ยนแปลง - ฉันก็เปลี่ยนไปเช่นกัน ไม่อยากออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ? ฉันขอเชิญคุณ!”

หากคุณมีงานที่ชอบ ทางที่ดีอย่าปล่อยทิ้งไว้ให้นานที่สุด

ผู้รับบำนาญสามารถเดินทางร่วมกับเงินบำนาญของเราได้หรือไม่? ปรากฎว่ามันทำได้ วลาดิมีร์อายุ 61 ปีแล้ว อุดมศึกษาแต่ตอนนี้เนื่องจากสถานการณ์ที่เขาทำงานเป็นภารโรง เขาใฝ่ฝันที่จะเห็นโลกอยู่เสมอ ไม่กี่ปีที่ผ่านมาฉันพบเงินและได้ไปเที่ยวยุโรป ฉันดีใจมากและเดินทางทุกปีตั้งแต่นั้นมา เขาพูดติดตลกว่านี่กลายเป็นนิสัยไปแล้วสำหรับเขา

“มีนิยายประเภทไหนหลังจาก 60?” - ความคิดเห็นทั่วไปอีกประการหนึ่ง อินนา อายุ 68 ปี เธอมีความรักและเพิ่งแต่งงาน “ฉันจะไม่มองหาใครสักคนโดยเฉพาะ” เธอกล่าว “อีกประการหนึ่งคือภายในฉันอนุญาตให้ตัวเองทำเช่นนี้”

ค้นหาธุรกิจของคุณ

ถ้าเราใฝ่ฝันที่จะทำงานให้เสร็จเพื่อพักผ่อนในที่สุด ใช้ชีวิตตามใจตัวเอง ไม่เครียด เราก็กำลังตกหลุมพราง นักจิตวิทยามนุษยนิยม Viktor Frankl เชื่อว่า "การพักผ่อน" ดังกล่าวเต็มไปด้วยวิกฤตทางจิตวิญญาณ เพราะเราตระหนักดีว่าชีวิตของเราไม่มีความหมายเพียงพอ: "เมื่อทุกวันในสัปดาห์เปลี่ยนเป็นวันอาทิตย์ ความรู้สึกของการดำรงอยู่ก็ทำให้ตัวเองรู้สึกได้ทันที"

ดังนั้นหากคุณมีงานที่ชอบก็ไม่ควรปล่อยให้มันนานที่สุดจะดีกว่า Marina Ermolaeva มั่นใจ

และถ้าทำไม่ได้ก็ต้องหาธุรกิจใหม่ เธอเน้นย้ำว่าเป็นธุรกิจ ไม่ใช่งานอดิเรก สิ่งที่เราคิดว่าจำเป็นสำหรับคนอื่นที่ไม่ใช่เราซึ่งเราถือเป็นงานที่เต็มเปี่ยม “และทางที่ดีควรหามันไว้ให้นานก่อนเกษียณ - นี่จะเป็นการป้องกันความชรา”

เราเลื่อนความชราออกไปหากเรายังคงพัฒนาและเรียนรู้ต่อไป นักมานุษยวิทยา มาร์กาเร็ต มีด ตั้งข้อสังเกตว่ามีความรวดเร็วเป็นพิเศษ การเปลี่ยนแปลงทางสังคมในศตวรรษที่ 20 นำไปสู่การเกิดขึ้น วัฒนธรรมใหม่(เธอเรียกว่าโพสต์เป็นรูปเป็นร่าง) เมื่อประสบการณ์ทางวัฒนธรรมได้รับการถ่ายทอดมาจาก คนรุ่นใหม่ถึงผู้อาวุโส ซึ่งหมายความว่าเราต้องเต็มใจที่จะเรียนรู้จากผู้ที่อายุน้อยกว่าและอายุน้อยกว่ามากด้วยซ้ำ

ความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลง การเปิดกว้างต่อสิ่งใหม่ๆ ความสามารถในการมองเห็นโอกาส แทนที่จะตั้งข้อจำกัดเทียมสำหรับตนเอง ถือเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นของครึ่งหลังของชีวิตที่เต็มเปี่ยมและกระตือรือร้น เหมือนกับอันแรกจริงๆ

อ้างอิงจากเนื้อหาจาก Psychology.ru