Ona sutining yog 'miqdorini qanday oshirish kerakligi haqidagi savol har ikkinchi yosh onani tashvishga soladi. Pediatrlar, agar chaqaloq yaxshi tuyadi bo'lsa va etarli vaznga ega bo'lsa, bunday tajribalardan voz kechishni qat'iy tavsiya qiladi.

Ko'p miqdorda haddan tashqari yog'li ona sutini iste'mol qilish bolalarda disbiyozning rivojlanishiga hissa qo'shishi, shuningdek, ularning pishmagan ovqat hazm qilish tizimini keraksiz ravishda yuklashi uzoq vaqtdan beri isbotlangan.

Ona sutidagi qanday yog 'miqdori normal hisoblanadi?

Oziqlanish qiymatini oshirish uchun nafaqat ona sutining qaysi yog 'miqdori normal deb hisoblanishini bilish, balki yog 'miqdori foizini kamida taxminan aniqlay olish ham muhimdir.

Buning uchun sizga toza probirka kerak bo'ladi, uni 10 sm ko'krak suti bilan to'ldirish kerak. Yog 'miqdorini hisoblashda faqat oziqlantirish (nasos) oxirida chiqarilgan orqa sutdan foydalanish kerak. Undagi yog 'miqdori probirkadagi sut balandligidan taxminan 10 mm ni tashkil qiladi. O'lchov faqat sut xona haroratida taxminan 6-7 soat turgandan keyin amalga oshirilishi kerak.

JSST standartlariga ko'ra, ona sutining yog' miqdori 4% ichida normal hisoblanadi.

Ona sutining yog 'miqdorini nima aniqlaydi?

Ona sutining yog 'miqdori kabi ko'rsatkich ko'krakning qanchalik bo'shligiga bog'liq. Oziqlantirishning boshida, tarkibida kamroq yog'li va laktozaga boy bo'lgan oldingi sut (erta) sut chiqariladi. Hind (kech) sut eng to'yimli bo'lib, oziqlantirish oxirida chiqariladi. Shuning uchun, ko'krakdagi sut qancha kam bo'lsa va ovqatlanish oralig'i qanchalik qisqa bo'lsa, chaqaloq ko'proq orqa sut oladi.

Ona sutining yog 'miqdori onaning iste'mol qiladigan ovqatlariga to'liq bog'liq emas. Ona suti qon va limfadan sintezlanadi, uning ozuqaviy qiymati birinchi navbatda onaning tanasining xususiyatlari va uning turmush tarzi bilan belgilanadi. Sut tarkibidagi yog'ning ulushi oziq-ovqat sifati va miqdoriga qarab ko'paymaydi. Shuning uchun, emizish paytida ko'p miqdorda suyuqlik ichishdan qo'rqishning hojati yo'q.

Ona sutining yog' miqdorini oshiradigan ovqatlar

Emizish bo'yicha mutaxassislarning ta'kidlashicha, ona sutining yog' miqdorini oshiradigan maxsus ovqatlar yo'q. Sutdagi yog'ning foizini oshirish uchun emizikli ona sog'lom turmush tarzini olib borishi va chaqaloqni ko'kragiga tez-tez qo'yishi kerak.

To'g'ri tuzilgan dieta ham tananing funktsiyalarini normallashtirishga yordam beradi va uni yog'li sut ishlab chiqarishga moslashtiradi. Emizishda dietaning yarmi don, meva va sabzavotlardan iborat bo'lishi kerak. Oziq-ovqat mahsulotlaridagi oqsillarning massa ulushi 30% dan, yog'lar - 20% dan kam bo'lmasligi kerak.

Sut mahsulotlari va tvorog, shuningdek, loviya, karam, baliq, sabzi sharbati va ko'katlar tanadagi kaltsiy etishmovchiligini to'ldirishga yordam beradi.

Yog'siz go'sht gemoglobin manbai bo'lib, metabolizmni yaxshilaydi va onaning tanasini kislorod bilan boyitishga yordam beradi. Jigar, olma va anor temir manbasiga aylanadi.

Choy va meva sharbatlari laktatsiyani oshirishga yordam beradi. Ko'p miqdorda iliq ichimliklar ichish, ayniqsa kechasi, tanadagi suv balansini to'ldiradi va ishlab chiqarilgan sut miqdorini oshiradi.

Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, har bir onaning ona sutining o'ziga xos tarkibi bor, bu uning chaqalog'i uchun individualdir. Shuning uchun ona sutining yog 'miqdorini faqat uy tadqiqotlari asosida baholash xatodir.

Sut tarkibidagi yog' ulushini oshirish choralarini ko'rishdan oldin, bolaning xatti-harakatini baholash kerak (u bezovtalanadimi, uning ko'kragiga yopishib olish talablari tez-tez bo'lib qoldimi) va emizish bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashing.

Yangi tug'ilgan chaqaloq yaxshi rivojlanishi uchun onaning ko'krak suti etarlicha yog'li bo'lishi va barcha kerakli vitaminlar va mikroelementlarni o'z ichiga olishi kerak. Ammo bunga qanday ta'sir qilish kerak? Qanday ovqatlar laktatsiya va ona sutining yog'liligini yaxshilaydi va umuman olganda, oziq-ovqat bilan oziqlanish darajasini o'zgartirish mumkinmi?

Ona sutining tarkibi va yog'li tarkibi qanday o'zgaradi

Ko'p odamlar ona suti deyarli to'g'ridan-to'g'ri oziq-ovqatdan ishlab chiqariladi, deb hisoblashadi. Bu fikr mutlaqo noto'g'ri. Inson sutining shakllanishi asosan sut beziga kiradigan qondan kelib chiqadi. Shu bilan birga, qon sezilarli darajada farq qiladi, bu ko'krak qafasidagi ikkita muhim mexanizmning mavjudligi bilan bog'liq: filtrlash va sintez. Filtrlash jarayonida sut faqat zarur bo'lgan qon tarkibiy qismlari bilan tanlab boyitiladi: vitaminlar, pigmentlar, ba'zi oqsillar, gormonlar, fermentlar va minerallar. Shu bilan birga, sut yog'i, qonda mavjud bo'lmagan oqsil va laktozaning ko'p qismi ko'krakda ishlab chiqariladi. Shunday qilib noyob mahsulot - ona suti hosil bo'ladi.

Sutning tarkibi to'g'ridan-to'g'ri laktatsiya davriga, bolaning ehtiyojlariga va yoshiga bog'liq bo'ladi.

1. Og'iz suti tug'ilgandan keyingi birinchi kunlarda paydo bo'ladi. Bu oqsil, immunitetni himoya qiluvchi omillar, tuzlar, antioksidantlar va gormonlarga juda boy bo'lgan qalin suyuqlikdir. Og'iz suti va laktozaning yog' miqdori etuk sutnikiga qaraganda kamroq, bu og'iz sutini oson hazm bo'lishini ta'minlaydi.
2. Taxminan 4 va 5-kunlarda o'tish suti ishlab chiqariladi. Bu erda oqsillar, tuzlar va ba'zi vitaminlar miqdori kamayadi, ammo laktoza va yog' miqdori ortadi.
3. Bola tug'ilgandan 2-3 hafta o'tgach, etuk sut ishlab chiqariladi. U bolaning ehtiyojlariga qarab o'zgarishi mumkin bo'lgan nisbatan barqaror tarkib bilan tavsiflanadi.

Ko'krak sutining yog'liligi foizda (A.F. Tour bo'yicha)

Bundan tashqari, tana vaznining etishmasligining sababi ko'kragiga noto'g'ri biriktirilishi, ovqatlanish paytida ko'krak qafasining noto'g'ri tutilishi, maxsus oziqlantirish rejimi, ya'ni emizish texnikasining o'zi bo'lishi mumkin.

Shuning uchun biz ishonch bilan aytishimiz mumkinki, bolaning vazni ortishi turli omillarga bog'liq - belgilangan emizish, onaning jismoniy salomatligi, uning hissiy holati, rejimga rioya qilish, lekin, albatta, ona tomonidan iste'mol qilinadigan ovqatlarning yog'li tarkibiga bog'liq emas. Ko'krak sutining etarli darajada ozuqaviy qiymati va yog'liligining asosiy ko'rsatkichi bolaning barqaror vazn ortishi, chaqaloqning yaxshi salomatligi va yaxshi kayfiyatidir.

Ona sutining yog'liligini qanday aniqlash mumkin

Laboratoriya sharoitida ham ona sutining yog 'miqdorini aniq aniqlash mumkin emas, chunki bu ko'rsatkich bo'yicha u bir hil suyuqlik emas. Ko'p onalar bilishni xohlashadi ... Buni amalga oshirish mumkin, ammo yuqorida aytib o'tilganidek, natijalar to'liq ishonchli bo'lmasligi mumkin.

1. Agar siz butun hajmdagi yog 'miqdorini tahlil qilishni qiziqtiradigan bo'lsangiz, unda siz uni boshidanoq ifodalashingiz kerak va agar faqat sut suti bo'lsa, chaqaloqni ovqatlantirishdan keyin.
2. idishga soling, yaxshilab aralashtiring.
3. O'lchov shkalasi (har qanday dorixonada sotiladi) bo'lgan shisha probirkani oling va uni 10 ml belgisigacha sog'ilgan sut bilan to'ldiring.
4. Idishni xona haroratida 7 soat davomida qoldiring. Yog 'tepaga ko'tariladi.
5. Natijada yuzaga keladigan chiziq qalinligini sirtda o'lchash yo'li bilan aniqlanadi - 0,1 ml 1% yog 'miqdoriga teng. Yog 'miqdori standartlari yuqoridagi jadvalda ko'rsatilgan.

Ona sutining yog 'miqdori bo'yicha laboratoriya tahlilini o'tkazadigan tashkilotni topish juda muammoli, chunki uni amalga oshirishning to'g'riligi va yuqorida ko'rsatilgan sabablarga ko'ra maqsadga muvofiqligi jiddiy shubhalarni keltirib chiqaradi. Agar biron bir tadqiqot instituti buni o'z zimmasiga olgan bo'lsa ham, natijani kutish va natijaning o'zi onaning tashvishlari uchun yana bir sabab bo'ladi, bu unga mutlaqo kerak emas.

Emizikli onaning ovqatlanishi sut sifatining kalitidir

Har qanday oziq-ovqatlarni iste'mol qilish yoki dietangizni o'zgartirish orqali ona sutining yog' miqdorini oshirish mumkin emas. Shunga qaramay, emizikli ona harakat qilishi kerak. Bunda maxsus aralashmalar ham yordam berishi mumkin:,.

Yog'lar va oqsillarning optimal nisbati 30% / 20% ni tashkil qiladi. Meva, sabzavotlar, sut mahsulotlari, don va baliq bo'lishi kerak. Buning yordamida onaning tanasi turli xil ozuqa moddalari va minerallarni oladi, masalan, kaltsiy. Bu element chaqaloqning rivojlanishi va ayolning o'zi salomatligi uchun juda muhimdir. Ovqatlar kuniga besh marta, kichik qismlarda bo'lishi kerak.

Oziq-ovqat orqali sut miqdorini oshirish juda qiyin. Ushbu aminokislotalarni iste'mol qilishni o'z ichiga olgan yondashuv bilvosita prolaktin gormoni sintezining ko'payishiga ta'sir qilishi mumkin, bu esa ko'krak tomonidan ona sutini chiqarishga ta'sir qiluvchi oksitotsin gormoni sintezini oshiradi. Sut miqdorini oshirish uchun maxsus ishlab chiqilgan oziq-ovqat qo'shimchalari ham mavjud:,.

Ona sutini mustahkamlovchi vositalar

Ko'pgina onalar emizish davrida ona sutining yog'li tarkibini ko'krak sutiga qo'shib, ko'paytirish mumkin deb hisoblashadi. Biroq, ko'pchilik e'tiborga olinmaydigan bitta muhim tafsilot bor. Ushbu aralashmalar faqat kam vaznli (og'irligi 1800 g gacha) va erta tug'ilgan chaqaloqlarga buyuriladi va ularning ozuqa moddalari va energiyaga fiziologik ehtiyojlarini hisobga olgan holda ishlab chiqilgan.

Shunisi e'tiborga loyiqki, ona sutini boyitish vositalarining foydalari haqida fikrlar har xil. Ba'zi pediatrlar bu mahsulot chaqaloqning rivojlanishi, faoliyati, o'sishi uchun juda qimmatli ekanligiga ishonishadi va kerak bo'lganda kilogramm berishga yordam beradi, boshqalari esa uni haqiqatan ham foydasiz deb hisoblashadi. Yangilik muxoliflari chaqaloq uchun eng yaxshi oziq-ovqat ona suti va barcha qo'shimchalar zararli ekanligini ta'kidlaydilar. Bundan tashqari, oziqlantirish paytida qo'shimcha stimulyatsiya sodir bo'ladi va ifoda etilganda ona sutining sifati va miqdori sezilarli darajada kamayadi.

1. Barcha oziqlantirish jarayoni tabiiy bo'lishi kerak. Siz oldingi sutingizni bermasligingiz va bolangizni faqat orqa sutingiz bilan boqishingiz kerak.
2. Ko'proq suyuqlik ichish orqali sutdagi suv miqdoriga ta'sir qilish mumkin emas. Ushbu usul orqali yog 'konsentratsiyasini va ozuqaviy qiymatni oshirishga qaratilgan barcha harakatlar muvaffaqiyatsizlikka uchraydi.
3. Farzandingizni talabiga ko'ra ovqatlantiring, uni ko'krakdan muddatidan oldin olib tashlamang, u to'g'ri yopilganiga ishonch hosil qiling, shunda chaqalog'ingiz normal yog'li sut bilan ta'minlanadi.

Afsuski, ona sutining yog 'miqdorini oshiradigan mahsulotlar yo'q. Xuddi shu javob ona sutining yog 'miqdorini qanday kamaytirishni qiziqtirgan ayollarni kutmoqda. Oziq-ovqat muvozanatli bo'lishi va etarli miqdorda vitaminlar va mikroelementlarni o'z ichiga olishi kerak. Bundan tashqari, yuqori sifatli sut olish uchun ayolning umumiy holati, uning hissiy salomatligi, uyqu va dam olish tartibiga rioya qilish ham muhimdir.

Sutning kam yog'liligi tufayli. Darhaqiqat, yangi tug'ilgan chaqaloq uchun ona suti ozuqa moddalarining yagona manbai hisoblanadi. Shuning uchun kam yog'li tarkib rivojlanish kechikishiga olib kelishi mumkin.

Sutning yog 'miqdorini qanday oshirish mumkin

Ko'krak sutida yog'ning qancha foizi borligini aniq aytish qiyin. Axir, chaqaloq uchun bu bir vaqtning o'zida ovqat va ichimlikdir. Shu sababli ona suti "old" va "orqa" qismga bo'linadi. Old qismi bolaning mast bo'lishi uchun kerak. Uning rangi engilroq va yog'i kamroq. Ammo chaqaloq asosiy ochlikni sutning orqa qismi bilan qondiradi. U yog'ning yuqori foiziga ega va ochlikni mukammal darajada qondiradi.

Shu munosabat bilan, bolani ovqatlantirish jarayonining bir nechta qoidalarini aniqlash mumkin:

• Oziqlantirish paytida ko'krakni almashtirmang. Shunday qilib, chaqaloq sutning old va orqa qismlarini oladi.
• Shunday qilib, chaqaloq etarlicha ovqat oladi. Buning uchun unga ko'krakni xohlagancha tez-tez bering.
• Agar chaqaloq ovqatlanish vaqtida uxlab qolsa va ko'krakda hali ham sut mavjud bo'lsa, keyingi oziqlantirishdan oldin oldingi qismini ifoda eting. Shunday qilib, chaqaloq ko'proq to'yimli "orqa" qismini oladi.

Ona sutining yog' miqdorini oshiradigan ovqatlar

Sutning ozuqaviy qiymatini oshirish uchun ikkitadan ovqatlanish shart emas. Kichik qismlarda ovqatlanish yaxshidir, lekin tez-tez. Yosh onaning dietasi juda xilma-xil, yuqori kaloriyali va to'yimli bo'lishi kerak. Biroq, kaloriyalar ortidan shakarli ovqatlarga berilmang. Kundalik ovqatlanishning yarmi sabzavot va don bilan to'ldirilishi kerak. Ikkinchi yarmi yog'lar va oqsillardir.

Yog 'miqdori foizini oshirish uchun ovqatlanish foydalidir:

• Har xil turdagi don va bo'tqalardan tayyorlangan sho'rvalar.
• Go'sht va dengiz baliqlari.
• , yong'oq eng yaxshisidir.
• Brokkoli.
• Hayvon yog'i va pishloq.
• Krem, smetana va boshqa fermentlangan sut.
• Halva.

Shu bilan birga, yog'li yoki qizarib pishgan ovqatlarni iste'mol qilmang. Go'sht va baliqning barcha turlari eng yaxshi qaynatiladi yoki bug'lanadi yoki pishirilishi yoki pishirilishi mumkin.

Ajabo, brokkoli va turli yong'oqlar ham sutning yog'liligini oshiradi. Brokkoli salat tayyorlash yoki sho'rva tayyorlash uchun juda mos keladi. Ammo yong'oqni ehtiyotkorlik bilan iste'mol qilish kerak - ular qo'zg'atishi mumkin.

Bodom sut miqdorini ko'paytirish va yog' miqdorini oshirish uchun juda yaxshi. Bolada shishishni qo'zg'atmaslik uchun kuniga ikkitadan ko'p bo'lmagan ovqat iste'mol qilishingiz mumkin. Qarag'ay yong'oqlaridan tayyorlangan ichimlik juda foydali. Uni tayyorlash uchun katta qoshiq qarag'ay yong'og'i yadrolari ustiga qaynoq suv quyib, bir kechada qoldiring. Ertalab qaynatib oling va iching.

Har bir mashg'ulotni tugatgandan so'ng, yosh onaga suyuqlik ichish kerak. Oddiy suv bo'lsa yaxshi bo'ladi. Shunday qilib, siz chanqog'ingizni qondirishingiz va ishlab chiqarilgan sut miqdorini oshirishingiz mumkin. Gazli shirin ichimliklar ichmaslikka harakat qiling.

Kofein o'z ichiga olgan suyuqliklarni ko'p ichmang. Bu chaqaloqning uyqusiz uyquga olib kelishi mumkin. Bunday ichimliklarning maksimal miqdori kuniga uch stakandan ko'p emas.

Hech qanday holatda spirtli ichimliklarni ichmang. Kichik dozada spirtli ichimliklar bolaga zarar keltirmaydi, deb o'zingizni oqlamasligingiz kerak. Bu umuman to'g'ri emas. Agar siz spirtli ichimliklarni iste'mol qilsangiz, spirtli ichimliklar tanadan chiqmaguncha bolangizni ovqatlantirmang.

Agar siz dietangizda vegetarian qadriyatlariga rioya qilishga odatlangan bo'lsangiz, dietangizni iloji boricha to'yimli qilishga harakat qiling. Buning uchun kaltsiyga boy to'liq donalar, quyuq yashil barglari bo'lgan sabzavotlar, yasmiq, yashil grechka, yovvoyi guruch miqdorini oshiring.

Emizikli onalar uchun laktatsiya va vitamin komplekslarini rag'batlantiradigan vitaminlarni olishni unutmang.

Bolani emizish katta baxtdir. Ona suti hayotning birinchi yilidagi bola uchun ideal oziq-ovqat hisoblanadi. U nafaqat chaqaloqning tanasi tomonidan oson so'riladi, balki tabiiy immunitetni ham beradi. Bundan tashqari, steril va to'g'ri haroratda bo'lgan bu oziq-ovqat oldindan tayyorlashni talab qilmaydi. Biroq, ona suti turli xil yog'li tarkibga ega bo'lishi mumkin. Agar bu ko'rsatkich juda past bo'lsa, unda bola yaxshi og'irlik qilmaydi, shuningdek, doimo ochlikni his qiladi. Shuning uchun yosh onalar sutning yog 'miqdorini oshirish va shu bilan chaqaloqning immunitetini oshirishni bilishlari kerak.

Ona sutining yog 'miqdorini nima aniqlaydi: laktatsiyani oshirish omillari

Agar standart ko'rsatkichlarni ko'rib chiqsak, unda 100 ml ko'krak suti tarkibida 4,2 gramm yog ', 1,3 gramm oqsil va 7 gramm uglevodlar bo'lishi kerak. Oziqlanish qiymati 67 kkal bo'ladi. E'tibor bering, bu holda biz orqa sut haqida gapiramiz. Axir, ona suti o'z tarkibida eritma emas, balki emulsiyadir: sut bezlarida to'planishi bilan u qatlamlanadi. Yog 'zarralari, bir-biri bilan bog'lanib, kanallarning devorlariga biriktiriladi va orqada qoladi. Shunday qilib, orqa sut ko'proq to'yimli, uning yog 'miqdori oldingi sutga qaraganda ikki-uch baravar yuqori, bu esa o'z navbatida bolaning chanqog'ini qondirish uchun mo'ljallangan (uning tanasini muhim mikroelementlar bilan to'yingan holda).

Agar emizikli ona etarli miqdordagi yog 'miqdori (va shunga ko'ra sutning ozuqaviy qiymati) haqida shubhalansa, u uyda bitta test o'tkazishi mumkin. Ayol naychani orqa sut bilan to'ldiradi (nisbatan, bu chaqaloqni oziqlantirishdan keyin ko'krakda qolgan sut). 10 santimetrlik belgi etarli bo'ladi. Etti soatdan keyin hosil bo'lgan krem ​​miqdori o'lchanadi. 1 mm 1% yog 'miqdoriga teng ekanligini hisobga olsak, normal qiymat 4% bo'ladi. Biroq, bu ko'rsatkich juda shartli, chunki u har bir ona uchun individualdir va ovqatlanish vaqti va bolaning ehtiyojlariga qarab o'zgarishi mumkin. Ona sutining kerakli yog'li tarkibining asosiy mezonlari bolaning sog'lig'i holati va uning vazni ortishi hisoblanadi.

Ko'krak sutining yog 'miqdorini uyda test o'tkazish orqali osongina aniqlash mumkin

Siz bilishingiz kerakki, ona sutining yog 'miqdori ko'plab omillarga bog'liq.

Ayollar gormonlari va irsiyat haqida bilishingiz kerak bo'lgan narsalar

Gormon parametrlari genetik jihatdan aniqlanadi va irsiyat hal qiluvchi rol o'ynaydi. Har bir ayol o'z gormonal darajalariga ega, xususan, laktatsiyaga bevosita ta'sir qiluvchi prolaktin va oksitotsin darajasi.

Homiladorlik davrida allaqachon gormonal darajadagi o'zgarishlar ro'y beradi - sut ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan prolaktin ishlab chiqarila boshlaydi. Tana kutilgan chaqaloqni boqish uchun mustaqil ravishda tayyorlanadi. Tug'ilgandan keyin uning ko'rsatkichi yanada ortadi.

Oksitotsinga kelsak, bu gormon to'g'ridan-to'g'ri ovqatlanish vaqtida, chaqaloq ko'krakni lablari bilan qo'zg'atganda ishlab chiqariladi. Shu bilan birga, ona ko'kragida xarakterli chayqalishni his qiladi va sutning shoshilishini his qiladi. Aytgancha, oksitotsin ham yaqinda tug'ilgan ayolda ovqatlanish vaqtida bachadon qisqarishiga sabab bo'ladi.

Laktatsiyaning ko'payishi faqat tegishli gormonlar ishlab chiqarishni ko'paytirish bilan mumkin. Prolaktin ishlab chiqarilishi ko'krak qafasining to'g'ri tutilishiga, mahkamlash chastotasiga va tungi ovqatlanishning mavjudligiga (soat 3 dan 8 gacha) bog'liq. Oksitotsin ishlab chiqarish ayolning hissiy holatiga bog'liq. Tez-tez va uzoqroq ovqatlanish bilan ona sutining yog 'miqdori ortadi.

Biz onaning jismoniy farovonligini va psixologik qulayligini oshiramiz Albatta, ona sutining sifati ham, miqdori ham yosh onaning sog'lig'iga bog'liq. Jismoniy farovonlik (o'tkir va surunkali kasalliklarning yo'qligi), shubhasiz, juda muhimdir. Ammo emizikli ayolning psixologik qulayligi bir xil darajada muhim rol o'ynaydi.

Mutlaq tinchlik, stressli vaziyatlarning yo'qligi, muntazam yaxshi dam olish (birinchi navbatda uyqu) sifatli oziqlantirish va sut miqdori kafolati hisoblanadi. Yosh ona ham shovqinli joylardan va faol sportdan qochish kerak.

Oziqlantirish vaqtida ona va bolani hech narsa chalg'itmasligi kerak, ularning yaqin aloqasi, teri bilan aloqasi va mehrli qarashlari katta ahamiyatga ega. Jim, yoqimli musiqani yoqish foydali bo'ladi.

Hissiy tinchlik yaxshi laktatsiya uchun eng muhim shartdir

Kunning vaqti va mavsumiyligi: ona suti qachon ko'proq bo'ladi? Ma'lum bo'lishicha, emizish davrlari ham ona sutining yog'liligiga ta'sir qiladi. Buning sababi, kechalari, ayniqsa, uch soatdan keyin prolaktin gormoni kunduzgidan ikki baravar ko'p ishlab chiqariladi. Shuning uchun, ayniqsa, vazni yaxshi bo'lmagan bolalar uchun kechasi emizish tavsiya etiladi. Onam uchun bu laktostazning ajoyib oldini olish bo'ladi.

Mavsumiylikka kelsak, yozgi sut qishki sutga qaraganda ko'proq suvni o'z ichiga oladi. U tabiatning o'zi tomonidan dasturlashtirilgan, shunda chaqaloqning ehtiyojlari ma'lum bir vaqtda maksimal darajada qondiriladi. Yozda emizikli ona sutining zichligiga ta'sir qiladigan juda ko'p miqdorda suyuqlik iste'mol qiladi. O'z navbatida chaqaloq issiq havoda ko'proq suyuq ovqatga muhtoj.

Yozgi sut yupqaroq bo'ladi

Bola tanasining emizish uchun talablari

Bolaning kerakli yog'li sutni olishi uchun ona ovqatlanishning asosiy qoidalariga rioya qilishi kerak. Orqa sut deb ataladigan narsa eng katta ozuqaviy qiymatni o'z ichiga olganligi sababli, oziqlantirish paytida siz bolaga faqat bitta ko'krak berishingiz kerak, shunda u uni iloji boricha bo'shatadi. Eng yog'li tomchilar sut kanallarining devorlariga yopishadi va chaqaloq ularni oziqlantirish oxirida eydi. Agar bundan keyin chaqaloq hali ham och bo'lsa, unda faqat ikkinchi ko'krak taklif etiladi.

Bundan tashqari, yog 'miqdori chaqaloqning emizish chastotasiga to'g'ridan-to'g'ri proportsionaldir. Agar siz chaqaloqni uzoq tanaffuslar bilan boqsangiz, u uzoq vaqt davomida emizishga to'g'ri keladi, bu esa ingichka bo'ladi. Agar ona bolani yog'li ovqat bilan ta'minlamoqchi bo'lsa, unda uni yarim bo'sh ko'kragiga qo'yish kerak: bu holatda sut kaloriyalarda yuqori bo'ladi.

Siz bilishingiz kerakki, sutning kaloriya tarkibi bolaning yoshiga ham ta'sir qiladi: ikki yoshga kelib, bu ko'rsatkich oshadi. Qizig'i shundaki, agar chaqaloq muddatidan oldin tug'ilgan bo'lsa, onaning ko'krak suti tarkibi (kaloriya miqdori) uning dietasiga moslashtiriladi.

Qanday ovqatlar ona sutining kaloriyali va ozuqaviy qiymatini oshiradi?

Ko'krak sutining yog' miqdorini oshirish uchun emizikli ona nima qilishi kerak? Siz tez-tez notinch qarindoshlar yosh onaga suti yanada to'yimli bo'lishi uchun ikki kishilik ovqatlanishni maslahat berish uchun bir-birlari bilan kurashayotganini eshitasiz. Ammo, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ovqatlanishning ko'payishi ona sutining yog'li tarkibiga umuman ta'sir qilmaydi. Emizikli ayol uchun ovqatlanish tamoyillari muvozanat va xilma-xillikdir. Tananing o'zi sizga nima kerakligini va qancha miqdorda kerakligini aytadi.

Onaning ratsionida kunlik ehtiyojning yarmi sabzavot va mevalar (albatta yangi), shuningdek, turli xil donlar bo'lishi kerak. Sabzavotlar orasida gulkaram, brokkoli, sabzi alohida ajralib turadi.

Yangi sabzavot va mevalar emizikli ayolning dietasining eng muhim qismidir

Sutning ozuqaviy qiymatini oshiradigan mahsulotlar ham yong'oq va halva hisoblanadi.

Yong'oq ona suti sifatini yaxshilaydi

Halva, har qanday shirinlik kabi, bolada meteorizm va ichak sanchig'ini keltirib chiqarmaslik uchun oz miqdorda iste'mol qilinadi. Va chaqaloqda allergiya rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun ona kuniga uchta yong'oqdan ko'proq iste'mol qilmasligi kerak. Menyuni diversifikatsiya qilish uchun siz issiq sigir sutiga tug'ralgan yong'oq qo'shishingiz mumkin. Bu aralash bir soatdan biroz ko'proq vaqt davomida infuz qilinadi va kun davomida kichik qismlarda ichiladi.

Umuman olganda, sut, sigir yoki echki va uning hosilalari (kefir, pishloq, smetana, qaymoq, tvorog, sariyog ') nafaqat ona sutining kaloriya miqdorini oshiradi, balki uni kaltsiy - qimmatli mikroelement bilan to'yintiradi. Tabiiy sariyog'ni yoyilganlar bilan almashtira olmaysiz.

Emizikli ona tomonidan sut ichish yaxshi laktatsiyaning kalitidir

Bundan tashqari, loviya va mayizni iste'mol qilganda yog 'miqdori yaxshilanadi. Qovoq va kungaboqar urug'lari ham foydalidir. Ta'mni yaxshilash uchun ular quruq qovurilgan idishda qovurilishi mumkin.

Barcha turdagi dukkaklilar chaqaloqlarda gaz hosil bo'lishining kuchayishi, ich qotishi va kolikni keltirib chiqaradigan ovqatlardir.

Emizikli onaning ratsionidagi baliq yog'li navlar bo'lishi kerak - skumbriya, pushti qizil ikra, ot skumbriyasi, orkinos, mersin va boshqalar.

Yog'li baliq navlari vitaminlarning so'rilishiga yordam beradi va sutning ozuqaviy qiymatini oshiradi

Siz har xil turdagi go'shtni eyishingiz mumkin, oq yoki qizil, albatta qaynatilgan yoki bug'da pishirilgan (ba'zi navlar, masalan, tovuq, bolada allergik reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkinligini yodda tutishingiz kerak). Jigar ham foydali.

Jigar miqdoriy cheklovlarga rioya qilgan holda onaning ratsionida bo'lishi kerak bo'lgan to'yimli va sog'lom mahsulotdir, ammo u chaqaloqdagi oziq-ovqat allergiyasini keltirib chiqarishi mumkin. Farzandingizda toshma, qizarish yoki ovqat hazm qilish buzilishi paydo bo'lsa, siz jigarni iste'mol qilmasligingiz kerak.

Qizil go'shtni iste'mol qilish sut sifatiga foydali ta'sir ko'rsatadi

Umuman olganda, emizikli ayolni boqish uchun mo'ljallangan go'sht va baliqni qaynatish, qovurish, bug'lash yoki pishirish kerak. Bu davrda qovurilgan va füme ovqatlar taqiqlanadi (har xil kolbasa kabi). Lazzat qo'shish uchun ko'katlardan foydalaning.

Emizgan ayol har kuni ovqatdan 30% yog 'va 20% protein olishi kerak. Uglevodlarga kelsak, ular don va mevalardan olinishi kerak va pishirilgan mahsulotlar va boshqa shirinliklarni iste'mol qilish imkon qadar cheklanishi kerak, chunki ular tarkibida oddiy uglevodlar mavjud. Ular juda ko'p ozuqaviy qiymat bermasdan qo'shimcha funt qo'shadilar.

Ovqatlanishning optimal sonini ham aytib o'tish kerak. Ovqat fraksiyonel bo'lishi kerak. Barcha kunlik hajm besh-oltita kichik dozaga bo'linadi. Bundan tashqari, laktatsiya davrida to'satdan vazn yo'qotish qabul qilinishi mumkin emas: bu nafaqat sut sifatiga, balki sut miqdoriga ham ta'sir qiladi.

Ba'zida ona sutining kam yog'li tarkibi etarli darajada ishlab chiqarilmasligi bilan birga keladi. Bunday holda, to'g'ri ichish rejimi muammoni hal qilishga yordam beradi. Bolani ovqatlantirishdan yarim soat oldin siz quyidagi ro'yxatdagi foydali ichimliklar ichishingiz kerak:

• iliq choy (yaxshiroq yashil), sut yoki qaymoq qo'shilishi bilan;
• zanjabil choyi;
• sabzi suti yoki sabzi kokteyli (o'rta kattalikdagi sabzi mayda maydalangan va yarim litr issiq sut bilan aralashtirilgan bo'lishi kerak; agar so'ralsa, bir choy qoshiq asal qo'shilishi mumkin. Lekin asalni ortiqcha ishlatmang - bu allergen. Ichimlik iste'mol qilinadi. kuniga ikki marta 1 stakan oling);
• atirgul qaynatmasi (rezavorlar qaynoq suv bilan pishiriladi va bir necha daqiqa qaynatiladi, ichimlik kamida 5 soat davomida tik bo'lishi kerak);
• tabiiy sharbat (lekin sitrus va ekzotik mevalardan emas);
• anis, arpabodiyon va ziradan laktatsiya choylari (har qanday haroratda suvda eriydigan sumkalar yoki tayyor granulalarda).

Bolaning uyg'un rivojlanishi uchun emizikli ona to'yimli ona sutiga ega bo'lishi kerak. Bu yog'li bo'lishi va etarli miqdorda mikroelementlar va boshqa foydali moddalarni o'z ichiga olishi kerakligini anglatadi. Ba'zida ayollar uni "bo'sh" deb hisoblashadi, ya'ni u etarli darajada yog' emas va chaqaloq to'yib ovqatlanmaydi. Yog 'miqdori juda muhimmi, laktatsiya sifati qanday parametrlarga bog'liq, yog' miqdorini oshirish va mahsulotning ozuqaviy qiymatini oshirish uchun nima qilish kerak - emizikli onalarni qiziqtirgan savollar.

Ona suti haqiqiy o'xshashi bo'lmagan noyob tabiiy mahsulotdir. Faqatgina bunday oziq-ovqat chaqaloqning ehtiyojlarini qondiradi, chunki ona suti bilan birga u o'sish uchun zarur bo'lgan barcha mikroelementlar, vitaminlar, oqsillar, uglevodlar va yog'larni oladi.

Emizikli onalar ko'pincha sutning ozuqaviy qiymati va yog'liligi haqida tashvishlanadilar. Bekorga tashvishlanmaslik uchun, faqat tanada uning paydo bo'lish mexanizmini, kompozitsiyaga nima kiritilganligini tushunishingiz kerak.

Ona suti chaqaloqlar uchun yagona to'g'ri ovqatlanishdir

Laktatsiya sifatini nima aniqlaydi?

Homiladorlik davrida allaqachon laktatsiyaga tayyorgarlik jarayoni boshlanadi, bu tanadagi gormonal o'zgarishlarda va ko'krakdagi tashqi o'zgarishlarda namoyon bo'ladi. Homiladorlik davrida estrogen miqdori ortib boradi, bu boshqa gormon - prolaktin ishlab chiqarish boshlanishini rag'batlantiradi. U laktatsiya uchun javobgardir. Homiladorlikning oxiriga kelib, uning darajasi oshadi va tug'ish paytida gormonal fon allaqachon sut ishlab chiqarish uchun butunlay o'zgaradi.

Ona suti sifatiga ta'sir qiluvchi omillar:

• gormonlar;
• bolaning talablari;
• Kun vaqtlari;
• ayolning hissiy holati.

Prolaktin va oksitotsinning o'zaro ta'siri tufayli etarli miqdorda sut hosil bo'ladi. Prolaktinning asosiy vazifasi homilador va keyin emizikli ayolning tanasida sut ishlab chiqarishni rag'batlantirishdir.

1. Uning laktatsiyaga ta'sir qilish jarayoni taxminan quyidagicha:
2. Bola ko'krakni so'radi, ko'krak qafasida joylashgan nerv uchlariga tegadi va onaning miyasiga signal yuboradi.
3. Prolaktin bu signallarga ta'sir qiladi va emizish vaqtida tanadagi gormonning kontsentratsiyasi ortadi.

Keyingi oziqlantirishda prolaktin tufayli ko'krakda allaqachon etarli miqdorda sut ishlab chiqariladi. Yana bir gormon - oksitotsin onaning ko'kragidan sut chiqishini rag'batlantirish uchun javobgardir.

U sut bezlari ichidagi mushaklarni, aniqrog'i, alveolalar yaqinida joylashgan mushak hujayralarini qisqartirish uchun javobgardir. Buning yordamida sut kanallar orqali nipellarga oqib o'tadi.

Oksitotsin refleksi - bu chaqaloqning ko'krak qafasini qo'zg'atishini ko'krakdan sut chiqishi bilan bog'laydigan jarayon. Prolaktin refleksi chaqaloqning ko'krak qafasining stimulyatsiyasini sut ishlab chiqarish bilan bog'laydigan jarayondir.

Bolani ko'rish, u haqida o'ylash onada sut oqimini keltirib chiqaradi - bu oksitotsin refleksini kuchaytiradi.

Agar ona laktatsiya darajasini oshirishga intilsa, u chaqaloqni ko'kragiga tez-tez qo'yishi va u erda uzoqroq turishi kerak. Qolgan sutni ifodalash ham bu masalada yordam beradi. Kechasi ko'proq prolaktin ishlab chiqariladi. Shu sababli, laktatsiyani saqlab qolish uchun tungi ovqatlanishni unutmaslik kerak.

Onaning hissiy holati oksitotsin refleksiga ta'sir qiladi va shuning uchun ko'krakdan sutni qabul qilishga ta'sir qiladi, bu uni murakkablashtiradi yoki osonlashtiradi. Bu refleks onaning noqulaylik, hayajon, og'riq va tashvish hissi bilan inhibe qilinadi. Psixologik omillarni ham istisno qilib bo'lmaydi, shuning uchun emizikli ona uchun tez-tez dam olish, ko'proq dam olish va bola bilan bunday maxsus birlik holatidan zavqlanish juda muhimdir.

Oksitotsin refleksi onaning hissiy holatiga ta'sir qiladi

Mahsulotning kimyoviy tarkibi

Ko'krak suyuqligi qon va limfa sintezi orqali ishlab chiqariladi, ammo oziq-ovqatdan emas. Homiladorlik davrida ham organizm homilaning rivojlanishi uchun ham, kelajakdagi ovqatlanish uchun ham barcha kerakli oziq moddalarni to'playdi. Buning yordamida mahsulotning foydaliligi va yog 'miqdori bolaning to'liq o'sishi uchun maqbuldir. Va 9 oygacha qo'shimcha ovqatlarni kiritish shart emas. Garchi siz chaqalog'ingizga sharbatlar va meva pyurelarini sinab ko'rishga ruxsat berishingiz mumkin.

Sutning tarkibi laktatsiya vaqtiga bog'liq:

1. Og'iz suti birinchi kunlarda ishlab chiqariladi va juda to'yimli.
2. O'tish davri - bola tug'ilgandan 4-5 kun o'tgach paydo bo'ladi, kamroq minerallar bilan ajralib turadi, lekin hali ham ko'p yog'lar mavjud.
3. Voyaga etgan - tarkibida barqarorlashtirilgan oziqlanish, chaqaloq allaqachon 2-3 haftalik bo'lganda ishlab chiqarila boshlaydi. Uning o'rtacha yog' miqdori 3,5% ni tashkil qiladi. Bunday holda, chaqaloq yog 'miqdori bilan farq qiladigan ikkita fraktsiyali sutni oladi:
   • birinchisi suyuq va kam yog'li;
   • ikkinchisi yopishqoq va zich, bola uni kuch bilan so'radi va birinchisi kabi ishtiyoq bilan emas va uning yog 'miqdori kamida 4% ni tashkil qiladi.

Yetuk sutning birinchi qismi ko'pincha "old", ikkinchi qismi esa "orqa" deb ataladi. Pompalashda faqat "old" ketadi, bu ko'pincha uni etarlicha yog'li emas deb hisoblaydigan onalar orasida tashvish tug'diradi.

Ona sutining o'rtacha yog'liligi 3,8% ni tashkil qiladi.

Uyda yog 'miqdorini qanday aniqlash mumkin

Kam yog 'darajalari bolaning ahvolini oddiygina kuzatish orqali aniqlanishi mumkin. Agar uning kayfiyati yaxshi bo'lsa, ichak harakati normal bo'lsa, qorni bezovta qilmasa va u ko'krakni zavq bilan olsa, unda bular sutning yog' miqdori etarli ekanligidan dalolat beradi.

Yana bir usul - kichik tajriba o'tkazish. Siz quyidagilarni qilishingiz kerak:

• o'lchov shkalasi bilan idish tayyorlang va unga qolgan sutni (taxminan 100 mm) soling;
• idishni xona haroratida 7 soat davomida qoldiring, shunda yog 'tepaga ko'tariladi;
• natijani baholang - 1 mm = 1% yog 'miqdori, norma - 4%.

Emizikli onaning ovqatlanishi chaqaloqning ovqatlanish sifatini hal qiluvchi omil bo'lmasa-da, dietani turli xil idishlar bilan ta'minlash muhimdir. Ratsionning kaloriya miqdorini oshirishning hojati yo'q, chunki bu sutning yog 'miqdorini oshirishga olib kelmaydi va barcha ortiqcha onaning tanasida to'planadi. Shunga ko'ra, u sezilarli darajada vazn olishi mumkin. Noto'g'ri ovqatlanish ham noto'g'ri tanlovdir. Agar tana etarli miqdorda ozuqa olmasa, bu onaning sog'lig'iga va hissiy holatiga ta'sir qiladi.

Va bu, yuqorida aytib o'tilganidek, laktatsiyaga salbiy ta'sir qiladi.

Ko'pgina pediatrlar, jumladan, doktor Komarovskiy, yog 'tarkibini ongli ravishda oshirishning hojati yo'q degan fikrda. Bu shunchaki mantiqiy emas, chunki sut tarkibi ayolning dietasiga bog'liq emas. Bundan tashqari, uni semiz va sog'lom qilish istagi ko'pincha xavfli bo'lib, chaqaloqning ovqat hazm qilish muammolarini keltirib chiqaradi.

Ko'krak suti bilan boqish qoidalarini o'zlashtirish muhimroqdir, ular orasida eng muhimi tungi ovqatlanishni istisno qilmaslik, har bir ko'krakni navbatma-navbat va faqat talab bo'yicha berish, onaning hissiy va psixologik qulayligini saqlab qolishdir.

Oziqlanish bo'yicha tavsiyalarni e'tiborsiz qoldirmang va muvozanatli dietaga rioya qiling. Sog'lom laktatsiya uchun ovqatlanishga oqilona yondashuv muhimdir.

• Emizikli ona o'z tanasini barcha oziq moddalar bilan ta'minlaydigan dietani yaratishi kerak. Ratsion har xil bo'lishi kerak.
• Emizikli onaning ratsionida don, sabzavot va o'tlar, yog'siz go'sht va tvorog bo'lishi kerak.
• manya tarkibiga don, kartoshka, tvorog, baliq va yog'siz go'sht kiradi;
• tanani tola bilan ta'minlash, masalan, pechda pishirilgan olma yeyish;
• mol go'shti jigari, yong'oq va quyultirilgan sutni iste'mol qilish orqali sutning yog'li tarkibi va ozuqaviy qiymatini oshirish;
• yog'ni kundalik ratsionga kiriting - sariyog '(kamida 25 g), zaytun (15 g);
• shakarni cheklash;
• qisman va kichik qismlarda ovqatlaning;

idishlarga ko'katlar qo'shing;

oq nonni qora non bilan almashtiring.

1. Emizikli ona uchun ona sutining "yog 'miqdorini qanday oshirish" mumkin - xalq retseptlari
2. Vitamin aralashmasi. Mayiz, anjir, quritilgan o'rik, yong'oqni teng nisbatda oling va maydalang. 400 g aralashma uchun 100 g asal qo'shing, aralashtiring va 1 osh qoshiq iste'mol qiling. l. har bir oziqlantirishdan oldin.
3. Sabzi sutli kokteyli. Sabzini mayda maydalagichda maydalang va issiq sutni to'liq quying, so'ng asal qo'shing, sovutib oling va aralashmani kuniga 2-3 marta, bir choy qoshiqdan boshlab, asta-sekin stakanning uchdan bir qismigacha oshiring.
4. Yong'oq. Yong'oqni termosda issiq sut bilan bug'lang (kamida 1 soat qoldiring) va kun davomida kichik qismlarda ovqatlaning.
5. Oqartirilgan qora choy. Choyni qaynoq suv o‘rniga issiq sutda qaynatib oling va kuniga 5-6 marta shakar qo‘shib yoki shakarsiz iching.

Bolaning ovqatlanishi, shu jumladan ona sutining yog'liligi masalasida onaning qo'rquvi va taxminlarini emas, balki bolaning farovonligini - kayfiyatini, xulq-atvorini, vazn ortish tezligini hisobga olish yaxshiroqdir. Va agar hamma narsa yaxshi bo'lsa, siz juda ko'p ovqatlanmasligingiz, yuqori kaloriyali ovqatlarni iste'mol qilishingiz va tashvishlanishingiz kerak. Agar biron bir muammo bo'lsa, unda maxsus parhez va maqolada tasvirlangan boshqa tavsiyalar laktatsiya sifatini yaxshilashga yordam beradi.

Farzandingizni ko'kragingizga qo'yganingizda onalik quvonchini his qilish qanchalik yoqimli. Ayni paytda men chaqaloqqa iliqlik, sevgi va g'amxo'rlik qilishni xohlayman. Ammo, agar siz emizayotgan bo'lsangiz, ona sutiga alohida e'tibor berishingiz kerak. Axir, chaqaloqning salomatligi va kayfiyati unga bog'liq. Agar to'satdan, ovqatlantirilgandan so'ng, yangi ona bolasining yig'layotganini, injiqligini va yomon uxlayotganini payqasa, bu sut aybdorligini anglatadi, bu bola shunchaki to'ymaydi. Asosiy sabab yog 'tarkibini yo'qotishdir. Nima uchun bu sodir bo'ladi va ona sutining yog 'miqdorini qanday oshirish mumkin - bularning barchasi va yana ko'p narsalar maqolada muhokama qilinadi.

Yangi tug'ilgan chaqaloqni emizish juda muhim, ayniqsa hayotning birinchi oyida. Axir, bu oziq-ovqat tanani foydali vitaminlar va makroelementlar bilan to'ldiradi, ularsiz to'g'ri rivojlanishni tasavvur qilish qiyin. Emizikli onaning suti tanadagi qon, limfa va suv sintezi tufayli paydo bo'ladi. Inson tabiati shunday yaratilganki, homilador ayol ko'kragi ostida chaqaloqni ko'tarayotganda, sutda boqish va kelajakdagi insonning to'g'ri rivojlanishi uchun zarur bo'lgan barcha foydali moddalar to'planadi va bu uning foydasiga yaxshi ta'sir qiladi. va yog'li tarkib. Ushbu kompozitsiyani 9 oygacha asosiy oziq-ovqat sifatida ishlatish mumkin.

Ehtimol, barcha onalarni savol qiziqtiradi: "Bola sog'lom, kuchli va kuchli bo'lishi uchun qanday sut bo'lishi kerak?"

Ona sutining normal kaloriya miqdori 280 kJ atrofida.

Va mahsulotning ozuqaviy qiymati ushbu jadvaldagi kabi bo'lishi kerak:

Ona sutining sifatini nima aniqlaydi? Ushbu foydali suyuqlikning xususiyatlariga ko'plab omillar ta'sir qiladi. Ularning eng keng tarqalgani gormonlar, irsiyat, chaqaloq tanasining talablari, ayolning fiziologiyasi va psixologik salomatligi. Ko'pincha, mahsulotning tarkibi va mustahkamligiga ta'sir qiluvchi omillar orasida mavsum va kunning vaqti mavjud. Masalan, yozda sut suvli bo'ladi, chunki issiqda bolaning tanasi ko'proq suv talab qiladi. Kechasi bunday oziq-ovqat katta to'yinganlik bilan ajralib turadi, bu esa chaqaloqning shirin uxlashiga yordam beradi. Bola emizishni tugatgandan so'ng, u o'ziga xos ta'm va ozuqaviy qiymatga ega bo'ladi. Shuning uchun emizikli ona bolasini faqat bitta ko'krak bilan boqishi yaxshiroqdir.

Ona sutining sifatiga emizikli onaning ovqatlanishi ham ta'sir qiladi. Shuning uchun, sut haqiqatan ham foydali bo'lishi uchun, laktatsiya davrida siz avvalgi holatiga qaytish uchun o'zingizni dietalar bilan charchatishingiz shart emas, bola etarli darajada ovqatlanishi kerak;

Emizikli ona ona suti yog'ga boy bo'lishini ta'minlash uchun hamma narsani qilishi kerak. Nega aynan shunday? Buni tushuntirish oson: to'liq yog'li ona suti bolaning ehtiyojlarini to'liq qondiradi, uning rivojlanishiga yordam beradi. Yaxshi ovqatlangan chaqaloq quvnoq, harakatchan va faol bo'ladi.

Va agar ona suti yog'lar va boshqa foydali moddalar bilan yomon to'yingan bo'lsa, chaqaloq yaxshi og'irlik qilmaydi. Bundan tashqari, sutning kam yog'li ekanligini ko'rsatadigan boshqa belgilar paydo bo'ladi:

• ovqatlantirishdan keyin chaqaloq yig'laydi, shuning uchun u to'liq emasligini ko'rsatadi;
• Sutni ifodalashda sut "suv" ga o'xshaydi va ko'pincha mavimsi tus oladi.

Shuning uchun, agar bola etarlicha ovqatlanmasa va injiq bo'lsa, unda ona sutining yog' miqdorini oshirish uchun ba'zi choralar ko'rish kerak. Ammo bu masalada shoshilishning hojati yo'q. Axir, agar sutdagi yog'ning ulushi yuqori bo'lsa, u holda chaqaloq oshqozon-ichak kasalliklarini boshdan kechirishi mumkin.

4% yog' optimal deb hisoblanadi. Sutning yog 'miqdorini oshirishdan oldin, avvalo, pediatringiz bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Doktor Komarovskiy juda yaxshi maslahat beradi, onalarga ko'krak suti sifatini yaxshilash uchun juda zarur bo'lgan ichimlik suyuqliklari (kompotlar, o'simlik choylari, sharbatlar), meva va sabzavotlarga e'tibor berishni tavsiya qiladi.

Ona sutini qanday qilib ko'proq to'ldirishni o'rganishdan oldin, suyuqlikning yog'li tarkibini tekshirishingiz kerak. Har bir ayolning tanasi har xil tarzda tuzilgan. Ammo, bundan qat'i nazar, har bir onaning ko'krak suti shartli ravishda ikki qismga bo'linadi: old va orqa. Birinchisi 90% suvdan iborat, ikkinchisi esa yog'liroq. Birinchidan, chaqaloq oldingi suyuqlikni so'radi, shu bilan chanqoqni qondiradi va ovqatlanish oxirida orqa suyuqlik tanasini foydali moddalar bilan to'yintiradi.

Agar siz ona sutining yog 'miqdori haqida haqiqiy rasmni bilishingiz kerak bo'lsa, buni uyda maxsus test yordamida qilishingiz mumkin:

• toza shaffof probirka yoki stakanni oling, idishdagi chiziqni marker bilan belgilang (pastki qismdan 10 sm);
• Sutni idishga belgigacha soling va uni 6 soatga qoldiring. Bu vaqt sutni suyuqlik va yog'larga ajratish uchun etarli;
• 6 soatdan so'ng, o'lchagichni oling va to'plangan krem ​​qatlamining qalinligini o'lchash uchun foydalaning. Qoida tariqasida, 1 mm = 1% yog 'miqdori. Agar ona suti normal yog'li tarkibga ega bo'lsa, unda bu ko'rsatkich 4% ni tashkil qiladi. Agar bu ko'rsatkich pastroq bo'lsa, uni normal holatga qaytarish kerak.

Bilish muhim:

Yog 'tarkibini tahlil qilish har doim ham to'g'ri emas. Aksariyat hollarda u taxminiy natijalarni ko'rsatadi. Bu emizikli onada ovqatlanish vaqtida ona sutining tarkibi o'zgarishi bilan bog'liq. Shuning uchun, hatto har bir zamonaviy laboratoriya ham sutni to'liq sinovdan o'tkaza olmaydi va uning aniq yog' miqdori nima ekanligini aniqlay olmaydi. Shuning uchun chaqaloqning vazni, kayfiyati va farovonligi kabi parametrlarni diqqat bilan ko'rib chiqishga arziydi.

Ona sutining yog'li tarkibi nimaga bog'liqligini bilib, uning sifatini yaxshilashni boshlashingiz mumkin. Bu ko'p jihatdan amalga oshiriladi. Lekin qaysi birini tanlash kerak? Qanday qilib sutni nafaqat to'yimli, balki mazali qilish kerak?

Eng samarali usul - bu maxsus parhez bo'lib, biz quyida gaplashamiz.

Ona sutining yog'li tarkibini normal holatga keltirish uchun siz dietangizga alohida e'tibor berishingiz kerak. Ayol tanasi vitaminlar, minerallar, oqsillar va boshqa ko'plab foydali moddalarni olishi kerak. Shuning uchun ovqatlanish to'g'ri bo'lishi kerak. Kundalik ratsioningizda quyidagi ovqatlar bo'lishi kerak:

• uglevodlar (7 g);
• yog'lar (4,2 g);
• oqsillar (1,3 g).

Laktatsiya davrida yangi ona doimiy ravishda parhezga o'tmasligi, ortiqcha ovqatlanmasligi kerak. Axir, bularning barchasi ona sutining ozuqaviy qiymatiga yomon ta'sir qiladi. Chaqaloqni emizayotgan ayol porsiyalarni, yaxshisi kichik qismlarda ovqatlanishi kerak. Ratsionning xilma-xil bo'lishi juda muhimdir. Agar u laktatsiyani qo'llab-quvvatlaydigan va oshiradigan barcha muhim moddalar va elementlarni o'z ichiga olsa yaxshi bo'ladi.

Past sifatli sutning asosiy sababi onaning tanasi zarur moddalarni olmasligidir. Shuning uchun ona sutining yog 'miqdorini oshiradigan ovqatlarni iste'mol qilish juda muhimdir. Ko'pgina onalar bu qoidani e'tiborsiz qoldiradilar va mutlaqo noto'g'ri narsadan foydalanadilar.
Qanday ovqatlar ona sutining yog'liligini oshiradi? Ushbu biologik suyuqlik ozuqaviy qiymati va foydaliligi bilan to'yingan:

• qatiq;
• sariyog ';
• sut kremi;
• qattiq pishloq;
• yog'li baliq;
• gulkaram;
• sutli bo'tqa va mussli;
• qizil go'sht (cho'chqa go'shti, qo'zichoq, mol go'shti);
• kungaboqar urug'lari;
• findiq va yong'oq.

Agar siz ona sutini qanday qilib yog'li va qoniqarli qilish bilan qiziqsangiz, yuqoridagi mahsulotlardan idishlarni tayyorlashga o'zingizning yondashuvingiz kerak. Misol uchun, go'sht va baliq idishlarini faqat qovurish, pishirish yoki bug'da pishirish mumkin. Laktatsiya va yog 'miqdorini oshirishni xohlaydigan ona qizarib pishgan yoki dudlangan narsalarni, shu jumladan kolbasalarni iste'mol qilmasligi kerak. Aks holda, bunday oziq-ovqat faqat zarar keltiradi. Allergiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan tovuq go'shti uchun ham xuddi shunday.

Gulkaram sutning ozuqaviy qiymatini ham oshirishi mumkin. Uni qaynatish yoki sabzavotli salatga qo'shish kerak. Aytgancha, salatlarni mayonez yoki kungaboqar yog'i bilan emas, balki smetana bilan kiyingan ma'qul, agar siz ona sutini yog'liroq qilishni istasangiz, buni qilish qat'iyan man etiladi.

Agar siz hali ham sutning yog 'miqdorini qanday yaxshilashni o'ylayotgan bo'lsangiz, yong'oq to'g'ri. Ular juda foydali, chunki ular kuch va quvvat beradi. Ammo bu mahsulotlar ko'pincha yangi tug'ilgan chaqaloqqa allergik reaktsiyani qo'zg'atadi. Shuning uchun ona kuniga 3 ta meva iste'mol qilishi kerak, ko'proq emas. Xuddi shu narsa bodom uchun ham amal qiladi.

Laktatsiyani qanday qilib to'g'ri ko'paytirishni bilmaydigan ayollar ko'pincha sariyog 'o'rniga yoyilishdan foydalanadilar. Va bu noto'g'ri, chunki o'rnini bosuvchi moddalar tabiiy yog'da mavjud bo'lgan foydali moddalarni o'z ichiga olmaydi. Shuning uchun, sariyog'ga ustunlik berish yaxshidir. U sutli bo'tqalarni ham, har xil sho'rvalarni ham tatib ko'rish uchun ishlatilishi mumkin. Yog 'va qattiq pishloqdan tayyorlangan sendvichlar ham sutning yog' miqdorini oshirish uchun juda mos keladi. Bu gazak eng yaxshi sut yoki qaymoq bilan yashil choy bilan iste'mol qilinadi.

Shuningdek, emizikli onalar, laktatsiya davrida nima yeyish kerakligi haqida savol berishlari mumkin: "Men shirinliklar iste'mol qilsam bo'ladimi?" Ha, mumkin, lekin faqat oz miqdorda, aks holda chaqaloqdagi meteorizm va kolikaning yuqori ehtimoli bo'ladi.

Ona sutining yog'li tarkibini oshirishning yana bir usuli - kungaboqar va qovoq urug'ini iste'mol qilishdir. Ularni qovurilgan holda iste'mol qilish yaxshidir, har kuni kichik bir hovuch.

Ishlab chiqarish uchun sigir va echki suti ishlatiladigan sut va fermentlangan sut mahsulotlari, shuningdek, ozuqaviy suyuqlikning yog 'miqdorini mukammal darajada oshiradi. Tvorog, to'liq sut, kefir, qaymoq va smetana iste'mol qilishga alohida e'tibor berilishi kerak.

Biologik ko'krak suyuqligining foydaliligini oshirish uchun zarur bo'lgan mahsulotlarga qo'shimcha ravishda, ona sutini yog'li va to'yimli qilish bo'yicha muhim nuanslar ham mavjud:

• agar siz tez-tez bolangizni ko'kragingizga qo'ysangiz va unga har bir tomchi so'rishga ruxsat bersangiz, u holda laktatsiya soat kabi ishlaydi va yog 'foizi barqarorlashadi;
• chaqaloq butun ko'krakni, shu jumladan yog'li qismini so'rishi uchun ozgina oldingi sutni sog'ish kerak;
• agar sizga ko'krak suti to'liq yog'li bo'lishi kerak bo'lsa, bolangizni bir ko'kragiga, keyingi safar esa boshqasiga boqing;
• sutning foydaliligini oshiradigan omillar to'g'ri uyqu va xotirjamlikdir. Emizikli onaning kamida 8 soat uxlashi va asabiy kasalliklarga berilmasligi juda muhimdir.

Ko'rib turganingizdek, emizishda sutning yog 'miqdorini qanday oshirish kerakligi haqidagi savolga ko'plab javoblar mavjud. Asosiysi, dietangizni, sog'lig'ingizni va hissiy holatingizni kuzatish. Va keyin bolangiz ovqatlanadi, sog'lom va baxtli bo'ladi.

Bolani emizish katta baxtdir. Ona suti hayotning birinchi yilidagi bola uchun ideal oziq-ovqat hisoblanadi. U nafaqat chaqaloqning tanasi tomonidan oson so'riladi, balki tabiiy immunitetni ham beradi. Bundan tashqari, steril va to'g'ri haroratda bo'lgan bu oziq-ovqat oldindan tayyorlashni talab qilmaydi. Biroq, ona suti turli xil yog'li tarkibga ega bo'lishi mumkin. Agar bu ko'rsatkich juda past bo'lsa, unda bola yaxshi og'irlik qilmaydi, shuningdek, doimo ochlikni his qiladi. Shuning uchun yosh onalar sutning yog 'miqdorini oshirish va shu bilan chaqaloqning immunitetini oshirishni bilishlari kerak.

Agar standart ko'rsatkichlarni ko'rib chiqsak, unda 100 ml ko'krak suti tarkibida 4,2 gramm yog ', 1,3 gramm oqsil va 7 gramm uglevodlar bo'lishi kerak. Oziqlanish qiymati 67 kkal bo'ladi. E'tibor bering, bu holda biz orqa sut haqida gapiramiz. Axir, ona suti o'z tarkibida eritma emas, balki emulsiyadir: sut bezlarida to'planishi bilan u qatlamlanadi. Yog 'zarralari, bir-biri bilan bog'lanib, kanallarning devorlariga biriktiriladi va orqada qoladi. Shunday qilib, orqa sut ko'proq to'yimli, uning yog 'miqdori oldingi sutga qaraganda ikki-uch baravar yuqori, bu esa o'z navbatida bolaning chanqog'ini qondirish uchun mo'ljallangan (uning tanasini muhim mikroelementlar bilan to'yingan holda).

Agar emizikli ona etarli miqdordagi yog 'miqdori (va shunga ko'ra sutning ozuqaviy qiymati) haqida shubhalansa, u uyda bitta test o'tkazishi mumkin. Ayol naychani orqa sut bilan to'ldiradi (nisbatan, bu chaqaloqni oziqlantirishdan keyin ko'krakda qolgan sut). 10 santimetrlik belgi etarli bo'ladi. Etti soatdan keyin hosil bo'lgan krem ​​miqdori o'lchanadi. 1 mm 1% yog 'miqdoriga teng ekanligini hisobga olsak, normal qiymat 4% bo'ladi. Biroq, bu ko'rsatkich juda shartli, chunki u har bir ona uchun individualdir va ovqatlanish vaqti va bolaning ehtiyojlariga qarab o'zgarishi mumkin. Ona sutining kerakli yog'li tarkibining asosiy mezonlari bolaning sog'lig'i holati va uning vazni ortishi hisoblanadi.

Ko'krak sutining yog 'miqdorini uyda test o'tkazish orqali osongina aniqlash mumkin

Siz bilishingiz kerakki, ona sutining yog 'miqdori ko'plab omillarga bog'liq.

Gormon parametrlari genetik jihatdan aniqlanadi va irsiyat hal qiluvchi rol o'ynaydi. Har bir ayol o'z gormonal darajalariga ega, xususan, laktatsiyaga bevosita ta'sir qiluvchi prolaktin va oksitotsin darajasi.

Homiladorlik davrida allaqachon gormonal darajadagi o'zgarishlar ro'y beradi - sut ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan prolaktin ishlab chiqarila boshlaydi. Tana kutilgan chaqaloqni boqish uchun mustaqil ravishda tayyorlanadi. Tug'ilgandan keyin uning ko'rsatkichi yanada ortadi.

Oksitotsinga kelsak, bu gormon to'g'ridan-to'g'ri ovqatlanish vaqtida, chaqaloq ko'krakni lablari bilan qo'zg'atganda ishlab chiqariladi. Shu bilan birga, ona ko'kragida xarakterli chayqalishni his qiladi va sutning shoshilishini his qiladi. Aytgancha, oksitotsin ham yaqinda tug'ilgan ayolda ovqatlanish vaqtida bachadon qisqarishiga sabab bo'ladi.

Biz onaning jismoniy farovonligini va psixologik qulayligini oshiramiz Albatta, ona sutining sifati ham, miqdori ham yosh onaning sog'lig'iga bog'liq. Jismoniy farovonlik (o'tkir va surunkali kasalliklarning yo'qligi), shubhasiz, juda muhimdir. Ammo emizikli ayolning psixologik qulayligi bir xil darajada muhim rol o'ynaydi.

Mutlaq tinchlik, stressli vaziyatlarning yo'qligi, muntazam yaxshi dam olish (birinchi navbatda uyqu) sifatli oziqlantirish va sut miqdori kafolati hisoblanadi. Yosh ona ham shovqinli joylardan va faol sportdan qochish kerak.

Oziqlantirish vaqtida ona va bolani hech narsa chalg'itmasligi kerak, ularning yaqin aloqasi, teri bilan aloqasi va mehrli qarashlari katta ahamiyatga ega. Jim, yoqimli musiqani yoqish foydali bo'ladi.

Hissiy tinchlik yaxshi laktatsiya uchun eng muhim shartdir

Kunning vaqti va mavsumiyligi: ona suti qachon ko'proq bo'ladi? Ma'lum bo'lishicha, emizish davrlari ham ona sutining yog'liligiga ta'sir qiladi. Buning sababi, kechalari, ayniqsa, uch soatdan keyin prolaktin gormoni kunduzgidan ikki baravar ko'p ishlab chiqariladi. Shuning uchun, ayniqsa, vazni yaxshi bo'lmagan bolalar uchun kechasi emizish tavsiya etiladi. Onam uchun bu laktostazning ajoyib oldini olish bo'ladi.

Mavsumiylikka kelsak, yozgi sut qishki sutga qaraganda ko'proq suvni o'z ichiga oladi. U tabiatning o'zi tomonidan dasturlashtirilgan, shunda chaqaloqning ehtiyojlari ma'lum bir vaqtda maksimal darajada qondiriladi. Yozda emizikli ona sutining zichligiga ta'sir qiladigan juda ko'p miqdorda suyuqlik iste'mol qiladi. O'z navbatida chaqaloq issiq havoda ko'proq suyuq ovqatga muhtoj.

Yozgi sut yupqaroq bo'ladi

Bola tanasining emizish uchun talablari

Bolaning kerakli yog'li sutni olishi uchun ona ovqatlanishning asosiy qoidalariga rioya qilishi kerak. Orqa sut deb ataladigan narsa eng katta ozuqaviy qiymatni o'z ichiga olganligi sababli, oziqlantirish paytida siz bolaga faqat bitta ko'krak berishingiz kerak, shunda u uni iloji boricha bo'shatadi. Eng yog'li tomchilar sut kanallarining devorlariga yopishadi va chaqaloq ularni oziqlantirish oxirida eydi. Agar bundan keyin chaqaloq hali ham och bo'lsa, unda faqat ikkinchi ko'krak taklif etiladi.

Bundan tashqari, yog 'miqdori chaqaloqning emizish chastotasiga to'g'ridan-to'g'ri proportsionaldir. Agar siz chaqaloqni uzoq tanaffuslar bilan boqsangiz, u uzoq vaqt davomida emizishga to'g'ri keladi, bu esa ingichka bo'ladi. Agar ona bolani yog'li ovqat bilan ta'minlamoqchi bo'lsa, unda uni yarim bo'sh ko'kragiga qo'yish kerak: bu holatda sut kaloriyalarda yuqori bo'ladi.

Siz bilishingiz kerakki, sutning kaloriya tarkibi bolaning yoshiga ham ta'sir qiladi: ikki yoshga kelib, bu ko'rsatkich oshadi. Qizig'i shundaki, agar chaqaloq muddatidan oldin tug'ilgan bo'lsa, onaning ko'krak suti tarkibi (kaloriya miqdori) uning dietasiga moslashtiriladi.

Ko'krak sutining yog' miqdorini oshirish uchun emizikli ona nima qilishi kerak? Siz tez-tez notinch qarindoshlar yosh onaga suti yanada to'yimli bo'lishi uchun ikki kishilik ovqatlanishni maslahat berish uchun bir-birlari bilan kurashayotganini eshitasiz. Ammo, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ovqatlanishning ko'payishi ona sutining yog'li tarkibiga umuman ta'sir qilmaydi. Emizikli ayol uchun ovqatlanish tamoyillari muvozanat va xilma-xillikdir. Tananing o'zi sizga nima kerakligini va qancha miqdorda kerakligini aytadi.

Onaning ratsionida kunlik ehtiyojning yarmi sabzavot va mevalar (albatta yangi), shuningdek, turli xil donlar bo'lishi kerak. Sabzavotlar orasida gulkaram, brokkoli, sabzi alohida ajralib turadi.

Yangi sabzavot va mevalar emizikli ayolning dietasining eng muhim qismidir

Sutning ozuqaviy qiymatini oshiradigan mahsulotlar ham yong'oq va halva hisoblanadi.

Yong'oq ona suti sifatini yaxshilaydi

Halva, har qanday shirinlik kabi, bolada meteorizm va ichak sanchig'ini keltirib chiqarmaslik uchun oz miqdorda iste'mol qilinadi. Va chaqaloqda allergiya rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun ona kuniga uchta yong'oqdan ko'proq iste'mol qilmasligi kerak. Menyuni diversifikatsiya qilish uchun siz issiq sigir sutiga tug'ralgan yong'oq qo'shishingiz mumkin. Bu aralash bir soatdan biroz ko'proq vaqt davomida infuz qilinadi va kun davomida kichik qismlarda ichiladi.

Umuman olganda, sut, sigir yoki echki va uning hosilalari (kefir, pishloq, smetana, qaymoq, tvorog, sariyog ') nafaqat ona sutining kaloriya miqdorini oshiradi, balki uni kaltsiy - qimmatli mikroelement bilan to'yintiradi. Tabiiy sariyog'ni yoyilganlar bilan almashtira olmaysiz.

Emizikli ona tomonidan sut ichish yaxshi laktatsiyaning kalitidir

Bundan tashqari, loviya va mayizni iste'mol qilganda yog 'miqdori yaxshilanadi. Qovoq va kungaboqar urug'lari ham foydalidir. Ta'mni yaxshilash uchun ular quruq qovurilgan idishda qovurilishi mumkin.

Barcha turdagi dukkaklilar chaqaloqlarda gaz hosil bo'lishining kuchayishi, ich qotishi va kolikni keltirib chiqaradigan ovqatlardir.

Emizikli onaning ratsionidagi baliq yog'li navlar bo'lishi kerak - skumbriya, pushti qizil ikra, ot skumbriyasi, orkinos, mersin va boshqalar.

Yog'li baliq navlari vitaminlarning so'rilishiga yordam beradi va sutning ozuqaviy qiymatini oshiradi

Siz har xil turdagi go'shtni eyishingiz mumkin, oq yoki qizil, albatta qaynatilgan yoki bug'da pishirilgan (ba'zi navlar, masalan, tovuq, bolada allergik reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkinligini yodda tutishingiz kerak). Jigar ham foydali.

Jigar miqdoriy cheklovlarga rioya qilgan holda onaning ratsionida bo'lishi kerak bo'lgan to'yimli va sog'lom mahsulotdir, ammo u chaqaloqdagi oziq-ovqat allergiyasini keltirib chiqarishi mumkin. Farzandingizda toshma, qizarish yoki ovqat hazm qilish buzilishi paydo bo'lsa, siz jigarni iste'mol qilmasligingiz kerak.

Qizil go'shtni iste'mol qilish sut sifatiga foydali ta'sir ko'rsatadi

Umuman olganda, emizikli ayolni boqish uchun mo'ljallangan go'sht va baliqni qaynatish, qovurish, bug'lash yoki pishirish kerak. Bu davrda qovurilgan va füme ovqatlar taqiqlanadi (har xil kolbasa kabi). Lazzat qo'shish uchun ko'katlardan foydalaning.

Emizgan ayol har kuni ovqatdan 30% yog 'va 20% protein olishi kerak. Uglevodlarga kelsak, ular don va mevalardan olinishi kerak va pishirilgan mahsulotlar va boshqa shirinliklarni iste'mol qilish imkon qadar cheklanishi kerak, chunki ular tarkibida oddiy uglevodlar mavjud. Ular juda ko'p ozuqaviy qiymat bermasdan qo'shimcha funt qo'shadilar.

Ovqatlanishning optimal sonini ham aytib o'tish kerak. Ovqat fraksiyonel bo'lishi kerak. Barcha kunlik hajm besh-oltita kichik dozaga bo'linadi. Bundan tashqari, laktatsiya davrida to'satdan vazn yo'qotish qabul qilinishi mumkin emas: bu nafaqat sut sifatiga, balki sut miqdoriga ham ta'sir qiladi.

Ba'zida ona sutining kam yog'li tarkibi etarli darajada ishlab chiqarilmasligi bilan birga keladi. Bunday holda, to'g'ri ichish rejimi muammoni hal qilishga yordam beradi. Bolani ovqatlantirishdan yarim soat oldin siz quyidagi ro'yxatdagi foydali ichimliklar ichishingiz kerak:

• iliq choy (yaxshiroq yashil), sut yoki qaymoq qo'shilishi bilan;
• zanjabil choyi;
• sabzi suti yoki sabzi kokteyli (o'rta kattalikdagi sabzi mayda maydalangan va yarim litr issiq sut bilan aralashtirilgan bo'lishi kerak; agar so'ralsa, bir choy qoshiq asal qo'shilishi mumkin. Lekin asalni ortiqcha ishlatmang - bu allergen. Ichimlik iste'mol qilinadi. kuniga ikki marta 1 stakan oling);
• atirgul qaynatmasi (rezavorlar qaynoq suv bilan pishiriladi va bir necha daqiqa qaynatiladi, ichimlik kamida 5 soat davomida tik bo'lishi kerak);
• tabiiy sharbat (lekin sitrus va ekzotik mevalardan emas);
• anis, arpabodiyon va ziradan laktatsiya choylari (har qanday haroratda suvda eriydigan sumkalar yoki tayyor granulalarda).

E'tibor bering, ona sutining kaloriya miqdorini oshirganda, uni haddan tashqari oshirmaslik kerak, chunki juda yog'li ovqat chaqaloq uchun hazm bo'lishi qiyin va kolik, shishiradi, ich qotishi yoki diareyaga olib kelishi mumkin.

Mashhur pediatr, kitoblar va televizion dasturlar muallifi Evgeniy Komarovskiy o'z tadqiqotida ona sutidagi yog' miqdori va emizikli ayolning ovqatlanishi masalasiga to'xtalib o'tadi.

Shifokorning tamoyillari ona va bolaning tabiiy ehtiyojlariga asoslanadi. Komarovskiyning so'zlariga ko'ra, parhez orqali sutning kaloriya miqdorini oshirishga harakat qilishning hojati yo'q. Qanchalik yog'li bo'lsa, chaqaloqning ichaklari ishlashi shunchalik qiyin bo'ladi. Bundan tashqari, bunday sutni sut bezlaridan ajratish qiyinroq.

Emizikli ona, albatta, yog'li ovqatlar iste'mol qilishi kerak, chunki bir qator vitaminlar faqat yog'lar bilan so'riladi. Biroq, har bir narsada mutanosiblik hissi kuzatilishi kerak. Hayvon yog'lariga emas, balki o'simlik yog'lariga, zaytun, kungaboqar yoki makkajo'xori yog'iga ustunlik berish kerak.

Bundan tashqari, agar ayol ortiqcha vaznga ega bo'lmasa, u holda har kuni, tercihen kechqurun, irmik pyuresining bir qismini eyishi mumkin. Pediatr Komarovskiy ham etarlicha xom sabzavot va mevalarni iste'mol qilishni qat'iy tavsiya qiladi, konservalanganlar esa laktatsiya davrida dietadan chiqarib tashlanishi kerak.

Agar ona suti kichik bola uchun ovqatlanishning asosiy shakli bo'lsa, unda, albatta, uning miqdori va sifati muhimdir. Biroq, sutning yog'li tarkibi haqida gap ketganda, ona o'z taxminlari bilan boshqarilmasligi kerak, balki bolaning farovonligini va uning vaznidagi o'zgarishlarni diqqat bilan baholashi kerak. Agar bola faol va quvnoq bo'lsa, unda ovqatlanish bilan hamma narsa yaxshi. Agar ona suti haqiqatan ham etarlicha yog 'bo'lmasa, vaziyatni tuzatishning eng yaxshi usuli - emizikli ayol uchun to'g'ri ovqatlanish.

Emizgan ayol, agar yangi tug'ilgan chaqaloq asta-sekin vazn ortib borayotgan bo'lsa, ona sutining yog' miqdorini oshirish haqida o'ylashi mumkin. Ona sutidagi yog 'miqdorini oshirishning eng samarali usuli - bu parhez.

Farzandingizni sun'iy formulalar bilan to'ldirishni boshlashdan oldin, yog'siz sut muammosini hal qilishga yordam beradigan parhez tavsiyalaridan foydalanishingiz kerak.

Har qanday masalada bo'lgani kabi, bu masalada ham uni haddan tashqari oshirmaslik kerak. Uyda ona sutidagi yog 'darajasini aniqlash qiyin emas. Buning uchun siz oz miqdorda sutni toza shaffof idishga solib, xonada 6 soatga qoldirishingiz kerak. Bu vaqt ichida sut o'zining suyuq qismiga va yog'larga ajraladi.

Oddiy ko'rsatkichlar bilan yog' miqdori sog'ilgan sutning umumiy hajmining kamida 4% ni tashkil qiladi. Agar bu foiz sezilarli darajada kamaygan bo'lsa, emizikli ona dietani qayta ko'rib chiqish haqida o'ylashi kerak.

Siz iste'mol qiladigan oziq-ovqat miqdorini yoki uning kaloriya miqdorini oshirish kutilgan natijani bermaydi, faqat ortiqcha vazn ortishiga olib keladi. Ovqatni kichik qismlarda iste'mol qilish tavsiya etiladi. Yosh onaning dietasi turli xil bo'lishi va kerakli miqdorda ozuqaviy moddalarni o'z ichiga olishi kerak.

Emizikli ayolning ratsionida protein miqdori 25%, yog '- 35% bo'lishi kerak. Qolgan 40% don, yangi meva va sabzavotlar bilan qoplanadi.

Quyidagi mahsulotlar ona sutining yog'liligini oshirishga yordam beradi:

• sutli qaymoq va smetana;
• qizil go'sht (mol, qo'zichoq, cho'chqa go'shti);
• yog'li baliq;
• sariyog 'va qattiq pishloq;
• gulkaram;
• donli sho'rvalar;
• sutli bo'tqa va mussli;
• findiq va yong'oq;
• kungaboqar urug'i yoki halva.

Bolada allergiyaga olib kelmaslik uchun ona kuniga 3 tadan ko'p bo'lmagan yong'oqni iste'mol qilishi kerak. Mahsulotning ta'mini yaxshilash uchun siz quyidagi retseptdan foydalanishingiz kerak: emalli idishga 3 osh qoshiq quying. l. tozalangan va tug'ralgan yong'oqlar va 300 ml issiq sigir sutiga quying. Olingan aralashmani 1,5 soat davomida quying. Tayyorlangan yong'oq suti teng qismlarga (har biri 100 ml) bo'linib, kun davomida ichish kerak.

Siz bodom bilan ona sutining miqdori va sifatini oshirishingiz mumkin. Ushbu mahsulot bilan uni haddan tashqari oshirib bo'lmaydi, shuning uchun ayol kuniga 2 dan ortiq bodom iste'mol qilishi kerak.

Nonushta uchun siz sariyog 'va qattiq pishloqli 2 ta sendvich yeyishingiz mumkin. Siz sut yoki qaymoq bilan yashil choy bilan ichishingiz kerak. Halva va boshqa shirinliklarni cheklangan miqdorda iste'mol qilish tavsiya etiladi, chunki ular chaqaloqlarda meteorizm va ichak sanchig'iga olib kelishi mumkin.

Tovuq go'shtini bir muddat iste'mol qilishdan bosh tortish yaxshiroqdir, chunki u allergik faollikka ega. Emizikli ayol uchun nafaqat kungaboqar urug'lari, balki qovoq urug'lari ham foydalidir. Ta'mni yaxshilash uchun ularni quruq qovurilgan idishda qovurish tavsiya etiladi. Ona sutining yog'liligini oshirish uchun har kuni bir hovuch qovoq yoki kungaboqar urug'ini iste'mol qilish kifoya.

Tabiiy yog'larning almashtirib bo'lmaydigan manbalari sut va fermentlangan sut mahsulotlari hisoblanadi. Emizikli onaga sigir va echki sutidan tayyorlangan mahsulotlarni (qaymoq, tvorog, kefir, to'liq sut, smetana) iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Ko'pincha ona sutida kam yog' miqdori ko'krak suti ishlab chiqarishning etarli emasligi bilan bog'liq bo'lgan vaziyat mavjud. To'g'ri ichish rejimi bu muammoni engishga yordam beradi. Laktatsiyani yaxshilash uchun quyidagi ichimliklar foydalidir:

• Bolani ko'kragiga qo'yishdan 30 daqiqa oldin sut yoki qaymoq bilan iliq yashil choy ichish tavsiya etiladi.
• Zanjabil choyi laktojenik ta'sirga ega. Uni tayyorlash uchun siz 10 g zanjabil ildizini maydalashingiz va 700 ml qaynoq suv quyishingiz kerak. Olingan choyni iliq, kuniga 2 marta 50 ml dan iching.
• Yana bir samarali vosita - sabzi suti. Uni tayyorlash uchun 1 ta o'rta sabzi mayda qirg'ichdan o'tkazing va 500 ml issiq sut quying. Ovqatlanishdan qat'iy nazar, sabzi sutini iliq ichish tavsiya etiladi.
• Atirgul qaynatmasi laktatsiya darajasini oshirishga va tanani mustahkamlashga yordam beradi. Uni tayyorlash uchun siz bir hovuch gul kestirib, 350 ml qaynoq suv quyib, 7 daqiqa davomida past olovda pishirishingiz kerak. Ushbu foydali ichimlikning chorak stakanini kuniga 3 marta ovqatdan 20 daqiqa oldin ichish tavsiya etiladi.

Ona sutining ozuqaviy qiymati faqat kerak bo'lganda oshirilishi kerak. Juda yuqori yog 'miqdori bolada ovqat hazm qilish buzilishiga va chaqaloqlarda paratrofiya rivojlanishiga olib keladi.