Bu makale tam size göre sevgili kızlar. Erkekler de elbette tanışabilir ama size gereksiz yorum yapmadan soruyorum. Sessiz ve bir köşede. Merak etmeyin, kız arkadaşlarınızı ve eşlerinizi rahatsız etmeyeceğim, onlara sadece 50'den bahsetmek istiyorum. ilginç gerçekler erkekler hakkında. Çocuklar, inanın bana, bu sizin iyiliğiniz için.

Kızlar, biz erkekler sizi anlayamayız ve tüm çabalarımız başarısızlıkla sonuçlanır. Erkeklerin bir kadını, onun düşüncelerini, spontane davranışlarının nedenlerini ve ışık hızında vardığı sonuçları hiçbir zaman anlayamayacağını kabullenmemizin zamanı geldi. Ama yine de bu mucizeye dair umut hâlâ her insanın içinde yaşıyor. Kadınları mükemmel bir şekilde anlamayı öğrenirsek, kadınları anlamanın erkekleri anlamak kadar zor olmadığını fark edersek, o zaman istediğimiz her şeyi elde edebiliriz. Ancak temellere daha yakından bakalım.

İnşa etmenize yardımcı olacak 50 şeyi tanımanızı öneririm güçlü ilişkiler hemen hemen her erkekle:

1. Arama geçmişini karıştırmamak daha iyi. - Bununla savaşamayacaksın, tüm çabalar işe yaramaz. Bu tüm erkekler için geçerli. Hepimizin sapık ya da manyak olduğumuzu düşünmeyin. Ancak arama motorlarının geçmişine bakarsanız kesinlikle hayal kırıklığına uğrayacaksınız. Hayatta gözden kaçması gereken şeylerin olduğunu anlayın. Aksi halde felaket sizi bekliyor.
2. Bunu asla değiştiremezsin. - Bunu 100 kez duydunuz ama içten içe hâlâ onun bir gün değişeceğini umuyorsunuz. İnan bana, tüm çabalar işe yaramaz. Ve başarılı olsan bile, yine de bundan hoşlanmayacaktır. Onu olduğu gibi sev ya da onunla hiç birlikte olma. Neden kendine ve ona işkence edesin? Buna değmez.
3. Başka kadınlara baktığını ciddiye almayın. - Bırakın yapsın ve sinirlenmeyin. Bu bir refleks ve onunla savaşamıyor. Bırakın sadece izlesin. Kimseye dokunmuyor değil mi?
4. Onlarla senin arasında seçim yapmak zorunda kalırsa, arkadaşlarını seçecektir.. - Sen ortaya çıkmadan çok önce arkadaşları onun yanındaydı. Ve seninle düzenli seks yapmaktan gerçekten hoşlandığı gerçeğinin de burada bir faydası olmayacak. Arkadaşlarının yararı için yakınlığını feda edeceğinden emin olabilirsiniz.
5. Annesini asla eleştirmeyin. - Annesini sizinle tartışmak isterse bunu size bildirecektir. Ama bunu kendi özgür iradenizle, onun rızası olmadan, onun huzurunda yaparsanız sonu pek iyi olmaz. Erkekler sevdikleriyle anneleri arasındaki benzerlikleri ararlar, sadece benzerliklerin neler olduğunu belirleyip harekete geçerler. Yaşa, kavga etme.
6. Zaten affettiğiniz hiçbir saçmalığı hatırlamayın. - Hakkında tartışabilirsiniz farklı problemler, ancak bunları zaten tartıştıktan sonra unutmanız ve onlar hakkında düşünmeyi bırakmanız gerekir. Affedilen zaten unutulmuş demektir. Eski şikayetleri bir kenara bırakırsanız, onun güvenini kaybedersiniz. Ve belki de duyguları yakında kaybolacak çünkü kimse sonsuz bir savaşta yaşamak istemez.
7. Cevabını beğenmediğiniz soruları sormayın.. - Hey, hem senin hem de onun kendine ait bir tane var. kendi hikayesi, hataların, kat ettiğin yol. Onu şu anki haliyle seviyorsanız, bu hedefe ulaşma yollarını yargılamayın. O senin tercihinle bu hale gelecekti ama sonucu sana yakıştı, o yüzden kabul et ve onu yargılama.
8. Daireye yeni girdikten sonra onu sitemlerle “bombalamayın”. - Yeni bir gardırop, tadilat veya iş yerindeki sorunlar hakkında konuşmanız gerektiğini biliyor. Ama kahretsin, ona en azından bir bardak bira içip yarım saat boyunca televizyon izlesin ve sonra canı yanmaya başlasın. gerekli konular ama yavaş yavaş. Hazır ama her şeyin hemen ve tam olarak yapılması gerekmiyor.
9. Seksten uzak durma - tehlikeli oyun. - Ona ne kadar kızgın olursanız olun, onu perhizle cezalandırmayın. Tüm sonuçlar sadece vicdanınıza ait olacağı için sonradan kimseyi suçlamayın.
10. Bütün erkek arkadaşlarını kıskanıyor. - Diğer erkekleri, özellikle de birlikte vakit geçirdiğiniz kişileri her zaman kıskanacaktır. Doğruyu söylediğim için beni bağışlayın elbette ama o öyle olmak istiyor tek adam hayatında.
11. Denemek istiyor ters ilişki . - Asla böyle bir zevk istemeyebilir ama yine de düşündü. Üstelik eski tutkuları bu şakayı yapmasına izin vermediyse. En azından bir kez denemesine izin verin. En azından doğum günü hediyesi olarak. Olacak ilginç deneyim ikiniz için de.
12. Arkadaşlarınla ​​yatmak istiyor. - Kesinlikle yapacağını söylemiyorum ama kesinlikle yapmak istiyor. Kişisel almayın, tanıdığı kadınların yüzde 90'ını istiyor. Aslında bu bir sorun değil. Bunun farkında olduğunuzu ve anladığınızı ona bildirin; şok olacak ama kafası karışacaktır.
13. Seni havuzda istiyor. - Daha sıcak değil ve daha seksi kızlar havuzda seksten hoşlanan bir kızdan daha. Onun ideali ol.
14. Senin tarafından baştan çıkarılmak istiyor. - Büyük ihtimalle seksi senden daha çok seviyor ama sen onu mutlu etmek mi istiyorsun? Sadece ondan aktivite beklemeyin. Bazen arzularınız ve fantezilerinizle onu şaşırtın.
15. Sana verdiği takıları takmadığında bunu fark ediyor.. -Eğer onlardan hoşlanmıyorsanız, bunu hemen itiraf edin ki, hatasını düzeltme şansına sahip olsun. Bunları bir kez giyip sonra terk etmeniz haksızlık.
16. Ona ihtiyacın olmasını istiyor. - Elbette bağımsız ve kendi kendine yeten bir kadınsın, bu özelliğinden hoşlanıyor ama kendini faydalı hissetmek istiyor. Bir ampulü takmasına veya bir kavanozu açmasına izin verin. O da memnun olacak, siz de gereksiz sıkıntılardan kurtulduğunuza memnun olacaksınız.
17. Kilonuza dikkat edin. - Bunu gerçekten yüksek sesle mi söyledim? Evet ve bu doğru. Şu anda yanınızda olması deli gibi yemek yemeniz ve spor salonu üyeliği almayı bırakmanız için bir neden değil (kendinize karşı dürüst olun, o sizden hoşlanıyor) fazla kilolu Ben de affetmedim).
18. Üç yıldan fazla bir süredir birlikte yaşıyorsanız, o sizinle evlenmeyecektir. - Bu durumda kendisini zaten kocanız olarak görüyor. Ve onun için bir düğün, kişisel olarak sizin için efsanevi bir tatildir. Elbette onu zorlayabilirsin ama...
19. Ültimatomlar işe yaramıyor. - Bir erkeği bir şey yapmaya zorladığınız anda karşılığında ondan da baskı alırsınız. Hemen "ya...ya da" demek yerine, duygularınız ve ilişkinizden neye ihtiyacınız olduğu hakkında dürüstçe konuşmak daha iyidir.
20. Çocuk istiyor. - Bu onun DNA'sında var. 20'li yaşlarında ne isteyip istemediği önemli değil ama biraz büyüyünce mirasçı sahibi olmak istiyor. Ailenin devamını istiyor. Ancak çocuklar hakkında saatlerce konuşmaya başlamadan önce mutlaka hazır olduğundan emin olun.
21. Ona ne zaman yalan söylediğini her zaman bilir. - Tam olarak ne hakkında yalan söylediğinizden emin olmayabilir, ancak belirli bir anda ona karşı dürüst olmadığınızı hissediyor. Gerçeği hemen söylemek daha iyidir, aksi takdirde kendisi için daha kötü bir durum hayal edecek ve daha da kötü olacaktır.
22. Kendi sevdiği şeyi senin de sevmeni ister. -İster film, ister spor, ister hobi olsun, sizin de kendi ilgi alanlarından keyif almanızı istiyor. Hobilerini sevmeseniz bile onu mutlu görmenin tadını çıkarın.
23. İlk kıyafetinde gerçekten harika göründüğünü düşünüyor. - Daha önce imajınızı ne kadar sıklıkla değiştirirseniz önemli olay, o kadar saldırgan hale gelir. İkinci kıyafetten sonra ne giydiğiniz umrunda değil. Sadece ilkini kendin seç güzel elbise ve ileri.
24. Ayakkabılarına dikkat etmiyor. - Kadın ve ayakkabı ilişkisinin karanlık tarihi nedir? Bunu mu düşünüyorsun? yeni çift ayakkabılar günün en tatlı haberidir ama bu saçmalık bir erkeğin umurunda değildir.
25. Her zaman onun yanında olmalısın. - Bu tartışılmıyor bile. İşte böyle olması gerekiyor, nokta. Onunla alenen tartışırsanız ve onun bakış açısını desteklemezseniz, sizi affedemeyecektir.
26. Onun için hayatta yeni şeyler, bilgiler, motivasyon keşfetmenize ihtiyacı var.. - Hayatına yeni, sıradışı, standart dışı bir şey getirmeni istiyor. Ona en sevdiğiniz yazarlardan veya filozoflardan bahsedin. İlginizi çeken her şey hakkında. Bir insan olarak büyümesine yardım ederseniz size minnettar olacaktır.
27. Ondan istediğin her şeyi doğrudan ona söylemelisin. - Onu tahmin etmeye zorlamayın, çünkü yine de yanılıyor olacaktır. Ve buna da kızmayın. Bir şey istiyorsanız, doğrudan yüzüne ne yapması gerektiğini söyleyin. Şaşıracaksınız ama daha fazla talep etmeden size her şeyi verecektir.
28. Kısa saçtan nefret ediyor. -Çok az kadın düzgün saç şekillendirme yapabilir kısa saç. Ve bunu yapabilen birkaç kişi karşı konulmazdır. Bu yüzden uzun saçlarınızla gurur duyun.
29. Seni yanında görmek istiyor. -Eğer aynı partideyseniz ve arkadaşlarınızla sohbet ediyorsanız ve tüm zamanını arkadaşlarıyla geçiriyorsa desteğinizi hissetmiyor demektir. Yalnız değil ama seni özlüyor. Her zaman orada olmanıza gerek yok ama ikili olmanız gerekiyor.
30. Onun arkadaşlarıyla flört etmeye hakkın yok. - Daha önce arkadaşlarınızla yatmak istediğini söylediğimi hatırlıyorum, öyle görünüyor ki çifte standart ama bu doğru. Arkadaşlarıyla yattığını düşünecek, bu flörtten iyi bir şey çıkmayacak.
31. Onun ilham perisi olmanı istiyor. - Her büyük adamın arkasında harika kadın. Elbette sizin kendi umutlarınız ve arzularınız var ama onun, kendi maceraları için ona ilham vermenize ihtiyacı var.
32. Yatakta ne istersen onu yapacak. - Ona sormaktan çekinmeyin. İnan bana, istediğin her şey çoktan aklından geçti. Ve onun düşünceleri sizin fantezilerinizden çok daha parlak ve orijinaldi.
33. Duygular hakkında 7/24 sohbete değil, kişisel alana ihtiyacı var.. - Kadınlar aşkın ve tutkunun anlatılmasını isterler ama bu erkeklere özgü bir durum değildir. Bu sizin ayrıcalığınızdır. Ama bir şekilde bu sorunla baş etmemiz gerekiyor.
34. Akşam yemeğinden sonra ona ayrı bir porsiyon bırakın. - Çok çalışıyor ve bundan pek sık şikayet etmiyor. Her zaman evinde onu bekleyen sıcak bir akşam yemeğini hak ediyor.
35. Onu asla aşağılamayın erkeklik. - Asla. Duyuyor musun - ASLA! Şaka olarak bile onun için acı verici ve affedilemez bir durumdur. Bu davranış ilişkinizi mahvedebilir.
36. Gerçekten cinsel geçmişinizi duymak istemiyor.. - Partnerlerinizin sayısını bilmesi gerektiğini anlıyorsanız ona bir ipucu verin. Ona sevgilinizle yakınlaşma sürecinden bahsetmeyi bile düşünmeyin. eski aşıklar. Ne kadar sorarsa sorsun, bunu bilmesine gerek yok. Dürüst olmak gerekirse, içten içe bu konuda hiçbir şey bilmek istemiyor.
37. Onun senin olması önemli en iyi sevgili. - Durum böyleyse, o zaman her şey harikadır, ancak değilse ona yalan söylemek daha iyidir. Başına gelen en iyi şeyin kendisi olduğunu düşünmesine izin ver.
38. Aldatmacası en az bir kez fark edilmezse, o zaman bu zamanla gelecek bir alışkanlık haline geldi. -Özür dilese ve içtenlikle pişmanlık duysa ve siz durumu akışına bıraksanız bile, KESİNLİKLE eylemini tekrarlayacaktır.
39. Onun sana kapıları açmasına izin vermelisin.. - Liberal olman ve üzerine tükürebilmen harika kamuoyu ama centilmen olmanın modası asla geçmez. Bırakın bu küçük şeyleri yapsın, mutlu olacaktır.
40. Sen onun ahlaki pusulası olmalısın.. - Her zaman sevdiği kadının onayını bekler. Emin olun: sizin iyiliğiniz için yalnızca değerli şeyler yapacaktır.
41. En azından bazen kazanmasına izin vermelisiniz. - Erkekler kaybetmekten nefret eder, özellikle de sevdiklerine karşı. Çok büyük bir egosu var ve en azından bazen onunla ilgilenmelisiniz.
42. Eğer onu izletirsen kadın filmleri, o zaman en azından sonunda ona oral seks şeklinde zevk verin. - Cidden bu filmler berbat. Onlardan ne kadar nefret ettiğimizi hayal bile edemezsiniz. Eğer filmin tamamını izlediyse ve şikayet bile etmediyse onu bir şeyle ödüllendirmelisiniz. Ve eğer bu "Sex in"in bölümlerinden biriyse büyük şehir"Ona en azından oral veya anal seks yapmalısınız. Kendiniz için seçin.
43. Her zaman üçlü yapmak isteyecektir... Ve bu konuyu seninle konuşmaktan asla yorulmayacaktır. - Elbette onun seni yalnız özlediğini düşünmene gerek yok. Bu yaygın bir erkek fantezisidir. Bunu kabul etmeniz gerektiğini söylemiyorum (asla katılmamak daha da iyidir), ancak onun arzularına ve girişimlerine karşı hoşgörülü olmanız gerekir. Ona ihtiyacı var.
44. Bazen huzura ihtiyacı var. - Sessizliği anlamsız gevezeliklerle doldurmaya gerek yok. Birlikte kendinizi rahat hissediyorsanız sessizlik herhangi bir dengesizliğe neden olmaz.
45. Onu daha çok övmeli ve ona daha sık iltifat etmelisin. - Hey güzeller, gerçekten iltifatlardan hoşlanmayan insanlar var mı? Ona harika göründüğünü, akıllı olduğunu ve kesinlikle en iyisi olduğunu söyleyin. En azından bazen bu tür saçmalıkları duymaya ihtiyacı var.
46. Her zaman haklı olmak zorunda değilsin. - Bazen kendinize bir çukur kazmanıza gerek yoktur. Fikrinizle kalın ancak fikrinin sizin için önemli olduğunu bilmesi onun için önemlidir.
47. Sadece onunla ve sadece kız arkadaşlarınla ​​​​çıkarken de aynı derecede muhteşem göründüğünden emin ol. - Kendimize zaten aşık olduğumuzda çoğu zaman tembel olmaya başlarız. doğru kişi. Ama eğer her zaman onunla gidersen geniş kazak ve tişörtler, ama arkadaşlarınızla toplantılar için giyiniyorsunuz, en azından tuhaf görünüyor. Neden birisi için giyiniyorsun?
48. O senin baban değil. - Bu noktayı tüm prenseslere ithaf ediyorum. Evet elbette seninle ilgilenecek ama bir baba gibi değil. sen zaten yetişkin kadın Allah aşkına sakin olun. Sevgili erkeğinizle babanızın ilgisi arasındaki farkı hissedin.
49. Sen onun annesi değilsin. - Her zaman onun için eşya topluyorsanız veya günün her saatinde bulaşıklarını yıkıyorsanız, o zaman sadece onun hizmetçisisiniz. Bunların bazılarını kendi başına yapabilecek yaşta. Bu aptal rolü oynama. Sen onun annesi değilsin.
50. O, sizin kadar algılanması zor bir insan değil. - Eylemlerine derin ve derin anlamlar yüklediğini düşünmeyin. gizli anlam. Hayatını basit tutmayı seviyor. Her zaman işleri basitleştirir. Eğer bunu hala anlamadıysanız, durum daha da kötüleşecek.

Chuck Henderson

Her kızın cephaneliğinde birkaç tane olmalı faydalı püf noktaları ona herhangi bir görevle başa çıkmada yardımcı olacak. Bugünkü incelemede, adil cinsiyetin temsilcileri kendileri için pek çok yararlı ve ilginç şey bulabilecekler.

Yani her kızın bilmesi gereken 12 numara!

1. Mükemmel oklar için şablon

Göz kapaklarınıza ideal, simetrik okları kolay ve hızlı bir şekilde çizmenizi sağlayacak kalın kağıttan veya ince plastikten özel bir şablon yapabilirsiniz.

2. Ruj sürmenin sırrı

Ruju dudaklarınıza hızlı ve eşit bir şekilde uygulamak için göz farı fırçası kullanın. Bu küçük numara, fırçayla çalışmanızı kolaylaştıracak ve ince dudak fırçasıyla çalışmaktan çok daha kolay olacak ve renk yumuşak ve eşit olacaktır.

3. Kot pantolonunuzu tazelemenin hızlı bir yolu

Uzun süredir giyilmeyen kot pantolonunuzda hoş olmayan bir koku mu var? Bu düzeltmeye yardımcı olacaktır küçük numara bunu yapmak hiç de zor değil. Kot pantolonunuzu kilitli bir poşete koyun ve poşeti bir süre buzdolabında bekletin. Bu numara, kot pantolonunuzu hızlı bir şekilde ve yıkamanıza gerek kalmadan yenilemenizi sağlayacaktır.

4. Büyük ayakkabılar

Birçok kişi yeni ayakkabıların çok küçük olması durumunda ne yapılacağını bilir, ancak çok az kişi ayakkabıların çok büyük olması durumunda ne yapılacağını bilir. Biraz hile ve kalın tabanlık, üst pedler ve topukta ped bulunan özel şeritler bu durumu düzeltmeye yardımcı olacaktır. Bütün bunlar iyi bir fiyata satın alınabilir ayakkabı mağazası ve her ihtimale karşı evde bulundurun.

5. Güzel yaka

Her kızın bilmesi gereken bir diğer püf noktası da göğüslerini nasıl kaldıracağı ve onlara nasıl şekil vereceğidir. güzel çizgi yaka İyi bir maskeleme bandı bu konuda yardımcı olacaktır ve resimde gösterildiği gibi cilde ve sutyene yapıştırılmalıdır.

6. Güzel bukleler

Yaratmak romantik saç modeliİle güzel bukleler düzleştirici, maşa veya bukle maşası kullanılmadan yapılabilir. Bunu yapmak için, nemli saçlar birkaç tele bölünmeli, her biri sıkı bir ip halinde bükülmeli, bir topuzun içine sarılmalı ve elastik bir bantla sabitlenmelidir. Bu saç modeliyle yatağa gidin veya birkaç saat dolaşın. Tel ne kadar kalın olursa buklelerin de o kadar büyük olacağını unutmayın.

7. Aşırı büyümüş kökler

Saçlarını boyayan kızlar koyu renklerÇok dikkat çekici olan ve tüm bitkiyi bozan aşırı büyümüş kökler sorununa kesinlikle aşinayız. dış görünüş. Kuaföre gidecek vaktiniz varsa veya kendin yap boyama hayır, küçük bir numara daha kullan. Kahverengi veya siyah göz farı alın. Bir pudra fırçası kullanılarak ayırma boyunca uygulanmalıdırlar.

8. Üst göz kapağı kıvrımındaki gölgeler

Üst göz kapağınızın kıvrımına nazikçe ve temiz bir şekilde gölge uygulamak için metal veya plastik bir kaşık kullanın.

9. Ter Lekeleri

Giysilerdeki ter lekeleri kusursuz bir görünümü bile bozabilir ve bazen en güçlü deodorant bile bu sorunla baş edemez. Talk veya bebek pudrası bu sorunun çözülmesine yardımcı olacaktır. Tozu sürtün temiz cilt Koltuk altlarınızı ve günün sonunda iyice durulamayı unutmayın. Bu numara her zaman en iyi şekilde görünmenize yardımcı olacaktır.

10. Tırnak bakımı

Birçok kız normal oje yerine jel oje kullanmayı tercih ediyor. Bununla birlikte, dayanıklılığına rağmen, böyle bir kaplama hala sonsuza kadar dayanmaz ve zamanla kaybolur, kirin biriktiği kopmalar ve talaşlar ortaya çıkar. Küçük bir numara tırnaklarınızın görünümünü iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Tırnaklarınızı bir dilim limonla iyice ovalayın, böylece tırnaklarınızın temizliğini ve parlaklığını geri kazanırsınız ve kuaför ziyaretinizi geciktirirsiniz.

11. Deodorant kullanmak

Kurdeşen veya cilt tahrişi sorunu iç yüzey kalça ağrısı birçok kıza tanıdık geliyor ve özellikle sıcak mevsimde kendini güçlü bir şekilde gösteriyor. Kızarıklıklardan kaçının ve rahatsızlık Düzenli bir roll-on deodorantı yardımcı olacaktır. Temiz cilde uygulayın ve pantolonunuzu giymeden önce kurumasını bekleyin.

12. Ağır küpeler

Akşamı büyük, ağır küpeler takarak geçirecekseniz delikli bir yama kullanın. Küpeleri takmadan önce kulak memenizin arkasına bir parça ten rengi bant yapıştırmanız yeterlidir. Bu hile kulak memesini güçlendirecek ve üzerindeki yükü azaltacaktır.

1. İnsan vücudunun işlevlerine ilişkin kavramların ortaya çıkmasından çok önce adet görme, gizemli ve rahatsız edici bir olguydu. Aslında bir kadın nasıl lekelenme ve hiç acı hissetmedin mi? Bu akıntı neden birkaç gün sürdü ve sonra kesildi? Bu olguya bir açıklama bulmaya çalışırken, ilkel toplumlar Bu konuyla ilgili pek çok tuhaf teori geliştirildi.

Bugün menstruasyonun doğası hakkında bilgimize dayanarak mükemmel bir anlayışa sahibiz. insan vücudu. Kadın vücudunun anatomik ve fizyolojik özellikleri nelerdir? İç ve dış cinsel organlar hakkında ne biliyoruz?

Uterus

İçi boş elastik organ şekil ve boyut olarak armuta benzer ve hamilelik sırasında birçok kez genişler. Rahim, endometriyum adı verilen, bol miktarda kanla sulanan özel bir filmden oluşan bir iç astarla kaplıdır.

Serviks, rahim ağzı

Küçük, çok kaslı bir açıklık; adet akışı. Bebek geçtikçe rahim ağzı genişleyebilir.

Vajina

Rahim ile dış ortamı birbirine bağlayan 10 santimetre uzunluğunda bir kanaldır. Vücut tarafından elimine edilen bu kanaldan geçer. kanama. Vajina duvarları ve açıklıkları da doğum sırasında genişler ve doğumdan kısa bir süre sonra orijinal boyutlarına döner.

İki yumurtalık

Rahmin her iki yanında yer alan, yaklaşık 3 santimetre uzunluğunda badem şeklindeki bezlerdir. Yumurtaların olgunlaşması içlerinde meydana gelir.

İki fallop tüpü: 12 cm uzunluğunda, yumurtalığın üzerinde bükülür ve uterusa çıkar.

Klitoris

Labia minörün ön ucunda yer alan küçük organ, birçok sinir ucunu içeren erektil dokudan oluşur ve özellikle hassastır.

Adet döngüsü

Şimdi adet döngüsü hakkında birkaç söz. Her kadın adet görmeye başladığında çocuk doğurabilir. Bu dönemde 4 ila 7 gün içinde kan ve rahim mukozasının bazı kısımlarının kaybı meydana gelir. Daha sıklıkla adetler arasındaki süre 26-28 gündür. Adet döngüsü, adetin ilk gününden bir sonraki ayın ilk gününe kadar sayılır ve 28 +, - 7 gün aralığına denk geliyorsa normaldir. Adet sırasında kan kaybı 50 ila 150 ml arasında değişir. Adet dönemleri hamilelik sırasında ve genellikle emzirme döneminde durur. Ancak bu istisnalar dışında adet görme menopoza kadar devam eder. Menopoz genellikle 45 ila 55 yaşları arasında ortaya çıkar. Menopoz sürecinin tamamlanmasıyla birlikte kadın çocuk sahibi olma yeteneğini kaybeder.

Hijyen ürünleri

Modern hijyen ürünleri geliştirilmeden önce kadınlar kendi ürünlerini üretiyordu. Bunları bir parça ketenden dikip birkaç kez katladılar ve vücut kumaşından bir kemere bağladılar. Yıkanıp tekrar kullanıldılar. Türkiye'nin ilk hijyenik pedleri bitmiş form Birinci Dünya Savaşı'ndan sonra ortaya çıktı. Bunlar büyük ve hacimliydi, her iki ucunda bir halka vardı ve elastik bir bel bandına bağlıydılar.
Şirket içinde tanıtılan hijyenik ürünler de bir yenilik değildi: antik Roma kadınlar keten şeritleri örerek tampon olarak kullanıyorlardı ve yüzyılımızın başında aktrisler ve balerinler pamuk yünü ve bandaj kullanıyordu.
Hijyenik pedler günümüzde üretilmektedir. mümkün olan tüm şekillerde ve boyutları. Modern contalar dayanıklı bir bantla yapılır arka taraf. Hem Avrupa'da hem de ABD'de çoğu kadın artık diğer tamponlar yerine tampon kullanmayı tercih ediyor hijyen ürünleri. Hiç şüphe yok ki yerleştirilen tampon dikkat çekmiyor ve daha fazla hareket özgürlüğü sunuyor. en iyi seçim genç kadınlar için. İçin aktif kadınlar Tamponlar, onlara rehberlik etmelerine ve hareket etmelerine izin verdikleri için büyük bir avantajdır. aktif görüntü yaşam (yüzme, aerobik, şekillendirme, fitness, sauna vb.) her zamanki figürünüzü koruyun; dar bir tane seçmek, parlak renk kıyafetler.

Cinsel yolla bulaşan hastalıklar ve kendinizi bunlardan nasıl korursunuz?

Ve şimdi normalden adet döngüsü Ve fizyolojik özellikler kadın bedeni, kullanım hijyenik pedler Muhtemelen cinsel açıdan aktif olan her kadını ilgilendiren sorulara geçelim. (STD) nedir - cinsel yolla bulaşan hastalık ve kendinizi onlardan nasıl korursunuz? Kendinizi hamilelikten nasıl korursunuz? Hangi doğum kontrol yöntemleri var? Cinsel yolla bulaşan hastalıklar bir kişiden diğerine yoluyla bulaşan hastalıklardır. cinsel temas. Şimdi yaklaşık 30 tane var; bunlardan en yaygın olanları şunlardır: frengi; Hepatit B; AIDS; Bel soğukluğu; Trichomoniasis; Klamidya; Genital herpes, genital siğiller cinsel organlar.

1) Cinsel yolla bulaşan hastalıklar anal, vajinal ve oral seks yoluyla bulaşabilir.

2) Vücut cinsel yolla bulaşan hastalıklardan kendi başına kurtulamaz - yardıma ihtiyacı vardır, bu nedenle bu enfeksiyonlar tedavi edilmezse ciddi komplikasyonlara neden olabilirler.

3) Çoğu zaman bu hastalıklar dışarıdan fark edilmez, endişe yaratmaz ve kişi hasta olduğunu fark etmez.

4) Virüslerin neden olduğu cinsel yolla bulaşan hastalıklar; örneğin HIV/AIDS; herpes;hipatit B; kondilomlar henüz tedavi edilemez, ancak yalnızca AIDS ölüme yol açar.

5) Ne kadar erken doktora başvurursanız, partnerinize bulaştırmama şansınız o kadar artar!!! Çabuk iyileş!!! Hiçbir komplikasyon yok.

6) Cinsel yolla bulaşan hastalıklar hamilelik sırasında ciddi komplikasyonlara neden olabilir ve anneden çocuğa bulaşabilir; sonuç olarak çocuk hasta doğabilir.

7) AIDS, frengi ve hepatit B, yalnızca cinsel temas yoluyla değil, kan yoluyla da bulaşabilmeleri nedeniyle birbirinden ayrılır.

8) Bir cinsel yolla bulaşan hastalık kendini nasıl gösterir?
- cinsel organların kaşınması ve yanması;
- cinsel organlardan olağandışı kanama veya akıntı;
- Genital bölgede kızarıklık, yara veya siğiller ve anüs;
-çok sık ağrılı idrara çıkma.

Bu belirtiler her zaman mevcut mudur? HAYIR! Bu, cinsel yolla bulaşan hastalıkların sinsiliğidir. Bu nedenle, cinsel yolla bulaşan bir hastalığa yakalandığınıza inanmak için nedeniniz varsa, derhal uzman bir doktora başvurmalısınız.

Kısaca cinsel yolla bulaşan bazı hastalıklar (STD'ler) hakkında

Bel soğukluğu(Almanca - "tripter"). Gonokokların neden olduğu. Sadece enfekte olmakla kalmıyor genitoüriner organlar ancak rektum, farenks mukozası, gözler, eğer onlara bulaşırsa samimiyet. Bu en “popüler” hastalıktır çünkü belirtileri çok belirgindir (özellikle erkeklerde). Penis ve vajinadan gelen sarımsı yeşil akıntıyı fark etmemek zordur. Ancak kadınlarda genellikle hastalığın hiçbir semptomu veya belirtisi yoktur. Belirtiler enfeksiyondan 3 gün sonra başlar. 10-14 gün içinde şikayetler tedavi edilmese de kaybolur ama sevinmek için henüz erken, hastalık şimdilik saklandı, dönüştü kronik form. Herhangi bir kronik hastalığın alevlenmeleri vardır, bu da tüm semptomların tekrar ortaya çıkabileceği ve adet düzensizlikleri, dış ve iç genital organların inflamatuar hastalıkları ve hatta kısırlık şeklinde komplikasyonların eşlik edebileceği anlamına gelir.

KLAMİDİOZİS- Chlamydia trachamatis'in neden olduğu. Klamidya çok sinsidir, çünkü... tezahürleri çoğunlukla yoktur. Akıntı yetersiz, şeffaftır ve tutkalı andırır. Klamidya sadece genitoüriner organları değil aynı zamanda gözleri, akciğerleri ve eklemleri de etkileyebilir. Klamidya tedavi edilmezse iç cinsel organlara yayılabilir. inflamatuar hastalıklar, yapışıklıklar ve ardından kısırlık. Klamidya - ortak sebep düşükler. Hamile bir kadın hastalığı çocuğuna bulaştırabilir ve çocuk bir göz hastalığıyla doğar ve bir kız da genitoüriner organların konjenital klamidyası ile doğar.

TRİKOMONYAZ- Trichomonas adı verilen bir patojenden kaynaklanır. Diğer cinsel yolla bulaşan hastalıkların patojenlerini yutabilir ve bunları kendi içinde taşıyabilir, bu nedenle trichomoniasis hastası olduğunuzda (veya tedavi sırasında), sürprizler bekleyebilirsiniz - diğer cinsel yolla bulaşan hastalıklar - "yolcularını" serbest bırakan Trichomonas'tır. Hastalığın ilk belirtileri 4 gün içinde ortaya çıkar. 3 haftaya kadar enfeksiyondan sonra. Tezahürlerin özellikleri: şiddetli kaşıntı ve genital bölgede tahriş, bol köpüklü akıntı hoş olmayan koku. Özel tedavi olmadan iyileşme imkansızdır. Klamidya gibi trichomoniasis de kısırlığın yaygın bir nedenidir.

uçuk- Genital bölgede, anüste ve dudaklarda kendini gösterebilen herpes simpleks virüsünün neden olduğu.

Belirtiler:
1) Hızla patlayan ve acı veren yaralar bırakan küçük kabarcıklar.
2) Özellikle idrar yaparken, yıkanırken veya yürürken ağrı ve yanma.
3) Bu zamanda sevişmek sadece acı verici değil aynı zamanda tehlikelidir, çünkü... virüsü cinsel partnerinize geçirebilirsiniz.
4) Kabarcıkların ortaya çıkmasından önce şunlar olabilir: baş ağrısı, halsizlik, sıcaklık.
5) Virüs ömür boyu vücutta kalır ve bağışıklık sisteminin herhangi bir zayıflamasıyla kendini gösterebilir ( viral enfeksiyon; stres; adet).
6) Herpes enfeksiyonunun tedavisi öncelikle hastalığın nüksetmesini önlemeyi amaçlamaktadır.

Nereye gidebilirsin Ek Bilgiler yoksa hastalık durumunda mı? Gizliliğin ve yardımın garanti edildiği Charitel merkezini ziyaret edin nitelikli uzmanlar(psikolog, jinekolog, ürolog, dermatovenerolog, nörolog, proktolog, gastroenterolog, kardiyolog vb.).

1) Charitel merkezinde modern laboratuvar ve diğer teşhis yöntemleri kullanılarak muayene edilecek ve yeterli tedavi önerilecektir.
2) Merkezimizdeki tedavi sizde en hoş izlenimleri bırakacaktır.

Gelin ve görün!!!

Makaleyi okuduktan sonra her kızın bilmesi gerekenleröğreneceksiniz:

• 1

  Bir kızın kişisel hijyeninin özellikleri

• 2

  Ergenlik döneminde adetin başlaması

• 3

  Bir erkekle cinsel ilişkiye girerken davranış kuralları

• 4

  Önkoşullar hamilelik için

• 5

  Hamilelik sırasında bir kadının davranışının taktikleri

• 6

  Bir jinekoloğa başvurmanız gereken durumlar

Herhangi bir konuda bir jinekoloğa başvurma korkusu genç kızların büyük çoğunluğunda yaygındır, çünkü konu gerçekten çok hassastır ve her kız bu alanda bir uzmana güvenip ona başvurmaya karar vermez, bunun yerine kendisinden yaşça büyük arkadaşlarından tavsiye ister. kadınlar, kitaplarda, internette. Ne yazık ki, bu “tavsiyeler” her zaman gerçekten yararlı olmuyor ve bazen genç bir insana onarılamaz zararlar verebiliyor. kadın vücudu. Bu yazımızda genç neslin kadın doğum uzmanı-jinekoloğa en sık sorduğu soruları yanıtlamaya çalışacağız ve çeşitli yaşam durumlarında ne yapılması gerektiği konusunda önerilerde bulunacağız.

Her kızın bilmesi gerekenler

Kişisel hijyen konusu literatürde oldukça aktif bir şekilde tartışılmaktadır. erken çocukluk Ebeveynler tarafından küçük kızlarına aşılanan bir kavramdır, ancak aynı zamanda kızları kendilerine bakarken hata yapmaya teşvik eden bazı belirsiz yönler de vardır. Kızların kendilerini altında yıkamaları gerekiyor temiz, ılık, akan su pH nötr ürünler kullanarak. Alkali bir ortama sahip sabunun kullanılması çok istenmeyen bir durumdur, çünkü vajinadaki özel bakteriler tarafından sağlanan normal asidik ortamı alkali tarafa doğru kaydırmak mümkündür, bu da genital sistemin normal biyosenozunun bozulmasına neden olur. ve patojenik mikroorganizmaların büyümesi. Kendinizi hareketlerle yıkadığınızdan emin olun " önden arkaya", yalnızca perine ve dış cinsel organlar. Pek çok kişi "en iyi temizlik" için vajinayı durulamaya çalışma hatasına düşer ancak yine de bu yapılmamalıdır. olası ihlal mikroflora bileşimi.

Büyümenin bir aşaması olarak menarş

Genellikle kız çocuklarında ilk adet (menarş) 11-13 yaşlarında görülür, ancak bazen daha ileri yaşlarda da adet görülebilmektedir. geç yaş- 14-15 yaşında. Düşük kilo (ortalama boyda 48 kg'dan az ağırlık) adetin zamanında başlamasını engelleyebilir. 16 yaşına geldikten sonra adet görülmezse, bir endokrinoloğa başvurmak ve hormonal profil araştırması yapmak mantıklı olacaktır.

Kızlarda düzenli adet döngüsünün oluşması farklı zamanlar gerektirir: ancak maksimum normal döngü, menarştan sonraki 6 ay içinde kurulur. Bu olmazsa, altı ay sonra adet düzensizleşir, o zaman bir jinekoloğa şahsen danışılması ve muayene yapılması gerekir.

Ağrının yoğunluğu her kız için farklıdır: bireysel ağrı eşiği düzeyine, yaşam tarzına, sinirsel düzenlemeye, zihinsel faktöre vb. bağlıdır. Ilıman acı verici hisler adet döneminde alt karın ve bel bölgesinde görülen ağrılar normaldir. Adet süresi 2 ila 7 gün arasındadır, adet süresi daha uzun olduğunda gerçek risk demir eksikliği anemisinin gelişimi, bu nedenle derhal bir uzmana danışmak ve izlemek önemlidir. genel analiz kan.

Cinsel aktiviteye başlamak: bilmeniz gerekenler

Kızlarda cinsel aktivitenin başlama dönemi genellikle 17-19 yaşlarında, bazen de biraz daha geç ortaya çıkar. Daha erken başlangıç cinsel aktivite, özellikle gerçekleşmediyse psikolojik hazırlık, olabilir ciddi sonuçlar. Öncelikle “bekaretten mahrum bırakma” sözüyle ne kastedildiğini anlamak gerekiyor.

Birçok kız, bir veya daha fazla cinsel ilişki geçmişi varsa, kızlık zarının yırtılmadığını ve cinsel ilişki sırasında kan gelmediğini ileri sürerek bir jinekoloğa başvuruyor ve bekaretinden emin oluyor. Kızlık zarı değişen derecelerde elastikiyete sahip olabilir, içindeki doğal deliklerin sayısı farklılık gösterebilir, bu nedenle ilk cinsel ilişki sırasında vakaların% 100'ünde yırtılmaz. Çoğu durumda, kısmi bir yırtılma meydana gelir (bu durumda, yere ve boyuta bağlı olduğundan kanama her zaman meydana gelmez) kan damarları, kanın reolojik özelliklerinin durumundan) veya kanamanın eşlik etmediği gerilme. Ancak cinsel ilişkinin başlangıcı, bekaretten yoksun bırakma anlamına gelir ve daha sonra bir jinekolog tarafından muayene edilmesini gerektirir.

İlk cinsel ilişki sırasında, henüz hamilelik istenmiyorsa bariyer doğum kontrol yönteminin kullanılması gerekir, çünkü cinsel organların boşalma olmadan korunmasız açık teması bile hamileliğe ve CYBE enfeksiyonuna yol açabilir. Ergenler ve genç çiftler için en kabul edilebilir doğum kontrol yöntemi, neredeyse hiçbir kontrendikasyonu olmadığından ve oldukça güvenilir olduğundan (doğru kullanıldığında) prezervatif kullanımıdır.

Ne zaman doktora görünmeli?

Bir kadının sadece bir jinekoloğun yardımına ihtiyaç duyduğu ve onu aramadaki gecikmenin kötü sonuçlara yol açabileceği, hatta gelecekte kısırlığın gelişmesine ve bazen de ölüme yol açabileceği birkaç durum vardır.

1. Akut karın ağrısı. Genellikle belirgin görünüm ağrı sendromu acil tedavi gerektiren birçok akut jinekolojik hastalığa eşlik eder veya cerrahi müdahale. Bu durumlar şunları içerir: akut salpingooforit, miyomatöz düğümün nekrozu, yumurtalık kistinin burulması, kesintiye uğraması dış gebelik. Ağrının nedeni olabilir cerrahi patolojiörneğin apandisit. Tüm şiddetli ağrı vakalarında, bir jinekoloğa veya ambulansa acil ziyaret endikedir. tıbbi bakım hastaneye kaldırılmak veya muayene edilmek üzere resepsiyon departmanı multidisipliner hastane.
2. Adetin uzun gecikmesi. Menstruasyonda hafif gecikmeler de meydana gelebilir. sağlıklı kadınlar ve her zaman durumun düzeltilmesini gerektirmez. Adet gecikmesi 14 günü aşarsa, o zaman bizzat bir uzmana danışılması ve sebebin belirlenmesi için muayene edilmesi önemlidir.
3. Enfeksiyon belirtileri. Kaşıntı, yanma varsa, patolojik akıntı vajinadan veya dış cinsel organdaki döküntüden sonra ilk görev bir jinekoloğa görünmek ve basit bir test yapmaktır - mikroflora için bir smear, bazı durumlarda - bir CYBE testi. Kız cinsel ilişkiye girmemiş olsa bile, iltihap belirtilerinin ortaya çıkması yine de mikroflora analizinin bir göstergesidir; bu, tedavi taktiklerinin belirlenmesine yardımcı olacaktır. Genital sistemin sanitasyonu için ilaçlarla (antibiyotikler, antifungaller, antiprotozoaller ve antiseptikler) tedavinin kendi kendine başlatılması, tanıyı zorlaştırabilir, uygunsuz tedaviye ve başarısızlığa yol açabilir. istenilen sonuçlar- Enfeksiyon kronikleşecek ve tedavisi uzun ve zor hale gelecektir. Kronik enfeksiyon yapışıklıkların oluşmasına neden olabilir ve bu da genç kadınlarda kısırlığın ana faktörlerinden biridir.
4. Mevcut hamilelik. Bir kadın hamile kalırsa mutlaka bir jinekoloğa başvurmalıdır. Hamilelik istenmeyen bir durumsa, erken tedavi, hamileliğin sonlandırılmasının sonuçlarını daha ciddi bir vakadaki kadar ciddi hale getiremez. Daha sonra. Hamileliğin sonlandırılmasını veya jinekoloji hastanesinin duvarları dışında kürtaj yapılmasını bağımsız olarak kışkırtmaya yönelik herhangi bir girişimin cezai kürtaj olarak kabul edildiği ve ceza gerektiren bir suç olduğu unutulmamalıdır. Bu tür eylemler kadının ölümüyle veya ciddi sonuçlar sağlığı ve gelecekteki üreme işlevi için.
5. Rahim kanaması. Kanlı akıntının ortaya çıkması (planlanmış adet kanaması hariç) genital organlarda ciddi bir arıza sinyalidir. Hamilelik sırasında lekelenme ortaya çıkarsa, bu hamileliğin başlangıcının bir işareti olduğu için ambulans çağırmak için bir nedendir. kendiliğinden kesinti Hamilelik veya düşük yapma tehdidi.

Hamileliğin oluşması için yalnızca iki faktör gereklidir: Canlı, aktif bir spermin ve olgun bir yumurtanın varlığı. Yumurta, ancak yumurtlama sırasında yumurtalıktan fallop tüpüne salınır, yani döllenme ancak bu dönemde gerçekleşebilir. Bu verilere dayanarak birçok kişi yalnızca yumurtlama sırasında hamile kalabileceklerine ve döngünün diğer zamanlarında doğum kontrolü kullanmadıklarına inanmaktadır. Bu yanlış çünkü ilişkiye giren her kızın bilmesi gereken birkaç incelik var. yakın ilişkiler bir adamla:

1. Doğum kontrolü için takvim yöntemi doğru değildir. Pratikte adet döngüsünün hemen hemen her gününde cinsel ilişki sonucu gebelik meydana gelebilir. Yumurtlama her zaman belirli bir günde gerçekleşmez; adet döngüsü düzenli olan kadınlarda bile erken veya geç yumurtlamaya doğru hafif kaymalar kabul edilebilir.
2. Sperm canlılığı. Spermatozoalar havada çok çabuk yok edilir çevre, ama yeterli uzun zaman kadın genital sisteminde canlı kalabilir - bu süre maksimum 5-7 güne ulaşır. Sonuç olarak, yumurtlamanın şu ya da bu yönde değişmesi ve maksimum sperm canlılığı ile döllenme, cinsel ilişkiden sonra nispeten "güvenli günlerde" gerçekleşebilir.
3. Smegma ve özellikleri. Jinekolog, sevişmeden sonra hamilelik olasılığı hakkında birçok soru alır. Bu olasılık aslında mevcuttur. Cinsel uyarılma sırasında erkek, içinde spermin bulunabileceği özel bir kayganlaştırıcı madde (smegma) salgılar. Konsantrasyonları çok düşüktür, ancak hamileliğin oluşması için bir adet aktif spermin yeterli olduğu unutulmamalıdır.
4. Postkoital doğum kontrolü. Korunmasız seks yapmış olsanız bile hamilelik önlenebilir. 48-72 saat içinde ilacı (Escapelle, Zhenale, Postinor, vb.) Alabilirsiniz. İlaç cinsel ilişkiden sonra ne kadar erken alınırsa etkinliği o kadar yüksek olur. Bu ilaçlar, yaygın inanışın aksine, var olan bir hamileliği sonlandırmaz, yalnızca başlangıcını engeller (çünkü döllenmeden sonra, hamileliğin oluşmasına kadar daha gidilecek oldukça uzun bir yol vardır; döllenmiş yumurta, fallop tüpü rahim boşluğuna iner ve duvarına yapışır, implantasyon meydana gelir. Bu yolculuk 6-7 gün sürer).

Genellikle bir kadın, adet gecikmesi sonrasında hamilelik testi yaptırıp olumlu sonuç görerek hamileliği öğrenir. Ancak çoğu zaman bir kadın, özellikle korunmasız cinsel ilişki meydana gelmişse, menstruasyonda bir gecikme meydana gelmeden önce bile olası bir hamilelikten şüphelenmeye başlar. Bu durumlar göz önüne alındığında gebeliğin en erken ve en güvenilir tanısının konulması konusu acil hale gelmektedir.

En çok erken yöntem Teşhis hCG için bir kan testidir. Döllenmeden (yumurtlama) 6-8-10 gün sonra hCG'de eşik seviyesinin üzerinde bir artış tespit edebilir.

Hamilelik testi aynı zamanda tespite de dayanmaktadır. hCG konsantrasyonları, ama zaten idrarda. İdrarda artış biraz daha sonra meydana gelir, bu nedenle idrar testi optimal olarak döllenmeden 12-14 gün sonra yapılır ve bu, gecikmiş adetin 1. gününde veya ondan 1-2 önce gerçekleşir. Daha erken infaz Hamilelik testi haklı değilse sonuç güvenilmez olacaktır.

Hamilelikten şüphelenen bazı kadınlar hemen ultrasona gider. Ancak maalesef kısa süreli hamileliği belirlemek için ultrason yöntemi mantıksızdır çünkü endometriyumun kalınlaşması çok fazladır. dolaylı işaret hamilelik ve yumurtalık biraz sonra görselleştirilmeye başlanır.

Aldıktan sonra şunu bilmelisiniz olumlu sonuçüzerinde analiz hCG hormonu Mümkünse, doğum öncesi kliniğinde hamilelik için şahsen muayene ve kayıt için bir jinekoloğa başvurmak gerekir.

Her zaman çekici görünmek ve kendinden emin hissetmek nasıl. Her bakımlı kızın bilmesi gereken altın kurallar.
1. Yatmadan önce yüzünüzü yıkamayı unutmayın. Akşamları makyajınızı yıkamak istememeniz için hiçbir yorgunluk bahane olamaz. Maske yapmaya, masaj yapmaya vaktiniz olmayabilir ama basit kurallar hijyen ihmal edilemez. Aksi takdirde cildiniz donuk renk, görünecek erken kırışıklıklar, sivilce ve genişlemiş gözenekler.
2. Kendinizinkini bulun mükemmel gölge kırmızı ruj. Kırmızı ruj - evrensel asistan en sıkıcı kıyafeti bile canlandırabilen her kadın. Önemli olan renginizi seçmektir: sıcak tonlar yumuşak mercan veya karmin cilt için uygundur ve koyu tenler için - kırmızı, garnet veya kiraz.
3. Kapsamlı bakımı izleyin. Maske yapmak kesinlikle iyidir, ancak doğru beslenmezseniz hiçbir kişisel bakım yöntemi işe yaramaz. temiz hava ve en az yedi saat uyuyun.
4. Kendi stilinizi yapmayı öğrenin. Başarıya yardımcı olan bir kuaförlük numarası var mükemmel stil evde. Şampuandan sonra fazla nemi alması için başınızı mikrofiber bir havluya sarın ve ardından saçınızı kurutun. doğal bir şekilde ve ardından yayınlayın uzun bukleler veya kısa saç kesimi yuvarlak bir tarak ve elde tutulan bir saç kurutma makinesi kullanarak. Bu sayede saçlar daha eşit ve pürüzsüz bir şekilde uzanacaktır.
5. Eşsiz kokunuzu bulun. Kendi parfümünüzü seçmeniz, onu ömür boyu tek başınıza kullanmanız anlamına gelmez. Sizi hatırlatacak bir koku seçmeniz yeterli. Kişiliğinizi onun aracılığıyla ortaya çıkarmaya ve görüntüyü tamamlamaya çalışın.
6. Kaşlarınızın şekline dikkat edin. Moda kurallarının peşinde koşmayın. Herkesin kaşları farklıdır: Bazılarına ince kaşlar, bazılarına ise kalın kaşlar yakışır. Doğal şekli düzeltip, kıl köklerinden biraz daha hafif bir kaş kalemi kullanmak yeterlidir. Böylece yüz görsel olarak daha genç hale gelecektir.
7. Saç güncellemelerine düzenli olarak kaydolun. Saçınızın uzunluğu ne olursa olsun iki ayda bir saçlarınızı tazelemeniz gerekir. Unutmayın; hiçbir yağ, serum ve benzeri ürün sizi kırık uçlardan kurtaramaz. Fazlalıkları kesmekten korkmayın; bu, saçınızın daha sağlıklı görünmesini sağlayacaktır.
8. Ellerinize ve tırnaklarınıza iyi bakın. Sahip olmak önemlidir sağlıklı tırnaklar. Tırnak tasarımlarının seçimi çok büyük. Ama her zaman klasik olanı seçebilirsiniz Fransız manikür veya düz renk. Önemli olan ellerinizin bakımlı görünmesidir.
9. Karın kaslarınızı çalıştırdığınızda göbek yağları yakılmaz. Karın kasları olacak ama bir yağ tabakasının altında. Böylece mide hacmi daha da artacaktır. Göbek yağını yakmak için sürekli içeri çekin ve kaslarınızı gerin.
10. Kalçalarınıza yardımcı olacak en iyi şey sallanmak, baldırlarınız için esnemek ve bacaklarınız için yürümektir.


11. Kaslarınızın güzel bir şekilde sallanmasını ve sporcular gibi gelişmemesini sağlamak için haftada 2-3 kez egzersiz yapın ve antrenmandan sonra mutlaka esneme hareketleri yapın.
12. Sabah aç karnına 2 bardak su, belki limonlu, 10 dakika sonra 2 yemek kaşığı zeytin veya keten tohumu yağı(Vücutta gerekli yağın bulunması, göğüsler için ve adet döngüsünün sürdürülmesi için). Ayrıca yeşil elma da yiyebilirsiniz.
13. 10-15 dakika içinde - kahvaltı. Vücuda uyanma zamanının geldiğinin sinyalini vermesi ve aynı zamanda tüm gün boyunca enerji sağlaması için yoğun ve eksiksiz olması gerekir.
14. Yemekten sonra 40 dakika daha yemeğinizi yıkamayın ve hiçbir şey içmeyin! Bu, sindirimi yavaşlatır, ağırlığa neden olur ve mide duvarlarını genişletir.
15. Daha sık yiyin, ancak küçük miktarlarda. İdeal olarak metabolizmayı hızlandırmak için günde 5 defa, 3 saatte bir ve aynı anda yemek yemelisiniz (böylece vücut buna alışır ve daha iyi çalışır).


16. Hamam ve sauna yağ yakmaz, sadece vücuttan 2 saat sonra geri dönen suyu uzaklaştırır.
17. Altıdan sonra yemek yememek bir klişedir. Yatmadan 3-4 saat önce yemek yemeye gerek yoktur.
18. 16 yaşından sonra - yalnızca proteinli yiyecekler. Öğleden sonra karbonhidratlar yağa dönüşür.
19. Kontrastlı duş- her şey için her derde deva. Kan dolaşımını artırır, buna bağlı olarak metabolizma hızlanır, selülit düzelir, cilt güzelleşir ve irade ortaya çıkar. yeni alışkanlıklara doğru!
20. Yemeğinizi iyice, yavaş ve düşünceli bir şekilde çiğneyin. Yine metabolizmanızı hızlandırmak için. Bazı insanların neden çok yediği halde şişmanlamadığını biliyor musunuz? Metabolizma iyidir! Bu aynı zamanda Fransız kadınlarının da sırrıdır; yemek yerken acele etmezler ve asla atıştırmazlar!


21.Yeterince yemek yedikten 20 dakika sonra tokluk hissi gelir. 20 dakikada ne kadar yiyebileceğinizi hayal edin! Bu yüzden yemek yemeye zaman ayırın.
22. Yemekleri işkenceye dönüştürün. Sırtınız dik oturun, televizyon/kitap olmadan, tüm çatal bıçakları kullanın, sofrayı tüm kurallara göre düzenleyin! Önünüzde bir adamın oturduğunu hayal edin! ve eğer gerçekten sertleşmişsen aynanın karşısında çıplak yemeyi dene!
23. Bir şeyler atıştırmak istedim ama yememeli miyim? 20 squat, 50 atlama yapın! Güzel kokulu bir banyo yapın, mağazaya gidin ve kıyafetlere bakın!
24. Her 5 dakikada bir egzersiz yapın. Eğer bilgisayar başında oturuyorsanız, gidip karın egzersizleri yapın. 5 dakika sonra squat yapabilirsiniz.
25. Spor iki nedenden dolayı yemek yeme isteği uyandırmaz: Fiziksel olarak organlarınız titrer, terlersiniz, psikolojik olarak kalorileri boşa harcarsınız, geri almak istemezsiniz.


26. Her saat başı bir bardak su için (küçük yudumlarla içmek daha iyidir - daha sağlıklıdır). Bunu eğlenceli bir sürece dönüştürün - limon, nane ekleyin. Suyu seviyorum.
27. Kahve, sigara, alkol, soda, fast food, cips, mayonez, sosis ana düşmanlarınızdır. Bu kelimeleri öğrenin ve bunları selülit ve yanlarla ilişkilendirin. onlardan nefret ediyorum!
28. Fındık, yağ - sağlıklı, ancak küçük miktarlarda. Bunlar süper kalorili yiyecekler. Yani kendini kaptırması çok kolay olan bir avuç kuruyemiş, tüm gününüzün tahmini kalori alımını karşılayabilir! Bu yüzden salatanızı hazırlarken yağa kendinizi kaptırmayın. Bundan, 100 kcal'den günde 200, 300, 500...8 fındık içerebilir, daha fazlasına gerek yoktur.
29. Patates - sadece kızartılmamış. Gerçekten istiyorsanız, ceketli patates veya en kötü ihtimalle patates püresi yiyin.
30. Beyaz ve gri ekmeğin kalorisi aynıdır. Bu yüzden önyargısız bir şekilde ekmeksiz yemeye alışın veya çavdar ekmeğine geçin.


31. Çay içmeyin, kesinlikle böyle bir alışkanlığınız olmasın! Sadece yiyeceklerden ayrıysa. Ve şeker olmadan neden boş karbonhidratlara ihtiyacınız var? Bu saf zehirdir. bal ile değiştirin.
32. Yeşil çay- Günde 2 kupa. Temizliği rahatlatır ve destekler.