IN zamonaviy dunyo Ortiqcha vazn muammosi juda ko'p odamlar uchun juda dolzarbdir. Bu harakatsiz turmush tarzi, juda ko'p kaloriya iste'moli va har doim ham emas sog'lom mahsulotlar, va shuningdek, yo'q to'g'ri rejim kun. Mutaxassislar aytganidek, kurashish uchun ortiqcha vazn muvaffaqiyatli bo'ldi, siz o'zingizni to'g'ri rag'batlantirishingiz va sozlashingiz kerak aniq maqsad, ya'ni o'zingizni aniqlang ideal vazn, biz bunga intilishimiz kerak.

Uni aniqlashning bir necha usullari mavjud bo'lib, ular olingan natijalarning aniqligi va hisob-kitoblarning murakkabligi bilan farqlanadi. Ideal vaznni qanday hisoblash mumkin?

TANA TUZILISINING TIRINI ANIQLASH

Og'irlikni yo'qotish va haykaltaroshlikni boshlashdan oldin mukammal figura, siz tanangizning tuzilishi turini aniqlashingiz kerak, chunki u sizning tanangiz parametrlari mashhur "90-60-90" me'yoriga qanchalik mos kelishini aniqlaydi. Mutaxassislar tananing uchta asosiy turini ajratib ko'rsatishadi:

• gipostenik (endomorf) - o'rtacha yoki o'rtacha balandlikdan past, nisbatan qisqa qo'llar va oyoqlar, keng tos suyaklari va elkalari;
• astenik (ektomorf) - uzun bo'yli, uzun oyoqlari, tor ko'krak qafasi, butun raqam yuqoriga yo'naltirilganga o'xshaydi;
• normostenik (mezomorf) - o'rtacha balandlik, qo'llar va oyoqlar balandlikka mutanosib; tos suyaklari va ko'krak qafasi o'rtacha.

Interkostal burchakni baholash sizning tanangiz turini to'g'ri aniqlashga yordam beradi. Uni topish juda oddiy: buni amalga oshirish uchun siz oynaning oldida turishingiz kerak, iloji boricha bo'rttiring ko'krak qafasi, oshqozoningizni torting va qovurg'alaringizga ular bog'langan joyga qarang. Normosteniklar uchun bu burchak 90 darajaga teng bo'ladi, ular 90-60-90 "namunali me'yor" ga eng yaqin bo'lganlardir. Asteniklar uchun qovurg'alar orasidagi burchak 90 darajadan kam bo'ladi, giposteniklar uchun esa 90 darajadan ortiq bo'ladi. Ikkinchisi uchun model parametrlarini olish boshqalarga qaraganda qiyinroq.

IDEAL OG'IRLIGINI HISOBLASH

Har qanday odam uchun ideal vazn qat'iy individual raqam bo'lib, har qanday qat'iy ramkaga mos kelishi qiyin. Odamning vazni, u ayol yoki erkak bo'ladimi, o'rtacha jadvalga mos kelmasligi mumkin, ammo u quyidagi hollarda ideal hisoblanadi:

• u hech qanday tarzda insonning kundalik ehtiyojlari va istaklarini cheklamaydi;
• vazn sog'liq muammolariga olib kelmaydi va potentsial xavflarni keltirib chiqarmaydi;
• odam to'liq qoniqadi o'z tanasi va u hech qanday noqulaylikni boshdan kechirmaydi;
• agar siz o'z tanangizni qanday bo'lsa, shunday yoqtirsangiz va odam o'zini boshqa odamlar bilan taqqoslamasa.

Insonning bo'yi, yoshi va jinsiga qarab, ideal vazn qanday diapazonda bo'lishi kerakligini aniqlash uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan bir nechta formulalar mavjud. Qaysi hisoblash usulini tanlash kerak? Bu har bir inson uchun shaxsiy masala;

IDEAL OG'IRLIKNI HISOBLASH USULLARI

Sizning ideal vazningizni aniqlashning eng oddiy, eng tez, lekin juda taxminiy usuli - bu odatiy matematik operatsiya bo'lib, u santimetrda bo'yingizdan 110 raqamini ayirishni o'z ichiga oladi. Kalkulyator yordamida olingan raqamni tortish natijasi bilan solishtirish kerak. Erkaklar uchun ideal vaznni hisoblashda ba'zi ekspertlar sizning bo'yingizdan 110 emas, santimetrda 100 ni ayirishni tavsiya qiladi. Ushbu hisob-kitob sizga yo'qotishingiz kerak bo'lgan ortiqcha vaznning taxminiy sonini aniqlash imkonini beradi.

Yana bir oddiy va juda oddiy aniq tarzda Sizning ortiqcha vazningiz yoki yo'qligini aniqlash oshqozon burmalarini o'lchashdir. Indeks va bosh barmog'i Sizning oshqozoningizda burma hosil qilishingiz va uning kengligini o'lchagich bilan o'lchashingiz kerak. Erkaklar uchun burmaning kengligi 1 dan 2 sm gacha, ayollar uchun - 2 dan 4 sm gacha, agar burma 5 sm dan ortiq bo'lsa, biz bor deb aytishimiz mumkin ortiqcha vazn Biroq, bu usul sizga qancha kilogramm yo'qotish kerakligini aniq aniqlashga imkon bermaydi. Bu usul o'ziga xos maslahatdir, odam bilan gaplashish Sizning dietangizni qayta ko'rib chiqish vaqti keldi.

Umumiy e'tirofga sazovor bo'ldi ishonchli yo'l tana massasi indeksini (BMI) hisoblashni o'z ichiga olgan hisoblash. Bu kalkulyator yordamida juda sodda tarzda hisoblab chiqiladi: kilogrammda ifodalangan vazningizni metrdagi bo'yingiz kvadratiga bo'lishingiz kerak. Ushbu formulaning afzalligi shundaki, u "gigantlar" va "kichkinalar" da bir xil darajada yaxshi ishlaydi. Olingan natija 15 dan kam bo'lsa, unda odam kam vaznga ega. Agar u 15 dan 19 gacha bo'lsa, bu tana vaznining etishmasligini ko'rsatadi, 20 dan 24 gacha - taxminan. normal vazn, 25 dan 29 gacha - ortiqcha vazn, 30 dan ortiq - semirish mavjudligini ko'rsatadi.

O'z vazningizni nazorat qilishning yana bir usuli - bu maxsus onlayn kalkulyatordan foydalanish, uni Internetda parhezlar, sport va vazn yo'qotishga bag'ishlangan saytlarda topish mumkin. Onlayn kalkulyator - bu kichik jadval bo'lib, uning maydoniga joriy vazn, bo'y, jins va yosh kabi ko'rsatkichlarni kiritishingiz kerak bo'lgan "hisoblash" yoki "BMIni hisoblash" so'zlari bo'lgan "tugma" mavjud; hisoblash amalga oshiriladi. Ba'zi kalkulyatorlar BMI ni turiga qarab hisoblashadi jismoniy faoliyat erkaklar uchun, faoliyat turi, ayollar uchun bolalarning mavjudligi yoki yo'qligi.

Sizning ideal vazningizni hisoblashning qaysi usulini tanlaganingiz muhim emas - shunchaki oshqozoningizdagi burmani o'lchash yoki tanangizning barcha asosiy parametrlarini hisobga olgan holda onlayn kalkulyatordan foydalanish, agar hisob-kitoblar sizning ortiqcha vazningizni ko'rsatgan bo'lsa, unda sizga kerak. u bilan kurashish uchun. Bu masalada yordamchilar bo'ladi: to'g'ri tanlangan parhez, mumkin bo'lgan jismoniy faoliyat (jismoniy tarbiya, fitnes, suzish ...) va to'g'ri uyqu rejimi. Barcha talablarni hisobga olgan holda parhez menyusini yaratish uchun sog'lom ovqatlanish Kilogramm yo'qotish uchun siz kaloriyalarni hisoblash yoki yosh va faoliyat turiga qarab kerakli kaloriya miqdorini hisoblash uchun kalkulyatordan foydalanishingiz mumkin. Kilo yo'qotish va parhezlar haqida xuddi shu saytlarda bunday kalkulyatorni topishingiz mumkin.

Ba'zi odamlar sizning ideal vazningiz o'n sakkiz yoshingizda bo'lganingizni aytishadi. Afsuski, hamma ham nozik figurani saqlab qola olmaydi. Ba'zi odamlar erishilgan ovqatlanish odatlari bilan kurashishlari va bunga erishish uchun dietalarini o'zgartirishlari kerak ko'rinadigan natijalar – ingichka bel va yengillik hissi. Agar jismoniy harakatsizlik va bo'lmasa to'g'ri ovqatlanish sizni semizlikka olib keldi, semirish bilan chegaradosh bo'lsa, siz zudlik bilan vaziyatni nazorat qilishingiz va o'zingiz ustida ishlashni boshlashingiz kerak.

Ko'pgina forumlarda savol dolzarb bo'lib qolmoqda: "Sizning ortiqcha vazningiz borligini qanday tushunish va qancha yo'qotish kerakligini aniqlash mumkin?" Ushbu maqolada biz eng mashhur usullarni tahlil qilamiz va ularning samarali yoki yo'qligini bilib olamiz.

Darhol ogohlantiramizki, quyida keltirilgan usullarning hammasi ham tanangiz haqidagi haqiqatni aniqlashga yordam bermaydi. Ularning aksariyati hali ham juda mashhur, ammo ta'minlamaydi aniq natija. Qancha kilogramm sizni noziklikdan ajratib turishini tushunish uchun tanangizning tarkibini aniqlashingiz kerak. Buning uchun siz slavyan klinikasida taqdim etilgan protseduradan o'tishingiz kerak.

Ushbu usul eng samarali va informatsion usullardan biri hisoblanadi. Bu nafaqat tananing tarkibini tahlil qilish, balki metabolizm qanday davom etishini aniqlash imkonini beradi. Jarayon mutaxassisning nazorati ostida, yordamida amalga oshiriladi maxsus apparat. Tekshiruv ko'p vaqt talab qilmaydi, qulay, og'riqsiz va mutlaqo zararsizdir. Uning natijalariga ko'ra, biz bir kilogrammgacha bo'lgan aniqlik bilan tanadagi ortiqcha yog 'massasining miqdorini tashxislash imkonini beruvchi ob'ektiv rasmni ko'ramiz. Ushbu tahlilga asoslanib, bizning mutaxassislarimiz tuzadilar individual dastur klinikaning har bir mijozi uchun vazn yo'qotish. Ob'ektiv tadqiqot nafaqat ortiqcha yog 'birikmasining miqdorini, balki suyuqlik hajmini, shuningdek, ko'rsatadi mushak massasi. Bu bizga hech qanday zarar etkazmasdan vazningizni kamaytirishga imkon beradi fiziologik salomatlik, mushak massasining suvsizlanishi va etishmovchiligini oldini oladi. Biz faqat teri ostida emas, balki ichki organlarda ham to'plangan yog'li to'qimalar bilan ishlaymiz. Og'irlikni yo'qotishga bunday yondashuv Transformation ® dasturining bir kursida 10-25 kg vazn yo'qotish va ko'p yillar davomida noziklik va sog'likka ega bo'lish imkonini beradi.

Nima kilogramm ortishiga olib keladi

Har 10 yilda energiya xarajatlari 10% ga kamayadi. Biz o'zimiz tanamiz qanday qilib yumaloq shaklga ega bo'lishini sezmaymiz va keyin astoydil vazn yo'qotamiz - biz dietaga o'tamiz, hamma narsada o'zimizni cheklaymiz, hatto och qolamiz, sevimli jinsilarimizga moslashish, yukdan xalos bo'lish. ichki organlarimizni va kasalliklardan saqlaning. Hammasi foydasiz - faqat ikkita narsa haqiqatan ham samarali: to'g'ri ovqatlanish va to'g'ri munosabat.

Ammo jangni boshlash uchun qo'shimcha funt, muammoga nima sabab bo'lganini tushunishimiz kerak. Ko'p sabablar bor:

Uzoq muddatli stress

Har bir inson asabiy taranglikni turlicha engillashtiradi. Kimdir raqsga tushadi, kimdir melodrama tomosha qiladi, kimdir juda ko'p ovqatlanadi. Qandolat mahsulotlari va tez ovqatlanish ko'pincha antidepressantlar sifatida ishlaydi. G'amginlik va qayg'u uchun bunday "dorilar" da biz kundan-kunga vazn ortib borayotganimiz ajablanarli emas.

Dori-darmonlarni qabul qilish

Agar siz muntazam ravishda antibiotiklardan foydalansangiz, og'iz kontratseptivlari, steroidlar yoki gormonal dorilar, sizda kilogramm olish uchun barcha imkoniyatlar mavjud. Ushbu dorilar to'g'ridan-to'g'ri yoki bilvosita bizning raqamimizning holatiga ta'sir qiladi. Vaziyatdan chiqish yo'li - dozani kamaytirish, o'z-o'zidan davolanishni to'xtatish va semirishga olib kelishi mumkin bo'lgan yoki boshqa salbiy oqibatlarga olib keladigan dori-darmonlarni o'z-o'zidan buyurishni so'rab shifokoringizga murojaat qilishdir.

Noto'g'ri va tartibsiz ovqatlanish

Siz kerak bo'lganda ovqatlanasizmi va har doim qo'shimcha qismini olasizmi? Fast-fud, shirinliklar, yarim tayyor mahsulotlar, yog'li, qizarib pishgan va unli taomlarni afzal ko'rasizmi? Shunda siz nafaqat yaxshilanishni, balki pul ishlashni ham xavf ostiga qo'yasiz qandli diabet, erta ateroskleroz va boshqalar kam emas xavfli kasalliklar ortiqcha vazn bilan birga yuradiganlar.

To'g'ri uyqu etishmasligi

Olimlar bir hafta davomida har kecha to‘yib uxlamagan odam bilan birga yashashini isbotladi darajasi oshdi insulin. Natijada u rivojlanadi maxsus holat: insulin ta'siriga sezgirlikning pasayishi, diabetga olib keladi. Vaqti-vaqti bilan yoki qisqa uyqu yog'ning parchalanishi fazasining qisqarishiga va metabolizmning sekinlashishiga olib keladi. Shunday qilib, to'liq tungi uyqu o'rniga tungi hushyorlikni tanlab, siz o'zingizga va sizning qomatingizga zarar etkazasiz.

Va bu barcha sabablar emas: bizning vaznimizga ta'sir qiluvchi omillar ro'yxati o'zgarishlarni o'z ichiga oladi hayz davri, oziq-ovqat allergiyalari, iste'mol qilinadigan suyuqlik miqdori etarli emas.

Ammo siz mutaxassisga borib, dietangizni o'zgartirishdan oldin, vazn yo'qotishimiz kerakligini aniqlashingiz kerak. Ko'p odamlar hatto o'zlarining tana tuzilishi uchun mutlaqo normal bo'lgan tana vazniga ega bo'lgan holda dietaga borishadi, chunki ular porloq jurnallardagi supermodellar kabi bo'lishga intiladilar va "oriq" ayollar orasida o'zlarini "to'liq" kabi his qilishni xohlamaydilar. Bu istak charchoq va yangi sog'liq muammolarini olish tufayli xavflidir.

Bizning vazn yo'qotish dasturlarimiz haqida ko'proq bilib oling:

Ortiqcha vazningiz borligini qanday aniqlash mumkin: hisoblashni boshlang

Ideal vaznni hisoblash uchun bir nechta mashhur formulalar mavjud. Bu:

Broka formulasi

Erkaklar uchun: (bo'yi - 100) 1,15

Ayollar uchun: (bo'yi – 110) · 1,15.

Keling, misol keltiraylik. Keling, 167 sm bo'lgan ayol uchun ideal vaznni hisoblaylik:

(167-110) 1,15 = 65,55

Keling, uni yaxlitlashtiramiz. Ma'lum bo'lishicha, ideal 65 kg.

Bu variant yaxshilandi. Dastlab, formula boshqacha ko'rinardi: santimetrda balandlikdan erkaklar uchun 100 va ayollar uchun 110 ni olib tashlash kerak edi. Ushbu variant juda ko'p tanqidlarga sabab bo'ldi, chunki u odamning yoshi va qaysi turdagi tana turini hisobga olmagan. Jarayon nimani o'zgartirdi? Natijalar juda real, ammo eski muammolar hali ham yo'qolmadi: og'ir suyaklari va katta mushaklari bo'lgan odamlar yoki figurali ayollar " qum soati“Ular hisob-kitoblardan keyin ko'rgan narsalaridan xursand bo'lishlari dargumon.

Lorents formulasi

Uni ko'pincha "Lorenzning orzusi" deb ham atashadi. Unga ko'ra, ideal vazn quyidagicha hisoblanadi:

(balandligi – 100) – (balandligi – 150)/2

Biz yana 167 smni almashtiramiz va hisoblaymiz:

(167 – 100) – (167 – 150)/2 =58, 5

Ko'rib turganingizdek, bu raqam avvalgisidan farq qiladi. Men ko'proq 6,5 kg yo'qotishim kerak. Bu formula o'ziga nisbatan ko'proq talabchan bo'lganlar uchun, deb ishoniladi. Bu BMI bilan to'liq mos keladi. Biroq, uning kamchiliklari bor: balandligi 175 sm dan ortiq bo'lgan ayollar uchun mos emas.

Quetelet indeksi

Uni aniqlash uchun siz balandligingizni (m) kvadratga olishingiz kerak. Keyinchalik, kilogrammdagi vazningiz olingan natijaga bo'linishi kerak. 167 sm uchun 70 kg og'irlik bilan u quyidagicha ko'rinadi:

70/ (1,67·1,67) = 70/2,7889= 25,099501596

Biz optimal qiymatlar ko'rsatilgan maxsus jadvalga qaraymiz.

Ma'lum bo'lishicha, 167 sm balandlikdagi 70 kg ortiqcha tana vaznidir, bu yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfini oshiradi.

O'zining ortiqcha vaznini qanday aniqlashni bilmoqchi bo'lganlar uchun yana bir hisoblash formulasi - BMI. Uning yaratuvchisi Adolphe Quetelet, shuning uchun biz bir xil natijalarga erishamiz. U Quetelet indeksidan farq qilmaydi: siz vazningizni (kg) balandlikka (m)2 bo'lishingiz kerak. Olingan natija yuqoridagi jadvalda keltirilgan qiymatlar bilan taqqoslanadi.

Bu formulalarning barchasi ko'rinishi mumkin ajoyib tarzda ideal tana vaznini aniqlash. Biroq, mutaxassislar sog'lom vazn chegaralari o'zgarishi mumkinligi haqida ogohlantiradilar va hech qanday formula aniqlashga yordam bermaydi normal ko'rsatkich, chunki u tana tarkibini hisobga olmaydi.

Qancha ortiqcha vazn olganingizni qanday aniqlash mumkin: Egorov-Levitskiy jadvali

Ushbu usul bilan bo'lish, ayirish yoki ko'paytirishning hojati yo'q. Bajarishingiz kerak bo'lgan narsa - tarozida qadam qo'yish, bo'yingizni aniqlash va stolga qarash. E'tibor bering: bu maksimal qiymatlar.

Bu erda nafaqat balandlik va vazn, balki yosh ham hisobga olinadi. Minimal chegara yo'q. Lekin bu juda muhim emas, chunki bizning asosiy vazifa- ortiqcha tana vaznining mavjudligini aniqlash.

Biz idealdan uzoq ekanligingizni aniqlashning asosiy formulalari va usullarini ko'rib chiqdik. Ularning asosiy kamchiliklari bir tomonlamalikdir. Ular muammoni faqat bir tomondan ko'rib chiqishga yordam beradi, shu bilan birga uni hal qilish kompleks yondashuvni talab qiladi.

Bundan tashqari, Internetda universal kalkulyator sifatida ishlaydigan ko'plab dasturlar mavjud bo'lib, ular sizning hisobingizni hisoblash imkonini beradi ideal massa tana va ortiqcha vazn bor yoki yo'qligini bilib oling. Ular ishlash nuqtai nazaridan bir xil:

Siz jins, yosh, bo'yni santimetrda va vaznni kilogrammda ko'rsatishingiz kerak.

Keyin sizdan darajani tanlashingiz so'ralishi mumkin jismoniy faoliyat(harakatsiz turmush tarzi, haftada 1-2 yoki 3-5 marta mashq qilish) va maqsad (vaznni saqlash, haftada 0,5 yoki 1 kg vazn yo'qotish, ortish).

Bunday xizmat bilan tanishib chiqqandan so'ng, bir narsani aytish mumkin: hech qanday dastur mutaxassis bilan maslahatlashishni almashtira olmaydi.

Ortiqcha vaznli yoki yo'qligini qanday hisoblash mumkin va qancha yo'qotish kerak: tana tarkibini aniqlash

Tana vaznining haddan tashqari ko'p yoki yo'qligini tushunish uchun faqat formulalar etarli emas. Siz tanangizda qancha yog' borligini aniq bilishingiz kerak.

Bizning tanamiz yog 'birikmalariga muhtoj - bu ajablanarli, ammo:

Ular energiya zaxirasini yaratadilar - boshqa energiya manbalari berilmaganda, biz to'plagan hamma narsa iste'mol qilinadi.

Ular issiq tutadilar - oriq odamlar yozning salqin kunida ham muzlashi mumkin. Bularning barchasi shundan kelib chiqadi yog 'to'qimasi- noyob issiqlik izolyatori.

Biroq, ortiqcha vazn - bu hal qilinishi kerak bo'lgan muammo. Ayollarda cho'kmalar ko'pincha qorin, son, dumba va ko'krakda hosil bo'ladi. Erkaklar uchun - beldan yuqorida, oshqozonda.

Vakillar uchun optimal yog 'miqdori kuchli yarmi insoniyat - 20% gacha, yoqimli xonimlar uchun - 25% dan ko'p emas. Lekin juda ko'p past ko'rsatkich- norma emas. Bu sog'liq muammolariga olib keladi - soch va bo'g'imlarning yomonlashuvidan gormonal muvozanat va hayz davrining buzilishigacha.

Odamning ortiqcha vaznini qanday aniqlash mumkin: tana tarkibini o'lchash usullari

Antropometriya oddiy lenta o'lchovidir. Bu usul butun dunyo bo'ylab ko'pchilik erkaklar va ayollar tomonidan qo'llaniladi. Bicepsning ko'payishi mushak massasining ko'payishini anglatadi, ammo agar sizning belingiz kattalashgan bo'lsa, dietangizni o'zgartirish haqida o'ylash vaqti keldi.

Ushbu usulning kamchiliklari bormi? Ha, bu sub'ektivdir va o'zgarishlarning dinamikasi, masalan, yog'ning ulushi, faqat taxminan ma'lum bo'lishi mumkin.

Ultratovush yordamida ayollarda ortiqcha vaznni hisoblash va suvda tortish: vazn yo'qotish vaqti kelganini qanday tushunish kerak

Birinchi usul turli yo'llar bilan baholanadi. Mutaxassislar turli xil zichlikdagi matolar akustik tebranishlarni turli yo'llar bilan o'tkazishiga e'tibor berishadi. Nazariy jihatdan, bu usul eng ishonchli hisoblanadi. Amalda, bu paradoksal natijalarni ko'rsatishi mumkin - masalan, sog'lom va o'z figurasi ustida ishlaydigan sportchida tana yog'ining ortiqcha miqdori.

Gidrostatik tortish - taklif qilingan yana bir usul zamonaviy mutaxassislar. U hamma narsaga asoslanadi ma'lum qonunlar fiziklar:

Birinchidan, siz suv bilan to'ldirilgan vannaga botirasiz. Bunday holda, oqayotgan suyuqlik hajmi tananing hajmiga teng bo'ladi.

Shundan so'ng, olingan hajm sizning vazningiz bilan taqqoslanadi va teri osti yog'ining foizi aniqlanadi.

Bu usulning kamchiliklari bor. Bu uning amaliy emasligi va yuqori narxidir. Va siz ushbu protsedurani takrorlashni xohlamaysiz.

Endi eng ko'p narsaga qaytaylik aniq usul, biz allaqachon maqolaning boshida gaplashdik - BIA yoki bioimpedans tahlili.

BIA nima

Agar siz o'zingizning ortiqcha vazningizni qanday aniqlashni o'rganmoqchi bo'lsangiz va ortiqcha vazningiz bor yoki yo'qligini tushunmoqchi bo'lsangiz, bu usul siz uchun. Bioimpedansometriya - bu tana tarkibini juda informatsion tahlil qilish imkoniyati. Natijada siz tanangizda metabolizm qanday sodir bo'lishi haqida aniq tasavvurga ega bo'lasiz, shuningdek:

Qaysi vazn siz uchun ideal ekanligini bilib oling.

Qancha kilogramm yo'qotishingiz mumkinligini aniqlang.

To'qimalarda suyuqlikni ushlab turishni aniqlang.

Tana vazni qanday taqsimlanishini tushuning.

BIA sizga quyidagilarni aniqlashga imkon beradi:

Mushaklarning umumiy massasi ichki organlar, miya, suyaklar.

Metabolik jarayonlarning xususiyatlari.

Bu orqali o'ting foydali protsedura Siz slavyan klinikasiga borishingiz mumkin. Tana tarkibini tahlil qilgandan so'ng darhol siz uchun optimal vazn yo'qotish dasturini aniqlash uchun ovqatlanish mutaxassisiga murojaat qilishingiz mumkin.

Bo'y va tana turi bo'yicha ortiqcha vaznni qanday hisoblashni bilish, metabolik jarayonlarning tezligini aniqlash va qancha yo'qotish kerakligini tushunish uchun bizga keling. Biz o'z mijozlarimizga metabolizmingizning xususiyatlarini aniqlash va tana yog'i foizini hisoblashning eng samarali va aniq usullaridan birini taklif qilamiz - BIA yoki bioimpedans tahlili. Biz bilan bog'laning va sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan qo'shimcha funtlardan xalos bo'ling. Siz biz bilan birgasiz o'z tajribasi Sog'lom va muvozanatli ovqatlanish orqali o'zingizni hech narsadan bosh tortmasdan vazn yo'qotishingiz mumkinligiga ishonch hosil qiling.