Afsonaning mohiyati: homiladorlik va emizish davrida siz selülitga qarshi mezoterapiya, tanani o'rash va selülitga qarshi kremlar, selülitga qarshi massaj (yaxshi, LPG), ultratovushli kavitatsiya, sport zaliga borib, parhezga o'tolmaysiz ( qisqasi, bizni nozik qiladigan hamma narsa).

Zo'r va allaqachon homilador ayollar uchun oldingi afsonani o'qiganlar, mezoterapiya va ultratovushli kavitatsiya qilish oson emasligini darhol eslashlari kerak (tushuntirishlar bor edi).
Keling, bundan boshlaylik uyda qilish mumkin.
IN selülitga qarshi kremlar odatda kofein, niatsinamid (xuddi shu guruhga nikotinik kislota, metil nikotinat, vitamin PP kiradi), efir moylari, ginkgo biloba ekstraktlari, guarana, qayin qalampiri va boshqalar kabi komponentlar kiradi. Birinchi 3 tasi dermisga va umumiy qon oqimiga mukammal darajada kirib boradi (bu tadqiqotlarda isbotlangan, bu haqda kitoblar yozilgan va hokazo. Rostini aytmaslik juda dangasa, homilador bo'lmaganingizda o'zingiz ustida tajriba o'tkazishingiz mumkin :)). Ikkinchi 3 tasi qon oqimiga unchalik yaxshi kirmaydi, lekin homilador ayollar uchun xavflidir va emizish paytida undan qochish kerak (yaxshi, ya'ni agar siz bolani kuniga 5 marta ovqatlantirsangiz, uni butunlay unuting, lekin agar faqat 1 bo'lsa). vaqt, keyin siz mumkin, lekin keyin kechasi ovqatlanmaslik yaxshiroqdir - dorilar ogohlantiruvchi ta'sirga ega, ammo qalampir tufayli ko'krak qafasi yopilmasligi mumkin).
Bu shunchaki krem ​​va qonga hech narsa kirmaydi, degan hayqiriqlarning oldini olish uchun yuzingizning maydonini, endi esa dumba sohasini eslang. Ularning o'lchamlari taxminan bir xil (ba'zilarining yuzlari kattaroq, boshqalari esa yarim dumbaga ega). Endi butun pastki qismingizni ko'rib chiqing va oshqozon, yon tomonlar, dumba va sonlar bo'ylab qancha "yuz" to'g'ri kelishini hisoblang. 7-8 hisobladim. Endi biz qon aylanishini rag'batlantiradigan, isitadigan, tetiklantiruvchi, yurak urishini kuchaytiradigan va hatto qon bosimini oshiradigan faol moddalarga ega kremni butun hududga surtish kerakligini eslaymiz.
Sizga kerakmi?
Homiladorlik va emizish davrida barcha antiselülit kremlarini ishlatmaslik yaxshiroqdir. Yog 'hali saqlanib qoladi, chunki... bu tabiatga va gormonlarga xosdir. Onalar, bolangiz haqida o'ylang. Sizning raqamingizni ta'qib qilmang, homiladorlikdan keyin tana hali ham xuddi shu 9 oy ichida tiklanadi + emizish (agar mavjud bo'lsa).
Siz juda xafa bo'lmaslik uchun: Nemlendirici kremlar kerak, siz ham ularni mustahkamlashingiz mumkin, tercihen homilador ayollar uchun maxsus kompaniyalardan Avent, Mustella, ular hech bo'lmaganda xavfsizlikni nazorat qiladi.
O'ramlar faqat loy va loy bo'lishi mumkin (dengiz emas, loy va yosunlarsiz). Selülitga qarshi mahsulotlar, albatta, yuqorida tavsiflangan komponentlar bilan to'la. Yosunlar yod bilan to'la. Aytgancha, men buni butunlay unutib qo'ydim (uni selülitga qarshi kremlarda ham ko'rishingiz mumkin). Nega u xavfli?
Ko'pchilik bilganidek, bizning qalqonsimon bezimiz yod bilan oziqlanadi va uning asosida qalqonsimon gormon ishlab chiqaradi. Ma'lumki, homiladorlik davrida gormonal darajalar juda o'zgaradi, chunki barcha bezlar biroz aqldan ozadi va bolaning manfaati uchun ishlaydi. Hipotiroidizm (qalqonsimon gormonning etishmasligi) tez-tez uchraydi, keyin endokrinolog L-tiroksinni buyuradi. Ammo yod emas! Yod ahmoq endokrinolog tomonidan belgilanadi. Odatda, ortiqcha yod tirotoksikozga olib kelishi mumkin (bu qalqonsimon bez shunchalik ko'p gormon ishlab chiqaradiki, organizm azoblana boshlaydi). Va homiladorlik paytida, bu holatning bola uchun xavfsiz bo'lgan yagona davolash usuli jarrohlikdir (va u lokal behushlik ostida amalga oshiriladi va bu juda qo'rqinchli, yotish va jarrohlarni tinglash). Men bunday bemorlarning bir qanchasini davolaganman.
Qo'lda va apparat massaji. Hammasi ustaga bog'liq. Agar massaj terapevti muloyim va mehribon bo'lsa va zarar ko'rmasa, unda siz qila olasiz. Va ko'karishlar yo'q!
Sport zalida yoki ular ko'chib yuradigan boshqa joyga (hatto hovlida ham!) homiladorlikdan oldin, homiladorlik paytida va keyin borish kerak. Ammo yuklar yumshoq bo'lishi kerak. Emizgan ayol 7 marta terlamasligi kerak, chunki "eshak semiz, qorni osilgan". Murabbiy sportchi emas, balki oilaning otasi yoki bolali ayol bo'lishi kerak. Tug'maganlarni murabbiy sifatida ishga olmang! Ular hech qachon tushunmaydilar. Emizish paytida ohang va yaxshi kayfiyatni saqlab qolish uchun mashg'ulotlar kerak. Siz baribir ko'p vazn yo'qota olmaysiz (agar siz, albatta, ovqatlantirishni xohlamasangiz). Og'ir mashg'ulotlar paytida qonda sut kislotasi va boshqa parchalanish mahsulotlari ko'p bo'ladi va bola emizishdan bosh tortishi mumkin.
Parhez. U shunday bo'lishi kerak to'liq huquqli, chunki siz yeyayotgan hamma narsa sutingizga kiradi, agar siz etarli miqdorda kaltsiy olmasangiz, u suyaklaringizdan so'riladi, menga ishoning. Siz shunchaki un va shirinliklardan voz kechishingiz mumkin. Siz pulni tejaysiz va figurangizni va yuzingizni yaxshilaysiz. Va shu bilan birga, tishlar :)
Sabzavotlar, mevalar, go'sht, yong'oqlar! ;) Homilador bo'lganimda shunday yashasam edi...

Ayollar uchun homiladorlik, tug'ish va emizish davri nafaqat bolaning tug'ilishi bilan bog'liq ijobiy his-tuyg'ular, balki ularning tanasida sodir bo'ladigan murakkab o'zgarishlar bilan hamroh bo'ladi. Ayol o'z sog'lig'i, ovqatlanishi va jismoniy faoliyati uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olishi kerak, chunki bolaning sog'lig'i bevosita bunga bog'liq. Onaning ichida bir oz yurak urgandan so'ng, u endi o'ziga tegishli emas va farzandining salomatligi uchun javobgardir. Selülitning paydo bo'lishi ijobiy his-tuyg'ularni qo'shmaydi va savollar tug'iladi: “Selülitdan qanday qutulish mumkin? Homiladorlik va emizish davrida qanday usullar va kosmetika taqiqlanmaydi? Apelsin qobig'i bilan kurashish qiyin, ammo natijalar sizni albatta xursand qiladi.

Nima uchun selülit paydo bo'ladi?

Selülit - teri turgorining pasayishi, ma'lum hududlarning qon aylanish va limfa tizimlarida turg'unlik, shuningdek teri ostidagi yog 'to'qimalarining shishishi va cho'kishi bilan bog'liq bo'lgan ma'lum bir kosmetik patologiya. Selülit ma'lum joylarda rivojlanadi: birinchi navbatda, oyoqlarning yuqori qismi - son va dumba, shuningdek, oshqozon va qo'llar, ularning elka qismi.

Selülit - teri osti yog 'qatlamidagi tarkibiy o'zgarishlar, mikrosirkulyatsiya va limfa drenajining buzilishiga olib keladi.

Shifokorlar homiladorlik paytida selülit paydo bo'lishining sabablarini chaqirishadi:

• gormonal darajadagi o'zgarishlar - tuyadi kuchayishi, teri osti yog 'qo'shimcha zahiralarining jadal to'planishi;
• tez kilogramm ortishi - yog 'to'g'ridan-to'g'ri son va dumbalarda lokalizatsiya qilinadi;
• bachadonning o'sishi va uning atrofdagi organlar va to'qimalarga bosimi bilan bog'liq bo'lgan limfa drenajini va tananing pastki qismini qon bilan ta'minlashni buzish.

Homilador va emizikli ayollar uchun qanday anti-selülit muolajalari mumkin?

Selülit bilan kurashishning eng mashhur usullari:

• selülitga qarshi vakuumli chashka massaji;
• ultratovushli massaj (kavitatsiya);
• klassik massaj;
• ozon terapiyasi;
• mezoterapiya;
• o'ramlar va peelinglar.

Ro'yxat juda katta, ammo biz unga jismoniy faollik va ovqatlanishni ham qo'shamiz, chunki bular selülitning oldini olish va unga qarshi kurashning juda muhim tarkibiy qismlari.

Suzish ichki organlarning faoliyatini normallashtiradi, shuningdek, tug'ruq paytida juda muhim bo'lgan tos suyaklarini mustahkamlaydi.

Homiladorlik va emizishda selülitga qarshi massaj

Ayollar dolzarb savolga duch kelishadi: homiladorlik paytida selülitga qarshi massaj qilish mumkinmi? Shuni ta'kidlash kerakki, ayniqsa homiladorlik paytida, shuningdek, emizish davrida ayol tanasiga tajovuzkor ta'sirlardan qochish kerak. Ushbu texnikalar klassik massajdan tashqari yuqoridagi barcha usullarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, ushbu davrlarda gormonal darajalar o'zgarishi va ushbu protseduralarning ta'siri minimal bo'lishini va homila va chaqaloq uchun xavf juda yuqori ekanligini hisobga olish kerak. Xavf va samaradorlikni baholash va to'g'ri qaror qabul qilish arziydi, chunki homilador onalar va emizikli onalar nafaqat o'zlari uchun, balki yangi hayot, farzandlari uchun ham javobgardirlar.

Bola tug'ilgandan so'ng, ayol o'z tanasining go'zalligini tezda tiklashni xohlaydi, ammo laktatsiya davri tugaguncha kutishga arziydi, chunki har qanday anti-selülit massaj texnikasini bajarishda to'qimalarning parchalanish mahsulotlari, toksinlar va chiqindilarni yo'q qilish kerak. tanadan mahsulotlar tezlashadi, bu mahsulotlar sutga va u bilan birga bolaga kirishi mumkin; Bundan tashqari, emizikli ayolning gormonal darajasi normal holatga qaytmagan. Emizishda 1,5-2 oydan keyin restorativ massaj kursidan o'tish tavsiya etiladi. Bolani emizishni to'xtatgandan so'ng, antiselülit massajini o'tkazish tavsiya etiladi.

Kichkintoy to'qqiz oylik bo'lgunga qadar, har qanday jiddiy protseduralardan voz kechish yaxshiroqdir, chunki onaning qoniga tushadigan barcha toksinlar sutga kiradi.

Kesariya va massaj yo'li bilan tug'ilish

Hamma ayollar o'z tanasini avvalgi go'zalligi va go'zalligiga qaytarish uchun bir yil yoki undan ko'proq kutishga tayyor emaslar, ammo chidash kerak bo'lgan davrlar bor, chunki bu muolajalar uchun tibbiy kontrendikatsiyalar mavjud. Misol uchun, sezaryen so'ng, ko'pchilik shifokorlar 6 oydan keyin faol jismoniy faoliyat va anti-selülit massajini boshlashni tavsiya qiladi. Ushbu muammoni hal qilish uchun siz shifokoringiz bilan maslahatlashingiz kerak, chunki har bir organizm har xil tarzda tiklanadi va bu muddatdan keyin hamma ham mashq qilishga ruxsat etilmaydi.

Kesariyadan keyin siz 3-4 kilogrammdan og'irroq narsalarni ko'tarmasligingiz kerak.

Homiladorlik va emizish davrida klassik massaj

Klassik massajni amalga oshirayotganda, mutaxassis o'z qo'llari bilan muammoli joylarda faol ishlaydi. Ushbu turdagi massaj quyidagi texnikalar yordamida amalga oshiriladi:

• silash;

Stroking dam olishga yordam beradi

• ishqalanish;

• yoğurma;

• oqish yoki tebranish;

• siqish.

Salonda va uyda selülitga qarshi vakuumli massaj

Ushbu turdagi massajni amalga oshirish uchun zamonaviy ofislarda maxsus qurilmalar qo'llaniladi, ammo uyda protsedurani amalga oshirishda maxsus idishlar ishlatiladi. Massajni boshlashdan oldin muammoli joylarni yoki butun tanani yaxshilab isitish tavsiya etiladi. Buning uchun siz o'rashdan foydalanishingiz yoki hammom yoki saunada 10 daqiqa o'tirishingiz mumkin, keyin protsedura kamroq og'riqli va samaraliroq bo'ladi. Yaratilgan vakuum yordamida teriga maxsus stakanlar biriktiriladi va mutaxassis ularni tana bo'ylab harakatlantiradi.

Ushbu protsedura qon mikrosirkulyatsiyasini yaxshilaydi, limfa drenajini yaxshilaydi va teri osti yog'ining yonishini tezlashtiradi. Toksinlar ochiq teshiklar orqali chiqariladi.

Vakuumli chashka massaji to'qimalarga limfa va qon ta'minotini rag'batlantiradi, mushaklarning ohangini bo'shashtiradi va yaxshilaydi, shishishni kamaytirishga yordam beradi, terining elastikligini yaxshilaydi.

Uskuna massaji rasmiy ravishda emizish kabi kontrendikatsiyaga ega emas. Ko'proq ishlatiladi:

• vakuumli apparat massaji;
• LPG massaji (vakuumli rolik).

Ultrasonik massaj (kavitatsiya)

Kavitatsiya texnologiyasi yog 'to'qimalariga ta'sir qiladigan va uning parchalanishini tezlashtiradigan past chastotali ultratovushdan foydalanishdir. Ushbu protseduraning ta'siri juda yaxshi va natija birinchi protseduradan keyin tom ma'noda ko'rinadi, ammo ta'sirni saqlab qolish uchun siz dietaga rioya qilishingiz kerak, aks holda yog 'hujayralari yana "o'z o'rnini egallaydi". Bunday holda, maxsus jihozlar qo'llaniladi va massaj maxsus massaj xonalarida amalga oshiriladi.

Ozon terapiyasi

Ozonni to'qimalarga teri ostiga yuborish. Bu usul teriga yoshartiruvchi ta'sir ko'rsatadi, uni siqadi va liposaktsiya bilan birgalikda selülitga qarshi kurashda samarali bo'ladi.

Mezoterapiya

Yog 'hazm qiluvchi moddalar teri ostiga kichik ignalar yordamida AOK qilinadi, bu metabolizm va qon aylanishini oshiradi. Mezoterapiya - bu vazn yo'qotish va son va dumbadagi selülitdan xalos bo'lishning juda samarali usuli.

Selülitdan xalos bo'lish uchun kosmetika mahsulotlari

Massajning barcha turlarini o'tkazishda bir qator kosmetika vositalaridan foydalaniladi - bular selülitga qarshi kremlar, moylar va kukunlar.

Emizishda ularning hammasi ham zararsiz emas, shuning uchun emizikli onalar uchun maxsus ishlab chiqarilgan maxsus massaj mahsulotlarini yoki selülitga qarshi kremlarni sotib oling, keyin protsedura ona uchun foydali va yoqimli bo'ladi va chaqaloq uchun zararsiz bo'ladi. Chaqaloq yog'i va kukunlari bola uchun zararsizdir va shunga mos ravishda ular massaj paytida ishlatilishi mumkin.

Selülit bilan kurashish uchun kosmetika - fotosurat

Selülitga qarshi kompleks - massaj, o'rash, peeling uchun efir moylari bilan massaj mahsuloti homiladorlik va emizishda kontrendikedir bo'lishi mumkin Neytral massaj moyi homiladorlik va emizishda ishlatilishi mumkin.

Peeling va o'rash

Selülit bilan kurashish uchun siz quyidagilarni ishlatishingiz mumkin:

• dorivor tuzlar - peeling sifatida, issiq dush bilan birgalikda;
• shifobaxsh loy va loy - o'rash.

Selülitga qarshi massajdan oldin asal va qahva aralashmasi bilan peeling jarayonini o'tkazish tavsiya etiladi. Ushbu muolajalar uyda mustaqil tana parvarishi protseduralari sifatida alohida amalga oshirilishi mumkin. Mahsulotlarni yuvgandan so'ng, maxsus kremlar qo'llaniladi.

Homiladorlik va laktatsiya davrida faqat yuzaki peeling amalga oshirilishi mumkin, o'rta va chuqur peeling kontrendikedir; Salonlarda ushbu protsedura apparat, kimyoviy va mexanik usullar yordamida, zamonaviy kosmetika vositalaridan foydalangan holda amalga oshiriladi.

Peeling uyda ham amalga oshirilishi mumkin va u ham juda samarali bo'ladi. Uyda peeling mahsulotlari uchun retseptlar juda oddiy va ularga amal qilish oson:

• nozik dengiz tuzi va zaytun moyi;
• maydalangan zig'ir urug'lari, qaynoq suv bilan pishirilgan;
• maydalangan jo'xori uni, asal va limon sharbati (1 osh qoshiq jo'xori uni uchun 2 osh qoshiq asal va yarim limon sharbati qo'shing);
• shakar va tabiiy yogurt aralashmasi 1: 1;
• qahva, dengiz tuzi (nozik) va zaytun moyi aralashmasi;
• qahva, asal va zaytun moyi aralashmasi;
• 2 osh qoshiq aralashmasi. l. kakao moyi, 1 osh qoshiq. l. suyuq asal, 5 tomchi yog 'vitamin E, 5 osh qoshiq. l. Sahara.

O'ramlar selülitga qarshi kurashda juda samarali. Jarayonni bajarish:

1. Avval siz biroz peeling qilishingiz kerak.
2. Keyin qizdirilgan terini loson bilan artib oling, shunda teshiklar yaxshi ishlaydi.
3. Maxsus mahsulotni qo'llang:
   • axloqsizlik;
   • kelp;
   • shokolad;
   • loy.
4. Tanani kino bilan o'rang va uni izolyatsiya qiling (termal adyol bilan).
5. Tanlangan faol moddaga qarab protsedurani 10 daqiqadan 2 soatgacha bajaring.
6. Keyin mahsulotni yuvish kerak. Jarayondan so'ng dam olish va iliq ichimliklar kerak.

Homiladorlik davrida o'ramlar kontrendikedir. Emizishda siz protsedura davomida ishlatiladigan faol moddalarga e'tibor berishingiz kerak.

O'rash mahsulotlari - fotosurat

Yosunlar terini vitaminlar va minerallar bilan to'ydiradi, uni silliq qiladi, uni yumshoq va ipakdek qiladi Kakao moyi terini silliqlaydi va yumshatadi, yoqimli hid va baxmal beradi Gil terini tozalash, yoshartirish va elastikligini tiklash uchun ajoyib vositadir O'rash paytida issiqlik effektni yaxshilaydi. protseduradan 1000 marta

Hozirgi vaqtda mutaxassislar tug'ruqdan keyingi tiklanish uchun bunday Spa protsedurasini tug'ruqdan keyin o'ralgan holda qo'llashadi. Ushbu protsedura tabiiy tug'ilishdan 6 kun o'tgach yoki sezaryen 14 kundan keyin amalga oshiriladi.

Tug'ilgandan keyin o'rash nafaqat mumkin, balki tug'ruqdan keyingi davrda ham amalga oshirilishi kerak va agar u tug'ilgandan keyin 40 kun oldin amalga oshirilsa, eng katta ta'sirga erishiladi.

Swaddling onaning psixologik va jismoniy salomatligini tiklashga qaratilgan. U uyda amalga oshiriladi, bu sizga chaqaloqqa etarlicha e'tibor berishga imkon beradi. Jarayon to'qimalarning shishishini olib tashlaydi, limfa drenajini va qon aylanishini yaxshilaydi, metabolik jarayonlarni rag'batlantiradi, og'riqni kamaytiradi, oshqozon-ichak trakti faoliyatini yaxshilaydi va kayfiyatni yaxshilaydi.

Tug'ilgandan keyin o'ralgan - video

Selülit bilan kurashish usullari va vositalarini tanlash

Quyidagi usullardan qaysi biri homiladorlik va emizish davrida mos keladi va qaysi biri laktatsiya tugaguncha kutish kerak?

Homiladorlik davrida

Selülit va kosmetika vositalariga qarshi kurashning aksariyat usullari homiladorlik paytida mavjud emas, ammo bolaga zarar etkazmasdan terini parvarish qilish imkoniyati mavjud:

• klassik yoki limfa drenaj massaji - homilador ayollar uchun ko'rsatmalarga muvofiq amalga oshiriladi;
• suv o'tlari, zaytun moyi, efir moylari, loy va shokoladga asoslangan sovuq o'ramlar - bu turdagi o'ramlar sauna effektini keltirib chiqarmaydi va suyuqlikni tanadan ortiqcha olib tashlashga olib kelmaydi, aksincha, qon tomirlarini toraytiradi va sabab bo'ladi. qon ketishi;
• suv aerobikasi - suv teriga foydali ta'sir ko'rsatadi va shu bilan mashqlar bilan birga selülitga qarshi ta'sir ko'rsatadi;
• tabiiy ingredientlar (kefir, smetana, kofe, shakar, tuz, jo'xori uni va boshqalar) yordamida yuzaki peeling.

Homiladorlik va terini parvarish qilish - video

Laktatsiya davrida

Savol juda dolzarb bo'lib qolmoqda: bola tug'ilgandan keyin selülitdan qanday qutulish mumkin? Emizish davrida ayollar tanani parvarish qilish uchun biroz ko'proq imkoniyatlarga ega:

• hammom va saunaga tashrif buyurish - lekin isinish laktatsiya davrini rag'batlantirishini hisobga olgan holda;
• klassik va limfa drenaj massajini o'tkazish;
• suv aerobikasi va suzish darslari;
• chuqurroq peelingni amalga oshirish;
• tug'ruqdan keyingi o'rash va o'rashni amalga oshirish;
• LPG massaj protsedurasiga tashrif buyurish;
• 9 oydan keyin selülitga qarshi massaj va kavitatsiya seanslarini o'tkazishga ruxsat beriladi, chunki bu yoshda bola ona sutidan keladigan toksinlarga kamroq sezgir.

Emizishda mashq qilish - video

Emizishni tugatgandan so'ng

Kichkintoy tug'ilganda va emizish davri tugagach, siz ilgari istalmagan selülit bilan kurashish bo'yicha chora-tadbirlarni boshlashingiz mumkin: selülitga qarshi massajning barcha turlari, tanani o'rash, tuzli vannalar, ozon terapiyasi, mezoterapiya va boshqalar.

Homiladorlik va laktatsiya davrida selülitga qarshi mashqlar

Jismoniy faollik selülit rivojlanishining oldini olishning samarali vositalaridan biridir. Ammo homiladorlik paytida siz ushbu yukni ehtiyotkorlik bilan dozalashingiz kerak, chunki har uch trimestrda ma'lum cheklovlar mavjud. Shuning uchun shifokoringiz bilan maslahatlashib, u bilan birgalikda eng yaxshi variantni tanlash yaxshidir.

Mashqlar majmuasini tanlashda homilador ayollar sakrash va to'satdan harakatlar istalmagan va hatto xavfli ekanligini hisobga olishlari kerak. Ko'pgina fitness markazlari homilador ayollar uchun fitnes guruhlarini taklif qiladi. Shifokorlar, agar homiladorlikning barcha bosqichlarida kontrendikatsiyalar yoki homiladorlik xavfi bo'lmasa, muayyan jismoniy faoliyatni tavsiya qiladilar. Mashq qilish va toza havoda sayr qilish har qanday homilador onaga mos keladigan eng yaxshi tanlovdir.

Toza havoda yurish homilador ona uchun xavfsiz va foydalidir

Kalanetika, yoga va aerobika ham yaxshi tanlovdir, ammo mashqlar va yuklarni tanlashda siz ko'proq ehtiyot bo'lishingiz kerak. Maxsus guruhlarda, mutaxassislar nazorati ostida o'qish yaxshiroqdir.

Yoga mashqlari orasida eng yaxshi amaliyotlar "uddiyana" va "nauli" dir.

Sezaryen bilan tug'ilgandan bir necha kun o'tgach, tiklanish uchun mashqlar majmuasini, masalan, vakuum va Kegel mashqlarini bajarishga ruxsat beriladi. Kegel mashqlari homiladorlik paytida ham amalga oshirilishi mumkin.

Farzandingiz bilan yurish birinchi marta mashq qilishni ta'minlaydi. Ishtirok etgan ginekologning roziligini olgandan so'ng, siz mashqlar intensivligini asta-sekin oshirishingiz mumkin.

Faol jismoniy mashqlar va sport zaliga tashrif buyurish tabiiy tug'ilishdan va sezaryen keyin 6 oydan kechiktirmay ruxsat etiladi.

Homiladorlik va emizish davrida ayollar orasida suv aerobikasi juda mashhur bo'ldi. Homiladorlikning 2 va 3 trimestrlarida hovuzga tashrif buyurish tavsiya etiladi. Suv aerobikasi bilan shug'ullanayotganda:

Homilador ayollar uchun suv gimnastikasi - video

Homiladorlik va emizish davrida ovqatlanish

Homiladorlik va laktatsiya davrida ayol to'g'ri ovqatlanishga rioya qilishi kerak

Homiladorlik davrida ovqatlanish

Homiladorlik davrida selülit rivojlanishining oldini olish uchun ovqatlanish va kilogramm ortishini nazorat qilishga alohida e'tibor berilishi kerak. Homiladorlik paytida to'g'ri ovqatlanish tamoyillariga rioya qilish yaxshidir va hech qanday holatda "ikki kishilik" ovqatlanishga harakat qilmang.

Erta homiladorlik davrida ayolning dietasi

Birinchi trimestrda dietani tubdan o'zgartirish haqida gap yo'q, chunki ayolning tanasi qayta qurilmoqda va o'sayotgan homilani sog'lom rivojlanish uchun zarur bo'lgan barcha vitaminlar, minerallar va ozuqa moddalari bilan ta'minlashga harakat qilmoqda. Ko'pincha homiladorlikning birinchi haftalari bilan birga keladigan toksikoz haqida unutmang. Bu davrda shifokor kerakli vitaminlarni buyuradi. Nosog'lom ovqatlardan voz kechishga arziydi: qovurilgan, dudlangan, spirtli ichimliklar, gazlangan shirin ichimliklar, yog'lar va pishirilgan mahsulotlarni iste'mol qilishni cheklash.

Birinchi trimestrda bir hafta davomida taxminan oziq-ovqat menyusi - stol

Ikkinchi trimestrda ovqatlanishga ko'proq e'tibor qaratish va kuniga 5 martadan ortiq ovqatlanishga arziydi. Ratsionda quyidagilar bo'lishi kerak: sabzavotlar, tuxum, sut mahsulotlari, don, sariyog ', mevalar. Iste'mol qilinadigan go'sht va baliq mahsulotlari miqdori cheklangan bo'lishi kerak. Iste'mol qilinadigan suyuqlik miqdorini hisobga olish kerak (keladigan suyuqlikning butun hajmi sho'rvalar, sharbatlar va hatto mevalar bilan birga hisobga olinadi, u 1 litrdan oshmasligi kerak);

Ikkinchi trimestrda bir hafta davomida taxminan oziq-ovqat menyusi - stol

Uchinchi trimestrda ovqatlanish

Uchinchi trimestrda ovqatlanishning eng qat'iy qoidalari quyidagilardir:

• suyuqlikni cheklash, shuningdek uni tanadan olib tashlashni nazorat qilish;
• iste'mol qilinadigan hayvon yog'lari va suyuqliklar miqdorini cheklash, hatto sho'rvalar sabzavotli bulonda eng yaxshi pishiriladi;

Homiladorlik davrida maxsus parhezlarga rioya qilish faqat tibbiy sabablarga ko'ra mumkin, aks holda siz onadan barcha kerakli mahsulotlarni oladigan bolaga zarar etkazishingiz mumkin. Shifokorlar haftada bir marta kefir, olma va tvorogga ro'za tutishni tavsiya qiladi. Shunday qilib, homiladorlik paytida ortiqcha vazndan qochishingiz mumkin.

Tvorogda ko'p miqdorda kaltsiy va oqsil mavjud Kam yog'li tovuq filesi juda ko'p proteinni o'z ichiga oladi Dengiz baliqlari ko'p miqdorda yod, fosfor va oqsillarni o'z ichiga oladi Sabzavotlar ko'p miqdorda vitaminlarni o'z ichiga oladi, mavsumiy mahsulotlarga ustunlik berish kerak Yorqin mevalar juda ko'p. vitaminlar, ular qandolat shirinliklarini almashtirishi mumkin Etarli miqdorda toza suv iste'mol qilish kerak

Emizish paytida ovqatlanish

Bola tug'ilgandan so'ng, ovqatlanishni kuzatib borish va turli xil idishlarni asta-sekin ratsioningizga kiritish kerak, bolani kuzatib boring. Mutaxassislar orasida ikkita qarama-qarshi fikr mavjud: ba'zilari emizikli ona uchun turli xil parhezga ruxsat berishadi, boshqalari esa birinchi marta dietaga rioya qilishni va dietani diqqat bilan diversifikatsiya qilishni tavsiya qiladi. Qanday bo'lmasin, tug'ruqxonadan so'ng darhol allergik reaktsiya xavfi yuqori bo'lgan qizarib pishgan, dudlangan va sho'rlangan ovqatlarga tegmaslik kerak.

Selülit bilan kurashishning ko'plab usullari mavjud, ammo ularning barchasi homiladorlik va laktatsiya davrida mos emas. Massaj, jismoniy faoliyat va tanadagi boshqa ta'sirlar haqida qaror qabul qilishdan oldin, ayol mutaxassis bilan maslahatlashishi kerak.

Zamonaviy ayollar homiladorlik davrida o'zlariga g'amxo'rlik qilishni davom ettirmoqdalar. Bolani kutish - bu ayniqsa go'zal va jozibali ko'rinishni xohlagan ajoyib vaqt. Bundan tashqari, "qiziqarli" vaziyatda terida unchalik yoqimli o'zgarishlar yuz bermaydi, bu o'rash engillashtirishga yordam beradi.

Homiladorlik paytida estetik muammolar

Homilador ayollarning terisi ko'pincha juda sezgir va tirnash xususiyati beruvchi bo'ladi. Unda cho'zish belgilari va pigment dog'lari paydo bo'ladi, selülit kuchayadi, terining qattiqligi va elastikligi yo'qoladi. Ba'zida oyoq-qo'llar shishiradi, tomirlarning varikoz tomirlariga moyil bo'ladi, orqa va pastki orqa og'riydi. Tananing hajmi oshadi, bu esa og'ir noqulaylik tug'diradi. Yog 'bezlarining faolligi oshishi tufayli tana akne bilan qoplanishi mumkin, teshiklar kengayadi, shuning uchun teri juda estetik jihatdan yoqimli ko'rinmaydi. Ammo ko'p ayollar uchun buning aksi sodir bo'ladi - teri quriydi, namlikni yo'qotadi va juda ko'p parchalanadi.

O'ramlar terining holatini yaxshilaydi

Homiladorlik davrida tana maskalari bo'lgan o'rashlar chaqaloqqa zarar etkazmaslik uchun faqat tabiiy ingredientlardan tayyorlanishi kerak.

Asal, gil, suv o'tlari, o'tlar, meva va loydan tayyorlangan o'ramlar ayniqsa yaxshi. Ular terini vitaminlar va mikroelementlar bilan to'ydiradi, toksinlar va chiqindilar bilan birga teri osti to'qimasidan ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi. Foydali niqoblar teridagi qon aylanishini va metabolik jarayonlarni yaxshilaydi, terini yumshoq, yumshoq, qattiq va elastik qiladi, charchoqni ketkazadi va sog'likka foydali ta'sir ko'rsatadi, immunitetni mustahkamlaydi. Issiq va sovuq o'rashlar mavjud, ammo homiladorlik paytida siz faqat sovuq muolajalarni amalga oshirishingiz mumkin. Ular oyoq-qo'llardagi og'riqni engillashtiradi va varikoz tomirlarining namoyon bo'lishini yo'q qiladi. Samaradorlik uchun turli xil niqoblarni bir-biri bilan aralashtirish mumkin - masalan, shifobaxsh loy yoki yosunlar loy yoki asal bilan yaxshi ketadi.

Agar siz homiladorligingizni Mayamida o'tkazishga qaror qilsangiz, bu erda go'zallik muolajalari kam bo'lmaydi. Florida shtatidagi ko'plab go'zallik salonlari bo'lg'usi onalar uchun g'amxo'r o'ramlar va tug'ruqdan keyin tezda tiklanish uchun samarali muolajalarni taklif qiladi. Onalik sizni yanada chiroyli qilsin!

Ayol tabiatan shunday dasturlashtirilganki, uning hayoti davomida u bir-biridan butunlay farq qiladigan bir necha davrlarni boshidan kechiradi: bolalik, o'sish, hayz ko'rish boshlanishi, homiladorlik, emizish, menopauza. Bu hayotning barcha bosqichlari odil jinsning tashqi va ichki tuzilishidagi o'zgarishlar bilan bog'liq. Homilador ayollarga o'ramlar kerakmi, ularning tanasi ohang va chiroyli terini saqlab qolish uchun - bu batafsil o'rganishni talab qiladigan savol.

Homiladorlik ayolning tashqi ko'rinishiga qanday ta'sir qiladi?

Homiladorlik - bu ayolning hayotidagi jiddiy davrdir, bu davrda ayolning eng muhim boyligi - bola shakllanadi va rivojlanadi! Hamma narsa bitta maqsadga bo'ysunadi - sog'lom bola tug'ish va tug'ish. Ba'zida bu vaqtda homilador ayollar tashqi ko'rinishini unutishadi, ammo hayotning bu bosqichi terining holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ko'rinishi mumkin:

• quruqlik;
• akne shaklida toshma;
• shishish;
• cho'zish belgilari.

Terining elastikligi yomon tomonga o'zgaradi, teri tez-tez yallig'lanadi va turli toshmalar bilan qoplanadi, selülit paydo bo'ladi yoki uning tanada tarqalish maydoni kengayadi. Ayniqsa, tez-tez homilador ayollar terining sirt qatlamlarida ortiqcha suyuqlik to'planishi muammosiga duch kelishadi, bu esa shish va farovonlikning yomonlashishiga olib keladi. Bunday holda, o'rash juda foydali bo'ladi.

Onalik o'ramlari nafaqat ajoyib kosmetik protsedura, balki tug'ilmagan bolani ko'targan ayolning sog'lig'ini yaxshilash usuli ham bo'lishi mumkin.

E'tibor bering, o'rash seanslari ayol va homila uchun imkon qadar xavfsiz bo'lishi kerak. Hech qanday holatda siz issiq o'rash deb ataladigan issiqlik effekti bilan protseduralarni bajarmasligingiz kerak.

Aralashmalarni yaratish uchun ishlatiladigan komponentlar tabiiy va ushbu davrdagi ayollar uchun eng foydali bo'lishi maqsadga muvofiqdir. Kosmetik seansning majburiy sharti suyuqlik yo'qotilishini kuzatishdir. Erta tug'ilishga olib kelmaslik uchun suvsizlanish va qizib ketishga yo'l qo'ymaslik kerak. Homiladorlikning dastlabki bosqichida bo'lgan yoki hali homiladorlik haqida bilmagan ayollar ayniqsa ehtiyot bo'lishlari kerak, chunki agar tana erta bosqichlarda qizib ketsa, homilaning asab trubkasi shikastlanishi mumkin.

Onalik o'rami - bu go'zallik salonida ham, uyda ham amalga oshirilishi mumkin bo'lgan kosmetik protsedura, asosiysi unga katta e'tibor va ehtiyotkorlik bilan yondashishdir. Quyida eng yaxshi o'ramlar haqida.

Shokoladli muolajalar

Homilador ayollar uchun ular homilador onaning terining holatini yaxshilashga va uning kayfiyatini ko'tarishga qodir bo'ladi, chunki... endorfinlar - shokoladda ko'p miqdorda zavqlanish gormonlari mavjud. Siz protsedurani bitta komponent bilan olishingiz mumkin - kakao (har qanday shokolad barining asosiy komponenti) yoki boshqa foydali moddalar bilan ta'sirni kuchaytirishingiz mumkin.

Niqobni o'rash uchun tayyorlash unchalik qiyin emas: zaytun moyi bilan to'ldirilgan stakanga beshta to'liq qoshiq kakaoni joylashtiring. 50 gramm dengiz o'tlari (kelp) qo'shing va har bir narsani yaxshilab aralashtiring.

Ushbu aralashmaga qo'shilgan tinchlantiruvchi ta'sirga ega bir necha tomchi efir moyi terining holatini yaxshilash va ayolning psixologik qulayligi uchun mos keladi.

Teriga qo'llaniladigan aralash to'liq oziq-ovqat plyonkasi bilan qoplanishi kerak. Ushbu protsedurani yotgan holda, yoqimli musiqa bilan birga qilish yaxshiroqdir. Bunday o'ttiz daqiqalik protseduradan so'ng teri ipak va elastik bo'ladi.

Dengiz o'ti o'rami

Yod, kaliy, natriy, magniy, kaltsiy: dengiz o'tlari yordamida homilador ayollar uchun o'rash bu dengiz o'simliklari foydali elementlarning butun omborini o'z ichiga olganligi sababli juda oqlanadi. Bu mikroelementlarning barchasi teriga foydali ta'sir ko'rsatadi, uni ortiqcha suyuqlik va toksinlardan xalos qiladi.

Tozalangan teriga surtilgan va polietilen bilan qoplangan dengiz o'tlari yordam beradi:

1. Terining holatini yaxshilash.
2. Terining ichki tuzilishini o'zgartiring.
3. Homilador ayolning immunitetini oshirish.
4. Yig'ilgan charchoqni yo'qotish
5. Kayfiyatingizni yaxshi tomonga o'zgartirib, unga ta'sir qiling.

Dengiz o'ti bilan o'ralgan homilador ayollar uchun umumiy maslahatlar bir xil. Ularga rioya qilish orqali siz kerakli natijaga erishishingiz mumkin.

Loy maskalari

Homilador ayollar uchun, xuddi boshqa barcha kosmetik muolajalar singari, ular bachadonning erta qisqarishini rag'batlantirmasliklari kerak, shuning uchun ular sovuq (isitishsiz va issiqlik effektini yaratish uchun keyingi o'rashsiz) amalga oshiriladi. Terining axloqsizlikka duchor bo'lgan joylari elastik, silliq, hech qanday toshmalar va nuqsonlarsiz bo'ladi.

Terapevtik loyda ko'p miqdorda mavjud bo'lgan tuzlar va minerallar nafaqat terining holatini o'zgartiradi, balki organizmning kasalliklarga chidamliligiga ta'sir qiladi, metabolik jarayonlarni tezlashtiradi va asab tizimini tinchlantiradi.

Selülitga qarshi choralar

Homiladorlik davrida terining katta joylari selülitdan "ta'sirlangan" ko'rinishi mumkin. Muammoli joylarga anti-selülit kremini qo'llash orqali ushbu noxush hodisaga qarshi kurashishingiz mumkin.

Muntazam oziqlantiruvchi kremga bir necha tomchi efir moylari (qarag'ay, apelsin, bibariya) va zaytun moyi qo'shib, anti-selülit xususiyatlarini qo'shishingiz mumkin. Proportionlar shunday.

Tanadagi gormonal o'zgarishlar teri ostidagi "to'q sariq" shish paydo bo'lishining asosiy sabablaridan biridir. Shuning uchun adolatli jinsiy aloqaning biron bir vakili vazni va tuzilishidan qat'i nazar, homiladorlik, menopauza va balog'at davrida selülit paydo bo'lishidan immunitetga ega emas.

Diqqat!

Kelajakdagi onalar uchun eng qiyin narsa, chunki selülitga qarshi samarali bo'lgan ko'plab protseduralar ular uchun kontrendikedir. Ammo umidsizlikka shoshilmang! Hatto chaqaloqni kutayotganda ham, siz tanangizga g'amxo'rlik qilishingiz mumkin va kerak. Axir, bolaga ham chiroyli va ishonchli ona kerak!

Yurak-qon tomir va asab tizimlarining ishlashidagi o'zgarishlar, qon aylanishi, metabolizm, gormonal darajalar - bu homilador ayolning tanasida sodir bo'lgan barcha jarayonlarning kichik bir qismidir.

Chaqaloq faol o'sib bormoqda, onasining vazni va uning barcha tizimlariga, birinchi navbatda, mushak-skelet tizimiga yukni oshiradi. Yog 'birikmalari son va dumbalarda o'sadi va teri cho'ziladi. Barcha chiqarish tizimi favqulodda rejimda ishlaydi. Ba'zi parchalanish mahsulotlari, chiqindilar va toksinlar "aniqlanmagan" bo'lib qolishi va darhol yog 'hujayralarida to'plana boshlashi ajablanarli emas. Bundan tashqari, ko'pincha homiladorlik shish bilan birga keladi va suyuqlikning turg'unligi, ma'lumki, selülitning yaqinlashib kelayotgan ko'rinishini bashorat qiladi.

Jismoniy faollikning kamayishi (qachon televizor qarshisida vijdon azobisiz yotishingiz mumkin, agar tug'ruqdan oldingi ta'tilda bo'lmasa?) va ovqatlanishdagi xatolar (homilador ayollarning ta'mi haqida juda ko'p latifalar mavjud!) - va siz selülit paydo bo'lishining to'liq sabablarini olasiz, bu sehrli chaqaloqning kutish vaqtini sezilarli darajada qoplaydi.

Albatta, selülit faqat kosmetik muammodir, bu ona yoki homilaning sog'lig'iga hech qanday zarar etkazmaydi. Lekin siz haqiqatan ham ko'zguda bu zarbalar va tushkunliklarni ko'rishni xohlamaysiz! Albatta, chaqaloq tug'ilgandan keyin tananing tiklanishiga va selülit ko'p hollarda bo'lgani kabi izsiz yo'qolishiga umid qilish mumkin. Ammo "homilador" selülit oxir-oqibat umr bo'yi selülitga aylanishi mumkin. Shunday qilib, keling, vaziyatni chegaraga olib bormaylik va hozirdan chiroyli teri uchun kurashni boshlaylik.

Selülit bilan kurashishning "homilador" usullari

Bolani olib yurish anti-selülit mahsulotlarining arsenalini cheklaydi. Masalan, selülitni tekislash uchun vibratsiyali va elektr massajchilardan foydalanish, selülitga qarshi shim yoki ichki kiyim kiyish, teriga agressiv qo'shimchalar bilan kremlar, losonlar va skrablarni surtish yoki selülitni ichkaridan davolash uchun dori-darmonlarni qabul qilish taqiqlanadi.

Atrofda juda ko'p cheklovlar bo'lsa, qanday qilib go'zal bo'lib qolasiz? Taslim bo'lishga shoshilmang! Hatto minimal usullar to'plami bilan ham selülitga qarshi turish mumkin. Asosiysi, uydagi barcha protseduralar, birinchi navbatda, homila uchun xavfsiz bo'lishi kerakligini unutmaslikdir. Sizning asosiy maqsadingiz sog'lom bola tug'ish va shundan keyingina teringizning go'zalligi va elastikligini saqlab qolishdir. Selülit bilan kurashishga qaratilgan har qanday protsedurani boshlashdan oldin, homiladorligingizni olib boradigan akusher-ginekolog bilan maslahatlashishni unutmang.

To'g'ri ovqatlanish

Homiladorlik paytida sog'lom ovqatlanish nafaqat terining go'zalligini, balki chaqaloqning sog'lig'ini ham saqlaydi. hech qanday holatda o'zingizga va tug'ilmagan bolaga zarar etkazadigan, o'zingizni och qolishingiz kerak degani emas! Sifatli, sog'lom va muvozanatli ovqatlanish - bu to'g'ri ovqatlanish degani. Sizning dietangizni tuzayotganda, homilaning normal o'sishi va rivojlanishi uchun zarur bo'lgan minerallar va vitaminlarga muhtojligini hisobga olishni unutmang.

Kundalik menyuingiz quyidagilarni o'z ichiga olishi kerak:

• sabzavotlar;
• yangi mevalar;
• sut va fermentlangan sut mahsulotlari;
• butun don pyuresi;
• yog'siz go'sht va baliq, qovurilgandan ko'ra yaxshiroq qaynatilgan, pishirilgan yoki bug'langan;
• tuxum;
• tabiiy sharbatlar, yashil yoki o'simlik choyi.

Rad etish yoki cheklash quyidagi mahsulotlarni iste'mol qilish:

• kofe;
• qora choy;
• shirin soda;
• sho'r, baharatlı, juda baharatlı yoki qizarib pishgan ovqatlar;
• shirinliklar;
• kolbasa va yarim tayyor mahsulotlar;

Va esda tuting: homilador ayol ikki marta ovqatlanishi kerak degan fikr uzoq vaqtdan beri noto'g'ri deb tan olingan. Bir vaqtning o'zida ikkita porsiyani iste'mol qilish orqali siz faqat terida yoqimsiz selülit paydo bo'lishini va undan qutulish juda qiyin bo'lgan ortiqcha vaznni tezlashtirasiz.

To'g'ri kiyim va poyabzal

Juda qattiq va harakatni cheklaydigan kiyimlar, shuningdek, baland poshnalar teri osti qon aylanishi va limfa oqimining buzilishiga olib keladi va selülitga olib keladi. Kislorod almashinuviga xalaqit bermaydigan tabiiy matolardan tikilgan keng kiyimlarni tanlang. Xuddi shu sababga ko'ra, homiladorlik paytida siz selülitga qarshi ichki kiyim yoki kiyimdan voz kechishingiz kerak bo'ladi. Va hayratlanarli stilettolarni barqaror past poshnali yoki takozlar bilan almashtiring, shu bilan siz varikoz tomirlari va umurtqa pog'onasi bilan bog'liq muammolar paydo bo'lishining oldini olasiz.

Sport faoliyati

Albatta, biz yugurish yo'lakchasi yoki og'irlik mashinalarida mashaqqatli mashg'ulot haqida gapirmayapmiz. Bolaning tug'ilishini kutayotganlar uchun jiddiy stress kontrendikedir, bu hatto homiladorlikning to'xtatilishiga olib kelishi mumkin. Ammo maxsus yoga, homilador ayollar uchun gimnastika, fitbol (gimnastika to'pi) va akva aerobik mashqlari sizning qo'lingizda va faqat sizga foyda keltiradi. Biroq, siz hali ham shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Va mashqlarni bajarayotganda, his-tuyg'ularingizni diqqat bilan kuzatib boring.

Bu erda kelajakdagi onalarga ruxsat berilgan bir nechta mashqlar mavjud. Gimnastika qon aylanishini, limfa suyuqligining harakatini, hujayralarni kislorod va ozuqa moddalari bilan ta'minlashni, yog 'birikmalarini yoqish va selülitni tekislashni yaxshilaydi.

• Oyoq o'pkalari. To'g'ri turing, to'g'rilangan oyog'ingizni orqaga oling, barmog'ingizni erga qo'ying, ikkinchi oyog'ingizni tizzada egib oling. Qo'llaringizni yuqoriga ko'taring. Har bir oyoq uchun mashqni 10 marta takrorlang.
• Squats. To'g'ri turing, qo'llaringizni belingizga qo'ying yoki oldingizda cho'zing, oyoqlari elkangiz kengligida, oyoqlari oldinga qarab. Kresloda o'tirgandek, orqangizni to'g'ri tutib, sekin cho'zing. Squatlarni 10 marta takrorlang.
• Oyoqlarini silkit. Yoningizda yoting, oyog'ingizni tizzadan egmasdan yuqoriga ko'taring, so'ngra boshqa oyog'ingizga tegmasdan pastga tushiring. Belanchaklarni 10 marta takrorlang.

Har kuni toza havoda sayr qilishni unutmang. Ushbu oddiy va qulay jismoniy faoliyat turi nafaqat qonni kislorod bilan to'yintiradi, balki "pozitsiyadagi" ayollar uchun selülitga qarshi kurashda juda samarali.

Selülit uchun massaj

Homiladorlik paytida siz selülitga qarshi kurashda samarali bo'lgan protseduralardan, masalan, apparat, vakuum yoki asal massajidan voz kechishingiz kerak bo'ladi. Ammo terini yumshoq ishqalash hali ham ruxsat etiladi. E'tibor bering, massaj faqat oyoqlarda, sonlarda va dumbalarda ruxsat etiladi, ammo hech qanday holatda oshqozonda. Agar sizda varikoz tomirlari bo'lsa yoki unga moyil bo'lsangiz, antiselülit massajini o'tkazish tavsiya etilmaydi.

Massaj texnikasi juda oddiy. Pastdan yuqoriga yo'naltirilgan engil massaj harakatlaridan foydalanib, qon aylanishini tezlashtirish, limfa oqimini normallashtirish va metabolik jarayonlarning tezligini oshirish uchun muammoli joylarni ishqalang, silang va uring. Buni haddan tashqari oshirmang! Selülitga uning intensivligi bilan emas, balki massaj chastotasi bilan hujum qilish yaxshiroqdir. Kuniga kamida bir marta tananing muammoli joylarini 5-10 daqiqa davomida yoğurun. Siz selülitni tekislash uchun mo'ljallangan massajchilardan (faqat tebranishsiz!) yoki cho'tkadan foydalanishingiz mumkin.

Massaj ta'sirini kuchaytirish uchun siz zaytun yoki apelsin moyini qo'llashingiz mumkin, u ham terini namlaydi va oziqlantiradi. Sotib olingan kosmetikadan saqlanish yaxshiroqdir, ular teriga qonga kirib, bolaning sog'lig'iga zarar etkazishi mumkin. Selülit kremini o'zingiz tayyorlashingiz yaxshiroqdir.

Uyda selülitga qarshi krem ​​retsepti:

Krem har foydalanishdan oldin tayyorlanadi. Bitta protsedura uchun bir osh qoshiq yog'siz bolalar kremi va 3 choy qoshiq hidsiz zaytun moyini aralashtiring, har biriga 2 tomchi bibariya, apelsin va qarag'ay efir moylarini qo'shing. Tayyorlangan kremni teriga ko'p surtmasdan har kuni selülit belgilari bo'lgan joylarga surting.

Selülitga qarshi vanna

Homilador bo'lganingizda ham, dam olishni selülitning oldini olish bilan birlashtirgan holda hammom bilan o'zingizni erkalashingiz mumkin. Haftada ikki marta tuzli hammom tayyorlang. Buning uchun 500 g dengiz tuzini iliq suvda eritib, yurak chizig'idan yuqori bo'lmagan suvga botiring. Tuzli hammomda 15 daqiqadan ko'proq vaqt turishingiz kerak, suv harorati esa 37 darajadan yuqori bo'lmasligi kerak.

Selülit uchun qanday protseduralar kontrendikedir?

• Elektr va tebranish massajchilari yordamida massaj qiling.
• Tarkibida kofein, faol kislotalar va kimyoviy birikmalar bilan skrablar va peelinglar.
• Selülit bilan kurashish uchun tez ta'sir qiluvchi va isituvchi vositalar.
• Uskuna massaji, shuningdek, limfa drenajining ta'siri bilan massaj.
• O'rash.

Bolani ko'tarib yurganingizda, siz jozibali va ishonchli bo'lishingiz mumkin va bo'lishi kerak. Selülitni oldini olishning yumshoq usullari sizning go'zalligingizni himoya qilishga imkon beradi, shunda bolangiz tug'ilgandan keyin 3-4 oy ichida siz selülitga qarshi keng ko'lamli urushni boshlashingiz mumkin. Tanangizni seving va go'zal bo'ling!