Bu savol bizning qiyin va ba'zan shafqatsiz vaqtlarimizda o'zlarini pessimizm, salbiy his-tuyg'ular va yomon kayfiyat yuki bilan yuklamaslikni xohlaydigan ko'plab zamonaviy odamlarni qiziqtiradi. Aslida, buni qilish unchalik qiyin emas, asosiysi bir nechta oddiy qoidalarga rioya qilish va butun fan tomonidan ilgari surilgan bir nechta oddiy texnikani o'zlashtirishdir.

Keling, birgalikda hayotimizni moslashtirishga harakat qilaylik ijobiy va biz buni fikrlarimizni o'zgartirish orqali boshlaymiz.

Shunday qilib, keling, boshlaylik. O'zingizni ijobiy fikrlashga yo'naltirish uchun, birinchi navbatda, hayotga bo'lgan munosabatingizni, shuningdek, har kuni, har soat, har daqiqada atrofingizda sodir bo'layotgan voqealarga bo'lgan qarashlaringizni butunlay o'zgartirishingiz kerak. Bundan tashqari, bu holda, faqat istakdan xalos bo'lish mumkin bo'lmaydi, chunki ular aytganidek: "Yotgan tosh ostida suv oqmaydi".

Birinchidan, siz o'zingizni tashqi ko'rinishingiz, shaxsiyatingiz va hayotingizdan noroziligingizdan xalos qilishingiz kerak bo'ladi. Nihoyat, o'zingizga (sevganingizga) e'tibor bering va hamma narsa unchalik yomon emasligini tushuning. Shu bilan birga, bu bilan to'xtab qolmang va o'zingizga yoqmagan narsani doimo takomillashtiring va har safar yangi narsaga erishganingizda, buning uchun o'zingizni mukofotlang.

Ikkinchidan, hech qachon o'z hayotingizni birovniki bilan solishtirmang va unga taqlid qilishga urinmang, xohlaganingizcha yashang va bunday daqiqalardan haqiqiy zavq oling.

Uchinchidan, darhol odatiy hayotingizni yaxshilashni boshlang, masalan, ish vaqtingizni qisqartiring va o'zingizga ozgina dam olishga imkon bering, bu sizning kayfiyatingizni yaxshilashga va har qanday muammoga butunlay boshqa tomondan qarashga imkon beradi.

To'rtinchidan, sog'lig'ingizga va tashqi ko'rinishingizga ko'proq vaqt ajrating, bu sizga birinchi navbatda yoqadi, har qanday cho'qqilarni zabt etishda sizga kuch va ishonch beradi.

Beshinchidan, doimo kamchiliklaringiz haqida o'ylamang, aksincha ularni afzalliklarga aylantirishga harakat qiling.

Oltinchidan, sizda mavjud bo'lgan hamma narsani chin dildan qadrlang, chunki tan olishingiz kerakki, ko'p odamlar sizdan ko'ra yomonroqdir. Har bir daqiqadan zavqlanib yashang va hayotni eng qimmatli va qimmatbaho sovg'a sifatida qabul qiling.

Ettinchidan, hech qachon ortga qaramang, o'tgan voqealarni qayta-qayta yashang, yangi rejalar tuzib, ularga intilish yaxshiroqdir. Oldinga intiling va birinchi marta biror narsa ishlamasa ham, umidsizlikka tushmang, lekin bu vaziyatga boshqa tomondan qarashga harakat qiling.

Sakkizinchidan, yaxshi musiqa, qiziqarli kitob, yoqimli filmlar va boshqalar sizni ijobiy energiya bilan, bir so'z bilan aytganda, sizni energiya bilan to'ldiradigan hamma narsa bilan "oziqlantirishga" yordam beradi. pozitivlik dunyosi.

Avtomatik treningning keng tarqalgan usullaridan biri - tasdiqlash - sodir bo'layotgan hamma narsaga va hayotingizga bo'lgan ichki munosabatingizni o'zgartirishga yordam beradi. Bunday ta'limning mohiyati har qanday fikr va so'z ma'lum bir energiyaga aylanadigan, biz o'zimiz yerdagi efirga yuboradigan va keyin bizning savolimizga javob shaklida bizga qaytib keladigan kuch ekanligini inkor etib bo'lmaydigan tushunishdadir. iltimos. Shuning uchun o'zingizning ichingizda ijobiy ma'lumotni olib yurish va uni baland ovozda aytish juda muhim va o'zingizni pessimistik kayfiyatdan butunlay himoya qilishingiz kerak, aks holda siz muvaffaqiyatsizliklarga duch kelishingiz mumkin.

Ishni boshlash uchun siz qog'oz varag'iga jumla shaklida kichik tasdiqlovchi matnni tuzishingiz va yozishingiz kerak, uning mohiyati siz erishmoqchi bo'lgan narsadir. Keyinchalik, bu iborani eslab qolish va har kuni, hatto kuniga bir necha marta takrorlash kerak.

Nega optimistlar uzoq umr ko'rishadi va kamroq kasal bo'lishadi? Javob aniq: ijobiy munosabat, fikrlar. Bugun biz har kuni o'zingizni qanday qilib ijobiy tomonga o'rnatishingiz va ayollar buni qanday qilishlari haqida gaplashamiz.

Qanday qilib ijobiy bo'lish kerak

Ijobiy munosabatda bo'lish qobiliyati hayotingizni eng yoqimli tarzda yashashingizga yordam beradigan hayotni tasdiqlovchi munosabatdir.

Optimizm - bu to'g'ri tanlov, qanchalik ko'p qiyinchiliklarni engishingiz kerak. Barqaror ijobiy kayfiyat - bu stressning oldini olish.

Ijobiy munosabat - bu muhimligini ortiqcha baholash qiyin bo'lgan davlat. Undan foydalanib, siz hayotingizni butunlay o'zgartirishingiz mumkin. Siz shunchaki fikringizni nazorat qilishingiz kerak. Asosiy tamoyil - salbiy fikrlarni ijobiy bilan almashtirish.

Siz hatto hayotga nisbatan bir oz ajralgan, falsafiy munosabatni rivojlantirishingiz mumkin. Bu yosh va maqom talab qiladigan asosiy majburiyatlarni bajarishni to'xtatishga chaqirish emas. Aks holda, siz shunday muammolarga duch kelishingiz mumkinki, hech qanday kayfiyat yordam bermaydi. Siz shunchaki atrofingizda sodir bo'layotgan narsalarni, shu jumladan muqarrar narsalarni xotirjam qabul qilishingiz kerak.

Miyada ishlab chiqariladigan asosiy moddalar baxt tushunchasi bilan bog'liq bo'lgan his-tuyg'ular va his-tuyg'ularga ta'sir qiladi:

• Endorfinlar. Jismoniy og'riqlarga osonroq chidashga yordam beradi. Jismoniy mashqlar qilib, ularni ishlab chiqarishni rag'batlantirishingiz mumkin.
• Serotonin. Quyosh nuriga duchor bo'lganda ishlab chiqariladi. Bundan tashqari, jismoniy tarbiya va ijobiy fikrlashdan ishlab chiqarish ortadi.
• Dofamin. Uning dozasi maqsadga erishilganda olinadi. Agar siz odamlarga mehr bilan munosabatda bo'lishni boshlasangiz, xuddi shunday his qilishingiz mumkin.
• Oksitotsin. Yoqimli teginishlar bilan bog'liq holda ishlab chiqariladi. "Quchoqlar" bizning hayotimizda albatta mavjud bo'lishi kerak.

Har bir kun uchun ijobiy munosabat - texnikalar, fikrlar

Ertalab paydo bo'lgan fikrlarni kuzatish juda muhim: ular ijobiy bo'lishi kerak. Sizning kayfiyatingizga ta'sir qilish, kunning ijobiy ko'rinishini ta'minlash uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan usullar mavjud.

Har kuni faqat uchta shartni bajarish orqali ijobiy kayfiyatni yaratish mumkin: birinchidan, tabassum, ikkinchidan, tabassum va uchinchidan, tabassum. Menimcha, bu ayollar uchun yaxshiroq bo'ladi.

Fikrlardan tashqari, tananing holati va yuz mushaklari jismoniy holatga ta'sir qiladi va yaxshi fikrlarni keltirib chiqaradi.

Va siz doimo tanangizning holatini kuzatib borishingiz kerak. To'g'ri turish eng muhim rol o'ynaydi. Tanadagi kuchlanish bo'lmasligi kerak.

Ijobiylikni ba'zi texnikalar yordamida yaratish mumkin:

• Yoqimli narsani kutish.
  Uyg'onganingizdan so'ng, bugungi kunda qanday yoqimli narsalar bo'lishi mumkinligini darhol tasavvur qilishingiz kerak. Bu bir chashka qahva yoki yoqimli uchrashuv bo'lishi mumkin.
• Yoqimli xotiralar.
• Agar yoqimli narsa allaqachon sodir bo'lgan bo'lsa, darhol boshqa narsalarga o'tishning hojati yo'q. Bir zum to'xtang. Yana sodir bo'lgan narsadan zavqlaning.
• Sevimli musiqangizni tinglang.
• Ertalab uning ohangini kun bo'yi sizning boshingizda jiringlashiga ruxsat berish yaxshiroqdir.
• Dush qabul qiling. Suv salbiy his-tuyg'ularni "yuvadi".
• Qiziqarli film tomosha qiling. Yaxshi kitob o'qing
• Sayr qiling. Faqat sayr qiling va oziq-ovqat do'konida og'ir xaridlar qilmang.
• Mashq qilish. Haddan tashqari zo'riqishsiz, lekin zavq bilan.
• Raqs. Hayotga yorqin hissiy rang qo'shishning ajoyib usuli.

Ijobiy fikrlar xabardor bo'lishni talab qiladi. O'z fikrlaringizni kuzatishni o'rganishingiz kerak. Agar ular salbiy bo'lsa, jarayonni o'zgartirish yoki to'xtatish shoshilinch. Nafas olish mashqlarini bajaring. Ijobiy fikrlarga o'ting. Ushbu harakatlar algoritmini avtomatlashtirishga olib kelish kerak. Ilgari hech qachon qilinmagan narsani qiling. Yangilik elementi sizning fikrlash tarzingizni o'zgartiradi va ishlarni osonlashtiradi.

Qanday qilib ijobiy fikrlash kerak

Hozirgi voqealarga munosabatini tanlab, inson tanlov qiladi: baxtli bo'lish yoki azoblanish. Dunyo neytral, barchasi uni qanday ko'rishni afzal ko'rishiga bog'liq. Ijobiy fikrlovchi hamma narsani issiq ranglarda ko'radi.

Aytgancha, ongsizligingizni aldash unchalik qiyin emas. Sizga yoqadigan rasmni tasavvur qilish kifoya. Siz noxush vaziyatlardan va salbiy his-tuyg'ulardan tubdan qochish qobiliyatini rivojlantirishingiz mumkin.

Inson o'z hayotining xo'jayini ekanligini tushunishi kerak. Boshqa odamlarning tanqidlariga juda qattiq munosabatda bo'lmang. Garchi ba'zi sabablarga ko'ra har doim kimdir tashqaridan yaxshiroq biladiganga o'xshaydi. Ba'zida odamlar haqiqatni gapirish niqobi ostida mavjud salbiy yoki hasadni to'kib tashlashadi. Siz yana xotirjam bo'lib, konstruktiv tanqidni tinglashingiz kerak.
Haddan tashqari hissiyotli odamlar uchun bu qiyinroq. O'z ustingizda ishlashingiz kerak bo'ladi. Dam olish usullarini qo'llang:

• chuqur nafas oling
• ko'zingizni yumib o'tiring
• ko'zguda o'zingizga qarang va qo'rqing

Yillar davomida sizni bezovta qilgan va sizning kayfiyatingizni buzgan narsaga turli xil ko'zlar bilan qarash va "Xo'pmi?"

Hozirgi vaqtda yashashni o'rganish juda muhimdir. O'tgan narsa haqida tashvishlanishning hojati yo'q, u erda hech narsani o'zgartirib bo'lmaydi. Kelajak haqida qayg'urmang. Ma'lumki, bizning qo'rquvimizning aksariyati hech qachon amalga oshmaydi.

Hozirgi zamonda yashash, hayotingizning har bir lahzasini nishonlash eng malakali xatti-harakatdir.

Siz boshqalarni tanqid qilmasligingiz kerak, o'zingizni kamroq. Juda halokatli tuyg'u - bu aybdorlik.

Boshqa odamlardan ijobiy energiya olishni unutmang.

Salbiy ma'lumotlardan qochish kerak. Albatta, siz dunyoda sodir bo'layotgan voqealardan xabardor bo'lishingiz kerak, lekin sizning kayfiyatingizni ko'tarmaydigan voqealarni ko'p marta ko'rib chiqmasligingiz kerak.

Depressiyaga tushishning yana bir usuli - bu perfektsionizm. Hamma narsani mukammal qilishga urinmang. Asosiy narsalar yetarli.

Sevimli mashg'ulotingiz bor. Sizning sevimli mashg'ulotingiz sizning ishingiz bo'lsa, ideal.

To'g'ri ovqatlanish katta ahamiyatga ega. Gastrit yoki ortiqcha vazn sizning kayfiyatingizni yaxshilamasligi aniq. Kun davomida etarli miqdorda suv ichishingizga ishonch hosil qiling.

Maqtovlarni aytish va tinglash - o'zingizni yaxshi kayfiyatda qo'yishning ajoyib usuli. Bu san'atning bir turi.
Ayollar ham, erkaklar ham iltifotga muhtoj. Garchi erkaklar ularga norozilik bilan munosabatda bo'lishsa ham, ularning fazilatlarini maqtash juda muhimdir. Bu ishonch, muhimlikni tasdiqlaydi.

Aytgancha, bolalarni maqtashning hojati yo'qligi mutlaqo behuda. Ularni eng kichik muvaffaqiyat uchun maqtash va agar biror narsa hali ishlamasa, qo'llab-quvvatlash kerak. Bunday bolalar keyinchalik kattalar optimistiga aylanadi.

Ijobiy munosabat salomatlik va fikrlashga qanday ta'sir qiladi?

Insonning ijobiy munosabati uning sog'lig'iga ta'sirining bog'liqligini aniqlaydigan tadqiqotlar mavjud. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, o'z muammolariga engil qaraydigan va dunyoga nekbinlik bilan qaraydigan odamlar g'amgin pessimistlarga qaraganda bir necha barobar kamroq kasal bo'lib, tezroq tuzalib ketishadi.

Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yaxshi kayfiyatdagi odamlar hatto kamroq og'riqni his qilishadi. Ajoyib yangilik, chunki... Pozitivlik juda "mazali" doridir.

Xuddi shu tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, keksalikdan qo'rqmaydiganlar uzoqroq "yosh" bo'lib qoladilar va keyinroq o'lishadi. Buning sof fiziologik tasdig'i bor.

G'azab kabi tuyg'u mushaklarning qisqarishiga olib keladi. Va bu vazospazmga olib keladi va keyin qon bosimi ko'tariladi. Adrenalin ajralishi yurak ishini kuchaytiradi va qonni qalinlashtiradi. Lekin hech kim bizni voqelikning har qanday ko'rinishlariga zo'ravonlik bilan munosabatda bo'lishga majburlamaydi. Tinchlikni saqlashga bo'lgan munosabat juda muhimdir. Aynan shu narsa salomatlik ko'rinishida dividendlar keltiradi.
Bunday munosabat vaqti-vaqti bilan bo'lmasligi kerak, lekin tizimli bo'lishi kerak.

Har kuni ijobiy bo'lish shart. Bizning fikrlarimiz tanaga bevosita bog'liq. Ijobiy munosabat sizning "ichki shifokoringizni" "yoqadi".

Bizning sog'ligimiz bevosita insonning fikrlashiga bog'liq. Ruhiy salomatlik va jismoniy salomatlik o'rtasidagi to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik barcha shifokorlar tomonidan tan olingan aksiomadir.

Ijobiy munosabat

Baxtli bo'lish uchun har kuni kamida 7 ta ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechirish kerak, deb ishoniladi. Bundan tashqari, juda kuchli his-tuyg'ular bo'lishi shart emas.

Muzqaymoq iste'mol qiling, yaxshi odam bilan suhbatlashing, qiziqarli sayr qiling - ro'yxat cheksiz bo'lmasa ham, uzun.

Bular. kun uchun ijobiy munosabat allaqachon hisoblab chiqilgan deb aytishimiz mumkin. Bugun biz yangicha yashashni boshlaymiz: biz doimo yaxshilik haqida o'ylaymiz, eng yaxshisiga umid qilamiz.

Ajoyib kayfiyat ko'p jihatdan inson bu maqsadda ishlab chiqilgan turli xil texnikalarni qay darajada o'zlashtirganiga bog'liq.

• Dam olish texnikasi- dam olish, mushaklarning kuchlanishini bartaraf etish usuli. Buning uchun maxsus texnikalar mavjud.
• Meditatsiya. Atrofingizdagi dunyo shovqinidan ajralish. Odatda cheksiz ichki dialogni olib boradigan miya uchun dam olish.
• Avtotrening. Kuniga bir necha marta mashq qilish tavsiya etiladi. Birinchisi, uyg'onganingizdan so'ng, yotoqdan turmasdan amalga oshirilishi kerak. Kelajakda avtomashinani qulayroq muhitda o'tkazish mumkin.

Xuddi shunday ijobiy odamlar orasida vaqt o'tkazishga harakat qiling. Boshqalarni qayta tarbiyalash noshukur ishdir.

Ijobiy munosabatga erishish uchun har kuni o'zingizni erkalashingiz kerak. Kuniga bir necha daqiqani o'zingizga ajratganingizga ishonch hosil qiling. Do'stlaringiz, tanishlaringiz yoki kitoblaringiz tavsiya qilgan narsani emas, balki o'zingiz yoqtirgan narsani qiling. Shaxsiyligingizni hisobga oling.

Etarlicha uxlashning ahamiyatini e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Uyqusizlik hissiy muammolarga olib kelishi mumkin. Juda uzoq uxlash ham zararli. Umuman olganda, hayotning shiori "Hamma narsada mo''tadillik" iborasi bo'lishi kerak.

Ijobiy kayfiyat hatto mayda-chuyda va kichik muvaffaqiyatlardan ham zavqlanishni o'rganganingizga bog'liq. Katta yutuqlar juda kam uchraydi va faqat ularga e'tibor qaratish xato bo'ladi. Kichik yutuqlar esa deyarli har kuni kuzatilishi mumkin. Ya'ni, baxtni topishning bu usuli juda mos keladi.

Kun qanday o'tishi ertalabki kayfiyatingizga bog'liq. Haftaning kayfiyati etti kunga bog'liq. To'rt haftadan bir oygacha. Shunday qilib, g'isht bilan g'isht, siz butun hayotingizni qurishingiz mumkin. Ya'ni, ertalabki ijobiy kayfiyat baxtli hayot kechirishga turtki bo'ladi. Ertalab o'zingizni ijobiy tomonga o'rnatish imkoniyatini qo'ldan boy bermang.

Kunni to'g'ri tugatish bir xil darajada muhimdir. Uxlab qolishdan oldin, bugun siz bilan sodir bo'lgan barcha yoqimli narsalarni eslab, uni xotirangizda qayta tiklashingiz kerak. Bizga ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechirishimizga yordam bergan barchaga rahmat aytishimiz kerak. Umuman olganda, minnatdorchilik hissi uni boshdan kechirganlar uchun ancha muhimdir.

Har kuni eng yaxshi bo'lish imkoniyati berilishi kerak. Va bu yo'lda birinchi yordamchi - ijobiy munosabat.

Asosiysi, inson o'qish, ish, sport, sayohat bo'ladimi, hamma narsadan zavq olishdir. Va keyin har kuni, ayniqsa ayollar uchun o'zingizni ijobiy tomonga o'rnatish oson. Shunda quvonch va salomatlik hayotda sizga hamroh bo'ladi.

Ushbu maqolada men sizga ijobiy bo'lishga yordam beradigan kuchli maslahat berishga harakat qilaman. Albatta, maslahat berishdan oldin, nima uchun odam biron bir biznes yoki voqea oldidan o'zini ijobiy his qila olmasligini, nima uchun odamlar pessimist bo'lib qolishini va hokazolarni aytib beraman. Agar avval buni qila olmaganingizning sabablarini bilsangiz, ijobiy tomonga moslashish juda oson.

Nega inson o'zini ijobiy bo'lishga moslashtira olmaydi?

Bu savolga o'zingiz javob bering. Nega men ko'pincha odamlarni o'z-o'zidan ishlarni qilishga majbur qilaman? Bu odam javoblarni nafaqat Internetda, balki boshida qidirishni o'rganishi uchun kerak. Xo'sh, shaxsan sizni nima bezovta qiladi? o'zingizni pozitivlikka tayyorlang? Shaxsan men uchun birinchi sabab - salbiy tajriba. Axir, hayotining boshida, inson tajribasi bo'lmaganida, u hamma narsani pushti rangda ko'radi. Unga hamma narsa o'z zimmasiga oladigandek tuyuladi, hamma narsa soat kabi sirg'alib ketadi, u shunchaki nimanidir o'z zimmasiga olishi kerak. Ammo inson harakat qila boshlaganida, negadir uning yo'lining boshida muvaffaqiyatsizlikdan keyin muvaffaqiyatsizlikka uchraganligi ma'lum bo'ladi. Hech narsada tajribam yo'q, shuning uchun muvaffaqiyatsizliklar birin-ketin keladi.

Va ular insonning kayfiyatiga qanday ta'sir qilishini o'zingiz ham yaxshi bilasiz. Yomon hodisalar doimo salbiy his-tuyg'ular bilan birga keladi, ya'ni salbiy tajribalar ijobiydan ko'ra boshida kuchliroq aks etadi. Shunday qilib, inson o'z g'alabalarini eslamaydi, lekin u bir necha soniya ichida barcha muvaffaqiyatsizliklarini sanab o'tishga qodir ekan. Salbiy his-tuyg'ular ijobiy his-tuyg'ularga qaraganda kuchliroqdir. Shuning uchun, salbiy tajribalar insonga to'sqinlik qiladi ijobiy bo'ling.

Misollarni uzoqdan izlash shart emas. Yigit to'xtadi, chunki bunga oldingi barcha urinishlar muvaffaqiyatsiz tugadi. Vaziyat takrorlanishi mumkin bo'lsa, nima uchun yana urinib ko'ring? Ikkinchi misol, bir kishi pul investitsiya qilishni to'xtatdi. Oldingi uchta korxona undan ko'p pul, kuch, vaqt va asablarni olganida, nega bunday qildi? Uchinchi misol, ikkita muvaffaqiyatsiz nikohdan keyin bir ayol erkaklarga qarashni to'xtatdi. Uning uchun erkaklar qochib ketishi kerak bo'lgan yomon mavjudotlardir.

Ular aytganidek, hayot tumshug'ini ko'rsatdi. Biror kishi ilgari 42 marta muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsa, o'zini ijobiy deb belgilay olmaydi. Ko'pchilik harakat qilishni to'xtatadi va natijada kechagi joyida qoladi. Salbiy tajribalar bilan kurashish kerak, ularni yo'q qilish yaxshiroqdir, lekin amneziyani keltirib chiqarish uchun o'zingizni boshingizga g'isht bilan urish yaxshi fikr emas.

Qanday qilib ijobiy bo'lish kerak?

Va endi men savolga javob beraman - Qanday qilib ijobiy bo'lish kerak? Birinchidan, hayotdagi hamma narsa tabiiy ekanligini tushunishingiz kerak. Va yo'lning boshida, odam ko'pincha muvaffaqiyatsizlikka uchraydi, xato qiladi, salbiy tajribaga ega bo'ladi va faqat bir nechtasi harakat qilishda davom etadi. Kecha men mobil o'yin o'ynadim - "Arqonni kesib oling". Aql va bir barmoq epchilligi o'yini. Ba'zi darajalarni 1-2 urinishda, ba'zilarini esa 101 urinishda yakunladim. Ba'zi darajalardan o'tish uchun ko'p mehnat qilishim kerak edi, lekin baribir ularni tugatdim. Hayotda ham shunday. Agar inson uzluksiz harakat qilsa, u ALBATTA maqsadiga erishadi. Men buni o'z tajribamdan, boshqalarning tajribasidan kelib chiqib aytaman va bilamanki, SIZ ham o'zingiz xohlagan narsaga erishasiz. BOSHQA BO‘LMAYDI. Bu katta sonlar qonuni. Tushundingizmi?

Va har safar harakat qilganingizda buni eslab qolishingiz kerak. Bunday fikr ijobiy tomonga moslashishga yordam beradi. Har bir muvaffaqiyatsizlik bilan siz o'z oldingizga qo'ygan maqsadingizga yaqinlashasiz. Bilaman, siz bu haqda allaqachon eshitgansiz, lekin unutgansiz. Shaxsan men o'zimga aytaman: "Men bilgan va qila oladigan hamma narsani qilaman va nima qila olmasam, o'rganaman.". Bu ibora haqiqatan ham o'zimni ijobiy tomonga o'rnatishimga yordam beradi va... Men uchun bu sehrli ibora. Siz o'zingizning iborangizni o'ylab topishingiz mumkin.

Aforizmlar va materiallar ijobiy tomonga moslashishga yordam beradi. Yaxshiyamki, ushbu sayt bunday materiallarga to'la. Men sizga motivatorlardan, ijobiy filmlardan foydalanishni maslahat beraman va agar xohlasangiz.

Keling, davom etaylik. Men sizga tez-tez hayotingizni xohlaganingizcha tasavvur qilishingizni maslahat beraman. Men taklif qilmayman, chunki tasdiqlar butunlay bema'nilikdir. Ammo vizualizatsiya ijobiy tomonga moslashishga yordam beradigan kuchli vositadir. Agar siz bulutlarda uchishni yoqtirmasangiz, unda sizga yoqadi.

Ba'zida boshqalar sizga ijobiy munosabatda bo'lishga yordam beradi. Bu har doim ham sodir bo'lmaydi, hatto ota-onalar ham ba'zida bu borada hamkorlik qilmaydi. Va agar siz o'zingizning muhitingizda shunday odamni topsangiz, siz juda omadlisiz. Men hamma muvaffaqiyatli odamlarning o'z ustozlari borligini payqadim. Murabbiy - bu sizni qo'lingizdan ushlab, sizni rag'batlantiradigan va ilhomlantiradigan odam. Bu sizga ijobiy tomonga moslashishga yordam beradigan murabbiy. Sizning ustozingiz qarindoshingiz, do'stingiz, buvingiz, bobongiz yoki hatto fors mushuki yoki chihuahua bo'lishi mumkin. Qoidaga ko'ra, ko'p odamlar yaratishni xohlashadi, lekin qaerdan boshlashni bilishmaydi. Internet odatda bizga juda ko'p yaxshi g'oyalarni beradi. Biroq, aniq nima taklif qilingani muhim emas - shunchaki biror narsa qilishni boshlash muhimdir. Agar birinchi qarashda sizga hech narsa chiqmaydi deb tuyulsa ham. Qo'llab-quvvatlash har birimiz uchun juda zarur.

Ijobiyga moslashishni osonlashtirish uchun muhimlik darajasini pasaytirish yaxshiroqdir. O'zingiz bilasizki, biror narsa inson uchun muhim bo'lmaganda, agar u muvaffaqiyatsiz bo'lsa, u juda xafa bo'lmaydi va ehtimol umuman yo'q. Shunday qilib, inson salbiy tajribaga ega bo'lmaydi. Demak, keyingi qadam uning uchun ancha oson bo'ladi. Shaxsan men har doim muhimlik darajasini pasaytirishga harakat qilaman, chunki bu ijobiy narsalarga e'tibor berishga yordam beradi. Bu har doim ham ishlamaydi, lekin agar muvaffaqiyatli bo'lsa, u har doim ishlaydi.

Va ijobiy tomonga moslashish osonroq bo'lishi uchun bu muhimlik darajasini qanday kamaytirishimiz mumkin? Har qanday sug'urta yoki reja menga yordam beradimi? "B". Bilaman, agar bu ish bermasa, men bu rejadan foydalanaman "B". Ba'zida mening ustuvorliklarim boshimda o'zgaradi. Misol uchun, avvaliga men ushbu saytda ko'p ishladim, ko'p kuch sarfladim, agar biror narsa ishlamasa, tashvishlanardim, yomon natijalarni bashorat qildim, lekin keyin kerakli darajaga erishganimdan so'ng, e'tiborimni boshqa saytga o'tkazdim - http ://www.worlmagik.com. Bu ingliz tilidagi sayt va hozirda ishlab chiqilmoqda. Hozir ko‘proq e’tiborimni unga qaratganman. Va agar eski loyihada biror narsa ishlamasa, bu meni ko'p bezovta qilmaydi, chunki men boshqa loyihaga ko'proq e'tibor qaratganman. Va paradoks paydo bo'ladi. To'satdan eski loyihada ishlar ancha yaxshilana boshladi. Men kamroq ishlayotganga o'xshayman va natijalar yaxshilandi.

Wadi Zeland o'z kitobida bizni to'xtatayotgan narsaning ahamiyati haqida ko'p gapirdi. Uni tushirganingizdan so'ng, hamma narsa suzadi. Agar siz o'zingizni tez va oson pozitivlikka tayyorlamoqchi bo'lsangiz, muhimlikni kamaytiring va qo'shimcha ravishda sug'urta toping. Shunda muvaffaqiyatsizlik sizni ajablantirmaydi.

Albatta, tanganing boshqa tomoni ham bor. Agar biror narsa siz uchun muhim bo'lmasa, bu sizni bir vaqtning o'zida xafa qilmaydi yoki xursand qilmaydi.

Ajoyib xorijiy musiqa shaxsan menga ijobiy kayfiyatni uyg'unlashtirishga yordam beradi. Men televizor ko'rishdan ko'ra ko'proq musiqa tinglayman. Musiqa kayfiyatingizni ko'taradi va yuqori kayfiyat bilan o'zingizni ijobiy tomonga o'rnatish ancha osonlashadi.

1. Agar siz diqqat bilan o'qisangiz, insonning ijobiy bo'lishiga to'sqinlik qiladigan salbiy tajribalar ekanligini tushundingiz. Salbiy tajribalar ta'siridan qochish uchun - iborasini ishlating "Men bilgan va qila oladigan hamma narsani qilaman va nima qila olmasam, o'rganaman.". Bunday so'zlar taranglikni engillashtiradi.
2. Motivatorlarni tomosha qiling, muvaffaqiyatli odamlarning aforizmlari va tarjimai hollarini o'qing.
3. Bulutlarda uching. Bu sizning kayfiyatingizni ko'taradi.
4. Muhimlik chizig'ini ongli ravishda pasaytiring. B rejasini toping. Bir narsaga qoyil qolmang, bir vaqtning o'zida bir nechta narsaga e'tiboringizni qarating.

Bu maslahatlar sizga albatta yordam beradi o'zingizni pozitivlikka tayyorlang. Hali ham kerak. Keyingi maqolalarda ko'rishguncha.

qanday qilib ijobiy bo'lish kerak, qanday qilib ijobiy bo'lish kerak

BARCHIMIZDA O'ZIMIZGA VA DUNYOGA KO'P SAVOLLAR BOR, kim bilan vaqt yo'qdek tuyuladi yoki psixologga borishga arzimaydi. Ammo ishonchli javoblar o'zingiz bilan, do'stlaringiz yoki ota-onalaringiz bilan gaplashganda tug'ilmaydi. Shuning uchun biz professional psixoterapevt Olga Miloradovaga haftada bir marta dolzarb savollarga javob berishini so'radik. Aytgancha, agar sizda bo'lsa, ularni yuboring.

Qanday qilib ijobiy kayfiyatga ega bo'lish mumkin?

Bayramona kayfiyat va yilni sarhisob qilish kelgusi yil bizni nimalar kutayotgani haqidagi tashvishli kutish bilan o'ralgan. Ba'zi odamlar raqamlarning o'zgarishi bilan hamma yomon narsa o'tmishda qolib, hayot toza varaqdan boshlanishini kutishga odatlangan, boshqalari, aksincha, hamma go'zal narsalar ortda qolib ketgan deb o'ylashadi va endi hammasi yomonlashadi, lekin haqiqat shundaki, hozirgi paytda yashashga arziydigan yagona lahza bu o'tmish yoki kelajak emas, balki bu erda va hozir va bizni bu erda va hozirda halol yashashimizga to'sqinlik qiladigan yagona sabab bu bizni salbiy fikrlashdir. qo'rquv, tashvish va ko'k rang.

Olga Miloradova psixoterapevt

Hayotdagi barcha hodisalar bizga bog'liq emas, lekin bu voqealarga munosabat 100 foiz o'zimizga bog'liq. Ayozli va tetiklantiruvchi kun yoki sovuq va yomon deb o'ylash sizning tanlovingiz. Savdo markazida quvnoq Yangi yil shovqini bo'ladimi yoki u noxush, notinch odamlarga to'lami, biz o'zimizni belgilaymiz. Aynan biz hamkasbimizga yana bir bor tabassum qilish o'rniga, o'zimizni afsonaviy yoqtirmaslikni bog'laymiz. Ha, bizning madaniyatimizda ajoyib stereotip borki, bu amerikaliklar (yevropaliklar, taylandliklar va boshqalar) bir-birlariga nosamimiy tabassum bilan tabassum qiladilar, biz esa g‘amgin, lekin halolmiz. Qolaversa, bolani manfiy mustahkamlash orqali tarbiyalash odatimiz: bolaga daraxtga chiqish qanchalik kuchli va epchilligini aytish o‘rniga, xudoyim, yiqilasan, yiqilasan, u yerga borma, deymiz. u erda qo'rqinchli, bu erda yovuz amaki bor, u o'g'irlaydi, uni mashina urib yuboradi va Santa Klaus, ehtimol, pedofildir.

Va shunga qaramay, ijobiy fikrlash bizga bir qator ajoyib imtiyozlarni beradi (aniq yaxshi kayfiyatdan tashqari): sovuqqa chidamlilik, stressga kamroq ta'sir qilish, yaxshi moslashuvchan qobiliyat, kuchli munosabatlarni shakllantirishning tabiiy qobiliyati va boshqalar.

Bugun va faqat o'zingiz uchun nima qilishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring

Va agar o'ychan, lekin doimo azob chekayotgan bema'ni odamning qiyofasi sizning tishlaringizni chetga surib qo'ygan bo'lsa, unda birinchi navbatda siz bu hayotda yashayotgan tasvir va holatingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishingiz kerak. Fikrlaringizni sizdan boshqa hech kim boshqarmaydi. Hech kim sizga o'zingizni qanday his qilishingiz kerakligini aytmaydi. Va agar siz boshqa odamlarning qiyinchiliklari va tashvishlarini o'ziga singdirishga moyil bo'lgan tashvishli odam bo'lsangiz ham, siz qaysi odamlardan oziqlanishingiz yana sizning tanlovingizdir, chunki siz ijobiy fikrlaydigan odamlarning his-tuyg'ulari va ishonchini o'zlashtirishni afzal ko'rishingiz mumkin.

Salbiy fikrlashni qanday to'xtatish haqida o'zingiz uchun reja tuzing. Bugun va faqat o'zingiz uchun nima qilishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring. Nihoyat, vaziyatni o'z qo'lingizda ekanligingizga qaror qiling, boshqa odamlar va vaziyatlar sizga nima qilish kerakligini va qilmaslik kerakligini aytishiga yo'l qo'ymang. Boshqalar sizning rejalaringizni buzishiga yo'l qo'ymang. Odamlar ba'zida biror narsa haqida o'zlaridan ko'ra ko'proq tashvishlanayotgandek tuyulishi mumkin, shuning uchun sizni o'zlari ham tashvishga solmagan tashvishli botqoqqa sudrab boradilar. Salbiy fikrlaringizni "tanib olishga" odatlaning, ularni yozishni boshlash yaxshidir. Kun oxirida nima yozganingizni o'qing va qanday qilib ma'lum bir fikrni teskari fikrga o'zgartirishingiz mumkinligini aniqlang. Masalan: Men do'stimni kafeda juda uzoq kutaman va asabiylashaman. Buning o'rniga, sizni qiziqtirgan maqolani o'qish, onangizga qo'ng'iroq qilish, xatga javob berish uchun yana o'n daqiqa borligidan xursand bo'lishingiz mumkin.

Kelajakda, agar siz eslatmalarni saqlasangiz (qaysi biri yaxshiroq) yoki hech bo'lmaganda sizni nima bezovta qilganini eslashga harakat qilsangiz, vaqt o'tishi bilan ma'lum bir tendentsiyani sezasiz: qaysi salbiy fikrlar sizni tez-tez ta'qib qiladi? Qaysi narsalar sizni bezovta qiladi? Kim bilan muloqot qilganingizdan so'ng, siz ko'k yoki vahima ichiga tushib qolasizmi? Nega? Muammoni umumlashtirish va toraytirish imkoniga ega bo'lsangiz, u bilan ishlash, tahlil qilish va vaqt o'tishi bilan uni yo'q qilish yoki hech bo'lmaganda uni tekislash osonroq bo'ladi.

Sizni tinchlantiradigan yoki sizni chalg'itishga imkon beradigan sevimli mashg'ulotni toping

Vaqt o'tishi bilan siz o'zingizning salbiy fikrlaringizni darhol aniqlay boshlaysiz. Undan o'yin yarating. Ularning paydo bo'lishini kuzatib boring va ular uchun ijobiy o'rinlarni o'ylab toping. Maksimalizmdan saqlaning. Narsalarni qora va oqga ajratishni to'xtating. Hamma narsa noaniq, har bir voqea juda ko'p soyalarga ega. Murosa echimlarini topishga harakat qiling. Vaqtingiz yo'qligi uchun biror narsadan butunlay voz kechmang. Ertaga vahima qilib, hech narsa qilishga vaqtim yo'q, hech narsa qilmayman va ertaga boshqa vaqtim yo'q, deb aytishdan ko'ra, ertaga bir qismini yaxshi bajarib, xotirjamlik bilan tugatgan ma'qul. O'zingizni biroz bo'shashtirishga ruxsat bering, ehtimol bu sizning mas'uliyat darajasini pasaytiradi, lekin asablaringizni qutqaradi va ehtimol siz faqat yaxshiroq ish qilasiz.

Xoh u xo'jayiningiz, xoh do'stingiz yoki oila a'zongiz bo'lsin, odamlar buni sizdan tortib olishlariga yo'l qo'ymang. Siz shunchaki ba'zilarga, agar u ushbu shaklda sodir bo'lsa, suhbatni davom ettirishga tayyor emasligingizni aytishingiz mumkin, boshqalarga - bunday munosabat sizning ishingizga ta'sir qiladi. Agar siz odamlar bilan gaplashsangiz va metafizik tushunchaga tayanmasangiz, ular sizning vaziyatingizga kirishga va xatti-harakatlaringizni o'zgartirishga qodir.

Sizni tinchlantiradigan yoki bug'ni tashlashga imkon beradigan sevimli mashg'ulotni toping. Boks bilan shug'ullaning, parklarda ko'proq sayr qiling, nay chalishni boshlang - biron bir sevimli mashg'ulotingiz uchun hech qachon kech emas, agar siz buni uzoq vaqtdan beri xohlayotgan bo'lsangiz, asosiysi bu yoqimli va sizga quvonch keltiradi. O'zingizga vaqt ajratishni unutmang. Farzandingizni qo'shimcha klubga olib borish yoki rejangizdan oshib ketish uchun ehtirosingizni qurbon qilmang. Bola katta bo'ladi, lekin xo'jayin buni qadrlamaydi. O'zingizni seving va hech narsa falokat emasligini unutmang. Qanday bo'lmasin, ko'p muammolarni hal qilish mumkin.

Ba'zan siz ertalab turasiz, lekin sizda kuch yo'q, siz hech narsa qilishni xohlamaysiz. Apatiya, kayfiyat g'oyib bo'ldi va boshingizga har xil yomon fikrlar kiradi. Siz kelajakka qarashga va tunnel oxiridagi yorug'likni ko'rishga harakat qilyapsiz, lekin u ko'rinmaydi. Derazadan tashqariga qarang, quyosh xursand emas. Nima qilsa bo'ladi? Aynan shu narsa haqida biz maqolamizda gaplashamiz.

Keling, muammoning ildizini topaylik

Nima uchun odamlar tushkunlikka tushishadi? Ko'pchilik pul etishmasligi, ikkinchi yarmi bilan janjal, ishdagi muvaffaqiyatsizliklar yoki oddiygina ichki tashvish kabi savolga osongina javob beradi. Ammo barchasiga yuqoridan qarasangiz, bu sabablar faqat bitta katta muammoning oqibati.

Odamlar hayotning ma'nosini yo'qotadilar. Vaqt bilan poygada biz undan oldinga o'tib, ko'p narsaga erishmoqchimiz. Ammo hamma narsa noto'g'ri bo'ladi. Chunki kundalik hayot va hayotning bugungi sur’ati, moddiy boyish istagi ma’naviyatni ikkinchi planga suradi. Biz nima uchun, nima uchun yashayotganimizni, nimani xohlayotganimizni unutamiz. Befarqlik paydo bo'ladi, bu sizni depressiv holatga olib keladi. Va faqat o'zimiz undan chiqa olamiz, faqat ijobiy tomonga moslasha olishimiz kerak.

O'zimizga "to'xta" deylik!

Yomon fikrlar va tashvishlar bizning boshimizda. O'zingizga achinish va yig'lashning ma'nosi yo'qligini tushunishingiz kerak, hech narsa o'zgarmaydi: ish haqi ko'tarilmaydi, janjal o'z-o'zidan hal etilmaydi, depressiya ketmaydi. Avval siz fikrlaringizni tartibga solishingiz kerak. Boshingizdagi barcha yomon narsalardan qanday qutulish mumkin:

1. Sizni nima bezovta qilayotganini aniqlang. Qo'rquvlaringizni, sabablarini va ulardan qanday qutulish yo'llarini qog'ozda tasvirlab bering.
2. Ularni miyangizda yashirmang. Agar siz ijobiy bo'lsangiz ham, ular hali ham chiqadi.
3. Yomon fikrlarni to'kib tashlang, yaxshi daqiqalarga o'ting, bolalar haqida, hayotdagi ajoyib voqea haqida o'ylang.
4. Dahshat yaratmang; mol tepalaridan tog'lar yasashga hojat yo'q.
5. Hamma narsada ijobiy tomonlarni toping.

Va har qanday vaziyatdan chiqish yo'li borligini unutmang. Ijobiy fikrlash sizni ruhiy tushkunlikdan xalos qiladi va shundan keyingina kayfiyatingizni ko'tarish ustida ishlashingiz mumkin.

O'zingizni qanday xursand qilish kerak?

Birinchi qadam ijobiy fikrlash edi. Har doim yaxshilik haqida o'ylash, hayotdagi faqat yorqin, yaxshi daqiqalarni eslash muhimdir. Ularni kundalikka yozing, qayta o'qing, bu sizning hissiy holatingizni yaxshilaydi. Xo'sh, qanday qilib ijobiy bo'lib qolasiz? Maslahat:

1. Siz nimaga boy ekanligingizni qadrlashingiz kerak. Atrofga qarang, ehtimol hamma narsa unchalik yomon emas. Tinch yashash, ish joyi, sog'lom oila va do'stlarga ega bo'lish allaqachon katta baxtdir.
2. O'zingizga va kuchingizga ishoning. Siz maqsad qo'yishingiz, uni kichik vazifalarga bo'lishingiz, birin-ketin hal qilishingiz, orzuingizga yaqinlashishingiz kerak, lekin hech qachon shubhalanmang.
3. Tasdiqlash mashqlaridan foydalaning. Bu qisqa o'rnatish iboralari. Ijobiy tarzda ifodalangan fikrlarni ko'pi bilan ikki jumlada, oddiy va tushunarli so'zlar bilan yozamiz. Faqat birinchi shaxsda. Biz buni har doim aytamiz. Masalan, "Men har doim baxtliman!" Salbiy zarrachalardan foydalanish tavsiya etilmaydi. Ijobiy munosabat bilan biz o'zimizni muvaffaqiyatga dasturlaymiz.
4. Keling, o'tmishni unutaylik. Siz sodir bo'lgan muvaffaqiyatsizliklar bilan yashay olmaysiz va hasad ortda qolishi kerak. Biz saboq oldik va davom etdik.
5. Vizualizatsiya. Yana bir samarali mashq. Orzularingizni chizing. Rasmlar yordamida istaklar xaritasini yaratishingiz yoki shaxsiy munajjimlar bashoratini yaratishingiz mumkin. Hayotingizni ma'lum bir muddatga rejalashtiring, nimaga erishmoqchisiz. Fikrlar moddiy, orzular amalga oshadi.
6. Musiqa sizga ijobiy kayfiyatga kirishga yordam beradi. Agar yomon fikrlar sizning boshingizga kirsa, ritmik, quvnoq qo'shiqni yoqing va ular darhol yo'qoladi.
7. O'zingizni ijobiy odamlar bilan o'rab oling. Pessimistlar bilan muloqot qilmang. Tanqidni to'g'ri qabul qiling.
8. Har doim muvaffaqiyatlaringiz uchun o'zingizni maqtang. Har bir kichik g'alabani sovg'a bilan nishonlang.

Ushbu maslahatlar sizga ijobiy munosabatda bo'lishga yordam beradi. Bu umumiy maslahatlar, endi bu masalani batafsil ko'rib chiqaylik. Qabul qiling, hamma narsa sizni bezovta qiladigan yomon tongni hamma biladi. Men shunchaki qichqirmoqchiman. Keling, ertalab ijobiy kayfiyatni qanday yaratish haqida gapiraylik.

Bu nima - xayrli tong?

Kunni muvaffaqiyatli o'tkazish uchun ertalab ijobiy bo'lishingiz kerak. Buni qanday qilish kerak? Shunday qilib, maslahatlar:

1. Avval siz yaxshi tungi uyquni olishingiz kerak (7-8 soat), sog'lom uyqu muvaffaqiyat kalitidir.
2. To'satdan yotoqdan sakrashning hojati yo'q. Besh daqiqa davomida yotoqda yoting, cho'zing, sevimli qo'shiqni kuylang va o'ng oyog'ingizga turing.
3. Qorong'ida konuslarni to'ldirmang. Pardalarni oching, derazani oching, yangi energiya bilan nafas oling.
4. Sevimli musiqangizni o'ynang.
5. Baxtli bo'lish uchun sabab toping. Bu, masalan, hafta oxiri uchun rejalar bo'lishi mumkin.
6. Ertalabki mashqlarni bajaring. Bu sizga kuch beradi va kayfiyatingizni ko'taradi.
7. Bir stakan suv iching. Keyin dush qabul qiling.

Bularning barchasidan so'ng, oynaga o'ting va sizni ijobiy tomonga o'rnatadigan tasdiqlovchi iboralarni ayting.

Ertalab tasdiqlar

O'zingizni kun bo'yi pozitivlik va omad uchun qanday sozlash kerak? Juda oddiy. Uyqusiz kishanlarni tashlab, siz amaliy mashqlarni boshlashingiz mumkin. Avvaliga bu ahmoqona tuyulishi mumkin va siz darhol o'zgarishlarni sezmasligingiz mumkin. Lekin u ishlaydi. Og'zaki so'zlaringizga qanchalik ko'p pozitivlik, ijobiy his-tuyg'ular va energiya qo'shsangiz, ular shunchalik yaxshi natijalar beradi.

Siz bir nechta tasdiqlar qilishingiz mumkin, lekin ularni har kuni takrorlang va hayotingiz qanday yaxshilanishini sezasiz.

Misol iboralar

Asosiysi, ular yurakdan chiqadi, shuning uchun siz ularni aytmoqchisiz. Ular haqida oldindan o'ylab ko'ring va ularni qog'ozga yozing. Shunday qilib, siz quyidagi so'zlarni aytishingiz mumkin:

• Men dunyodagi eng go'zal va eng baxtliman!
• Men pozitiv, omadli odamman!
• Men barcha maqsadlarimga erishaman!
• Men sog'lomman!
• Men ishdagi eng yaxshi mutaxassisman!
• Men uchun hamma narsa ishlaydi!

Sizga mos keladigan iboralarni tanlang, ularni ayting, hatto baqiring va ularni yorqin tabassum bilan saqlang. Va qanotlar orqangizda qanday o'sayotganini tomosha qiling, siz uchishni va yaratishni xohlaysiz.

Keling, niqoblarni yirtib tashlaymiz

Psixologiyada ijobiy munosabat haqida nima deyiladi? Agar siz sun'iy ravishda tabassum qilsangiz, ularni hal qilmasdan muammolardan o'zingizni chetga surib qo'ysangiz, hech narsa o'zgarmaydi. Bizning fikrlashimiz ijobiy munosabatni yaratadigan bir qator psixologik dastur sozlamalari bilan belgilanadi.

Shuning uchun kundalik ijobiy psixologik munosabat ijobiy fikrlashni yaratadi, bu esa salomatlik, omad, muvaffaqiyatni jalb qiladi, salbiy dasturlar esa ularni qaytaradi. Bizni o'rab turgan hamma narsa bizning idrokimiz, hayotga bo'lgan munosabatimiz natijasidir, shuning uchun birinchi navbatda biz o'zimizni, fikrlashimizni o'zgartirishni, ongsiz bilan ishlashni boshlashimiz kerak, chunki bizning fikrlarimiz o'sha erda shakllanadi. Keling, buni bitta texnikaning misolidan foydalanib ko'rib chiqaylik.

"21 kun ichida hayotingizni o'zgartiring"

Uning muallifi ruhoniy Uill Bouen. Odamlarning psixologiyasini o'rganib, u bizning fikrlash jarayonimiz nima deyishimizga, qanday qilib va ​​keyin hissiy holatimizga va harakatlarimizga ta'sir qilishimizga bog'liq degan xulosaga keldi.

Bu ajoyib usul nihoyatda samarali. Xohlaganlar qo'llariga oddiy binafsha bilaguzuk kiyib, 21 kun davomida bir qo'liga kiyishlari kerak edi. Lekin bir shartni bajarish kerak edi: hech kimni muhokama qilmaslik, jahl qilmaslik, g'iybat qilmaslik va taqdirdan shikoyat qilmaslik. Agar qoida buzilgan bo'lsa, zargarlik buyumlari boshqa bilagiga qo'yildi va ortga qaytish boshlandi.

Tajriba oxiriga yetgan omadlilar tanib bo'lmas darajada o'zgardi. Gap shundaki, bilaguzuk qo'yish orqali siz o'zingizni ataylab ijobiy bo'lishga dasturlaysiz va odamlar haqida yaxshi fikrlashni boshlaysiz. O'z-o'zini nazorat qilish, fikrlar va nutqni nazorat qilish faollashadi. O'z-o'zini takomillashtirish sodir bo'ladi, fikrlashning yangi yashirin qirralari va imkoniyatlar ochiladi. Biz ijobiy yashashni o'rganishimiz kerak.

Keling, bir nechta ayollik fokuslarini baham ko'raylik

Baxtli odam ichidan porlaydi, u hamma narsada muvaffaqiyat qozonadi. Ayollarga ijobiy munosabatda bo'lish uchun nima maslahat bera olaman? Bir nechta amaliy tavsiyalar mavjud. Shunday qilib:

1. Tabassum. Ertalab u bilan boshlanishi kerak. Farzandlaringizga va eringizga tabassum qiling. Va sizning kayfiyatingiz darhol ko'tariladi.
2. Hamma narsadan maksimal darajada foydalaning. Vaziyat qanday bo'lmasin, unga boshqa tomondan qarang.
3. O'zingizni erkalang. Go'zallik salonlariga tashrif buyuring, o'zingizga sovg'alar sotib oling.
4. Harakat - bu hayot. O'zingiz yoqtirgan narsani qiling, basseynga boring, masalan, sport zaliga boring. Bu muammolardan chalg'itadi va kayfiyatingizni ko'taradi.
5. Ishlarni kechiktirmang. Sizning ehtiyojlaringiz va istaklaringiz darhol qondirilishi kerak.

Ushbu oddiy maslahatlarga rioya qilish orqali siz ijobiy bo'lishingiz mumkin. Asosiysi, yomon fikrlarni o'zingizdan haydash. Va, albatta, tasdiqlash usulidan foydalaning va ertalab va yotishdan oldin autogenik ta'limni (ijobiy munosabatni) qo'llang.

Dunyoda juda ko'p salbiy narsa bor, siz o'zingizni undan iloji boricha himoya qilishga harakat qilishingiz kerak:

1. Salbiy teledasturlar va dahshatli filmlarni tomosha qilishdan saqlaning. Barcha yomon ma'lumotlar ongsizda joylashadi, bu bizning hayotimizga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin.
2. Stressli vaziyatlardan qochishga harakat qiling. Ular bizning ruhiyatimizga va hayotni idrok etishimizga zararli ta'sir ko'rsatadi.
3. Miyangizni mashq qiling. O'zingizni yaxshilang, xotirangizni rivojlantiring. Birinchidan, bu har qanday qaror qabul qilishda yordam beradi, ikkinchidan, bosh fikrlash jarayoni bilan band bo'lsa, salbiy fikrlarga vaqt qolmaydi.
4. Reja. O'zingizga maqsadlar qo'ying va ularga erishing. Shunday qilib, siz ularga erishish yo'llari va rag'batlarini qidirasiz va shu bilan birga qo'rquv va noaniqlikdan xalos bo'lasiz. Inson nimani xohlashini aniq bilsa, hayot darhol ma'noga to'ladi, yaxshi tomonga o'zgaradi, ba'zan esa butunlay tanib bo'lmas darajada.

Ushbu tavsiyalar faqat birinchi qarashda murakkab ko'rinadi. Faqat qattiq mehnat qilish kerak, chunki orqaga o'tirsang, inoyat osmondan tushmaydi. Faqat o'z ustingizda ishlash orqali muvaffaqiyatga erisha olasiz. Biz ijobiy natijaga erishdik, ammo keyin nima qilish kerak?

Harakat qiling!

Ijobiy kayfiyat hayotingizni o'zgartirishga va muammolarni hal qilishning yangi usullarini topishga yordam beradi. Asosiysi, hamma narsani zavq bilan, xohish bilan qilish. Hayotdan zavqlaning, boshqalarga yordam bering, bundan ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechiring. Tabassum qiling, oilangiz va do'stlaringizga g'amxo'rlik qiling, minnatdorchilikni kutmang. Buni fidokorona qiling.

Ijobiy tomonga moslashishga muvaffaq bo'lganingizdan so'ng, doimo shu holatda qolishni o'rganing va menga ishoning, hayotingiz yaxshi tomonga o'zgaradi.