Sonuçta bu sadece güzellik değil, aynı zamanda kız gibi bir haysiyettir. Bu nedenle bugün göğüslerinize nasıl düzgün bakım yapacağınızdan bahsedeceğiz. Bir kadının onurunun güzelliğini ve sağlığını korumak için uyulması gereken çeşitli kurallar vardır.

Kural 1. Kendiniz için doğru sutyeni seçin. Çok sıkı olması hareketi kısıtlar ve kan akışını engeller. Çok gevşek - kaçınılmaz olarak çatlaklara ve sarkık bir şekle yol açacaktır. Yani göğüs bakımı her şeyden önce doğru seçilmiş bir sutyendir.

Kural 2. Duruşunuza dikkat edin. Sürekli kambur durmanız göğüslerinize güzellik katmayacaktır. Omuzlarınızı düzleştirin, böylece göğsünüz görsel olarak daha büyük görünecektir. Üstelik her şey sağlanıyor.

Kural 3. Göğsünüzün cildine doğrudan güneş ışığından kaçının. Cildin yaşlanma sürecini hızlandırırlar ve kansere neden olabilirler. Bu nedenle doktora gitmek için sıraya oturmaktansa sutyenle güneşlenmek daha iyidir.

Kural 4. Kilodaki ani değişikliklerin göğüs üzerinde olumsuz etkisi vardır. Vücut zayıflamaya başlarsa önce göğüs bölgesindeki yağ dokusu kaybolur, ardından çatlaklar ortaya çıkar. Yani doğru seçilmiş bir diyet sadece sindirim sistemine bakmak değil, aynı zamanda göğüslere de bakmaktır.

Kural 5. Sıcak banyolar güzelliğe zararlıdır. Onlarsız yaşayamıyorsanız, böyle bir banyo yapın, ancak 15 dakikadan fazla yapmayın.

Bir kadının hayatında emzirme konusunda önemli bir nüans daha olduğu unutulmamalıdır. Anne bebeği beslemeyi bıraktığı anda memeler sarkır, şeklini kaybeder ve çatlaklar belirginleşir. Bu nedenle meme restorasyonu önemli bir aşamadır. Çok sayıda kurtarma yöntemi var, ana olanlara bakalım.

Bu hoş olmayan bir şey olsa da, kan dolaşımı iyileşir, cilt sıkılaşır ve elastik hale gelir, ayrıca kan damarları güçlenir. Soğuk duş almakta hala zorlanıyorsanız yenilebilir buz parçaları kullanabilirsiniz; bunlarla göğsünüzü ve dekoltenizi silin. Birazcık

Bu samimi bölgedeki cildin de beslenmeye ihtiyacı vardır. Bu nedenle maske yaptırmanızda fayda var. Örneğin ekşi krema maskesi. 40 gram ekşi krema, bir çay kaşığı tereyağı, 5 ml elma suyu ve kırmızı kuş üzümü suyuna ihtiyacınız olacak. Bütün bunları iyice karıştırın ve hareketlerle cilde sürün. Maskeyi yarım saat bekletin, ardından ılık suyla durulayın. Etki hemen ortaya çıkar - cilt yumuşar, kuruluk hissi kaybolur. Göğüslerinizin bakımı, yüz cildinizin bakımı kadar zaman alıcıdır.

Başka bir basit maske tarifi. Hazırlamak için 1 muz ve bir çorba kaşığı bala ihtiyacınız olacak. Bu ürünler sadece gıda olarak değil aynı zamanda maske olarak da faydalıdır. Malzemeleri bir çatal kullanarak macun haline getirin ve göğüs derisine uygulayın. 20 dakika sonra maskeyi ılık suyla yıkayın. Bu maskeyi haftada bir kez ovmanız yeterlidir, bir süre sonra olumlu sonucu fark edeceksiniz.

Bal kullanarak beslendikten sonra göğüsleri onarabilecek başka bir maske daha var. Bu kefir + baldır (2 Parmaklarınızla masaj hareketleriyle aynı şekilde ovalayın ve 10 dakika bekletin, sonra durulayın.

Masaj da eski şekline dönebilir ancak burada dikkatli olmalısınız çünkü yanlış masaj meme bezlerine zarar verebilir ve bu özellikle emzirmeyi bıraktıktan sonra oldukça tehlikelidir. Bu nedenle, bir uzmana danışmak daha iyidir, hatta daha iyisi, bunu nasıl daha iyi ve daha etkili bir şekilde yapacağını kesinlikle bilen deneyimli bir masaj terapistinin kursuna kaydolmak daha iyidir.

O halde sevgili kadınlar, ister anne ister potansiyel anne olsun, sağlığınıza ve göğüslerinizin güzelliğine dikkat edin, tembel olmayın ve onlara dikkat edin!

Kadınlar sürekli olarak kendi görünümlerinde kusurlar bulurlar. Çarpık bacaklar veya sarı dişler, yüzde sivilce veya yanlarda yağlanma. Kısa kirpikler, seyrek kaşlar, büyük burun. Liste çok büyük ama dezavantajların başında poponun olmaması ve göğüslerin sarkması geliyor. İlk sorun ağız kavgası yardımıyla çözülürse, ikincisi özel bir diyetle başlayıp doğru egzersizlerle biten mevcut tüm yöntemlerle çözülmelidir.

Dantel ve konfor

Yer çekimi kuvveti, tonlu göğüslerin ana düşmanıdır, bu nedenle kadınlar sütyen olmadan yapamazlar. İç çamaşırı sadece güzel olmalı, fırfırlı ve fiyonklu olmamalı, aynı zamanda pratik olmalıdır.

Küçük, düzgün bir göğüse sahip kızlar, ince veya silikon kayışları karşılayabilir. Üç veya daha fazla bedene sahip olanlar için, omurga üzerindeki yükü azaltan ve lüks şekilleri daha iyi destekleyen geniş askılı seçenekler daha uygun olacaktır.

Seçim kuralları

1. Adet görmeden önce, meme bezlerinin şiştiği ve boyutlarının arttığı bir iç çamaşırı mağazasına gitmek daha iyidir.
2. Beğendiğiniz sütyen modellerini ne kadar rahat olduklarını değerlendirmek için mutlaka deneyin.
3. Askıları çıkarmalı veya indirmelisiniz ve sutyenin göğüslerinizi tutmaya devam edip etmediğini kontrol etmelisiniz, bu iyi bir seçimdir. Aşağı kaymaya başlarsa başka bir seçeneği denemek daha iyidir.
4. Balenlerin meme bezlerine veya altındaki deriye batmasına izin vermeyecek şekilde, sutyenin arkası ile omurga arasına iki parmak yerleştirilmelidir.
5. Doğru iç çamaşırında göğüsler bardağa tam oturur, sıkışmaz, düşmez ve meme uçları dışarı çıkmaz.
6. Malzeme yumuşak ve dokunuşu hoştur, rahatsızlığa, tahrişe veya kaşıntıya neden olmaz.

Önemli: Balenleri dışarı çıkan iç çamaşırı giymemelisiniz. Meme bezleri düzenli olarak hasar görürse veya altındaki deri ovulursa malignite riski artar.

Rahat ve sportif seçenekler
Bir kızın kaç tane sütyeni olmalı? Minimum 2: Biri günlük kullanım için, ikincisi spor salonunda egzersiz yapmak için. Normal sütyenler atlama, koşma ve diğer hareketli aktiviteler sırasında göğsü yeterince desteklemez. Bunun sonucunda cilt gerilir ve memeler yavaş yavaş sarkar.

Mükemmel spor üst nasıl seçilir? Aşağıdaki özelliklere sahip modelleri tercih edin:

• arkada çapraz geniş askılar;
• dikilmiş köpük kauçuk contalar, çünkü çıkarılabilir olanlar daha hızlı aşınır;
• alt kısımda meme bezlerini sabitleyen ancak sıkıştırmayan elastik destek bantları.

Spor salonunda egzersiz yapmak için kullanılan sütyenler sentetik malzemelerden yapılmalıdır. Modern kumaşlar iyi nefes alır, “buhar odası” etkisi yaratmaz, ancak normal pamuk çeşitlerinden daha uzun süre dayanır.

"Düşük" olarak işaretlenen modeller yoga veya meditasyona yöneliktir. "Yüksek" yazısı, dans ederken, ata binerken veya ip atlarken bile göğüslerin zıplamayacağı anlamına gelir.

Önemli: Meme bezlerinde kan durgunluğunu önlemek için 12 saatten fazla sütyen giymemelisiniz. İç çamaşırınızı çıkardıktan sonra hafif vuruş hareketleriyle her iki yarım küreyi de esnetmelisiniz.

Su prosedürleri

İşten sonra sıcak köpük banyosuna girmek güzeldir, ancak kontrastlı duş meme bezleri için daha faydalıdır. Sabaha oda suyuyla, ardından soğuk suyla, birkaç ay sonra da buzlu suyla ıslatarak başlayabilirsiniz. Bu tür prosedürler kan dolaşımını iyileştirir ve cildin tonunu korur.

Sıcak jetleri soğuk jetlerle değiştirerek koltuk altlarından meme uçlarına yönlendirmeniz önerilir. Bu tür hareketler göğsün sıkılaşmasına ve dekolte bölgesindeki erken çatlakların önlenmesine yardımcı olur. Soğuk suyla bitirin. Meme bezlerini buz küpleriyle silebilirsiniz, ancak bunu soğuk algınlığına yakalanmamak için dikkatli ve akıllıca yapın.

Kozmetik aletler

Çarpmaları sıradan duş jeli ve bir bezle yıkamak yeterli değildir. Çatlakları ve erken kırışıklıkları önlemek için dekolte bölgesindeki cildi 2 haftada bir yüz peelingi ile temizlemeniz veya kendiniz hazırlamanız önerilir. Çilekleri bal ve zeytinyağıyla deneyebilir veya yulaf ezmesini badem ezmesi ve fındıkla karıştırabilirsiniz.

Maskeleri nemlendirmeden ve sıkılaştırmadan yapamazsınız. Örneğin yumurta aklarını limon suyuyla çırpın veya 10 gr balı 30 gr tereyağı ve aynı miktarda elma püresiyle birleştirin. 2 yumurta sarısı, limon suyu (20-30 ml) ve 3 yemek kaşığı kremadan oluşan maske cildi elastik hale getirecektir.

Göğüs bakımının son dokunuşu kremdir. Aşağıdakileri içermelidir:

• aloe suyu;
• jojoba, limon, çam veya muskat gülünün esansiyel yağları;
• A vitamini ve tokoferol;
• St. John's wort veya ginseng özü veya şerbetçiotu veya yağ ağacı;
• esneklik için kolajen;
• deniz yosunu özleri;
• hyaloronik asit;
• C vitamini.

Kozmetik ürün koltuk altlarından göğüs ortasına doğru masaj hareketleriyle uygulanır. Krem areolalara veya meme uçlarına temas etmemelidir. Çok kuru ise farmasötik Vazelin kullanabilirsiniz.

Pahalı göğüs kozmetiklerine bütçe alternatifi kuşburnu yağıdır. Nemlendirir ve sıkılaştırır, yaşlanmaya karşı korur. Avokado yağını jojoba ve zeytinyağıyla eşit oranlarda karıştırarak göğüs için kozmetik ürünleri kendiniz hazırlayabilirsiniz.

Göğüs yayıcı
Cerrahi manipülasyon olmadan büyük bir büstün sahibi olmayı hayal eden kadınlar, fitoöstrojen içeren çeşitli kremler satın alırlar. Bitki "hormonları" tamamlanmamış saniyeyi üçüncüye değiştirmeye ve aynı zamanda cildi sıkılaştırmaya gerçekten yardımcı olur. Ancak kozmetiklerin etkisi kız kullanmayı bıraktığında sona erer. Bu tür kremler kansere neden olabilir çünkü hormonlarla, hatta bitkisel olanlarla bile bulaşmak tehlikelidir.

Beslenme ve rolü

Tokoferol, askorbik asit ve A vitamini vücudun cildin elastikiyetinden sorumlu olan kolajeni üretmesi için gereklidir. Bu bileşenlerin eksikliği epitelyumun erken yaşlanmasına yol açar. İlk etkilenenler yüz ve göğüstür.

Kadınlar diyetlerle vücutlarını yormamalı ve her gün sağlıklı besinler tüketmelidir:

• kepek ekmeği;
• muz;
• Bira mayası;
• yabani cilasız pirinç;
• Fındık;
• yumurta sarısı;
• greyfurt ve portakal gibi turunçgiller;
• Dolmalık biber;
• yeşil sebzeler;
• havyar;
• kabak;
• bitkisel yağlar, örneğin zeytin, keten tohumu;
• baklagiller: soya fasulyesi, fasulye ve bezelye;
• sığır karaciğeri.

Alkol, büyük miktarlarda tuz gibi kontrendikedir, ancak bir kadeh şarap, özellikle kırmızı, zarar vermez.

Sürekli kilo dalgalanmaları göğüslerin görünümü üzerinde olumsuz etki yaratır. Meme bezleri yağdan yapılmıştır, bu nedenle kilo aldığınızda önemli ölçüde artar ve cilt gerilir, kilo verdiğinizde ise sarkar ve kırışır.

Yanlarındaki yağlardan kurtulmaya karar veren kızlar, oruç tutmadan veya katı diyetlere kapılmadan, yavaş yavaş fazla kilo vermelidir. Doğru beslenmeyi egzersizle birleştirin.

Göğsün emeklilikte bile elastik ve formda kalması için göğüs bölgesi kaslarının sürekli çalıştırılması ve geliştirilmesi gerekir. İdeal egzersizler:

• yüzme;
• şınav;
• halter veya dambıl ile kompleks;
• çubuktaki pull-up'lar;
• kürek çekmek.

Evde memenin şeklini düzeltmek için bir dizi özel yük vardır:

1. Elinizde aynı ağırlıkta iki kitap tutarak ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Ağırlığı avuçlarınıza yerleştirin ve dirseklerinizi birleştirerek göğüs hizasına kadar kaldırın. Ekipmanınızı kaybetmemeye çalışarak üst uzuvlarınızı yavaşça yanlara doğru açın. Aynı zamanda ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin ve yukarı doğru gerin, ancak avuçlarınızı omuzlarınızın üzerine kaldırmayın. 20 saniye sonra orijinal konumuna dönün.
2. Ayakta dururken sırtınızı düz bir şekilde duvara yaslayın. Göğüs kaslarınızı sıkın ve kollarınızla kurbağalama vuruşunu taklit eden hareketler yapın. Meme bezlerinin şeklini iyileştirmek için günde 100 "kuru" vuruş yeterlidir.
3. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak eğilmeniz faydalıdır. İlk önce sağ el sol çorabın içine ulaşmalı ve ardından bitişik olana dokunmalıdır. 15 ila 20 tekrar.
4. Dengeyi daha iyi korumak için dizler hafifçe bükülmüş halde ayakta durma pozisyonu. Her elinde küçük bir dambıl var. Üst uzuvlarınızı kaldırın ve başınızın üzerinde çaprazlayın. Hızla indirin ve hafifçe arkanıza doğru hareket ettirin. En fazla 20 hızlı tekrar.
5. Şınavı duvardan veya yerden yapmak faydalıdır. Farklı kas gruplarını çalıştırmak için ellerinizi geniş ve dar bir tutuşla yerleştirin. Plank ve şınav yapabilirsiniz.
6. Sadece göğüs için değil duruş için de egzersizler yapmalısınız. Başınızın üstüne bir miktar Tolstoy veya Sovyet Ansiklopedisi koyarak, odanın içinde sırtınız dik bir şekilde yürüyün. Yükü ellerinizle tutmak yasaktır. Yürürken kitabın yere düşmemesine çalışmalısınız.

Eğrinin önünde kalmak

Dengeli beslenme, fiziksel aktivite ve kozmetik göğüslerinizi güzel ve sıkı hale getirecek, ancak kadın sağlığının ana düşmanı olan mastopati ve tümörleri de unutmamalıyız. Meme bezleri adet döngüsünün 5-12. günlerinde aylık olarak muayene edilmelidir. Bunu duşta göğsünüze biraz jel sürerek yapmanız uygundur. Kollarınızı kaldırıp indirerek göğsünüzü nazikçe palpe edin, koltuk altlarındaki lenf düğümlerini unutmayın.

Bir jinekolog veya mamologla iletişime geçmenin nedeni şu olacaktır:

• her büyüklükteki meme bezlerinde sıkışma;
• koltuk altı veya kasık bölgelerinde iltihaplı lenf düğümleri;
• meme uçlarından akıntı veya iç çamaşırında garip izler;
• adet yaklaşımıyla ilişkili olmayan göğüs ağrısı;
• meme deformasyonu.

35-40 yaşlarından sonra kadınların yılda en az bir kez sebepsiz yere rutin muayene için meme uzmanına gitmesi ve ultrason çektirmesi gerekmektedir.

Büyük ve küçük göğüsler düzenli bakım gerektirir. Daha sonra lüks görünecek, karşı cinsin dikkatini çekecek ve sahibinin özgüvenini artıracaktır.

Video: göğüsleri nasıl sıkı tutabilirsiniz

Göğüs bakımı her kadın için sürekli bir endişe kaynağıdır. Sonuçta göğüslerinizin büyüklüğü ne olursa olsun yine de göğüslerinize bakım yapmanız gerekiyor ve bu her zaman yapılmalıdır. Güzel göğüslerin sırları göğüslerinize nasıl bakacağınızda yatmaktadır. Nihai sonuç uygun ve dikkatli bakıma bağlıdır. Bakım ergenlik döneminde başlamalı ve yaşlılığa kadar devam etmelidir.

Pek çok kadın göğüsleriyle ilgili sorun yaşadığından şikayet ediyor ancak çok azı bunu düzeltmek için bir şeyler yapıyor. Ancak kontrast duş, masaj, özel kremler, özel jimnastik vb. gibi yapılacak bir şeyler var. Bütün bunlar kadın göğsünün güzelliğini etkiler.

Meme yapısı

Göğsün tabanı göğüs kafesi ve ona bağlı kaslardır. Ve memenin kendisi de glandüler doku ve yağdan oluşur. Ortalama meme büyüklüğü 200 gramdır. İdeal meme pozisyonu, memenin üçüncü ve yedinci kaburgalar arasında yer aldığı durumdur.

Hamilelikte meme bakımı

Meme yapısında birçok değişikliğin meydana geldiği hamilelik döneminde özel bakıma ihtiyaç vardır. Göğüsler hormonal düzeyin etkisiyle büyür, cilt gerilir ve göğüslerin güzel kalması için önlemler alınması gerekir. Yapmanız gereken ilk şey, göğüslerinizi iyi destekleyecek, rahat ve güçlü bir sütyen seçmektir. Doğumdan sonra ve emzirme döneminde elastikiyetini kaybetmemeleri için göğüslerinize özel dikkat göstermeniz gerekir ve iyi bir sutyen de çok yardımcı olacaktır.

Meme deformasyonunun iki sorunlu aşaması vardır: hipertrofi Ve meme atrofisi. Meme hipertrofisi meme dokusunun büyümesiyle oluşur, deformasyona yol açar ve vücutta hormonal değişikliklerle ortaya çıkar. Meme atrofisi Genellikle doğum ve emzirme sonrasında ve menopoz sırasında meydana gelir. Bazen bu, bir kadının kendi bedenine göre çok küçük sütyen giymesi nedeniyle olur. Göğüsler küçülür, şeklini ve elastikiyetini kaybeder.

Büst boyutu

Optimum göğüs ölçüsü, ağırlık, boy vb. oranlarına uyulması için figürünüze uyumlu bir şekilde uyan bedendir. Doktorlar aşağıdaki göstergelerin ideal kabul edildiğini söylüyor:

Yükseklik (cm) Göğüs hacmi

Bu göstergeler örneğindir, ancak aslında oranlara uyulması gerekir. Ayrıca hafif meme asimetrisinin normal olduğunu ve endişelenecek bir durum olmadığını da belirtmekte fayda var.

Doğru meme bakımı

Doğru meme bakımı aşağıdaki kurallara uyulmasını gerektirir:

- düzenli olarak jimnastik yapın

- su ile masaj

- doğru duruşu koruyun

- yüzmek

- Göğüs derisine besleyici krem ​​uygulayın

- Rahat bir sutyen giyin.

Göğüs için egzersizler. Özellikle göğüs kaslarını güçlendirecek egzersizler yapmak gerekir. Gerekiyor Daima göğüs egzersizleri yapın. İşte iki tür egzersiz:

Egzersiz No.1

Duvardan 50 cm uzakta yumruklarınızı duvara dayayın ve duvardan itmeye çalışın .

Egzersiz No. 2

Karnınızın üstüne uzanın, ellerinizi başınızın arkasında omuzlarınıza koyun ve üst vücudunuzu yukarı kaldırmaya çalışın. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve hareketi 10-15 kez tekrarlayın.

Suyla göğüs masajı. Bu prosedür, kan dolaşımını artırabilecek kontrastlı bir duş içerir. Bu cilt elastikiyetinin korunmasına yardımcı olur. Ve geceleri göğsünüzün derisini tuzlu suyla ıslatabilirsiniz.

Duruş . Ayrıca göğüslerin güzelliğini de etkiler. Kürek kemikleri bir arada olmalı, göğüs öne doğru hareket etmeli ve mide içeri çekilmelidir. Duruşunuz yanlışsa göğüsleriniz hızla sarkacaktır.

Derin nefes. Nefes almanın doğru ve derin olması göğsün doğru şekilde gelişmesine olanak sağlar. Sabahları pencere açıkken 16-20 kez nefes alınması tavsiye edilir.

Yüzme . Güzel göğüslerin oluşumunda özel bir rol oynar. Yüzmenin esneklik üzerinde olumlu etkisi vardır. Deniz suyu ve dalgalar en iyi masajdır, buna fiziksel aktivitenin faydaları da eklenir.

Göğüsler için özel kremler. Haftada bir kez banyo yaptıktan sonra uygulayınız. Besleyici bir krem ​​seçmeniz tavsiye edilir. Ayda bir kez süzme peynir ve zeytinyağı ile göğüs maskesi yapabilirsiniz. Maskenin hazırlanışı: 2 yemek kaşığı süzme peynir + 1 çay kaşığı. zeytin yağı. Yaz aylarında biraz meyve suyu veya taze ekşi krema da ekleyebilirsiniz. Maskeyi boyun ve göğüs derisine 20 dakika boyunca uygulayın. 20 dakika sonra, zayıf, ılık bir papatya infüzyonu kullanarak maskeyi çıkarın.

Sutyen. Rahat ve büyüklükte olmalıdır. Göğsünüzü çok yükseğe kaldırmamalı veya çok aşağıya indirmemelisiniz.

Göğüslerinizin güzelliği üzerinde çalışın ve onları mümkün olduğu kadar uzun süre koruyun! İyi şanlar!

Doğru meme bakımı. Güzel göğüsler - buna nasıl ulaşılır?, 2 değerlendirmeye göre 10 üzerinden 6,0

Çoğu kadın elastikiyetini korumak için yüz, vücut ve kol cildine bakım yapar, göz çevresinde ince çizgilerin oluşmasını veya boyundaki sarkık deriyi önler ve dekolte bölgesini ve göğüs bakımını unutur.

Çok az insan meme dokusunun vücudun diğer kısımlarından daha hızlı yaşlandığını, bir kadının vücudunun geri kalanından yaklaşık iki veya üç yıl daha hızlı yaşlandığını biliyor.

Göğüs- bu kadın vücudunun en kırılgan kısmıdır. Meme bezleri, yağlar, kan damarları ve duyu sinirlerinden oluşur. Yer çekimi, hamilelik, tekrarlanan diyetler, güneş, kimyasal ve hormonal değişiklikler nedeniyle zamanla bazen orantısız olarak sarkar, şişer ve küçülür.

Meme derisi yırtılma noktasına kadar gerilebilir ve özellikle yaşlandıkça gerginlik ve esnemeyle baş edemeyecek çatlaklara neden olabilir. Bu nedenle bu kumaşın çabuk eskimesi şaşırtıcı değildir.

İşte göğüslerinizin güzelliğini, gençliğini ve sıkılığını uzun süre korumanıza yardımcı olacak birkaç önemli kural.

Birinci kural sıvı alımıdır.

Dekolte ve göğüs bölgesindeki ince derinin nemlendirilmesi çok önemlidir. Yaşlanmayı önlemenin anahtarı kremler, losyonlar veya serumlardaki B3 vitamini veya niasinamiddir. Kırışıklarla savaşmak ve cilt elastikiyetini arttırmak için mükemmel bir bileşendir.

Ayrıca göğüs derisi bakımı için cildi sıkılaştıran ve hücresel metabolizmanın artmasına yardımcı olan kolajen maskelerini deneyin.

İkinci kural güneşten korunmadır.


Göğüslerinizin yaşlanmasını önlemek için onları yaşlanmanın etkilerinden ve zararlı UV ışınlarının etkilerinden korumak için SPF'li bir nemlendirici kullanmak çok önemlidir. Yaşlanmaya katkıda bulunan serbest radikallerle savaşmak için bol miktarda antioksidan içeren güneş kremlerini tercih edin. En iyi seçenek, E vitamini veya retinol, tokoferol, avokado yağı vb. gibi türevlerini içeren seçenektir.

Üçüncü kural - doğal malzemeler.

Cildimizi ve gözeneklerimizi her türlü zararlı kimyasalla aşırı yüklüyoruz, bu nedenle cildimize bir mola vermek önemlidir.

Bu nedenle, özellikle emiciliği yüksek kumaşlar için, göğüs bakım ürünlerinde ne kadar doğal içerik varsa o kadar iyidir. Ancak, özellikle emziriyorsanız veya hamileyseniz, büyük miktarda esansiyel yağ içeren kokulu kremler kullanırken dikkatli olun; bunlar ciltte tahrişe neden olabilir.

Dördüncü kural: Göğüs desteği.

Doğru sütyen nefesinizi ve özgürlüğünüzü kısıtlamamalıdır. Bu nedenle göğüslerin altında ve kaburgaların altında kalan yanlarda desteği olan sütyenlerin seçilmesi önemlidir. Bu, göğsünüzü vücudunuzdan uzaklaştıracak ve sabit tutacaktır.

Beşinci kural; evde bakım.

Göğüsler bakım ister! Daha sıkı göğüsler ve daha sıkı bir cilt için göğüslerinizi şekillendirecek doğal evde güzellik bakımlarımızı keşfedin.

Duş kullanarak evde su masajı. Soğuk suyu doğrudan göğsünüze akıtın, ancak su basıncının cilt liflerine zarar vermeyecek kadar güçlü olmadığından emin olun. Dairesel hareketleri dışarıdan içeriye doğru birkaç kez tekrarlayın ve ardından sekiz şeklinde bir göğüsten diğerine doğru tekrarlayın.

Soğuk su anında kan damarlarını daraltır, kan dolaşımını uyarır, hücresel metabolizmayı iyileştirir ve dokuyu gözle görülür şekilde sıkılaştırır.

Meme cildini güçlendirmek 30 gr'lık bir kaynatma yapın. kekik, 30 gr. kekik ve 30 gr. biberiye ve bir bardak kaynar su. Soğumaya bırakın, süzün ve kaynatma işlemini göğüs derisine uygulayın. 10-15 dakika bekletin ve ardından soğuk suyla durulayın.

Göğüslerinizi nemlendirmek ve yumuşatmak için Avokado, argan veya jojoba yağıyla her zaman önce dış tarafa, ardından meme ucunun çevresine masaj yapın. Bunları eşit oranlarda karıştırabilir veya ayrı ayrı kullanabilirsiniz.

Avokado cilt hücrelerini yeniler, korur ve vitamin açısından zengindir, hassas ciltler için idealdir. Argan yağı antioksidanlar ve A, B, C, D, E ve PP vitaminleri açısından zengindir ve cildin yaşlanmasını yavaşlatır. Jojoba cildi nemlendirir, elastikiyetini geri kazandırır ve derinlemesine besler.

Tonlama egzersizleri her gün göğüslerinizin sarkmasını önlemeye yardımcı olacaktır.

Aynanın önünde durun, kollarınız dik açıda önünüzde, avuçlarınızı dua eder gibi bir araya getirin, dirseklerinizi dışarıda tutun, birbirine bastırın, biraz kuvvet uygulayın. 20 kez yapın.

Aynı pozisyonda kollarınızı dikey olarak kaldırın ve ardından göğüs hizasına indirin. 10 kez tekrarlayın.

Bir kadının göğüslerinin en az yüz derisi kadar dikkatli ve düzenli bakıma ihtiyacı vardır. Dekolte bölgesinde neredeyse hiç yağ bezi bulunmadığından epidermis kurumaya yatkındır ve yaşlanma süreci ve yerçekimi kuvvetlerinin etkisi göğse çok erken yansır. Göğsün gençliğini, elastikiyetini ve güzelliğini korumak için buna sürekli dikkat etmek önemlidir.

Göğüslerinize nasıl düzgün bakım yapılır?

Meme bezlerinin temel sorunları sarkmalardır. İranlılar, kadın genç olsa ve henüz doğum yapmamış olsa bile, her yaşta onlara karşı hassastır. Doğru meme bakımı bu kusurların önlenmesine yardımcı olabilir:

1. Mükemmel boyutta rahat bir sutyen giymek. Kaliteli ve doğru seçilmiş iç çamaşırı meme bezlerini destekler ve esnemelerini engeller. Sporlar için, özellikle koşma ve atlama için seçilir.
2. Ağırlık kontrolü.Çok hızlı kilo verme veya hızlı kilo alma, göğüslerin görünümünü olumsuz etkiler.
3. Kozmetik kullanımı. Kremler, yağlar ve maskeler perilerin elastikiyetinin ve güzelliğinin korunmasına yardımcı olur. Cildi iyi nemlendirir ve çatlakların ve kırışıklıkların oluşumunu önler.
4. Ev ve donanım prosedürleri. Kozmetoloji salonları ve uzman klinikler, yoğun meme bakımını amaçlayan, şeklini ve durumunu iyileştiren bir dizi faaliyet sunmaktadır. Bazı manipülasyonlar bağımsız olarak gerçekleştirilebilir.
5. Jimnastik. Sırt ve omuz kaslarının tonunu normalleştiren, meme bezlerinin konumunu ve hacmini düzelten bir dizi egzersiz vardır.

Büyük göğüslerin bakımı nasıl yapılır?

Lüks ve baştan çıkarıcı bir büstün sahipleri, buna maksimum zaman ve dikkat ayırmalıdır. Büyük göğüslerin bakımı, etkileyici ağırlıkları nedeniyle karmaşıklaşır, bu da meme bezlerinin yer çekimine daha fazla maruz kalmasına ve sarkmasına neden olur. Kıvrımlı vücutlu kadınların yukarıdaki önerilerin tümüne uyması gerekir, ancak evde bile sıkı, destekleyici bir üst giymeniz önerilir.

Göğüs bakım ürünleri

Kozmetik ürünler, meme bezlerindeki cildin durumunu iyileştirmenin ve onu daha elastik ve gerilmeye karşı dayanıklı hale getirmenin etkili bir yolu olarak kabul edilir. Kaliteli ürünler kullanmak ve bunları düzenli veya sürekli olarak uygulamak önemlidir. Meme cilt bakımı aşağıdaki kozmetiklerin sistematik kullanımını içerir:

• kremler;
• bitkisel ve uçucu yağlar;
• ev ve profesyonel maskeler.

Dekolte bölgesindeki ciltte yağ bezlerinin sayısının az olması nedeniyle çabuk kurur, incelir ve parşömen kağıdı gibi olur. Kozmetik göğüs bakımı, epidermisi derinlemesine nemlendirmeye ve kolajen ve elastin üretimini teşvik etmeye yardımcı olur. Özel olanlar yoğunluğu arttırıp elastik ve yumuşak hale getirerek çatlak ve kıvrım oluşumunu önler. Evde meme bakımının aşağıdaki profesyonel yöntemler kullanılarak yapılması tavsiye edilir:

• Yemyeşil Rüya Kremi;
• Collistar Crema-Gel Rassodante Seno;
• Lierac Göğüs Kaldırma;
• Bilge Yollar Bitkisel Göğüs Balsamı;
• Mustela Göğüs Sıkılaştırıcı;
• Yeşil Anne "Keyifli Göğüs";
• Mama Konforlu Cilt Bakımı.

Göğüs yağı

Bitkisel yağlar ve esterler, cilt hücrelerini besleyen ve onların yenilenme sürecini harekete geçiren değerli kimyasallar açısından zengindir. Göğüs bakımı için satışta aşağıdaki yağları bulabilirsiniz:

• Weleda Stillöl;
• GalenoPharm Göğüs Yağı;
• Vedica Bréastone;
• Almea XLines;
• Levrana Organik Lavanta.

Bazı kadınlar ev yapımı yağ karışımlarıyla masaj yapmayı tercih ediyor. Baz olarak aşağıdaki bitkisel yağlar kullanılır:

• badem;
• keten;
• zeytin;
• kafur;
• kakao;
• şerbetçiotu;
• argan;
• avokado.

Tabanı zenginleştirmek ve nemlendirici, besleyici ve sıkılaştırıcı etkiyi arttırmak için tabana göğüs için esansiyel yağlar eklenir (15-25 ml'ye 1-3 damla):

• biberiye;
• greyfurt;
• ylang-ylang;
• sardunya;
• Rezene;
• turuncu;
• havuç;
• lavanta;
• gül moschetta.

Göğüs maskesi

Ayda birkaç kez (2-4) dekolte cildini ilave olarak nemlendirmek ve beslemek faydalıdır. Göğüs cildine bakım yapmanın yolları arasında özel maskelerin uygulanması da yer alır. Bu tür kozmetik işlemler için ev ve salon seçenekleri bulunmaktadır. Bu ürünler epidermisin turgorunu arttırır, hücreleri gerekli vitaminler ve nemle doyurur. Çatlakları ve sarkmaları önler, cildin kurumasını ve erken kırışıklık oluşumunu engeller.

Söz konusu ilaçların etkinliği, bileşimlerine göre belirlenir. Tarif edilen ürünler, yalnızca kahverengi deniz yosununda bulunan aljinik asit temelinde yapılır. Bu madde meme bakımını büyük ölçüde kolaylaştırır. Çok sayıda su molekülünü bağlayarak jel benzeri bir kütle oluşturur. Bu madde benzersiz mineraller, proteinler ve vitaminler açısından zengindir. Meme elastikiyeti için aljinat maskesi yaşlanma sürecini yavaşlatır, hücre yenilenmesini uyarır ve kaldırma etkisine sahiptir.

• AlgoMask Göğüs Sıkılaştırıcı Soyulabilir Body Wrap;
• Elaytis Soyulabilir Maske Göğüs Sıkılaştırıcı;
• ALG & SPA Göğüs Sıkılaştırıcı Soyulabilir Wrap;
• OpsiDerm Şekillendirici Maske Göğüs Tedavisi;
• AltaMarine Algovert Spirulina.

Jelatin göğüs maskesi

Sunulan prosedür cildin elastikiyetini artırmaya, yoğun ve gergin hale getirmeye yardımcı olur. Hazır kozmetik ürünleri satın alabilir veya kendiniz yapabilirsiniz; göğüsler için jelatin, gıda granülleri veya tabakları da dahil olmak üzere herhangi bir biçimde uygundur. Bu maske ayrıca, özellikle dekolte bölgesinde döküntüler varsa gerekli olan, belirgin bir temizleme etkisi yaratır.

Ürün için tarif

İçindekiler:

• jelatin – 30-35 gr;
• bal (alerji yoksa) – 10-20 gr;
• süt – 220 ml.

Hazırlama ve kullanma:

1. Sütü ısıtın ancak kaynatmayın.
2. Jelatini ılık bir sıvıya koyun, ara sıra karıştırarak erimesini bekleyin.
3. Kompozisyona bal ekleyin.
4. Meme bezlerini temizlemek için sıcak bir maske uygulayın.
5. Bunları kozmetik veya streç filmle örtün.
6. Uzanın, kendinizi bir battaniyeyle örtün.
7. 20 dakika sonra ürünü yıkayın.

Göğüs için yulaf ezmesi maskesi

Söz konusu ürün epidermal hücreleri bitki proteinleri ve B vitaminleri ile doyurur. Böyle bir manipülasyondan sonra göğüsteki kuru cilt pullanma ve çatlamayı bırakacak, elastik ve pürüzsüz hale gelecektir. Yulaf ezmesi veya un, göğüs tonunu iyileştirmeye ve ciltteki kızarıklık, tahriş ve kızarıklığı temizlemeye yardımcı olur. Tarif edilen prosedürün kapsamlı meme bakımına dahil edilmesi ve 2 haftada bir tekrarlanması tavsiye edilir.

Maske tarifi

İçindekiler:

• yulaf ezmesi – 50-60 gr;
• kaynamış ılık su – 100-120 ml.

Hazırlama ve kullanma:

1. Isıtılmış sıvıyı ham maddenin üzerine dökün ve bir tabak veya kapakla örtün.
2. 30-45 dakika sonra pullar şişecek, kütleyi iyice karıştırmanız gerekiyor.
3. Macunu göğsünüze kalın bir şekilde uygulayın. Boyun ve dekolte bölgesine de dağıtabilirsiniz.
4. Kompozisyon tamamen kuruduğunda ılık bir duş alın.
5. Duruladıktan sonra meme bezlerini soğuk suyla durulayın.

Bu kozmetik taban, göğse güzellik, pürüzsüzlük ve elastikiyet kazandırmaya yardımcı olur. Doğal göğüs kili mükemmel bir sıkılaştırıcı maddedir; içerdiği mineraller ciltteki metabolik süreçleri harekete geçirir ve hücrelerin yenilenmesini teşvik eder. Ev manipülasyonları için herhangi bir renkteki ürünü kullanabilirsiniz. Yeşil, siyah ve mavi kilin kullanılması epidermisin durumu üzerinde özellikle iyi bir etkiye sahiptir.

Sıkılaştırıcı maske tarifi

İçindekiler:

• süt (yağ, %3'ten itibaren) – 70-85 ml;
• kil – 30-45 gr;
• Kaldırma etkili esansiyel konsantre (turuncu, lavanta) – 1-3 damla.

Hazırlama ve kullanma:

1. Sütü hafifçe ısıtın ve seçilen yağı ekleyin.
2. Çok kalın ve plastik bir madde oluşturmak için kili elde edilen çözeltiyle seyreltin.
3. Biberlerin üzerini bu karışımla sıkıca kapatın.
4. 15-25 dakika sonra ürünü dikkatlice durulayın ve epidermise herhangi bir besin bileşimi uygulayın.

Meme tedavileri

Şekil düzeltme, göğüs pozisyonu ve kaldırmaya yönelik tüm manipülasyonlar ev ve salon olarak sınıflandırılır. Profesyonel meme bakımı aşağıdaki prosedürleri içerir:

• kolajen indüksiyon tedavisi (CIT);
• Biogenie mikro akımları;
• LPG masajı;
• mezoterapi;
• Yukarı itme kompleksi;
• miyostimülasyon;
• SPA kaldırma.

Göğüs sarkması ve meme bezlerinde olumsuz değişikliklerin önlenmesi için evde bakım şunları içerir:

• kendi kendine masaj;
• zıt duşlar;
• soğuk terapi (bir parça buzla ovalama).

Güzel göğüsler için egzersizler

Özel jimnastik, göğsün konumu ve şekli önemli ölçüde iyileştiği için kol, sırt ve omuz kuşağı kaslarını güçlendirir. Düzenli olarak bir dizi egzersiz yapmak, gençliğinizden itibaren göğüslerinize bakım yapmanın vazgeçilmez bir yoludur. Önerilen manipülasyonlar (10 kez ayakta gerçekleştirilir):

1. Ellerinizi birleştirin (dua ederken olduğu gibi), dirseklerinizi yanlara doğru açın. Avuç içlerinizi 10-20 saniye boyunca birbirine sıkıca bastırın.
2. Ellerinizle kurbağalama yüzmeye benzer hareketler yapın - ileri ve farklı yönlerde.


3. Yumruklarınızı sıkın ve ileri doğru uzatın. Düz kollarla “makas” yapın ve dönüşümlü olarak çaprazlayın.
4. Bir "kilit" oluşturmak için parmaklarınızı başınızın arkasında birleştirin. Dirseklerinizi birbirine doğru ve zıt yönlerde çekin.


5. Her iki elinizde de birer dambıl veya su şişesi tutun. Onları düzeltin ve vücuda dik olarak hareket ettirin. Her elinizle ileri geri küçük genlikli dairesel hareketler yapın.
6. Destekten göğüs hizasında yukarı doğru itin.


7. Kollarınızı yumruklarınızı sıkarak ileri doğru uzatın ve duvara yaklaşın. Sanki hareket ettirmeye çalışıyormuş gibi yüzeye maksimum kuvvetle bastırın.
8. Kollarınızı vücudunuz boyunca tutun. Aynı zamanda, yarım daire çizerek onları yukarı kaldırın ve başınızın üstünde çaprazlayın. Orijinal konumuna geri dönün. Dambıl kullanarak egzersizi daha da zorlaştırabilirsiniz.


9. Sırtınızı düz tutarak öne doğru eğilin (açı - 90 derece). Kollarınızı yanlara ve arkaya doğru yoğun ve geniş salınımlar yapın.
10. Çenenizi yumruğunuzun üzerine koyun. Başınızı 10-12 saniye boyunca elinize sıkıca bastırın. Yumruklarını değiştir.