Çok uzun zamandır gezegenin sakinleri kadın bedeninin ideal oranlarının ne olduğunu bulmaya çalışıyorlar. Ve muhtemelen herkes ünlü 90-60-90'ın hiç de ideal kadın figürü olmadığını biliyor. Peki bir kadın figürü hangi parametreleri karşılamalıdır?

İdeal kadın vücut oranları

Bir kadın vücudunun ideal oranlarının ne olduğunu hiç merak ettiniz mi? Dürüst olmak gerekirse bu soruyu kendime sormadım. Bana göre her yaş ve boyda farklı ağırlık, bel ölçüsü vb. Göstergeler vardır. Ancak yakın zamanda bir web seminerinde bir kadın, boyuna göre ideal vücut parametrelerini bulmanın bir yolunu paylaştı. Yazının sonunda paylaştım.

Ve şimdi... Mezura ve teraziye doğru koşalım, çünkü artık kadın bedeninin ideal oranlarını öğreneceksiniz!

1. İdeal kilonun formülü bulundu!

İdeal kilo oldukça göreceli bir kavramdır, çünkü güzelliğin tek tip kuralları yoktur. Ve ağırlık kusursuz bir fiziğin ana göstergesi değildir. Ama yine de teraziye tekrar tekrar basmaktan vazgeçmiyoruz.

İdeal kilonuzu belirlemek için çeşitli formüller vardır. Bir süre ağırlık ve boy oranını ve Brock'un ağırlık formülünü kullandılar: "İdeal ağırlık, santimetre cinsinden 100 dakikalık boya eşittir." Ancak artık bu formülün 40-50 yaş arası kadınlar için tasarlandığına inanılıyor. 20-30 yaş arası kadınlar için optimal ağırlık% 10-12 oranında azaltılmalı, 50 yaşından sonra ise% 5-7 artırılmalıdır. Ve bugün, vücut kompozisyonu için düzeltmeler de getiren tablolar ve formüller daha sık kullanılıyor.
Aşağıdaki tabloyu kullanarak boyunuzu ve yaşınızı dikkate alarak ideal kilonuzu hızlı ve doğru bir şekilde belirleyebilirsiniz.

2. Eşekarısı bel

3. Kalçalarınızı hareket ettirin!

Yine vücut tipine ve yaşa bağlı olarak. Sonuçta tüm kızları ve kadınları aynı kefeye koyamazsınız!

4. Bunların hepsi özellikleydi. Şimdi özetleyelim. Ve bilim adamlarına güvenerek kadın bedeninin ideal oranlarının formüllerini bulacağız.

1. Bel ölçüsü boyun ölçüsünün iki katı olmalıdır.
2. Boynun hacmi ise iki bilektir.
3. Bel-kalça oranı 0,7 civarında olabilir (tam olarak 0,60 ila 0,72).

Kalça, bel ve göğüs

18 – 28 yaş arası kızlar için normal göstergeler şunlardır:

Göğüs çevresi yüksekliğin yarısı artı 2-5 cm'ye eşit olduğunda;
- göğüs için - göğüs çevresi artı 8-10 cm;
- kalçalar bel çevresinden 25-30 cm daha geniştir.

5. İdeal oranları hesaplamak için alternatif bir formül:

Bir bayanın konuşmasından öğrendiğim bu formüldü. Umarım her şeyi doğru yazdım.

Boyumuzu ölçüyoruz. İdeal parametrelerinizi bulmak için bunu bir katsayıyla çarpın.

Bel 0,35-0,4

Kalçalar 0,52-0,6

Göğüs 0,5 - 0,55

Bacak (buzağı) 0,21-0,23

Bel ölçüsü oldukça doğru bir şekilde hipertansiyon, diyabet riskinin arttığını gösteriyor...

Vücut kitle indeksi ve kilo işe yaramadığı için neyi ölçmelisiniz? Size kendinizin ölçebileceği bir takım göstergelerden bahsedeceğim.

Bel ve bel türevleriyle başlayalım. Son yıllarda ortalama belin ciddi şekilde yayıldığını not ediyorum. Kadınlar için en başarılı bel-kalça oranının 0,7 ve altı olduğu kabul ediliyor. Ancak modern dünyada bu rakam 0,8'e yakındır. Bunu anlamak önemlidir Geniş bir bel her türlü nedenden dolayı erken ölüm riskini iki katına çıkarır. Bel çevresindeki her ekstra 5 cm, erken ölüm riskini kadınlarda yüzde 13, erkeklerde ise yüzde 17 artırıyor.

Bugün bel ve sağlık hakkında konuşacağız.

Öyleyse ölçelim.

Sadece bir ölçüm bandına ve bir telefona (hesap makinesi) ihtiyacımız var. Evet tekrar hatırlatıyorum Zararlı olan fazla kiloların kendisi değil, iç (karın, iç organ) yağlardır.. Genel boy-kilo oranı tamamen normal olan ancak bel çevresi geniş olan bazı kişiler risk altındadır.

İkizlerde yapılan çalışmaların vakaların %22-50'sinde bel/kalça çevresi oranının genetik faktörlerle açıklanabileceğini gösterdiğine, beslenme ve yaşam tarzının ilk sıralarda yer aldığına dikkatinizi çekmek isterim.

1. Bel çevresi (santimetre)

Kadınlar için normal bel çevresi 80 santimetre (aşılmaması gereken üst sınırdır),

• çevresi daha küçük olan kadınlar ancak normal kiloya sahip oldukları için sevinebilirler;
• çevresi 80 ila 88 santimetre arasında değiştiğinde - bu ağırlıkta hafif bir artıştır;
• 88 yaş üstü – obezite.

Erkekler için:

• normal parametreler 94 santimetreye kadardır,
• 94'ten 102'ye - kilo alımı,
• 102'den fazlası ise bir tehdit yani obezitedir.

Bu kişilerin kalp hastalığı ve kanserden ölme riski daha yüksektir.

İstatistikler veriliyor: Beli en az 100 cm olan erkeklerin ölüm oranı, beli 89 cm'den az olanlara göre %50 daha yüksek. Genel olarak ince belli kadınlar karşı cinse daha çekici geliyor. İdeal orantılı bir kadının bel-kalça oranının yaklaşık 0,7 (daha doğrusu 0,60 ile 0,72 arasında) olması gerekir. Araştırmacılar, 178 cm boyundaki bir adamı örnek verdi. Böyle bir kişinin bel çevresi 107 cm ise ömrü 1 yıl 7 ay kısalabilir. Normal kiloda bile büyük bel ölçüsü yaşam beklentisini etkiler.

2.WHtR (bel-yükseklik oranı)

Bel/boy oranı. Bu endeksin normu erkekler ve kadınlar için 0,5'ten azdır; Bel çevresi kişinin boyunun yarısını geçmemelidir.

Görünüşlerine takıntılı olmasalar bile hem erkekler hem de kadınlar ideal bir figür elde etmekten çekinmezler. Ancak bedenin modellerin parametrelerine nasıl getirileceğiyle en çok ilgilenen, insanlığın güzel kısmıdır. Ancak ideal kızın podyumlarda sunulan her kadın kıyafetine kolayca uyması gerektiğine inanmakta yanılıyoruz. Güzellik söz konusu olduğunda orantılılık, zayıflıktan çok daha önemlidir. Figürünüzün mükemmel olmaktan uzak olduğunu anlıyorsanız ve bunu düzeltmek istiyorsanız, öncelikle hangi parametrelere ulaşmak istediğinizi anlamalısınız. Kadın figürünün orantılılık tabloları bunların belirlenmesinde yardımcı olacaktır.

İdeal figür

Kimin vücudu güzel, kimin değil sorusu çok tartışmalı. Önemli olan, kişinin aynadaki kendi yansımasını sevmesidir! Ancak bayanlar arasında, huzur içinde uyumak için ideal bir figüre sahip olması gereken özellikle titiz olanlar var.

Pek çok bilimin temeli, eski matematikçiler tarafından türetilen "altın bölüm" kuralıydı: Orantılı yapıya sahip bir insanda, vücudun çoğu kısmı aşağıdaki "altın bölüm" oranlarına sahiptir: daha küçük kısım daha büyük olanla ilişkilidir. biri daha büyük olanın toplam boyutuna göredir.

Örneğin diz bacağı böldüğü gibi dirsek de kolu “altın oranla” böler. Herkes Leonardo da Vinci'nin karesini ve dairesini bilir: orantılı olarak inşa edilmiş, ayakları açık, kolları yanlarda duran bir adamın silueti bir karenin içine yazılabilir; Ağırlık merkezinin konumu değiştirilmeden, kareyle birlikte bir kişinin silueti bir daireye yazılabilir.

Yani orantılı bir şekil, vücudun tüm bölümlerinin birbiriyle orantılı olduğu bir rakamdır:
- yumruk şeklinde sıkılan elin çevresi ayağın uzunluğuna eşittir;
– boyun çevresi bel çevresinden iki kat daha küçüktür;
– bilek çevresi boyun çevresinin yarısı kadardır;
– ayağın uzunluğu ön kolun uzunluğuna eşittir;
- Omuzların genişliği vücut uzunluğunun 1/4'üne eşittir.

İlk tabloya bakarsanız sadece el bileği ile alt bacağın orantısal oranını değil aynı zamanda vücut tipinizi de belirleyebilirsiniz. Bu tabloyu kullanarak buzağılarınızın ne kadar ideal olduğunu anlayabilirsiniz. Örneğin 1,7 m boy ve 16 cm bilek çevresi için ideal baldır çevresi 32,5 cm olacaktır.

Çoğu zaman birisinin vücut kusurlarını ve kendi tembelliğini vücut tipine bağladığını duyabilirsiniz: “Ben şişman değilim. Geniş bir kemiğim var!” Aslında bilek çevresi, büyük kemikleri belirlemek için oldukça doğru bir ölçüm alanıdır - sonuçta bilekte çok az yağ vardır ve pratik olarak bir kemik ölçülür.

Vücudunuzun nasıl bir vücut tipine sahip olduğunu belirlediysek (küçük kemik, normal kemik, büyük kemik), o zaman ideal kiloyu belirleme formülüne geçebiliriz:

Vücut ağırlığı = boy (santimetre cinsinden) /1000*k, burada k, ağırlık-boy katsayısıdır (g/cm).

• Önerilen ağırlık-boy katsayısı (g/cm) tablodan belirlenir:

İdeal vücut ağırlığının hesaplanması

En popüler Quetelet endeksi:

Örneğin kilonuz 60 kg ve boyunuz 1,70 m ise Quetelet endeksi 20,76'dır.

Farklı bir şekilde formüle edilebilir: İnce kemikli bir kadının kütlesi, her santimetre boy için 315-335 g olmalıdır; normal kemik genişliğine sahip – 340–360 gram; geniş kemikli – 365–385 gr.

Onlar. normal bir kemik yapısına ve 170 cm boyuna sahipseniz ideal olarak kilonuz: 0,340 (0,360) * 170 = 58 (61) kg, yani 60 kg +/– 1 kg olmalıdır.

19-25 arası bir indeks normal kabul edilir. Yaklaşık 19'luk bir indeks ideal kilodur, 25'ten fazlası zaten obezdir (eğer kız powerlifter değilseniz).

Bu formül sıradan insanlar için yeterli bir doğruluk derecesine sahiptir, ancak vücuttaki yağın kaslara doğru oranını sağlamadığından sporcular için uygun değildir. Zayıf görünen kızların düzgün yağ kıvrımları ve neredeyse gelişmemiş kasları vardır.

İdeal bir figürün diğer göstergeleri:

• Boy, yaş ve vücut tipine göre hesaplanan göğüs çevresi:

• Boyuna bağlı olarak hesaplanan bel çevresi:

• Boy, yaş ve vücut tipine göre hesaplanan kalça çevresi:

Ne yazık ki, bir kadın figürünün parametreleri için bir standart olarak akılda sağlam bir şekilde yerleşmiş olan kötü şöhretli 90-60-90 öyle değil. Tıbbi açıdan değil. Bazen estetik açıdan bile değil. Bunlar ya iki metrelik bir basketbol oyuncusuna ya da 1,45 cm boyunda minyatür bir Thumbelina'ya ait olabilir.

Kadın figürünün türü hacme göre değil, vücut hatlarının doğasına, iskeletin yapısına, oranlara göre belirlenir. Bütün bunlar genetik. Sonsuz diyetlere devam edebilir veya istediğiniz yerde sürekli olarak birkaç santimetre kazanmaya çalışabilirsiniz - bu, figür tipinizi değiştirmeyecektir.

Şekil Seçenekleri

Da Vinci ayrıca oranların parametrelerden çok daha önemli olduğunu kaydetti. Onun için ideal, vücudun yapısı tarafından belirlendi ve onun bir daireye sığmasına izin verdi. Ama bu bir idealdir, tüm hayatınız boyunca bunun için çabalayabilirsiniz. Mükemmelliğin pratikte bir ütopya olduğunu kabul edersek ve aynada kendimize nesnel bir şekilde bakarsak, hepimiz farklıyız. Her vücut tipinin hem avantajları hem de dezavantajları vardır. İlki dikkat çekmeden vurgulanmalı, ikincisi ise incelikle örtülmelidir.

Standart sınıflandırma, tüm şekil türlerini 5 kategoriye ayırmayı içerir:

- “A” - üçgen;

- “X” - kum saati;

- “V” - ters üçgen;

- “N” - dikdörtgen;

- "O" - elma.

Vücut tipinizi belirlemek için aşağıdaki ölçümleri yapmanız gerekir:

Omuz genişliği;

Göğüs hacmi;

Bel hacmi ve genişliği;

Kalçaların hacmi ve genişliği.

Hacim standart olarak ölçülür, genişlik vücudun belirli bir bölümünün genişliğini belirlemenizi sağlayan düzlemsel bir ölçümdür. Elde edilen sonuçlara dayanarak şeklin türü hakkında bir sonuca varılmıştır.

Üçgen veya “A” kadın figürü tipi

Bu tür bir figürün özelliği, üst kısmın kalçalara göre daha hafif olmasıdır. Dar omuzlar, düzgün göğüs, geniş kalçalara karşı ince bel. Bu, erkeklerde kadınlık ve üreme ile ilişkilendirilen çok baştan çıkarıcı bir türdür.

Bu tip figürleri görsel olarak düzeltmek için gardırobunuzu ayarlamanız yeterlidir:

Derin yakalı elbise ve bluzları tercih edin;

Hafif, hacimli kazaklar, kazaklar, geniş enine çizgili bluzlar giyin;

Kalın kumaştan ve doğru uzunlukta kalem etekleri seçin;

Açık üst, koyu alt - açık üst ile daha ağır alt kısmı dengeleyen şey tam olarak budur;

Pantolon ya düz olmalı ya da dizden biraz daha geniş olmalıdır;

Hafif yüksek belli, göğüs altında fırfırlı elbiseler;

Hacimli kolluklar memnuniyetle karşılanır;

Göğüs ve boyun bölgesindeki her türlü vurgu avantajlı görünüyor: broşlar, volanlar, eşarplar, fırfırlar;

Sivri burunlu, yüksek, sabit topuklu ayakkabılar.

“A” ünlüleri: Salma Hayek, Julia Roberts, Shakira, Christina Aguilera, Jennifer Lopez, Meryl Streep, Kate Winslet, Beyoncé.

Kum saati veya "X" gövde tipi

İdeale olabildiğince yakın kadın figürü türü. Kadınların %10'undan fazlası bu özelliğe sahip değildir. Açıkça tanımlanmış bir bel ve omuz ve kalçaların görsel eşitliği bir "kum saatinin" ana işaretleridir.

Bu tür kadınların gardırop seçiminde herhangi bir özel sorunu yoktur. Neredeyse her şey onlara yakışıyor. Ancak bir saatçi kadın hala yadsınamaz avantajlarını daha da vurgulamak istiyorsa gardırobuna şunları ekleyebilir:

Düz pantolon veya kot pantolon;

Yüksek belli etekler;

Kazaklarda, bluzlarda, elbiselerde V yakalar;

A kesim etekler;

Kılıf elbiseler ve anvelop elbiseler;

Beli görsel olarak daha belirgin hale getiren dar kemerler;

Seksilik katan geniş kemerler;

Üst düğmeleri açık, resmi bluzlar.

Ünlü Bayan "X": Marilyn Monroe, Halle Berry, Brigitte Bardot, Gina Lollobrigida, Sophia Loren.

Ters üçgen veya "V" gövde tipi

Bu tip kadınlar geniş omuzlar, belirsiz bel ve dar kalçalarla karakterize edilir. Çoğunlukla “V” kadınlarının bacakları uzun ve çok incedir.

“Ters üçgenler” gardırobunun düzeltilmesi, üst gövdenin küçültülmesinden ve alt kısma odaklanılmasından oluşur:

Dikey çizgili, V şeklinde veya derin oval yakalı bluzlar;

Kalçalara sıkı uyum;

Açık alt - koyu üst;

Açısal şekillere sahip çok sayıda aksesuar;

Omuzlarda aşırı hacimden kaçınmak gerekir;

Düşük belli, kalçadan genişleyen pantolon ve etekler; geniş yama cepler, kalça bölgesinde aktif dekorasyon.

“V” ünlüleri: Madonna, Cher, Jacqueline Kennedy Onassis, Edith Piaf, Marlene Dietrich, Sienna Miller, Anastasia Volochkova.

Elma "O" vücut tipi

Bu tür bir figürün ana özelliği, dolgunluğa eğilimli, zar zor tanımlanmış bir beldir. Bu tür bayanların göğüs ve kalçaları genişlik ve hacim bakımından yaklaşık olarak aynıdır. Bu tür kadınların şikayet etmesi zor olan şey, güzel göğüsler ve ince bacaklardır.

İyi seçilmiş kıyafetler, bacakların zarafetini vurgulayarak üst gövdeyi görsel olarak hafifletmeye yardımcı olur:

Yüksek belli kılıf elbiseler;

Düz kollu;

Geniş etekler;

Kısaltılmış ve hafifçe daralan yüksek bel pantolonlar;

Topuklu ayakkabılar.

“O” figürünün ünlü sahipleri: Jodie Foster, Lindsay Lohan, Penelope Cruz, Cameron Diaz, Tina Turner.

Dikdörtgen kadın figürü tipi - “H”

“H” tipi kadınlarda dikdörtgenin genişliği ve yüksekliği kareye yönelmiyorsa, bu oldukça iyi düzeltilebilecek tamamen orantılı bir kadın figürü türüdür. Omuzların, belin ve kalçaların eşit genişliği, bir kadının siluetinin uzun bir dörtgen gibi görünmesini sağlar.

“H” figürlü kadınların gardırobu son derece incelikle şekilleniyor:

Kaba kumaşların bulanık geometrisi, bel çizgisini göze çarpmadan "çizmeli";

Oval veya kare kesikler;

Kolsuz yelekler veya kısa kollu elbiseler;

Asimetri, çapraz kesim, iyi yerleştirilmiş vurgulara sahip farklı kumaş dokuları;

Yüksek belli elbiseler ve kılıf elbiseler.

"H" figürlü yıldızlar: Mischa Barton, Keira Knightley, Anne Hathaway, Demi Moore.

Bu genel sınıflandırmaya göre dünya liderliği dikdörtgen tipi figürlere sahip kadınlara aittir. Elma kadınları avucunu onlarla paylaşıyor. Armut veya "A" - ikinci sırada yer alır. Kadınların sadece dörtte birinde ters üçgen var. Ve çok övülen “kum saati” listenin son satırında yer alıyor.

Büyük Leonardo da Vinci, insan vücudunun ideal parametrelerini inceleyen ve tanımlayan ilk kişilerden biriydi. Onun sunduğu anatomik oranlar hâlâ dünyanın her yerindeki sanat okullarında inceleniyor. Leonardo da Vinci'nin ideal oranlar teorisinden, göğüs, bel ve kalça hacimlerinin ayrı ayrı alındığında hiçbir şeyi çözmediği, her şeyin oranlarıyla ilgili olduğu sonucu çıkıyor.

Modern toplumda insan vücudunun parametrelerindeki değişiklikler (antropometrik veriler) her 15 yılda bir revize edilmektedir, çünkü bu dönemde hızlanma sürecinin bir sonucu olarak boyut, oran ve şekillerde değişiklikler meydana gelmektedir. rakamlar kişi. Bilinen 90 – 60 – 90 elbette ideal standart değil Bayanlar herkes için oranlar. Genetik olarak bize verilen farklı vücut tipleri olduğundan vücut oranları genel olarak her kadında aynı olamaz.

Ana gövde tipleri

Ana vücut tipleri arasında astenik (ince kemikli), normostenik (normal kemikli) ve hiperstenik (geniş kemikli) bulunur.

• Astenik (ince kemikli) vücut tipine sahip kadınların kemikleri incedir, uzuvları uzundur, boynu incedir ve kaslar nispeten zayıf gelişmiştir. Bu türün temsilcileri genellikle hafiftir, enerjik ve aktiftirler. Uzun süre bol miktarda yemek yemeleri, enerjiyi biriktirdiklerinden daha hızlı harcadıkları için kilo almalarına yol açmaz. Bu tip bir kadının çok ince bir beli ve normal, dar olmayan kalçaları yoksa, ince kemik nedeniyle her şey minyatür görünür.

• Normostenik kadınların fiziği (normal kemik tipi), ana vücut boyutlarının orantılılığı, doğru orantı ile ayırt edilir. En güzel kadın figürleri tam olarak bu vücut tipinde bulunur.

• Hiperstenik (büyük kemikli) bir fiziğin temsilcilerinde vücudun enine boyutları baskındır. Kemikleri kalın ve ağır, omuzları, göğüsleri ve kalçaları geniş, bacakları ise bazen biraz kısadır. Bu tür kadınların aşırı kilolu olma eğiliminde olduklarını hatırlamaları gerekir.
  

Çalışan elinizin bileğinin çevresini ölçerek yaklaşık vücut tipinizi belirleyebilirsiniz. Normostenikler için 16-18,5 cm, astenikler için - 16 cm ve hiperstenikler için - 18,5 cm'dir.

Çoğu zaman, yukarıdaki tiplerin parametrelerinin baskın olduğu karışık vücut tipleri vardır.

Derecelendirmelerden bahsedersek dişi yükseklik, o zaman şu şekildedir: düşük yükseklik - 150 cm ve altı, ortalamanın altında yükseklik - 151-156 cm, ortalama yükseklik - 157-167 cm, yüksek - 168-175 cm, çok uzun - 176 cm ve üstü.

Doğru, son yıllarda modern gençliğin ivmesi dikkate alınarak bu derecelendirmenin değiştirilmesi gerekiyor, bu nedenle normal ve büyük kemikli insanlar için 166 ila 170 cm ve ince kemikli insanlar için 168 ila 172 cm arasında normal boy düşünülebilir. .

Doğru bacaklar

Boy ile bacak uzunluğu arasında belli oranlar vardır. Bacakların uzunluğu boyun yarısından azsa kısa sayılabilir. Orantılı sayılabilir figür bacakların uzunluğu yüksekliğin yarısından fazla olduğunda. İçinGeniş kemikli insanlar için tercihen 2-4 cm, normal kemikli insanlar için 4-6 cm, ince kemikli insanlar için 6-9 cm.168 cm boyunda, normal kemik vücut tipine sahipseniz, bacak uzunluğunuz 90 cm ise bu idealdir.

Bacakların uzunluğu femurun çıkıntısından zemine kadar ölçülmelidir. Bacakların kabul edilen normdan biraz daha kısa olduğu durumlarda topuklu ayakkabılar görsel olarak mevcut dengesizliği ortadan kaldıracağından bu oranın değişmesine yardımcı olacaktır.

Baldırdaki bacağın çapı vücut tipine bağlı olarak 36 ila 40 santimetre, ayak bileğinde ise 16 ila 20 cm arasında değişiyor. Hatta uzmanlar vücut tipine bağlı olarak ideal bacak şeklinin bir tablosunu oluşturmaya çalıştı.
Yaklaşık parametreler şunlardır: 156 yüksekliğinde ve 50-55 kg ağırlığında - kalçada bacak çevresi 48 ila 54 cm, baldırda 31-32 cm, ayak bileğinde 18-20 cm; 160 yüksekliğinde ve 55-58 kg ağırlığında - uyluktaki bacak çevresi 50 ila 56 cm, baldırda 32-35 cm, ayak bileğinde 19-22 cm; boyu 167, ağırlığı 56-65 kg olan sporcunun bacak çevresi kalçada 52-58 cm, baldırda 33-36 cm, ayak bileğinde 22-23 cm'dir.

Ve her şeyden önce ideal bacaklar arasında üç boşluk olmalıdır. Bunu yapmak için, büyük bir aynanın önünde durmanız ve ayaklarınızı aynı pozisyonda tutmanız gerekir - topuklar bitişik, ayak parmakları ayrı. İlk boşluğu dizlerin altında, ikincisini ayak bileklerinde ve üçüncüsünü ise kalçalara yakın üst kısımda görmelisiniz. Diğer yerlerde bacaklar birleşmelidir.

Doğru ağırlık

Vücut ağırlığı, vücut tipine, boyuna ve en önemlisi kişinin yaşına bağlıdır. Ağırlığı hesaplamak için bir seçenek Quetelet endeksidir. Bu indekse göre ince kemikli vücut tipine sahip kadınlarda her santimetre boy için 325 gr, normal kemikli kadınlarda 350, iri kemikli kadınlarda ise 375 gr olması yeterli oluyor. Daha sonra indeks çarpılıyor. boyuna göre ve parametrelerinize karşılık gelen ağırlık elde edilir.
Özellikle boyu 160 cm'nin altında olan kadınların ideal kilosunun normalden %10-15 daha az olması gerektiğinin altı çizilmelidir. En az 20 yaş altı kısa boylu kadınların normalden 3-5 kg ​​daha az kiloda olması tavsiye edilir. Quetelet endeksi kullanılarak hesaplanır.

Yukarıda belirtildiği gibi vücut ağırlığı aynı zamanda yaşa da bağlıdır. Tablo, 15 ila 40 yaş arası kadınlar için ağırlık-boy oranını (g cinsinden ağırlığın cm cinsinden boya bölünmesiyle) göstermektedir.

Normal kilonuzu belirlemek için cm cinsinden boyunuzu, yaşınıza ve vücut tipinize karşılık gelen kilo-boy katsayısıyla çarpmanız gerekir.

Aşırı kilo, karın duvarında, göbek deliğinin üzerinde, orta hattan 3 cm uzaklıktaki yağ kıvrımı ölçülerek takip edilebilir. Kalınlığı normalde 1 ila 2 cm arasında olmalıdır.

Kalça, bel ve göğüs

Vücut çevrenizi (göğüs, bel ve kalça) bilmek aynı zamanda vücut tipinizi belirlemenize de yardımcı olur. Çokgöstergeye "beyazlar" denir.

Normostenik vücut tipine sahip genç kadınlar (18 - 28 yaş arası) için normal beyaz göstergeleri, göğüs çevresi, göğüs çevresi için yüksekliğin yarısı artı 2-5 cm artı 8-10 cm ise düşünülebilir. bel - ayakta yükseklik eksi 100, kalçalar olmalıdır Bel çevresinden yaklaşık 25-30 cm daha büyük olan ince kemikli kadınlarda göğüs çevresinin 84-86 cm aralığında olması ve göğüslerinin belirtilen rakamlara artı 4-6 cm olması normal kabul edilebilir. .
Belleri genellikle ince olup 60-64 cm arasında değişir ve kalça çevresi yaklaşık 25-30 cm daha geniştir. İri kemikli vücut tipine sahip kadınlarda göğüs çevresi yüksekliğin yarısını 8-10 cm aşar. 8-10 cm daha 166-168 cm yüksekliğindeki bel çevresi 70-76 cm, kalça çevresi ise aynı 25-30 cm daha büyüktür.

Teksas Üniversitesi'nde psikoloji profesörü Devendra Singh doksanların başında hemen hemen aynı sonuca vardı. Sadece kalça ve bel arasındaki oranı yüzde olarak hesapladı. Teorisine göre ideal oranlar, bel hacminin kalça hacminin %60 ila 70'i olduğu oranlardır.

Bunu yapmak için bel hacmini kalça hacmine bölmeniz gerekir, ortaya çıkan katsayı 0,6 ile 0,7 arasında olmalıdır. Bu arada, bu orana göre ideal güzellikler Venus de Milo -% 70 ve Nude by Rubens, aynı% 70. Ancak gerçek kadınlar arasında bel-kalça oranı ideal: Marilyn Monroe 0,61 (56/91,5), Brigitte Bardot 0,66 (58,5/89), Demi Moore 0,72 (66/91), Claudia Schiffer 0,67 (62/92) , Cindy Crawford 0,69 (58/84), Gisele Bundchen 0,70 (61/86), Kylie Minogue 0,70 (63/89).

Doktorlar bel çevresinin kalça çevresine oranının 0,85 olan endokrin denge katsayısını geçmemesi gerektiğine inanıyor. Beliniz kalçanızın %85'ini geçmiyorsa figür hem estetik hem de tıbbi açıdan mükemmel bir düzende.

Zaman ilerliyor, kadın figürünün güzelliğini değerlendirmek için yeni kriterler ortaya çıkıyor. Ülkemizde 2000'li yılların başında gerçekleştirilen kadınların antropometrik muayenesinin sonuçlarının son analizi, vücut oranlarında önemli değişiklikler olduğunu gösterdi. Genç kadınların kolları ve bacakları daha uzun, belleri daha yüksek, aynı vücut boyutunda daha geniş omuzları ve daha gelişmiş duruşları var. Buradan genç ve orta nesil kadınların önceki nesillere göre daha uzun ve daha ince oldukları sonucuna varabiliriz. Peki, parametreleriniz ideal olanlarla eşleşmiyorsa üzülmeyin! Yine de bir kadında en önemli şey kişiliği ve elbette bakımlı görünümüdür.