Kayfiyatning bizning farovonligimizga bog'liqligi

Biz, qoida tariqasida, ko'pgina kasalliklar va kasalliklarni o'zimiz ixtiro qilamiz. Inson tanasi va uning fikrlari bir butundir. Salbiy fikrlar, norozilik, g'azab, tirnash xususiyati va boshqalar - bularning barchasi sog'likka bevosita ta'sir qiladi, shamollash va umumiy zaiflikni keltirib chiqaradi.

Lekin, kayfiyatni o'zgartirish va ijobiy fikrlash, biz biz o'zimizni sog'lom va baxtli his qilamiz. Axir, uzoq vaqt davomida ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechirayotgan odamlar tushkunlik va befarqlik holatida bo'lganlarga qaraganda turli xil kasalliklarga kamroq moyil bo'lishlari ta'kidlangan.

Bu quvnoq odamlarda stress gormoni kortizol darajasining pastligi bilan bog'liq. Va agar bu gormon yuqori darajada bo'lsa, u ko'plab kasalliklarning rivojlanishiga yordam beradi.

Albatta, tez tiklanish uchun eng muhimi shifokorni ko'rish, ularga belgilangan barcha ko'rsatmalarga rioya qilish, yotoqda dam olishga rioya qilish. Ammo shifo jarayonini tezlashtiradigan usullar ham bor.

Kasallik paytida qanday kayfiyatni ko'tarish kerak

Bu nafaqat tashqi ko'rinishimizga, balki immunitetimizga ham ta'sir qiladi. Shuning uchun, kasallik bo'lsa, siz hech qachon tushkunlik va ko'klarga berilmasligingiz kerak. Qayta tiklashni tezlashtirish uchun kasallik paytida qanday qilib ko'ngilni ko'tarish kerak.

Mana bir necha samarali usullar:

• O'zingizni gullar bilan o'rab oling. Chiroyli gullar haqida o'ylash depressiyani engishga yordam beradi va dam olishga yordam beradi. Bu maslahat erkak bemorlarga qaraganda ayol bemorlarga ko'proq tegishli. Garchi gullar erkaklarni ham xursand qilishi mumkin.
• Sevimli kitobingizni o'qing yoki kino tomosha qiling, yaxshisi komediya. Ma'lumki, kulgi har qanday og'riq qoldiruvchi vositalardan ko'ra yaxshiroq ta'sir ko'rsatadigan quvonch gormonini ishlab chiqarishga yordam beradi.
• Baxtli xotiralar ham kayfiyatingizni tiklashi mumkin. Quvonchli onlarni xotiramizda qayta tiklagan holda, biz ularni kelajakka loyihalashtiramiz, bizni oldinda bundanda ko'p quvonch, muvaffaqiyat va baxt kutmoqda, deb haqli ravishda umid qilamiz.
• Aromaterapiya seansini tashkil qiling. Siz oz miqdordagi moyni faol nuqtaga, masalan, bilakka tushirishingiz mumkin. Yasemin, evkalipt yoki greyfurt yog'i kayfiyatingizni ko'tarish uchun yaxshi. Bundan tashqari, yalpiz barglari bilan choy tayyorlashingiz mumkin.
• Tinchlantiruvchi musiqa tinglang. Musiqa, ayniqsa klassik musiqa, tiklanish uchun bioritmlarni moslashtirishga yordam beradi, psixikani mustahkamlaydi va hissiy holatga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
• O'zingizni mazali taom bilan siylang. Shokolad, banan, yong'oq va findiq, qulupnay kabi mahsulotlar kayfiyatni ko'tarishda, zaiflashgan tanaga kuch berishda juda foydali. Tabiiyki, agar ushbu mahsulotlarning barchasi sizning davolovchi shifokoringiz tomonidan tasdiqlangan bo'lsa.
• O'yinlar va uy hayvonlari bilan muloqot sizni qayg'uli fikrlardan xalos qilish imkonini beradi. Uning kelishi uchun sevimli uy hayvoningizni erkalash kifoya.
• Kasallik paytida siz kashta tikish, to'qish, o'qish yoki boshqa sevimli mashg'ulotingiz bo'ladimi, kundalik shovqinda vaqtingiz bo'lmagan qiziqarli mashg'ulot bilan shug'ullanishingiz mumkin.
• Xonani ventilyatsiya qilishni va yangi choyshabni yotqizishni unutmang. Bu sizning farovonligingizni va kayfiyatingizni sezilarli darajada yaxshilaydi.

Optimizm kasalliklarga davo sifatida

Optimizm - bu insonning yaxshilikka ishonish qobiliyati, hamma narsadan faqat ijobiy narsalarni izlash. Ma'lum bo'lishicha, optimizm ajoyib doridir ko'plab, ayniqsa yurak-qon tomir kasalliklariga qarshi kurashda.

Shifokorlar bir necha bor tadqiqotlar o'tkazdilar, ular davomida ijobiy munosabatda bo'lgan odamlar kamroq kasal bo'lishlari aniqlandi. Va agar ular kasal bo'lib qolsa, ularning tuzalishi shubhada yashaydigan, noaniq va pessimistik bo'lganlarga qaraganda tezroq sodir bo'ladi. O‘ziga bo‘lgan ishonch, ertangi kunga ishonch, aniq ustuvor yo‘nalish va maqsadlar – mana shu omillar tez tiklanish va immunitetni mustahkamlashga xizmat qiladi.

Nega hayotimizda optimizmning roli shunchalik muhim?

Optimistlar o'zlarining muvaffaqiyatsizliklarini dunyoning oxiri deb bilishga moyil emaslar. Biroq, bu optimistning hayoti ertakga o'xshaydi, degani emas.

Hech kim hayot qiyinchiliklaridan qochib qutula olmaydi. Ammo shunday ibora bor: "Optimist - hech qachon azob chekmagan emas, balki umidsizlikni boshdan kechirgan va uni engib o'tgan odamdir".

Qanday qilib hayotga optimistik qarashni rivojlantirish mumkin?

Mana bir nechta maslahatlar:

• Ijobiy munosabat. Avvalo, fikringizni o'zgartirishingiz kerak. Hayot faqat oq chiziqlardan iborat emas. Faqat tabassum bilan qiyinchiliklarni yengib o'tish orqali biz hayotimizni yaxshilaymiz, o'zimizni qadrlaymiz va o'zimizni qadrlaymiz.
• To'g'ri do'stlarni tanlang. Ijobiy va qiziqarli odamlar bilan muloqot bizning farovonligimizga foydali ta'sir ko'rsatadi.
• Tez-tez sayohat qiling. Imkoniyat paydo bo'lganda, qanchalik kichik bo'lmasin, sayohat qiling. Bu zerikarli kundalik hayotni sezilarli darajada diversifikatsiya qiladi va hayotiylikni oshiradi.
• Xobbi. Sizga yoqadigan faoliyat, qiziqarli va hayajonli narsa sizni qayg'uli fikrlardan chalg'itadi.
• Sport o'ynash. Sport bizni kuchli va sog'lom qiladi. Bundan tashqari, sport mashg'ulotlari organizmdagi stress gormoni bo'lgan kortizon miqdorini kamaytiradi.
• Kechira bilish. Ijobiy tomonlarni nafaqat siz bilan sodir bo'layotgan voqealarda, balki atrofingizdagi odamlarda ham izlang. Sizni xafa qilgan barchani kechirishga harakat qiling.

Garchi optimistik munosabat Biroq, bu barcha kasalliklar uchun davo emas hayotimizni yanada baxtli qiladi, va bizdan ko'proq sog'lom va stressli vaziyatlarga chidamli. Biz ko'pincha kunlarimizni maqsadsiz o'tkazamiz. Biz yangi narsalarni o'rganishga, yangi va qiziqarli odamlar bilan tanishishga, boshqalarga mehr ko'rsatishga, o'zimizni salbiy fikrlardan va odamlardan xalos qilishga shoshilishimiz kerak. Va keyin bizning hayotimiz faqat yorqin ranglar bilan o'ynaydi.

Video: qanday kayfiyatni ko'tarish kerak

Ko'nglingizni ko'taradigan qiziqarli video.

Sizga sihat-salomatlik va yaxshi kayfiyat tilayman!

O'z-o'zini gipnoz qilish - bu odamning fikrlar, tasvirlar, g'oyalar, tasavvur va vizualizatsiya, ijobiy yoki salbiy xarakterdagi ba'zi o'ziga xos munosabatlar yordamida o'ziga (odatda trans holatida) taklif qilish qobiliyati. Buning yana bir nomi platsebo effektidir.

Ko'pincha kasalliklar uchun ongsiz o'z-o'zini gipnoz qilish yoki aksincha, tiklanish, o'ziga ishonchni oshirish, rejalarni amalga oshirish va boshqalar uchun o'z-o'zini gipnoz mavjud.

O'z-o'zini gipnoz qilishning kuchi juda katta, garchi ko'pchilik buni kam baholasa ham. Albatta, bu har qanday muammoni bir zumda hal qiladigan sehrli tayoqcha emas, lekin hayotda muayyan sharoitlardan xalos bo'lish uchun juda foydali.

Ongli o'z-o'zini gipnozga juda mas'uliyat bilan yondashish, uni o'yin-kulgi uchun emas, balki unga jiddiy ehtiyoj bo'lganda amalga oshirish muhimdir.

O'z-o'zini gipnoz irratsional xarakterga ega bo'lishi mumkin, ongsiz bo'lishi mumkin va ota-onasi va jamiyat tomonidan insonga singdirilgan munosabat, e'tiqod va e'tiqodlardan kelib chiqishi mumkin. Agar ular salbiy bo'lsa, odam ongsiz ravishda o'z karerasida yoki sevgisida muvaffaqiyatsizlikka duchor bo'lgan turli xil patologiyalarni o'ziga singdiradi.

Agar siz o'zingizning ruhiy holatingizni nazorat qilishni o'rgansangiz, o'z-o'zini taklif qilish texnikasi tufayli hayotingizni sezilarli darajada yaxshilashingiz mumkin: siz sog'liq va uzoq umr ko'rasiz, hayotingiz sifatini yaxshilaysiz, muvaffaqiyatga erishasiz va sevgini jalb qilasiz. Usuldan muntazam foydalanish uni avtomatik qiladi.

Qayta tiklash uchun o'z-o'zini gipnoz

Agar siz biron bir patologiyadan aziyat cheksangiz - jismoniy yoki ruhiy, keyin tiklanish uchun nazorat ostida o'z-o'zini gipnozdan foydalanishni tavsiya qilamiz.

Ammo shuni yodda tutingki, o'z-o'zini gipnoz qilish usuli boshqa terapiya usullari (dorilar, fizioterapiya va boshqalar) bilan birgalikda tiklanish uchun yordam sifatida ishlatilishi mumkin. Garchi ba'zi hollarda o'z-o'zini gipnoz qo'shimcha aralashuvsiz patologiyalardan xalos bo'lishga imkon beradi.

Va agar siz "tiklanish" tushunchasini ijtimoiy, shaxsiy va hissiy-psixologik darajada qo'llasangiz, u holda o'z-o'zini gipnoz jamiyatdagi mavqeingizni yaxshilaydi, shaxslararo munosabatlarni yaxshilaydi va hayotingizni muvaffaqiyatli va baxtli qilish imkonini beradi.

Quyidagi videoni tomosha qiling va siz platsebo effekti qanday ishlashini bilib olasiz

O'z-o'zini gipnoz qilish asoslari

Avtotaklifdan samarali foydalanish uchun avvalo uning asoslari bilan tanishishingiz kerak. Quyida biz sizga qoidalarni beramiz, agar siz kerakli natijaga erishmoqchi bo'lsangiz, ushbu masalada rioya qilish majburiydir:

1. Yakuniy harakatga 100% ishonch hosil qiling. Shubhalarning mavjudligi texnologiyaning samaradorligini shubha ostiga qo'yadi. Sizning qo'rquvingiz va noto'g'ri qarashlaringizning mavjudligi maqsadingizga erishishingizga to'sqinlik qilishi mumkin, bu oxir-oqibatda to'liq muvaffaqiyatsizlikka olib keladi.
2. Ijobiy fikrlash. Agar siz nutqingizda "emas" zarrasini ishlatsangiz, miyangiz avtomatik ravishda mag'lub bo'lish uchun dasturlashtirila boshlaydi. Shuning uchun, o'z mulohazalaringizni shunday shakllantirishga harakat qilish kerakki, ularda salbiy formulalar bo'lmaydi. Misol uchun, siz kilogramm berishga qaror qildingiz va agar sizda zararli narsa iste'mol qilish istagi bo'lsa, siz o'zingizni ochlik hissi yo'qligiga ishontirasiz. Ammo tez orada siz xoin ko'ngil aynish his qilasiz. O'zingizni hozir to'la ekanligingizga va o'zingizni ajoyib his qilayotganingizga ishontirish to'g'riroq bo'lardi.
3. O'zingizni majburlamang. Agar siz majburlashga murojaat qilsangiz, doimiy ichki ziddiyatga duch kelasiz. Va o'zingiz bilan kurashish - bu siz o'ylashingiz mumkin bo'lgan eng yomon narsa. Shuning uchun, o'zingizni majburlashga urinmang, balki murosa topish uchun ishontirishga harakat qiling.
4. Hozirgi kunga e'tibor qarating. Siz o'tmishdagi xatolarni hech qachon tuzata olmaysiz va uzoq kelajak haqida o'ylash ham unchalik samarali emas. Shuning uchun, hozirgi kunga to'g'ri urg'u bering - diqqatni shu daqiqaga qarating.
5. O'zingizga to'g'ri munosabatni bering. Ular aniq va aniq shakllantirilgan holda qisqa va lo'nda bo'lishi muhimdir. Agar siz o'zingizning xohishingizni shakllantirish haqida uzoq vaqt o'ylasangiz, u xiralashadi va ishlashni to'xtatadi. Sozlamalaringizni tez-tez takrorlashga harakat qiling.

Kasalliklarning o'z-o'zini gipnozi

Yatrogen kasallik kabi narsa bor, bu shifokorning ehtiyotsiz bayonoti bilan qo'zg'atilgan ruhiy kasallik. Shunday qilib, ayniqsa ta'sirchan bemorlar uchun, shifokorning beparvo so'zi tufayli, jiddiy patologiya mavjudligida sudlanganlik paydo bo'ladi. Garchi bu holat shifokorning aybisiz rivojlanishi mumkin bo'lsa-da.

Shubhali odamlar o'zlari uchun turli xil tashxis qo'yishga moyil. Bu holatda eng xavfli narsa shundaki, bunday o'z-o'zini gipnoz qilish natijasida inson haqiqatda haqiqiy patologiyaga duch keladi.

Agar siz o'zingizga e'tibor qaratsangiz, tanangizda turli xil salbiy o'zgarishlar boshlanadi. Oshqozon-ichak patologiyalari eng tez rivojlanadi. Salbiy o'z-o'zini gipnoz ostida bo'lgan odam stress holatini boshdan kechiradi va stress ko'plab haqiqiy kasalliklarni keltirib chiqaradi.

Kasallikning o'z-o'zini gipnozidan qanday qutulish mumkin

Agar kasallik o'z-o'zini gipnoz bilan qo'zg'atgan bo'lsa, fikringizni va umuman fikringizni o'zgartirishingiz, tiklanishga moslashishingiz va ijobiy kayfiyatda bo'lishingiz kerak. "Men har daqiqada sog'lom va baxtliroq bo'lyapman" tasdig'i juda samarali.

O'z-o'zini gipnoz bilan davolash

Bizning patologiyalarimiz bizning hissiy tajribalarimiz, barcha tashvishlarimiz va qo'rquvlarimizdir. Sog'likka erishish uchun siz xotirjam bo'lishingiz va o'zingizning qobiliyatingizga ishonchingiz komil bo'lishi kerak, shuningdek, salbiy tasvirlar haqida kamroq o'ylashingiz kerak.

O'z-o'zini gipnoz yoki platsebo effekti sizning haqiqatingizni o'zgartirishga yordam beradigan ulkan kuchdir. O'z-o'zini gipnoz qilish kuchidan foydalanib, siz turli xil jismoniy va ruhiy patologiyalardan xalos bo'lasiz, shuningdek, ichki uyg'unlik va baxt holatiga erisha olasiz.

"Kun kartasi" Tarot sxemasidan foydalanib, bugungi kuningiz uchun boyligingizni ayting!

To'g'ri folbinlik uchun: ongsizga e'tibor qarating va kamida 1-2 daqiqa hech narsa haqida o'ylamang.

Tayyor bo'lgach, kartani torting:

Inson tanasi tabiatning eng mukammal ijodidir. U yaralarni davolashga, singan suyaklarni tuzatishga, organ tuzilishini tiklashga va hokazolarga qodir. Psixofizik o'z-o'zini tartibga solish yordamida siz tananing restorativ xususiyatlarini oshirishingiz va shu tariqa ko'plab kasalliklardan xalos bo'lishingiz mumkin. Buning uchun mahalliy psixologlar tomonidan tavsiya etilgan, ammo taxminan ushbu rejaga muvofiq, neyro-lingvistik dasturlashning quyidagi bosqichlaridan ketma-ket o'tish kerak.

Muammodan xabardorlik. O'z-o'zini davolash yordamida qanday muammoni hal qilmoqchi ekanligingizni aniqlang. Bu kasallik, jarohat va hokazolarni davolash bo'lishi mumkin. Kasallik davolanayotganini tushunishga nima imkon beradi? Davolash paytida tanangizda nima o'zgaradi? Shifo paydo bo'lganini qanday bilishingizni hal qiling? Kasallik o'tib ketganda o'zingizni qanday his qilasiz?

O'z-o'zini davolash tajribasiga murojaat qiling. Yaxshi misollar - kesiklar, qirib tashlashlar, chaqiriqlar va boshqalar. Esda tutingki, ular o'z-o'zidan davolagan. O'z-o'zini davolash jarayonida qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirganingizni aniqlang.

Tasviriy vakillik. Bu hozirgi vaqtda sodir bo'layotganini tasavvur qiling. Tanadagi tasvirni qayerda ko'rasiz, masalan, kesish? Endi davolanishi kerak bo'lgan kasalligingizni tasavvur qiling. Siz uni tashqi tomondan ko'rasiz. Ehtimol, ba'zilar uchun majoziy vakillik rangli bo'lib, boshqalar uchun esa qora va oq rangda bo'ladi. Sizning miyangiz qanday kasallikni o'zingiz davolay olishingizni va qaysi biri mumkin emasligini qanday aniqlashini tushunishingiz kerak. bu taqiqlangan.

Bu jarayonda kasal organ kattaroq, yorqinroq, pulsatsiyalanuvchi, porlashi va hokazo ko'rinishi mumkin. Ushbu farqlar tufayli miya bu alohida organga alohida e'tibor berilishi kerakligini tushunadi.

Terapevtik dasturlash. Kasallikning "davolab bo'lmasligi" tuyg'usini o'z-o'zidan davolanish tuyg'usiga aylantirishga harakat qiling, sizning ahvolingiz doimo yaxshilanib borayotganini tasavvur qiling, bu tasvirni tasavvur qiling.

Agar siz, masalan, qo'lingizda shifobaxsh kesilganini ko'rsangiz, lekin umurtqa pog'onasini davolamoqchi bo'lsangiz, umurtqa pog'onasini to'g'ridan-to'g'ri orqangizda davolash jarayonini tasavvur qiling. Shuningdek, siz ikkita usulni birlashtira olasiz, ya'ni shifo jarayonini o'z tanangizda ham, siz vakillik qilayotgan tasvirda ham ko'rish.

Ehtimol, psixologik dasturlashning ma'lum bosqichlari ayniqsa ehtiyotkorlik bilan, bir necha marta bajarilishi kerak, shunda tanangiz o'z-o'zini davolashga psixologik jihatdan moslasha oladi. Shuningdek, shifo jarayonini tezlashtirish uchun ijobiy o'z-o'zini gipnozdan foydalaning.

Agar sog'lig'ingiz juda tez yaxshilanayotganini sezsangiz, o'zingizni tabriklashingiz mumkin - tanangiz o'zini davolash uchun tabiiy qobiliyatga ega bo'ldi.

Sizni psixologik salomatlik sessiyasida ishtirok etishga taklif qilamiz. Shuningdek, u tanangizni o'z-o'zini davolashga moslashtirishga, farovonlik va kayfiyatni yaxshilashga imkon beradi. Va kelajakda sog'lig'ingizni kerakli darajada saqlang. Tavsiya etilgan psixologik munosabat har kuni, istalgan vaqtda ustida ishlanishi mumkin. Mashqni quyidagi tarzda bajaring.

Matnni kesib oling va qalin kartonga yopishtiring, markazdagi doirani yashil rangga bo'yang. Stolingizga o'tiring. Qulaylik uchun stendga yashil nuqta bilan matnni joylashtiring. Nuqtadan ko'zgacha bo'lgan masofa oddiy o'qish bilan bir xil (30-33 sm). Tinch, hatto yorug'lik. Oyoqlar polga erkin tegadi (kesishmasdan), qo'llar stolda, butun tana bo'shashadi, nafas olish bir tekis va sokin. Sekin va xotirjam ravishda butun matnni baland ovozda o'qing, so'ngra yashil nuqta haqida o'ylashni boshlang. Unga 10 daqiqa qarab turing. Diqqatni faqat yashil nuqtaga qarating; barcha fikrlar va ong faqat u bilan bog'lanishi kerak. Chalg'ituvchi fikrlar yo'q. Ongning maksimal konsentratsiyasi. Jismoniy mashqlar davomida jismoniy dam olishni saqlang. Ko'z qovoqlari yarim yopiq bo'lishi kerak, nigoh yarim uyquda bo'lishi kerak. Bo'shashgan nigoh ko'z mushaklarini bo'shashtiradi va agar ular to'satdan paydo bo'lsa, ko'zlardagi yoqimsiz hislarni yo'q qiladi. Konsentrlangan xotirjamlik oshgani sayin, ko'zning mikro harakatlari silliq, yumshoq, deyarli sezilmaydigan bo'ladi. Diqqatingizni bir nuqtaga qaratish, faqat u haqida o'ylash osonroq va osonroq bo'ladi. Ba'zan nuqta turli yo'nalishlarda "suzishni" boshlaydi: chapdan o'ngga, yuqoriga-pastga, sizga yaqinlashish yoki aksincha, uzoqlashish yoki sahifa tekisligidan tashqaridagi masofaga ketish. Bu sizni bezovta qilmasligi kerak bo'lgan mutlaqo normal hodisalar. Siz "xotirjam konsentratsiya" holatini saqlab qolishingiz va nuqtani joyiga qaytarishingiz kerak. 10 daqiqadan so'ng fikrlaringizni yashil nuqtaga qaytaring. Bir nuqtada, yashil nuqtaga qarash qiyin emas, ko'zlar hech qanday harakat va harakatsiz holda to'xtaydi, barcha begona fikrlar yo'qoladi. Nuqtaning ko'rinishi g'ayrioddiy ravshan, yorqin va jonli bo'ladi. Ongning alohida ravshanligiga erishiladi. Matn xuddi ekrandagidek, konveks, yorqin, kontrast bilan ko'rsatiladi. Ko'zlar uning ustida osongina va erkin siljiydi. Bu uzoq davom etmaydi, bir necha daqiqa, lekin bu matn bilan shifobaxsh aloqa o'rnatish uchun etarli. Endi unda aks ettirilgan terapevtik o'z-o'zini gipnoz aslida tanangizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Butun matnni o'zingiz uchun 2-3 marta o'qing. Keyin ko'zingizni yuming va shifobaxsh ta'sirga psixologik jihatdan sozlang. Har doim o'zingizga kuch, tazelik, yaxshi sog'liq va yaxshi kayfiyat tilab mashqni tugating. "Tez o'qish texnikasi" kitobining muallifi O.A. Andreevaning yashil nuqta bilan mashq qilish, shuningdek, o'qish paytida e'tiborni kuchaytirishga yordam beradi va ko'rishning operatsion maydonini kengaytiradi. Uyqusizlikdan aziyat chekadiganlar uchun yotishdan oldin buni qilish foydalidir. Bunday holda, mashq oxirida siz o'zingizga tazelik va kuch-g'ayratni singdirmasligingiz kerak, lekin chuqur, xotirjam uyquga, tananing to'liq dam olishga psixologik jihatdan moslashib, darhol yotishga ketish yaxshiroqdir. Endi to'g'ridan-to'g'ri psixologik mashqlarga o'ting. Shifolash matnini ovoz chiqarib o'qing. Keyin e'tiboringizni yashil nuqtaga qarating.

“Men butunlay xotirjamman. Men mutlaqo xotirjamman. Yuz mushaklari bo'shashadi. Nafas olish bir tekis va tinch. Yurak silliq va ritmik tarzda uradi. Men matnni xuddi ekrandagidek, qavariq, yorqin va kontrastli ko‘raman. Ko'zlar matn bo'ylab osongina va erkin siljiydi. Men nima haqida gaplashayotganimizni iloji boricha aniq tasavvur qilishga harakat qilaman. Miya ko'rish organining ishlashini va butun tananing holatini aniq nazorat qiladi. Mening qarashlarim keskinroq, diqqat markazida va kuchliroq bo'ladi. Mening qarashlarim kundan-kunga yaxshilanmoqda. Mening sog'ligim kundan-kunga yaxshilanmoqda. Sog'ligim kundan-kunga yaxshilanayotganini his qilyapman. Seans davomida ahvolim yaxshilanadi. Charchoq bartaraf qilinadi. Samaradorlik oshadi. Ruh engil va xotirjam. Men yaxshilanyapman. Kayfiyatim yaxshi. Barcha noxush tuyg'ular yo'qoladi. Mening asabiyligim yo'qoladi. Men xotirjamroq va muvozanatli bo'laman. Men borgan sari xotirjam, ehtiyotkor bo'lyapman, 0 tajribali. Barcha tashvishlar va tashvishlar o'tib ketadi. Asab tizimi tiklanadi. Kayfiyatingiz yaxshilanadi. Men o'zimni ajoyib his qilyapman. Mening tanam shifo topmoqda. Tananing himoya xususiyatlari ortadi. Barcha organlar va tizimlarning ishi yaxshilanadi. Barcha metabolik jarayonlar normallashadi. Men o'zimni kuchli, yosh, sog'lom his qilaman. Mening asab tizimim va butun vujudim energiya, xotirjamlik va kuchga ega bo'lmoqda. Men quvnoq, sog'lom, baquvvat odamga aylanaman. Men sog'lig'imni doimiy ravishda yaxshilash uchun tanamni dasturladim. Mening tanam har qanday kasallikdan o'zini davolash uchun tabiiy qobiliyatga ega bo'ldi. U doimo yangilanadi va yangilanadi. Qarish jarayoni sekinlashadi. Psixologik munosabatlar o'z-o'zidan harakat qiladi. Mening miyam va tanam barcha istaklarimni amalga oshiradi. Men yaxshi bo'laman. Mening sog'ligim kundan-kunga, har bir dars bilan yaxshilanmoqda. Men baquvvat, sog'lom, quvnoq odamga aylanaman."

Sharq tabobati g'oyalariga ko'ra, Yerda mavjud bo'lgan barcha energiya turlari quyosh energiyasining o'zgarishi, uning yorug'lik oqimlarining reenkarnatsiyasidan boshqa narsa emas. Bu barcha tirik mavjudotlar mavjud bo'lgan muhit. U hamma joyga kirib boradi va hamma narsani o'z ichiga oladi. Sof, tiniq, iliq nur ma’naviyat, ijodiy kuch, ezgulik timsoli bo‘lsa, aks ettirilgan sovuq, miltillovchi yorug‘lik tahdid bilan to‘la. Bu g‘oyalar ijodiy va buzg‘unchi tamoyillar o‘rtasidagi abadiy kurashni aks ettiradi. Vizual ekranda aniq yorug'likni moddiy mustahkamlash yordamisiz ko'rishni o'rganganingizda, siz buni boshlaysiz ijodiy tanangizda ishlasangiz, uning manbasini ruhingizda topasiz.

Sizni keyingi sog'lomlashtirish sessiyasida ishtirok etishga taklif qilamiz. Sog'lig'ingizni sezilarli darajada yaxshilaydigan va ichki zaxiralarni faollashtiradigan shifobaxsh yorug'lik vizualizatsiyasini bajaring. Bunday shifobaxsh vizualizatsiya sham yoki har qanday porloq ob'ekt yordamida amalga oshirilishi mumkin, ammo biz buni 1-rasm va tavsiya etilgan ijro texnikasi yordamida qilamiz.

Lampochka bilan rasmga qarab turing. Lampochka spiralining o'rtasiga kamida 30 soniya qarang, so'ngra ko'zingizni bo'sh kvadratga qarating. Siz chiroq yonayotganini ko'rasiz. Diqqatingizni butunlay unga, chiqarilgan yorug'lik energiyasiga qarating. Bo'sh kvadrat ustidagi lampochka allaqachon yorqin yonayotganini ko'rsangiz, ko'zingizni yuming. Yonayotgan lampochkaning tasviri sizning ko'z o'ngingizda aniq muhrlangan. Unga e'tiboringizni qarating. Uning yuqoriga yoki pastga siljishiga yo'l qo'ymang. Natijada, yorqin tasvir to'r pardasida aniq bo'ladi; Ayni paytda tanaga engil shifobaxsh energiyaning kirib borishi va salomatlikni yaxshilash va himoya kuchlarini oshirishga qaratilgan ruhiy o'z-o'zini gipnoz bilan bog'liq majoziy g'oyalaringiz juda samarali bo'ladi. O'z-o'zini gipnoz bilan 10-15 daqiqa davomida tinch holatda, ko'zingizni yumib ishlang. Keyin ko'zingizni oching va o'zingizga sog'lik va farovonlik tilang. Salqin va yangi his eting. Qiynalganlarga uyqusizlik yoki ortiqcha ish, Ushbu mashqni yotishdan oldin qilish foydalidir. O'z-o'zini gipnoz formulasi quyidagicha bo'lishi mumkin: “Men oson va tez uxlab qolaman. Uyqu mustahkam va chuqur bo'ladi. Tanam yaxshi dam oladi va kuchga kiradi”. Jismoniy mashqlar ko'rish qobiliyatiga ham foydali ta'sir ko'rsatadi va xotirjam va diqqatli qarash asab tizimini tinchlantiradi.

Tanani, uning organlari va tizimlarini toksinlardan tozalash o'z-o'zini davolashning eng muhim vositalaridan biridir. Eng yaxshi oziq-ovqat, eritish va olib tashlashni talab qiladigan elementlarni o'z ichiga oladi, havoda zararli aralashmalar mavjud va oddiy nafas olish har doim ham samarali ishni bajarishga imkon bermaydi. Shuning uchun tananing tozalash tizimining o'zi ham vaqti-vaqti bilan tozalanishi va uning faoliyatini maxsus usullar yordamida rag'batlantirishi kerak.

Umumiy tozalash uchun siz o'simlik dori-darmonlari, parhez terapiyasi, ro'za tutish (afzal shifokor nazorati ostida), muvozanatli ovqatlanish, shuningdek massaj va o'z-o'zini massaj qilish, jismoniy va psixologik tayyorgarlik, nafas olish mashqlaridan foydalanishingiz mumkin.

Organizmni salbiy ekologik omillarning zararli ta'siridan himoya qilish muammosiga alohida e'tibor qaratish lozim.

Psixofizik o'z-o'zini tartibga solishdan foydalanib, siz tanani radioaktiv moddalardan tabiiy tozalash mexanizmlarining ishlashini yaxshilashingiz va uning himoya xususiyatlarini oshirishingiz mumkin.

Quyidagi matnni o'qiyotganingizda, o'z-o'zini davolash mexanizmi qanday ishga tushishini va farovonligingiz yaxshilana boshlaganini his qilasiz. Shunday qilib, diqqatni jamlang, xotirjam va diqqat bilan o'qishni boshlang: “Endi tanamda o'z-o'zini boshqarish mexanizmi faollashdi. Butun tanada yoqimli issiqlik hissi paydo bo'ladi. Uning to'lqini butun tanani o'rab oladi. Va tana radiatsiya, toksinlar, nitratlar, nitritlar va barcha zaharli moddalardan intensiv ravishda tozalashni boshlaydi. Har bir hujayra, har bir organ radionuklidlar, og'ir metallar va tuzlardan tozalanadi. Mening tanam tabiiy ravishda barcha keraksiz moddalardan butunlay tozalanadi. Jigar, buyraklar va oshqozon-ichak traktining funktsiyalari yaxshilanadi. Gematopoetik organlarning ishi normallashadi, qondagi gemoglobin miqdori oshadi va qonning barcha parametrlari normallashadi. Har bir organda qon aylanishi yaxshilanadi. Markaziy asab tizimi, yurak-qon tomir, endokrin va tanamning barcha hujayralarining ishi tiklanadi. Barcha metabolik jarayonlar normallashadi - yog ', vitamin, mineral ... Himoya funktsiyalari va har xil turdagi ta'sirlarga umumiy qarshilik kuchayadi.

Bir necha daqiqa dam olish uchun o'tiring. Sizning tanangiz qanday kuchga ega bo'lishini, o'zini yangilashini va kayfiyatingiz yaxshilanishini his eting. Siz yoqimli tazelik, yengillik, energiya va salomatlik to'lqinini his qilasiz.

Ushbu matnni yotishdan oldin ham o'qish tavsiya etiladi. Bunday holda, uyquingiz mustahkam, chuqur, tanangiz to'liq dam olishi, barcha toksinlar va radionuklidlardan tozalanishi, sog'lig'ingiz yaxshilanishi, barcha og'riqlar va barcha yoqimsiz his-tuyg'ular yo'qolishiga psixologik jihatdan o'zingizni tayyorlang. Ertalab siz yangi, hushyor, dam olgan holda uyg'onasiz.

Inson tanasi hayotiy muhim moddalarni ishlab chiqarishga qodir bo'lgan o'z-o'zini tashkil etuvchi tizimdir. Zaxira imkoniyatlaridan foydalanib, siz to'g'ridan-to'g'ri tanada shifobaxsh dori tayyorlashingiz mumkin, bu tanani mustahkamlaydi va yoshartiradi. Nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarmasdan yaxshiroq so'riladi.

Bunday vosita, birinchi navbatda, tabiiy ravishda so'rilgan moddalar, ya'ni havo, suv va sog'lom tabiiy oziq-ovqat asosida ishlab chiqiladi. Badanni davolash, yoshartirish va tonlash uchun nafas olish mashqlari, psixoenergetik gimnastika va massaj, maxsus parhezlar va ro'za qo'llaniladi, sog'lom turmush tarzi kerak.

Keling, amaliyotda ichki kasalliklarni tayyorlashning bir nechta psixofizik usullarini ko'rib chiqaylik, masalan, suvdan foydalanish.

1 stakan sovuq qaynatilgan suvni oling, choy qo'shing. Suvni asta-sekin iching, uning zararli moddalarni eritish va yuvish qobiliyatiga e'tibor bering. O'zingizga ayting-chi, suv ta'sirida tanada universal "erituvchi" paydo bo'ladi, u har bir qultum bilan ko'proq bo'ladi. Qaerga urilmasin, qon tomirlari, to'qimalar, organlar tozalanadi, barcha zararli moddalar eritiladi va chiqariladi. "Erituvchi" bosh og'rig'i va yurak kasalliklariga davo sifatida ishlatilishi mumkin.

Gripp, o'tkir respirator kasalliklar va tanadagi issiqlik almashinuvi va termoregulyatsiyaning buzilishi bilan bog'liq boshqa virusli infektsiyalar uchun "ichki antibiotik" dan foydalanish kerak. Bunday holda, suv juda issiq, deyarli issiq bo'lishi kerak. O'zingizga ayting-chi, suv ta'sirida tanada barcha viruslarga dahshatli kuch bilan hujum qiladigan "antibiotik" hosil bo'ladi. Shu bilan birga, isituvchi, energiyaga boy modda ishlab chiqariladi, bu esa to'qimalarni yoqimli isitishni boshlaydi. "Ichki antibiotik" ni tayyorlash issiqlik hosil qilish taklifi bilan juda yaxshi kombinatsiyalangan.

Shunday qilib, har bir kishi ichki kasalliklarni tayyorlashni o'rganishi mumkin har qanday kasallik. Masalan, sedativ, bronxit va yo'tal xurujlarini davolovchi, buyraklardagi toshlarni erituvchi, shuningdek, jigar va oshqozon faoliyatini yaxshilaydigan dori va hokazo. Bu maqsadlar uchun nafaqat tabiiy vositalardan (havo, suv, o'simlik infuziyalari) foydalanishingiz mumkin. , shuningdek, har qanday oziq-ovqat suyuqligi, dori-darmonlar, protseduralar va boshqalar. Asosiysi, ularni qabul qilish taklif va kuchli shifobaxsh kuchlar va organizmda paydo bo'ladigan moddalarning jonli tasviri bilan birga keladi. Doimiy takomillashtirishga psixofiziologik munosabatni rivojlantirish va mustahkamlash. O'zingizning xohishingiz bilan tanangizda kuchli shifo mexanizmini yaratganingizga ishonch hosil qiling. Shuning uchun, har bir soniya u yaxshiroq va yaxshiroq ishlaydi. Siz faqat vaqti-vaqti bilan bu munosabatni kuchaytirishingiz kerak va sog'lig'ingiz yaxshilanganini his qilasiz.

Sizni yana bir psixologik salomatlik sessiyasida ishtirok etishga taklif qilamiz. Bemalol o'tiring. Matnda ko'rayotgan rasmingizni oldingizga 30-40 sm masofada qo'ying, unga bir necha daqiqa diqqat bilan qarang. Bir payt siz undagi harflarni ko'rishingiz va matnni o'qishingiz mumkin bo'ladi. Bu sizning miyangiz keyingi terapevtik o'z-o'zini gipnozingiz haqiqatan ham tanangizga ta'sir qiladigan maxsus holatni qabul qilganda sodir bo'ladi. Shuning uchun, faqat matnni o'qib bo'lgach, ko'zingizni yuming, dam oling va o'zingizni sog'lig'ingizni, farovonligingizni va yaxshi kayfiyatingizni yaxshilash uchun xotirjamlik bilan ilhomlantiring. Agar boshqa ichki muammolarni hal qilish zarurati bo'lsa, unda o'zingizga tegishli psixologik munosabat yoki munosabatni bir necha marta takrorlang. Ular sizning tanangiz tomonidan ham amalga oshiriladi. Sizga shuni eslatib o'tamanki, bularning barchasi matnni o'qiy olganingizdagina sodir bo'ladi. Darhol muvaffaqiyatga erisha olmaganlar xafa bo'lmasligi kerak. Ushbu psixologik salomatlik mashqlarini bajarish uchun sizga ko'proq vaqt kerak bo'ladi, chunki tanada qayta qurish jarayonlari sodir bo'lishi kerak. Shuning uchun, sabr qiling va siz albatta muvaffaqiyat qozonasiz.

Mashqni tugatgandan so'ng, ko'zingizni oching. O'zingizga quvnoqlik, tazelik, isinishni tilang. Sizning boshingiz tiniq, yangi, sog'lig'ingiz yaxshilanganini jismonan his qilasiz. Sizga eng yaxshi tilaklar!

Hurmatli ayollar! Tabiat sizga ajoyib fazilatlarni berdi: siz mehribon, muloyim, aqlli va chiroyli, sirli, orzu qilingansiz. Bu dunyodagi barcha yaxshiliklar, barcha go'zallik va nafosat sizning tashqi ko'rinishingizda mujassam. Siz doimo yer yuzidagi hayot manbai bo'lgansiz va shunday bo'lib qolasiz. Sizning ayollik tomoningizni hamma narsada topish mumkin. Falsafiy nuqtai nazardan, insoniyatning go'zal yarmi "yin" ning ijodiy energiyasi "yang" erkak printsipi bilan o'zaro aloqada bo'lganda, o'ziga xos uyg'unlikni yaratadi, ularsiz dunyo mavjud bo'lmaydi. Qizig'i shundaki, "yin" - "yang" falsafiy tushunchalari odamning o'zida aks etadi, bu erda "yang" funktsiyalarini miyaning chap yarim shari va "yin" o'ng tomonidan bajaradi. Agar ikkala yarim sharlar bir-biri bilan uyg'un, faol va sinxron ishlayotgan bo'lsa, unda bunday odam yaxshi sog'liq va uyg'unlik bilan ajralib turadi. Biroq, sog'lig'ida muammolar bo'lgan va psixologik jihatdan biror narsadan norozi bo'lganlar xafa bo'lmasligi kerak. Tabiat har biringizni ulkan zaxira qobiliyatlari bilan mukofotladi. Sizni, aziz ayollar, tananing ichki zaxiralari faollashadigan, sog'lig'ingiz, farovonligingiz, kayfiyatingiz sezilarli darajada yaxshilanadigan va aqliy faoliyatingiz yanada uyg'un bo'ladigan shifobaxsh psixologik sessiyada ishtirok etishga taklif qilaman.

Lekin birinchi navbatda, psixologik test yordamida miya yarim sharlari faoliyatini aniqlaylik. Keling, 2-rasmga murojaat qilaylik. Unga diqqat bilan qarang. Agar siz darhol uning ustida keksa ayolni ko'rgan bo'lsangiz, bu sizning miyangizning chap yarim sharining funktsiyalari o'ngdan ko'ra ko'proq rivojlanganligini anglatadi. Agar siz yosh qizni ko'rsangiz, unda hamma narsa aksincha. Bu shuni anglatadiki, rivojlangan chap yarim sharga ega bo'lgan ayollarda erkaklarga xos xususiyatlar, mantiqiy aql va kuchli irodali fazilatlar va kamroq darajada ayollarga xos xususiyatlar - mehribonlik, sezgirlik va e'tibor.

Psixologik testingiz natijasini eslang. Sessiya yakunida unga qaytamiz.Endi sessiyani boshlaylik.

Kresloga qulay o'tiring. Nigohingizni 3-rasmga qaratib turing.

Bir daqiqa davomida rasmning markazidagi qora doiraga xotirjamlik bilan qarang. Biroz vaqt o'tgach, aylana va gul atrofida yorqin porlash paydo bo'ladi va kurtakning o'zida siz gulbarglarning qanday qilib "jonlanishini" va harakat qila boshlaganini ko'rasiz. Endi siz xotirjamlik bilan ko'zingizni yumishingiz, dam olishingiz, dam olishingiz mumkin. Salomatlik va farovonlikni yaxshilash uchun tanangizni psixologik jihatdan sozlab, bu holatda 10-15 daqiqa dam oling. Shuningdek, o'zingizga psixologik uyg'unlikni tilayman. Keyin "5" ga qadar hisoblang, har bir sanada o'zingizga kuch, kuch va tazelik to'lqinini singdiring. "5" sonida ko'zingizni oching - boshingiz tiniq, yangi, o'zingizni ajoyib his qilasiz. Cho'zing, isining, yuzingizni kaftlaringiz bilan silang. Va 2-rasmga murojaat qilib, testni yana bir bor bajaring. Barchangizga, aziz ayollar, endi rasmda pastga qaragan kampirning profilini emas, balki uzoqlarga qaragan yosh ayolni ko'rishingizni tilayman. (Burunning uchi ayolning iyagidir.) Bu safar rasmda go'zal ayollik tomoningizni ko'rishga harakat qiling. Siz bunga loyiqsiz! Ona tabiat hamisha siz uchun mehribon va saxovatli edi. Bundan tashqari, diqqat markazini o'zgartirib, siz o'z ongingizga aniqlik kirita olasiz, ko'p narsalarga xuddi tashqaridan qaray olasiz va bu sizning ijodiy qobiliyatingizning rivojlanishiga darhol ta'sir qiladi.

Sizga omad, sihat-salomatlik va yaxshilik! Baxtli va sevimli bo'ling!

Ba'zida biz jarohatlar yoki boshqa tana jarohatlarini boshdan kechiramiz. O'zingizga qanday yordam berish kerak? Sog'likni tiklash uchun vosita mavjud. Bular ijobiy bayonotlar, munosabatlar, tasdiqlar. Ular tananing mudofaasini faollashtiradi va davolanishni sezilarli darajada tezlashtiradi.

Salomatlik tushunchasi

Oldini olish mumkin bo'lgan jarohat

Bir necha yil oldin menda bir voqea bor edi. Yoz kuni men tramvayda ketayotgan edim. To'satdan tormozlash paytida men yiqilib, chap ko'kragimni mashinaning qarama-qarshi tomonidagi o'rindiqning chetiga qattiq va qattiq urdim. Bu juda og'riqli edi. Boshqa yo‘lovchilar yordami bilan o‘rnimdan turdim. Tramvaydan tushib, uyga zo'rg'a yugurdim (xayriyatki, u bekatdan ikki qadamda joylashgan).

Ma'lumki, sut bezlari juda nozik va himoyasiz. Ko'kragiga urish xavflidir, bunday ko'karishlar istalmagan oqibatlarga olib keladi.

Uyda men qandaydir tarzda dam oldim, og'riq asta-sekin pasayib ketdi. Lekin ko'kragimga tegish hali ham og'riyapti. Ertasi kuni men chap ko'kragimning pastki qismida katta qora dog' paydo bo'lganini ko'rdim. Bu meni bezovta qildi. Men dorixonaga borib, ko'karganlar uchun malham so'radim. Aptekachi ko'kargan joyini so'radi. Men unga nima bo'lganini aytdim. U ko'krak qafasidagi ko'karish xavfli ekanligini aytdi va zudlik bilan shifokorga murojaat qilishni maslahat berdi. Shu bilan birga men malham berdim.

Menga qanday munosabatda bo'lishdi

Men hali shifokorga bormadim. Men ko'karganlarni malham bilan davolashni boshladim, lekin u kamaymadi. Keyin yana bir malham - geparinni esladim, u bunday hollarda samarali ishlaydi. Qon pıhtılarının shakllanishiga to'sqinlik qiladi, mavjudlarini bartaraf qiladi va ularning o'sishini to'xtatadi.
Geparinli malhamni sotib olib, men u bilan ko'kargan sut bezlarini moylashni va engil harakatlar bilan massaj qilishni boshladim. Malham yordam berdi: har kuni men ko'karishlar asta-sekin so'nib borayotganini ko'rdim. Biroz vaqt o'tgach, uning qorasi pasayib, keyin butunlay yo'qoldi.

Lekin bu hammasi emas. Men tasdiqlarni ayta boshladim - o'zimni davolanishga tayyorladim. Tasdiqlashlar - bu ongni tananing shifobaxsh kuchlarini faollashtirishga va shu bilan salomatlikni tiklashga yordam beradigan ijobiy munosabat.

Shifo beruvchi kayfiyatlar

Har kuni men yurdim va mashq qildim (tayoq bilan yurish). Bu yurishlar davomida men doimo o'zimga shifobaxsh fikrlarni aytdim:

"Mening tanamdagi har bir hujayra bo'shashadi,
Har bir hujayra salomatlikni o'zlashtiradi.
Mening tanamdagi har bir tomir bo'shashadi va kengayadi,
Tomirlarimdan yangi sog'lom yosh qon oqadi,
U ularni tozalaydi, yangi ovqat olib keladi va barcha yomon narsalarni olib tashlaydi.
Mening ko'kraklarim tuzalib, sog'lom bo'ladi,
Mening ko'kraklarim yosh, toza va sog'lom.
Men sog'lom va baxtliman.
Mening dunyomda hamma narsa mukammal va shunday."

Men har kuni yarim soat yurardim va yurganimda o'zimga bu kayfiyatlarni gapirardim. Ular menda juda yaxshi ishladilar. Bunday tasdiqlar tinchlantiradi, kayfiyatni yaxshilaydi, ishonchni ilhomlantiradi va sog'liq uchun foydali bo'lgan bir tekis, ijobiy fon yaratadi.

Ko'karganlarning bitishi shiddat bilan davom etardi. Nihoyat, undan qolgan narsa uning xotiralari edi, keyin ular ham g'oyib bo'ldi. Ko'krak avvalgidek silliq, yumshoq edi.

Hikoyaning muvaffaqiyatli yakuni

O'shandan beri bir necha yil o'tdi. Yaqinda men to'liq tibbiy ko'rikdan o'tdim: barcha tibbiy mutaxassislarning profilaktik tekshiruvi (sog'liqni saqlash sug'urtasi shartlariga muvofiq). Menda mamogramma ham bor edi - sut bezlarini eng zamonaviy tibbiy asbob-uskunalar yordamida tekshirish (diagnostika apparati to'liq katta xonani egallaydi, texnologiya shunchalik yetib keldi).
Natijada men shunday xulosaga keldim: mening ko'kraklarim sog'lom. Boshqa barcha organlar ham, Xudoga shukur.

Davolanishning kuchi

Bularning barchasini nega aytdim? Axir men bilan sodir bo'lgan voqea shaxsiy, samimiy bo'lib tuyuldi. Men bu haqda, agar u to'g'ri sozlangan bo'lsa, bizning ongimizda qanday ulkan kuch borligini aytib berish uchun aytdim.

Yaxshiyamki, ijobiy munosabatning ulkan kuchi va afzalliklarini biladigan shifokorlar bor. O'ylaymanki, ko'plaringiz tibbiyot, psixologiya va falsafa fanlari doktori, akademik Georgiy Sytinning shifobaxsh ruhi haqida eshitgansiz. Uning his-tuyg'ulari ko'pchilikka ma'lum, ular rus kosmonavtlari tomonidan qo'llaniladi va hokazo.

O'ylaymanki, siz Luiza Xey - taniqli amerikalik yozuvchi, tabib va ​​amaliy psixolog haqida ham eshitgansiz. U umumiy tiraji 50 million nusxadan ortiq bo‘lgan 30 dan ortiq kitoblar muallifi. Uning eng mashhur kitobi "Siz hayotingizni davolay olasiz". Luiza Xey butun dunyo bo'ylab ko'plab odamlar tomonidan qo'llaniladigan ijobiy tasdiqlarning samarali tizimini ishlab chiqdi.

Bu menga 20 yildan ortiq vaqtdan beri mashq qilishimga yordam berdi (meditatsiya haqidagi maqolalarning boshlanishi). Bu shaxsiy o'sishning kuchli vositasi, shu jumladan salomatlikni yaxshilash, intellektual va ijodiy qobiliyatlarni oshirish, diqqatni jamlash qobiliyati va boshqalar.
Hammasi birgalikda ko'karishlar va uning mumkin bo'lgan oqibatlaridan tezda xalos bo'lishga yordam berdi.

Qanday qilib bayonotlar qilish kerak

Tasdiqlashlar (bayonotlar) ularni tuzishda muayyan qoidalarga amal qilsangiz samarali bo'ladi. Mana ular:

Bayonotlar faqat tasdiqlovchi shaklda berilishi kerak. "Yo'q" zarrachalari bundan mustasno. Masalan, "Men kasal bo'lmayman" deyish xato. To'g'ri: "Men sog'lomman", "Men o'zimni juda yaxshi his qilaman".

Tasdiqlashlar faqat hozirgi zamonda tuzilishi kerak, harakat shu erda va hozir sodir bo'ladi. "Men sog'lom bo'laman", "Ertaga tuzalib ketaman" deyish xato. To'g'ri: "Men sog'lomman", "Men yaxshilanmoqdaman", "Hozir sog'ayib ketyapman".

Bayonot shunday tuzilgan bo'lishi kerakki, u sizda ijobiy his-tuyg'ular, quvonch va ko'tarinki kayfiyatni uyg'otadi. Agar noqulaylik tug'dirsa, uni o'zgartiring.

Bayonotlar qisqa bo'lishi kerak. Batafsillik chiqarib tashlandi. Faqat asosiy fikrni ifoda eting.

Bayonotning kuchiga mutlaq ishonch talab etiladi.

Ogohlantirish

Jiddiy tibbiy aralashuv zarur bo'lganda, tashxis qo'yilgan jiddiy kasalliklar uchun tasdiqlovlarni o'ylamasdan ishlatishdan ogohlantirmoqchiman. Agar kasallik allaqachon shu darajada rivojlangan bo'lsa, unda malakali shifokorlarning yordami zarur.

Kontseptsiyaning o'zi endi ko'pchilik orasida yaxshi ma'lum, garchi barcha qadimgi tabiblar, sehrgarlar va sehrgarlar buni bilishgan. Ular buni "salomatlik va shifo uchun tasdiqlar" emas, balki fitna va sevgi afsunlari deb atashdan oldin. Ammo endi biz o'zimizning sehrgarlarimiz va sehrgarlarimiz bo'lishimiz mumkin, agar bu bizning miyamizga eng oddiy ta'sirlardan biri ekanligini anglab etsak - bu doimo baland ovozda va o'zimizga takrorlanadigan ijobiy bayonot.

Ushbu mashqning afzalligi shundaki, uni xohlagancha va xohlagan joyda takrorlash mumkin. Buning uchun sizda qandaydir xona bormi va sizni odamlar o'rab olishadimi, umuman muhim emas. Biz aqliy ravishda xuddi shu narsani boshimizda takrorlaymiz. Va hayot asta-sekin yaxshi tomonga o'zgaradi, sog'ligingiz yaxshilanadi, ruhiy tushkunlik yo'qoladi, o'zingizni yosh va go'zal his qila boshlaysiz.

Sog'liqni saqlash tasdiqlari qanday ishlaydi?

Bir kun davomida mingdan ortiq fikrlar bizning boshimizdan o'tadi; bu ko'pincha ongsiz ravishda sodir bo'ladi. Ba'zan biz savolga javob bera olmaymiz: so'nggi o'n daqiqada biz nima haqida o'yladik? Agar biz miyamizni bitta ijobiy fikrga moslashtirishni va uni uzoq vaqt davomida boshimizda saqlashni o'rgansak, tongni shu bilan boshlasak va kunni shu bilan yakunlasak, butun tanamiz boshqacha ishlay boshlaydi, chunki bizning ko'plab muammolarimiz aniq tajribalar va his-tuyg'ularimizni nazorat qila olmaslik bilan bog'liq.

Bunday xabarlar qanday tuzilgan? Birinchidan, salomatlik haqidagi tasdiqlar uzoq bo'lmasligi kerak (eng muhim beshta so'z etarli). Ikkinchidan, har qanday fikr konstruktsiyasi hozirgi zamonda bo'lishi kerak. Agar siz o'rnatishni kelajakdagi zamonda ishlatsangiz, u holda tana hozirgi vaqtda yordamga muhtoj ekanligingizga mos kelmaydi. Uchinchidan, hech qachon "EMAS" zarrachasini ishlatmang, miya uni o'tkazib yuboradi va teskari ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Boshqa nuanslar ham bor. Misol uchun, siz og'ir kasalsiz va doimo takrorlashga harakat qilasiz: "Men sog'lomman, men sog'lomman, men sog'lomman". Ammo miya qarshilik ko'rsatayotganga o'xshaydi, chunki unga ishonish qiyin. Keyin siz iborani o'zgartirishingiz kerak: "Mening sog'ligim kundan-kunga yaxshilanmoqda". Ertasi kuni natijalarni kutmang. Ammo o'n kun ichida sog'ligingiz sezilarli darajada yaxshilanadi.

Luiza Xey o'z hayotida haqiqiy kashfiyot va ko'plab kasalliklarga davo bo'lgan o'ttizdan ortiq kitoblarni nashr etgan, tafakkur bilan ongli ravishda davolashning eng yaxshi ustalaridan biri sifatida tan olingan. Uning o'zi juda ko'p psixologik jarohatlar bilan eng oson hayot kechirmagan va shuning uchun bizning dunyomizda omon qolish qanchalik qiyinligini bilgan. 52 yoshida Luizga saraton kasalligi tashxisi qo'yildi va u o'z texnikasidan foydalangan holda uni engishga muvaffaq bo'ldi. Uning kitoblari qimmatli, chunki ular asossiz emas, balki uning tarjimai holidan ko'plab misollarga asoslangan.

Asos A Luiza Xeyning salomatlik haqidagi tasdig'i tanangizga ijobiy munosabatga asoslangan. Siz hech qachon tanangizni haqoratlamasligingiz kerak, siz uni sevishingiz, qabul qilishingiz, sog'lom bo'lishingizga yordam berishingiz kerak. Harakat asoschisi tanani o'z xo'jayinini rozi qilish uchun bor kuchi bilan harakat qiladigan fidoyi xizmatkorga qiyoslaydi. Agar siz uni doimo haqorat qilsangiz, u charchashi va harakat qilishni to'xtatishi mumkin.

Sizning tanangiz sevgiga muhabbat bilan javob beradi: uyqusirab, sog'lom oziq-ovqat bilan oziqlangan va mashq qilsangiz, u sizga ko'p yillar davomida xizmat qiladi. Ammo agar siz uni doimo qiynoqqa solib qo'ysangiz va keyin siz ham bugun juda charchaganingizdan va qon bosimi pastligingizdan, oshqozon og'rig'idan, doimiy shamollashdan g'azablansangiz, ertami-kechmi tanangiz xafa bo'ladi. Luiza Xeyning salomatlik haqidagi tasdiqlari o'zingizni va tanangizning har bir hujayrasini sevishga asoslangan.

Siz doimo o'zingizning kasalliklaringiz haqida gapira olmaysiz va hali ham yaxshilanasiz. Sizni nima xafa qilmasin, go'yo kichkina bolaga g'amxo'rlik qilayotgandek, bu organga g'amxo'rlik qiling, unga g'amxo'rlik qiling, doimo boshingizda tanangizga muhabbat va minnatdorchilik so'zlarini aylantiring. O'zingizni jabrlanuvchining roliga o'rganmang: sog'lig'ingizni yaxshilash sizning qo'lingizda va fikrlaringizda. Ko'pincha odam o'zi uchun ba'zi tashxislarni o'ylab topadi, ularni o'zida rivojlantiradi va keyin kasallik haqiqatan ham yo'q joydan paydo bo'ladi. Va biz har doim ham o'zimiz uni hayotimizga jalb qilganimizni tushunmaymiz.

O'zingizning sog'lig'ingizni tasdiqlovchi hujjatlarni yarating

Har kuni ertalab sog'ligingiz, yoshligingiz va go'zalligingiz haqida ijobiy fikrlar bilan boshlang. Siz yangi va go'zalsiz, tanangizning har bir hujayrasi butun tana bilan uyg'unlikda ishlaydi, tananing ishi uyg'un va idealdir. Sizning tanangizga tayyor xabarlarning bir nechta misollari mavjud.

• Baxt meni o'rab oladi.
• Men ijobiy va quvnoqman.
• Mening ruhiy salomatligim normal.
• Mening tanam oson va tez shifo topadi.
• Barcha shifokorlar tanamning tiklanishiga hissa qo'shadilar.
• Menda eng kuchli immunitet bor.
• Rabbiyning sevgisi tanamdan oqib o'tadi va tiklanishimga yordam beradi.
• Sog‘ tanam uchun Xudoga shukr qilaman.
• Har kuni mening eshitishim (ko'rish, qon bosimi va boshqalar) yaxshilanadi.
• Men faqat sog'lom ovqat iste'mol qilaman.
• Men baquvvatman.
• Men quvnoqman, menda juda ko'p kuch bor.
• Har kuni men kuchliroq va sog'lom bo'laman.
• Men negativlikdan ozodman.
• Mening tanam engil va chiroyli.
• Men ichki ovozimning maslahatini his qilaman, ular menga yordam berishadi.
• Har bir qo'shma men uchun ajoyib ishlaydi.
• Mening barcha nervlarim kuchli va temir.
• Salomatligingiz uchun rahmat.
• Mening mukammal ko'rishim uchun rahmat (yurak, o'pka, oshqozon va boshqalar).
• Men yetarlicha uxladim va ishlashga tayyorman.
• Men faqat sog'lom ovqat iste'mol qilmoqchiman.
• Mening sevimli ichimlik suvim.

Sog'ligi haqidagi tasdiqlar butun dunyoda mashhur bo'lgan Luiza Xey asosiy muammolar, ularning mumkin bo'lgan sabablari va davolash usullarini ko'rsatadigan jadval tuzdi. Barcha kasalliklar alifbo tartibida joylashtirilgan, sabablari aniq tasvirlangan va ba'zan hayratlanarli. Misol uchun, gastritning sababi doimiy noaniqlik va halokat hissi bo'lishi mumkin. Va ko'plab jigar kasalliklari g'azab va g'azab bilan bog'liq, chunki bu bizning barcha g'azabimizni o'z ichiga olgan jigardir. Ko'z kasalliklari to'g'ridan-to'g'ri har qanday muammolarni ko'rishni istamaslik yoki bu dunyodan bo'lmagan odam bo'lish hissi bilan bog'liq.

Salomatlik va shifo uchun tegishli tasdiqlarni aytish sizga ko'p yillar davomida salomatlik va yaxshi kayfiyatni saqlashga yordam beradi.