Juda uzoq vaqt davomida sayyoramiz aholisi ayol tanasining ideal nisbati qanday ekanligini aniqlashga harakat qilishdi? Va, ehtimol, hamma biladi, mashhur 90-60-90 umuman ideal ayol figurasi emas. Xo'sh, ayol figurasi qanday parametrlarga javob berishi kerak?

Ayol tanasining ideal nisbati

Ayol tanasining ideal nisbati nima ekanligini hech o'ylab ko'rganmisiz? Rostini aytsam, men o'zimga bu savolni bermaganman. Menga ayonki, har qanday yosh va balandlikda vazn, bel hajmi va boshqalarning turli ko'rsatkichlari mavjud. Ammo yaqinda vebinarda bir ayol o'zining bo'yi bo'yicha ideal tana parametrlarini aniqlash usuli bilan o'rtoqlashdi. Men buni maqolaning oxirida baham ko'rdim.

Va endi... Keling, o'lchov lentasi va tarozi uchun yuguramiz, chunki endi siz ayol tanasining ideal nisbatlarini bilib olasiz!

1. Ideal vazn formulasi topildi!

Ideal vazn juda nisbiy tushunchadir, chunki go'zallikning yagona qonunlari mavjud emas. Va vazn benuqson fizikaning asosiy ko'rsatkichi emas. Lekin shunga qaramay, biz tarozilarni qayta-qayta qadam tashlashdan to'xtamaymiz.

Sizning ideal vazningizni aniqlash uchun turli formulalar mavjud. Bir muncha vaqt ular og'irlik va bo'yning nisbati va Brokning vazn formulasidan foydalanganlar: "Ideal vazn 100 daqiqada santimetr bo'yiga tengdir". Biroq, hozirgi vaqtda bu formula 40-50 yoshli ayollar uchun mo'ljallangan deb ishoniladi. 20-30 yoshdagi ayollar uchun optimal vazn 10-12% ga, 50 yoshdan keyin esa 5-7% ga kamayishi kerak. Va bugungi kunda tana tuzilishiga tuzatishlar kiritadigan jadvallar va formulalar ko'proq qo'llaniladi.
Quyidagi jadvaldan foydalanib, bo'yingiz va yoshingizni hisobga olgan holda ideal vazningizni tez va aniq aniqlashingiz mumkin.

2. Wasp bel

3. Dumbalaringizni harakatga keltiring!

Yana tana turiga va yoshiga qarab. Axir, siz barcha qizlar va ayollarni bir xil cho'tka ostiga qo'ya olmaysiz!

4. Bularning barchasi alohida edi. Endi xulosa qilaylik. Va biz olimlarga ishonib, ayol tanasining ideal nisbati uchun formulalarni topamiz.

1. Belning o'lchami bo'yin o'lchamidan ikki barobar katta bo'lishi kerak.
2. Bo'yinning hajmi, o'z navbatida, ikkita bilakdir.
3. Belning kestirib, nisbati 0,7 atrofida bo'lishi mumkin (aniq 0,60 dan 0,72 gacha).

Kestirib, bel va ko'krak

18 yoshdan 28 yoshgacha bo'lgan qizlar uchun normal ko'rsatkichlar:

Ko'krak aylanasi balandlikning yarmiga plyus 2-5 sm ga teng bo'lganda;
- ko'krak qafasi uchun - ko'krak atrofi ortiqcha 8-10 sm;
- kestirib, bel aylanasidan 25-30 sm kattaroq.

5. Ideal nisbatlarni hisoblashning muqobil formulasi:

Aynan shu formulani men bir ayolning nutqidan bilib oldim. Umid qilamanki, men hamma narsani to'g'ri yozdim.

Biz bo'yimizni o'lchaymiz. Ideal parametrlaringizni bilish uchun uni koeffitsientga ko'paytiring.

Bel 0,35-0,4

Sonlar 0,52-0,6

Ko'krak qafasi 0,5 - 0,55

Oyoq (buzoq) 0,21-0,23

Belning kattaligi haqiqatan ham gipertenziya, diabet kasalligi xavfini oshiradi ...

Tana massasi indeksi va vazn ishlamagani uchun nimani o'lchash kerak? Men sizga o'zingiz o'lchashingiz mumkin bo'lgan bir qator ko'rsatkichlar haqida aytib beraman.

Keling, bel va bel hosilalari bilan boshlaylik. Shuni ta'kidlaymanki, so'nggi o'n yilliklarda o'rtacha bel jiddiy ravishda tarqaldi. Ayollar uchun eng muvaffaqiyatli bel-kestirib nisbati 0,7 yoki undan kam deb hisoblanadi. Biroq, zamonaviy dunyoda bu ko'rsatkich 0,8 ga yaqinroq. Buni tushunish muhimdir katta bel barcha sabablarga ko'ra erta o'lim xavfini ikki baravar oshiradi. Bel atrofidagi har bir qo'shimcha 5 sm erta o'lim xavfini ayollarda 13 foizga, erkaklarda esa 17 foizga oshiradi.

Bugun biz bel va salomatlik haqida gaplashamiz.

Shunday qilib, o'lchaymiz.

Bizga faqat o'lchov lentasi va telefon (kalkulyator) kerak. Ha, buni yana bir bor eslataman Zararli narsa ortiqcha vaznning o'zi emas, balki ichki (qorin, visseral) yog'dir.. To'liq normal umumiy bo'y va vazn nisbati bo'lgan, ammo katta bel atrofi bo'lgan ba'zi odamlar xavf ostida.

Sizning e'tiboringizni egizaklarni o'rganish shuni ko'rsatdiki, 22-50% hollarda belning son aylanasiga nisbati boshqa omillar qatorida irsiy omillar bilan izohlanishi mumkin, ovqatlanish va turmush tarzi birinchi o'rinlarni egallaydi;

1. Bel atrofi (santimetr)

Ayollar uchun normal bel atrofi 80 santimetr (bu oshib ketmaslik kerak bo'lgan yuqori chegara),

• kichikroq bo'yli ayollar faqat quvonishlari mumkin, chunki ular normal vaznga ega,
• atrofi 80 dan 88 santimetrgacha bo'lganida - bu vaznning biroz oshishi,
• 88 yoshdan katta - semirish.

Erkaklar uchun:

• normal parametrlar 94 santimetrgacha,
• 94 dan 102 gacha - vazn ortishi,
• va 102 dan ortiq - bu tahdid, ya'ni semirish.

Bunday odamlarda yurak xastaligi va saraton kasalligidan o'lish xavfi ortadi.

Statistik ma'lumotlar berilgan: beli kamida 100 sm bo'lgan erkaklarda o'lim darajasi 89 sm dan kam bo'lganlarga qaraganda 50% yuqori. Ideal mutanosib ayolning bel va kestirib nisbati taxminan 0,7 (aniqrog'i, 0,60 dan 0,72 gacha) bo'lishi kerak. Tadqiqotchilar bo'yi 178 sm bo'lgan odamni misol qilib keltirishdi, agar bunday odamning bel atrofi 107 sm bo'lsa, uning hayoti 1 yil 7 oyga qisqarishi mumkin. Oddiy vazn bilan ham, katta bel hajmi umr ko'rish davomiyligiga ta'sir qiladi.

2. WHtR (bel-baland nisbati)

Bel/bo'y nisbati. Ushbu indeks uchun norma erkaklar va ayollar uchun 0,5 dan kam, ya'ni. Bel atrofi odamning balandligining yarmidan oshmasligi kerak.

O'zlarining tashqi ko'rinishiga e'tibor bermasdan ham, erkaklar ham, ayollar ham ideal figuraga ega bo'lishga qarshi emaslar. Ammo bu insoniyatning go'zal qismidir, bu ko'pincha tanani modellarning parametrlariga qanday etkazish kerakligi bilan bog'liq. Biroq, biz ideal qiz podiumlarda taqdim etilgan har qanday ayol kiyimiga osongina mos kelishi kerak, deb xato qilamiz. Go'zallik masalalarida mutanosiblik aniq noziklikdan ko'ra muhimroqdir. Agar sizning raqamingiz mukammal emasligini tushunsangiz va uni to'g'rilamoqchi bo'lsangiz, avval siz qanday parametrlarga erishmoqchi ekanligingizni tushunishingiz kerak. Ayol figurasining mutanosiblik jadvallari ularni aniqlashga yordam beradi.

Ideal figura

Kimning tanasi go'zal va kimniki emas degan savol juda munozarali. Asosiysi, insonga ko'zgudagi o'z aksini yoqtiradi! Ammo xonimlar orasida tinch uxlash uchun ideal figuraga ega bo'lishlari kerak bo'lgan juda ehtiyotkor ayollar bor.

Ko'pgina fanlarning asosi qadimgi matematiklar tomonidan olingan "oltin qism" qoidasi edi: mutanosib ravishda qurilgan odamda tananing aksariyat qismlari "oltin qism" ning quyidagi nisbatlariga ega: kichikroq qismi kattaroq bilan bog'liq. biri kattaroq bo'lsa, ularning umumiy hajmiga teng.

Misol uchun, tirsak qo'lni "oltin nisbatda" bo'linadi, xuddi tizza oyog'ini ajratadi. Leonardo da Vinchining kvadrati va doirasini hamma biladi: oyoqlarini bir-biridan ajratib turgan, qo'llarini yon tomonga yo'naltirgan mutanosib ravishda qurilgan odamning silueti kvadratga yozilishi mumkin; Og'irlik markazining o'rnini o'zgartirmasdan, kvadrat bilan birga odamning silueti doira ichiga yozilishi mumkin.

Shunday qilib, proportsional raqam tananing barcha qismlari bir-biriga proportsional bo'lgan raqamdir:
- mushtga siqilgan qo'lning atrofi oyoq uzunligiga teng;
- bo'yin atrofi bel atrofidan ikki baravar kichik;
– bilak aylanasi bo‘yin aylanasining yarmi;
– oyoq uzunligi bilak uzunligiga teng;
– elkalarining kengligi tananing uzunligining 1/4 qismiga teng.

Agar siz birinchi jadvalga murojaat qilsangiz, siz nafaqat bilak va pastki oyoqning mutanosib nisbatini aniqlabgina qolmay, balki tanangizning turini ham aniqlay olasiz. Ushbu jadvaldan foydalanib, siz buzoqlaringiz qanchalik ideal ekanligini tushunishingiz mumkin. Misol uchun, balandligi 1,7 m va bilak atrofi 16 sm bo'lsa, ideal buzoq atrofi 32,5 sm bo'ladi.

Ko'pincha kimdir tanadagi kamchiliklarni va o'zining dangasaligini tana turiga bog'lashini eshitishingiz mumkin: "Men semiz emasman. Mening suyagim keng!” Darhaqiqat, bilak atrofi katta suyaklarni aniqlash uchun juda aniq o'lchov maydonidir - axir bilakda juda oz yog 'bor va amalda bitta suyak o'lchanadi.

Agar tanangiz qanday figura ekanligini aniqlagan bo'lsak (mayda suyak, oddiy suyak, katta suyak), unda biz ideal vaznni aniqlash formulasiga o'tishimiz mumkin:

Tana vazni = balandlik (santimetrda) /1000*k, bu erda k - vazn-balandlik koeffitsienti (g/sm).

• Tavsiya etilgan vazn-balandlik koeffitsienti (g/sm) jadvaldan aniqlanadi:

Ideal tana vaznini hisoblash

Eng mashhur Quetelet indeksi:

Misol uchun, agar sizning vazningiz 60 kg bo'lsa va sizning bo'yingiz 1,70 m bo'lsa, Quetelet indeksi 20,76 ni tashkil qiladi.

U boshqacha shakllantirilishi mumkin: nozik suyakli ayolning massasi balandlikning har bir santimetri uchun 315-335 g bo'lishi kerak; normal suyak kengligi bilan - 340-360 gramm; keng suyakli - 365-385 g.

Bular. agar sizda normal suyak tuzilishi va balandligi 170 sm bo'lsa, unda ideal holda siz vaznga ega bo'lishingiz kerak: 0,340 (0,360) * 170 = 58 (61) kg, boshqacha qilib aytganda 60 kg +/– 1 kg.

19-25 gacha bo'lgan indeks normal hisoblanadi. Taxminan 19 indeks ideal vazndir, 25 dan ortiq allaqachon semirib ketgan (agar siz qiz pauerlifter bo'lmasangiz).

Ushbu formula oddiy odamlar uchun etarli darajada aniqlik darajasiga ega, ammo sportchilar uchun mos emas, chunki u tanadagi yog'ning mushaklarning aniq nisbatini ta'minlamaydi. Yupqa ko'rinishli qizlarda yog 'qatlamlari va deyarli rivojlanmagan mushaklari bo'ladi.

Ideal raqamning boshqa ko'rsatkichlari:

• Ko'krak atrofi bo'yi, yoshi va tana turiga qarab hisoblanadi:

• Bel atrofi balandlikka qarab hisoblanadi:

• Bo'y, yosh va tana turiga qarab hisoblangan son atrofi:

Ayol figurasi parametrlari uchun standart sifatida ongga mustahkam o'rnashgan mashhur 90-60-90, afsuski, bunday emas. Tibbiyot nuqtai nazaridan emas. Hatto ba'zida estetik nuqtai nazardan ham emas. Ular ikki metrli basketbolchiga yoki bo'yi 1,45 sm bo'lgan miniatyura Tumbelinaga tegishli bo'lishi mumkin.

Ayol figurasining turi hajm bilan emas, balki tananing chiziqlari tabiati, skeletning tuzilishi va nisbati bilan belgilanadi. Bularning barchasi genetik. Siz cheksiz dietalarga o'tishingiz yoki doimiy ravishda kerakli joyda bir necha santimetrga erishishga harakat qilishingiz mumkin - bu sizning raqamingiz turini o'zgartirmaydi.

Shakl parametrlari

Da Vinchi, shuningdek, nisbatlar parametrlardan ko'ra muhimroq ekanligini ta'kidladi. Uning uchun ideal tananing tuzilishi bilan aniqlandi, bu esa uni aylana ichiga sig'dirishga imkon berdi. Ammo bu ideal, siz unga butun umr intilishingiz mumkin. Agar mukammallikni amalda utopiya deb qabul qilsak va o‘zimizga ko‘zguda xolis qarasak, hammamiz boshqachamiz. Har bir tana turi o'zining afzalliklari va kamchiliklariga ega. Birinchisini bemalol ta'kidlash kerak, ikkinchisini nozik parda bilan qoplash kerak.

Standart tasniflash barcha turdagi raqamlarni 5 toifaga bo'lishni o'z ichiga oladi:

- "A" - uchburchak;

- "X" - qum soati;

- "V" - teskari uchburchak;

- "N" - to'rtburchaklar;

- "O" - olma.

Tana turini aniqlash uchun siz quyidagi o'lchovlarni bajarishingiz kerak:

Yelka kengligi;

Ko'krak hajmi;

Belning hajmi va kengligi;

Kestirib, hajmi va kengligi.

Ovoz standart tarzda o'lchanadi, kenglik - bu tananing ma'lum bir qismining kengligini aniqlashga imkon beruvchi tekislik o'lchovidir. Olingan natijalarga asoslanib, rasmning turi haqida xulosa chiqariladi.

Uchburchak yoki "A" ayol shakli turi

Ushbu turdagi raqamning o'ziga xos xususiyati shundaki, tepa kestirib, nisbatan engilroq. Tor yelkalar, toza ko'krak qafasi, kengroq sonlarga qarshi nozik bel. Bu juda jozibali tur, erkaklarda ayollik va nasl berish bilan bog'liq.

Ushbu turdagi raqamlarni vizual ravishda tuzatish uchun garderobingizni sozlash kifoya:

Chuqur bo'yinbog'li ko'ylaklar va bluzkalarga ustunlik bering;

Yengil, katta hajmli pulloverlar, kozoklar, keng ko'ndalang chiziqlar bilan bluzkalar kiying;

Qalin matodan va to'g'ri uzunlikdagi qalam yubkalarni tanlang;

Yengil tepa, quyuq pastki - aynan shu narsa engil tepa va og'irroq pastki qismni muvozanatlashtiradi;

Shimlar to'g'ri yoki tizzadan biroz egilgan bo'lishi kerak;

Bir oz baland beldagi ko'ylaklar, ko'krak ostidagi burmalar;

Katta hajmli yenglar qabul qilinadi;

Ko'krak va bo'yin sohasidagi har qanday urg'u foydali ko'rinadi: broshlar, flounces, sharflar, ruffles;

Baland, barqaror poshnali, uchi uchli oyoq kiyimlari.

"A" mashhurlari: Salma Hayek, Julia Roberts, Shakira, Kristina Agilera, Jennifer Lopez, Meril Strip, Keyt Uinslet, Beyons.

Kum soati yoki "X" tanasi turi

Idealga imkon qadar yaqin bo'lgan ayol figurasining turi. Ayollarning 10% dan ko'p emas. Aniq belgilangan bel va elkalar va sonlarning vizual tengligi "qum soati" ning asosiy belgilaridir.

Bunday ayollarda shkaf tanlashda alohida muammolar yo'q. Deyarli hamma narsa ularga mos keladi. Ammo agar soatchi ayol hali ham o'zining shubhasiz afzalliklarini ta'kidlamoqchi bo'lsa, u o'z garderobiga quyidagilarni kiritishi mumkin:

To'g'ri shimlar yoki jinsilar;

Yuqori belli yubkalar;

Sviterlar, bluzkalar, ko'ylaklar ustidagi V-bo'yinbog'lar;

A shaklidagi yubkalar;

G'ilofli ko'ylaklar va o'ralgan ko'ylaklar;

Vizual ravishda belni yanada aniqroq qiladigan tor kamarlar;

Jinsiylikni qo'shadigan keng kamarlar;

Yuqori tugmalari ochilgan rasmiy bluzkalar.

Mashhur xonim "X": Merilin Monro, Xelli Berri, Brijit Bardo, Jina Lollobrigida, Sofiya Loren.

Teskari uchburchak yoki "V" tanasi turi

Ushbu turdagi ayollar keng elkalari, noaniq bel va tor sonlari bilan ajralib turadi. Ko'pincha "V" ayollarning uzun va juda nozik oyoqlari bor.

"Invertli uchburchaklar" shkafini tuzatish tananing yuqori qismini minimallashtirish va pastki qismga e'tibor berishdan iborat:

Vertikal chiziqlar, V shaklidagi yoki chuqur oval bo'yinbog'li bluzkalar;

Kestirib, qattiq o'rnatish;

Yengil pastki - quyuq tepa;

Burchak shaklidagi aksessuarlarning ko'pligi;

Yelkalarda ortiqcha hajmdan qochish kerak;

Beli past bo'lgan shimlar va yubkalar, sondan yoyilgan; keng yamoqli cho'ntaklar, kalça hududida faol bezak.

"V" mashhurlari: Madonna, Cher, Jaklin Kennedi Onassis, Edit Piaf, Marlen Ditrix, Sienna Miller, Anastasiya Volochkova.

Apple "O" tana turi

Ushbu turdagi raqamning asosiy xususiyati to'liqlikka moyil bo'lgan zo'rg'a aniqlangan beldir. Bunday ayollarning ko'kragi va kestirib, kengligi va hajmi taxminan bir xil. Bunday ayollarga shikoyat qilish qiyin bo'lgan narsa - chiroyli ko'krak va nozik oyoqlar.

To'g'ri tanlangan kiyimlar oyoqlarning nafisligini ta'kidlab, tananing yuqori qismini vizual ravishda engillashtirishga yordam beradi:

Yuqori belli g'ilofli ko'ylaklar;

To'g'ri yenglar;

Yorqin yubkalar;

Yuqori belli shimlar, qisqartirilgan va biroz toraytirilgan;

Poshnali poyabzal.

"O" figurasining mashhur egalari: Jodi Foster, Lindsi Lohan, Penelopa Kruz, Kameron Diaz, Tina Tyorner.

To'rtburchak ayol shakli - "H"

Agar "H" tipidagi ayollarda to'rtburchakning kengligi va balandligi kvadratga moyil bo'lmasa, bu juda yaxshi tuzatilishi mumkin bo'lgan mutlaqo mutanosib ayol figurasidir. Yelkalar, bel va sonlarning teng kengligi ayol siluetini cho'zilgan to'rtburchakka o'xshatadi.

"H" figurali ayollarning shkafi juda noziklik bilan yaratilgan:

Dag'al matolarning loyqa geometriyasi bel chizig'ini bemalol "chizishi" kerak;

Oval yoki kvadrat kesimlar;

Yengsiz yeleklar yoki qisqa yengli ko'ylaklar;

Asimmetriya, noto'g'ri kesish, yaxshi joylashtirilgan aksanlar bilan matolarning turli to'qimalari;

Yuqori belli ko'ylaklar va g'ilofli ko'ylaklar.

“H” figurali yulduzlar: Misha Barton, Keyra Naytli, Enn Xeteuey, Demi Mur.

Ushbu umumiy tasnifga ko'ra, dunyo etakchiligi to'rtburchaklar tipidagi raqamlarga ega ayollarga tegishli. Olma ayollari ular bilan kaftini baham ko'rishadi. Armut yoki "A" - ikkinchi o'rinni egallaydi. Barcha ayollarning faqat to'rtdan bir qismi teskari uchburchakka ega. Va ko'p maqtovga sazovor bo'lgan "qum soati" ro'yxatning oxirgi qatorini egallaydi.

Buyuk Leonardo da Vinchi birinchilardan bo'lib inson tanasining ideal parametrlarini o'rgangan va aniqlagan. U taqdim etgan anatomik nisbatlar hali ham butun dunyodagi san'at maktablarida o'rganiladi. Leonardo da Vinchining ideal nisbatlar nazariyasidan shuni ko'rsatadiki, ko'krak, bel va kalçalar alohida olingan hajmlar hech narsani hal qilmaydi, bu ularning nisbati haqida.

Zamonaviy jamiyatda inson tanasining parametrlaridagi o'zgarishlar (antropometrik ma'lumotlar) har 15 yilda bir marta qayta ko'rib chiqiladi, chunki bu davrda tezlashuv jarayoni natijasida o'lchamlar, nisbatlar va shakllar o'zgaradi. raqamlar odam. Ma'lum bo'lgan 90 - 60 - 90, albatta, ideal standart emas Ayollar hamma uchun nisbatlar. Tana nisbatlari odatda barcha ayollar uchun bir xil bo'lishi mumkin emas, chunki bizga genetik jihatdan berilgan turli xil tana turlari mavjud.

Asosiy tana turlari

Asosiy tana turlariga astenik (ingichka suyakli), normostenik (normal suyakli) va giperstenik (keng suyakli) kiradi.

• Astenik (ingichka suyakli) tana tipidagi ayollarning suyaklari ingichka, oyoq-qo'llari uzun, bo'yni ingichka, mushaklari nisbatan kam rivojlangan. Ushbu turdagi vakillar odatda engil vaznga ega, ular baquvvat va faol. Uzoq vaqt davomida ko'p miqdorda oziq-ovqat iste'mol qilish ularning vaznini oshirishga olib kelmaydi, chunki ular energiyani yig'ishdan ko'ra tezroq sarflaydilar. Agar bunday turdagi ayol juda nozik bel va oddiy emas, balki tor kestirib bo'lmasa, ingichka suyak tufayli hamma narsa miniatyura ko'rinadi.

• Normostenik ayollarning fizikasi (normal suyak turi) asosiy tana o'lchamlarining mutanosibligi, to'g'ri nisbati bilan ajralib turadi. Eng chiroyli ayol figuralari aynan shu tana turi bilan topilgan.

• Giperstenik (katta suyakli) fizika vakillarida tananing ko'ndalang o'lchamlari ustunlik qiladi. Ularning suyaklari qalin va og'ir, yelkalari, ko'kraklari va sonlari keng, oyoqlari ba'zan bir oz kalta. Ushbu turdagi ayollar ortiqcha vaznga moyil ekanligini unutmasliklari kerak.
  

Ishchi qo'lingizning bilagining atrofini o'lchash orqali taxminiy tana turini aniqlashingiz mumkin. Normosteniklar uchun 16-18,5 sm, asteniklar uchun - 16 sm, gipersteniklar uchun - 18,5 sm.

Ko'pincha yuqorida ko'rsatilgan parametrlarning ustunligi bilan aralash tana turlari mavjud.

Agar gradatsiyalar haqida gapiradigan bo'lsak ayol balandligi, keyin ular quyidagicha: past bo'y - 150 sm va undan past, o'rtacha bo'yi past - 151-156 sm, o'rtacha bo'yi - 157-167 sm, baland - 168-175 sm, juda baland - 176 sm va undan yuqori.

To'g'ri, so'nggi yillarda bu gradatsiyani zamonaviy yoshlarning tezlashishini hisobga olgan holda o'zgartirish kerak, shuning uchun oddiy va katta suyakli odamlar uchun 166 dan 170 sm gacha, ingichka suyaklar uchun esa 168 dan 172 sm gacha bo'lgan normal balandlikni hisoblash mumkin. .

To'g'ri oyoqlar

Balandlik va oyoq uzunligi o'rtasida ma'lum nisbatlar mavjud. Oyoqlarning uzunligi balandlikning yarmidan kam bo'lsa, ularni qisqa deb hisoblash mumkin. Proportsional deb hisoblash mumkin raqam oyoqlarning uzunligi balandlikning yarmidan ko'p bo'lganda. uchunkeng suyakli odamlar uchun, yaxshisi 2-4 sm, oddiy suyakli odamlar uchun, 4-6 sm, nozik suyaklar uchun, 6-9 sm, masalan, agarAgar sizda 168 sm balandlikdagi oddiy suyak tana turi bo'lsa, oyoqlaringizning uzunligi 90 sm bo'lsa, bu idealdir.

Oyoqlarning uzunligi femurning protrusionidan polga qadar o'lchanishi kerak. Oyoqlar qabul qilingan me'yordan biroz qisqaroq bo'lgan hollarda, poshnali poyabzal bu nisbatni o'zgartirishga yordam beradi, chunki ular vizual ravishda mavjud nomutanosiblikni yo'q qiladi.

Buzoqdagi oyoqning diametri, tana turiga qarab, 36 dan 40 santimetrgacha, to'piqda esa 16 dan 20 sm gacha, Mutaxassislar hatto tana turiga qarab ideal oyoq shakli jadvalini tuzishga harakat qilishdi.
Bu erda taxminiy parametrlar: bo'yi 156 va vazni 50 - 55 kg - sonda oyoq atrofi 48 dan 54 sm gacha, buzoqda 31-32 sm, to'piqda 18-20 sm; bo'yi 160 va vazni 55-58 kg, sonda oyoq atrofi 50 dan 56 sm gacha, buzoqda 32-35 sm, to'piqda 19-22 sm; bo'yi 167 va vazni 56-65 kg, sonda oyoq atrofi 52 dan 58 sm gacha, boldirda 33-36 sm, to'piqda 22-23 sm.

Va eng muhimi, ideal oyoqlarda ular orasida uchta bo'shliq bo'lishi kerak. Buni amalga oshirish uchun siz katta oyna oldida turishingiz va oyoqlaringizni bir joyga qo'yishingiz kerak - to'piqlar birga, barmoqlar bir-biridan ajralib turadi. Siz tizzalar ostidagi birinchi bo'shliqni, ikkinchisini to'piqlarda, uchinchisini esa tepada kestirib, yaqinroq ko'rishingiz kerak. Boshqa joylarda oyoqlar birlashishi kerak.

To'g'ri vazn

Tana vazni tananing turiga, balandligiga va eng muhimi, insonning yoshiga bog'liq. Og'irlikni hisoblashning bir varianti Quetelet indeksidir. Ushbu ko'rsatkichga ko'ra, ingichka suyakli ayollar uchun bo'yning har bir santimetri uchun 325 g, oddiy suyakli ayollar uchun - 350 va katta suyakli ayollar uchun - 375 g bo'lishi kifoya balandligi bo'yicha va sizning parametrlaringizga mos keladigan og'irlik olinadi.
Shuni ta'kidlash kerakki, ayollarning ideal vazni, ayniqsa bo'yi 160 sm dan past bo'lganlar, odatdagidan 10-15% kamroq bo'lishi kerak. Qisqa bo'yli, kamida 20 yoshgacha bo'lgan ayollar uchun odatdagidan 3-5 kg ​​kamroq vaznga ega bo'lish tavsiya etiladi, ya'ni. Quetelet indeksi yordamida hisoblab chiqilgan.

Yuqorida aytib o'tilganidek, tana vazni ham yoshga bog'liq. Jadvalda 15 yoshdan 40 yoshgacha bo'lgan ayollar uchun vazn-bo'y nisbati (og'irligi g bo'yicha sm bo'yicha bo'linadi) ko'rsatilgan.

Oddiy vazningizni aniqlash uchun siz o'zingizning yoshingiz va tanangiz turiga mos keladigan vazn-bo'y koeffitsienti bilan sm dagi bo'yingizni ko'paytirishingiz kerak.

Ortiqcha vaznni qorin devoridagi yog 'qatlamini, kindikdan yuqorida, o'rta chiziqdan 3 sm masofada o'lchash orqali kuzatish mumkin. Uning qalinligi odatda 1 dan 2 sm gacha bo'lishi kerak.

Kestirib, bel va ko'krak

Tana atrofini - ko'krak qafasi, bel va sonlarni bilish ham tana turini aniqlashga yordam beradi. Bundayko'rsatkich "oqlar" deb ataladi.

Normostenik tana tipidagi yosh ayollar (18 - 28 yosh) uchun normal oq rang ko'rsatkichlari, agar ko'krak atrofi balandlikning yarmiga teng bo'lsa, ko'krak qafasi uchun 2-5 sm, ko'krak qafasi uchun - ko'krak aylanasi plyus 8-10 sm, bel - tik turgan balandlik, minus 100, kalçalar bo'lishi kerak bel atrofidan taxminan 25-30 sm kattaroq bo'lsa, ingichka suyakli ayollar uchun ko'krak qafasi 84-86 sm oralig'ida bo'lsa va ko'krak qafasi ko'rsatilgan raqamlardan 4-6 sm bo'lsa, normal deb hisoblash mumkin. .
Ularning beli odatda ingichka bo'lib, 60-64 sm ni tashkil qiladi va ularning son atrofi taxminan 25-30 sm kattaroqdir, keng suyakli ayollarda ko'krak aylanasi balandlikning yarmidan 8-10 sm ga oshadi. yana 8-10 sm, balandligi 166-168 sm bo'lgan bel atrofi 70-76 sm oralig'ida, son atrofi esa 25-30 sm ga kattaroqdir.

Texas universitetining psixologiya professori Devendra Singx 90-yillarning boshlarida xuddi shunday xulosaga kelgan. Faqatgina u son va bel o'rtasidagi nisbatni foiz sifatida hisoblab chiqdi, uning nazariyasiga ko'ra, ideal nisbatlar belning hajmi son hajmining 60 dan 70 foizigacha bo'lgan nisbatlardir.

Buni amalga oshirish uchun siz bel hajmini son hajmiga bo'lishingiz kerak, natijada olingan koeffitsient 0,6 dan 0,7 gacha bo'lishi kerak. Aytgancha, bu nisbatga ko'ra ideal go'zalliklar Venera de Milo - 70% va Rubens tomonidan Yalang'och, xuddi shu 70%. Ammo haqiqiy ayollar orasida bel va son nisbati ideal: Merilin Monro 0,61 (56/91,5), Brijit Bardo 0,66 (58,5/89), Demi Mur 0,72 (66/91), Klaudiya Shiffer 0,67 (62/92) , Sindi Krouford 0,69 (58/84), Jizel Bundxen 0,70 (61/86), Kayli Minogue 0,70 (63/89).

Shifokorlar, bel atrofi va son atrofi nisbati endokrin muvozanat koeffitsientidan oshmasligi kerak, deb hisoblashadi, bu 0,85 ni tashkil qiladi. Agar sizning belingiz kestirib, 85% dan oshmasa, u holda sizning raqam estetik va tibbiy nuqtai nazardan mukammal tartibda.

Vaqt oldinga siljiydi, ayol figurasining go'zalligini baholashning yangi mezonlari paydo bo'ladi. 2000 yil boshida mamlakatimizda o'tkazilgan ayollarning antropometrik tekshiruvi natijalarining so'nggi tahlili tana nisbatlarida sezilarli o'zgarishlarni ko'rsatdi. Yosh ayollarning qo'llari va oyoqlari uzunroq, beli balandroq, bir xil tana o'lchamiga ega bo'lgan kengroq yelkalar va yaxshilangan holat. Shunday qilib, biz ayollarning yosh va o'rta avlodlari oldingi avlodga qaraganda balandroq va ingichka bo'lib qolgan degan xulosaga kelishimiz mumkin. Xo'sh, agar sizning parametrlaringiz idealga mos kelmasa, xafa bo'lmang! Shunga qaramay, ayolda eng muhim narsa uning individualligi va, albatta, yaxshi ishlangan tashqi ko'rinishidir.