Bu buyrak usti bezlari tomonidan ishlab chiqarilgan gormon. U hissiy stimulyator deb ham ataladi. Nega? Ammo qonda tanada sodir bo'lganligi sababli, odam haqiqiy his-tuyg'ularni boshdan kechiradi. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Qanday hollarda? Adrenalin umuman tanamizga qanday ta'sir qiladi? Bu juda muhim va qiziqarli savollar. Shuning uchun men bu haqda batafsilroq gaplashmoqchiman.

Gormon funktsiyasi

Adrenalin tanamizning juda kuchli va muhim tarkibiy qismidir. Ko'pchilik hayron bo'ladi: nima uchun bunday gormonal silkinish va hissiy portlash kerak? Mantiqiy. Lekin birinchi navbatda adrenalin ishlab chiqarish insonning turli qiyinchiliklarga dosh berishi uchun hayotiy jarayondir. Stress holatida gormon chiqariladi va natijada paydo bo'lgan his-tuyg'ular tanani yaxshi holatda saqlaydi. Shuningdek, odamning o'zi ham. Xo'sh, agar biror yaxshi narsa yuz bersa, gormon sizga qanot beradiganga o'xshaydi. Adrenalin hayotiy zaruratdir. Agar bu etarli bo'lmasa, u holda odam qiyin hayot sharoitlariga dosh berolmaydi, uning sodir bo'lgan narsaga munosabati sekinroq, diqqatini jamlash va harakat qilishni boshlash qiyin. Ko'pincha u hech qanday qaror qabul qila olmaydi. Boshqacha qilib aytganda, ular shunchaki taslim bo'lishadi. Ko'pchilik buni ko'pincha depressiya sifatida tavsiflaydi.

Adrenalin ko'tarilishi

Ammo biz hammamiz ishni bilamiz: bu erda a haqiqiy xavf va to'satdan ... Inson shu paytgacha qanchalik ayanchli bo'lmasin, go'yo u ikkinchi shamolni oladi! U fikrlarni sintez qilishga, faol qaror qabul qilishga va harakat qilishga tayyor! Va u nima deyiladi? To'g'ri - adrenalin shoshilishi. Bu nima? Buni aytish mumkin favqulodda, unda gipotalamus ishlay boshlaydi. U miyada joylashgan. Va u buni kiygan maxsus holatlar Buyrak usti bezlariga signal yuboradi, ular bir zumda, xuddi shu soniyada, adrenalinni faol ravishda ishlab chiqara boshlaydi va tananing barcha qismlariga, barcha asab tugunlari orqali! Bu aql bovar qilmaydigan kuchning jismoniy impulsi. Adrenalin shoshilishi deb ataladigan narsa. Biror kishi buni deyarli darhol, jarayon boshlanganidan keyin maksimal besh soniyadan keyin his qiladi. Bu haqiqatan ham xavfli yoki zudlik bilan choralar ko'rishni talab qiladigan narsaning bir daqiqasida ikkinchi shamolning to'satdan ochilishi uchun tushuntirishdir.

Jismoniy jarayonlar

Adrenalin - bu nafaqat his-tuyg'ularimizga ta'sir qiladigan, balki ko'plab jismoniy faollashtiradigan gormon kimyoviy jarayonlar tanada. U qonga kiritilgandan so'ng, bizning ichimizda haqiqiy bo'ron boshlanadi. Qon tomirlari bir zumda torayadi va yurak urish tezligi daqiqada deyarli sezilarli darajada oshadi. O'quvchilar kengayib boradi, deyarli butun irisni to'ldiradi. Skelet mushaklari kattalashadi va qattiqlashadi. Va ichakning silliq mushaklari darhol bo'shashadi.

Tajribali hislar

Ushbu gormonning qonga chiqishi paytida bir vaqtning o'zida bir nechta jarayonlar sodir bo'ladi - o'sha soniyada odam o'zini hech bo'lmaganda g'alati va g'ayrioddiy his qila boshlaganligi ajablanarli emas. Har kimning his-tuyg'ulari har xil. Kimdir ma'badlarda kuchli pulsatsiyani his qiladi. Boshqalar uchun ularning yuraklari ko'kragida urishni boshlaydi. Yana boshqalar og'izda g'alati ta'mni his qilishadi va tupurikning faol sekretsiyasini his qilishadi. Ba'zi odamlarning tizzalari titray boshlaydi. Kimdir boshi aylanyapti. Qolganlari hammasini birga yig'ishgan.

Ko'pchilik adrenalinni yaxshi deb aytishadi. Bu rostmi? Bu dunyodagi hamma narsa oz miqdorda doridir, lekin ko'p miqdorda u zahardir. Adrenalin kabi modda bilan ham xuddi shunday. Gormon hazil emas. Bu tanani yaxshi holatda saqlashga yoki uni o'ldirishga yordam beradi. Agar uning ta'siri juda uzoq davom etsa va bu tez-tez sodir bo'lsa, miyokard kattalashishi mumkin. Bu jiddiy yurak kasalligi bilan to'la.

Protein almashinuvi ham tez-tez kuchayadi. Qondagi ushbu gormonning yuqori darajasi ham charchoqni keltirib chiqaradi. Shu sababli faollik va immunitet pasayadi. Uyqusizlik, surunkali bosh aylanishi, haddan tashqari tez nafas olish, asabiylashish kuchaygan, asossiz tashvish va tashvish. Agar qonda adrenalin juda ko'p bo'lsa, u osongina paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin vahima hujumlari va qo'rquvlar. Shunday qilib, oqibatlar qaytarilmas bo'lishi mumkin. Shuning uchun hayotingizga adrenalinni sun'iy kiritishni suiiste'mol qilmaslik kerak.

Hayajon izlanmoqda

Hayotingizga adrenalinni sun'iy ravishda kiritish deganda nimani tushunasiz? Qiziqarli savol. Shunday qilib, bizning dunyomizda adrenalin iste'molchilari bor. Har doim hayajon, xavf-xatarni qidiradigan odamlar doimo tavakkal qilishadi. Va yo'q, bular ekstremal sport muxlislari, poygachilar, parashyutchilar va boshqalar emas. Albatta, bularning barchasi ushbu gormonning chiqarilishiga ham sabab bo'ladi, ammo bu holda ta'rif butunlay boshqacha. To'g'ri adrenalin iste'molchisi- bu odam oddiy hayot doimiy xavf va xavfli va ekstremal narsa qilish imkoniyati bo'lmasa, tushkunlik va mag'lubiyatni his qiladi. Va bu yomon. Ular faqat adrenalin hayotini qiziqarli qilishiga ishonishadi. ular gormon qonga tushganda boshdan kechirishadi, ular hech narsaga almashtira olmaydi. Ammo har kuni ular yangi narsalarni sinab ko'rishadi va ertami-kechmi ularning mavjudligiga xavfni kiritishning ko'proq yoki kamroq etarli usullari tugaydi. Ammo adrenalin iste'molchisi to'xtamaydi. Uning uchun "mumkin emas" degan so'z yo'q. Qonun uni to'xtata olmaydi axloqiy tamoyillar, jamiyat asoslari. Aksincha, qoidalarga qarshi chiqish unga kerak bo'lgan narsadir. Afsuski, xatti-harakatlar unga emas, balki boshqalarga zarar etkazishi mumkin.

Ammo agar siz adrenalin iste'molchisini tuzatmoqchi bo'lsangiz, qiyinchiliklarga tayyorlanishingiz kerak. Bu alkogolga, chekishga, noqonuniy moddalarga bo'lgan ishtiyoq emas. Bu ruhiy omillar bilan bog'liq bo'lgan biokimyoviy darajadagi ehtiyoj. Va odamni har doim o'zini xavf ostiga qo'yish zaruratidan xalos qilish juda qiyin, ba'zan esa imkonsizdir.

Gormon etishmovchiligi

Qonda adrenalin haddan tashqari ko'p bo'lgan odamlar bor (ular haqida yuqorida aytib o'tilgan) va uning etishmasligidan aziyat chekadiganlar ham bor. Odatda bu monoton odamlardir, zerikarli hayot ular deyarli hech qanday faollik ko'rsatmaydi (na hissiy, na jismoniy). Ular befarq va befarq, ular hayotda ozgina quvonchga ega. 90% hollarda ularni nimadir bu holatga olib keldi - og'ir hayot, qandaydir fojiali voqealar. Afsuski, bunday odamlar ko'pincha adrenalin darajasini oshirishga harakat qilishadi noto'g'ri yo'llar bilan: ular giyohvandlikka aralasha boshlaydilar, ko'p chekadilar va, eng yaxshisi, qahva yoki spirtli ichimliklarni suiiste'mol qiladilar. Ammo bu odatda faqat depressiyaga olib keladi. Ba'zi odamlar maxsus dori-darmonlarni qabul qilishadi. Ammo adrenalin "hissiy" gormon bo'lgani uchun tabletkalar yoki in'ektsiya yordam bermaydi. Ammo haqiqiy his-tuyg'ular bunga qodir. Shuning uchun adrenalin etishmasligi muammosini boshqa yo'l bilan hal qilish yaxshiroqdir.

Adrenalin xoliklari
Doktor Archibald D. Xart adrenalinga qaramlik psixologik emas, balki kimyoviy qaramlikka asoslangan deb hisoblaydi. Bunday holda, adrenalinga qaramlikni keltirib chiqaradigan modda tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi. Adrenalin gormoni va boshqa birikmalar majmuasi qonga kirib, "yuqori" yoki "yuqori" deb ta'riflanishi mumkin bo'lgan holatni beradi. Bu energiya to'lqini, his-tuyg'ular va qobiliyatlarning keskinlashishi, ayni paytda og'riqqa - jismoniy va aqliy sezgirlikni pasaytiradi.
Amerikalik psixologlarning ta'kidlashicha, qizg'in sevimli mashg'ulotlarda hech qanday yomon narsa yo'q - agar sevimli mashg'ulotlar faqat xizmat qilsa achchiq ziravorlar"normal" hayotga. Giyohvandlik ekstatik parvozning balandligi bilan emas, balki odam tushadigan energiya "teshigi" chuqurligi bilan o'lchanadi. Agar u o'zining "ehtiroslaridan" tashqari hamma narsaga qiziqish va motivatsiyani yo'qotsa, muammolardan qochish uchun sportdan foydalansa, kundalik mashg'ulotlar uchun energiya etishmasa - bu allaqachon tashxis.
Jang yoki parvoz
Har birimiz kompleks bilan jihozlanganmiz himoya tizimi hayotdagi tahdid va qiyinchiliklarga javob berish. Vaziyatni favqulodda deb bilganimizda, tana bir zumda reaksiyaga kirishadi. Puls tezlashadi, ovqat hazm qilish tezlashadi va qonga "stress gormonlari" yuboriladi. U "jang yoki parvoz" deb ham ataladi, chunki u faqat odam faol harakat qilganda tanadan chiqariladi. Qochib keting yoki jang qiling. Xavfga tezda javob berish mexanizmi g'or ajdodlarimizga omon qolishga yordam berdi va bu zamonaviy odamlarga to'sqinlik qiladi. Stress tez-tez va uzoq davom etdi va qadimiy tishli yo'lbarsga o'xshash shafqatsiz xo'jayin bizni kundan-kunga cheklab qo'yishi mumkin. Axir, biz toqat qilsak va harakat qilmasak, bezovta qiluvchi gormonlar qonda behuda shoshilib, sog'lig'imizni buzadi. Shuning uchun, ba'zi odamlar o'zlari bilmagan holda hayotni jang maydoniga aylantiradilar, xo'jayinlari va oilalari bilan qichqiradilar, yaqinlashib kelayotgan odamga boradilar - ya'ni ular stress gormonini chiqaradilar. Sportchilar orasida esa ko'pchilik yaxshi xulq-atvorli, qonunga bo'ysunadigan odamlardir, ular uchun sport stressdan xalos bo'lishning yagona maqbul usuli hisoblanadi.
Tebranish
Stress qon tomirlariga zarar etkazadi va hatto butunlay sog'lom odamlarda ham xolesterin plitalarining shakllanishiga olib keladi. Immunitet tizimi yanada tezroq azoblanadi. Ma'lumki, odamlar bir kun oldin va jiddiy mashg'ulotlar (musobaqalar, mashg'ulotlar) paytida tez-tez shamollashadi. Yuqori darajadagi adrenalin ovqat hazm qilish tizimini xavf ostiga qo'yadi. Gastrit va oshqozon yarasi surunkali stressda yashovchi odamlarning doimiy hamrohlaridir. Va nihoyat, stress qon bosimining ko'tarilishiga sabab bo'lishi va uyquni buzishi yaxshi ma'lum. Chunki ular har doim ham hamma uchun halokatli emas. Stress chiroyli va foydali bo'lishi mumkin. Ular ilhomni tug'diradilar. Ular yangi yoki qiyin vazifa uchun energiya, to'siqlarni engish uchun kuch beradi. Har bir sportchi o'yin oldidan o'zingizni mashq qilish qanchalik muhimligini biladi. Stress ta'sirida faollikning oshishi va imkoniyatlarning kengayishi juda yoqimli va ijobiy narsa sifatida seziladi. Shunday qilib, odamlar - ongli ravishda yoki yo'q - shunchaki ishga kirishish yoki uni yakunlash uchun o'zlarini stress ostida qoldirishni boshlaydilar. Va ba'zilar faqat vaqt bosimi sharoitida ishlashlari mumkin, shuning uchun ekstremal sport bilan shug'ullanadigan odamlar nima uchun "do'zaxga tushib qolishlarini" bilishlari kerak - romantika uchunmi? shon-shuhrat uchunmi? adrenalin uchunmi? Agar ularning faoliyatining maqsadi adrenalin shovqini bo'lsa, ehtimol ularning "oddiy" hayoti qandaydir tarzda boshqacha tuzilgan. Muammolari hal qilinmagan odam tez-tez silkinishga intiladi. Xuddi "yutqazuvchi sindrom" bilan og'rigan odam kabi - ya'ni kundalik hayotda surunkali muvaffaqiyatsizlikka uchraydi. Jasorat va epchillikni talab qiladigan erkin tanlangan faoliyatda o'zini tasdiqlash ko'p yordam beradi, ammo giyohvandlik xavfi ancha yuqori, deb hisoblaydi amerikalik. Aytgancha, "a'lo talaba sindromi" bo'lgan odamlar ham adrenalinga qaram bo'lish xavfi ostida - har doim o'zlariga va boshqalarga eng yaxshi ekanligini isbotlashga harakat qiladiganlar.
Mariya TIMOFEEVA, psixoanalitik, Xalqaro psixoanalitik assotsiatsiya a'zosi, havaskor chang'ichi, sörfçü: - Bilasizmi, ekstremal sport ko'plab giyohvandlar ignadan tushib, normal hayotga qaytganidan keyin ularni reabilitatsiya qilishning eng ishonchli usullaridan biri hisoblanadi? Oddiy, filistiy hayot ularga mos kelmaydi, ular bir xil "yuqori daraja", yashash uchun bir xil ishtiyoqga muhtoj. Ehtimol, agar odam hech narsasiz - son-sanoqsiz romanlarsiz, kechayu kunduz ishlamasdan yashay olmasa - uning qandaydir ichki muammolari borligini taxmin qilishimiz mumkin. Ammo har kimning muammolari bor va odamlar ularni boshqacha hal qilishadi. Va ekstremal sport haqida gapirish mumkinmi? nosog'lom tarzda aholining 80% ichkilikbozlik qiladigan mamlakatimizda ba'zi muammolarni engish. Shu ma'noda, ekstremal sport turlari bizning mamlakatimizda har qanday bayram yoki dam olish kunlari norma hisoblanadigan oddiy kundalik mastlikdan ko'ra ancha sog'lomdir. Kimyoviy giyohvandlar va adrenalinga qaramlar o'rtasidagi asosiy farq shundaki, ular shaxsiy degradatsiyani boshdan kechirmaydilar.
Ha, haqiqatan ham adrenalinga qaramlik sodir bo'ladi. Ko'pincha, adrenal disfunktsiya natijasida, ba'zida metabolik kasalliklar va ma'lum fermentlarning ko'pligi tufayli. Bundan aziyat chekayotganlar xavfli ishlarni qilish zarurligini boshdan kechiradilar: do'konlardan o'g'irlik qilish, qimor o'yin mashinalarida o'ynash, hushyor ko'z bilan urishish - ular yana nima qilishlarini hech qachon bilmaysiz ... Darhaqiqat, har bir "sarguzasht" dan keyin ular o'zlarini yaxshi his qilishadi. , va agar ular ahmoqona xavfdan mahrum bo'lsa, unda adrenalin va norepinefrin sekretsiyasi bostiriladi va ular o'zlarini noqulay his qilishadi yoki hatto oddiygina kasal bo'lishadi. Ammo Parkinson kasalligi ham adrenalin va norepinefrin etishmovchiligi bilan boshlanadi.

Olimlar buni bir marta aniqladilar ekstremal sharoitlar, inson tanasi maxsus moddalar - endorfinlarni ishlab chiqarishni boshlaydi. Bu morfinga o'xshash (opiat) ta'sirga ega bo'lgan tabiiy dorilar. Ular asosan miyada hosil bo'lib, odamda engil intoksikatsiya, eyforiya va og'riqni yo'qotish holatini keltirib chiqaradi. Endorfinlarning chiqarilishi tananing haddan tashqari yuklanishdan himoya mexanizmini ishga tushiradi, markaziy faollikni rag'batlantiradi asab tizimi, shuningdek, vaqtinchalik aqliy va jismoniy ish faoliyatini oshiradi.
Adrenalinga qaramlik uchun javobgar gen www.peoples.ru/sport/mountaineer/babanov Yaqinda amerikalik tadqiqotchilar miya hujayralarida adrenalinga qaramlikni tartibga soluvchi maxsus genni aniqladilar va ajratib olishdi. Olimlar uni D4 DR deb belgilaganlar, aynan shu gen odamni tavakkal qilishga undaydi, hayajon izlashga undaydi. Kimning D4 DR qat'iy emas kimdir kvadrat shakli, va biroz cho'zinchoq, siz buni G'arbda tez mashhurlikka erishayotgan barcha ekstremal sport turlarida topasiz va bu erda ham.
Qimor o'ynagan odam bir joyda o'tira olmaydi, u doimo yashashga shoshiladi, o'zi uchun (va ba'zan atrofidagilar uchun) har xil qiyinchilik va to'siqlarni qidiradi va o'ylab topadi. "Citius, altius, fortius" ("Tezroq, balandroq, kuchliroq") bu odamlarning shioridir. Hatto ularning o'yin-kulgilari ham boshqa odamlarnikiga o'xshamaydi, ba'zida yovuz ruh ularni tog'larga, ba'zan g'orlarga olib boradi, keyin esa ularga bepul parvoz qiladi. Qizig'i shundaki, baxtsiz hodisalar kabi baxtsiz hodisalar uydagilarga (uyda va mamlakatda 56%, ishda 22%) qaraganda kamroq (umumiy baxtsiz hodisalar sonining 2,5% dan ko'p bo'lmagan) sodir bo'ladi. Ular hayotning qaysi sohasiga o'z ehtiroslarini sarflasalar ham, ular muvaffaqiyatga erishadilar va bir vaqtning o'zida insoniyatning eng inert qismini o'zlari bilan birga jalb qiladilar, garchi bu dunyo nima bo'lishidan qat'i nazar, vijdonning zarracha qiynog'i bo'lmasa ham, bu qichqiriqlarni haqorat qiladi. , ularning barcha yutuqlarini o'zlashtiradi. Qimor o'ynagan odam bilan yashash, agar siz bir jinsdan bo'lmasangiz, vulqonda yashashga o'xshaydi - yumshoq qilib aytganda, bu oson emas. Oddiy odamlar O'zlarining shinam, tanish kichkina dunyosini xuddi shu "Citius-altius-fortius" ning tajovuzidan himoya qilish uchun ular doimo ularga bosim o'tkazishga majbur bo'lishadi. Bu hayajon asta-sekin yo'qolib ketishi yoki ijtimoiy jihatdan maqbulroq shakllarga ega bo'lib, odamlarni ishqibozlarga, ishqibozlarga yoki qimorbozlarga aylantirishiga olib keladi.
SIZ ADRENALIN MANIAKMISIZMI?
Yuqoridagi savollarning bir yoki bir nechtasiga ijobiy javob hech bo'lmaganda sizni ogohlantirishi kerak. Qanchalik "ha" bo'lsa, sevimli mashg'ulotingizga "bog'lanib qolish" ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi (bu ish yoki sevimli mashg'ulotmi, muhim emas).
Siz buni uyqu orqali qilishga tayyormisiz?
BUNI to'xtatish zarurati kayfiyatni jiddiy ravishda yomonlashtiradi
Siz faqat BU bilan bog'liq holda o'zingizni hayajonli va quvvatli his qilasiz, qolgan vaqtlarda siz letargik, passiv yoki tushkunlikda bo'lasiz.
BU hal qilinmagan muammolar va muammolarni unutishga yordam beradi
O'zingizni yomon his qilganingizda, o'zingizni yaxshi his qilish uchun BUGA murojaat qilasiz
Siz buni qila olmaganingizda BU haqida o'ylaysiz va orzu qilasiz

Rossiya Tibbiyot fanlari akademiyasi Nevrologiya ilmiy-tadqiqot instituti reabilitatsiya kafedrasi mudiri, professor, tibbiyot fanlari doktori. KADIKOV A. S. - Fanda "adrenalinga qaramlik" atamasi hali mavjud emas. Ammo shunga o'xshash hodisalar insoniyat tarixi davomida kuzatilgan. Dahshatli duelistlar, sarguzashtchilar, sarguzashtchilar va mashhur sayohatchilar - "sarguzashtchilar" - yangilikka chanqoq edilar. yorqin hislar va xavf bilan chegaralangan harakatlar. Bizning davrimizda u boshqa shakllarga aylandi: ekstremal sport yoki xavfli biznes. Bunday ehtiyoj, agar u fiziologik darajada belgilansa, miyaning biokimyosini o'zgartirsa va adrenalin guruhining gormonlarini doimiy ravishda chiqarishni talab qilsa, giyohvandlikka aylanadi. Bu erda rol o'ynashi mumkin genetik moyillik va bolalik davrida psixikaning shakllanishi va o'smirlik. Shu bilan birga, doimiy stressni haddan tashqari yuklash yoki yuqori faoliyatning to'satdan to'xtashi iz qoldirmasdan o'tmaydi va ba'zi hollarda tananing zaxira kuchlarining kamayishiga olib keladi (ayniqsa, jarohatlar yoki yosh fonida). Nevrologik tabiatning muammolari ko'pincha paydo bo'ladi: vegetativ inqirozlar, rivojlanish gipertoniya, zarbalar. Nevrozlar va depressiv holatlar rivojlanishi mumkin (hatto oddiy kundalik hayotdan nafratlanish darajasiga qadar). Optimal bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashgan holda, a individual dastur faollashtiruvchi turdagi antidepressantlarning to'g'ri tanlangan kombinatsiyasi yordamida qon bosimini normallashtirish, uyquni tiklash, kayfiyat va ohangni yaxshilashni o'z ichiga olgan davolash. Rossiya Tibbiyot fanlari akademiyasining Nevrologiya ilmiy-tadqiqot instituti Rossiyadagi eng yirik nevrologik klinikadir. Neyrologiya sohasidagi har qanday muammolarni hal qilish. 123367, Moskva, Volokolamskoe shossesi, 80. Tel.: 490-21-09 - ambulatoriya bo'limi

Ushbu gormonning qonga chiqishi muntazam va tabiiy ravishda sodir bo'lganda, omon qolish uchun kurashish zarurati deyarli yo'qolganligi sababli. Ammo ehtiyoj saqlanib qolmoqda. Shu sababli, ko'pchilik bu jarayonni qayta tiklash uchun sun'iy ravishda o'z resurslarini safarbar qilishga harakat qilmoqda. Va bugun men bu ehtiyojni qanday bartaraf etish mumkinligi haqida gapirmoqchiman.

Bu nima va uning paydo bo'lish belgilari

Ushbu turdagi giyohvandlikning nomi hali ixtiro qilinmagan, bunday tashxis ilmiy kitoblarda hali mavjud emas, lekin hayotda bu juda haqiqatdir. Ushbu gormonning chiqarilishi odam qo'rquv, dahshat yoki zarbani boshdan kechirgan stressli vaziyatlarda sodir bo'ladi.

Belgilarni aniqlash juda oson:

• O'pkaning giperventilatsiyasi juda tez-tez sayoz nafas olish tufayli yuzaga keladi
• O'quvchilar kengayadi
• Yurak urishi kuchayadi
• Butun tananing harakatchanligini oshiradi

Inson hayajonlanadi va spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalar bilan zaharlanishga o'xshash his-tuyg'ularni boshdan kechiradi. Va keyin gevşeme paydo bo'ladi va gipofiz bezi baxt gormoni hisoblangan endorfinlarni ishlab chiqarishni boshlaydi. Ushbu eyforiya bir necha soat davom etishi mumkin, shundan so'ng letargiya boshlanadi depressiv holat. Aynan shu erda regressiya sababi o'zini namoyon qiladi - nafaqat yoqimli his-tuyg'ularni qayta boshdan kechirish, balki osilib qolishga o'xshash holatdan xalos bo'lish uchun adrenalinning chiqarilishini takrorlash zarurati tug'iladi. Va hokazo doira ichida. Vaqt o'tishi bilan u kimyoviy darajada shakllanadi, odam ekstremal sport tufayli jarohatlardan qo'rqmaydi va hatto. o'lim. Chekkada bo'lish tuyg'usi bilan yashashga chanqoqlik bor, bu sevib qolishdan ko'ra ko'proq hayajonga soladi.

Sabablari

Psixologiya uzoq vaqtdan beri ekstremal sportga bo'lgan ishtiyoqning sabablarini izlaydi va ma'lum bo'lishicha, giyohvandlik bolalikdan shakllana boshlaydi, shuningdek, irsiy moyillik mavjud.

Spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar va shunga mos ravishda adrenalinga bo'lgan ehtiros uchun mas'ul bo'lgan gen mavjud. O‘smir bolaligidanoq o‘zini isbotlashga, o‘ziga va hammaga o‘zini sovuqqon ekanligini isbotlashga, nimalarga qodirligini sinab ko‘rishga odatlanib qoladi.

Ammo kattalar sifatida, etuk yosh Quyidagi sabablar qo'zg'atishi mumkin:

• O'ziga past baho berish. Bola o'sib ulg'ayganida va ishonchsizlik saqlanib qolsa, kattalar erkak yoki ayolga shunchaki energiya manbai kerak bo'lib, u o'zining jasorati yoki balog'atini dunyoga e'lon qilishi mumkin. Erkaklar, masalan, futbolga aralasha boshlaydilar, oxir-oqibat faol muxlisga aylanishadi. Yoki ular biznes yuritishda, muvaffaqiyatga erishishda katta tavakkal qilishadi. Maqolada " Eng yaxshi amaliyotlar nihoyat o'zingizga ishonishingizga yordam beradigan muvaffaqiyatga erishish" Men allaqachon aytdimki, odamda qutbli fazilatlar bor, masalan, agar u juda qo'rqoq bo'lsa, unda bu odam o'zini qo'rqmasdan tutadigan lahzalar va vaziyatlar mavjud. Shu sababli, noaniqlikning qutbliligi ekstremal faoliyatda yoki xavfli biznesda "otadi".
• Ijobiy mustahkamlash. Bunday eyforiyani bir necha bor boshdan kechirgan odam shunchaki uni boshdan kechirish istagiga odatlanib qoladi. Bir marta parashyut bilan sakraganingizdan yoki tik kayakda uchganingizdan so'ng, siz uni xavf bilan takrorlashni xohlashingiz mumkin, chunki oldingi qiyinchilik darajasi endi unchalik qiziqarli bo'lmaydi.
• Kasb-hunar. Mehnat faoliyatidagi stress va xavf-xatarning kundalik tajribasi tufayli, odam endi hayotini ularsiz tasavvur qila olmaydi. Harbiy xizmatchilar, sportchilar, o't o'chiruvchilar doimiy ravishda adrenalin oqimini boshdan kechirishadi ... Va o'z kareralarini tugatgandan so'ng yoki shartnoma tuzgandan so'ng, ular o'zlarini o'lchovli va xotirjam hayotda topa olmaydilar.

Oqibatlari

Umuman olganda, hayot uchun har doim tahdid mavjudligiga qo'shimcha ravishda, tanadagi gormonning doimiy ko'tarilishi sog'liqning yomonlashishiga olib keladi.

• Psixologik xarakterdagi muammolar. Adrenalinning doimiy ko'tarilishi tufayli tana charchagan, axloqiy tiklanish yoki ichki resurslarga tayanishning iloji yo'q. Keyin shunga o'xshash simptom paydo bo'ladi hissiy charchash. Ertalab yotoqdan turish, o'z vazifalaringizni bajarish yoki umuman kimdir bilan muloqot qilish uchun kuchingiz yo'q bo'lganda. Depressiya ham boshlanishi mumkin, hayotning ma'nosi yo'qoladi va doimiy tashvish hissi paydo bo'ladi.
• Yurak-qon tomir tizimining ishida buzilishlar paydo bo'ladi. Ekstremal sportdan yurak xurujiga duchor bo'lish xavfi yuqori, taxikardiya va bosim ko'tarilishi mumkin.
• Tananing resurslaridan oqilona foydalanish nafas olish tizimi bilan bog'liq tutilishlar va qiyinchiliklarga olib keladi. Komaga tushish ehtimoli ham yuqori.
• Asab tizimining charchashi. Nerv hujayralarining juda faol iste'mol qilinishi sababli.
• Ayollar bepushtlik xavfi ostida.
• Foydali va kerakli moddalar darajasi, masalan, kaltsiy kamayadi. Vaqt o'tishi bilan kundalik sharoitda ham tez-tez jarohatlarga olib keladi.

Uni qanday tinchlantirish mumkin?

1. Davolash, giyohvandlikning boshqa turlarida bo'lgani kabi, muammoni tan olish va bilishdan boshlanadi. Chunki muammo borligini tushunmaguningizcha, sizga hech kim va hech narsa yordam bera olmaydi. Eng muhimi, odamning o'zi bu borada biror narsa qilishga tayyor. Sizning sevimli mashg'ulotingiz qanday oqibatlarga olib kelishi mumkinligini diqqat bilan o'qing va eyforiyaga bo'lgan ehtiyojni qondirish uchun sog'ligingizni va yaqinlaringiz bilan munosabatlaringizni qurbon qilishga tayyormisiz, deb o'ylang?
2. O'zingizning hurmatingizni oshirishning boshqa usullarini qidiring. Men aytib o'tgan maqolamni o'qing. O'zingizni muvaffaqiyatli his qilishingiz va zavqlanishingiz mumkin bo'lgan boshqa sohalarni o'rganing.
3. Sport bilan shug'ullaning. Xavfli emas, masalan, yugurish, sport zalida mashq qilish, yoga, suzish... Aslida har qanday jismoniy mashqlarni bajarayotganda adrenalin va endorfin ishlab chiqariladi. Agar siz muntazam sport bilan shug'ullanishga ishtiyoqli bo'lsangiz, ular nafaqat sog'ligingiz uchun xavfsizroq, balki foydaliroqdir. Aytgancha, siz dumbbelllar bilan mashqlar paytida yondashuvlar soni bo'yicha rejalashtirilgan dasturni bajarishga muvaffaq bo'lganingizda yoki oldingi vaqtlarda uddalay olmaganingizcha ko'p kilometrlarni bosib o'tsangiz, o'z-o'zini hurmat qilishni oshirishga yordam beradi.
4. Ekstremal sportga bo'lgan ishtiyoqdan voz kechishingiz mumkin, shunchaki xavf darajasini nazorat qiling. Va shuning uchun u qiymat tizimida birinchi o'rinda emas. Misol uchun, agar u poyga bo'lsa, unda favqulodda vaziyat yaratadigan shaharda emas, balki maxsus yo'llarda, agar chang'ida - "qora yon bag'irlari" bo'ylab tushmasdan va murakkab akrobatik chiqishlarsiz.
5. Ko'proq muloqot qiling. Bu shifo uchun juda muhim vaqt, siz boshqa odamlar bilan muloqot qilishdan zavqlanishni o'rganishingiz kerak hissiy daraja, yaqin munosabatlarning paydo bo'lishi yoki yangilanishidan.

Xulosa

Faol muxlismisiz yoki tavakkal biznesmenmisiz, farqi yo'q, men bir narsani aytmoqchiman - hayotingizni qadrlang, har bir kuningizdan zavqlanishni o'rganing, shunda siz giyohvandlik bilan kurasha olasiz va o'zingizni nazorat qila olasiz. hayot.

Hurmat bilan, Valeriy Xarlamov

Axborot byulleteni

BIZ IJTIMOIY TARMOQLARDA

Axborot byulleteni

1. Vlad (6)
2. Nadejda Vvedenskaya (5)
3. Yuliya (4)
4. Vladimir Shebzuxov (3)
5. Polina (3)

Valeriy Xarlamovning blogi

Ushbu saytdan materiallarni nusxalashda faol va indekslanadigan havola talab qilinadi.

Adrenalinga qaramlikni qanday engish mumkin

Imkoniyatlaringiz chegarasida yashayapsizmi? Hayajon va yorqin tajribalar bo'shlik va haddan tashqari charchoq hissi bilan almashtiriladimi? Bular adrenalinga qaramlikning belgilaridir. Psixolog Tatyana Jadan qanday paydo bo'lishini va undan qanday qutulish kerakligini tushuntiradi.

Shovqin, shoshqaloqlik, qisqa dam olish uchun kamdan-kam tanaffuslar bilan yugurish - ko'pchilik faol aholining hayoti shunday ko'rinadi. zamonaviy megapolislar. Vazifalar zanjirining kundalik yechimi, qabul qilish muhim qarorlar, Bu nafaqat o'zimizga, balki boshqa odamlarga ham ko'pincha bog'liq bo'lib, takrorlanishdan chiqish yo'llarini izlash muammoli vaziyatlar- bularning barchasi hayotimizning haqiqatlari. Stress va yuqori darajadagi adrenalin hissi bilan yashash deyarli odatiy holga aylandi. Bizda haddan tashqari zo'riqish odat paydo bo'ldi. Va kelganda - to'satdan! - tanaffus, sukunat, pauza, biz yo'qolamiz ... Biz o'zimizni eshita boshlaymiz, o'zimizni his qilamiz va o'zimizni barcha ichki qarama-qarshiliklar, barcha qarama-qarshiliklarimiz bilan yuzma-yuz ko'ramiz, biz o'zimizni behudalik va faollik bilan muvaffaqiyatli himoya qildik.

Haqiqiy hayotimiz to'la va boy bo'lsa, unda ko'p narsa bor yorqin ranglar va bizni "tirik" qiladigan tajribalar. Ammo agar biz o'zimiz "Hayotning ma'nosi nima?" Degan savolga javob bermagan bo'lsak, agar oilaviy hayot biz uchun - zerikarli, bir xildagi kundalik hayot, agar ish odatiy funksionallik bo'lsa, unda bizning "shoir qalbimiz" hali ham nimanidir xohlaydi, hatto bu kulrang loydan ham nimanidir qidiradi. Keyin biz chekkada yurish bizga olib keladigan kuchli tajribalarga shoshilamiz, "bu ishlaydi" va "ishlamaydi", muvaffaqiyat va muvaffaqiyatsizlik o'rtasida muvozanatlashamiz - va adrenalin hayotining hayajonlanish odati tezda ikkinchi tabiatimizga aylanadi.

Ammo, ehtimol, bu yomon emas - his-tuyg'ular cho'qqisida yashash, eng yuqori tezlikda harakat qilish, oldingi yutuqning muvaffaqiyatidan bahramand bo'lishga vaqtingiz bo'lmasdan, loyihadan keyin loyihani ilgari surish? Nega to'xtang, chunki hayot shu tarzda qiziq? Ehtimol, hayotning bunday aqldan ozgan ritmi uchun pul to'lashimiz shart bo'lmasa, hamma narsa yaxshi bo'lar edi.

Stressning oqibatlari

Qonga ortiqcha miqdorda kiradigan adrenalin immunitet tizimining yo'q qilinishiga olib keladi. Yurak doimiy yuqori yuklarga bardosh bera olmaydi, yurak-qon tomir kasalliklari paydo bo'ladi. Doimiy tashvish uyqusizlik bilan birga keladi. Va cheksiz asabiy taranglik oshqozon yarasi va gastritga olib keladi. Va bu hammasi emas.

Adrenalinning keyingi qismidan so'ng, faollikning pasayishi sodir bo'ladi, bu vaqtda odam letargik va hissiyotlarning etishmasligini his qiladi. U yana ko'tarilganini his qilishni xohlaydi. Va u yana stress natijasida adrenalinning chiqarilishiga olib keladigan harakatlarga murojaat qiladi. Giyohvandlik shunday shakllanadi.

Adrenalinning yana bir dozasidan keyin faollikning pasayishi sodir bo'ladi

Ko'pgina muammolarimiz singari, u "bolalikdan kelib chiqadi". Haddan tashqari himoya (ota-onalar bolaga haddan tashqari e'tibor berishadi, lekin shu bilan birga uning erkinligiga tajovuz qiladilar va mas'uliyat hissini rivojlantirishga yo'l qo'ymaydilar) va gipoprotektsiya (ota-onalar bolaga deyarli e'tibor bermaydilar, uni o'z holiga tashlab qo'yadilar. ) adrenalinga qaramlik uchun "aybdor". Vasiylik ostiga bizning davrimizda juda tez-tez uchrab turadigan, ota-onalar ish joyida g'oyib bo'lgan va bolaga qimmatbaho qurilish o'yinchoqlari va qo'g'irchoqlar kerak emasligini anglamay, qimmat o'yinchoqlar shaklida e'tibor qaratilayotgan vaziyatni ham kiritishimiz mumkin. mehrli so'zlar va quchoqlar.

Bu ikkala tarbiya uslubi bolaning o'zini, uning imkoniyatlarini va ularning chegaralarini aniq anglamasligiga olib keladi, u bu bo'shliq bilan nima qilishni tushunmaydi;

Ko'pincha bola yoki o'smir bu muammoni - ichidagi bo'shliq va kulranglikni - ekstremal sport, spirtli ichimliklar va giyohvand moddalar yordamida, shuningdek, yaqinlari bilan janjal va janjal bilan hissiy kamchiliklarni bartaraf etishga harakat qiladi.

Kattalar o'zlari uchun bir xil echimlarni topadilar. Nima qilsa bo'ladi?

1. Haqiqatan ham nima etishmayotganingizni bilib oling. Siz ichingizdagi bo'shliqni o'rganishdan boshlashingiz kerak. Buning o'rniga nima bo'lishi kerak? Aynan nima etishmayapti? Bu bo'shliq birinchi marta qachon paydo bo'lgan, hayotingizdagi qanday voqealar bilan bog'liq edi? Qanday qilib ilgari hayotingizni o'zingizni to'laqonli va tirik his qiladigan tarzda to'ldirgansiz? Nima o'zgardi? Nima etishmayapti? Ushbu savollarga to'g'ri javoblar sizga adrenalinga qaramlikdan xalos bo'lish uchun to'g'ri strategiyani tanlash imkonini beradi.

2. O'zgartirishni o'rganing. Ba'zi mashg'ulotlar sizni o'ziga singdirayotganini, buni qilish siz uchun endi unchalik qiziqarli va yoqimli emasligini, balki sizni qandaydir noma'lum kuchlar bilan o'ziga jalb qilishini va sizni qo'yib yuborishga, to'xtatishga va biror narsa qilishga imkon bermasligini tushunganingizdan so'ng darhol boshqa. Bu kamroq vaqt talab qiladigan faoliyat bo'lishi mumkin, ammo sizning ongingiz u bilan band bo'lsa-da, oldingi bosqichdagi harakatlaringiz sabablarini tushunishga va adrenalinning keyingi dozasiga intilish haqiqatan ham zarurligini aniqlashga vaqt topasiz.

Treningning bir qismini boshqa kuchli faoliyat turlari bilan almashtirsangiz, siz tanaga zarar etkazmasdan haydashga erishasiz

Ko'pincha bu qaramlik go'zallikka intilish (va Olimpiya rekordlari emas) har kuni, ba'zan kuniga ikki marta sport zaliga tashrif buyuradigan qizlarda rivojlanadi. Bunday vaziyatda mashg'ulot motivi tezda kerakli ko'rinishga erishish emas, balki mashg'ulot beradigan haydash, ko'tarilish va keyingi dam olish tuyg'usiga aylanadi. Bu his-tuyg'ularga intilish gunoh emas, ammo o'lchovlarini yo'qotib, qizlar mashg'ulotlarga qaram bo'lib qolishadi (ular hamma narsani ularga bag'ishlaydilar. bo'sh vaqt, jarohatlardan keyin ham mashq qilishni davom eting, agar ular mashg'ulotni o'tkazib yuborishlari kerak bo'lsa, o'zlarini baxtsiz his eting). Mashg'ulotingizning bir qismini boshqa mashg'ulotlar bilan almashtirib, siz bir xil haydovchiga ega bo'lasiz, ammo tanaga zarar etkazmasdan.

3. O'zingizni tirik va to'liq his qiladigan yangi mashg'ulotlarni toping. Ushbu faoliyat turlarining barchasida bo'lishi kerak bo'lgan eng muhim narsa - bu yangilik. Har qanday yangi taassurotlar, yangi ma'lumotlar, yangi ko'nikmalar nafaqat hayotingizni to'ydiradi, balki sizning ruhiy sog'lig'ingizga ham hissa qo'shadi, chunki yangilik ta'siri qonga endorfinlar - baxt gormonlarining chiqarilishiga olib keladi. Adrenalinga qaramlik bilan biz endorfinni haqiqatdan keyin qabul qilamiz: u chiqarilganda katta raqam adrenalin va uning ta'siri qandaydir tarzda yumshatilgan bo'lishi kerak, tanada baxt gormoni ishlab chiqariladi.

Har qanday yangi taassurotlar, yangi ma'lumotlar, yangi ko'nikmalar endorfinlar dozasini olishning bir usuli hisoblanadi

Buning o'rniga, siz to'g'ridan-to'g'ri maqsadga erishishingiz mumkin - adrenalinning katta dozalarini chetlab o'tib, to'g'ridan-to'g'ri endorfinga erishing. Bunga yangi joylarga sayohat qilish (dunyoning narigi tomoniga emas, hatto shaharning qo'shni hududiga ham), tabiatning go'zal burchaklarida dam olish, faol sport, odamlar bilan muloqot qilish, joylarda uchrashish yordam beradi. qiziqish to‘garaklari, o‘zlashtirish yangi kasb, yangi ko'nikmalar (masalan, chet tilini o'rganish yoki veb-saytlar yaratishni o'rganish), qiziqarli kitoblarni o'qish va, ehtimol, hatto o'zingizni yozish (sotish uchun emas, balki o'zingiz uchun, shaxsiy ijod uchun). Ro‘yxat davom etadi. Hayotingizni qanday to'ldirishni taklif qilasiz?

Sport anoreksiyasi: intensiv mashg'ulotlarning xavfi

"Gipergimnaziya", "sport bulimiyasi", "atletik anoreksiya". Biz ushbu atamalarni tibbiy ma'lumotnomada topa olmaymiz, ammo shifokorlar ularni amalda tobora ko'proq qo'llashadi. Bu majburiy va haddan tashqari ehtiyojning norasmiy nomi jismoniy mashqlar kam vaznni saqlab qolish uchun.

Sevgida omadsiz bo'lgan muvaffaqiyatli ayol:

bolalikdagi sabab

Go'zal ayol psixoterapevt Olga Lukinani ko'rgani keldi muvaffaqiyatli ayol, shaxsiy hayoti halokatli darajada yaxshi ketmaydi. Birinchi mashg'ulotlarda muammo uning sheriklarida emas, balki mijozning o'zida, to'g'rirog'i, uzoq o'tmishdagi voqealarda, u xotirasidan eslab qolganligi aniq bo'ldi.

Adrenalinga qaramlik nikotin, spirtli ichimliklar va giyohvand moddalar kabi yaxshi ma'lum emas. Odamning katta miqdordagi adrenalinga bo'lgan ehtiyoji unchalik dahshatli emasdek tuyulishi mumkin, ammo bu jismoniy va ruhiy kasalliklarga olib kelishi mumkin.

Adrenalinga qaramlik nima?

Avval adrenalin nima ekanligini tushunishingiz kerak. Bu adrenal medulla hujayralari tomonidan ishlab chiqarilgan gormon. Qon oqimiga kirganda, u tananing deyarli barcha tizimlariga ta'sir qila boshlaydi. Bunday ta'sir inson uchun barcha hayotiy kuchlarni tahdidga qarshi kurashish yoki har qanday to'siqlarni engib o'tishga yo'naltirish uchun zarurdir.

Adrenalinning chiqishi ham salbiy, ham ijobiy stress ostida sodir bo'lishi mumkin. Ushbu holat quyidagi alomatlar bilan tavsiflanadi:

• tez puls;
• teri tomirlari va organlarining torayishi qorin bo'shlig'i va skelet mushaklari;
• yuqori qon bosimi;
• tez yurak urishi, vaqt o'tishi bilan barqarorlashadi.

Ko'p odamlar adrenalin iste'molchisi ekanliklarini hatto anglamaydilar. Ular ko'pincha hayotda sezilarli muvaffaqiyatlarga erishadilar, chunki bu gormon ularni doimiy ravishda yangi cho'qqilarga intilishga undaydi. Adrenalinga qaram bo'lishning nimasi yomon?

Ortiqcha adrenalinning xavfi qanday?

Gap shundaki, adrenalinga qaramlik odamdan doimo hayajonlanishni talab qiladi va uni ekstremal sport bilan shug'ullanishga majbur qiladi. Yurak urishi va nafas olishning kuchayishi o'pkaning giperventilatsiyasi bilan birgalikda tananing qayta-qayta boshdan kechirishni xohlaydigan eyforiya hissiyotiga olib keladi. Muammo shundaki, har safar odamga ko'proq va ko'proq kuchli hislar kerak bo'ladi. Tinch muhitda qolish adrenalinga chanqoq odamni depressiyaga olib kelishi va surunkali kasalliklarning kuchayishiga olib kelishi mumkin. Adrenalinning yangi qismini ta'qib qilish uchun bu odamlar sog'liq va hatto hayot uchun xavf tug'diradigan ehtiyotsiz harakatlar qilishlari mumkin. Ular ko'pincha oilada yoki ishda nizolarni keltirib chiqaradi, bu esa farovonlikka salbiy ta'sir qiladi.

Shifokorlar qondagi adrenalinning ortiqcha miqdori tanadagi quyidagi buzilishlarni keltirib chiqarishini isbotladilar:

• immunitet tizimini buzadi;
• yurak-qon tomir kasalliklarining paydo bo'lishiga yordam beradi;
• oshqozon-ichak traktining holatiga salbiy ta'sir qiladi;
• uyqusizlik va boshqa uyqu buzilishlarini qo'zg'atadi;
• ayollar yomonlashuvni boshdan kechirishadi reproduktiv funktsiya, ya'ni kontseptsiya bilan bog'liq qiyinchiliklar.

Har bir inson o'z harakatlari uchun javobgardir, shuning uchun noqonuniy xatti-harakatlarni adrenalinga qaramlik bilan oqlab bo'lmaydi. To'liq hayot uchun bu ta'sir omilini yo'q qilish juda muhimdir.

Adrenalinga qaramlikdan qanday qutulish kerakligini tushunish uchun uning paydo bo'lish sabablarini tushunishingiz kerak.

Adrenalinga bo'lgan ishtiyoqning sabablari

Stressga doimiy ehtiyoj insonning hal qilinmagan muammolari borligini ko'rsatadi. Ushbu qaramlikning paydo bo'lishiga quyidagi omillar yordam berishi mumkin:

1. Bir nechta kvitansiya g'ayrioddiy tuyg'ular, bunga tana ko'nikishni boshlaydi.
2. Xavfli ish. Politsiya xodimlari, o't o'chiruvchilar, uchuvchilar yoki sportchilar orasida juda ko'p adrenalin iste'molchilari bor. Ushbu gormonning ortiqcha bo'lmasa, bu kasblardagi odamlar ko'pincha o'z vazifalarini bajara olmaydilar.
3. Komplekslar va past o'z-o'zini hurmat qilish. Komplekslarni engish uchun odam ongli ravishda tavakkal qilishi mumkin. Adrenalinni qabul qilganda, odam o'ziga ishonchni qozonadi, ammo gormon darajasi normallashganda, komplekslar yana qaytadi. Bu odamni yangi yutuqlarga undaydi.

Adrenalinga bo'lgan ishtiyoqning rivojlanishi spirtli ichimliklarga bo'lgan ishtiyoq bilan taqqoslanishi mumkin. Alkogolizmdan qutulishning eng oson yo'li - yangi dozani olish va yana kerakli eyforiyani his qilish. Adrenalinga qaramlik shunday ishlaydi. Adrenalinga bo'lgan ehtiyoj ham psixologik, ham fiziologik darajada seziladi va hayotning barcha muhim sohalariga soya soladi. Bu vaziyat ayovsiz doiraga aylanadi, undan ba'zan tashqaridan yordamisiz chiqib ketish mumkin emas.

Adrenalinga qaramlikdan qanday qutulish mumkin?

Ushbu holatni davolash asosan psixologik tekislikda yotadi.

Shifokorlar, to'liq tiklanishga erishish mumkin emas deb hisoblashadi. Ammo inson o'zining sevimli mashg'ulotini boshqa, unchalik xavfli bo'lmagan faoliyat bilan almashtirishi mumkin. Eng yaxshi chiqish yo'li Bir nechta sevimli mashg'ulotlar almashinuvi bo'ladi. Bu sizga adrenalin oqimini kamaytirmaslikka imkon beradi, chunki u yoki bu faoliyat endi juda keskin sezilmaydi. Misol uchun, agar siz arqonda sakrashdan kamroq va kamroq zavqlana boshlasangiz, darhol parashyutdan sakrashga bormasligingiz kerak. Tog'larga sayohat qiling, sayohat qiling, boks yoki karate bilan shug'ullaning. Ushbu sevimli mashg'ulotlar endi adrenalinni keltirib chiqarmasa, siz yana arqon bilan sakrashga qaytishingiz mumkin.

Ushbu video insonning adrenalinga bo'lgan ehtiyoji haqida gapiradi:

Ushbu almashinish sizning hayotingiz va sog'lig'ingizni xavf ostiga qo'ymasdan adrenalin etishmasligiga imkon beradi. Ba'zi hollarda adrenalinga qaramlikni faqat psixoterapevt yordamida davolash kerak.

Adrenalinga qaramlik

Insonning xatti-harakati uning tanasida sodir bo'ladigan jarayonlarga bevosita bog'liq. Ushbu jarayonlarda gormonlar katta rol o'ynaydi. Yo'q oxirgi joy Ular orasida adrenalin yoki harakat gormoni deb ataladigan narsa bor.

Adrenalin markazga ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi asab tizimi(CNS). Shunday qilib, stressli yoki chegaraviy vaziyatlarda, biz xavf yoki qo'rquvni his qilganimizda, zarba yoki jarohatni boshdan kechirganimizda, qorin bo'shlig'i a'zolarining torayishi tufayli nafasimizni yo'qotamiz, yurak tezroq uradi, o'quvchilar kengayadi va tananing umumiy harakatchanligi. ortadi. Agar bunday belgilar mavjud bo'lsa, biz ishonch bilan aytishimiz mumkinki, adrenalin paydo bo'ldi. Ayni paytda qondagi adrenalin darajasi o'n barobar ortadi.

Nima uchun odamga bu gormon kerak?

IN ibtidoiy jamiyat inson doimo omon qolish uchun kurash olib borishi va kundan kunga xavfdan qochishi kerak edi. Adrenalin jismoniy va miya faoliyatini bir zumda mobilizatsiya qilishga yordam beruvchi stimulyator rolini o'ynadi. Ammo vaqt o'tishi bilan, gormonal tarkibi qon o'zgargan. Inson kamroq chidamli bo'lib qoldi, evolyutsiya jarayonida tanasida munosib miqdordagi o'simliklarni yo'qotdi, kamroq harakatchan bo'ldi, uning hushyorligi zaiflashdi, chunki u endi g'azablangan yirtqichlardan qochib, sovuqdan panoh topishga majbur emas. tosh g'or.

Ha, biz hali ham stressni boshdan kechiramiz, ammo bu stressdan ko'ra ko'proq vaziyatga ichki munosabatimiz sabab bo'ladi tashqi omil. Biz omon qolish uchun kurashmayapmiz, biz uchun eng yomon "yirtqich" - bu boshliq yoki soliq inspektori. Bizning bobolarimizdan farqli o'laroq, biz ko'p jismoniy faoliyatni boshdan kechirmaymiz. Ishlarning aksariyati biz uchun texnologiya orqali amalga oshiriladi. Tugmachani bosish orqali hatto mexanik jarayonni boshqarish mumkin bo'lganda, jismoniy mehnat bekor qilinadi va o'tirgan ofis ishiga o'tadi. elektron qurilma. Oddiy qilib aytganda, insonning hayoti osonroq va tinchroq bo'ldi. Ammo, tanamizdagi hamma narsa kabi, gormonlarning chiqarilishi zarur muvozanatni saqlash uchun barqarorlik va muntazamlikni talab qiladi, shuning uchun biz etishmayotgan adrenalin miqdorini qo'zg'atishimiz kerak.

Shunday qilib, biz tinchlandik, adrenalin kamroq chiqarila boshladi, ammo bunga ehtiyoj saqlanib qoldi. Shuning uchun bizni ko'pincha qimor o'yinlari, musobaqalar, ekstremal o'yin-kulgilar va sport turlari qiziqtiradi. Biz asablarimizni chimchilash uchun sarguzashtlarga kirishamiz, spirtli ichimliklar, energetik ichimliklar, giyohvand moddalarning katta dozalarini iste'mol qilamiz - bizda g'azab, sevgi, nafrat, quvonch kabi his-tuyg'ularni uyg'otishi mumkin bo'lgan narsalar... Bularning barchasi bizga adrenalin ko'tarilishini his qilish imkonini beradi.

Adrenalin foydasiga oxirgi dalil: adrenalin yoqimli! Adrenalin qo'zg'atadi. Agar "harakat gormoni" ning chiqarilishi spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar yoki "energiya toniklari" dan foydalanish bilan bog'liq bo'lmasa ham, biz hali ham shundaymiz. o'pka holati zaharlanish, chunki bu gormonning organizmning qon tomir va asab tizimiga ta'siri yuqorida aytib o'tilgan stimulyatorlarning ta'siriga o'xshaydi.

O'tkir hayajondan keyin tana bo'shashadi, biz eyforiya holatidamiz, o'zimizni yaxshi his qilamiz va ko'proq narsani xohlaymiz. Lekin zamonaviy odam adrenalin chiqarilishini ushlab turolmaydi tabiiy ravishda, qo'shimcha stimulyatorlarsiz. Ular sport, fan-klublarda ishtirok etish, shou, ovqat, karta o'yinlari kabi begunoh sevimli mashg'ulotlar bo'lishi mumkin. Bunday qaramlik, qanchalik begunoh ko'rinmasin, psixologik va ruhiy holatga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. jismoniy holat chunki biz his-tuyg'ularning kuchayishiga emas, balki adrenalinning bizga ta'siriga bog'liq bo'la boshlaymiz.

Olimlar tomonidan laboratoriya kalamushlari ustida o'tkazilgan tajribani eslash o'rinli bo'lardi. Kalamushlarga bir nechta simlar ulangan, ularning har biri ma'lum bir tugmachadan kelgan. Ushbu tugmalar teginish paytida kalamushlarga ma'lum impulslarni yuborish imkonini berdi: og'riq, zavq. Yana bir tugma qafasga oziq-ovqat yetkazib berishga imkon berdi. Ma'lumki, kalamushlar juda aqlli mavjudotlardir. Ular vaziyatni tezda aniqladilar, ammo tajriba natijasi halokatli edi. Tugmalarning maqsadini aniqlab, kalamushlar oziq-ovqat olish imkoniyatini e'tiborsiz qoldirib, istalgan vaqtda yoqimli his-tuyg'ularni qabul qilish imkonini beruvchi tugmani afzal ko'rishdi. Eksperimental kalamushlar ochlikdan o'lgan. Ular ovqat olishni xohlamadilar, ichishni xohlamadilar. Ular endi cheksiz miqdorda bo'lishi mumkin bo'lgan haqiqiy dori, o'z zavqlarining garoviga aylandilar.

Adrenalin ta'sirining salbiy tomoni shundaki, gormon qonga kiritilgandan so'ng, bir muncha vaqt o'tgach, faollikning pasayishi sodir bo'ladi. Biror kishi letargik bo'lib qoladi, vaziyatni sezilarli darajada og'irlashtiradigan "osillik" ga o'xshash narsani boshdan kechiradi, chunki endi u nafaqat boshdan kechirishni xohlaydi. yoqimli hayajon, balki o'zingizni bunday chayqalishning og'riqli oqibatlaridan qutqarish uchun ham. Ma'lumki, biz xanjarni xanjar bilan taqillatamiz va osilib qolishdan xalos bo'lishning eng oddiy va eng keng tarqalgan usuli, nima sabab bo'lishidan qat'i nazar, stimulyatorni qayta ishlatishdir. Doira yopiladi va siz o'zingizni uning ichida topasiz.

Biz spirtli ichimliklar va giyohvandlar bilan misollarni ko'rib chiqmaymiz. Aniqlik uchun futbol muxlislari bilan bog'liq vaziyatni olaylik. O'yin - bu ishtiyoq, hayajon, ko'plab ehtiyojlarni qondirish, masalan: boshqa odamlar bilan birlikka bo'lgan ehtiyoj, yaqinlik, sevimli jamoangizning g'alabasini shaxsan qabul qilish (jamoa g'alaba qozondi va siz bu umumiy quvonch va muvaffaqiyatning bir qismini his qilasiz). Siz o'zingizni tasdiqlaysiz. O'yin juda katta, hamma narsani qamrab oluvchi adrenalin. Adrenalin havoda. Agar bizda mukammalroq hid hissi bo'lsa, biz buni his qila olardik. Ammo biz buni faqat his qila olamiz, har bir asab, har bir kichik neyron bilan his qilamiz.

Kecha o'yin bo'ldi. Va o'yin natijasi qanday bo'lishidan qat'i nazar, siz baribir hayajondasiz. Va bugun ish kunlari keldi. Siz o'zingizni go'yo butun energiya sizdan chiqarib yuborilgandek his qilasiz, barcha hayotiy sharbatlar sizdan so'riladi. Siz tushkunlikka tushasiz va nima uchun ekanligini tushunmaysiz. Ammo kechagina o'zingizni juda yaxshi his qilganingizni aniq eslaysiz. Bir surat xotiramda qoldi: men, ulkan stadion, yigitlar-muxlislar, spirtli ichimliklar, o‘yin, qo‘shiqlar. Kechagi kunni eslash, eng ko'p o'tish diqqatga sazovor joylar o'yinlar, siz bularning barchasi sizni juda xursand qiladi, sizga quvonch baxsh etadi degan xulosaga kelasiz. Bugungidan farqli o'laroq, o'yin allaqachon o'tmishda va oldinda faqat tartib turibdi. Yana o'yinga kelsang hammasi yana sodir bo'lishini tushunasan. Mayli, o'yinni kutamiz. Lekin buni qanday qilish kerak, chunki bunday tushkun holatda yashash mumkin emas! Va siz yana bir xulosa chiqarasiz: o'yindagi vaziyatni takrorlashim mumkin. Men do'stlarimga qo'ng'iroq qilaman, spirtli ichimliklar sotib olaman va biz sevimli qo'shiqlarimizni kuylagan holda o'yinni tomosha qilamiz.

“Millionlab odamlar shu tarzda yashaydi va ular buni “xobbi”, begunoh “xobbi” deyishadi, deyishingiz mumkin. Ha, ular yashaydi va bu, masalan, giyohvand moddalarni iste'mol qilishdan ko'ra ancha yaxshi va zararsizdir. Ammo muammoning o‘zagi odamlarning o‘yinga borishi yoki ularni televizorda tomosha qilish uchun uyda yig‘ilishida emas. Muammo shundaki, bu xatti-harakatning asl sababi adrenalinning chiqishi tufayli yana hayajonlanish istagi. Bu allaqachon kimyo, giyohvandlik yanada mustahkamroq. U sizga ichkaridan kirib boradi, sezilmasdan harakat qiladi, lekin juda samarali va tez. Va uni qanday rag'batlantirishingiz - giyohvand moddalar, spirtli ichimliklar yoki futbol o'yinlari - muhim emas. Natija bir xil: siz o'zingizning ongingizdan asta-sekin boshqa qadriyatlar va siz uchun muhim bo'lgan, ba'zan hayotiy bo'lgan narsalarni olib tashlaysiz (kalamushlar misolini eslaylik).

Maishiy jinoyatlarning ma'lum foizi futbol o'yinlarini tomosha qilish tufayli sodir bo'lishini bilasizmi? Bu biroz kulgili tuyuladi, ayniqsa futbolga qiziqmaydigan odam uchun: "bu shunchaki o'yin." Biroq, kimdir o'yin deb atasa, boshqasi quvonch manbai deb ataydi. Men uni stimulyator deb atayman. Endi tasavvur qilaylik, futbol o'yinini tomosha qilayotganda, bu masalaga puxta "bog'langan" odam to'xtatiladi: uning xotini suhbatlari, bolalari yoki imidjga aralashishi muhim emas. U uchun, o'yinni tomosha qilayotganlar uchun bu muhim emas, chunki u, deyish mumkin, atrofida hech narsani ko'rmaydi. U eng yuqori qo'zg'alish bosqichiga yetdi: ko'z qorachig'i kengaygan, yurak urishi tezlashgan ... Jinsiy aloqa kabi narsa. Tasavvur qiling-a, eng katta zavqlanish paytida sizni to'xtatib qo'yishdi. O'zingizni qanday his qilyapsiz? Deyarli hech narsa. Siz chegara holatidasiz. Bu xuddi nol tortishish kuchida bo'lganga o'xshaydi: hozirgina siz Yer atmosferasidan tashqariga chiqishga tayyor edingiz, lekin keyin turbinalar to'xtab qoldi, samolyot havoda bir soniya mudrab qoldi, lekin hamma narsa to'xtadi, hech narsa yo'q edi ... Bu erda ham xuddi shunday. ong. Muzlab qoldi. To'xtatildi. O'zgartirishga vaqtim yo'q edi. Va bu soniyada hamma narsa sodir bo'lishi mumkin: zarba, qichqiriq, otish, qo'liga kelgan narsani otish - boshqacha qilib aytganda, affekt vaziyatni ongsiz ravishda baholashdir. Shunga qaramay, bu sog'lom odam uchun mutlaqo tabiiy neyrodinamik jarayondir.

Bunday reaktsiya umuman kerak emas, men muxlislar potentsial deb aytmayman xavfli odamlar, lekin men hali ham ishonch bilan aytishim mumkinki, bunday xatti-harakatlar sodir bo'ladi va bir necha marta sodir bo'lgan. Hammasi muxlisning "tajribasi" ga bog'liq.

Shunday qilib, mening xulosam shu. Jamiyatimiz tinimsiz taraqqiyot sari qadam tashlashi bilan, biz jismoniy mehnatga kamroq va kamroq murojaat qilishimiz bilanoq, o'zimizni haqiqat bilan aloqadan ajratishga harakat qilamiz va ko'proq va tez-tez murojaat qilamiz. sun'iy stimulyatsiya har xil jarayonlar, keling, bu masalaga oqilona va mas'uliyat bilan yondashaylik. Bilaylikki, bizning barcha muammolarimizni hal qiladigan panatseya yo'q. Agar siz o'zingiz uchun ideal rag'batlantirish usulini topgan bo'lsangiz, uni diversifikatsiya qilishga harakat qiling va uni boshqalar bilan almashtiring. mumkin bo'lgan usullar. Siz dunyodagi hamma narsani unutgan va faqat sevimli sportingiz bilan qiziqadigan ashaddiy ishqibozga aylanmasligingiz kerak, siz pivo, "energiya toniklari" va ayniqsa, giyohvand moddalarga berilib ketmasligingiz kerak, soatlab sarflamasligingiz kerak. sport zalida mushaklaringizni sizga kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq pompalang jismoniy tayyorgarlik va hokazo. Hech kim sport, sevimli mashg'ulotlar, hayajon va spirtli ichimliklarni yomon deb aytmaydi, ammo me'yorida hamma narsa yaxshi.

Mashg'ulotning u yoki bu turiga qaramlikka moyilligingizni his qila boshlaganingizdan so'ng, uni biroz vaqtga o'zgartiring: sport zalini tark eting va sevimli jamoangizning o'yiniga boring, do'stlaringiz bilan ular uchun xursand bo'ling va o'zingizga shunday imkoniyat bering. bir shisha sevimli ichimlik ... va keyin sport zaliga qayting! Omad tilaymiz.

© Yana Nilova, 2010

Adrenalin melankoliyasi: sabablari va uyda davolash usullari

So'nggi paytlarda olimlar tobora ko'proq shunday xulosaga kelishmoqda psixologik holat inson, his-tuyg'ular va his-tuyg'ular uning tanasidagi kimyoviy jarayonlarga bog'liq. Bu nuqtai nazardan, adrenalin, buyrak usti bezlarining muhim gormoni alohida qiziqish uyg'otadi.

Ushbu kichik ishchilarning disfunktsiyasi ekstremal harakatlarga qaramlikni keltirib chiqaradigan moddaning etishmasligiga va uning miyada ko'p to'planishiga olib kelishi mumkin, bu esa "adrenal melankoliya" deb ataladigan narsaga olib keladi (Buyrak usti charchoq sindromi, "adrenalinovaya" tossa").

Shu bilan birga, rasmiy tibbiyotda bunday sindrom to'liq kasallik deb hisoblanmaydi, shifokorlar shunchaki tashxis qo'ymaydilar; Shunga qaramay, har bir kishi kamida bir marta bu holatni boshdan kechirgan.

Semptomlar

"Adrenalin melankoliyasi" ning birinchi belgilari letargiya, apatiya va ishtahaning pasayishi hisoblanadi. Kasallikning belgilari bir qator belgilarni o'z ichiga oladi:

• qo'l va oyoqlarda titroq;
• tashvish;
• asabiylashish;
• oshqozonning majburiy siqilishi;
• uzluksiz bosh og'rig'i;
• laringeal spazmlar;
• charchash, charchash;
• kechasi uyg'onish;
• terlashning kuchayishi;
• diqqatni jamlay olmaslik;
• tez-tez g'azab hujumlari;
• tez yurak urishi;
• quruq og'iz.

Shunga o'xshash fiziologik ko'rinishlar ko'pincha aqliy jihatdan kuzatiladi nosog'lom odamlar va hissiy portlashlar bilan birga keladi - asabiylashish, uyat va ohangdorlik hissi. Adrenalinning ortiqcha kasalligi mavjudligini da'vo qiladiganlar, bu buyrak usti bezlarining disfunktsiyasi - korteksning etishmovchiligi bilan qo'zg'atilganiga ishonishadi.

Shu bilan birga, inson umuman sog'lom bo'lib qoladi, faqat "hissiy yonib ketadi", har bir voqea juda qiyinchilik bilan qabul qilinadi, boshqa odamlar bilan muloqot qilish qiyinlashadi, har qanday vaziyat bemorni ahmoqlikka soladi, uni tashvishga soladi. gormon ishlab chiqarishni qo'zg'atadigan har bir kichik narsa.

"Adrenalin melankoliyasi" tana vaznining o'zgarishi, tana og'rig'i, nafas qisilishi, siyishning kuchayishi va bosh terisining sezgirligini keltirib chiqaradi. Bunday o'zgarishlar boshqa jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin.

Ko'rinish sabablari

Norasmiy tibbiyot vakillarining ta'kidlashicha, adrenalin melankoliyasining sabablari quyidagilardan iborat:

• o'tkir respirator kasalliklar, infektsiyalar, hipotermiya, yallig'lanish ichki organlar, allergiya;
• tanadagi haddan tashqari stress: jarrohlik, uzoq muddatli noto'g'ri ovqatlanish, uyqu etishmasligi, giyohvand moddalarni iste'mol qilish, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish;
• stressli vaziyatlar, moliyaviy va oilaviy qiyinchiliklar;
• mashaqqatli jismoniy mehnat: sport;
• kimyoviy zaharlanish.

Biroq, rasmiy tibbiyot sababni organlar faoliyatidagi buzilishlarga qarshi kurashda aniq ko'radi.

Buyrak usti bezlari va ularning inson organizmidagi roli

Rasmni kattalashtirish uchun ustiga bosing

Buyrak usti bezlari faoliyatidagi kichik o'zgarishlar ham bemorda tashvish, qo'rquv, sababsiz tashvish yoki tashvish belgilari rivojlanishiga olib keladi. erkaklik xususiyatlari ayollarda yoki aksincha.

Buyrak usti bezlari juda ko'p foydali xususiyatlarga ega. Bu juftlashgan organlar tananing stressdan, ta'sirdan omon qolish qobiliyati uchun javobgardir muhit va tirnash xususiyati beruvchi moddalar. Adrenalinsiz organizm javob bera olmaydi potentsial xavf. Buyrak usti bezlari ham asab tizimining tiklanishiga yordam beradi stressli vaziyatlar. Ularsiz psixikaning butunlay buzilishi bo'lar edi.

Hal qiluvchi daqiqada irodangizni mushtga to'plash va kuch to'plash qobiliyati ham adrenalinga bog'liq. Masalan, inson shoshilinch ishni bajarishi kerak va maqsadga erishish uchun qo'lidan kelganicha harakat qiladi. Qoidaga ko'ra, bunday vaziyatda, ish kunining oxirida xodim charchoqni engadi, lekin to'satdan, u uchun kutilmaganda u qo'shimcha "oziqlantirish", impuls oladi, "ikkinchi shamol" ochiladi va uning fikrlari. tezroq ishlay boshlaydi.

Buyrak usti bezlari kasalliklarining asosiy sabablari

Rag'batlantirishga javoban mayda organlar (buyrak usti bezlari) qonga adrenalin va kortizol (stress gormonlari) chiqaradi. Ikkinchisi tanadagi xolesterin darajasini pasaytiradi, shakar foizini oshiradi va insonning sharoitlarga moslashishi uchun javobgardir.

Shu bilan birga, har safar kortizol ishlab chiqarish kamayadi, bu umuman inson tanasining ishlashini inhibe qilishga olib keladi.

Shunday qilib, buyrak usti bezlari egasining ko'pincha asabiylashishi tufayli juda azoblanadi. Eng yomoni shundaki, surunkali buzilish asta-sekin pishib boradi va o'zini darhol his qilmaydi. Yillar davomidagi asabiy taranglik, xuddi katta qor to'pi kabi, jiddiy buzuqlikka olib keladi. Charchoq tom ma'noda chidab bo'lmas holga keladi.

Adrenalin melankoliyasining sabablari ham o'z ichiga oladi yomon ovqatlanish, vitaminlar etishmasligi va charchagan dietalar. Og'iz kontratseptivlaridan foydalanish (ayollarda) ham tananing holatiga salbiy ta'sir qiladi. Ko'pgina tadqiqotchilar tuxumdonlarning ishiga aralashish ham umumiy gormonal muvozanatga ta'sir qiladi, deb hisoblashadi, chunki inson tanasiga kiradigan sintetik gormonlar reproduktiv tizimning faoliyatini bostiradi.

Shu munosabat bilan, doimiy keskinlik salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkinligini tushunish kerak.

"Adrenalin melankoliyasi" diagnostikasi

Bunday tashxisning mavjudligi tarafdorlari odamning qonini yoki tupurigini tahlil qilish orqali kasallikni aniqlaydilar. Tahlil ma'lumotlariga asoslanib, mutaxassislar biokimyoviy muvozanat va uning oqibatlari haqida ma'lumot olishadi: semirish, depressiya, uyqusizlik.

Biroq, adrenal charchoqni aniqlashning bir usuli bor erta bosqich. Doimiy zaiflik va beixtiyor uxlab qolishning mavjudligi buyrak usti bezlarining holatini tekshirish kerakligini ko'rsatishini tushunish muhimdir. Hatto "etuk" yoshda ham, bu ko'rinishlar normaning bir varianti emas, ayniqsa, agar u asabiylashish, "jahldorlikni yo'qotish" va bosh og'rig'i bilan birga bo'lsa. Shunga o'xshash kombinatsiya - aniq belgi kasalliklar.

Davolash usuli

Davolash usuli kasallik bilan kurashish usullari tizimini o'z ichiga oladi. Deyarli tashqariga chiqish uchun umidsiz holat, hayot tarzingizni butunlay qayta tiklashingiz kerak, aks holda vaqt bosimi ertami-kechmi qayg'uli natijalarga olib keladi.

Adrenal himoya choralari:

• kun tartibida ishlash, jadvalga rioya qilish;
• ichki tashvishlarni tahlil qilish, psixolog bilan bog'lanish;
• adaptogen o'tlarni iste'mol qilish: rhodiola rosea, gingo boloba, qizilmiya, zanjabil, qizilmiya yoki eleutherococcus;
• ratsionga omega kislotalari, baliq yog'i, B va C vitaminlari, mikroelementlar: sink, kaliy va magniyni kiritish.

Dorivor bo'lmagan usullar:

1. Dam olish. O'z ustingizda ishlash va o'z sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish uchun siz qisqa ta'tilga chiqishingiz kerak, aks holda tanadagi stress yurak va boshqa kasalliklarga olib kelishi mumkin. Dam olish davrida atrof-muhitni, faoliyat turini o'zgartirish, masalan, professional tibbiy yordam uchun sanatoriyga borish yaxshidir.
2. To'g'ri ovqatlanish. Ratsiondan konservantlarni chiqarib tashlang va ovqatlanish jadvalini tuzing.
3. Asab tizimining qolgan qismi. Variant sifatida ishlaydigan televizor, kir yuvish mashinasi shaklida tanadagi tashqi yukni kamaytiring, kompyuterdan uzoqlashing va ijtimoiy tarmoqlar; tovushlarni tinglash yovvoyi tabiat va klassik musiqa.
4. Orzu. 7-8 soat davomida doimiy uyqu; bir vaqtning o'zida turish.
5. Toza havoda sayr qilish. Kislorod inson tanasi uchun tabiiy energiya manbai hisoblanadi.
6. Jismoniy faollik. Doimiy jismoniy mashqlar endorfin ishlab chiqarishga yordam beradi (“baxt gormonlari”).
7. Suv protseduralari. Hovuzda suzish asab tizimini mukammal darajada tinchlantiradi va mushaklarni mustahkamlaydi. Efir moylari bilan iliq vannalar dam olishga va tinchlik topishga yordam beradi.

Sedativ ta'sirga ega dorivor o'simliklar:

• motherwort - uyqusizlikni engishga yordam beradi. Kuniga bir choy qoshiq etarli;
• kalendula - qo'zg'aluvchanlik bilan kurashadi, retsepti birinchisiga o'xshaydi, yotishdan oldin bir choy qoshiq iching;
• yalpiz choyi - juda tinchlantiruvchi, ayol tanasi uchun fitoestrogen sifatida foydali;
• hop konuslarining damlamasi;
• valeriana damlamasi;
• valerian va do'lana mevalarining damlamasi - bir stakan suv uchun 20 tomchi;

Ba'zida qondagi adrenalin darajasi shkaladan chiqib ketadi va dori-darmonlar shaklida "og'ir artilleriya" kerak bo'ladi. Medulladagi gormonning to'yinganligini kamaytirish uchun quyidagi dorilar guruhlari qo'llaniladi:

• hujayralardan ortiqcha adrenalinni olib tashlaydigan va shifokorning retsepti bo'yicha qat'iy ravishda buyuriladigan trankvilizatorlar.
• "Moxonidine" preparati keng tarqalgan bo'lib, u qondagi gormonlar darajasini pasaytirish ta'siriga ega va gipertenziv bemorlarga ko'rsatiladi;
• "Reserpin" norepinefrinning chiqarilishiga yordam beradi va Oktadin tanaga ta'sir ko'rsatadi;
• "Anaprilin", "Atenol", "Metoprolol" va boshqalar - bor keng assortiment harakatlar, lekin mustaqil ravishda qo'llanilmaydi, faqat yon ta'sirlarning katta ro'yxati tufayli shifokor tomonidan belgilab qo'yilganidek .;
• asab kasalliklari uchun buyurilgan va o'simlik tarkibiy qismlarini o'z ichiga olgan dorilar, tabiiy moddalar - "Fenazepam", "Seduxen", "Etaperazine", "Chlorprothixen".

To'g'ri ovqatlanish

Qondagi kortizol gormoni darajasi odatda kechki soat olti-etti atrofida ko'tariladi, soat 8 da eng yuqori nuqtaga etadi va kechasi minimal darajaga tushadi. Shu munosabat bilan, sog'liq uchun sizga kerak:

• kunning birinchi yarmida ko'p ovqatlaning va kun oxirigacha engilroq ovqatlarni qoldiring;
• faqat kunning boshida va o'rtasida intensiv mashq qiling.

Ba'zida, omad kulib boqsa, ertalab ishtaha paydo bo'lmaydi, bu ham gormonlar tufayli - kortizol ovqatlanish istagini bostiradi va charchoqni qo'zg'atadi.

Kortizol darajasini tartibga solish uchun rejimni o'rnatishga arziydi:

• nonushta - qat'iy soat sakkizgacha;
• to'qqiz, o'n birda - kichik gazak;
• kortizol kamaymasligi uchun ikkidan uchgacha tushlik;
• kechqurun soat beshdan oltigacha kechki ovqat;
• Yotishdan bir soat oldin shakarsiz (pishloq, sabzavotlar, mevalar) "engil" narsalarni iste'mol qilish yaxshiroqdir.

Hangover sindromi

Hangover sindromi - buyrak usti bezlarining spirtli ichimliklarni iste'mol qilishga reaktsiyasi. Ko'pincha odamlar spirtli ichimliklarni iste'mol qilish miqdorini kuzatmaydilar va keyingi kundan keyin alkogol bilan zaharlanish odam og'ir ahvolni boshdan kechirmoqda hissiy holat: sodir bo'lgan narsadan uyaladi, boshi og'riydi, tadbirda nomaqbul xatti-harakatlar uchun o'zini ayblaydi.

Ba'zida xotira muvaffaqiyatsizlikka uchray boshlaydi, bu tananing spirtli ichimliklarni iste'mol qilish uchun himoya reaktsiyasidir.

Agar odam ichishdan keyin ertasi kuni ertalab ko'proq alkogolga muhtoj bo'lsa, davolanish kerak, chunki organizm allaqachon etanolga qaram bo'lib qolgan va qaramlik rivojlangan.

Sizga "Adrenalinga qaramlik" mavzusidagi qiziqarli videoni tomosha qilishni taklif qilamiz:

Noto'g'ri ma'lumotlar, to'liq yoki noto'g'ri ma'lumotlarni ko'rasizmi? Maqolani qanday yaxshilashni bilasizmi?

Mavzu bo'yicha fotosuratlarni nashr qilish uchun taklif qilmoqchimisiz?

Iltimos, saytni yaxshilashga yordam bering! Izohlarda xabar va kontaktlaringizni qoldiring - biz siz bilan bog'lanamiz va birgalikda nashrni yanada yaxshilaymiz!

Yugurishdagi hayot, tom ma'noda o'z imkoniyatlari chegarasida, doimiy shovqin, shoshqaloqlik, hayajon - bu metropol aholisi uchun tabiiy sur'at ekanligi odatda qabul qilinadi. Ammo psixologlarning fikricha, asabiy taranglikda yashash odati nafaqat sog'ligimiz uchun zararli, balki adrenalinga qaramlik xavfi bilan ham xavflidir. Yorqin tajribalarning yo'qligi bunday odamni bir zumda charchoq va bo'shlik tuyg'usiga soladi. Nima uchun adrenalinga qaramlik paydo bo'ladi va undan qanday qochish kerak - biz buni bugun aniqlaymiz.

Adrenalinga qaramlik nima va u qayerdan kelib chiqadi?

Avvaliga, har kuni millionlab narsalarni boshqarish zarurati bizga og'ir tuyuladi - hayotning tez sur'ati bizni charchatadi. Ammo vaqt o'tishi bilan kamdan-kam va qisqa dam olish tanaffuslari bilan cheksiz yugurish, adrenalin va stressning ortishi bizning odatimizga aylanadi va hayot normasiga aylanadi. Cheksiz asabiy taranglikda yashashga o'rganib qolgan odamlar dam olish va dam olish qobiliyatini yo'qotadilar - agar hayotda to'satdan tanaffus bo'lsa, adrenalin iste'molchisi qattiq stress va tartibsizlikni boshdan kechira boshlaydi.

Ko'pincha, ko'plab komplekslari va ichki qarama-qarshiliklari bo'lgan odamlar adrenalinga qaramlikka moyil bo'ladilar - o'z hayotlarini stressli tajribalar bilan to'ldirib, odam avtomatik ravishda ichki mojarolardan azob chekishni to'xtatadi - buning uchun uning kuchi yoki vaqti yo'q. Rivojlangan sezgi va yuqori daraja xabardorlik, u o'zi uchun uning ta'mini his qilish, undan zavqlanish uchun vaqt topa olmaydigan hayot yo'lini tanlashi dargumon, aksincha, u o'zini eshitishni va his qilishni to'xtatadigan sharoitlar bilan, haqiqiy istaklari bilan kurashadi; va ehtiyojlari, va ularni o'zi uchun sun'iy ravishda yaratmaydi. O'zini faoliyat va taassurotlar bilan "yuklash" ongsiz istagi ichki muammolarni va ulardan har doim ijobiy emas, balki yorqin his-tuyg'ular va tajribalar orqasida yashirish istagini bildirishi mumkin.

Ba'zi hollarda adrenalinga qaramlik bolalik davrida shakllanadi - ko'pincha adrenalinga qaramlar ota-onalari ularni haddan tashqari himoya qilgan, o'z-o'zidan qadam qo'yishiga yo'l qo'ymagan, shuningdek, aksincha, tegishli e'tibor berilmagan odamlarga aylanadi. Ikkala holatda ham bunday bolalar ichida "yadro"siz, shakllanmagan ichki "men" va qalbdagi bo'shliqni qanday to'ldirishni tushunmaslik bilan o'sadi.

Adrenalinga qaramlik bizga qanday zarar etkazadi?

Ko'rinardi faollik kuchaygan passivlikdan ancha yaxshi va inson uchun foydali bo'lishi mumkin - unga ma'lum cho'qqilarni zabt etishda yordam berish va o'zini ko'p narsaga qodirligini isbotlash. Biroq, hayotning g'azablangan sur'ati va adrenalinga qaramlik uchun to'lanadigan narx ancha yuqori bo'lishi mumkin - qondagi adrenalinning doimiy ko'pligi immunitet tizimini buzadi va yurak-qon tomir kasalliklari, uyqu buzilishi, oshqozon yarasi va gastritga olib keladi - va bu shunchaki. hayotning "kiyish va yirtish" ning kichik ro'yxati bizning sog'lig'imizga ta'sir qilishi mumkin. Adrenalin iste'molchisi o'z tanasining dam olishiga va tiklanishiga yo'l qo'ymaydi - odatdagi faollik kamayishi bilanoq, odam adrenalinni tortib olish deb ataladigan alomatlarni - letargiya, bo'shliq, his-tuyg'ularning etishmasligini his qila boshlaydi. O'zini "tirik" his qilish istagini his qilgan holda, adrenalin iste'molchisi qayta-qayta adrenalinning chiqarilishiga hissa qo'shadigan harakatlarni amalga oshiradi va ko'pincha bu usullar jismoniy va ruhiy salomatlikka zarar etkazadi - spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar, ekstremal turlar sport, atrofdagilar bilan janjallar...

Nima qilsa bo'ladi?

Agar siz adrenalinga qaramlikning belgilarini aniqlagan bo'lsangiz, uni iste'mol qilishni kutmasdan, iloji boricha tezroq kurashishingiz kerak. hayajon sizga zarar yetkaza boshlaydi.

• Sizning fikringizni tushunishga harakat qiling haqiqiy motivlar. Aynan nimani g'arq qilmoqchisiz - tuyg'u o'zining pastligi, xafagarchilik, yolg'izlik... Ichingizdagi bo'shliq o'rniga nimani his qilishni xohlaysiz, sizga nima etishmaydi? O'zingizga sevgi, tushunish, ishonch yo'qligi, "nufuzli" martaba o'rniga sevimli biznesingiz orqali o'z-o'zini anglash zarurligini tan oling ... Sizning mavjudligingizni ma'no bilan to'ldirish uchun doimo stress kerak edi? Qanday qilib ichingizdagi bo'shliqni to'ldirgansiz? Sizning ichki ehtiyojlaringizni qanchalik aniq shakllantirsangiz, sizga mos keladigan adrenalinga qaramlikdan qutulish retseptini topish osonroq bo'ladi.
• "Qochish yo'llari" ni qidiring. O'zingizni stressli vaziyatga qaytarishni boshlaganingizni his qilganingizdan so'ng darhol o'tishingiz mumkin bo'lgan mashg'ulotlarni o'ylab ko'ring. Bu harakatlar sizni xavotirga solmasligi yoki asabiy taranglikni yoki boshqa kuchli his-tuyg'ularni boshdan kechirishga olib kelmasligi kerak. Masalan, bu hunarmandchilikning har qanday turi bo'lishi mumkin - o'z qo'llaringiz bilan chiroyli narsalarni yaratish orqali siz tanangizni dam olishga va stressdan xalos bo'lishga yordam berasiz, asosiysi sizni o'ziga jalb qiladigan va sizga zavq bag'ishlaydigan ijod turini tanlashdir. Agar siz adrenalin darajasini oshirishga odatlangan bo'lsangiz... ekstremal sport turlari, uni tinchlantiruvchi yoga yoki Pilates bilan almashtirishga harakat qiling - bu jarayonda qabul qilinadigan endorfinlar qismi adrenalin va kortizolning odatdagi dozasiga ajoyib alternativ bo'ladi.
• Yangi narsalarni sinab ko'ring. Adrenalinga qaramlikdan xalos bo'lish uchun siz adrenalinning o'rnini bosadigan ekvivalentni topishingiz kerak - bu sizni "tirik" his qiladigan narsa, ammo stress va xavfsiz. Hamma narsani sinab ko'ring - o'z-o'zidan yangilik hissi sizni baxt gormonlari - endorfinlarning bir qismini ta'minlashi mumkin. Har qanday yangi taassurotlar, hislar, yangi ma'lumotlar yoki yangi ko'nikmalar adrenalinga qaramlikdan ruhiy davolanishga yordam beradi - quvonch gormonlarini tanaga muntazam ravishda qabul qilish adrenalinni o'tkazib yuborishga imkon bermaydi.

So'nggi paytlarda olimlar tobora ko'proq insonning psixologik holati, his-tuyg'ulari va his-tuyg'ulari uning tanasidagi kimyoviy jarayonlarga bog'liq degan xulosaga kelishmoqda. Bu nuqtai nazardan, adrenalin, buyrak usti bezlarining muhim gormoni alohida qiziqish uyg'otadi.

Ushbu kichik ishchilarning disfunktsiyasi ekstremal harakatlarga qaramlikni keltirib chiqaradigan moddaning etishmasligiga va uning miyada ko'p to'planishiga olib kelishi mumkin, bu esa "adrenal melankoliya" deb ataladigan narsaga olib keladi (Buyrak usti charchoq sindromi, "adrenalinovaya" tossa").

Shu bilan birga, rasmiy tibbiyotda bunday sindrom to'liq kasallik deb hisoblanmaydi, shifokorlar shunchaki tashxis qo'ymaydilar; Shunga qaramay, har bir kishi kamida bir marta bu holatni boshdan kechirgan.

Semptomlar

"Adrenalin melankoliyasi" ning birinchi belgilari letargiya, apatiya va ishtahaning pasayishi hisoblanadi. Kasallikning belgilari bir qator belgilarni o'z ichiga oladi:

• qo'l va oyoqlarda titroq;
• tashvish;
• asabiylashish;
• oshqozonning majburiy siqilishi;
• doimiy bosh og'rig'i;
• laringeal spazmlar;
• charchash, charchash;
• kechasi uyg'onish;
• terlashning kuchayishi;
• diqqatni jamlay olmaslik;
• tez-tez g'azab hujumlari;
• tez yurak urishi;
• quruq og'iz.

Bunday fiziologik ko'rinishlar ko'pincha ruhiy kasal odamlarda kuzatiladi va hissiy impulslar - asabiylashish, uyat va melankoliya hissi bilan birga keladi. Adrenalinning ortiqcha kasalligi mavjudligini da'vo qiladiganlar, bu buyrak usti bezlarining disfunktsiyasi - korteksning etishmovchiligi bilan qo'zg'atilganiga ishonishadi.

Shu bilan birga, inson umuman sog'lom bo'lib qoladi, faqat "hissiy yonib ketadi", har bir voqea juda qiyinchilik bilan qabul qilinadi, boshqa odamlar bilan muloqot qilish qiyinlashadi, har qanday vaziyat bemorni ahmoqlikka soladi, uni tashvishga soladi. gormon ishlab chiqarishni qo'zg'atadigan har bir kichik narsa.

"Adrenalin melankoliyasi" tana vaznining o'zgarishi, tana og'rig'i, nafas qisilishi, siyishning kuchayishi va bosh terisining sezgirligini keltirib chiqaradi. Bunday o'zgarishlar boshqa jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin.

Ko'rinish sabablari

Norasmiy tibbiyot vakillarining ta'kidlashicha, adrenalin melankoliyasining sabablari quyidagilardan iborat:

• o'tkir respirator kasalliklar, infektsiyalar, hipotermiya, ichki organlarning yallig'lanishi, allergiya;
• tanadagi haddan tashqari stress: jarrohlik, uzoq muddatli noto'g'ri ovqatlanish, uyqu etishmasligi, giyohvand moddalarni iste'mol qilish, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish;
• stressli vaziyatlar, moliyaviy va oilaviy qiyinchiliklar;
• mashaqqatli jismoniy mehnat: sport;
• kimyoviy zaharlanish.

Biroq, rasmiy tibbiyot sababni organlar faoliyatidagi buzilishlarga qarshi kurashda aniq ko'radi.

Buyrak usti bezlari va ularning inson organizmidagi roli

Buyrak usti bezlari qo'sh organ bo'lib, hajmi juda kichik (ular og'irligi o'n grammdan bir oz ko'proq). Gormonlar korteksda, shuningdek, medullada ishlab chiqariladi: adrenalin medullada pishadi, jinsiy gormonlar esa korteksda hosil bo'ladi.

Buyrak usti bezlari faoliyatidagi kichik o'zgarishlar ham bemorda tashvish, qo'rquv, sababsiz tashvish yoki ayollarda erkaklik belgilarining namoyon bo'lishi yoki aksincha, paydo bo'lishiga olib keladi.

Buyrak usti bezlari juda ko'p foydali xususiyatlarga ega. Bu juftlashgan organlar tananing stress, atrof-muhit ta'siri va tirnash xususiyati beruvchi omillardan omon qolish qobiliyati uchun javobgardir. Adrenalinsiz tana mumkin bo'lgan xavfga javob bera olmaydi. Buyrak usti bezlari ham asab tizimini stressli vaziyatlardan qutqarishga yordam beradi. Ularsiz psixikaning butunlay buzilishi bo'lar edi.

Hal qiluvchi daqiqada irodani mushtga to'plash va kuch to'plash qobiliyati ham adrenalinga bog'liq. Masalan, odam shoshilinch ishni bajarishi kerak va maqsadga erishish uchun qo'lidan kelganicha harakat qiladi. Qoidaga ko'ra, bunday vaziyatda, ish kunining oxirida xodim charchoqni engadi, lekin to'satdan, u uchun kutilmaganda u qo'shimcha "oziqlantirish", impuls oladi, "ikkinchi shamol" ochiladi va uning fikrlari. tezroq ishlay boshlaydi.

Buyrak usti bezlari kasalliklarining asosiy sabablari

Rag'batlantirishga javoban mayda organlar (buyrak usti bezlari) qonga adrenalin va kortizol (stress gormonlari) chiqaradi. Ikkinchisi tanadagi xolesterin darajasini pasaytiradi, shakar foizini oshiradi va insonning sharoitlarga moslashishi uchun javobgardir.

Shu bilan birga, har safar kortizol ishlab chiqarish kamayadi, bu umuman inson tanasining ishlashini inhibe qilishga olib keladi.

Shunday qilib, buyrak usti bezlari egasining ko'pincha asabiylashishi tufayli juda azoblanadi. Eng yomoni shundaki, surunkali buzilish asta-sekin pishib boradi va o'zini darhol his qilmaydi. Yillar davomidagi asabiy taranglik, xuddi katta qor to'pi kabi, jiddiy buzuqlikka olib keladi. Charchoq tom ma'noda chidab bo'lmas holga keladi.

Adrenalin melankoliyasining sabablari, shuningdek, noto'g'ri ovqatlanish, vitaminlar etishmasligi va zaiflashtiruvchi parhezlardir. Og'iz kontratseptivlaridan foydalanish (ayollarda) ham tananing holatiga salbiy ta'sir qiladi. Ko'pgina tadqiqotchilar tuxumdonlarning ishiga aralashish ham umumiy gormonal muvozanatga ta'sir qiladi, deb hisoblashadi, chunki inson tanasiga kiradigan sintetik gormonlar reproduktiv tizimning faoliyatini bostiradi.

Shu munosabat bilan, doimiy keskinlik salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkinligini tushunish kerak.

"Adrenalin melankoliyasi" diagnostikasi

Bunday tashxisning mavjudligi tarafdorlari odamning qonini yoki tupurigini tahlil qilish orqali kasallikni aniqlaydilar. Tahlil ma'lumotlariga asoslanib, mutaxassislar biokimyoviy muvozanat va uning oqibatlari haqida ma'lumot olishadi: semirish, depressiya, uyqusizlik.

Biroq, adrenal charchoqni erta aniqlashning bir usuli bor. Doimiy zaiflik va beixtiyor uxlab qolishning mavjudligi buyrak usti bezlarining holatini tekshirish kerakligini ko'rsatishini tushunish muhimdir.

Davolash usuli

Hatto "etuk" yoshda ham, bu ko'rinishlar normaning bir varianti emas, ayniqsa, agar u asabiylashish, "jahldorlikni yo'qotish" va bosh og'rig'i bilan birga bo'lsa. Bu kombinatsiya kasallikning aniq belgisidir.

Adrenal himoya choralari:

• kun tartibida ishlash, jadvalga rioya qilish;
• ichki tashvishlarni tahlil qilish, psixolog bilan bog'lanish;
• adaptogen o'tlarni iste'mol qilish: rhodiola rosea, gingo boloba, qizilmiya, zanjabil, qizilmiya yoki eleutherococcus;
• ratsionga omega kislotalari, baliq yog'i, B va C vitaminlari, mikroelementlar: sink, kaliy va magniyni kiritish.

Dorivor bo'lmagan usullar:

1. Davolash usuli kasallik bilan kurashish usullari tizimini o'z ichiga oladi. Deyarli umidsiz vaziyatdan chiqish uchun siz o'zingizning turmush tarzingizni butunlay qayta tiklashingiz kerak, aks holda vaqt bosimi ertami-kechmi qayg'uli natijalarga olib keladi. Dam olish
2. . O'z ustingizda ishlash va o'z sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish uchun siz qisqa ta'tilga chiqishingiz kerak, aks holda tanadagi stress yurak va boshqa kasalliklarga olib kelishi mumkin. Dam olish davrida atrof-muhitni, faoliyat turini o'zgartirish, masalan, professional tibbiy yordam uchun sanatoriyga borish yaxshidir. To'g'ri ovqatlanish.
3. Ratsiondan konservantlarni chiqarib tashlang va ovqatlanish jadvalini tuzing. Asab tizimining qolgan qismi
4. . Variant sifatida ishlaydigan televizor, kir yuvish mashinasi shaklida tanadagi tashqi yukni kamaytiring, kompyuter va ijtimoiy tarmoqlardan uzoqlashing; yovvoyi tabiatning tovushlarini va klassik musiqani tinglang. Orzu
5. . 7-8 soat davomida doimiy uyqu; bir vaqtning o'zida turish. Toza havoda sayr qilish
6. . Kislorod inson tanasi uchun tabiiy energiya manbai hisoblanadi. Jismoniy faollik.
7. Doimiy jismoniy mashqlar endorfin ishlab chiqarishga yordam beradi ("baxt gormonlari"). Hovuzda suzish asab tizimini mukammal darajada tinchlantiradi va mushaklarni mustahkamlaydi. Efir moylari bilan iliq vannalar dam olishga va tinchlik topishga yordam beradi.

Sedativ ta'sirga ega dorivor o'simliklar:

• motherwort - uyqusizlikni engishga yordam beradi. Kuniga bir choy qoshiq etarli;
• kalendula - qo'zg'aluvchanlik bilan kurashadi, retsepti birinchisiga o'xshaydi, yotishdan oldin bir choy qoshiq iching;
• yalpiz choyi - juda tinchlantiruvchi, ayol tanasi uchun fitoestrogen sifatida foydali;
• hop konuslarining damlamasi;
• valeriana damlamasi;
• valerian va do'lana mevalarining damlamasi - bir stakan suv uchun 20 tomchi;

Ba'zida qondagi adrenalin darajasi shkaladan chiqib ketadi va dori-darmonlar shaklida "og'ir artilleriya" kerak bo'ladi. Medulladagi gormonning to'yinganligini kamaytirish uchun quyidagi dorilar guruhlari qo'llaniladi:

• hujayralardan ortiqcha adrenalinni olib tashlaydigan va shifokorning retsepti bo'yicha qat'iy ravishda buyuriladigan trankvilizatorlar.
• "Moxonidine" preparati keng tarqalgan bo'lib, u qondagi gormonlar darajasini pasaytirish ta'siriga ega va gipertenziv bemorlarga ko'rsatiladi;
• "Reserpin" norepinefrinning chiqarilishiga yordam beradi va Oktadin tanaga ta'sir ko'rsatadi;
• "Anaprilin", "Atenol", "Metoprolol" va boshqalar - keng ta'sir doirasiga ega, ammo mustaqil ravishda qo'llanilmaydi, faqat yon ta'sirlarning katta ro'yxati tufayli shifokor tomonidan ko'rsatilgandek.;
• asab kasalliklari uchun buyurilgan va o'simlik tarkibiy qismlarini o'z ichiga olgan dorilar, tabiiy moddalar - "Fenazepam", "Seduxen", "Etaperazine", "Chlorprothixen".

To'g'ri ovqatlanish

Qondagi kortizol gormoni darajasi odatda kechki soat olti-etti atrofida ko'tariladi, soat 8 da eng yuqori nuqtaga etadi va kechasi minimal darajaga tushadi. Shu munosabat bilan, sog'liq uchun bu zarur:

• kunning birinchi yarmida ko'p ovqatlaning va kun oxirigacha engilroq ovqatlarni qoldiring;
• faqat kunning boshida va o'rtasida intensiv mashq qiling.

Ba'zida, omad kulib boqsa, ertalab ishtaha paydo bo'lmaydi, bu ham gormonlar tufayli - kortizol ovqatlanish istagini bostiradi va charchoqni qo'zg'atadi.

Kortizol darajasini tartibga solish uchun rejimni o'rnatishga arziydi:

• nonushta - qat'iy soat sakkizgacha;
• to'qqiz, o'n birda - kichik gazak;
• kortizol kamaymasligi uchun ikkidan uchgacha tushlik;
• kechqurun soat beshdan oltigacha kechki ovqat;
• Yotishdan bir soat oldin shakarsiz (pishloq, sabzavotlar, mevalar) "engil" narsalarni iste'mol qilish yaxshiroqdir.

Hangover sindromi

Hangover sindromi - buyrak usti bezlarining spirtli ichimliklarni iste'mol qilishga reaktsiyasi. Ko'pincha odamlar spirtli ichimliklar miqdorini kuzatmaydilar va spirtli ichimliklar bilan zaharlanishdan keyingi kun odam qiyin hissiy holatni boshdan kechiradi: u sodir bo'lgan narsadan uyaladi, boshi og'riydi va tadbirda nomaqbul xatti-harakatlar uchun o'zini ayblaydi.

Ba'zida xotira muvaffaqiyatsizlikka uchray boshlaydi, bu tananing spirtli ichimliklarni iste'mol qilish uchun himoya reaktsiyasidir.

Agar odam ichishdan keyin ertasi kuni ertalab ko'proq alkogolga muhtoj bo'lsa, davolanish kerak, chunki organizm allaqachon etanolga qaram bo'lib qolgan va qaramlik rivojlangan.

Sizga "Adrenalinga qaramlik" mavzusidagi qiziqarli videoni tomosha qilishni taklif qilamiz: