Ushbu maqoladan siz quyidagilarni bilib olasiz:

Keksa odamlar bilan muloqot qilishning asosiy xususiyatlari qanday?

Qanaqasiga yoshga bog'liq o'zgarishlar keksa odamlar bilan muloqotga ta'sir qilish

Keksa odamlar bilan muloqot qilishning asosiy qoidalari qanday, ular bilan aloqa o'rnatishga yordam beradi?

Keksa odamlar bilan muloqot qilishda nima qilish kerak emas

Demans bilan og'rigan keksa odamlar bilan muloqot qilishning xususiyatlari qanday?

Aksariyat odamlar nafaqaga chiqishni o'ziga xos bosqich deb hisoblashadi, shundan so'ng faol hayot tugaydi va sokin pasayish davri boshlanadi. Qarilik yaqinlashmoqda, imkoniyatlar kamayib bormoqda va to'liq hayotni faqat eslab qolish mumkin. Bu haqiqatdan uzoqdir. 60 yildan keyin hayot yorqin, muloqotga to'la, voqealarga boy bo'lishi mumkin. Bu yoshda oila, do'stlar, qiziqishlar va sevimli mashg'ulotlarga ko'proq vaqt ajratish mumkin bo'ladi. Asosiysi, etakchilik qilishni xohlash faol tasvir hayot va o'zingizni silkitishga ruxsat bermang.

60 yildan keyin hayot bormi?

Zamonaviy dunyo yosh avlodga qaratilgan. Ko'p yillar davomida o'rnatilgan stereotiplar odamlarni keksalikka yaqinlashishdan qo'rqitdi. 60 dan keyingi hayot ko'pchilik uchun ko'rinadi ko'proq muammo quvonchdan ko'ra. Odamlarni yaqinlashib kelayotgan qashshoqlik, yo'qotish haqidagi fikrlar engib o'tadi tashqi go'zallik, jinsiy istaklarning yo'q bo'lib ketishi. Olimlarni keksalikka yaqinlashish haqidagi tasavvur ham tashvishga solmoqda.

O'z tadqiqotlarini qarish muammolariga bag'ishlagan psixologlar 60 yoshdan keyin hayot to'liq, faol va voqealarga boy bo'lishi mumkinligini ta'kidlaydilar. Keksalik haqidagi barcha dahshatli tushlar juda uzoqdir. Qaytarib bo'lmaydigan darajada yo'qolgan yoshligingiz uchun afsuslanishning hojati yo'q. O'zingiznikini qabul qilish yaxshiroqdir haqiqiy yosh, o'zingiz uchun foydalanishni toping va hayotingizni qiziqarli odamlar, faoliyat va ijobiy munosabat bilan to'ldiring.

Ajoyib yangilik bir muncha vaqt oldin ilmiy jamoatchilik tomonidan dunyoga e'lon qilingan edi. Gollandiyalik olimlar 115 yil yashagan ayolning DNKsini hal qilishdi. Shu bilan birga, u saqlanib qolgan jismoniy kuch, va aqlning ravshanligi. Olimlarning guvohlik berishicha, o'limidan biroz oldin ayol 50 yoshga kirgan. 113 yoshida u saqlanish uchun sinovdan o'tkazildi aqliy qobiliyatlar. Natijalar 65 yoshli odamning darajasiga to'g'ri keldi.

Olimlar yuz yillikning genomida noyob o'zgarishlarni aniqladilar, bu ular tufayli ayolning tanasi qarish jarayonidan va u bilan bog'liq barcha o'zgarishlardan himoyalangan deb taxmin qilish uchun asos bo'ldi. Amsterdamlik biologlar uzoq umr ko'rish geni bunday o'zgarishlarda yashiringan deb taxmin qilishadi.

Ushbu kashfiyot odamlarning umr ko'rish davomiyligi haqidagi tushunchasini o'zgartirishi mumkin. Tabiatning o'zi inson tanasini 60 yildan keyin to'liq, uzoq umr ko'rishga tayyorladi. Ushbu masalani o'rganayotgan ko'plab olimlar inson umrining davomiyligi 130 yilga yaqinlashishi kerak degan fikrda - aynan berilgan davr inson resurslari hisoblab chiqiladi. Afsuski, uzoq umr ko'rgan ayolning tanasidagi o'zgarishlarning sababi hali ham aniq emas. Bunga ovqatlanish, ekologiya, hayotga qiziqish va boshqalar ta'sir qilishi mumkin. Olimlar barcha savollarga javoblar yaqin kelajakda topiladi, deb umid qilmoqda.

60 yoshdan keyin yashashning qanday foydalari bor?

Amerikalik olimlarning tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, inson miyasi faqat keksalikda to'liq ishlashga erishadi. Intellektual faoliyatning cho'qqisi 50-70 yilga to'g'ri keladi. 60 yoshdan keyin sog'lom turmush tarzini olib boradigan odamlar dono va oqilona bo'lishadi. Barbara Stouchning tadqiqotlari shu shov-shuvli xulosaga olib keldi.

Bu yoshga kelib, har qanday odamning orqasida sodir bo'lgan ko'plab voqealar mavjud bo'lib, ular ma'lum bir shaklga ega hayotiy tajriba. Bu yuzaga keladigan turli vaziyatlarda harakat qilishni, kamroq illyuziyalarni boshdan kechirishni, odamlarni yaxshiroq tushunishni va ular bilan munosabatlarni o'rnatishni osonlashtiradi. Maxsus donolik odamga topish imkoniyatini beradi optimal echimlar qiyin sharoitlarda, o'zgarishlarga moslashuvchan tarzda moslashing va kichik muammolar va umidsizliklarga haddan tashqari munosabatda bo'lmang. 60 yildan keyingi hayot oqilona va tanlab oladi. Insonning o'zi o'zining ijtimoiy doirasini quradi, uni cheklaydi va faqat o'zi xohlagan kishilarga kelishiga imkon beradi.

60 yoshdan keyin hayot ehtiroslarga kamroq bo'ysunadi, chunki keksa odamlar ko'proq hissiy jihatdan barqaror. Kaliforniya universiteti professori Dilip Jaistning fikriga ko'ra, o'nlab yillik hayoti bor odamning miyasi kamroq impulsiv va oqilonaroq.

60 dan keyin hayot to'liq va bo'lishi mumkin ish uchrashuvlari. Bu yoshga kelib, inson o'z karerasida ham, faoliyatida ham rivojlanishning maksimal darajasiga etadi jamoat hayoti ular qaerda o'ynashadi muhim rol, siyosat, biznes, madaniyat va boshqalar kabi sohalarda hokimiyatdan foydalanish.

60 dan keyingi hayot yanada realroq. Odamlar o'zlarining qobiliyatlari va kuchli tomonlarini yanada qat'iy va oqilona baholaydilar. Yoshi bilan individuallik va o'zini to'g'ri ko'rsatish qobiliyati sayqallanadi. Inson o'zining barcha afzalliklari va kamchiliklarini bilgan holda, ba'zi narsalarni mohirlik bilan maqtanadi va boshqalarga umuman ko'rsatmaslikka harakat qiladi.

60 yoshdan keyingi hayot davr sifatida qabul qilinadi uzoq kutilgan barqarorlik. Bu yoshdagi deyarli har bir kishining oilasi, bolalari va ba'zi nevaralari, ma'lum bir ijtimoiy, kasbiy va moddiy turmush darajasi bor. 60 yoshdan keyingi davr etarli vaqt bo'lmagan narsalarni qilish, yangi sevimli mashg'ulotlari, muloqot va sayohatlar uchun qulaydir.

60 yoshdan keyin oilaviy hayot qanday farq qiladi?

Mehribon juftlik faqat ajoyib bolalar ertaklarida abadiy baxtli yashashi va bir kunda vafot etishi mumkin. Aslida, hamma narsa butunlay boshqacha. Baxtli va uzoq oilaviy hayot faqat turmush o'rtoqlarning birgalikdagi istagi va yaratilishi bilan mumkin.

Nikohning boshida odamlar o'rtasidagi munosabatlarda hukmronlik qiladigan ehtiros va sevgi tuyg'ulari, birga o'tkazgan yillar davomida tinchroq, ammo chuqur va samimiy noziklik va mehrga aylanadi. Ko'p sinovlarga dosh berib, bu his-tuyg'ular barcha kichik muammolarni o'chirib tashlaydi, o'zaro hurmat va tushunish muhimligini ta'kidlaydi. Agar sevgidan tashqari, turmush o'rtoqlar nafaqat oilaviy qadriyatlar, balki umumiy manfaatlar va qarashlar bilan bog'liq bo'lsa, bunday idillaga erishiladi. Masalan, qo'shma sevimli mashg'ulot, sayohatga bo'lgan muhabbat, ilmiy yoki ijtimoiy qiziqish va boshqalar. 60 yildan keyingi hayot er-xotinlar o'rtasidagi his-tuyg'ularning samimiyligini aniq ko'rsatadi.

Bolalar ulg'aygach, mustaqil yashashni, o'z oilalarini yaratishni va ketishni boshlang ota-onalar uyi, keksa odamlar munosabatlarning yomonlashuviga duch kelishlari mumkin, chunki bu ular uchun jiddiy bosqichdir. Buni bartaraf etishda turmush o'rtoqlarning muvaffaqiyati inqiroz momenti hal qilish usuliga bog'liq qiyin vaziyatlar, o'zaro tushunish darajasi va uyg'unlik darajasi. Yillar davomida munosabatlardagi uyg'unlik, hurmat ortdi birga hayot bir necha marta, har qanday salbiy tendentsiyalarning oqibatlarini minimallashtirish va inkor etishga qodir.

Ma'lum chiqishning ikki yo'li. Vaziyatni hal qilish mumkin:

Konstruktiv tarzda, har bir turmush o'rtog'ining shaxsiy rivojlanishiga, yangi paydo bo'lishiga e'tibor qaratiladi umumiy manfaat va uni amalga oshirish sohasi, bolalarga g'amxo'rlik qilish uchun etarli vaqt bo'lmagan istaklarni amalga oshirish.

Konstruktiv bo'lmagan, qiyinchiliklarga qattiq bog'langan, yolg'izlikdan qo'rqish, hayotning ma'nosini yo'qotish, foydasizlik hissi, oilaviy qadriyatlardan umidsizlik, hayotiy faoliyatning pasayishi, to'liq befarqlik va paydo bo'ladigan sog'liq muammolari.

60 yildan keyin intim hayot bormi?

Jamiyatda jonli intim munosabatlar faqat yoshlar va o'rta yoshdagi odamlarga xos degan fikr bor. Bunga ishonadiganlar ham ko'p jinsiy hayot 60 yildan keyin ixtiyoriy va noto'g'ri. Yosh tugatish uchun sabab emas yaqin munosabatlar. Agar biror kishi yo'qotmagan bo'lsa jismoniy qobiliyat, u o'zini to'liq yashashni taqiqlamasligi kerak. Amerikalik biolog va seksolog A.S. Kinsey keksa odamlarda jinsiy qiziqish va istak mavjudligini tasdiqlaydi. 60 yoshli juftliklarning to'rtdan bir qismi samimiy emas. Boshqa hamma jinsiy aloqalar Ha, lekin avvalgidek tez-tez emas.

60 yoshdan oshgan erkaklarning jinsiy faolligi tahlili shuni ko'rsatdiki, ularning 80 foizi intim munosabatlarga qodir. 70 yoshga to'lgan erkaklar uchun bu ko'rsatkich yomon emas - bu ularning sonining 70 foizini tashkil qiladi. 80 dan keyin bu ko'rsatkich 25% ga tushadi.

Buni ushbu statistika tasdiqlaydi jinsiy faoliyat to'g'ridan-to'g'ri yoshga bog'liq emas va agar inson o'z sog'lig'ini kuzatib tursa va noto'g'ri fikrlar bilan boshini bezovta qilmasa, hayot davomida davom etadi.

60 yildan keyin sog'lom turmush tarzini qanday saqlash kerak

Olimlar 60 yildan keyin faol va to'liq hayotni saqlab qolish qobiliyati faqat o'zimizga bog'liq deb hisoblashadi. Genetik yoki irsiy omil ta'sirning atigi 30 foiziga ega, qolgan 70 foizi insonning sog'lig'iga va umuman tanaga bo'lgan munosabatidir.

Ayollar va erkaklar uchun 60 yoshdan keyin sog'lom turmush tarzi bir nechta jihatlarni o'z ichiga olishi kerak:

Salomatlik nazorati

Shifokorga borish uchun sog'lig'ingiz sezilarli darajada yomonlashishini kutmasligingiz kerak. Vaziyatingizni kuzatish uchun muntazam ravishda shifokoringizga tashrif buyuring. Har qanday kutilmagan muammolarga e'tibor bering. Masalan, qon bosimingiz ko'tarildi, nafas olish qiyinlashdi, siz bel yoki bo'g'imlarda og'riqni his qilasiz - bularning barchasi mutaxassisga murojaat qilish uchun sababdir. Erta tashxis qo'yishning afzalligi kasallikning organizmga halokatli ta'sirini kamaytirish va oldini olishdir. O'zingizni qanday his qilayotganingizni tinglashga harakat qiling.

Siz kamdan-kam hollarda shifokorlarga borishdan xursand bo'ladigan odamni uchratasiz va undan ham ko'proq operatsiyalar yoki uzoq davolanish kursi haqida xotirjam bo'ladi. Ammo bu kasallikning rivojlanishini qo'zg'atish uchun sabab emas. Erta tashxis kasallik va o'z vaqtida davolash to'liq tiklanish uchun yuqori imkoniyat beradi. Hech qachon hamma narsa o'z-o'zidan ketadi deb o'ylamang, umid qilmang an'anaviy usullar, lekin faqat mutaxassislarga murojaat qiling va barcha tavsiyalarga qat'iy rioya qiling. Va keyin 60 yildan keyin hayot yangi ranglar bilan porlaydi.

Sog'lom turmush tarzi

Erkaklar va ayollar uchun 60 yildan keyin sog'lom turmush tarzini muayyan qoidalar va istisnolarga rioya qilmasdan tasavvur qilib bo'lmaydi yomon odatlar va omillar. Bu ko'plab kasalliklarning oldini oladi. Har qanday yoshda ushbu tamoyillarga amal qilishga harakat qiling:

Og'irligingizni kuzatib boring, uni normal holatda saqlang. Agar sizda bir necha qo'shimcha funt bo'lsa, ularni ehtiyotkorlik bilan yo'qotishga harakat qiling va kelajakda ularni qo'lga kiritmang.

Faol turmush tarzini olib boring, ko'proq harakat qilishga harakat qiling. Kundalik mashqlar odat tusiga aylanishi kerak. O'zingiz qiladigan biror narsa toping. Bu it bilan sayr qilish, kinoga sayohat, mulkda ozgina ishlash yoki keksa odamlar uchun maxsus fitnes guruhiga tashrif buyurish bo'lishi mumkin.

Agar spirtli ichimliklarni butunlay yo'q qilishning iloji bo'lmasa, unda yaxshi sifatli engil ichimliklarni tanlang. Sigaretdan butunlay voz kechish yaxshiroqdir.

Ortiqcha charchamaslikka harakat qiling. 60 yildan keyin ancha faol hayot tarzini olib boring, lekin o'zingizni zo'rlashtirmang, o'zingizni ish bilan haddan tashqari oshirib yubormang, hamma narsani o'lchov bilan bajaring.

Uyqu eng yaxshi dori. Bunga etarlicha vaqt bering va stressli vaziyatlardan qoching. 60 yoshdan keyin hayotingizni 30 yoshingizdagidek qurishga urinmasligingiz kerak. Ko'proq dam oling.

Sizning dietangizga ehtiyot bo'ling. Siz ortiqcha ovqatlanmasligingiz, yog'li, qizarib pishgan, sho'r, shirin taomlarni iste'mol qilishingiz kerak. Mahsulotlar tabiiy va parhez bo'lishi kerak.

Ehtiyot bo'lishni unutmang. Iloji bo'lsa, jarohatlardan qoching, ehtiyotkor bo'ling va kuch va imkoniyatlaringizni to'g'ri hisoblang. Yoshingizni hisobga oling va yo'llar, o'tish joylari, muz va hokazolarni jiddiy qabul qiling.

Yana bir narsani alohida ta'kidlash kerak eng muhim omil 60 yildan keyin hayotga ta'sir qilish - bu kayfiyat va ruhiy holat. Pessimistik munosabat kuchni yo'qotadi, depressiyaga olib keladi va tananing himoya funktsiyalarini kamaytiradi. Immunitet zaiflashadi va odam osongina kasal bo'lib qoladi. Faol hayot kechiradigan odamlar to'la ichki energiya. Yaxshi kayfiyat va optimistik munosabat insonni kuchli va sog'lom qiladi. Qarib qolishdan qo'rqmang. Kimga necha yil berilganini bilmaymiz. To'liq yashang, har bir lahzadan zavqlaning, hamma narsada ijobiy narsalarni qidiring va sog'lig'ingizga maksimal darajada g'amxo'rlik qiling.

60 yoshdan keyin hayotni qanday baxtli qilish haqida psixologlarning 7 ta maslahati

Biz hammamiz hayot doimo bizni xursand qilishini va zavq keltirishini xohlaymiz. Afsuski, bunday emas. Qayg'u, qayg'u, g'amginlik va befarqlik lahzalari bor, ularga chidash juda qiyin. Va har yili hayotda bunday daqiqalar ko'payadi, lekin tushkunlikka tushmang. 60 yildan keyin hayotni to'laqonli qilish uchun psixologlarning maslahati quyidagicha:

1) Kasalliklarga e'tibor bermang!

Hech qanday holatda siz o'zingizning kasalliklaringizdan sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanmasligingiz kerak. Sog'ligingiz haqida cheksiz shikoyatlardan saqlaning, faqat kasalliklar haqida gapirmang, keraksiz klinikaga bormang, faqat gaplashadigan odamlarni qidiring. Diqqat va muloqot etishmasligining psixologik inqirozi shunday namoyon bo'ladi. Foydali narsaga o'ting, oilangizga yoki boshqalarga har tomonlama yordam bering. Axir, hamma kasal bo'lib qoladi va bu 60 yildan keyin hayotingizning mazmuniga aylanmasligi kerak.

2) Yoshingizga optimist bo'ling!

60 yildan keyin hayotni yorqin, taassurotlarga boy qiling ajoyib kayfiyat Agar siz tashqi ko'rinishingizdagi o'zgarishlarga xotirjam bo'lsangiz va o'zingizni moslashtirishga tayyor bo'lsangizgina mumkin hayot rejalari va yanada real istaklar qiling. Ushbu yangi bosqichni xotiralar va o'tmishni sog'inish bilan emas, balki o'z oldiga haqiqiy maqsad qo'yib, unga erishish yo'lini ishlab chiqish bilan boshlash siz uchun ancha qulayroq bo'ladi.

Misol tariqasida Yel universiteti sotsiologi Bekki Levining 30 yil davomida 440 nafar ko‘ngillida qarilikka yaqinlashishini o‘rgangan tadqiqotini olaylik. Tajriba uchun ishtirokchilarni tanlab, ularni ikki guruhga ajratdi. Birinchi guruhga yaqinlashib kelayotgan o'zgarishlarni tabiiy hayot jarayoni deb hisoblagan holda mutlaqo xotirjam qabul qilganlar kiradi. Ikkinchi guruh o'z tanasining qarishidan qo'rqqan ishtirokchilardan iborat edi.

Olingan natijalar faqat optimizmning ajoyib kuchini tasdiqladi. Birinchi guruh ishtirokchilari o'rtacha 7-8 yil umr ko'rishgan. Yomon odatlardan voz kechgan, sportga vaqt ajratganlarning umr ko'rish davomiyligi va sog'lom ovqatlanish, 10 yildan ortiq oshdi. O'z yillarini yuk emas, boylik sifatida qabul qiladigan optimistik odamlar yurak-qon tomir kasalliklariga kamroq moyil bo'lib, kuchini osonroq va tezroq tiklaydi.

3) Eski g'oyalardan voz keching.

Ko'pincha odamlar stereotiplar ta'sirida o'zlarini hamma narsada cheklaydilar. Bunday cheklashning ma'nosi yo'q, u faqat 60 yildan keyin hayotni buzadi. Doimiy skameykada o'tirib, muhokama qiladigan bekorchi eski halokatga o'xshab qolishning hojati yo'q. eng so'nggi g'iybat. O'zingizga boshqacha ko'rinishga ruxsat bering - oqlangan, talabchan va baxtli. 60 yildan keyin yangi hayotingizda, hatto o'z bayonotlaringizdan ham salbiy narsalarni olib tashlang. Buning o'rniga: "Men biror narsani boshlash uchun juda kech" deb ayting: "Bularning barchasini yangi sevimli mashg'ulotga bag'ishlash uchun menda tajriba, donolik va vaqt bor." Yoki: "Pensiya kelishi bilan hayot tugaydi" bilan almashtiring: "Pensiya kelishi bilan men oilam va qiziqishlarim uchun ko'proq vaqtim bor". Ijobiy fikr yuritishga harakat qiling va 60 yildan keyin hayotingizning har bir daqiqasidan zavqlaning.

4) Ufqlaringizni kengaytiring!

Stereotiplar bilan yashashni bas qiling! Nima qilishni xohlayotganingizni tasavvur qiling. "25 istaklar ro'yxati" tuzing. O'ylab ko'ring, nimaga vaqtingiz yo'q edi? Nimaga erishmadingiz? Ehtimol, siz tikuvchilik, trikotaj, yopiq gullarni etishtirish, uyingizni yoki bog'ingizni tartibga solish va hokazolarga ko'proq vaqt sarflashni orzu qilgandirsiz. O'zingizning ustuvor yo'nalishingizni aniqlang va uni o'zlashtirishni boshlang! O'zingizni qiziqarli yoki sevimli mashg'ulot bilan band qilib, va ijobiy his-tuyg'ular, siz bo'sh vaqtingizni foydali o'tkazasiz va 60 yildan keyin hayot qanchalik to'laqonli bo'lishini tushunasiz.

Darhol butunlay boshqa ritmga o'tish juda qiyinligi aniq. Kichik o'zgarishlar bilan boshlang. Har kuni biror narsaga bag'ishlang. Misol uchun, pishirish kunida bir nechta pirog tayyorlang va oilangiz yoki do'stlaringizni choyga taklif qiling. Yurish kunida parkga yoki filarmoniyaga boring. Bunday daqiqalar hayotingizni yangi istaklar va imkoniyatlar, muloqot va xilma-xillik bilan to'ldiradi. Ular sizga ish yoki buning uchun to'langan pulga emas, balki o'zingizga maksimal vaqt sarflashni o'rgatadi.

5) O'rnak bo'ling!

Depressiya hayotingizga kirib ketishiga yo'l qo'ymang! Doimiy ravishda biror narsaga intilishga harakat qiling. Esingizda bo'lsin, siz o'z yaqinlaringizga o'rnak bo'lasiz, o'zingizni oqsoqlanishiga va bema'ni odamga aylanishiga yo'l qo'ymang. 60 dan keyingi hayot xuddi shunday qiziqarli va boy ekanligiga ishonch hosil qiling va bu ishonchni do'stlaringiz va oilangizga bering. O'rnak bo'lishga intilish - ko'nikasiz yangi rol va endi siz o'tmishdan afsuslanib, kelajakdan qo'rqmaysiz. Agar o'z-o'zidan ko'nglini ko'tarish va fikrlarni tartibga solish qiyin bo'lsa, yordam uchun professional psixologga murojaat qilishdan uyalmaslik kerak.

6) Boshqalarning hayotiga aralashmang.

Bo‘sh vaqti yetarli bo‘lgan va hech narsa qilmasdan, farzandlarining hayotini tartibga solishdan nimadir izlayotgan, shaxsiy hayotiga faol aralashadigan, maslahat va tavsiyalar berib, oxir-oqibat kelishmovchilikka olib keladigan holatlar mavjud. Agar sizda o'zingizning shubhasiz tajribangizni etkazish uchun yosh avlodga professional tarzda o'rgatadigan narsangiz bo'lsa, Internetda blog boshlang. Foydali hayot xakerlari, maslahatlar, nozikliklar va birinchi darajali narsalarning nuanslarini nashr eting. Bunda siz o'zingiz uchun topishingiz mumkin eng qiziqarli faoliyat, ehtirosli muloqot va foydali rivojlanish.

7) Ko'proq muloqot qiling!

Muloqot har qanday yoshdagi odamlarning hayotida muhim rol o'ynaydi. Voqealar girdobiga tushib qolgan inson uchun 60 yildan keyin qayta qurish va boshqacha yashashni boshlash juda qiyin. Ko'proq muloqot qilishga harakat qiling, o'zingizni izolyatsiya qilmang, tanishlar qiling, tashrif buyuring jamoat joylari va qiziqish klublari. Umumiy sevimli mashg'ulot Bu haqiqatan ham odamlarni birlashtiradi va hayotni yorqinroq va rang-barang qiladi.

8) Ishonchli bo'ling!

Mahalliy va xorijiy psixologlar tomonidan 60 yoshdan keyin keksa odamlarning hayotga moslashishi bo'yicha olib borilgan tadqiqotlar, o'z-o'zini hurmat qiladigan odamlar yangi ritmga eng tez va muvaffaqiyatli o'rganib qolishlari haqidagi fikrlarini tasdiqladi. O'ziga va kuchli tomonlariga ishonish ularga qarilik va o'lim haqida o'ylamaslikka, balki har kunini iloji boricha yoqimli tashvishlar bilan to'ldirishga yordam beradi. O'zingizni yanada ko'proq sevishga harakat qiling. Agar biror narsa qilishga dangasa bo'lsangiz, o'zingizni ayblamang, o'zingizni yangi narsalar yoki kerakli xaridlar bilan xursand qiling, faqat o'zingiz yoqtirgan odamlar bilan muloqot qiling, rivojlaning va hayotingizni ijobiylik bilan to'ldiring.

60 yoshdan keyingi hayot endigina boshlanayotganiga 10 ta ajoyib misol

Hayot 60 yildan keyin ham to'laqonli bo'lishi mumkin. Bunga bag'ishlangan ajoyib kitoblar seriyasini nashr etgan Vladimir Yakovlevning misollari tasdiqlaydi bu masala. Hamma odamlarning fikri pensiya yoshi hayot sifati pasayadi, qiziqishlar yo'qoladi, istaklar asoslanadi va shunga o'xshashlar keyingi bo'limdagi misollarni butunlay yo'q qiladi. Insonning shaxsiy xohishi eng yaxshi motivatsiyadir faol hayot va 60 yildan keyin.

1. Greta Pontarelli, 64 yosh.

Greta pole raqsini bir necha yil oldin boshlagan. Ammo hozirda u o'zining moslashuvchanligi, raqamlarning murakkabligi va kostyumlarning o'ziga xosligi bilan tomoshabinlarni hayratda qoldiradi. Ishlar juda qizg'in boshlangani yo'q dahshatli tashxis"Osteoporoz progressiv bo'lib, suyak to'qimasini yo'q qiladi." Greta shifokorlarning og'irlikni o'ziga xos tarzda ko'tarish kerakligi haqidagi tavsiyalarini tushundi va o'zini ko'tarishga qaror qildi.

Ko'p soatlik kundalik mashg'ulotlar tufayli orqamni qiynagan og'riq yo'qoldi, tanam moslashuvchan va tonlangan bo'ldi. Greta o'zi uchun eng qiziqarli mashg'ulotni topdi, bu uning barcha fikrlarini egallab oldi va bo'sh vaqt. Uning namunasidan ilhomlangan katta raqam 60 yildan keyin faol hayot tarzini olib borishga qaror qilgan va skameykada o'tirmaydigan odamlar.

2. Duan Jinfu, 76 yoshda.

Shisha sanoatidagi yarim asrlik mehnat Duanning sog'lig'iga jiddiy putur etkazdi, o'pkasini shisha changiga to'ldirdi va tanasini butunlay egiluvchan va itoatsiz qildi. Duan kasal cholning taqdiriga deyarli taslim bo'lgan edi, u parkda sayr qilib, gimnastika bilan shug'ullanayotgan keksa odamlarning yonida tasodifan o'zini ko'rdi. Ularning tanalarining plastikligi uning ongini mashqlarni boshlash istagi bilan to'ldirdi.

Uni olib ketishdi Taoistik amaliyot, tananing moslashuvchanligini tiklashga va qarishni oldini olishga yordam beradi. Parkda ko'rgan guruhga qo'shilgach, Duan yaxshi muvaffaqiyatga erishdi, tanasining sog'lig'ini yaxshilashni boshladi, yangi do'stlar bilan muloqot qilishni va to'liq faol hayot tarzini olib borishni boshladi.

3. Rut Gullar, 75 yoshda.

Rut har doim musiqa ishqibozi bo'lgan, turli xil musiqalarni yaxshi ko'rardi va hatto cherkov xorida kuylagan. U xotirjam, o'lchovli hayot kechirdi turmushga chiqqan ayol eri vafot etgunga qadar 40 yildan ortiq vaqt davomida beva qolgan. Yuragi singan 68 yoshli Rut Fluers o'z taqdiriga rozi bo'ldi va xotiralar orasidan jimgina yo'qoldi. Bir yil o'tib, bir kun, bir ayol nabirasining tug'ilgan kunini nishonlash uchun ko'ngilochar klubga kirmoqchi bo'ldi, lekin kiraverishda turgan qo'riqchi uning yoshi kattaligini ko'rsatib, uni o'tkazib yubormadi. U nihoyat ziyofatga kelganida, Rut musiqa va rang-barang chiroqlardan butunlay hayratda qoldi. U bunday tadbirlarda yoshlar uchun o‘ynay olaman deb o‘ylagan va bu g‘oyani nabirasiga bergan. U uni Rutga o'rgatgan va uning uslubini tanlagan frantsuz prodyuseri bilan tanishtirdi. DJ "Mami Rock" shunday paydo bo'ldi. Kimga oxirgi kunlar Rutni yoshlar qurshab oldi, hayratda qoldi va dedi: Menda nafaqaga chiqish istagi yo‘q. Albatta, men o'lgunimcha. Men kunlarimni shov-shuv bilan tugatishni afzal ko'raman" Har bir inson o'z baxtining me'mori, asosiysi o'zini xohlash va o'ziga ishonishdir.

4. Ivonna Doulen, 88 yoshda.

Konkida uchish Ivonning hayotiy ishi. Keksalikda u avtohalokatga uchradi, og'ir miya chayqaldi va shifokorlar konkini abadiy olib tashlashni va sportni unutishni buyurishdi. Biroq, muzga bo'lgan muhabbat paydo bo'ldi kasallikdan kuchliroq. Ivonne konkini qayta tikdi, mashg'ulotlarni boshladi va hatto musobaqalarda qatnashdi. Uning so'zlari: "Menda bo'lganda Yomon kayfiyat, Men tengdoshlarimga kislorodli yostiqlar bilan qarayman, konkilarimni kiyib, tabassum qilaman”. Bu iroda kuchi, mehr-muhabbat va o‘z ishiga fidoyilik namunasidir.

Bu juftlik Patning 80 yoshga to'lgan kunida mashhur bo'ldi, u olti soatdan ko'proq vaqt ichida 80 parashyut sakrashini bajardi. Ammo er-xotinning sevimli mashg'uloti sayohat bo'lib qolmoqda. Ular mamlakatdan mamlakatga, bir daqiqa ham to'xtamasdan va har safar kirib borishni yaxshi ko'radilar yangi madaniyat, ularni to'ldirish ruhiy dunyo yanada kattaroq qadriyatlar va taassurotlar bilan. Ular taniqli joylarga jalb qilinmaydi. Er-xotin turli mamlakatlarning o'rganilmagan burchaklarini o'rganishni yaxshi ko'radilar.

6. Fauja Singx, 100 yoshdan oshgan.

Fauja Singx 104 yoshda. U yoshligida yuguruvchi edi, lekin hayot uni bu sevimli mashg'ulotidan voz kechishga va diqqatini jamlashga majbur qildi qishloq xo'jaligi. Yaqinlarini yo'qotishdan dahshatli og'riqni boshdan kechirgan Fauja yugurishni depressiya va qarilik uchun eng yaxshi davo deb qaror qildi. U yana sport bilan shug'ullandi. Endi Fauja 20 milya oson yugurishini aytadi, lekin oxirgi oltita u yuguradi va Xudo bilan gaplashadi.

Bu London marafonining eng keksa rekordchisi bo'lib, uni 5,4 soatda yakunlagan. Uning ajoyib sport ruhi va yaxshi jismoniy shakli unga shu yoshda London parkida yugurish imkoniyatini beradi.

7. Monserat Mecho, 81 yoshda.

Monserat parashyutda sakrashda boshdan kechiradigan baxt tuyg'usini hamma narsadan ko'ra qadrlaydi. Deyarli 50 yoshida birinchi marta sakrab, u mutlaqo qo'rqmadi va hatto akrobatik harakatlarni ham bajardi. Keksalikda ham erkin tushishni baxt deb biladi.

8. Aleksandr Rozental, 98 yosh.

Aleksandr maktabda o'qiyotganda chang'i uchishni boshlagan. Keyin, urush paytida, u tif bilan kasallanganda, faqat chang'i sporti tufayli tirik qoldi. Aleksandr Iosifovich haftasiga uch marta Moskvaning sun'iy yonbag'irlarida chang'ida uchib, o'zining chang'i tizimini o'ylab topdi. Jamoat transportida shahar chekkasiga sayohat allaqachon keksa odam uchun jasoratdir. Ammo chang'i sporti Aleksandr Rozental uchun baxtdir, u shunday degan: "Eng katta zavq - bu hayotning o'zi. Tog' chang'isi- bu ikkinchisi."

9. Nora Brier, 100 yoshda.

Dunyo Nora Brier haqida o'zining 100 yilligini nishonlaganida, planerda uchib, aylana yasash orqali bilib oldi. Noraning qizlaridan biri uchuvchi bo'lib, uni tayyorlagan g'ayrioddiy sovg'a onam uchun. Nora bu hayratdan juda xursand bo'ldi, chunki u ekstremal sportga o'rganib qolgan edi. U 80 yoshini uchib nishonladi issiq havo shari, va 95 yoshga to'lgan kunida u uch g'ildirakli Harley mototsiklida aylanib chiqdi.

10. Lloyd Kan, 80 yoshda.

Lloyd skeytbordingga 65 yoshida qiziqib qolgan. U hech qanday nayranglar qilmaydi, o'smirlar kabi konkida uchmaydi, lekin ajoyib sport formasida qoladi. Uning uchun skeytbord - bu ekstremal sport turi emas, balki dengiz bo'yidagi shaharchaning uzun ko'chalari bo'ylab sayr qilishdan zavqlanish usuli. Lloydning o'z nashriyot uyi bor, u erda ekologiya haqida kitoblar nashr etadi va o'zini o'zi kerak bo'lgan hamma narsa bilan ta'minlab, o'zini o'zi ta'minlaydigan uy xo'jaligini yuritadi.

Pansionatlarimizda biz faqat eng yaxshisini taklif qilishga tayyormiz:

24/7 parvarish keksa odamlar professional hamshiralar (barcha xodimlar Rossiya Federatsiyasi fuqarolari).

Kuniga 5 ta to'liq va parhez ovqatlanish.

1-2-3 o'rinli to'shak (to'shakda yotgan odamlar uchun ixtisoslashtirilgan qulay to'shaklar).

Kundalik bo'sh vaqt (o'yinlar, kitoblar, krossvordlar, sayr).

Shaxsiy ish psixologlar: art terapiya, musiqa darslari, modellashtirish.

Ixtisoslashgan shifokorlar tomonidan haftalik tekshiruv.

Qulay va xavfsiz sharoitlar(Yaxshi jihozlangan qishloq uylari, go'zal tabiat, toza havo).

Keksalarga kechayu kunduzning istalgan vaqtida, ularni qanday muammo tashvishlantirmasin, doimo yordam beriladi. Bu uyda hamma oila va do'stdir. Bu erda sevgi va do'stlik muhiti mavjud.

Rossiya prezidenti Vladimir Putin imzoladi federal qonun muvozanat va uzoq muddatli ta'minlashga qaratilgan moliyaviy barqarorlik pensiya tizimi.

Qonunga muvofiq tasdiqlangan oʻzgartirishlar bilan umumiy belgilangan pensiya yoshi erkaklar uchun 65 yosh, ayollar uchun 60 yosh etib belgilandi. Pensiya yoshini oshirish 2019 yil 1 yanvardan bosqichma-bosqich boshlanadi va 10 yil - 2028 yilgacha davom etadi.

Birinchi bosqichda o'zgarishlar 1959 yilda tug'ilgan erkaklar va 1964 yilda tug'ilgan ayollarga, ya'ni 2019 yilda mos ravishda 60 va 55 yoshga to'ladiganlarga ta'sir qiladi. O'tish davri qoidalariga rioya qilgan holda, ular 2019 yilning ikkinchi yarmida yoki 2020 yilning birinchi yarmida 60,5 va 55,5 yoshda nafaqaga chiqish huquqiga ega bo'ladilar.

Pensiya yoshini ko'tarish ta'sir qilmaydi hozirgi nafaqaxo'rlar- sug'urta pensiyalari va pensiyalari oluvchilar davlat ta'minoti. Ularga avvalroq ega bo‘lgan huquq va imtiyozlarga muvofiq zarur pensiya va ijtimoiy nafaqalarni olish davom ettiriladi. Bundan tashqari, pensiyalar miqdorini oshirish ko'zda tutilgan ishlamaydigan pensionerlar yillik indeksatsiya tufayli Rossiya Prezidentining 2018 yil 7 maydagi 204-sonli “Milliy maqsadlar va strategik rivojlanish vazifalari to'g'risida”gi qaroriga muvofiq inflyatsiyadan sezilarli darajada yuqori. Rossiya Federatsiyasi 2024 yilgacha bo'lgan davr uchun." Oʻrtacha oʻlcham indeksatsiya oyiga ming rubl yoki yiliga 12 ming rubl bo'ladi.

Erta pensiya olish huquqi ilgari berilgan har bir kishi uchun saqlanib qoladi. Zararli va xavfli ishlarda ishlaydigan ishchilar xavfli sharoitlar mehnat, erta chiqish butunlay o'zgarishsiz qolmoqda. Uchuvchilar uchun ham xuddi shunday fuqaro aviatsiyasi, sinov uchuvchilari, radiatsiya yoki texnogen falokatlar natijasida jabrlanganlar, haydovchilar jamoat transporti, besh bolali ayollar, ko‘zi ojiz shaxslar, nogironlarning ota-onalari va vasiylari, shuningdek, boshqa fuqarolar.

Nogironlik pensiyalari to'liq hajmda saqlanadi. Mehnatga layoqatini yo'qotgan shaxslarga nogironlik guruhi belgilangan yoshidan qat'i nazar, pensiya tayinlanadi.

Erta pensiyaga chiqish uchun avvalgi imtiyozlarni saqlab qolish bilan bir qatorda, pensiya yoshiga etgunga qadar pensiya tayinlashning yangi asoslari joriy etilmoqda. Ikki yil oldin nafaqaga chiqish huquqi 37 yillik ish stajiga ega ayollar va 42 yillik ish stajiga ega erkaklarga beriladi.

Uch yoki to'rtta bolani tarbiyalagan ayollar mos ravishda 3 va 4 yilga erta nafaqaga chiqishlari mumkin.

O'tish davrida pensiya yoshini oshirish uchun barcha federal imtiyozlar 2018-yil 31-dekabrdan boshlab amal qiladi. Avvalgidek, ayollar 55 yoshga, erkaklar esa 60 yoshga to‘lganda foydalanishlari mumkin bo‘ladi. Xuddi shunday, oldingi pensiya yoshi chegaralarida, tayinlash qoladi moliyalashtirilgan pensiya va boshqa turdagi pensiya jamg'arma to'lovlari.

Chegaralar pensiyaga chiqish yoshi 2 yildan 5 yilgacha oshirish - bu davrda pensiya yoshidagi fuqarolarning manfaatlarini himoya qiladigan yangi qo'shimcha kafolatlar taqdim etiladi. Avvalgidek, ular ishga joylashish imkoniyati bo‘lmagan taqdirda, belgilangan pensiya yoshidan 2 yil oldin nafaqaga chiqishlari mumkin bo‘ladi.

Ko'pchiligimiz 60 yoshni to'liq hayot tugaydigan muhim bosqich deb bilamiz. Ko'rinib turibdiki, uni bosib o'tgan odamlar yutqazadi yaqinlik va sevganingiz bilan tushunish, rivojlanish uchun motivatsiya va oldingi sevimli mashg'ulotlaridan quvonch yo'qoladi va bundan tashqari, surunkali kasalliklarni engadi. Umuman olganda, 60 dan keyingi hayot o'z pasayishiga tobora yaqinlashmoqda.

Ammo bu umuman to'g'ri emas! 60 yoshdan keyingi hayot sifat jihatidan 40 yoki 50 yoshdagi hayotdan kam emas. Albatta, hayot uchun ulkan rejalari bor yigirma yoshli yoshlarning beparvo zavqi va nekbinligiga hech kim shubha qilmaydi, ammo bularning barchasi oltmish yoshga kelib tugaydi deb o'ylamaslik kerak.

Ko'pchilik ilmiy tadqiqot Va fikr so‘rovlari kutilmagan xulosalarga olib keladi, ya'ni 60 yillik chegarani bosib o'tgan odamlar buni qabul qiladilar. atrofimizdagi dunyo yanada ijobiy. Bu yoshda insonning hayoti barqaror va o'lchovli, u o'ziga ishonadi, o'zi va kelajagi uchun qo'rqmaydi. Bundan tashqari, 60 yoshdan oshgan odam stressga ko'proq chidamli va mukammal nazoratga ega. o'z his-tuyg'ulari, bu, shubhasiz, yoshlarga nisbatan afzallik.

Bunga 60 yoshdan oshgan odamlar o'z vaqtlarini yaxshiroq boshqarishlarini qo'shing, ya'ni ularda dam olish va ularga haqiqatan ham zavq keltiradigan narsalarni qilish uchun ko'proq vaqt bor. Misol uchun, bu sizga o'zingizni ilgari vaqtingiz bo'lmagan sevimli mashg'ulotingizga bag'ishlashga, ko'p yillik orzuni amalga oshirishga va umuman, hayot beradigan imkoniyatlarga yanada ijodiy qarashga imkon beradi.

Yoshlik bizga g'ayrat va g'ayrat bag'ishlaydi, shekilli, bu yana 100 yilga yetadi. Biroq, yillar o'tib, sug'urta asta-sekin yo'qoladi. Ammo tashvishlanishga arziydimi? Endi ertalab erta turish va yarim tungacha ofisda o'tirish uchun o'zingizni qurbon qilishingiz shart emas. Hayotingizda shunday vaqt keladiki, siz hamma narsani keyinga qoldirib, hayotning haqiqiy ta'mini his qilishingiz mumkin.

Bularning barchasi, albatta, 60 yillik belgini yanada ijobiy qabul qilish imkonini beradi. Va agar siz hali ham buni his qilmasangiz, bu sizning yoshingiz bilan bog'liq juda ko'p noto'g'ri qarashlar sizning boshingizda ildiz otgani uchundir. Biz ular haqida ushbu maqolada gaplashamiz.

60 yoshdan keyin qilishni to'xtatishingiz kerak bo'lgan 10 ta narsa

1. Parhez

Siz 60 yoshga kirdingizmi va hali ham bir necha funtni yo'qotish uchun Internetda mos parhezni qidiryapsizmi? Bu fikrni chetga surib qo'ying. Avvalo, sizning yoshingizda dietalar ishlamasligini tushunishingiz kerak!

50 yildan so'ng, erkaklar va ayollarning tanasi gormonlar ishlab chiqarishning pasayishini boshdan kechiradi, bu muqarrar ravishda kilogramm ortishiga olib keladi. Ammo agar siz ilgari ovqatlangan bo'lsangiz va vazn ortishiga yo'l qo'ymagan bo'lsangiz, bu muvaffaqiyatsizlik sizga keraksiz muammo tug'dirmaydi. Ko'pi bilan siz 5-7 kilogramm qo'shimcha kilogramm olasiz, bu 60 yoshdan oshgan odamlar uchun odatiy hisoblanadi.

Agar siz ilgari noto'g'ri ovqatlangan bo'lsangiz, o'zingizga tez ovqatlanishga ruxsat bergan bo'lsangiz va shirinliklarni suiiste'mol qilgan bo'lsangiz, shubhasiz, dietalar ilgari sizga ko'p yordam bermagan. Xo'sh, endi tanangizni qiynoqqa solishga arziydimi? O'zingizni sevimli ovqatlaringizni rad etishga va och qolishga urinishlar olib kelmaydi ijobiy natijalar, va ichida uzoq muddatli Bundan tashqari, ular sizga shafqatsiz hazil o'ynashadi va qo'shimcha o'n kilogramm qo'shadilar!

Haqida unutmang xotirjamlik. Diyetlar yordamida kilogramm berishga bo'lgan muvaffaqiyatsiz urinishlar sizning kayfiyatingizni yomonlashtiradi, bu sizning farovonligingiz va hayot sifatiga doimo ta'sir qiladi.

2. Kulrang sochlarni yoping

Kulrang iplarni payqab, ayollar va ba'zan erkaklar buni qanday yashirish haqida o'ylashni boshlaydilar aniq belgi qarilikka yaqinlashish. Ammo bu o'z-o'zini aldash! Kulrang sochlarni yashirishga urinish kulgili ko'rinadi, chunki yosh o'zini boshqa ko'plab belgilar bilan, shu jumladan ajinlar va teri rangidagi o'zgarishlar bilan ham his qiladi.

Ammo gap shundaki, kulrang sochlarga bo'yash yoshingizni yashirishga imkon bermaydi. Gap shundaki, siz o'zgarishlar bilan kelisha olmaysiz o'z ko'rinishi, bu erda va hozir kimligingiz uchun o'zingizni sevmang. Va bu o'zingizni ozod qilishingizga va hayotdan haqiqiy zavq olishingizga xalaqit beradigan nomutanosiblik belgisidir.

Shuning uchun tashqi ko'rinishingizni o'zgartirmoqchi bo'lganingizda va imidjingizni o'zgartirmoqchi bo'lganingizda, sochingizni bo'yash zavqini rad qilmang, lekin siz, albatta, kulrang sochlaringizni ataylab yashirmasligingiz va yangi kulrang qulflarning paydo bo'lishidan tashvishlanmasligingiz kerak.

3. Muhim ishlarni keyinroqqa qoldirish

Biz 50 yildan keyin eski orzuingizni ro'yobga chiqarish va siz uchun haqiqatan ham qiziq bo'lgan narsani qilish uchun vaqt va imkoniyatlarga ega bo'lgan davr keladi, deb aytgan edik. Endi rejalaringizni amalga oshirishingiz mumkin bo'lgan vaqt. Shunday ekan, keyinroq qoldirmang!

Ehtimol, siz uzoq mamlakatlardan biriga tashrif buyurishni orzu qilgandirsiz? Balki siz doimo dehqon bo'lishni orzu qilgandirsiz, o'rganing chet tili yoki dacha qurasizmi? Balki siz raqs kursiga yozilish yoki velosipedda dunyo bo'ylab sayohat qilishni orzu qilgandirsiz?

Farzandlaringiz ulg‘ayib, barqaror ish bilan band bo‘lganingizdan so‘ng, o‘z hayotingizni yaqinlaringizga bag‘ishlash va har doim o‘zingiz xohlagan ish bilan shug‘ullanish uchun barcha asoslar bor.

Va agar sizda ishingiz bo'lsa va butun kuningizni o'zingizga bag'ishlay olmasangiz ham, 1-2 soatni faqat ish uchun ajrating. shaxsiy hobbi. Shubhasiz, hayotingiz bundan faqat yorqinroq va baxtliroq bo'ladi.

4. Xatolaringizdan uyaling

Ko'pchiligimizda 60 yoshga kirgan odam o'z nodonligini ko'rsatishdan uyaladi, boshqalardan maslahat so'rash noqulay, hatto boshqalar sezishi mumkin bo'lgan xatolarga yo'l qo'yish kabi noto'g'ri qarashlar mavjud. Lekin, aslida, bu noto'g'ri qarashlardan boshqa narsa emas.

Inson hamma narsani mutlaqo bila olmaydi va shuning uchun siz mutlaqo tushunmaydigan sohalarda ba'zi savollardan xijolat bo'lish mutlaqo normaldir. Agar siz o'zingizdan ancha yoshroq odamdan maslahat so'rasangiz ham. Qolaversa, kompyuter, yangi gadjetlar yoki zamonaviy avtomobilni o‘zlashtirganingizda savollar berishingiz zamon bilan hamnafas bo‘lishni va doimo rivojlanishni xohlayotganingizdan dalolat beradi. Va bu hayratdan boshqa his-tuyg'ularni uyg'ota olmaydi!

Bundan tashqari, 60 yoshdan oshganingizda, yoshligingizda duch kelgan xatolaringiz, xatolaringiz va noto'g'ri tushunchalaringizni boshqalarga bemalol aytib berishingiz mumkin. Buning hech qanday yomon joyi yo'q, chunki bu to'siqlarni bosib o'tganingizdan keyingina siz hozir kim bo'lsangiz bo'ldingiz. Bundan uyalishga arziydimi? Buni tabassum bilan ayting, chunki o'z-o'zini istehzo qilish qobiliyati xurofotdan ozod bo'lgan odam uchun muhim xususiyatdir.

Nevaralarning ko'rinishi - oltin vaqt bobo va buvilar uchun. Men o'z farzandlarimga yaqinroq bo'lishni, ular bilan ko'proq vaqt o'tkazishni, ularga atrofdagi dunyoni eng yorqin ranglarda ko'rsatishni va ularga baxtli bolalikni berishni xohlayman. Nevaralaringiz yonida o'zingiz ham ancha yosh bo'lasiz.

Bularning barchasi haqiqat, lekin bitta ogohlantirish bilan. Siz hayotingizni nabiralaringizga "bag'ishlamasligingiz" kerak. Siz chaqalog'ingizga qarashga va u bilan o'ynashga vaqtingiz bo'lishi kerak, lekin ayni paytda unutmasligingiz kerak o'z istaklari va intilishlar. Baxtli oila- bu sizning intilishlaringizni amalga oshirishda qo'llab-quvvatlanadigan oila.

Va nihoyat, amaliyot shuni ko'rsatadiki, vaqti-vaqti bilan o'z farzandlariga nabiralariga qarashda yordam beradigan, lekin ayni paytda o'z rivojlanishi bilan band bo'lgan bobo va buvilar, oxir-oqibat, nabiralariga butun o'zini va butun vaqtini beradiganlarga qaraganda ko'proq minnatdorchilikka ega bo'lishadi.

6. O'rganganlaringizni takrorlang

60 yoshga kelib, siz odatdagi ishingizni "avtomatik" bajarish uchun etarli tajriba va bilim to'plagansiz. Ammo bu erda mag'rurlik uchun juda ko'p sabab yo'q. Gap shundaki, miyadagi neyron aloqalar o'zini tiklamaydi - miya doimiy stimulyatsiyaga muhtoj va buning uchun imkon qadar tez-tez unga yangi vazifalar qo'yish kerak.

Buni qilish ancha oson. Agar siz ma'lum bir marshrut bo'ylab haydashga yoki ishlashga odatlangan bo'lsangiz, uni o'zgartiring va miyangizga yangi optimal yo'lni topishiga imkon bering. Umringiz davomida brass usulida suzish bilan shug‘ullangan bo‘lsangiz, ustoz yangi uslub suzish.

Darhaqiqat, miyangizni nima bilan boshdan kechirayotganingiz unchalik muhim emas, uning oldiga yangi vazifalar qo'yilishi muhim, u ularni muvaffaqiyatli hal qiladi. Shu munosabat bilan siz ilgari hech qachon qilmagan yangi narsalarni o'rganing. Esingizda bo'lsin, 60 yoshdan keyin miyangizni faol ushlab turish jismoniy faollikni saqlash kabi muhimdir.

7. Boshqalar nima deb o'ylayotgani haqida qayg'uring

60 yoshga kelib, ular sizning orqangizdan nima deyishiga e'tibor berishni to'xtatish vaqti keldi. Siz bu g'iybat va g'iybat faqat ularga e'tibor qaratadiganlarga ta'sir qilishini tushunish uchun etarlicha uzoq yashadingiz. Siz allaqachon dunyoga bo'lgan o'z tasavvuringizni, moda va sevimli mashg'ulotlariga bo'lgan qarashlaringizni shakllantirgansiz, shuning uchun sizning orqangizdagi shivir-shivirlar haqida qayg'urish va ular sizning xatti-harakatingizni qoralashni boshlaydilar deb tashvishlanish hech bo'lmaganda ahmoqlikdir.

Oltmish yildan so'ng, maxsus vaqt keladi - ozodlik vaqti, odamlar aytgani siz uchun mutlaqo ahamiyatsiz bo'lib qolishi kerak. Mini yubka kiymoqchimisiz? Tungi klubga borib, yoshligingizdagidek zavqlanishni xohlaysizmi? Yoki siz hali ham kimgadir bu va'da yoki qaytarilmagan pul haqida eslatishdan uyalasizmi? O'zingiz xohlagan hamma narsaga ruxsat bering va sizni nima tashvishga solayotgani haqida ochiq gapiring! Ishoning, buni tushunish hayotni ancha osonlashtiradi.

20 yoshda bo'lganingizda, sizga 50 yoshdan keyin hayot tugaydigandek tuyulardi. Ammo siz oltmish yoshdasiz va siz hali ham yangi, quvnoq va eng aqldan ozgan g'oyalarga to'lasiz! Xo'sh, yoshligingizdagi yillar haqida qayg'urishga arziydimi? Agar bugun sizda biroz ko'proq bo'lsa ham, hatto yuzingizda keksa ajinlar paydo bo'lgan bo'lsa ham, bu taqdirdan shikoyat qilish uchun hech qanday sabab emas.

Oldinda sizni baxtli va aql bovar qilmaydigan yillar kutmoqda. qiziqarli hayot, siz xohlagancha tasarruf etish huquqiga egasiz. Bundan tashqari, agar siz unga qarasangiz, sizni ancha yuqori sifat, yanada ongli va shuning uchun baxtli hayot kutmoqda! Siz jasoratliroq, tajribaliroq, xotirjamroq bo'ldingiz, sizda faxrlanadigan narsa bor va hali oldinda amalga oshirilmagan ko'plab g'oyalaringiz bor. Shunday qilib, dunyoga ayting: "Men hali ham voyman!" Va qayg'u va afsuslanmasdan oldinga jasorat bilan qadam qo'ying.

Sizningcha, oltmishdan keyin hamrohingiz bilan uchrashish mumkin emasmi? Mutlaqo behuda! Endi siz ko'proq tajribaga ega bo'ldingiz, jumladan, qarama-qarshi jins bilan muloqot qilishda. Siz bir vaqtlar 16 yoshda bo'lganingizdek xijolat bo'lmaysiz va shu bilan birga o'zingiz yoqtirgan ayol yoki ta'sirchan erkak bilan uchrashish uchun yanada jasoratli bo'lib qoldingiz.

Bundan tashqari, 60 yildan so'ng, siz bolalarga ko'z bilan qarashli hayot sherigini qidirmaysiz. Siz o'z-o'zini ta'minlashga aylandingiz, siz kundalik hayotda ham, turmush o'rtog'ingiz qanday bo'lishi kerakligini aniq bilasiz samimiy hayot. Bularning barchasi qidiruvni sezilarli darajada osonlashtiradi. Va ellik yoshga kelib, hamma uzoq vaqt oldin "demontaj qilingan" deb o'ylashning hojati yo'q. eng yaxshi ayollar va erkaklar. Bred Pitt 55 yoshga to'ldi va yaqinda yana ajrashdi. Mana, ishoning va ruhan yaqin odamni hali uchratmagan bo'lsangiz, umidsizlikka tushmang. Qaerdadir u ham sizni qidirmoqda!

10. O'zingizga ayting: "Bu mumkin emas!"

Ba'zilar oltmish yoshga to'lib, yoshligida biror narsaga erisha olmagan bo'lsam, 60 yoshda bu haqda orzu qilishdan ma'no yo'q, deb taslim bo'lishadi. Ushbu stereotipni buzing!

Mumkin bo'lmagan narsalar haqida o'ylashga harakat qiling. Hammasi muvaffaqiyatli odamlar Ular o'z maqsadlariga erishishdi, chunki ular oldiga qo'yilgan maqsad qanchalik aql bovar qilmaydigan bo'lib ko'rinmasin, o'zlarining muvaffaqiyatlariga shubha qilmaganlar. Xo'sh, nega istaklaringizni amalga oshirishdan qo'rqishingiz kerak?

Qat'iylik va mehnatsevarlik yoshi va mavqeidan qat'i nazar, har qanday yuksaklikka erishishga yordam beradi. Agar yoshligingizda bu qadamni qo'yishga qat'iyatingiz bo'lmagan bo'lsa, hoziroq oling! Oxir-oqibat, sizda yo'qotadigan hech narsa yo'q va ko'p narsaga erishasiz!

Vladimir Yakovlev "Baxt asri" kitobini yozgan, unda u keksa odamlar va ellikdan keyin qanday qilib yaxshiroq yashash haqida gapirgan. Vladimir Yakovlev bilan suhbatni ushbu videoda tomosha qilishingiz mumkin.

www.ja-zdorov.ru/

Ko'rishlar soni: 24 216

Rossiyada turli toifadagi nafaqaxo'rlar ijtimoiy yordam olish huquqiga ega. Va bu nafaqat pensiya to'lovlari. Bu haqida turli chegirmalar, imtiyozlar, subsidiyalar haqida. Imtiyozlar har xil bo'lib, ularning ba'zilari faqat davlat organlariga ariza olingandan so'ng kuchga kiradi, ba'zilari esa faqat mahalliy ma'muriy organlardan o'rganilishi mumkin.

Shu sababli, 60 yoshga to'lgan fuqarolar, ulardan foydalanish imkoniyatini boy bermaslik uchun nafaqaxo'rlarga qanday imtiyozlar mavjudligi bilan qiziqishlari kerak. Keling, 2019 yilda nafaqaga chiqqan fuqarolar uchun ijtimoiy nafaqalar ro'yxatini ko'rib chiqaylik.

Pensionerlar uchun pensiya nafaqalari va ijtimoiy sug'urta nafaqalari hech qachon shaxsiy daromad solig'iga tortilmasligini unutmasliklari juda muhimdir.

Shuningdek, quyida sanab o'tilgan xizmatlardan ularning yillik miqdori 4000 rubldan oshmasligi sharti bilan soliq ushlanmaydi. Bu:

• kurort va sanatoriy yo'llanmalari uchun to'lov;
• sog'lig'ini tiklash xarajatlari;
• kompaniyadan yordam sobiq xodim(dori-darmonlar, moddiy yordam, sovg'alar uchun to'lov).

Chegirma huquqi to'lovdan keyin beriladi:

1. Mulk solig'i.
   Pensionerlar binolarni (kvartira, garaj, uy va boshqalar) sotib olayotganda soliq to'lashlari shart emas. Pasportingiz bilan soliq idorasiga borishingiz kerak va pensiya guvohnomasi, nafaqaxo'rdan mol-mulk solig'i sifatida ushlab qolingan mablag'larni qaytarish zarurligi haqida ma'lumot berish.
2. .
   Ushbu chegirma qabul qilinadi mintaqaviy hokimiyat organlari. Siz soliq xizmati vakillaridan to'langan yoki to'lanmaganligini bilib olishingiz va qancha miqdorda bilib olishingiz mumkin. Odatda o'lcham transport soliq nafaqaxo'rlar uchun bog'liq bo'ladi texnik xususiyatlar mashinalar va ularning miqdori. Bu foyda davlat organlariga ariza topshirilganda olinishi mumkin.
3. Yer solig'i.
   Ushbu soliq toifasi mahalliy rasmiy ma'muriyat tomonidan belgilanadi. Siz er sotib olayotganda imtiyozlar berilgan shaxslar ro'yxatini ko'rishingiz mumkin soliq xizmati. Agar nafaqaxo'rlar ushbu ro'yxatga kiritilmagan bo'lsa, unda er badalini to'liq to'lash kerak bo'ladi.

60 yoshdan oshgan shaxslar uchun imtiyozlar

Maqsadga erishgandan so'ng, nafaqaxo'rlar olish huquqiga ega bo'lgan imtiyozlarni alohida ko'rsatish tavsiya etiladi. Ushbu tor toifadagi shaxslar:

1. Pensiya 2 barobarga oshadi.
2. Ijtimoiy va tibbiy xizmatlar bepul taqdim etiladi. Bu davlat qariyalar uylari va sog'liqni saqlash muassasalariga tegishli.
3. Agar biron sababga ko'ra u yashash joyidan mahrum bo'lsa, davlat pensionerga vaqtinchalik uy-joy beradi.
4. Vaqtinchalik/doimiy ijtimoiy yordam tibbiy, huquqiy va psixologik sohalarda ko'rsatiladi. Mahsulotlarni bepul taqdim etish ham nazarda tutilgan.

Diqqat! Keksalikka yetgan va 80 yoshga to‘lgan fuqarolar ham davlat tomonidan to‘lanadigan yordam olish huquqiga ega bo‘lib, uning miqdori hududlarda belgilanadi.

Katta ta'mirlash uchun imtiyozlar

Rossiya Federatsiyasining Uy-joy kodeksi (169-modda) asosida har bir xonadon egasi uyni ta'mirlash uchun har oy ma'lum miqdorni to'lashi shart. Ushbu qonunning qoidalari jismoniy shaxslarga va yoshi kattaroq bo'lgan shaxslarga to'lovning 50 foizini qaytarishni nazarda tutadi. 80 yoshdan oshgan fuqarolar uy-joy ta'mirlash uchun majburiy to'lovdan butunlay ozod qilinadi.

Tibbiy imtiyozlar

2019 yilda pensionerlarning sog'lig'ini qo'llab-quvvatlash uchun davlat tomonidan quyidagi imtiyozlar beriladi:

1. Ijtimoiy tibbiy yordam hozirda davlat tibbiyot muassasalari tomonidan amalga oshirilmoqda. Bunday yordam miqdori haqida ma'lumotni mahalliy ijtimoiy himoya organlaridan olishingiz mumkin.
2. Qabul qilish uchun imtiyozlar bepul davolash Va tibbiy yordam nogironligi bo'lgan shaxslar uchun taqdim etiladi. Bunday dorilar ro'yxati 360 ta elementni o'z ichiga oladi.
3. Mintaqaviy dasturlar jangovar harakatlarda qatnashgan nogironlar va faxriylarga sanatoriylarga bepul sayohat qilish imkonini beradi.
4. 60 yoshga to'lgan pensionerlar grippga qarshi emlashni bepul olish huquqiga ega.
5. 60 yosh va undan katta yoshdagi fuqarolar har 36 oyda bir marta bepul tibbiy ko‘rikdan o‘tishlari mumkin. Nogironlar va "" toifadagi shaxslar har yili tibbiy ko'rikdan o'tish huquqiga ega.
6. Aholi Uzoq Shimol Pensiya yoshida sizga sanatoriyga sayohat qilish uchun sarflangan mablag'larni qaytarish huquqi beriladi.

Diqqat! Soliq kodeksining (219-modda) qoidalaridan kelib chiqib, pensiya yoshidagi jismoniy shaxslarga dori vositalarini xarid qilishda soliq shaklida to‘langan pul mablag‘larining bir qismini davlatga qaytarish imkoniyati beriladi.

Buni amalga oshirish uchun soliq imtiyozlari Rossiya Pensiya jamg'armasidan nafaqaxo'rga quyidagilar kerak bo'ladi:

• chegirma uchun ariza yozish;
• 107/u shaklga muvofiq tayyorlangan retseptlarni taqdim etish;
• retsept bo'yicha dori vositalari uchun to'lov uchun hisob va kvitansiyalarni taqdim etish;
• pensiya nafaqasi miqdori ko'rsatilgan guvohnomani taqdim etish.

Mehnat faxriylari uchun imtiyozlar

Mehnat faxriylariga federal darajada belgilangan bir qator imtiyozlar va mahalliy ahamiyatga ega bo'lgan bir qator imtiyozli chegirmalar taqdim etiladi.

Davlat apparati tomonidan taqdim etiladigan imtiyozlar ro'yxatiga quyidagilar kiradi:

• imkoniyat bepul sayohat jamoat transportida;
• to'lovga 50% chegirma kabi imtiyozdan foydalangan holda poezd va suv transportida sayohat qilish imkoniyati;
• uy-joy narxiga 50% chegirma (oila a'zolari bilan birga);
• kommunal to'lovlar bo'yicha 50% chegirma (markazlashtirilgan isitish bo'lmaganda, yoqilg'i sotib olishda chegirma);
• mehnatni davom ettirayotgan mehnat faxriylariga o‘z mablag‘lari hisobidan ta’til olish imkoniyati beriladi;
• davlat muassasalarida bepul stomatologik xizmatlar ko'rsatiladi;
• davlat tibbiyot muassasalarida bepul xizmatlar taklif etiladi.

>

Davlat 60 yoshga to'lgan harbiy nafaqaxo'rlar uchun katta imtiyozlar ro'yxatini taqdim etadi. Bunga quyidagilar kiradi:

• imtiyozli tibbiy va ijtimoiy xizmatlar;
• yashash joyini navbatsiz sotib olish imkoniyati;
• turli soliq imtiyozlari;
• transportdan bepul foydalanish va boshqa chegirmalar.

Odatdagi imtiyozlarga qo'shimcha ravishda, pensiya yoshidagi harbiy xizmatchilar uchun hisoblash mumkin fuqarolik pensiyasi 60 yoshdan boshlab harbiy pensiya nafaqalariga qo'shimcha ravishda.

Tor hududiy darajadagi ijtimoiy himoya xizmatlari

60 yoshdan keyin nafaqaxo'rlar uchun imtiyozlar har bir mintaqada rejalashtirilgan, shuning uchun ular bir-biridan farq qiladi. Siz ularni mahalliy ijtimoiy himoya bo'limida tekshirishingiz mumkin.

Ishlaydigan pensionerlar uchun imtiyozlar

Rossiya Federatsiyasi Mehnat kodeksiga muvofiq ishlaydigan nafaqaxo'r quyidagi huquqlarga ega:

• Ariza topshirishda darhol bepul ta'til davridan foydalaning;
• bandlik markazida malaka oshirish va ish qidirish uchun ro'yxatdan o'tish;
• agar siz ishingizdan chiqmoqchi bo'lsangiz - ketish imkoniyati ish joyi ishlov bermasdan.

Kambag'allar uchun imtiyozlar

Kam ta'minlangan toifaga yolg'iz ruslar kiradi mehnat pensiyasi qarilikda odatdagidan kamroq yashash haqi. Muhtoj fuqarolarga yordam uy-joy kommunal xizmatlari va davolanish uchun to'lovlarni qoplashni o'z ichiga oladi () og'iz bo'shlig'i imtiyozli chegirma bilan.

Kommunal xizmatlar uchun imtiyozlar

Uy-joy-kommunal xizmatlar uchun to'lovlarni yumshatish bilan bir qatorda, pensionerlarni ijtimoiy himoya qilish mintaqaviy dasturlarida turar-joy binolarini gazlashtirish uchun pul yordamini ko'rsatish to'g'risidagi moddasi bo'lishi mumkin. Qoida tariqasida, bunday yordam umumiy xarajatlarning 50% ni tashkil qiladi.

Hozirgi savollar va javoblar

Savol. Qanday hollarda nafaqaxo'r uyda yordam olishi mumkin?
Javob. Qabul qilish sababi maqsadli yordam yong'in bo'lishi mumkin, tabiiy ofat, talonchilik, qarindoshini yo'qotish, suv toshqini.

Savol. Qaysi pensionerlar xususiy uyni gazlashtirish xarajatlarini qoplashga qaratilgan imtiyozli to'lovni olish huquqiga ega?
Javob. Ushbu to'lov quyidagi hollarda amalga oshiriladi:

• gazlashtirilgan uy pensionerning yagona uyidir;
• fuqaro oladi sug'urta nafaqasi yoshi yoki nogironligi sababli, lekin ish bilan shug'ullanmaydi.

Savol. Keksa odamlar bugungi kunda qanday sayohat imtiyozlaridan foydalanishlari mumkin?
Tushuntirish. Sayohat imtiyozlari pensiya yoshidagi barcha fuqarolarga taqdim etiladi. Transport imtiyozlarining asosiy turlari:

• jamoat transportida bepul sayohat qilish;
• temir yo'l va quruqlik transportiga chiptalar sotib olayotganda - 50% chegirma;
• davolanish joyiga yo'l xarajatlari uchun davlat kompensatsiyasi.