Anne adayının rahminde bebeğin nasıl geliştiğini, embriyonun her aşamada nasıl göründüğünü zaten biliyorsunuz. Peki bir kadın hamilelik sırasında ne hisseder, adetin kesilmesi, meme bezlerinin şişmesi ve karın bölgesinin genişlemesinin yanı sıra durumu nasıl değişir? Eksiksiz bir hamilelik takvimi, gebe kalma gününden doğumun kritik anına kadar her şeyi öğrenmenize yardımcı olacaktır.

İlk günlerden 6. haftaya kadar erken dönemlerde normal bir gebelik nasıl ilerler?

1-5. hafta

1.-2. haftada yumurta olgunlaşır. 3-4 haftada döllenir ve rahim içine implante edilir. Hamileliğin 4-5. haftalarında iştahta değişiklik meydana gelebilir. Hamilelik erken aşamalarda nasıl ilerler ve kadın nasıl hisseder? Bu dönemde baş dönmesi, baş ağrısı, mide bulantısı ve kusma mümkündür. Meme tıkanması meydana gelir. Adet yok. Hamilelik, laboratuvar ve test yöntemleri kullanılarak güvenilir bir şekilde teşhis edilebilir.

Tiroid hastalığı olan kadınların bu dönemde özel ilgiye ihtiyacı vardır. Acilen bir endokrinoloğa başvurmaları gerekiyor. Zamanında tedavi, doğmamış çocuğun tiroid bezinin doğru gelişimini sağlayacaktır. Tıbbi önerileri unutmamalıyız.

6. hafta

Bazı kadınlar için hamilelik takviminin bu haftasında rahatsızlık yoğunlaşabilir. Ancak ne yapabilirsiniz, bunun nedeni bebeğin gelişimi için en iyi koşulları yaratmayı amaçlayan vücuttaki hormonal değişikliklerdir.

Mide yanması şikayetiniz varsa (mide içeriğinin yemek borusuna kaçması nedeniyle), o zaman günde 6-7 kez daha sık yemek yiyin. Mümkün olduğunca az eğilmeye çalışın. Yemek yedikten sonra hemen yatmak yerine odanın içinde dolaşın.

Elbette bazı kadınların hamileliğin ilk haftalarındaki durumu ideal olmaktan uzaktır. Mideniz bulanıyorsa basit ama etkili bir çözüm deneyin. Uyanır uyanmaz, vücut pozisyonunuzu (yatay) değiştirmeden hemen bir şeyler yiyin - bir elma, bir portakal, bir çörek ve ayrıca yatakta bir bardak süt veya en sevdiğiniz meyve suyunu da isteyebilirsiniz.

Hamileliğiniz nasıl ilerlerse ilerlesin, ilk günlerden itibaren daha fazla dinlenmeye çalışın, erken yatın ve geç kalkın. Bunun sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Kabızlıktan endişeleniyorsanız (nedeni bağırsak kaslarının yavaşlamasıdır), daha fazla sıvı içirin, kuru erik yiyin ve özel egzersiz yapın.

Eğer kokular sizi rahatsız ediyorsa, hoşunuza gitmeyen maddelerle temastan kaçınmaya çalışın.

Hamileliğin erken aşamalarda nasıl ilerlediğinden korkuyorsanız ve çok sinirlendiyseniz, otomatik eğitim (veya rahatlama) yapın - çok yardımcı olur. Hiçbir durumda kendi kendine ilaç tedavisine başvurmayız.

Hamilelik takvimine göre kadının mide bulantısı, bazı kokulara karşı intoleransı gibi duygularının artabileceğini unutmayın.

Hamileliğin ilk haftaları ilerledikçe meme bezlerinde ağırlık hissi ve periyodik karıncalanma ortaya çıkar.

Kilonuz henüz değişmedi.

Kötüleşen durumunuzun nedeni ortadan kaldırılamayacağından, buna uyum sağlamanız gerekecektir. Bu nedenle doktorların tavsiyeleri geçerliliğini koruyor. Bazen doğu tıbbının yöntemleri (akupunktur, parmak akupunkturu) birçok rahatsızlığın üstesinden gelebilir.

Bir kadının hamilelik sırasında 7 ila 9 hafta arası duygusal ve fiziksel durumu

7. hafta

Hamileliğin erken dönemindeki bir kadın yedinci haftanın başında nasıl hisseder? Bu dönemde meme bezleri kademeli olarak genişler, yuvarlak bir şekil alırlar.

Meme bezlerinin meme uçlarında ve areolalarında (papiller halkalara yakın) koyu kahverengi bir renk ortaya çıkar - bu, hamilelik sırasında sık görülen bir durumdur.

8. hafta

Bu aşamada hamilelik sırasında kadının fiziksel durumundaki değişiklikler öncelikle cildinizi etkileyebilir. Vücut ısısı artar, terleme artar ve sebum üretimi artar ancak bunun tersi de olabilir. Bazı hamile kadınların derisi elastik ve berrak hale gelirken bazılarının derisi kuru ve kaşıntılı hale gelir. Tüm sorunları minimumda tutmaya çalışın, dekoratif kozmetik kullanımını sınırlayın. Hormonal ilaçlar içeren kozmetiklerin kullanımı kesinlikle kontrendikedir.

Çoğu kişi için hamileliğin ilk haftaları bir nefes gibi geçer; geriye dönüp bakmaya zaman bulamadan bu çalkantılı dönemin üçüncü ayı geçmiştir.

9. hafta

Hamilelik sorunsuz geçemez. Sık sık ruh hali değişimleri sizi rahatsız ediyor. Paniğe kapılmayın. Hamilelik hormonlarının salınması sadece vücudunuzu değil aynı zamanda duygularınızı da değiştirir. Ruh hali değişiklikleri, kandaki hormon seviyesinin özellikle güçlü bir şekilde değiştiği ilk 3 ayda ve ayrıca doğumu beklemenin son haftalarında meydana gelecektir. Bu aşamada bir kadının hamilelik sırasında duygusal durumu biraz depresiftir: sürekli yorgunsunuz, her zaman uyumak istiyorsunuz. Bu iyi. İçinizde yeni bir hayat büyüyor ve bu büyük bir enerji harcaması gerektiriyor. Uykuyu en büyük önceliğiniz haline getirin. En sevdiğiniz TV programları bittikten sonra değil, yorgun olduğunuzda yatağa gidin. İşyerinde öğle yemeği molasında başınızı masanıza koymayı, gözlerinizi kapatmayı ve 15-20 dakika kestirmeyi deneyin. Bundan sonra kendinizi hemen daha iyi hissedeceksiniz.

Göğsünüze daha yakından bakın.

Hamilelik takviminin fotoğrafına dikkat edin - mavi ağ şeklindeki deri altı damarların ciltte görünmeye başladığı dikkat çekicidir, bu da kan damarlarının duvarlarının varisli damarlara yatkın olduğu anlamına gelir:

Aynı sebep hemoroide de yol açabilir. Hemoroid oluşumunun bir diğer nedeni de, rektum damarlarına baskı uygulayan genişlemiş uterustur. Önceki tüm öneriler yürürlükte kalır.

Normal bir hamileliğin erken aşamalarda nasıl ilerlediğini ayrıntılı olarak bilmek için internette bilgi edinmek yeterli değildir - kesinlikle bir doğum öncesi kliniğine kaydolmanız gerekir.

İlk trimesterde hamileliğin erken evrelerinde bir kadının durumu (10 ila 12 hafta arası)

10. Hafta

Mide bulantısı hala mevcut - bekle, biraz sabırlı olmalısın, durumun düzelecek.

Meme bezlerinin areola bölgesinde mercimek tanesi büyüklüğünde küçük nodüller görünebilir. Bunlar aynı zamanda hamilelik belirtilerinden biri olan Montgomery düğümleri (genişlemiş ter bezleri)'dir.

Haftalık gebelik takvimine göre bu aşamada rahim yaklaşık 10 cm kadar genişlemiş ve karın boşluğuna doğru yükselmiştir. Doktor, fetüsün büyüklüğüne dayalı bir ultrason muayenesi kullanarak hamilelik süresini ve yaklaşan doğumu daha doğru bir şekilde belirleyebilir.

Muayene için düzenli olarak gitmeniz gereken doğum öncesi kliniğindeki jinekolog, erken aşamalarda hamileliğin nasıl ilerlemesi gerektiğini ayrıntılı olarak anlatacaktır.

11. Hafta

Hamileliğin ilk üç ayında bazı kadınların durumu arzu edilenden çok uzaktır. Birçok hamile kadın sabahları mide ekşimesi sorunu yaşar. Bundan kurtulmanın en iyi yolu, mide girişinin çıkıştan daha yüksek olduğu herhangi bir vücut pozisyonudur, çünkü bu, mide suyunun yemek borusuna geri akışını azaltmaya yardımcı olur. Yemek yedikten sonra dik durmaya çalışın veya sağ tarafınıza yatın. Sırt üstü yatmak mide yanması olasılığını artırır.

Hamileliğin erken dönemlerindeki kadının durumu göz önüne alındığında gece uyku süresi en az 8 saat olmalıdır. Ondan önce 1-2 saat yürüyüşe çıkmanız gerekiyor. Yatak rahat olmalıdır. Nevresimlerin sık sık değiştirilmesi gerekiyor. Sırtüstü veya sağ tarafınıza yatmalısınız.

12. Hafta

Hamileliğin ilk üç ayındaki bir kadının 12. haftada durumu yavaş yavaş iyileşir, mide bulantısı azalmaya başlar. Bacaklarınızdaki varisli damarların önlenmesine dikkat edin. Bu hastalığa sahipseniz veya yatkınlığınız varsa tayt giyin.

Hamileliğin erken evrelerinde nasıl ilerlemesi gerektiği ve bir kadının 13 ila 15 hafta arasında ne hissettiği

13. Hafta

İlk üç aylık dönemin sona erdiği 13. haftada hamilelik takvimine göre neler olur? Bu dönemde en sık ortaya çıkan sorun, hamile bir kadında çok rahatsız edici hislere neden olan kabızlıktır. Doygunluk hissi hala tolere edilebilir, ancak gazlardan kaynaklanan şişkinlik ve buna bağlı ağrı ve diğer bazı zorluklar oldukça acı verici olabilir. Bağırsakların belli bir zamanda ve acele etmeden boşaltılması iyidir. Özellikle sabahları kahvaltıdan sonra, bağırsakların genellikle çalışmaya başladığı sonsuz acele ve zaman eksikliği, uzun süre ortaya çıkmayan boşaltma (dışkılama) dürtüsünü durdurur. Sindirilmemiş yiyecek kalıntıları günlük olarak dışkıyla atılmazsa, bunlardan oluşan toksinlerin bir kısmı kana emilir. Bu maddeler vücuda oldukça zararlıdır. Zaten artan yükle çalışan böbrekler tarafından atılmaya başlarlar.

Dışkılama isteği ortaya çıktığında kadın, zaman yetersizliğinden dolayı her zaman bunlara cevap veremez ve bağırsakları düzensiz ve tembel çalışmaya alıştırır. Burada yalnızca tek bir şey yardımcı olabilir: Bu alışkanlığı ortadan kaldırmak. Düzenli olarak tuvalete gitmeniz ve aynı zamanda bağırsaklarınızı da çalışmaya zorlamanız gerekiyor. Kabızlığın bir diğer nedeni ise yetersiz beslenmedir.

14. Hafta

Ayrıntılı gebelik takvimine uygun olarak 14.haftada ciltteki değişiklikler devam eder. Bazı bölgelerinde pigmentasyon (kahverengi renklenme) görülür.

14. haftada hamileliğin nasıl ilerlediğini gösteren fotoğrafa bakın - “hamile kadın maskesi” açıkça görülebilir (alın derisinin, tapınakların, burun köprüsünün, çenenin ve üst dudağın kelebek şeklinde renklendirilmesi; doğumdan hemen sonra kaybolur):

Hamileliğin bu döneminin takviminde dolaşımdaki kan hacminde bir artış olduğu belirtiliyor. Sık idrara çıkma sizi rahatsız edebilir.

Her gün tüm vücudunuzu yıkamanız gerekiyor. Bu hem hoş bir refah hem de sağlık için gereklidir. Tamamen ılık suda yıkadıktan sonra kendinizi taze ve sağlıklı hissedeceksiniz. Hamilelik sırasında bebeğiniz oksijenin %20'sini derisinden alır, bu nedenle onu temiz tutmak önemlidir. Yüzerken su ılık olmalı, asla sıcak veya soğuk olmamalıdır. Bu aşırı uçların her ikisi de nöbetlere ve hamileliğin erken sonlandırılmasına neden olabilir. Banyoda yüzmek kesinlikle yasaktır. Duş alırken küvetin altına kauçuk bir paspas koyun. Bu olmadan kolayca kayabilir ve düşebilirsiniz. Hamilelik sırasında yaralanmalardan kaçınılmalıdır.

15. Hafta

Hamilelik ilerledikçe bu hafta tüm hoş olmayan hisler arkanızda kalıyor. Kesinlikle harika hissediyorsun. Aileniz durumunuzu tamamen takdir ediyor ve size her konuda yardımcı olmaya çalışıyor.

Sağlıklı bir kadın hamileliğin yedinci ayına kadar olağan işlerini yapabilir. Daha sonraki bir tarihte devam edebilme yeteneği, faaliyetin türüne bağlı olacaktır. En başından itibaren kesinlikle ağır fiziksel eforlardan kaçınmalı (ağır nesneleri kaldırmamalı, taşımamalı), vücudu bükmeyi gerektirecek işler yapmamalı (çamaşır yıkama, paspaslama), ani hareketlerden, atlamalardan, hızlı bir şekilde merdiven inip çıkmaktan kaçınmalısınız. Hamileliğin normal seyri sırasında, günlük orta dereceli fiziksel ve zihinsel stresin vücut üzerinde faydalı bir etkisi olduğu ve ayrıca obezitenin gelişmesine, kas sisteminin zayıflamasına ve zayıflığa yol açmamasına izin vermediği için bir kadın normal iş yapabilir. işgücünün. Tam bir hamilelik takvimi derlerken, herhangi bir aşırı yüklenmenin kadının vücudu üzerinde olumsuz etki yaratabileceği özellikle belirtilmektedir.

Hamilelik takvimi: 16 ila 19 hafta arasında ne olur?

16. Hafta

Hamilelik sırasında metabolizma önemli ölçüde değişir, bunun nedeni sinir sistemi ve endokrin bezlerinin yeniden yapılandırılmasıdır. Hamilelik sırasında enzimlerin sayısı ve aktivitesi artar. Aynı zamanda vücuttan atılması gereken metabolik ürünlerin miktarı da artar. Bazal metabolizma ve oksijen tüketimi artar.

17. Hafta

Bu sırada uterusun fundusu simfizis pubisin 6 cm üzerindedir. Artık hamileliğinizi başkalarından gizleyemezsiniz.

Bu aşamada hamilelik nasıl ilerlemelidir? Hamile bir kadının vücudunda dolaşan kanın hacmi artar. Bu büyüyen fetüs için gereklidir. Kalbinizin çalışması arttı, pompalama fonksiyonu %20 arttı. Bir kadının vücudu için bu gözden kaçmaz - kalp atışı hızlanır, terleme artar ve genital sistemden akıntı ortaya çıkar.

Bir kadın 17. haftada hamilelik sırasında nasıl hisseder? Genital sistemden akıntı rahatsızlığa neden olur. Doğru tedaviyi yalnızca bir doktor reçete edebilir.

Leucorrhoea, diğer sorunların yanı sıra, çok dayanılmaz ve bazen acı verici olabilen kaşıntıya neden olur. Bazen hamilelik sırasında onlar olmasa bile, dış cinsel organlarda sırf kanla dolu olduğu için kaşıntı hissi hissedilir. Her iki durumda da oturma banyosu veya sadece yıkanmak yardımcı olacaktır. Bunun için bir ilaç olarak papatya çiçeği veya meşe kabuğunun kaynatılmasını kullanabilirsiniz. Ancak kaşıntı özellikle ağrılıysa, yalnızca ilgili doktorunuz size tüm tavsiyeleri verecektir. Tahriş olmuş mukoza zarı ülserleşebileceğinden, iltihaplanabileceğinden ve hamile bir kadın için tehlikeli bir enfeksiyon kaynağı haline gelebileceğinden, kaşıntılı bölgeleri ovalamayın veya çizmeyin.

18. Hafta

Bu hafta fetüsün ilk kez hareket ettiğini hissedebilirsiniz. Eşsiz hisler alacaksınız, şaşıracaksınız ve sevineceksiniz. Ancak hamileliğin bu aşamasında hareketlerin tutarlı bir şekilde gerçekleşmeyebileceğini unutmayın, bu nedenle endişelenmeyin. İşte böyle olmalı. Yakında düzenli ve tanıdık olacaklar.

İlk fetal hareketin günü, beklenen doğum tarihini hesaplamak için kullanılabilir.

Fetusun sinir sistemi ve iskeletinin gelişmesi ve ayrıca kendi vücudunda protein oluşumu için gerekli olan fosforun emilimi artar. Hemoglobinin bir bileşeni olan demir anneden fetüse geçer. Rahim içi gelişim sırasında fetus karaciğerde ve dalakta demir biriktirir. Bu elementin gıdayla yetersiz alınması durumunda hamile kadınlarda anemi gelişir ve fetüsün gelişimi bozulur. Hamile kadının vücudunda diğer inorganik maddelerin (potasyum, sodyum, mikro elementler) gecikmesi vardır. Bunun annenin vücudu için, özellikle de doğuma hazırlık açısından biyolojik önemi vardır.

19. Hafta

Rahim büyümeye devam eder ve karın boşluğunda giderek daha fazla yer kaplar. Uyurken ve dinlenirken rahat bir pozisyon bulmak zorlaşır. Şu anda Annelik Okulundaki derslere gitmeye başlamak daha iyidir. Psikoprofilaktik eğitim almış hamile kadınlar doğum sırasında çok daha az komplikasyon yaşarlar.

İnorganik maddelerin birikmesi su metabolizmasını etkiler ve bu da vücutta su tutulmasına katkıda bulunur. Hamilelik sırasında dokuların doğal zenginliği, fetüsün doğum kanalından geçişi için büyük önem taşıyan kolay uzayabilirliğini belirler. Hamileliğin normal seyrinde önemli miktarda su ve klorür tutulmaz, sıvı hızla vücuttan atılır. Gebeliğin patolojik seyrinde (geç gestoz) sıvı salgısı yavaşlar, vücutta su ve klorür birikimi artar ve ödem oluşur.

İkinci üç aylık dönemin ortasında 20 ila 23 hafta arası haftalık hamilelik takvimi

20. Hafta

Rahim daha da yükseldi, tabanı kasık simfizinin 12 cm yukarısında. Tebrikler, hamileliğinizin yarısındasınız ve ikinci üç aylık dönemin ortasındasınız. Ancak hamileliğin bu haftasında kadının durumu endişe yaratabilir çünkü bazen rahim kasılmaları bu dönemde de gözlemlenebilir. Bunlar sözde Braxton-Hicks sahte kasılmalarıdır, yani. rahim yaklaşan doğuma hazırlanmaya başlar. Bu tamamen normal olmasına rağmen vücuda aşırı yüklenmemeye dikkat edilmelidir.

Vitaminler hamilelik sırasında metabolizmada büyük önem taşır. Fetüsün büyümesi ve gelişmesinin yanı sıra kendi metabolizmasını sürdürme ihtiyacı nedeniyle bunlara olan ihtiyaç artar. A, B, D, E, K, PP ve C vitaminlerine olan ihtiyaç artar. C vitamini fetüsün ve plasentanın gelişimini etkiler, günlük ihtiyacı 2-3 kat artar. Hamile bir kadın yetersiz beslenirse vitamin eksikliği meydana gelir ve bu da kadın vücudundaki fizyolojik süreçlerin bozulmasına yol açabilir. Hipovitaminoz ile plasentanın gelişimi bozulur.

21-22. hafta

Bu dönemde kadının vücudunda meydana gelen değişiklikler cinsel organları da etkiler. Yumurtalıklar büyür ve içlerindeki kan dolaşımı artar. Rahim büyür ve boyutu artar. Miyometriyumda (rahmin kas tabakası) kas liflerinin ve bağ dokusunun boyutunda ve sayısında artış olur. Her kas lifi 10-12 kat uzar ve 4-5 kat kalınlaşır, rahim duvarlarının kalınlığı 3-4 cm'ye ulaşır, bağ dokusu büyüyüp gevşer. Elastik liflerin sayısı artar. Uterusun büyüklüğü, kapasitesi, tonusu, uyarılabilirliği ve kontraktilitesi artar. Bu organın düzensiz kasılmaları görülebilir; nadir ve ağrısız. Kadının kendisi tarafından hissedilmezler, yalnızca özel bir çalışma sırasında kaydedilirler. Bu vücudun doğuma hazırlanmaya başladığının sinyalidir. Rahim pozisyonu değişmiş, öne doğru saptığı için rahim ağzı ile vücut arasındaki açı kaybolmuştur. Özellikle alt segmentte rahim kıvamı yumuşar. Fallop tüpleri
dikey pozisyon alır, kalınlaşır ve daha yoğun bir şekilde kanla beslenir. Pelvik doku gevşer ve gerilebilir hale gelir. Aynı zamanda vajinaya giden kan akımı artar, duvarları gevşer, gerilebilir hale gelir ve kıvrımlar daha belirgin hale gelir. Vajina girişi mavi-mor (siyanotik) bir renk alır.

23. Hafta

Doğru gebelik takvimine göre bu hafta rahim 4 cm daha yükseldi. Meme bezleri genişlemeye devam ediyor. Göğüslerinize masaj yapıp sıkarsanız kolostrum salınacaktır.

Her kadının çocuğunu emzirmeye çalıştığını ve böylece onun daha sağlıklı gelişimi için tüm ön koşulları yarattığını söylemek güvenlidir. Gelecekte hoş olmayan sürprizlerle karşılaşmamak için zaten hamilelik sırasında meme bezlerine ve meme uçlarına dikkat etmeniz, öncelikle hijyeni korumanız gerekir. Birçoğunuzun meme uçlarını temiz tutmanın gerekliliğinden bahsetmeyi kişisel bir hakaret olarak görmesi oldukça muhtemeldir, ancak gerçekte az sayıda kadın meme ucu hijyenini iyi uygulamaktadır. Çoğu durumda ter ve tozla karışan kolostrum kabuk şeklinde kurur. Bunun nedeni birçok kadının meme uçlarının aşırı hassas olmasıdır. Gelecekte ağrısız emzirme için hassasiyetlerini azaltmak yeterlidir.

24-26.haftalarda normal bir gebelik nasıl ilerlemelidir?

24. Hafta

Hamileliğin bu aşamasında uterusun fundusu rahimden 20 cm yukarıdadır (göbek hizasında).

Haftalık hamilelik takvimi fotoğrafına dikkat ederseniz bu aşamada karnın gözle görülür şekilde büyüdüğünü, kadının kilo aldığını göreceksiniz:

İyi hissediyorum. Vücudunun pozisyonunu değiştirdiğini, kollarını veya bacaklarını esnettiğini hissedersin. Fetüsün dinlenme ve aktivite dönemleri olduğunu fark ediyorsunuz. Anne ve baba onu sakinleştirmek için karnına hafif, ritmik bir okşama yapabilir. Bazen baldır kaslarında ağrılı kramplar görülür, çoğu zaman yatakta uzanırken bacaklar gerildiğinde ortaya çıkar. Bunun nedenleri, B1 vitamini eksikliği ile birlikte hormonal bozukluklar olabilir.

Bu aşamada kadınlarda hamilelik nasıl ilerler? Karın içi basıncın artması, venöz kanın alt ekstremitelerden kalbe çıkışını zorlaştırır; basınca dayanamayan ve genişleyemeyen damarlarda birikir.

Ayakta dururken bacağınıza kramp girerse hemen oturun veya en azından bir yere yaslanın ve dizinizi bükün. Eğer evdeyseniz uzanın. Bükülmüş bacağın kasına, sanki hamur yoğuruyormuş gibi hızla derinliğe kadar masaj yapın. Ağrı hızla geçecektir, ancak kas bir veya iki gün boyunca hala artan hassasiyete sahip olacaktır. Bunu yatağınızda yatarken deneyin. Ayaklarınızın altına hafifçe kaldırılacak bir şey koymanız gerekir.

Bacaklarınızın doğumdan sonra ve tüm yaşamınız boyunca sağlıklı olmasını istiyorsanız, hamilelik sırasında, ağır yük altındayken onlara iyi bakın. Kan dolaşımını engelleyen yuvarlak, daraltıcı jartiyerler giymeyin. Zaman zaman bacaklarınızı dinlendirin; birkaç dakika boyunca yatağın karşısında, duvara dikey olarak sırtüstü uzanın ve yükseltilmiş bacaklarınızı ona yaslayın. Kan damarlardan daha iyi akacak, kendinizi rahatlamış hissedeceksiniz. Yaz aylarında su veya çim üzerinde çıplak ayakla yürümek tavsiye edilir.

25. Hafta

Fetüsün gelişmekte olduğu karnınız daha da büyümüştür. Bir süre eşekarısı belini unutmanız gerekecek. İyi sağlık korunur. Küçük çocuğunuz için bir çeyiz düşünmenin zamanı geldi.

Daha sık yorulursunuz ve daha çok uyursunuz. Bazı hamile kadınlar, kasları giderek daha fazla gerildiğinden sırt ağrısı hissetmeye başlarlar. Bu ağrılar çoğunlukla, daha önce güçlü bir şekilde kavisli bel omurgasına sahip olan ve adet sırasında ağrı yaşayan kadınlarda görülür. Hamilelik sırasında omurganın bu bölgesindeki eğrilik daha da artar ve bu nedenle ağrı oluşur.

Onlardan kurtulmak ya da en azından azaltmak için zamanında fiziksel egzersizler yapmaya başlayın. Sırt üstü yatıp dizlerinizi bükerseniz ağrı genellikle kaybolur. 10-15 dakika bu pozisyonda kalın. Dizleriniz bükülü olarak yan yatmak da ağrıyı hafifletir.

Ağrı çok şiddetliyse ve daha önce böyle bir şey yaşamadıysanız hemen bir doktora başvurun.

26. Hafta

Hızlı kalp atışı ve nefes darlığı şeklinde yeni, tamamen hoş olmayan hisler ortaya çıktı. Bu durumda mutlaka doktora başvurmalı, az ve sık yemeli (çünkü çarpıntı tok mideyle ilişkilendirilebilir), daha çok yürümeli, doğru nefes almayı öğrenmelisiniz.

Hamile bir kadının kalbi yavaş yavaş yüke uyum sağlar. Hamileliğin son aylarında diyaframın yüksek konumu nedeniyle daha yatay ve kaburgalara daha yakın konumlanır. Hamileliğin ikinci yarısında kalp atış hızı orta derecede artar.

Üçüncü trimesterde haftaya göre kesin hamilelik takvimi (27 ila 40 hafta arası)

27. Hafta

Üçüncü trimesterde normal bir hamilelik nasıl ilerlemelidir? Bu dönemde kadın çok fazla kilo almaya başlayabilir. Meme bezleri genişler ve tıkanır, dengesizlik ve hareket kabiliyetinde azalma sıklıkla gözlenir. Zayıflık ve baş dönmesi oluşabilir.

Son derece dikkatli olunmalıdır. Kendinize ve bebeğinize iyi bakın. Sorun çıkarsa ve düşerseniz, derhal her şeyin yolunda olup olmadığını öğrenecek ve gerekirse daha derinlemesine bir muayene yapacak bir doktora danışın.

Hamilelik sırasında artan oksijen ihtiyacı nedeniyle akciğer fonksiyonu artar. Hamileliğin sonunda rahim diyaframı yukarıya doğru hareket ettirse de göğsün genişlemesi nedeniyle akciğerlerin solunum yüzeyi ve yaşam kapasitesi azalmaz. Hamileliğin son aylarında nefes alma biraz daha hızlı ve derin hale gelir, akciğerlerdeki gaz değişimi artar. Bazen gırtlak ve bronş mukozasında tıkanıklıklar olabilir. Bu, hamile kadınların grip ve diğer yaygın bulaşıcı hastalıklara karşı duyarlılığını artırır.

28. Hafta

Rahim büyüyor. Haftalık gebelik takvimine göre bu aşamada uterusun fundusu göbek seviyesinden 4 cm daha yukarı çıkar. Vücut ağırlığı da artar. Fetüsle Rh çatışması geliştirme riski taşıyan bazı kadınlara, organizmalar arasındaki uyumsuzluğun sonuçlarını azaltmak için bu dönemde özel ilaçlar verilir.

Hamilelik sırasında hematopoez artar, kırmızı kan hücrelerinin, hemoglobinin ve kan plazmasının sayısı artar. Dolaşan kan hacminde, kırmızı kan hücrelerinin sayısında ve içlerindeki hemoglobin düzeyindeki artış ilk aylarda başlar ve hamileliğin 7-8 ayına kadar devam eder. Doğumdan önce hematopoezin yoğunluğu azalır. Gebeliğin sonunda dolaşan kanın hacmi %3-5-40 oranında artar. Kandaki kırmızı kan hücrelerinin hacmi, sayısı ve hemoglobin düzeyindeki artış, hamile kadının fetusuna ve dokularına besin ve oksijen taşınması açısından büyük önem taşır. Kan pıhtılaşma sisteminde adaptif nitelikte değişiklikler meydana gelir, özellikle hamileliğin son aylarında pıhtılaşma potansiyeli artar. Bu, doğum sırasında (plasentanın ayrılmasıyla birlikte) ve doğum sonrası erken dönemde önemli kan kaybının önlenmesine yardımcı olur.

29. Hafta

Sakin bir dönemdesiniz. Hamileliğin başlangıcındaki tüm rahatsızlıklar ve hoş olmayan hisler geride kalır. Karın hacmi arttı ama sizi çok fazla rahatsız edecek kadar değil.

Rahmin boyutu artar ve hafif bir rahatsızlık hissedebilirsiniz. Komşu organların giderek daha az boş alanı olması nedeniyle bu normal bir olgudur. Vücudunuzdaki kolesterol miktarı artar; hamileliğin normal seyri için gerekli olan progesteron üretimi için gereklidir. Vücudunuzdaki rahatsızlığı azaltmak için daha fazla dinlenmeye çalışın. Bir süreliğine ödevlerden vazgeçin, yatakta uzanın, ilginç bir kitap okuyun, klasik müzik dinleyin. Olumlu duygular alın, bunlar sadece size değil bebeğinize de fayda sağlayacaktır.

Özellikle aşırı karbonhidrat tüketirseniz kan şekeri seviyeleri artabilir. İdrarda glikoz görülürse hamile kadın dikkatle muayene edilmelidir.

Rahim büyüdükçe mesane uzar, yukarı doğru hareket eder ve üretra esneyip düzleşir. Üreterlerin tonu azalır, lümenleri genişler. Hamileliğin sonunda fetüsün başı pelvisin girişine doğru bastırılır, bu da mesane üzerindeki baskıyı artırabilir ve idrara çıkma dürtüsünü artırabilir.

30. hafta

Vücudun ağırlık merkezi kayar, çocuk taşımak giderek zorlaşır. Bu nedenle rahatsızlığı azaltmak için duruşunuzu izlemeye devam etmeniz, bandajı ve fiziksel egzersizleri unutmamanız gerekir. Duruşunuzu korumanıza, sağlığınızı korumanıza ve doğuma uygun şekilde hazırlanmanıza yardımcı olacaklar. Ancak aşırıya kaçmayın, özellikle de hamilelikten önce egzersiz yapmadıysanız. Temiz havada daha fazla yürüyüş yapın.

Doğum öncesi kliniğindeki uzmanlar tarafından sizin için haftalık tam hamilelik takvimine karşılık gelen bir dizi jimnastik egzersizi seçilecektir.

Ancak hamilelik sırasında doğmamış çocuğun bakımı sırasında kadının sınırlarını aşmaması gerekir. Farklı hap, toz ya da her türlü güçlendirici madde kullanmanın kendisine fayda sağlayacağını düşünmemelisiniz. Kadınlar hamilelik sırasında genellikle sevgi dolu eşleri, arkadaşları ve ebeveynleri tarafından kendileri için satın alınan kalsiyum takviyeleri ve çeşitli vitaminler almayı severler. Bir doktor tarafından reçete edilmediği sürece bu tamamen gereksizdir. Sıradan (karışık) yiyecekler, sağlıklı bir kadın için gerekli olan çok miktarda kalsiyum tuzu, fosfor, demir ve vitamin içerir, bu nedenle bunları vücuda ek olarak sokmak tamamen boşunadır. Hala vitamin ve minerallere ihtiyacınız varsa doktorunuz bunları seçmenize yardımcı olacaktır. Bazen bir kadın ilaç alarak fetüse zarar vermekten korkar. Özellikle uyku hapları ve antibakteriyel ajanlar söz konusu olduğunda bu konuda biraz dikkatli olunması yerinde olacaktır. Ancak bir doktor size ilaç yazarsa, mutlaka durumunuzu dikkate alacaktır. Biz her zaman ve özellikle de aldığımızda
Eğer umursamıyorsanız, doğal ilaçları kullanmak, beslenmenizi geliştirmek ve boşuna ilaç almamak daha iyidir. Ancak doktorunuzun önerdiği tüm ilaçların alınması gerekmektedir.

31. hafta

Uterus pubik simfizin yaklaşık 31-32 cm üzerine çıkmıştır. Kilo alımı 9,5 ile 12,2 kg arasında değişmektedir. Göğüs ve pelvik bölgede rahatsız edici rahatsızlık. Doğru duruşu korumak ve egzersiz yapmak ağrının hafifletilmesine yardımcı olabilir. Sırtınızı hafifçe okşamak eşiniz için keyifli bir görev olmalıdır.

Ortaya çıkan hormonal değişikliklerin bir sonucu olarak kasık kemikleri 0,5-0,6 cm yanlara doğru ayrılır.Daha belirgin bir tutarsızlık (1-2 cm veya daha fazla) patolojik olarak kabul edilir (örneğin, dar bir pelvisiniz ve büyük bir pelvisiniz varsa). fetus), özellikle ağrı oluştuğunda. Pelvik eklemlerdeki fizyolojik değişiklikler doğumun normal seyrine katkıda bulunur. Hamilelik sırasında göğüs genişler, kaburga kemerleri yükselir ve göğüs kemiğinin alt ucu omurgadan uzaklaşır.

Hamileliğin haftadan haftaya nasıl ilerlediğini gösteren fotoğrafta bu dönemde kadının duruşunun değiştiği açıkça görülüyor:

Rahim büyüdükçe ve karın büyüdükçe omurga düzleşir, omuzlar ve başın arkası geriye doğru eğilir, omurga bölgesinde sırtın eğriliği artar ve hamile bir kadının kendine özgü bir yürüyüşü ortaya çıkar.

32. Hafta

32. haftada uterusun fundusu rahimden 28-30 cm yukarıdadır. Kilonuz oldukça hızlı bir şekilde artıyor. Uyurken rahat bir pozisyon bulmanız giderek zorlaşıyor ve yaklaşan doğumla ilgili düşünceler giderek daha sık ortaya çıkıyor.

Aklınıza takılan her türlü şüpheyi mutlaka doktorunuza danışın. Bir kadının hamilelik sırasında iyi bir ruh halinde olması çok önemlidir. Memnun ve neşeli bir insan her türlü küçük sıkıntıya daha iyi tahammül edebilir. Memnuniyet duygusu, yerine getirilmiş bir görevin bilincini verir ve sizi hayatın monotonluğundan uzaklaştıracak küçük eğlenceler de faydalıdır. Bir kadının iyi ruh hali onun metabolizması ve tüm vücudun aktivitesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve bu da doğmamış çocuk üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Böylece anne mutlu ve neşeli olursa bebeği de bundan faydalanacaktır.

İkiyüzlü olmayın ve en iyi eğlencenizin ev ödevi olduğunu yargılayıcı bir şekilde söylemeyin. Ufkunuzu genişletmenin sizi daha iyi bir ev kadını yapacağına ve sadece size değil ailenize de fayda sağlayacağına inanın. Bir tiyatro prodüksiyonu, bir film, bir konser, bir konferans, bir kitap - bunların hepsi keyifli ve uygun fiyatlı eğlencelerdir. Özellikle nefes almanın zor olduğu havalandırmanın zayıf olduğu alanlarda büyük kalabalıklardan kaçının çünkü bu, solunum yolu hastalıkları olasılığını artırır. İnsanların sigara içtiği bir odadaysanız, orada bulunanları sigara dumanının size zararlı olduğuna ikna edin ve sigarayı bırakmalarını isteyin.

33. Hafta

33. haftada uterusun fundusu rahimden 30-32 cm yukarıdadır. Bebek rahim boşluğunun tamamını kaplar. Biraz daha kilo almışsın. Hamileliğin sonunda kadının kilo alımı başlangıçtaki kilosunun %10-15'ine ulaşır. Her iki yönde de bu kuraldan küçük sapmaların pek önemi yoktur.

Görme bozukluğu olan her kadının hamilelik sırasında iki kez göz doktoruna gitmesi gerekir. Gerçek şu ki hamilelik bazen bulanık görmeye neden olabilir. Bu gibi durumlarda yardımın kalifiye uzmanlar tarafından zamanında sağlanması tavsiye edilir. Görme yeteneği zayıf olan bir kadın sık sık eğilmekten kaçınmalıdır. Bu gerekliyse çömelmek daha iyidir. Hamile bir kadın ağır nesneleri kaldırmamalı veya kafasına kan akmasına neden olacak iş veya egzersiz yapmamalıdır. Gerçek şu ki, tüm bu hareketlerle karın içi, kafa içi ve göz içi basıncı artar ve bu da retinayı olumsuz etkiler. Hamilelik sırasında vizyonunuza dikkat edin. Kontrol için doktorunuzu ziyaret ettiğinizde görüşünüzün kötüleşmesi konusunda endişelenmenize gerek kalmaz.

34. Hafta

Vücudunuz doğuma hazırlanmaya devam ediyor. Rahim kasılmalarının daha önce hissettiğinizden farklılaşmaya başladığını fark edeceksiniz. Bir çocuğun doğumunu sakin ve sevinçle bekliyor olsanız da, yine de bir kaygı, bazen de hiçbir sebep olmadan sadece kaygı ve korku hissedeceksiniz. Kendinizi neşeli ve mutlu hissedersiniz ve birdenbire çok tuhaf bir duyguya kapılırsınız. Eskiden korkardınız ve korku duygunuzun kötü sonun habercisi olduğuna inanırdınız. Bu tür birçok vaka daha önce literatürde açıklanmıştır. Kadın hamileliği boyunca neşeden mahrum kaldı ve düşüncelerinde doğumun kötü gidişatını hayal etti. Gücünü ve iradesini felç etti ve tabii ki doğum sürecinde ortaya çıkabilecek zorluklarla baş etme şansı da azaldı. Ama mantıklı olacaksın ve mantıksız korkunu aklınla yenmeye çalışacaksın. Her kadın böyle bir korku yaşamaz. Ancak böyle bir olaya dikkatinizi çekeriz, böylece meydana gelirse korkmazsınız.

Sağlığınızı inceleyerek korkunuzun nedenlerini bulmaya çalışacak olan doktorunuzla sizi rahatsız eden şeyleri paylaşın. Bu her zaman kolay değildir çünkü korku hissi, vücudunuzda meydana gelen ve sinir sistemini etkileyen hormonal süreçlerden kaynaklanabilir.

35. Hafta

Hamilelik takvimine göre bu dönem, rahat uykuyu unutturan sık idrara çıkma ile karakterizedir. Her 45-60 dakikada bir tuvaleti ziyaret etmelisiniz. Bununla başa çıkabilmek için hamile bir kadının daha az sıvı içmesi, yatmadan önce pelvisin dönme hareketlerini yapması ve gün içinde çok zor olmayan bazı işler yapması gerekir. Bu tavsiyelere uyarsanız, bir gece dinlenmeniz garanti edilir.

36. Hafta

Rahim fundusu, göbek ile sternumun ksifoid süreci arasındaki mesafenin ortasından daha yükseğe çıkar, bu da nefes almayı zorlaştırır ve ağır bir akşam yemeğinden sonra rahatsızlık hissi oluşabilir. Bir kadın bu aşamada hamilelik sırasında nasıl hisseder? Yorgunluk hızla ortaya çıkar. Akşamları ayak bileklerinizde kramplar hissedebilirsiniz. Vücudunuz doğuma hazırlanmaya devam ediyor. Daha çok terlediğinizi fark edeceksiniz. Her gün duş alın, yalnızca pamuklu iç çamaşırı giymeye çalışın ve çok yağlı veya baharatlı yiyecekler yemeyin.

37. Hafta

Herhangi bir nedenle doğuma başlarsanız, hamileliğiniz tam süreli olduğundan doktorların bunu durdurması pek mümkün değildir. Doğum yapana kadar her hafta doktorunuzu doğum öncesi kliniğinde görmelisiniz. Artık bebeğin normalde başı aşağıda olacak şekilde rahimde olması gerekir (buna sefalik sunum denir), ancak hamile kadınların% 3'ünde fetüs rahimde farklı bir pozisyona sahip olabilir - bacaklar veya kalçalar aşağıda (makat sunumu) ). Bu durumda doğum sırasında bazı sorunlar yaşanması mümkündür. Olası zorluklarla karşılaşmamak için kadın doğum uzmanları anne adayını sezaryenle doğum ihtimalinin göz ardı edilemeyeceği konusunda uyarıyor.

38. hafta

Tamamen hayatınızın en büyük olayının beklentisi içindesiniz ve artık göbek deliğinin, dış cinsel organın, hamilelik çizgisinin (karnın ortasındaki kahverengi çizgi - göbek deliğinden kasıklara kadar) pigmentasyonuna dikkat etmiyorsunuz. Hamileliğin sonunda, birçok hamile kadın karın, göğüs ve uyluk derisinde çatlaklar (çatlaklar veya çatlaklar) geliştirir. Bunlar cildin aşırı gerildiği yerlerde ortaya çıkan kırmızı çizgilerdir. Sebepleri karın büyümesi ve bezlerin genişlemesidir. Doğumdan sonra çatlaklar yavaş yavaş kaybolur, gümüşi bir renk alır ve neredeyse hiç fark edilmez, ancak tamamen kaybolmaz. Şimdi sizin için en önemli şey olumlu bir tutumdur. Sadece siz değil, tüm akrabalarınız da endişeleniyor ve her biri size kendi tavsiyelerini ve tavsiyelerini vermeye çalışıyor.

Hamile bir kadının, özellikle de ilk çocuğunu bekleyen birinin, tanıştığı herkesten tavsiye alması sıklıkla görülür. Bu elbette en iyi niyetlerle yapılır, ancak sonuçlar genellikle olumsuzdur. Yalnızca doktorun konsültasyon sırasında verdiği tavsiyeler belirleyicidir. Hem sizin hem de çocuğunuzun sağlığının sorumluluğunu ancak o üstlenebilir.

39. Hafta

Sondan bir önceki haftada sağlıklı bir hamilelik nasıl ilerler? Primipar kadınlarda doğumdan 2 hafta önce uterus fundusu 32. hafta seviyesine düşmüştür, multipar kadınlarda bu durum doğumdan hemen önce meydana gelir. Hamile bir kadının nefes alması kolaylaşır. Bunun nedeni fetüsün gelen kısmının (baş veya pelvis) alçaltılması ve pelvisin girişine doğru bastırılmasıdır. Rahim ağzı yumuşamaya başlar.

40. hafta

Uzun zamandır beklenen bebekle tanışma anına çok az zaman kaldı. Vücudunuz uzun zamandır bu ana hazırlanıyor. Şimdi tek bir düşünce sana eziyet ediyor: her şey nasıl gidecek? Her şey yoluna girecek. Kendinizi buna hazırlayın çünkü bunun için mümkün olan her şeyi yaptınız.

Bu makale 25.929 kez okundu.

Birçoğu, hayatın yeni bir anlam, yeni tonlar kazandığı hamilelik döneminin kendine özgü eşsiz bir auraya sahip olduğu konusunda muhtemelen hemfikir olacaktır. Varlığınız özel bir iç ışıkla, size emanet edilen yüksek bir görev duygusuyla doludur. Gerçekten de, yeni durumlarını aktarmaya çalışan anne adaylarının çoğu, daha önce hiç uğraşmak zorunda kalmadıkları sınırsız bir sorumluluk duygusunu tanımlıyorlar. Görünüşe göre çocuğun sağlıklı ve güçlü doğmasını sağlamak için her şeyi yapacaktı.

Sonunda belirsiz tahminlerden ve rahatsız edici şüphelerden kurtuldunuz, artık kesin olarak biliyorsunuz - BU Hamileliktir. Uzun zamandır beklenen veya beklenmedik, planlı veya tesadüfi, ilk veya sonraki. En başında, ilkbaharın başlarında olduğu gibi. Önümüzdeki dokuz ayın ruhunuza huzur ve neşe getireceğini hayal ediyorsunuz. Ya harika bir rüya gerçekleşmezse? Ve başkalarına ısrarla "endişelenmenin kötü olduğunu" hatırlatmak, çelişkili, endişeli düşünce ve duygulardan kurtulmanıza yardımcı olmaz.

Hamileliğin ilk ayları kadının sadece fizyolojisinde değil, psikolojisinde de devrim niteliğinde değişikliklerin yaşandığı bir dönemdir. Benliğinin içsel, gizli alanında, yalnızca varlığı dikkate alınmayan, belki de tüm yaşamın yeniden inşa edilmesi, tüm planların değiştirilmesi gereken başka bir kişinin alanı ortaya çıktı. Herkes bu değişiklikleri kayıtsız şartsız kabul edemez.

Çocuk isteniyor ve uzun zamandır bekleniyor olsa bile, gerçekleşen olayın büyüklüğü kadının tüm düşüncelerini ele geçirerek onu endişelendiriyor: “Bundan sonra hayatım nasıl gelişecek? Hamilelik nasıl ilerleyecek? Kariyerime ne olacak? Bebeğime iyi bir gelecek sunabilecek miyim? İyi bir anne olacak mıyım? Tanıdık sorular değil mi? Bu tür zihinsel ıstırap, yalnızca yorgunluk ve sinirlilik hissine neden olmakla kalmaz, aynı zamanda toksikoza veya düşük yapma tehdidine bile neden olabilir.

Öncelikle tüm sorunları aynı anda çözmeye çalışmayın. Bunları süresiz olarak erteleyin; belki bazıları sizin katılımınız olmadan çözülecektir. Ve genel olarak hamilelik, hayatın sorunlarına tepki vermemeye haklı olarak izin verebileceğiniz eşsiz bir zamandır. Ve bu tür sorumsuz davranışlardan dolayı kendinizi suçlu hissetmeyin. Bir çocuğun, dünyadaki tüm maddi faydalardan çok sizin ilginize, anlayışınıza ve sevginize ihtiyacı olduğunu unutmayın.

İkincisi, şimdi en önemli şey yeni halinizin farkına varmak ve kabul etmektir. Kendinize hamile kalma izni verin. Yeni durumunuzu kabul etmek, bir çocuğun hayatınızdaki görünümünü kabul etmek ve onun ihtiyaçlarını anlamayı öğrenmek anlamına gelir. Küçük zayıflıklarınızı şımartın - ister günün ortasında uzanma arzusu olsun, ister kendinize biraz incelik satın almak olsun. Hamilelik hayatınıza yasaklar dönemi olarak değil, yeni fırsatlar dönemi olarak girsin. "En sevdiğim dar kot pantolonumu giyemeyeceğim" gibi bir ifade, "Sonunda gardırobumu yeniliyorum!" ile değiştirilebilir. Değişimin tadına varmak için bakış açınızı değiştirmeniz yeterlidir.

Hamilelik, kadını duygusal açıdan savunmasız, kaygıya yatkın ve olumsuz deneyimlere karşı daha duyarlı hale getirir. Hayal kırıklığının nedeni önemsiz gibi görünüyor, ancak gözler "ıslak" ve hiçbir şey sizi mutlu etmiyor. Pek çok kadın, sürekli mide bulantısı, bir yerden gelen yorgunluk ve sürekli sinirlilik nedeniyle "tuzağa düştüğünüz" hissine kapılıyor. Doktorlar bu dengesiz duygu durumunu vücutta meydana gelen hızlı hormonal değişikliklerle açıklamaktadır. Ancak böyle bir durumun doğal ve tamamen fizyolojik olduğunun anlaşılması bu zor dönemi bir kadın için kolaylaştırmaz.

Psikologlar artan sinirliliğin anne adayına rahatlamayı öğrenmesi gerektiğinin bir sinyali olduğuna inanıyor. Bu değerli beceri yalnızca hamilelik sırasında veya doğum sırasında değil, aynı zamanda genel olarak yaşamınız üzerinde de olumlu bir etki yaratacaktır. Rahatlamanın en kolay yolu sakin müziği açmak, uzanmak, rahatlamak ve nefesinize odaklanmaktır. Derin, sakin bir nefes alın ve yavaşça, rahat bir şekilde nefes verin. Her nefes verişte rahatlama ve huzurun geldiğini hayal edin.

Bu arada, orta derecede fiziksel aktivite, üzüntü için mükemmel bir çözümdür.

Bir kadın hamilelikten önce sakin bir yapıya sahip olsa bile, doktorunun hamileliğin komplikasyonları hakkındaki soyut muhakemesi veya eksantrik bir arkadaşının doğumuyla ilgili hikayesi nedeniyle artık kolayca paniğe kapılabilir. Bazı filmlerden ya da televizyon haberlerinden sahneler, bir patronun ya da metrodaki bir yolcunun sert sözleri sizi gözyaşlarına boğabilir. Duygularınızı açığa çıkarmaktan korkmayın - ağlayın, birine şikayet edin, asıl mesele karanlık düşünceleri ve kızgınlığı ruhunuzun derinliklerine sürüklememek. Bu kadar artan etkilenebilirlik, yalnızca izlenimlerinizi değiştirme zamanının geldiğinin bir hatırlatıcısıdır.

Etkilenebilirliğinizin başka bir yanının daha olduğunu unutmayın; bu, dünyaya yeni bir bakış atma fırsatıdır. Adeta hamilelik sırasında kadın biraz dünyaya ilgi ve şaşkınlıkla bakan bir çocuk gibi olur. Hayatın daha güzel yönlerinin tadını çıkarmak için bu fırsatı değerlendirin. İzlenimleriniz aracılığıyla etrafınızdaki dünyayla ilgili bilgileri bebeğinize aktarırsınız. İzlenimleriniz ona dünyanın iyi mi yoksa kötü mü, renkli mi yoksa sıkıcı mı, neşeli mi yoksa hüzünlü mü olduğunu söyler. Bu yüzden doğaya daha sık çıkmaya çalışın, konser salonlarını veya müzeleri ziyaret edin.

Hamile bir kadının ruhunda o kadar çok değişiklik oluyor ki, yeni deneyimlerin girdabında kendini çok yalnız hissetmeye başlayabilir. Etrafındaki tüm insanlar aynı kalmıştır, yalnızca kendisi "hamile duyguların" insafına kalmıştır. Ancak yalnızlık deneyimi aynı zamanda kendi ruhunuza daha derinlemesine bakmanıza, kendinizi anlamanıza, yaşam deneyiminizi analiz etmenize ve belki de yaşam değerlerinizi yeniden değerlendirmenize olanak tanır. Yalnızlığı kendinizi tanımak için kullanın, ancak çok fazla yalnız kalmayın, deneyimlerinizi sevdiklerinizle paylaşın, bir psikoloğa danışın, diğer hamile kadınlarla konuşun. Günümüzde "kendi türünüzle" iletişim kurmak için pek çok fırsat var - bunlar arasında doğum için psikolojik hazırlık kursları ve bir yüzme havuzunda veya spor kompleksinde özel hamile kadın grupları ve hatta özel mağazalar hamile kadınlar için dersler düzenliyor. Ve en önemlisi çocuğunuzla iletişim kurmaya başlayın çünkü o size en yakın kişidir.

Hamilelik dönemi aile ilişkilerine yeni bir olumlu ivme kazandırabileceği gibi yanlış anlaşılmalara da yol açabilir. Ancak bir kadın için en önemli şey sevdiğinden destek alabilmektir. Ancak bir erkeğin eşinin hamilelik sürecine dahil olması ve “hamile” baba olması çok daha zordur. Karnınızın içinde küçük bir adamın büyüdüğünü hayal etmekte zorlanıyor (bu arada, ona yabancı değil). Bir erkeğin hamileliğinizin ayrıntılarından ziyade yeni tuhaflıklarınızla ilgilenmesi daha olasıdır. İlhamla "karın" ile konuşan veya onun derinliklerinden gelen şoklardan etkilenen, daha güçlü cinsiyetin nadir bir temsilcisidir. Ancak bu, erkeklerin yaklaşan değişikliklere tamamen kayıtsız olduğu anlamına gelmiyor. Sadece “hamileliği” kendi yöntemleriyle deneyimliyorlar.

Sevdiğiniz kişiyi hamilelik konusunda dikkat çekmeden eğitme zahmetine girin. Şu anda olup bitenler hakkında basit, somut bilgilere ihtiyacı var. Ondan sizinle birlikte ultrasona gelmesini isteyin. Karnının içindeki bebeğini kendi gözleriyle gören bazı erkekler, sanki bebeğin gerçek varlığına ikna olmuş gibi, eşlerinin hamileliğine karşı tutumlarını tamamen değiştirir. “Biz” zamirini daha sık kullanın, bu artık yalnız olmadığınızın bir başka işareti olacaktır. Kocanıza, bebeğin gün boyunca nasıl davrandığını göze çarpmadan anlatın. İlk başta beklenen bir tepki yoksa üzülmeyin ve yanlış anlama nedeniyle kocanızı suçlamayın. Pek çok erkek duygularını açıkça ifade etmiyor.

Kocanızın doğumda hazır bulunması konusunda ortak bir arzunuz varsa, o zaman onun uygun eğitim kurslarından geçmesi yeterlidir. Ve en uygunsuz anda bayılmasın diye hiç de değil. Ve böylece kocanız belirsiz bir tanıktan olaylara aktif bir katılımcı haline gelir (aslında o, hamileliğinizin şafağındaydı). Sadece elinizi nazikçe tutmakla kalmayacak, aynı zamanda size rahatlatıcı bir masaj yapabilecek, doğru nefes almayı hatırlatabilecek ve pozisyon değiştirmenize yardımcı olabilecektir. Doğuma bu kadar aktif katılım, bir erkeğin babalığını fark etmesine yardımcı olur ve bir kadın için bu vazgeçilmez bir destektir.

Bazen hamile bir kadın, hamileliğin başlangıcından bu yana maruz kaldığı tüm risk faktörlerini korkuyla yaşamaya ve bunların çocuğu nasıl etkileyeceğini düşünmeye başlar. Hamileliğin henüz farkında olmadığınızda bir kadeh şarap içtiğiniz veya aspirin aldığınız anılar, memleketinizin kirli havasıyla ilgili düşünceler veya masaüstünüzdeki bilgisayar monitöründen maruz kaldığınız radyasyona dair düşünceler kullanılır. Bebeğin sağlığını başka nelerin etkileyebileceğini asla bilemezsiniz. Burada ve orada tehlikeler var. Risk derecesini abartmayın. Konjenital kusurlar çok nadirdir. Gereksiz endişelerin çocuğunuza yaptığınız hatalardan çok daha zararlı olduğunu düşünün.

Suçluluk duygusuna kapılmayın, parkta aktif yürüyüşler yapmak, dengeli beslenmek veya klasik müzik dinlemek gibi "özlediğiniz" şeyleri telafi edebilecek bir yol bulmak daha iyidir. Ayrıca bebeğinizin ne kadar sağlıklı, güçlü ve güzel olacağını daha sık hayal etmeye çalışın. Bu tür fantezilerin bebeğin gelişimi üzerinde çok faydalı bir etkisi vardır.

HAMİLELİK SIRASINDA STRES NASIL ÖNLENİR?

Bir kadın hamile olduğunu öğrendiğinde farklı duygulara kapılır. Hamilelik isteniyorsa ruhu bir neşe ve mutluluk duygusuyla dolar. Birkaç gün boyunca kanat çırparak uçuyor ve bu mutluluğunu tüm dünyaya anlatmak istiyor... Kutlama duygusu peşini bırakmıyor. Yavaş yavaş duygusal patlama azalır ve hamileliğinizi ve bebeğinizin gelişimini nasıl en mutlu ve başarılı hale getireceğinizi düşünmeye başlarsınız. Birçok hamile anne çocuk doğurma konusunda çok sorumlu bir yaklaşım benimser: Doktorlar tarafından muayene edilirler, bir rutini ve diyeti takip ederler ve doğuma hazırlanmak için kurslara katılırlar. Ve her şey yolunda görünüyor, ancak gerçek hayat, kural olarak, hamilelik sırasında çok savunmasız ve etkilenebilir bir kadını çoğu zaman üzüyor.

Günlük yaşamın sorunları, can sıkıcı küçük şeyler olsa bile, çoğu zaman sizi üzüyor, bazen çok şiddetli bir tepkiye neden oluyor. Daha önce aynı durumlara neredeyse hiç dikkat etmediğinizi fark ediyorsunuz, ancak şimdi çığlık atabilir veya ağlayabilirsiniz. Davranışınızı analiz ederek hayal kırıklığı yaratan sonuçlara varırsınız ve bu yalnızca durumu daha da karmaşık hale getirir. Ruh haliniz hakkında endişelenmeye başlarsınız. Kural olarak, anne adayı bu kadar kontrolsüz olduğu için kendini azarlamaya başlar ve davranışlarıyla onu korkuttuğu için çocuğun önünde büyük bir suçluluk duygusu hisseder.

Bir kadın hamilelik sırasında bebeğinin herhangi bir rahatsızlık yaşamamasını ister. Bunun onun gelişimine büyük zarar verebileceğini düşünüyor. Ve sıklıkla şu soruyu soruyor: Hamilelik sırasında stresten ve olumsuz duygulardan nasıl kaçınabilirsiniz?

Psikoloji ve hamilelik sorunlarıyla ilgilenen uzmanlar bu konuya tamamen farklı bir açıdan bakıyor: Bebeğin annenin ruh hali değişimlerinden muzdarip olmaması nasıl sağlanır? Mesele şu ki, en çalışkan anne bile "yanlış" davranışlardan kaçınamayacaktır.

Hamile bir kadının ruhu hamilelikten önceki halinden çok farklıdır. Hamilelik sırasında bir kadın beklenmedik ruh hali değişimleri yaşar ve hamilelikle ilgili çeşitli kaygı ve korkular onu aşmaya başlar. Önemsiz bir şeyden dolayı çok üzülebilir veya sevgili kocasına beklenmedik bir şekilde bağırabilir. Onun için bu aynı zamanda açıklanamaz ve endişe verici. Ve en önemlisi, olaydan sonra anne adayı, çocuğunun ve aile üyelerinin önünde suçluluk duygusu yaşamaya başlar. Doğal olarak şu anda kendinizi kontrol etmek çok zor ve gerekli de değil. Bu hamilelik durumunun eski mekanizmasıdır. Ancak hoş olmayan suçluluk duygularından ve kötü ruh halinden nasıl kaçınacağınızı öğrenebilirsiniz.

Aslında stresle baş etmenin en önemli sırrı budur: Sebebi dışlamıyoruz (bu imkansızdır) ancak bebeğe fazla zarar vermeden durumdan onurlu bir şekilde çıkmaya çalışıyoruz.

Aslında her şey basit: Ailedeki atmosferin müreffeh ve sakin olduğu bir zamanda gelecekteki babanızla duygusal durumunuz hakkında konuşmalısınız. Gelecekteki babanın, bakıma, vesayete, anlayışa ihtiyacınız olduğunu ve bazen küçük bir çocuk gibi acınmak istediğinizi açıklamaya çalışması gerekiyor. Başka bir "yanlış" ruh hali patlamasının ardından, anne adayı yavaş yavaş sakinleşir ve bebekle içsel (muhtemelen sesli) bir diyalog başlatır. Durumu anlatıyor, hayatta her şeyin olduğunu ve korkunç bir şey olmadığını açıklıyor. Babamla bir tartışma olsaydı, bir an önce barışmak için bir söz verilir: "Babam akıllı ve naziktir ve her şeyi anlayacaktır."

Kadın bu diyaloğa girdiğinde yavaş yavaş sakinleşir ve bebeğin de sakinleştiğini hisseder. Hoş olmayan bir durumdan kurtuluş var, kötü bir ruh hali ve suçluluk duygusu ortaya çıkmıyor. Uğruna çabaladığımız sonuç da budur: kendimizi suçlu hissetmeye bırakamayız. Sonuçta, duygularınızın etkisi altında çocuğunuzun ruhunun temeli atılır. Siz ne kadar kendinize güvenirseniz bebeğiniz de o kadar özgüvenli olur.

"Maksimalist" anneler sıklıkla bebeği stresli durumlardan tamamen korumanın neden gerekli olmadığını soruyorlar.

Birincisi, daha önce de belirtildiği gibi, bu imkansızdır veya bir kadın için inanılmaz bir çabaya mal olur ve bu sırada büyük bir gerginlik ve rahatsızlık yaşar. Ve bu, hamileliğin seyri üzerinde duygu patlamasından çok daha kötü bir etkiye sahip olabilir.

İkincisi, buna gerek yok. Hamilelik sırasında bebeğin herhangi bir olumsuz ya da olumsuz duygu yaşamadığını varsayalım. Ve böylece doğar ve kendisini sorunları ve kaygılarıyla dünyamızın içinde bulur. Annesinin karnında büyürken böyle bir şey yaşamamış olmak onun için ne kadar zor olurdu! Bunun, oğlunuzun veya kızınızın ortaya çıkan karakteri üzerinde kötü bir etkisi olabilir. Annenin karnındaki orta dereceli stres, bebeği gelecekteki zorluklara hazırlar. Daha doğmadan onlara direnmeyi öğrenir.

Bu nedenle size tavsiyem şudur: beklenmedik eylemler, ruh hali değişimleri nedeniyle kendinizi azarlamayın. Davranışınızı bebeğinize açıklayın, sevdiklerinize güven verin, daha hoş bir şeye geçin ve hamileliğinizin tadını çıkarın!

Hoş olmayan bir durumdan kurtulmanın etkili bir yöntemi şudur: Sıcak, rahatlatıcı bir banyo hazırlayın, suya esansiyel yağ ekleyin (bebeğiniz için güvenli olmalıdır), en sevdiğiniz şarkıyı açın ve mumları yakın. Kendinize böylesine keyifli bir ortam yaratarak suya dalarsınız, gözlerinizi kapatırsınız ve müzik eşliğinde derin ve rahat nefes almaya başlarsınız.

Nefes alma, nefes alma ve nefes verme arasında duraklamalar olmadan derin, dalgalı olmalıdır. Vücut mümkün olduğu kadar rahatlar. Birkaç dakika sonra hafif başınızın döndüğünü hissedeceksiniz. Nefes almayı bırakmayın, mecazi olarak bu baş dönmesi içinde kaybolmanıza izin verin - birkaç dakika içinde geçecektir. Alışılmadık bir durumdan maksimum zevk alın.

Gözlerinizi açmadan bebeğinize "dalırsınız" (sanki karnınıza dalıyormuş gibi) ve onunla iletişim kurmaya başlarsınız. Davranışınızı ona açıkladıktan sonra onu sakinleştirirsiniz ve onu ne kadar sevdiğinizi, onu beklediğinizi ve onun için her şeyin yoluna gireceğini mutlaka söylersiniz. Bundan sonra stresinizle çocuğu strese soktuğunuz suçluluk duygusuyla ızdırap çekmezsiniz ve kötü bir ruh hali içinde kalırsınız.

Hamilelik sırasında bir kadında artan kaygı, güven eksikliğini gösterir. Her şeyden önce kendinize. Kendinizi sevgi ve saygıyla güçlü, nazik, harika bir insan olarak düşünmenize olanak tanıyan nitelikleri kendi içinizde bulun. Endişeleriniz nedeniyle kendinizi yargılamayın. Hamilelik sırasında olumsuz duyguların tehlikelerini bilen birçok kadın, endişeli düşüncelerin eziyetinden dolayı bebeklerine karşı güçlü bir suçluluk duygusu hisseder. Olumsuz duygular, onları nasıl atacağınızı ve onlardan nasıl ayrılacağınızı biliyorsanız, bebeğe zarar vermez. Endişelerinizi içeride taşırsanız, dışarıdan sakin görünmeye çalışırsanız daha da kötü olur. Kendinize, duygularınıza güvenmeyi öğrenin.

Kendinizi her türlü tezahürde sevin, zayıf yönlerinizi affedin, küçük bir insana hayat verdiğinize saygı gösterin.

Çocuğunuz için tüm dünyayı kapsadığınızı unutmayın. Duygularınızın paleti ne kadar zengin olursa, bebek gelişimi için o kadar fazla bilgi alır. Bu dünyada fırtınalar, sakinlikler olsun, hayat hayattır. Hatırlanması gereken en önemli şey, çocuğunuz için sizden daha iyi bir dünyanın var olmadığıdır. Doğmamış bebeğinizin bireyselliğine saygı gösterin. Hamilelik sırasında birbirinizi hissetmeyi ve anlamayı öğrenin. Bebeğinizle zihinsel olarak iletişime geçin, ona düşüncelerinizi ve izlenimlerinizi anlatın, ona güvenin. Sevdiğiniz birinin yanınızda olduğunu hissederseniz korku daha hızlı azalacaktır. Bir çocukla iletişim bir kadının hayatını zenginleştirir, ona dünyaya farklı bakma fırsatı verir, çok sayıda yeni, canlı duygusal deneyimler getirir. Ruhunuzu bu değişimlere açın, korkulara kapılmayın, hayatın bu muhteşem döneminde kendinizi ve bebeğinizi gasp etmeyin.

Gebelik! Mesela bunda yanlış olan ne? Hemen hemen her kadın birden fazla kez bu durumdadır! Kadının içinde yeni bir hayat gelişir. Kulağa çok gizemli ve aynı zamanda basit geliyor! Peki anne adayları yeni durumlarını nasıl algılıyorlar?

Henüz tanışmadığınız bebeğinize sevgi duymak, ardından onun doğumunu kabullenmek bir kadın için ciddi bir sınav olabilir. Birçok kadının hamilelik sırasında stres, kaygı gibi duygusal değişiklikler yaşaması ve hatta birçoğunun depresyona girmesi anlaşılabilir bir durumdur. Ve bu oldukça anlaşılabilir bir durum. Bir yanda annelik sevinci, diğer yanda belirsizlik ve kaygı. Görünüşe göre endişelenmenize gerek yok: "Çocuğunuzun gelişmesine izin verin"! Bu kelimelerle ifade ediliyor! Ama gerçekte?

Hamilelik sırasında duygusal değişikliklerin nedenleri

Hamilelik sırasında kadının sadece vücudu değil aynı zamanda duygusal durumu da değişir. Hormon değişiklikleri ruh hali değişikliklerinin suçlularıdır. Ruh hali neredeyse her saat değişebilir.
Hamilelik uzun zamandır beklenen ve planlanmış olsa ve anne adayı tüm doktorlar tarafından kontrol edilmiş ve iki kez kontrol edilmiş olsa bile hala korku ve belirsizlik vardır. Hala her şeyi önceden öngöremezsiniz, ancak işte böyle bir sorumluluk: yeni bir küçük insanın doğuşu! Ve anne adayı kendini nasıl hazırlarsa hazırlasın, isteyerek veya istemeyerek hala bir korku vardır: Doğum nasıl olacak, bebek için her şey yolunda gidecek mi? Ya düşük yaparsam? Kasılmalardan korkmayan böyle bir kadın var mı? Kasılmalar sırasında ağrı var mı? Büyük olasılıkla hayır!

Başka bir taraf daha var! Hangi? Birçok kadın görünümdeki değişiklikler konusunda sakindir. Ancak kendi bedenlerine çok önem veren anne adayları da var. Önce göğüsler şişer, sonra göğüsler büyür ve karın büyür. Ve sonra korku yeniden ortaya çıkıyor: "Ya kocam beni bu şekilde sevmezse?" “Ya doğum yaptıktan sonra şişman kalırsam?”
Duygularınızı kontrol etmek mümkün mü? Uzmanlar yani doktorlar şöyle diyor: “Duyguları kontrol etmeyi öğrenmeniz gerekiyor. Ve tercihen hamilelikten önce.”

Modern dünyada anne adayları bilgisayarda çok fazla zaman harcıyor, az ve yetersiz dinleniyorlar ve ayrıca sürekli yeterince uyuyamıyorlar. Bu da önce hormonal, sonra da ruhsal bozukluklara yol açar. Bir düşünün!
Ancak hamile bir kadının durumunu yalnızca hormonlar etkilemez, aynı zamanda rahatsızlık gibi belirli fiziksel yönleri de etkiler.
Hamile bir kadın için sevdiklerinden manevi ve fiziksel destek çok önemlidir.

Hamilelikte stresten kaçınmak mümkün mü?

Bir kadının hamileliğini öğrendiğinde bu kadar farklı duygulara kapılır. İstenilen hamilelik neşe ve mutluluktur! Ve bu duygular ruhu boğuyor: Tüm dünyaya yüksek sesle bağırmak istiyorum; "Hamileyim!" Ruhumda bir kutlama hissi var! Arkamda kanatlar büyüyor gibiydi! "İnsanlar! Hamileyim! Anne olacağım! Yavaş yavaş bu duygular azalır ve anne adayı hamileliği hakkında farklı düşünmeye başlar. Daha doğrusu hamileliğin başarılı bir şekilde sona ermesi, sağlıklı ve mutlu bir bebeğin doğması nasıl sağlanır?

Temel olarak anne adayları bebek sahibi olma konusunda sorumlu bir yaklaşım benimserler. Kadın doktorların tüm taleplerini yerine getiriyor, rejime uyuyor, diyet uyguluyor ve doğuma hazırlık kurslarına katılıyor.

Ve her şey yoluna girecek ama gerçek hayat böyle sürprizler sunabilir!
Hamile kadınlar o kadar savunmasızdır ki, bazen küçük bir önemsememek veya sinir bozucu bir yanlış anlama, bir öfke fırtınasına neden olabilir. Sonra ruh halleri hakkında endişelenirler, kendilerini ve davranışlarını azarlarlar. Çünkü öfkesiyle bebeğe zarar verdiğini düşünüyor.
Ama o bunu istemiyor! “Stresten nasıl kaçınılır?” – Bu, hiçbir anne adayının kendisine veya uzmanlara sormadığı bir sorudur. Peki ne tür bir anne bebeğinin rahatsız olmasını, hatta kendi hatası yüzünden olmasını ister?

Gerçek şu ki hiçbir anne bu durumdan kaçınamaz. Hamile bir kadının ruhu, hamilelikten önceki durumundan birçok yönden farklıdır. Bir kadın, sevdiği kocasına sebepsiz yere bağırabilir, sonra tekrar pişmanlık duyabilir.
İşin sırrı, şiddetli bir duygu patlamasından sonra, heyecan azaldığında ve duygular yatıştığında, sadece bebekle konuşun ve onu sakinleştirin. Doğmamış bebekle konuşan kadın sakinleşir. Hamile kadın bebekle diyalog kurarak bebeğin karşısındaki suçluluk duygusundan kurtulur. Anne ne kadar kendine güvenirse bebek de o kadar özgüvenli olur.
"Ah, bir kadının sinirlenmemesini sağlamak mümkün değil mi?"

Bu inanılmaz bir çaba gerektirir ve hatta imkansız olabilir. Peki yapmaya değer mi?
Bu duruma bir de diğer taraftan bakalım. Doğum öncesi dönemde bebek hiçbir olumsuz duygu yaşamaz. Anne adayının ve dolayısıyla bebeğinin her türlü olumsuz durumdan korunması için baba adayı ve tüm aile yoğun çaba harcıyor. Bebek 9 aydır cennette yaşıyor. Ama zamanı gelir ve o doğar. Onun için sorunların ve kaygıların olduğu yeni bir dünyaya adım atıyor. Ancak bebek buna hazır değildir; anne karnında yaşayıp büyüdüğü sürece böyle bir şey yaşamamıştır. Bebeğin kafa karışıklığının ve dış dünyayla yüzleşme konusundaki isteksizliğinin ortaya çıktığı yer burasıdır. Bu da çocuğun gelecekteki karakterini olumsuz etkileyebilir.
Ancak bu, anne adayının herhangi bir nedenle veya hiçbir nedenden dolayı histerik olması gerektiği anlamına gelmez. Orta derecede stres bebeğe fayda sağlayacak, onu hazırlayacak ve gelecekteki zorluklara dayanmayı öğretecektir.

Sık sık ruh hali değişimleri veya beklenmedik eylemleriniz var mı? Bunun için kendinizi hırpalamayın! Bu normaldir. Bebeğinizle konuşun, davranışınızı açıklayın. Zamanında hoş bir şeye geçmeyi öğrenin. En sevdiğiniz müziği açın, mumları yakın!
Kendinize ve sevdiklerinize güvenmeyi öğrenin. Kendini sevgiyle düşün, kendini sev!

Kötü, olumsuz düşünceler ve duygular, ancak onları attıktan sonra onlardan ayrılırsanız, doğmamış çocuğa zarar vermez! İçinizde olumsuz, kaygılı düşünceler taşımayın. Kendinize, hislerinize güvenin. Dünyaya yeni bir hayat veriyorsun! Ve şu anda yeni doğmakta olan küçük adam için tüm dünya sensin. İç dünyanız ne kadar zengin olursa, duygularınızın paleti de o kadar zengin olur, bebek o kadar çok bilgi alır. Ve bu onun için, geleceği açısından çok önemli!

© “Kadınsı bir şekilde” | Gebelik

Ayrıca bak

Bebek beklemek her kadının hayatında keyifli bir dönemdir. İlk bakışta sadece hoş duygular uyandırmalı, ancak bu ne yazık ki her zaman böyle değildir. Çoğu hamile kadın, gözlerinde aniden gözyaşları belirdiğinde veya tam tersine, en uygunsuz anda aniden sebepsiz yere gülmek istedikleri duruma aşinadır. Hamilelik sırasında alışılmadık hassasiyet ve kırılganlık, ağlama ve artan hassasiyet ortaya çıkabilir. Sık ruh hali değişimleri, artan duygusallık, sinirlilik, gelecekteki ebeveynlerin yardım için psikologlara başvurduğu belirtilerdir. Hamile bir kadının ruh halinde meydana gelen değişikliklerin nedenlerine bakalım.

Hamileliğe psikolojik hazırlık

Öncelikle hamilelik öncesi psikolojik durumunuza dikkat etmelisiniz. Nedenini açıklayalım: Merkezi sinir sistemi, hamilelik ve çocuk doğurma için gerekli hormonların üretiminden sorumlu olan endokrin sistemi etkiler. Modern kadınların çoğu hamilelikten önce çok aktif bir yaşam tarzı sürüyor, uzun saatler çalışıyor, bilgisayarda çok fazla zaman harcıyor, çok az dinleniyor ve çoğu zaman yeterince uyuyamıyor. Bütün bunlar sinir sistemi üzerinde büyük bir strese neden olur ve bu da hormonal ve psikolojik sorunlara yol açabilir.

Doktorlar, anne olacak bir kadının hamilelikten en az 3-6 ay önce vücudundaki psikolojik stresi en aza indirmesi gerektiğine inanıyor. Uygun dinlenmeye daha fazla zaman ayırmanız, yeterince uyuduğunuzdan emin olmanız gerekir (günde en az 8 saat). Tüm bunların yanı sıra vücut için stresli bir durum yaratamazsınız (aktif olarak kilo vermek, aniden yoğun sporlara başlamak vb.).

Hamilelik sırasında ruh hali değişiklikleri

Hamilelik sırasında ruh halindeki sürekli değişiklikler genellikle hamile bir kadının hormonal seviyelerindeki çeşitli değişikliklerle ilişkilidir. Çoğu zaman bu hamileliğin ilk aylarında fark edilir. Sonuçta vücudunuzun değişikliklere uyum sağlaması gerekiyor. Bir kadın artan yorgunluk, uyuşukluk ve sinirlilik hissedebilir. Toksikozdan korunmayanlar bu koşullara özellikle duyarlıdır. Ani mide bulantısı, baş dönmesi, yorgunluk ve fiziksel rahatsızlık atakları iyi bir ruh hali yaratmaz. Kişinin kendi çaresizliği, sinirliliği, kaygısı ve başkaları tarafından yanlış anlaşılma hissi vardır.

Bu durumun doğal olduğunu anlamak önemlidir. Elbette bu durumu kolaylaştırmayacak, ancak yalnız olmadığınızı anlayacaksınız - tüm hamile kadınlar "duygusal fırtınalara" maruz kalır.

Hamileliğin ilk aylarında kadın sadece fizyolojik değil aynı zamanda psikolojik değişiklikler de yaşar: Yavaş yavaş anne rolüne alışır. Şu anda kadın etrafındakilerin onu anlamadığını ve yeni durumuna yeterince dikkat etmediğini hissedebilir.

Svetlana diyor ki:

Hamileliğimin başlangıcında bana kocamın durumumla hiç ilgilenmediği ve artık ne kadar yalnız olduğumu anlamadığı görülüyordu. Ya kırgınlıktan ağlamak ya da bütün eve bağırmak istiyordum. Kocam bana ne olduğunu anlamadı, ben de bununla nasıl başa çıkacağımı anlamadım...

Hamilelik dönemi aile ilişkilerine yeni bir kıvılcım verebilir veya tam tersi yanlış anlaşılmalara yol açabilir. Şu anda bir kadının sevdiği birinden destek alması her zamankinden daha önemli. Ancak şu anda bir erkeğin durumunuzu anlamasının daha zor olduğunu anlamalısınız. Kural olarak bebeğin nasıl geliştiği ve vücudunuzda meydana gelen değişiklikler hakkında hiçbir fikri yoktur. Üzülmeyin ve duyarsızlığı nedeniyle onu suçlamayın, “hamile bir baba” olduğunu anlaması için ona zaman tanıyın. Onu göze çarpmadan eğitin. Başınıza gelen değişiklikler (hem fiziksel hem de zihinsel) hakkında onunla konuşun. Endişelerin bir başka olası nedeni de kadının kendisiyle ilgilidir.

Anna diyor ki:

Bu benim ilk hamileliğimdi. Çocuk çok hoş karşılandı. Ancak ilk aylarda şu düşünceler aklımdan çıkmıyordu: “Hayatım nasıl daha da gelişecek? Yeni şekillenmeye başlayan kariyerim ne olacak? Bebeğime iyi bir anne olabilir miyim?

Bu tür sorular sinirlilik, belirsizlik ve yorgunluk duygularına neden olabilir. Yeni durumunuzu fark etmek ve kabul etmek zaman alır. Hamileliğin ortasında duygusal heyecan, ilk üç aylık döneme göre çok daha az görülür. Küçük fiziksel rahatsızlıklar geçti, toksikoz azaldı, yeni hislerinizin tadını çıkarmanın zamanı geldi. Bu dönemde çoğu hamile kadın yaratıcı ve fiziksel iyileşme yaşar. Huzur, sakinlik ve sakinlik hamileliğin bu dönemini karakterize eder.

Şu anda figürünüz değişiyor, karnınız başkaları tarafından fark ediliyor. Bazıları bu anı sabırsızlıkla bekliyor, bazıları ise boyutlarının artmasından endişe ediyor. Bu endişe anlaşılabilir çünkü her kadın güzel olmak ister.

Aynı zamanda doğmamış bebeğin sağlığı ve gelişimi ile ilgili korkular da ortaya çıkabilir. Kesinlikle tüm hamile kadınlar bunları bir dereceye kadar yaşarlar. Bu korkular genellikle "iyi" kız arkadaşların veya akrabaların hikayelerine veya arkadaşların üzücü deneyimlerine dayanır. Bu korkuların arka planında ağlama, sinirlilik ve hatta bazen depresyon ortaya çıkar.

Hamileliğin son, üçüncü üç aylık döneminde duygularınız yine en iyi halinde olabilir. Bunun nedeni yorgunluk artı yaklaşan doğumdur. Doğumla ilgili kaygılar eskisinden daha sık ortaya çıkabilir. Bu dönemde artan kaygı neredeyse tüm hamile kadınlarda görülür. Burada doğuma ve bebeğinizle tanışmaya hazırlanmanız önemlidir. Elbette özel derslere katılmanız çok iyi. Başarılı doğum ve doğum sonrası iyileşme için kadının hamilelik sırasında ön psikolojik hazırlığı çok önemlidir. Sadece bilgi vermekle kalmıyor, aynı zamanda yeni rolünün - anne rolünün başarısına da güven veriyor. Hamile bir kadın için psikolojik hazırlığın temel amacı, anne adayının hamilelik halinden keyif almasını engelleyen tüm sorunları çözmektir. Ancak bu tür derslere katılmadıysanız önemli değil. Önemli olan, toplantı için ruh haliniz, bebeği görme arzunuz, onun doğmasına yardım etme arzunuzdur. Kural olarak, doğumdan hemen önce kaygı azalır.

Bu dönemde birçok hamile kadın "ilgilerin daralması" olarak adlandırılan bir durum yaşar. Hamilelik veya çocukla ilgili olmayan herhangi bir şeyin pratikte hiçbir önemi yoktur. Akrabalar bunu bilmeli ve gelecekteki tatiller veya yeni ekipman satın alınmasıyla ilgili konuşmaların herhangi bir duyguyu uyandırmamasına şaşırmamalı, aksine bebek bezlerinin yararları veya zararları hakkındaki konuşmalar sonsuz derecede uzundur. Bu sayede doğuma ve anneliğe hazırlanmaya yönelik aktivite artar. Bebeğe kıyafet almak, doğum hastanesini seçmek, doğumdan sonra gelecek asistanları seçmek, daireyi hazırlamak... Bu nedenle bu döneme bazen “yuva kurma dönemi” de denir.

Hamilelik sırasında kötü ruh halinin üstesinden nasıl gelinir?

• Bu dönemde gün içerisinde dinlenme imkanına sahip olmanız çok önemli. Japonya'da, bir kadın için en zor olduğu düşünülen hamileliğin ilk aylarında doğum izninin verilmesi tesadüf değildir. Ruh hali değişimlerinin hamileliğin doğal bir parçası olduğunu anlamak önemlidir. Önemli olan, kötü bir ruh halinin gününüzün temeli olmasına izin vermemek. Ve sonra kesinlikle geçecek.
• Mizah duygunuzu koruyun - bu her zaman kötü bir ruh hali ile başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
• Gevşeme tekniklerini öğrenmeye başlayın. Bu otomobil antrenmanı, yüzme olabilir. Tıbbi bir kontrendikasyon yoksa eşinizin yapabileceği rahatlatıcı bir sırt veya ayak masajı çok etkilidir.
• Açık havada mümkün olduğunca fazla zaman geçirin. Dozlu fiziksel egzersiz de faydalı olacaktır.
• Sizi neşelendirmek için mümkün olan her şeyi yapmaya çalışın: beğendiğiniz insanlarla tanışın, ilginizi çeken bir şey yapın. Hayatın güzel yönlerini arayın ve onlardan keyif alın.
• Duygularınızı açığa çıkarmaktan korkmayın. Gözyaşları "gitmene izin vermiyorsa" endişelenme, sağlığına ağla.
• Önemli olan şikayetleri ve karanlık düşünceleri ruhunuzun derinliklerine itmemek. Rusya'da uzun süre hamile bir kadına kızgınlık beslememek için ağlaması ve sevdiklerine şikayet etmesi tavsiye ediliyordu. Ancak hamile bir kadının akrabalarının onu her türlü sorundan koruması gerekiyordu; onu azarlamalarına veya onun önünde kavga etmelerine izin verilmedi.
• Bu sefer sabırlı olmaya çalışın ve "bekleyin", çünkü bebekle iletişim her kadının hayatındaki en mutlu anlardır. Unutmayın: Kötü bir ruh hali sonsuza kadar sürmez, yakında geçer.
• Doktorunuzun bebeğinizin gelişimini yakından takip ettiğini unutmayın. Her şeye rağmen hala kaygılı hissediyorsanız, doktorunuza durumu anlatın ve bebeğinizin durumu hakkında size daha detaylı bilgi vermesine izin verin. Diğer hamile ve yerleşik annelerle konuşun; korkularınızın boşuna olduğunu anlayacaksınız.
• Olumlu tutumunuzun gelişen bebeğiniz için önemli olduğunu kendinize hatırlattığınızdan emin olun. Önemsiz şeyler hakkında daha az endişelenmeye ve olumlu duyguları sürdürmeye çalışın. Bunu yapmak için rahatlatıcı müzikler dinleyebilir ve doğayla daha fazla iletişim kurabilirsiniz.
• Unutmayın: Doğum öncesi kaygı ve hafif korkular doğaldır.
• Yorgun olduğunuza, bir an önce doğum yapmak istediğinize vs. odaklanmamaya çalışın.
• Doğumdan önce kaygıdan kurtulmanın harika bir yolu ona hazırlanmaktır. Gevşeme tekniklerini ve nefes egzersizlerini tekrarlayın. Bebek için bir çeyiz hazırlayın.

Hamilelikte korkular

Sürekli kötü bir ruh hali, takıntılı, acı veren bir duygu ya da uykusuzluk değilse, kaygı o kadar da tehlikeli değildir. Çoğu hamile kadın için kaygı, kendi başlarına veya sevdiklerinin yardımıyla aşabilecekleri geçici bir durumdur.

Uykusuzluk, iştah kaybı veya azalması, fiziksel güçsüzlük, melankoli, ilgisizlik ve umutsuzluk hissinin de eşlik ettiği sürekli depresif bir ruh hali gözlemlerseniz, bunlar zaten depresyon belirtileridir. Depresyon zararsız bir durum değil, bir hastalıktır. Uzun süreli depresyonun kesinlikle tedaviye ihtiyacı vardır. Kadınlarda depresyonun ortaya çıkışı vücuttaki hormonal değişikliklerle ilişkilendirilebilir. Duygusal değişiklikleri belirleyen şey budur, yani. ruh hali ve duygulardaki değişiklikler.

Tıpta “adet öncesi sendromu” ve “doğum sonrası depresyon” gibi kavramlar vardır. İlki çok az tıbbi gözetim gerektirir veya hiç gerektirmezken, doğum sonrası depresyon neredeyse her zaman tıbbi müdahale gerektirir. Bu nedenle kaygı veya korkuyla tek başınıza baş edemediğiniz durumlarda, gece gündüz kötü düşünceler peşinizi bırakmıyorsa nitelikli yardım almaktan çekinmeyin gerektiğini unutmamalısınız. Davranışınızın duygusal istikrarsızlığının her durumunda çalışabilirsiniz ve çalışmalısınız. Kötü bir ruh halinin üstesinden aktivite ve yaratıcılıkla gelmek mümkündür. Çok kafa karıştırıcı durumlarda bir psikolog kurtarmaya gelecektir, ancak her şeyden önce ailenizin ve arkadaşlarınızın desteğine ihtiyacınız var.

Çocuk sahibi olmayı bekleyen bir kadının duygusal kaygısının tamamen doğal olduğunu ancak aşırı kaygının zararlı olduğunu anlamak önemlidir çünkü... Bebek de seninle endişeleniyor. Şiddetli bir duygusal tepki çocuğa zarar vermez, ancak sebepsiz yere endişelenmenin de hiçbir faydası yoktur. Anne adayında kaygı ya da korkuya neden olan en yaygın neden, hamileliğin nasıl ilerlediği ve doğum sırasında neler olduğu konusunda bilgi eksikliğidir. Ancak tüm bunlar kolayca ortadan kaldırılabilir. Doktorunuza ve psikoloğunuza sorular sorun, özel literatürü okuyun, doğum yapmış kadınlarla konuşun. Rahatlamayı ve sakinleşmeyi öğrenin. Dikkatinizi rahatsız edici düşüncelerden uzaklaştırın; bu, olumlu duygular almanızı sağlayacaktır. Sorunlara tepki göstermemeyi ve hayattan keyif almayı öğrenmeniz gerekiyor. Hamilelik, hayatın küçük sorunlarına tepki vermemek için kendinize izin verebileceğiniz bir zamandır. Önemli olan, mutlu olma arzunuz ve bebeğinizi bekleyen bu eşsiz, harika dokuz ayın tadını çıkarmanızdır.