To'siqlar va qiyinchiliklar hayotning ajralmas qismidir. Hayotning o'zi doimiy bezovtalikka aylanganda yomon. Ba'zi odamlar bu holatni qiziqarli kompyuter o'yini bilan solishtirishadi. Boshqalar aytadiki, agar hamma narsa boshqacha bo'lsa, bizning mavjudligimiz zerikarli va qiziq bo'lmagan bo'lar edi.

To'g'ri, ba'zida to'plangan muammolar to'plami ostidan bir soniya boshingizni ko'tarib, atrofga nazar tashlasangiz, shunday tuyuladi: bu muammolarsiz hayot zerikarli emas, balki oddiyroq va tinchroq bo'lar edi. Muammo eshikni taqillatganda, odam buni hech bo'lmaganda qiziqarli deb biladi. Odatda bizning haqiqatimizda birinchi bo'lib kim aybdor va nima qilish kerakligi bilan shug'ullanishimiz kerak. Agar hayotda odam muammolarga joy bo'lmagan zerikarli va "qiziqsiz" kunlarni orzu qilishni afzal ko'radi.

Albatta, bir kishi uchun ma'lum voqealar yanada murakkab va qiyin bo'lib qabul qilinadi; boshqalarga bu kichik narsadek tuyuladi. Ammo er yuzidagi hayot hech kim uchun oson emas - barchasi, chunki har bir insonning qalbida yashirin istaklar mavjud bo'lib, ular amalga oshishga chanqoq bo'ladi.

Va, odatda, sodir bo'lganidek, biz nimanidir ko'proq xohlasak, muvaffaqiyatsizlikka uchragan umidsizlik shunchalik og'riqli bo'ladi. Ehtimol, bu qiynoqning bir shaklidir - qalbingizning har bir tolasi bilan nimanidir xohlash va doimo rad etish.

Aytishlaricha, aynan shunday daqiqalarda insonning irodasi sinovdan o'tadi. Ammo deyarli barcha hayotiy voqealarda o'z kuchingizni sinab ko'rishga qaror qilsangiz ham, biz ushbu sinovlarni engishning quyidagi usullarini ko'rib chiqishni taklif qilamiz. Keling, hayot sinovida irodasi A olgan odamlar nima qilishlarini ko'rib chiqaylik.

Axir, hatto kuchlilar uchun ham vaziyatlar ba'zan ularning xohishlariga zid bo'lib chiqadi. Ularning orzulari ko'chadagi oddiy odamnikidan kam emas, do'zaxga tushadi. Ba'zida bu tasodifiy holatlar tufayli sodir bo'ladi, ba'zida sabab raqobatchilar, qo'shnilar, ishdagi hamkasblar, oila a'zolaridir. Sizningcha, kuchli shaxslar yirtib tashlashadi va shoshiladilarmi? Ehtimol, birinchi besh daqiqada. Xo'sh, hayotda hamma narsa sizga qarshi bo'lsa, qanday qilib ulardan o'rnak olishingiz mumkin?

• Tanaffus qiling. Hayotida muammoga duch kelgan ko'pchilik odamlar buning teskarisini qilishni afzal ko'radilar - ular muammo haqida o'ylashadi, uning tomonlarini har tomonlama sinchkovlik bilan ko'rib chiqishga harakat qilishadi. Ular fikr va mulohazalarning bu cheksiz chigaliga tobora ko'proq aralasha boshlaydilar. Har soniyada ular odatda tuyg'u bilan ta'qib qilinadi: bir oz ko'proq, bir oz ko'proq, bu masala haqida o'ylashga arziydi va yechim keladi ... Afsuski. Muammolar deyarli hech qachon bir xil masalani qayta-qayta maydalash bilan hal etilmaydi. Bu faqat bosh og'rig'iga olib keladi.

  Qattiq haqiqat shundaki, uning ichida nima sodir bo'layotgani haqida aniq tasavvurga ega bo'lish juda qiyin. Shuning uchun, haqiqatan ham nima bo'layotganini tushunish uchun siz yon tomonga qadam tashlashingiz kerak. Eng muhim qarorlar katta e'tibor talab qiladi - lekin muammoning mohiyatiga e'tibor. Qiyinchilik shundaki, sodir bo'layotgan voqealarga haddan tashqari aralashib, biz muhim fikrlarning aksariyatini sezmasligimiz mumkin. Biz o'zimizni muammolarimiz uchun mumkin bo'lgan echimlarga e'tibor berishga qodir emasmiz. Shuning uchun chalg'itish juda muhimdir.

  Ba'zida odamlar har qanday hayotiy vaziyatni to'xtatib qo'yishlari, bu haqda o'ylashni to'xtatishlari va shu bilan o'zlarining qimmatbaho aqliy kuchlarini sarflashlari mumkinligini unutishadi. Axir, Sulaymonning uzuk orqasida yozilgan hikmatli so'zlar haqida hamma biladi: "Hammasi o'tadi, bu ham o'tadi".

• Imkoniyatlaringizga e'tibor bering. Agar odam har tomondan muammolarga duch kelgan bo'lsa, ularning hech bo'lmaganda ba'zilarini hal qilish juda katta yengillik bo'lishi mumkin.

  Ammo qiyin vaziyatda ikkinchi darajali ko'rinadigan qiyinchiliklarni engish unchalik oson emas. O'ziga va boshqalarga "Hayotda hamma narsa yomon bo'lsa, nima qilish kerak?" deb so'ragan odamlar, ularning bir lahzalik impulslariga bo'ysunib harakat qilishadi. Bu zudlik bilan harakat qilishni talab qiladigan o'z-o'zini himoya qilish instinkti bilan belgilanadi. Ammo ko'pincha hayotning ko'plab qiyinchiliklarini hal qilish uchun butunlay boshqacha yondashuv kerak bo'ladi: ba'zida siz, aksincha, vaqtni to'xtatib turishingiz kerak; ba'zan e'tiborni boshqa masalalarga o'tkazish; va ba'zan hatto vaziyatdan butunlay voz keching.

  Hayotning qiyinchiliklari ko'chkiga aylanmasligi uchun o'ylab ko'rishga arziydi: endi mening qo'limda nima bor? Hech bo'lmaganda ba'zi muammolarni bartaraf etish uchun nima qilish kerak? Ba'zida biz hozirda birinchi o'rinda bo'lmagan muammolarni kam baholaymiz. Biroq, bizning munosabatimizdan qat'i nazar, muammolarning rivojlanishi algoritmi bitta umumiy naqshga ega: ular hali ham embrion holatida bo'lganida ularni yo'q qilish osonroq. Bu gapni oilaviy hayotdan misol keltiraylik.

  Keling, qandaydir sabablarga ko'ra eridan ajralish kabi hodisaga butunlay singib ketgan ayolni tasavvur qilaylik. Albatta, bunday hayotni qayta qurish uning deyarli barcha hissiy kuchini yo'qotadi va bu voqea fonida qolgan hamma narsa ahamiyatsiz ko'rinadi. Aytaylik, u uzoq vaqt ajrala olmaydi va bu sust ajralish uning butun kuch chegarasini allaqachon tugatgan.

  Biroq, hayot qanchalik shafqatsiz ko'rinmasin, agar bu ayol o'z taktikasini o'zgartirmasa va faqat bitta muammoga e'tibor qaratishni to'xtatmasa, uning ahvoli yanada yomonlashishi mumkin. Faraz qilaylik, bizning xayoliy qahramonimiz uchun hali unchalik muhim bo'lmagan yana bir qiyinchilik bor. Misol uchun, u hozirgi vaqtda muayyan psixologik muammolarni boshdan kechirayotgan o'smir qizi bo'lishi mumkin.

  Agar siz unga hozir yetarlicha e'tibor bermasangiz, qizingiz universitetni tashlab ketishi, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilishni boshlashi yoki hatto o'smir yolg'iz onaga aylanishi mumkin. Ko'rib turganimizdek, "mayda" deb ataladigan muammolarni e'tiborsiz qoldirish natijalari juda uzoqqa cho'zilishi mumkin.

• Hayotning boshqa sohalarini (kamida bittasini) porlash uchun keltiring. Ushbu tavsiya avvalgisiga o'xshaydi, lekin yanada ijobiy asosga ega. Bunday holda, sizning harakatlaringiz muammolarni hal qilish bilan bog'liq emas - katta yoki kichik - balki ma'lum bir sohani yaxshilash. Hayotiy bo'ronlar paytida suvda qolish uchun faoliyatingizning kamida bitta sohasi ideal holatda bo'lishi kerak.

  Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, hayotingizning chigal bo'lmagan sohasiga ega bo'lish sizga boshqa sohadagi salbiy fikrlar va his-tuyg'ularga qarshi turishga imkon beradi. O'zingiz uchun bunday "boshpana" yaratish uchun siz o'zingizning dolzarb muammolaringizdan eng kam ta'sirlanishi mumkin bo'lgan samolyotni aniqlab olishingiz va tinimsiz ishlashni boshlashingiz kerak. Bu sizning sog'ligingiz, jismoniy tayyorgarligingiz, ehtirosingiz, ruhiy hayotingiz va boshqalar bo'lishi mumkin.

  Sizning harakatlaringiz samarasini ko'rganingizda, ongingiz nihoyat hayotning to'liq barbod ekanligi haqidagi fikrga shubha bilan qaraydi. Bu sizga o'zingizni ancha kuchli odam sifatida his qilishingizga yordam beradi.

• Vaziyat qurboni pozitsiyasidan xalos bo'ling. Har bir narsa yomon bo'lsa, vaziyatga nisbatan bunday munosabat uning yomonlashuvidan boshqa hech narsaga olib kelmaydi. Ba'zan sizga sog'lom kinizm kerak, ba'zida odamlar va hodisalardan ustunlik tuyg'usi kerak, ammo jabrlanuvchining roli va unga hamroh bo'lgan xatti-harakatlar faqat vaziyatning og'irlashishiga olib keladi. Qanday bo'lmasin, bizda har doim tanlov bor - buni tan olmaslik qurbonning pozitsiyasini egallashni anglatadi.

  Agar siz doimo bir xil odamlar va vaziyatlarni o'zingizga jalb qilsangiz, oxir-oqibat bu turdagi xatti-harakatlarni to'xtatishingiz kerak. Boshlash uchun siz namunalarni topishga harakat qilishingiz mumkin. Bu yaxshi mashq bo'lib xizmat qiladi. Siznikiga o'xshagan vaziyat la'natga arzimaydigan odamlar bilan vaqt o'tkazing. Ularning xatti-harakatlarini o'rganing va ulardan o'rnak olishni boshlang.

Ko'rib turganingizdek, tabiiy ko'rinadigan qiyinchiliklarga birinchi munosabat har doim ham ulardan xalos bo'lishga yordam bermaydi. Aniq ko'rinadigan narsa faqat ko'proq zarar keltirishi mumkin va ularning echimi butunlay boshqa sohada yotishi mumkin.

Biz doimo optimistik bo'la olmaymiz. Qanchalik jasoratli bo'lsangiz yoki o'zingizni ijobiy tutishga harakat qilsangiz ham, hayotda shunday vaqt keladiki, siz shunchaki adyolga o'ralgan holda yotishni xohlaysiz. Hech kimni ko'rmang yoki eshitmang.

Muammolar bir vaqtning o'zida sodir bo'ladi. Ular shu qadar kutilmaganda kelishadiki, bizni hayratga soladi. Ular aytganidek: "muammo yolg'iz kelmaydi", "qaerda yupqa bo'lsa, u sinadi". Qanday qilib bu davrda omon qolish va yaxshi kayfiyatni saqlash kerak?

1. Tinchlaning. Albatta, bu maslahat oddiy va umidsizlikning yangi to'lqinini keltirib chiqarishi mumkin. Ammo siz isteriya yoqasida turganingizda, siz konstruktiv fikr yurita olmaysiz. Bo'lishi mumkin bo'lgan barcha yomon narsalar allaqachon sodir bo'lgan. Endi faqat yuzaga kelgan barcha muammolarni hal qilish va ularni asta-sekin hal qilishni boshlash qoladi.
2. G'azablanishni to'xtating va hayotingizni umidsiz deb hisoblang. Agar shunday deb o'ylasangiz, o'zingiz uchun yangi muammolarni jalb qilasiz. Hech kim hayotdan sun'iy zavqlanish kerakligini aytmaydi, lekin siz barcha yomon narsalarni ham tasavvur qila olmaysiz. F.Nitshe aytganidek: “Agar tubsizlikka uzoq qarasang, tubsizlik senga qaraydi”.
3. G'azabingizni oilangiz va do'stlaringizga chiqarmang. Ular hech narsada aybdor emaslar va o'zingizni yomon his qilganingiz uchun azob chekishadi. Ular bilan gaplashish, mavjud vaziyatni muhokama qilish, amaliy maslahatlarni tinglash yaxshiroqdir. Axir sizda ulardan azizroq odam yo'q.
4. Sizda bor narsa uchun taqdirga rahmat. Nogironlar aravachasida emasmisiz? Bolalar uyida yashamaysizmi? Sizning uyingiz va dasturxonda noningiz bormi? Ha, siz omadlisiz! O'ylab ko'ring, bularning hech biri yo'q, uxlash uchun joyi yo'q, ovqatlanadigan hech narsasi yo'q. Ular uchun sizning muammolaringiz befoyda ko'rinadi.
5. Hayotdagi qiyinchiliklarni engish mavzusidagi qiziqarli kitoblarni o'qing. Baxtli yakun bilan filmlarni tomosha qiling. Vaziyatingizni qayta ko'rib chiqing. Biroz vaqt o'tgach, u endi umidsiz bo'lib ko'rinmaydi.
6. Barcha orzularingizni katta qog'ozga yozing. Orzularingizni amalga oshirish uchun reja tuzing va unga amal qiling.
7. Dam olish va bekorchilik kuni bo'lsin. Siz bunga loyiqsiz. Kun bo'yi yotoqda yoting, uxlang, o'qing, televizor ko'ring - bir so'z bilan aytganda, hammadan dam oling. Xo'sh, agar passiv dam olish siz uchun bo'lmasa, unda notanish joylarda sayr qiling. Bu borada o'rmon ayniqsa yaxshi. Toza havo, qushlarning sayrashi, daraxtlarning shitirlashi - sukunat, tinchlik. Bunday yurishdan keyin bu tinchlik sizning qalbingizga joylashadi.
8. Sport bilan shug'ullaning. Sport sizni salbiy fikrlardan xalos qiladi. Trening davomida barcha salbiy his-tuyg'ularni tashlang. Axir, sumkani uring.
9. O'zingizga spirtli ichimliklarga ruxsat bering. Juda yaxshi yoki foydali usul emas. Ammo ba'zida bu juda samarali. Ammo ko'pincha undan foydalanish ham jismoniy, ham ruhiy salomatlik uchun zararli.
10. Vaziyatni qo'yib yuboring. Ba'zida ba'zi muammolar o'z-o'zidan, bizning ishtirokimizsiz o'tib ketadi. Siz shunchaki o'zingizni urishni to'xtatishingiz kerak va yechim sizni kutishingizga olib kelmaydi.
11. V. Zelandning "Haqiqatning o'zgarishi" ni o'qing. Uning mashhur ishi dunyo tartibi haqidagi fikringizni o'zgartiradi va hatto muammolarni hal qilishda yordam beradi.
12. Yangiliklar va jangovar filmlarni tomosha qilishni to'xtating. Ular yanada katta tushkunlikka olib keladi. Mamlakatdagi inqiroz, qashshoqlik, samolyot halokati, vayronagarchilik, urush. Sizga kerakmi? Qon daryodek oqadigan filmlarni esa hozir tomosha qilishning hojati yo'q. Yaxshisi, engil, hayotni tasdiqlovchi komediyani tomosha qiling.

1. Yashashingizga xalaqit beradigan barcha daqiqalarni eslang. Ularni daftaringizga nuqtama-nuqta yozing. Ushbu vazifani bajarishda mas'uliyatli bo'ling. Barcha muammolarni, hatto bolalik davridagi muammolarni ham yozing.
2. Muammolar orasidagi sabab-natija munosabatlarini chizing. Ko'pincha bitta muammo boshqa bir nechta muammolarga olib keladi. Va uning yechimi qolgan muammolarni avtomatik ravishda, hech bo'lmaganda qisman hal qiladi.
3. Qanday qilib narsalarni yaxshiroq qilish haqida o'ylab ko'ring. Vaziyatingizni engillashtirish yoki yomonlashtirmaslik uchun nima qilish kerak.
4. Muammoni hal qilish yo'llarini yozing va ularni amalga oshirishni boshlang. Asta-sekin, shoshilmasdan, maqsadingizga erishasiz.

Bu reja o'z ahvolini umidsiz deb hisoblaydigan odamlar uchun kerak. Ammo amaliyot shuni ko'rsatadiki, bu ko'pincha bunday emas. Qog‘ozga yozilgan va tahlil qilingan muammo esa endi u qadar qo‘rqinchli va hal etilmagandek ko‘rinadi.

Va umuman olganda, siz hatto eng salbiy voqealar va hodisalarga ham ijobiy qarashingiz kerak, sizning hayotingiz sizning harakatlaringiz va harakatlaringizga bog'liq.

Uyquga boring va faqat tabassum va ajoyib kayfiyat bilan uyg'oning, ko'p muammolarni yurakka kamroq qabul qiling va ehtimol ulardan butunlay voz keching. Minimal stress, maksimal ijobiy his-tuyg'ular.

Bolalar bilan ko'proq vaqt o'tkazing, ular o'zlarining spontanligi bilan sizga yangi va qiziqarli narsaga yo'l ko'rsatadilar, ularning his-tuyg'ulari soxta emas, ular faqat samimiy yashashni biladilar, biz sizga ham shuni tilaymiz.

O'zingizga g'amxo'rlik qiling va sog'lom va baxtli bo'ling!

Ba'zan biz hayron bo'lamiz: nima uchun hamma narsa juda yomon va hamma narsa yomon bo'lganda nima qilish kerak? Qiziq, nima uchun hamma odamlar doimo o'z muammolari haqida gapirishadi: oilada, ishda, do'stlar bilan, maktabda, muloqotda va hokazo. Va har doim bir xil holatlar. Har bir holatga mos keladigan standart yechim topish mumkin emasmi?

Xo'sh, ishlar yomonlashganda nima qilish kerak?

Esingizda bo'lsin, har bir kishi o'z hayotini o'zgartirishi mumkin. Sizga faqat xohish kerak. Va siz butun hayotingizni o'z fikrlaringiz bilan o'zgartirishni boshlashingiz kerak. Agar siz doimo faqat yomon narsalar haqida o'ylasangiz, ular sizga keladi. Fikrlar moddiy degan iborani ko'p marta eshitgansiz. Bu ibora nimani anglatadi?

Tasavvur qiling, siz doimo hayotingiz umidsiz, undagi hamma narsa yomon, bolalaringiz itoatsiz, eringiz ichkilikboz, xo'jayiningiz ahmoq va hokazo deb o'ylaysiz. Xo'sh, yaxshi narsa qayerdan keladi? Siz faqat salbiy his-tuyg'ularni jalb qilasiz. Hayotingizda ijobiy tomonlarni izlashni boshlang, yaxshilik haqida o'ylang, shunda hayotingizda ko'proq ijobiylik bo'ladi.

Faqat yaxshilik haqida o'ylashning o'zi etarli emas, chunki so'z ham moddiydir, shuning uchun yaxshilik haqida gapirish kerak. Do'stlar bilan, uyda, ishda, hayot yaxshilanmoqda, hamma narsa yaxshi, deb ayting. Agar tanishlaringiz sizning oldingizda "bu dunyo qayerga ketmoqda" mavzusini muhokama qila boshlasa, bu muhokamani qo'llab-quvvatlamang. Axir, bilasizki, hamma narsa yaxshi bo'ladi, hayot kundan-kunga yaxshilanadi.

Bugun televizorda nima ko'rsatilayotganini eslaysizmi? Yangiliklarda inqiroz, qotilliklar, vayronalar, hamma narsa yomon. Filmlarda ham xuddi shunday. Bunday dasturlarni ko'rishdan foyda bormi? Ular sizga nima berishadi? Axir, siz hali ham bu dunyoni o'zgartira olmaysiz. Shunday qilib, ichki dunyongizga g'amxo'rlik qiling, uni yorqin va quvonchli qiling.

Barcha muammolaringizni spirtli ichimlik bilan bo'g'ishga urinmang. Ular faqat ko'payadi. Bundan tashqari, siz sog'lig'ingizni va ko'p pulingizni yo'qotasiz. Xuddi shu narsa chekish uchun ham amal qiladi. Bu doimiy kasallikka to'g'ridan-to'g'ri yo'l.

Biz sizga sport bilan shug'ullanishingizni maslahat bera olamiz: bu ijobiy his-tuyg'ular va salomatlik beradi. Rekordlarga erishish shart emas, muntazam yugurish, suzish yoki ertalabki mashqlar etarli. Bu nafaqat tanani tetiklashtiradi, balki ruhni ham mustahkamlaydi. Shundan so'ng siz yomonlik haqida o'ylashni xohlamaysiz, qaror qiling, depressiyani qanday engish mumkin.

Sevgi har doim hayotni yaxshi tomonga o'zgartiradi. U bizning hayotimizga ijobiylik va baxt dengizini olib keladi. Bu yorqin tuyg'u hayotimizni tubdan o'zgartiradi, bizni mardonavorlikka va muvaffaqiyatlarga ilhomlantiradi. Agar siz sevsangiz va sevsangiz, qanday qilib depressiya bo'lishi mumkin?

Hayotda hamma narsa yomon bo'lsa, nima qilish kerakligi haqida ko'proq maslahatlar

Siz qayg'ungizga ko'z yoshlar bilan yordam berolmaysiz, bu to'g'ri emas. Ba'zida yig'lash kifoya qiladi Men juda ham hafaman hayotga yangicha nazar bilan qarash, hali tugamaganini, hayotda boshqa manfaatlar borligini tushunish.

Vaziyatingizga xolis qarashga harakat qiling. U haqiqatan ham shunchalik g'amginmi? Atrofingizdagi qancha odamning ahvoliga qarang. Lekin ular yashashda, quvonishda va kurashishda davom etadilar.

Hamma narsa juda yomon bo'lsa, siz haqiqatan ham o'zingizga chekinishni, hech kimni ko'rmaslikni, hech kim bilan muloqot qilishni xohlaysiz. Bu noto'g'ri yo'l. Aksincha, sizni tinglay oladigan va azoblaringizni engillashtiradigan odamlar orasida bo'ling.

O'zingizga achinishni to'xtating: ko'pchilik sizdan ham yomonroq. Harakat qiling. Bu vaziyatni o'zgartirishning yagona yo'li. Yoki yangi hayot boshlang.

Unutmang: "bajarilgan hamma narsa yaxshilik uchun". Hayotdagi har qanday voqea bizga saboq beradi, nimanidir o'rgatadi, nimadandir ogohlantiradi. Qiyin vaziyatlar xarakterni shakllantiradi va bizni kuchliroq qiladi.

Yomon narsada yaxshi narsani ko'rishga harakat qiling. Yigit ketdimi? Ajoyib, endi siz yangi sevgini topishingiz mumkin. Ishingizdan ishdan bo'shatilganmi? Bundan ham yaxshiroq: ko'proq pul bilan yaxshiroq ish topishingiz mumkin. Kamchiliklar orasida har doim ijobiy tomonlarni qidiring.

O'zingizni va muammoingizni ajratib qo'ymang. Esda tutingki, hayot bu erda tugamaydi, ba'zan esa endigina boshlanadi. Muammolaringizdan xalos bo'lish uchun biror narsa toping. Va hayot go'zal va qiziqarli ekanligini tushunasiz.

Oilangiz yoki do'stlaringizdan yordam so'rashdan tortinmang. Har qanday odam uchun o'z vaqtida yordam juda muhim bo'lishi mumkin. Bu sizga ko'plab hayotiy muammolarni hal qilishga va har qanday vaziyatdan chiqish yo'lini topishga yordam beradi.

Barcha qo'rquvlaringizni unuting, hech narsadan qo'rqmang. Va o'zingizni unuting Yomon kayfiyat. Sizning qo'rquvingiz haqiqatga aylanishi sizga bog'liq. G'alabaga intilayotganda, yutqazish haqida o'ylay olmaysiz. G'alabaga ishonchingiz komil bo'lishi kerak. Hech qachon taslim bo'lmang, tushkunlikka tushmang va g'alaba sizniki bo'ladi.

Umidsizlik o'tib ketgandan so'ng, vaziyatni tahlil qilishingiz mumkin. Va har qanday qiyinchiliklar vaqtinchalik ekanligini, hamma narsa bir kun o'tib ketishini tushunasiz. Hech narsa abadiy davom etmaydi va muammolar ham yo'q. Siz shunchaki hayotingizni yaxshilash uchun harakat qilishingiz kerak.

Ertalabdan kun yaxshi o'tmagandi. Hamma narsa qo'ldan tushib ketdi, suv o'chirildi, budilnik negadir ishlamadi va yovuz xo'jayin o'z idorasida tushuntirishni kutayotganini allaqachon ogohlantirgan. Bunday paytlarda siz ko'zingizni osmonga ko'tarib: "Nega hamma narsa yomon?" Hayotning oq va qora ekanligi haqidagi ijobiy iboralar ko'pincha yordam bermaydi va siz bu dunyodagi salbiy markaz ekanligingizni his qilish kuchayib bormoqda. Hamma narsa yomondek tuyulsa va kundan-kunga yomonlashayotganda nima qilish kerak? Keling, qora chiziqning sabablarini va uni yo'q qilish usullarini tushunishga harakat qilaylik.

Uzoq vaqt davomida boshingizda qora chiziq aylanib yurgandek tuyuladigan vaziyatlar hamma uchun sodir bo'ladi. Sizning qo'llaringiz taslim bo'ladi, "nega hayotda hamma narsa yomon?" Degan savol sizning boshingizda aylanib yuradi va umidsizlik hissi va boshingizdagi so'nggi tupni yulib olish istagidan tashqari, boshqa hislar paydo bo'lmaydi. Hatto qilinadigan ishlar ro'yxati ham unchalik yordam bermaydi, chunki... shunchaki ularni amalga oshirish istagi yo'q. Siz o'zingizga 10 daqiqada hayotingizni o'zgartirishni boshlashga va'da berasiz. Ammo soatlar, kunlar yoki hatto haftalar o'tadi va hamma narsa juda yomon bo'ladigan bir lahza keladi. Bo‘yningizga g‘ishtdan marjon taqqan ko‘prikdan sakrash bu chiqish yo‘lidir. Ammo kamroq xavfli variantlar ham mavjud. Esingizda bo'lsin, agar siz ovqatlansangiz ham, sizda ikkita variant bor. Keling, qanday qilib barcha yomon narsalarni unutishni va hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishni aniqlaylik.

Xo'sh, ishlar yomonlashganda nima qilish kerak? Boshlash uchun, bu hayotdagi barcha sinovlar bizga biron sababga ko'ra berilganligini va biz ularga qodir ekanligimizni tushunish muhimdir. Agar sizda muammolar bo'lsa, bu sizga tayinlangan yo'ldan boshqa yo'nalishda qaytganingizni anglatadi. Bunday vaziyatda yoki siz muammolaringizni hal qilasiz, yoki ular sizni boshqaradi. Shuning uchun, eng yaxshi yo'l - o'zingizni birlashtirib, harakat qilishni boshlashdir:

1. Sizni qiynayotgan barcha muammolarni yozing hozirgi paytda. Misol uchun, agar oilada hamma narsa yomon bo'lsa, ishda juda ko'p muammolar mavjud va shaxsiy hayotingizda butunlay qulash. Shuningdek, barcha qarzlaringizni, majburiyatlaringizni va zudlik bilan hal qilinishi kerak bo'lgan noxush vaziyatlarni yaxshilab yozing.
2. Siz yozgan hamma narsani bitta konturda tuzing. Bu aqliy xarita yoki maqsadlar daraxti bo'lsa yaxshi bo'ladi. Bir muammoning boshqasiga bog'liqligini aks ettiring. Misol uchun, agar siz oiladagi muammolarni hal qilmasangiz, shaxsiy hayotingizni o'zgartira olmaysiz va hokazo.
3. Hech bo'lmaganda qisman nima qilishingiz mumkinligini ko'ring. Bir muammo boshqa muammoni qanday hal qilishi mumkinligini, keyin ikkinchi muammoni hal qilishning oqibatlari uchinchidan qanday qutulishga olib kelishini va hokazolarni ko'rasiz.
4. Barcha muammolarni hal qilish yo'lida o'qlarni chizib oling va ushbu diagrammani doimo ko'z oldingizda ushlab turing. Siz to'g'ridan-to'g'ri unga biror narsa chizishingiz va yozishingiz mumkin. Asosiysi, hozirgi vaziyatdan chiqish yo'lida hech bo'lmaganda kichik qadamlar bilan harakat qilish.

Hayotda hamma narsa yomon bo'lsa, nima qilish kerakligi haqida yana bir qancha maslahatlar mavjud. Ular sizning maqsad va vazifalaringiz sxemasini amalga oshirish bilan parallel ravishda amalga oshirilishi kerak:

Hayotda hamma narsa butunlay yomondek tuyulsa, darhol o'z ustingizda ishlashni boshlang va muammolarni imkon qadar tezroq hal qiling. Esingizda bo'lsin, umidsiz vaziyatlar yo'q va har bir sinov sizni kuchliroq qilish uchun beriladi. Shuning uchun, muammolaringizni minnatdorchilik bilan qabul qiling va ular tez orada hal qilinishiga va sizga kulgili va beparvo tuyulishiga tabassum qiling.

Xayrli kun, aziz o'quvchilar. Bugun men hayot haqida gaplashmoqchiman. Hamma narsa yomon bo'lsa va yomon chiziq kelganda nima qilish kerakligi haqida. Bunday depressiv holat osongina nevrozlarga, apatiyaga va depressiyaga olib kelishi mumkin. Butun hayotingiz cheksiz azob-uqubatlarga aylanmasligi uchun bu vaziyatdan chiqib ketish juda muhimdir.

Qora chiziq

Hammamiz hayotimizda u yoki bu tarzda depressiyani boshdan kechirganmiz. Hamma narsa qo'ldan tushganda, ertalab siz turishni va yotoqdan turishni xohlamaysiz. Qachonki siz hayot bo'sh va hech qanday yaxshi narsa bo'lmaydi deb o'ylaysiz. Bunday fikrlar turli sabablarga ko'ra paydo bo'ladi. Kasbiy sohada yoki shaxsiy hayotdagi muvaffaqiyatsizliklar. Sevimli odamni yo'qotish, eng yaxshi do'stning xiyonati. Vaziyatlar har xil, ammo oqibatlari ko'pincha o'xshash.

Biz hammamiz ba'zan o'zimizdan ruhimizni tirnaydigan mushuklardan qanday qutulish kerakligini so'raymiz. Insonning depressiya holatiga tushishi oson va undan chiqish juda qiyin. Chunki o‘tirish va hech narsa qilmaslik, hayotingizni qayta-qayta yaxshilashga urinishdan ko‘ra osonroqdir. Ba'zan siz taslim bo'lasiz va yashashni xohlamaysiz.

Bunday sharoitlar turli bosqichlar, alomatlar va boshqa bog'liq muammolarga ega. Inson bunday paytlarda tajovuzkor bo'lib, atrofidagi hammadan, hatto eng yaqin va eng azizlaridan ham nafratlanishi mumkin. Albatta, sizning sevganingiz yordam berishni xohlaydi, sizni befarqlikdan tortib olishga harakat qiladi. Lekin aynan shu narsa meni yanada g'azablantira boshladi.

Depressiya holatida nima uchun bu sodir bo'layotganini tushunish juda muhimdir. Shundagina ijobiy o‘zgarishlar sari to‘g‘ri qadam tashlash mumkin bo‘ladi. Muammolarni o'tmishda qoldirib ketish eng yomon variantdir. Inson hayotining har bir daqiqasi to'liq bo'lishi kerak. Aks holda, o'tmish arvohlari ertami-kechmi sizga yetib boradi.

Sizning hayotingizning ustasi kim

Agar siz hech narsa qilishni xohlamasangiz va hamma narsa yomon bo'lsa ham, bu sizning qaroringiz va sizning tanlovingizdir. Siz doimo o'z hayotingiz uchun faqat siz javobgar ekanligingizni yodda tutishingiz kerak. Va kimdir tufayli hamma narsa yomon, degan xayollarni yaratishga hojat yo'q. Bu juda qiyin bo'lishi mumkin, lekin bu siz bilan sodir bo'lgan hamma narsani tuzatishning yagona yo'li.

Ertalab sizga qo'pol munosabatda bo'lgan qo'pol sotuvchini ayblamasligingiz kerak va u tufayli siz kun bo'yi yomon kayfiyatdasiz. Aynan siz ushbu tadbirni kunning eng muhim voqeasiga aylantirishni tanladingiz. Axir, siz shunchaki sezmaysiz va davom eta olmaysiz. Sizning maoshingiz kamligi va sizning ipotekani to'lash, avtomobil kreditini to'lash va oziq-ovqat sotib olishga pulingiz yo'qligi sizning xo'jayiningizning aybi emas. Aynan siz o'zingizni moliyaviy tuynukga olib keldingiz.

Hech kimdan yordam yo'q deb o'ylaysizmi? Bema'nilik! Qo'llab-quvvatlash har doim o'zingizdan bo'lishi kerak. Mening yaxshi do'stlarimdan biri rassom. Va vaqti-vaqti bilan u depressiya holatiga tushadi. Muso ketdi, ilhom yo'q, shaxsiy hayotim ishlamayapti, rasmlarim sotilmayapti. Uning ota-onasi bir necha ming kilometr uzoqlikda yashaydi. Do'stlar yo'q. Ammo har safar u o'zini to'playdi va yana ishlay boshlaydi. O'z oldiga yangi maqsadlar qo'yadi va oldinga intiladi.

Siz hayotingiz uchun faqat siz javobgar ekanligingizni bir marta va barchasini yodda tutishingiz kerak. Nima sodir bo'layotgani uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishni o'rganmaguningizcha, siz baxtsiz bo'lasiz. Albatta, kimdir tufayli. Hech kim sizning hayotingizga ta'sir qila olmasligini tushuning. Na do'stlar, na sevganlar, na ota-onalar, na boshliqlar, na ko'chada o'tkinchilar. Bu odamlarga hissiy jihatdan bog'langanligingiz, ular sizning hayotingizni boshqaradi degani emas. O'zingizga achinishni bas qiling va birov uchun emas, o'zingiz uchun yashashni boshlang.

Nima qilsa bo'ladi

Agar siz uchun hech narsa ishlamasa, ehtimol siz noto'g'ri yo'nalishda ketyapsizmi? Men hech qachon hamma narsada muvaffaqiyatsizlikka uchragan odamni uchratmaganman. Inson muvaffaqiyat qozonishi mumkin bo'lgan kamida bitta narsa bo'lishi kerak. Hamma narsa yomon degan illyuziya. Bu sodir bo'lmaydi. Siz ataylab o'zingizni shu holatga keltiryapsiz. Bu sizga biror narsa uchun kerakligini anglatadi. Shunday qilib, ular sizga achinishlari, muammolaringizni hal qilishlari, qanchalik buyuk ekanligingizni yoki boshqa narsalarni aytishlari uchun.

• Birinchidan, o'zingizga achinishni bas qiling. Siz har qanday muammoni hal qila oladigan kattalarsiz. O'ziga achinish aslida boshqalarga qaratilgan. Qarang, men qanchalik baxtsizman, menga rahm qiling, xatti-harakatlarimni ma'qullang.
• Ikkinchidan, boshqa odamlardan biror narsa kutishni to'xtating. Siz hayotingizni nazorat qilasiz. Siz tanlaysiz va qaror qabul qilasiz. Buni siz uchun boshqa hech kim qila olmaydi. Har bir inson shunchaki boshqalar bilan muloqot qilishi mumkin, lekin boshqa hech narsa yo'q. O'z baxtsizligingiz uchun boshqalarni ayblashni bas qiling. Shu tarzda siz hech qachon muammoni hal qila olmaysiz.
• Uchinchidan, biror narsa qilishni boshlang. Shunchaki bir joyda o‘tirib, har kuni yig‘lash sizni yanada tushkunlikka soladi. O'rningdan turing va hoziroq harakat qiling. Kichik va unchalik og'ir bo'lmagan narsadan boshlang. Oynaga boring, o'zingizga tabassum qiling va ayting: men muvaffaqiyatga erishaman, hamma narsa yaxshi bo'ladi! Va davom eting. To'xtamang!

Umid qilamanki, siz o'zingizni engishingiz va o'z hayotingizda xo'jayin bo'lishni o'rganishingiz mumkin. Bu hayotning har qanday sohasida muvaffaqiyatga erishishga yordam beradigan narsa. Inson hech kimga qaram emasligini tushunsa, uning butun hayoti tasavvur qilib bo'lmaydigan va chiroyli tarzda o'zgaradi. Siz buni albatta sinab ko'rishingiz kerak! Mavzu bo'yicha mening maqolalarimni ko'rib chiqing "