Aksariyat ayollar o'zlariga g'amxo'rlik qilishlari va yosh tanani saqlab qolishlari kerak. Sizga kerak bo'lgan birinchi narsa - to'g'ri va kundalik gigiena. Faqat uning asosiy qoidalariga rioya qilish orqali siz tanangiz uchun kosmetikadan foydalanishni boshlashingiz mumkin. Tana har kuni dushga muhtoj va siz mitt va hammom jeli kabi yuvish vositalaridan foydalanishingiz kerak.

Oyoq va qo'llarning kundalik gigienasi haqida unutmang. Dengiz tuzlari yordamida oyoqlaringizni tinchlantiruvchi vannalar berishingiz mumkin. Tishlarni har kuni yuvish va yuvish kabi intim gigiena majburiydir. Yuzni to'g'ri tozalash kerak - avval bo'yanish va kun davomida to'plangan axloqsizlik zarralarini kosmetika mahsuloti bilan yuvib tashlang, so'ngra yuz va bo'yin terisini sochiq bilan muloyimlik bilan silang, terini tonik bilan artib oling va uni sochiq bilan yog'lang. terining turiga mos keladigan parvarish kremi. Bo'yin terisi haqida unutmang, shuningdek, unga kremni qo'llang, faqat barmoqlaringizning engil silash harakati bilan.

Agar ortiqcha terlash jismoniy va estetik jihatdan ma'lum bir noqulaylik tug'dirsa, siz haddan tashqari terlash bilan kurashadigan kuchaytirilgan harakatning maxsus vositalaridan foydalanishingiz mumkin. Bu nafaqat qo'ltiq ostiga, balki tananing boshqa qismlariga, masalan, oyoq va qo'llarga ham tegishli. Agar yuzingiz terlagan bo'lsa, siz yog'li porlashni tartibga soluvchi changni yutish matlashtiruvchi kosmetik salfetkalar va yuz spreyidan foydalanishingiz mumkin.

Ishlab chiqaruvchilar sotadigan har qanday tana kosmetikasini tanlashingiz mumkin. Asosiysi, ulardan foydalanish bilan uni haddan tashqari oshirmaslik va tananing bir xil joylariga bir oz boshqacha mahsulotlarni qo'llamaslikdir. Kosmetikaning yaroqlilik muddati haqida unutmang. Sanoat mahsulotlariga ajoyib alternativ tana uchun uy maskalari, kremlar va malhamlar bo'ladi. Ular tabiiy va iloji boricha foydali bo'ladi. Ular faqat tez-tez tayyorlanishi kerak va ular kamroq davom etadi, lekin ular tarkibida konservantlar mavjud emas va ular tanaga foydali bo'ladi. Go'zallikni, ajoyib ko'rinishni saqlab qolish va har doim yaxshi ko'rinishga ega bo'lish uchun siz individual imtiyozlarga muvofiq mahsulotni tanlashingiz kerak.

Bo'yin terisi yuz terisidan kam sezgir va nozik emas, shuningdek, ehtiyotkorlik bilan parvarish qilishni talab qiladi. Bo'yin, qo'llarning terisi kabi, ayolning yoshini ochib berishi mumkin va agar unga g'amxo'rlik qilinmasa, hatto bir necha yilni ham qo'shishi mumkin.

25-30 yoshda bo'yin terisiga g'amxo'rlik qilishni boshlashingiz kerak, ayniqsa terining erta qarishi irsiy bo'lsa. Ilgari, terini yuz uchun ishlatiladigan mahsulot bilan tozalagandan so'ng, avval ehtiyotkorlik bilan, cho'zish harakatlarini qilmasdan, nemlendirici yoki jeldan foydalanish kifoya edi. Kosmetik muolajalarga qo'shimcha ravishda, qarishning aniq belgilari bilan kurashishdan ko'ra, ba'zi muammolarni oldini olish osonroq ekanligini unutmasligingiz kerak, ya'ni siz ba'zi tavsiyalarga amal qilishingiz kerak:

O'zingizning holatingizni kuzatishga harakat qiling - agar bosh noto'g'ri joylashtirilgan bo'lsa va mushaklarda ko'p kuchlanish bo'lsa, teri xiralashadi va erta ajinlar paydo bo'ladi;
- uxlayotganda past yostiqdan foydalaning;
- yotgan holda kitob o‘qishdan saqlaning;
- maxsus gimnastika va massaj terining yoshligini uzaytirishga, uning elastikligi va mustahkamligini saqlashga yordam beradi.

Ushbu qoidalarga rioya qilish orqali siz qarishga qarshi vositalardan foydalanishni, ayniqsa kosmetik va jarrohlik muolajalarni kechiktirishingiz mumkin.

35-40 yoshda siz qarishga qarshi maxsus kremlar va sarumlardan, shuningdek ultrabinafsha nurlarining kirib kelishiga to'sqinlik qiladigan mahsulotlardan foydalanishingiz mumkin, chunki quyosh teriga salbiy ta'sir ko'rsatadi, uni quritadi va qarish jarayonini tezlashtiradi. . Yengil jel to'qimalariga afzallik beriladi, chunki ular terini cho'zmasdan yoyish osonroq. 45 yoshgacha, qarishga qarshi va ko'taruvchi vositalar kechasi, kuniga bir marta qo'llanilishi kerak.

Har qanday yoshda bo'yin terisini parvarish qilish uch bosqichda amalga oshiriladi: tozalash, engil massaj, krem, jel yoki sarumni qo'llash. 30 yildan so'ng, parvarish ham ovqatlanish, ham hidratsiyani o'z ichiga olishi kerak, shuning uchun siz kun davomida engil jelga ustunlik berishingiz va kechasi oziqlantiruvchi mahsulotni qo'llashingiz mumkin.

Yoshligida massaj nam sochiq yordamida, pastdan iyagini va bo'yinning yon tomonlarini silash orqali amalga oshirilishi mumkin. Harakatlar silliq va og'riqsiz bo'lishi kerak. Kattaroq yoshda massaj uzoqroq, qo'llar yordamida.

Mavzu bo'yicha video

Terini parvarish qilishda muhim nuqtalar: namlash va oziqlantirish, tozalash va elastiklikni saqlash. Ikkinchisi muntazam jismoniy mashqlar va to'g'ri ovqatlanish bilan yaxshi boshqariladi. Ammo birinchi fikrlar bilan yaxshi go'zallik salonidagi kosmetolog sizga yoki o'zingizga uyda yordam beradi.

Yuz va tanani tozalash yoki tozalash eksfoliatsiya orqali amalga oshiriladi. Buning uchun turli xil niqoblar va skrablar qo'llaniladi. Tozalash teshiklarni tozalashga yordam beradi, yuz rangini yaxshilaydi, qichishishni olib tashlaydi va terini yumshoq va silliq qiladi. Peeling ham ko'taruvchi ta'sirga ega va mayda ajinlarni kamaytiradi.

Tozalash jarayonidan so'ng terini namlash kerak. Buning uchun nemlendirici ingredientlar bilan krem ​​yoki niqobdan foydalaning. Teri yuqori "eski" qatlamdan tozalanganligi sababli, faol moddalar epidermisga tezroq va osonroq kiradi.

Ammo eslash kerak bo'lgan asosiy narsa - terining turiga mos keladigan mahsulotlardan foydalanish kerak. Bundan tashqari, teri bir yil davomida o'zgarishi mumkin. Qishda quruqroq, yozda esa semizroq bo'ladi. Masalan, qarishga qarshi kremlar yosh teriga umuman mos kelmaydi, chunki ular etuk terida sodir bo'ladigan jarayonlar uchun mo'ljallangan. Va yoshlar faqat zarar etkazishi mumkin. Mumkin bo'lgan allergik reaktsiya tufayli nozik teri uchun mahsulotlarni tanlashda ayniqsa ehtiyot bo'ling.

Ajinlar barcha ayollar uchun asosiy muammodir. Ular nafaqat yoshga qarab paydo bo'ladi, balki turmush tarziga ham bog'liq. Agar siz doimo stressda bo'lsangiz va cheksangiz, ajinlar juda tez paydo bo'ladi. Bundan tashqari, quruq terida ajinlar yog'li teriga qaraganda erta paydo bo'lishi mumkin.

Gialuron kislotasini o'z ichiga olgan namlovchi kremlar va niqoblar bilan ajinlar bilan kurashishingiz mumkin. Tabiiy kosmetik moylar, masalan, o'rik yoki shaftoli yadrosi yog'i ham yaxshi yordam beradi. Ammo yuzdagi ajinlar bilan kurashish ancha qiyin. Bu erda faqat professional kosmetolog yordam berishi mumkin.

Massaj terini parvarish qilishning muhim qismidir. Bu juda yoqimli va foydali protsedura. Massaj qon aylanishini va metabolizmni yaxshilashga yordam beradi, mushaklarni mustahkamlaydi va terining mustahkam va elastik bo'lishiga imkon beradi. Massaj nafaqat tanaga, balki yuzga ham foyda keltiradi. Buni har kuni ertalab yoki kechqurun 10-15 daqiqa davomida qilish yaxshidir. Yuzni massaj qilishda terining turiga mos keladigan mahsulotni qo'llang. Yog'li teri uchun - jel, quruq teri uchun - krem ​​yoki moy, normal teri uchun har qanday mahsulot mos keladi. Terini hech qanday tarzda cho'zmasdan ehtiyotkorlik bilan va asta-sekin massaj qilish muhimdir.

Tanangizga g'amxo'rlik qilish nafaqat zarur, balki yoqimli mashg'ulotdir. Agar siz dangasa bo'lmasangiz va har kuni tanangiz va yuzingizga g'amxo'rlik qilsangiz, siz yorqin, chiroyli yuz va elastik, sog'lom teriga ega bo'lasiz.

Mavzu bo'yicha video

Manbalar:

• Tana parvarishi
• Uyda tanani parvarish qilish

Yaxshi tikilgan oyoqlar har doim chiroyli va jozibali ko'rinadi. Ehtiyotkorlik bilan parvarish qilinmasa, oyoq terisi qo'pol, qattiq va yoqimsiz bo'ladi. Oyoq terisini yumshoq va chiroyli saqlash uchun siz to'g'ri parvarish qilishingiz kerak.

Ko'rsatmalar

Har kuni dush qabul qilayotganda oyoqlaringizni qattiq ro'mol yoki cho'tka bilan artib oling. Oyoqlaringizni ro'mol va skrab bilan yaxshilab ishqalab, oyoqlaringizdagi o'lik teridan xalos bo'lasiz va bu joylarda qon aylanishini yaxshilaysiz. Ushbu protseduradan so'ng, oyoqlaringizga nemlendirici oyoq kremini qo'llashni unutmang.

Iloji boricha uzoq vaqt davomida go'zal, sog'lom va yosh bo'lib qolishi uchun tanangizga qanday g'amxo'rlik qilish kerak? Tanangizga g'amxo'rlik qilish to'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan boshlanadi. Kosmetik muolajalar, shubhasiz, sog'lom turmush tarziga ham yordam beradi: tozalash, tonlama, namlash, oziqlantirish va yoshartirish.

Asosiy terini parvarish qilishning asosiy bosqichlari

Tozalash

Kundalik tana parvarishi muntazam ravishda gigienik dush qabul qilishdan iborat. Sovun va ro'moldan foydalanish tananing yuzasidan axloqsizlik, yog 'va o'lik epiteliya zarralarini olib tashlashga imkon beradi. Terining qurib ketishiga yo'l qo'ymaslik uchun dermatologlar 10 daqiqadan ko'p bo'lmagan dush qabul qilishni va sovun asosidagi tabiiy kosmetikadan foydalanishni maslahat berishadi. Suv salqin yoki issiq bo'lishi kerak. Faqat yog'lilik kuchaygan joylarni ko'piklash kerak: qo'ltiqlar, qo'llar, sonlar, dumba va oyoqlar.

Tanani parvarish qilish qoidalari oddiy: terining chuqur tozalanishi haftada bir marta talab qilinadi. Qo'shimcha peeling uchun siz dengiz tuzidan foydalanishingiz mumkin. Yumshoq tozalash uchun uy qurilishi kofe-jo'xori uni ko'proq mos keladi.

Uni tayyorlash uchun ichimlikning asoslaridan bir osh qoshiq va bir xil miqdordagi maydalangan Hercules parchalarini oling. Aralashga 10 g suyuq asal va ozgina iliq sut qo'shing. Hamma narsa aralashtiriladi. Skrabni dush oxirida nam tanaga qo'llang. Teri ikki daqiqa davomida massaj qilinadi. Keyin mahsulot iliq suv bilan yuviladi.

Tonlash

To'g'ri tanani parvarish qilish tozalangan terini loson yoki tonik bilan artishni o'z ichiga oladi. Kosmetika tinchlantiruvchi ta'sirga ega, dushdan keyin kislota-baz muvozanatini tiklaydi va teshiklarni tortadi. Tonlovchi tana terisini parvarish qilish vositalarini uyda tayyorlash mumkin. Variantlardan biri - olma sirkasi losonidir. U quyidagicha tayyorlanadi.

• Bir osh qoshiq dengiz tuzi bir stakan qaynatilgan suvda suyultiriladi.
• U erda 15 ml tabiiy olma sirkasi ham qo'shiladi.
• Olingan konsentrat bir litr qaynatilgan suvda suyultiriladi.
• Qulaylik uchun loson buzadigan amallar shishasiga quyiladi.
• Uni hammomdagi javonda saqlang. Dushdan keyin quruq teriga qo'llang va yuvmang.

Hidratsiya va ovqatlanish

Kremsiz tana va yuzni to'liq parvarish qilish mumkin emas. Uyda parvarishlash mahsuloti o'simlik moylaridan tayyorlanishi mumkin: kokos (80 ml), bodom (80 ml) va shea (10 ml). Ingredientlari bo'lgan shisha idishni suv hammomiga qo'yish kerak. Xamirlar to'liq erimaguncha idishlarni bug'da saqlang. Aralashga E vitamini (2-4 tomchi) va har qanday aromatik efir moyi (5 tomchi) qo'shiladi. Kremni qalinlashtirish uchun uni bir soat davomida muzlatgichga qo'ying. Keyin mahsulot havodor tuzilishga ega bo'lish uchun mikser bilan qamchilanadi, shisha idishga o'tkaziladi va qopqoq bilan mahkam yopiladi. Sovutgich eshigida olti oygacha saqlanishi mumkin.

Bodom-kokos kremi terini mukammal yumshatadi va oziqlantiradi. Uning tarkibidagi yog 'kislotalari nozik lipid mantiya hosil qiladi, bu terining himoya xususiyatlarini oshiradi va suvsizlanishni oldini oladi. E vitamini antioksidant bo'lib, yoshartiruvchi ta'sirga ega. Efir moylari teriga foydali ta'sir ko'rsatadi. Krem bilan tanani parvarish qilish muntazam ravishda amalga oshiriladi: mahsulot kuniga ikki marta, ertalab va kechqurun, tozalash va tonlamadan keyin qo'llaniladi.

Maxsus tana parvarishi

Yoshartirish

30 yoshdan oshgan ayollar, shuningdek, uyda tanani parvarish qilish tartibiga ko'tarish protseduralarini kiritishlari kerak. Maxsus gimnastika va yoga ko'krak, qorin va dumba elastikligini saqlashga yordam beradi. Yumshoq to'qimalarning bo'shashishi ham massaj orqali yo'q qilinadi. Siz tanangizni o'rash bilan o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz mumkin. Kosmetolog Anna Galitsina terining ohangini va elastikligini berish uchun dengiz o'tlariga asoslangan mahsulotni ishlatishni maslahat beradi.

Selülitga qarshi tanani parvarish qilish - retseptlar:

• Nozik dengiz tuzi (2 osh qoshiq), zaytun (50 ml) va kardamom (10 tomchi) yog'laridan tayyorlangan skrab.
• O'rash uchun selderey tarkibi. 2 osh qoshiq maydalangan o'simlik ildizi va bug'langan xantal urug'ini aralashtiring. Asal (30 g), doljin (8 g), kunjut (10 ml) va bibariya (6 tomchi) moy qo'shing.
• O'ramlar uchun moyli eritma. Iliq bug'doy moyi (30 ml) ichiga apelsin, doljin, bibariya, 1 ml E vitaminining 4 tomchi efir ekstrakti tushiring.

Tananing turli qismlariga g'amxo'rlik qilish

Bo'yin, dekolte va ko'krak mintaqasida tanangizni qanday qilib to'g'ri parvarish qilish kerak? Kontrastli dushlar engil massaj bilan birgalikda terining nozik ohangini saqlab qolishga yordam beradi. Yog 'kompresslari bo'yin ustidagi ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi.

Monika Belluchchi dekolte niqobi ham qarishga qarshi ajoyib natijalar beradi. 2 osh qoshiq yangi tvorogni 10-15 ml qaymoq va yarim apelsin sharbati bilan aralashtiring. Mahsulotning qalin qatlamini ko'kragiga qo'llang (ko'krak qafasi hududidan tashqari), orqangizda yotib. 15 daqiqadan so'ng niqobni salqin suv bilan yuvib tashlang. Jarayonning chastotasi haftada bir marta.

Qo'llaringiz va oyoqlaringizdagi teriga qanday g'amxo'rlik qilish kerak? Haftada bir marta, dush yoki hammomni qabul qilayotganda, oyoqlaringizni bug'lash va keratinlashtirilgan zarralarni pomza tosh yoki maxsus cho'tka bilan olib tashlash kerak. Qon aylanishini yaxshilash uchun sovunli oyoqlarni qattiq ro'molcha bilan massaj qilish mumkin. Oyoq tagida yoriqlar bo'lsa, ularni limon bo'lagi bilan dezinfektsiya qilish mumkin. Barcha gigiena protseduralaridan so'ng, oyoq terisi boy krem ​​bilan yog'lanadi.

Qo'llaringiz uchun o'simlik va tuzli vannalar qilishingiz mumkin. Tvorog niqobi qo'l va kesikulaning terisini yumshatishga yordam beradi. 2 osh qoshiq to'liq yog'li tvorogni 15 ml kuchli yashil choy bilan aralashtiring. 15 ml zaytun moyi va limon qobig'ini qo'shing. Niqobni qo'llaringiz va tirnoqlaringiz terisiga surting, selofan va paxta qo'lqoplarini kiying. 20-30 daqiqadan so'ng kompozitsiyani iliq suv bilan yuvib tashlang.

Odil jinsiy aloqaning har bir vakili har kuni mukammallikka intiladi - u sport zaliga boradi, parhezga rioya qiladi, yuzi, qo'llari va oyoqlari terisini parvarish qiladi. Ammo hamma ham tananing terisi uchun ehtiyotkorlik bilan g'amxo'rlik qilish kerakligini bilmaydi. Axir, atrof-muhitning salbiy ta'siri unga ham ta'sir qiladi. Ushbu maqoladan siz tanangizga qanday g'amxo'rlik qilishni va buning uchun qanday mahsulotlardan foydalanishni bilib olasiz.

Tana terisini parvarish qilish mahsulotlari

Bugungi kunda har qanday kosmetika do'konida siz juda ko'p turli xil kosmetika, turli ishlab chiqaruvchilar, brendlar, narxlar va sifatni topishingiz mumkin. O'zingiz uchun, tirnash xususiyati yoki allergik reaktsiyalarni keltirib chiqarmasdan, terining turiga mos keladigan mahsulotlarni izlash yaxshidir. Aytgancha, esda tutish kerakki, tanadagi yuz mahsulotlarini ishlatish tavsiya etilmaydi, chunki tanadagi teri ancha qalinroq va shuning uchun yuz kremlari mutlaqo foydasiz bo'ladi.

Tanani parvarish qilish uchun turli xil vositalar mavjud:

Umuman olganda, siz ixtisoslashgan do'konlarning javonlarida juda ko'p narsalarni topishingiz mumkin. Asosiysi, sotib olingan mahsulot haqiqatan ham foydali bo'lishi uchun sotib olishga oqilona yondashishdir.

Uyda terini parvarish qilish

Siz tanangizning terisiga bir necha bosqichda g'amxo'rlik qilishingiz kerak:

1. tozalash;
2. chuqur tozalash;
3. ovqatlanish va hidratsiya.

Birinchi bosqichda iliq dushdan foydalanish yaxshidir. Bundan tashqari, bunday tartib-qoidalar eng yaxshi kechqurun yotishdan oldin amalga oshiriladi. Ertalab sovuq suv yoki kontrastli dushni qoldirish yaxshiroqdir, chunki ular tetiklantiradi. Kechki issiq dush terining o'lik zarralarini tozalash va qon aylanishini yaxshilash uchun maxsus ro'mol yoki qo'lqop yordamida amalga oshirilishi kerak. Dush uchun jellardan ham foydalanishingiz mumkin.

Ikkinchi nuqta uchun siz turli xil tana skrablaridan foydalanishingiz kerak. Ulardagi zarralar, masalan, yuzga qaraganda ancha katta. Skrabdan foydalanish teri hujayralarini qayta tiklashga yordam beradi va teri silliq va yumshoq bo'ladi. Haftada bir marta (yog'li teri uchun 2-3 marta), bir necha daqiqa davomida qo'llanilishi kerak. Tizzalarni, tirsaklarni va oshqozonni yumshoq, ammo yaxshilab ishqalash kerak. Massajdan keyin mahsulotni tanada yana 5 daqiqa ushlab turing va iliq suv bilan yuving.

Terini namlash va oziqlantirish uchun siz turli xil krem ​​va losonlardan foydalanishingiz mumkin. Teriga kuniga ikki martadan ko'p bo'lmagan miqdorda qo'llash tavsiya etiladi va komponentlar aralashmasligi va etarli miqdorda foydali vitaminlar va mikroelementlar teriga kirib borishi uchun bir xil mahsulotni ishlatish tavsiya etiladi. Yozda ultrabinafsha nurlaridan himoyalangan losonlar, ammo namlovchi va yog'larga boy kremlardan foydalanish yaxshidir. Kiyim yoki choyshabda dog'lar qoldirmaslik uchun tananing terisiga juda qalin bo'lmagan qatlamni qo'llang. Uydan chiqishdan yarim soat oldin nemlendiricilarni qo'llash tavsiya etiladi, shunda terining krem ​​yoki losonni so'rib olish vaqti bo'ladi.
Bundan tashqari, uyda siz turli xil o'rash protseduralarini bajarishingiz mumkin ( selülitga qarshi, vazn yo'qotish, namlash uchun), tabiiy ravishda, terini tozalashdan keyin.

Uy qurilishi teri vannalari

Yuqorida aytib o'tilganidek, tozalashning eng yaxshi usuli - dushdan foydalanish, lekin ko'p odamlar hammomni olishni yaxshi ko'radilar. Bu ham maqbul variant, lekin bu erda bir nechta kichik fikrlar mavjud. Birinchidan, kundalik vannalar epidermisni dushga qaraganda ko'proq quritadi. Ikkinchidan, siz 20 daqiqadan ko'proq vaqt davomida hammomni qabul qilishingiz mumkin va suv issiq emas, balki iliq bo'lishi kerak. Shuning uchun, agar siz uyga kelganingizda hammomda yotishni yaxshi ko'rsangiz, ushbu kichik qoidalarga rioya qilgan holda, buni haftada bir necha marta qilishingiz mumkin.
Ixtisoslashgan hammom do'konlarida turli xil mahsulotlar mavjud: ko'piklar, tuzlar, yog'lar. Agar so'ralsa, vannalar uchun tabiiy ingredientlardan foydalanishingiz mumkin, masalan, infuziyalar va damlamalar va boshqalar. Yog'li vannalar mukammal darajada bo'shashadi, tinchlantiradi, tonlaydi, shuningdek, isitish yoki sovutish ta'siriga ega bo'lishi mumkin. Suvda erimaganligi sababli, avval uni boshqa ingredientlar bilan aralashtirish kerak: sovun, dush jeli, lekin eng yaxshi ta'sirga erishish uchun uni kefir, smetana yoki sut bilan birlashtirish idealdir.

Charchoq yoki stressni bartaraf qilish uchun siz gul yoki sandal yog'ini qo'shishingiz mumkin. Mushaklar kuchlanishini yo'qotish uchun - limon balzam va zanjabil yoki doljin va yalpiz. Tsitrus moylari ohang va kayfiyatni yaxshilash uchun ishlatiladi. Va agar siz juda sovuq bo'lsangiz, unda iliq vannaga limon yoki qarag'ay yog'ini qo'shish yaxshidir. Hammom uchun faqat 5-6 tomchi efir moylarini qo'shishingiz kerak.

O'simlik qaynatmalari uchun siz ketma-ket (tinchlantiradi, qon aylanishini oshiradi), kalendula va adaçayı aralashmasidan (teri elastik bo'ladi, yog'lar parchalanadi), romashka (asab tizimini tinchlantiradi) foydalanishingiz mumkin.
Hammom uchun retseptlar mavjud, masalan, agar siz 100 g eritilgan asalni olsangiz, uni bir litr sut bilan aralashtirib, iliq suv bilan hammomga quysangiz, teri sezilarli darajada tozalanadi, tortiladi va yumshoq bo'ladi. Bundan tashqari, ularni hammomga qo'shib, 300 g tuz va 100 g tuzdan foydalanishingiz mumkin. Ushbu protseduradan so'ng zararli chiqindilar va toksinlar, shuningdek, yog'lar tanani tark etadi. Bir oz yengillik olish uchun, ba'zilari buni qilish uchun xantal bilan hammom qilishni maslahat berishadi, 100 g xantal kukunini bir litr issiq suv bilan suyultiring va iliq vannaga quying (shamollash uchun ham foydali). Hammomdan so'ng o'zingizni sochiq bilan quriting va 60 daqiqa davomida issiq adyol bilan yoping.

Tana ruhning ma'badidir va go'zal ruh yaxshi tikilgan tanada yashashi kerak. Ammo zamonaviy hayotda tanangizning go'zalligini qanday saqlab qolish mumkin? Yodingizda bo'lsin, nafis siluet va baxmal, elastik va teginish uchun yoqimli teri hayot uchun sovg'a emas, balki tanangizga doimiy g'amxo'rlik natijasidir. Tanangizga qanday g'amxo'rlik qilish kerak?

Tana gigienasi

Uyda tanani parvarish qilish gigienadan boshlanadi. Agar siz asosiy gigiena qoidalariga rioya qilmasangiz va tanangizni toza tutmasangiz, hech qanday skrab, krem, o'ram yoki niqob yordam bermaydi.

Tana gigienasining asosiy qoidalari

• Har kuni dush oling, maxsus tanani yuvish va ro'molchadan foydalaning.
• Har kuni oyoqlaringizni yuving. Yotishdan oldin dengiz tuzi bilan tinchlantiruvchi oyoq hammomini olish foydalidir.
• Intim gigienani saqlang. Har kuni tashqi jinsiy a'zolaringizni maxsus mahsulotlar yoki sovun bilan yuvishingiz kerak. Hayz paytida intim gigiena ikki marta - ertalab va kechqurun amalga oshirilishi kerak.
• Tishlaringizni kuniga ikki marta yuvishingiz kerak: ertalab va yotishdan oldin.
• Har kuni yuzni to'g'ri tozalashni amalga oshiring. Avval yuzingizni terining turiga qarab tanlangan maxsus mahsulot bilan yuvishingiz kerak (ko'pik, jel yuvish). Keyin yuzingizni tonik bilan artib tozalashni tugatishingiz kerak va nihoyat kunduzi (ertalab) yoki kechasi (yotishdan oldin) yuz kremini qo'llang.
• Agar individual muammolar mavjud bo'lsa, ularni bartaraf etish uchun maxsus vositalardan foydalaning. Masalan, qo‘ltig‘ingiz ko‘p terlagan bo‘lsa, dezodorant, oyog‘ingiz terlagan bo‘lsa, talk yoki boshqa mos mahsulot, og‘izdan nafas bo‘lsa, yalpiz, og‘iz tozalagich va hokazolardan foydalaning.

Teringizga qanday g'amxo'rlik qilish kerak

Gigienadan biz asta-sekin batafsilroq savollarga o'tamiz. Faqat yuvinish va keyin topshiriqlarni bajarish bizning davrimizda endi ahamiyatli emas. Vasvasaga solingan turli xil mahsulotlar solingan bankalar sizni hayratga solayotganda, qanday qilib tana kosmetikasi bo'limi yonidan o'tib ketishingiz mumkin?! Bundan tashqari, zamonaviy hayot sharoitida go'zal, chiroyli va yosh bo'lib qolish uchun siz bir nechta tanani parvarish qilish vositalaridan to'g'ri foydalanishingiz kerak. Keling, ularning xilma-xilligini ko'rib chiqaylik va bizga taklif qilinadigan narsalarning ko'pligidan bizga haqiqatan ham kerakli narsani tanlang.

Tana uchun kosmetikani qanday tanlash mumkin

Yaxshi tana parvarishi kosmetikasi chiroyli kavanozda emas, yorliqda katta bosma bilan yozilgan shirin va'dalar bilan emas, balki uning tarkibi bilan ko'rinadi. Bir kavanoz oling va darhol ingredientlarni o'qishni boshlang. Dastlabki oltita ingredient mahsulotning ko'p qismini o'z ichiga oladi. Agar dastlabki oltita pozitsiyalar kimyo bilan to'la bo'lsa va oxirida turli xil moylar va ekstraktlar bo'lsa, unda ularning deyarli hech biri yo'q deb taxmin qilishingiz mumkin. Birinchi oltita joyda kamida ikki yoki uchta tabiiy ingredientning mavjudligi (qanchalik tabiiy bo'lsa, shuncha yaxshi) sizga kerak bo'ladi.

Natriy lauril sulfat (SLS), ammoniy lauril sulfat (ALS), parabenler (metilparaben - metilparaben, etilparaben - etilparaben va -paraben bilan tugaydigan boshqa komponentlar) bo'lgan mahsulotlarni qabul qilmaslikka harakat qiling. Ular juda zararli, bu haqda turli ommaviy axborot vositalarida o'qishingiz mumkin. Bundan tashqari, tabiiy qo'shimchalarsiz kimyoviy komponentlarning uzoq ro'yxati sizni ogohlantirishi kerak. Siz teriga foyda olishni xohlaysizmi va uni har kuni davriy jadvaldan kimyoviy elementlardan iborat idish bilan oziqlantirmaysizmi?

Mahsulotdagi ortiqcha kimyoviy moddalar kuchli hidning orqasida ham yashirin bo'lishi mumkin. Sizga dengiz hidi yoqadimi yoki dush qabul qilganingizda sizni o'rab turgan yangi apelsin hidi? Keyingi safar ushbu mahsulotni xarid qilmang, kuchli hid mahsulotning yoqimsiz kimyoviy hidlarini maskalash uchun kerak. Va bu yoqimli hidning o'zi bu hidni turli elementlarni bir-biri bilan aralashtirish orqali olgan kimyogarlarning ishi natijasidir va unda tabiiy narsa yo'q.

Teringiz turiga qarab mahsulotlarni tanlang. Agar siz tez-tez yuvib turishingiz kerak bo'lsa, chunki teringiz yog'lanib, terlaydi, unda sizga yog'li teri uchun mahsulotlar kerak bo'ladi. Agar teri xiralashgan va nam bo'lmasa, bu uning quruqligini anglatadi. Agar turli sabablarga ko'ra toshma va qizarish doimo paydo bo'lsa, unda teri sezgir. Xo'sh, agar hamma narsa tartibda bo'lsa, unda teri normaldir, lekin siz hali ham qo'shimcha parvarish haqida unutmasligingiz kerak.

Ko'proq yoki arzonroq sotib olasizmi? Savol ikki xil. Bir tomondan, u qanchalik qimmat bo'lsa, sifati shunchalik yaxshi bo'ladi, deb ishoniladi. Ammo boshqa tomondan, hatto qimmatbaho mahsulotlar ham yuqoridan pastgacha qattiq kimyoviy moddalar bilan to'ldirilishi mumkin va ular faqat ishlab chiqaruvchi kompaniyaning katta nomi tufayli yuqori narxga ega bo'lishi mumkin. Nima qilsa bo'ladi? Mahsulotlar tarkibini diqqat bilan o'rganing va o'zingizga mos keladigan narsani topmaguningizcha turli xil kosmetikalarni sinab ko'ring. Bu qimmat bo'lishi mumkin, arzonroq bo'lishi mumkin. Ammo, agar siz yaxshi, ammo qimmat vositani topsangiz va qurbaqa sizni bo'g'ib qo'ysa, beshta arzon doridan birini sotib olganingiz ma'qul. Axir, bu mahsulotlar sizning go'zalligingiz va sog'lig'ingizni ta'minlaydi va siz ularni tejamaysiz. Ammo arzon bo'lgan hamma narsani yomon deb o'ylamasligingiz kerak. Yo'q, chindan ham munosib narxlarda yaxshi kosmetika yaratadigan halol ishlab chiqaruvchilar bor. Shuning uchun buni ham o'rganishdan qo'rqmang. nima arzonroq va nima qimmatroq va sinab ko'ring, kosmetikangizni qidirib toping.

Tana parvarishi mahsulotlari

Keling, asosiy terini parvarish qilish vositalarining qisqacha tavsifiga o'tamiz. Xo'sh, ideal tanani parvarish qilish uchun kiyinish stolida yoki hammom rafida nima bo'lishi kerak?

Yuvinish geli

Sovun terini quritadi, quruq teri esa qarishga ko'proq moyil bo'ladi. Shuning uchun tanani yuvish uchun maxsus mahsulotlar - dush jellari yaratilgan. Ular yaxshi ko'piklanadi, terini mukammal tozalaydi va yoqimli hidga ega. O'zingiz uchun ikkitasini tanlang. Birinchisi tetiklantiruvchi, yangi yoki sitrus aromati bilan - ertalab uyg'onish va darhol o'zingiz uchun yaxshi kayfiyat yaratish, terini uyg'otish. Ikkinchisi - tinchlantiruvchi, yumshoq xushbo'y hid, siz kechqurun yotishdan oldin foydalanasiz. Jelni tana yuvish vositasi bilan birga ishlatishni unutmang.

Tana kremi

Tana parvarishi kremi sizning hammomingiz rafidagi ikkinchi zarur mahsulotdir. Teri go'zal va yangi bo'lib qolishi uchun u oziqlanish va namlanishga muhtoj, shuning uchun ham ikkita kremni qo'llash yaxshiroqdir. Birinchisi, namlovchi va yumshatuvchi komponentlar, ikkinchisi - oziqlantiruvchi, turli vitaminlar, yog'lar va foydali ekstraktlar. Siz murakkab mahsulotni tanlashingiz mumkin - ovqatlanish + hidratsiya, lekin individual ravishda ko'proq ta'sirga erishiladi. Kremni tana yog'i, loson yoki boshqa mahsulot bilan almashtirish mumkin. Asosiysi, u ovqatlanish va hidratsiya funktsiyasini bajaradi. Va ulardan foydalanish juda oson - siz ularni massaj harakatlari bilan tananing terisiga bir-biri bilan teng vaqt oralig'ida (bugun - bitta, ertaga - ikkinchi) almashtirishingiz kerak.

Badan uchun skrab

Haftada bir marta dush jeli o'rniga yoki undan oldin tana skrabidan foydalanishingiz mumkin. Terini chuqur tozalash uchun skrab kerak bo'ladi, u kremga nisbatan qo'polroq bo'ladi, chunki u terini tozalaydigan kichik zarralarni o'z ichiga oladi. Skrab massaj harakatlari bilan tanaga bir necha daqiqa davomida qo'llaniladi va keyin suv bilan yuviladi. Skrab terini iflosliklar, iflosliklar, toksinlardan tozalashga yordam beradi va undan keyin teri yaxshi nafas oladi. Ammo bu kundalik foydalanish uchun juda kuchli vosita, shuning uchun haftada bir marta etarli.

Bunday skrablarning xilma-xilligi ham bor - antiselülit skrablari. Ular selülitli terining muammoli joylarini nishonga olish uchun ko'proq qo'llaniladi. Bunday skrablar selülit bilan kurashishga yordam beradi va ko'proq samaradorlikka erishish uchun selülitga qarshi skrabdan so'ng muammoli teriga antiselülit kremini qo'llash yaxshidir.

Tana maskalari

Maskalar, kremlar kabi, turli shakllarda bo'ladi. Dekolte zonasi uchun tozalovchi, qattiqlik beruvchi, terining rangini yaxshilash uchun va hokazolar mavjud. Tanangizning terisini diqqat bilan o'rganing, unda nima etishmayotganini o'ylab ko'ring, mos niqoblarni tanlang (yoki ularni o'zingiz tayyorlang va niqoblar uchun retseptlarni Internetda topish mumkin) va ularni sog'ligingiz uchun haftada bir marta foydalaning!

Tana o'rami

O'rash - bu ma'lum bir istalgan effektga erishish uchun ishlatiladigan kosmetik protsedura. Shunday qilib, selülitga qarshi o'ramlar, vazn yo'qotish uchun o'ramlar va boshqalar mavjud. Kosmetik loy, dorivor loy va suv o'tlari ko'pincha o'rash uchun material sifatida ishlatiladi. Go'zallik salonlarida yoki uyda o'rashni o'zingiz qilishingiz mumkin.

Intim gigiena mahsuloti

Ayolning o'ziga g'amxo'rlik qilishi ayniqsa muhimdir, shuning uchun tananing intim qismiga g'amxo'rlik qilish uchun buning uchun mo'ljallangan alohida suyuq sovunni tanlash yaxshidir. U yumshoqroq, kamroq kimyoviy, tinchlantiruvchi va yumshatuvchi komponentlarni (masalan, romashka yoki aloe) o'z ichiga oladi, bakteriyalar va mumkin bo'lgan infektsiyalarga qarshi kurashishga yordam beradi. Yaxshi mahsulotni tanlang va uni har kuni ishlating.

Ortiqcha o'simliklar uchun vositalar

Bu epilator, ustara, soqol kremi. Ular tanadagi kiruvchi sochlardan xalos bo'lish uchun mo'ljallangan. Ulardan qanday foydalanishni maxsus ko'rsatmalarda (epilator) o'qish yoki Internetdagi maqolalardan (razor) o'rganish mumkin. Bitta tilak: yuqori sifatli epilasyon vositalarini tanlang - olinadigan kassetali yaxshi mashina yoki haqiqatan ham yuqori sifatli epilator, yaxshi soqol kremini tejamang. Bir martali ishlatiladigan ustara to'plamini olish va sovunli oyoqlaringizni tarash kerak emas. Oddiy sovun terini quritadi, arzon bo'lsa-da, tezda buziladi; Bitta yuqori sifatli mashinani sotib olish yaxshiroq, lekin u ko'p yillar davom etadi va foydalanish yoqimli bo'ladi.

Qishda va yozda tanangizga g'amxo'rlik qiling

Keling, qishda va yozda tanani parvarish qilish xususiyatlari haqida bir oz gapiraylik.

Qishda tanani parvarish qilish

• Qishda teringiz ko'proq namlanishga muhtoj, shuning uchun namlovchi vositalardan tez-tez foydalaning. 20-30 daqiqadan so'ng kremni qo'llaganingizdan keyin ko'chaga chiqishingiz mumkin.
• Kosmetik muolajalarni kechqurun yotishdan oldin, shoshmaganingizda amalga oshirish yaxshiroqdir.
• Haftada bir marta o'zingizni tinchlantiruvchi va tinchlantiruvchi moddalar - efir moylari, o'simlik infuziyalari va boshqalar bilan 15 daqiqa davomida iliq (issiq emas!) hammom qiling.
• Qishda qo'llaringiz, bo'yiningiz va yuzingiz juda ko'p azoblanadi, shuning uchun ularning oziqlanishi va namlanishiga e'tibor bering.

Yozgi tana parvarishi

• Yozda tananing terisi haddan tashqari quyosh nuridan aziyat chekadi, shuning uchun issiq soatlarda (12.00-16.00) uzoq vaqt davomida tashqarida bo'lmaslikka harakat qiling.
• Yuqori SPF darajasiga ega mahsulotlardan foydalaning. Qorong'i va qoraygan teri uchun SPF raqami nozik va ochiq teri uchun pastroq bo'lishi mumkin, SPF yuqori bo'lishi kerak;
• Ko'nchilikni ortiqcha ishlatmang, maxsus bronzlash vositalaridan foydalaning va teringizni namlang.
• Tozalash uchun gel skrab sizning yozgi yordamchingizdir. U o'lik hujayralardan xalos bo'ladi va yozgi jaziramada teringizni toza saqlashga yordam beradi.

Keling, xulosa qilaylik. Qanday qilib tanangizga to'g'ri g'amxo'rlik qilish kerak?

• Shaxsiy gigienaning barcha qoidalariga rioya qiling;
• Tanangizning terining xususiyatlarini to'g'ri aniqlang;
• Terini parvarish qilish vositalarini oqilona tanlash va sotib olish;
• Mavsumiy tana parvarishining o'ziga xos xususiyatlariga rioya qiling.

Qayta-qayta teginishni xohlaydigan go'zal, ko'rkam, sog'lom tana - har bir qizning orzusi. Keling, bu orzuni qanday amalga oshirish haqida gapiraylik. Tana parvarishi butun bir san'at bo'lib, terini ichki va tashqi tomondan parvarish qilish usullarini o'z ichiga oladi. Avvalo, sizning orzuingizning tanasi unga muntazam, kundalik g'amxo'rlik natijasi ekanligini unutmasligingiz kerak! Majburiy tana terisini parvarish qilish 5 ta muhim komponentdan iborat: tozalash, tonlama, namlash, tozalash va himoya qilish. Boshqalardan farqli o'laroq, eksfoliatsiya haftada 1-2 marta amalga oshiriladi, qolgan hamma narsa har kuni bajarilishi kerak.

Tana terisini parvarish qilish

• Avvalo, bu, albatta, tozalashdir. Har kuni kechqurun va ertalab, albatta, hammomni qabul qilishingiz kerak, yoki yaxshiroq, kontrastli dush. Kechqurun, kun davomida to'plangan axloqsizlik va charchoqni yuvish, shuningdek, uxlash vaqtida terining nafas olishi va kechasi faol yangilanishi uchun. Ertalab bir kechada terimiz ajratgan ter va yog'ni yuvish va, albatta, ko'nglini ko'tarish va kun uchun energiya olish. Hech qanday holatda suv harorati issiq bo'lmasligi kerak - bu sizning teringizga zararli, uning optimal harorati taxminan 37 o C. 15-20 daqiqadan ko'proq vaqt davomida hammomni qabul qilmaslik kerak (ular yurakning ishiga salbiy ta'sir qiladi). Har bir hammom yoki dush oxirida tanangizni sovuq (yoki salqin) suv bilan yuvish tavsiya etiladi, bu teriga qon oqimini oshiradi, metabolizmni tezlashtiradi, shuningdek, terining uzoq vaqt elastik bo'lishiga yordam beradi. Qattiq ro'molcha yoki qo'lqop bilan yuvishingiz kerak va terini dumaloq massaj harakatlari bilan kuchli ishqalang, bu o'lik hujayralardan xalos bo'lishga va metabolizmni faollashtirishga yordam beradi.

• Bundan tashqari, efir moylari, dengiz tuzi, sut, asal va yoshartiruvchi, tinchlantiruvchi, tetiklantiruvchi, tetiklantiruvchi yoki antibakterial ta'sirga ega bo'lgan boshqa ingredientlarni qo'shib, turli vannalarni o'zingiz tayyorlashingiz mumkin. pastga qarang.

• Haftada 1-2 marta terimiz chuqur tozalashga muhtoj. Ularni bajarishga harakat qiling, ular o'lik teri hujayralarining yuqori qatlamini olib tashlaydigan katta abraziv zarralarni o'z ichiga oladi, bu hujayralarni yangilash jarayonini boshlaydi va terimiz silliq va yumshoq bo'ladi. Ushbu protsedura terining ohangini va elastikligini saqlaydi va selülit paydo bo'lishining oldini oladi. Skrab massaj harakatlari yordamida nam tanaga surtiladi. Oyoqlar, sonlar, dumba va qo'llar intensiv ravishda massaj qilinadi, ammo qorin, ko'krak, bo'yin va dekolteni yumshoq va yumshoq massaj qilish kerak. Skrabni tanada 3-5 daqiqaga qoldirib, keyin yuvib tashlash tavsiya etiladi.

• Tozalashdan keyin (va ayniqsa, tozalashdan keyin) tanaga namlovchi, yumshatuvchi yoki oziqlantiruvchi vositalar qo'llanilishi kerak. Bu losonlar, sutlar, kremlar, jellar, yog'lar, balzamlar yoki tana musslari bo'lishi mumkin. Qishda terini sovuq, quruq ichki havo va sintetik matolarning ta'siridan himoya qilish uchun tanangiz mahsulotining tuzilishi ko'proq yog'li va oziqlantiruvchi bo'lishi kerak (tana yog'i yaxshi ishlaydi). Yozda uning tuzilishi engilroq bo'lishi mumkin. Tirsaklar, tizzalar, bo'yin va dekoltega alohida e'tibor berilishi kerak, bular to'g'ri parvarish qilinmasa, ayolning yoshini ochib beradi va ba'zida unga bir necha qo'shimcha yil qo'shiladi. Bundan tashqari, tana mahsulotlarini tez-tez ishlatmaslik kerak: kuniga 1-2 marta etarli.

• Tana mahsulotlarini qo'llashda o'z-o'zini massaj qilish juda foydali. Siz uchun mos bo'lgan qo'lda ishlaydigan massajerni tanlang (ular bozorda juda katta assortimentda taqdim etilgan) va tana mahsulotini qo'llaganingizdan so'ng, massajchi bilan tanangizni yaxshilab massaj qiling. Dumba, dumba va yon tomonlarni tananing boshqa qismlariga qaraganda ko'proq intensiv massaj qilish kerak. Shuningdek, sherigingizdan maxsus kremlar va yog'lar yordamida sizga taskin beruvchi massaj qilishni so'rashingiz mumkin. Bu sizning teringiz uchun haqiqiy iltifot bo'ladi.

• Hammom va saunalar ham teri uchun juda foydali. Bunday tartiblar ter bezlarining normal ishlashini rag'batlantiradi, bu ko'pincha buziladi. Hammom va saunada bo'lganimizda, terimiz zararli toksinlar va zaharlardan xalos bo'ladi. Shuningdek, bunday muolajalar paytida teshiklarimiz ochilib, ularda singib ketgan axloqsizlik, ter va ortiqcha yog‘lar ter bilan birga tanamizni tark etadi. Shu bilan birga, terining holati yaxshilanadi va teridagi barcha metabolik jarayonlar normal holatga qaytadi. Hammomdan (yoki saunadan) biroz vaqt o'tgach, terlash to'xtaganda, teriga oziqlantiruvchi krem ​​yoki tana yog'ini surtishni unutmang.

• Jismoniy mashqlar nafaqat teriga, balki butun tanaga ham sehrli ta'sir ko'rsatadi. Muntazam amalga oshirish tufayli teringiz doimo ohangda bo'ladi va jismoniy mashqlar paytida qon oqimi tufayli teringiz o'zining go'zalligi bilan porlaydi, bu kislorod va barcha oziq moddalar bilan faol to'yinganligini ta'minlaydi. Ertalab tanangizni faollashtirish va kuchaytirish uchun 15-20 daqiqalik qisqa isinish, shuningdek, tushdan keyin intensiv mashg'ulotlarni bajaring, shundan so'ng kontrastli dush juda mos keladi. Bu sizga nafaqat go'zal, tonlangan shakl va elastik terini, balki ajoyib farovonlik va yaxshi salomatlikni ham beradi.

• Va, albatta, to'g'ri va to'yimli ovqatlanish haqida unutmang. Ular bejiz aytishmaydi: "Biz nima yeymiz!" Terining normal ishlashi va shuning uchun uning jozibali ko'rinishi uchun tanangiz har kuni kerakli vitamin va minerallarni olishi kerak. Terimiz uchun qaysi vitaminlar va mikroelementlar muhimligi va ularning kunlik talab qilinadigan miqdori haqida o'qishingiz mumkin.

Jismoniy mashqlar to'plami

har kuni

Tananing salomatligi va uning to'g'ri ishlashi uchun uning jismoniy holati muhimdir. Sport zaliga yoki fitnesga vaqtingiz bo'lmasa ham, har kuni tanangizga jismoniy faollik berishingiz kerak. Biz siz uchun har kuni ertalab mashqlar sifatida eng yaxshi bajariladigan meditatsiya mashqlari to'plamini ishlab chiqdik. Shunday qilib, biz dam olish yoki meditatsiya uchun bo'shashtiruvchi musiqani yoqamiz va mashqlar to'plamining barcha bosqichlarini bajarishni boshlaymiz, biz barcha mashqlarni muammosiz bajaramiz, nafasimizni bir tekis va osoyishta saqlaymiz, biz yoqimli va ulug'vor narsa haqida o'ylaymiz, har bir harakatni his qilamiz. , biz tanamiz qanchalik engil ekanligini, energiya u orqali qanday aylanib, barmoq uchiga etib borishini tasavvur qilamiz:

• Birinchi bosqich- Keling, bo'ynimizni cho'zaylik. Biz to'g'ri turamiz, oyoqlarimiz elkalarining kengligida, boshimizni oldinga - orqaga - o'ngga - chapga egamiz (butun zanjirni 10 marta takrorlang). Keyinchalik, biz boshning dumaloq harakatlarini bir yo'nalishda 10 marta, ikkinchisida esa 10 marta qilamiz.

• Ikkinchi bosqich- Keling, qo'llar va elkama-kamar mushaklarini cho'zamiz. Keling, qo'llarimizni mahkam bog'laymiz va qo'llarimizda soat yo'nalishi bo'yicha 10 marta va soat sohasi farqli ravishda 10 marta aylanma dumaloq harakatlar qilamiz. Keyinchalik, biz qo'llarimizni ochamiz va ularni yuqoriga ko'taramiz, nafasimizni bir tekis ushlab turamiz va elkalarimizni va butun tanani joyida qoldirib, yuqoriga cho'zila boshlaymiz, faqat qo'llarimizni cho'zamiz, barmoq uchlarimiz qanday yuqoriga cho'zilganini his qilamiz (biz bu mashqni 1 marta bajaramiz) daqiqa). Endi biz kaftlarimizni pastga tushirgan holda qo'llarimizni polga parallel ravishda yon tomonlarga qo'yamiz, faqat qo'llarimizni yon tomonlarga cho'zamiz, elkalarimiz va butun tanamiz joyida qoldiriladi (bu mashqni 1 daqiqa davomida bajaramiz).

• Uchinchi bosqich- orqa va oyoq mushaklari. Biz erga qulay tarzda o'tiramiz, qo'llarimizni orqamizga qo'yamiz, ehtiyotkorlik bilan boshimizni orqaga egamiz va qo'llaringiz, orqa va bel mushaklari cho'zilganini his qiladigan holatga erishishga harakat qilamiz, ko'zingizni yumamiz va musiqa bilan meditatsiya qilamiz. 1 daqiqa davomida holati. Keyin, biz aniq boshlang'ich pozitsiyasiga o'tiramiz va oldinga egilib, qo'llarimiz bilan oyoq barmoqlariga etib borishga harakat qilamiz, tizzalarimizni to'g'ri ushlab turgan holda, biz bu holatda 5 soniya davomida muzlashga harakat qilamiz, keyin 10 va hokazo. 1 daqiqagacha vaqt, bu holatda dam oling.

Bu meditatsiya va isinish mashqlari to'plamini yakunlaydi, shundan so'ng siz o'zingizni quvnoq, bo'shashgan, yaxshi kayfiyat va kun davomida energiya bilan his qilishingiz kerak.

Tana uchun kosmetikani qanday tanlash kerak

Qimmat yoki byudjet kosmetikasi bo'ladimi, ular teriga juda zararli bo'lgan moddalarni o'z ichiga olishi va muntazam ravishda ishlatilsa, zarar etkazishi mumkin. Jahon banki jamoasi sizga yaxshi mahsulotlar tanlashda yordam bermoqchi va teringizni muammolardan qutqarmoqchi. Quyida biz kosmetikangizda bo'lmasligi kerak bo'lgan kimyoviy moddalarni tasvirlaymiz.

Kosmetika tarkibida bo'lishi mumkin bo'lgan zararli moddalar va ulardan foydalanish xavfi:

• Natriy laureti va lauril sulfat - ushbu kimyoviy birikmani o'z ichiga olgan mahsulotlardan foydalanganda, yog 'oksidlanish orqali teridan chiqariladi, teri qizarib ketadi, toshmalar va qichishish paydo bo'ladi. Bu sochlar uchun ham xavfli - soch to'kilishi va kepek paydo bo'lishiga yordam beradi.

• Parabenlar - jellar, shampunlar va boshqalardan foydalanganda. Ommaviy axborot vositalari xabar berganidek, ushbu moddaning tarkibi bilan ko'krak saratoni xavfi ortadi. Garchi bu faktning to'g'ridan-to'g'ri tasdig'i bo'lmasa-da, u allergiya, tirnash xususiyati keltirib chiqarishi va terining qarish jarayonini tezlashtirishi isbotlangan.

Agar kimyoviy moddalar ro'yxati uzoq bo'lsa va tabiiy qo'shimchalar umuman bo'lmasa, unda bunday kosmetikadan foydalanmaslikni tavsiya qilamiz.

Shuningdek, mahsulotlarning g'ayritabiiyligining ko'rsatkichi kuchli hid bo'lib, u kimyogarlarning ishi natijasidir va, albatta, tanaga ozgina foyda keltiradi.

Maslahat: Jahon banki jamoasi go‘zallikni qo‘ldan boy bermaslikni maslahat beradi. Agar sizda qimmatroq, ammo tabiiy va arzonroq, ammo kimyoviy birikmalar bilan to'ldirilgan kosmetika o'rtasida tanlovingiz bo'lsa, unda tabiiyni tanlang. Past darajali mahsulotni ishlatishda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlarni davolash qimmatroq bo'ladi va tanangiz buni albatta osonlikcha kechirmaydi.

Teri turlari qanday?

va ularning xususiyatlari qanday

Yog'li teri- bu turdagi teri bilan bog'liq muammolar, agar siz bizning maslahatlarimizga amal qilib, uni to'g'ri parvarish qilsangiz, yo'qoladi. Yuvish va yuvish uchun siz yog'li teri uchun maxsus jellar va ko'piklardan foydalanishingiz kerak, ularni bir tekis va muloyimlik bilan va shoshilmasdan, taxminan ikki daqiqa davomida surtishingiz kerak. Oddiy sovunni ishlatishni qat'iyan tavsiya etmaymiz, bu faqat yog'li terining ta'sirini kuchaytirishi mumkin. Bundan tashqari, siz spirtli ichimliklarni tozalash vositalarini ishlatmasligingiz kerak, chunki bunday mahsulotlardan foydalangandan keyin yog'li terining ta'siri kuchayishi mumkin. Yumshoq jellar va boshqa mahsulotlardan foydalaning.

Quruq teri- bu terining yuqori qatlami namlik tanqisligini boshdan kechiradigan va pastki qatlamlar uni qoplashga harakat qiladigan teri turining variantidir. Bunday jarayonlar tufayli terida noqulaylik paydo bo'ladi, metabolizmning sekinlashishi tufayli teri oqarib ketadi, teri ham kasalliklarga ko'proq moyil bo'ladi. Terining holatini yaxshilash uchun sizga kerak:

a) skrablar va peeling muolajalarini bajaring, yuqori qatlam o'zini yangilashi uchun ularni tez-tez, kamida haftasiga 2 marta bajarishingiz kerak.

b) cho'milishdan keyin terini ko'proq quritmaydigan losonlar, jellar va boshqa yuvish vositalaridan foydalaning, namlovchi yoki boshqa namlovchi vositalarni qo'llang;
v) terini oziqlantirish, unga niqob va kremlar yordamida namlovchi muolajalar berish.

Oddiy teri turi- bu turdagi teri teridagi namlikning normal muvozanati bilan tavsiflanadi, bunday teri sog'lom porlashi, elastikligi va mustahkamligiga ega va ajinlar yo'q. Ammo agar sizda omadingiz bo'lsa va bunday teriga ega bo'lsangiz, bu unga g'amxo'rlik kerak emasligini anglatmaydi, aksincha, siz uning ajoyib xususiyatlarini saqlab qolishingiz kerak, chunki ularni tiklash ancha qiyin va ba'zan deyarli imkonsiz bo'ladi. . Niqoblar, vannalar qiling, yuqorida tavsiflangan yomon moddalarni o'z ichiga olmaydigan tabiiy jellar, shampunlar va boshqa yuvish vositalaridan foydalanishga harakat qiling.

Uyda tana skrablari

Badanni tozalash go'zallik salonlarida juda keng tarqalgan va samarali kosmetik protsedura hisoblanadi. Ushbu protsedura tinchgina va uyda hech qanday harakat qilmasdan, teriga bir xil ajoyib ta'sir ko'rsatadigan holda amalga oshirilishi mumkin. Buni amalga oshirish uchun siz do'konda sotib olingan qimmatbaho skrablarni sotib olishingiz shart emas, siz uyda tana skrabini osongina va arzon tayyorlashingiz mumkin, uning ta'siri do'konda sotib olinganidan ko'ra yomonroq bo'lmaydi va ba'zan undan ham yaxshiroq bo'ladi. Ayni paytda uy qurilishi skrablari uchun ko'plab retseptlar mavjud, ularning eng yaxshisini biz ushbu saytda siz uchun to'pladik. Shunday qilib, sevimli skrabingizni tanlang va har kuni yaxshiroq bo'ling, atrofingizdagi erkaklarni xursand qiling va qizlarning hasadiga sabab bo'ling!

Apelsin qobig'i bilan tana skrabi

Tarkibi:

Apelsin qobig'i - 1 osh qoshiq. l.

Bodom - 2 osh qoshiq. l.

zaytun moyi - 1 osh qoshiq.

Qanday ishlatish:

1. Qahva maydalagichda qobiq va yong'oqlarni maydalang va sariyog 'bilan aralashtiring.
2. Skrabni dumaloq massaj harakatlari bilan tanaga surting.
3. 5 daqiqa davomida muammoli joylarni va butun tanani intensiv massaj qiling.
4. Skrabni tanangizda 10 daqiqaga qoldiring.
5. Toza, iliq suv bilan yuvib tashlang.

Bodom yog'i bilan kofe skrab

Tarkibi:

Maydalangan qahva yoki qahva maydonchalari - 2 osh qoshiq. l.

bodom yog'i - 1 osh qoshiq. l.

tsitrus efir moyi (bergamot, mandarin, apelsin yoki greyfurt) - 4-5 tomchi

Qanday ishlatish:

1. Skrabni tanangizda 3 daqiqa ushlab turing.
2. Kontrastli dush oling.

Apelsin moyi bilan ozish uchun skrab

Tarkibi:

dengiz tuzi - 1 osh qoshiq. l.

Asal - 1 osh qoshiq. l.

Apelsin efir moyi - 6 tomchi

Qanday ishlatish:

1. Ingredientlarni alohida idishga soling va yaxshilab aralashtiring.
2. Massaj harakatlaridan foydalanib, uni nam tanaga qo'llang va muammoli joylarni 10 daqiqa davomida yaxshilab massaj qiling.
3. Skrabni tanangizda 7 daqiqa ushlab turing.
4. Tanani iliq suv bilan yuving.

Dolchin bilan shakar skrab

Tarkibi:

Shakar (afzal jigarrang) - 2 osh qoshiq. l.

zaytun moyi - 2 osh qoshiq. l.

dolchin - 2 osh qoshiq. l.

Apelsin efir moyi - 4 tomchi

Qanday ishlatish:

1. Ingredientlarni alohida idishga soling va yaxshilab aralashtiring.
2. Massaj harakatlaridan foydalanib, uni nam tanaga qo'llang va muammoli joylarni 10 daqiqa davomida yaxshilab massaj qiling.
3. Skrabni tanangizda 5 daqiqa ushlab turing.
4. Tanani iliq suv bilan yuving.

Uyda tana vannalari

Tana vannalari tanani parvarish qilishning asosiy elementlaridan biridir. Ularning yordami bilan tanamiz kun davomida to'plangan ter, yog', chang va axloqsizlikdan tozalanadi, shuningdek, bizni charchoq va og'irlikdan xalos qiladi.

Bizning veb-saytimizda tinchlantiruvchi, tinchlantiruvchi, yoshartiruvchi, namlovchi yoki tetiklantiruvchi ta'sirga ega bo'lgan va hatto kilogramm halok bo'lishiga yordam beradigan tana vannalari uchun ko'plab retseptlar mavjud.

Badan vannasini qabul qilishni yoqimli va foydali tajribaga aylantiring!

Sut-asal vannasi

Vitaminlar va mikroelementlarga boy, terini mukammal oziqlantiradi va namlaydi.

Tarkibi:

Sut - 0,5 l

Asal - 5 osh qoshiq. l.

dengiz tuzi - 6 osh qoshiq. l.

zaytun moyi - 3 osh qoshiq. l.

Qanday ishlatish:

1. Sutni isitib, unda asalni eritib yuboring.
2. Unga tuz va yog' qo'shing va hamma narsani yaxshilab aralashtiring.
3. Bu aralashmani iliq suvli hammomga to'kib tashlang.
4. Tanani iliq, toza suv bilan yuvib tashlang va yumshoq sochiq bilan quriting.

Efir moylari bilan hammom

Valerian - tinchlantiradi va uyqusizlikni oldini oladi.

Sandal yog'i - yurak-qon tomir tizimini bo'shashtiradi va yordam beradi.

Atirgul yog'i - depressiyaga yordam beradi, tinchlantiradi va tinchlantiradi.

Pachuli - asabiy taranglikni yo'q qiladi, dezinfektsiya qiladi va bo'shashadi.

Neroli - tinchlantiradi va asabiy taranglikni engillashtiradi.

Melissa - bo'shashadi va tinchlantiradi, shuningdek terini yangilaydi.

Lavanda - stress va depressiyaga yordam beradi, mushaklarning og'rig'ini engillashtiradi, bo'shashadi va tinchlantiradi.

Tarkibi:

Sut - 1,5 l

Asal - 150 g

Tuz (stol yoki yodlangan) - 400 g

Smetana - 200 g

Qanday ishlatish:

1. Sutni ozgina isitib oling.
2. Asalimizni suv hammomida eritib oling.
3. Bir piyola ichida sut va asalni aralashtiring.
4. Alohida idishda tuzni smetana bilan aralashtiring, siz bir xil skrab olasiz.
5. Skrabni dumaloq harakatlar bilan tanangizga surting, 5 daqiqa kuting va keyin yuving.
6. Sut-asal aralashmasini to'ldirilgan hammomga to'kib tashlang.
7. Vannada 15-20 daqiqa davomida namlang.
8. Tanangizni toza suv bilan yuving va yumshoq sochiq bilan quriting.
9. Teringizning go'zalligidan rohatlaning.

Atirgul moyi vannasi

Bunday vannadan so'ng teringiz silliq va yumshoq bo'ladi.

Tarkibi:

Sut - 1 l

Asal - ½ stakan

Quruq gul barglari - 1 stakan

zaytun moyi - 200 ml

Qanday ishlatish:

1. Quruq barglar ustiga yog' quyib, suv hammomida 2 soat davomida isitiladi, so'ngra tülbent orqali suziladi va to'ldirilgan vannaga quyiladi.
2. Sutni ozgina isitib oling.
3. Asalni suv hammomida eritib, keyin sutda eritib yuboring.
4. Kompozitsiyani hammomimizga quying.
5. Vannada 15-20 daqiqa davomida namlang.
6. Dushda tanangizni yuving va sochiq bilan quriting.

Apelsin vannasi

Terini sezilarli darajada tortadi va uni silliq va ipak qiladi, shuningdek, selülitga qarshi.

Tarkibi:

apelsin - 5 dona.

zaytun moyi - 3 osh qoshiq. l.

suv - 0,5 l

Qanday ishlatish:

1. Tsitrus mevalaridan sharbatni siqib oling.
2. Uni yog 'va iliq suv bilan aralashtiring.
3. Sovuq suv bilan to'ldirilgan hammomga quying.
4. Vannada 15-20 daqiqa davomida namlang.

Sizni ham qiziqtirishi mumkin: