Menimcha, sizning qo'llab-quvvatlash usullaringiz ishlamayotganining bir necha sabablari bor. Men sizga ular haqida aytib beraman. Men o'zim bu rakelarning hammasiga qadam qo'ydim. Natijada, u juda bor ekan oddiy tamoyillar kuzatib borishga arziydi. Biz kuchli tajriba va kundalik yordam haqida gaplashamiz. Natijada, siz bir nechta iboralar bilan hatto tanimagan odamlarni ham qo'llab-quvvatlashni o'rganasiz.

Nima uchun bu muhim, nega hatto qiyin paytlarda odamni qanday qo'llab-quvvatlashni tushunish kerak?

Shunchaki, agar siz haqiqatan ham yordam bera olsangiz, odam sizni haqiqiy do'st sifatida eslaydi. Men uchun ikkita juda ajoyib misol keltira olaman. Garchi tashqi tomondan ular juda oddiy ko'rinishi mumkin.

Mening bir do'stim bor, siz ertalab soat uchda qo'ng'iroq qilishingiz mumkin. Har qanday bema'nilik bilan (kechirasiz, buni aytishning boshqa usuli yo'q). Qo'rqinchli tush, yomon xabar, singan yurak, biror narsadan asabiylash. Siz shunchaki olib qo'ng'iroq qilishingiz mumkin. Va bu o'zaro. Yo'q, biz avval SMS yozamiz:"Hozir qo'ng'iroq qilsam bo'ladimi?"va keyin "ha, albatta" degan so'zni qabul qilib, biz bir-birimizga qo'ng'iroq qilamiz. Menimcha, bunga ehtiyoj har ikki yilda bir marta, kamdan-kam hollarda paydo bo'ladi. Lekin bu bebaho. Eshitgan odam odatda sehrli ish qilmaydi. U shunchaki tinglashga tayyor va to'g'ri so'zlar bilan hamma narsa yomon emasligini eslatib o'tamiz. Keyin xotirjamlik bilan uyquga ketishingiz mumkin: siz mast bo'lganingizdan keyin endi yig'lashni xohlamaysiz.

Va yana bir do'st bor. Bir marta belim qattiq og'riyotganida va klinikaga borishim kerak bo'lganda, men unga qo'ng'iroq qildim. Mening yigitim bor edi, lekin men undan buning uchun ishdan qaytishini so'rashga tayyor emas edim. U menga taksi tutishimga ruxsat berdi va agar biror narsa bo'lsa, qo'ng'iroq qilishimni aytdi. Va nazariy jihatdan, bu men uchun mutlaqo mumkin bo'lgan vazifa edi. Men uchun bir nechta juda noqulay nuanslardan tashqari. Oyoq kiyimimning bog‘ichini bog‘lay olmadim. (Va negadir bu men uchun o'zim hojatxonaga borishdan ham muhimroq). Va men buning uchun hech qanday shart-sharoit bo'lmasa ham, sayohat paytida yoqimsiz narsa yuz berishidan qo'rqardim. Qo'rqinchli, hammasi shu. O'sha paytda bu ikkala sabab ham menga uyatdek tuyuldi.

Bunday bema'nilik uchun kimnidir bezovta qilish uyatdan ham ko'proq. Menga shunday tuyuldi. Lekin men bu do'stimga qo'ng'iroq qildim. Men unga qo'ng'iroq qilishimni aniq bilardim. Nega aynan unga - bilmayman. U dantellar, og'riqlar yoki boshqa narsalar haqida tushuntirishi shart emas edi. U shunchaki kelishini aytdi. Va keyin hammasi yaxshi bo'ldi. Men yolg'iz emas edim. Albatta, u bu voqeani deyarli eslamaydi. Ammo men uchun u sizga kerak bo'lganligi uchun poyabzal bog'lash uchun qo'ng'iroq qilishingiz mumkin bo'lgan odam bo'lib qoladi. Uning uchun men hamma joyga borishga tayyorman.

O'z vaqtida qo'llab-quvvatlash va o'z vaqtida u erda bo'lish juda muhim narsa ekanligiga qo'shilasizmi? Ha bo'lsa, yoqing va keling, sehr nima ekanligini tushunishga harakat qilaylik.

Xo'sh, sevikli odamni qanday qo'llab-quvvatlash kerak? Ushbu hikoyalardan qanday xulosalar chiqargan bo'lardingiz?

Xo'sh, nima uchun odatdagilar ishlamaydi:

“Ha, tashvishlanmang. Keling, ichaylik. Keling, film tomosha qilaylik. Nega bunchalik xafa bo'ldingiz? Ha, hammasi yaxshi bo'ladi! Xo'sh, men sizning o'rningizda bo'lsam, men buni, buni va buni qilardim!"

1) Odamga qo'shilish muhim, va uni qayg'uli holatidan chiqarib yuborishga urinmang.tomonidan hech bo'lmaganda, ulanishdan boshlash har doim muhim, haqiqiy CO-FEELING. Bir muncha vaqt bir xil hikoyaga sho'ng'ish muhimdir. Chunki unda sevgan insoningiz uchun juda muhim narsa bor. Bo‘lmasa... muhim narsaga ta’sir qilmasa... Uning o‘zi ham bunchalik tashvishlanmasdi. Va agar siz darhol: "Oh, buni unuting" desangiz, odam ongsiz ravishda buni o'qishi mumkin: "sizning qadriyatlaringiz va tajribalaringiz bema'nilikdir!" Lekin bu qiyin. Bu haqida , yaqinlik haqida. Agar buni chin dildan qilsangiz, aslida o'zingizni biroz noqulay his qilasiz.

2) Nima uchun maslahat yordam bermaydi va ba'zan hatto teskari ta'sir ko'rsatadi? Biror kishini qo'llab-quvvatlash uchun qanday so'zlar to'g'ri? Men buni birdan keyin ikkinchi kursdan bir marta va umuman eslayman psixologik guruhlar. Ishtirokchilardan birining iltimosini saralab oldik. Oxir-oqibat, ular unga hamma narsani aylana shaklida berishadi fikr-mulohaza, qo'llab-quvvatlash. Tabiiyki, maslahatlar juda ko'p. Va nihoyat, "kun qahramoni"ning o'zi so'nggi taassurotlari bilan o'rtoqlashadi. Shunday qilib, oddiy bir voqea: "Menimcha, men butunlay ahmoqman. Siz bunday oqilona narsalarni taklif qilasiz, bunday hikoyalardan qanday muvaffaqiyatli chiqib ketganingizni ayting. Men o'zimni yagona mag'lubiyatga uchratgandek his qila boshladim." Bu paradoksal, ammo bu keng tarqalgan ta'sir. Biror kishi o'z so'zini aytib qo'llab-quvvatlashga CHIMLIK bilan harakat qiladi, va tinglovchilar faqat o'zlari uchun g'amgin bo'ladi. Qo'llab-quvvatlash so'zlarini qanday tanlash mumkin?

• Siz his-tuyg'ularingiz va munosabatingiz haqida gapirishingiz mumkin: "Men sizdan xavotirdaman. Men ham buni eshitib xafa bo'ldim. Siz menga hamma narsani batafsil aytib berganingizda, men ham biroz dovdirab qoldim."
• Bundan tashqari, nima sodir bo'lishidan qat'i nazar, u erda bo'lishga tayyor ekanligingizni aniq ko'rsatish uchun so'zlardan foydalanishingiz mumkin. "Men siz bilan". Men dadamni bir marta qiyin paytlarda eslayman oila tarixi- Nima bo'lishidan qat'iy nazar, sen mening qizimsan va shunday bo'lib qolaman va men seni yaxshi ko'raman. Keyin mana shu so'zlar meni juda tinchlantirdi.
• Siz o'zingizning o'xshashligingiz haqida gapirishingiz mumkin YOMON TAJRIBASI, ularning o'xshash "noto'g'ri" tajribalari haqida. Axir, qiyin paytlarda biz ko'pincha o'zimizni qandaydir darajada yaxshi emasligimizni his qilamiz ... Bunday ahmoq yagona siz emasligingizni eshitish juda qimmatli bo'lishi mumkin.
• Maslahat, odam o'zini yaxshi his qilganda, u eshitilganda, biror narsa qilish uchun kuchga ega bo'lganda yordam beradi. Agar diqqat bilan qarasangiz, buni undan ko'rish mumkin. Uning yuzi o'zgaradi. Xo'sh, maslahat betaraf g'oyalar bo'lsa, vosita kabi yaxshi. Ushbu vositalar bilan nima qilish, qachon va qaysi birini ishlatishni o'zi hal qiladi. Va yana, maslahat sizning hikoyangizning bir qismi bo'lsa, u xohlasa tinglashi mumkin va mavzuga yaxshilik qilmasa yaxshi bo'ladi.

3) chalg'itish - yaxshi yo'l, ikkalasi allaqachon yig'lashdan charchaganida.Smayli. Muhim qiyin mavzular haqida uzoq vaqt gapirish mumkin emas. Hazillash, istehzoli bo'lish va biror narsa bilan chalg'itish ham juda muhim. Yaxshi psixologlar Aytgancha, maslahatlashuvlar paytida juda ko'p hikmatli fikrlar bo'ladi. Va bu joyida. Va bu juda kulgili. Ammo siz haqiqatan ham muhim bo'lgan vaqtni, issiqlikni biroz kamaytirishingiz kerak bo'lgan paytni to'g'ri his qilishingiz kerak.Va buning uchun o'zingiz jonli, qiziqarli, g'ayratli odam bo'lishingiz muhimdir.Aks holda, ikkinchisini botqoqdan olib chiqishning iloji yo‘q. Aks holda, sizga va bir xil darajada qayg'uli va rahmdil ko'rinishingizga qarab, u "hamma narsa yaxshi bo'ladi" deganingizga ishonmaydi.

4) U g'amgin bo'lsa ham, u ahmoq emas.Negadir, agar odam qayg'uli yoki yomon bo'lsa, u bardosh bera olmaydi, degan afsona bor. Bu degani, u ko'p maslahatlar berishi kerak. Ammo yo'q, bu har doim ham shunday emas. Deyarli barchamiz, hatto hayotning juda qiyin davrlarida ham, boshimizda qo'pol reja nima qilish kerakligi haqidagi harakatlar yoki variantlar. Biz shunchaki shubhalanamiz, tashvishlanamiz, vaqtinchalik sarosimaga tushdik yoki juda charchadik. Menga ishoning. Men yuzlab odamlar bilan ishlaganman. Har bir inson har doim hech bo'lmaganda qandaydir harakat rejasiga ega. Ayniqsa, agar siz odamni qo'llab-quvvatlasangiz, uni tinglasangiz, uni biroz tinchlantirsangiz - "bu haqida nima qilish kerak deb o'ylaysiz?" Degan savolga javob. yo'q, yo'q, ha bo'ladi.Asosiysi, bu savolni ALDAN berishga vaqt topingqanday yashash kerakligi haqidagi ma'ruzasi.

5) Maslahatlarga amal qiling.Yordamga muhtoj odam deyarli har doim u yoki bu tarzda unga hozir yordam berishi mumkinligini aniq ko'rsatadi. Og'zaki bo'lmagan. Balki u sovuqqondir, balki u falsafa qilishni xohlaydi va tinglovchiga muhtojdir, balki u sayr qilishni yoki bir muddat yolg'iz qolishni xohlaydi. Yoki siz bilan bo'ling, lekin ayni paytda jim turing. O'zini yomon his qilayotgan odam bilan faqat YAQIN BO'LISHdan qo'rqmang. Faqat yig'layotgan odamga yaqin bo'lish. Hech narsani o'zgartirishga shoshilinch ehtiyoj yo'q. Siz tez yordam bo'limining navbatchi shifokori emassiz. Sizda hech qanday super mas'uliyat yo'q. Xuddi shu ko'lmakda bir-birining yonida o'tiring. Odamlarga ba'zan O'ZLARI bilan ovora bo'lib qolishlariga yordam berish, ular qanday maslahatlarni bilishlari, qanday kitoblarni o'qishlari, onamning nima degani, Internetda nima yozishlari ... har qanday holatda ham ko'z yoshlarini to'kgan odamni qutqarish zaruratidan tashvishlanish shunchalik. G'amgin bo'lgan odamga FAQAT DIQQAT BERISH uchun kuchingiz borligidan hayratlanarli.

6) "Sizga qanday yordam bera olaman?" Deb so'rang.. Ha, mohirona hamma narsa oddiy. Ammo hiyla shundaki, siz bu savolni so'raganingizda, variantlarni taklif qilishingiz shart emas. Siz juda qiyin ishni qilishingiz kerak: jim bo'ling. Faqat jim bo'ling va odam nima deyishini tinglang. Agar u: "Bilmayman" desa, siz so'rashingiz mumkin: "O'ylab ko'ring!.." Agar u yana: "Bilmayman" desa, "Iltimos, tushunganingizda, ruxsat bering" deb ayting. bilaman, xo'pmi?" - va yaqin atrofda yana bir daqiqa tinchlaning.

7) Oddiy kundalik ishlarda sevganingizni qanday qo'llab-quvvatlash kerak?Birinchidan, yuqorida sanab o'tilgan barcha maslahatlar ishlaydi. Faqat past darajadagi ichimlik. Bu haqida, Men allaqachon yozganman. Va bularning barchasidan tashqari, u qanday ishlayotganini batafsil bilishga yordam beradi. Inson bilan nima sodir bo'lmoqda, uning rejalari, qiyinchiliklari, shubhalari, istaklari, orzulari qanday? Uning fikricha, uni nima to'xtatmoqda? Unga nima yordam berishi mumkinligini ko'radi? U nima qila oladi deb o'ylaydi? Bu juda ko'p yordam beradi. Umuman olganda, bu juda oddiy bo'lsa-da.

Bu sevgi haqida hikoya. Bularning barchasi jasoratni talab qiladi. Yana qanday jasorat bor, buning nimasi qo'rqinchli? Bu kimgadir chinakam yaqin bo'lishga tayyorlikni talab qiladi.

Haqiqiy yordam haqidagi hikoyalaringizni va ushbu mavzu bo'yicha maslahatlaringizni quyidagi izohlarda yozing.
Sizning oila psixologi, Elena Zaitova.

Ehtimol, do'stlaringiz yoki tanishlaringizdan biri yaqiningizni yo'qotgan. Ehtimol, siz bu odamni qo'llab-quvvatlamoqchisiz, lekin bunday vaziyatda uni topish ko'pincha qiyin mos so'zlar. Birinchidan, o'z fikringizni bildiring samimiy hamdardlik bildiradi. Keyin kerakli narsalarni taqdim eting hissiy qo'llab-quvvatlash. Xafa bo'lgan odamni tinglang. Ta'minlash ham muhimdir amaliy yordam. Misol uchun, siz ovqat pishirish yoki tozalashda yordam berishingiz mumkin.

Qadamlar

Odam bilan aloqa o'rnating

Tanlang to'g'ri vaqt suhbat uchun. Qayg'u chekayotgan odam bilan muloqot qilishni boshlashdan oldin, u bunga tayyor ekanligiga ishonch hosil qiling. Yaqinini yo'qotgan odam juda xafa bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, u band bo'lishi mumkin. Shuning uchun undan sizga bir oz vaqt berishi mumkinligini so'rang. Iloji bo'lsa, qayg'u chekayotgan odam bilan yolg'iz gaplashing.

• Yaqinini yo'qotgan odam, hatto dafn marosimidan keyin ham boshqalarning e'tiboriga juda sezgir bo'lishi mumkin. Shuning uchun, agar siz yordam taklif qilmoqchi bo'lsangiz, do'stingiz yoki tanishingiz yolg'iz qolganda unga murojaat qiling.

1. Samimiy hamdardligingizni bildiring. Do'stingiz yoki tanishingiz vafot etganini bilganingizda yaqin odam, imkon qadar tezroq u bilan bog'lanishga harakat qiling. ga xat yuborishingiz mumkin elektron pochta. Biroq, marhumni shaxsan qo'ng'iroq qilsangiz yoki uchrashsangiz yaxshi bo'ladi. Bunday yig'ilish paytida siz ko'p gapirishingiz shart emas. Ayting: "Men juda afsusdaman, hamdardlik bildiraman." Shundan so'ng biz bir nechtasini aytishimiz mumkin mehribon so'zlar marhum haqida. Shuningdek, yaqinda yana odamga tashrif buyurishingizga va'da bering.

   Bu odamga yordam berishga tayyor ekanligingizni ayting. Keyingi uchrashuvda siz bergan va'dangizni bajara olasiz zarur yordam. Qayg'u chekayotgan odam uchun nima qilishingiz mumkinligini aniq ayting. Buning yordamida u sizning u uchun nima qilishga tayyor ekanligingizni bilib oladi va sizning so'zingizda turishingiz osonroq bo'ladi. Qanday yordam ko'rsatishga tayyor ekanligingizni va sizga qancha vaqt kerakligini ayting.

   • Misol uchun, agar vaqtingiz kam bo'lsa, qayg'u chekayotgan odamga dafn marosimidan kasalxonaga gullar olib borishni yoki ularni xayriya tashkilotiga topshirishni taklif qiling.

2. Rad etishni tushunish bilan qabul qiling. Agar siz yordam taklif qilsangiz va qayg'u chekayotgan odam sizni rad etsa, uning istaklarini tinglang va yordam taklifingizni keyingi uchrashuvga qadar saqlang. Qanday bo'lmasin, buni shaxsan qabul qilmang. Ko'p odamlar qayg'u chekayotgan odamga yordam taklif qilishlari mumkinligi sababli, unga to'g'ri qaror qabul qilish qiyin bo'lishi mumkin.

   • Siz shunday deyishingiz mumkin: "Hozir qaror qabul qilishda qiynalayotganingizni tushunaman. Kelgusi hafta bu haqda gaplashamiz."

3. Nozik mavzulardan saqlaning. Suhbat davomida kulgili narsalarni eslatib o'tishdan juda ehtiyot bo'ling. Agar siz odamni yaxshi tanimasangiz, hazil qilishdan butunlay qoching. Bundan tashqari, o'lim sabablarini muhokama qilmaslik kerak. Aks holda, odam sizga samimiy va rahmdil odam sifatida emas, balki g'iybatchi sifatida munosabatda bo'ladi.

   Do'stingizni marhumni qo'llab-quvvatlash guruhiga taklif qiling. Agar u o'z his-tuyg'ularini mustaqil ravishda engishda qiynalayotganini ko'rsangiz, bu borada unga yordam beradigan odamlarning yordamiga murojaat qilishni taklif qiling. Sizning hududingizda marhumni qo'llab-quvvatlash guruhi bor yoki yo'qligini bilib oling. Siz Internetdan foydalangan holda tadqiqot o'tkazishingiz mumkin. Do'stingizni u bilan uchrashuvlarga taklif qiling.

   • Do'stingizga yordam guruhidan foydalanishni taklif qilganda juda ehtiyot bo'ling. Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: “Men yaqinda borligini bildim maxsus guruhlar sevimli marhum yaqinlari haqida gapirish uchun yig'ilgan odamlar. Bunday uchrashuvlarda qatnashishni xohlaysizmi, bilmayman. Agar ketmoqchi bo'lsangiz, men siz bilan buni qilishga tayyorman."

Amaliy yordam taklif qiling

1. Do'stingizga yoki tanishingizga yordam berishda yordam bering zarur ma'lumotlar boshqa odamlarga. O'lgan odam, ehtimol, sodir bo'lgan voqeadan juda tushkunlikka tushadi va yaqinining o'limi bilan bog'liq kerakli ma'lumotlarni taqdim etishda qiynaladi. Agar kerak bo'lsa, bu mas'uliyatni o'z zimmangizga oling. Qayg'u chekayotgan odamga har qanday yordam berishga tayyor bo'ling.

   • Bundan tashqari, siz yig'ishga yordam bera olasiz zarur hujjatlar. Masalan, siz o'lim haqidagi guvohnomani olishga yordam bera olasiz. Bunday hujjatlar marhumning hisoblarini yopish uchun talab qilinadi.
   • Agar marhum mashhur bo'lgan bo'lsa, ehtimol ko'p odamlar uning oilasiga qo'ng'iroq qilishadi. Qo'ng'iroqlarga javob berish uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling.

2. Dafn marosimini tashkil qilishda yordam bering. Dafn marosimlari odatda ko'p vazifalarni o'z ichiga oladi. Misol uchun, siz marhumning qarindoshlari bilan dafn marosimini tashkil qilish bilan bog'liq masalalarni muhokama qilishingiz mumkin. Bunday savollar moliya va oxirgi tilaklar vafot etgan shaxs. Bundan tashqari, siz nekroloqni yozish va nashr etishni o'zingiz qabul qilishingiz mumkin. Siz ham yozishingiz mumkin rahmat maktublari, agar kerak bo'lsa.

   Moliyaviy yordam kerakligini bilib oling. Agar marhum hech qanday moliyaviy imkoniyat qoldirmagan bo'lsa, qanday yordam berishingiz mumkinligini bilib oling. Dafn marosimi uchun pul yig'ish uchun maxsus resurslardan foydalanish kerak bo'lishi mumkin.

• Agar yaqiningizni yo'qotgan odamni tanimasangiz, ularga hamdardlik bildirgan kartani yuboring.

Ogohlantirishlar

• Agar yo'qolgan odam juda tushkunlikka tushganini sezsangiz, uni professional yordam so'rashga undang.

• Yengil harakat qiling. Qo'rquvdan titrayotganingizda suhbatni boshlash qiyin.
• Maqtovlar - eng yaxshi yo'l muzni eritib yuboring.
• Aniq va to'g'ri gapiring. Agar siz nafasingiz ostida nimadir g'o'ldiradigan bo'lsangiz, siz bilan gaplashish ancha qiyin bo'ladi.
• Esda tutingki, kim bilan gaplashishingizdan qat'iy nazar, siz doimo umumiy narsaga ega bo'lasiz. Biz hammamiz ob-havo bilan shug'ullanamiz, biz yaxshi ko'ramiz mazali taom va zavqlaning yaxshi kayfiyat va kulgi. Agar shubhangiz bo'lsa, u bilan nima uchun u erda ekanligi haqida gapiring. Misol uchun, agar siz avtobus bekatida uchrashsangiz, u qaerga ketayotganini so'rang. Agar siz gaplashayotgan odam bu shahardan bo'lmasa, uning uydagi hayoti haqida so'rang.
• Dadilroq bo'ling. Odamlar bilan muloqot qilish bizning zamonamizda shunchalik zarur bo'lib qoldiki, siz uyatchan bo'lishingizga yo'l qo'ymasligingiz kerak. Agar muloqot qilish uchun sabab bo'lsa, suhbatni boshlash yo'lini toping. Agar sizga kimningdir ishi yoqsa, buni ayting.
• Agar siz nima qilayotganingiz bilan qiziqsangiz, bu juda ko'p yordam beradi. Agar sizning hayotingiz siz uchun qiziq bo'lmasa, u boshqa hech kimga qiziq bo'lmasligi aniq.
• Boshqa odam bilan gaplashganda, tana tilidan foydalaning. Bu suhbatni yanada qiziqarli qiladi va uzoq davom etadi.
• Agar siz uyatchan odam bo'lsangiz, unda oldindan gaplashish uchun bir yoki ikkita mavzuni o'ylab toping.
• Qiziqish doirangizni kengaytiring. Boshlash har doim osonroq qiziqarli suhbatlar rivojlanishga harakat qilganingizda o'z manfaatlari. Sizni qiziqtirgan mavzu bilan yaxshilab tanishib chiqing, shunda siz unga tegishli bo'lgan barcha nuanslar (mavzu) haqida aniq va aniq gapira olasiz. Qiziqishlaringizni kengaytiring va chuqurlashtiring, hamma narsaga qiziqishni rivojlantiring. Buni amalga oshirishning yana bir usuli - boshqalarning manfaatlari haqida savollar berish. Agar do'stingiz futbolni yaxshi ko'rsa, undan bu yil qaysi jamoalar va o'yinchilar yaxshi o'ynaganini so'rang yoki liga tuzilishi haqida hamma narsani so'rang.
• Suhbat boshqa tomonga burilib ketishidan qo'rqmang. Agar suhbat davomida sizning boshingizga biron bir fikr tushsa, ehtimol u bilan bog'liq.
• Muloqotdagi muvaffaqiyatingizning yarmi og'zaki bo'lmagan signallardan kelib chiqadi, bu siz aytgan narsa emas. Do'stona va ishonchli ko'rinish uchun og'zaki bo'lmagan muloqot qobiliyatingizni rivojlantiring.
• Agar siz doimo suhbatni davom ettirishda muammoga duch kelsangiz, bu sizning qiziqishlaringizni ifoda etishda unchalik yaxshi emasligingiz (ularni juda kam yoki juda ko'p baham ko'rish) yoki odamlar rad etishidan qo'rqib, bu qiziqishlaringizni yashirayotganingiz bo'lishi mumkin. ularni (yoki sizni rad etish). Bir nuqtada siz qiziqarli bo'lishni istasangiz, odamlarni qanday qiziqtirishni o'rganishingiz kerakligini tushunasiz.
• Kun davomida ko'rgan yoki eshitgan qiziqarli va kulgili narsalarni yodda saqlang. Misol uchun, kimdir kulgili bir narsa aytdi yoki siz do'stlaringiz bilan qiziq narsa qilyapsiz, nima bo'lishidan qat'iy nazar. Shu tarzda sizda zaxiraga ega bo'lasiz ko'proq mavzular suhbat uchun.

Do'stingiz sevganingiz bilan ajrashishga qiynalayotganda, siz, albatta, unga yordam berishni xohlaysiz, lekin tushunasiz: vaziyatni o'zgartirish yoki tuzatishga qodir emassiz. Buning o'rniga, tinglashga tayyor bo'ling, iloji bo'lsa, uni chalg'itib, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish yoki qulay munosabatlar kabi xatolardan qochishga yordam bering.

Qadamlar

Ajralishdan keyin darhol do'stingizga yordam bering

Eshiting. Ajralishdan keyin, u olti oy yoki olti yil davom etdimi, sizning do'stingiz nafaqat xafa bo'libgina qolmay, balki sarosimaga tushdi. U ko'p gapira oladi, his-tuyg'ularini va his-tuyg'ularini to'kib tashlaydi. Do'stingizni tinglashga va tashvishlanishga tayyor bo'ling: bu uni qo'llab-quvvatlash uchun qila oladigan birinchi va eng muhim narsa.

• Ajralish sababi nima bo'lishidan qat'iy nazar, do'stingiz o'zidan "Men nima xato qildim?" Deb so'rashi mumkin. yoki "Vaziyatni tuzatsam bo'ladimi?" Bunday savollarni berish juda tabiiy, ayniqsa ajralish u uchun kutilmagan bo'lsa.

1. Sabr qiling. Albatta, do'stingiz bilan hamma narsa yaxshi bo'lsa, u bilan vaqt o'tkazish yanada yoqimli. Biroq haqiqiy do'stlik Bunday holda aniq tekshiriladi qiyin vaziyatlar. O'zingizga o'xshashligingizni doimo eslatib turing haqiqiy do'st, bir xil hikoyalarni qayta-qayta eshitishni anglatsa ham, hamdard bo'lishi kerak. Tinglayotganda sabr qiling hissiy tajribalar do'stingiz.

   • Do'stingiz sizga qanday yordam berganini eslang, siz ham qiyin vaziyatlarga tushib qoldingiz, masalan, siz ham sevganingiz bilan ajrashgansiz yoki ishdan ayrilgansiz. Ehtimol, do'stingiz ham mana shu og'ir damlarda sizga sabr qilgan.

2. Do'stingizga uni tushunganingizni ko'rsating. Do'stingiz o'zini devor bilan gaplashayotgandek his qilmasligi kerak. Savollar berish va sodir bo'lgan voqealar haqida his-tuyg'ularingizni ifodalash orqali tinglayotganingizni ko'rsating. Biroq, bo'sh klişe va oddiy iboralardan qochishga harakat qiling. Biror kishi sizdan shunday narsani eshitishni xohlashi dargumon: “Sizning oldingi yorug'lik xanjar mos kelmadi. Siz yana sevgingizni uchratasiz." Do'stingiz boshdan kechirmoqda yurak og'rig'i, va bunday so'zlar bilan siz uni yanada ko'proq xafa qilishingiz mumkin.

   Oldingi ajralishlaringizni eslamang. Do'stingizning ahvolini o'zingizniki bilan solishtirish vasvasasiga tushishingiz mumkin bo'lsa-da, buni qilmang, ayniqsa do'stingiz qiz do'sti bilan yaqinda ajrashgan bo'lsa. Aytmoqchi bo'lgan narsangiz bo'lishi mumkin, lekin esda tuting: hozir haqida gapiramiz O'tmishdagi muammolaringiz haqida emas, balki do'stingiz haqida, shuning uchun adyolni o'zingizga tortmasligingiz kerak. Do'stingizga o'zi haqida gapirish uchun vaqt bering.

   Do'stingizni qaytib kelishga urinishdan qaytaring sobiq yigit yoki qiz. Ajralishdan so'ng, odam ko'pincha sodir bo'lgan narsaning qaytarilmasligini inkor etishga moyil bo'ladi. Avvaliga do'stingiz qaytish yo'llarini izlayotgan bo'lishi mumkin sobiq sevgi, lekin siz ularning foydasizligini tushunasiz. Agar do'stingiz siz bilan shu kabi rejalarni baham ko'rsa yoki maslahat so'rasa, uni ko'ndirishga harakat qiling, lekin vaziyatning natijasiga ta'sir qilish uchun juda faol harakat qilmang.

   Do'stingizning e'tiborini boshqa joyga qarating, lekin aql bilan. Sizning do'stingiz chuqur hissiy og'riqni boshdan kechirmoqda va bu normal holat. Bunday sharoitda chuqur xafa bo'lish nafaqat tabiiy, balki agar inson ajralishdan xalos bo'lishni va xotirjamlik bilan harakat qilishni xohlasa ham zarurdir. Siz darhol odamni qayg'uli fikrlardan chalg'itish uchun uni uydan olib chiqishga harakat qilishingiz mumkin, lekin buni qilmang: do'stingizga qayg'uga vaqt bering. Do'stingiz ajrashishga e'tibor bermasligi yoki uni unutishi uchun hamma narsani qilmasligingiz kerak. Shuning uchun, agar siz do'stingizni dam olishga taklif qilmoqchi bo'lsangiz, buni tez-tez qilmang va tushguningizcha zavqlanishni talab qilmang.

   Do'stingizga ajralishdan keyin tiklanishiga yordam bering

   1. Esda tutingki, har bir insonning o'z yo'li bor va sizning do'stingiz bundan mustasno emas. Har bir inson ajralishni har xil his qiladi. Ba'zi odamlar o'zlarini juda tez tortib olishadi, boshqalari esa ko'proq vaqt talab qiladi. Bundan tashqari, bu hatto munosabatlarning davomiyligiga ham bog'liq emas. Do'stingiz ajralishni boshqacha boshdan kechirayotganini tushuning va uning qancha davom etishini nazorat qila olmaysiz.

      • Ehtimol, siz juda ko'p sabr-toqat qilishingiz kerak bo'ladi, ammo bu holatda siz boshqa hech narsa qila olmaysiz. Ishlarga shoshilmang, u o'z davlatidan chiqib ketishga tayyor bo'lganda, o'zi qaror qilsin;

   2. Do'stingizga kundalik ishlarida yordam bering. Biror kishi juda tushkunlikka tushganda, unga oziq-ovqat xarid qilish yoki boshqa uy yumushlarini bajarish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa ular odatiy vaqt ular uni hayajonlantirmaydilar. Do'stingizni haddan tashqari himoya qilishingiz shart emas, lekin siz uy yumushlarini o'z zimmangizga olishingiz mumkin, masalan, oziq-ovqat sotib olishingiz yoki ozgina tozalashingiz mumkin.

      Birga dam olishda davom eting. Do'stingiz ajralishdan keyin birinchi marta xafa bo'lishiga tayyor bo'lishingiz kerak, lekin haftalar yoki oylar davomida birga bo'lgan qiziqarli vaqtlardan voz kechmaslik kerak deb o'ylamang. Yana yolg'iz qolish, ayniqsa keyin uzoq muddatli munosabatlar Va birgalikda yashash, stressdir. Inson o'zini bir qismini yo'qotgandek his qilishi mumkin. Shunday qilib, do'stingiz tayyor bo'lganda eski odatlaringizni qayta tiklashga harakat qiling. Misol uchun, agar siz har doim haftaning ma'lum bir kunida birga kechki ovqat qilsangiz, bu an'anani davom ettiring

   3. Do'stingiz tasalli izlamasligiga ishonch hosil qiling. Bunda yaxshi narsa bo'lmasa-da, biz hammamiz tushunamizki, ajralishdan keyin birinchi ikki kechada odatdagidan ko'proq ichish odatiy holdir. Biroq, ajralishning birinchi zarbasi o'tib ketganda, do'stingiz spirtli ichimliklar va ayniqsa, giyohvand moddalarda tasalli izlashda davom etmasligiga ishonch hosil qiling.

      • Sizning do'stingiz spirtli ichimliklarga qaram bo'lib qolish xavfi borligini aytmang, sog'lom tana tiklaydi sog'lom aql ancha tezroq. Shuning uchun, do'stingiz yaxshi ovqatlanishi, etarlicha uxlashi va mashq qilishi kerak mashq qilish, va bardan barga aylanib yurmang.

   4. Do'stingizni nima yaxshi his qilishini o'ylab ko'ring. Garchi birinchi navbatda do'stingizdan qochish kerak emas salbiy his-tuyg'ular yoki ularni bostirish, bir muncha vaqt o'tgach, ular uchun boshqa yo'l topish kerak bo'ladi. Yo'naltirish jarayoni salbiy energiya ijobiy, samarali harakatlarga sublimatsiya deyiladi. Do'stingizga his-tuyg'ularini yuksaltirish va ular bilan qiziqtirish uchun mashg'ulotlar topishga yordam bering.

      • Sizning do'stingiz sport, rasm chizish yoki musiqa bilan shug'ullanishi mumkin yoki u o'zini ishga kirishishi mumkin, tepaga ko'tariladi. martaba zinapoyasi. Vaziyatni samarali hal qilishning turli usullari bo'lishi mumkin, ammo har qanday holatda ham do'stingiz sizning maksimal yordamingizga muhtoj.

   5. Do'stingizga g'azabini ifodalashiga ruxsat bering. Oddiy jarayon Qayg'u bir necha bosqichda sodir bo'ladi va chalkashlikdan so'ng, rad etish va qayg'u g'azablanadi. Agar do'stingiz g'azablangan bo'lsa, bu odatda munosabatlarning tugashini qabul qilganligini anglatadi. Agar g'azab aqldan tashqariga chiqmasa va boshqalarga nisbatan tajovuzga aylanmasa, bu o'z-o'zidan vaziyat nazoratdan chiqib ketgan degani emas.

      • Biroq, "barcha ayollar yolg'on gapiradi" yoki "barcha yigitlar ahmoqdir" degan umumlashmalarga qo'shilmaslik kerak. Sizning do'stingizga mavhum "hamma" emas, balki aniq bir odam yomon munosabatda bo'ldi.
      • Har bir imkoniyatda do'stingizni xursand qilishga harakat qiling. Unga tabassum qilish uchun sabab bo'lsin.
      • Uni qo'llab-quvvatlashga tayyor ekanligingizni bildiring. Bu kichik narsa deb o'ylashingiz mumkin, lekin... qiyin paytlar ko'p narsani anglatadi.
      • Odamni sizga nima bo'lganini aytib berishga majburlamang. Xohlasa, tayyor bo'lganda aytib beradi.
      • Do'stingizga hamma narsa haqida o'ylash va o'zi bilan yolg'iz qolish uchun vaqt bering.
      • Do'stingiz yig'laganda uni quchoqlang. Unga uni sevishingizni va har doim u bilan bo'lishingizni ayting.
      • Do'stingizga yordam berish uchun juda ko'p "qo'llab-quvvatlash guruhi" ni to'plamang. Katta kompaniyalar ajralishni boshdan kechirayotgan odamga kerak bo'lgan narsa emas. U bilan bir yoki ikkita yaqin do'st bo'ling.