Forumlarda olingan tavsiyalar va Internetdan formula bo'yicha ideal vaznni hisoblash - sevimli faoliyat ko'p odamlar vazn yo'qotishadi. Biz har doim mukammallikka intilamiz va o'sha nafratlangan kilogrammlar to'sqinlik qilganda, biz ulardan imkon qadar tezroq qutulishga harakat qilamiz. Biroq, ko'pincha orzuingizdagi raqamni topish odatiy holga aylanadi va bizning sog'lig'imiz uchun juda xavfli ochlik va erishilgan natija yetarli emasdek tuyuladi. Qaniydi, bir oz ko'proq yog' yo'qotib, oshqozonimni tortsam - bu erda mukammallik yotadi! Shu tarzda mulohaza yuritar ekanmiz, odamda muqarrar savol tug‘iladi: haqiqatda ideal qayerda? Qaysi hajmlar optimal bo'ladi?

"Oddiy vazn" iborasi har doim ziddiyatli uyushmalarni keltirib chiqaradigan narsadir. Podyumda yuradigan modellar o'tkir kam vazndan aziyat chekmoqda, bu esa umr ko'rish davomiyligining pasayishi, asabiylashish va uyqusizlikka tahdid soladi. Haddan tashqari ozg'in bo'lsak, organizmning kasalliklarga chidamliligi zaiflashadi, zaiflik va charchoq paydo bo'ladi ... Keskin kilogramm yo'qotish va vaznimizni tanqidiy darajaga etkazish orqali biz o'zimizni qaritamiz: to'qimalar kamayib boradi, sochlar tushadi, suyaklar zaiflashadi va darajasi jinsiy energiya kamayadi.

Ekstremallar xavfli. Charchoq nafaqat tanamizga, balki tanamizga ham zararli asosiy dushman o'zining nozik qomatini qayta tiklamoqchi bo'lganlarning barchasi - semirish. Kilogramm oshgani sayin, biz keyinchalik o'zimizni eslatadigan, shifokorga murojaat qilishga majbur qiladigan kasalliklarga ega bo'lamiz: ateroskleroz, gipertoniya, qandli diabet ... Kamaytirish hayotiylik, depressiya paydo bo'ladi, depressiya rivojlanadi. Axir, biz qayg'u va qayg'uga nima sabab bo'lganini unutish uchun ko'pincha shokolad yoki tort bilan o'zimizni taskinlaymiz. Yomon kayfiyat. Eslash vaqti keldi: bunday "shirin yordam" yordam bermaydigan, balki faqat zarar keltiradigan shubhali vositadir. Ortiqcha tana vaznining aqlsiz to'planishining natijasi nima? Immunitet nolga teng, boshimda og'riqli va quvonchsiz fikrlar bor. Bu rasm sizga qanday yoqadi? Ishonchim komilki, hech kim o'z sog'lig'ini va hayot quvonchini yo'qotishni xohlamaydi.

Xo'sh, o'zingizni qanday tekshirishingiz mumkin? ideal vazn va mukammal parametrlar qanday bo'lishi kerakligini bilib oling? Internetda nafaqat go'zal xonimlar, balki kuchli jinsiy aloqa uchun ham bu masala bo'yicha juda ko'p maslahatlar mavjud. Formulalarni tuzuvchilar nimani va'da qilmaydi: yoshni, balandlikni hisobga olgan holda optimal tana vaznini aniqlash qobiliyati ... Keling, mashhur usullarga ishonish kerakmi yoki yo'qligini aniqlashga harakat qilaylik.

Odamning ideal vaznini qanday hisoblash mumkin: BMI tushunchasi

Internetda sayohatga chiqishdan oldin, turli xil "kalkulyatorlarni" sinab ko'rganingizdan so'ng, asosiy tushunchalarni tushunib olaylik. Shunday qilib, ko'pchiligimiz sirli "tana massasi indeksi" haqida eshitgan bo'lishimiz mumkin. Bu nima va tushunishga yordam beradigan raqamni qanday hisoblash mumkin: vazn yo'qotish kerakmi?

BMI ni hisoblash formulasi belgiyalik Adolf Kutl tomonidan ixtiro qilingan. Bir fakt e'tiborga loyiq: u sotsiolog va statistik bo'lib, u dastlab usulning to'g'riligiga shubha tug'diradi. Biroq, uning ixtirosi hali ham sport va tibbiyotda qo'llaniladi. Keling, oddiy hisob-kitoblarni amalga oshirishga harakat qilaylik.

Buning uchun biz quyidagi formuladan foydalanamiz:

BMI = tana vazni (kg) / (bo'yi (m) 2)

Tekshirganmisiz? Olingan natija quyidagi jadvaldagi ko'rsatkichlar bilan bog'liq bo'lishi kerak:

Natijalar umidsizlikka tushadimi? Biroq, vahima qilishning hojati yo'q: ushbu formuladan foydalanib, ideal vaznni hisoblash bitta kamchilikka ega - bu texnika hech qachon sport bilan shug'ullanmagan yoki kuch-quvvat mashg'ulotlariga murojaat qilmaganlarda odamning jismoniy va suyak qalinligini, mushak massasining mavjudligini yoki uning yo'qligini hisobga olmaydi. Shunday qilib, ko'rsatkich zich figuraning egasi uchun ham, vazni, nozik va mosligidan mamnun bo'lgan kishi uchun bir xil bo'ladi.

Bizning vazn yo'qotish dasturlarimiz haqida ko'proq bilib oling:

Belgiya formulasiga ishonish kerakmi? Bizning javobimiz shunday: siz kalkulyator yordamida hisoblagan raqamni yakuniy haqiqat deb o'ylay olmaysiz. Qo'shimcha funtni yo'qotish kerakmi yoki yo'qmi, sizga ishonch bilan ayta oladigan mutaxassislar bilan bog'laning.

Bo'yi va yoshi bo'yicha ayol uchun ideal tana vaznini qanday hisoblash mumkin: universal formulani izlash

Pol Brokke ismi siz uchun nimani anglatadi? Aynan shu frantsuz eng ko'p taklif qilgan oddiy usullar ta'riflar normal vazn jismlar. Printsip oddiy: barcha holatlarda biz ayiramiz. Faqat bitta shart bor: sizning bo'yingizga qarab, formuladagi ikkinchi raqam o'zgaradi.

Shunday qilib, agar biz 156 dan 165 sm gacha bo'lsak, bu ko'rsatkichdan 100 ni olib tashlashimiz kerak bo'lsa, bo'yimiz 166 dan 175 sm gacha bo'lsa, qiymat o'zgaradi: endi biz 105 ni ayirib tashlaymiz. Ikkinchi raqamga 5 qo'shishni unutmang, masalan:

• 176-185 sm da: 177 - 110
• 186 sm va undan yuqori: 188 - 115 va boshqalar.

Ushbu formuladan foydalanib, yoshimizni hisobga olgan holda qaysi vazn ideal bo'lishini bilib olishingiz mumkin. Agar siz hali 40 yoshga to'lmagan bo'lsangiz, bo'yingizdan 110 ni olib tashlang (40 dan keyin bu raqam o'zgaradi - endi 100 ni olib tashlang).

Biroq, bu usul bittasini hisobga olmaydi muhim xususiyat- bizning tanamiz turi. Keng suyaklar yoki astenik - bu ko'rsatkichlar hech qanday tarzda hisoblash natijalariga ta'sir qilmaydi. Bu vazn yo'qotadigan ko'plab odamlar tomonidan tanlanadigan usulning muhim kamchiliklari.

Ideal vaznni hisoblashning yana bir formulasi Lorenzning orzusi deb ataladi. Keling, ushbu usulning nozik tomonlarini tushunishga harakat qilaylik.

Bizning ideal vaznimizni aniqlash uchun biz quyidagi hisob-kitoblarni qilamiz:

(Santimetrda ko'rsatilgan balandlik - 100) - (santimetrda balandlik - 150) / 2

Masalan, 175 sm ni olaylik.

(175 – 100) – (175 – 150)/2 = 62,5 kg

Bu usulning kamchiligi nimada? Aftidan, u yanada murakkab yo'l, Brok tomonidan taklif qilingan va aniqroq bo'lishi kerak. Biroq, bu ham kamchiliklardan xalos bo'lishga yordam bermaydi:

Lorenz versiyasining natijasi BMIga to'liq mos keladi va biz eslaganimizdek, tana massasi indeksini hisoblashda bizning tanamiz turi hisobga olinmaydi, bu esa olingan raqamlarga shubha qilish imkonini beradi.

Bo'yi 175 sm dan ortiq bo'lgan ayollar uchun bu formula mos emas - yakuniy qiymatlar sizni xafa qilishi mumkin va to'g'ri bo'lishi dargumon.

Haqiqatan ham universal usul Mukammal ko'rsatkichni hisoblash yo'qmi? Ma'lum bo'lishicha, u hali ixtiro qilinmaganmi? Keyingi o'rinda mashhur xizmatlar. Keling, bir saytdan ikkinchisiga o'tishda haqiqiy ma'noni izlashga arziydimi yoki yo'qligini bilib olaylik.

Yoshga asoslangan onlayn kalkulyator - ayollar uchun ideal vaznni hisoblashning yana bir usuli

Internetda o'zingiznikini aniqlashga imkon beradigan ko'plab dasturlar mavjud optimal vazn. Natijalar to'g'rimi va tizim qanday ishlaydi?

Keling, ushbu oddiy kalkulyator foydalanuvchilarga biz muhokama qilgan formulalarni taklif qilishidan boshlaylik. Maydonlarga kerakli qiymatlar (bo'yi, vazni) kiritiladi va tana vazni haqida to'liq haqiqatni bilmoqchi bo'lgan odamning jinsi ko'rsatiladi. Bir marta bosish - va aqlli dastur siz kutayotgan indikatorni ko'rsatadi.

Bunday xizmatlardan foydalanishga arziydimi, buni o'zingiz hal qilasiz. Esda tutingki, biz muhokama qilgan barcha turdagi kalkulyatorlarda qo'llaniladigan barcha usullar mukammal emas va aniq natija faqat mutaxassisdan olinishi mumkin.

Erkak uchun ideal vaznni qanday hisoblash mumkin

Erkaklar o'zlarining vazn normalarini qanday aniqlashlari mumkin? Keling, balandlik va vazn nisbatiga asoslangan eng keng tarqalgan usullarni ko'rib chiqaylik. Keling, Brokka formulasini eslaylik, u nafaqat kuchli jinsiy aloqa uchun, balki yoqimli xonimlar uchun ham qo'llaniladi.

Ushbu usul yordamida hisoblash uchun siz o'zingizning bo'yingizdan 100 ni olib tashlashingiz kerak (sm) Shunday qilib, sizning raqamingiz 175 sm bo'lsa, sizning ideal vazningiz 75 kg bo'ladi. Agar bu ko'rsatkich oshib ketgan bo'lsa va farq 20% dan ortiq bo'lsa, odam ortiqcha vazn haqida gapiradi, bu esa semirishga olib kelishi mumkin.

Biroq, biz allaqachon bilib olganimizdek, bu formula ekspertlar tomonidan bir necha bor tanqid qilingan: bunday hisob-kitoblarni amalga oshirayotganda, biz fizikaning xususiyatlarini hisobga olmaymiz - o'ta muhim mezon. Natijada, bo'yi o'rtachadan past bo'lgan ko'plab odamlar ortiqcha vaznga ega bo'lishadi. Bu sharmandalik? Bu "ideal vazn" ni aniqlashning mashhur usulining kamchiliklari.

Yana bir variant - tana massasi indeksi. Biz buni qanday hisoblashni allaqachon bilamiz, ammo bu usul har doim ham to'g'ri qiymatlarni ko'rsatmaydi: yog 'va mushak massasining nisbati hisobga olinmaydi va tanamiz turi yana e'tiborsiz qoladi.

Shunday qilib, biz barcha mashhur usullarni ko'rib chiqdik, lekin, afsuski, biz haqiqiy va universal usullarni topa olmadik. Har birida aniq raqamni olishimizga xalaqit beradigan kamchilik bor. Nima qilishim kerak? Siz Internetdagi maqolalar mualliflariga, turli xil "kalkulyatorlar" va formulalar yaratuvchilarga emas, balki professionallarga ishonishingiz kerak.

Sizning ideal tana vazningizni qanday hisoblashni bilmoqchimisiz? Mutaxassislarimiz bilan bog'lanib, siz qaysi ko'rsatkich optimal deb hisoblanishini bilib olasiz va siz o'zingizni oziq-ovqat bilan cheklamasdan qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishingiz mumkin. Biz bilan istalgan noziklikka erishish oson: biz sog'lom va mazali taomni tanlaymiz, to'g'ri ovqatlanish Va baxtli hayot rad etishlar va taqiqlarsiz!

Ortiqcha vazn muammosi bugungi kunda ko'pchilikni tashvishga solmoqda. Nozik bo'lish go'zal va sog'lom bo'lishni anglatadi. Erkaklar va ayollar o'zlarining ideal vaznini hisoblashadi va aziz figurani kutib olish uchun bor kuchlari bilan harakat qilishadi. Lekin nimaga intilayotganingizni qayerdan bilasiz?

Ko'pincha oddiy formuladan foydalaniladi - erkaklar santimetrda balandlikdan 100 ni, ayollar esa 110 ni olib tashlaydilar. Olingan raqam optimal vazn deb hisoblanadi. Biroq, bu hisob-kitob insonning yoshi, tana turi va boshqa qo'shimcha xususiyatlarini hisobga olmaydi. Shuning uchun u hamma uchun mos emas. Aniqroq natijani tana massasi indeksini (BMI) hisoblash orqali topish mumkin.

BMI nima

BMI - bu odamning bo'yi va vazni nisbati qanchalik to'g'ri ekanligini ko'rsatadigan qiymat. Maxsus formuladan foydalanib, sub'ektning semizlik yoki distrofiyadan aziyat chekayotgani hisoblab chiqiladi. Ushbu usul ko'pincha shifokorlar tomonidan ortiqcha yoki bilan bog'liq kasalliklarni davolashda qo'llaniladi kam vazn jismlar.

BMIni hisoblash g'oyasi 19-asrda yashagan Belgiyalik olimga tegishli bo'lib, Ketelet ismli. Keyinchalik, ko'plab dietologlar va antropologlar stolga har xil tuzatishlar kiritdilar. Yoniq hozirgi paytda BMIni nafaqat Quetelet, balki Brok, Humvee, Kreff va Devin bo'yicha ham bilib olishingiz mumkin bo'lgan formulalar mavjud. Ular bunday nomlarni ko'rsatkichlarni hisoblab chiqqan olimlarning nomlaridan olishgan.

Broka bo'yicha BMI ni hisoblash formulasi 19-asrning oxirida frantsuz shifokori tomonidan olingan. 155 sm dan 2 m gacha bo'lgan o'rtacha odam uchun ideal. Professor Kreff Brok usuliga qo'shildi. Uning usuli yordamida hisob-kitoblarda tananing turi hisobga olinadi.

Muayyan formuladan foydalanib, siz odamning markaziy semirishdan aziyat chekayotganini bilib olishingiz mumkin. Buning uchun belning o'lchami kestirib, o'lchamiga bo'linadi. 0,9 dan yuqori raqam tekshirilayotgan odamda muammolar borligini ko'rsatadi. Qorinning haddan tashqari ko'tarilishi sog'liq uchun xavf tug'diradi. Ularning aytishicha, beldagi qo'shimcha santimetr sizni bir necha yillik hayotdan mahrum qiladi.

Shuni ta'kidlash kerakki, normal ko'rsatkichlar turli vaqtlar boshqacha edi. IN so'nggi yillar Ideal BMI avvalgiga qaraganda ancha past bo'ldi va shuning uchun ortiqcha vazn va semirishdan aziyat chekadigan odamlar soni statistik jihatdan oshdi.

BMI nimaga bog'liq?

Ba'zida BMI hisobi to'liq bermaydi to'g'ri natijalar. Haqiqat shundaki, yog 'va mushak to'qimalarining nisbati odamdan odamga farq qilishi va ko'plab omillarga bog'liqligini yodda tutish kerak. Shuning uchun, bir xil BMI bo'lgan odamlar bir xil ko'rinmaydi.

BMIni to'g'ri hisoblash uchun nafaqat bo'y, balki odamning yoshi ham hisobga olinadi, jins, shuningdek, bilak o'lchovlari bilan belgilanadigan tana turi.

Yupqa suyakli, oddiy suyakli va keng suyakli turlari mavjud. Ozg'in odamlarning BMI tor elkalari Va ko'krak qafasi bilan giperstenik ko'rsatkichlaridan kamroq bo'lishi kerak katta shakllar. Ba'zida tananing turini aniqlash uchun ko'krak qafasining kengligi o'lchanadi.

Mushaklar va yog 'to'qimalarining nisbati farqlari tufayli, normal BMI erkaklar va ayollar. Shuni ham hisobga olmaslik mumkin emas yoshi test mavzusi. Yosh qiz yoki yigitning ideal vazni tana vaznidan farq qiladi etuk odam. Bu ajablanarli emas. Yoshi bilan mushak to'qimasidan kamroq og'irlikdagi yog 'qatlami ortadi. Shunday qilib chol hisob-kitoblar natijasida ideal ko'rsatkichni olishi va shu bilan birga muammolarga duch kelishi mumkin ortiqcha vazn. Shuning uchun, 50 yoshdan oshgan odamlarga markaziy semirishni oldini olish uchun ularning bel-kestirib nisbatini kuzatish tavsiya etiladi.

Bolalarning normal tana massasi indeksini hisoblash uchun maxsus formula va jadval qo'llaniladi. Bundan tashqari, qizlar va o'g'il bolalarning ideal vazni ham bir xil bo'lishi mumkin emasligini unutmasligimiz kerak. Har xil ko'rsatkichlar 2 yoshgacha bo'lgan bolalarda va bu yoshga etganida paydo bo'ladi.

Sportchilarning ideal vazni maxsus tarzda hisoblanadi. Ular mashg'ulotlarga ko'p vaqt ajratadilar, shuning uchun mushaklar rivojlangan. Ularning ideal BMI o'rtacha odamdan sezilarli darajada yuqori bo'ladi.

Nima uchun BMIni bilishingiz kerak?

BMI ularning soni va sog'lig'ini kuzatadiganlar uchun bilish foydalidir. Dozalarni aniqlash uchun shifokorlar ushbu ko'rsatkichdan ham foydalanadilar. dorilar. Kundalik hayotda u tana vaznini nazorat qilish uchun ishlatiladi.

Nimaga intilish kerakligini bilib, o'z figurangizni kuzatib borish ancha oson. Va ba'zida odamlar o'zlari uchun muammolarni o'ylab topishlari mumkin. Yosh qizlar, masalan, ular mutlaqo normal vaznda dietalar bilan o'zlarini charchatadilar, bu esa anoreksiyaga olib keladi.

Tana massasi indeksini hisoblash odamda muammolar bor yoki yo'qligini va ular qanchalik jiddiy ekanligini aniqlashga yordam beradi. Olingan ko'rsatkichlarga asoslanib, dietologlar semiz bemor uchun ma'lum bir parhez va mashqlarni tavsiya qiladilar.

BMIni qanday hisoblash mumkin

Barcha nuanslarni hisobga olgan holda tana massasi indeksini mustaqil ravishda hisoblash juda qiyin. Biz foydalanuvchilarga ushbu vazifani engishda yordam bera olamiz. O'z vazni haqida qayg'uradigan odamlar uchun onlayn tana massasi indeksi kalkulyatori ishlab chiqilgan. Buning uchun ma'lumotlaringizni formaga kiritish kifoya va bir necha soniya ichida natija ekranda paydo bo'ladi. Qoidaga ko'ra, o'zingizni bilish kifoya aniq vazn. Ko'proq ma'lumot uchun ishonchli natija Kestirib, bilakning hajmini ko'rsatish kerak.

Hisoblash uchun qaysi formuladan foydalanishni tanlang va natijada olingan raqamni jadvaldagi ma'lumotlar bilan solishtiring. Natijaga asoslanib, siz sinovdan o'tgan odamning vazni normal yoki yo'qligini aniqlashingiz mumkin. BMI shuningdek, odamning vazni kam yoki ortiqcha ekanligini ko'rsatadi. Semirib ketish bir necha darajaga ega. Bu ham hisob-kitoblarda hisobga olinadi.

Biz qulay onlayn BMI kalkulyatorini taklif qilamiz. Oddiyligiga qaramay, u juda aniq. Siz turli formulalar yordamida yoshni hisobga olgan holda tana massasi indeksini hisoblashingiz yoki to'g'risiga iloji boricha yaqinroq bo'lgan o'rtacha qiymatni olishingiz mumkin.

BMI - bu taxminiy ko'rsatkich

Hatto eng aniq formuladan foydalangan holda, ideal vazningizni hisoblash mumkin emas. Har bir inson individualdir. Shuning uchun, agar sizning ko'rsatkichlaringiz normadan tashqarida bo'lsa, xafa bo'lmang.

Ko'pchilik tomonidan qilingan xato va bu, ayniqsa, vakillar uchun to'g'ri keladi adolatli yarmi insoniyat - porloq jurnallardan modellar kabi bo'lish istagi. Normdan eng kichik og'ish vahima qo'zg'atishi mumkin.

Albatta, agar hisob-kitoblar og'riqli to'liqlikni ko'rsatsa, bu haqda o'ylash va erishishga harakat qilish kerak eng yaxshi natijalar. Semirib ketish foydali ta'sir ko'rsatmaydi umumiy salomatlik va inson salomatligi holati haqida. Ortiqcha vazn gipertenziya, yurak-qon tomir kasalliklari, diabetes mellitus va qo'shma kasalliklar. Shuning uchun siz chora ko'rishingiz va qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishingiz kerak.

Boshqa tomondan, BMI normal diapazonda bo'ladi, lekin tanasi xira ko'rinadi va umuman yosh emas. Bunday holda, siz test natijalari bilan faxrlanmasligingiz va sizning raqamingiz haqida qayg'urmasligingiz kerak. Siz sportga e'tibor berishingiz yoki hech bo'lmaganda oshirishingiz kerak jismoniy faoliyat tanangizni tartibga solish uchun. Ammo bunday odamlarga parhez umuman kerak emas.

Har qanday holatda, siz quruq raqamlarga osib qo'ymasligingiz kerak. Asosiysi, umumiy farovonlik.

Sinov natijalari yomon natija ko'rsatgan bo'lsa ham, o'zingizni tinglashingiz kerak. Biror kishi ko'zgudagi o'z aksini qoniqtirganda, lekin shifokorlar ko'rmaydilar qo'shimcha funt sog'liq uchun tahdidlar bo'lsa, formulalar va hisob-kitoblarni unutish va normal sur'atda hayotdan zavqlanish yaxshiroqdir.

Ideal vazn - bu ma'lumotlar asosida hisoblangan o'rtacha standart katta miqdorda odamlar. Ammo hamma odamlar boshqacha. Turmush tarzi, ovqatlanish madaniyati, millati va tana turi - bularning barchasi ideal vaznga ta'sir qiladi. Masalan, kuchli fizikaga ega bo'lgan odamlarning normal vazni o'rtacha tana tuzilishiga ega bo'lgan odamlarga qaraganda 2-3% yuqori bo'ladi. Va nozik odamlar uchun norma 3-5% kamroq. Shuning uchun, ko'rsatadigan ideal vaznga intilish kerak emas vazn kalkulyatori. Sizning vazningiz hisoblangan diapazonga tushib qolsa, bu etarli.

Og'irlikdan tashqari Kalkulyator BMI ni hisoblaydi- tana vazni va bo'y o'rtasidagi moslik darajasini aniqlash uchun keng qo'llaniladigan tana massasi indeksi (ideal vazn).

O'zingizning ideal vazningizni (BMI) qanday hisoblashingiz mumkin

BMI = M: P 2, bu erda

M - tana vazni kg

P - metrda balandlik

Tana massasi indeksini hisoblash misoli: M (vazn) - 78 kg, P (bo'yi) - 1,68 m

BMI = 78: 1,68 2 = 27,6

Quyidagi jadvaldan siz -27,6 BMI ortiqcha vaznga mos kelishini ko'rishingiz mumkin.

BMI ko'rsatkichlari uchun talqin jadvali

Agar me'yordan kuchli og'ish bo'lsa, vazningizni tuzatish haqida jiddiy o'ylash vaqti keldi. Og'irlikning kamayishi bilan distrofiya rivojlanadi. Zamonaviy tsivilizatsiyalashgan dunyoda uning sababi odatda qasddan noto'g'ri ovqatlanishdir. Ega bo'lish istagi g'ayritabiiydir nozik figura ham ruhiy, ham ruhiy kasalliklarga olib kelishi mumkin jismoniy salomatlik- mehnat qobiliyati pasayadi, teri quriydi, sochlar tushadi. Bularning barchasi organizm uchun zarur bo'lgan moddalar etishmasligidan kelib chiqadi.

Biroq, ularning haddan tashqari ko'pligi ham yaxshi narsaga olib kelmaydi. Ko'p odamlar semirishdan aziyat chekmoqda. Ortiqcha vazn buyrak toshlari xavfini sezilarli darajada oshiradi va o't pufagi, qo'shma deformatsiyalar, iktidarsizlik, miyokard infarkti va boshqa ko'plab kasalliklar. Butun tana ortiqcha yuk ostida ishlaydi, kosmosda dizaynda ko'zda tutilmagan yog' massalarini harakatga keltiradi inson tanasi. Semirib ketgan odamlarning umr ko'rish davomiyligi boshqalarnikiga qaraganda o'rtacha 6-8 yil kam bo'lishi ajablanarli emas.

Hisoblash tana massasi indeksi (BMI) Yosh va jinsga qarab, BMI kalkulyatori yordam beradi. Onlayn usul- normadan og'irlik og'ishlarini dastlabki aniqlash uchun qulay vosita.
Shu maqsadda, shaklda parametrlar kiritiladi:

• o'sish;
• vazn;

Bir soniyadan keyin olingan ma'lumotlar jadvalga nisbatan tekshiriladi.
Baholash JSST natijalariga muvofiq amalga oshiriladi. Aniqlash mezonlari ortiqcha vazn shartli, lekin 30 kg dan ortiq BMI semirishning umumiy qabul qilingan ko'rsatkichidir. Ko'rsatkichlar 20 yoshdan oshgan kattalar uchun ishonchli. Usul sportchilar va keksa odamlar uchun mos emas. Hisob-kitoblar hisobga olinmaydi mushak massasi va inson konstitutsiyasi.

IC (kg) Natija
18 yoshgacha kam vazn
18 – 26 Norm
27-31 Ortiqcha vazn
32 -36 Semirib ketish 1 daraja
36-40 2 daraja
40 va undan yuqori 3 morbid semizlik

Kattalar uchun bazal metabolizm tezligi (BMR) kalkulyatori