Bu soru, zor ve bazen de acımasız zamanlarımızda karamsarlığın, olumsuz duyguların ve kötü ruh halinin yükünü kendilerine yüklemek istemeyen birçok modern insanı ilgilendiriyor. Aslında bunu yapmak o kadar da zor değil, asıl mesele birkaç basit kurala uymak ve tüm bilim tarafından desteklenen birkaç basit tekniğe hakim olmaktır.

Hayatımızı buna göre ayarlamayı birlikte deneyelim. pozitif ve bunu düşüncelerimizi ayarlayarak yapmaya başlayacağız.

Öyleyse başlayalım. Kendinizi olumlu düşünmeye hazırlamak için öncelikle hayata karşı tutumunuzu ve etrafınızda her gün, her saat, her dakika olup bitenlere ilişkin görüşlerinizi tamamen değiştirmelisiniz. Üstelik bu durumda tek başına arzudan kurtulmak mümkün olmayacak, aktif hareket etmek gerekiyor çünkü dedikleri gibi: "Su yatan bir taşın altından akmaz."

Öncelikle görünüşünüz, kişiliğiniz ve yaşamınızla ilgili memnuniyetsizliğinizden kendinizi kurtarmanız gerekecek. Son olarak kendinize (sevdiklerinize) dikkat edin ve her şeyin o kadar da kötü olmadığını anlayın. Aynı zamanda orada durmayın, sevmediğiniz şeyleri sürekli geliştirin ve her yeni bir şey başardığınızda bunun için kendinizi ödüllendirin.

İkincisi, hayatınızı asla başkasının hayatıyla kıyaslamayın ve taklit etmeye çalışmayın, istediğiniz gibi yaşayın ve böyle anlardan gerçek haz alın.

Üçüncüsü, hemen normal yaşamınızı iyileştirmeye başlayın, örneğin çalışma saatlerinizi azaltın ve kendinize biraz dinlenmeye izin verin, bu, ruh halinizi iyileştirmenize ve herhangi bir soruna tamamen farklı bir açıdan bakmanıza olanak tanır.

Dördüncüsü, sağlığınıza ve görünümünüze daha fazla zaman ayırın; aynadaki çekici bir yansıma, her şeyden önce hoşunuza gidecek, size her türlü zirveyi fethetme konusunda güç ve güven verecektir.

Beşincisi, sürekli olarak eksikliklerinizi düşünmeyin, onları avantaja dönüştürmeye çalışın.

Altıncısı, sahip olduğunuz her şeyi içtenlikle takdir edin, çünkü birçok insanın sizden çok daha kötü durumda olduğunu kabul etmelisiniz. Her dakikanın tadını çıkararak yaşayın ve hayatı en değerli ve kıymetli hediyeniz olarak değerlendirin.

Yedinci, asla geriye bakmayın, geçmiş olayları tekrar tekrar yaşayın, yeni planlar yapmak ve onlar için çabalamak daha iyidir. İlerlemekten çekinmeyin ve ilk seferde bir şeyler yolunda gitmese bile umutsuzluğa kapılmayın, bu duruma diğer taraftan bakmaya çalışın.

Sekizinci, iyi müzik, ilginç bir kitap, hoş filmler vb. pozitif enerjiyle, kısacası sizi enerjiyle dolduran her şeyle "beslenmenize" yardımcı olabilir. pozitiflik dünyası.

Yaygın otomatik eğitim tekniklerinden biri olan onaylama, olan her şeye ve hayatınıza karşı içsel tutumunuzu değiştirmenize yardımcı olabilir. Bu tür bir eğitimin özü, herhangi bir düşüncenin ve kelimenin, kendimiz dünyevi etere gönderdiğimiz ve daha sonra sorumuza bir cevap şeklinde bize geri dönen belirli bir enerjiye dönüşen bir güç olduğunun yadsınamaz anlayışında yatmaktadır. rica etmek. Bu nedenle olumlu bilgiyi içinizde taşıyıp yüksek sesle söylemeniz önemlidir ve kendinizi karamsar ruh hallerinden tamamen korumalısınız, aksi takdirde başarısızlıkları çekme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Çalışmaya başlamak için, bir parça kağıda, özü elde etmek istediğiniz şey olacak cümle şeklinde küçük bir olumlu metin oluşturmalı ve yazmalısınız. Daha sonra bu cümlenin her gün, hatta günde birkaç kez ezberlenmesi ve tekrarlanması gerekir.

İyimserler neden daha uzun yaşıyor ve daha az hastalanıyor? Cevap açıktır: Olumlu bir tutum, düşünceler. Bugün kendinizi her gün pozitifliğe nasıl hazırlayacağınızı ve kadınların bunu nasıl yapabileceğini konuşacağız.

Nasıl pozitif olunur?

Olumlu bir tutuma sahip olma yeteneği, hayatınızı en keyifli şekilde yaşamanıza yardımcı olan yaşamı onaylayan bir tutumdur.

Üstesinden gelmeniz gereken ne kadar zorluk olursa olsun iyimserlik doğru seçimdir. İstikrarlı bir olumlu ruh hali, strese karşı bir önlemdir.

Olumlu bir tutum, önemini abartmanın zor olduğu bir durumdur. Bunu kullanarak hayatınızı tamamen değiştirebilirsiniz. Sadece düşüncenizi kontrol etmeniz gerekiyor. Temel prensip, olumsuz düşüncelerin olumlu olanlarla değiştirilmesidir.

Hatta hayata karşı biraz mesafeli, felsefi bir tutum bile geliştirebilirsiniz. Bu kesinlikle yaşın ve statünün gerektirdiği temel sorumlulukları yerine getirmekten vazgeçme çağrısı değildir. Aksi takdirde, hiçbir ruh halinin yardımcı olamayacağı kadar büyük bir sorunla karşılaşabilirsiniz. Kaçınılmaz olanlar da dahil olmak üzere etrafınızda olup bitenleri sakin bir şekilde algılamanız yeterlidir.

Beyinde üretilen ana maddeler, mutluluk kavramıyla ilişkili duyumları ve duyguları etkiler:

• Endorfinler. Fiziksel acıya daha kolay dayanmanıza yardımcı olur. Fiziksel egzersiz yaparak üretimlerini teşvik edebilirsiniz.
• Serotonin. Güneş ışığına maruz kaldığında üretilir. Ayrıca beden eğitiminden ve olumlu düşünceden elde edilen üretim artar.
• Dopamin. Hedefe ulaşıldığında dozu alınır. İnsanlara nazik davranmaya başlarsanız siz de aynı şeyi hissedebilirsiniz.
• Oksitosin. Hoş dokunuşlarla bağlantılı olarak üretildi. “Sarılmalar” mutlaka hayatımızda olmalı.

Her gün için olumlu tutum - teknikler, düşünceler

Sabah ortaya çıkan düşünceleri takip etmek çok önemlidir: olumlu olmalılar. Güne olumlu bir bakış açısı kazandırarak ruh halinizi etkilemenin yolları vardır.

Olumlu bir ruh hali, her gün yalnızca üç şartın yerine getirilmesiyle yaratılabilir: birincisi gülümsemek, ikincisi gülümsemek ve üçüncüsü gülümsemek. Kadınlar için daha iyi sonuç vereceğini düşünüyorum.

Düşüncelerin yanı sıra vücut pozisyonu ve yüz kasları da fiziksel durumu etkileyerek iyi düşüncelerin ortaya çıkmasına neden olur.

Ve vücudunuzun durumunu sürekli izlemeniz gerekir. Dik duruş en önemli rolü oynar. Vücutta gerginlik olmamalıdır.

Pozitiflik bazı teknikler kullanılarak yaratılabilir:

• Hoş bir şeyin beklentisi.
  Uyandığınızda, bugün ne gibi hoş şeylerin olabileceğini hemen hayal etmeniz gerekir. Bir fincan kahve ya da hoş bir toplantı olabilir.
• Hoş anılar.
• Zaten hoş bir şey olmuşsa, hemen başka şeylere atlamaya gerek yoktur. Bir an dur. Olanların tadını tekrar çıkarın.
• En sevdiğiniz melodiyi dinleyin.
• Sabahları onun melodisinin gün boyu kafanızda çalmasına izin vermek daha iyidir.
• Duş al. Su olumsuz duyguları “yıkar”.
• Komik bir film izleyin. İyi bir kitap okuyun
• Yürüyüşe çıkın. Sadece yürüyüşe çıkın ve marketten ağır alışverişler yapmayın.
• Egzersiz yapmak. Aşırı çaba harcamadan, ama zevkle.
• Dans. Hayata parlak, duygusal bir renk katmanın harika bir yolu.

Olumlu düşünceler farkında olmayı gerektirir. Kendi düşüncelerinizi izlemeyi öğrenmeniz gerekir. Negatifse acilen sürecin değiştirilmesi veya durdurulması gerekiyor. Biraz nefes egzersizi yapın. Olumlu düşüncelere geçin. Bu eylem algoritmasını otomasyona getirmek gerekiyor. Daha önce hiç yapmadığınız bir şey yapın. Yenilik unsuru düşünme şeklinizi değiştirecek ve işleri kolaylaştıracaktır.

Olumlu düşünmek nasıl

Kişi güncel olaylara tepkisini seçerek bir seçim yapar: Mutlu mu yoksa acı mı çekecek. Dünya tarafsızdır, her şey kişinin onu nasıl görmeyi tercih ettiğine bağlıdır. Olumlu düşünen biri her şeyi sıcak renklerde görür.

Bu arada bilinçaltınızı kandırmak o kadar da zor değil. Sizi memnun eden bir resmi hayal etmeniz yeterli. Hoş olmayan durumlardan ve olumsuz duygulardan temel olarak kaçınma yeteneğinizi geliştirebilirsiniz.

İnsan kendi hayatının efendisi olduğunu anlamalıdır. Başkalarının eleştirilerine çok sert tepki vermeyin. Her ne kadar bazı nedenlerden dolayı her zaman birisinin dışarıdan daha iyi bildiği görülüyor. Bazen insanlar, gerçeği söyleme kisvesi altında, mevcut olumsuzlukları veya kıskançlıkları basitçe dışa vururlar. Yapıcı eleştiriyi yine sakin kalarak dinlemelisiniz.
Aşırı duygusal insanlar için daha zordur. Kendiniz üzerinde çalışmanız gerekecek. Gevşeme yöntemlerini uygulayın:

• derin bir nefes al
• gözlerin kapalı otur
• aynada kendine bak ve kork

Yıllardır sizi rahatsız eden, ruh halinizi bozan bir şeye farklı gözlerle bakıp, “Peki, olur mu?” demek iyi bir yoldur.

Şimdiki zamanda yaşamayı öğrenmek çok önemlidir. Zaten olup bitenler hakkında endişelenmenize gerek yok; orada hiçbir şey değiştirilemez. Gelecek hakkında endişelenmeyin. Bildiğimiz gibi korkularımızın çoğu asla gerçekleşmez.

Anı yaşamak, hayatınızın her anını kutlamak en yetkin davranıştır.

Kendinizi bırakın, başkalarını da eleştirmemelisiniz. Çok yıkıcı bir duygu suçluluktur.

Başkalarından pozitif enerji almayı unutmayın.

Olumsuz bilgilerden kaçınılmalıdır. Elbette dünyada olup biten olaylardan haberdar olmanız gerekiyor ama moralinizi bozmadığı belli olan hikayeleri defalarca tekrar izlememelisiniz.

Depresyona girmenin bir başka yolu da mükemmeliyetçiliktir. Her şeyi mükemmel yapmaya çalışmayın. Temel ihtiyaçlar yeterli.

Favori bir hobiniz olsun. Hobiniz işinizse idealdir.

Doğru beslenme büyük önem taşıyor. Gastrit veya fazla kilo elbette ruh halinizi iyileştirmeyecektir. Gün boyunca yeterince su içtiğinizden emin olun.

İltifat etmek ve dinlemek, kendinizi iyi bir ruh haline sokmanın harika bir yoludur. Bu da bir tür sanattır.
Hem kadınların hem de erkeklerin iltifatlara ihtiyacı var. Her ne kadar erkekler onlara gözle görülür bir hoşnutsuzlukla tepki gösterse de, onların erdemlerinin övülmesi hayati önem taşır. Bu güven verir, önemin doğrulanmasını sağlar.

Bu arada çocuklara iltifat etmenin gerekli görülmemesi tamamen boşunadır. En ufak bir başarı için övülmeli ve henüz bir şeyler yolunda gitmezse desteklenmelidirler. Bu tür çocuklar daha sonra yetişkinlerin iyimserleri haline gelecektir.

Olumlu bir tutum sağlığı ve düşünmeyi nasıl etkiler?

Bir kişinin olumlu tutumunun sağlığı üzerindeki etkisinin bağımlılığının izini süren çalışmalar vardır. Araştırmalar, sorunlarını hafife alan ve dünyaya iyimserlikle bakan insanların, karamsar kötümserlere göre hastalanma ve daha hızlı iyileşme olasılıklarının birkaç kat daha düşük olduğunu gösterdi.

Üstelik araştırmalar, iyi bir ruh halinde olan kişilerin daha az acı hissettiğini de ortaya çıkardı. Harika bir haber çünkü... Pozitiflik çok “lezzetli” bir ilaçtır.

Aynı araştırmalar, yaşlılıktan korkmayanların daha uzun süre “genç” kaldıklarını ve daha geç öldüklerini de gösterdi. Bunun tamamen fizyolojik bir doğrulaması var.

Öfke gibi bir duygu kasların kasılmasına neden olur. Bu da vazospazma yol açar ve ardından kan basıncı yükselir. Adrenalin salınımı kalbin çalışmasını artırır ve kanı kalınlaştırır. Ancak hiç kimse bizi gerçekliğin herhangi bir tezahürüne şiddetli tepki vermeye zorlamaz. Barışı korumaya yönelik bir tutum hayati önem taşıyor. İyi sağlık şeklinde temettü getirecek olan şey budur.
Böyle bir tutumun zaman zaman olmaması, sistematik olması gerekir.

Her gün pozitif olmak şarttır. Düşüncelerimiz doğrudan bedenle bağlantılıdır. Olumlu bir tutum “içinizdeki doktoru” “harekete geçirir”.

Sağlığımız doğrudan kişinin düşüncesine bağlıdır. Ruh sağlığı ile fiziksel sağlık arasında var olan doğrudan bağlantı, tüm doktorlar tarafından kabul edilen bir aksiyomdur.

Olumlu tutum

Mutlu olmak için her gün en az 7 olumlu duyguyu deneyimlemeniz gerektiğine inanılıyor. Üstelik duyguların çok güçlü olmasına da gerek yok.

Dondurma yiyin, hoş bir insanla konuşun, ilginç bir yürüyüşe çıkın - liste sonsuz olmasa da uzundur.

Onlar. Günün olumlu tutumunun zaten hesaplandığını söyleyebiliriz. İşte bugün yeni bir şekilde yaşamaya başlıyoruz: Her zaman iyiyi düşünürüz, en iyisini umarız.

Harika bir ruh hali, büyük ölçüde kişinin bu amaç için geliştirilen çeşitli tekniklere ne kadar hakim olduğuna bağlıdır.

• Gevşeme tekniği– rahatlamanın, kas gerginliğini hafifletmenin bir yolu. Bunun için özel teknikler var.
• Meditasyon.Çevrenizdeki dünyanın gürültüsünden kopma. Genellikle sonsuz bir iç diyaloğu sürdüren beyin için bir dinlenme.
• Otomatik eğitim. Günde birkaç kez antrenman yapılması tavsiye edilir. İlki uyanır uyanmaz, yataktan kalkmadan yapılmalıdır. Gelecekte daha uygun ortamlarda otomatik eğitim yapılabilir.

Benzer şekilde olumlu insanlar arasında zaman geçirmeye çalışın. Başkalarını yeniden eğitmek nankör bir iştir.

Olumlu bir tutum elde etmek için her gün kendinizi şımartmanız gerekir. Günde birkaç dakikanızı kendinize ayırdığınızdan emin olun. Arkadaşlarınızın, tanıdıklarınızın veya kitaplarınızın önerdiği şeyleri değil, sevdiğiniz şeyleri yapın. Bireyselliğinizi düşünün.

Yeterli uyku almanın önemi göz ardı edilemez. Uyku eksikliği duygusal sorunlara yol açabilir. Çok uzun süre uyumak da zararlıdır. Genel olarak hayatın sloganı "Her şeyde ölçülü olmak" ifadesi olmalıdır.

Olumlu bir ruh hali, önemsiz şeylerden ve küçük başarılardan bile keyif almayı öğrenip öğrenmediğinize bağlıdır. Büyük başarılar son derece nadirdir ve yalnızca bunlara odaklanmak hata olur. Ve küçük başarılar neredeyse her gün takip edilebilir. Yani mutluluğu bulmanın bu yolu oldukça uygulanabilir.

Günün nasıl geçeceği sabahki ruh halinize bağlıdır. Haftanın ruh hali yedi güne bağlıdır. Dört haftadan bir aya kadar. Böylece tüm hayatınızı tuğla tuğla inşa edebilirsiniz. Yani olumlu bir sabah ruh hali, mutlu bir hayat yaşamaya ivme kazandıracaktır. Sabahları kendinizi pozitifliğe hazırlama fırsatını kaçırmayın.

Günü doğru bir şekilde bitirmek de aynı derecede önemlidir. Uyumadan önce bugün başınıza gelen güzel her şeyi hatırlamalı ve bunları zihninizde yeniden yaşamalısınız. Olumlu duygular yaşamamıza yardımcı olan herkese teşekkür etmeliyiz. Genel olarak şükran duygusu, bunu yaşayanlar için çok daha önemlidir.

Her güne en iyi olma şansı verilmeli. Ve buna giden yolda ilk yardımcımız olumlu tutumdur.

Önemli olan, ister ders çalışmak, çalışmak, spor yapmak, seyahat etmek olsun, bir kişinin yaptığı her şeyden zevk almaktır. Ve o zaman, özellikle kadınlar için, kendinizi her gün pozitifliğe hazırlamak kolay olacaktır. O zaman neşe ve sağlık hayat arkadaşınız olacaktır.

Bu yazıda size pozitif kalmanıza yardımcı olacak güçlü tavsiyeler vermeye çalışacağım. Elbette tavsiye vermeden önce, bir insanın neden herhangi bir iş ya da olay öncesinde kendini pozitif olmaya hazırlayamayacağını, insanların neden karamsar hale geldiğini vb. anlatacağım. Daha önce bunu yapamamanızın nedenlerini biliyorsanız, olumluya uyum sağlamak oldukça kolaydır.

Bir insan neden kendisini olumlu olacak şekilde ayarlayamaz?

Bu soruyu kendiniz cevaplayın. Neden insanları çoğu zaman işleri kendi başlarına yapmaya zorluyorum? Bu, kişinin cevapları sadece internette değil, kafasında aramayı öğrenmesi için gereklidir. Peki sizi kişisel olarak ne rahatsız ediyor? Kendinizi pozitifliğe hazırlayın? Şahsen benim için ilk neden olumsuz deneyimdir. Sonuçta insan hayatının başlangıcında, hiçbir deneyimi olmadığında her şeyi pembe görür. Görünüşe göre onun için her şey yoluna girecek, her şey saat gibi akacak, sadece bir şeyi üstlenmesi gerekiyor. Ancak bir kişi harekete geçmeye başladığında, bir nedenden dolayı, yolunun başlangıcında başarısızlık üstüne başarısızlıkla karşı karşıya kaldığı ortaya çıkar. Hiçbir konuda deneyimim yok, bu yüzden başarısızlıklar birbiri ardına geliyor.

Ve bunların bir kişinin ruh halini nasıl etkilediğini kendiniz çok iyi biliyorsunuz. Kötü olaylara her zaman olumsuz duygular eşlik eder, bu da olumsuz deneyimlerin olumlu olanlardan daha güçlü bir şekilde kafaya yansıdığı anlamına gelir. Yani bir kişinin zaferlerini hatırlamadığı, ancak tüm başarısızlıklarını birkaç saniye içinde listeleyebildiği ortaya çıktı. Olumsuz duygular olumlu olanlardan daha güçlüdür. Bu nedenle olumsuz deneyimler kişiyi engeller olumlu ol.

Örnekleri çok uzaklarda aramaya gerek yok. Adam durdu çünkü bunu yapmaya yönelik daha önceki tüm girişimler başarısızlıkla sonuçlanmıştı. Durum kendini tekrar edebilecekken neden tekrar deneyesiniz ki? İkinci örnek ise bir kişinin . Önceki üç iş ondan çok fazla para, çaba, zaman ve sinir alırken bunu neden yapıyordu? Üçüncü örnek, iki başarısız evliliğin ardından bir kadın erkeklere bakmayı bıraktı. Onun için erkekler, kaçılması gereken kötü yaratıklardır.

Hayat burnunu gösterdi derler. Bir kişi daha önce 42 kez başarısız olmuşsa kendisini pozitif olmaya hazırlayamaz. Birçoğu harekete geçmeyi bırakıyor ve sonuç olarak dün oldukları yerde kalıyor. Olumsuz deneyimlerin üstesinden gelinmesi gerekir, onları silmek daha iyidir, ancak hafıza kaybına neden olmak için kafanıza bir tuğlayla vurmak iyi bir fikir değildir.

Nasıl pozitif olunur?

Ve şimdi soruyu cevaplayacağım - Nasıl pozitif olunur?Öncelikle hayattaki her şeyin doğal olduğunu anlamalısınız. Ve yolun başlangıcında kişi genellikle başarısız olur, hatalar yapar, olumsuz deneyimler kazanır ve yalnızca birkaçı yoluna devam eder. Dünden önceki gün bir mobil oyun oynadım - "İpi kesin". Bir beyin ve tek parmak becerisi oyunu. Bazı seviyeleri 1-2 denemede, bazılarını ise 101 denemede tamamladım. Bazı seviyeleri geçmek için çok çalışmam gerekti ama yine de onları tamamladım. Hayatta da durum aynı. İnsan sürekli hareket ederse KESİNLİKLE amacına ulaşır. Bunu kendi deneyimlerime ve başkalarının deneyimlerine dayanarak söylüyorum ve SİZİN de almayı çok istediğiniz şeyi alacağınızı biliyorum. BAŞKA BİR ŞEY OLAMAZ. Bu büyük sayılar kanunudur. Anlıyor musunuz?

Ve bunu her hareket ettiğinizde hatırlamanız gerekir. Böyle bir düşünce, olumluya uyum sağlamaya yardımcı olur. Her başarısızlıkla aziz hedefinize daha da yaklaşırsınız. Bunu zaten duyduğunu ama unuttuğunu biliyorum. Kişisel olarak kendime şunu söylüyorum: “Bildiğim ve yapabileceğim her şeyi yapacağım, yapamadığım şeyleri de öğreneceğim.”. Bu cümle gerçekten kendimi pozitifliğe hazırlamama yardımcı oluyor ve... Benim için bu sihirli bir cümle. Kendi ifadenizi oluşturabilirsiniz.

Aforizmalar ve materyaller olumluya uyum sağlamaya yardımcı olur. Neyse ki bu site bu tür materyallerle dolu. Motivasyon araçları, pozitif filmler ve isterseniz kullanmanızı tavsiye ederim.

Devam edelim. Sık sık hayatınızın olmasını istediğiniz gibi hayal etmenizi öneririm. Hayır diyorum çünkü onaylamalar tamamen saçmalık. Ancak görselleştirme, olumluya uyum sağlamanıza yardımcı olan güçlü bir araçtır. Bulutlarda uçmayı sevmiyorsan seveceksin.

Bazen başka insanlar pozitif kalmanıza yardımcı olur. Bu her zaman gerçekleşmez, ebeveynler bile bazen bu konuda işbirliği yapmazlar. Ve çevrenizde böyle bir insan bulursanız çok şanslısınız. Her başarılı insanın bir akıl hocası olduğunu fark ettim. Mentor, sizi elinizden tutan, motive eden ve ilham veren kişidir. Olumluya uyum sağlamanıza yardımcı olan akıl hocasıdır. Akıl hocanız akrabanız, arkadaşınız, büyükanneniz, büyükbabanız ve hatta bir İran kedisi veya Chihuahua olabilir. Kural olarak birçok insan yaratmak ister ancak nereden başlayacaklarını bilmezler. İnternet genellikle bize birçok iyi fikir verir. Ancak tam olarak ne teklif edildiği önemli değil; sadece bir şeyler yapmaya başlamak önemlidir. İlk bakışta size hiçbir şey işe yaramayacak gibi görünse bile. Destek her birimiz için çok gerekli.

Olumluya uyum sağlamayı kolaylaştırmak için önem düzeyini düşürmek daha iyidir. Bir kişi için bir şey önemli olmadığında, başarısız olursa çok üzülmediğini, belki de hiç üzülmediğini kendiniz biliyorsunuz. Böylece kişi olumsuz bir deneyim kazanmaz. Bu onun için bir sonraki adımın çok daha kolay olacağı anlamına geliyor. Kişisel olarak ben her zaman önem düzeyini düşürmeye çalışırım çünkü bu olumluya odaklanmaya yardımcı olur. Her zaman işe yaramıyor ama başarılı olursa her zaman işe yarar.

Olumluya uyum sağlamayı kolaylaştırmak için bu önem düzeyini nasıl azaltabiliriz? Herhangi bir sigorta veya plan bana yardımcı oluyor mu? "B". İşe yaramazsa bu planı kullanacağımı biliyorum "B". Bazen önceliklerim kafamda değişiyor. Örneğin, ilk başta bu site üzerinde çok çalıştım, çok çaba harcadım, bir şeyler yolunda gitmezse endişelendim, kötü sonuçları tahmin ettim, ancak sonra istenen seviyeye ulaştığımda dikkatimi başka bir siteye çevirdim - http ://www.worlmagik.com. Bu İngilizce bir sitedir ve şu anda geliştirilme aşamasındadır. Artık ona daha çok odaklandım. Ve eğer eski projede bir şeyler yolunda gitmezse, bu beni pek rahatsız etmiyor çünkü ben daha çok başka bir projeye odaklanıyorum. Ve bir paradoks ortaya çıkıyor. Aniden eski projede işler çok daha iyi gitmeye başladı. Daha az çalışıyor gibiyim ve sonuçlar daha iyi hale geldi.

Wadi Zeland kitabında bizi durduran şeyin öneminden çok bahsetti. Onu indirdiğinizde her şey yolunda gider. Kendinizi hızlı ve kolay bir şekilde pozitifliğe hazırlamak istiyorsanız, önemi azaltın ve ayrıca sigorta bulun. O zaman başarısızlık sizi şaşırtmayacaktır.

Tabii madalyonun bir de diğer yüzü var. Bir şey sizin için önemli değilse, bu sizi aynı anda ne üzer ne de mutlu eder.

Mükemmel yabancı müzik kişisel olarak olumlu bir ruh haline uyum sağlamama yardımcı oluyor. Televizyon izlemekten çok müzik dinliyorum. Müzik moralinizi yükseltir ve yüksek bir ruh hali ile kendinizi pozitifliğe hazırlamanız çok daha kolay hale gelir.

1. Dikkatli okursanız insanın olumlu olmasını engelleyen şeyin olumsuz deneyimler olduğunu fark etmişsinizdir. Olumsuz deneyimlerin etkisinden kaçınmak için şu ifadeyi kullanın: "Bildiğim ve yapabileceğim her şeyi yapacağım, yapamadıklarımı da öğreneceğim.". Bu tür sözler gerginliği azaltır.
2. Başarılı insanların motivasyonlarını izleyin, aforizmaları ve biyografilerini okuyun.
3. Bulutlarda uçun. Ruhunuzu yükseltir.
4. Önem çıtasını bilinçli olarak düşürün. Bir B planı bulun. Tek bir şeye takılıp kalmayın, aynı anda birkaç şeye odaklanın.

Bu ipuçları kesinlikle size yardımcı olacaktır Kendinizi pozitifliğe hazırlayın. Hala ihtiyaç var. Sonraki yazılarda görüşmek üzere.

nasıl pozitif olunur, nasıl pozitif olunur

HEPİMİZİN KENDİMİZE VE DÜNYAYA YÖNELİK BİRÇOK SORULARI VAR Görünüşe göre kiminle zaman yok ya da bir psikoloğa gitmeye değmez. Ancak ikna edici cevaplar kendinizle, arkadaşlarınızla veya ebeveynlerinizle konuşurken doğmaz. Bu nedenle profesyonel psikoterapist Olga Miloradova'dan haftada bir acil soruları yanıtlamasını istedik. Bu arada, eğer elinizde varsa, adresine gönderin.

Olumlu bir ruh haline nasıl girilir?

Festival havası ve yılın özeti, önümüzdeki yılın bizim için neler hazırlayacağına dair endişeli beklentiyle serpiştirildi. Bazı insanlar sayıların değişmesiyle kötü olan her şeyin geçmişte kalacağını ve hayatın temiz bir sayfadan başlayacağını beklemeye alışkındır, bazıları ise tam tersine güzel olan her şeyin geride kaldığını ve artık her şeyin daha da kötüleşeceğini varsayar. ama gerçek şu ki, şimdide yaşamaya değer olan tek an, geçmiş ya da gelecek değil, burası ve şimdidir ve bizi burada ve şimdimizi dürüstçe yaşamaktan alıkoyan tek sebep, bizi olumsuz düşüncelere sürükleyen olumsuz düşüncedir. korkular, kaygılar ve hüzünler.

Olga Miloradova psikoterapist

Hayattaki tüm olaylar bize bağlı değildir ancak bu olaylara karşı tutum yüzde 100 bize bağlıdır. Günü soğuk ve canlandırıcı mı, yoksa soğuk ve iğrenç mi olarak değerlendirmek sizin seçiminiz. Alışveriş merkezinde neşeli bir yılbaşı telaşı mı yaşanacağını, yoksa pis, telaşlı insanlarla dolu mu olacağını kendimize ayarlayan biziz. İş arkadaşımıza bir kez daha gülümsemek yerine, ona efsanevi bir kendinden hoşlanmama atfediyoruz. Ve evet, kültürümüzde bu Amerikalıların (Avrupalılar, Taylandlılar vb.) Samimiyetsiz gülümsemelerle birbirlerine gülümsedikleri ve bizim kasvetli ama dürüst olduğumuza dair harika bir klişe var. Üstelik çocuğu olumsuz pekiştirme yoluyla büyütmek geleneğimiz var: Çocuğa ağaca tırmanma konusunda ne kadar güçlü ve becerikli olduğunu anlatmak yerine, aman Tanrım, düşeceksin, düşeceksin, oraya gitme, diyoruz. Orada korkutucu, burada kötü bir amca var, çalacak, ona araba çarpacak ve Noel Baba muhtemelen bir sübyancı.

Ve yine de, bize bir dizi harika fayda sağlayan şey olumlu düşünmedir (açıkça daha iyi bir ruh halinin yanı sıra): soğuk algınlığına karşı direnç, strese daha az maruz kalma, daha iyi uyum sağlama yetenekleri, güçlü ilişkiler kurma konusunda doğal bir yetenek vb.

Bugün sadece kendiniz için ne yapmak istediğinizi düşünün

Ve eğer düşünceli ama sürekli acı çeken bir alaycının imajı dişlerinizi sinirlendiriyorsa, o zaman her şeyden önce bu hayatı yaşadığınız imajın ve durumun sorumluluğunu kabul etmelisiniz. Düşüncelerinizi sizden başka kimse kontrol edemez. Kimse sana nasıl hissetmen gerektiğini söylemiyor. Ve diğer insanların zorluklarını ve endişelerini özümseme eğiliminde olan endişeli bir kişi olsanız bile, hangi insanlardan besleneceğiniz yine sizin seçiminizdir, çünkü olumlu düşünen insanların duygularını ve güvenlerini özümsemeyi de tercih edebilirsiniz.

Olumsuz düşünmeyi nasıl bırakacağınız konusunda kendinize bir plan yapın. Bugün ve yalnızca kendiniz için ne yapmak istediğinizi düşünün. Son olarak durumun kontrolünün sizde olduğuna karar verin, başkalarının ve durumların size ne yapmanız ve yapmamanız gerektiğini dikte etmesine izin vermeyin. Başkalarının planlarınızı mahvetmesine izin vermeyin. İnsanlar bazen bir şey hakkında gerçekte olduklarından daha endişeli görünebilirler, bu da sizi kendilerinin pek de endişelenmediği endişeli bir bataklığa sürükleyebilirler. Olumsuz düşüncelerinizi “tanımaya” alışın; bunları yazmaya başlamak iyi bir fikirdir. Günün sonunda yazdıklarınızı okuyun ve belirli bir düşünceyi tam tersiyle nasıl değiştirebileceğinizi öğrenin. Örneğin: Bir kafede arkadaşımı çok uzun süre bekliyorum ve sinirleniyorum. Bunun yerine ilginizi çeken bir makaleyi okumak, annenizi aramak, bir mektuba cevap vermek için on dakikanız daha olduğu için mutlu olabilirsiniz.

Gelecekte, not tutarsanız (hangisi daha iyi) veya en azından sizi rahatsız eden şeyin ne olduğunu hatırlamaya çalışırsanız, büyük olasılıkla zaman içinde belirli bir eğilimi fark edeceksiniz: Hangi olumsuz düşünceler sizi en sık rahatsız ediyor? Seni rahatsız eden şeyler neler? Kiminle iletişim kurduktan sonra üzüntüye veya paniğe kapılırsınız? Neden? Sorunu genelleştirip daraltabildiğinizde, onunla çalışmanız, onu analiz etmeniz ve zamanla onu ortadan kaldırmanız veya en azından düzeltmeniz daha kolay olacaktır.

Sizi sakinleştirecek veya stresten kurtulmanızı sağlayacak bir hobi bulun

Zamanla olumsuz düşüncelerinizi hemen tanımlamaya başlayacaksınız. Bundan bir oyun çıkar. Oluşumlarını izleyin ve onlar için olumlu değişiklikler bulun. Maksimalizmden kaçının. İşleri siyah ve beyaza bölmeyi bırakın. Her şey belirsizdir, her olayın birçok tonu vardır. Uzlaşmacı çözümler bulmaya çalışın. Zamanınız yok diye bir şeyden tamamen vazgeçmeyin. Paniğe kapılmaktan, hiçbir şey yapmaya zamanım olmadığını, hiçbir şey yapmadığımı ve yarın tekrar zamanım olmadığını söylemektense, bir rolü iyi yapmak ve sakin bir şekilde yarın bitirmek daha iyidir. Kendinize biraz daha rahatlama izni verin, belki bu sorumluluğunuzun derecesini azaltır ama sinirlerinizi kurtarır ve belki de daha iyisini yaparsınız.

İster patronunuz, ister arkadaşınız ya da aile üyeniz olsun, insanların öfkesini sizden çıkarmasına izin vermeyin. Bazılarına diyaloğu bu şekilde devam ettiği sürece sürdürmeye hazır olmadığınızı, diğerlerine ise böyle bir tutumun çalışmanızı etkileyeceğini söyleyebilirsiniz. İnsanlarla konuşursanız ve metafiziksel anlayışa güvenmezseniz, onlar sizin durumunuza girme ve davranışlarını değiştirme konusunda oldukça yeteneklidirler.

Sizi sakinleştirecek veya stresinizi atmanıza olanak sağlayacak bir hobi bulun. Boksa başlayın, parklarda daha fazla yürüyün, flüt çalmaya başlayın - herhangi bir hobi için asla geç değildir, eğer uzun zamandır istiyorsanız, asıl önemli olan bunun keyifli olması ve size neşe getirmesidir. Kendinize zaman ayırmayı unutmayın. Çocuğunuzu ekstra bir kulübe götürmek ya da planınızı aşmak için tutkunuzdan ödün vermeyin. Çocuk büyüyecek ama patron bunu takdir etmeyecek. Kendinizi sevin ve olan hiçbir şeyin felaket olmadığını unutmayın. Öyle ya da böyle çoğu sorun çözülebilir.

Bazen sabah kalkıyorsunuz ama gücünüz kalmıyor, hiçbir şey yapmak istemiyorsunuz. Kayıtsızlık, ruh hali ortadan kalktı ve her türlü kötü düşünce kafanıza sızıyor. Geleceğe bakıp tünelin sonundaki ışığı görmeye çalışıyorsunuz ama görünmüyor. Pencereden dışarı bakın, güneş mutlu değil. Ne yapalım? Yazımızda tam olarak bundan bahsedeceğiz.

Sorunun kökenini bulalım

İnsanlar neden depresyona girer? Birçoğu, para eksikliğini, diğer yarıyla bir tartışmayı, işteki başarısızlıkları veya sadece iç kaygıyı öne sürerek soruyu kolayca cevaplayacaktır. Ancak olaya yukarıdan bakarsanız, bu nedenlerin yalnızca büyük bir sorunun sonucu olduğunu görürsünüz.

İnsanlar hayatın anlamını yitiriyor. Zamana karşı yarışta onun önüne geçip çok şey başarmak istiyoruz. Ama her şey ters gidiyor. Çünkü gündelik hayat ve mevcut yaşam temposu, maddi zenginleşme arzusu maneviyatı arka plana itmektedir. Nedenini, ne için yaşadığımızı, ne istediğimizi unutuyoruz. Sizi depresif bir duruma sürükleyen kayıtsızlık ortaya çıkar. Ve bundan yalnızca biz kendimiz kurtulabiliriz, sadece olumluya uyum sağlamamız gerekiyor.

Kendimize “dur” diyelim!

Kötü düşünceler ve kaygıların hepsi kafamızın içinde. Kendiniz için üzülmenin ve ağlamanın hiçbir anlam ifade etmediğini anlamalısınız, hiçbir şey değişmeyecek: ücretler artmayacak, kavga kendi kendine çözülmeyecek, depresyon geçmeyecek. Öncelikle düşüncelerinizi sıraya koymanız gerekir. Kafanızdaki tüm kötü şeylerden nasıl kurtulursunuz:

1. Seni neyin rahatsız ettiğini anla. Korkularınızı, nedenlerini ve onlardan nasıl kurtulacağınızın çözümünü kağıt üzerinde açıklayın.
2. Onları zihninizin derinliklerinde saklamayın. Olumlu olsanız bile yine de patlayacaklar.
3. Kötü düşünceleri daha başlangıçta bastırın, güzel anlara geçin, çocukları, hayattaki harika bir olayı düşünün.
4. Korku yaratmayın; köstebek yuvalarından dağlar yaratmaya gerek yok.
5. Her şeyde olumlu olanı bulun.

Ve her durumdan bir çıkış yolu olduğunu unutmayın. Olumlu düşünmek sizi depresyondan kurtaracaktır ve ancak o zaman ruh halinizi yükseltmeye çalışabilirsiniz.

Kendinizi nasıl neşelendirirsiniz?

İlk adım olumlu düşünmekti. Her zaman iyiyi düşünmek, hayattaki yalnızca parlak, güzel anları hatırlamak önemlidir. Bunları bir günlüğe yazın, tekrar okuyun, bu duygusal durumunuzu iyileştirir. Peki nasıl pozitif kalabilirsiniz? Tavsiye:

1. Zengin olduğunuz şeyin kıymetini bilmelisiniz. Etrafınıza bakın, belki her şey o kadar da kötü değildir. Huzur içinde yaşamak, bir işe sahip olmak, sağlıklı bir aileye ve arkadaşlara sahip olmak zaten büyük mutluluktur.
2. Kendinize ve gücünüze inanın. Bir hedef belirlemeniz, onu küçük görevlere ayırmanız, birbiri ardına çözmeniz, hayalinize yaklaşmanız ama asla şüphe etmemeniz gerekiyor.
3. Onaylama egzersizlerini kullanın. Bunlar kısa kurulum ifadeleridir. Olumlu bir şekilde ifade edilen düşünceleri en fazla iki cümleyle, basit ve anlaşılır kelimelerle yazıyoruz. Sadece birinci şahısta. Bunu her zaman söylüyoruz. Örneğin, "Ben her zaman mutluyum!" Negatif parçacıkların kullanılması tavsiye edilmez. Olumlu tutumlarla kendimizi başarıya programlıyoruz.
4. Geçmişi unutalım. Meydana gelen başarısızlıklarla yaşayamazsınız, onları ve kıskançlığı geride bırakmak gerekir. Dersimizi aldık ve yolumuza devam ettik.
5. Görselleştirin. Başka bir etkili egzersiz. Hayalini çiz. Resimleri kullanarak bir dilek haritası yapabilir veya kişisel bir burç oluşturabilirsiniz. Hayatınızı belirli bir süreye, neyi başarmak istediğinize programlayın. Düşünceler maddidir, hayaller gerçekleşir.
6. Müzik olumlu bir ruh haline girmenize yardımcı olacaktır. Kötü düşünceler kafanıza sızarsa, ritmik, neşeli bir şarkıyı açın, bunlar hemen kaybolacaktır.
7. Kendinizi pozitif insanlarla kuşatın. Kötümserlerle iletişim kurmayın. Eleştiriyi uygun şekilde karşılayın.
8. Başarılarınız için daima kendinizi övün. Her küçük zaferi bir hediyeyle kutlayın.

Bu ipuçları pozitif kalmanıza yardımcı olacaktır. Bunlar genel ipuçları, şimdi konuya daha detaylı bakalım. Katılıyorum, herkes her şeyin sizi rahatsız ettiği kötü bir sabahı bilir. Sadece çığlık atmak istiyorum. Olumlu bir sabah ruh halinin nasıl yaratılacağı hakkında konuşalım.

Ne oldu, günaydın mı?

Başarılı bir gün geçirmek için sabahları pozitif olmanız gerekir. Bu nasıl yapılır? Yani, ipuçları:

1. Öncelikle iyi bir gece uykusu çekmeniz gerekiyor (7-8 saat), sağlıklı uyku başarının anahtarıdır.
2. Aniden yataktan fırlamanıza gerek yok. Beş dakika boyunca yatağınıza uzanın, gerin, en sevdiğiniz şarkıyı söyleyin ve sağ ayağınızın üzerinde kalkın.
3. Konileri karanlıkta doldurmayın. Perdeleri açın, pencereyi açın, taze enerjinin nefesini içinize çekin.
4. En sevdiğiniz müziği çalın.
5. Mutlu olmak için bir neden bulun. Bunlar örneğin hafta sonu planları olabilir.
6. Sabah egzersizleri yapın. Size güç verecek ve moralinizi yükseltecek.
7. Bir bardak su iç. Daha sonra duş alın.

Bütün bunlardan sonra aynanın karşısına geçin ve sizi pozitifliğe hazırlayacak olumlu cümleler söyleyin.

Sabah olumlamaları

Tüm gün boyunca pozitiflik ve iyi şanslar için kendinizi nasıl hazırlayabilirsiniz? Çok basit. Uykulu prangalardan kurtulduktan sonra pratik egzersizlere başlayabilirsiniz. İlk başta saçma gelebilir ve değişimi hemen fark edemeyebilirsiniz. Ama işe yarıyor. Ve konuşmalarınıza ne kadar pozitiflik, olumlu duygular ve enerji katarsanız, o kadar iyi sonuçlar verirler.

Birkaç onaylama yapabilirsiniz, ancak bunları her gün tekrarlayın; hayatınızın nasıl iyileşeceğini fark edeceksiniz.

Örnek ifadeler

Önemli olan bunların yürekten gelmesi, böylece onları söylemek istemenizdir. Bunları önceden düşünün ve bir kağıda yazın. Yani şu kelimeleri söyleyebilirsiniz:

• Ben dünyanın en güzeli ve en mutlusuyum!
• Ben pozitif ve şanslı bir insanım!
• Tüm hedeflerime ulaşıyorum!
• Ben sağlıklıyım!
• Ben iş yerindeki en iyi uzmanım!
• Benim için her şey yolunda gidiyor!

Size uygun cümleleri seçin, söyleyin, hatta bağırın ve ışıltılı bir gülümsemeyle güvence altına alın. Ve arkanızda kanatların nasıl büyüdüğünü izleyin, uçmak ve yaratmak isteyeceksiniz.

Hadi maskeleri yırtalım

Psikolojide olumlu tutum hakkında ne söylenir? Yapay olarak gülümserseniz, sorunlarınızı çözmeden kendinizi soyutlarsanız hiçbir şey değişmez. Düşüncemiz, olumlu bir tutum yaratan bir dizi psikolojik program ortamı tarafından belirlenir.

Bu nedenle, günlük olumlu psikolojik tutumlar sağlığı, şansı, başarıyı çekecek olumlu düşünceyi yaratırken, olumsuz programlar onları uzaklaştırır. Bizi çevreleyen her şey algımızın, hayata karşı tavrımızın sonucudur, bu yüzden önce kendimizi, düşüncemizi değiştirmeye, bilinçaltıyla çalışmaya başlamalıyız çünkü burası düşüncelerimizin oluştuğu yerdir. Buna bir teknik örneği kullanarak bakalım.

"21 günde hayatınızı değiştirin"

Yazarı din adamı Will Bowen'dır. İnsanların psikolojisini inceleyerek, düşünce sürecimizin ne söylediğimize, nasıl söylediğimize ve ardından duygusal durumumuzu ve eylemlerimizi etkilediğine bağlı olduğu sonucuna vardı.

Bu şaşırtıcı yöntem inanılmaz derecede etkilidir. Dileyenlerin ellerine sade mor bir bileklik takmaları ve bunu 21 gün boyunca tek ellerine takmaları gerekiyordu. Ancak bir şartın yerine getirilmesi gerekiyordu: Kimseyle tartışmamak, kızmamak, dedikodu yapmamak ve kaderden şikayet etmemek. Kuralın ihlal edilmesi durumunda takı diğer bileğe takıldı ve geri sayım yeniden başladı.

Deneyin sonuna ulaşan şanslılar tanınmayacak kadar değişti. Mesele şu ki, bir bileklik takarak kendinizi bilinçli olarak pozitif olmaya programlıyorsunuz ve insanlar hakkında iyi düşünmeye başlıyorsunuz. Öz kontrol, düşünceler ve konuşma üzerindeki kontrol etkinleştirilir. Kişisel gelişim meydana gelir, yeni gizli düşünce yönleri ve olasılıklar açılır. Olumlu yaşamayı öğrenmemiz gerekiyor.

Şimdi biraz kadınsı numaralar paylaşalım

Mutlu bir insan içten parlar, her şeyi başarır. Kadınlara olumlu tutum sergilemeleri için ne önerebilirim? Birkaç pratik öneri var. Bu yüzden:

1. Gülümsemek. Sabah bununla başlamalı. Çocuklarınıza ve kocanıza gülümseyin. Ve ruh haliniz anında düzelecek.
2. Her şeyden en iyi şekilde yararlanın. Durum nasıl sonuçlanırsa sonuçlansın, olaya diğer taraftan bakın.
3. Kendinizi şımartın. Güzellik salonlarını ziyaret edin, kendinize hediyeler alın.
4. Hareket hayattır. Sevdiğiniz şeyi yapın, örneğin havuza gidin, spor salonuna gidin. Sorunlardan uzaklaştırır ve moralinizi yükseltir.
5. İşleri ertelemeyin. İhtiyaçlarınız ve arzularınız derhal karşılanmalıdır.

Bu basit ipuçlarını takip ederek pozitif kalabilirsiniz. Önemli olan kötü düşünceleri kendinizden uzaklaştırmaktır. Ve tabii ki sabah ve yatmadan önce onaylama yöntemini kullanın ve otojenik eğitim (olumlu tutumlar) uygulayın.

Dünyada o kadar çok olumsuzluk var ki, kendinizi mümkün olduğunca bunlardan korumaya çalışmalısınız:

1. Olumsuz televizyon programlarını ve korku filmlerini izlemekten kaçının. Tüm kötü bilgiler bilinçaltına yerleşir ve bu da hayatımızı önemli ölçüde etkileyebilir.
2. Stresli durumlardan kaçınmaya çalışın. Ruhumuz ve yaşam algımız üzerinde zararlı etkileri vardır.
3. Beyninizi eğitin. Kendinizi geliştirin, hafızanızı geliştirin. Birincisi herhangi bir karar vermede yardımcı olacaktır ve ikincisi, kafa düşünce süreciyle meşgul olduğunda olumsuz düşüncelere zaman kalmaz.
4. Planla. Kendinize hedefler belirleyin ve onlara ulaşın. Bu şekilde onlara ulaşmanın yollarını ve teşviklerini arayacak ve aynı zamanda korku ve belirsizlikten kurtulacaksınız. Bir kişi ne istediğini açıkça bildiğinde, hayat anında anlamla dolar, daha iyiye doğru değişir ve bazen tamamen tanınmayacak kadar değişir.

Bu öneriler yalnızca ilk bakışta karmaşık görünüyor. Sadece çok çalışmanız gerekiyor, çünkü arkanıza yaslanırsanız lütuf gökten düşmeyecek. Sadece kendiniz üzerinde çalışarak başarıya ulaşabilirsiniz. Olumlu olmayı başardık ama bundan sonra ne yapacağız?

Harekete geçin!

Olumlu bir ruh hali hayatınızı değiştirmenize ve sorunları çözmenin yeni yollarını bulmanıza yardımcı olacaktır. Önemli olan her şeyi zevkle, arzuyla yapmaktır. Hayatın tadını çıkarın, başkalarına yardım edin, bundan olumlu duygular yaşayın. Gülümseyin, ailenize ve arkadaşlarınıza ilgi gösterin, minnettarlık beklemeyin. Bunu özverili bir şekilde yapın.

Olumluya uyum sağlamayı başardığınızda, her zaman bu durumda kalmayı öğrenin ve inanın bana, hayatınız daha iyiye doğru değişecek.