Pek çok kız topuklu ayakkabılarla yürümeyi nasıl öğreneceğini merak ediyor çünkü topuklu ayakkabılar kadınlık veriyor, bacaklarını uzatıyor ve figürlerini inceltiyor. Ancak bir kızın topuklu ayakkabı giymesini izlemekten daha kötü bir şey yoktur, ancak topuklu ayakkabılarla nasıl zarafetle yürüneceğini bilmezsiniz. Bu hemen dikkatinizi çeker ve tüm görüntüyü bozar. Ama üzülmeyin, doğru ve güzel yürümeyi kendi başınıza ve kısa sürede öğrenebilirsiniz.

Topuklu ayakkabılarla güzelce yürümek için doğru ayakkabı nasıl seçilir?

Özellikle yüksek topuklu ayakkabı seçimi, kolay bir yürüyüşe doğru atılan ilk adımdır. Yanlış seçilen ayakkabılar sadece adımınızı mahvetmekle kalmaz, sağlığınıza da zarar verebilir.

Doğru ayakkabıları seçmek için birkaç ipucuna uymanız gerekir:

1. Herhangi bir ayakkabının boyutuna uygun olması ve ayağın çevresine sıkı bir şekilde oturması gerekir, ancak onu nasır noktasına kadar sıkıştırmamalıdır.
2. Topukları henüz tam olarak sabitlenmemiş olanlar için, ayağınıza sıkıca oturan ayakkabılarla başlamalısınız; bunlar, ayaklarınızın kesinlikle beklenmedik bir şekilde kaymayacağı kapalı ayakkabılar veya kalın kemerli sandaletler olabilir.
3. En rahat stiletto yüksekliği 7 - 10 cm'dir. Daha yüksek topuk ile ayaklarınız çok daha erken yorulur.
4. Dengeyi korumak zor olduğundan, daha kalın topuklu ayakkabılarla güzel yürümeyi öğrenmeye başlamanız, yavaş yavaş ince topuklu ayakkabılara geçmeniz gerekir.
5. Ayaklarınızın daha uzun süre yorulmaması için ayakkabının burun kısmının çok dar olmaması gerekir. Ayakkabının burun kısmı ne kadar geniş olursa ayak parmaklarınız o kadar özgür ve rahat hisseder.
6. Topuk uzunluğunun bir kadına uygun olup olmadığını kontrol etmek için üzerinde durmanız, dizlerinizi düzeltmeniz ve ayak parmaklarınızın üzerinde yükselmeye çalışmanız gerekir. Topuk yerden 3 cm'den fazla yükselirse uzunluğu rahat olacaktır. Aksi takdirde doğru yükseklikte olmayan topuklu ayakkabılarla yürürken dizleriniz bükülür.
7. Ayrıca şu deneyi de yapabilirsiniz: her iki ayakkabıyı da deneyin ve ayağınızı yana doğru hareket ettirmeye çalışın; eğer destek ayağı ayak bileğinden bükülmüşse, ayakkabı uymuyor demektir.
8. Tabanın ön kısmında platform bulunan ayakkabı modellerine sıklıkla rastlayabilirsiniz. Bu durumda platformun uzunluğu nedeniyle topuğun kısaldığı hissedilir ve ayrıca bu tür ayakkabılar stabildir.

Yüksek topuklu ayakkabıların kızlara zarafet, zarafet ve çekicilik kattığına inanılıyor. Ayrıca yüksek topuklu ayakkabılar, mevcut güzellik standartlarına uygun olarak bacakları görsel olarak uzatabilir. Modellerin ideal hareketine baktığınızda böyle bir sonucun aylarca eğitim gerektirdiğini hayal etmek zor. Ve çoğu zaman kızlar modaya uygun ayakkabılar alırken, bu ayakkabılarla güzelce yürüyebilmeleri gerektiğini düşünmüyorlar. Neyse ki moda şovu ustaları ve modelleri, topuklu ayakkabılarla güzelce yürümeyi öğrenmenize yardımcı olacak sırları paylaşmaktan mutluluk duyuyor.

Burun şekliniz kişiliğiniz hakkında ne söylüyor?

Ruh eşinizi nasıl bulabilirsiniz: kadınlar ve erkekler için ipuçları

İnsanlar hayatlarının sonunda en çok pişman oldukları şey nedir?

Yüksek topuklu ayakkabılarla güzel yürümeyi nasıl öğrenebilirim?

Topuklu ayakkabılarla şık bir şekilde yürümeyi öğrenmenin çok etkili yolları bacak kaslarını, karın kaslarını, kas korsesini eğitmek ve ayrıca duruşu düzeltmeye yardımcı olan kapsamlı egzersizlerdir. Bu kasları geliştirmeye yönelik her türlü jimnastik antrenmanınıza uygun olacaktır. Günlük komplekse ek olarak özel egzersizler yapmanız gerekir:

Duruş egzersizleri. Bu alıştırma bir klasik olarak kabul edilir, ancak yine de alaka düzeyini kaybetmez. Bunları istediğiniz zaman, yüksek topuklu ayakkabıları normal ayakkabılarla değiştirerek gerçekleştirin. Egzersizler zor değil; sadece dik durun, ellerinizi belinize koyun. Başınızın üstüne bir kitap koyun, ağırlaştırmayın ki omurganız zarar görmesin. Bu pozisyonda dairenin içinde dolaşın ve eksilerinizin nasıl çalıştığını hissedeceksiniz.

Statik egzersiz. Pelvik ve bacak kas kontrolünü öğrenmeye ve stabiliteyi geliştirmeye yardımcı olur. Kışın topuklu ayakkabı giymeden önce düşme riskini en aza indirmek için stabilite üzerinde dikkatli çalışmanız gerektiği unutulmamalıdır.

Antik dünyanın en korkunç işkencelerinden 9'u

Boor'larla çevriliyseniz nasıl davranmalısınız?

Saçınızı sık sık yıkamayı bırakırsanız ne olur?

Alçak topuklu ayakkabılarla egzersiz yapın, stabiliteniz gelişmeye başlayacak ve yavaş yavaş topuk yüksekliğini artırmalısınız. Nefes almak ve gülümsemek bile yalnızca antrenmanınızın etkinliğini artıracaktır.

Başlama pozisyonu - eller kemerinizde, bacaklar bitişik, sırtınızı düzleştirin, omuzlarınızı düzleştirin. Sağ bacağınızı vücudunuza dik olacak şekilde kaldırın ve ayak parmağınızı aşağı doğru çekin. Bu pozisyonda sabitleyin, 10'a kadar sayın ve bacağınızı dizinizden bükerek ve ağırlık merkezini ona aktarırken ileri doğru geniş bir adım atın. Bu durumda, sol bacak geriye doğru eğilmeli, yalnızca ayak parmağına dayanmalı ve topuk yukarı kaldırılmalıdır. Sabitleyin ve 10'a kadar sayın. Daha sonra sol bacağınızı sağınıza doğru çekin ve başlangıç ​​pozisyonunu alın. Şimdi aynı hareketleri sol bacağınız için de yapın. En az 45 dakika egzersiz yapın.

Pelvik bölgede kan dolaşımını ve stabiliteyi yeniden sağlamaya yönelik bir egzersiz. Bunu ayrı ayrı yapabileceğiniz gibi evdeki işlerle de birleştirebilirsiniz. Başlamadan önce, normal adımların yarısını atabileceğiniz uzun bir etek giyin. Daha sonra duruşunuzu kontrol ederek dairenin içinde dolaşın. Bazı ülkelerdeki kadınlar sürekli olarak bu tür kıyafetler giyerler çünkü sık sık küçük adımlar yürüyüşlerini iyileştirir ve kadın organlarının sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur.

Yüksek topuklu ayakkabılarla yürümeyi hızlı bir şekilde nasıl öğrenebilirim?

Bir olaydan önce, birkaç gün içinde yüksek topuklu ayakkabılarla yürümeyi öğrenmeniz gerekir. Bunu yapmak için yukarıdaki egzersizlerin tümünü her gün birkaç saat daha yoğun bir şekilde yapmanız gerekir. Aynı zamanda ayaklarınıza esansiyel yağlarla masaj yapın ve geceleri siyah çay veya St. John's wort kaynatma ile ayak banyosu yapın. Egzersizden önce ve sonra bacaklarınızı dinlendirin; bunun için uzanın ve ayaklarınızın altına bir destek veya yastık yerleştirin. Ayrıca gün boyunca bir sandalyenin arkasına yaslanarak parmak uçlarınızın üzerinde durmalı ve 30 saniye orada durmalısınız. Daha sonra bacaklarınızı dinlendirin ve egzersizi tekrar tekrarlayın. Sadece stabiliteyi sağlamak değil, aynı zamanda alışılmadık bir topuk yüksekliği giydiğinizde ortaya çıkabilecek rahatsızlığı önlemek için de gereklidir. Yukarıdakilerin hepsine ek olarak etkinlikten önce her gün, aldığınız ayakkabılarla bir saat evin içinde dolaşmalı, aynı zamanda bu süre zarfında ayaklarınızın dinlenmesi için kısa molalar vermelisiniz. Etkinlikten önce ayakkabılarınızla 30 dakika yürüyün, ardından ayaklarınıza masaj yapın ve bacaklarınızı kaldırarak 5 dakika uzanın.

Uzun süre topuklu ayakkabılarla yürümeyi nasıl öğrenebilirim?

Öncelikle zorunlu olmadıkça topuklu ayakkabının dört santimetreden yüksek olmaması gerektiğini belirtelim. Ancak yakın zamanda bir kutlama yapılacaksa ve topuklu ayakkabılarla vakit geçirmeniz gerekiyorsa önceden hazırlık yapmalısınız. Planlanan etkinlikten her gün önce yukarıdaki egzersizleri yapmanız ve ayrıca baldır kaslarını ve tendonlarını geliştirmek için bir kompleks eklemeniz gerekir. Etkinlikten önce kaslarınızı güçlendirin, böylece en uygunsuz anda gerginlik ve rahatsızlık hissetmezsiniz, bu da kutlamanın kendisini bozmaz.

Topuklu ayakkabıyla yürümek zararlı mı?

Topuğunuz dört santimetreden yüksekse zararlıdır ve doktorlar da bunu uzun yıllardır üst üste konuşuyor. Ancak yüksek topuklu ayakkabıların popülaritesi ortadan kalkmayacağından riski en aza indirmeye yardımcı olacak bazı ipuçlarını izlemelisiniz:

• Yalnızca ortopedik tabanlık, güvenilir taban ve daha fazla konfor sağlayabilecek diğer hileleri içeren yüksek kaliteli ayakkabıları seçin.
• Ayakkabılar rahatsızlığa neden olmamalı ve ayağa sıkı oturmalıdır.
• Haftada yalnızca birkaç saat topuklu ayakkabı giymenize, ardından masaj ve rahatlatıcı banyolar yapmanıza izin veriliyor.
• Bu tür ayakkabıları daha sık giymeniz gerekiyorsa geri kalan zamanda ortopedik ayakkabılar giymeniz iyi bir fikir olacaktır.
• Topuklularla hızlı yürümek iyi bir fikir olmadığından acele etmeye gerek kalmayacak şekilde zamanlamanız gerekir. Topuklu ayakkabılarla hızlı yürürseniz yürüyüşünüz daha da kötüleşecek ve kaslarınızı kontrol etmekte daha fazla zorluk çekeceksiniz, bu da burkulma veya düşme riskinizi artıracaktır.
• Bacaklarınız için, özellikle kalça eklemleriniz, baldır kaslarınız ve tendonlarınız için egzersizler yaptığınızdan emin olun.
• İyi bir duruş olmadan yürüyüşünüzün komik görüneceğini, vücut kaslarınızı kontrol edemiyorsanız topuklu ayakkabının sizin için tehlikeli olacağını unutmayın. Bu nedenle aktivitelerinizi ihmal etmeyin, bu durumda topuklu ayakkabılar sadece bacaklarınızı ve yürüyüşünüzü süsleyecektir.

Video dersleri

Her kız topuklu ayakkabıyla yürüme sanatında ustalaşmalıdır. Bir saç tokası bir bayana felçli bir çekirge görünümü veriyorsa, aynı zamanda hem üzgün hem de komik görünür. Öğrenmesi kolaydır, asıl önemli olan birkaç kurala uymak ve ısrarcı olmaktır. O zaman bir kadın, uçan yürüyüşüyle ​​​​herhangi bir erkeği baştan çıkarabilecek ve aynı zamanda yeteneklerine olan güvenini büyük ölçüde artırabilecektir.

Şu anda yaklaşık bir düzine topuklu ayakkabı çeşidi var. Her moda tutkunu kendi tarzına ve tasarımına göre bir aksesuar seçecektir. Bu tür ayakkabılar, bir bayanı yaşına bakılmaksızın ince, seksi ve zarif kılar ve ayrıca bacaklarını görsel olarak uzatır.

Topuklu ayakkabı seçerken bedene dikkat edin. Ayakkabılar ayağınıza tam oturmalıdır. Belirli bir modeli gerçekten sevseniz ve size çok dar gelse bile, eskidiği fikrinden vazgeçin. Ayrıca diğer kurallara da uymalısınız:

1. Yeterli dengeyi sağlamak için topuğun topuğun üzerinde ortalanması gerekir.
2. Rahat bir topuk yüksekliği seçin. Üzerinde rahatça yürüyebilmelisin. Yürürken bacaklarınızın yorulmaya başladığını hissediyorsanız bu sizin için topuğun yüksek olduğu anlamına gelir.
3. Hakiki deriden yapılmış ayakkabılar zamanla esneyebilir, bu nedenle uygun bedeni seçin.
4. Yuvarlak burun yürürken rahatlık, sivri burun ise şıklık verecektir.
5. Ayağı güvenli bir şekilde sabitleyeceği ve artan sürtünmeyi önleyeceği için askılı ayakkabıların seçilmesi tavsiye edilir.
6. Ayakkabı alışverişine günün sonunda ayaklarınız hafif şiştiğinde çıkmalısınız ve ayağınıza en uygun modeli seçerek uzun süreli kullanım sağlayabilirsiniz.
7. Bir mağazadaki güzel ayakkabılar deneme sırasında rahatsızlık yaratıyorsa, zamanla bu duygu yoğunlaşacaktır. Uzmanlar, karşılaştırılacak bir şeyin olması için alışverişe rahat eski ayakkabılarla gitmeyi tavsiye ediyor. Yanlış seçilen ayakkabılar ayaklarda nasırlara, nasırlara ve ağrılara neden olabilir.
8. Mümkün olduğunda, özellikle bu tür ayakkabılarda ustalaşmaya yeni başlıyorsanız, kalın ve sağlam bir topuk seçin. Stiletto topuk deneyimli bayanlar tarafından erişilebilir ve sürekli giyildiğinde omurganın yanı sıra ayakta da ciddi sorunlara neden olur.
9. 5 cm'den uzun topuk alırken ayağın başlangıcında platformlu ayakkabı tercih etmek daha doğru olur. Platformlu 10 cm topuk, platformun kalınlığı kadar azaldığı için bu, ayaktaki yükü azaltacaktır.
10. İdeal olarak, basamak desteği metal olmalıdır ve montaj sırasında sizin için rahat olup olmadığını hissetmek için odanın içinde dolaştığınızdan emin olun.

Yüksek çizme ayak bileklerinizi hareketsiz kılacağından antrenmana topuklu çizmelerle başlamak daha iyidir. Bu takıntı size ilk dersleriniz sırasında takılıp düşme şansınızı azaltır.

Topuklu ayakkabıyla yürümeyi öğrenmek

Topuklu ayakkabılarla yürüme becerisinde ustalaşmak için adım adım bir talimat var. Bunu takip ederek şunu oldukça hızlı bir şekilde öğreneceksiniz:

1. Antrenmana kapalı alanda, örneğin evde veya ofiste başlamanız gerekir. Bu şekilde duyulara alışacaksınız ve taban da sertleşecek. Bu, düz bir yüzeyde kaymanızı önleyecektir. Bunun için zımpara kağıdı da kullanabilirsiniz.
2. Kızlar birkaç saat içinde yeni ayakkabılara alışırlar. Bu miktardaki günlük eğitim, bir bayanın doğru harekete hakim olması için yeterlidir. Küçük ve sağlam ilk topukların olması tavsiye edilir. Başlangıçta 5 cm'den fazla olmayan kare veya yarım daire şeklinde bir topuk satın almalısınız. Daha sonra deneyim kazandıkça yüksekliği yavaş yavaş artırın.
3. Yüksek topuklu ayakkabılarla yürürken, önce ayağınızı topuğa koymanız ve bu nedenle ayak parmağınızın üzerine yuvarlanmanız gerekir. Öğrenmeniz gereken ilk şey bu.
4. Dizlerinizi kesinlikle düz tutun. Birkaç adım atın. Kadınsı imajı bozmamak için ne çok büyük ne de çok küçük olmalılar. Geniş adımlar basitçe çirkindir ve küçük adımlar kıyma ve telaşlı bir görünüm verir. Doğru eğitimle uzun bir adım atmak artık geçmişte kalacak. Çoğu kız, sıklıkla topuklu ayakkabılarla yürüdükten sonra otomatik olarak daha küçük ve daha incelikli adımlar atmaya başlar.
5. Sonraki duruş oluşumudur. Bunu yapmak için bir kadının başının sırtıyla aynı hizada tutulduğunu ve çenesinin zemin yüzeyine paralel olduğunu hayal etmesi yeterlidir. Aşağıya bakamazsın, o zaman hafiflik hissini kaybedersin. Omuzlarınızı çevirin ve hafifçe indirin ve kollarınızı vücudunuz boyunca serbestçe bırakın. Dengeniz gerçekten kötüyse kollarınızı hafifçe sallayabilirsiniz, ancak çok az. Sıkı karın kasları, düz bir sırta sahip olmanıza ve biraz daha ince görünmenize yardımcı olacaktır. Ayak parmakları ileriyi göstermeli ve ayaklar birbirinden ayrılmamalıdır.
6. Düz bir çizgide yürümek. İdeal olarak, önünüzde yürümeniz gereken bir çizgi çizildiğini hayal etmeniz gerekir. Bacaklar birbirinin önüne konularak mükemmel bir yürüyüş elde edilir. Bazı uzmanlar profesyonel modellerin videolarını izlemenizi tavsiye ediyor. Ancak aynı zamanda kendinize bu tür taleplerde bulunmamanız da önemlidir çünkü bunun hiçbir faydası yoktur.
7. Ancak birkaç antrenman seansından sonra ilk kez dışarı çıkabilirsiniz. Başlangıç ​​olarak kısa bir süre için. Çocuğunuzla birlikte yürüyüşe çıkın veya en yakın mağazaya gidin. Süpermarket ev dışında antrenman yapmak için harikadır; denge için bir el arabası alın.
8. Yürürken her adıma odaklanın. Emin değilseniz dışarıya çıkmayın, kapalı alanda pratik yapın. İlk başta, özellikle ayağınızı topuktan ayağa yerleştirmeyle ilgili yerlerde, kendinizi dikkatlice kontrol etmeniz gerekecek.

Topuklu ayakkabılarla güzel yürüyüş (video)

Videodan topuklu ayakkabılarla güzelce yürümeyi nasıl öğreneceğinizi öğreneceksiniz. Dersler profesyonel bir modelle verilmektedir.

Yaygın hatalar

Yeni başlayan tüm bayanlar aynı hataları yapar. Bu bir standarttır ve eğer bundan hemen kurtulursanız, zarif kadın yürüyüşünü öğrenmek daha hızlı olacaktır. Yeni başlayanların yaptığı başlıca hatalar şunlardır:

1. İlk alacağınız ayakkabılar stiletto topuklu ya da çok yüksek topuklu ayakkabılardır. Deneyim kazandıkça yükseklik yavaş yavaş artmalıdır. İlk ayakkabınız stiletto ise bu ayakkabılardan ömür boyu nefret etme ihtimaliniz var. Bu yüzden öğrenmeyi eğlenceli hale getirin.
2. Ayaklarınızı ayak parmaklarınız içe bakacak şekilde tutun. Yürüyüş çarpık ayaklı ve çirkin hale gelir.
3. Dengeyi korumak için kollarını çılgınca sallarlar ve uzun adımlar atarlar. O zaman topuklu ayakkabı giymenin bir anlamı kalmıyor çünkü kadınlık da, cinsellik de kayboluyor.
4. Kalçalarınızı şiddetle titretin. Bu en azından uygunsuzdur ve güzellik katmaz. Ayrıca özellikle yollarda beklenmedik bir şekilde çukurlarla karşılaşıldığında dengenizi kaybetmeniz kolaydır.
5. Derhal uzun mesafeler yürüyün veya uzun süre ayakkabı giyin. Sadece düz bir çizgide yürümeyi öğrenmek değil, aynı zamanda merdivenlere, dönüşlere ve ani duruşlara hakim olmak da önemlidir. Bu sadece okuyanlar için değil, yeni ayakkabı alımı için de geçerlidir. Bunları evinizde deneyene kadar uzak sınırları fethetmemelisiniz.

Hatta nasıl doğru duracağınızı öğrenmeniz gerekiyor. Ayrıca sık sık topuklu ayakkabı kullanıyorsanız ayak sağlığınız için ayaklarınızı dinlendirmeniz gerekiyor, örneğin ofiste, ayaklarınızı masanın altına koymayın, düzeltmeye çalışın, hatta topukları çıkarın. bir süre için.

En önemlisi aceleye gerek yok. Öğrenmek zaman ve sabır gerektirir, o zaman sonuç mümkün olduğu kadar keyifli olacaktır.

• Öncelikle bir kızın yüksek topuklu ayakkabı almanın amacını anlaması gerekir. Dans pisti için ortopedik tabanlık satın almak ve bir dans eğitmenine danışmak daha iyidir.
• Ayağınızın yere düşmesiyle ilgili sorun yaşıyorsanız bir ayak hastalıkları uzmanına danışın. Topuklu ayakkabılarda bu sorunu görmezden gelirseniz, durum daha da kötüleşecek ve dışarıdan çok çirkin görünecektir.
• İlk derslerden sonra yavaş yavaş hızı artırın. Gerçek profesyoneller topuklu ayakkabılarla, topuklu ayakkabılar olmadan olduğundan daha hızlı yürüyebilirler.
• Yürümeyi kolaylaştırmak için topuklarınızı giymeden önce üçüncü ve dördüncü ayak parmaklarınızın etrafına bir bandaj sarın. Daha sonra çorap tarafından sıkıştırılmayacaklar ve rahatsızlık önemli ölçüde azalacaktır.
• Çoğu sorun ve yaralanma burada meydana geldiğinden merdiven çıkarken dikkatli olun. Her ihtimale karşı korkuluklara zarif bir şekilde tutunabilirsiniz.

Zarif bir stiletto yürüyüşü için gereken kasları çalıştırmanıza ve güçlendirmenize yardımcı olacak birkaç egzersiz vardır:

1. Vurgu ayak parmaklarınız ve kollarınız üzerinde olacak şekilde çömelin. Dizlerinizi bir arada tutun. Topuklarınızı yere değdirmeye çalışırken bacaklarınızı dizlerinizden düzleştirin. Tekrar çömelin ve hızla ayağa kalkın. Egzersizi kademeli olarak 10 kata çıkararak bunu 3 kez tekrarlayın.
2. Sırt üstü yatın, kollarınız vücudunuz boyunca uzatılmış. Nefes verirken bacaklarınızı bükün ve dizlerinizi göğsünüze doğru çekin. Yavaşça nefes verirken dizlerinizi yere indirin. Egzersizi 8 kez tekrarlamanız gerekiyor, dizlerinizi ayıramazsınız.
3. Ayaklarımız bitişik, dik duruyoruz. Öne doğru eğilin, ellerinizi yere değdirmeye çalışın. En az 8 kez tekrarlayın.

Uzmanlar ayrıca topuklu ayakkabılara kapılmamanızı ve bu tür ayakkabılarla günde üç saatten fazla yürümemenizi tavsiye ediyor. Aksi halde damarlarda sorun, boyun ve sırt ağrıları yaşanabilir. Mümkünse oturun ve bacaklarınızı esnetin ancak şişmiş bacaklarınız tekrar ayağa kalkmakta zorluk çekebileceğinden ayakkabılarınızı çıkarmanız önerilmez. Ayakkabılarınızı evde çıkarmak daha iyidir.

Topuklularla uçan bir güzellik, bir erkeği kayıtsız bırakmaz. Ancak bu görünürlük yalnızca uygun eğitim ve sürekli eğitim yoluyla elde edilebilir. Tecrübe ve azim, hafifliğe, zarafete ulaşmanıza ve tüm küçük kusurları gizlemenize yardımcı olacaktır. Stiletto topuklu giyen her kadın, eğer kuğu gibi hareket edebiliyorsa, uzun bacaklı bir modele benzer.

Çekici ve zarif görünmek için her kadın topuklu ayakkabı giyer. Yürüyüşe özel bir zarafet katarlar ve genel görünümü iyileştirirler. Ancak, bir kız gerçekten güzel ayakkabılar giydiğinde, ancak aynı zamanda çok kötü yürüdüğünde, bunun tersi tablo sıklıkla gözlemlenir - bacakları dizlerden bükülür ve vücudu sürekli olarak ileri veya geri yuvarlanır.

İkinci durumda, güzelliğin farkına varılması çok zordur; bunun yerine, yanlış duruş ve komik bir yürüyüş göze çarpar. Bu nedenle modaya uygun ayakkabılara sahip olmanın yanı sıra, topuklu ayakkabılarla gelişigüzel değil, kolay ve kadınsı bir şekilde yürümeyi de öğrenmeniz gerekiyor.

Görev hiç de zor değil ama biraz zaman ve eğitim gerektiriyor. Öncelikle yürüyüşün oluşmasında çok önemli rol oynayan duruşa dikkat etmeniz gerekiyor.

Doğru duruş, başın arkası, kürek kemikleri, kalçalar ve topukların aynı seviyede olduğu ve bir duvara yaslandığınızda hepsinin duvara değeceği durumdur. Ayna karşısında pratik yapmak çok yardımcı olur. Vücudunuzun duvara doğru doğru pozisyonunu sabitleyebilir ve odanın içinde bu şekilde yürümeyi deneyebilirsiniz. Bundan sonra topuklu ayakkabı giyip aynı düz sırtla üzerlerinde yürüyebilirsiniz.

Yürürken önce bacaklar, sonra vücut gider. “Office Romance”in ana karakterinin yaptığı gibi öne eğilmeye gerek yok çünkü bu bir erkek hareketine benziyor.

Daha sonra adımların doğru olduğundan emin olmanız gerekir. Yani, öne doğru adım atarken dizinizin düz olduğundan ve topuğun (topuğun) önce yere, sonra da ayağa çarptığından emin olmanız gerekir. Bu hızlı ve sorunsuz bir şekilde yapılır. Aksi takdirde, dışarıdan çok fark edilen, sıçrayan bir yürüyüşle karşılaşacaksınız.

Ayrıca çoraplarınızın nasıl konumlandırıldığına da dikkat ettiğinizden emin olun. Doğru pozisyonda, topuklar yan yana olacak şekilde içe doğru değil hafifçe yanlara doğru olmalıdır. Ayaklarını ayak parmakları ortada olacak şekilde yerleştirenler çarpık ayak olmaya başlarlar, dolayısıyla bu husus da önemlidir.

Birçok uzmanın tavsiyesine göre topuklu ayakkabılarla yürürken küçük adımlar atmak daha iyidir. Optimal olarak ön bacak ile arka bacak arasındaki mesafenin bir ayak büyüklüğü olması gerekir. İlk bakışta bu çok az gibi görünecek ve yol boyunca kıyma yapmanız gerekecek ama bu öyle değil. Birçok model aynı görüşü paylaşıyor ve gerçekten geniş, kapsamlı bir adımdan çok daha iyi görünüyor. Dahası, bir desen fark edildi - topuk ne kadar yüksek olursa adım o kadar kısa olur.

Topuk yüksekliğinden bahsetmişken, 4 cm'nin üzerindeki her şeyin günde yalnızca 3-4 saat giyilebileceğini unutmamanız gerekir. Uzun süre giyildiğinde sırt ve bacaklar ağrımaya başlar ve bir süre sonra buna bağlı hastalıklar ortaya çıkabilir. Bu nedenle topuklu ayakkabı giymeye yeni başlayanlar için alçak tabanlı, geniş topuklu veya platformlu ayakkabıların tercih edilmesi tavsiye edilir. Ortalama yüksekliğe başarılı bir şekilde alıştıktan sonra 7 cm'lik bir topuğa, ardından da 10 cm'lik bir topuğa rahatlıkla geçebilirsiniz. İlk başta dar bile olsa bir platform uygun olabilir. İnce stiletto topuk hissi verir ancak daha dayanıklıdır.

Modellerin kalçalarını sallayarak ve sekiz şeklinde adım atarak yürüdüğü bir defileyi izlerseniz, yanlışlıkla bunun yokuş yukarı yürümenin mükemmel bir örneği olduğu sonucuna varabilirsiniz. Günlük yaşamda, örneğin bir mağazada veya sadece sokakta, böyle bir yürüyüşe sahip bir kız kaba ve meydan okuyan görünecektir. Her model her zaman iki yürüyüş çeşidi geliştirir - podyum ve günlük.

Yani moda modellerinin kullandığı kural, adımın kalçadan değil dizden olması gerektiğidir. Bu biraz şaşırtıcı ama daha doğru, sadece denemeniz gerekiyor. Hareket sırasında kollar sarkaç gibi bir yandan diğer yana sallanmamalı, tüm vücut boyunca düzgün bir şekilde hareket etmelidir.

Düz bir yolda yürümek, merdiven çıkmaktan önemli ölçüde farklıdır. Yukarı çıkarken sadece ayak parmak uçlarınıza ve ayağınızın orta kısmına, aşağı inerken ise tüm ayağınıza basmanız gerekir. Bu durumda bir partnerin desteğinden veya en azından korkuluk kullanmaktan zarar gelmez.

Topuklu ayakkabılarla güvenle yürüyen bir kadının düz bir sırtı, düz omuzları, karnı içeri çekilmiş, düz bacakları ve hafifçe kalkık bir çenesi vardır. Evet herkes böyle görünmüyor ama bunun için çabalamanız gerekiyor.

Modern fitness merkezleri, topukların kolay hareketinden sorumlu olan baldır kaslarını güçlendirmek için bir dizi egzersiz sunmaktadır. Onları ziyaret etmeye başlayabilir veya evde onları eğitmeyi amaçlayan bir dizi basit egzersiz yapabilirsiniz.

Psikologlar, yüksek topuklu ayakkabı giymenin benlik saygısı ve kişisel algı üzerinde olumlu etkisi olduğunu belirtiyor. Bir kadının gardırobundaki en gerekli şeylerden biri olarak kabul edilirler ve onun inatçı karakterini ve kendine olan güvenini gösterirler. Ancak bu bir kural değil, çünkü bu tür ayakkabılara gücü yetmeyen insanlar da var. Düz tabanlı ayakkabılarla bile güzel bir duruşa ve yürüyüşe sahip olabilirsiniz. Yani asıl mesele güvendir. Neşeli, doğru ve kolay bir şekilde yürüyün, o zaman kesinlikle kalabalığın arasında farkedileceksiniz.

Yarış yürüyüşünde olduğu gibi parmak ucuna bas, ancak hemen ayağa bas. Çoğu hafif kavisli stiletto topuklu ayakkabı giyiyor. Bir kez daha hatırlamanız gerekiyor: bükülmüş bacaklarla yürümek doğru değil. Tüm ağırlık merkezinin aktarıldığı bacak düz kalmalıdır. Güçlü bacaklara sahip olanlar, yüksek topuklu ayakkabılarla doğru yürümeyi çok daha kolay buluyor.

Yüksek topuklu ayakkabılarda doğru yürüyüşün temeli iyi duruştur. Duruş, bir kişinin otururken ve ayakta dururken tuttuğu alışılmış duruştur. Doğru duruş genellikle ayakta dururken değerlendirilir. Bu durumda baş aynı dikeyde bulunur, göğüs hafifçe yükselir ve mide içeri çekilir. Arkadan bakıldığında omuzlarınız aynı hizada olmalıdır. Ancak böyle bir duruşla topuklu ayakkabıyı doğru giymeyi kolayca öğrenebilirsiniz.

Topuklu ayakkabıyı güzel ve doğru giyebilmeniz için öncelikle omuzlarınızı doğru tutmayı öğrenmeniz gerekiyor. Bunu yapmak için aynaya gitmeniz, başınızı düz çevirmeniz ve omuzlarınızı hizalamanız gerekir. Tam olarak bir dakika bu pozisyonda kalın, sonra gözlerinizi kapatın, rahatlamaya çalışın ve tekrar doğru pozisyona dönün. Bundan sonra gözlerinizi açın ve yürüyüşünüzü kontrol edin. Bu egzersiz, doğru pozisyon alışkanlık haline gelinceye, bu pozisyonda yürümeyi öğrenene kadar yapılmalıdır.

Sonuç olarak yanlış yürüyüş ve eğilmenin nedeninin özgüven eksikliği olduğunu belirtmekte fayda var. Her kadın kendine göre bireyseldir ve topuklu ayakkabılarla doğru şekilde yürüyebilmek bir arzu ve pratik meselesidir.

Konuyla ilgili video

Kaynaklar:

• ayakkabılarla nasıl doğru yürünür

Doğru ve güzel bir yürüyüş birçok kadının hayalidir. Bazı insanlara bu nitelik doğuştan verilir, bazılarının ise bunu doğru bir şekilde öğrenmesi gerekir. Profesyonel modeller defileler için aylarca, yıllarca eğitim alıyor.

Talimatlar

Yürüyüşünüzün doğru ve güzel olduğundan emin olmak için yürürken duruşunuza dikkat edin. Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın, çok geniş ya da çok dar ayarlamamaya dikkat edin. Yürürken vücudun adımlarla birlikte hafifçe sallanması gerekir. El hareketlerinizi çok süpürücü yapmayın. Ellerinizi hafifçe vücudunuza doğru bastırın, parmaklarınızı düzeltin, dirseklerinizi hafifçe bükün.

Ayaklarınızı karıştırmayın veya sürüklemeyin. Her adımda dönüşümlü olarak ayaklarınızı yerden kaldırın. Topuğunuzun üzerine basarak ağırlık merkezini yumuşak bir şekilde ayak parmağınıza aktarın. Ayaklarınızı birbirine paralel tutun veya ayak parmaklarınızı hafifçe dışarı doğru çevirin. Kadınlar tek sıra halinde yürümeyi öğrense iyi olur. Bunu yapmak için düz bir çizgi çizin veya çizin ve ayaklarınızı onun üzerine koymayı öğrenin. Başınızın üzerine ağır bir kitap yerleştirin. Adımlarınızın boyutuna dikkat edin: optimal 70-75 cm için, 60-65 cm için Ve yürürken kalçalarınızı sallamayın - bu uygunsuzdur.

Doğru yürüyüşü geliştirmek için özel egzersizler yapın. Öncelikle: Bir direk alın ve onu kalçalarınızın arkasına yerleştirin, yürürken direk yardımıyla kalçalarınızın hareketlerini takip edin. İkincisi: Sırtınızı duvara yaslayın. Bacaklarınızı düzeltin, karnınızı sıkın. Duvarlara yalnızca başınız, omuzlarınız ve topuklarınızla dokunun. Bu vücut pozisyonunu hatırlayın ve odanın içinde bu şekilde yürümeye çalışın. Ayrıca geriye doğru yürümeyi, dans adımlarını ve eğimli bir düzlemde yürümeyi öğretin. Bu, yürüyüşünüze olağanüstü bir hafiflik verecektir.