Bolani ko'tarayotganda ayolning qiyofasi sezilarli darajada o'zgaradi, lekin u emas yaxshiroq tomoni. Bu erda gap nafaqat vazn ortishida (holatda normal kurs Homiladorlik davrida o'sish taxminan 10-12 kilogrammni tashkil qiladi, uning yarmi tug'ruq paytida yo'qoladi). TO noxush oqibatlar Homiladorlik qorin va oyoqlarda cho'zish belgilarining paydo bo'lishi, bel va sonlarda yog 'birikishi bo'lishi mumkin. Ba'zi ayollarning holati yomonlashgan, selülitning birinchi belgilari ("apelsin qobig'i" deb ataladigan) paydo bo'ladi. muammoli joylar. Ko'pchilik yosh onalarning tanasini avvalgi, "homiladorlikdan oldingi" shakliga qaytarishni orzu qilishlari ajablanarli emas. Bu juda mumkin, ammo tug'ilgandan keyin sizning raqamingizni tiklash ehtiyotkorlik bilan va malakali tarzda amalga oshirilishi kerak.

Tug'ilgandan keyin raqamingizni tuzatishning asosiy usullari

Avvalo, ayol homiladorlik paytida uning tanasida sodir bo'lgan o'zgarishlar qaytarilmasligini tushunishi kerak. Bundan tashqari, agar homiladorlik davri boshlanishidan oldin yosh ona ingichka bo'lsa, uning "o'lchamlari" ga to'liq qaytishga erishish shart emas: tug'ruqdan keyin kestirib, bir oz to'liqlikni saqlab, ideal figurani yaratish juda mumkin. va ko'krak qafasi. Ammo siz sarkma qorin, cho'zish belgilari va selülit paydo bo'lishi bilan kurashishingiz kerak bo'ladi. Muvaffaqiyatga erishish uchun siz to'g'ri fikr yuritishingiz va bir necha yo'nalishda ishlashni boshlashingiz kerak:

• Oziqlanish. Emizikli onalar uchun kontrendikedir qattiq dietalar va qattiq ovqatlanish cheklovlari. Unga don, yog'siz go'sht va baliq ustun bo'lgan sog'lom ovqatlanish kerak, fermentlangan sut mahsulotlari, meva va sabzavotlar va ko'p suyuqlik ichish. Bu tug'ruqdan keyin tanani tuzatish uchun eng maqbul bo'lgan parhez. Og'irlik nuqtai nazaridan istalmagan deb hisoblangan ovqat (shirin, to'yingan, yog'li) ovqatlanadigan chaqaloq uchun ham zararli. ona suti. Siz vazn yo'qotish uchun dori-darmonlarni qabul qila olmaysiz (shu jumladan xun takviyeleri);
• Emizish. Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, emizish kilogramm berishga yordam bermaydi. ortiqcha vazn. Aksincha, uzoq muddat emizish bilan ayolning vazni odatda pasayadi, chunki sut ishlab chiqarish jarayoni katta energiya sarfini talab qiladi;
• Bola bilan muloqot. Bolaga g'amxo'rlik qilish onadan doimiy faoliyatni talab qiladi. Tug'ruqxonadan chiqarilgandan so'ng darhol ayol charchaganini his qilishiga qaramay, u tez-tez chaqaloqni qo'liga olib, u bilan uzoq yurishga majbur bo'ladi. Dastlab, bunday jismoniy faoliyat tug'ilgandan keyin raqamni tiklashga erishish uchun etarli;
• Tug'ruqdan keyingi bandaj. Stretch belgilari paydo bo'lishining oldini olish uchun tug'ilishdan oldin ham bandaj kiyish foydalidir. Siz ham tug'ruqdan keyingi bandajdan voz kechmasligingiz kerak: bu qorin bo'shlig'i mushaklarini ushlab turishga yordam beradi to'g'ri pozitsiya va bachadonning tez qisqarishiga yordam beradi;
• Tana uchun kosmetika. Stretch belgilarini yo'q qilish va undan xalos bo'lish uchun " apelsin qobig'i"Siz tayyor kremlar va jellardan foydalanishingiz mumkin, shunchaki yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun xavfli moddalarni o'z ichiga olmaydiganlarni tanlashingiz kerak. Shu nuqtai nazardan, afzalroqdir tabiiy dorilar (aromatik yog'lar, kofe skrablari bilan dengiz tuzi, asal va boshqalar);
• Mashqlar. Yaratish uchun kurashda mukammal figura Tug'ilgandan keyin siz gimnastikasiz qilolmaysiz. Yoga, bodyflex va fitnes texnikasiga asoslangan turli xil mashqlar to'plami mavjud. Ular asosan qorin va son mushaklarini kuchaytirishga qaratilgan. Qo'shimcha funtlarni yo'q qilishda yaxshi yordam hula halqa yoki polni aylantiruvchi diskdan foydalanish bo'lishi mumkin. Tug'ilgandan keyin bir necha hafta o'tgach va faqat shifokorning ruxsati bilan gimnastika bilan shug'ullanishni boshlashingiz mumkin;
• Kilo yo'qotish uchun protseduralar. Agar yosh onaga mutaxassislarga tashrif buyurish uchun vaqt topa olsa, unga yumshoq massaj va miyostimulyatsiya protseduralariga ruxsat beriladi (ko'krak qafasi bundan mustasno), lekin chaqaloq tug'ilgandan keyin bir oydan oldin emas. Emizikli onalarga mezoterapiya (intradermal in'ektsiya) va o'rash tavsiya etilmaydi.

Ikkinchi tug'ilishdan keyin raqamingizni tiklash

Ikkinchi homiladorlik, g'alati, odatda ayolning figurasiga birinchisiga qaraganda kamroq "buzg'unchi" ta'sir ko'rsatadi. Ma'lum bo'lishicha, bolani qayta ko'tarishda (ayniqsa, agar birinchi chaqaloq yaqinda tug'ilgan bo'lsa), ona tez vazn orttirmaydi va tezroq shaklga qaytadi. Katta ehtimol bilan bu sabab emas fiziologik xususiyatlar, lekin ayolning yanada muvozanatli xatti-harakati bilan. davomida takroriy homiladorlik u allaqachon tajribaga ega, oqilona ovqatlanishga harakat qiladi, cho'zish belgilariga qarshi kosmetikadan foydalanadi, prenatal bandaj va hokazo. Bundan tashqari, ikkita bolaga g'amxo'rlik qilish, ikkinchi tug'ilishdan keyin sizning raqamingizni tartibga solishning eng yaxshi usuli bo'lgan jismoniy faoliyatni yaratadi.

Salom, aziz o'quvchilar! Kichkintoy tug'ilgandan keyin tiklanish bilan bog'liq savollar ishonchli tarzda turli forumlar va ijtimoiy tarmoqlardagi ommaviy sahifalarning eng dolzarb mavzularidan biridir. Men muhokama qilishni taklif qilaman, Tug'ilgandan keyin sizning raqamingiz qancha vaqt ichida tiklanadi?

Bu qancha vaqt oladi?

Bolani tug'ish jarayonida tanani tubdan qayta qurish sodir bo'ladi - nafaqat ichki organlar, Biroq shu bilan birga ko'rinish. Bachadon va qorin bo'shlig'i chaqaloqqa qulay bo'lishi uchun kattalashadi, ko'krak esa ovqatlanishga tayyorgarlik ko'rishda shishiradi. Psixika o'zgarmoqda. Terida cho'zish belgilari va pigmentatsiya paydo bo'ladi. Oyoqlar shishiradi. Agar tanada kaltsiy etarli bo'lmasa, tishlar, sochlar va tirnoqlar bilan bog'liq muammolar paydo bo'ladi. Pastki belim og'riyapti.

Homiladorlikning standart belgilarining namoyon bo'lishi, shuningdek, tug'ilishdan keyin tiklanish odatiy emas. Shuning uchun qanchaligini oldindan aytish qiyin vaqt jarayon sizning holatingizda davom etadi.

Bu bir qator omillarga bog'liq:

• yoshi - yosh sog'lom tana etukdan ko'ra tezroq tiklanadi;
• salomatlik holati - homiladorlik paytida yuzaga kelgan asoratlar qanchalik kam bo'lsa va kontseptsiyadan oldin qanchalik sog'lom bo'lsangiz, tanangiz normal holatga qaytishi kerak bo'ladi;
• Tug'ilganlar soni - birinchisidan keyin hamma narsa qattiqlashadi va tezroq qisqaradi uchinchi tug'ilish.

Va munosabat ham juda muhimdir. Agar siz yo'qotgan narsangizni qaytarib olishga qat'iy qaror qilsangiz va tug'ruqdan oldingi figurangizni qaytarish uchun allaqachon harakat qila boshlagan bo'lsangiz, natija uzoq kutilmaydi. Agar tug'ilish juda qiyin bo'lgan bo'lsa, siz tushkunlikka tushdingiz yoki o'zingizga g'amxo'rlik qilishni va tanangizga yordam berishni xohlamasangiz, hayratlanishning ta'siri. o'z tanasi Bu kutishga arzimaydi.

Men Internetda eng qarama-qarshi ma'lumotlarga duch keldim: ba'zilari bir yarim oydan keyin tiklanishga muvaffaq bo'lishdi, boshqalari esa bir yildan ko'proq vaqtni oldi. Shuning uchun, o'zingizga barni o'rnatmang - qayting eski shakllar har holda, bir oy ichida, lekin tananing haqiqiy imkoniyatlaridan, ehtiyojlaringizdan, tayyorligingizdan va xohishingizdan, shuningdek chaqaloqning sog'lig'idan kelib chiqing.

Ortga hisoblash

Tug'ilgandan keyin teskari tiklanish jarayoni boshlanadi. Va bu tanada sodir bo'ladi.

• Bachadon tozalanadi va asta-sekin odatdagi hajmiga qaytishni boshlaydi. Uning bachadon bo'yni va vaginasi kamida bir yarim oy ichida normal holatga qaytadi. Bachadonni tozalash natijasi lochia bo'ladi - birinchi kunlarda juda og'ir davrlarga o'xshash oqindi. Ular faqat 2 oy ichida butunlay yo'qoladi.
• Dastlabki ikki hafta davomida ichak harakati bilan bog'liq muammolar paydo bo'lishi mumkin. Agar tug'ruq paytida ichak yoki mushaklar shikastlangan bo'lsa, hojatxonaga borish qiyin yoki hatto og'riqli bo'ladi. qorin bo'shlig'i juda zaif.
• Yoriqlar bo'lsa, tikuvlar ham noqulaylik tug'diradi. Ular to'liq o'sib chiqmaguncha, ginekolog bilan maslahatlashgandan so'ng, gigienaga ko'proq e'tibor berish kerak, shu jumladan evkalipt, romashka yoki kalendula infuzioni bilan yuvish.
• Birinchi haftada ko'kragingiz juda og'riydi, ammo ikkinchi haftada alomatlar yo'qoladi va ovqatlanish jarayoni og'riq yoki og'riq keltirmaydi. noqulaylik. Agar xohlasangiz, tezroq tug'ruq va emizishdan keyin ko'krakni tiklash , mening batafsil ma'lumotimni o'qing .

Tabiiy bilan muvaffaqiyatli tug'ilish, asoratsiz o'tdi, faqat 2-oydan boshlab siz tanaga faol yordam berishni boshlashingiz mumkin. Boshqa barcha holatlarda siz shifokoringizdan mashqlar variantlari, vazn yo'qotish, strech belgilarini yo'q qilish tartiblari va o'z-o'zidan yordam berishning boshqa turlari haqida so'rashingiz kerak.

Ko'p onalar sarosimaga tushib, savol berishadi: "Qaerdan tiklanishni boshlash kerak?" Men sizga tug'ruqxonada va birinchi oylarda nima qilishni boshlashingiz mumkinligini aytdim tez tiklanish tug'ilgandan keyingi raqamlar. Albatta o'qing . Endi men faqat o'zim amal qilgan asosiy yo'nalishlarni sanab o'taman.

Homiladorlik paytida menyuni sezilarli darajada o'zgartirish kerak bo'lganligi sababli, men o'zimning sevimli narsamga qaytmadim qovurilgan kartoshka va dudlangan go'shtlar va tug'ilgandan keyin. Unga yopishdi sog'lom ovqatlanish va dietada o'g'limda allergiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan ovqatlar yo'qligiga ishonch hosil qildim.

Nima bo'lishi kerak emizish paytida vazn yo'qotish , da batafsil tavsiflangan maqola . Hech qanday holatda parhezga o'tmang, chunki bir necha kilogrammdan qutulishdan ko'ra, chaqalog'ingizni to'liq boqish muhimroqdir. Va umuman olganda, men barcha dietalarning raqibiman, menimcha, siz rejimga rioya qilgan holda to'g'ri va to'yimli ovqatlanishingiz kerak;

Men 2 oyligimda mashq qila boshladim oddiy gimnastika, yaqinda tug'ilganlar uchun maxsus kompleks tanlash. Maqolaning oxiridagi videolardan birini tomosha qiling.

O'zimni mashq qilishga majburlash juda qiyin edi. Ko'pincha vaqt ham, kuch ham yo'q edi. Va bu holatlarda men sizga tushuntirishni maslahat beraman erimga (chaqaloq bilan yordam beradigan qarindoshga), tadbirlar siz uchun qanchalik muhim. Turmush o'rtog'i albatta yordam beradi - bolani sayrga olib boring yoki idishlarni yuving.

Emizishda qanday sport turlari tanlang, biz muhokama qildik . Men uni o'qishni tavsiya qilaman. Qisqasi, bunday bo'lmasligi kerak faol turlar sport - yugurish, aerobika, sportzal. Yoga, suzish, Pilatesga ustunlik berish yaxshidir, birinchi navbatda oddiy mashqlar bilan yangi boshlanuvchilar uchun kompleksni amalga oshiradi. Sizga ko'p jismoniy faoliyat kerak emas. Sizning vazifangiz mushaklarni ishlashga majbur qiladi, shunda ular tezda kerakli narsalarni tortib oladilar va siqadilar.

Jozibali bo'ling o'z ko'zlarida va erining ko'zida ular yordam beradi maslahat bering , va shuningdek hissiy kayfiyat. Sizning chaqalog'ingiz tug'ildi, u sog'lom o'smoqda, sizni g'amxo'r odamlar o'rab olishadi - baxtli bo'lish uchun sabab topish oson.

Ushbu ijobiy eslatma bilan, yana uchrashgunimizcha, siz bilan xayrlashaman. Tug'ilgandan keyin tiklanish uchun qancha vaqt ketganingiz va qanday hiyla-nayranglarni qo'llaganingizni ayting. Blog yangilanishlariga obuna bo'ling va men sizga 28 ta sabab bilan elektron pochta xabarini yuboraman surunkali charchoq va ularni hal qilish usullari.

Tug'ilgandan keyin qanday qilib tez vazn yo'qotish haqida video:

Ushbu maqolada:

Ko'p onalar tug'ilgandan keyin o'zgargan tashqi ko'rinishi haqida tashvishlanadilar. Agar siz uyqusizlikka olib keladigan muammolarni e'tiborsiz qoldirsangiz, unda sizda qorni osilgan, yoqimsiz son va bel qoladi. Vaziyatni har qanday yoshda tuzatish mumkin, chunki organizm homiladorlik va tug'ish shaklida azoblangan stressdan xalos bo'lishi bilanoq.

To'g'ri ovqatlanish

Oziqlanish go'zallik kalitidir. Homiladorlik paytida tez-tez buziladigan metabolizmni normallashtirmasdan turib, tug'ilgandan keyin raqamingizni tiklash mumkin emas. Biroq, bolalarini emizgan ayollar o'zlarini oziq-ovqat bilan cheklamasliklari kerak deb hisoblashadi. Aslida, bu mumkin va hatto zarur, lekin faqat ma'lum mahsulotlarda.

Avvalo, shirin, un va yog'li ovqatlar chiqarib tashlanadi. Ular bolaga hech qanday foyda keltirmaydi, ammo kestirib, aniq burmalar qoladi. Yog'li go'shtni tovuq yoki dana go'shti bilan almashtirish, sabzavot va mevali idishlarni ko'proq iste'mol qilish kerak. Tug'ilgandan keyin o'z figurangizni qanday tiklash haqida o'ylayotganda, siz bolani unutmasligingiz kerak. U ba'zi oziq-ovqatlarga diatez rivojlanishi mumkin, shuning uchun alerjenik mevalarni chiqarib tashlash kerak. Eng foydali mahsulot olma hisoblanadi. U ko'p narsalarni o'z ichiga oladi foydali vitaminlar yog 'to'liq yo'qligida.

Tug'ilgandan keyin shakllanishga harakat qilganda ko'p ovqatlana olmaysiz. Siz kichik qismlarda, kuniga kamida 5 marta kichik qismlarda ovqatlanishingiz kerak. Shu bilan birga, sendvichlar va un mahsulotlarida gazak qilish butunlay chiqarib tashlanadi. Ular kam yog'li kefir, olma yoki bilan almashtirilishi mumkin jo'xori uni. Sut mahsulotlariga kelsak, yo'qolgan kaltsiyni to'ldirish va laktatsiyani yaxshilash uchun ularni aql bovar qilmaydigan miqdorda iste'mol qilmaslik kerak. Albatta, tvorog, sut, fermentlangan pishirilgan sut, pishloq va kefir yosh onaning ratsionida bo'lishi kerak, lekin siz faqat kam yog'li yoki kam yog'li mahsulotlarni sotib olishingiz kerak.

Va e'tibor berishingiz kerak bo'lgan oxirgi narsa - tuz miqdori. Bo'lishi kerak minimal miqdor, chunki u tanadagi suvni ushlab turadi va normal hazm qilishga xalaqit beradi.

Mashq qilish

Tug'ilgandan keyin ideal raqam jismoniy mashqlarsiz mumkin emas. Sizning dietangizni normalizatsiya qilish kilogramm halok bo'lishiga olib kelgan bo'lsa ham, siz qanchalik vazn yo'qotishga harakat qilishingizdan qat'iy nazar, oshqozoningiz sarkma va yoqimsiz bo'lib qoladi. Siz mashqlarni o'zingiz tanlashingiz, ularni tezda o'ylab topishingiz yoki fitnes sinfiga yozilishingiz mumkin. Afzallik zamonaviy onalar uni chaqaloq bilan birgalikda mashg'ulotlarga bering - bu nafaqat foydali, balki sizni bolaga yaqinlashtiradi. Birgalikda faoliyat kichik oila a'zosi uchun haqiqiy o'yin-kulgiga aylanishi mumkin va ayol tug'ilgandan keyin qanday qilib formaga qaytishni tushunadi.

Bandaj

Bandaj kiyish qorin shaklini tiklashga yordam beradi. Bu raqamni mukammal darajada to'g'rilaydi, lekin ba'zida u tug'ilgandan keyingi dastlabki uch oyda butunlay kontrendikedir. Bandajni dorixonalar va ixtisoslashtirilgan do'konlarda sotib olish mumkin. Bunday holda, oshqozonni ushlab turishi uchun o'lchamni tanlash kerak, lekin uni juda ko'p siqmaydi.

Massaj

Professional massaj yordamida tug'ilgandan keyin raqamingizni tiklashni davom ettirishingiz mumkin. Bu qorin va sonlardagi yog'larni yo'q qilishga qaratilgan. Siz o'zingizni massaj qilishingiz mumkin, ammo buning uchun kuchli erkak qo'llar kerak bo'ladi.

Professional massaj tug'ilgandan keyin jismoniy mashqlar qilmasdan o'z raqamingizni qanday saqlash kerakligi haqidagi savolga javob berishga imkon beradi. mashq qilish. Agar siz go'zallik saloniga muntazam tashrif buyursangiz, oshqozoningiz nafaqat tezda asl shakliga qaytadi, balki uni saqlab qoladi.

Peeling

Peeling - bu bola tug'ilgandan keyin tanani oson va tez tuzatishdir mustaqil harakat. Vaqtingiz va pulingiz bo'lsa, professionallarga murojaat qilish yaxshiroqdir, lekin siz uyda go'zallikni tiklashga harakat qilishingiz mumkin. Buning uchun qo'pol maydalangan qahva foydalaning, undan skrab tayyorlanadi va haftasiga ikki marta tananing muammoli joylariga surtiladi.

Tuz ham unchalik samarali emas. U asal bilan birlashtiriladi va zaytun moyi terining elastikligi va go'zalligini tiklaydi. Ro'yxatda keltirilgan ingredientlardan skrablar yasash orqali siz tug'ilgandan keyin sizning qomatingiz qanday o'zgarib, yana haykaltarosh va jozibali bo'lib qolganini ko'rishingiz mumkin.

O'rash

Selülitga qarshi o'ramlar orasida juda mashhur zamonaviy ayollar vazn yo'qotish va tug'ilgandan keyin shaklga ega bo'lishni xohlaydiganlar. Buning uchun turli xil ingredientlar qo'llaniladi, ular emizishda kontrendikatsiyaga ega bo'lishi mumkin. Masalan, ular tez-tez shunday qilishadi asal o'rami. Bunday holda, mahsulotning ko'p qismi teriga so'riladi va sutga o'tadi, bu esa bolada diatezga olib kelishi mumkin.

Miostimulyatsiya

Ko'p ayollar tug'ilgandan keyin sport zaliga bormasdan o'z qomatini qanday saqlab qolish haqida o'ylashadi, buning uchun vaqt yo'q. Va miyostimulyatsiya ularga yordamga keladi, bu ularga rasmdagi kamchiliklarni bartaraf etishga imkon beradi iloji boricha tez. Jarayon jismoniy mashqlarga o'xshash tarzda ishlaydi - ortiqcha yog'dan xalos bo'lganda mushaklarni rag'batlantiradi. Bir necha mashg'ulotlardan so'ng, ayol sarkma qorin o'rniga chiroyli yengillikni oladi.

Mezoterapiya

Mezoterapiya - bu maxsus tartib, bu teri osti in'ektsiyalarini qo'llashni o'z ichiga oladi. Maxsus dorilar yog 'yoqilishini va terining qattiqlashishini rag'batlantirish. Siz bola tug'ilgandan keyin faqat ikki oy o'tgach va faqat laktatsiya to'xtagan bo'lsa, bu tarzda tug'ilgandan keyin shaklga kirishingiz mumkin. Mezoterapiya emizikli onalar uchun kontrendikedir!

Ayol tug'ilgandan keyin o'z qomatini qanday tiklash va saqlashni mustaqil ravishda hal qilishi kerak. Avvalo, bola tug'ilgandan bir necha hafta o'tgach, vaznning o'zi avvalgi darajaga qaytishni boshlashi haqida o'ylashingiz kerak. Agar ayol uzoq vaqt davomida semirib ketgan bo'lsa, unda u birinchi navbatda terapevtik parhezdan boshlashi kerak, keyin esa yuqorida sanab o'tilgan usullardan bir yoki bir nechtasini birgalikda qo'llashi kerak.

Tug'ilgandan keyin o'z figurangizni tiklash haqida foydali video

Homiladorlik va tug'ish - og'ir yuk ayolning tanasida va tiklanish va odatdagi shakliga qaytish uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin. Ayni paytda, yangi tug'ilgan chaqaloq juda ko'p e'tibor, g'amxo'rlik va kuch talab qiladi va chaqaloqqa g'amxo'rlik qilishning asosiy yuki onaning mo'rt yelkasiga tushadi. Lekin qo'llab-quvvatlash salomatlik chaqaloq tug'ilgandan keyin unchalik qiyin emas va bizning tavsiyalarimiz bunda sizga yordam beradi.

Tug'ilgandan keyin yosh onaning farovonligi to'g'ridan-to'g'ri tug'ruqdan keyingi davr qanday davom etishiga, tananing reproduktiv tizimi qanchalik tez tiklanishiga va normal, "homiladorlikdan oldingi" holatga qaytishiga bog'liq. Ushbu jarayonning ko'rinishlaridan biri lochia - o'ziga xosdir aniqlash jinsiy yo'ldan, odatda tug'ilgandan keyin 1,5 haftadan 1,5 oygacha davom etishi mumkin. Birinchi kunlarda lochia juda ko'p bo'lishi mumkin, pıhtılar bilan, keyin u kamroq va engil rangga ega bo'lib, asta-sekin pasayadi. Ushbu oqim davom etar ekan, yosh ona yuqumli asoratlarni rivojlanish xavfi yuqori bo'lib qoladi, shuning uchun qoidalar intim gigiena Bu davrda ayniqsa muhimdir.

Tug'ilgandan so'ng, uning o'rniga bide yoki dushdan foydalaning hojatxona qog'ozi hojatxonaga har safar tashrif buyurganingizdan keyin va har safar gigiena prokladkasini almashtirganingizda.
- Faqat maxsus ginekologik ("tug'ruqdan keyingi") intim prokladkalardan foydalaning va ularni muntazam ravishda o'zgartiring (har 3-4 soatda).
- Agar perineumda tikuvlar bo'lsa, ularni muntazam ravishda (kuniga kamida 2 marta) antiseptiklar bilan (porloq yashil, yod yoki kaliy permanganatning kuchli eritmasi) va ular quriganida - davolanishni tezlashtiradigan yallig'lanishga qarshi vositalar bilan davolang. (masalan, solkoseril yoki dekspantenolni o'z ichiga olgan).
- Dam olish vaqtida kuniga bir necha marta sarflang havo vannalari samimiy hudud(to'shakda yotganda dumba ostiga changni yutish uchun taglik qo'ying, ichki kiyimingizni echib oling va bir necha daqiqa davomida oyoqlaringizni ajratib, tizzalaringizni bukib yoting).

Maslahat 2. Tug'ilgandan keyin tanangizni tezroq formaga qaytarishga yordam bering

Tug'ilgandan keyin yosh onaning tanasini tiklashning asosiy mezoni bachadon involyutsiyasi tezligidir. Bu atama bachadonning normal hajmiga qaytishini, homiladorlikdan tashqarida unga xos bo'lgan mushak va shilliq qavatining holatini anglatadi. Bachadonning involyutsiyasi uning davriy qisqarishi tufayli yuzaga keladi, buning natijasida bachadon hajmi kamayadi, uning bo'shlig'i homiladorlik paytida hosil bo'lgan ortiqcha shilliq qavatdan tozalanadi (ular loxiya hosil qiladi), shikastlangan shilliq qavatdagi qon tomirlarining og'izlari yopiladi. tug'ruqdan keyingi qon ketishining rivojlanishiga yo'l qo'ymaydi va platsenta to'qimasini davolash tezlashadi (platsentaning bachadonga biriktirilgan joyida qolgan yara). Siz bachadon involyutsiyasi jarayoniga quyidagi tarzda yordam berishingiz mumkin:

• oshqozoningizda ko'proq yoting - bu holatda qorin bo'shlig'i mushaklarida kuchlanish paydo bo'ladi, bu bachadon mushaklariga (miyometrium) uzatiladi va uning qisqarishini rag'batlantiradi;
• muntazam ravishda chiqaring siydik pufagi- to'ldirilganda, bachadonning qisqarishiga va o'zini loxiyadan tozalashga to'sqinlik qiladi;
• har 1,5-2 soatda chaqaloqni ko'kragiga qo'ying (emish paytida onaning tanasi bachadon qisqarishini rag'batlantiruvchi gormon bo'lgan oksitotsin ishlab chiqaradi).

Bola tug'ilgandan so'ng, ona o'z dietasiga juda ehtiyot bo'lishi kerak. Birinchidan, bu emizishning boshlanishi bilan bog'liq: chaqaloq oziqlanadigan ona sutining tarkibi emizikli onaning ratsioniga bog'liq. Biroq, emizish emas yagona sabab menyuingizni jiddiy qabul qiling: ichakning muntazam ishlashi kabi farovonlikning muhim omili bevosita unga bog'liq. Homiladorlik davrida uning ish rejimi o'sayotgan bachadonning bosimi tufayli sezilarli darajada o'zgarishi mumkin. Tug'ilgandan keyin qon bosimi qorin bo'shlig'i keskin kamayadi, bachadon bir oy davomida asta-sekin hajmini kamaytiradi - va ichaklar yana sodir bo'lgan o'zgarishlarga moslashishi kerak. Ishlarni bajarish uchun ovqat hazm qilish tizimi, tug'ilgandan so'ng, oddiy va amal qilish tavsiya etiladi samarali qoidalar quvvatlantirish manbai:

• kun davomida tez-tez bo'lingan ovqatlar (kuniga 6-8 marta kichik qismlarda);
• kuniga kamida 1,5 litr ichish (suv, zaif choy, fermentlangan sutli ichimliklar);
• faqat ovqatlanish tabiiy mahsulotlar uy qurilishi, va yumshoq issiqlik bilan ishlov berish(bug'da pishirilgan, pishirilgan, qaynatilgan va pishirilgan);
• ratsionda o'simlik va hayvonot oqsillarining bir xil taqsimlanishi;
• menyuda mevalar, quritilgan mevalar, rezavorlar va sabzavotlarning ustunligi;
• fermentlangan sut mahsulotlarini kunlik iste'mol qilish;
• don haqida unutmang;
• Tug'ilgandan keyin 1 oy davomida pishirilgan, yog'li, issiq va achchiq ovqatlarni iste'mol qilmang.

Emizish paytida asoratlarni oldini olish uchun siz ehtiyot bo'lishingiz kerak:

• Kuniga ikki marta yuvish vositalari bilan dush oling ( bolalar sovuni, hipoalerjenik dush jeli);
• Dushdan so'ng, nipel va areolada yoriqlar paydo bo'lishining oldini olish uchun mahsulotni qo'llang;
• Har bir oziqlantirishdan oldin qo'lingizni sovun bilan yuving va ko'kragingizni yuving oqar suv(foydalanmasdan yuvish vositalari);
• Ko'krak uchun alohida sochiqni ishlating va uni har kuni o'zgartiring (bir martalik qog'oz sochiqlardan foydalanishingiz mumkin).

Bola tug'ilgandan so'ng, yosh ona o'z sog'lig'iga ikki baravar e'tibor berishi kerak - axir, yaxshi sog'liq, to'g'ri laktatsiya va chaqaloqqa g'amxo'rlik qilish qobiliyati bevosita unga bog'liq. Noqulaylikning eng kichik belgisida siz darhol shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Quyidagi alomatlar sizni ogohlantirishi kerak:

Tana haroratining 37,5 ° C dan oshishini ko'rsatishi mumkin shamollash, ona sutining turg'unligi yoki yuqumli asorat tug'ruqdan keyingi davr. Shifokorga o'z vaqtida murojaat qilmaslik ko'pincha ahvolning yomonlashishiga olib keladi va kasalxonaga yotqizishni talab qiladi.

Yo'tal, burun oqishi, tomoq og'rig'i - gripp, ARVI yoki boshqa infektsiyaning namoyon bo'lishi nafas olish yo'llari, bu tug'ilishdan keyin immunitetning umumiy zaiflashuvi fonida og'ir kurs va xavfli asoratlarga olib kelishi mumkin.

Ko'ngil aynishi, qusish, axlat buzilishi enterovirus infektsiyasini ko'rsatishi mumkin, oziq-ovqat zaharlanishi yoki ovqat hazm qilish tizimining boshqa kasalliklari. Bunday kasalliklar bu davrda og'irroq bo'lib, asoratlar (jigar va oshqozon osti bezi faoliyatining buzilishi) tufayli xavflidir.

Qorin og'rig'i alomat bo'lishi mumkin yallig'lanish jarayoni yoki bachadonda qon pıhtılarının ushlab turilishi, agar o'z vaqtida maslahat olinmasa, u metroendometritning rivojlanishiga tahdid soladi (bachadon shilliq qavatining va mushak shilliq qavatining yiringli-septik yallig'lanishi).

Loxiyaning keskin to'xtashi yoki kuchayishi, tashqi ko'rinishi yoqimsiz hid bachadonda qon quyqalarini ushlab turish va uning past kontraktilligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bu holat xavfli yuqori xavf bachadondan qon ketishi va bachadonda yiringli-yallig'lanish jarayonining rivojlanishi.

Og'riq, qonli yoki yiringli oqindi tikuvlar sohasida - mumkin bo'lgan simptom dehiscence, infektsiya va choklarning yiringlashi.

Ko'krak og'rig'i va sut oqimining buzilishi laktostazning rivojlanishi (sut bezidagi sutning turg'unligi) va mastit (sut bezining yallig'lanishi) rivojlanish tahdidining belgisidir.

Maslahat 6: Tug'ilgandan keyin og'ir jismoniy mashqlar qilishdan saqlaning

Tug'ruqxonadan chiqish vaqtida yosh onaning jismoniy kuchi to'liq tiklanishi kerak. Va, ehtimol, uyga qaytganingizdan so'ng, siz oddiy uy vazifalariga qaytishingiz kerak bo'ladi. Nazariy jihatdan, uy yumushlarida - yuvish, dazmollash, tozalash, pishirishda alohida taqiqlar yo'q va agar xohlasa, yosh ona bu ishlarni o'zi hal qilishi mumkin, asosiysi asta-sekin. Tug'ilgandan keyingi dastlabki 6 hafta ichida siz qat'iy rad qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa og'ir narsalarni (5 kg gacha) ko'tarishdir. Keyin operativ yetkazib berish 2 oy davomida siz og'ir sumkalar va uyda jismoniy faoliyatdan (polni qo'lda yuvish, kiyimlarni qo'lda yigirish) saqlanishingiz kerak bo'ladi - bunday cheklovlar operatsiyadan keyingi tikuvlarning parchalanish xavfi bilan bog'liq.

Birinchi va eng ko'p oson yo'l tug'ilgandan keyin tanani etarli jismoniy faoliyat bilan ta'minlash - yurish. Va buni amalga oshiring sport loyihasi Har qanday yangi ona buni qila oladi. Sizning "tug'ruqdan keyingi" hayotingizda yangi, juda muhim mas'uliyat paydo bo'ladi - chaqalog'ingiz bilan yurish. Agar nozik qomatingizni qayta tiklamoqchi bo'lsangiz, esda tuting: aravacha bilan chiqqaningizda, eng yaqin skameykaga o'tirmasligingiz kerak! Kuniga ikki marta bir necha soat davomida haqiqiy sayrga boring va natijalar ikki hafta ichida paydo bo'ladi. Aytgancha, oldingizda chaqaloq bilan aravachani aylanayotgan yoki itarayotgan qo'llarning holati biceps va mushaklar uchun ajoyib mashqdir. pektoral mushaklar! Tug'ilgandan ikki hafta o'tgach, dog'lar kamayib, lochiya siyraklashib, pushti rangga aylanganda, siz tiklash mashqlarini boshlashingiz mumkin. Homiladorlik paytida tavsiya etilgan barcha mashqlar ushbu davrga mos keladi. Qayta tiklash majmuasi umurtqa pog'onasining barcha qismlarini izchil isitishni, ko'krak mushaklarini taranglashtirish va bo'shashtirish mashqlarini, yon tomonga burilishni, egilishni, cho'zishni, tos suyagini aylantirishni ("qorin raqsi" elementi), oyoq ustida yurishni o'z ichiga oladi. barmoqlar, to'piqlar va oyoqning ichki va tashqi qismi. Agar tug'ruq paytida perineal to'qimalarning yorilishi sodir bo'lsa, siz perineum uchun cho'zish mashqlaridan voz kechishingiz kerak bo'ladi. to'liq shifo tekshiruv vaqtida shifokor tomonidan tasdiqlanishi kerak bo'lgan tikuvlar. Qolgan mashqlar odatdagidek bajarilishi mumkin.

Har qanday boshlashdan oldin jismoniy faoliyat tug'ilgandan so'ng, siz mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak. Homiladorlik, tug'ish va tug'ruqdan keyingi davrga qarab, shifokor jismoniy faoliyat bo'yicha individual tavsiyalar berishi mumkin.

Maslahat! Barcha ayollarga tug'ilgandan keyin 3-6 hafta o'tgach, ginekologga tashrif buyurish tavsiya etiladi.

Bu asosiy va eng ko'p muhim qoida yosh onaning xulq-atvori, bu nafaqat tiklanishiga bog'liq jismoniy kuch tug'ilgandan keyin, balki umumiy holat salomatlik, tug'ruqdan keyingi asoratlar xavfini kamaytirish, immunitetni mustahkamlash, to'liq laktatsiya, holatni o'rnatish asab tizimi, kayfiyat va hatto chaqaloqning farovonligi va xatti-harakati! Axir, tug'ilgandan keyin chaqaloq hali ham psixologik va hissiy jihatdan ona bilan juda chambarchas bog'liq. Shuning uchun, ko'pchilik umumiy sabab Bolaning tashvishi uning sog'lig'ining yomonligi emas, balki asabiylashishdir.

Yosh onaning uyqusizligi va ortiqcha ishlashi bilan bog'liq bo'lgan ikkinchi eng keng tarqalgan xavf omili sutning etarli emasligi. Darhaqiqat, asab tizimining charchash fonida prolaktin miqdori (laktatsiya davrini boshqaradigan gormon) kamayadi. Albatta, bu qoidaga rioya qilish unchalik oson emas: chaqaloq ko'pincha e'tiborni talab qiladi, uni ovqatlantirish, almashtirish, yurish, cho'milish va ular orasida oddiy uy yumushlarini bajarishga vaqt ajratish kerak: yuvish, dazmollash, ovqat sotib olish va tayyorlash, tartibga solish va hokazo. p. Va shunga qaramay, yosh ona o'zini dam olish uchun vaqt ajratishi kerak. Ushbu qoidaga erishish uchun ustuvorliklarni to'g'ri belgilash juda muhimdir. Bir vaqtning o'zida hamma narsani o'z zimmangizga olmaslikni, majburiyatlarni zarur va ikkinchi darajalilarga bo'lishni o'rganishingiz kerak, agar o'zingizni yomon his qilsangiz, boshqa vaqtga yoki boshqa kunga qoldirilishi mumkin bo'lgan ba'zi vazifalarni bajarishdan bosh torting, eringiz va yaqinlaringizdan bu haqda so'rashdan tortinmang. yordam. Yangi onaning hayotidagi kundalik vazifalar va mas'uliyatlarning ko'pligiga qaramay, faqat uchtasi bekor qilib bo'lmaydigan vazifalar toifasiga kiradi: ovqatlantirish, chaqaloqni kiyintirish va unga talab bo'yicha e'tibor berish. Qolgan hamma narsa - tozalash, yuvish, yurish, cho'milish va boshqa vazifalar - shubhasiz, xuddi shunday muhim, ammo baribir yosh onaning farovonligidan muhimroq emas va agar kerak bo'lsa, ularni ozgina foydasiga qurbon qilish mumkin va kerak. dam oling! Aks holda, agar haddan tashqari ish tufayli onasi boshlasa jiddiy muammolar sog'liq bilan - bu mas'uliyatni boshqa birov bajarishi kerak! Shuning uchun o'zingizga g'amxo'rlik qiling va o'zingizni qutqaring mehnat o'tadi tez va muammosiz.

Dunyoda tug'ilgandan keyin o'z qomatidan mamnun bo'lgan ayollar juda kam. Ba'zi odamlar homiladorlik paytida olingan ortiqcha vazndan bezovtalanishadi, boshqalari esa qorinning tekis bo'lmasligi va yo'qolishidan xafa bo'lishadi. oldingi elastiklik ko'krak.

Ammo ko'pincha tug'ilgandan keyin raqamni tiklash barcha jabhalarda amalga oshirilishi kerak, xususan:

1. Og'irlikni normallashtirish.
2. Qorin bo'shlig'ini tiklash.
3. ko'krak rekonstruktsiyasi.

Bundan tashqari, ayollar ko'pincha soch muammolari haqida tashvishlanadilar va biz bu haqda ham gaplashamiz.

Homiladorlik davrida kutayotgan ona tez kilogramm olish. Ba'zilar uchun, ayniqsa, uzoq va qiyin bo'lsa, tug'ruq paytida u yo'qoladi. Lekin eng baxtli onalar qo'shimcha funt g'oyib bo'lishga shoshilmayaptilar, ba'zan esa emizish davrida ko'payadi.

Vaziyat oddiy ekanligi bilan murakkablashadi dietalar tug'ruqdan keyingi davr mutlaqo nomaqbul, chunki ular allaqachon zaiflashgan tananing holatini yomonlashtiradi va chaqaloqni ona suti orqali qabul qiladigan zarur oziq moddalardan mahrum qiladi.

Nima qilsa bo'ladi? Siz dietangiz ustida ishlashingiz kerak.

1. Fraksiyonel ovqatlar

Siz kuniga 5-6 marta kichik qismlarda ovqatlanishingiz kerak. Shunday qilib, oziq-ovqat butunlay so'riladi va zahira sifatida yon tomonlarda, qorin va dumbalarda saqlanmaydi.

Ovqatlar orasida ochlikni his qilsangiz, sog'lom va past kaloriyali narsalarni iste'mol qiling: meva, sabzavotlar, quritilgan mevalar, bir stakan kefir yoki yogurt iching.

Go'shtdan voz kechmang, lekin bug'da pishirilgan, qaynatilgan yoki pechda pishirilgan yog'siz go'shtlarni tanlang.

Nonushtani o'tkazib yubormang. Ertalabki ovqatlanish juda muhimdir. Bu bo'tqa bo'lsa yaxshi bo'ladi. Donlar ajoyib hazm bo'lishiga yordam beradi.

2. Yog'li, shirin, unli va boshqa zararli ovqatlar kamroq

Bular asosiy dushmanlar ekanligi ma'lum nozik figura. Va chaqaloq bunday mahsulotlarga muhtoj emas. Shirin, masalan, olib keladi gaz hosil bo'lishining kuchayishi, diatezning rivojlanishi, tish va suyaklar bilan bog'liq muammolar.

Ba'zan siz o'zingizni marshmallow yoki marshmallow bilan davolashingiz mumkin, lekin baribir shirinliklarni quritilgan mevalar bilan almashtirishga harakat qiling.

Yog'lar haqida... Sutning ozuqaviy qiymatini oshirish uchun emizikli ona etarli miqdorda yog'ni iste'mol qilishi kerak, deb hisoblashadi. Hatto "suyuq sut" degan narsa bor, ya'ni chaqaloq uchun etarlicha yog'li va to'yimli emas.

Shu munosabat bilan, ba'zi buvilar, eng yaxshi e'tiqodidan kelib chiqib, yosh onalarga yog'li go'sht va shunga o'xshash narsalarga tayanishni maslahat berishadi. Biroq, bu sutning foydasiga hech qanday ta'sir qilmaydi, chunki bolaga vitaminlar, mikroelementlar, oqsillar, uglevodlar va oson hazm bo'ladigan yog'larning to'liq to'plamini olish muhim - bu to'yimli deb hisoblanadigan sut turidir. Onam yog'li ovqatlardan oladigan kaloriyalar to'g'ridan-to'g'ri uning teri osti yog 'to'qimalariga tushadi va u erda uzoq vaqt qoladi.

Demak, iste'mol qilish orqali to'g'ri ovqatlanish yaxshiroq emasmi? sog'lom yog'lar baliq, yong'oqlarda mavjud (ularni juda kichik qismlarda iste'mol qilish kerak), o'simlik moylari, zaytun, zig'ir urug'i va shunga o'xshashlar kabi.

Boshqalarni ham rad etishga harakat qiling zararli mahsulotlar: konservalar, yarim tayyor mahsulotlar, konservantlar, bo'yoqlar, zararli qo'shimchalar; shuningdek, achchiq, qizarib pishgan, dudlangan ovqatlardan.

3. Ko'proq vitaminlar

O'zingizni rad qilmang sabzavot va mevalarda. Ushbu mahsulotlar ortiqcha kilogramm hosil bo'lishiga olib kelmasligiga qo'shimcha ravishda, ular tarkibida tanani to'liq ta'minlash uchun ko'plab vitaminlar va mikroelementlar, ich qotishining oldini olish uchun tola, tananing ehtiyojlarini qondirish uchun shakar va sizning sog'lig'ingizga zarar bermasdan shirin narsa iste'mol qilish istagingiz mavjud. salomatlik.

4. Ko'proq suyuqlik

Tug'ilgandan keyin raqamni tiklashda suv ulardan birini o'ynaydi muhim rollar. Buning sababi shundaki, suv etishmasligi metabolik jarayonning sekinlashishiga olib keladi va buning natijasida iste'mol qilingan kaloriyalar tananing ehtiyojlariga sarflanmaydi, balki unga yog 'shaklida ishonchli tarzda biriktiriladi. depozitlar.

Bundan tashqari, suv ona sutini ishlab chiqarish uchun zarur bo'lib, uning tarkibining 87% ni tashkil qiladi. Ko'proq iching toza suv, afzal kuniga taxminan 2 litr. Bundan tashqari, kompotlar, mevali ichimliklar, tabiiy sharbatlar, mineral suv (hali ham) ichish mumkin. Biroq, shakarli ichimliklar orqali iste'mol qilinadigan shakar miqdorini kuzatib boring va nima haqida mineral suv Shifokor bilan maslahatlashish kerak, chunki faqat u mineral tuzlarning sizga va chaqalog'ingizga zarar etkazishini va ularni qanday miqdorda iste'mol qilish mumkinligini aniqlay oladi.

Shuni esda tuting suyuqlik ona suti ishlab chiqarishni kuchaytiradi. Agar laktatsiya allaqachon o'rnatilgan bo'lsa, ichimlik hajmini xavfsiz tarzda oshirish mumkin, ammo agar siz hali ham issiq chaqnashlar va sutning turg'unligidan xavotirda bo'lsangiz, cheklangan miqdorda amal qilishingiz kerak. ichish rejimi holat normallashguncha.

Metabolizm

Umuman olganda, yaxshi metabolizm bola tug'ilgandan keyin sizning raqamingizni tiklash va vazningizni normallashtirish uchun katta ahamiyatga ega. Va, albatta, siz o'zingizni faqat suyuqlik iste'molini oshirish bilan cheklamasligingiz kerak.

Metabolizmning normallashishi sezilarli darajada ta'sir qiladi yaxshi uyqu. Albatta, yangi ona qo'lida chaqaloq bilan tunda uxlamasa, bu haqda gapirish qiyin, lekin ba'zida biz o'zimizni dam olish imkoniyatidan mahrum qilamiz.

Agar siz kun davomida bolangiz bilan uxlashingiz mumkin bo'lsa, buni o'zingizdan bosh tortmang. Uy ishlarini kechiktirish yaxshiroqdir: ortiqcha vazn va sog'liq muammolaridan xalos bo'lishdan ko'ra chang va iflos idishlardan xalos bo'lish osonroq.

Yana bir muhim omil jismoniy faoliyat. Ko'proq yuring toza havo Kichkintoy biroz kattalashganda, u bilan ochiq o'yinlarni o'ynang.

Yordam berish uchun laktatsiya

Afsuski, biz ko'pincha tabiatga xos mexanizmlarni e'tiborsiz qoldiramiz ayol tanasi, eng so'nggi ilmiy nazariyalar va tadqiqotlarga ishonishni afzal ko'radi. Tabiatga ko'ra fiziologik jarayon, homiladorlik davrida olingan qo'shimcha funtlar uzoq vaqt davomida emizish davrida o'z-o'zidan ketishi kerak.

Taxminan 500 kkal chaqalog'ini boqayotgan ona tomonidan yo'qotilgan kuniga ona suti. Agar u o'rtacha ovqatlansa, kaloriyalar "yog 'zaxiralaridan" olinadi. Chaqaloq yaxshi ovqatlanadi, onasi qo'shimcha funtlardan xalos bo'ladi, sakrashsiz yoki sog'likka zarar bermasdan, asta-sekin nozik va chiroyli bo'ladi.

Bunday holda, yana ikkitasini to'liq bajarish kerak tabiiy sharoitlar: Ona uzoq vaqt ovqatlantiradi, kamida bir yil va kamida tajribaga ega minimal jismoniy faoliyat.

Ikkinchisi chaqaloq bilan muntazam yurish bo'lishi mumkin. Agar sharoitlar imkon bersa, parkdagi skameykada o'tirmang, sayr qilmang, ko'proq piyoda yurmang, iloji bo'lsa, basseynga tashrif buyuring va, albatta, tug'ilgandan keyin bir necha oy o'tgach, shifokoringiz bilan maslahatlashganidan keyin uyda mashq qiling.

Agar sizga sport bilan shug'ullanish u yoqda tursin, qo'shimcha harakat qilish uchun kuchingiz yo'qdek tuyulsa, shunchaki shug'ullaning, shunda kuch paydo bo'ladi.

Tug'ilgandan keyin raqamni tiklash: oshqozonni siqish

Tug'ilgandan keyin darhol qorin bo'shlig'iga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Tom ma'noda. Bu foydalanish haqida tug'ruqdan keyingi bandaj. Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, bu nafaqat o'tgan ayollar uchun kerak C-bo'limi, balki o'z-o'zidan tug'ilganlar uchun ham.

Bandaj terining cho'kmasligi va mushaklarning normal holatida o'rnatilishini ta'minlash uchun kerak. Agar "homiladorlikdan oldingi" o'lchamingizga mos kelishi kerak umumiy o'sish homiladorlik paytida vazn 12 kg dan kam edi. Agar siz undan ko'p pul olgan bo'lsangiz, bandaj 1-2 o'lchamga kattaroq kerak bo'ladi.

Yotgan holda bandajni qo'ying va uni kuniga 10 soatdan ko'p bo'lmagan holda kiying. Tug'ruqdan keyingi bandaj Farzandingiz tug'ilgandan keyin 2 oygacha kiyishingiz mumkin.

Tug'ilgandan keyingi birinchi kunlarda uni sotib olish tavsiya etiladi kamar shaklida bandaj, chunki panties bilan bandaj juda qattiq bosilishi mumkin sanitariya prokladkasi tanaga, lochia o'tib ketishini qiyinlashtiradi. Lochia nima va u qanday sodir bo'lishi haqida ko'proq o'qing

Diastaz

qoida tariqasida, qorin bo'shlig'i mushaklari o'z-o'zidan normal holatga qaytadi, agar ayol bint kiygan, emizgan va olib borsa. faol tasvir hayot. Biroq, mushaklarning nomuvofiqligi - diastaz tufayli uzoq vaqt davomida normal holatiga qaytmasligi sodir bo'ladi.

Diastazni quyidagicha aniqlash mumkin. Oshqozoningizda yotib, tekis oyoqlaringizni 5-10 santimetrga ko'taring. Mushaklar bir-biridan ajralib ketganda o'rta chiziq qorin ko'tariladi.

Jismoniy mashqlar yordamida muammoni engishingiz mumkin og'ir holat- orqali plastik jarrohlik, agar ayol endi farzand ko'rishni rejalashtirmasa.

Siz faqat to'liq ishtirok etishingiz mumkin Tug'ilgandan keyin 1,5-2 oy, avval shifokoringiz bilan gaplashib, kontrendikatsiyalar yo'qligini aniqladi. Va qiling nafas olish mashqlari Qorin bo'shlig'ini tiklashga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan , tug'ilgandan keyin 2 kun o'tgach olinishi mumkin.

Gimnastika har kuni bir nechta yondashuvlarda amalga oshiriladi: nafas olayotganda siz oshqozoningizni shishirasiz, nafas olayotganda orqaga tortasiz. Bir yondashuvda 10-15 marta takrorlang. Sezaryen bo'lgan ayollar uchun gimnastika kontrendikedir.

Tug'ilgandan keyin sizning raqamingizni tiklash uchun kosmetika

Bugun siz sotib olishingiz mumkin kosmetik mahsulot har qanday muammodan. tomonidan hech bo'lmaganda, shunday deyishadi kosmetika ishlab chiqaruvchilari. Biroq, terini mustahkamlash, teri osti yog 'yoqish uchun jel va kremlar va boshqalarni unutmasligimiz kerak. Ular qadoqlarida nima yozilishidan qat'i nazar, faqat jismoniy mashqlar bilan birgalikda ishlaydi.

Bunday mahsulotlar terining notekis tuzilishini biroz yumshata oladi, uni biroz tortadi va unga engil ohang beradi + yangi ko'rinish. O'z-o'zidan bu ta'sir etarli bo'lmaydi, lekin u jismoniy faoliyatga ajoyib qo'shimcha bo'lishi mumkin va oxirida siz kamchiliklarsiz yoqimli tanaga ega bo'lasiz.

Tug'ilgandan keyin raqamingizni tiklash: ko'krak

Ko'krak rekonstruktsiyasi haqida ko'proq o'qishingiz mumkin

Bu erda biz tug'ilish va emizishdan keyin ko'krakning mustahkamligi va hajmini tiklashga yordam beradigan asosiy omillarni qisqacha sanab o'tamiz.

Tug'ilgandan keyin ko'krakni tiklash uchun sizga kerak:

• bir yarim yilgacha qo'riqlashni davom ettirish; bu davrda laktatsiya involyutsiyasi bosqichi o'tadi, to'qimalar bezdan yog'ga aylanadi va ko'krak "homiladorlikdan oldingi" holatni oladi;
• qarama-qarshilikni qabul qiling suv muolajalari qon ta'minotini yaxshilash;
• ko'krakni tiklash uchun gimnastika qiling;
• sintetik yoki tabiiy kosmetika yordamida teriga g'amxo'rlik qilish;
• ko'krak massajini qiling.

Tug'ilgandan keyin ayolning tanasini tiklash: sochlar

Homiladorlikdan keyin sochni tiklash ko'proq masxara kabi. Qoida tariqasida, tug'ilgandan keyin bir necha oy o'tgach uzoq kutilgan chaqaloq, va ba'zi hollarda, darhol keyin, sochlar to'kila boshlaydi. Bu hodisa tabiatda halokatli bo'lib, ko'plab yosh onalarni depressiyaga olib keladi.

Keling, nima uchun bu sodir bo'lishini aniqlaylik. Sochlar faol ta'sir ko'rsatadi gormonal o'zgarishlar homilador ayolning tanasida: lampochkalar ko'payadi, sochlarning o'zida tarozilar soni ortadi, shuning uchun ular qalinroq va kuchliroq ko'rinadi.

Tug'ilgandan keyin gormonal fon normallashadi: emizikli onalarda bu asta-sekin sodir bo'ladi, emizikli bo'lmagan onalarda esa keskinroq bo'ladi. Soch follikulalari avvalgi holatiga qaytadi, kichikroq bo'ladi va og'ir sochlar bilan bardosh bera olmaydi. Bu bola tug'ilgandan keyin kuchli soch to'kilishiga olib keladi.

Agar ayol bolasini sut bilan boqsa, unda bu jarayon u yoki bu sabablarga ko'ra emizishni rad etgan onalarga qaraganda kamroq sezilishi mumkin. Ammo bu ko'p jihatdan irsiyat va individual omillarga bog'liq. Yaxshi ovqatlanish muhim rol o'ynaydi.

Tug'ilgandan keyin sochni tiklashni tezroq va samaraliroq qilish uchun shunday qiling niqoblar ularni mustahkamlash.

Masalan, 1 choy qoshiq aralashtiriladi sariyog' 1 dan tuxum sarig'i. Aralashmani sochlaringizga 30-40 daqiqa davomida qo'llang, qopqoq yoki plastik to'rva va sochiq bilan o'ralgan (siz shlyapadan foydalanishingiz mumkin). Niqobni yuving iliq suv shampun bilan.

Postpartum davrda buni qilish tavsiya etiladi qisqa soch turmagi yukni kamaytirish uchun soch follikulalari. Bundan tashqari, sochlaringiz o'sib, ingichka ko'rinayotganda, qisqa soch turmagi tovush ko'rinishini osongina yaratishga imkon beradi.

Shunday qilib, agar tug'ilish va emizish Agar ular tabiiy stsenariyga rioya qilsalar, u holda ayolning tug'ilgandan keyin tiklanishi, asta-sekin bo'lsa ham, homiladorlikdan oldin bo'lgan holatga ega bo'lishiga olib kelishi kerak. Bizning vazifamiz unga g'amxo'rlik qilish, jismoniy mashqlar va to'g'ri ovqatlanish bilan yordam berishdir.

Javoblar