Uchinchi trimestrning oxiriga kelib dam olish va xotirjamlik o'sib borayotgan hayajon bilan almashtiriladi. Xavotirlanish uchun ko'proq sabablar bor, forumdagi do'stlar yangi g'oyalarni keltirib chiqarmoqda va qo'rquv darajasi vahima bilan rivojlanmoqda. Tug'ilishdan oldin tinchlanish uchun, ruhiy kasalliklarning oldini olish yoki terapevtik va dori vositalarini qo'llash orqali ayolning holatini nazorat qilish kerak.

Onani uyg'unlik holatidan uyg'otadigan signal qo'ng'iroqlari birinchi skriningdan keyin paydo bo'ladi. Ultratovush tekshiruvi paytida shifokor chaqaloqning qanday ko'rinishini, qanday joylashtirilganini, xotirjamlik bilan o'zini tekshirishga imkon beradimi yoki yashiradimi, aytib beradi. Shaxs hissi bor, uning hayoti uchun mas'uliyat onada. Agar siz yaqinlashib kelayotgan hayajonni nazorat qilmasangiz, hislar qo'rquvga, so'ngra fobiyalarga aylanadi. Ushbu fonda jiddiy ruhiy kasalliklar holatlari aniqlangan (odatda homiladorlikning 36 xaftaligidan keyin).

Qo'rquv sababi:

1. og'riq;
2. o'lim;
3. tug'ruq paytida yuzaga keladigan asoratlar;
4. kasalliklar;
5. jozibadorlikni yo'qotish;
6. ijtimoiy maqomning pasayishi;
   Ø Inson hayoti uchun javobgarlik;
   Ø Tug'ilish boshlanishini o'tkazib yuboring.

Yarim hollarda, tug'ilishdan oldin vahima sababi do'stlar haqida juda ko'p gapiradigan noma'lum og'riqdir. Ammo bag'rikenglikning individual fiziologik chegarasi har doim og'riqli hislardan yuqori bo'ladi. Tabiat shunday niyat qilgan. Ba'zan, vahima qo'ymasangiz, hatto baqirmasdan ham o'tib ketasiz. Qo'rquv holatida adrenalin gormoni ishlab chiqariladi, bu esa og'riqli impulslarning miyaga o'tkazilishini rag'batlantiradi. Adrenalin qancha kam bo'lsa, asab tizimi shunchalik xotirjam bo'ladi.

Muvaffaqiyatli homiladorlikda chaqaloqlar o'limi ehtimoli 1/1000 ni tashkil qiladi. Va bu kamdan-kam holatlar sifatsiz tibbiy yordam bilan bog'liq. Shu sababli, tug'ilishda o'lim qo'rquvi asossizdir, zamonaviy shifokorlarning malaka darajasi ishonchni uyg'otadi;

Har uchinchi homilador ayol jozibadorlikni yo'qotish qo'rquvi haqida gapiradi. Ammo shakl 6-12 oy ichida, to'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan qaytadi.

Ishbilarmon turmush tarzini olib borgan, martaba va kasbiy rivojlanish bilan shug'ullangan ayollar ijtimoiy mavqeini yo'qotishdan xavotirda. Xodim endi talab va foydali bo'lmaydi degan qo'rquv paydo bo'ladi. Bunday fobiyalar tug'ilgandan keyin yanada murakkablashadi va ko'pincha chuqur depressiyaga aylanadi. Psixologdan yordam kerak.

Bolaligida yoqtirmagan ota-onalar o'z avlodlari uchun rasm chizishadi. Ular o'zlarining ahamiyati ko'lamini oshirib yuboradilar va kelajakdagi bolalarda mustaqillik darajasini pasaytiradilar. Ular sizga ota-onalar uchun tayyorgarlik kurslarida mas'uliyatdan qo'rqishingizni qanday boshqarishni o'rgatadi. Treninglar tug'ilishdan oldin o'zingizni tinchlantirishga va qo'rquvni nazorat qilishga yordam beradi. Homiladorlikning 22-haftasidan boshlab tavsiya etiladi, ikkala ota-onaga tashrif buyurish yaxshiroqdir.

Kasalxonaga o'z vaqtida yetib bora olmaslikdan qo'rqqan ayollar buni behuda qilishadi. Chunki tez tug'ilish ham bir yarim soat davom etadi. Tashish uchun etarli vaqt bor, ayniqsa homilador ayol ovozli signal bilan eskort mashinasini chaqirish huquqiga ega.

Tug'ilishdan oldin tinchlanish usullari

Tug'ilishdan oldin qo'rquv va vahima bilan kurashish uchun siz muammoni qabul qilishingiz va u bilan ishlashni boshlashingiz kerak. Gormonlar ta'sirida ayol o'zini o'zi qadrlashning ob'ektivligini yo'qotadi, shuning uchun uning oilasi yordam berishi kerak. Agar ona tez-tez tug'ilish qo'rquvi haqida gapirsa, uning yonoqlari qizarib ketadi, ko'zlari porlaydi va vahima qo'zg'alishi mumkin.

Tug'ilishdan oldin o'zingizni qanday tinchlantirish va vahima qo'ymaslik kerak:

• menyuga banan, shokolad, jo'xori uni qo'shing;
• romanlarni o'qish;
• hunarmandchilik qilish;
• teatrga, operaga borish;
• yoga bilan shug'ullaning;
• har kuni kechqurun lavanta bilan vannalar oling (7-8 tomchi);
• nafas olish mashqlarini o'rganish (diafragma);
• kuniga 2 marta 1 soat yurish;
• Kegel mashqlarini bajarish (kontrendikatsiyalar bo'lmasa);
• o'simlik antidepressantlaridan foydalaning.

NovoPassit tug'ilishdan oldin xavfsiz tinchlantiruvchi vosita bo'lib, homiladorlikning 9-oyida qabul qilish tavsiya etiladi. Preparat planshetlar, kapsulalar, eritma, sirop shaklida mavjud, narxi har bir paket uchun 450-500 rublni tashkil qiladi.

Tug'ish paytida spazmlar og'rig'ini kamaytiradigan tinchlantiruvchi vosita - bu limon balzamining infuzioni. O'simlikning barglari qaynoq suv bilan pishiriladi va 30 daqiqa davomida infuz qilinadi, bir kun davom etadi; Oldini olish uchun bir hafta davomida kuniga 500 ml ichish (36 dan boshlab). Kasılmalar vaqtiga kelib, asabiy va psixologik fon barqarorlashdi.

Ayol har kuni boshida sodir bo'lgan voqealarning ijobiy natijasini tasavvur qilishi kerak. Chaqaloq sizning qo'lingizda bo'lgan vaziyatni, tug'ruqxonadan bo'shatish qanday davom etayotganini tasavvur qiling.

Atrofingizdagilar buni ehtiyotkorlik bilan oshirib yubormasliklari kerak, chunki homilador ayolning hissiy holati zaifdir. Muammoga e'tibor qaratish va qo'rquvni tez-tez muhokama qilish vaziyatning yomonlashishiga olib keladi - ko'z yoshlari, depressiv depressiya, manipulyatsiya.

Tomas Trobning kitoblari tug'ilishdan vahima qo'rquvini engishga yordam beradi. Nashrlar bizni qo'rquvni mohiyat sifatida qabul qilish va undan xalos bo'lishga o'rgatadi. O'qigandan so'ng, salbiy yo'qoladi, o'ziga, kelajakka va homiladorlikning muvaffaqiyatli hal etilishiga ishonch paydo bo'ladi.

Shu kabi g'oyalarga ega bo'lgan ayollar o'zlarining fobiyalarini muhokama qiladigan tematik saytlarda kelajakdagi onaning muloqotini cheklash kerak. Forumda hech qanday maslahat yo'q, ammo vahima sindromi kuchayadi.

Kichkintoy bilan uchrashishdan oldin tashvishlanish homilador ayol uchun odatiy holdir. Ayollarning 20 foizida qo'rquv sindromi fobiya darajasiga qadar murakkablashadi. Shuning uchun, turmush o'rtog'i va qarindoshlari onaning xatti-harakatlariga diqqat bilan e'tibor berishlari va tashvishlanishni gormonal o'zgarishlarga bog'lamasliklari kerak.

Tug'ish paytida muammolarni bartaraf etish usullari

Ko'pincha homiladorlik paytida xotirjam va ishonchli ayol, suvi buzilganda birinchi qo'rquvni boshdan kechiradi. Kasılmalar kutayotganda, tashvish kuchayadi, ona o'zini tuta olmaydi va tug'ilishdan oldin vahima qo'zg'atsa, nima qilish kerakligini tushunmaydi. Bachadon qisqarishi paytida limon balzamli choy mushaklarni bo'shashtiradi va asab tizimini tinchlantiradi.

Qanday qilib tug'ish paytida vahima qo'ymaslik kerak:

1. turmush o'rtog'ingizni va onangizni oldindan taklif qiling;
2. nafas olish mashqlarini bajarish;
3. kasılmalar orasidagi dam olish;
4. akusherning tavsiyalariga amal qiling;
5. natijani tasavvur qilish;
6. kamroq suv iching.

Tug'ilishdan qo'rqqan bemorlarga sherikning tug'ilishi tavsiya etiladi. Har qanday hamrohlik qiluvchi shaxsni - ona, er, qiz do'stini taklif qilishga ruxsat beriladi. Siz kasalxonaning bosh shifokori nomiga oldindan ariza yozishingiz va bo'lim boshlig'i bilan imzolashingiz kerak. Sevimli odamga yaqin bo'lsa, kasılmalar osonroq bo'ladi, jismoniy va ma'naviy yordam ko'rsatiladi.

Nafas olish mashqlari qon tomirlarini kengaytiradi, to'qimalarga kislorod oqimini rag'batlantiradi, og'riqni engillashtiradi. Siz buruningizdan chuqur nafas olishingiz, oshqozoningizni chizishingiz, 2 soniya ushlab turishingiz kerak, so'ngra qorin bo'shlig'ini bo'shatib, "qavatlarda" og'zingizdan asta-sekin nafas olishingiz kerak.

Kasılmalar o'rtasida yotmaslik kerak, chunki bu tug'ilishning birinchi bosqichining uzoq davom etishiga olib keladi. Sokin yurish, qorinni silash va hatto nafas olish sizni tiklashga va keyingi qisqarish uchun kuch olishga yordam beradi.

Psixologlar bola tashqarida harakatlanayotganda u bilan gaplashishni maslahat berishadi. Rag'batlantiring, maqtang, sizni tez orada ko'rishga va'da bering. Tasavvur qiling-a, u sizning qo'lingizda qanday ushlab turiladi va birinchi marta ko'kragingizga bosiladi.
Bachadondagi bosim minimal darajaga tushirilishi kerak, shuning uchun kasılmaların boshlanishida suv iste'moli cheklangan. Aks holda, to'la siydik pufagi noqulaylik tug'diradi.

Tug'ish paytida vahima tez-tez uchraydi. U qo'rquvdan tashqari, umidsizlik, umidsizlik va g'azab hissi sifatida namoyon bo'ladi. Ayol qichqiradi, tibbiy xodimlarni tinglamaydi va behushlik talab qiladi. Bu xatti-harakat homila uchun asosiy xavf hisoblanadi.

Postpartum depressiya

Tug'ilish kanalining jismoniy holati va yaxlitligiga qarab, ayolning tanasi 2-6 oy ichida tiklanadi. Olti oydan keyin hayz ko'rish va gormonal darajalar yaxshilanadi va hayot barqaror yo'nalishga o'tayotganga o'xshaydi. Ammo, statistik ma'lumotlarga ko'ra, 100 yosh onadan 90 tasi tushkunlikka tushadi. Umumiy sabablar uyqusizlik, ortiqcha vazn va jismoniy faollikdir.

Buni turmush o'rtog'ingiz va yaqin qarindoshlaringizning yordamisiz qilolmaysiz. Ayolga bo'sh vaqt kerak. Onaning ijobiy munosabatda bo'lishi uchun o'zingizga sarflangan 2 soat etarli ekanligi isbotlangan. Mavjud daqiqalarni uyqu, sport, go'zallik saloni yoki do'stlar bilan uchrashuvga sarflash mumkin.

1. vitamin komplekslarini qabul qilish;
2. oziq-ovqat - sabzavotlar, mevalar, oqsillar;
3. yoga, gimnastika mashg'ulotlari;
4. kuniga 8 soat uxlash;
5. uyni tozalash va ovqat tayyorlashda yordam berish (ona, opa);
6. chaqaloqning uyqu rejimiga moslashish;
7. turmush o'rtog'ingiz bilan ishqiy munosabatlar uchun vaqt qoldiring (kamida haftasiga bir marta).

Depressiyaning rivojlanishi yosh onani qoniqtirmaydigan ko'zguda aks ettirishga bo'lgan reaktsiya bilan rag'batlantiriladi. Dastlabki 2 oy ichida o'zgarishlar vaqtinchalik, vazn normal holatga qaytadi (agar siz ortiqcha ovqatlanmasangiz), oshqozon orqaga tortiladi. Gimnastika, alohida ovqatlanish va vitaminlar tug'ruqdan keyingi to'g'ri rejimdir.

Ammo ruhiy tushkunlik ruhiy kasallikka aylangan holatlar mavjud. Ko'pincha tug'ilgandan 5-6 oy o'tgach, yaqinlaringizning yordamisiz onalarda paydo bo'ladi. Agar ayol tabassumni to'xtatgan bo'lsa, tez-tez yig'lasa, boshqalarga qaqshab qo'ysa va oz ovqat iste'mol qilsa (yoki aksincha, ortiqcha ovqatlansa), u psixoterapevt yordamiga muhtoj.

• ong orqali terapiya;
• gipnoz.

Ong bilan ishlash usuli qo'rquvni aniqlashdir. Bolalik, yoshlik xotiralari, ota-onalar bilan munosabatlar, turmush o'rtog'i bilan aloqalar uyg'onadi. 3-4 seansdan so'ng shifokor "o'tmish xotirasini" ongdan siqib chiqarish uchun ishlaydi. Davolash paytida bemorni izolyatsiya qilish tavsiya etilmaydi, bu holatni yaxshilaydi. Qayta tiklash uchun vaziyatning murakkabligiga qarab 10-16 seans etarli.

Gipnoz terapiyasi ham ongdan salbiy manbani yo'q qiladi, ammo bemorning ishtirokisiz. Shifokor sababni va qayta baholash uchun dasturlarni topadi. Kurs 8-10 seansdan iborat.

Ikkala holatda ham, darslardan so'ng siz baxtli kelajakning rasmini tasavvur qilishingiz kerak, bunda bola baxtning asosiy sababi sifatida paydo bo'lishi kerak. Bolaning rivojlanishi prognoz qilingan - bolalar bog'chasi, maktab, kollej, to'y. Shunday qilib, e'tibor sizning shaxsingizdan bolaning farovonligiga o'tadi.
Har bir qo'rquv fiziologik asosga ega. Adrenalin ishlab chiqarish asab tizimining tirnash xususiyati beruvchi to'qimalarga reaktsiyasini kuchaytiradi. Ammo o'z-o'zini boshqarishga erishilsa, tug'ilish tez va oson bo'ladi. Ayollarga yordam berish uchun - nafas olish texnikasi, yoga, tayyorgarlik kurslari.

Homiladorlik har qanday ayolning hayotidagi eng uzoq kutilgan va hayratlanarli davrdir. Bolaning tug'ilish payti yaqinlashganda, homilador ayolda hayajonlanish hissi kuchayadi. Tug'ilish haqidagi fikrlar, kutayotgan onalar uchun odatiy holdir. Ular muhim sanaga yaqinlashganda ayolning qo'rquvi tufayli ko'pincha salbiy xarakterga ega. Qo'rquvsiz homiladorlikni ta'minlash uchun siz to'g'ri tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Bir oz harakat bilan siz tug'ilish qo'rquvingizni qanday engish haqida o'ylashni to'xtatasiz.

Tokofobiya (homilador ayolda tug'ilishdan qo'rqish) fobiya turlaridan biri bo'lib, u tushunarsiz tashvish, tug'ilishdan qo'rqish va bolaning tug'ilishi bilan bog'liq o'zgarishlardan iborat.

Har bir ayol tug'ilish qo'rquvini boshdan kechiradi. Bu birinchi tug'ilish yoki takroriy tug'ilish bo'lishidan qat'i nazar, har qanday homilador ayolning normal reaktsiyasi. Ammo tokofobiya, haqiqiy fobiya paydo bo'lganligi sababli, ayol onalikdan bosh tortishi, abortni qo'zg'atishi, homilador bo'lishda qiyinchiliklarga duch kelishi yoki o'z joniga qasd qilishga urinishi mumkin.

Tokofobiya asosiy yoki ikkilamchi bo'lishi mumkin. Birlamchi ilgari tug'ilmagan ayollarda paydo bo'ladi. Qo'rquv bolalik va o'smirlik davrida shakllangan salbiy g'oyalar, jinsiy zo'ravonlik, jismoniy shikastlanish, noto'g'ri tarbiya, yomon iqtisodiy sharoit va boshqa sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin.

Ikkilamchi tokofobiya tug'ish tajribasiga ega bo'lgan ayollarga xosdir. Bunday holda, ular boshidan kechirgan qiyinchiliklar, takroriy tug'ilish, yosh va boshqa omillar haqidagi mish-mishlar ayollarning qo'rquvini shakllantirishi mumkin.

Kelajakdagi onani qiynayotgan fikrlar to'dasidan tashqari, tokofobiya dahshatli tushlar, tashvish, vahima, tushkunlik, tajovuzkorlik, kuchni yo'qotish, ortiqcha terlash, ko'ngil aynishi, qusish, bosh aylanishi va ongni yo'qotish kabi namoyon bo'ladi.

Nima uchun homilador ayollar tug'ish arafasida qo'rquvga ega?

Homiladorlik va tug'ilish qo'rquvini qanday engish haqida o'ylashdan oldin, uning paydo bo'lish sabablarini tushunishga arziydi. Bola tug'ilishidan qo'rqish quyidagi sabablarga ko'ra yuzaga keladi:

• gormonlarni chiqarish;
• 9 oy davomida sodir bo'lgan fiziologik o'zgarishlar;
• haqiqiy hayotda yoki Internetda aytilgan boshqa ayollarning tug'ilishi haqidagi hikoyalar;
• bilim etishmasligi;
• tajribali, obro'li mutaxassis bilan maslahatlashmaslik;
• oldingi yomon tug'ilish tajribasi;
• kasalxonalarga borishning salbiy tajribasi;
• jinsiy shikastlanishlar;
• moddiy ta'minotning etarli emasligi;
• atrof-muhit;
• erta homiladorlik davrida psixologik etuklik;
• jismoniy shikastlanishlar va kasalliklar;
• tasodifiy homiladorlik;
• yaqin atrofda erkakning yo'qligi.

Psixologlarning fikriga ko'ra, prenatal qo'rquvning asosiy sabablari ayolning rivojlanishining dastlabki davridadir. Ko'pincha, qiz yoki bola bo'lib, u tug'ilish va bola tug'ilishi haqida tashqi ma'lumotni qabul qiladi - manbalarning ta'kidlashicha, bu ko'plab muammolarni va'da qiladigan xavf. bu fikrlar paydo bo'ladi va u engish kerak bo'lgan fobiyalarning butun guruhlarini shakllantiradi, chunki bu uning uchun va tug'ilmagan bola uchun muhimdir.

Kelajakdagi onalar qanday qo'rquvga ega?

Ayolning fiziologik xususiyatlari, tarbiyasi, madaniy mazmuni, muhiti, jamiyatdagi mavqei, daromad darajasi va boshqa omillarga qarab, tug'ilishdan oldin bir qator qo'rquvlar paydo bo'ladi. Asosiylariga quyidagilar kiradi:

• og'riqdan qo'rqish;
• kasalxonaga kechikish qo'rquvi;
• erta tug'ilish va yomon shifokorlardan qo'rqish;
• sezaryen va protseduraning o'zi ehtimolidan qo'rqish;
• agar majburiy ichak harakati sodir bo'lsa;
• nochor qolishdan qo'rqish, vaziyat ustidan nazoratni yo'qotish;
• tashqi ko'rinishingizni buzishdan qo'rqish;
• keyin qanday ishlayman?
• hamma narsani qanday boshqaraman;
• mas'uliyatdan qo'rqish;
• o'zini yo'qotishdan qo'rqish;
• agar men bola parvarishi bilan shug'ullana olmasam;
• agar bolada tug'ruqdan keyingi shikastlanish yuzaga kelsa;
• to'satdan tug'ilish umuman boshlanmaydi;
• agar men yomon onam bo'lsam;
• to'satdan erim meni sevishni to'xtatdi;
• hayotdagi katta o'zgarishlardan qo'rqish;
• tug'ruqdan keyingi asoratlarning fobiyalari;
• o'lim qo'rquvi va boshqalar.

Tokofobiyani qanday engish mumkin?

Tabiatda hamma narsa oqilona rejalashtirilgan, bunday murakkab jarayonning o'ziga xos "tabiiy" og'rig'i bor. Tug'ilish tugashi bilanoq, tug'ruq paytida ayolning qoniga quvonch gormonlarining katta dozasi - oksitotsin va serotonin chiqariladi. Shu sababli, butun jarayondan so'ng, ayolning xotirasida og'riq hissi yoki u boshdan kechirgan azob-uqubatlar xotirasi qolmaydi.

Bu erda tug'ilish qo'rquvini qanday engish bo'yicha maslahatlar mavjud.

Muammoni o'rganing - tug'ish, Internet va turli bosma adabiyotlar haqida adabiyotlarni o'qing, tug'ish mavzusi bilan to'liq tanishishingiz va bo'lajak voqealarga puxta tayyorgarlik ko'rishingizga yordam beradi.

Maslahat uchun mutaxassislarga murojaat qiling. Ular har qanday qo'rquvga batafsil javob berishadi va ularni engish yo'llarini maslahat berishadi. Masalan, siz psixolog-gipnolog bilan bog'lanishingiz mumkin Baturin Nikita Valerievich, bu sizga tokofobiyadan xalos bo'lishga yordam beradi.

Yaxshi yechim kelajakdagi onalar uchun kurslar bo'ladi. Siz amaliy ko'nikmalarga ega bo'lishingiz va shunga o'xshash muammolarga duch kelgan ayollar bilan muloqot qilishingiz mumkin.

Meditatsiya kurslarini o'ting. Ular tug'ilish qo'rquvini engishga, dam olishga va uyg'unlikni topishga yordam beradi. Uyda meditatsiya qilish mumkin.

Qo'rqinchli hikoyalarni tinglamang. Ayniqsa, ko'pincha qo'rqinchli hikoyalarni bu masalani kam tushunadigan, lekin gapirishni yaxshi ko'radigan yoki afsuski, tug'ishda omadsiz bo'lgan ayollardan eshitish mumkin. Juda ta'sirchan bo'lmang. Vaqtingiz bor, undan o'z foydangiz uchun foydalaning va jarayonga to'g'ri tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin.

Tug'ilish qo'rquvini o'zingizga yashirmang. Ular bizga kam ma'lum bo'lgan masalada paydo bo'ladi. O'zingizni hech narsadan qo'rqmaysiz deb ko'rsatmang, qo'rquvingizni fosh qilib, ularning har biri bilan ishlash yaxshiroqdir. Bo'lajak tadbirga tayyor bo'ling.

Postpartum "buzilish" dan qo'rqmang. Sizning tanangizni tezda tartibga solishga va teri va mushaklarning elastikligini tiklashga yordam beradigan ko'plab mashqlar mavjud. Go'zallik sanoati ideal raqamni yaratish uchun turli xil mahsulotlarni yaratdi. Shou-biznes yulduzlariga qarang, ko'pchilik tug'di, lekin tiklanishga muvaffaq bo'ldi.

Kechik qolishdan qo'rqmang. Kasılmalar tug'ilishning oldingi qismidir va odatda bir necha soatdan bir kungacha davom etadi. Bu vaqt ichida siz istalgan joydan tug'ruqxonaga borishga ulgurasiz.

Onalik ta'tilidan qo'rqmang. Bolaning tug'ilishi har bir ayolning hayotidagi eng go'zal bosqichdir. Bolaning rivojlanishi hayotning dastlabki 1,5 yilida juda hayajonli bo'ladi, keyin siz vaqtingizni to'g'ri tashkil etish yo'llarini topishingiz, bo'sh daqiqalar va soatlarni o'zingizning rivojlanishingizga bag'ishlashingiz mumkin, agar xohlasangiz, uyda ishlashingiz mumkin. , o'quv kurslarini yakunlang, qo'shimcha ta'lim oling yoki malakangizni oshiring.

O'zingizni xursand qiling. Ko'proq ishonchga ega bo'lish sizga zarar keltirmaydi. Inson har doim o'zini bosib olgan vaziyatlarni engishga qodir. Tayyorlang, diqqatni jamlang - hammasi yaxshi bo'ladi.

Sizni hayajonlantiradigan narsani qiling. Har qanday yoqimli sevimli mashg'ulotlar sizni chalg'itishga va asablaringizni tinchlantirishga yordam beradi.

Homilador ayollar uchun mashqlarni bajaring - har kuni bir oz qilish kerak.

Yuqorida sanab o'tilgan barcha maslahatlarga amal qilib, siz tug'ilish qo'rquvini qanday engish haqida o'ylashni to'xtatasiz. Siz hayotingizning eng baxtli onini to'liq kutib olishingiz mumkin bo'ladi.

Psixologlar tug'ilish qo'rquvi nima va uni qanday engish haqida nima deyishadi?

Tabiiy hayot jarayoni kabi. Vaziyatingizni va yaqinlashib kelayotgan tug'ilishni jasorat sifatida qabul qilmang, bu milliardlab ayollar engib o'tgan tabiiy jarayon. Va buni salbiy narsa sifatida qabul qilmang. Tabiat hamma narsaga g'amxo'rlik qildi, tug'ilish oxirida siz baxt gormonlarining katta dozasini chiqarishdan katta quvonch hissini boshdan kechirasiz.

Karyera ayollari homiladorlik va tug'ish jarayoniga bajarilishi kerak bo'lgan ish sifatida qarashlari kerak. Bunday holatda, ayol o'zini o'zi nazorat qilish ustida ishlaydi, chunki uning holati nafaqat unga, balki bolaga ham ta'sir qiladi.

Qiyinchiliklarni engib o'tish va o'zini yaxshilash nuqtai nazaridan o'ylashga moyil bo'lganlar, homiladorlik va tug'ish faqat shunday deb hisoblaydilar. Oxir-oqibat, siz nafaqat mukofot olasiz, balki o'zingizdan ham ustun bo'lasiz, rivojlana olasiz va o'zingizdan buyukroq narsaga aylanasiz.

Kollektiv faoliyat va shunga o'xshash homilador ayollar bilan cheklangan dozada muloqot qilish sizga tug'ilish qo'rquvini qanday engish kerakligini tushunishga yordam beradi. Shunga o'xshash muammolarga duch kelgan odam borligini tushunib, homilador ayol o'zini o'zi tushunishi va uning ahvoliga dosh berishi osonroq.

Tajribali mutaxassis muammoni engishga yordam beradi, ammo asosiy rolni kelajakdagi onaning o'zi o'zi bajaradi.

Tug'ilish qo'rquvini yo'q qilishda nimadan voz kechish kerak?

Tug'ilish qo'rquvini qanday engish kerakligini aniqlab, chora ko'rishni boshlaganingizdan so'ng, ayol va uning chaqalog'i uchun xavfli bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi keraksiz omillarni hayotdan olib tashlashingiz kerak. Tavsiya etilmaydi:

• kuzatuvchi mutaxassis tomonidan belgilanmagan dori-darmonlarni qo'llash. O'z-o'zidan dori-darmon bilan shug'ullanmaslik, shu jumladan o'simlikka asoslangan dori-darmonlarni qabul qilmaslik yaxshiroqdir. Homiladorlik davridagi har qanday modda homilador ayolda allergiyaga olib kelishi mumkin, bu esa chaqaloqqa salbiy ta'sir qiladi;
• stressni yo'qotish uchun spirtli ichimliklar va chekish. Esingizda bo'lsin, sizning ichingizda bu harakatlar juda salbiy ta'sir ko'rsatadigan chaqaloq bor;
• muammoli tug'ish haqida tibbiy amaliyotdan juda ko'p salbiy hikoyalar va faktlarni o'qish. Tug'ilish haqidagi ma'lumotlarni to'ldirishga harakat qiling, ko'proq ijobiy ma'lumotlarga, yuzaga keladigan turli qiyinchiliklarni hal qilish yo'llariga e'tibor qarating. Boshqalarning salbiy tajribalarini yuragingizga olmang. Boshqalar bilan sodir bo'lgan narsa siz bilan ham sodir bo'lishi shart emas;
• salbiy teleko'rsatuvlarni tomosha qilish va matbuotda salbiy xabarlarni o'qish, ayniqsa homiladorlik va tug'ish haqida;
• boshqa homilador ayollar, tanishlar, hamkasblar, do'stlarning boshqa birovning yoki shaxsiy salbiy tajribalari haqida hikoyalarini tinglang. O'zingizni salbiy narsalar bilan o'rab olmang. Qadimgi Xitoyda, homiladorlikning boshidanoq, olijanob homilador ayol odatdagi uyidan maxsus xonaga olib borilgan, u erda tug'ilgunga qadar u go'zal ichki buyumlar, yoqimli hidlar, musiqa, gullar va qulay uyg'un fon bilan o'ralgan. Ular bola tug'ilgunga qadar uni hech qanday tarzda bezovta qilmaslikka harakat qilishdi. Qadimgi xitoylarning donoligidan foydalaning - atrofingizga g'amxo'rlik qiling.

Tug'ilish qo'rquvini qanday engish haqida g'amxo'rlik qilishning o'zi etarli emas, siz erishilgan natijani mustahkamlashingiz va bu yana takrorlanmasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Buni engishingiz mumkinligiga ko'proq ishonch hosil qiling, hamma narsa siz uchun ishlaydi. Ko'proq adabiyotlarni o'qing, mutaxassislar bilan maslahatlashing, yotishdan oldin sayr qiling. Bola tug'ilishidan qo'rqishingizga yo'l qo'ymang.

Tez orada oilangizga yangi qo'shilish sizni kutayotganini anglash onalar orasida juda ko'p tashvish uyg'otadi. Bu mutlaqo normal holat, chunki homilador ayol yoki homilador bo'lishni rejalashtirayotgan ayol tug'ilish og'riq bilan bog'liqligini tushunadi, bu ayolning o'zi ham, bolasi uchun ham salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Biroq, ba'zida tashvish chegaradan chiqib, haqiqiy fobiyaga aylanadi va ayollar "Tug'ilishdan qo'rqish, qanday engish kerak?" Degan savolga javob topishga harakat qilishadi.

Akusher: “Tug‘ilish tabiiy jarayon bo‘lib, uni tabiatning o‘zi kashf etgan. Qo'rqish kerak emas! Qolaversa, bu jarayon orqaga qaytarilmas”.

Uning hayotidan: "Xotinim tug'ganida men juda xavotirda edim, garchi u tug'masligi kerak edi!"

Tokofobiya nima

Tokofobiya tug'ilishdan kuchli qo'rquv deb hisoblanadi, bu ba'zi hollarda jiddiy ruhiy kasallikka aylanadi, natijada farzand ko'rishdan butunlay voz kechadi.

Ruhiy holatning sabablari va belgilari

Tug'ilish qo'rquvi paydo bo'lganda voqealar rivojlanishining ikkita varianti mavjud - fobiya. Ko'pincha, patologiyaning kelib chiqishi qizning bolaligida, u o'z onasi boshdan kechirgan og'riqni, og'ir tug'ilishni ko'rganida yoki do'stlarining hikoyalaridan, filmlardan yoki bolaning tug'ilishining nozik tomonlarini bilganida topilishi mumkin. Internet. Ushbu turdagi qo'rquv birlamchi qo'rquv deb ham ataladi. Agar ayol allaqachon bolasi bo'lsa, ikkinchi darajali tokofobiya paydo bo'ladi. Bu to'g'ridan-to'g'ri birinchi bolaning tug'ilishida yuz bergan muammolar bilan bog'liq.

Ko'pincha patologiyaning belgilari homiladorlikning uchinchi trimestrida, agar bu sodir bo'lsa, kuzatiladi. Odatda, tug'ilishdan qo'rqqan qizlar bir vaqtning o'zida bir nechta kontratseptsiya usullaridan foydalanadilar, urug'lantirmaslikka harakat qilishadi.

Tokofobiya bir nechta belgilar bilan tan olinishi mumkin:

• tug'ish va kichik bolalar haqida gapirganda vahima qo'rquvi;
• chaqaloqning tug'ilishi, albatta, asoratlar bilan birga bo'lishiga ishonch;
• kuchli hissiy stress tufayli qorin og'rig'i, bosh aylanishi paydo bo'lishi;
• befarqlik, letargiya, letargiya;
• sezaryen bilan homiladorlikni engillashtirish istagi, abort qilish haqidagi fikrlar.

Tarqatishga ta'sir qiluvchi omillar

Nima uchun ayollar tug'ishdan qo'rqishadi? Ko'pincha ular tug'ilish jarayoniga hamroh bo'lgan og'riq tufayli tug'ilishdan qo'rqishadi yoki bolada biror narsa noto'g'ri bo'lishidan yoki uni yo'qotishidan qo'rqishadi. Men ommaviy axborot vositalarida bunday qo'rquvni kuchaytiraman. Homilador yoki shunchaki qiziquvchan qizlar kasalxonadan olingan hisobotlarni, turli ko'rsatuvlarni, tug'ilish jarayonini, og'ir holatlarni yoki kasal bolalarni ko'rsatadigan videolarni tomosha qilishadi, bu esa qo'rquv hissini keltirib chiqaradi.

Ba'zi qizlar jinsiy zo'ravonlik va azob-uqubat tufayli tug'ilishdan qo'rqishadi, boshqalari jismoniy kuchlariga shubha qilishadi yoki qashshoqlikdan qo'rqishadi;

Internet ham vahima manbaiga aylanib bormoqda, bu erda ayollar o'zlarini qiziqtirgan savollarga javob topishga harakat qilishadi. Ular ijtimoiy tarmoqlarga, forumlarga va bloglarga borib, tan olishadi va qo'llab-quvvatlashni so'rashadi: men tug'ishdan juda qo'rqaman, nima qilishim kerak? Ammo oxir-oqibat ular tug'ruq paytida ayollarning qayg'uli tajribalarini bilib, ular bilan ham xuddi shunday bo'ladi deb o'ylashadi.

Qiziqarli faktlar:Statistik ma'lumotlarga ko'ra, har ettinchi ayol tug'ilishdan qo'rqadi va homilador ayollar orasida bu fobiya deyarli hammada kuzatiladi. Shunday qilib, o'smirlik davrida tug'ilish haqidagi filmni tomosha qilgan aktrisa Xelen Mirren hech qachon farzand ko'rmaslikka qaror qildi.

Va 2011 yilda shved olimlari qo'rquv ko'plab homilador ayollarni sezaryen bilan kesishga majbur qilishini aniqladilar. Shunday qilib, fobiya haqida gapirgan 353 ayolning 16,5 foizi jarrohlik amaliyotini talab qilgan bo'lsa, farzand ko'rishdan qo'rqmagan 579 nafar ayolning atigi 9,6 foizi tibbiy yordam so'ragan.

Qanday kurashish kerak

Psixoterapiya va gipnoz ayollarga yomon fikrlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Tug'ishga tayyorgarlik ko'rayotganda, tanadagi o'zgarishlarning o'ziga xos xususiyatlari, akusherlar bilan ishlash jarayoni haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lish va shifoxonada maxsus kurslarga borish muhimdir. O'zingizni homilaning tashqi ko'rinishi, mumkin bo'lgan og'ishlar bilan bog'liq har qanday salbiy ma'lumotlardan himoya qilish va asossiz fikrlarni yaratmaslik kerak. Tinchlanish uchun yoga mashg'ulotlariga, dam olish mashg'ulotlariga qatnashing va nafas olish mashqlarini bajaring.

Eng keng tarqalgan bo'linmalar:

• Men birinchi marta tug'ishdan qo'rqaman;
• ikkinchi bolani tug'ishdan qo'rqish;
• 3 yoki undan ortiq bola;
• kasal bolani tug'ish fobiyasi.

Tez-tez so'raladigan savollar va shifokorning javoblari

Men tug'ish paytida o'lishdan qo'rqaman, nima qilishim kerak?

Tug'ish paytida o'lish qo'rquvingiz nimaga asoslanganligi haqida o'ylab ko'ring, sizda voqealarning bunday rivojlanishi uchun biron bir shart bormi? Zamonaviy tibbiyotning rivojlanishi bilan, tug'ruq paytida ayolning o'lim ehtimoli deyarli nolga teng, chunki anormallik bo'lsa, shifokorlar doimo sizga va chaqaloqqa yordam berishadi. Agar sizda jiddiy kasalliklar yoki qon ivishi bilan bog'liq muammolar bo'lmasa, unda tashvishlanadigan hech narsa yo'q.

Men ko'p yillardan beri farzandli bo'lishni xohlardim, lekin qo'rqaman. Do'stlarim va onamning aytishicha, bu qo'rqinchli emas, bu tabiiy fiziologik jarayon, lekin men hali ham farzand ko'rishdan qo'rqaman.

Qo'rquvdan qutulishning yagona yo'li uning tabiatini tushunishdir. Siz "Farzandli bo'lishdan qo'rqaman" deysiz, lekin nima uchun bilmayapsizmi? Siz o'ziga xos narsadan qo'rqasiz: og'riqni boshdan kechirish, uni ovqatlantira olmaslik, nosog'lom bola tug'ish yoki raqamingizni buzish. Sizni aynan nima tashvishga solayotganini bilib oling, uni yo'q qilishga harakat qiling.

Men ko'p yillar davomida homilador bo'lishdan va tug'ishdan qo'rqaman, nima qilishim kerak?

Sizni eng ko'p qo'rqitadigan narsa noma'lum. Homiladorlik siz uchun yangi shartdir, shuning uchun undan qo'rqmaslik uchun siz tug'ilish va bolaning bachadonida o'sishi haqida ko'proq ma'lumot olishingiz kerak. Kurslar va treninglarda qatnashing, bolalarni tarbiyalash haqida adabiyotlarni o'qing, yomon haqida o'ylamang. Bu to'g'ri qaror qabul qilishga yordam beradi.

Tug'ilish qo'rquvini qanday olib tashlash mumkin, agar men tug'moqchi bo'lsam va qo'rqsam nima qilishim kerak?

Deyarli har bir ayol u yoki bu darajada tug'ilish qo'rquvini boshdan kechiradi. Tanangizda sodir bo'layotgan o'zgarishlar haqida etarli ma'lumotga ega emasligingiz sababli tashvish paydo bo'ladi. Shifokoringiz bilan tug'ilishning barcha tafsilotlarini muhokama qiling, u sizga qanday qilib to'g'ri yo'l tutish kerakligini va tibbiyot xodimlarining nima qilishini aytib beradi. Homilador ayollarda tug'ilish qo'rquvi - u bilan qanday kurashish kerak: tug'ruqxonaga kerak bo'lgan hamma narsani tayyorlang, yaqinlaringiz bilan ko'proq muloqot qiling, ishonchli odamni toping, u xonada bo'lsin, chaqaloq uchun narsalarni sotib olishni boshlang, o'ylab ko'ring. yaxshilik.

Agar men tug'ishdan qo'rqsam, nima maslahat bera olaman?

Tug'ilishdan oldin vahima homilador ayolni bezovta qilmasligi kerak, chunki bu faqat mehnat jarayonini og'irlashtiradi va bolaning tug'ilishi sekinroq bo'ladi. Aynan nimadan qo'rqayotganingizni, qo'rquvingiz asosli yoki yo'qligini aniqlang, bu haqda akusher va psixolog bilan gaplashing. Tug'ilishdan vahima qo'rquvi behuda, chunki ko'plab ayollar chaqaloqni ko'rib, allaqachon tabassum qilmoqdalar.

Ba'zi onalar nafaqat mehnatning o'zi, balki moliyaviy qiyinchiliklar haqida ham tashvishlanadilar va ba'zi ayollar nostandart vaziyatlarga duch kelishlari kerak, masalan, shifokor katta homila bilan homiladorlik haqida gapirganda.

Agar bolani xohlasam, nima qilishim kerak, lekin menda pul yo'qligidan qo'rqaman?

Etarlicha qulay bo'lish uchun qancha pulga ega bo'lishingiz kerakligini aniq belgilang. Bolaning foydasiga nimadan voz kechishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring, siz tug'ruq ta'tilida bo'lganingizda qanday pul bilan yashaysiz. O'zingiz uchun mablag 'etishmagan taqdirda sizni qo'llab-quvvatlaydigan etarli miqdorni to'plang, hozirda egalik qilayotgan barcha narsalarning (kvartira, mashina, yozgi uy) ro'yxatini tuzing, kreditlarni hisobga oling. Farzandsiz oyiga qancha pul sarflayotganingizni hisoblang, u kelgandan keyin sizga qanday qo'shimcha miqdor kerak bo'ladi.

Men tug'ishdan qo'rqaman - menda katta homila bor

Agar homila vazni 4 kg dan ortiq bo'lsa, ona va chaqaloq tug'ilishda yanada yaqinroq nazorat qilinadi. Kasılmalar paytida yurak har safar akusher tomonidan tinglanadi va agar biron bir muammo yuzaga kelsa, darhol tuzatish amalga oshiriladi. Tug'ilgandan so'ng darhol chaqaloq neonatolog tomonidan shikastlanishlar va gipoksiyani istisno qilish uchun tekshiriladi. Ba'zi hollarda onaga bachadonni rag'batlantirish uchun dori beriladi va yorilib ketmaslik uchun kesma qilinadi. Katta bolaning tug'ilishi biroz ko'proq vaqt talab etadi, lekin odatda odatdagidan farq qilmaydi, shuning uchun ona tashvishlanmasligi kerak.

Albatta, barcha ayollar tug'ilishdan qo'rqishadi. Va hatto ushbu muhim voqeadan oldin qo'rquvni his qilmaganliklarini da'vo qiladiganlar ham yolg'on gapirishadi va haqiqatni bezashadi, chunki tug'ilish qo'rquvi odatiy hodisa va bu yoqimsiz tuyg'uning "hujumlari" hamma uchun tanish. Farqi faqat kuch va muddatda. Shunday qilib, ba'zi homilador onalar, ayniqsa, homiladorlikning so'nggi oylarida faqat bir lahzada qo'rquvning kuchayishini his qilishadi va qo'rquv tufayli homilador bo'lish haqida o'ylamaydiganlar ham bor. Xo'sh, adolatli jinsiy aloqa nimadan qo'rqadi? Va eng muhimi, qo'rquvni qanday engish kerak va bu haqiqatmi?

Nima uchun ikkinchi tug'ilishdan qo'rqish bor?

Sizningcha, faqat birinchi marta onalar tug'ilishdan qo'rqishadimi? Albatta yo'q. Ba'zida ikkinchi tug'ilish qo'rquvi ancha kuchliroq bo'ladi, chunki biz birinchi marta noma'lum narsadan qo'rqamiz, ammo endi bizni nima kutayotganini va "amalda" qanday ekanligini aniq bilamiz. Ko'pincha qo'rquv kuchayadi, agar:

• birinchi tug'ilish murakkab edi;
• homiladorlik o'rtasida juda kam yoki aksincha, katta farq bor;
• Birinchi tug'ilish paytida ayol "yomon" tibbiyot xodimlari va tug'ruqxonaga duch keldi.

Albatta, boshqa sabablar ham bor, ba'zida juda jiddiy va individual bo'lib, ayol psixoterapevt yordamiga muhtoj bo'lishi mumkin.

Biz takrorlaymiz: qo'rquv - bu muqarrar va mutlaqo normal hodisa, lekin u bilan kurashish mumkin va kerak, eng muhimi, har bir ayol buni amalga oshirishi mumkin, ayniqsa, ikkinchi marta, hatto yoqimsiz bo'lsa ham, tajriba mavjud bo'lganda. Tug'ilish - bu juda tabiiy, noyob, tabiat tomonidan o'ylab topilgan jarayon bo'lib, biz uni faqat to'g'ri qabul qilishimiz, unga taslim bo'lishimiz va mutlaqo hamma narsaga dosh berishimizga ishonishimiz mumkin. Bu hech qanday ishonarli ko'rinmasligi aniq, bu juda majoziy va noaniq, shuning uchun qo'rquv yo'qolmaydi.

Muammo shundaki, bu tuyg'u ong ostiga singib ketgan va agar ayolning o'zi qo'rquvi bilan xayrlashishga tayyor bo'lmasa, hech qanday texnika uni yo'q qila olmaydi. Ammo biz hali ham o'z fikrlarimizni qo'rquvni "yumshtirish" ga yo'naltirishga harakat qilamiz:

• Hayotda hech narsa takrorlanmaydi, ya'ni ikkinchi tug'ilish birinchisiga o'xshamaydi. O'ylab ko'ring: birinchisi "shunday" edi, ikkinchisi esa faqat yaxshilanadi. Muvaffaqiyatli tug'ilishning 99% onaning tug'ruqdagi ijobiy munosabatiga bog'liq.
• Tug'ish paytida og'riq tabiiy hodisa bo'lib, u taxmin qilinganidek kuchli emas. Bundan tashqari, og'riqli kasılmaların mavjudligi yaqinda yana bir go'zal kichkina odam tug'ilishining eng ishonchli belgisidir. Oxirgi chora sifatida: 21-asr, tibbiyot imkoniyatlari haqida unutmang va bugungi kunda tug'ish uchun og'riqni yo'qotish armutni otish kabi oson.
• Og'riq o'tib ketadi. Bu soxta bo'g'inlar emas, masalan, hayotingizning oxirigacha o'zlarini his qiladi. Kasılmalar o'rtacha bir necha soat davom etadi va har bir keyingi tug'ilish bilan bu soat doiralari torayadi. Bundan tashqari, tabiat ayolga tanaffus uchun etarli vaqt ajratdi - siz shunchaki dam olish uchun undan qanday qilib to'g'ri foydalanishni o'rganishingiz kerak, qo'rquv va vahima kuchaytirmaslik kerak.
• Og'riq unutiladi - bu haqiqat. Buni mehnatdan tashqarida his qilish mumkin emas, lekin yoqimsiz xotiralar "tarmog'iga" tushib qolish juda mumkin. Shuning uchun, kelajakdagi onaning vazifasi juda aniq: eslamang, qizib ketmang, qabul qilmang. Ko'p ayollar tish og'rig'i ancha yomonroq ekanligini ta'kidlaydilar.
• Bola ham bu jarayonda to'liq huquqli "sherik" dir, shuning uchun siz u bilan "muzokaralar olib borishingiz" kerak, yaxshisi butun homiladorlik paytida va tug'ish paytida chaqaloq bilan muloqot qilish juda muhimdir. Bu davrda chaqaloq onasini har qachongidan ham ko'proq his qiladi. Va umuman olganda, uning uchun bu dunyoga tug'ilish tug'ruqdagi ayolga qaraganda ancha og'riqli va dahshatliroqdir. Muhim lahza faqat ijobiy his-tuyg'ular bilan to'ldirilishi uchun hamma narsani qilishimiz kerak, ya'ni, birinchi navbatda, biz o'zimiz, sevgilimiz haqida emas, balki davomimiz haqida o'ylaymiz.
• Birovning tajribasi boshqa birovning tajribasi. Axborotning zamonaviy universal mavjudligi ba'zan faqat to'sqinlik qiladi. Va ayollar psixologiyasi g'alati: tug'ilish haqidagi ijobiy voqealarga juda kam odam ishonadi, ammo har xil "dahshatli hikoyalar" umr bo'yi xotirada qoladi va erta bolalikdan ular turli manbalardan "singdiriladi" (masalan, filmlardan tug'ilish sahnalari: qichqiriqdan boshqa hech narsa va, aslida, ular ko'z yoshlarini ko'rsatmaydi). Shuning uchun siz o'zingizga aniq tushuntirishingiz kerak: men hech kimni eshitmayman, hech kimga ishonmayman (shifokorlar, psixologlar va boshqa professional yordamchilar, albatta, hisobga olinmaydi - ular shunchaki bo'lishi kerak bo'lganlardir. ishongan va ishongan).
• Barcha shifokorlar kelajakdagi onalarga g'amxo'rlik qilmaydi. Tibbiyot xodimlarining tug'ruqdagi ayolga nisbatan nomaqbul munosabati haqidagi dahshatli hikoyalar yorug'lik tezligida tarqalayotganiga va ular har tomondan g'uvillab turganiga qaramay, hamma tug'ruqxonalar va ularning xodimlari ham shunchalik dahshatli va g'ayriinsoniy emas. Qabul qiling, ko'p narsa bemorga bog'liq: bu erda murosaga kelish muhim, chunki "mijoz har doim to'g'ri" qoidasi tug'ilishga taalluqli emas.
• Sizning hayotingiz faqat tug'ilgandan keyin yaxshilanadi. Qanchalik achinarli bo'lmasin, ko'pincha tug'ilish qo'rquvi mag'rurlik va xudbinlikni keltirib chiqaradi, ammo har bir ayol buni o'zi tan olmaydi. "O'zingizning raqamingizni yo'qotish" qo'rquvi, hayotning odatiy tartibsiz ritmi, erkinlik, oxir-oqibat, ko'plab ayollar boshqa qo'rquvlar bilan "parda" qilishga harakat qilishadi. Homiladorlik orzu qilinishi kerak, keyin hech qanday "dahshatli hikoyalar" sizni qo'rqitmaydi.

Agar bu tezislar hech qanday yengillikka olib kelmasa, demak, qo'rquv chuqurroq va psixolog bilan "ishlash" kerak.

Qo'rquvni engish uchun "qo'shimcha choralar"

Har bir ayol ikkinchi tug'ilishga ko'proq ongli ravishda yaqinlashadi. Tajribangizga asoslanib, siz "bo'shliqlarni" to'g'irlashingiz mumkin, keyin sizga hech qanday qo'rquv tushmaydi. Bundan tashqari, bugungi kunda muhim voqeaga tayyorgarlik ko'rish va tug'ilish jarayonini "to'liq qurollangan" boshlash uchun juda ko'p imkoniyatlar mavjud:

• Homilador ayollar uchun kurslar. Ularni tavsiyalar asosida tanlang, darslar mavzularini sinchkovlik bilan o'rganib chiqing va ishonchli va o'z sohasida tajribaga ega bo'lishi kerak bo'lgan "ma'ruzachi" bilan oldindan muloqot qiling. Eringiz bilan birga bu kurslarga albatta qatnashing. Ular sizga mutlaqo (yoki deyarli) hamma narsani o'rgatadi (shu jumladan, tug'ish paytida og'riqni qanday engish kerak).
• Tug'ruqxona va shifokorni tanlash. Esingizda bo'lsin: ginekologingizga qanchalik g'alati tuyulmasin, o'zingizdan ham ko'proq ishonishingiz kerak. Ideal holda, shifokor butun homiladorlikni boshqarishi va tug'ilishda bevosita ishtirok etishi kerak. Bugungi kunda tug'ruqxonalarning aksariyati uydagi qulaylik uchun "jihozlangan" bo'lib, ayol o'zining "mahalliy" devorlarida o'zini qulay his qiladi. Agar bu siz uchun muhim bo'lsa, bunday muassasalarni "audit" qiling.
• Tabiiy tug'ruq og'rig'ini yo'qotish usullari. Homilador ayollar uchun kurslarni olmagan bo'lsangiz ham, tibbiy aralashuvisiz mehnat va tug'ish paytida og'riqni qanday engillashtirish haqida ma'lumot olish uchun vaqt ajrating. Bu vazifani maxsus massaj, to'g'ri nafas olish, qulay pozalar va hatto meditatsiya yordamida engish oson. Tug'ish paytida sherigingizni o'zingiz bilan olib boring, u qiyin paytlarda sizga barcha variantlarni eslatib turadi va ularni amalga oshirishga yordam beradi.
• Axloqiy munosabat. Usiz hech qaerga borolmaysiz. Agar tug'ilish jarayoni boshlangan bo'lsa, demak, u albatta tugaydi va ayolning o'rniga hech kim tug'ilmaydi (kesariyadan tashqari). Aytgancha, amaliyot shuni ko'rsatadiki, Xudoga ishonadigan ayollar tug'ilishdan kamroq va kamroq qo'rqishadi, o'zlarini Xudoning qo'liga topshiradilar va Uning yordamiga umid qiladilar. Hayotdagi eng muhim voqea oldidan e'tirof etish va muloqot yaqinlashib kelayotgan tug'ilishda katta yordamdir.

Biz gapirish va yozish oson ekanligini juda yaxshi tushunamiz, ammo qo'rquvni engish ancha qiyin. Qanday bo'lmasin, siz muammoni yolg'iz engishga urinmasligingiz kerak, lekin o'z his-tuyg'ularingiz, tajribalaringiz haqida gapirish va tug'ish haqida faqat "yorqin rangli ranglarda" gapiradigan odamlardan yordam so'rash kerak.

Biz chin dildan har bir ayolga oson tug'ilishni va buning natijasida kuchli, sog'lom bolalar tug'ilishini tilaymiz - qanchalik ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi!

Sevimli chaqalog'ini yuragi ostida ko'targan har bir ayol ertami-kechmi yaqinlashib kelayotgan tug'ilish haqida o'ylaydi. Ba'zi kelajakdagi onalar o'z qo'rquvlarini mustaqil ravishda engib, kutish davriga chidashadi, lekin ko'pchilik bolani dunyoga olib kelish jarayonining qo'rquvi tufayli doimiy stress holatida. Qanday qilib tug'ilishdan qo'rqmaslik va homiladorlikning so'nggi kunlarini dam olish holatida o'tkazish - biz bu haqda batafsilroq gaplashamiz.

Homilador ayollarning yaqinlashib kelayotgan tug'ilish haqidagi qo'rquvlari asossizdir va kerakli ma'lumotlarni batafsil o'rganish orqali ularning paydo bo'lishining oldini olish mumkin.

Shuni unutmasligimiz kerakki, tug'ilish tabiiy jarayon bo'lib, tibbiyot yutuqlari tufayli uni nazorat qilish va shu bilan yuzaga kelishi mumkin bo'lgan xavflarni kamaytirish mumkin.

Nima uchun ayollar tug'ishdan qo'rqishadi?

Vaqt o'tishi bilan har qanday homilador ayol tug'ilish jarayonida uni nima kutayotgani haqida o'ylaydi, hatto birinchi marta emas, balki ona bo'lishga tayyorlanayotganlar ham, chunki tug'ish har doim bir xil stsenariy bo'yicha davom etmaydi.

Muddati yaqinlashganda, kelajakdagi onalarning ko'pchiligi noma'lum va qo'rquvdan kelib chiqqan vahima bilan engishadi. Psixo-emotsional holatni normallashtirish uchun qo'rquvning mohiyatini, shuningdek, u haqiqiy holatga mos keladimi yoki uzoq fobiyami yoki yo'qligini aniqlash kerak.

Tug'ish paytida chaqaloqqa zarar etkazishdan qo'rqish

Ko'pgina kelajakdagi onalar tug'ilish kanalidan o'tayotganda bolaning og'riq, noqulaylik va noqulaylik his qilishidan qo'rqishadi. Bunda, albatta, ma'lum bir haqiqat bor. Agar ayol qisqarish va itarish paytida o'zini noto'g'ri tutsa, chaqaloqqa ba'zi jarohatlar etkazish xavfi yuqori.

Biroq, aksariyat hollarda, bu qo'rquv asossizdir - yangi tug'ilgan chaqaloqning bosh suyagi suyaklari shunchalik yumshoq va elastik bo'lib, tug'ilish jarayonida ular eng qulay, cho'zilgan shaklni oladi, bu esa chaqaloqning onaning tug'ilish kanalidan hech qanday to'siqsiz o'tishiga imkon beradi. xavf.

Mehnat boshlanishini o'tkazib yuborishdan qo'rqish

Deyarli har bir ayol nima deb atalishini biladi. Aslida, bu bachadonning ritmik qisqarishi bo'lib, ular bachadon bo'yni yaqinlashib kelayotgan tug'ilishga tayyorlash uchun mo'ljallangan, ya'ni ularning tug'ilish bilan bevosita aloqasi yo'q.

Shuni hisobga olgan holda, homilador ayol mashg'ulot qisqarishini haqiqiy bilan aralashtirib yuborishidan va o'z vaqtida tibbiy muassasaga borishga vaqt topolmasligidan qo'rqadi. Biroq, bu qisqartmalarni ajratish oson.

Agar kasılmalar muntazam ravishda paydo bo'lsa, og'riqli his-tuyg'ular bilan birga bo'lsa va ular orasidagi dam olish vaqtlari tez sur'atlarda kamayib borayotgan bo'lsa, unda tug'ruqxonaga tayyorgarlik ko'rish vaqti keldi.

Og'riqdan qo'rqish

Umuman olganda, tug'ish ayolga aql bovar qilmaydigan azob-uqubatlarni keltirib chiqaradigan juda og'riqli jarayondir. Bu tubdan noto'g'ri. Faol mehnat davrida ko'p miqdorda "baxt gormoni" deb ataladigan onaning qoniga kiradi, bu esa og'riqni kamaytirishga yordam beradi.

Ammo tug'ilish mutlaqo og'riqsiz deb aytish noto'g'ri bo'ladi. Noqulaylik darajasi butunlay ayolning tayyorgarlik darajasiga, shuningdek, uning xatti-harakatiga bog'liq.

Shunday qilib, to'g'ri nafas olish orqali noqulaylikni sezilarli darajada kamaytirishingiz mumkin, shuningdek, kerak bo'lganda dam olish qobiliyati. Bundan tashqari, ayolning ko'kragiga kichkina va uzoq kutilgan chaqaloq tushganda, bunday og'riqlar unutiladi.

Ajralish qo'rquvi

Ularning paydo bo'lish xavfini biroz kamaytirish uchun nafaqat shifokorning ko'rsatmalariga qat'iy rioya qilish, balki to'qimalarning elastikligini oshirish uchun maxsus kremlardan foydalangan holda homiladorlik paytida perineumga biroz e'tibor berish kerak.

Har qanday jiddiy asoratlar fonida tug'ilish sodir bo'lishidan qo'rqing

Albatta, hech kim bundan mustasno emas. Ammo, agar homiladorlik hech qanday patologiyalarsiz xavfsiz davom etsa, jarayonning noto'g'ri ketishi ehtimoli juda kichik.

Shunday qilib, tug'ilishning deyarli barcha qo'rquvlari asossizdir. Biroq, ko'pchilik ayollar, ayniqsa, birinchi farzandini kutayotganlar, ular bilan kurashish qiyin. Qo'rquvni engishga va tinchlanishga yordam beradigan ko'plab usullar mavjud.

Taklif etilgan usullardan foydalanish juda zarur, chunki homilador ayolning charchagan psixo-emotsional holati bolaga salbiy ta'sir qiladi.

Qo'rquvni engish usullari

Avvalo, siz o'zingizni ko'p hollarda mavjud fobiyalar uzoqqa cho'zilganligiga ishontirishga harakat qilishingiz kerak. Agar kerak bo'lsa, bu jarayonga yaqin qarindoshlarni ham, psixologni ham jalb qilish mumkin.

Kelajakdagi onaga qo'rquv va xavotirni engishga yordam beradigan eng keng tarqalgan usullar quyidagilardan iborat:

• Agar homilador ayol og'riqdan qo'rqsa, nazorat qiluvchi shifokor bilan maslahatlashish kerak. Hozirgi vaqtda homilador onaga ham, chaqaloqqa ham zarar etkazmasdan qisqarishni engillashtirishga yordam beradigan ko'plab dorilar mavjud;
• yorilish ehtimolini kamaytirish uchun perineal to'qimalarning elastikligini oshirish va tos mushaklarini kuchaytirishga qaratilgan mashqlar majmuasini muntazam ravishda bajarish va maxsus kremlardan foydalanish kerak;
• Agar ayol mashg'ulot qisqarishini haqiqiy bilan chalkashtirib yuborishdan qo'rqsa, homilador ayolga tug'ruq boshlanishini aniqlashga yordam beradigan shifokor bilan gaplashish tavsiya etiladi.

Umuman olganda, homiladorlikning so'nggi oylari va haftalarida homilador ona nafaqat psixo-emotsional, balki jismoniy holatini ham tartibga solish uchun o'z salomatligi va farovonligiga etarlicha e'tibor berishi kerak.

• Avvalo, dietangizni sozlash kerak. Iloji boricha yangi va tabiiy mahsulotlarni iste'mol qilish kerak. Og'ir, yog'li, shirin, konservalangan ovqatlarni iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir, chunki ular nafaqat homilador ayolning sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi, balki immunitetning pasayishiga, shuningdek, uyqu buzilishiga ham hissa qo'shadi.
• Toza havoda muntazam sayr qilish sizning fikringizni va jismoniy holatingizni yaxshilashning ajoyib usuli hisoblanadi. Kundalik bemalol yurish tos bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi, bu esa keyinchalik tug'ilish jarayonini sezilarli darajada osonlashtiradi.
• Muayyan hayajonli daqiqalarda, asal va limon qo'shilishi bilan oz miqdorda romashka yoki yalpiz choyini ichish joizdir. Bu ichimlik nafaqat tonlaydi, metabolizmni yaxshilaydi, immunitet tizimini mustahkamlaydi, balki stressni samarali ravishda bo'shashtiradi va engillashtiradi.
• Eng og'ir holatlarda engil sedativlarni qabul qilish joizdir. Bunday dorilarni istisno holatlarda va faqat shifokor bilan maslahatlashganidan keyin olish kerak.
• Suv muolajalari ham tinchlantiruvchi ta'sirga ega bo'lishga yordam beradi va faol mehnat boshlanishida noqulaylikdan xalos bo'ladi. Issiq dush yoki hammom, sevimli kosmetika - birgalikda bu ayolga dam olish va tashvishlarini tinchlantirish imkonini beradi.
• Ushbu jarayonga qanday hislar hamroh bo'lishini, shuningdek, ushbu davrda o'zini qanday qilib eng to'g'ri tutish kerakligini bilish uchun homilador ayolga homilador ayollar uchun kurslarga borish tavsiya etiladi, bu erda mutaxassislar nafaqat sizning barcha savollaringizga javob berishadi, balki mavjud his-tuyg'ularni sezilarli darajada kamaytiradi. qo'rquv yoki hatto ularni yo'q qilish.